Bine ai venit! Am 18 de ani. Diagnostic: proeminența mediană a discului intervertebral L5-S1. Un neurolog a prescris înjunghierea chondrolonei, iar al doilea numit aflut, de asemenea, intramuscular, plus un corset semi-rigid și terapie de exerciții. Spatele nu face rău deloc acum. M-am dus la doctor pentru că au fost două dureri de durere. Acea proeminență. Am inceput sa fac terapie de exercitii - spatele ma doare, sa oprit - nu doare. Spuneți-mi, este posibil să vindecați proeminența și cum? Durerea din nou, din nou, nu. O altă problemă este că studiez într-o instituție militarizată, adică nu avem doar educație fizică, ci formare fizică prin studierea diferitelor metode de combatere a mână-mână. Acest lucru este mult mai complicat. Dați încă recomandări, vă rog, despre pregătirea fizică.

Valeria, Vladivostok, Rusia, de 18 ani

Pluzhnik Elena

Maestru - instructor LFK

Răspunsul Ottopedo:

Este inutil să tratezi stoarcerea mecanică a discului cu medicamente care se scurg și presează pe nerv și chiar mai mult să poarte un corsete artificială sub care atrofiază mușchii. Corsetul poate fi purtat pe educația fizică pentru a reduce încărcătura și riscul de a complica problema. Protruzia este starea pre-forfecată a unui disc care intră într-o hernie dacă nu luați măsurile corecte! Dacă o durere de spate doare după terapia cu exerciții fizice, înseamnă că există exerciții greșite în ea, veți fi de acord că exercițiile de exerciții fizice sunt diferite, exercițiile incorecte vă pot răni și agravați problema. Nu toți creatorii de complexe de terapie pentru exerciții știu biomecanica în cantitatea potrivită, așa că te face mai rău dacă faci, de exemplu, "pisicul" notorii. sau alte exerciții care provoacă tensiune și articulații atât de deteriorate ale coloanei vertebrale. Atunci când este posibilă o încălcare mecanică a integrității elementelor structurale ale coloanei vertebrale, este pur și simplu necesar să se facă doar exerciții de siguranță și exacte din punct de vedere tehnic ale LYING, la descărcarea completă a coloanei vertebrale. Am fost profesionist angajat în corecție coloanei vertebrale pentru mai mult de 30 de ani, vă sfătuiesc să încercați să faceți exerciții simple și sigure.LYING, acestea sunt afișate pe site-ul meu, sub titlul "Treninguri" trebuie să faceți clic pe poza mea și du-te la pagina de consultant. Coloana vertebrală nu are un sistem muscular fiabil, deci se prăbușește. dar există o sarcină traumatică de luptă neînarmată. Dacă nu refaceți coloana vertebrală, atunci proeminența va intra într-o hernie, iar dacă vă veți angaja în exerciții adecvate, veți putea să formați un corsete muscular, decât să reduceți încărcătura pe discurile stoarse, ceea ce înseamnă că puteți restabili complet forma discurilor și puteți trăi fără probleme. Sper că înțelegeți: aveți nevoie de o viață, precum și să vă spălați dinții și să vă ocupați de coloana vertebrală, pe care ați reușit să o distrugeți la o vârstă fragedă și care va avea vârsta de 30, 40 de ani. și vor fi suferă de dureri de spate.

Cu sinceritate, Pluzhnik Elena.

Clarificați întrebarea 0

Probleme asociate

Durerea inferioară a spatelui se răspândește la picior

Salut, la început mi-a rănit coapsa, apoi după câteva luni coapsa nu a făcut rău, dar spatele drept →

Mihail, Kirovsk, Rusia, 20 de ani

Este posibil să se vindece scolioza de 1 grad?

Alo Am 16 ani, pot vindeca scolioza de 1 grad? Când faci exerciții, ar trebui să însoțească durerea?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 ani

Se poate vindeca coloanei vertebrale fara medicamente?

Alo Spatele meu de jos mă doare și mă dă. Realizarea ultrasunetelor rinichilor - norma. Spuneau, probabil, coloana vertebrală. →

Altyn, Kazahstan, 31 de ani

Pot recupera coloana vertebrală cu osteocondroză?

Alo Pe CT am dat o concluzie. Osteocondroza vertebrelor C5-C7 Tn1-Tn3, cu antene anterioare și neuniforme →

Zarema, Rusia, Kaspiysk, 41 de ani

Ce să faci dacă fiica ta are coaste îndoite?

Bună ziua, Elena! Fiica mea are vîrsta de 14 ani, coaste îndoite. Ce exerciții ați recomanda? Va ajuta corsetul? →

Pot suferi durerea prin terapie cu exerciții fizice?

Formarea fizică terapeutică este un set de exerciții speciale care sunt concepute pentru a corecta bolile sistemului musculo-scheletic. Dacă este mai ușor de spus, atunci acesta este un antrenament care ajută o persoană să își recâștige mobilitatea pierdută sau să îmbunătățească forța și rezistența musculară.

Aceste exerciții au mult mai multe funcții care contribuie la o recuperare rapidă. De exemplu, clasele îmbunătățesc alimentarea cu sânge a vertebrelor strânse. Astfel, herniile și proeminențele trec mai repede, vânătăile se dizolvă și se restabilește țesutul vertebral.

Dacă accesul la sânge se îmbunătățește, zona afectată primește mai multe substanțe nutritive din vitamine, minerale și oligoelemente care construiesc și repară țesutul deteriorat.

Mulți pacienți, care doresc să scape de diagnostic cât mai curând posibil, încep să se antreneze intens, ceea ce provoacă diverse senzații neplăcute, ca urmare a căreia se pune întrebarea: "Este posibil să suferiți dureri în timpul terapiei cu exerciții fizice?" În acest articol vom încerca să răspundem în mod rezonabil.

Durere cu toleranță la exerciții fizice sau nu?

Când faci terapie fizică în corpul nostru, există multe procese. El recuperează, vindecă, cum este legătură cu durerea? În ce cazuri poate spune că totul merge bine și când este un semn că trebuie să alergi urgent la doctor?

Mai întâi de toate, trebuie să clarificați natura durerii în terapia exercițiilor. Ce este și merită să vă fie frică?

Să ne imaginăm o persoană de 40 de ani, a fost diagnosticată și a învățat despre tratamentul osteocondrozei cu ajutorul terapiei de exerciții fizice. Și cîți mulți s-au dus și au citit intens cursul de la computer folosind o revistă de reviste sau un fel de curs video. Există vreo șansă ca acest pacient să nu aibă dureri?

Cu siguranță nu. Dacă ultima dată când ați fost ocupată cu încărcături intense în timp ce sunteți încă în școală și decideți brusc să lucrați intens pentru o oră ce se întinde, probabil că nu veți simți cele mai plăcute sentimente. În plus, probabilitatea ca după această ocupație să existe o exacerbare a osteocondrozei este foarte mare.

Dacă mușchii răniți după un antrenament, atunci acest lucru este normal. Mai mult decât atât, este chiar bun. Aceasta înseamnă că procesele complexe de distrugere, distrugere și construire a mușchilor de acid lactic au loc în mușchi.

Prin urmare, o astfel de durere frivolă este destul de posibilă și necesară pentru a îndura.

Dar dacă aveți abdomene de articulații, au fost lupte ascuțite în spate, articulație de șold, ar trebui să vă opriți. La urma urmei, durerea arată că organismul a eșuat.

Ce durere în timpul terapiei de exerciții fizice nu poate fi tolerată?

• Dureri severe severe la nivelul spatelui și articulațiilor, ceea ce poate indica o exacerbare a unei boli cronice. De exemplu, dureri de spate, nervuri ciupite.
• Indicarea traumei (dislocare, subluxație a articulației, entorse și mușchi).
• Cefalee care poate apărea atunci când stoarceți terminațiile nervoase ale gâtului.

Cum să evitați apariția durerii în timpul terapiei cu exerciții fizice?

Cele mai importante reguli ale terapiei fizice sunt creșterea treptată a încărcăturii și fezabilitatea acesteia.

Dacă nu aveți un instructor, luați cursurile medicului Alexandra Bonina. Aici puteți alege un complex de educație fizică pentru diagnosticarea și nivelul de pregătire.

Complicații în tratamentul durerii de spate

Tratamentul spinal poate fi efectuat rapid și fără probleme, dar uneori implică un nou val de probleme: apar complicații. Noi dureri la spate și articulații, dureri de spate, inflamație, tulpină musculară - toate acestea sunt incluse în setul de "gentlemani" al unui curs complicat de boli de spate. Am efectuat un studiu în rândul cititorilor site-ului nostru și am aflat că terapia manuală este liderul absolut al numărului de complicații în tratamentul conservator al coloanei vertebrale. 21% dintre respondenți s-au plâns de complicații după terapia manuală. 11% și 9% din reclamații sunt împărțite între ele prin pregătire fizică terapeutică și întindere. Osteopatia, acupunctura, fizioterapia și terapia cu nămol rareori se transformă în dificultăți suplimentare. De ce sunt astfel de metode dovedite și fiabile de a trata durerile de spate, cum ar fi tracțiunea, terapia exercițiilor și terapia manuală, care provoacă probleme?

Peste 1.100 de persoane au participat la vot.

Ce este terapia manuală periculoasă?

Terapia manuală nu este pentru nimic care a devenit un lider în numărul de efecte secundare. Dacă numai pentru că departe de toți medicii care oferă să-și trateze spatele cu această metodă se poate lăuda cu înalte calificări. Erori ale medicului în acest caz sunt costisitoare pentru pacienți. Prin numărul de șarlatani din cadrul profesiei, terapia manuală este depășită numai prin metode netradiționale de tratare a potenței. Cum să nu vă confundați cu alegerea unui medic?

Pentru ajutor de la un chiropractician, este mai bine să se aplice, dacă nu instituțiilor de stat, cel puțin instituțiilor și centrelor mari. Simțiți-vă liber să faceți întrebări despre medic: cât timp a lucrat, unde a studiat etc. Aceasta este o procedură absolut normală: riscați și doriți să aveți garanții că aveți într-adevăr un specialist calificat. Nu contactați terapeuții care vă promiteau munții de aur. Nici o metodă de tratament nu oferă 100% din rezultate, posibilitățile de terapie manuală sunt limitate la o sferă îngustă de boli. Dacă un doctor vă promite vindecare, de exemplu, de la scleroza multiplă, atunci înainte de a vă fi exact un șarlatan. Încercați să nu vă întoarceți la terapeuți manuali "fără permisiune". Înainte de a face acest lucru, consultați-vă medicul: un neurolog sau chirurg.

Cele mai frecvente complicații ale terapiei manuale includ următoarele probleme, pe măsură ce frecvența cazurilor scade:

1. Creșterea durerii. După o scurtă pauză, durerea crește. Acest lucru se datorează faptului că terapeutul a aplicat o forță excesivă înapoi în spate, mușchii nu s-au relaxat și s-au întins.
2. Spasmul muscular. Este rezultatul unor acțiuni prea rapide ale medicului. Pacientul era agitat, mușchii erau tensionați; organismul nu era pregătit pentru proceduri. Toate metodele de terapie manuală trebuie efectuate doar cu o relaxare completă a pacientului.
3. Entorsă. Motivul este același: aplicarea prea multă forță, efectuarea de proceduri cu mușchi stransi.
4. Blocaje, instabilitate, fracturi spinoase - consecințele repetițiilor frecvente ale manipulărilor.
5. Tulburările circulatorii apar în cazul în care ați ascuns de patologia medicului sau de boala vasculară.

Contraindicații la terapia manuală

Vârsta veche cu un grad ridicat de decrepitudine. Dacă urcatul scărilor a trecut mult timp într-o încercare dureroasă și ați uitat deja când ultima dată când vă aplecați cu ușurință să vă legați șireturile și să vă tratezi cu ajutorul terapiei manuale nu este cea mai bună idee.

Stadiul acut al bolii, perioada acută de accidentare, perioada de exacerbare a bolilor cronice. În stadiul acut al oricărei boli, ar trebui să vă mișcați cât mai puțin posibil, să aplicați comprese pe locul sângeros și să luați medicamente. Terapia manuală nu este concepută pentru a "țipa cu voce tare" de durerea pacienților. Ea este tratată numai în stadiul de remisiune.

Procesele inflamatorii din organism. Poate fi o temperatură ușor ridicată, o articulație inflamată sau un mușchi. De obicei, inflamația apare doar în perioada de exacerbare, dar acest lucru nu este deloc necesar. Terapia manuală va exacerba numai problema și va contribui mult la răspândirea inflamației în organism.

Anomalii ale coloanei vertebrale, oase, craniu. Toate schemele de terapie manuală provin dintr-o anumită structură a coloanei vertebrale. Orice abatere de la normă amenință să înlăture eforturile medicului și să aducă pacientului o suferință suplimentară.

Tulburări vasculare, traume ale craniului, boli sistemice, tumori maligne, boli cronice. Sunteți obligat să informați medicul despre toate afecțiunile dvs., chiar dacă vă pare că acestea sunt irelevante. În multe boli cronice, terapia manuală este contraindicată categoric, nu este recomandată nici celor care suferă de hipertensiune arterială. Dacă medicul nu prezintă interes pentru istoricul medical și nu pune întrebări suplimentare, acesta este un alt motiv de îndoială a calificărilor sale. În mod ideal, nu ar strica să-i arăți doctorului un card medical care să reflecte starea de sănătate de-a lungul deceniilor.

Formare fizică terapeutică: nu exagerați!

Există ceva în comun între cele trei metode numite: acțiunea mecanică pe coloana vertebrală. În două cazuri, are un doctor. Fiind angajat în terapie de exerciții, pacientul însuși cauzează coloanei vertebrale să se întindă. În acest proces, distanța dintre discuri se schimbă, există un flux de sânge în zona afectată, într-un fel sau altul, mușchii spatelui care ține vertebrele într-o anumită poziție sunt activate. Lista proceselor date de noi contribuie la o recuperare rapidă, dar în același timp este "riscantă" și creează probabilitatea unui nou izbucnire de durere sau rupere musculară. Cum sa eviti complicatiile atunci cand faci terapie fizica?

1. Înainte de a continua procedurile, trebuie să vă asigurați că nu aveți contraindicații.
2. Vârsta veche nu este o contraindicație, ci un factor care crește riscul complicațiilor. Puteți începe terapia fizică la vârsta de 70 de ani, dar acest lucru ar trebui făcut cu precauție extremă, sarcina prescrisă trebuie redusă la minimum. Oamenii de peste 67 de ani, care nu se pot lăuda cu sănătate de invidiat, sunt riscanți pentru a fi tratați chiar și cu un masaj.
3. Nu trebuie să fii tratat pe principiu: mai mult, mai mult, mai puternic. Fizioterapia nu este un sport. Nu este nevoie să obțineți rezultate olimpice, să vă angajați înainte de pierderea pulsului. Doar invers. Sarcina ta este să asculți corpul tare, să nu faci nici un exercițiu mai mult decât simți că poți să faci. Muschii în proces nu ar trebui să rănească, capul nu ar trebui să se rotească. Chiar dacă instrucțiunile spun că trebuie să faceți un exercițiu de 10 ori - nu trebuie să urmați orbește instrucțiunile.
4. Nici o terapie manuală, nici o tracțiune, nici o terapie de exerciții nu ar trebui să fie utilizate în stadiul acut al bolii - în acest caz, efectele secundare sunt garantate. De asemenea, acestea sunt strict interzise în prezența oricărei inflamații în organism, incluzând inflamația mușchilor și a articulațiilor.

Contraindicații pentru a exercita terapia - la fel ca și pentru terapia manuală, dar cu unele adăugiri. Efectuarea de exerciții este contraindicată pentru cei care au tulburări circulatorii, insuficiență cardiacă, probleme cu vasele cerebrale, aritmii.

În mod ideal, ar trebui să faceți exerciții de terapie sub supravegherea unui medic. Specialistul vă va ajuta să alegeți sarcina optimă, să monitorizați implementarea corectă a exercițiilor. Cea mai frecventă cauză a complicațiilor după terapia cu exerciții fizice este entuziasmul excesiv al pacientului. Oamenii găsesc instrucțiuni pe Internet și încep să practice în mod activ, a face exerciții nu este corect. În acest proces trebuie să monitorizați sensibil starea lor. Regula este elementară: exercițiul nu trebuie să provoace durere. Sarcina trebuie să se alterneze cu odihnă. Mai bine să faci mai puțin decât mai mult. Fiecare exercițiu este efectuat fără probleme.

Dacă în timpul exercițiului a apărut o durere ascuțită - acesta este un semnal pentru faptul că gimnastica trebuie oprită imediat. Durerea poate indica o întindere a mușchilor sau a ligamentelor. Teoretic, este posibilă ruperea muschilor cu terapie de exerciții fizice, dar acest lucru se întâmplă foarte rar. După câteva sesiuni, majoritatea pacienților suferă de dureri de spate, care se pare că s-au înrăutățit. Acesta este un fenomen normal - înainte de începerea recuperării, simptomele pot crește ușor. Cum diferă această durere de complicații? Nu are o localizare clară, este mai degrabă dureroasă în natură. Complicațiile sunt indicate prin durere sau durere în spate, apariția îngroșării sau edemului de-a lungul coloanei vertebrale.

Complicații după tracțiunea spinală

Tracțiunea coloanei vertebrale înseamnă că medicul din spate va atașa o poftă de lungă sau scurtă durată. Tu poți simula tracțiunea atârnând pe bar. Sub greutatea corporală proprie, coloana se întinde puțin. Conform acestui principiu, toate metodele de tracțiune funcționează fără excepție. Tracțiunea este utilizată pe scară largă la răniri și fracturi, dar eficacitatea acesteia în bolile degenerative ale coloanei vertebrale provoacă dezbateri aprinse în rândul specialiștilor. Există mai multe probleme cu această tehnică.

Microcracare și microcrădare. Tractarea promovează apariția unor mici lacrimi și fisuri musculare. Fisurile sunt precursori ai unei herniri spinale viitoare. Tratamentul cu această tehnică în viitor prezintă riscul dezvoltării unei herni intervertebrale.

În timp, vertebrele se întorc la locul lor. Sistemul de tracțiune îți propune să sfătui, de exemplu, atunci când se evaporează sau se schimbă unitățile. Dar practica arată că discurile stabilite de această metodă în loc vor reveni în cele din urmă la poziția originală "greșită". Iar durerea se întoarce, uneori chiar mai rău, deoarece articulațiile sunt rănite în procesul de tratament.

Tractarea și terapia manuală singure nu pot da un efect de durată, ele sunt doar o parte a unui tratament cuprinzător. Doriți să fixați discurile vertebrale pentru totdeauna sau să scăpați de colț? Alegeți un curs adecvat de terapie cu un specialist. Acțiunea mecanică externă promovează decompresia nervilor, dar nu întărește nici mușchii spatei, nici articulațiile. În plus, există un astfel de factor ca intoleranța individuală la întindere. Complicațiile după întindere provoacă următorii factori:

1. Procedurile au fost efectuate în prezența contraindicațiilor.
2. Procedurile au fost efectuate în absența indicațiilor pentru procedură (osteochondroza însăși nu este o indicație indispensabilă pentru întindere).
3. Alegerea greșită a încărcăturii.
4. Încălcarea modului pacient al procedurii.
5. Încălcarea regimului de securitate după finalizarea procedurilor.

Concluzia se sugerează: pentru a evita complicațiile, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile medicului. În caz contrar, lista de complicații pe care le-am dat pentru terapia manuală va deveni actuală pentru dumneavoastră.

Ce să faci

Ce ar trebui să se facă pacienților care au suferit deja terapie manuală sau alt tratament al coloanei vertebrale? Pentru început - nu repetați experiența dureroasă. Dacă terapia manuală sau terapia cu exerciții fizice au dat complicații, înseamnă că în viitor va fi necesară schimbarea terapeutului sau a unui complex de exerciții medicale.

În cele mai multe cazuri, acestea sunt focare de durere, spasme musculare sau microtraumuri ale mușchilor. Cu dureri acute și entorse, acțiunile active sunt contraindicate. Trebuie să vă culcați, să luați un analgezic, să faceți o compresie rece. Și, cât mai curând posibil, contactați medicul (de exemplu un neuropatolog, un chirurg sau un specialist în traume). Este posibil să trebuiască să faceți raze X sau să efectuați alte teste - aceasta este la discreția specialiștilor. Nu este nevoie să repetați în mod repetat procedurile care au condus la complicații. Acest lucru nu înseamnă că în viitor terapia manuală sau terapia fizică este contraindicată pentru dumneavoastră. Dar este necesară schimbarea abordării tratamentului: în primul rând - pentru a elimina singure complicațiile.

Evitați exercițiile fizice excesive și șocurile nervoase. Încearcă să te calmezi și să ajungi la recuperare. Stresul, depresia, depresia - factori semnificativi care contribuie la aparitia complicatiilor si a efectelor secundare.

Gimnastica pentru spate va ajuta să facă față durerii

Aproape toată lumea cunoaște expresia "gimnastică pentru spate". În trecut, în URSS, întreaga țară a început ziua cu exerciții fizice, fortificând procedurile de întărire. La locul de muncă au fost efectuate gimnastică industrială. Astăzi această tradiție a dispărut practic. Un stil de viață sedentar, hipodinamie, slăbiciune musculară, numărul de patologii spinoase congenitale și dobândite se situează statistic la fel ca oncologia. Gimnastica tradițională pentru întărirea mușchilor spatelui, pentru tonul sistemului musculo-scheletic este una din căile de ieșire din această situație.

Un pic de istorie

Primele elemente ale gimnasticii terapeutice au fost descrise și puse în practică în China antică. Tehnicile de relaxare și masaj au fost predate în medici de mănăstiri. De atunci au trecut multe secole, dar relevanța exercițiilor de fizioterapie nu dispare. La începutul secolului al XIX-lea, sistemul "suedez" a fost introdus în sistemul de asistență medicală, care a fost completat de specialistul în domeniul culturii fizice naționale, PF Lesgavft. În URSS și până în prezent, există încăperi pentru pregătirea fizică terapeutică (exerciții de fizioterapie) la departamentele de reabilitare și fizioterapie. Această direcție promovează nu numai reabilitarea, ci și procedurile medicale, este un instrument suplimentar în tratarea problemelor cu coloana vertebrală.

La ce simptome sau boli este tratamentul de exerciții prescris pentru spate

Se pare că, dacă vă doare spatele, atunci cel mai bun remediu este odihna și tratamentul cu medicamente. Nu mulți oameni cred că toate problemele apar din motive legate de factori precum:

• distrofia sistemului muscular din cauza lipsei de sarcini adecvate;
• lipsa obiceiurilor sănătoase de viață: excesul de greutate, abuzul, tulburările metabolice;
• displazie congenitală a articulațiilor vertebrale și ca urmare a curburii spinoase (scolioză);
• legate de vârstă procesele metabolice care sunt asociate cu pierderea țesutului cartilajului;
• stilul de viață sedentar datorită îndatoririlor profesionale;
• fenomene distrofice musculare cauzate de diete.

Puteți lista o mulțime de factori. Motivul principal pentru prescrierea unui set de exerciții este asociat cu dureri recurente în orice parte a coloanei vertebrale: cervical, toracic sau lombar. Sindromul bolnav este un semnal că există probleme care trebuie abordate imediat.

Gimnastică: cine poate face

Înainte de a începe să faceți gimnastică pentru dureri de spate, trebuie să vă consultați cu un specialist: un neurolog, un terapeut sau un ortopedist. Numai după o examinare completă a cauzelor durerii, a localizării lor, a caracteristicilor cursului, puteți contacta terapia cu exerciții fizice pentru numirea unui set de exerciții. Trebuie să respecte:

IMPORTANT să știi! Foarte eficient remediu pentru PAIN IN SPREJ și SPINE, recomandat de ortopedii de vârf și de reumatologi din Rusia! Citiți mai departe.

• diagnostic, de exemplu, "osteochondroza coloanei vertebrale toracice", "radiculopatie";
• vârsta pacientului;
• bolile concomitente, dacă există.

Principala precauție este că gimnastica nu poate fi făcută în caz de durere acută. Ea poate deveni un "provocator" și poate întări sindromul durerii.

De ce să contactez un specialist în fizioterapie?

Mulți dintre compatrioții noștri iubesc să fie tratați în mod independent. Desigur, după ce ați citit informații despre rolul gimnasticii în tratamentul durerii spinării, puteți găsi pe Internet informații în reviste, în ziare despre sănătate. Este mai bine dacă se face de către un medic sau o asistentă medicală pentru terapie fizică. În acest caz, garantat:

• complexul este ales corect;
• în sala de terapie pentru exerciții va preda tehnicile de bază;
• pentru 5 sesiuni, puteți afla regulile de implementare și apoi repetați mișcările la domiciliu;
• Starea dvs. în timpul sala de sport va fi monitorizată de către personalul medical.

Specialist în terapia exercițiilor a beneficiat de o pregătire specială în domeniul reabilitării, medicinii de reabilitare și are toate informațiile necesare privind aplicarea corectă a exercițiilor.

Care sunt rezultatele gimnastica pentru spate?

Gimnastica terapeutică pentru spate este prescris pentru a întări sistemul muscular, acesta este scopul său principal. La efectuarea exercițiilor de gimnastică, se va obține un efect pozitiv datorită unor astfel de factori:

• masa musculară;
• pregătirea musculară pentru relaxare;
• tensiunea tonică datorată sindromului de durere va dispărea;
• legăturile vertebrale și țesuturile din jur vor fi îmbogățite cu oxigen, fluxul sanguin și circulația sanguină vor crește;
• volumul inervației utile va crește;
• sindromul durerii va apărea din ce în ce mai puțin;
• postură corectă, mers;
• începând odată ca tratament, puteți să-l faceți pe tot parcursul vieții pentru prevenire;
• va exista forță și vigoare, atitudinea față de activitate și starea de spirit pozitivă se vor schimba.

Unele reguli pentru a face exercițiile:

1. Faceți gimnastica dimineața.
2. Nu ratați o dată.
3. Dacă sa dovedit că o zi este ratată, atunci următoarea trebuie îndeplinită.
4. Muschii au nevoie de o sarcină constantă. Ele funcționează corect numai atunci când lucrează.
5. Nu vă temeți de dureri musculare după gimnastică. Acesta este un semnal pe care au început să-l dezvolte.
6. Pentru a elimina durerea, puteți lua o baie caldă de relaxare. Dar uitați de încărcături categoric inacceptabile.
7. Pentru fiecare coloană vertebrală există un complex special. Împreună cu aceasta, puteți efectua acțiuni de întărire.
8. Dacă există durere acută, atunci trebuie să vă opriți imediat. Reînnoiți numai după ce durerea a încetat.
9. Este inacceptabil să faci fără plăcere.
10. După exerciții, faceți un duș.

Efecte pozitive în greutate. Rămâne doar să contactați un specialist pentru ajutor.

Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!

Ați experimentat vreodată disconfort neplăcut în comun, dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol - dvs. sau cei dragi ai dvs. se confruntă cu această problemă. Și știi prima dată ce înseamnă:

• incapacitatea de a se mișca ușor și confortabil;
• disconfort la cățărări și scări descendente;
• răzbunare neplăcută, făcând clic fără voie;
• durerea în timpul sau după exercițiu;
• inflamația articulațiilor și umflături;
• o durere dureroasă și uneori insuportabilă în articulații.

Sigur că ați încercat o grămadă de droguri, creme, unguente, injecții, medici, examene și, aparent, niciuna dintre cele de mai sus nu te-a ajutat. Și există o explicație pentru acest lucru: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un instrument de lucru, deoarece vor pierde clienții! A fost tocmai împotriva acestui fapt pe care rectorii și ortopedii de frunte ai Rusiei au vorbit împreună, prezentând un remediu eficient pentru durerea articulațiilor, care a fost cunoscută de mult timp printre oameni, care vindecă într-adevăr, nu numai că ameliorează durerea! Citiți un interviu cu un renumit profesor.

Lfk cu dureri de spate mai mici

Exercitii terapeutice pentru dureri de spate

De regulă, durerea lombară este cauzată de bolile sistemului musculo-schelet, dintre care cea mai frecventă este radiculita lombosacrală. Această stare patologică se dezvoltă în majoritatea cazurilor datorită proceselor degenerative-distrofice în discurile intervertebrale, ducând la osteochondroză lombară. Datorită deplasării și subțierii stratului de cartilagiu al discurilor, are loc aplatizarea și inflamația reactivă a nervilor spinării. Există dureri intense, agravate de mișcare și efort fizic.

Cerințe de bază

Pentru a elimina această durere, se utilizează întregul arsenal de mijloace disponibile - medicamente, proceduri fizice, masaj, terapie manuală. Odată cu aceste metode terapeutice, gimnastica pentru durerile de spate este un element esențial, altfel tratamentul nu va fi eficient. Efectuarea exercițiilor fizice recomandate contribuie la astfel de efecte pozitive ca:

• Durere ușoară
• Consolidarea mușchiului spatelui inferior
• Extinderea spațiilor intervertebrale, eliberarea nervilor strangulați
• Creșterea aportului de sânge și a metabolismului în vertebrele, cartilajul, nervii și mușchii din regiunea lombară.

Exercitarea este o armă destul de puternică în tratamentul anumitor boli ale coloanei vertebrale. Cu utilizarea ineptă, gimnastica medicală pentru durerile de spate inferioare, în loc de ușurare, va duce la întărirea acelorași dureri. Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați următoarele cerințe:

• Toate mișcările ar trebui să fie netede, ciudate, atacuri ascuțite sunt inacceptabile.
• Sala de exerciții trebuie să fie spațioasă și bine ventilată și haine gratuite realizate din țesături naturale.
• Exercițiul se face pe inhalare, iar poziția inițială este luată la expirație.
• Fiecare element este inițial efectuat nu mai mult de 10 ori, iar ulterior, durata, frecvența și amplitudinea sarcinilor pot fi mărite.
• Dacă aveți dureri și alte simptome negative (cefalee, greață, slăbiciune generală), exercițiile trebuie să fie oprite.

Tipuri de exerciții

Exercitiile de relief pentru dureri de spate pot fi efectuate in orice pozitie - culcat, asezat, in picioare. Toate exercițiile într-un anumit grad au ca scop întinderea și întărirea mușchilor. Cu toate acestea, sarcina pe discurile intervertebrale ar trebui evitată. Cea mai ușoară cale de a vă întinde este să vă așezați pe traversă fără elemente de forță. În același timp, pasiv sub acțiunea propriei greutăți, coloana vertebrală este întinsă pe axă, expansiunea spațiilor dintre vertebre și eliberarea nervilor ciupiți.

Departe de oricine poate să stea pe bar, mai ales dacă pacientul este o femeie sau un bărbat de vârstă înaintată. În acest caz, dacă vă doare spatele, puteți să faceți exerciții de mers pe jos în poziția de genunchi sau, pur și simplu, pe toate cele patru. Din punct de vedere fiziologic, poziția genunchi-lactic este cea mai bună pentru coloanei vertebrale. La urma urmei, animalele care se mișcă pe patru labele nu se îmbolnăvesc cu radiculită sau osteochondroză, nu mișcă discuri. Aceste și multe alte afecțiuni sunt "privilegiul" unei persoane, plata acesteia pentru mersul pe jos. Mersul pe toate patru-ar trebui să fie însoțită de un backbend și alternanța corectă de respirații profunde și exhalations. Durata sarcinii în acest caz nu este mai mare de 20 de minute.

În timpul exercițiilor de la dureri de spate, ținute în poziție verticală, puteți crea o încărcare optimă echilibrată a mușchilor spatelui, șoldurilor, abdominalelor și feselor. În acest caz, pacientul în poziție verticală își sprijină spatele și sacrumul pe orice suprafață tare, de exemplu, pe un perete. La inhalare, un picior este îndoit la unghi drept la genunchi și în articulația șoldului. În 10 secunde o astfel de poziție se face expirație și se ia poziție de plecare. Exercițiile pentru fiecare membru sunt efectuate de până la 10 ori. Ulterior, sarcina poate fi întărită prin plasarea pe o coapse ridicată a oricărei greutăți de 1 până la 1,5 kg. Este strict interzisă ridicarea unui picior drept (nu îndoit la genunchi).

Cel mai adesea, exercițiile pentru durerile de spate sunt efectuate în poziția predominantă pe o suprafață plană, tare, cu brațele întinse de-a lungul corpului și picioarele împrăștiate. Inițial, pacientul, ridicându-și ușor capul, tensionând mușchii abdominali și încercând să ajungă la genunchi cu mâinile, nu le atinge. Durata fiecărui efort nu este mai mare de 10 secunde. Apoi, fără a schimba poziția inițială, capul este ridicat, pelvisul este înălțat, picioarele și pelvisul sunt rotite în lateral, iar genunchii sunt trase până la coloana vertebrală. Fiecare element se face nu mai mult de 10 ori.

Când vă așezați pe un scaun cu un spate înalt, ar trebui să îndoiți coloana vertebrală în regiunea lombară, înclinându-vă spatele în spatele scaunului. După o serie de astfel de deviații, urmează o scurtă odihnă, după care se repetă exercițiul. S-au așezat pe podea, genunchii au fost crescuți pe scară largă, iar fesele sunt așezate între picioare. În această poziție, îndoiți trunchiul înainte, păstrați-vă spatele drept. Ridicați fesele de deasupra podelei și mențineți această poziție pentru câteva secunde. Exercitiul se repeta de 5-6 ori.

Restricții și contraindicații

Din păcate, osteochondroza și radiculita sunt departe de singurele cauze ale durerii lombare. Și, prin urmare, gimnastica terapeutică, eficientă în unele cazuri, este inutilă și chiar contraindicată în altele. Nu puteți exercita dureri în spate datorită unor condiții cum ar fi:

• sarcină
• tuberculoză
• Neoplasme maligne
• Exacerbarea bolilor din tractul gastro-intestinal
• Leziuni ale coloanei vertebrale
• Boala renală
• Dacă durerile de spate se dau în sus.

În plus, gimnasta terapeutică nu este recomandată pentru epuizare generală, tensiune arterială crescută, insuficiență cardiacă și diabet, tendință de sângerare.

Cursurile de terapie fizică - un lucru tentant. La urma urmei, acestea pot fi efectuate acasă, fără a fi nevoie de echipamente speciale costisitoare. Da, iar pacientul de la exercițiile realizate primește plăcere estetică și câștigă credință în vindecare. Dar, pentru a nu fi prinși și nu vă faceți rău, trebuie să vă adresați unui medic. Medicul va prescrie cercetarea necesară. Aceste studii trebuie să treacă pentru a afla cauza durerii lombare.

Exerciții pentru durerile de spate, tipurile și regulile de aplicare a acestora

Gimnastica medicală pentru durerile de spate este foarte eficientă și devine cea mai bună completare a tratamentului tradițional - medicamente și proceduri.

La sfârșitul tratamentului, acesta este conceput pentru a menține constant coloana vertebrală în stare optimă: întărirea cadrului muscular, lărgirea decalajelor dintre vertebre, creșterea circulației sângelui.

Acesta este un adevărat imn pentru un stil de viață sănătos pe care tu îl veți realiza. Singura condiție: exercițiile trebuie selectate individual, iar tehnica implementării lor trebuie să fie corectă.

Sfaturi pentru încărcare

În timpul gimnasticii, este important să ascultați corpul, să urmați cu acuratețe recomandările medicului și să nu vă grăbiți. Într-o chestiune atât de gravă ca și tratamentul durerii de spate, este mai bine să evitați agitația. Prioritatea este calitatea executării mișcărilor și siguranța dvs. Și acum câteva sfaturi.

• Dacă este prea greu. Există concepte precum "repetări" și "abordări". Repetările reprezintă suma unei mișcări efectuate. Abordare - de câte ori trebuie să faceți aceste serii de mișcări. Să presupunem că ați făcut zece repetări - aceasta este o abordare. Dacă este prevăzută oa doua abordare, aceasta ar trebui să înceapă după o pauză, adică să se odihnească și să facă din nou zece repetări. Puteți reduce numărul de abordări, dar numai dacă este dificil să faceți exercițiul. Numărul de repetări atribuite nu poate fi redus.
• Dacă este prea ușor. Același sfat: nu modificați numărul de repetări, deoarece este optim pentru corectarea mușchilor din spate. Dar puteți adăuga greutăți folosind, de exemplu, ganterele, precum și greutățile și bandajele din cauciuc. Acest lucru este important deoarece sarcina trebuie simțită pe parcursul antrenamentului.
• Pentru exerciții care stau jos. Dacă este dificil să mutați corpul, de exemplu, pe podea, nu ar trebui să ridicați suplimentar corpul, adică efectuați mișcări suplimentare. Pentru a face corpul să alunece bine, puteți să așezați o bucată de celofan.

Poate fi diferit în zile diferite: uneori este ușor de făcut, uneori este foarte dificil. Totul depinde de starea generală a corpului. Dacă simțiți disconfort, se recomandă reducerea încărcăturii.

Tipuri de exerciții

Gimnastica pentru partea inferioara a spatelui este efectuata in pozitia predispusa, in picioare sau pe scaun, destinata intaririi muschilor si intinderea spatelui. Încărcarea discurilor intervertebrale scade exact prin întindere: efectele de compresie (alergare, sărituri) trebuie evitate.

Exerciții simple

• Vis. Cea mai ușoară cale de a întinde coloana vertebrală este să atârnați pe o bară laterală atunci când tensiunea se datorează greutății proprii. Exercitarea este inacceptabilă pentru durere severă.
• Mersul pe toate patru (adică în poziția genunchiului), cu un backbend și respirație profundă, nu mai mult de 20 de minute.
• Ridicarea picioarelor. În poziția în picioare, puteți distribui în mod optim încărcătura pe mușchii din spate, abdominale, șolduri, fese. Spatele și sacrul se sprijină pe perete. Este necesar să ridicați piciorul îndoit la articulația genunchiului și șoldului (nu drept!) Și mențineți apăsat timp de 10 secunde.
• Scaun pe un scaun cu spatele. Îndoiți-vă în lombar, umeri așezați pe spatele scaunului. Faceți câteva curbe, relaxați-vă și repetați exercițiul.
• Situată pe spate. Ridicați capul, împingeți mușchii abdominali, încercați să atingeți genunchii cu mâinile. Nu mai mult de 10 secunde.

Sistemul V. Dikul

Oamenii din diferite țări ale lumii sunt implicați în întărirea sistemului musculo-scheletal și vindecarea corpului în conformitate cu metoda lui Dr. Valentin Dikul.

Odată ce el, o persoană cu dizabilități, pe care doctorii i-a considerat-o fără speranță, nu numai că se poate întoarce pe picioare, ci și îi ajută pe mulți alți oameni care suferă de diverse probleme ale spatelui, până la hernia intervertebrală.

Această gimnastică poate fi începută cu cele mai simple exerciții: pregătesc mușchii pentru muncă, îmbunătățește treptat fluxul sanguin în regiunea lombară.

Mișcarea poate fi efectuată cu o pondere specială sau fără ei, prima o abordare, apoi aduceți până la trei cu o odihnă între ei în 2-3 minute.

În poziția inițială, trebuie să respirați, în timp ce efectuați exercițiul - expirarea, întârzierea în cele mai abstracte - timp de 3 secunde. Exercițiile se repetă de 8 ori pe fiecare parte - aceasta este considerată o abordare.

Câteva exemple sunt pentru o poziție în sus.

1. Întoarceți ușor coapsa stângă spre dreapta cât de mult puteți. Umeri și corpul superior nu se rup de pe podea.
2. Picioarele sunt lățime de umăr. Învârtiți lent corpul spre dreapta, îndepărtându-vă umerii din podea - pelvisul este în staționare.
3. Picioarele aplatizate, șosete, palma pus pe podea. Mutați ambele picioare în partea stângă, făcând eforturi de către mușchii laterali.
4. Picioarele în afară, lățimea umărului. Fără a lua torsul de pe podea, îndoiți corpul cât mai mult posibil pe partea stângă, pelvisul și picioarele nu se mișcă.

Necesitatea de a se angaja într-o zonă spațioasă și bine ventilată. Îmbrăcămintea pentru cursuri ar trebui să fie preferată gratuit, din țesături naturale.

Este necesar să se facă mișcări fără probleme, fără zgomote, cu o viteză uniformă, fiecare fiind de cel mult zece ori. După ce vă obișnuiți cu sarcina pe coloana vertebrală, puteți mări durata cursurilor.

Cheia succesului este regularitatea. Se recomandă practicarea în fiecare zi, în medie - de cel puțin trei ori pe săptămână, dar în funcție de severitate, problemele de antrenament pot fi zilnic (de 1-3 ori pe zi).

Contraindicații și posibile restricții

Toate componentele gimnasticii ar trebui selectate de către un medic, deoarece într-un caz, exercițiile pot avea un efect impresionant asupra sănătății, în timp ce în celălalt ele vor fi complet contraindicate.

Nu puteți face exerciții pentru dureri de spate în astfel de boli și condiții:

• febră mare;
• amețeli;
• leziuni ale spinării;
• boli de rinichi;
• boli gastro-intestinale în stadiul acut;
• hipertensiune arterială;
• insuficiență cardiacă;
• diabet;
• tendință de sângerare;
• tuberculoza;
• boli oncologice;
• sarcinii.

Unele dintre aceste boli și condiții cauzează, de asemenea, dureri lombare. Prin urmare, este important să faceți o examinare completă înainte de alocarea unui anumit set de exerciții (sau nu va fi recomandată).

Cea mai obișnuită greșeală este de a merge la medic când durerea din spate este dificil de suportat. Asistența medicală în timp util vă va economisi timp, efort, îmbunătățirea calității vieții, iar gimnastica pentru partea inferioară a spatelui va fi o întărire sigură a recuperării.

Îți place? Apoi studiați și aceste materiale:

Gimnastica pentru dureri de spate

• Principalele cerințe pentru clase
• Ce exerciții va face?

Gimnastica pentru dureri de spate este considerată una dintre metodele care vă permit să restabiliți funcțiile pierdute și să reduceți durerea atunci când vă mișcați. În plus, exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor din regiunea lombară, la întărirea alimentării cu sânge a acestei zone și la eliberarea nervilor ciupiți.

Principalele cerințe pentru clase

Gimnastica vă permite să scăpați de durere, să normalizați mișcarea, dar cu condiția ca exercițiul să fie efectuat corect. Principiul principal al unui astfel de eveniment este # 8211; Nu vă faceți rău, în caz contrar, în loc să beneficiați de exerciții, persoana nu va petrece doar timpul, ci va provoca și mai mult rău.

Elementele de gimnastică ar trebui să se desfășoare fără probleme, mișcările ascuțite sunt inutile. Ar trebui să existe suficient spațiu pentru mișcarea în cameră, se recomandă ventilarea încăperii înainte de curs. În ceea ce privește hainele, nu ar trebui să împiedice mișcarea; ar trebui să luăm material din țesături naturale pentru a respira corpul.

Respirația ocupă un loc important. Atunci când efectuați un element, trebuie să inhalați, atunci când reveniți la poziția inițială ar trebui să exhaleze. Nu vă încărcați în primele zile, sarcina ar trebui să crească treptat. La început, sunt suficiente 10 repetări ale unui element al complexului. Dacă în timpul orelor de curs există o oboseală accentuată, amețeli, dureri de cap și dureri de cap, greață, atunci procedura trebuie oprită.

Un loc important este ocupat de contraindicații, deoarece nu toate aceste evenimente sunt potrivite din motive de sănătate. Nu are sens să încerci să elimini durerile de spate în timpul sarcinii și leziunilor spinării, în acest caz există și alte exerciții. În prezența tuberculozei, a bolilor renale, a tumorilor maligne, cu exacerbări ale bolilor asociate cu tractul gastrointestinal, ocupațiile sunt strict interzise. O situație similară, dacă dă dureri de spate, de exemplu în picior.

Gimnastica cu durere la nivelul coloanei vertebrale lombare este, de asemenea, contraindicată atunci când corpul este epuizat, dacă există tensiune arterială crescută. Nu vă expuneți la stres și diabet sau insuficiență cardiacă.

Înapoi la cuprins

Ce exerciții va face?

Gimnastica se poate face din orice poziție. Majoritatea exercițiilor de bază au drept scop întinderea anumitor grupuri musculare. Aceste exerciții întăresc domeniile cele mai problematice.

Cu toate acestea, nu trebuie să recurgeți la sarcini pe coloana vertebrală, în special pe discuri intervertebrale.

Cel mai simplu exercițiu este obișnuitul agățat pe o bară orizontală, o bară transversală sau orice alt inventar similar. După cum sa menționat, utilizarea greutăților și a greutăților nu este recomandată. Principiul de funcționare al acestui exercițiu este simplu: sub greutatea proprie, coloana vertebrală se extinde, spațiul dintre vertebre se extinde, ca urmare a eliberării finalelor nervilor ciupite.

Cu toate acestea, merită menționat faptul că acest exercițiu, datorită simplității sale, nu este potrivit pentru toată lumea. O categorie separată este alcătuită din persoane în vârstă, care de cele mai multe ori suferă de probleme cu coapsele. În acest caz, există o alternativă la bara orizontală # 8211; mers pe toate patru. Această metodă este considerată cea mai blândă pentru coloana vertebrală în ceea ce privește sarcina pe ea.

Exercițiul nu este dificil, dimpotrivă, nu este necesar să se îndeplinească și să se respecte cerințe complexe, orice persoană poate să facă față cu ușurință cu ei. Când vă plimbați pe toate patru, ar trebui să păstrați un arc în spate, o mare importanță este acordată respirației. Ar trebui să se alterneze, să respire adânc și să exhaleze. Durata totală a încărcăturii este de aproximativ 20 de minute pe zi, ceea ce va fi suficient.

Astfel, să faci gimnastică pentru durere în regiunea lombară nu este dificilă și acasă. Exercițiu corect, respectarea cerințelor de bază # 8211; Toate acestea vor scapa de durere si vor normaliza munca lombara. Este important să luați în serios problema, atunci rezultatul nu va dura mult.

Hernia în spate, după terapia exercițiului, a întors durerea în picior

Valeria:

Acum 7 ani am fost diagnosticată cu hernie L4-L5 și L5-S1. Era foarte puternică în picior, trecea printr-un tratament medical, fizioterapie, terapie de exerciții, două cursuri de terapie cu valuri de șoc. Durerea din picior sa mișcat, doar ocazional a început să dureze spatele, dar nu este la fel de dureroasă ca durerea din picior. Nu am facut nimic de cativa ani, doar de cateva ori pe saptamana in gimnastica timp de 15 minute, recent am avut o spate puternica, apoi am dat drumul, dar am decis sa merg la terapia din nou si dupa cateva ore am avut dureri in piciorul meu. Ar trebui să continui studiile mele?

Răspunsul doctorului:

Dacă apare durere în timpul exercițiilor fizice, exercițiul trebuie întrerupt și un neurolog trebuie examinat de un medic care are un RMN de urmărire a coloanei vertebrale lombare. După clarificarea situației din coloana vertebrală, va fi clar ce trebuie făcut.

Șeful Centrului Medical Dr. Zinchuk

Fizioterapie pentru dureri de spate

Fizioterapie pentru dureri de spate

Tratamentul și prevenirea durerii de spate este imposibilă fără ca pacientul să efectueze exerciții fizice speciale, care sunt prescrise după examinarea stării mușchilor, ligamentelor, fasciilor și articulațiilor. La examinarea pacienților cu dorsalgie se recomandă folosirea unor tehnici manuale și neuro-ortopedice (curvimetrie, unghi unghiular, miotonometrie, tensoalgemetrie), tehnici de diagnostic osteopatic. Acestea din urmă includ examinarea pacientului în diferite poziții ale corpului, examinarea pielii, examinarea tonusului muscular postural, palparea structurilor miofasiale și testele de diagnosticare a diferitelor articulații.

Testarea manuală vă permite să stabiliți natura, severitatea și localizarea modificărilor pathobiomechanice în sistemul musculo-scheletic, identificarea mușchilor tensionați sau relaxați patologici, deoarece orice perturbare biomecanică duce la modificări ale componentei statice a stereotipului motor. Odata cu acest determinate punctele de declanșare activă și latente, coloana vertebrală este considerată ca un singur lanț biokinematic estima gradul de restricții de circulație și a morbidității în trei planuri reciproc perpendiculare: sagital, frontal și orizontal, precum și a structurilor de simetrie bilaterale.

Se evaluează pozițiile capului în raport cu coloana vertebrală și cu coloana vertebrală în raport cu pelvisul. Pelvisul este o zonă-cheie a sistemului musculo-scheletic și are o serie de trăsături biomecanice: oasele anonime asociate, care constau din trei oase topite (ileale, pubice și sciatice) și un os neunitar - sacru; toate formează următoarele articulații între ele: sacroiliacul, lombosacrul, sacrocociculul, fuziunea pubiană (simfiza) și articulația șoldului.

Aparatul ligamental al bazinului este reprezentat de ligamente sacral-bumpy, sacral-spinous, sacroiliac, sacro-lombar și inguinal. Complexitatea structurii pelvisului și varietatea mișcărilor complexe și combinate care apar între articulații contribuie la apariția unui număr de disfuncții, dintre care cele mai semnificative sunt pubian, sacru și fără nume.

Tulburările pathobiomecanice identificate sunt clarificate în procesul de palpare, studii de mișcări active și pasive, tensiune musculară izometrică, testarea mușchilor relaxați și scurtați, studii de joc articular. Investigarea rezistenței și a extensibilității mușchilor poate fi efectuată utilizând testul funcțional al mușchilor (vezi §2.3.2). Rezultatele testelor vă permit să alegeți exercițiile necesare pentru corectarea modificărilor identificate (vezi cap. 4).

Împreună cu testarea manuală, informațiile despre starea sistemului locomotor sunt obținute în prezent utilizând examinarea cu raze X, computer, imagistică prin rezonanță magnetică, sonografie, precum și electroneuroamografie.

Cu ajutorul diagnosticelor cu raze X, se studiază starea substratului patologic, se face diagnostic diferențial între distrofie și alte boli ale coloanei vertebrale, se determină anomaliile și caracteristicile individuale ale sistemului osos-articular.

Pentru a clarifica astfel de tulburări biomecanice ale coloanei vertebrale, cum ar fi stabilitatea PDS, deplasarea vertebrelor unul față de celălalt, starea ligamentelor, spondilografia funcțională este utilizată în poziții extreme de flexie și extensie.

La diagnosticarea sindroamelor de compresie a osteocondrozei complicate, se folosesc metode radiografice contraste: mielografie, epidurografie, discografie.

Cu ajutorul tomografiei computer poate obține date fiabile cu privire la gravitatea și natura leziunilor coloanei vertebrale, starea măduvei spinării și structurile din jur in tumori, traume, pentru a judeca severitatea proeminenței si prolaps de disc, localizarea și orientarea acestora, aparatul ligamentar al statului și sistemul muscular, se măsoară diametrul spinarii canal.

Imagistica prin rezonanta magnetica permite pentru a spori contrastul imaginii, ceea ce este important pentru o diferențiere clară a structurilor țesuturilor moi și de a evita expunerea la radiații și administrarea de agenți de contrast pentru a identifica stenoza spinarii, sechestre, modificări ligamentul galben, articulații intervertebrale și discuri, leziuni ale măduvei spinării, țesuturilor moi și oasele membrelor. Cele mai fiabile semne diagnostice sunt detectate cu o combinație de CT, în care structurile osoase sunt distinse mai clar și RMN, ceea ce permite o mai bună vizualizare a formelor de țesuturi moi.

Sonografie utilizate în diagnosticarea anomaliilor și modificări distructive vertebre modificări ale nucleului pulpos, fibros anulus a discurilor intervertebrale, în determinarea manșoanele radiculare discurilor proeminența de stat identificând stenoza canalului vertebral, precum și pentru determinarea hipotrofie, atrofie și fibroză modificărilor musculare, ceea ce este important în diagnosticul sindromului de durere miofascială. Pe baza analizei rezultatelor cercetării, este elaborat un program de tratament de reabilitare, care include în mod necesar terapie fizică (kinetoterapie).

Scopul principal al kinetoterapiei este reducerea durerii, eliminarea dezechilibrului muscular, tulburările de postură și restabilirea stereotipului motor normal.

Terapia terapeutică este prescrisă persoanelor după o perioadă acută de boală sau în cazul unui curs cronic (mai ales recidivant). Numirea sa este de o mare importanță, în special pentru pacienții la care kinetoterapia este singura metodă de tratament. Acestea includ pacienții care nu suferă numai de durere, precum și disfuncția spinării; durerea apare în timpul efortului fizic datorită dysregulării activității musculare (încălcarea posturii, dezechilibrului muscular), care poate fi considerată o durere excesivă. De exemplu, durerea din zona sacrală cu mușchii flascui ai peretelui abdominal și hiperlordoza lombară, durerea de cap cu tensiunea fixării superioare a brațului umărului și relaxarea fixării inferioare a scapulei.

Măsurile preventive includ terapia comportamentală (postura, deplasarea în siguranță), pierderea în greutate, terapia regulată a exercițiilor. Contraindicațiile sunt inima și insuficiența cardiovasculară de gradul III.

Programul de terapie fizică se desfășoară în trei etape.

Obiectivele primei etape sunt reducerea durerii, reducerea hipertoniei musculare, eliminarea dezechilibrului muscular și creșterea amplitudinii mișcărilor. Se folosesc exerciții în poziții de plecare ușoare: relaxare, relaxare musculară post-izometrică, exerciții de respirație, eliberarea pielii și miofascială, masaj.

În această perioadă este foarte important să se respecte principiul unei creșteri treptate a activității fizice.

Exemple de exerciții recomandate în perioada I.

1. Ip - întinzându-se pe spate, sub cap, o pernă mică, o rolă sub articulațiile genunchiului, cu o mână pe piept, cealaltă pe stomac. Închideți ochii și efectuați respirația abdominală (diafragmatică) în ritmul obișnuit (inhalați - peretele abdominal se ridică, se expiră - se retrage), cu o adâncire treptată a inhalării și prelungirii expirației. Inspirați și expirați prin nas. Repetați de 5-7 ori.

2. Ip - la fel. Respirația toracică (numai coșul cu coastele se ridică și se extinde pe măsură ce inhalați). Repetați de 5-6 ori.

3. Ip - la fel. Respirație mixtă (în timpul inhalării, pieptul se extinde și crește peretele abdominal). Repetați de 5-6 ori.

Atunci când efectuați exercițiile 1-3 în timpul expirării, este necesar să apăsați mai puternic spatele împotriva suportului. Respirați prin nas în ritmul obișnuit.

4. Ip - la fel. Inhalația, tensionarea antebrațelor mâinilor, strângeți mâinile într-un pumn. Țineți tensiunea timp de 5-8 secunde. Expirați, relaxați-vă timp de 5-8 secunde. Repetați de 10-12 ori.

5. Ip - la fel. Strângeți fesele și abdomenul inferior - inhalați. Țineți tensiunea timp de 5-8 secunde. Expirați, relaxați-vă timp de 5-8 secunde. Repetați de 10-12 ori.

6. Ip - la fel. Inhalația, tulpina șoldurile, fese, abdomenul inferior, picioarele, direcționându-le spre tine. Țineți tensiunea timp de 5-8 secunde. Expirați, relaxați-vă timp de 5-8 secunde. Repetați de 10-12 ori.

7. I.p. - la fel. Când inspirați, tensionați antebrațele mâinilor, strângeți mâinile într-un pumn, coapse, fese, abdomen inferior, picioare, îndreptându-le spre tine. Țineți tensiunea timp de 5-8 secunde. Expirați, relaxați-vă timp de 5-8 secunde. Repetați de 10-12 ori.

8. Ip - la fel. În timp ce inhalați, închideți-vă ochii strâns, strângeți-vă ferm buzele și expirați, relaxați-vă mușchii faciali. Țineți tensiunea timp de 5-8 secunde. Expirați, relaxați-vă timp de 5-8 secunde. Repetați de 10-12 ori.

9. Ip - la fel. Inhalația, tensionați toți mușchii membrelor, abdomenului și feței. Țineți tensiunea timp de 5-8 secunde. Expirați, relaxați-vă timp de 5-8 secunde. Repetați de 6-10 ori.

10. Ip - la fel. Respirați, ridicați încet brațele în sus, expirați, relaxați-vă. Cu fiecare expirație, încercați să relaxați din ce în ce mai mult mușchii membrelor, torsului și feței și apăsați mai mult spatele la suport. Repetați de 6-8 ori. Respirați prin nas.

Scopul exercițiilor 1-10 este de a învăța să combinați respirația cu mișcarea, pentru a distinge între senzațiile de mușchi relaxați și tensionați.

11. Id. - la fel. "Înclinarea" pelvisului înapoi - inhalați, reveniți la SP Exhale, tulpina mușchii abdominali (mai ales în abdomenul inferior), stoarceți și ridicați ușor fesele, ca și cum ați răsuci. Repetați de 5-6 ori. După aceasta, efectuați exercițiul, ridicând fese mai sus. Repetați de 5-6 ori. În decurs de 3-5 zile, începând cu prima mișcare și repetând cele ulterioare, ridicați pelvisul în fiecare serie mai mare și mai sus, până la separarea completă a taliei de suport. Mai mult, acest exercițiu trebuie învățat să se desfășoare în I. p. stând și așezat.

12. Ip - la fel. Expirați, strângeți unul și apoi cel de-al doilea genunchi la stomac, apăsând partea inferioară a spatelui pe suport. Repetați 6-10 ori cu fiecare picior.

13. Ip - la fel. Expirați, trageți un genunchi în sus spre piept, apoi spre umărul drept și stâng. Inhalarea, reveniți la ip Repetați de 6-10 ori.

14. Ip - la fel. În timpul expirării, strângeți genunchii la piept (la frunte), în timp ce ridicați capul. Se înclină în direcția de la pelvis până la umeri. Reveniți la ip - inspirați. Repetați de 6-10 ori.

După efectuarea exercițiilor 1-14 și absența durerii la efectuarea acestora, este recomandabil să adăugați exerciții pentru relaxarea și întinderea altor mușchi, modificările cărora au fost dezvăluite în timpul testelor.