Valentin Dikul nu este medic, nu are studii speciale, dar a învățat multe despre medicină. A citit atât de mult, a învățat, a studiat și, în teorie, a simțit în pielea lui că o nouă cunoaștere se deschidea în mod natural în fața sa: teoria reabilitării.

Există cazuri în care sistemul lui Valentin Dikul produce rezultate pur și simplu nerealiste, care sunt dificil de perceput și explicat creierului uman. Cu toate acestea, acest sistem are o bază științifică. Este construit pe baza unor astfel de științe serioase precum fiziologia, chimia, fizica.

ISTORIA CULTURISTULUI DMITRY ZOLINA

În salonul aglomerat a jucat fonograma "Câte seara încântătoare în Rusia". Un bărbat musculos, tăbăcit, încredințat a coborât pe scenă până la tunetul aplauzei. Cu un zâmbet pe față, a început să joace mușchii la timp cu muzica. Spectatorii, în special băieții și jumătatea feminină a holului, cu respirație apăsată, urmăreau fiecare mișcare a lui Dmitri Zolin. Spectatorii de sex masculin, intercepând privirile admirabile ale femeilor, au crezut că vor începe să joace sport mâine.

Dmitry Zolin - campion mondial de cultură din 1995 (versiunea WABBA), câștigător al numeroaselor campionate europene și mondiale. De la vârsta de 16 ani a fost angajat în haltere. După ce a câștigat campionatul regiunii Chelyabinsk, a început să joace cu succes pe platformele ruse și aliate.

Și înainte de slavă a fost 1982. În timpul sesiunii de antrenament, Dmitriy nu a ținut mîna de 135 kg. Cochilia a căzut pe capul lui Zolin și i-a rănit vertebrele. În mod miraculos, băiatul de treizeci de ani era încă în viață și chiar și-a păstrat capacitatea de a se mișca. Timp de trei luni se afla într-un corset special. Și în ciuda faptului că Dmitri a fost tratat de un doctor faimos la Institutul Central de Traumatologie și Ortopedie, rezultatele tratamentului nu au fost fericite. Verdictul medicilor a fost: uitați de haltere, sunteți dezactivat.

După cum a spus Dmitri, familia și Valentin Dikul l-au ajutat foarte mult. Dmitri a repetat calea lui Valentin Ivanovici - a lucrat la un sistem special de reabilitare. La un moment dat, datorită ei, un bine cunoscut artist de circ se ridică în picioare, acum Dmitri era gata să lucreze până la a șaptea transpirație.

Timp de cinci ani, Dmitri sa întors la sport. Despre ridicarea de haltere nu mai era o conversație, barul de deasupra capului său trebuia să rămână în trecut. Dmitri se pregătea pentru gimnastică de putere (triatlon și culturism). Și a început să câștige. El a câștigat titlurile de campionat, după cum reiese din zeci de cupe și medalii. Și ei au aruncat nu numai aur în victorii, ci și sute de tone de fier obișnuit, pe care Zolin le-a strâns în cinci ani de pregătire pentru succes. Acum nimeni nu poate spune câte ghivece au plecat de la Dmitri în timpul antrenamentului în sala de sport de pe stadionul orașului. Dar el a mers la obiectiv și a reușit. Munca obositoare produsă de un campionat cu handicap.

Acum, Dmitri Zolin are un nou scop - să câștige concursul "Mr. Universe". Dar asta eo altă poveste.

Care este secretul reabilitării

Principalul lucru este că mușchii afectați pot "să-și amintească" cum să lucreze dacă sunt reciclați, așa cum erau. O persoană care dorește să-și cucerească boala trebuie în primul rând să-și amintească ce mișcări a făcut, cum au fost îndoite și îndoite picioarele și brațele.

Cum se face acest lucru? La urma urmei, până în prezent, aceste mâini sau picioare nu vor să reacționeze. Există un mic truc pentru a le face să se miște. Este necesar să se facă o mișcare de-a lungul traiectoriei naturale cu ajutorul dispozitivelor mecanice și a acelor mușchi care sunt activi. Picioarele pot fi plasate în bucle de curea, care sunt legate prin blocuri; un capăt este preluat de practicant, iar celălalt este atașat de încărcătură. Deci, puteți folosi mâinile pentru a vă face să funcționeze mușchii picioarelor. Tragând cablul, propriile genunchi cresc încet și îndoiți picioarele și, când veți da drumul, se îndreaptă.

Inițial, încărcătura este selectată astfel încât picioarele să rămână în greutate fără efort, treptat, greutatea încărcăturii crește și, în consecință, eforturile care trebuie să fie cheltuite pentru exercițiu cresc. Același principiu este folosit și atunci când se efectuează exerciții fără adaptare. De exemplu, mușchii spatelui pot fi întăriți prin acțiunea activă a brațelor musculare, ridicând corpul și așezat cu ajutorul brațelor și apoi revenind la poziția de plecare, răsuciți secvențial pe scara frânghiei suspendată deasupra patului.

Dacă se pierde sensibilitatea

Cum de a instrui mușchii care câștigă impuls din sistemul nervos central este de înțeles. Dar ce se întâmplă dacă impulsul nu ajunge la mușchi datorită deteriorării organice ireversibile? Valentin Dikul a reușit să găsească răspunsul la această întrebare.

Impulsurile nervoase pot ocoli zona afectată.

Nu este un secret că sistemul nervos central controlează orice mișcare a corpului nostru. Impulsul se îndreaptă către mușchii de-a lungul principalelor căi nervoase. Iar atunci când această cale este ruptă, mușchii care sunt mai departe de zona afectată își pierd legătura cu sistemul nervos și nu pot fi controlați. Impulsul nervos pur și simplu nu poate ajunge la acești mușchi, iar corpul nu poate "repara" nervii deteriorați. Acesta este motivul pentru care medicina oficială a făcut din Dikul o condamnare atât de crudă - un scaun cu rotile până la sfârșitul vieții.

Cu toate acestea, Dikul a demonstrat că este posibil să se furnizeze un impuls nervos pentru a ocoli zona afectată, deoarece fibrele nervoase sunt de asemenea în țesutul muscular. Și sunt capabili să se recalifice și să facă lucrarea făcută de principalele fibre nervoase.

Dar a fost o altă problemă. Cum de a instrui acești muschi pentru a efectua o muncă neobișnuită? Dikul a găsit răspunsul la această întrebare. Este necesară "recalificarea" sistemului nervos central astfel încât acesta să funcționeze ca și cum nu ar exista leziuni. Aceasta este, astfel încât ea crede că ea are sub control toate părțile sistemului nervos - ambele răniți și ne-răniți.

Dar pentru asta trebuie să lucrați în mod constant cu membrele fixe. Nu lucrați o zi, nu o lună. Poate dura ani. Trebuie să fim pregătiți. Aceasta necesită voință, perseverență, muncă mentală. Apoi, treptat, terminațiile nervoase din corp vor "înțelege" ceea ce este dorit de ei. Iar impulsurile vor merge la mușchii fixi. Membrele fixe vin la viață! Rezultatul este direct proporțional cu calitatea unei astfel de lucrări!

Vorbind în limba științifică, restaurarea funcțiilor motorului se produce datorită grupurilor musculare conservate compensatorie deasupra nivelului leziunii (ruperea liniei de comunicare funcțională). De asemenea, un rol important îl joacă nivelul la care sa produs ruperea - coloana lombară, toracică sau cervicală. La urma urmei, cu cât este mai mare zona afectată, cu atât este mai dificil procesul de recuperare. Dar, în orice caz, pacientul are sistemul nervos central, reprogramat mai devreme sau mai târziu pentru a recâștiga controlul membrelor care au fost imobilizate după un prejudiciu. În plus, celulele măduvei spinării au în continuare capacitatea de a "recupera" de-a lungul anilor, restabilind parțial sau chiar complet funcțiile lor, iar apoi impulsul va fi din nou capabil să treacă de-a lungul fibrelor principale nervoase.

EXERCIȚIILE PENTRU SISTEMUL UNUI DICULOS AJUTOR ÎN FAPT

Salutări tuturor. Știi, probabil că nu voi vorbi niciodată despre problemele mele, dar ceea ce mi sa întâmplat nu este un miracol. Am fost ajutat de formarea sistemului Dikul. Prin urmare, voi scrie astfel încât oamenii să știe că puteți schimba într-adevăr foarte mult în viață.

Sa întâmplat așa încât am primit o fractură de compresie a coloanei vertebrale și chiar în trei locuri simultan - în regiunea lombară, între lamele umerilor și o altă fractură undeva între primele două. Desigur, m-am dus la spital. Nu am ieșit din pat timp de aproape un an. Dar nu m-am lăsat acolo și mi-a părut rău pentru mine. În fiecare zi timp de 2-4 ore am făcut gimnastică și masaje. Am avut un singur gând în capul meu, cu care m-am trezit și cu care am adormit: "Voi ridica! Voi urca cu siguranta! Eu voi merge! "

Prima dată când am fost pus pe picioarele medicilor din spital. Apoi am fost eliberat acasă și nu aveam de ales decât să studiez singură. Am început practica prin metoda lui Valentin Dikul. În timp ce eram în primul grup de invaliditate, purtam un corsete timp de patru ani. În fiecare zi, timp de 2-3 ore, s-au întărit corsetul muscular, muschii picioarelor. Dikul ma ajutat foarte mult. Desigur, eu personal nu m-am întâlnit cu el, ceea ce regret foarte mult. Aș dori să văd o astfel de persoană. Dar lucrul este complet diferit. Acum 20 de ani, sistemul lui Dikul era foarte popular, exercițiile sale au fost publicate în multe reviste, au fost prezentate la televizor și toată lumea ar putea începe să studieze independent. Credeți sau nu, dar când am șase luni după descărcarea de gestiune, am venit pe propriile mele două picioare, deși într-un corset și cu o baghetă (dar acestea sunt mici), la Academia Medicală Militară, întregul departament fugi să privească. Era foarte emoționantă.

Și ce sa întâmplat cu mine? Este un miracol sau nu? Mi se pare că nu. Înțeleg că nu am nimicit nimic important, dar poate că "accidentul meu personal" mi-ar ajuta pe cineva.

Din declarațiile celor care sunt angajați în sistemul Dikul

Mișcarea pentru mușchi și articulații este viața

Fără activitate fizică normală și sarcini obișnuite, mușchii și articulațiile se degradează treptat irevocabil. Chiar dacă după un timp reușesc să aducă un impuls în jurul zonei afectate sau direct, acest impuls nu poate fi "auzit". Până când mușchii pot pur și simplu atrofia! Acesta este motivul pentru care al doilea principiu al metodei terapeutice a lui Valentin Dikul este de a menține starea de lucru a mușchilor și articulațiilor după rănire sau în cazul unei boli a structurii musculoscheletale.

Procesul de recuperare conform metodei lui Dikul este lung. Este nevoie de o cheltuială imensă de forță fizică și mentală. Singura dificultate constă numai în faptul că totul este decis de voința și caracterul persoanei însuși. Aici nici medicamentul, nici cel mai modern și mai complicat echipament informatic nu vor face nimic pentru el. Pacienții lucrează cu simulatori speciali la "a șaptea transpirație", cu toate acestea, obțin rezultate impresionante, oferind posibilitatea de a trăi din nou aproape o viață deplină. Evidența vizuală a eficacității - autorul însuși și mii de oameni își pun picioarele.

Aș dori să adaug că sistemul de reabilitare creat de Valentin Dikul este folosit nu numai în țara noastră, dar și în străinătate. Și putem spune că este unic și radical diferit de abordările existente în alte țări. La urma urmei, în Occident, o persoană cu dizabilități este pur și simplu mulțumită de viața de invaliditate cu confort: ei oferă scaune cu rotile, rezolvă problemele lor de zi cu zi - ușurința de a se deplasa într-un scaun cu rotile din jurul apartamentului, schimbați cu ajutorul unor mecanisme speciale de ridicare, aprindeți lumina fără probleme. Și, probabil, se potrivește tuturor. Dar Dikul este categoric împotriva unei astfel de vieți. El consideră că este necesar să se restabilească capacitatea de a se deplasa, de a se reîntoarce la o viață activă și nu doar de a ușura viața într-un scaun cu rotile.

Diferitele dispozitive și simulatoare pe care le creează Valentin Dikul sunt câteodată destul de dificile pentru auto-recreere. Prin urmare, în această carte veți fi familiarizați cu două seturi de exerciții simple, dar foarte eficiente, care sunt disponibile pentru toată lumea. Tot ceea ce este necesar pentru a le face este cel mai simplu echipament care se poate face acasă, iar unele exerciții sunt realizate fără construcție. În plus, Dikul crede că trebuie să înveți să simți singur corpul și să alegi complexele pe cont propriu, ținând cont de structura corpului și corpului.

79 exerciții Valentin Dikul

Antrenamentul psihiatric

Aceasta este o necesitate. Pentru ca antrenamentele să aibă un efect, fiecare antrenament trebuie să înceapă cu un antrenament mental. Mai întâi de toate, trebuie să creați o anumită atitudine psihologică. Știți deja cum să faceți acest lucru cu ajutorul vizualizării, afirmațiilor etc. Valentin Dikul însuși vă recomandă să vă faceți minte pentru prima dată în capul tău tot ce faci acum fizic. Acest lucru este important în special atunci când trebuie să restabiliți mobilitatea brațelor, picioarelor, coloanei vertebrale după leziuni, intervenții chirurgicale sau în cursul rapid al bolii. Această încălzire este o condiție necesară pentru succes, deoarece vă permite să stabiliți o legătură între sistemul nervos central (creierul și măduva spinării) și fiecare mușchi al corpului înainte de antrenament. Chiar dacă mușchii nu v-au ascultat, deoarece conexiunea sa pierdut mult timp, se va recupera treptat și va începe să funcționeze.

Această tehnică a "gimnasticii mentale" poate ajuta pacienții nu numai după un accident, ci și după un accident vascular cerebral. Este posibil să se restabilească reglementarea nervului central care controlează activitatea motrică a zonei afectate a corpului prin crearea unei imagini mentale a unuia sau a altui exercițiu.

Metoda personala de dispozitie

Aceasta este metoda aleasă, testată și deja perfecționată a atitudinii mentale. Toată lumea are a lui. Trebuie să înceapă cu 15-20 de minute înainte de antrenament și să încerce să se sprijine în timpul sesiunilor.

Schema acțiunilor dvs. este următoarea:

1. Creați un mediu de antrenament normal. Nu ar trebui să existe muzică, zgomot străin, care să vă împiedice să vă ajustați cât mai mult posibil la antrenament.

2. Relaxați-vă folosind tehnica aleasă.

3. Introduceți starea de spirit dorită.

4. Acordați-vă sănătății.

5. Efectuați "mentale warm-up" Dikul. Va pregătește mușchii pentru muncă.

7. Simțiți-vă obosit, furios, indignat, leneș, disperat, revenind la dispoziție.

8. Finalizați exercițiile și dați-vă o atitudine suplimentară, în care susțineți că antrenamentul a adus beneficii, există rezultate.

Exercițiul "Încălzire mentală"

Acest exercițiu trebuie să faceți înainte de complexul principal.

În timp ce sunteți încă, imaginați-vă în mintea dvs. cât de bine brațele sau picioarele se îndoaie și se îndoaie, observați ce se întâmplă cu grupurile musculare individuale. Este necesar să prezentați în detaliu modul în care vă deplasați în mod activ. Dikul susține că este atât de important că fără un astfel de proces de vindecare termică mentală este imposibil de realizat. În cele din urmă, mușchii încep să răspundă la comandă. Muschii vor răspunde - picioarele se vor mișca. Această "imagine" - pentru sănătatea căii.

De exemplu, imaginați-vă că vă strângeți degetele într-un pumn, ridicați picioarele în sus, coborâți-le jos. Mentally efectuați în mod repetat, gînditor necesar pentru această mișcare. Apoi faceți aceeași inversare cu acestea, imaginându-vă exact cum funcționează mușchii din spate și abdomen în acest moment. Apoi, cu o comandă internă, ridicați-vă mâinile și faceți întreaga procedură din nou. Cea mai clară și mai concretă "imagine", cu cât se formează mai rapid legăturile cu alte părți ale creierului, care vor prelua funcțiile reglării nervoase a părții imobilizate a corpului. Fiecare exercițiu efectuat mental își lasă amprenta în creier, cu repetiție, un lanț de astfel de urme este creat treptat și se formează un nou centru de conexiuni nervoase care controlează mișcarea. La pacienți se întâmplă în moduri diferite. În funcție de natura înfrângerii, voinței, răbdării, perseverenței, un astfel de proces de actualizare poate dura o lună sau un an. La urma urmei, apariția unui "drum" nervos fără precedent trebuie să fie precedată de apariția unei "căi" trasate în locul unor urme de pionieri.

Primul set de exerciții (reabilitare generală)

Acest complex poate fi numit reabilitare generală. Cuprinde exercițiile pe care Valentin Dikul le-a făcut după rănire, chiar la începutul modului de a se ridica și a se întoarce la arena de circ.

La început, poate fi dificil să realizați întregul complex. Pentru a vă ușura mai ușor, o puteți împărți în mai multe părți. De exemplu, dimineața, faceți exerciții pentru mușchii picioarelor și a spatelui, iar după-amiază, exerciții pentru mușchii abdomenului, pieptului și brațelor. Nu contează în ce ordine veți instrui grupurile musculare. Principalul lucru este că toți mușchii au încărcătura necesară. Prin urmare, trebuie să aveți o idee despre structura corpului uman și despre activitatea mușchilor individuali din diferite grupuri.

În primele două luni este preferabil să se angajeze fără a crește încărcătura, repetând 12-15 ori și apropiindu-se numărul de abordări la 6. (Abordarea este de a efectua un anumit număr de ori un exercițiu fără pauză.) Nu întârziați respirația, faceți antrenamente mintale înainte de fiecare sesiune.

Pentru a înțelege mai bine modul în care corpul reacționează la formare, pentru a identifica cauzele bolilor, pentru a ajusta încărcătura, este foarte important să păstrați un jurnal al clasei. Nu uitați să notați zilnic pulsul înainte de antrenament, în cea mai intensă parte și în ce moment va fi readus pulsul la cel inițial la sfârșit. Asigurați-vă că înregistrați numărul și ordinea exercițiului, numărul de abordări și repetări, sarcina în fiecare exercițiu.

Trecerea de la o poziție predispusă la o poziție de ședere pregătește bine mușchii abdominali. Dar pentru mulți pacienți este dificil să faci asta. Dacă greutatea este suspendată prin blocuri, mușchii abdominali vor funcționa într-un mod ușor. În același timp, mușchii din spate vor deveni mai stresați: pentru a vă întinde, va trebui să depășiți rezistența încărcăturii. Dacă este posibil, trebuie să vă întoarceți la încărcătură alternativ față, înapoi și swing diferite grupuri musculare.

Mâinile tale sunt destul de puternice, dar tot nu poți să stai jos și să rămâi în această poziție. Efectuați exercițiul cu o scară suspendată a cablului. Încercați să vă așezați în timp ce vă aflați pe frânghia cu mâinile. Apoi, culcați în același fel. Când se ridică, mușchii brațelor, centurii de umăr și a spatelui vor acționa în mod activ. Sarcina principală este rezolvată - este creat un corset muscular.

Pentru a menține corpul într-o poziție așezată, trebuie să includeți în muncă mușchii spatelui, abdomenului și șoldurilor. Dar dacă modificați puțin acest exercițiu, puteți lucra și latissimus dorsi. Pentru a face acest lucru, reduceți încărcătura sub piept și trageți-o, îndoind coatele.

Trageți și trageți pe șosete, vă forțați să lucreze mușchii vițelului, blocurile nu sunt necesare pentru aceasta. Dar dacă, în locul unui cablu, ați pus o bandă de cauciuc sau un bandaj elastic pe degetele de la picioare, apar noi posibilități. Vă puteți trage brațele în piept - mușchii latissimus dorsi vor funcționa. Înclinând-o înapoi și cu efortul de întindere a bandajului, vom încărca mușchii spate lungi.

Acest exercițiu este pentru aceia care pot sta deja, ținând cont de sprijin. Miscari netede sunt facute de pelvis inainte si inapoi.

Picioarele fac alternativ mișcări ușoare înainte și înapoi la amplitudine maximă.

Cablul din încărcătură, trecut prin două blocuri, este fixat pe genunchi cu o buclă de curea, apoi genunchii efectuează mișcări înainte și înapoi.

După ce am fixat un cablu pe o talie, mutăm șoldurile la petreceri.

Menținem sprijinul și facem pantele.

Este necesar să îmbunătățiți puțin un simulator - pentru a crea carul mobil sau un suport pe role. Stăm la un picior, iar cu cealaltă tragem căruciorul la care este atașată încărcătura.

Fixând o sarcină pe genunchi, ridicați și coborâți piciorul.

Poluprisedanie. Același cărucior de pe role este folosit ca în exercițiul 10, când a fost folosit pentru a întări picioarele. Pentru aceasta trebuie să atașați încă două știfturi pentru a vă odihni umerii. Squatting, ca și cum ne-ar roti spatele de-a lungul peretelui, și apoi, ținând mânerul frânghiei și ajutându-ne cu mâinile noastre, ne-am dezbătut picioarele.

După ce ați lucrat prin întregul complex, veți înțelege care exerciții sunt cele mai potrivite pentru dvs. și în viitor trebuie să le îndepliniți.

Dikul însuși îi numea doar exercițiile. Și în timpul antrenamentului, există întotdeauna pericolul de a nu prinde starea corpului și de a sări peste acel moment când trebuie să vă opriți. Dar chiar și în acest caz, nu aruncați antrenamente. Doar reduceți sarcina, faceți un masaj, mâncați alimente sănătoase - mai multe fructe și legume proaspete. Desigur, nu este întotdeauna posibil să beneficiezi de servicii de masaj terapeut, așa că trebuie să înveți tehnici de auto-masaj.

Dar dacă doriți, pe lângă restaurarea sănătății pentru a obține rezultate sportive, Dikul recomandă utilizarea unei astfel de scheme. Primul și jumătate până la două luni - antrenament fără a crește greutatea încărcăturii, 50% din puterea sa, numai pentru a întări mușchii. Pentru următoarea lună și jumătate, creșteți greutatea încărcăturii și creșteți numărul de abordări cu aproximativ 75% din forță. Și numai după aceea puteți merge la greutatea și sarcina maximă. Dacă doriți să obțineți anumite rezultate, nu puteți opri mult timp pe aceeași încărcătură.

Al doilea set de exerciții

Acest set de exerciții ar trebui să fie efectuat numai dacă ați stăpânit complet primul set de exerciții și vă întăriți mușchii astfel încât este timpul să vă deplasați la exerciții mai dificile sau dacă v-ați redobândit mobilitatea, dar nu doriți să vă opriți. De asemenea, acest set de exerciții va fi util pentru cei care suferă de o varietate de probleme articulare și dificultăți legate de mișcare.

Pentru a lucra cu al doilea set de exerciții, veți avea nevoie de echipament suplimentar. Abordați creativ toate recomandările lui Valentin Dikul. Puteți lua acest set de exerciții ca bază și puteți face propriul set de exerciții. Este bine, bineînțeles, dacă specialiștii în terapie fizică și medicii vă vor ajuta în acest sens.

Din nou, din întregul set de exerciții, selectați cele pe care le puteți efectua. Dar, în același timp, criteriul principal ar trebui să fie implicarea acelor grupuri musculare care au nevoie de el. Alegeți un exercițiu pentru fiecare grup de mușchi. Apoi împărțiți-le în două părți. Antrenamentele dvs. ar trebui să fie după cum urmează: prima zi când antrenezi un grup muscular, a doua zi alta și a treia zi de odihnă. Este foarte important să obișnuiți organismul să se încarce treptat. Prin urmare, greutatea și contragreutatea trebuie selectate zilnic, concentrându-vă asupra bunăstării.

La început, faceți exercițiile unul câte unul, creșteți treptat numărul de abordări la trei. Bineînțeles, greutatea la primul antrenament, ridica unul astfel încât să puteți face exercițiile cu el cu ușurință. Este important să se facă o mișcare completă, în care îndreptarea și contracția musculaturii ar avea loc până la capăt. Pe măsură ce mușchii se recuperează, greutatea contragreutății ar trebui redusă. După ce ați învățat să efectuați un exercițiu fără o contragreutate care îl ușurează, faceți-o cu povara aceleiași greutăți, crescând treptat greutatea acestuia.

Și nu uitați că în timpul exercițiului trebuie să respirați ușor și ritmic, fără a vă reține respirația. Între abordări aveți nevoie de odihnă în 1-2 minute.

Descrierea exercițiilor: numerele 6-8 înseamnă că trebuie să faceți exercițiul de 8 ori, apoi să vă odihniți timp de 1-2 minute, apoi să o faceți din nou și așa mai departe, doar de 6 ori. Rezultatul este de 6 seturi de 8 ori.

Simulați o ghemuire în timp ce vă aflați pe un cărucior cu ambii picioare odihnă (6-8). Greutate cu fiecare abordare pentru a crește.

Simulați ghemuirea pe un picior, situată pe un cărucior cu accent (6-8).

Squatting și îndreptarea la înălțime completă cu spatele pe carucior, greutatea de încărcare este redus treptat (6-8).

Mișcările ciclismului culcate, alternativ cu fiecare picior. Creșteți treptat greutatea (6-8).

Îndreptarea și îndoirea picioarelor, crescând treptat greutatea (6-8).

Îndoiți picioarele cu mâinile (5-12).

Îndemânarea picioarelor cu brațele (5-12).

Alternativ, îndoirea și îndreptarea picioarelor, măriți treptat greutatea (6-12).

Îndreptarea și îndoirea picioarelor, situată pe stomac, crește treptat greutatea (6-12).

Așezați-vă pe un scaun, îndoiți și îndreptați picioarele, reduceți treptat greutatea (6-8).

Îndreptarea picioarelor ridicate la un unghi de 45 ° folosind mâinile cu o contragreutate, reduc treptat greutatea (6-8).

Situat pe o parte, un covor este introdus între picioare. Alunecarea și îndoirea picioarelor, care se află pe partea superioară a covorașului (5-12).

Diluarea picioarelor (5-12).

Aplatizarea picioarelor (5-12).

Întins pe un covor, răspândirea și reducerea picioarelor (5-12).

Îndreptați picioarele, așezate pe spate, reduceți treptat greutatea (6-8).

Îndoiți picioarele în timp ce vă aflați pe stomac, reduceți treptat greutatea (6-8).

Îndreptarea picioarelor, situată pe stomac, reduce gradat greutatea (6-8).

Coborârea picioarelor, măriți treptat greutatea (6-8).

Ridicând picioarele, creșteți treptat greutatea (6-8).

Ridicarea pelvisului (5-10).

Stați jos, reducând treptat unghiul (5-10).

Îndoiți-vă înainte și îndreptați-o, reduceți treptat greutatea (5-8).

Țineți banca și ridicați-vă alternativ picioarele (6-8).

Întins pe covor, mutați ambele picioare imediat spre dreapta și spre stânga (6-8).

Așezați-vă pe un scaun, îndoiți-vă la dreapta și la stânga cu o sarcină în mână (6-8).

Așezați-vă pe un scaun, îndoiți și răsturnați spatele (5-10).

În timp ce stați în picioare, pentru a lua picioarele în afară la rândul lor, măriți treptat greutatea (6-8).

Ținând mâinile stătătoare și ținând mâinile susținute, mutați picioarele înapoi, măriți treptat greutatea (6-8).

Alternativ ridicați picioarele în sus, reduceți treptat greutatea (6-8).

Ridicați-vă mâinile în sus, măriți treptat greutatea (6-8).

Împingeți brațele spre laturi, reduceți treptat greutatea (6-8).

Pentru a îndrepta brațele în articulații cotului, măriți gradat greutatea (6-8).

Îndoiți brațele la articulațiile cotului, creșteți treptat greutatea (5-6).

Întins pe covor, glisează cu mâinile (6-12).

Întinzându-se, îndreptați brațele în articulații cotului, reduceți treptat greutatea (6-8).

Când vă culcați, ridicați brațele drepte, reduceți treptat greutatea (6-8).

Mănânci, ridicați brațele drepte în spatele capului și le coborâți de-a lungul corpului (6-8).

În jos, mâinile aplatizate, reducerea treptată a greutății (6-8).

Mișcările ciclistului în timpul ședinței, greutatea crește treptat (5-20).

Mișcările ciclistului în picioare, cresc treptat greutatea (5-20).

Întinzându-se, ridicați membrele inferioare ale degetelor de la picioare. Dacă este posibil, puneți o sarcină pe genunchi (5-20).

Rolind o minge sau o rola cu picioarele tale (5 seturi de 2 minute fiecare picior).

În picioare, ridicați-vă pe șosete (5-20).

Flexibilitatea gâtului înainte și înapoi, crește treptat greutatea (5-6).

Îndoiți corpul înainte, creșteți greutatea treptată (5-6).

Tragerea genunchilor în piept în timpul ședinței (5-10).

Pentru a strânge genunchii la piept atunci când vă culcați, creșteți treptat greutatea (6-8).

Așezați-vă de la o poziție înclinată, cu picioarele îndoite la genunchi și reduceți treptat greutatea (6-8).

În picioare, mutați pelvisul înapoi, creșteți treptat greutatea (5-5).

În timp ce stați în picioare, mutați pelvisul înainte, măriți treptat greutatea (5-5).

Prețurile cu greutatea, greutatea crește treptat (5-5).

În picioare, îndreptați piciorul, creșteți treptat greutatea (6-8).

Întinzându-vă pe spate, apăsând alternativ picioarele pe podea, măriți treptat greutatea (5-20).

Ședința, puneți-vă alternativ picioarele pe podea, măriți treptat greutatea (5-20).

Crampele și spasmele se retrag înainte de întindere

În timpul antrenamentului (mai ales la început) și imediat după apariția convulsiilor. De asemenea, vă pot perturba noaptea sau la un alt moment, interferând cu somnul și odihna. Spasmele sunt contracții bruște involuntare ale mușchilor paralizați. În ciuda faptului că comunicarea cu creierul este întreruptă, corpul sub zona afectată trimite semnale către măduva spinării, care reacționează reflexiv cu contracții musculare. Deoarece transmiterea impulsurilor de slăbire din creier ca urmare a traumatismelor este perturbată, iritarea se transmite chiar mai repede decât la persoanele sănătoase. Intensitatea crizelor la toți oamenii este diferită. Convulsiile vertebrelor inferioare lombare apar cel mai puțin.

Adesea convulsiile sunt confundate cu spasme, adică prin "spasme" toate mișcările convulsive ale mușchilor corpului. Spasmele vă pot provoca, de asemenea, disconfort, cum ar fi crampe. Spasmele sunt contracții involuntare ale mușchilor, dar mai mult și provoacă mișcări bruște și subite.

Pentru a evita astfel de senzații neplăcute cum ar fi crampe și spasme, este util să se întindă. Pentru cel mai bun efect, întinderea trebuie făcută de mai multe ori pe zi. Acum ne vom familiariza cu exercițiile pe care le recomandă Valentin Dikul.

Stretching exerciții împotriva spasme musculare

1. I. p. (Poziția de plecare) - culcat pe spate. Îndoiți un picior în articulația genunchiului și trageți-l până la piept, al doilea picior este îndreptat, îl puteți menține cu o sarcină, cum ar fi o pungă de nisip.

Apoi schimbăm picioarele. Exercitarea se face de 10 ori cu fiecare picior.

2. I. p. - așezat cu picioarele îndreptate. Torsul încet înainte cât se poate, îndreptându-se. Repetați de 10 ori.

3. I. p. - culcat pe spate, cu picioare drepte. Creșterea picioarelor drepte în lateral - de 10 ori.

4. I. p. - în sus, picioarele îndoite la articulațiile genunchiului. Facem parte și reducem picioarele de 10 ori.

5. I. p. - culcat pe spate, un picior îndreptat și fixat, iar celălalt picior drept, cu bâlbâi blând, se ridică. Rulați de 10 ori fiecare picior.

6. I. p. - culcat pe spate. Alternarea picioarelor alternativ în lateral - de 10 ori.

7. I. p. - culcat pe spate. Un picior este îndoit la un unghi de 90 de grade și se sprijină pe orice obstacol, celălalt picior este drept. Ne întindem mușchii în articulația șoldului, îndoind piciorul până se produce durerea. Faceți fiecare picior de 10 ori.

8. I. p. - culcat pe o parte. Tragem piciorul drept înapoi, sprijinindu-ne în partea inferioară a spatelui. Se efectuează cu fiecare picior de 10 ori.

9. I. p. - culcat pe stomac. Îndoiți picioarele alternativ la articulațiile genunchiului de 10 ori.

10. I. p. - situată pe stomac (cel mai bine făcut cu un asistent care se așează pe fese). Piciorul drept se ridică pe cât posibil. Se efectuează cu fiecare picior de 10 ori.

11. I. p. - culcat pe stomac, cu picioarele îndoite la genunchi. Elaborarea articulațiilor gleznei: tragem degetele de la fiecare picior de 10 ori.

12. I. p. - culcat pe stomac. Îndoiți ambele picioare simultan de 10 ori.

Tratamentul spinării conform metodei Dikul

Atunci când apar probleme cu sistemul musculoscheletal - coloana vertebrală sau extremitățile - persoana este gata să se confrunte cu orice tratament, doar pentru a obține un rezultat. Acest lucru este valabil mai ales pentru formele severe, neglijate de leziuni degenerative, cu durere și insuficiență motorie severă. Într-o astfel de situație, cel mai bun mod de tratament pare să fie acela care demonstrează rezultate vizuale și impresionante. Acestea includ metoda lui Valentin Dikul.

Metoda Valentine Dikul

Această persoană este cunoscută de mulți, în special cei care se confruntă cu boli spinale pe propria experiență. Valentin Dikul este un actor de circ, imobilizat din cauza unei răni a coloanei vertebrale de la o vârstă fragedă. Aceasta este o persoană care a fost tratată cu mult și fără succes cu tot felul de metode de medicină tradițională, iar rezultatul a fost primul grup de dizabilități.

Dar, printre altele, este și autorul gimnasticii terapeutice și preventive, care vizează combaterea bolilor coloanei vertebrale.

Dezvoltarea lui Dikul, în primul rând, a ajutat să stea pe picioare și apoi a ușurat soarta multor altor pacienți. Care este particularitatea și unicitatea lor? Ce boli ajută această gimnastică?

mărturie

În ciuda faptului că tehnica autorului a fost dezvoltată pentru situația cu fractură spinală, în prezent indicațiile pentru gimnastica Dikul sunt mult mai largi.

Acesta poate fi recomandat ca metodă primară de tratament în stadiile inițiale ale osteocondrozei. Dacă modificările degenerative au mers prea departe, formarea protuberanțelor intervertebrale, gimnastica lui Dikul face parte din terapia complexă ca un tip de exerciții de fizioterapie.

Exercițiile autorului pot fi folosite pentru leziuni ale părților cervicale, toracice sau lombosacrale. Pentru fiecare localizare există un complex propriu, dezvoltat individual. Dar osteocondroza și hernia intervertebrală nu sunt singurele indicii pentru tratamentul cu Dicul.

Încălcarea posturii, curbarea coloanei vertebrale, scolioza necesită și terapie fizică, mai ales dacă sunt însoțite de diverse simptome neplăcute.

Exercițiile Dikul sunt o măsură de prevenire excelentă. Acestea sunt recomandate pentru persoanele ale căror lucrări sunt asociate cu sarcini monotone, în principal în poziții în picioare sau în picioare. Autorul a dezvoltat complexe speciale pentru lucrătorii și conducătorii auto.

Masele de spate subdezvoltate sunt, de asemenea, o indicație pentru exercițiu. Consolidarea acestui grup muscular, creând un fel de corset, va ajuta la menținerea stabilității coloanei vertebrale și facilitarea stării pacientului.

Gimnastica are nevoie de o persoană sănătoasă? Da. Odată cu vârsta, riscul bolilor degenerative ale coloanei vertebrale crește, iar alimentarea necorespunzătoare, ecologia săracă și inactivitatea exacerbează situația. Gimnastica preventivă mai devreme, cu atât mai mult o persoană nu va învăța despre dureri de spate, probleme cu brațele sau picioarele, rigiditate articulară.

Pe ce principii se bazează metoda Valentin Dikul?

Principiile tehnicii

Principiile tehnicii Dikul sunt similare cu cele ale exercițiilor de fizioterapie convenționale. Dar totuși necesită mai multă persistență, perseverență și dedicație de la pacienți. Potrivit autorului, nimeni nu poate ajuta o persoană mai mult decât pe sine. Nu un singur simulator, nici o singură dezvoltare unică nu va vindeca pacientul bolii, dacă aceasta nu este dorința lui.

Tehnica Dikul se bazează pe următoarele principii:

1. Trecerea treptată de la lumină la exerciții mai dificile. La început, gimnastica autorului pare prea simplă pentru mulți. Nu necesită o încărcătură, o rezistență sau o flexibilitate deosebită. Rezolvarea rapidă a complexului inițial, pacienții au o dorință de a complica sarcina. Cu toate acestea, aceasta este o abordare eronată. Este necesar să se pregătească mușchii spatelui și coloanei vertebrale pentru creșterea încărcăturii și acest lucru ar trebui făcut treptat.
2. Auto-control Autorul acordă o atenție deosebită acestui principiu. Acest lucru se datorează, probabil, faptului că a fost un control strict și chiar dur, care la ajutat pe Valentin Dikuly să se ridice în timp. Atunci când se efectuează exerciții, este necesar să se observe regularitatea și să se distribuie sarcina, să se monitorizeze starea de bine, pulsul și tensiunea arterială. Dacă vă simțiți rău, vă simțiți rău sau aveți o răceală, gimnastica trebuie abandonată temporar.
3. Respectați cu strictețe regulile. Dacă pacientul decide să practice în conformitate cu metoda lui Dikul, nu puteți schimba în mod independent numărul de repetări ale exercițiilor și abordărilor. De asemenea, este important să respectați succesiunea corectă. Puteți mări încărcătura dacă gimnastica pare prea ușoară, dar exercițiile ar trebui să fie efectuate în strictă concordanță cu programul.

Ce exerciții sunt prezentate în stadiile incipiente ale leziunilor degenerative și ale curburii spinării?

exerciții

Autorul a dezvoltat multe exerciții diferite. Acestea vizează combaterea osteocondrozei și herniilor la toate nivelurile coloanei vertebrale - cervicale, toracice, lombare și sacrale. De asemenea, complex dezvoltat separat pentru a întări mușchii spatelui și abdomenului.

Hernia intervertebrală este o patologie care necesită o abordare atentă atunci când se face terapie fizică. În gimnastica Dikul există exerciții speciale care îmbunătățesc starea de bine a pacienților cu astfel de boli.

Un set de exerciții pentru rezolvarea problemelor din regiunea cervicală are o importanță practică. La acest nivel al coloanei vertebrale sunt vasele care asigură circulația sângelui în creier. Gimnastica de col uterin poate salva o persoană de pe dureri de cap dureroase, amețeli, tulburări mnestice. Cu toate acestea, acest complex este ușor chiar și pentru începători. Cu toate acestea, are propriile sale caracteristici. Gimnastica de col uterin este realizată folosind o buclă specială.

Tratamentul coloanei vertebrale cervicale

Bucla de gât poate fi făcută singură. Partea de sus poate fi un cuier obișnuit, care este atașat cu un bandaj de cauciuc în locul potrivit, în timp ce bucla în sine este ținută de laturile sale. Datorită acestui dispozitiv puteți efectua următoarele exerciții:

• Întinzându-vă pe spate este necesar să plasați o buclă în bărbie și cap. Tensiunea de bandaj de cauciuc trebuie să fie moderată pentru a simți tracțiunea. Capul este ridicat fără probleme, iar bărbia încearcă să apese pe piept. Jerbe, mișcările bruște nu sunt permise. Apoi vine aceeași revenire netedă la poziția de plecare. Pentru începători, trebuie să efectuați o abordare (8 repetări) la dreapta și la stânga. Exercitarea este efectuată în mod regulat și într-o lună numărul de abordări crește la trei.
• Poziția corpului și a bucla este similară, bandajul de cauciuc este fixat în siguranță. Capul alternativ se îndoaie ușor spre umărul drept și stâng și se află în acea poziție timp de 3-4 s, după care revine la poziția inițială. Exercitarea trebuie efectuată pe 3 cicluri de câte 8 repetări.
• Poziția este aceeași. Capul se rotește ușor într-o direcție, iar bărbia se întinde până la umăr și se menține în această poziție timp de 2-4 s, după care se întoarce. Apoi, capul se întoarce în direcția opusă. În primul rând, trebuie să efectuați acest exercițiu pentru 8 rotații într-o direcție, iar celălalt. Pe parcursul lunilor, numărul acestor cicluri crește la 2-3.

Consolidarea muschilor

Pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic, trebuie să aveți un corset bine dezvoltat de țesut muscular. Oferă stabilizarea coloanei vertebrale și elimină postura afectată. Cele mai frecvent utilizate exerciții pentru întărirea mușchilor:

• Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă răspândiți picioarele astfel încât picioarele să fie aproximativ la nivelul umărului. În același timp, brațele sunt traversate pe piept. Atunci când se inhalează, este necesar să se întoarcă trunchiul într-o direcție în tot cursul, umărul opus să iasă de pe suprafață. Pelvisul, ca și picioarele, rămâne nemișcat. La rândul său, trebuie să așteptați timp de 2-4 secunde și să reveniți treptat la poziția de plecare. Acest exercițiu începe dintr-un ciclu (8 rotații în fiecare direcție) și crește la trei repetări în 4-6 săptămâni.
• Poziția este aceeași. Armele sunt încrucișate și antebrațul îndoit. Cazul se înclină alternativ spre partea dreaptă și spre stânga. Este important să nu vă ridicați deasupra podelei și să nu mutați pelvisul sau picioarele. Exercitiul se realizeaza in 3 cicluri de 8 elemente in fiecare directie.

Aceleași exerciții sunt recomandate pentru hernia intervertebrală, în special în regiunea toracică. Astfel de gimnastică ajută la întinderea coloanei vertebrale și reducerea dimensiunii herniei.

Simptomele de compresie - dureri și tulburări de sensibilitate - devin, de asemenea, mai puțin pronunțate. Dar nu uitați că, atunci când este diagnosticată hernia intervertebrală, trebuie efectuată o scanare CT sau RMN a coloanei vertebrale înainte de a începe orice gimnastică și consultați un medic pentru a reduce riscul complicațiilor neurologice.

Eficacitatea gimnastica Dikul cu osteocondroză

Pentru a restabili mușchii slabi ai spinării și a gâtului, Valentin Dikul a dezvoltat un complex special: exercițiile de osteocondroză trebuie să fie făcute zilnic, apoi vor da rezultate bune. Gimnastica Dikulya cu osteochondroză cervicală și lombară poate fi combinată, dacă se dorește, cu sarcini de putere care vă permit să eliberați tensiunea din spate și să restabiliți vertebrele. Se recomandă începerea angajării după recomandarea unui medic și sub îndrumarea unui specialist competent.

Tehnica Dikul este foarte răspândită în întreaga lume. Acest sistem a fost oficial începând cu anul 1990 (a fost înregistrat în biroul de brevete), iar în această perioadă relativ scurtă de timp, un număr mare de persoane au scăpat sau au redus în mod semnificativ manifestările osteocondrozei spinale. Și mulți au evitat dizabilitățile ca urmare a unor etape grave și neglijate ale bolii.

Indicații pentru metodă

Setul de exerciții de Valentin Dikul este prezentat când:

• osteocondrozei;
• tulburări funcționale ale coloanei vertebrale;
• colită de comprimare a coloanei vertebrale;
• hernie intervertebrală;
• Paralizia cerebrală, în plus, astfel de patologii la adulți nu pot fi tratate cu greu prin această metodă;
• tulburări funcționale ale articulațiilor și vaselor mari.

Contraindicații la metodă

Ca și în cazul fiecărui tratament, metoda lui Dicul are contraindicații, dar nu sunt atât de multe dintre ele. Exercițiile nu trebuie efectuate cu simptome dureroase. Dacă există durere persistentă, atunci exercițiile trebuie să se abțină până când durerea trece.

Nu exersați persoanele Dikulya care au o încălcare a circulației cerebrale, a sindromului de compresie sau a temperaturii ridicate a corpului. În toate aceste cazuri, osteocondroza trebuie tratată în alte moduri.

Tipuri de exerciții

Iată câteva exerciții care sunt sfătuite să efectueze cu osteocondroză:

1. Din poziția îngenuncheată, sprijinită de brațele întinse. Ridicați ușor capul și, cu o expirație, coborâți fese până la tocuri, apoi apăsați în timp ce induceți. Faceți exercițiul încet, repetați de 10 ori. Când apare durerea, este necesară reducerea amplitudinii mișcării.
2. Aceeasi pozitie de pornire. Genunchii trebuie să conecteze și să coboare pelvisul, mai întâi într-una, apoi în cealaltă direcție, încercând să pună fese pe podea. Picioarele sunt bine apăsate pe podea, mișcarea trebuie efectuată de 15 ori în fiecare direcție. Dacă puneți fese pe podea preveni durerea, exercițiul trebuie făcut înainte de apariția durerii.
3. Poziția este aceeași. Faceți picioare arbitrare libere în lateral și în spate.
4. Din aceeași poziție pe inhalare, partea din spate trebuie să fie îndoită cât mai jos posibil și cu o îndoire de expirație în sus. Repetați acest exercițiu de 15-20 de ori.
5. Lie pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului, genunchi îndoiți și presați unii pe alții. Coborâți genunchii spre stânga și apoi spre dreapta, fără a vă lua mâinile de pe podea. Amplitudinea exercițiului depinde de apariția durerii, în mod ideal, genunchii ar trebui să atingă podeaua.
6. Stați într-o poziție înclinată, închideți-vă un picior cu mâinile și apăsați-l strâns de stomac, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Dacă durerea nu deranjează, apăsați simultan ambele genunchi până la stomac.
7. Împingeți-vă. Genunchii sunt conectați, bărbia este ușor ridicată, creșterea se face în timp ce se inhalează. Dacă o persoană este suficient de dezvoltată fizic, vă puteți ridica pe șosete.

Există seturi separate de exerciții care sunt dezvoltate pentru fiecare secțiune a coloanei vertebrale. În plus, formarea hernială are și o metodă proprie de exerciții.

Prin urmare, este foarte important atunci când alegeți un complex pentru a consulta un medic, numai el poate spune exact ce exerciții vor fi utile și eficiente într-un caz particular. La început, este recomandabil să faceți exerciții cu un instructor.

Deci, pacientul va învăța să le facă corect, iar instructorul poate corecta unele exerciții cu particularitățile corpului său.

Ce pot fi realizate exerciții?

Efectuarea exercițiilor conform metodei lui Valentin Dikul îmbunătățește circulația sângelui, durerea trece, oxigenul furnizează creierul în cantități suficiente și tensiunea arterială este normalizată. Exercițiile ajută la corectarea unui rulment, la revenirea sensibilității extremităților superioare și la eliminarea complet a osteocondrozei. Dacă este necesar, exercițiile pot fi completate cu tratament medical.

Gimnastica Dikulya de la osteochondroza cervicală și lombară este considerată cel mai eficient complex, care este garantat pentru reabilitarea segmentelor problematice ale coloanei vertebrale și returnează pacientului capacitatea de a se mișca în mod normal. În plus, sistemul de exerciții vizează ameliorarea simptomelor durerii și întărirea întregului organism.

Există câteva reguli care trebuie respectate pentru a obține un efect maxim din terapia cu exerciții:

1. Numărul de abordări trebuie să fie efectuat într-o asemenea cantitate în care sunt recomandate, nu trebuie să fiți prea zeloși și să vă supraîncărcați corpul cu antrenamente prea intense. Pregătirea corpului pentru a mări abordările trebuie să fie graduală, altfel rezultatul poate fi opusul.
2. Ar trebui să o faceți în mod regulat, cel mai bine este să faceți acest lucru în fiecare zi, dând organismului și muschilor o odihnă.
3. Este necesar să se atingă amplitudinea completă a mișcării, fiecare exercițiu urmărindu-se la un anumit grup muscular. Cu toate acestea, dacă amplitudinea maximă nu iese imediat, nu este necesar să o faceți cu forța, dar de fiecare dată este necesar să creșteți ușor chiar și amplitudinea.
4. Nu poți să faci exercițiile brusc și să te bați. Întregul complex este dezvoltat pe baza unor mișcări lente și netede.

Ce trebuie să faceți în perioada bolii acute?

Încărcarea Dikulya în stadiul acut al bolii este contraindicată. Prin urmare, trebuie să eliminați mai întâi procesul acut. Următoarele medicamente sunt utilizate pentru acest lucru:

• ameliorarea durerii - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indometacin;
• relaxante musculare - Miodokalim, Finlepsin;
• chondroprotectori - Struktum, Hondroksid;
• vasodilatatoare - pirocetam, pentoxifilină;
• neuroprojectori - Actovegin, Thiocetam;
• medicamente psihotrope - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitamine - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulante - Gumizol.

Orice medicamente ar trebui să fie prescrise de un medic și să fie selectate individual, cursul tratamentului și dozajul sunt, de asemenea, determinate de un specialist.

Acest lucru ar trebui să ia în considerare intoleranța individuală a unor componente ale medicamentelor, prin urmare, atunci când starea pacientului se înrăutățește, este imperativ să contactați medicul curant pentru a reduce doza medicamentului sau pentru al anula complet.

Valentin Dikul, un specialist înalt calificat și renumit în domeniul problemelor spinării, este convins că sarcina de putere pentru bolile coloanei vertebrale nu este doar contraindicată, ci necesară. Numai exercițiile pe termen lung cu elemente de încărcare a puterii pot ameliora tensiunea musculară din partea din spate, precum și pot restaura și corecta vertebrele.

Tratamentul bolilor spinării prin metoda lui Dikul

Cuprins:

Patologia sistemului musculo-scheletic, în special deteriorarea coloanei vertebrale, ocupă astăzi, departe de ultimul loc în structura incidenței în ceea ce privește prevalența pe glob. Rata afecțiunilor post-traumatice crește de la an la an, ca și în cazul dezvoltării tehnologiei, proporția accidentelor la locul de muncă și a drumurilor a crescut semnificativ.

Activitățile de reabilitare pentru acești pacienți sunt în mod constant îmbunătățite. Una dintre metodele cele mai eficiente de astăzi în Rusia este metoda lui Valentin Ivanovich Dikul. Tratamentul coloanei vertebrale, conform metodei lui Dikul, permite aproape 100% din cazuri să restabilească activitatea motrică a segmentului afectat al coloanei vertebrale sau membrelor.

Numerele nu pot fi pacalite

Timp de 10 ani de existență a metodei, tratamentul a avut loc la Centrul V.I. Dikul mai mult de 7 mii de oameni, și aproximativ 5 mii de oameni au stăpânit tehnica pe cont propriu. Aceasta indică popularitatea și eficacitatea metodei în rândul populației.

Această tehnică a găsit un număr atât de mare de adepți, de asemenea, pentru că revine la oameni și nu se împacă cu handicapul datorat bolilor și leziunilor coloanei vertebrale, ca multe alte practici cunoscute.

Istoria apariției metodei Dikul

Academician, doctor în științe medicale Valentin Ivanovici Dikul cu mulți ani în urmă, el însuși a suferit o fractură de compresie a coloanei vertebrale, care la amenințat cu handicap. Doar persistența și ingeniozitatea doctorului l-au ajutat să se întoarcă pe picioare și să se întoarcă la viață fără restricții.

Valentin Ivanovich a dezvoltat și testat pe baza experienței personale un set de exerciții speciale și apoi a proiectat un simulator care permite o anumită persistență pentru a se reface chiar și după leziuni foarte grave și intervenții chirurgicale ale coloanei vertebrale.

Cum funcționează?

Dacă în perioada de recuperare după un prejudiciu sau o operație pacientul imobilizat nu se angajează în gimnastică specială, cel puțin pasivă, cu ajutorul unui instructor pentru terapia exercițiilor, mușchii fără atrofia încărcăturii obișnuite și aparatul ligamentos devine slab. Deci, organismul nu se va mai recupera. Dacă păstrați sistemul muscular în formă bună, atunci există o șansă de a vă întoarce pe picioare, deoarece gimnastica și masajul vor stimula recuperarea celulelor sistemului nervos din zona afectată. Prin urmare, este foarte important să se mențină mușchii în stare de lucru până la restaurarea impulsurilor nervoase.

Desigur, tehnica Dikul este foarte laborioasă: pacientul trebuie să lucreze, după cum se spune, "până la a șaptea transpirație", dar rezultatul merită. Pacientul și munca grea, instruirea pe simulatoare, efectuarea de exerciții la domiciliu nu numai că ameliorează starea fizică și psihică a pacientului, dar îi dă și capacitatea de a se mișca și de a se adapta la această nouă viață.

mărturie

• Leziuni la nivelul coloanei vertebrale (nivelul colului uterin, toracic, lombar).
• Cerebral paralizie.
• Contractele posttraumatice ale articulațiilor mari.

Ce includ tehnicile Dikul?

Tratamentul coloanei vertebrale în conformitate cu metoda lui Dikul include mai multe direcții.

1. Exerciții terapeutice, constând în două seturi de exerciții. Primul complex asigură mușchii cu o încărcare zilnică constantă. Acesta este creat pentru reabilitare generală și este împărțit în două părți. Dimineața, efectuați exerciții pentru a restabili extremitățile inferioare și inferioare, în după-amiaza târziu - exerciții pentru abdomen, mâini și piept. Rezultatul este un ton muscular auto-vindecător. După ce ați făcut aceste exerciții, treceți la al doilea set de exerciții. În acest caz, corzile musculare sunt întărite și, cel mai important, se formează un stereotip motor normal, precum și blocurile funcționale sunt eliminate.
2. Gimnastica terapeutică ajută la menținerea rezultatelor obținute. Sarcina sa principală este de a restabili elasticitatea ligamentelor și a mușchilor. Un element important al acesteia este relaxarea și întărirea spiritului în combaterea emoțiilor negative.
3. Fizioterapia promovează regenerarea rapidă a țesuturilor afectate.
4. Terapie manuală
5. Acupunctura.
6. Modul de consum (consumul de apă minerală până la un litru pe zi).

Cum sunt organizate cursurile?

Durata cursului de reabilitare conform metodei lui Dikul depinde direct de gravitatea patologiei. Cineva are nevoie de trei luni pentru a-și restabili funcțiile, iar cineva trebuie să se vindece de ani de zile.

De obicei, este repartizat la trei cicluri de câte 12 sesiuni.

1. Primul ciclu este terapeutic și pregătitor și adaptează corpul prin exerciții speciale la o sarcină specifică. În același timp, se utilizează elemente de pilates, yoga, gimnastică articulară și respiratorie.
2. Al doilea ciclu este terapeutic, menit să restabilească tonusul muscular normal al zonei afectate.
3. Al treilea ciclu - coaching medical, dezvoltă flexibilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale. După aceasta, în funcție de rezultatele obținute, este elaborat un set individual de exerciții pentru lucrul la domiciliu pentru pacient.

Care este unicitatea tehnicii?

Unicitatea metodei lui Valentin Ivanovici constă în abordarea corpului uman ca sistem de auto-vindecare. Această tehnică implică lupta împotriva bolii și victoria asupra acesteia, și nu se obișnuiește cu ea și adaptarea în rolul unei persoane cu dizabilități, ca multe alte tehnici occidentale.

O persoană învață să-și dețină propriul corp, și nu diferite noutăți de tehnologie pentru persoanele cu dizabilități, iar ca rezultat al muncii depline, își recapătă posibilitatea unei existențe depline.

Apropo, ar putea fi, de asemenea, interesat de următoarele materiale gratuite:

• Cărți gratuite: "TOP 7 exerciții dăunătoare pentru exercițiile de dimineață, pe care ar trebui să le evitați" "6 reguli de întindere eficace și sigure"
• Restaurarea articulațiilor genunchiului și șoldului în caz de artroză - video gratuit de la webinar, care a fost condusă de medicul de terapie de exerciții și medicină sportivă - Alexander Bonin
• Lecții gratuite în tratamentul durerilor de spate de la un medic specialist certificat de terapie fizică. Acest medic a dezvoltat un sistem unic de recuperare pentru toate părțile coloanei vertebrale și a ajutat deja peste 2.000 de clienți cu diverse probleme de spate și gât!
• Vrei să înveți cum să tratezi un nerv sciatic? Apoi urmăriți cu atenție videoclipul de la acest link.
• 10 componente nutriționale esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă - în acest raport veți afla ce ar trebui să fie dieta dvs. zilnică, astfel încât dumneavoastră și coloana vertebrală să aveți întotdeauna un corp și un spirit sănătos. Informatii foarte utile!
• Aveți osteochondroză? Apoi recomandăm să explorați metode eficiente de tratament a osteochondrozei lombare, cervicale și toracice fără medicamente.