Kinesiterapia este una dintre ramurile exercițiilor de fizioterapie, care se bazează pe contracția musculară conștientă. Sarcina principală a kinetoterapiei este de a aduce mișcările la automatism. Se dovedește că contracțiile regulate periodice ale mușchilor afectează toate organele interne, normalizând fluxul și fluxul sanguin adecvat, precum și reglementarea inervației.

Indicațiile pentru kinetoterapie sunt aproape toate leziunile traumatice, precum și bolile sistemului musculo-scheletic.

Contraindicațiile includ:

• Boli oncologice;
• Hemoragii și tulburări de sângerare;
• Infarct miocardic sau accident vascular cerebral acut (acută după amânare);
• Fracturile oaselor (ocupația este posibilă numai după formarea de calusuri);
• Lacrimile și lacrimile ligamentelor;
• Perioada postoperatorie (clasele se pot desfășura după aprobarea medicului);

Noțiuni de bază privind kinetoterapia

Kinesioterapia se bazează pe reducerea corectă a fibrelor musculare, precum și pe adaptarea treptată a corpului la creșterea încărcăturilor de putere.

Creșterea sarcinii de putere este susținută treptat, luând în considerare:

• Vârsta omului;
• Pavel;
• Starea fibrelor musculare;
• Condiții ale sistemului cardiovascular;
• Boala principală care necesită corecție;
• Boli asociate;
• Boli amânate;
• Adaptare rapidă la sarcini.

Instruirea treptată în mișcări adecvate îmbunătățește curgerea sângelui în mușchi și, de asemenea, normalizează activitatea sistemului nervos. Repetarea constantă a exercițiilor vă permite să le faceți automat la nivelul neuro-reflex.

O componentă importantă a kinetoterapiei este, de asemenea, respirația corespunzătoare. Acesta permite nu numai saturarea corpului cu oxigen, ci și creșterea fluxului sanguin către mușchii implicați în exercițiu. Împreună cu sânge, mușchiul primește substanțe nutritive, precum și oxigenul, care este un catalizator natural al metabolismului.

Ca rezultat, cu respirația corespunzătoare în timpul exercițiilor fizice, rata metabolică a mușchilor crește, iar produsele metabolice sunt eliminate rapid din organism.

Care este diferența dintre kinetoterapie și alte tipuri de terapie?

Clasele de kinetoterapie sunt incluse în structura terapiei fizice. Cu toate acestea, dacă alte tipuri de terapie fizică vizează normalizarea lucrării unui anumit organ, atunci kinesitherapia presupune munca corectă și armonioasă a tuturor mușchilor corpului. Baza acestei terapii este tocmai contracția corespunzătoare a mușchilor cu încărcătura corespunzătoare.

Scopul kinetoterapiei este de a îmbunătăți starea generală a corpului, precum și impactul asupra anumitor structuri ale corpului uman.

Practic este:

• coloanei vertebrale;
• articulații;
• Contracția musculară;
• Dispozitive de lipire.

Unde pot studia?

Puteți face exercițiile atât acasă, cât și în centre de reabilitare specializate. Avantajul instruirii în centru este disponibilitatea echipamentului necesar pentru efectuarea kinesioterapiei. Un alt factor important este să ai un antrenor.

Sesiunile de kinesioterapie pot fi efectuate independent, acasă, dar este necesar să fie îndeplinite următoarele condiții:

• Lipsa contraindicațiilor pentru cursuri;
• Lecție cu antrenor timp de cel puțin șase luni (în unele cazuri până la un an);
• Elaborarea unui set de exerciții de către un antrenor.

Importanța instruirii cu un antrenor constă într-o abordare individuală a fiecărui pacient:

1. Antrenorul ia în considerare caracteristicile individuale ale pacientului și starea sa la începutul fiecărei sesiuni.
2. În timpul antrenamentului, formatorul reglează sarcina electrică pentru fiecare persoană.
3. Antrenorul ajută să ia poziția necesară pentru a efectua fiecare exercițiu.
4. Controlați respirația corespunzătoare.
5. Asistență în implementarea anumitor exerciții.
6. Evaluarea rezultatului după clasă.
7. Selecția individuală a programului de pregătire.
8. Elaborarea unui set individual de exerciții pentru fiecare persoană.

Puteți lucra acasă dacă un trainer profesionist și un terapeut de reabilitare vin în casă și persoana nu poate părăsi casa sau dacă persoana a lucrat mult timp sub îndrumarea unui antrenor și știe exact cum să facă anumite exerciții, precum și cu el Există o metodă pictată pentru terapeutul de reabilitare.

Lecție fără echipament special

Clasele fără echipament special implică efectuarea exercițiilor funcționale și dinamice. Principala lor diferență constă în faptul că scopul exercițiilor dinamice este acela de a dezvolta mușchii, de a le aduce în ton și de cei funcționali - de a reveni la funcțiile naturale ale mușchilor (flexie și extensie).

Principalele exerciții funcționale includ:

• Mers pe loc;
• Mersul în jurul zonei;
• Alergând la fața locului;
• Ridicați și coborâți scările;
• Flexibilitatea și extensia membrelor sau părților lor individuale (degete, cot, antebraț).

Exercițiile dinamice includ:

• Rularea cu salturi;
• Trunchi;
• Miscari rotative ale membrelor;
• Combinație de mai multe exerciții.

Clasele pentru copii

Kinesitherapy este adesea folosit pentru tratarea bolilor la copii:

• Cerebral paralizie;
• autism;
• scolioză;
• lordozei;
• cifoză;
• Repararea gurii;
• Obezitatea.

În plus față de tratament, kinetoterapia are și alte efecte asupra copiilor:

• Clasele în grupuri special selectate îi învață pe copii să-și accepte problema și să lucreze la acestea;
• Creșterea socializării;
• Formarea obiceiului culturii fizice;
• Formarea respirației adecvate;
• Abilitatea de a vedea rezultatul muncii lor;
• Crearea motivării și stabilirea obiectivelor;
• Învățând să facă față dificultăților;
• Formarea capacității de a evalua în mod adecvat puterea și capacitățile acestora.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea înapoi pe cont propriu, au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate, cum mi-am suferit, mi-am rănit spatele și genunchii, într-adevăr nu puteam merge normal. au fost prescrise doar tablete scumpe și unguente, de care nu a fost nici un folos.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, într-o zi mă duc să lucrez la dacha și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Un set de exerciții pentru acasă

Orice exercițiu acasă ar trebui să înceapă cu o încălzire. Acest lucru va ajuta mușchii să se încălzească și să nu simtă disconfort în timpul exercițiilor fizice.

Un set simplu de exerciții constă în:

1. Relaxând mușchii din spate, cu accent pe coate și genunchi, pentru a oferi posibilitatea de a îndoi spatele într-o poziție confortabilă.
2. Articularea musculaturii spinoase - în timp ce rămâneți în aceeași poziție, îndoiți-vă spatele și întindeți-vă fără să schimbați poziția membrelor.
3. Întinzând - închideți piciorul drept, întinzând partea stângă a spatelui. În același timp, este necesar să ridicați mâna dreaptă și să o întindeți înainte. Încercați să înghețați în această poziție timp de cel puțin câteva secunde.
4. Exercitarea - concentrându-se pe genunchi și coate, trebuie să vă mențineți o spate plat, cu o întindere maximă în față, fără a schimba poziția membrelor.
5. Consolidarea mușchilor - poziția de plecare - accentul pe palmă și genunchi. La expirație, trebuie să îndoiți brațele în articulațiile cotului și să coborâți corpul pe podea. Luați o respirație adâncă și lentă. La expirație, trebuie să îndreptați brațele în articulațiile cotului și să vă ridicați, în timp ce coborâți fese pe viței.
6. Tensiunea muschilor abdominali - poziția inițială - situată pe spate. La inhalare, abdomenul se atrage cât mai mult posibil, la expirație se relaxează complet și revine la poziția inițială.
7. Pelvisul de lucru - poziția inițială - situată pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchiului. Când inspirați, pelvisul se ridică, după expirarea acestuia coboară, atingând podeaua.

Ce spun oamenii despre kinetoterapie?

Puteți găsi multe recenzii despre kinetoterapie, aproape toate acestea se reduce la faptul că:

• Kinesiterapia este o metodă cu adevărat eficientă de îmbunătățire a sănătății;
• Kinesiterapia este dificilă și necesită mai multă rezistență morală decât fizică;
• Pentru a obține rezultatul, trebuie să vă angajați într-o perioadă lungă de timp;
• Un instructor eficient necesită un antrenor profesionist;
• Angajarea trebuie să fie sistematică;
• Deja după primele ore, devine mai ușor să respiri;
• Exercițiile simple pot fi executate acasă (îndoirea mâinii, ridicarea piciorului);
• Pentru a face exercițiile pe simulatoare speciale mai ușor, în același timp, suportul este simțit;
• În timpul exercițiilor independente la domiciliu, uneori este nevoie de un antrenor.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Kinesiterapia la domiciliu de Dr. Bubnovsky

Mulți pacienți cu boli ale sistemului musculoscheletal sunt kinetoterapeuți utile Bubnovsky la domiciliu. Diferitele boli și disfuncții ale spatelui conduc la simptome neplăcute, care împiedică mișcarea, durerea și disconfortul și reduc în general calitatea vieții.

Cine trebuie să aplice tehnica?

Desigur, în cazul unei stări dureroase și dureroase, merită consultat un medic pentru o examinare detaliată și un diagnostic. Dar dacă durerea apare ca urmare a rănilor interne mici (datorită ridicării greutății, a mișcărilor ciudate etc.), atunci puteți, în mod independent, la domiciliu, să puteți recurge la unele măsuri pentru a vă îmbunătăți propria condiție. Una dintre aceste metode este kinetoterapia Bubnovsky (este ușor de aplicat la domiciliu). Cine este prezentată și care este esența ei?

Ce este kinetoterapia? Metoda terapiei fizice, a cărei principiu de bază este mișcarea - este ceea ce este. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o metodă uimitoare de restabilire a sistemului musculo-scheletal, care este posibil fără medicație. Metoda sa permite:

• activați reparația țesuturilor făcând exerciții;
• optimizarea fluxului sanguin;
• elimina sindromul de durere de diferite grade;
• relaxați-vă mușchii cu crampe;
• accelera procesul de reabilitare după intervenție chirurgicală.

Complexul Bubnovsky este destinat tratamentului și prevenirii scoliozelor, osteocondrozei, herniei variate, artritei.
În cursul lucrărilor asupra metodei kinetoterapiei, au fost inventate simulatoare și dispozitive care pot spori efectul și pot ajuta la obținerea unor rezultate incredibile în restabilirea mobilității articulațiilor și a sănătății coloanei vertebrale.

Când este arătat utilizarea de kinetoterapie Bubnovsky? Tehnica dezvoltată de Serghei Mihailovici este foarte eficientă în tratarea multor patologii ale sistemului musculo-scheletal, incluzând:

• leziuni și boli ale articulației șoldului;
• patologia articulațiilor picioarelor și genunchiului;
• boli ale coloanei vertebrale cervicale, toracice și lombare.

Boli ale organelor interne umane sunt, de asemenea, posibile pentru a se vindeca prin recurgerea la metoda de kinetoterapie Bubnovsky. În timpul perioadei de reabilitare după intervenția chirurgicală sau a leziunilor transferate, această metodă de recuperare va fi foarte eficientă.

Exercițiile din complex sunt capabile să susțină și să consolideze un corset muscular slab și să ajute la prevenirea diferitelor afecțiuni.

Ce este kinetoterapia?

Kinesiterapia Bubnovsky pentru uz casnic include mai multe exerciții complete pentru diferite părți ale corpului uman:

• mișcări pentru picioare (acestea pot fi utilizate în patologii cum ar fi spurul călcâiului, picioarele plate);
• exerciții pentru genunchi (indicații asociate cu utilizarea acestei secțiuni de kinetoterapie, greutate - toate acestea sunt leziuni ale articulației genunchiului);
• sistem de mișcări pentru articulația șoldului (coxartroza - cea mai frecventă dintre bolile acestei articulații, kinetoterapia poate ajuta la lupta împotriva acesteia);
• mișcări pentru abdomen (un astfel de complex vizează îmbunătățirea alimentării cu sânge a vaselor);
• complex pentru a consolida mușchii din spate (un număr mare de boli ale coloanei vertebrale este în măsură să învingă sau să faciliteze foarte mult Bubnovsky complex).

Ce mișcări sunt efectuate acasă?

Mișcările de bază ale kinetoterapiei bubenești pentru uz casnic sunt destul de ușor.

Pentru gleznă

Exercițiile pentru picioare sunt eficiente împotriva bolilor articulațiilor piciorului, în plus, ele pot contribui la prevenirea infecțiilor respiratorii acute și SARS.

Acestea sunt câteva exerciții complet necomplicate, dar foarte utile:

1. Stând pe o treaptă sau o înălțime asemănătoare cu ea, pe degetele picioarelor, este necesar să o coborâți sub nivelul treptei și apoi să o ridicați deasupra tocurilor suspendate. În timpul exercițiilor trebuie să țineți mâinile, pentru a nu pierde echilibrul. Mutați fără probleme. Trebuie să faceți 100 repetări simultan sau să le rupeți în 5 abordări. După exercițiu, puteți să vă scufundați picioarele într-un recipient cu apă rece timp de 10 minute, apoi ștergeți și încălziți.
2. Trebuie să stai jos. Veți avea nevoie de un prosop, trebuie să fie pliat cu un ham. Capetele trebuie să fie luate în mână și un picior să se odihnească într-un prosop. Pentru a îndruma hamul cu mâinile pe tine însuți și pentru a-ți odihni picioarele cât mai mult posibil, trage-ți degetele și pe sine. Repetați mișcarea de mai multe ori cu fiecare membru.
3. Trebuie să vă culcați pe podea, să vă întindeți picioarele, să le ridicați ușor și să vă rotiți mai întâi picioarele într-o direcție, apoi în cealaltă.
4. Stați într-o poziție predispusă, trebuie să strângeți, apoi să deconectați degetele de la picioare.

Dr. Bubnovsky Serghei Mihailovici îi recomandă pe pacienții săi, pe lângă gimnastică, să meargă desculți pe pietre și iarbă, deoarece ajută la optimizarea circulației sângelui și prevenirea gutei.

Pentru genunchi

Ca parte a kinetoterapiei, Bubnovsky a dezvoltat un complex simplu și complet unic pentru articulațiile genunchiului. Indicațiile pentru utilizarea sa sunt următoarele:

• artroza;
• bolile inflamatorii și infecțioase ale articulației;
• durere și hipotonie musculară;
• Chistul brutarului.

Acest complex include exerciții de forță și decompresie. Printre acestea se numără:

1. Poziția de pornire - pe spate, picioarele extinse. Este necesar să se îndoaie picioarele la genunchi alternativ și cât mai aproape de a atrage călcâiul spre fese.
2. Trebuie să ne ridicăm pe toate patru, înainte ca este necesar să punem un bandaj cu gheață zdrobită pe ambii genunchi. În acest echipament pentru a vă deplasa în cameră. La inceput, exercitiul aduce disconfort si durere, deci este imposibil sa-l indeplinesti pentru o lunga perioada de timp, dar treptat disconfortul va disparea si timpul pentru a face acest exercitiu poate fi crescut.
3. Lăsând bandajele cu gheață în poală, trebuie să te ridici, să te sprijini pe spatele scaunului cu mâinile și să stai jos timp de 10-15 secunde. Treptat, timpul în această poziție trebuie să crească.
4. Genuflexiuni. Ele pot fi realizate prin înclinarea pe ceva cu mâna. Genunchii trebuie îndoiți la un unghi de 90 °. În primul rând, sunt executate 20 de squats, treptat trebuie să crească la 100.
5. În concluzie, nevoia complexă de a întinde mușchii de deasupra genunchiului. Pentru a face acest lucru, situându-vă pe stomac, trebuie să vă închideți picioarele mai aproape de tocuri și să le trageți spre dumneavoastră.

Miscari active pentru articulatia soldului

1. Stați pe podea și întindeți picioarele. Îndoiți-i în genunchi, tragând tocurile cât mai aproape de fese.
2. Poziția de pornire - pe spate, picioarele extinse. Puneți picioarele pe podea, fără a vă ridica, îndoiți genunchii la un unghi de 90 °, ridicați pelvisul și fixați-l timp de 10 secunde.
3. Lie pe partea lui, mână sub cap. Puneți piciorul în sus. Piciorul trebuie să fie la un unghi de 90 ° față de piciorul inferior.
4. Stați pe un scaun, alăturați-vă genunchilor și picioarelor. Desfaceți tocurile cât mai mult posibil și reveniți înapoi.

Complex pentru spate

1. Exercițiu "pisică". Stând pe toate patru, arc și îndoiți spatele.
2. În aceeași poziție, întindeți corpul înainte, întinzând mușchii dorsali. Buzele nu se îndoaie.
3. Push-up-uri. După fiecare abordare, trebuie să vă așezați pe călcâiele feselor și corpul pentru a mânca pe podea, tragând înapoi. Întinzându-vă pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul.

Exerciții pentru abdominale

1. Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele drepte. În același timp, trebuie să prindeți suportul cu mâinile întoarse peste cap.
2. Stați în aceeași poziție, ridicați picioarele în sus, punându-le în spatele capului.
3. Îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile pe stomac. Când inspirați, umflați cât mai mult stomacul, în timp ce expirați, suflați-l. Repetați de 20-30 de ori.
4. Așezați-vă pe podea, mergeți mai departe pe fese timp de 5 minute.
5. La efectuarea acestor exerciții, fluxul de sânge se îmbunătățește în zona abdominală, iar activitatea organelor interne este normalizată.

Dacă exercițiile nu specifică numărul de ori, atunci ele se efectuează în funcție de posibilități, individual. Aceste simple 20 de puncte cheie pot fi adăugate la oricare altul. Principalul lucru în această terapie este mișcarea.

Cum să faci exerciții de kinetoterapie acasă

Ce boli sunt tratate cu kinetoterapie. Cum sa scapi de o durere de cap cu ajutorul exercitiilor conform metodei lui Bubnovsky.

Ce boli sunt tratate cu kinetoterapie. Cum sa scapi de o durere de cap cu ajutorul exercitiilor conform metodei lui Bubnovsky.

Direcția terapiei fizice

Kinesitherapy este direcția de terapie fizică pentru tratamentul diferitelor boli de mișcare. Esența kinetoterapiei este că trebuie să vă mișcați, să vă tensionați articulațiile și mușchii în ciuda durerii. Pentru aceasta trebuie să faceți mișcările potrivite, depășind insuficiența musculară. Încărcăturile trebuie să fie corect măsurate, exercițiile devin mai complexe și gama de mișcări se extinde.

În plus față de efort fizic, trebuie să urmați dieta, procedurile de apă și să respirați corect. Autorul acestui tip de tratament este Dr. Sergey Bubnovsky. Tehnica sa este una dintre cele mai eficiente.

Utilizați metoda Bubnovsky pentru a trata boli cum ar fi:

• osteocondrozei
• Herniile vertebrale.
• Artrita, periartrita și dislocările umărului.
• Leziunile articulațiilor cotului.
• Osteoartrita genunchiului, coxartroza.
• Adnexită cronică, hemoroizi.
• Impotență și prostatită cronică.
• Obezitatea.
• Dureri de cap, insomnie, amețeli.
• Cifoza.
• Spondilita anchilozantă

De asemenea, metoda este utilizată pentru reabilitare după accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, operații asupra organelor interne și coloanei vertebrale.

Metoda Bubnovsky

Cefaleea poate fi un simptom al multor boli. Foarte des, persoanele care au un diagnostic de osteochondroză cervicală suferă de dureri de cap. Datorită densității mari a terminațiilor nervoase din coloana cervicală, chiar și semnele mici de osteochondroză se manifestă imediat sub formă de cefalee, amețeli și tensiune arterială. În unele cazuri, cefalalgia devine un companion constant al unei persoane și provoacă un disconfort destul de grav, deoarece medicamentele nu pot elimina întotdeauna o astfel de durere, care crește odată cu mișcarea.

Exercițiile conform metodei lui Bubnovsky ajută la scăderea osteochondrozei, eliminând astfel cauza durerii de cap fără tratament medical sau chirurgie.

Tratamentul de cefalee în conformitate cu metoda Bubnovsky constă în faptul că baza tratamentului este formarea pe simulatoare speciale, care permit o anumită încărcare a ligamentelor și a mușchilor. În acest caz, trebuie respectată tehnica de respirație. Dar există un anumit set de exerciții care pot fi efectuate la domiciliu, în timp ce se utilizează echipamente achiziționate la orice magazin de sport. Aceste exerciții vor restabili fluxul sanguin în arterele vertebrale, eliminând astfel durerile de cap.

• Exerciții utile pentru muschii din spate. Deoarece vă permit să restabiliți circulația normală a sângelui. Pentru aceasta aveți nevoie de o bară orizontală sau de un dispozitiv special care să o înlocuiască. Dacă acest exercițiu este dificil de realizat, acesta trebuie înlocuit cu un proiect. Pentru a face acest lucru, un bandaj sau un bandaj de cauciuc este atașat la bara orizontală și, în timp ce stați pe podea sau pe un scaun, trebuie să efectuați mișcări de tracțiune cu mâinile în spatele capului.
• Împingeți-vă de pe podea. Versiunea clasică sau simplificată a push-up-urilor în care o persoană își sprijină genunchii pe podea. Cu ajutorul push-up-urilor clasice, corpul trebuie ținut drept. Trebuie să efectuați zece ori cinci apăsări. După fiecare cinci apăsări, trebuie să faceți o pauză de câteva minute. Și astfel aduceți numărul de push-up-uri la cincizeci.
• Acest exercițiu va necesita gantere. Nu ar trebui să fie prea grele. Întins pe podea, brațele drepte ar trebui ridicate din spatele capului și s-au oprit în fața pieptului.

În fiecare zi, timp de douăzeci de minute, trebuie să faceți un exercițiu, sporind mobilitatea mișcării. Exercițiile trebuie să fie alternate, în fiecare zi, efectuând unul câte unul. Între fiecare exercițiu pentru un anumit grup muscular ar trebui să dureze cel puțin patruzeci și opt de ore. În timpul exercițiului trebuie să respirați corect. Clasele de finisare aveți nevoie de un duș de contrast sau duș cu apă rece, aceasta este o procedură obligatorie și nu trebuie neglijată.

Măsuri preventive

Clasele conform metodei lui Bubnovsky sunt excelente pentru prevenirea atacului de cord, a accidentului vascular cerebral, a varicelor. De asemenea, ele ajută la evitarea bolilor ginecologice, a afecțiunilor respiratorii și ajută bărbații să păstreze puterea masculină. Cursurile de kinetoterapie vor ajuta femeile însărcinate să faciliteze în mod semnificativ procesul de purtare a unui copil și nașterea copilului.

Există centre speciale pentru cei care doresc să practice kinetoterapia. Ei angajează specialiști care au beneficiat de o pregătire specială. În caz de boli grave, este mai bine să le folosiți ajutorul. Ei vor face un plan individual de lecții, vor ajuta la distribuirea corectă a încărcăturii, precum și vor sugera cum să mănânce în mod corespunzător și să exercite exerciții de respirație.

Înainte de a începe formarea conform metodei Bubnovsky, este necesară consultarea unui medic.

Sistemul de kinetoterapie conform lui Bubnovsky

În prezent, tulburările sistemului musculoscheletal sunt destul de frecvente. Motivul pentru aceasta este un stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, o încărcare constantă a coloanei vertebrale, o dietă nesănătoasă și o serie de alte motive. Există multe metode de recuperare a sistemului musculo-scheletic. Kinesiterapia deosebit de populară, conform lui Bubnovsky. Permite pacienților să scape de sentimentele neplăcute și să îmbunătățească în mod semnificativ calitatea vieții.

Sistemul de kinetoterapie Bubnovsky: indicații

Dacă o persoană se simte disconfort prelungit și durere la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor, trebuie să consultați un medic care a efectuat examinări detaliate și a stabilit diagnosticul. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este declanșată de diferite răni domestice, de exemplu, ridicarea greutății, mișcările greșite și așa mai departe, atunci puteți să scăpați de ele acasă folosind metode simple. Terapia Kubesky, conform lui Bubnovsky, este o tehnică eficientă pe care mulți oameni o practică și acasă.

Care este această metodă. Se bazează pe tratamentul mișcării, și aceasta este esența sa principală. Aceasta este metoda autorului lui Dr. Bubnovsky, care permite, în multe cazuri, refacerea sistemului musculoscheletic fără medicamente și intervenții chirurgicale.

Tehnica permite obținerea următoarelor rezultate:

• Activarea reparării țesuturilor;
• Normalizarea circulației sanguine;
• Eliminarea diferitelor grade de durere;
• Relaxarea musculară cu crampe;
• Accelerarea procesului de reabilitare după operație.

Sistemul poate fi utilizat pentru a trata și preveni scolioza, hernia, artroza și osteochondroza. Lucrând pe această metodă, Bubnovsky a creat simulatoare speciale și dispozitive care fac posibilă îmbunătățirea efectului și obținerea unor rezultate excelente în restabilirea mobilității articulațiilor și a stării normale a coloanei vertebrale.

Tehnica dezvoltată de Sergey Bubnovsky demonstrează rezultate bune într-o serie de patologii ale sistemului musculoscheletal, incluzând următoarele:

• leziuni și boli ale articulației șoldului;
• patologia articulațiilor genunchiului și picioarelor;
• diverse boli ale coloanei vertebrale cervicale, toracice, lombare.

De asemenea, folosirea kinetoterapiei poate face față unui număr de boli ale organelor interne. În timpul perioadei de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu, această metodă de recuperare poate fi foarte eficientă.

Exercițiile din acest complex ajută la susținerea și întărirea unui corset muscular slab, care va fi o excelentă prevenire a diferitelor boli.

Contraindicații și recomandări

Există puține contraindicații pentru a face gimnastică, dar ele există și acest lucru trebuie luat în considerare. Acestea includ următoarele:

• perioada postoperatorie precoce;
• boli oncologice;
• rupturi ale ligamentelor și tendoanelor;
• pre-infarct și stare pre-accident vascular cerebral.

Rețineți că Bubnovsky însuși este un adversar al tratamentului împotriva oricăror boli ale sistemului musculo-scheletic. Toate principiile metodologiei sale se bazează pe mișcare. Pentru ca tehnologia să obțină rezultate maxime, urmați următoarele recomandări:

• Este important să respirați corect în timpul exercițiilor fizice.
• Respectați cu strictețe tehnica corectă.
• Familiarizați-vă cu principiile mișcărilor repetitive.
• Puteți utiliza măsuri terapeutice suplimentare, precum masaj sau balneologie.
• Dacă este posibil, refuzați să luați medicamente.

Kinesioterapia conform lui Bubnovsky la domiciliu: complexe

Sistemul de kinetoterapie, care poate fi folosit acasă, constă din mai multe seturi de exerciții pentru diferite părți ale corpului nostru:

• Exerciții pentru picioare, care pot fi folosite pentru patologii cum ar fi călcâi sau picioare plate.
• Exerciții pentru genunchi - există un număr mare de leziuni și patologii ale articulației genunchiului în care sunt prezentate.
• Sistem de mișcare conceput pentru articulația șoldului. Una dintre bolile sale comune este coxartroza.
• Miscari abdominale menite sa imbunatateasca alimentarea cu sange a vaselor.
• Complex pentru întărirea musculaturii spinării, care vă permite să eliminați sau să atenuați în mod semnificativ un număr mare de boli ale coloanei vertebrale.

Exerciții de bază kinesitherapy la domiciliu

Kinesiterapia Bubnovsky la domiciliu include exerciții simple și accesibile.

Exercițiile pentru picioare sunt utile nu numai pentru articulațiile piciorului - rolul lor în prevenirea ARVI și ARD este de asemenea cunoscut. Iată câteva exerciții din acest complex:

• Este necesar să stați pe un pas sau alt nivel. În picioare pe degetele de la picioare, coborâți pașii de sub nivelul și apoi ridicați călcâiele agățate deasupra. Când vă exercitați cu mâinile, trebuie să vă mențineți un fel de sprijin - acest lucru va ajuta să nu pierdeți echilibrul. Mișcările sunt efectuate fără probleme. Faceți 100 de repetări, care pot fi împărțite în mai multe abordări. După ce ați terminat exercițiile, coborâți picioarele într-un recipient cu apă rece timp de 10 minute, apoi le ștergeți și încălziți-le
• Exercitarea este efectuată în timpul ședinței. Veți avea nevoie de un prosop care trebuie să fie pliat cu un ham. Luați capetele în mâini, cu un picior pe prosop. Cu mâinile, îndreptați-vă mâna spre tine, apăsați-vă picioarele cât mai mult posibil, tragând degetele spre tine. Repetați mișcarea de mai multe ori pentru fiecare membru.
• Lie pe podea, întindeți picioarele, ridicați-le puțin și rotiți-vă picioarele mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă parte.
• Stați într-o poziție predispusă, stoarceți și apoi dezlegați degetele de la picioare.

Un complex simplu și foarte eficient este oferit pentru articulațiile genunchiului. Este arătat în astfel de condiții:

• artroza articulației genunchiului;
• boli inflamatorii și infecțioase;
• hipotonie musculară, durere;
• Chistul brutarului.

Complexul are exerciții de rezistență și de decompresie. Iată câteva dintre ele:

• Trebuie să te culci pe spate, să-ți întinzi picioarele. Îndoiți-le la genunchi alternativ și cât mai aproape posibil, trageți călcâiul spre fese.
• Stați pe toate patru, după ce ați pus bandajele cu gheață pe ambele genunchi. Trebuie să se miște în jurul camerei pe genunchi. La început va fi greu, la fel și exercițiile pentru un timp scurt. Cu timpul, când disconfortul va trece, puteți crește timpul.
• Lăsați bandajele cu gheață în poală și stați, sprijiniți-vă pe spatele scaunului cu mâinile și ghemuit timp de 10-15 secunde. Creșteți treptat acest timp.
• Genuflexiuni. Le puteți interpreta, sprijinindu-vă de ceva. Îndoiți genunchii în unghi drept. În primul rând efectuați 20 de repetări, creșteți treptat acest număr la 100.
• La sfârșitul complexului se întind mușchii de deasupra genunchiului. Pentru a face acest lucru, situându-vă pe stomac, închideți-vă picioarele în jurul tocurilor și trageți-le spre tine.

Acum, complexul de mișcări pentru articulația șoldului:

• Stați pe podea, întindeți picioarele. Îndoiți-le la genunchi și trageți tocurile cât se poate de aproape de fese.
• Poziția de plecare - situată pe spate, picioarele trebuie întinse. Puneți picioarele pe podea, fără a le ridica, îndoiți genunchii într-un unghi drept. Îndoiți, ridicați un bazin și fixați-l timp de 10 secunde.
• Mâna pe partea ta, pune-ți mâna sub cap. Înclinați-vă picioarele în sus, astfel încât piciorul să fie în unghi drept față de piciorul inferior.
• Stați pe scaun, legați picioarele și genunchii. Răspândiți-vă tocurile cât mai departe și le aduceți înapoi.

Iată câteva exemple de exerciții pentru coloana vertebrală:

• Exercițiu "pisică". În timp ce stați pe toate patru, îndoiți și flexați spatele.
• În aceeași poziție, trageți corpul înainte, în timp ce întindeți mușchii spinării. Buzele nu se îndoaie.
• Push-up-uri. După terminarea fiecărui set, ghiciți-vă călcâiele pe tocuri, așezați corpul pe podea, tragându-vă spatele. Întinzându-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul.

Exerciții pentru presă:

• Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele drepte, agățându-vă la suport, cu mâinile lărgite peste cap.
• În aceeași poziție, ridicați picioarele în sus, punându-le în spatele capului.
• Îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile pe stomac. În timp ce inhalați, umflați-vă burta cât mai mult posibil, în timp ce expirați, dezumflați-o. Repetați de 20-30 de ori.
• Când vă așezați pe podea, mergeți mai departe pe fese timp de cinci minute.

Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în abdomen, normalizează activitatea organelor interne.

Dacă numărul de ore din exercițiu nu este specificat, urmați-le cât de mult puteți. Aceste simple 20 de poziții de bază pot fi completate cu alte exerciții. Principalul lucru este mișcarea.

Vă oferim să vizionați videoclipul cu exercițiile lui Bubnovsky acasă.

Kinesioterapia la domiciliu

Gimnastica terapeutică (gimnastică) pentru osteocondroza cervicală - exemple de exerciții

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Osteochondroza coloanei vertebrale cervicale este o boală insidioasă. Pragul de vârstă al morbidității scade în fiecare an, deci problema tratamentului osteocondrozei cervicale este mai acută decât oricând.

Din păcate, penetrarea medicamentului în diferite părți ale țării noastre lasă mult de dorit, de aceea, în prezent, auto-prevenirea bolii și terapia de susținere la domiciliu sunt extrem de importante.

Suntem asistați de diferite exerciții pentru prevenirea și tratamentul osteocondrozei cervicale și a terapiei de exerciții compuse profesional (complexe medicale-fitness).

Prevenirea osteocondrozei cervicale.

Prevenirea osteocondrozei cervicale este masajul și auto-masajul.
. Încălzirea tehnicilor de masaj, frecare, patting, restabilirea circulației sângelui în mușchi, ameliorarea suprasolicitării mușchilor gâtului. Puteți face singur masajul, întinzându-vă și frecați fundul gâtului și al craniului, eliminând astfel staza sângelui și restabilind circulația sângelui în cap.

Locul de muncă ar trebui să fie confortabil. Ar trebui să folosiți un scaun ergonomic. Coatele trebuie să fie la nivelul mesei, spatele este drept, monitorul computerului este puțin mai mare decât vederea. La locul de muncă, trebuie să faceți pauze pentru a reduce încărcările statice pe spate.

O măsură preventivă a osteocondrozei este de a efectua exerciții pentru zona cervicală. Exercițiile izometrice sunt considerate mai puțin periculoase, constând în contracararea încărcăturii timp de 5-6 secunde. Capul rezistă presiunii palmei. Exerciții fără mișcări bruște, fără probleme.

1. Ședința la masă cu o spate dreaptă. Puneți cotul pe masă, puneți-vă urechea la palma, înclinați-vă capul spre umăr, contracarând-o cu mâna. Țineți 10 secunde, 10 repetări. Întărește mușchii laterali ai gâtului. Repetați același număr de ori în ambele direcții.
2. Așezați-vă la masă, puneți-vă mâna pe masă pe cot, aplecați-vă pe palma cu frunte, sprijiniți-vă mâna și apăsați-vă capul timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.
3. Lie pe podea pe spate. Apăsați partea din spate a capului pe podea. Țineți poziția timp de 5-6 secunde.
4. Lie pe podea pe stomac, apăsați pe podea cu fruntea.
5. Stați pe podea pe partea stângă, mâna stângă se află pe podea, puneți-vă capul pe ea și apăsați-vă capul pe braț.
6. Același lucru pentru partea dreaptă.
7. Așezați-vă pe un scaun cu o spate dreaptă, degetele pentru a interconecta într-o încuietoare, pune pe partea din spate a capului, apăsați partea din spate a capului la degetele legate.
8. Stând aproape de perete împingeți spatele capului spre perete.

Toate exercițiile izometrice ar trebui să fie efectuate cu un efort de 5-6 secunde, apoi să ușureze lent tensiunea și să se relaxeze. Realizați 5-10 repetări.

Un efect benefic asupra stării de execuție cervicală a visului pe bara orizontală. Puteți completa blochează cu o limbă largă și îngustă timp de 30 de secunde. Sub acțiunea propriei greutăți, toate vertebrele coloanei vertebrale sunt întinse.

Ar trebui să fiți atenți la obiceiurile dvs., să nu vă bateți la masă, să vă țineți postura, să vorbiți la telefon și să nu apăsați telefonul la ureche.
Asigurați-vă că faceți o pauză de fiecare oră la locul de muncă. Prevenirea bună este înotul.

Pentru a preveni boala, puteți face mici exerciții simple în fiecare zi. Programul lui Vladimir Perov a fost destul de accesibil exercițiului. Pentru a determina starea coloanei vertebrale cervicale, puteți face câteva teste mici: îndoiți capul înainte și înapoi, înclinați-vă spre umăr și întoarceți-vă capul spre stânga și spre dreapta.

În mod normal, o persoană ar trebui să-și îndoaie capul cu 45 de grade, să nu mai fie de 50 de ani. Înclinarea capului la umăr ar trebui să fie de 45 de grade, întoarceți capul cu 90 de grade în ambele direcții.

Gimnastica terapeutică cu osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Este posibilă începerea ocupațiilor de către gimnastica medicală numai după ce senzațiile de durere încetează. Nu efectuați exerciții în timpul unui atac. După un atac, este permisă efectuarea unor exerciții izometrice de intensitate scăzută, în acest caz, mușchii se strâng, rezistând încărcăturii. Mușchii gâtului creează un corset muscular care ține ferm vertebrele.

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate încet, fără mișcări și mișcări bruște. Înainte de a efectua complexe de gimnastică, trebuie să alegeți o tehnică individuală, bazată pe opinia unui specialist.

Educația fizică terapeutică a doctorului Ignatiev.

1. Așezați poziția, spatele și gâtul drept. Întoarceți capul la stânga și la dreapta până când se oprește, dar ușor, nu strâns. Repetați de 10 ori.
2. Poziția de ședere, spatele drept și gâtul. Capul jos, încercați să atingeți pieptul cu bărbia. 10 repetări.
3. Poziția de ședere, bărbia și gâtul trage înapoi 10 repetări.
4. Poziția de ședere, brațele suspendate de-a lungul corpului. Ridicați umerii umerii și mențineți apăsat timp de 10 secunde. Pentru a vă relaxa Rulați 10 repetări.
5. Întins pe o suprafață tare, frămăși timp de 4 minute mușchii gâtului și baza craniului. Încercați să efectuați intensiv masajul pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
6. Se freacă sau se așează pe suprafața tare a mușchiului între lamele umărului și deasupra lamei umărului.
7. Într-o mișcare circulară, frământați mușchii de deasupra urechii și la nivelul tălpii.

Un set de exerciții combinate cu respirație lentă, calmă. Respirația ajută la concentrarea asupra exercițiului, ajută la îmbunătățirea performanței. Repetați de preferință în timpul zilei de mai multe ori. Domeniul de mișcare este mic. Așezarea în jos vă ajută să reduceți încărcătura pe vertebre, nu vă puteți strădui să faceți totul odată. Principalul lucru - prudență, treptată și constantă a ocupării forței de muncă.

1. Întins pe spate pe podea. O mână pe stomac, cealaltă - pe piept. Respirație caldă - burta se ridică, apoi pieptul. Explorați calm, lung. Trebuie să încerci să exhalezi mai mult decât o respirație. Efectuați liber, relaxat. Faceți 10 repetări.
2. Întins pe podea pe stomac. Ridicați încet capul, apoi umerii, apoi opriți-vă cu mâinile în fața dvs., lăsați timp de 1 minut. Încearcă să-ți amintești permanent postura.
3. Situată pe stomac. Brațele sunt situate de-a lungul corpului. Întoarceți capul liber, încet, încercând să atingeți podeaua cu urechea. Repetați stânga-dreapta de 6 ori.
4. Poziția de ședere. Îndoi capul înainte, apoi încet înapoi până la oprire, dar nu brusc sau dureros. Repetați de 10 ori.
5. Ședința la masă. Puneți coatele pe masă, puneți-vă capul pe palmă, apăsați fruntea pe palmă. Încearcă să tai cât mai mult posibil. Exercițiu în timp ce expirați. Repetați de 10 ori.
6. Rotiți capul alternativ de 5 ori spre stânga și spre dreapta. Dacă simțiți durere, atunci ar trebui să limitați mișcarea bărbiei spre stânga la umăr, apoi spre dreapta spre umăr. Repetați de 6 ori.

Tutoriale video privind gimnastica terapeutică pentru osteocondroza cervicală.

Dintre multele tutoriale video cu privire la exercițiile terapeutice pentru tratarea coloanei vertebrale cervicale, puteți alege cele mai eficiente. Este mai bine să urmați recomandările terapeuților manuali actuali și să aveți încredere în experiența acestora.

V.D. Gitt, un terapeut manual cu experiență, autor al teoriei micromodificărilor, face recomandări eficiente pentru efectuarea exercițiilor de osteocondroză cervicală

Teoria micromodificărilor este că hrana este absorbită de cartilaje în timpul muncii. Cu toate acestea, încărcături mari distrug cartilajul. Micile, în doza "homeopatică" de mișcare, dimpotrivă, promovează absorbția substanțelor din lichidul sinovial.

Ar trebui să ascultați recomandările medicului de practică I. Ye Kostyuk. Experiența vastă permite medicului să vorbească într-un limbaj simplu despre lucruri dificile, să recomande cel mai eficient set de exerciții.

Miscari si rasuciri de gat, variate, curbe, combinatii, un complex de mișcări bine gândite permit complexului să fie folosit zilnic de oameni de toate vârstele. Exercițiile pentru departamentul de gât al Dr. Butrimov sunt disponibile tuturor.

Complexul lui Mihail Shilov funcționează bine pe mușchii gâtului, fără mișcări și eforturi bruște, sub acțiunea gravitației capului, muschii spatelui din spate se întind ușor, umerii sunt eliberați, ușurința de mișcare este restabilită.

Un set de exerciții de terapie exercițiu (gimnastică medicală) pentru osteochondroza cervicală a coloanei vertebrale. Ghidul video.

Aceste exerciții sunt potrivite pentru tratamentul și prevenirea osteocondrozei cervicale, precum și pentru forma cervicotoracică a bolii.

Manuale video pentru masajul zonei gâtului în osteochondroză.

Combinând masajul, auto-masajul, realizând tehnologia de masaj medical, controlând poziția sa și efectuând exerciții simple pentru vertebrele cervicale, o persoană va dobândi ușurință, libertate, mișcări relaxate și, posibil, va uita de existența osteocondrozei cervicale.

Dr. Bubnovsky: exerciții pentru articulațiile umărului în caz de artroză a umărului

• Ameliorează durerea și umflarea articulațiilor artritei și artrozei
• Reface articulațiile și țesuturile, eficiente în tratamentul osteochondrozelor

Astăzi, bolile comune se dezvoltă cel mai adesea la persoanele de vârstă mijlocie și mai în vârstă. Motivele constau în faptul că probabilitatea de deteriorare a articulațiilor crește odată cu îmbătrânirea corpului.

Cu toate acestea, unii oameni, chiar și în tinerețe experiență disconfort datorită mobilității limitate a articulațiilor umerilor, astfel încât nu este ușor pentru ei să desfășoare activități familiare. Devine mai greu pentru oameni să se îmbrace, să lucreze manual sau să aibă grijă de copii.

Din aceste motive, o persoană se simte defectuoasă și inferioară, ceea ce îi afectează în mod natural sănătatea mintală.

Cauzele durerii la umăr

Senzațiile neplăcute în articulația umărului apar din cauza prezenței oricărei patologii. Aceste boli includ:

• impedanță;
• osteocondroza coloanei vertebrale cervicale;
• traumatisme;
• tendonita articulației umărului;
• anomalii anatomice;
• artroza;
• nevrită a umărului;
• bursită;
• artrita.

Cu toate acestea, acestea sunt doar câteva dintre bolile posibile care pot afecta articulațiile. Durerea poate avea o natură diferită, ceea ce indică deteriorarea acestei formări anatomice semnificative.

Prin urmare, este important să se angajeze în tratamentul preventiv de la o vârstă fragedă. Iar persoanele care au deja boli cu simptome pronunțate au nevoie de un tratament complex ales pentru a preveni dezvoltarea patologiei.

Unul dintre cele mai importante elemente ale terapiei este gimnastica pentru articulațiile umărului.

Umăr kinetoterapie

Dr. Bubnovsky a creat exerciții fizice speciale, a căror sarcină principală este de a restabili mobilitatea nu numai a articulației umărului, ci și a întregului aparat musculo-osos. Scopul principal al tratamentului bolilor articulației umărului nu vizează terapia medicamentoasă, ci la gimnastica terapeutică, care activează rezervele interne ale corpului.

Terapia prin mișcare (kinesiterapia) poate fi utilizată de oameni de orice vârstă, sex și cu diferite grade de patologie. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate maxime, medicul recomandă să faceți exercițiile în fiecare zi, crescând treptat numărul de abordări.

Există câteva reguli conform cărora trebuie să faceți acest tip de gimnastică terapeutică. Astfel, în perioada de exacerbare a bolii articulațiilor umărului, care se caracterizează prin umflare, durere severă și înroșire, este necesar să se reducă sau să se întrerupă complet kinetoterapia.

Când sindromul de umflare și durere se diminuează, ar trebui să înceapă un proces treptat de restabilire a mușchilor și articulațiilor. Exercițiile ar trebui să fie efectuate încet, am atenție, senzațiile interne apărute în acest proces.

Doctorul observă că, dacă pacientul simte disconfort și durere în timp ce face gimnastica, nu este necesar să nu mai faceți exercițiile. Dimpotrivă, este necesar să se depășească simptomele neplăcute și să se mărească în continuare sarcina. Și dacă apare o durere ascuțită și bruscă în umăr, atunci merită să uitați de kinetoterapie pentru o vreme.

Rezultatul gimnasticii terapeutice este:

1. reluarea intervalului de mișcare total sau parțial;
2. scăderea intensității durerii;
3. o toleranță mai mare la sarcină;
4. îmbunătățirea stării psiho-emoționale a pacientului.

Exercițiile pentru reînnoirea funcțiilor umărului, pe care Dr. Bubnovsky le-a dezvoltat, sunt adesea folosite de centrele specializate. Dar ele se pot face acasă. În acest scop, pacientul trebuie să facă exerciții speciale la începutul zilei.

Sutra după ce sa trezit, culcată în pat, trebuie să se încălzească: ridicați-vă, apoi întindeți-vă brațele, înaintați-le și duceți-le peste cap. După un antrenament ușor, trebuie să ieșiți din pat și să efectuați exerciții de bază. Pentru început, este suficient ca gimnastica să dureze până la 20 de minute pe zi.

Dr. Bubnovsky susține că pacientul va avea dureri numai la început. Pentru a reduce durerea, puteți lua un duș sau aplicați o compresă de gheață pe umărul afectat.

Apropo, este important să se efectueze exerciții de expirare, ceea ce contribuie la relaxarea secțiunii toracice și reduce tensiunea arterială asupra țesutului afectat. După o lungă perioadă de exerciții sistematice, scapă de ajutor.

În plus, atunci când faci gimnastică acasă, poți folosi diferite gantere, care au totul de la 1 la 10 kg. Folosind aceste scoici, pacientul face exerciții care întăresc mușchii, dezvoltă gama de mișcări și îmbunătățesc fluxul sanguin.

Un simplu exercițiu este de a ridica halte în picioare și în picioare. În acest caz, greutatea proiectilului este selectată pe baza capacităților articulației umărului. Creșteți treptat sarcina.

Numărul de ascensoare este întotdeauna același - de 20 de ori într-o singură trecere. De asemenea, dr. Bubnovsky recomandă să faceți exerciții cu ganterele de ridicare pe laterale.

În plus față de cochilii, încă mai folosiți bandaje de cauciuc. În timpul perioadei de antrenament, mâinile trebuie ridicate, din cauza capului prin laturi.

Și nu vă fie teamă de durere, deoarece datorită ei, oamenii învață despre probleme cu umărul. Într-adevăr, depășirea disconfortului și efectuarea de exerciții simple menite să reînnoiască mușchii articulați afectați și hipertrofiate pot face față bolii pe cont propriu.

• Ameliorează durerea și umflarea articulațiilor artritei și artrozei
• Reface articulațiile și țesuturile, eficiente în tratamentul osteochondrozelor

Kinesiterapia la domiciliu este un panaceu pentru slăbirea musculaturii spatelui. Încălcarea funcțiilor spatelui este cea mai frecventă afecțiune care afectează aproape toți oamenii, tineri și bătrâni. Aceasta se manifestă sub forma durerii acute și a incapacității de a efectua sarcini de bază. În unele cazuri, chiar îndoirea este o problemă. Cu toate acestea, există o tehnică menită să îmbunătățească tonusul muscular al spatelui, dezvoltat pe baza studiilor de câteva mii de cazuri.

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Reabilitare după leziuni la spate

Adesea, fiecare dintre noi a simțit consecințele neplăcute ale ridicării necorespunzătoare a greutății sau a mișcărilor ascuțite. Durere însoțită de aproape fiecare mișcare. În acest caz, durerea este un trăsătură ascuțită. Un efect similar este asociat cu entorsa spinării ligamentului sau cu o încălcare a structurii sale (pentru cazuri speciale). Toate aceste simptome necesită tratament, ceea ce înseamnă odihnă și relaxare.

Corpul uman este conceput pentru o mișcare constantă. Doar atunci toate sistemele și organele sale funcționează cât mai eficient posibil. Prin urmare, imobilizarea prelungită, care implică tratamentul rănilor din spate, poate afecta negativ tonusul muscular. Spatele cu leziuni recent vindecate nu poate executa funcțiile de bază cu forță maximă. Pentru a restabili toate funcțiile pierdute și pentru a da mușchilor din spate tonul necesar, sunt necesare măsuri speciale de reabilitare, care pot pune persoana în picioare cât mai curând posibil. Aceasta, desigur, se referă la kinetoterapia conform metodei lui Bubnovsky. Acest tip de măsuri preventive a apărut relativ recent, însă a câștigat deja popularitatea printre oameni ca fiind unul dintre cele mai eficiente programe de reabilitare.

Principiile kinesiterapiei și efectul acesteia asupra omului

Restaurarea funcțiilor înapoi este un proces complex și de lungă durată. Masele slabe și țesuturile deteriorate nu pot deveni pe deplin funcționale într-o clipă. Două lucruri sunt necesare pentru regenerarea lor - timpul, care va vindeca și restabilește țesuturile, efectuând măsuri preventive. Toate programele de reabilitare se bazează pe ameliorarea tensiunii pe spate și a mușchilor. Dar această abordare nu este întotdeauna cea mai bună, deoarece, odată cu restaurarea completă a funcțiilor coloanei vertebrale și a musculaturii spate subdezvoltate, riscul de re-rănire este prea mare.

Această caracteristică a fost luată în considerare, rezultând o direcție separată a procesului de reabilitare, ceea ce permite încărcări fezabile în regiunea lombară și spate. Un factor cheie într-un astfel de sistem este lucrul cu sarcini. Inițial, kinetoterapia ar trebui efectuată în conformitate cu metoda Bubnovsky sub supravegherea strictă a unui specialist care va conduce și va corecta fiecare mișcare. Se desfășoară în sala de gimnastică și după - în sala de gimnastică. Doar un antrenor poate determina gradul și numărul de exerciții pe baza naturii leziunilor și a stării fizice a persoanei la momentul începerii formării.

Primele clase se desfășoară într-o procedură de familiarizare pentru a evalua puterea și capacitățile unei persoane.

Repetarea începe să suporte sarcini mai serioase. Setul de exerciții este strict individual și este compilat de un specialist pe baza caracteristicilor leziunilor spatelui. Este important să ne amintim că primele clase trebuie să se desfășoare cu un specialist în reabilitare, deoarece o abordare independentă nu numai că nu poate avea un efect pozitiv, ci poate conduce la consecințe negative. Principiul kinesiterapiei conform metodei lui Bubnovsky implică o creștere treptată a încărcăturii și complicația exercițiului. După un timp și după permisiunea unui specialist, complexul măsurilor de reabilitare poate fi transferat pe un canal independent, care va fi efectuat acasă. Terapia este permisă după o conștientizare completă a semnificației fiecărui exercițiu separat și executării precise.

Utilizare la domiciliu

Kinetoterapia la domiciliu reprezintă o continuare consecventă a complexului de activități care a fost elaborat într-o instituție medicală. Principalul obiectiv al auto-instruirii se referă la diferite întinderi și deformări. Pentru a desfășura aceste activități sportive ar trebui să fie fără grabă și tam-tam. Pentru un efect mai mare, puteți să distribuiți fiecare exercițiu în etape și să dezvoltați intens fiecare dintre ele.

O varietate de curbe, răsuciri ale toracelui și vergeturi sunt unul dintre exercițiile de bază pe care le implică kinesioterapia. Această parte a ei seamănă puțin cu gimnastica, dar partea definitorie este aceea de a lucra cu încărcături. La domiciliu pot fi diferite gantere sau un expander. O caracteristică a unei astfel de instruiri este natura lor ciclică. Aceasta înseamnă că antrenamentele zilnice sau lipsa acestora de câteva săptămâni reprezintă un factor advers care poate afecta bunăstarea generală. În primul caz, datorită suprasolicitare a mușchilor, ele pot fi supuse unor suprasarcinări inutile, ceea ce duce la deteriorarea lor. Cea de-a doua metodă le conferă o slăbiciune excesivă, care poate avea consecințe negative.

Intervalul optim de antrenament este de a le ține de 3 ori pe săptămână. De exemplu, în zile egale sau impare. Asigurați-vă că organizați și un weekend pentru a reduce oboseala și a îmbunătăți tonusul muscular. Trebuie să vă amintiți că numai interesul personal și munca grea vă vor permite să reușiți și să nu vă simțiți niciodată senzații neplăcute în zona din spate.

Literatură: Bubnovsky S.M. Ghid practic pentru kinetoterapie. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Educație fizică adaptivă cu elementele de bază ale kinetoterapiei. - M.: Astreya-Center, 2008.