Acest articol este furnizat de agentul de publicitate: yourspine.ru.

Niciun medicament modern nu poate îndeplini sarcinile de terapie pentru scolioza. Clasele regulate ajută:

• pentru a readuce elasticitatea și forța la mușchii care au nevoie de ea, pentru a forma scheletul muscular al coloanei vertebrale;
• îndepărtați tensiunea patologică de la mușchi;
• opri progresia bolii (creșterea unghiului de curbură a coloanei vertebrale);
• activați sistemul cardiovascular, îmbunătățiți respirația;
• reduce sau elimina complet curbura laterală a coloanei vertebrale.

De aceea, terapia fizică pentru scolioză este principala metodă de tratament conservator, recunoscut de ortopedii și vertebologii (specialiști în problemele spinării) din întreaga lume. Complexele de exerciții sunt folosite ca terapie unică și independentă pentru corectarea curburii patologice a coloanei vertebrale în stadiile inițiale ale bolii. Acestea sunt în mod necesar utilizate în tratamentul complex al 3 și 4 stadii de scolioză.

În cele mai multe cazuri, scolioza se dezvoltă în timpul unei perioade de creștere intensă a copilului. În acest moment, toate segmentele coloanei vertebrale sunt destul de instabile, astfel încât impactul fizic asupra lor ar trebui să fie extrem de profesionist și extrem de atent. În caz contrar, puteți provoca vătămări grave: exacerbați unghiul de curbură, prindeți organele interne, perturbați inima sau sistemul respirator.

Pentru a înțelege exercițiile, exercițiile trebuie selectate ținând cont de coloana vertebrală în care există o patologie. Acestea trebuie efectuate în mod regulat, iar instructorul trebuie să predea tehnica.

Citește mai departe: patru tipuri de sarcini în complexul de gimnastică pentru scolioză, cele cinci cele mai eficiente exerciții în tratamentul patologiei de la vertebrologii elvețieni.

Cinci reguli de terapie fizică

Este important ca gimnastica pentru scolioza să îndeplinească cinci cerințe speciale care sunt luate în considerare în mod obligatoriu la elaborarea unui complex medical.

Cel mai important lucru este eliminarea tuturor tipurilor de exerciții care pot agrava starea coloanei vertebrale:

Primele clase se desfășoară într-un ritm lent. Este necesar să se acorde o atenție constantă reacției organismului la fiecare exercițiu.

Încărcăturile și numărul de repetări sunt stabilite treptat: astfel încât să nu exagereze mușchii și coloana vertebrală.

Exercițiile trebuie concepute numai pentru întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

Alternarea regulată a exercițiilor pentru mușchii brațului cu exerciții pentru lombar și picioare.

Toate exercițiile prescrise de un medic pentru scolioza trebuie efectuate zilnic, fără întrerupere. După ore, asigurați-vă că ați organizat o odihnă de jumătate de oră, situată pe partea sa.

Trei etape de formare pentru scolioza

Fiecare exercițiu fizic pentru scolioză se desfășoară strict în conformitate cu planul de antrenament, care vă permite să obțineți efectul maxim al fiecărui exercițiu.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Set eficient de exerciții la domiciliu cu scolioza coloanei vertebrale

Terapia fizică este adesea prescrisă pentru diferite patologii și tulburări funcționale în structura sistemului musculoscheletic. Scolioza în acest caz nu este o excepție.

Obiectivele principale ale terapiei de exerciții fizice

Terapia terapeutică nu poate fi înlocuită cu scolioză, dar exercițiul fizic este întotdeauna mai bun pentru a completa efectele fizioterapiei și conservatoare.

Terapia fizică poate fi aplicată cu orice grad de curbură. Desigur, ea dă cele mai bune rezultate dacă clasele au fost începute la momentul diagnosticării stadiului inițial.
Formare personală, masaje, încărcături gimnastice și sport regenerant - păstrați-vă mușchii în formă bună, formând un corsete muscular elastic. El, la rândul său, este necesar să se stabilizeze coloana vertebrală, să se corecteze deformările, să se îmbunătățească postura și să se prevină apariția leziunilor fiziologice.

Acestea sunt principiile de bază ale educației fizice, menite să restabilească mobilitatea coloanei vertebrale.

Gimnastica cu osteocondroza coloanei vertebrale cervico-toracice, vezi aici.

Terapia de exerciții pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, citiți aici.

Caracteristicile selecției și implementării exercițiilor pentru scolioză

Atenție: formarea fizică în cazul curburii nu este folosită ca un tip separat de efect terapeutic, ci numai în combinație cu alte metode de corectare a modificărilor axei coloanei vertebrale. Puteți include în cursul tratamentului și terapiei manuale segmentate, concepute pentru a elimina defectele posturii în timpul stadiilor inițiale ale bolii.

Pentru fiecare etapă de scolioză, medicul trebuie să aleagă un set separat de exerciții. Forma curburii și imaginea clinică individuală sunt, de asemenea, luate în considerare.

Din punct de vedere categoric, este imposibil să se ia decizii în mod independent și să se activeze în auto-selecția exercițiilor de terapie fizică, este necesar să se consulte un ortopedist.

independență excesivă manifestată pentru scolioza în prima și a doua etapă - agrava starea generală a pacientului, iar atunci când a treia și a patra - necorespunzătoare de încărcare poate face scaunul cu rotile invalid călărit.

In boala complicata si progresia acesteia provocare activă, și este inevitabilă în mișcările de selecție greșite și mobilizare a coloanei vertebrale la tracțiune încălcate procese compensatorii.
Și scolioza se dezvoltă mai repede, încetează să mai răspundă la acțiunile corective.

Numai o utilizare rezonabilă a educației fizice în cazul curburii scoliotice poate afecta pozitiv și împiedica progresul patologiei. În plus, folosind diferite exerciții, trebuie să vă amintiți că pot fi asimetrice și simetrice.

Important: indiferent de care dintre sistemele fost atribuite unui pacient, ar trebui să fie înțeles în mod clar că corecția optimă postura înseamnă în sine este doar îndepărtarea formei funcționale a curburii coloanei vertebrale. Atunci când o vertebrele leziuni organice, cu o curbură accentuată, provoacă leziuni grave la malformații congenitale - deformare corecta prin terapia exercitarea nu este fezabilă.
La domiciliu, pacientul poate efectua doar exerciții simetrice de nivel de bază. Aceștia fac parte din schema de activități de bază pentru persoanele cu scolioză de gradul I, când coloana vertebrală începe să se deformeze.

Motive posibile pentru durerile de spate, citiți aici.

Este posibil să tratați o hernie a coloanei vertebrale lombare la domiciliu?

Aceste clase sunt limitate la sarcina minimă, astfel încât acestea sunt extrem de dificil de efectuat incorect. Deci, în cazul îndeplinirii iresponsabile a prescripțiilor, pacientul nu va putea influența cursul recuperării prin acțiunile sale.

Cu curbura etapelor a doua, a treia și a patra - exerciții asimetrice sunt incluse în sistemul de terapie fizică.

Deoarece au un efect diversificat asupra mușchilor spinali și îi ajută să se contracte corect, în ciuda stării depreciate din cauza scoliozelor. Mușchii cei mai slabi vor primi o încărcătură puternică, ceea ce va contribui la formarea lor intensă și va forma corsetele musculare corecte și elastice. El este cel care susține axa necesară a coloanei vertebrale.
Pentru terapia celui de-al doilea grad de curbură, exercițiile sunt alese astfel încât să se realizeze nu numai stabilitatea coloanei vertebrale, ci deformarea care a avut deja loc este corectată.
Stoolia stângă implică faptul că pacientul în timpul exercițiului se va angaja în exerciții pentru a stimula echilibrul și echilibrul și împarte atenția asupra trunchiului, în special pe partea stângă.
Scolioza este mai frecvent pe partea dreaptă, iar apoi procedura de corectare care vizează eliminarea abaterilor din dreapta față de axa fiziologică, și pentru a consolida corset musculare.

Scolioza gradului trei este dificil de corectat, toate instruirile vizează relaxarea deformărilor evidente și îmbunătățirea stării generale a pacientului.
Schema include nu numai sarcini de putere, ci și exerciții de restabilire.

În cea de-a patra etapă, tratamentul scoliozelor la domiciliu este imposibil. Numai în condiții staționare și sub controlul unui vertebrolog cu experiență.

Încălziți-vă înainte de antrenamentul principal

Încălzirea include exerciții de bază care sunt concepute pentru a corecta axa și pentru a întări mușchii corpului. Pe lângă contribuția la întinderea măsurată a coloanei vertebrale și corectarea posturii.
Există o serie de reguli de bază care trebuie respectate în practicarea terapiei de exerciții pentru curburile scoliotice. În timpul încălzirii se acordă o atenție deosebită:

• Sarcina minimă la începutul abordării. Ar trebui să crească treptat și să fie prelungită în timp.
  Puteți începe încălzirea numai în stare bună de sănătate.
• Nu se recomandă încălzirea corpului, apoi oprirea la jumătatea drumului și trecerea la activitatea pasivă.
• În timpul încălzirii, puteți utiliza numai elemente pasive destinate tracțiunii. Stai pe bara transversală sau pe bare paralele - este interzisă. O astfel de abordare va provoca vătămări grave organismului.
• Pacientul trebuie să alterneze exercițiile care afectează corpul umărului și brațele cu exerciții care dau o sarcină picioarelor.
• Schemele lor ar trebui să excludă în totalitate toate mișcările care vizează creșterea flexibilității coloanei vertebrale.
  Puteți include rotația verticală a clasei întregului corp.

Fiecare exercițiu de încălzire trebuie efectuat de cel puțin 10 ori:

• Înclinându-vă spatele la perete, trebuie să deveniți așa încât tocurile, vijelii și fesele să o atingă complet. Îndreptați-vă spatele, poziționați poziția anatomică corectă. Luați doi pași înainte, încercând să țineți poziția dată.
• Fiți drepți și puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Picioarele se raspandesc latimea umarului. Începe să faci squat, și cu fiecare întinde-ți brațele înainte și ține-ți spatele într-o stare perfect echilibrată. Trebuie să faceți lent și să încercați să mențineți frecvența de respirație minimă.
• Puneți-vă picioarele în umeri și brațele liberi să coboare. Respirați-vă în mâini pentru a vă ridica, acum întindeți și expirați să vă scăpați mâinile. Spatele în timpul exercițiului trebuie să fie plat.

Exerciții de bază

pentru scolioza în formă de S

Cu această formă de curbură, terapia cu exerciții fizice este restaurarea segmentelor spinării deformate în regiunile toracice și lombare. Și să întărească mușchii spinării cei mai largi și paravertebrai.

Primul set de instruire

• • Scaun pe un scaun, picioare strans strâns, brațele îndoite la coate la nivelul pieptului.
    Organismul trebuie să fie rotit alternativ pe laturi, fixând în același timp mâinile în aceeași poziție și să urmeze respirația.
    Repetați de cel puțin 12 ori câte 3 seturi fiecare.

• Ieșiți-vă pe spate, relaxați-vă pe mâini și puneți-vă de-a lungul corpului, picioarele îndoite la genunchi și lăsați-l la o parte.
  Sarcina este de a ridica pelvisul înalt și să îl țineți timp de cel puțin 10 secunde.
  Exercitarea se repetă de 2 ori pe 5 abordări.

Al doilea set de instruire

• • Stați pe podea, pe stomac, închideți-vă picioarele și fie vă întindeți brațele în lateral, fie o întindeți în fața dvs. Ridicați brațele în același timp fără a vă îndoiți corpul superior. Apoi puneți-vă mâinile cu mâinile în spatele capului și mențineți această poziție timp de 5 secunde. Îndreptați-vă brațele și ridicați picioarele în același timp.
    Repetați de 3 ori pentru 3 seturi.

• Încercarea de a menține un ritm moderat de respirație - efectuați alternativ mișcări cu corpul în ambele direcții. După fiecare rotire trebuie să reveniți la poziția inițială.
  Rulați de cel puțin 15 ori.
  
• Luați o poziție mincinoasă. Expirați, întindeți până la lungimea sa. Când expiră, tensionează mușchii pe abdomen și fese și ridică piciorul, coapsa și piciorul erau îndreptate în mod clar în jos. Țineți poziția timp de 3 secunde, apoi întoarceți-vă încet la poziția înclinată. Repetați pentru celălalt picior.
  Pentru fiecare limbă efectuați 6 abordări.

pentru scolioza în formă de C

Primul set de instruire

• Stați pe spate, ridicați picioarele deasupra podelei și începeți să efectuați mișcarea "foarfece". Trebuie repetat atât pe orizontală cât și pe verticală.
  Pe un plan separat pentru 4 repetări.
  Fiecare abordare este de cel puțin 20 de secunde.
  
• Deveniți pe toate patrulea. Nu vă dezbracați și nu vă așezați pe tocuri, în timp ce vă odihniți palmele pe suprafața podelei. Cu ajutorul mâinilor, corpul se mișcă în ambele direcții.
  Acest lucru se face foarte încet, fiecare poziție trebuie fixată timp de 3-5 secunde. În total sunt efectuate 10 abordări.
  
• Poziția inițială este cea anterioară. Membrele difuzează lățimea umărului. Acum, spatele se învârt încet în sus și apoi, cu aceeași viteză, se îndoaie în jos. Fixare pe neteda mișcării. Este necesar să se facă 5 abordări.

Al doilea set de instruire

• Luați o pătură înfășurată. Coborâți-l pe podea și întindeți-l astfel încât să fie la nivelul curelei.
  Mâinile se blochează înapoi pe talie.
  Acum corpul trebuie să fie ridicat și să ajungă cât mai mult posibil.
  Sarcina ar trebui să meargă la mușchii taliei și înapoi.
  Tot ce trebuie să faci 10 abordări.
  
• Deveniți drept, puneți-vă picioarele la o latime de umăr și brațele relaxați și coborâți de-a lungul corpului.
  Deplasați lamele și fixați-le timp de 5-10 secunde folosind musculatura sternului.
  Apoi trebuie să vă întoarceți la poziția inițială.
  Numărul de repetări - 10.
• Stați pe toate patru, întindeți-vă brațul drept în fața dvs. și piciorul stâng în spatele dvs.
  Țineți această poziție timp de 5-7 secunde.
  Schimbați membrele și repetați din nou.
  Se efectuează de 5 ori pentru fiecare poziție.

Orice boală este mult mai ușor de prevenit decât de a reveni la o stare funcțională adecvată pentru o lungă perioadă de timp și dureros. Patologia congenitală a curburii utilizând metodele de terapie fizică nu poate fi corectată, dar pentru a preveni curburile dobândite nu este posibilă, ci necesară. Măsurile preventive includ: stilul de viață activ, sporturile pasive, exercițiile de dimineață și respingerea obiceiurilor proaste.

Exerciții pentru spate și coloanei vertebrale la domiciliu cu scolioză de 1 și 2 grade

Scolioza este însoțită de schimbări în coloana vertebrală și în piept. În funcție de cât de curbată este coloana vertebrală, aceștia atribuie acest sau acel grad de boală. Există exerciții fizice care vă permit să îndreptați coloana vertebrală, îndepărtați durerea.

De ce apare?

Cauzele dezvoltării bolii la adulți și copii sunt oarecum diferite unele de altele.

Cauza de curbură a coloanei vertebrale la copii poate fi o anomalie fizică care afectează echilibrul în țesutul muscular și osos. Experții medicali au demonstrat că dezechilibrul muscular crește riscul de scolioză în copilărie.

Un alt motiv pentru dezvoltarea scoliozei la copii poate fi defectele de coordonare. Experții medicali spun că această problemă poate fi transmisă genetic. Cu toate acestea, există și alți factori care afectează curbura coloanei vertebrale.

Dacă patologia a fost diagnosticată la un adult, există 2 variante ale a ceea ce sa întâmplat:

1. Boala a apărut în copilărie și a început să progreseze.
2. Scolioza degenerativă. În cele mai multe cazuri, se dezvoltă la persoanele în vârstă de peste 50 de ani. Discurile dintre vertebrele din partea inferioară a spatelui suferă de degenerare. Osteoporoza este o altă patologie a coloanei vertebrale și nu poate provoca dezvoltarea scoliozelor. Cu toate acestea, poate crește curbura coloanei vertebrale.

Cauza scoliozei la adulți nu este încă posibilă în toate cazurile. Boala se poate dezvolta, de asemenea, ca urmare a următorilor factori care afectează țesutul muscular și coloana vertebrală:

1. Leziunile benigne și maligne care afectează coloana vertebrală umană pot crește riscul de scolioză.
2. Încălcarea fondului hormonal, starea de stres a organismului afectează în mod negativ dezvoltarea oaselor și a țesutului muscular.
3. Turner poate declanșa dezvoltarea patologiei. Această boală se găsește numai la femei și este transmisă genetic și afectează funcția reproductivă și abilitățile fizice.
4. Există mai multe alte afecțiuni care afectează apariția scoliozelor - artrita reumatoidă, sindromul Aicardi și altele.
5. Spina bifida patologia congenitală. În acest caz, canalul spinal nu se închide după naștere. Uneori, acest lucru duce la leziuni ale măduvei spinării.

De ce să recomandăm terapia fizică?

Dacă curbura coloanei vertebrale a fost găsită în stadiul inițial de dezvoltare - puteți restabili complet coloana vertebrală. Una dintre metodele cele mai eficiente este terapia fizică (cultura fizică terapeutică).

Eficacitatea terapiei fizice depinde și de vârstă. Cursul de tratament este lung. La copiii adolescenți, cu ajutorul unei pregătiri speciale, puteți scăpa complet de curbura coloanei vertebrale. În acest moment, scheletul uman crește, la fel ca și întregul organism. Cu ajutorul culturii fizice medicale putem corecta severitatea scolioză 1 și 2.

Cea mai eficientă opțiune este luată în considerare atunci când pacientul, pe lângă exercițiile fizice, suferă proceduri medicale speciale. Aceasta include masaj, un corset special, fizioterapie.

Nu toata lumea stie pentru ce motiv terapia exercitiilor accelereaza tratamentul, are efect asupra curburii coloanei vertebrale. Există mai multe avantaje ale terapiei fizice.

1. Formarea are un efect asupra țesutului muscular, permițându-i să elimine dezechilibrul muscular.
2. Contribuiți la îndreptarea coloanei vertebrale, deoarece ameliorează stresul asupra scheletului uman. În timpul terapiei de exerciții musculare consolidarea.
3. Terapia fizică vă permite să vă îndreptați postura.
4. Cu ajutorul exercițiilor fizice există o acțiune generală în domeniul sănătății.

Ce trebuie să știți înainte de a face acest lucru?

Ce exerciții de utilizat - depinde de natura scoliozelor. Dacă curbura coloanei vertebrale are un accent lateral, ar trebui să alegeți următoarele exerciții:

1. Sarcina trebuie să vizeze ajustarea echilibrului țesutului muscular al coloanei vertebrale și al ligamentelor.
2. Formarea trebuie să ajute la întărirea mușchilor corsetului.
3. Clasele ar trebui să reducă sarcina pe coloană vertebrală.
4. Complexul trebuie să formeze postura corectă.

Experții medicali recomandă pacienților să se angajeze într-unul din sporturile care vă vor permite să ajustați poziția coloanei vertebrale. Cele mai populare dintre ele sunt yoga și înotul. În timpul orelor de curs în piscină va fi deosebit de eficient să înot bras. Acest lucru se explică prin faptul că țesuturile musculare ale umerilor și spatelui sunt implicate în poziția bastonașului.

De asemenea, tratamentul trebuie să vizeze întărirea sistemului musculoscheletic, în special a picioarelor. Nu este recomandat să efectuați exerciții fizice care necesită un corp rotativ sau să creați o sarcină suplimentară asupra mușchilor spatelui. Astfel de activități includ alergarea, tracțiunea.

Experții medicali înainte de cursuri încep să se încălzească și să pregătească țesutul muscular și ligamentele pentru exercițiile viitoare. Acest lucru se face folosind următoarele exerciții:

1. Într-o poziție în picioare, picioarele umărului lățime separat, în timp ce inhalarea, brațele merge în sus. La expirație, mâinile cad. Trebuie să repetați pașii de mai sus de 5 ori.
2. Este necesar, în poziția în picioare, să apăsați pe perete cu spatele, călcâiele și fesele. Apoi, păstrând poziția corpului, mutați-vă de perete și stați câteva secunde.
3. Luați o poziție verticală, apoi întindeți-vă brațele. La primele două numărare, brațele sunt divorțate, în timp ce respiră. În ultimele două conturi se ia poziția inițială la expirație.
4. În poziția verticală doriți să rotiți umerii, de 5 ori înainte, de 5 ori înapoi.
5. Într-o poziție verticală, trebuie să vă ridicați piciorul la stomac, îndoind genunchiul. Este necesar să repetați exercițiul de 5 ori pe fiecare picior.

După antrenament, puteți merge la gimnastica principală.

Care sunt exercițiile?

Există două tipuri de exerciții în această boală. Simetric și asimetric. Acest din urmă tip este necesar pentru dezvoltarea țesutului muscular pentru o singură zonă a coloanei vertebrale. Exercițiile asimetrice sunt împărțite în cele care corectează curbura și cele care sunt necesare pentru alinierea scheletului în regiunea lombară.

Fără control specializat, nu se recomandă efectuarea de exerciții asimetrice, deoarece, dacă acestea sunt efectuate în mod incorect, există riscul de a dăuna coloanei vertebrale și, de asemenea, de a crește rata de dezvoltare a bolii. Simptomele exacte distribuie sarcina pe muschii spate în mod egal.

Scolioza de 1 grad

Pentru a face față curburii coloanei vertebrale de un grad, următoarele exerciții sunt utilizate într-o poziție în picioare.

1. Mergând pe loc. Ar trebui să monitorizeze poziția spatelui său, ar trebui să fie cât mai lină posibil.
2. Corpul este ridicat, iar brațele sunt de asemenea trase.
3. Mâinile se ridică, în timp ce piciorul este interzis să se rupă de pe podea. După aceasta, mâinile treptat scăzute.

Lying a efectuat următoarele exerciții:

1. Cotul mâinii stângi se întinde la genunchiul drept. După aceasta, se efectuează un exercițiu similar pentru celălalt picior și braț.
2. La rândul său, trebuie să strângeți genunchii picioarelor în piept.
3. Fără a vă lua mâinile de pe suprafață, trebuie să ridicați ambele picioare. După aceasta, trebuie să le înclinați în direcții diferite.
4. Apăsați umerii pe suprafața de susținere. După aceea, întindeți spatele și picioarele timp de 30 de secunde.
5. O creștere treptată a picioarelor, îndoită anterior la genunchi. După aceasta, mâinile sunt făcute din bumbac în spatele picioarelor.

Scolioza 2 grade

Unul dintre exercițiile eficiente pentru scolioza S în formă.

1. Vei avea nevoie de un scaun care nu are spate. Picioarele trebuie să fie lățite de umăr, mâinile din spatele capului.
2. Este necesar să se rotească alternativ la stânga și la dreapta într-un unghi drept, în timp ce picioarele nu se mișcă.

Un alt exercițiu eficient:

1. Este necesar să stați pe un scaun. Lamele trebuie să se odihnească pe marginile mobilei.
2. Capul jos.
3. Trebuie să vă îndoiți.

Dacă exercițiul este prea simplu de efectuat - puteți folosi sarcina.

Exerciții pentru coloana vertebrală și spate

Această sarcină va ajuta la reducerea încărcăturii fizice pe coloana vertebrală:

1. Este necesar să luați o poză pe toate patrulea.
2. Mergeți în această poziție timp de 3 minute. Ar trebui să fie efectuate fie într-un ritm lent sau mediu.

Această sarcină va ajuta la extinderea coloanei vertebrale:

1. Este necesar pentru a lua o poziție predispusă. Trageți în partea de sus a capului în sus și în jos călcâiul.
2. Respirația în această poziție trebuie să fie calmă.
3. Poziția extinsă este fixată timp de 15 secunde, 4 repetări.

Exercitarea poate fi efectuată și situată pe stomac.

„Bicicliști“

1. Exercitarea este efectuată în timp ce culcați, mâinile trebuie apăsate pe suport.
2. Picioarele ar trebui să simuleze ciclismul.
3. Regiunea lombară trebuie să fie presată împotriva suportului.
4. Exercițiul se desfășoară timp de o jumătate de minut, câte 3 abordări fiecare.

„foarfece“

1. Exercitarea trebuie efectuată în timp ce vă culcați, brațele de-a lungul corpului.
2. Trebuie să faceți mișcări încrucișate cu picioarele.
3. Este necesară alternarea traversării verticale și orizontale.
4. Regiunea lombară trebuie să fie presată împotriva suportului.
5. Exercitarea trebuie făcută o jumătate de minut pentru 3 seturi.

Exercitarea poate fi efectuată în timp ce vă aflați pe stomac.

"Brass"

1. Exercitarea este efectuată în timp ce se află pe stomac.
2. Trebuie să vă îndoiți spatele, să ridicați picioarele drepte.
3. După aceasta, mâinile sunt ridicate și divorțate.
4. După aceea, este necesar să imităm inelele de înot.
5. Exercitarea trebuie efectuată de 10 ori în 2 sau 3 seturi.

Exerciții pentru regiunea toracică

Primul exercițiu

1. În poziție predominantă, mâinile trebuie să fie pliate pe partea din spate a capului.
2. În timpul inhalării, divorțul la cot.
3. Când expirați, trebuie să reveniți la poziția inițială.
4. Exercitarea ar trebui să fie efectuate 3-4 abordări.

Al doilea exercițiu

1. Poziție remanentă.
2. În mod alternativ, picioarele se îndoaie și duc la stomac.
3. Picioarele trebuie îndreptate în timp ce se inhalează.
4. Exercitarea trebuie efectuată de 5 ori.

Al treilea exercițiu

1. O poziție culcată este luată pe stomac.
2. Torsul deviază în zona toracică în timpul inhalării.
3. Când expirați, trebuie să reveniți la poziția inițială.
4. Exercitarea se face de 4 ori.

Al patrulea exercițiu

1. Necesar pentru a ajunge pe toate patru.
2. În timpul inhalării, trebuie să vă întindeți piciorul și brațul încrucișat.
3. În timpul expirării, se presupune poziția inițială.
4. Exercitarea este efectuată de 6 ori.

Sfaturi medicale

Următoarele sfaturi medicale vor reduce durata tratamentului:

1. Ar trebui să se angajeze zilnic în terapia fizică.
2. Este recomandabil să dormiți într-un scaun sau un pat semi-rigid.
3. În timpul muncii sau al oricărei ocupații este necesar să vă monitorizați postura. La început pare imposibil, dar în timp, obiceiul este format pentru a verifica starea spatelui.
4. Corsetul este recomandat pentru a purta în timpul muncii sau al orelor. În poziția predispusă nu este nevoie.
5. Un masaj de spate este foarte recomandat.
6. Un specialist în ortopedie trebuie să fie consultat pe tot parcursul tratamentului.
7. De asemenea, trebuie să urmați dieta adecvată.
8. Se recomandă abandonarea fumatului, precum și abuzul de alcool.
9. Accelerarea procesului de recuperare va permite aportul de calciu.

Un set mic dar util pentru partea din spate poate fi găsit în următorul videoclip:

Înainte de începerea terapiei de exerciții fizice, trebuie să vă consultați în prealabil cu un specialist medical. Chirurgul ortopedic va elabora independent setul necesar de exerciții.

Terapie de exerciții pentru scolioza la domiciliu

Scolioza este una dintre cele mai frecvente încălcări ale poziției umane. În centrul său, aceasta este o curbură a coloanei vertebrale în planul frontal, adică în dreapta sau în stânga. O astfel de patologie poate fi formată de la o vârstă fragedă - de la 4-5 ani. Cel mai mare risc de scolioză în adolescență, când o creștere accentuată a vertebrelor depășește dezvoltarea forței adecvate în mușchii care susțin coloana vertebrală.

Simptomele scoliozelor spinale

Cea mai izbitoare trăsătură este curbura vizibilă a liniei vertebrale. Schimbarea posturii dvs. poate fi văzută cu ușurință prin solicitarea unei persoane să-și poarte spatele și să stea drept. Scolioza confirmă, de asemenea, aceste simptome:

• Înălțimea diferită a umerilor în picioare. Brațul inferior, de mai jos, indică în ce direcție coloana vertebrală este curbată;
• Nivele inegale în picioare ale scapulei;
• În poziția în picioare a pacientului - diferențe inegale între linia mâinii și unghiul taliei, pe măsură ce forma toracelui se schimbă.
• Există semne secundare de postură scoliotică - asimetrie a trasaturilor feței, dinți neuniformi, picioare plate. Toate acestea se dezvoltă într-o perioadă ulterioară de scolioză, când există o întrerupere generală a structurii întregului schelet uman.
• Scolioza gradului II și mai mare în majoritatea cazurilor este însoțită de modificări ale sistemului cardiovascular, de funcționare defectuoasă a sistemului respirator. Trecerea nervilor și a vaselor de sânge "prindeți" în coloana vertebrală curbă. Ca rezultat, se poate dezvolta o stare de sincopă incomprehensibilă, distonie vegetativ-vasculară, dureri de cap cronice și amețeli.

IMPORTANT! În locurile cu cea mai mare curbură a coloanei vertebrale, modificările distrofice ale țesutului osos și cartilajului, adică osteocondroza, se dezvoltă rapid.

Recomandări pregătitoare înainte de cursul terapiei fizice (care este posibil și imposibil)

Efectuarea exercițiilor terapeutice pentru scolioza și alte afecțiuni ale posturii oferă rezultate vizibile, mai ales dacă pacientul efectuează permanent complexul și combină educația fizică cu alte metode de tratament (masaj, piscină etc.). Pentru a nu afecta starea spatelui, înainte de începerea terapiei cu exerciții fizice este necesar să faceți următoarele:

• Tratarea exacerbărilor bolilor cronice. Acest lucru este valabil mai ales pentru focarele de infecții (amigdalită cronică, sinuzită etc.). Dacă suferiți de astm, hipertensiune arterială, atunci trebuie să așteptați momentul în care boala este stabilă.
• Consultați-vă cu un terapeut de reabilitare sau cu un instructor-metodolog despre posibilitatea de a studia pe cont propriu.
• Achiziționați un set confortabil de haine pentru exerciții fizice. Se exclude utilizarea țesăturilor dense și grosiere (tunică, pantaloni denim). Îmbrăcămintea dvs. pentru terapia exercițiilor trebuie să fie elastică și respirabilă.

Contraindicații

Există o listă a condițiilor umane în care sunt interzise orice exerciții speciale:

• tumori maligne, inclusiv tulburări de sânge. Excepția este o remisiune persistentă care durează mai mult de 5 ani;
• răni ne-vindecătoare pe termen lung cu granulații, leziuni ulcerative ale pielii;
• perioada de recuperare acută și timpurie a infarctului miocardic, accident vascular cerebral;
• boli mintale în care contactul pacientului cu realitatea este dificil;
• sănătatea slabă a pacientului asociată cu febra (SARS, infecții bacteriene etc.);
• tensiune arterială crescută (mai mult de 140/90 mm Hg).

ATENȚIE! Cu dureri severe ale spatelui, exercițiile specializate sunt interzise.

Terapie de exerciții pentru scolioza - exerciții

Exercițiile terapeutice pentru scolioză au câteva obiective:

• tonus scăzut de mușchi paravertebrali suprasolicitați;
• consolidarea grupurilor musculare care susțin postura;
• formarea formei corecte a coloanei vertebrale.

Setul de clase propus este ușor de realizat acasă, fără a avea dispozitive complexe.

Exercițiul 1. Poziția de pornire - în picioare, picioarele ușor în afară. Ne întintim mâinile cât mai înalte, putem să prindem periile în încuietori. Lăsați la punctul de sus, conta la trei. Adoptați cu ușurință poziția inițială. Efectuați 15-20 de urcușuri. În timpul sesiunii, simțiți cum se întind muschii din spate. Dacă simțiți durere, nu continuați exercițiul.

Exercițiul 2. Poziția de pornire - în picioare, brațele jos de-a lungul trunchiului. Alternativ, se apleacă spre lateral, brațele se deplasează paralel cu corpul, coapsa. Încercați să ajungeți la podea. În cel mai jos punct, țineți o secundă. Du-te înapoi la poziția de plecare. Efectuați toate mișcările fără probleme. Repetați 20 de coturi în fiecare direcție.

Exercițiul 3. Poziția de pornire - ca în paragraful anterior. Ridicați brațul drept drept în sus. Înclinați ușor spre stânga, cu mâna stângă în același timp, în spatele dvs. Reveniți la punctul de plecare. Obțineți efectul maxim prin efectuarea a 10 tilde pe fiecare parte.

Exercițiul 4. Mutați pe podea, cu fața în jos. Trageți brațele înainte. Ridicați brațul stâng cu piciorul drept, apoi schimbați membrele (brațul drept cu piciorul stâng). Țineți poziția curbă pentru câteva secunde. Astfel de membre de ridicare întăresc mușchii care susțin coloana vertebrală, ameliorează tensiunea excesivă din spate. Urmați cel puțin 30 de abordări.

Exercițiul 5. Stați pe o suprafață tare, perfectă pentru acest scop pe un scaun de bucătărie, o masă joasă. Dacă aveți o curbura a coloanei vertebrale la dreapta, plasați o rolă groasă de prosop sau pernă sub fesa stângă, astfel încât din această parte pelvisul să fie ridicat. Cu mâna stângă, prindeți marginea scaunului în spatele dvs. și întindeți-vă umărul în jos, ca și cum ați îndrepta curbura. În același timp, ridicați mâna dreaptă și ajutați-vă corpul să se aplece. Pentru a spori efectul, stați într-o poziție înclinată timp de câteva secunde. Exercitarea relaxează rapid blocurile de mușchi suprasolicitate, "învață" coloana vertebrală pentru a se poziționa chiar. În cazul în care curbura este la stânga, puneți rola sub fesa dreaptă și efectuați admisia. Pentru un rezultat tangibil, este suficient să faci 5-7 astfel de versanți.

Exerciții de seară pentru dureri de spate

Reabilitologii sfătuiesc să combată cu succes durerea din spate un set simplu de exerciții. Ar trebui să se facă seara, după muncă sau efort fizic semnificativ. Execuția metodică a complexului va ajuta la evitarea tonusului dureros al mușchilor din spate și va încetini uzura vertebrelor. Complexul va dura doar 12-15 minute pentru a finaliza.

1. Poziția de pornire - întinsă, brațele întinse de-a lungul corpului, mâinile poziționate sub solduri. În același timp ridicați piciorul îndreptat și partea superioară a trunchiului. Simțiți cât de tensionată este mușchii spatelui, rămâneți în această poziție. Respiratia este buna. Repetați urcarea cu celălalt picior. Destul de 20 de astfel de abordări.
2. I. p. - așezat pe podea, picioarele întinse înainte, șosetele se uită în sus (adică nu au nevoie să fie trase înainte, picioarele sunt relaxate). Înclinați ușor corpul înainte fără a rotunji spatele. Mișcați trunchiul la piciorul stâng, apoi la dreapta. Mișcări ușoare. Respiratia in timpul exercitiului este buna, nu tineti aerul in sine. Îndreptați-vă. Repetați din nou panta. 8-10 astfel de abordări sunt suficiente.
3. Poziția de pornire este poziția cotului la genunchi. Exercitarea în complexele pentru copii pentru simplitate se numește "pisică - câine". Este necesar să vă îndoiți alternativ în această poziție cu arcul înapoi în sus, apoi în jos. Feriți-vă de intensitatea flexului - fără durere. Este interzisă abordarea bruscă. Pentru a îmbunătăți bunăstarea, sunt suficiente 20 de abordări.

Carti utile

Pentru a înțelege mai bine cauzele, metodele de tratament și prevenirea scoliozelor, există o literatură specializată. Următoarea listă este destinată pacienților, informațiile sunt furnizate într-o formă ușor de înțeles și limbaj simplu.

• S.I. Krasikova. Scolioza. Prevenirea și tratamentul. O carte mică, în care sunt descrise principalele motive pentru dezvoltarea curburii spatelui la copii și adolescenți. Mai multe capitole sunt dedicate tratamentului patologiei la vârsta adultă, sunt prezentate exemple de exerciții.
• V. Chentsov. Întregul adevăr despre scolioza. Munca unui chiropractician cu o experiență de aproape 30 de ani. Conține zeci de exerciții eficiente, având sfaturi privind prevenirea durerii.
• A. Precious. Scolioza: viața într-o oglindă strâmbă. Într-un limbaj interesant, autorul descrie situații de viață legate de problemele din spate. Cartea conține o mulțime de exemple despre modul în care oamenii s-au confruntat cu cele mai severe variante de scolioză. Este util atât pentru pacienți, cât și pentru părinți care doresc să evite tulburările posturale la copiii lor.

Merită să ne amintim că, în plus față de terapia exercițiu, pentru a evita durerea în timpul scoliozelor, va ajuta la vizitele regulate la piscină, o dietă echilibrată, purtând pantofii potriviți. Fiți sănătoși.

Gimnastica medicala pentru scolioza la domiciliu

Probleme cu coloana vertebrală în fiecare an există din ce în ce mai des. Motivul pentru aceasta este adesea un stil de viață sedentar și sedentar, care este condus de angajați în birouri sau școală, care își petrec timpul liber la calculatoare.

Una dintre bolile coloanei vertebrale este scolioza, despre care aproape toată lumea a auzit. Să încercăm să ne dăm seama ce este boala, de ce apare, și să aflăm, de asemenea, o serie de exerciții diferite care ajută la prevenirea și tratarea bolii.

Ce este scolioza?

Scolioza este o curbura spinala congenitala sau dobandita. Este important să știm că scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale. În cazul în care proeminența vertebrelor puternic sau, dimpotrivă, "cădea în jos", este o boală complet diferită.

Există patru grade ale bolii. În prima și a doua etapă, puteți corecta complet și "îndrepta" coloana vertebrală, dar în ultimele două este aproape imposibil să faceți acest lucru. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, mai devreme diagnosticul bolii, cu atât este mai ușor să o rezolvați.

Boala apare cel mai adesea în perioadele furtunoase de creștere, de aceea în cele mai multe cazuri este diagnosticată în perioada de la 6 la 15 ani. La această vârstă este necesar să se monitorizeze postura, în timp ce copilul se așează la masă, merge pe jos și doarme.

Cauzele bolii

Scolioza este considerată o boală idiopatică. În limbajul simplu, aceasta înseamnă că este aproape imposibil să se stabilească cauza exactă a evenimentului.

Uneori curbura coloanei vertebrale este cauza caracteristicilor individuale ale organismului, uneori este o afecțiune congenitală și uneori este dobândită din anumite motive.

Luați în considerare o listă a celor mai frecvente cauze care determină curbura laterală a coloanei vertebrale:

• Poziție greșită. Din copilărie, toată lumea a fost învățată să-și păstreze spatele drept și acestea nu sunt cuvinte goale. În cazul în care coloana vertebrală este în mod regulat în poziția greșită, în special în perioadele de creștere, atunci această situație poate deveni normă, rezultând în curbură.
• Reducerea anatomică a uneia dintre extremitățile inferioare. În acest caz, când mergeți coloana vertebrală este îndoită constant în lateral. Pentru a evita acest lucru, trebuie să purtați pantofi speciali.
• Leziuni grave ale spatelui, coloanei vertebrale sau pelvisului.
• Sciatică.
• Hernia intervertebrală.
• Bolile grave ale rinichilor sau ale tractului gastro-intestinal.
• Poliomielită.
• Intervenția chirurgicală.

Principiile tratamentului scoliozei

Scolioza este un grup mare de activități variate, de la exerciții simple până la corsete speciale.

Obiectivul principal al tratamentului este eliminarea unghiului de curbură a coloanei vertebrale. Cu cât unghiul de curbură este mai mare, cu atât este mai dificil de făcut, ceea ce înseamnă că va trebui să utilizați mai multe măsuri diferite.

Pentru pacienții aflați în stadiile 1-3, se folosește o metodă de tratament conservator. Această metodă este de a corecta patologia cu ajutorul exercițiilor fizice, exercițiilor aerobice, exercițiilor în piscină și mult mai mult. De asemenea, pacienții sunt foarte recomandați să doarmă pe paturi ortopedice speciale și să poarte un corset.

Exercitarea regulilor de scolioza

Există o serie de reguli care trebuie să fie cunoscute și urmate de pacient, astfel încât exercițiile în tratamentul scoliozelor să fie benefice și nu dăunătoare.

Dacă bretonii au decis serios să se angajeze în pregătire fizică terapeutică (terapie de exerciții fizice), atunci ar trebui să citiți următoarea listă de reguli:

• Înainte de începerea orelor de curs, este necesară încălzirea. Ajută la pregătirea corpului pentru stres și minimizează șansele de rănire.
• Toate exercițiile de exerciții de exerciții fizice se desfășoară într-un ritm lent și neted. Nu există mișcări ascuțite, salturi, jerks și alte acțiuni acrobatice. Exercițiile de exerciții sunt realizate ca și în mișcare lentă, sau ca o clasă de yoga, totul este lent și neted.
• Este imposibil să expuneți corpul la încărcături fizice mari. De exemplu, există un număr de exerciții cu greutate mică (adesea gantere de 1-2 kg fiecare), dar aici barba și alte atribute ale halterei vor trebui amânate.
• Tratamentul trebuie inițiat exclusiv prin ordinul unui medic și trebuie efectuate numai exerciții prescrise. În funcție de gradul și natura curburii, sunt prescrise diferite exerciții și tehnici. Auto-medicația nu poate decât să dăuneze.

Exerciții pentru scolioza la domiciliu

Există un set de exerciții care vă vor ajuta în lupta împotriva acestei boli, dar cel mai important, puteți să le faceți bine fără să părăsiți casa. Pentru comoditate le împărțim în mai multe grupuri.

Probleme comune - cale directă la dizabilitate

înviorător

Stretchingul este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a stării și de prevenire a dezvoltării bolii.

Luați în considerare o serie de exerciții simple:

• Puneți piciorul stâng în lateral și puneți-l pe călcâi. Apoi, cu mâna dreaptă, ar trebui să ajungeți încet la degetul piciorului stâng, 5-7 exerciții pe fiecare parte.
• Deveniți drept și încercați să vă puneți capul pe umăr, în timp ce celălalt umăr trebuie să fie tras în jos. Este important să vă țineți spatele drept și să nu vă împingeți în față.
• Fiți pe genunchiul stâng și întindeți piciorul drept înapoi. Puteți ține podeaua cu mâna stângă și, cu dreapta, trageți degetul piciorului drept în timp ce încercați să-l apăsați de fese. Pelvisul trebuie menținut la nivel, care să nu permită întoarcerea în lateral. 7-8 exerciții pentru fiecare picior.
• Stați pe stomac, vă sprijiniți pe coate și încheieturi, spatele trebuie să fie în jgheab. Stretch trebuie să fie în sus și în față, ca și cum ar prelungi spatele. Dacă este prea simplu și nu există nici o durere, puteți doar să vă aplecați pe palmă.

Exerciții de respirație

Această metodă, la prima vedere, poate părea destul de ciudată. Esența lui constă în faptul că ar trebui să respirați numai lângă partea în care este arcată coloana vertebrală. În acest caz, presiunea asupra coloanei vertebrale va fi aplicată în mod natural și, astfel, se va îndrepta.

Puteți obține acest efect în următoarele poziții:

• Există scaune speciale, așezate pe care ar trebui să respirați încet și adânc.
• Stați pe un scaun jos și puneți-vă mâinile pe masă (pornind de la cot), este important ca în această poziție partea din spate să fie uniformă. În locul mesei, este mai bine să utilizați barele de perete. Înclinați pe partea opusă a curbei spinării cât mai mult posibil și respirați lent și adânc. Cu cât este mai mare panta, cu atât este mai mare presiunea, ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a aerului inhalat va curge în direcția cea bună.
• Stați pe podea întinzând picioarele înainte. O mână să se odihnească pe podea, cealaltă să-și pună umărul. Ca și în exercițiile anterioare, înclinarea se face (în direcția mâinii de pe podea). În funcție de curbura coloanei vertebrale, se selectează partea, urmată de 20-30 respirații adânci și lente.

Pentru a întări mușchii

• Stați pe un scaun, aliniați-vă spatele. Împingeți bărbia înainte și în sus, cu doar gâtul implicat, spatele și umerii rămân în același loc (10-15 repetări).
• Îngenunchează în jos, brațele să se odihnească pe podea (coatele și mâinile sunt așezate pe podea). În timp ce inhalați, îndoiți-vă spatele în sus (cu o roată), cu capul ajungând spre piept. La ieșire, spatele se apleacă în jos, capul, din contra, se întinde.
• În genunchi, picioarele se îndoaie sub el, aliniază spatele. La intrarea în secțiunea lombară, îndoiți-vă fără să vă răspândiți lamele, pe măsură ce vă expirați, aliniați-vă spatele.

Pentru a întări spatele

• Stați pe stomac, întinzându-vă brațele și picioarele. Pentru fiecare expirație, mâinile stângi și drepte sunt ridicate alternativ, iar partea superioară a corpului trebuie de asemenea ridicată (de 20 de ori). După aceea, cu picioarele.
• Lie pe stomac, arcuri se fixeaza in spatele lui in regiunea lombara. Încercați să ridicați partea superioară a corpului și cu mâinile să atingă picioarele. A face fără frământări.
• Să stea pe stomac, brațe îndoite în coate și așezate la nivelul capului. Ridicați partea superioară a corpului și în același timp reduceți lamele (15 ascensoare).

Exerciții asimetrice

• Stați pe șosete în perete, cu palmele în sus de perete la nivelul pieptului. Mâna dreaptă pentru a ajunge în sus, piciorul drept pentru a ajunge la o parte, menținând echilibrul.
• Lie pe stomac, picioarele și brațele se întind. În același timp, pentru a ridica piciorul drept și mâna stângă la expirarea, apoi inversă stânga piciorul și brațul drept.
• Îngenunchează, cu palmele în sus pe podea. În același timp, începeți să trageți piciorul stâng înapoi, brațul drept înainte. După revenirea la poziția de pornire și trageți înapoi piciorul drept și mâna stângă înainte.

Exercitarea terapiei în apă

• Stând în apă pentru a ține mâinile pe o parte. Intrarea adâncă, țineți-vă respirația sub apă. Expirați sub apă, picioarele trebuie să fie trase în sus și înapoi, să ia o poziție situată pe apă.
• Înotați pe spate cu două mâini (200 de metri).
• Înotare în aer liber (200 metri).
• Bras (300 de metri).

Ar trebui să vizitați piscina în fiecare zi, să petreceți mai mult de o oră și jumătate în apă.

Exerciții fizice

• Gândește-te cu stomacul și pelvisul pe minge, întinde-ți brațele înainte și odihni-te pe podea. Întoarceți încet înainte și înapoi fără a vă ridica mâinile de pe podea, picioarele tot timpul în aer.
• Luați accentul în jos, puneți-vă picioarele pe minge. Rulați 10-15 clicuri.
• Așezați-vă pe minge, puneți-vă mâinile pe laturi, luați fiecare mână la rândul ei pe umeri, după ambele mâini până la umeri, apoi fixați-o la blocarea din spatele capului și ajungeți în spate. Este important să păstrați echilibrul și să vă mențineți spatele drept.

Ce exerciții sunt contraindicate pentru scolioză?

Există o listă de exerciții care sunt contraindicate la pacienții cu scolioză:

• Toate exercițiile de la haltere și de a lucra cu orice greutate.
• Sport de echipă (fotbal, baschet, volei).
• Miscari circulare, rasucire si somersaults.
• Rularea (în special pentru pacienții cu 3 și 4 etape).
• Multe poziții de la yoga (este necesară consultarea medicului curant).

măsuri de precauție

Luați în considerare precauțiile pacientului pentru a reduce riscul de accidentare:

• Asigurați-vă că vă încălziți.
• Nu faceți mișcări bruște.
• Nu mai face exerciții fizice, dacă există durere.
• Nu creșteți independent sarcina.
• Angajarea ar trebui să fie strict prescrisă de un medic, un anumit număr de abordări la un moment dat.
• Exercițiul pentru prima dată este cel mai bine realizat sub supravegherea unui specialist sau a unor grupuri speciale. După aceasta, puteți începe să practici independent.

Cel de-al doilea tânăr al articulațiilor mele!

Am plâns, a fost dureros pentru mine, chiar și mersul a fost greu. Până în prezent, în 2017, nu am intrat în grupul de pacienți care au luat parte la studiile clinice privind un medicament special dezvoltat de Academia de Științe din Rusia.

Exerciții pentru a corecta scolioza

Scolioza este o curbură unilaterală a coloanei vertebrale.

În funcție de diverși factori externi și interni, patologia se poate dezvolta la orice vârstă. Boala afectează regiunile lombare și toracice ale coloanei vertebrale și, prin urmare, sunt necesare exerciții speciale pentru a restabili activitatea fizică a unei persoane.

Adesea, boala este însoțită de durere severă, deoarece în complexul de metode de tratament, medicamentele sunt utilizate, dar cea mai eficientă metodă sunt exercițiile de corectare a scoliozelor.

Cauzele dezvoltării

Principalul motiv care conduce la dezvoltarea bolii este curbura coloanei vertebrale, care rezultă dintr-o lungă ședere într-o poziție incomodă, leziuni, efort greu fizic, precum și în cazul în care există o deformare congenitală a vertebrelor.

Scolioza are patru grade de dezvoltare:

1. În acest stadiu, modificările coloanei vertebrale sunt minore, nu există nici un disconfort. Unii pacienți au raportat o ușoară oboseală după o plimbare lungă. De multe ori puteți scăpa de senzația de oboseală după ce ați mințit câteva minute într-o poziție orizontală.
2. La gradul al doilea, schimbările vizuale sunt deja observate. Activitatea normală locomotorie este afectată. În acest stadiu, pacientul începe să ia poziții nefiresc. Exercitiile de vindecare pentru spate vor fi foarte eficiente - va scuti tensiunea musculara si va incetini dezvoltarea patologiei.
3. Această etapă este foarte periculoasă și, de asemenea, teribil de dureroasă. Se produc schimbări serioase în coloana vertebrală, de la care organele interne încep să sufere. Dacă pacientul suferă de scolioză de gradul III, exercițiile de curbură a coloanei vertebrale trebuie să fie selectate individual de către medicul curant, ceea ce va evita orice complicație.
4. Cel de-al patrulea grad de scolioză este cel mai sever, însă este rar.

Care este particularitatea exercițiilor împotriva scoliozelor?

Trebuie reținut că orice exerciții împotriva scoliozelor trebuie să fie efectuate numai după consultarea unui specialist. După ce medicul determină amploarea bolii, va fi selectat un set eficient de exerciții care pot fi efectuate acasă pe cont propriu. Pentru fiecare etapă a patologiei, complexul de exerciții este diferit, prin urmare, aceleași exerciții nu pot fi folosite dacă gradele de scolioză sunt diferite.

Deci, dacă scolioza se află în prima sau a doua etapă, atunci exercițiul va viza întărirea corsetei musculare a pacientului, presupunând poziția corectă a corpului, precum și restaurarea funcțiilor motorii. Adesea, un specialist a numit exerciții de echilibrare. Aplicarea regulată va ajuta la scăderea simptomelor bolii.

În cazul în care patologia a ajuns la gradul trei, exercițiile pentru scolioză se efectuează exclusiv sub supravegherea unui specialist competent. Excelente ajuta yoga și terapia fizică, care va ajuta să facă față curburii coloanei vertebrale. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție și cu grijă, deoarece există un risc imens de rănire. Este de remarcat faptul că tratamentul scoliozelor în a treia etapă nu este efectuat acasă.

În ceea ce privește patologia celui de-al patrulea grad, în cele mai multe cazuri este tratată chirurgical, iar gimnastica medicală acționează ca un ajutor.

Recomandări pentru exercițiu

După cum sa menționat deja, orice metode de tratament, inclusiv exerciții fizice, trebuie să fie efectuate cu permisiunea unui specialist. În plus, toate prescripțiile sale trebuie să fie respectate strict, numai atunci ele vor aduce efectul dorit:

1. Gimnastica medicală va permite returnarea coloanei vertebrale în locația anterioară. În plus, va evita dezvoltarea altor boli vertebrale.
2. Terapia fizică ajută la formarea poziției corecte a corpului. Funcțiile musculo-scheletice vor fi îmbunătățite semnificativ. Exercițiile de terapie fizică vor avea un efect pozitiv asupra corsetei musculare și vor îmbunătăți circulația sângelui.
3. Cu scolioza, performanța exercițiilor desemnate îmbunătățește nu numai circulația sângelui, ci îmbunătățește și respirația corespunzătoare.

Oamenii de stiinta spun ca daca scolioza nu este implicata in imbunatatirea intregului corp, atunci va fi aproape imposibil sa scapati de patologie. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece toate organele sunt în strânsă legătură. Când unul este deteriorat, principalele funcții ale celuilalt sunt imediat încălcate. De aceea, se dezvoltă diferite patologii.

Yoga pentru scolioza, desigur, nu este o metodă tradițională de tratament, dar mulți pacienți susțin că are un efect foarte pozitiv asupra stării corpului lor. Munca multor organe interne se îmbunătățește, respirația și circulația sângelui se stabilizează și, în plus, mușchii se consolidează.

Într-un complex cu terapie fizică, înotul este adesea efectuat. La urma urmei, încărcarea pe spate este practic absentă, dacă exercițiile fizice sunt efectuate în apă.

Reguli de bază pentru efectuarea terapiei fizice

Terapia fizică ar trebui să fie efectuată în conformitate cu reguli simple care vor contribui la efectul maxim al instruirii. Aceste reguli trebuie să adere la toți cei care efectuează exerciții împotriva scoliozelor:

1. Înainte de a începe sesiunea, trebuie să încălzi mușchii, pentru ca antrenamentul să se facă.
2. Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște. În plus, elementele acrobatice și orice sare sunt interzise.
3. Exercitarea nu trebuie să fie mărită, motiv pentru care ganterele nu pot fi folosite.
4. Un set de exerciții trebuie să fie prescris exclusiv de către medicul curant, care a determinat amploarea bolii și vă monitorizează în mod regulat.

Set de exerciții

Complexul de gimnastică terapeutică este format din încălziri, exerciții, precum și partea finală. Exerciții care vor fi propuse mai jos simetrice și de bază.

Pentru a efectua exerciții fizice la domiciliu, aceste exerciții se potrivesc perfect, deoarece nu au practic nici un efect asupra coloanei vertebrale a pacientului și, prin urmare, riscul de rănire este scăzut.

Scolioza la adulți este mai dificil de tratat, fiind necesare exerciții asimetrice, care au un efect de vindecare, dar ele sunt selectate doar de un specialist.

Încălziți-vă

Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin cinci ori:

1. Trebuie să vă sprijiniți pe o suprafață plană verticală cu spatele și să îndreptați spatele, astfel încât postura dumneavoastră să aibă poziția corectă. După aceea, se fac câțiva pași înainte, în timp ce poziția corectă trebuie menținută. Respiratia este buna.
2. Stai în picioare, mâinile la cusături, picioarele la umăr. Trebuie să faceți squaturi, în timp ce brațele sunt trase înainte, iar spatele este echilibrat. Exercitarea se desfășoară într-un ritm lent.
3. Mâini libere, picioare umăr-lățime separat. Uneori trebuie să vă inhalați și să ridicați brațele, la numărul celor doi pe care le faceți o sifonare, iar pentru trei expirați și coborâți brațele. Spatele este plat.
4. În picioare, piciorul îndoit la genunchi, ridicați cât mai mult posibil și mențineți-l timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți de cinci ori pe fiecare picior.

Exerciții de bază

1. Trebuie să te așezi pe spate și să ridici picioarele cu 40 de grade. Trebuie să faci mișcări similare cu foarfecele. Sunt efectuate patru abordări.
2. Poziția de început - toate patru. Este necesar să vă așezați pe tocurile feselor și fără a vă îndrepta să puneți accentul pe mâini pe podea. Este necesar să mișcați trunchiul cu ajutorul mâinilor din stânga și din dreapta. Mișcarea este lentă, întârzierea în fiecare poziție timp de 5 secunde.
3. Poziția de pornire ca în exercițiul anterior. Mâinile și picioarele latimei umărului. Este necesar să îndoiți și să îndoiți partea din spate. Ritmul este lent.
4. Nu ai nevoie de o pernă moale. Trebuie să o puneți pe podea și să vă culcați în stomac. Mâinile se blochează în spatele blocării. Este necesar să ridicați corpul până la înălțimea maximă posibilă, coloana vertebrală nu trebuie supraîncărcată.
5. Poziția de început - toate patru. Mâna stângă este trasă înainte paralel cu podeaua, cu piciorul drept. În această poziție, trebuie să vă mențineți câteva secunde, după care puteți schimba poziția opusă.
6. Trebuie să te așezi pe partea laterală unde se răsucește coloana vertebrală. În talie pad podloživaetsya talie mică. Piciorul superior este îndoit la genunchi, cel inferior rămâne în aceeași poziție. Bratul superior este ridicat deasupra capului, iar partea de jos trebuie să țineți gâtul. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de cel puțin zece secunde, după care să vă așezați pe spate și să vă relaxați. Repetați de cinci ori.

Partea finală

1. Trebuie să vă așezați și să vă îndoiți picioarele, în genunchi cu mâinile. În această poziție, se află pe spate și se întoarce din gât în ​​regiunea sacrală. Acest masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui. Repetați de șapte ori.
2. Stați în picioare, țineți mâinile în spatele dvs. în castel. Jumătate de minut pentru a merge pe tocuri.
3. Împingeți-vă mâinile în sus și umblați pe șosete pentru o jumătate de minut.
4. Mergând pe loc cu ridicarea coapsei - o jumătate de minut.

După curs, trebuie să vă odihniți cel puțin 20 de minute. Exercițiile terapeutice trebuie efectuate zilnic. Rezultatul nu va dura mult în cazul în care exercițiile îndreptate împotriva scoliozelor periculoase vor fi efectuate corect și în mod regulat.

Eficacitatea exercițiului de scolioză la copii și adolescenți

Sa dovedit că formarea organismului și a coloanei vertebrale se termină la vârsta de aproximativ douăzeci de ani, astfel încât scolioza la adolescenți este mai eficientă în tratarea exercițiilor fizice.

Exercițiile sunt relevante pentru scolioza primei și celei de-a doua etape, dar în etapele ulterioare de a repara totul este aproape imposibil.

Principalele obiective ale terapiei fizice în tratamentul scoliozelor la copii:

• - descărcarea coloanei vertebrale;
• - corectarea corectă a posturii;
• - Consolidarea sistemului muscular;
• - îmbunătățirea stării întregului organism.

Complexul de terapie fizică include, de asemenea, masaje, înot și terapie manuală.

Utilizarea tuturor metodelor vă permite să scăpați rapid de scolioza în primele etape, precum și să împiedicați progresia bolii. Exercițiile pot fi efectuate de copii la domiciliu, totuși, numai după consultare și sub supravegherea unui profesionist calificat.

Nu se auto-medichează pentru a preveni complicațiile și alte consecințe iremediabile.