Un pacient cu diagnostic de osteochondroză cervicală poate accelera semnificativ tratamentul și poate scăpa rapid și eficient de durerea dacă îndeplinește o serie de recomandări:

1. Dacă există suspiciuni de osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale, este necesar să se consulte un specialist și să se facă o radiografie. Auto-tratamentul și întârzierea vizitei la medic poate duce la pierderea mobilității și chiar a dizabilității. Cu cât începeți mai repede tratamentul corect, cu atât mai bine.
2. În viața de zi cu zi, trebuie să evitați mișcările bruște, suprasolicitarea gâtului, o ședere îndelungată într-o poziție într-un singur loc.
3. Este necesar să combinați medicația, terapia fizică și terapia fizică pentru a preveni dezvoltarea ulterioară a bolii. Cel mai important lucru este acela de a forma un corset puternic muscular.
4. Cu osteocondroza cervicală, somnul potrivit este important: salteaua trebuie să fie moderată, iar perna trebuie să fie ortopedică. Colțul coloanei vertebrale nu trebuie să se îndoaie în timpul somnului.
5. În caz de osteocondroză cervicală, reabilitarea în condiții de sanatoriu și stațiune este o modalitate foarte convenabilă de recuperare rapidă: condițiile sanatoriei fac posibilă efectuarea de proceduri terapeutice și masaj sub supravegherea medicilor, precum și efectuarea terapiei fizice într-un singur loc și, de asemenea, să fie permanent în condiții de recreere.
6. Dacă aveți o greutate excesivă, atunci trebuie să o pierdeți cu o dietă, deoarece această încărcare suplimentară pe coloana vertebrală va agrava doar evoluția bolii.
7. Dacă sunteți fumător, atunci acest obicei trebuie abandonat. Fumatul nu provoacă în mod direct osteocondroză, dar sa dovedit că această boală progresează mai repede la fumători, herniile cresc mai repede, sunt mai mari în volum.
8. Trebuie să acordați mai mult timp auto-disciplinei: încercați să vă pictați ziua și să urmați planul. Nu ratați un masaj sau terapie fizică, luați în mod regulat toate medicamentele prescrise, nu uitați să faceți o radiografie de control.
9. Încercați să nu vă panicați când simțiți durere, sunteți mai mult în aer, încercați să căutați emoții pozitive. Pacienții cu osteochondroză cervicală se confruntă deseori cu deteriorarea tocmai datorită stării lor psihologice.

Înotarea afectează toate grupurile musculare, inclusiv mușchii gâtului, care întăresc corpul musculo-scheletic.

Yoga este, în esență, același set de exerciții terapeutice care ajută la întărirea mușchilor și scheletului.

Acupunctura nu este un medicament tradițional oriental care acționează asupra punctelor de acupunctură responsabile pentru sănătatea zonei cervicale.

Hirudoterapia - tratamentul cu lipitori contribuie la expansiunea vaselor de sânge, la dizolvarea cheagurilor de sânge și la întărirea pereților vaselor de sânge, ceea ce ajută la eliminarea înțepăturilor nervoase ale gâtului.

Injecțiile se fac numai cu un singur scop - pentru a ușura durerea, dar nu vindecă boala însăși. După injecții este necesar să se efectueze cursuri de fizioterapie.

Tratamentul medicamentos poate ameliora instantaneu durerea și opri inflamația, dar boala în sine nu poate fi vindecată cu pilule.

Terapia manuală ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la eliberarea finală a nervilor prins.

Terapia fizică pentru osteochondroza cervicală consolidează corpul musculo-scheletic. Dar este foarte important să faceți exercițiile corect, pentru a nu vă răniți chiar mai mult.

Masajul ca terapie obligatorie este prescris de aproape toti medicii. Masajul stimulează circulația sângelui, întărește mușchii și readuce vechea mobilitate.

HOME

PARCELE

SERVICII DE PLATĂ

ROFOMS

Căutați informații pe site:

Clinica noastră are un sistem de înregistrare deschis și funcțional pentru recepție.

DEPARTAMENTE

Sucursala №1

Numărul ramurii 2

Sucursala №3

Sucursala №4

Departamentul endocrinologie

Departamentul de Neurologie

Centrul de sănătate

INFORMAȚII

Ordinea de trimitere la centrele de diagnosticare și organizațiile medicale regionale, la centrele medicale federale pentru primirea de îngrijiri medicale de înaltă tehnologie

Reguli generale în pregătirea studiului Următorul

Locuri vacante MBUZ GP1 invită specialiștii să lucreze mai mult

Recomandări pentru osteochondroza coloanei vertebrale lombare

GYMNASTICA PENTRU LUMBARELE SPINEI

Aceste recomandări sunt elaborate de prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, Departamentul de Terapie Facultății, Universitatea de Stat de Medicină din Rusia

1. Întins pe spate, brațe de-a lungul corpului, picioare ușor îndoite. Strângeți mușchii abdominali, fără a vă ține respirația și nu vă loviți, pentru a deveni fermi, puneți-vă mâna pe stomac pentru control. Repetați de 10-15 ori.

2. Întinzându-se pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele extinse. Ridicați corpul superior, menținând picioarele pe podea. Mențineți această poziție timp de 10 secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire. Relaxați-vă de 5-10 s. Repetați de 10-15 ori.

3. Stați pe spate, picioarele îndoite. Pune mâna dreaptă pe genunchiul stâng. Trageți genunchiul în cap cu efortul (în același timp, sprijinindu-i mâna și lăsându-l să se apropie) timp de 10 secunde. Relaxați-vă cu vârstele 10-15, relaxându-vă mușchii brațelor, trunchiului și picioarelor. Repetați în fiecare direcție de 5-10 ori.

4. Situat pe spate, brațe pe podea, picioare ușor îndoite. Puneți ambele picioare pe podea în partea dreaptă a corpului, în același timp răsuciți capul și trunchiul superior spre stânga. Rămâi în această poziție timp de 5 secunde, făcând mici "oscilații". Apoi la fel în cealaltă direcție. Repetați de 10 ori.

5. În genunchi în fața suportului, puneți capul și mâinile pe el. Îndoiți-vă cât mai mult spatele. Rămâi în această poziție timp de câteva secunde, apoi îndoiți cât mai mult posibil. Repetați de 5-10 ori, evitând durerile de spate.

6. La fel ca în Exercițiul 5 sau în picioare pe toate patru. Îndoiți-vă spatele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga. Îndoiți cât mai mult posibil, dar evitați durerea. Repetați de 5-10 ori. Efectuați-vă încet, controlați mișcările și senzațiile. Un astfel de control este, de asemenea, util în viața de zi cu zi, de exemplu, atunci când mersul pe jos.

7. Stând în fața unei uși deschise fixată de o pană, apucați marginea superioară cu mâinile (dacă este necesar, stați pe un scaun sau scaun). Îndoiți genunchii, atârnați pe brațele drepte. Rămâi în această poziție timp de cel puțin 1 minut, apoi odihniți 10 minute. Faceți exercițiul de 2-3 ori pe zi.

8. Susțineți bara transversală. Îndreptați cu grijă torsul spre dreapta și spre stânga, încercând să nu întinzi gâtul, umărul și spatele - corpul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Pozitive "agățat" 1-3 minute. Se recomandă efectuarea de mai multe ori pe zi.

9. Întinzându-se pe stomac, brațele drepte și picioarele sunt ușor separate. Ridicați piciorul cât mai mare posibil și țineți-l în această poziție timp de 5-10 secunde, apoi coborâți-l. Repetați fiecare picior.

Principii de prevenire a exacerbării osteocondrozei.

1. Pentru a exclude supraîncălzirea, rămâneți în umezeală și pe curenți.

2. Asigurați-vă că vă implicați în terapia fizică. Creșteți treptat mușchii din spate și abdominali care susțin coloana vertebrală.

3. Nu mancati prea mult, nu ingrosati, nu cresc sarcina pe coloana vertebrala.

4. Cu o poziție îndelungată, găsiți un punct de sprijin pentru cap, tors, brațe, picioare.

5. Încărcarea verticală îndelungată (în picioare) necesită descărcarea (așezarea) necesară. Nu mergeți mult timp (mai mult de 1-2 ore) în tocuri înalte.

6. Întotdeauna stai cu spatele cât mai drept posibil.

7. După ședere, la fiecare 10-15 minute, schimbați poziția, mutați brațele și picioarele, se sprijini periodic, se întind, se ridică în fiecare oră și se plimbă.

8. Nu dormiți decât pe un pat dur.

9. Ieșiți ușor din pat, adesea aplecați pe mâini.

10. Nu ridicați încărcături mari (mai mult de 3-5 kg), în special cu mișcări ciudate. Nu purtați încărcătura într-o mână.

11. Când ridicați o încărcătură, asigurați-vă că încercați să vă îndoiți picioarele, nu spatele.

Sfaturi și trucuri pentru osteochondroză

Capitolul 14. PREVENIREA ÎNCĂLCĂRILOR DE PROMOVARE PRIN LUMINA PRIN LFK

Probabil știți ce vreau să spun, dar, totuși, va trebui să repet regulile comportamentului și stilului de viață pentru a preveni artrita și osteochondroza.

Cum sa stai cu boli ale sistemului musculo-scheletic:

• evita mobila prea moale - nu este pentru tine. Pentru a nu se apasa prea mult pe coloana vertebrala, corpul trebuie sa fie sustinut de tuberculi ischial, iar acest lucru este posibil numai pe scaunele dure.
• Următoarele cerințe sunt impuse mobilierului pe care trebuie să stați mult timp:
• înălțimea scaunului, scaunul ar trebui să corespundă lungimii piciorului - este necesar ca piciorul să se sprijine pe podea. Pentru persoanele de statură mică se recomandă înlocuirea unei bancuri sub picioarele lor.
• adâncimea maximă aproximativ 2/3 din lungimea șoldurilor.
• sub masă ar trebui să fie suficient spațiu pentru picioare, astfel încât să nu fie nevoie să se îndoaie puternic.
• dacă trebuie să stați mult timp, încercați aproximativ fiecare 15-20 de minute. un pic cald, schimbați poziția picioarelor.
• asigurați-vă că spatele este strâns pe spatele scaunului.
• Stați drept, nu înclinați prea mult capul și nu vă îndoiți trunchiul, pentru a nu vă tensionați mușchii corpului.
• dacă de ocupație trebuie să citiți zilnic pentru o lungă perioadă de timp, faceți un dispozitiv pe masă (suport pentru muzică) care susține cartea la o înălțime suficientă și oblică la masă, astfel încât să nu trebuie să înclinați partea superioară a corpului înainte.
• Încercați să stați la volanul unei mașini fără tensiune. Este important ca spatele să aibă un sprijin bun. Pentru a face acest lucru, între partea inferioară a spatelui și spatele scaunului, așezați o pernă subțire, care va păstra folia lombară. Ține-ți capul drept. După câteva ore de conducere, ieșiți din mașină și faceți exerciții de bază de gimnastică: se întorc, se îndoaie, se îndoaie - de câte 8-10 ori fiecare.
• în fața ecranului televizorului nu stați și nu vă lăsați lungi într-o singură poza. Schimbați-l periodic, ridicați-vă la porazmyatsya. Ne-am așezat timp de 1-1,5 ore, ne aplecam pe scaun sau pe scaun, ne-am relaxat muschii, am respira adânc.

Cum să stați în osteochondroză cronică:

Atunci când o persoană este în picioare pentru o lungă perioadă de timp, coloana vertebrală este supusă unui stres considerabil, în special regiunii lombare.

• schimbați poziția dvs. la fiecare 10-15 minute, în timp ce vă bazați pe unul sau pe celălalt picior, acest lucru va reduce încărcarea pe coloana vertebrală.
• dacă este posibil, mergeți la fața locului, mutați-vă.
• din când în când, îndoiți-vă, întindeți-vă brațele în sus, respirați adânc. Acest lucru poate ameliora oarecum oboseala din mușchii brațului, gâtului, gâtului, spatelui.
• dacă spălați vase, îmbrăcăminte de fier, puneți alternativ unul pe celălalt picior pe un scaun sau un sertar mic. Suferind de osteocondroză este mai bine să stați sau să puneți masa de călcat astfel încât să nu fie nevoie să vă lăsați jos.
• atunci cand curatati apartamentul, lucrati cu un aspirator, de asemenea, incercati sa nu va indoiti, este mai bine sa prelungiti furtunul cu tuburi suplimentare. Curățarea sub pat, sta pe genunchi sub masă.
• să ridice un obiect de pe podea, să stați jos sau să vă aplecați în jos, îndoiți genunchii și înclinați-vă mâna pe un scaun sau pe o masă. Deci nu supraîncărcați coloana lombară.

Cum să ridicați și să mutați corect greutatea:

Una dintre cauzele principale de exacerbare a artritei, osteocondrozei și, în special, exacerbarea acestor boli (de exemplu, formarea herniilor discului intervertebral), în special în regiunea lombosacrală - ridicarea și transferul greutăților. Durerea bruscă și neașteptată în partea inferioară a spatelui apare în cazurile în care ridicarea bruscă a greutății, jirking, și apoi transferul unui obiect greu în lateral, de cotitură a trunchiului în același timp.

• Nu purtați o greutate mare într-o singură mână, în special pentru o distanță lungă, pentru a nu supraîncărca coloana vertebrală, împărțiți greutatea și transportați-o în ambele mâini. Este inacceptabil să țineți greutate, să vă aplecați brusc și să vă răsturnați.
• în general, nu este de dorit ca un pacient cu osteochondroză să ridice și să transporte greutăți mai mari de 15 kg. Vă sfătuim să cumpărați un cărucior sau o pungă cu roți.
• pentru a transporta greutăți pe distanțe considerabile, un rucsac cu curele late de umăr este foarte convenabil. Greutatea unui rucsac complet este distribuită pe greutatea coloanei vertebrale, iar mâinile rămân libere.
• dar dacă trebuie să ridici ceva greu, urmați aceste reguli:
• purtați, dacă aveți, o curea de cântărit sau o centură largă;
• alunecați-vă în jos, în timp ce spatele trebuie să fie drept, gâtul îndreptat;
• prinzând cu ambele mâini gravitatea, înălțați fără să vă îndoiți spatele.

Cum să mint:

Somnul nu este mai bun pe un pat moale, dar nu pe placi. Patul trebuie să fie semi-rigid, astfel încât corpul, atunci când persoana se află pe spate, păstrează curbele fiziologice (lordoza cervicală, cifoza toracică și lordoza lombară). Pentru aceasta:

• pe întreaga lățime a patului sau canapelei, puneți un scut, iar pe partea superioară a cauciucului de spumă de 5-8 cm grosime. Acoperiți-o cu o pătură de lână și puneți o foaie.
• atunci când dați dureri înapoi piciorului, puteți pune o pernă de covor sub articulația genunchiului - acest lucru reduce întinderea nervului sciatic și ameliorează durerea în picior.

Când vă doare spatele, mulți pacienți preferă să doarmă pe stomac. Pentru ca coapsa să nu se îndoaie prea mult, ceea ce provoacă și mai multă durere, plasați o pernă mică sub abdomen.

Iubitorii de somn pe partea lor, puteți dormi, punând un picior pe celălalt, și mâna - sub cap.

Este foarte dificil să ieșiți din pat dimineața pentru pacienții cu manifestări acute de osteochondroză. Faceți acest lucru:

• faceți mai întâi câteva exerciții simple cu brațele și picioarele;
• atunci dacă dormi pe spate, întoarce-ți burta;
• pune un picior pe podea;
• înclinat pe acest picior și brațe, transferați greutatea corporală la genunchi și treziți treptat, fără a face mișcări bruște.

Și încă un sfat. Cei care iubesc baie, de preferință abur uscat (sauna), și în timpul exacerbării și de la saună va trebui să fie abandonate.

Acum vreau să vă dau un set de exerciții pentru prevenirea osteochondrozei (și a artritei). Asta este, chiar dacă aveți amigdalită, gastrită sau nimic deloc (rău), apoi exercițiile de mai jos vă vor ajuta în continuare să vă mențineți aceeași formă, musculoscheletală și oricare alta. În scopul:

1. Poziția de pornire: în picioare, mâinile pe centură. Ridicați umărul drept. Pune-o jos. Faceți același lucru cu umărul stâng.

2. Poziția de pornire: în picioare, mâinile pe centură. Efectuați mișcări circulare cu umărul drept, apoi cu stânga. Capul spre umăr nu se înclină. Toate mișcările se fac fără probleme.

3. Poziția de pornire: în picioare, cu mâinile pe centură. Întoarceți-vă coatele înainte. Înapoi. Chin jos pe piept. Simțiți o strângere ușoară a mușchilor spatelui.

4. Poziția de pornire: în genunchi și palme. Chinul apăsat în piept. Înapoi: întindeți spatele și îndoiți-vă.

5. Poziția de pornire: în sus. Ridicați-vă brațele la piept. Îndoiți-vă capul în genunchi. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Atunci relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

6. Poziția de pornire: întins pe stomac, cu mâinile în spate, cu degetele conectate la încuietoare. Ridicați capul și rupeți umerii de pe podea, tragând mâinile la picioare. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Pentru a vă relaxa

7. Poziție de pornire: întins pe stomac, brațe sub coapse, genunchi drept, picioare conectate. Scoateți picioarele de pe podea, încercând să le ridicați cât mai mult posibil. Țineți această poziție pe două valori și coborâți picioarele.

Osteocondroza coloanei vertebrale lombare

LH în remisie trebuie să vizeze formarea și întărirea mușchilor abdomenului, spatelui, feselor și extensorilor de șold lung. O creștere a forței și tonusului musculaturii abdominale conduce la o creștere a presiunii intra-abdominale, datorită căreia unele forțe care acționează asupra discurilor intervertebrale inferioare sunt transmise la fundul pelvisului și diafragmei. Acest mecanism poate reduce presiunea pe discul intervertebral L₅ - S₁ cu aproximativ 30%. O altă consecință a creșterii forței musculare abdominale este stabilizarea coloanei vertebrale, care în sine nu este o structură stabilă. În regiunea lombară, coloana vertebrală este susținută în spatele redresorului trunchiului, în partea anterolaterală a mușchiului lombar și în față - prin presiunea intraabdominală creată de tensiunea muscularilor abdominali. Cu cât sunt mai puternici acești mușchi, cu atât forțele care stabilizează coloana lombosacrală sunt mai mari. Consolidarea acestor mușchi trebuie efectuată în principal prin contracția lor izometrică. Exercițiile izotonice în remisiune sunt permise numai în poziția predispusă inițial.

Următorul set mic de exerciții este o excelentă prevenire a osteocondrozei coloanei vertebrale lombare. Porniți-o în gimnastica de dimineață și o faceți zilnic. Nu va dura mult timp, dar va aduce mari beneficii: va ajuta la menținerea flexibilității coloanei vertebrale, până la vârsta înaintată.

1. Vis sau poluvis în decurs de 70 sec. pe bara transversală, care poate fi fixată peste ușă.
2. Ip - mâinile în picioare pe șolduri. Se înclină înainte, înapoi, spre dreapta, spre stânga. Repetați de 10 ori în fiecare direcție.
3. Ip - în picioare, pe mâini pe șolduri. Mișcarea pelvisului înainte, înapoi. Repetați de 10 ori în fiecare direcție.
4. Ip - Îngenunchează, accentuați mâinile drepte pe podea. Fold ca un nunta, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 15 - 20 de ori.
5. Ip - stând pe stomac, accentuând mâinile îndoite pe podea. Îndreptați-vă brațele, stoarceți-vă de pe podea fără a vă ridica picioarele. Repetați între 10 și 15 ori.
6. Ip - Îngenunchează, accentuați mâinile drepte pe podea. Maximizați-vă back-ul, reveniți la I. p. Repetați între 10 și 15 ori.
7. Ip - întins pe spate. Strângeți genunchii îndoiți în piept. Repetați între 10 și 15 ori.

Prevenirea încălcărilor posturii în timpul ședinței prelungite este extrem de necesară și constă în următoarele reguli:

• stați liniștit timp de cel mult 20 de minute;
• încercați să vă ridicați cât mai des posibil. Durata minimă a unei astfel de "pauze" este de 10 secunde.
• ședința, schimbarea poziției picioarelor cât mai des posibil: picioarele înainte, înapoi, le puneți aproape, apoi invers, dizolvați etc.
• incercati sa stati pe cat de mult posibil "corect": stati pe marginea scaunului, astfel incat genunchii sa fie indoiti la unghiuri drepte, sa va indreptati perfect spatele si, daca puteti, sa scoateti o parte a sarcinii de pe coloana vertebrala, punand coatele pe cotiere
• periodic exerciții speciale de sănătate:

1) atârnați și strângeți genunchii în piept. Exercitați numărul maxim de ori

2) luați un braț îngenuncheat și extinse pe podea.

În același timp, încercați să vă îndoiți cât mai mult spatele și apoi să o îndoiți cât mai mult posibil.

Dimineata gimnastica, antrenament de fitness, recreere activa - minimul necesar pentru fiecare persoana si consta in mersul pe jos, alergare, gimnastica si inot.

În plus față de exerciții fortificarea, wellness, există o mulțime de speciale, de exemplu, pentru a consolida mușchii abdominali, piept, pentru a îmbunătăți postura. Aceste exerciții fac posibilă corectarea deficiențelor figurii într-o oarecare măsură, permițându-vă să vă controlați mai bine corpul. Le puteți efectua oricând:

• împreună cu un complex de exerciții de dimineață și în timpul unui antrenament de wellness;
• în timpul pauzei de prânz;
• în timpul unei duminici de mers pe jos din oraș.

Succesul va depinde de durata și regularitatea clasei.

Poziția corectă ne face nu numai mai atrăgătoare, dar, de asemenea, contribuie în mare măsură la funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor corporale, este prevenirea scoliozelor.

Următoarele exerciții vor întări semnificativ mușchii din spate și vor menține corpul în poziția corectă:

1) I.p. - în picioare, cu mâinile în spatele capului. Cu o forță, trageți-vă brațele în lateral, cu brațele în sus, îndoiți-vă. Congelați timp de 2-4 secunde și reveniți la SP Repetați de 6-10 ori. Respiratia este arbitrara.

2) I. p. - în picioare și ținând în spatele unui stick de gimnastică (capătul superior este apăsat pe cap, cel inferior - pe pelvis). Stai jos, du-te înapoi la I. p. Înclinați-vă înainte, reveniți la SP și în cele din urmă se apleacă spre dreapta, apoi spre stânga. Fiecare mișcare pentru a efectua 8-12 ori.

3) I. p. - culcat pe stomac. Înclinați-vă brațele și, fără a vă ridica șoldurile de pe podea, îndoiți-vă. Stați în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la SP

4) I. p. - în picioare de perete. Atingând peretele cu mâinile, îndoiți-vă, ridicați brațele în sus și reveniți la SP Repetați de 5-8 ori. Stând la perete, apăsați-l cu partea din spate a capului, cu lamele, fese și tocurile. Apoi, îndepărtați-vă de perete și încercați să păstrați această poziție a corpului cât mai mult posibil. Dacă lucrați în timp ce vă aflați în mod periodic, apăsați-vă spatele și coborâți înapoi în spatele scaunului și, dacă aveți o tetieră mare, forțați-vă capul împotriva ei.

Și în concluzie: oriunde te afli, nu uita să-ți controlezi postura.

În plus față de formarea de recreere, cursurile de educație fizică ar trebui să includă formarea în elementele de bază ale psihoreglementării, întăririi și masajului, precum și auto-controlul competent și supravegherea medicală regulată. Numai o abordare integrată a problemelor educației fizice în masă poate asigura eficacitatea cursurilor pentru îmbunătățirea fundamentală a sănătății.

Recomandări pentru osteocondroza cervicală

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Osteochondroza cervicală este diagnosticată la mulți oameni. Se dezvoltă repede în cei care au un stil de viață sedentar. Principalele mijloace de tratament sunt exercițiile pentru osteocondroza cervicală. Gimnastica ar trebui să înceapă cât mai curând posibil, deoarece boala poate deveni în cele din urmă amenințătoare pentru viață.

Ce este osteocondroza cervicală?

Osteocondroza în gât poate fi numită o boală foarte frecventă. În plus, simptomele bolii pot fi diferite: amețeli, amorțeală a mâinilor și limbii, durere a inimii. Toate acestea sunt observate ca urmare a ciupirii terminațiilor nervoase ale măduvei spinării, ceea ce are un efect negativ asupra funcționării organelor interne. Cu toate acestea, mulți nu acordă atenție acestei afecțiuni. Dar în stadiile inițiale ale dezvoltării sale, aceasta poate fi eliminată cu ajutorul unei terapii de exerciții special selectate. În unele cazuri, pot fi implicate exerciții izometrice care sunt cele mai ușor de realizat.

De ce avem nevoie de terapie de exerciții

Exercițiile de osteocondroză a coloanei vertebrale cervicale sunt deosebit de eficiente în stadiile inițiale ale dezvoltării bolii. În general, boala apare din cauza curburii spinării. Dacă boala tocmai a început să se dezvolte, atunci unele deformări ale coloanei vertebrale pot fi evitate prin purtarea unui corsete ortopedice speciale. Și cu ajutorul exercițiilor fizice speciale, puteți dezvolta mușchii gâtului, îmbunătăți fluxul sanguin, reduce simptomele durerii.

Dar gimnastica este puțin probabil să ajute dacă osteochondroza este deja prea puternic dezvoltată. În acest caz, pacientul poate simți durere insuportabilă. Este mai bine să contactați medicul care va prescrie tratamentul. De obicei se bazează pe medicamente nesteroidiene care sunt combinate cu terapia manuală. Numai după încheierea acestor activități putem trece la exerciții.

Ce complex va fi atribuit pacientului depinde de zona în care este localizată leziunea principală.

Dacă osteochondroza sa transformat deja într-o hernie, atunci medicul ar trebui să țină cont și de acest moment atunci când alege un complex pentru pacientul său.

În forma ușoară a bolii este recomandat să se înscrie pentru înot, yoga, în sala de gimnastică. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că orice exerciții pentru gât vor fi eficiente doar dacă sunt efectuate zilnic și sistematic.

Cum se face încărcarea

Înainte de a începe să efectuați terapia fizică pentru coloana vertebrală, trebuie să vă amintiți câteva reguli importante. Dacă sunt urmate, exercițiile pentru osteochondroza cervicală și instabilitatea vor servi nu numai pentru a reduce durerea, ci și pentru a deveni un element de tratament cu drepturi depline. Aceste reguli includ:

• Exercitiile trebuie facute ori de cate ori exista posibilitatea. Asta este, nu le face doar dimineata sau seara. Cu atât mai bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii din birouri care au cea mai mare presiune asupra coloanei vertebrale. În plus, o astfel de încărcare nu durează mai mult de 10 minute și puteți chiar să o faceți.
• În fiecare dimineață și seară trebuie să faceți un complex într-o poziție în picioare. Din acest motiv, întregul coloană vertebrală va fi descărcată.
• Imediat după apariția durerii la nivelul gâtului, ar trebui să efectuați 10-20 rotații sau înclinări ale capului.
• După încărcare, se recomandă efectuarea unui simplu masaj al gâtului.
• Este de dorit ca complexul să includă exerciții nu numai pentru gât, ci și pentru umeri.

Dacă aveți o muncă prelungită într-o poziție așezată, trebuie să vă ridicați cel puțin o dată pe oră. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci ar trebui să faceți cel puțin o frecare ușoară a gâtului.

Gimnastica gâtului simplă

Dacă efectuați exerciții fizice simple de prevenire în fiecare zi, acest lucru va elimina complet posibilitatea dezvoltării osteochondroziei cervicale chiar și cu un stil de viață sedentar. În acest scop, se recomandă efectuarea exercițiilor izometrice. Astfel de complexe au de obicei o amplitudine mică de mișcare. Ele nu necesită mult timp și sunt foarte simple în execuție:

1. Puneți mâna pe frunte și încercați să o "împingeți" în frunte timp de 10 secunde. În acest caz, mușchii gâtului trebuie să fie bine simțiți. Apoi puneți mâna pe spatele capului și repetați același lucru. Repetați exercițiul trebuie să fie de trei ori.
2. Când faceți acest exercițiu, mâinile trebuie așezate pe temple. Ar trebui să încercați să apăsați gâtul mai întâi în partea dreaptă și apoi la stânga. Presiunea trebuie să dureze cel puțin 10 secunde. Exercitiul se repeta de 3-4 ori.
3. Înclinați-vă capul înapoi. Acum încercați să atingeți fiecare ureche de umerii. Trebuie să o faci de 5 ori pentru fiecare ureche.
4. Este necesar să aliniați umerii, capul trebuie să fie drept. Acum ar trebui să începeți să virați la stânga și la dreapta. Amplitudinea rândului ar trebui să fie cât mai mare posibil. Trebuie să repetați exercițiul de 5 ori în fiecare direcție.
5. Este necesar să se efectueze mișcări de rotație ale capului în fiecare direcție de 5 ori.

Acest complex este popular datorită faptului că poate fi realizat în orice poziție. Mai mult decât atât, este foarte simplu și eficient. Exercițiile izometrice sunt comune deoarece pot fi realizate atât acasă, cât și la locul de muncă.

Exerciții mai dificile

Acest complex va avea un impact efectiv asupra tuturor părților coloanei vertebrale, nu doar a gâtului. Se compune din mai multe exerciții care sunt realizate din poziții diferite:

• I. P. - culcat pe podea. Mâna stângă este pe stomac, mâna dreaptă este pe piept. Este necesar să se facă respirații lente și exhalări. În același timp, corpul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil.
• I. P. - culcat pe stomac. Mâinile trebuie să se odihnească pe podea, după care trebuie să ridicați torsul, să vă deplasați și să vă deplasați. Această poziție a corpului trebuie menținută timp de aproximativ un minut. Și apoi trebuie să reveniți fără probleme la poziția primară. Se efectuează de 3-4 ori.
• Pentru a sta pe stomac, brațele se întind de-a lungul corpului. Întoarceți-vă capul spre dreapta, apăsând urechea pe podea. Repetați același lucru în direcția opusă. Repetați de 5-6 ori.
• Stați pe podea, presați-i mâinile pe frunte, exercitând presiunea maximă posibilă asupra lui. Efectuați exercițiul trebuie să fie la expirație. Se repetă de 5-6 ori.

Acest complex este accesibil persoanelor de orice vârstă. Mai mult, unele exerciții pot fi efectuate nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă, la locul de muncă și așa mai departe.

Exerciții cu un baston

În mod ciudat, un complex de gimnastică cu un baston poate fi foarte eficient în osteochondroza cervicală. Mai mult decât atât, aveți posibilitatea să utilizați stick de lemn special și obișnuit. Este important ca aceasta să fie chiar în mod ideal, deoarece va determina într-o oarecare măsură ce va avea efectul pe spate. Exercițiile cu un stick de gimnastică pot numi un medic. Dar le poți alege pentru tine și pentru tine. Vă oferim un complex compus din 5 exerciții:

1. Este necesar să vă ridicați drept, ținând stick-ul în mâini, plasându-vă mâinile la lățimea umerilor. Miscari circulare ar trebui efectuate cu un baston in fata pieptului in sensul acelor de ceasornic si impotriva lui. Trebuie să repetați de 5-6 ori.
2. Mâinile trebuie să înțeleagă capetele bățului. Este necesar să-l ridicați, să respirați, să-l dați jos - expirați. Rulați 5-10 repetări.
3. Luați un baston în brațele îndoite și puneți-l la nivelul gâtului. Apoi trageți mâinile înainte și înapoi pentru a le trage la el. Un astfel de exercițiu ar trebui să se desfășoare de 6 ori într-un ritm mediu.
4. Poziția de pornire este aceeași, doar lipiți pe spate. Este necesar să se transforme torsul spre stânga-dreapta, menținându-l în aceeași poziție. Se repetă de 3 ori.
5. Pentru a coborî un baston în jos, pentru a ține mâinile pe lățimea umerilor. Crouch, du-te în față. Stați în picioare - coborâți bastonul. Repetați de 3 ori.

Acest complex va fi util nu numai pentru osteochondroza gâtului. Deci, este practicat pentru tratamentul scoliozelor. Cu aceasta, puteți corecta cu ușurință orice încălcare a posturii.

Sfaturi de Dr. Bubnovsky

Bubnovsky lucrează în diferite direcții. Toți cei care își folosesc recomandările, iau notă de eficacitatea lor. Sfatul medicului Dr. Bubnovsky privind coloana vertebrală este redus la reducerea probabilității apariției bolilor. Adică, el acordă mai multă atenție prevenirii decât tratamentului. Deci, spune că trebuie să conduci un stil de viață activ, să mâncați bine, să faceți exerciții în fiecare zi.

Majoritatea recomandărilor doctorului Bubnovsky sunt dedicate persoanelor care lucrează în birouri. Ei trebuie să conducă un stil de viață sedentar, care afectează starea coloanei vertebrale. În acest caz, trebuie să faceți pauze cel puțin o dată pe oră, să vă ridicați câteva minute pentru a reduce încărcătura pe spate. Dacă urmați aceste sfaturi, durerea coloanei vertebrale pentru ei nu va fi teribilă.

Astfel, încărcarea este cea mai bună modalitate de tratare a coloanei vertebrale. Dacă o faceți sistematic, atunci cu greu veți avea probleme de spate înainte de vârsta înaintată. Amintiți-vă că nu numai râsul prelungește viața, ci și sportul.

Osteochondroza este o tulburare distrofică complexă în țesutul cartilajului articulațiilor. Cel mai adesea, boala afectează discurile intervertebrale. În funcție de o parte a osteochondrozei coloanei vertebrale, este izolată osteochondroza cervicală, toracică și lombosacrată.

De regulă, osteocondroza se dezvoltă la vârstnici, dar există și excepții. Pentru a preveni și trata această boală, medicii recomandă cu tărie efectuarea de exerciții speciale pentru osteochondroză, care ajută la întărirea mușchilor și la ameliorarea parțială a coloanei vertebrale.

Recomandări generale și reguli de implementare

În timpul unei exacerbări a bolii, experții recomandă pacienților să doarmă pe o saltea tare. Este recomandabil să puneți o pernă mică sau o rolă sub genunchi, ceea ce va ajuta la ameliorarea spasmei musculare.

Reducerea stresului și starea de dormit la stadiul de exacerbare face posibilă începerea proceselor de cicatrizare a deformărilor țesutului fibros. Acest lucru poate contribui la ameliorarea pe termen lung și la încetarea durerii de spate.

Încărcarea cu osteochondroză este una dintre cele mai eficiente modalități de recuperare. Medicii prescriu un set special de exerciții pentru pacienții aflați deja într-un stadiu incipient al bolii, pentru a relaxa mușchii din spate și a scuti iritarea de la terminațiile nervoase care interacționează cu cartilajul intervertebral.

În timpul perioadei de exacerbare a bolii spinării, este interzisă efectuarea unor astfel de exerciții care să prevadă îndoirea și neajunsul corpului. În acest caz, pacientul poate simți o durere puternică, deoarece terminațiile nervoase sunt comprimate.

Dimpotrivă, exercițiile care asigură îndreptarea coloanei vertebrale de-a lungul axei proprii contribuie la stabilizarea stării pacientului. În această stare, diferența dintre discurile intervertebrale crește, ceea ce ameliorează tensiunea din vasele de sânge și terminațiile nervoase din zona problemei.

Osteochondroza cervicală este cel mai frecvent tip de boală. Următoarele exerciții sunt eficiente pentru prevenirea și tratamentul acestora:

• Exercitarea poate fi efectuată în picioare sau așezată pe un scaun cu o spate dreaptă. Este necesar să întoarceți cu atenție capul într-o direcție până când se oprește. Revenind la poziția de plecare, întoarceți capul în direcția opusă. Repetați de mai multe ori.
• Trebuie să vă înclinați capul înapoi. Împingeți urechea stângă spre umărul stâng, apoi urechea dreaptă spre dreapta.
• Chin jos pe piept. Ia-ți timp, evitați mișcările bruște.

Încărcarea împotriva osteocondrozei în colul coloanei vertebrale poate și chiar trebuie făcută nu numai dimineața, dar și pe tot parcursul zilei. Datorită acestui fapt, este posibil să stabilizăm starea generală într-o perioadă scurtă de timp și să scăpăm de durere la nivelul gâtului.

Departamentul toracic

Pentru prevenirea osteocondrozei în sân, este întotdeauna necesar să se monitorizeze poziția corectă și să se mențină forma musculară în formă bună. În timp ce mersul pe spate trebuie să fie ținut drept, umerii trebuie îndreptați.

Dar chiar și în timpul tratamentului, nu este prea târziu să mergeți drept și să faceți exerciții fizice, va accelera chiar procesul de recuperare.
Cele mai eficiente exerciții în osteochondroza toracică sunt:

1. Este necesar să stați pe un scaun cu o spate dreaptă mică, în cazul în care lamele umărului ar putea să se sprijine (acest lucru este foarte important). Îndoiți treptat torsul superior și priviți înapoi. Fugiți de mai multe ori.
2. Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile între coapse. Când respirați, îndoiți corpul spre dreapta, expirați și reveniți la poziția de plecare, apoi înclinați-vă spre stânga și repetați-vă din nou.
3. Un exercițiu foarte simplu: îndoiți-vă în piept când inspirați și aruncați în timp ce expirați, încercând să respirați uniform.

Zona lumbosacrală

În cazul bolii lombare a coloanei vertebrale, se recomandă să vă exercitați numai pe partea laterală, spate și abdomen. În această poziție, coloana vertebrală este complet descărcată, iar presiunea intradiscală scade semnificativ.

Cu dureri lombare, puteți face următoarele exerciții:

• Exercițiu "pisică". Este necesar să stați pe toate patru și să arătați ușor spatele și apoi să-l rotunjiți. Faceți 10 repetări.
• Trebuie să te culci pe spate, să îți îndoie genunchii, să-ți pui mâinile în spatele capului. Ridicați ușor pelvisul până când șoldurile și torsul formează o linie dreaptă, apoi mai jos.
• Eficace cu osteocondroza coloanei lombare care efectuează exercițiul "bicicletă". Ar trebui să se facă lent și cu atenție.

Dacă simțiți durere în departamentul de probleme atunci când efectuați vreun exercițiu, trebuie să întrerupeți exercițiul și să vă adresați medicului dumneavoastră. Principalul lucru - fără mișcări și mișcări bruște, execuție lentă și lină.

De ce osteochondroza provoacă zgomot în urechi și cum să scapi de ea?

Unul dintre simptomele osteocondrozei cervicale este zgomotul, sunetele și, uneori, durerea în urechi. În acest caz, zgomotul pacientului este însoțit de hipersensibilitate la sunete. Zgomotul cronic devine tortură lentă pentru un pacient cu osteocondroză. Astfel de oameni nu se pot relaxa pe deplin, devin iritabili, performanțe reduse. Destul de des, persoanele care suferă de aceste simptome neplăcute simt depresie.

Tinitusul poate fi provocat din alte motive:

• Încălcarea nervului auditiv ca rezultat al leziunilor capului.
• Ateroscleroza vaselor cerebrale (zgomotul provoacă pulsații ale fluxului sanguin).
• Neurosis, suprasolicitare, epuizare.
• Infecții virale acute.
• Afecțiuni inflamatorii.

Prin urmare, înainte de a începe tratamentul osteocondrozei, este necesar să se efectueze o examinare și să se determine motivul real.

Cauza tinitusului

Tinitul la osteochondroză apare din cauza deteriorării circulației sângelui. Vertebrele cervicale sunt foarte mobile și poartă o încărcătură mare. Prin urmare, uzura discurilor intervertebrale în regiunea cervicală este mai rapidă.

Cu modificări degenerative ale vertebrelor cervicale, apar sigilii musculare dureroase. Deformatele discuri intervertebrale presează vasele de sânge (artera, vena) și nervul simpatic care trece prin lumenul coloanei vertebrale cervicale. Vasele furnizează sânge aparatului vestibular și urechii interne. Când există o anomalie a coloanei vertebrale cervicale, vasele de sânge se îngustează.

Comprimarea mănunchiului neurovascular conduce la întreruperea alimentării arteriale a sângelui la nivelul creierului și la congestia venoasă. Simptomele aterosclerotice apar. Celulele nervoase care sunt responsabile de auz nu primesc suficiente semnale din partea creierului. Din acest motiv, ei emite propriile lor semnale în același ritm în mod continuu. Zgomotul provine din aceste procese.

În plus față de tinitus, pacientul poate simți:

• amețeală
• Adesea a crescut tensiunea arterială
• Insuficiență vizuală (voal, midges)
• Durere în gât, gât, temple
• Deficiențe de memorie
• Somn tulburare

După încetarea durerilor de cap, pacientul recuperează de multe ori auzul și vederea, iar zgomotul și tinitusul dispar.

Cauzele de tinitus

Zgomotul în ureche cu osteochondroză poate fi însoțit de tonifiere (tinitus), care este, de asemenea, un simptom concomitent al bolii. Adesea jingla este combinată cu un bang și un buzz. Se consideră normal dacă auzul în ureche este temporar tranzitoriu (sonerie fiziologică). În cazul în care apelul este constant, acesta vorbește despre afectarea auzului sau despre afectarea transmiterii impulsurilor nervoase către creier.

În plus față de osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, astfel de motive pot provoca, de asemenea, tinitus:

• Sunete dure.
• Otoscleroză.
• Abuzul de nicotină, cafeină, băuturi energizante.
• ARI.
• Utilizarea unor antibiotice și a aspirinei.
• Încălzirea capului și a urechii.
• Boli ale inimii și vaselor de sânge.
• Diabetul, boala renală.

În cazul osteocondrozei cervicale, tonifierea este combinată cu amețeli. Spre deosebire de alte boli însoțite de simptome similare (ateroscleroză, boli inflamatorii ale urechii) cu osteocondroză apar:

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

• dureri de gat;
• "Stele" în ochi;
• vedere neclară la amurg;
• iritabilitate;
• durere în temple și occiput.

Toate aceste simptome sunt agravate de mișcările capului. Durerea urechii poate să apară dimineața după un somn de noapte.

Tratamentul și prevenirea tinitusului în cazul osteochondrozelor

Înainte de tratament, se verifică starea organelor auditive și prezența bolilor care pot provoca zgomote, sunete și dureri ale urechii. Dacă cauza zgomotului este osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, este prescrisă o terapie adecvată, care include:

• Tratamentul medicamentos.
• Masaj.
• Terapie de exerciții.
• Fizioterapie.

Pentru a preveni tinitusul în cazul osteochondrozei cervicale, se recomandă masarea zonei gâtului, a gâtului și a capului și efectuarea unui set de exerciții menite să restabilească mobilitatea vertebrelor cervicale, întinderea și întărirea mușchilor gâtului.

Experții recomandă să faceți gât în ​​orice moment liber. Mai ales dacă activitatea profesională a unei persoane îl forțează să stea în poziție șezândă de cele mai multe ori. Self-masajul se efectuează cu două mâini de la bază până la cap. Apăsând pe mușchii tensionați și dureroși, ar trebui să efectuați mișcări circulare. Aceste mișcări simple de masaj îmbunătățesc circulația sângelui

Exista un exercitiu simplu care va ajuta la prevenirea tinitusului. Este necesar să prezentați un creion în dinți și să afișați încet cifrele cuprinse între 0 și 10 în aer.

Doar 2-3 ori pe zi acest masaj și exercițiul fizic pot îmbunătăți starea, pot reduce tensiunea musculară, pot preveni simptome și dureri neplăcute.

Categorie: Cervical

Osteochondroza cervicală este un proces degenerativ-distrofic care apare direct în coloana cervicală. Ea afectează discurile intervertebrale, țesutul cartilajului și este, de asemenea, însoțită de diverse simptome și sindroame. Dacă, mai devreme, boala a afectat persoanele, mai presus de vârsta medie, acum este în mod semnificativ "mai tânără".

În secțiunea referitoare la problema osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, puteți afla despre cauzele acestei patologii, simptomele caracteristice, precum și modul în care boala se dezvoltă în diferite etape.

Titlurile site-ului sunt, de asemenea, consacrate consecințelor ușoare și grave ale osteochondrozei cervicale. Pe site puteți citi despre posibilitățile de prevenire a acestora. Articolele descriu diferite tipuri de terapie, variind de la conservativul general acceptat și până la cele mai recente tehnici de fizioterapie.

Ceea ce este foarte important, după descrierea fiecărui tip de tratament, există recenzii ale unor oameni reali care vorbesc despre cât de eficientă poate fi această terapie sau o astfel de terapie.

Piggy bank of knowledge

proaspete:

Cum se dezvolta solul nisipos

Carne de vită cu ciuperci și brânză

Cum au conservat americanii legumele

Înregistrați navigația

Recomandările medicului general pentru osteocondroză

Înotul ocupă un loc important în orice complex de educație fizică de agrement. Este foarte eficient pentru prevenirea osteochondrozei. Înotul este, de asemenea, acceptabil ca remediu pentru osteochondroza care a apărut deja, dar, desigur, nu în timpul unei exacerbări a bolii, decât atunci când nu există plângeri de durere la nivelul coloanei vertebrale și a extremităților. Este necesar să înotați în piscina interioară, unde apa este încălzită, nu există curenți și alte condiții pentru răcire. Înainte de înot să se facă în apă, ținând brațul piscinei, câteva exerciții fizice, cum ar fi: mișcările volantei picioarelor, răpirea piciorului, mișcările circulare cu un picior drept, ghemuite.

În cazul osteochondrozei spinării, înotul este util deoarece apa este cunoscută pentru a reduce greutatea corporală, mișcările sunt efectuate fără efort, mușchii nu sunt suprasolicitați, rigiditatea dispare și amplitudinea mișcărilor articulațiilor crește. Înotul pe spate este cel mai eficient. Faptul este că atunci când înotați pe spate în cea mai mobilă parte a coloanei vertebrale (în regiunile cervicale și lombare) se creează condiții optime: cu relaxarea mușchilor (în special a mușchilor spatelui și a gâtului), precum și o scădere a coturilor coloanei vertebrale, sarcina pe discurile intervertebrale scade, se elimină intervalele dintre creșterea vertebrelor și comprimarea rădăcinilor nervoase în locurile de ieșire din canalul spinal.

Osteochondroza spinării (în orice departament) este incompatibilă cu lupta, exerciții cu o barbotă, gantere și greutăți, sărituri de pe o rampă de lansare (pe schiuri sau în apă), patinaj, călărie, automobile și sporturi cu motor, când se învârte înapoi), în vize și opriri la echipamentele de gimnastică (pe călare, bara transversală, bare neuniforme), precum și cu exerciții cu pol, aruncare (disc, miez, grenade, ciocan), cu aerobic.

Și un alt avertisment foarte important. Când facem exerciții fizice în toate formele - fie gimnastică igienică dimineață, gimnastică terapeutică sub îndrumarea unui instructor sau studiu individual de sine - trebuie amintit că atunci când se reduc mușchii abdominali (când se exercită forța musculară abdominală), mușchii ileo-lombari, care (mai mult - mușchii lombari) încep de la procesele transversale și corpul celei de-a 12-a vertebre toracice și toate vertebrele lombare. Prin urmare, fiecare tensiune a acestor mușchi are tendința naturală de a mișca vertebra înainte. Discurile intervertebrale sănătoase rezistă cu succes acestei sarcini, dar discul degenerat modificat nu poate ține vertebra în loc. Rezultatul este o deplasare a vertebrei, așa-numita spondilolistoză.

În legătură cu cele de mai sus, pacienții cu osteocondroză ar trebui să fie complet excluși din complexele exercițiilor de gimnastică terapeutică (sau, cel puțin, limitate) pentru abdominali. Din același motiv, la începutul cursului exercițiilor de terapie fizică, exercițiile fizice sunt ținute în bandaje de fixare sau în corset.
Cei care au experimentat ce este osteocondroza, știu bine: în perioadele acute și subacute ale dezvoltării bolii, nu numai să se ridice și să meargă - este imposibil să se întoarcă. Aici este, desigur, să nu exercite.
Cum de a elimina durerea? În primul rând, este necesar să se adopte o astfel de postură încât mușchii coloanei spate, lombare și coloanei cervicale să fie cât mai relaxați posibil; Aceasta înseamnă, pur și simplu, că vă aflați pe spate sau pe stomac.

Când vă aflați pe spate, ar trebui să vă îndoiți genunchii și articulațiile de șold și să le puneți pe o pernă mare (de exemplu, pe o pătură curată), astfel încât picioarele să nu atingă patul (picioarele picioarelor ar trebui să stea atârnate). Sub partea inferioară a spatelui trebuie să puneți o pernă moale mică - astfel încât regiunea lombară să se potrivească perfect cu aceasta. Capătul capului patului de la nivelul lamelor trebuie să fie ușor ridicat (confortabil). Relaxarea musculaturii regiunilor spate, lombare și gluteice, precum și a mușchilor de la nivelul extremităților inferioare nu numai că ameliorează durerea, dar contribuie și la eliminarea treptată a procesului inflamator, resorbția edemului.

Și chiar creează premisele pentru crăpăturile și lacrimile cicatrice ale inelului fibros al discurilor intervertebrale, reducând presiunea intradiscală la jumătate. Dar, desigur, numai în cazul respectării unei repausuri complete - la urma urmei, mișcările active cu membrele și trunchiul în perioada acută rănesc în mod semnificativ discul degenerativ și măresc iritația rădăcinii nervoase. Dacă există o deviere a coloanei vertebrale cervicale, atunci ar trebui să se pună și o rolă în acest loc (de exemplu, dintr-un prosop laminat).

Poziția înclinată (figura 23) trebuie, de asemenea, să fie organizată într-un anumit mod, ceea ce va necesita două perne și o pernă densă. O pernă - în plus, trebuie să fie destul de dură - trebuie să fie poziționată astfel încât marginea superioară să fie la nivelul scoarțelor iliace și al liniei ombilicale. A doua pernă este așezată sub cap și pe pieptul superior - pe linia mamelonului. Scopul unui astfel de aranjament al pernei este de a avea burta ușor suspendată. Sub suprafața din spate a articulațiilor gleznei este necesară așezarea unei perne (înfășurată în pătură de vară), astfel încât picioarele articulațiilor genunchiului să fie relaxate și îndoite la jumătate (la un unghi de 145-150 °).
Toate acestea, desigur, sunt doar o schemă generală.

Pacientul însuși trebuie să se odihnească confortabil, astfel încât durerea să dispară treptat. Stingerea pe abdomen este convenabilă pentru frecarea analgezicelor: apice-tron, finalgon, nicoflex și alte unguente anestezice. După frecare, este necesar să impuneți lână în corpul dezbrăcat (de preferință o eșarfă sau o eșarfă de tricotat mare, fleecy) și fixată cu un bandaj elastic. Pentru a face acest lucru, a lua toate patru (pe genunchi și brațele întinse, palmele ar trebui să fie în același timp, la articulațiile umăr). Ridicarea ar trebui să îndoaie simultan piciorul la genunchi și articulațiile șoldului și să sprijine suprafața posterioară a piciorului de pe rolă. (După lână pribintovki, puteți pune, de asemenea, un pad de încălzire cald pe partea de sus.)

Adăugați: să învățați să luați încet și cu atenție o poză pe toate patru este, de asemenea, necesar, deoarece este "prin ea" că pacientul va trebui să iasă din pat, dacă este necesar și să se întoarcă la culcare. Ridicându-se dintr-o poziție pe toate cele patru, este necesar să coborâm un picior mai puțin afectat de sindromul durerii dintr-un pat și apoi, fără a neîmbătâi un picior bolnav, să coborâm de la un pat și să-l dezbinăm pe greutate și să punem pe podea. Când te culci, trebuie să îndoiți piciorul inflamat în articulațiile genunchiului și șoldului și, întinzându-ți brațele, stați pe pat într-o poziție pe toate cele patru (fig.24) și apoi să vă culcați ușor pe stomac.

Un bun efect terapeutic este oferit de noul sistem de masaj al perechilor dezvoltat în centrul consultativ central al spitalului clinic Moscova nr. 6. Sindromul de durere este îndepărtat printr-un astfel de masaj de la prima procedură (și nu numai cu osteochondroză acută, dar și cu radiculită discogenică și un disc care a căzut, discul fiind pus la masaj prin întinderea cu mâinile - așa-numita terapie manuală). Acesta este ceea ce un masaj pereche: două massere sincrone, folosind aceleași tehnici, masajul spatelui, zonei gâtului, gâtului, ambelor brațe, spatelui inferior, feselor și ambelor picioare.

Sub influența unui masaj asociat, circulația limfatică și a sângelui se îmbunătățește, umflarea dispare (în special în zonele lombare și sacrale), relaxarea tonusului muscular, mobilitatea nedureroasă a coloanei vertebrale este restaurată în timpul schimbărilor de poziție ale corpului și în timpul mersului pe jos.
Miracol, nu-i așa? Totuși, aveți grijă să o recomandați cititorului. Masajul cu aburi, chiar și în timpul exacerbării bolii, se poate face numai de către specialiști și numai sub supravegherea medicilor.
. Doctorii din cele mai vechi timpuri au o poruncă: "Nu distruge!" Se bazează pe faptul că ne vom limita la informații despre masajul pereche și vom evita orice recomandări în această privință. Același lucru, cu toate acestea, în ceea ce privește o astfel de metodă eficientă de tratare a osteocondrozei, cum ar fi întinderea spinală.

Tracțiunea se efectuează numai în clinica de exerciții de birou sau în clinica medicală sub supravegherea unui medic sau a unui instructor pentru terapia exercițiilor. Această cerință pare necesară pentru a stipula în mod specific, și de aici. În osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, tracțiunea se efectuează folosind o buclă specială Glisson în timp ce se așează (cel mai bine din piscină). Este foarte important să determinați nu numai nevoia de întindere (prin imagini cu raze X și imaginea clinică generală), ci și durata procedurii (câte minute să trageți).

Cu toate acestea, unii pacienți înșiși cumpără sau coase o bucla de Glisson și la domiciliu trage cât de mult doresc. Între timp, întinderea necontrolată este plină de întinderea aparatului ligamentos, proeminența sau chiar prolapsul discurilor intervertebrale. Tractarea spinării în coloana vertebrală toracică și lombară ar trebui efectuată numai sub supravegherea medicului (indicând câte minute trebuie să trageți, în ce poziție, de câte ori pe săptămână etc.). Într-un cuvânt, extensiile efectuate arbitrar nu duc la bine.
. Într-o zi, un interpret de circ (gimnasta) sa plâns la centrul consultativ despre toate durerile în creștere în coloana vertebrală. Și fundalul era așa. La primele reclamații, a fost luat o radiografie și a găsit o osteochondroză a coloanei vertebrale lombare. "Este un lucru de zi cu zi", a decis el, "mă voi trata." M-am dus la bibliotecă, am citit câteva publicații populare și am început, așa cum a spus el, "să scot o pată" - întinderea coloanei vertebrale. "Doctore", se plânse el, "că tocmai am făcut-o! Stau două ore pe zi, 40-50 minute cu susul în jos. Nu este de ajutor! " Nu e de mirare ", au răspuns ei." Ar trebui să fii surprins că poți să mergi deloc, chiar dacă cu un băț, foarte șchiopătător. "