Acest articol este furnizat de agentul de publicitate: yourspine.ru.

Niciun medicament modern nu poate îndeplini sarcinile de terapie pentru scolioza. Clasele regulate ajută:

• pentru a readuce elasticitatea și forța la mușchii care au nevoie de ea, pentru a forma scheletul muscular al coloanei vertebrale;
• îndepărtați tensiunea patologică de la mușchi;
• opri progresia bolii (creșterea unghiului de curbură a coloanei vertebrale);
• activați sistemul cardiovascular, îmbunătățiți respirația;
• reduce sau elimina complet curbura laterală a coloanei vertebrale.

De aceea, terapia fizică pentru scolioză este principala metodă de tratament conservator, recunoscut de ortopedii și vertebologii (specialiști în problemele spinării) din întreaga lume. Complexele de exerciții sunt folosite ca terapie unică și independentă pentru corectarea curburii patologice a coloanei vertebrale în stadiile inițiale ale bolii. Acestea sunt în mod necesar utilizate în tratamentul complex al 3 și 4 stadii de scolioză.

În cele mai multe cazuri, scolioza se dezvoltă în timpul unei perioade de creștere intensă a copilului. În acest moment, toate segmentele coloanei vertebrale sunt destul de instabile, astfel încât impactul fizic asupra lor ar trebui să fie extrem de profesionist și extrem de atent. În caz contrar, puteți provoca vătămări grave: exacerbați unghiul de curbură, prindeți organele interne, perturbați inima sau sistemul respirator.

Pentru a înțelege exercițiile, exercițiile trebuie selectate ținând cont de coloana vertebrală în care există o patologie. Acestea trebuie efectuate în mod regulat, iar instructorul trebuie să predea tehnica.

Citește mai departe: patru tipuri de sarcini în complexul de gimnastică pentru scolioză, cele cinci cele mai eficiente exerciții în tratamentul patologiei de la vertebrologii elvețieni.

Cinci reguli de terapie fizică

Este important ca gimnastica pentru scolioza să îndeplinească cinci cerințe speciale care sunt luate în considerare în mod obligatoriu la elaborarea unui complex medical.

Cel mai important lucru este eliminarea tuturor tipurilor de exerciții care pot agrava starea coloanei vertebrale:

Primele clase se desfășoară într-un ritm lent. Este necesar să se acorde o atenție constantă reacției organismului la fiecare exercițiu.

Încărcăturile și numărul de repetări sunt stabilite treptat: astfel încât să nu exagereze mușchii și coloana vertebrală.

Exercițiile trebuie concepute numai pentru întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

Alternarea regulată a exercițiilor pentru mușchii brațului cu exerciții pentru lombar și picioare.

Toate exercițiile prescrise de un medic pentru scolioza trebuie efectuate zilnic, fără întrerupere. După ore, asigurați-vă că ați organizat o odihnă de jumătate de oră, situată pe partea sa.

Trei etape de formare pentru scolioza

Fiecare exercițiu fizic pentru scolioză se desfășoară strict în conformitate cu planul de antrenament, care vă permite să obțineți efectul maxim al fiecărui exercițiu.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Terapie complexă de exerciții pentru scolioză

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru scolioza, în stadiile inițiale ale bolii, este terapia de exerciții (pregătire fizică terapeutică). Pentru a corecta curbura coloanei vertebrale cu un set de exerciții fizice poate fi în cazul scoliozei dobândite, atunci când boala a fost rezultatul unei lungi șederi a corpului în poziția greșită. Când diagnosticăm scolioza congenitală cauzată de dezvoltarea anormală a organelor și structurilor corpului, trebuie să fim atenți la acest tip de tratament, primind mai întâi o consultare de la un medic. În unele situații, educația fizică poate fi complet contraindicată.

Specialiștii consideră terapia fizică în scolioza ca o metodă de tratament prioritar, care poate fi suplimentată cu proceduri de masaj, fizioterapie și, de asemenea, purtarea unui corsete ortopedice. Eficacitatea educației fizice depinde în mare măsură de:

• tip de scolioza
• forme de curbură (C, S sau Z)
• gradul bolii (sunt 4)
• vârsta pacientului

Cu 1 și 2 grade de boală, pot fi de așteptat îmbunătățiri semnificative și recuperare completă, cu gradele 3 și 4, exercițiile fizice nu pot aduce efectul dorit. Componenta arc scoliotic de mai mult de 50 de grade este de obicei tratată cu metode chirurgicale. Scolioza se caracterizează prin forma s, are două arce (Z - 3 arce) și, prin urmare, pentru corectarea ei, sunt necesare exerciții speciale, care diferă de cele standard. În perioada de dezvoltare activă a copilului, la vârsta de 10-15 ani, este mult mai ușor să se corecteze curbura, deoarece formarea corpului nu este încă complet finalizată, dar aceasta nu înseamnă că persoanele în vârstă ar trebui să subestimeze posibilitățile exercițiilor de fizioterapie. O mulțime depinde de persoana însuși, determinarea, voința și spiritul puternic de recuperare.

Obiectivele principale ale terapiei de exerciții fizice

Există cinci obiective principale urmărite de terapia fizică pentru scolioză:

1. Eliminați dezechilibrele musculare și ale ligamentelor.
2. Îndepărtați efortul excesiv asupra coloanei vertebrale
3. Postură corectă.
4. Consolidați sistemul muscular al spatelui.
5. Pentru a avea un efect general asupra sănătății organismului.

Reguli pentru utilizarea terapiei de exerciții pentru scolioză

Ca majoritatea metodelor de tratament, terapia cu exerciții fizice prevede punerea în aplicare a anumitor reguli, a căror respectare va permite pacientului să obțină efectul maxim din pregătirea fizică, precum și să se protejeze de consecințele și leziunile nedorite. Următoarele reguli trebuie să fie cunoscute oricui care a decis serios să înceapă să practice exerciții terapeutice:

• Înainte de a vă exercita, faceți o încălzire pentru a încălzi și a întinde mușchii și ligamentele.
• Exercițiile trebuie efectuate cu ritm lent. Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, să efectuați salturi și diverse elemente de acrobație.
• Activitatea fizică excesivă ar trebui exclusă, prin urmare nu este permisă utilizarea de barete și gantere.
• Terapia cu exerciții trebuie efectuată așa cum este prescris de un medic care are toate informațiile despre tipul de scolioză și poate selecta cele mai potrivite exerciții.

Complexul de exerciții pentru scolioză

Complexul de terapie de exerciții pentru scolioză constă din exerciții de încălzire, de bază și partea finală. Toate exercițiile propuse sunt de bază și simetrice. Pentru a efectua terapia fizică la domiciliu, astfel de exerciții sunt cele mai potrivite, deoarece acestea au un efect mai mic asupra coloanei vertebrale deformate, ceea ce reduce riscul de rănire dacă acestea nu sunt efectuate corect. Tipurile asimetrice de exerciții fizice pot avea un efect terapeutic mai mare, dar ele trebuie alese exclusiv de către medicul curant.

Încălziți-vă

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 5-10 ori:

1. Înclinați-vă spatele pe un perete sau pe o suprafață plană verticală, astfel încât tocurile, mușchii viței și fese să se odihnească pe ea. Îndreptați-vă spatele, dând posturii poziția anatomică corectă. Faceți câțiva pași înainte, menținându-vă postura în poziția corectă. Respirați fără probleme, fără întârzieri.
2. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimii umărului. Începem să facem squat, în timp ce ne întindem brațele înainte, ținându-ne drepte. Efectuați exercițiul încet, în timp ce inhalați, inhalați, în timp ce ridicați, expirați.
3. Puneți-vă picioarele în umăr, brațele libere. Inspirați în detrimentul "1" și, în același timp, ridicați ambele mâini în sus, la 2 face în sus și în detrimentul "3" - expirați, punându-vă mâinile în acest moment. În timpul exercițiului, încercați să vă păstrați spatele drept.
4. Puneți picioarele la distanța dintre umăr, brațele libere să coboare de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Faceți 4 mișcări circulare cu umerii înapoi, apoi 4 de aceeași mișcare înainte.
5. Într-o poziție în picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi cât mai mult posibil și țineți o astfel de poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. În mod similar, facem mișcări cu celălalt picior. Repetați pașii de 5 ori cu fiecare picior.

Exerciții simetrice de bază

1. Lie pe spate, ridicați picioarele deasupra podelei (aproximativ 30-40 grade) și continuați să efectuați mișcări care simulează munca foarfecelor. Exersați-vă în planuri orizontale și verticale. Efectuați 4 abordări (2 pentru fiecare plan). Abordarea pe durata 1 - 30 de secunde. (Fig.1)
2. Poziția de pornire - pe toate patru. Fără îndreptare, stați pe călcâi cu fese și odihniți-vă palmele pe podea. Utilizați-vă mâinile pentru a începe să vă mișcați trunchiul, în primul rând la stânga, apoi la dreapta. Deplasați-vă încet, rămânând în fiecare poziție pentru câteva secunde. Efectuați 10 astfel de mișcări (5 în fiecare direcție). (Figura 2)
3. Stați pe toate patru (în genunchi pe podea, îndoiți-vă și puneți-vă mâinile pe podea). Picioarele și brațele ar trebui să fie lățimea umărului. În această poziție, începeți să vă arătați spatele în sus, apoi invers, îndoiți în jos. Faceți exercițiul într-un ritm lent. Numărul de abordări - 5. (Figura 3)
4. Luați o pernă tare, se așeză pe podea și se află pe burtă. Puneți-vă mâinile în spatele blocării. Începeți să ridicați corpul până la cea mai înaltă înălțime posibilă, dar nu supraîncărcați coloana vertebrală. Muschii lombari ar trebui să fie implicați. Faceți 10 astfel de upgrade-uri. (Fig.4)
5. Într-o poziție în picioare, puneți picioarele la distanța dintre umăr. Mâinile trebuie să se afle într-o poziție liberă de-a lungul corpului. Deplasați lamelele și mențineți-le în această poziție timp de aproximativ 5 secunde (utilizați mușchii din zona toracică a spatelui pentru aceasta), apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați pașii descriși de 10 ori. (Figura 5)
6. Obțineți toate cele patru. Paralel cu podeaua, extindeți mâna stângă înainte și piciorul drept înapoi. Țineți-l în această poziție timp de câteva secunde, apoi schimbați poziția prin extinderea brațului drept înainte și respectiv a piciorului stâng. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori. (Figura 6)
7. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și apăsați-i unii pe alții, brațele trebuie separate de laturi, perpendiculare pe corp. Acum, începeți să vă întoarceți capul spre stânga și îndoiți genunchii spre dreapta, apoi schimbați direcțiile (cap - la dreapta, genunchii - spre stânga). Exercițiul implică gâtul și mușchii lombari, trebuie să îl efectuați de 7 ori. (Figura 7)
8. Lie de partea ta, partea în cazul în care există o curbură. În talie trebuie să puneți o rolă moale sau o pernă mică. Îndoiți genunchiul din partea de sus și lăsați partea inferioară într-o poziție dreaptă. Ridicați bratul superior, atârnând-l deasupra capului, prindeți partea inferioară a gâtului cu mâna inferioară. Păstrați această poziție timp de 10 secunde, apoi vă așezați pe spate, relaxați-vă. Repetați șederea în această poziție de 5 ori. (Fig.8)

Partea finală

• Stați pe un covor gimnastic sau covor moale. Îndoiți genunchii și puneți-le în mână. Lie în această poziție pe spate și începe să se rostogolească de la gât la coloana vertebrală și spate. Un astfel de tip de masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor și ligamentelor din spate. Repetați pașii de cel mult 8 ori.
• Poziția de pornire - în picioare, mâinile țineți încuietoarea din spate. Începem să mergem pe tocuri timp de 30 de secunde.
• Într-o poziție în picioare, întindeți brațele în sus, stați pe degetele de la picioare și mergeți aproximativ 30 de secunde.
• Facem plimbari pe loc, in timp ce incercam sa ridicam soldurile cat mai sus posibil. Durată - 30 de secunde.
• Relaxați-vă și restaurați respirația. Ne ridicăm mâinile și, în același timp, respiram adânc, așteptăm câteva secunde, ne mișcăm încet mâinile și producem o exhalare.

După terminarea cursurilor, faceți 10-15 minute pentru a vă odihni. Terapia cu exerciții complexe de mai sus ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Eficacitatea formării va depinde direct de regularitatea comportamentului și de corectitudinea exercițiilor.

Măsuri preventive

O adăugare semnificativă a terapiei va fi o măsură preventivă pentru a opri progresia ulterioară a bolii. În primul rând, ar trebui să încercați să păstrați un stil de viață activ, să vă angajați în sport non-traumatic. Alegerea ideală ar fi înotul, care este utilizat pentru prevenirea și tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale. Înotul vă permite să vă relaxați, să consolidați corsetul muscular al spatelui și să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor. Ciclismul și schiul vor fi, de asemenea, de ajutor, dar numai cu activitate moderată. În prevenire, există o serie de recomandări pentru a evita încărcarea asimetrică a mușchilor din spate, ceea ce va ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă din punct de vedere anatomic. Evidențiați cele mai importante dintre ele:

1. Întotdeauna stai în poziție verticală, în timp ce nu îndoiți inutil torsul și înclinați-vă capul înainte cât mai mult posibil.
2. Înălțimea scaunelor și a scaunelor ar trebui să fie aleasă de-a lungul piciorului, așa că atunci când stați, piciorul nu trebuie să stea, ci să se odihnească de podea.
3. Dacă petreceți mult timp într-o poziție așezată, este recomandat să vă ridicați la fiecare 20 de minute și să încălziți puțin, dacă este posibil.
4. În timpul zilei, ocazional, faceți încetineală, acest lucru va ușura tensiunea din partea musculaturii din spate.
5. Când trebuie să stați mult timp, încercați alternativ să vă sprijiniți mai întâi pe unul și apoi pe celălalt picior. Modificați poziția la fiecare 10 minute, ceea ce va reduce încărcătura pe coloană vertebrală.
6. Nu manevrați gravitația într-o mână, distribuiți întotdeauna încărcătura pe ambele mâini.
7. Pentru relaxare, utilizați un pat cu o saltea de duritate medie, alegeți o mărime mică a pernei, astfel încât gâtul să fie în linie cu restul coloanei vertebrale.

În cele din urmă, aș vrea să remarcăm că nu trebuie să vă dezvoltați independent un complex de terapie de exerciții, precum și să aplicați exerciții asimetrice complexe fără coordonarea cu un medic calificat. Amintiți-vă că astfel de acțiuni pot agrava situația, pot duce la complicații și pot accelera dezvoltarea bolii.

Ajută-te la terapia pentru scolioză

Scolioza este o deformare a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga. Cel mai adesea această boală apare la copii sau adolescenți. Potrivit studiilor, scolioza de diferite grade se găsește în 75% din populația lumii. Și adesea fetele suferă de această boală, care este interconectată cu trăsăturile structurale ale corpului feminin.

Dacă nu faceți nicio încercare de tratament, acest lucru poate provoca o încălcare a performanței depline și a organelor interne. Pentru a vindeca această boală, oamenii de știință din an în an dezvoltă medicamente și noi metode de tratament. În ciuda sistemului ales de tratament pentru fiecare persoană care suferă de scolioză, trebuie aleasă terapia fizică pentru scolioză sau mai degrabă un set de exerciții necesare, care se bazează pe gradul și severitatea bolii.

Cum se dezvoltă scolioza?

De regulă, stadiul de dezvoltare al acestei boli depinde în mod direct de unghiul de înclinare a coloanei vertebrale față de axa verticală:

1. Prima etapă este aproape invizibilă pentru ochii noștri, deoarece unghiul de înclinare al coloanei vertebrale nu este mai mare de 10 °. De obicei, specialiști calificați consideră acest grad o variantă a normei și, ca tratament, terapia cu exerciții fizice este prescrisă pentru scolioza.
2. A doua etapă se caracterizează printr-un unghi de până la 25 °, care este deja destul de vizibil. Tratamentul scoliozelor de gradul doi cu medicamente nu este, de obicei, prescris. Pentru a îndrepta coloana vertebrală, pacienții suferă o astfel de procedură ca întinderea și sunt atribuite exerciții speciale.
3. A treia etapă este deja considerată o boală mai gravă, deoarece unghiul de înclinare al coloanei vertebrale ajunge deja la 50 °. Adesea, scolioza gradului III apare la copiii cu vârsta cuprinsă între 15 și 18 ani. Și dacă nu reacționați la timp și nu prescrieți o terapie terapeutică adecvată, boala va duce la o dezvoltare necorespunzătoare a coastelor și la o funcționare defectuoasă a organelor sistemului respirator. În acest caz, terapia de exerciții pentru scolioză este folosită ca terapie suplimentară.
4. Și ultimul stadiu al dezvoltării acestei boli este al patrulea grad, la care unghiul de înclinare este mai mare de 50 °. În acest caz, este foarte dificil pentru o persoană să efectueze chiar și cele mai simple sarcini.

Ce rol joacă fizioterapia în tratamentul acestei boli?

Conform studiilor științifice, coloana vertebrală se formează la vârsta de 21 de ani, motiv pentru care boala trebuie diagnosticată cât mai curând posibil și tratamentul trebuie început.

Înainte de a trece la selecția terapiei de exerciții pentru scolioză, trebuie să vă adresați unui medic calificat, care în majoritatea cazurilor vă va prescrie un examen suplimentar care vizează identificarea următorilor factori:

• la ce grad de boală este coloana vertebrală a pacientului;
• cauza bolii;
• prezența fazei acute;
• în ce stare este boala - în repaus sau progresează;
• datele de vârstă ale pacientului;
• starea organelor interne.

În funcție de gradul de scolioză, exercițiile care sunt incluse în terapia fizică pot vindeca boala (în primul și al doilea grad) și pot fi o adăugare la terapia medicamentoasă (în gradele III și IV).

Exercite fizica terapie care vizeaza:

• descărcarea prin spate;
• ameliorarea durerii;
• stimularea dezvoltării și întăririi adecvate a aparatului muscular și ligamentos al coloanei vertebrale;
• formarea unei posture corecte;
• tratamentul bolii în sine;
• recuperarea coloanei vertebrale după operație sau întindere;
• îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Unii pacienți sunt alarmați de faptul că exercițiile de terapie cu exerciții fizice sunt concepute pentru copii și că această gimnastică nu va avea nici un efect pentru un adult. Dar aceasta este o concepție greșită. Fiind implicat în terapia fizică, nu numai că vă puteți alinia coloana vertebrală (în funcție de gradul de boală), ci și consolidați sistemul ligamentos muscular și preveniți dezvoltarea altor boli ale coloanei vertebrale.

Lista regulilor de terapie fizică pentru scolioză

Un exemplu al altui complex

Gimnastica pentru coloana vertebrală trebuie să includă partea pregătitoare, partea principală și cârligul. În mod obișnuit, încălzirea conține exerciții, acțiunea căreia vizează formarea unei poziții corecte și pregătirea pentru sarcini mai grave. În cadrul antrenamentului pot fi incluse squats, tot felul de curbe și mișcări de rotație ale brațelor și picioarelor.

În ceea ce privește partea principală, exercițiile trebuie selectate individual și calificate doar de un specialist, deoarece exercițiile trebuie să corespundă gradului și naturii cursului bolii.

Partea finală a complexului se bazează pe fixarea efectului și relaxarea în continuare a tuturor părților corpului. Aceasta, de regulă, merge pe loc, ridică coapsele sau angrenează piciorul inferior.

În timpul efectuării exercițiilor terapeutice ar trebui să se respecte următoarele recomandări:

1. La începutul gimnasticii, efortul fizic ar trebui să fie minim și numai după o perioadă de timp puteți trece la exerciții mai complexe.
2. Efectuați exercițiile de care aveți nevoie fără probleme și încet.
3. Este important să efectuați alternativ exerciții pentru brațe și picioare.
4. Terapia cu terapie trebuie efectuată zilnic.
5. Dacă suferiți de durere în timpul oricărui exercițiu, ar trebui să vă opriți să-l exersați și să-l raportați medicului dumneavoastră.
6. Numai un specialist poate decide ce exerciții pentru copii pot fi efectuate și care ar trebui să fie aruncate, deoarece acesta este cel care va putea lua în considerare toate trăsăturile cursului bolii la un copil.
7. Nu faceți auto-medicație.

Următoarele exerciții sunt interzise:

• curling;
• sărituri;
• agățat pe bar;
• clase cu barete, gantere;
• trasee accelerate;
• acrobație;
• dansuri în mișcare;
• gimnastică.

Cum se aleg exercițiile de exercițiu?

După cum sa menționat deja, trebuie să selectați exercițiile bazate pe stadiul și cursul bolii. Atunci când o coloană vertebrală este deformată în departamentul toracic, terapia prin exerciții trebuie să vizeze reducerea arcului și dezvoltarea țesutului muscular care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale.

Cu curbură unilaterală - gimnastica de remediere vizează întărirea sistemului muscular și eliminarea deformării. În plus, terapia de exerciții pentru persoanele cu scolioză pe partea dreaptă (sau stânga) trebuie să includă înclinații în direcția în care este arcuită coloana vertebrală.

Pentru pacienții care au un al doilea grad de curbură, un set de exerciții trebuie să vizeze eliminarea deformării și întărirea musculaturii spinoase.

Exercițiile cele mai de bază pentru scolioză

Există mai multe tipuri de exerciții pe care trebuie să le faceți în diferite posturi: în picioare, situate pe stomac sau pe spate, în picioare pe genunchi.

Exerciții dintr-o poziție în picioare

Am devenit neted și începem să mergem pe loc. Durata - cel puțin două minute.

Acum ne ridicăm la degetele de la picioare și întindem mâinile cât mai mult posibil. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori.

Exerciții de la o poziție în sus

Mă așez pe podea (pentru confort, puteți pune un covor pentru fitness). Acum strângeți fiecare genunchi pe piept. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori pe fiecare picior.

Fără a schimba poziția inițială, ridicați picioarele până în momentul în care acestea sunt perpendiculare pe suprafața podelei. Apoi înclinați ambele picioare la stânga și la dreapta. Numărul de repetări - de cel puțin cinci ori în fiecare direcție.

Îndoiam picioarele la articulația genunchiului, după care le tragem încet până la piept și fă bumbacul cu palmele noastre sub ele. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori.

Exerciții din poziția predispusă

Ne culcăm pe podea, ne tragem mâinile în spatele capului și le fixăm în încuietoare. Acum, sare ușor. Numărul de repetări - de cel puțin cinci ori.

Am pus palmele în față la o distanță de 25-30 centimetri una de cealaltă. Ridicați partea superioară a corpului, așezându-și mâinile pe suprafața podelei. După aceea, ne alunecăm fiecare picior cât se poate de mult. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori pe fiecare picior.

Exerciții de la o poziție îngenuncheată

Obținem toate cele patru și, în același timp, întindem brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi. Fixăm poziția timp de cinci secunde, după care schimbăm poziția extremităților.

Ne aplecăm, încercăm să întindem capul și fesele până la maxim.

Fără a schimba poziția de plecare, încercăm să ajungem la frunte cu genunchiul drept și apoi cu stânga.

Terapia de exerciții pentru copiii cu scolioză

Complexul de exerciții de terapie fizică pentru copiii cu scolioză este diferit în acest exercițiu este oarecum mai ușor și mai simplu. Ca și înainte, gimnastica ar trebui să fie formată dintr-o încălzire, partea principală și cea finală.

Înainte de a face exercițiile, este necesar să-l pui pe perete și să-l rogi să-și fixeze postura, încercând să atingă suprafața peretelui cu spatele, fesele și tocurile. Apoi trebuie să mergeți înainte, menținând poziția corectă. Este foarte important să se mențină o respirație constantă, fără întârzieri.

Încălziți-vă

Deveniți rovnenko. Respirând adânc, copilul ridică brațele și se întinde, după care, pe măsură ce expiră, se coboară în poziția inițială. Numărul de repetări - de 3 ori.

Încălzirea continuă cu mișcări circulare ale umerilor, brațelor și mâinilor.

Și pentru a finaliza antrenamentul pentru copii pot fi cele mai comune squats. Numărul de repetări - de 8 ori.

Exerciții de bază

Ca parte principală, puteți face următoarele exerciții:

1. Copilul se așază pe canapea de pe canapea (o bancă sau un pat special), iar partea superioară a corpului ar trebui să fie pe greutate. Mânerele îi îndepărtează capul și le blochează în încuietoare. Acum are nevoie să-și coboare torsul și apoi să meargă sus, încercând să îndoaie cât mai mult spatele. Numărul de repetări - de 5 ori.
2. Îi oferim copilului să iasă din podea. Lăsați copilul să facă cât de multe ori poate. Și în clasele ulterioare încercăm să facem la un moment dat mai mult decât cel precedent.
3. Și la sfârșitul părții principale, puteți face pante. Numărul de repetări - de cel puțin 5 ori.

smuci

Este necesar să finalizați orice complex de terapie de exerciții prin plimbarea pe loc și ar trebui să mergeți pe tocuri.

Și rețineți că doar un specialist poate alege corect un set de exerciții pentru gimnastica terapeutică pentru scolioză. Nu neglijați această regulă, nu vă auto-medicați și tratați copiii pe cont propriu.

Complexul de exerciții pentru scolioză

Scolioza este o boală care este însoțită de curbură unilaterală a coloanei vertebrale. Această boală se poate dezvolta la orice vârstă, în funcție de factorii externi. Cu toate acestea, perioada cea mai frecventă de scolioză este copilăria și adolescența, când apare creșterea și dezvoltarea sistemului vertebral. Acest proces se termină după ce o persoană atinge 25 de ani. Prin urmare, lipsa măsurilor pentru tratamentul și prevenirea scoliozelor la vârsta tânără duce, de regulă, la progresia bolii.

În acest din urmă caz, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Dacă tratamentul este început la timp, în multe cazuri este posibil să se corecteze scolioza cu ajutorul gimnasticii medicale speciale. Un set de exerciții cu o anumită formă și stadiu de scolioză ar trebui în mod ideal să fie prescris de medicul curant. Cu toate acestea, există o serie de exerciții standard care pot fi efectuate independent în stadiile inițiale ale bolii. În plus, o astfel de gimnastică este necesară pentru a face față celor care au premise pentru dezvoltarea scoliozelor.

Care sunt exercițiile pentru scolioză

În practica de fizioterapie, exercițiile pentru eliminarea și prevenirea scoliozelor sunt împărțite în asimetrice și simetrice. Primele sunt destinate formării și dezvoltării mușchilor de pe o parte a coloanei vertebrale. Acestea sunt împărțite în corecție - menite să corecteze curbura și detorția, al cărei scop este să alinieze coloana vertebrală în regiunea pelviană, precum și să corecteze curbura oaselor pelvine.

Trebuie remarcat că, fără controlul unui instructor de gimnastică, se recomandă să se efectueze doar un set de exerciții simetrice. În caz contrar, puteți doar să înrăutăți starea discurilor vertebrale și să provocați progresia scoliozelor. Exercițiile simetrice sugerează o încărcare uniformă pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Caracteristicile terapiei fizice pentru scolioza

Un set de exerciții pentru curbarea laterală a coloanei vertebrale vizează rezolvarea următoarelor probleme:

• corectarea dezechilibrului ligamentelor și a sistemului muscular al coloanei vertebrale;
• dezvoltarea și întărirea sistemului muscular;
• descărcarea coloanei vertebrale;
• corectarea curburii spinale;
• formarea posturii corecte.

Medicii recomandă combinarea unui set special de exerciții cu corecție și întărire a sistemului vertebral de sport. Astfel de activități includ înotul și yoga. La fel de important este masajul, precum și fizioterapia. Poziția cea mai eficientă în înot este bastonul pe piept. Este în această poziție că toți mușchii din spate și brațul umărului sunt utilizați în mod egal.

În plus, tratamentul complex trebuie să includă exerciții privind dezvoltarea și întărirea ligamentelor și a mușchilor sistemului musculo-scheletal, în special a picioarelor. Exercițiile nu sunt recomandate pentru program, care includ mișcări circulare ale portbagajului, întoarcere, sarcină verticală axială pe spate (squats, alergare, sărituri, împingere), precum și mișcări abrupte. Tragerea pe bara cu scolioza este interzisă. Când faceți gimnastică, începeți cu o sarcină minimă. Dacă în timpul culturii fizice au apărut dureri, este necesar să se oprească imediat clasele.

Pregătirea pentru gimnastică pentru a corecta scolioza

Înainte de a efectua un set de exerciții, este necesar să se încălzească pentru a pregăti mușchii și ligamentele pentru exerciții ulterioare. Încălzirea include următoarele exerciții.

1. Luați o poziție verticală, picioarele sunt așezate la distanță de umăr. În timp ce vă inhalați, ridicați brațele, apoi întindeți palmele, pe măsură ce vă expirați, coborâți brațele și relaxați-vă. Repetați de 5 ori.

2. Ridicați-vă de un perete plat, apăsați lame de umăr, mușchii vițelului, tocurile și fese pe suprafața peretelui. Fixați această poziție și salvați-o timp de câteva secunde, îndepărtându-vă de perete.

3. Într-o poziție în picioare, extindeți brațele în fața dvs. Pe un scor de 1-2, cu brațele în afară, cu palmele în sus, respirați. În detrimentul 3-4 pentru a lua poziția de plecare, expirați.

4. În poziție verticală, cu mâinile în jos, faceți mișcări circulare cu umerii înainte - de 5 ori. Apoi, relaxați-vă și repetați încă 5 rotiri înainte.

5. În poziția inițială de pornire, efectuați alunecarea și îndoirea alternativă a genunchilor - ridicați piciorul în stomac și coborâți. Nu faceți mișcări bruște. Repetați exercițiul de 5 ori cu fiecare picior.

După un antrenament, puteți merge la setul principal de exerciții.

Exerciții de bază pentru scolioză

Poziția de plecare - situată pe spate. Ridicați picioarele deasupra podelei și efectuați mișcări numite foarfece. Mișcarea trebuie făcută atât pe verticală, cât și pe orizontală. Efectuați 15 repetări.

Stați pe toate patru, palmele paralel cu umerii, picioarele umărului la distanță. Efectuați exercițiul "pisică" - îndoiți-vă spatele, cu capul și fesele îndreptate spre podea. Apoi face deflecția înapoi - înapoi în jos, fese și cap - în sus. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Ridică-te pe toate patru, palma pe podea. Apoi, coborâți fese pe tocuri, întinzând corpul înainte. În această poziție, utilizați-vă mâinile pentru a vă deplasa torsul spre stânga, spre dreapta și spre dreapta. În fiecare poziție, rămâneți câteva secunde. Efectuați cel puțin 5 mișcări în fiecare direcție.

Lie pe podea cu o pernă tare sub burtă. Puneți-vă mâinile în spatele dvs., blocându-le în încuietoare. Realizați ridicarea corpului până la înălțimea pe care o puteți depăși. Încercați să nu suprasolicitați coloana vertebrală. Exercițiul trebuie să implice mușchii spatelui inferior. Efectuați 5-10 urcușuri.

Stați cu picioarele la distanță de umăr. Începeți lent pentru a aduce lamele împreună, mâinile trebuie să fie paralele cu corpul. Alternativ, mișcați și relaxați lamele, folosind doar mușchii coloanei vertebrale toracice și brațul umărului, brațele ar trebui să stea liber de-a lungul corpului. Repetați exercițiul de 10 ori.

Poziția de pornire - pe toate patru. Ridicați și trageți brațul înainte și piciorul opus înapoi. Mână și picior în timpul ridicării trebuie să fie paralele cu podeaua. Apoi schimbați piciorul și brațul și repetați exercițiul. Efectuați exercițiul 7-10 repetări.

Lie pe spate, brațele întinse. Apăsați genunchii împreună și îndoiți-i. În această poziție, întoarceți capul într-o parte și aliniați-vă genunchii spre dreapta. În timpul exercițiului, sarcina cade pe mușchii gâtului și pe coloana lombară. Realizați 5-7 repetări.

Lie pe podea pe partea laterală a curburii. Așezați o mică pernă sub talie. Piciorul inferior drept, piciorul superior îndoit la genunchi. Îndoiți brațul inferior în cot și puneți-l sub gât. Ridicați bratul superior și întoarceți-vă capul, ținându-l paralel cu podeaua. Păstrați această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5 ori.

Yoga asanas pentru corectarea scolioza

Cursurile de yoga reprezintă un mijloc eficient de întărire a corsetei musculare a centurii abdominale și a spatelui, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a dezvoltării și progresiei scoliozelor.

Tadasana

Ridicați-vă drept, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimea umărului. Încercați să nu îndoiți partea inferioară a spatelui, retrageți fesele, coborâți umerii. Trageți coloana vertebrală, ca și cum ați încerca să ridicați capul la tavan. Efectuați asana timp de 2-3 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori.

TRIKONASANA

Poziția de plecare - în picioare. Picioare largi în poziția triunghiului. Înclinați corpul în lateral. În același timp, o mână este în jos și cealaltă este trasă. Trageți trunchiul trebuie să fie în direcția curburii. Cu o curbură puternică, se recomandă să nu coborâți mâna pe podea, ci să o sprijiniți pe scaun. Țineți poziția pentru 3-4 respirații. Repeta asana de 3 ori.

Asana cobra

Poziția de plecare - situată pe stomac. Picioare drepte, reunite. Rămâi palmele pe podea cu cotul îndoit. Inspirați și, în timp ce expirați, îndreptați coatele, ridicând corpul. Capul se întinde în același timp. Luați încă 3 respirații, speculând mai departe expirarea. Apoi mențineți poziția timp de 20-30 secunde și relaxați-vă.

La sfârșitul unui complex de exerciții terapeutice, trebuie să faceți un exercițiu de respirație. Pentru a face acest lucru, îndreptați corpul într-o poziție în picioare, picioarele paralele cu umerii. Inspirați și ridicați încet mâinile în sus, în picioare pe șosete. Întindeți-vă și când expirați, scăpați brațele și tocurile în același timp.

Pentru a preveni dezvoltarea scoliozei la copii, monitorizați poziția corectă a copilului în timpul desfășurării lecțiilor, precum și în orice poziție așezată. Efectuați exerciții zilnice și, în caz de semne de scolioză, arătați imediat copilului medicului. Aceleași principii ar trebui să fie urmate de un adult.

Terapie de exerciții pentru scolioză

Scolioza apare în principal la copii și adolescenți, în timpul creșterii lor. Această boală este caracterizată prin curbura coloanei vertebrale într-o direcție sau alta pe fundalul unui sistem muscular slab. Scolioza poate provoca obișnuința de ședere strâmbă, asimetria picioarelor, curbura pelvisului etc.

Această boală prezintă riscul încălcării organelor interne. De aceea, tratamentul trebuie să înceapă imediat, în timp ce sistemul osos este încă în stadiul de dezvoltare. Practic, aceasta este vârsta de 16 ani.

Exercitarea terapiei în diferite stadii de scolioză

Determinarea gradului de scolioză are loc pe baza unghiului de înclinare al coloanei vertebrale față de coloana vertebrală verticală dreaptă.

Prima etapă, conform conceptelor medicale, nu duce la nici o amenințare și chiar este considerată normă. Cu ochiul liber este aproape imposibil să vedem gradul de curbură. În această etapă, ca tratament de exerciții prescrise pentru tratament.

A doua etapă este mai pronunțată, are un unghi de curbură de 20 0 -25 0. Tratamentul este prescris prin întinderea și prescrierea terapiei fizice.

Terapie de exerciții pentru scolioza de gradul întâi

Trebuie să ne amintim că auto-medicația nu poate decât să agraveze situația. Un set de exerciții trebuie selectate de către un medic, după toate examinările necesare.

Luați în considerare unele dintre ele.

1. Pe spate, trageți coroana în sus și vă călcați în jos. Întindeți timp de 8-10 secunde. Efectuați extruziile 4-5.
2. În picioare, o mână în sus, al doilea în jos. Trageți-i înapoi. Schimbați poziția.
3. Pe spate, picioarele se ridică deasupra podelei și se mișcă în picioare. Repetați de 3-4 ori.
4. Pantele casetei sunt stânga-dreapta într-o poziție verticală.
5. Pe toate patru. Împreună întindeți piciorul drept și brațul stâng paralel cu podeaua. Schimbați piciorul și brațul.
6. Poziția pe abdomen, cu brațele întinse în fața lui. Ridicați pieptul și picioarele. Țineți apăsat timp de 8-10 secunde. Du-te jos.
7. Poziția pe stomac. Mâinile pentru a lua din spatele gleznei și a rupe corpul de la podea. Țineți apăsat timp de 10-15 secunde.

Terapie de terapie la gradul al doilea

Spre deosebire de complexul cu gradul I, exercițiile fizice sunt completate de gimnastica respiratorie.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

1. Pe spate, picioarele se îndoaie și se ridică. Să facă mișcare prin picioare, ca pe bicicletă. Efectuați timp de 30-40 de secunde.
2. Pe spate. Răsuciți corpul într-o direcție, în același timp întindem genunchiul drept și cotul stâng unul spre celălalt. Schimbăm partea și membrele.
3. În picioare, coborâți corpul înainte paralel cu podeaua. Ridicați un picior în sus și trageți brațul opus înainte. Țineți poziția 10-15 secunde. Schimbați piciorul și brațele.
4. Strângeți-vă bine pe perete. Glisați în jos fără a ridica lamele și fese umărului până când unghiul dintre genunchi este drept. Ridicați-vă înapoi.
5. În toate cele patru, îndoiți-vă spatele sus și în jos, ca și în exercițiul "pisică".
6. Pe podea, puneți glezna unui picior pe un scaun. Coborâți corpul până la piciorul ridicat. Schimbați picioarele în locuri.
7. Stați în picioare, ridicați brațele îndoite în coate și luați cât mai mult posibil.

Important: înainte de fiecare set de exerciții, este necesar să se încălzească. Acest lucru poate fi executat la fața locului, sarind frânghia sau doar întinzându-se.

Terapie de exerciții pentru scolioza toracică

Scolioza regiunii toracice este diferită prin faptul că poate să apară la un adult, cu un sistem muscular și osos format. Aceasta are loc ca urmare a diferitelor motive:

• la sportivi.
• după rănire.
• purtând greutăți
• stilul de viață sedentar.

Principalul pericol al scoliozei toracice este formarea unei cocoși costali.

Identificarea gradului de curbură a compartimentului toracic se realizează de către un chirurg ortoped. Este foarte important să recunoaștem în timp la ce stadiu de dezvoltare este boala și să prescriem tratamentul adecvat.

Principalele metode de tratament sunt: ​​masaj, terapie exercițiu, înot, corset.

Exercițiile efectuate în terapia fizică sunt destul de disponibile pentru execuția acasă.

1. Pe spate, strângeți alternativ genunchii în piept. Pentru primele clase, efectuați 5-8 ori cu fiecare picior, treptat numărul de repetări poate fi mărit.
2. Pe spate, picioarele îndoite. Ridicați pelvisul și coborâți spatele până la nivelul arcului din spate.
3. Pe stomac. Luați picioarele pe partea laterală a curburii.
4. Pe partea laterală, puneți o rolă sub partea curbată. Când inhalați, ridicați-vă mâinile în spatele capului.
5. În stomac, ridicați pieptul și odihniți-vă pe podea cu palmele. Puneți-vă jos și întindeți-vă brațele de-a lungul corpului.
6. Pe stomac, o mână pe spatele capului, cealaltă pe piept, în zona de curbură. Ridicând corpul, apăsați mâna pe piept.
7. Pe spate, o mână este ridicată, cealaltă este lăsată deoparte. Împingeți-vă mâinile în același timp.

Terapia de exerciții pentru scolioza din dreapta

Scolioza din dreapta apare mai des la stânga. Este periculos pentru forma sa rapidă de dezvoltare și necesită tratament imediat.

Prima etapă de curbură cu scolioză pe partea dreaptă nu este deosebit de vizibilă și nu aduce multă disconfort. A doua etapă este exprimată vizual printr-o ușoară curbură, dar, ca prima, nu este perceptibilă fizic. A treia etapă poartă simptome cum ar fi deformarea regiunii toracice, durerea în coaste, scurtarea respirației și disfuncția organelor interne. În a patra etapă, coloana vertebrală este grav curbată, apar probleme cu sistemul cardiopulmonar.

Tratamentul scoliozelor pe partea dreaptă trebuie efectuat în mod cuprinzător, incluzând exercițiile fizice.

Fiecare exercițiu pentru a efectua 10-15 ori.

1. În stomac, îndoiți-vă cu spatele cu mâna stângă ridicată în fața dvs.
2. În picioare, luați mâna dreaptă înapoi, ridicați stânga.
3. În picioare, mâna stângă se ridică la umăr, dreapta coboară.
4. În partea stângă, ridicați carcasa. Jos.
5. În stomac, ridicați corpul, întindeți brațele în fața dvs., apoi în lateral.
6. În spate, ridicați picioarele cu o întârziere de 5 secunde.
7. Pe spate, ridicați-vă picioarele, împrăștiați-le în afară, aplatizați-le înapoi.

Terapie de exerciții pentru scolioza lombară

Există scolioză lombară dreaptă și stângă. Complicațiile de acest tip, de regulă, nu prezintă o amenințare sub forma unui arc compensator. Există patru etape de scolioză lombară. Tratamentul are loc cu ajutorul masajului, corsetului, terapiei de exerciții fizice.

Lista de exerciții care vă permite să reglați postura, puteți efectua atât în ​​sală de gimnastică cât și acasă.

Fiecare exercitiu de a face 10-15 repetari.

1. În picioare. Coborâți corpul paralel cu podeaua și faceți până la mișcările elastice.
2. Pe spate. Ridicați capul și umerii, coborâți în și. n.
3. În spate, ridicați picioarele drepte la un nivel de 20-25 cm de la podea. Efectuați mișcări de rotație cu picioare într-una, apoi în cealaltă direcție.
4. Pe stomac, brațe de-a lungul corpului. După ce ați rupt un sân de la un etaj, încercați să ajungeți la punctele de transbordare în spațiul popliteal.
5. Pe partea laterală, partea răsucită privește în sus. Scoateți picioarele de pe podea și lăsați-le. Jos.
6. Puneți un prosop rulat sau un scutec moale sub spate, astfel încât capul, spatele și fesele să se afle pe el. Picioarele se îndoaie la genunchi, brațele întinse. Stați în această poziție timp de 1-2 minute.

Terapie de exerciții pentru scolioza stângă

Solioza din stânga rezultă din încărcarea părții drepte și din partea stângă. Tratamentul diferitelor etape nu diferă de tratamentul oricărui alt tip de scolioză. Specialistul, după examinarea pacientului, prescrie măsuri medicale pentru el, inclusiv exerciții fizice.

Repetați fiecare efectuată de 10-15 ori.

1. În picioare, brațele ridicate. Pentru a face o mișcare de rotație a corpului, ca și cum ar descrie un cerc.
2. În picioare, brațele ridicate. Urcă-te pe degetele de la picioare și ridică-te cu mâinile.
3. Pe spate, picioarele se îndoaie. Ridicați corpul, reveniți la și. n.
4. În partea stângă, puneți-vă mâinile în spatele capului. Întoarcere și ieșire. n.
5. Pe stomac. Luați piciorul stâng în lateral. Înapoi înapoi.
6. Pe spate. Strângeți alternativ genunchii la coate.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Din păcate, copiii sunt mai des supuși acestei boli, pe fondul mușchilor slăbiți și a unei poziții anormale a corpului în timp ce ședea, dormind etc. În timp ce copilul formează doar un organism, este necesar să se determine în timp gradul de dezvoltare a curburii și localizarea acesteia.

Complexul de măsuri care vizează tratamentul include exerciții de fizioterapie. Acesta va ajuta la aducerea muschilor si a sistemului osos al copilului in ordine, in timp ce scolioza este in faza initiala.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

1. Stând pe podea, efectuați mișcări de mers pe jos cu spatele plat. Efectuați în decurs de 1-2 minute.
2. Așezat, brațe deasupra capului. Faceți mișcări swinging ale corpului de la o parte la alta. Efectuați 1 minut.
3. Picioarele picioarelor stau la distanța dintre umăr. Coborâți corpul într-o direcție, cu mâna opusă ridicându-se, cealaltă alunecând în jos. Întins pe stomac, brațe drepte. Pune-i în cap. Ridicați-vă capul și umerii.
4. Stând pe toate patru. Luați o mână în lateral și ridicați-o. Capul în timp ce privi mâna ridicată.
5. Pe genunchi, palmele se odihnesc pe podea. Mergând pe mâini, coborâți corpul în jos, întoarceți-vă.

Acest articol oferă seturi exemplare de exerciții menite să elimine scolioza într-o altă zonă. Cu toate acestea, trebuie reținut că orice boală este mai ușor de prevenit decât de a fi vindecată. Urmăriți-vă sănătatea și sănătatea rudelor.

LFK cu scolioză în exerciții pentru copii cu imagini

Gradul de scolioză

Curbura coloanei vertebrale poate fi atât dreapta cât și stânga. Gradul bolii depinde de unghiul de abatere de la axa coloanei vertebrale. Medicina identifică 4 etape ale modificărilor patologice:

Clasificarea bolii se bazează pe unghiul de deviere a coloanei vertebrale de pe axa verticală:

După cum sa menționat mai sus, cu scolioza, coloana vertebrală se abate de la axa mediană la partea dreaptă sau la stânga. Unghiul de abatere poate fi diferit, dar cu cât este mai mic, cu atât este mai probabil să scăpați de curbură și să restabiliți poziția.

Pregătirea pentru această metodă de tratament și prevenirea scoliozelor

Un set de exerciții pentru scolioza la copii

La copii, gimnastica se distinge prin mișcări mai ușoare. Majoritatea exercițiilor trebuie să fie recomandate de medicul curant, dar terapia fizică poate fi făcută ușor la domiciliu. Rețineți că înainte de fiecare antrenament aveți nevoie de o încălzire.

Exerciții în picioare:

1. Mergând pe loc cu o poziție dreaptă. În timpul mersului puteți face următoarele:
   • ridicarea mâinilor în sus - la inhalare, la expirație - coborâre în jos;
   • mâna stângă este ridicată, mâna dreaptă este coborâtă. Schimbați alternativ poziția mâinilor;
   • mâinile pe o talie, coatele sunt așezate înapoi, lopatele sunt legate între ele, bărbia este ridicată - mersul pe vârful degetelor;
   • brațe deasupra capului, închise "în încuietoare", coate - în lateral, mușchii spatelui și gâtului sunt tensionați - mers pe tocuri.
2. În picioare, copilul se ridică pe degete și își întinde mâinile până la tavan, apoi le coboară încet.
3. Același exercițiu ca și cel precedent, doar picioarele rămân pe podea.

Situată pe spate:

1. Trageți cotul mâinii stângi la genunchiul drept, apoi schimbați pozițiile.
2. Ridicați genunchiul, la rândul său, în piept, întârziind câteva secunde și coborând spatele.
3. Îndoiți genunchii până la stomac și bațiți mâinile sub genunchi.

Pe burta:

1. Întinde-ți brațele în fața ta, ridică-ți picioarele. Efectuați "barca", balansând înainte și înapoi.
2. Înclinându-vă mâinile pe podea în fața dvs., la rândul său, ridicați fiecare picior cât mai mare posibil.
3. Mâini în spatele capului. Strângeți ușor, ridicați ușor capul în sus, rămânând în această poziție timp de câteva secunde.

Acest set de exerciții pentru scolioza fără frică poate fi efectuat pentru copiii din școală și adolescență. Tânărul este mai bine să efectueze terapie fizică sub supravegherea unui medic și strict conform recomandărilor sale.

Complexul de exerciții pentru scolioza la adulți

Pentru tratamentul și prevenirea scoliozelor la adulți, trebuie să utilizați toate exercițiile recomandate copiilor, adăugând și altele mai complexe.

1. Stați drept, picioarele sunt la nivelul umărului, brațele paralele cu corpul. Începeți să conectați lent umerii, mușchii de lucru ai brațului și toracic. Fixați poziția pentru câteva secunde și reveniți la poziția de pornire.
2. În picioare, întindeți picioarele foarte larg. Îndoiți trunchiul în lateral. Între timp, o mână cade pe podea sau se odihnește pe un scaun, iar cealaltă este trasă în sus. Trageți corpul în partea laterală a curburii.
3. Stând pe toate patru, ridicați și întindeți mâna dreaptă în fața dvs., iar piciorul stâng înapoi paralel cu podeaua. După câteva secunde, schimbați mâna și piciorul opus.
4. Lie pe podea pe partea sa, pe partea laterală a curburii. Așezați o pernă mică sau o rolă în zona taliei. Piciorul inferior ar trebui să fie drept, iar piciorul superior ar trebui să fie îndoit la genunchi. Puneți mâna superioară paralelă cu podeaua. Fixați această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.

Exercițiile pentru scolioza trebuie efectuate de 1-2 ori pe zi în mai multe abordări.

Înainte de a efectua complexul de terapie fizică, este necesar să se ia măsuri pregătitoare:

• pentru a alege hainele potrivite - ar trebui să fie fabricate din țesături naturale, să nu constrângă mișcările;
• gimnastica se desfășoară cu o oră înainte de mese sau după două, mai bine dimineața;
• Se recomandă să luați un duș cald sau un masaj înainte de a face exercițiile;
• aerul în cameră;
• pregătiți un covoraș (unele exerciții sunt efectuate într-o poziție așezată sau în poziție ascunsă).

Mai întâi de toate, trebuie să încercați să vă aliniați postura: copilul devine cu spatele la perete, astfel încât tocurile, lamelele și capătul să intre în contact cu acesta.

Apoi, doriți să vă îndepărtați de perete, menținându-vă spatele drept și începeți să faceți încălzirea:

• mișcări de rotație ale umerilor;
• brațele în timp ce trageți înainte;
• înclinare înainte;
• calm de mers pe jos.

Se încălzește mai întâi (cel puțin 2-3 minute). Următorul pas este exercițiile de bază, care sunt alese individual, ținând cont de gradul și forma bolii.

Posibile consecințe și complicații ale gimnasticii

Trebuie avut în vedere că este strict interzisă alegerea exercițiilor independent fără o explicație din partea chirurgului ortopedic - aceasta poate doar agrava situația și provoca progresia bolii.

Copiii sub 14 ani sunt strict interzise, ​​recomandate de adulți, deoarece corpul copiilor are o serie de caracteristici și are o rezistență mai redusă.

În cazul în care copilul nu vrea să facă exerciții de fizioterapie la domiciliu sau plătește puțin timp de încărcare (efectuează doar câteva exerciții), ar trebui să-l pună pe grup sau sesiuni individuale cu un antrenor.

Ce este util ca o prevenire a curburii spinale

Regula principală pentru prevenirea scoliozelor este menținerea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă. Părinții ar trebui să explice copilului cât de important este să mănânce bine, să facă exerciții de dimineață, să procedeze cu apă, să ia vitamine și minerale.

Cea mai bună metodă profilactică a curburii spinării este înotul. Ca urmare a înotului, mușchii spatelui sunt întăriți și se produce aceeași încărcare pe ambele mâini.

Cum sa scapi de scolioza folosind tehnici de fizioterapie

Gimnastica terapeutică este prezentată în aproape toate afecțiunile patologice vertebrale și bolile sistemului musculo-scheletic. Procesele scoliotice nu fac excepție, deoarece terapia cu exerciții ajută la întărirea sistemului muscular.

Ce exerciții puteți face cu scolioza?

Scolioza poate fi oprită prin anumite tipuri de sport care întăresc țesutul muscular dorsal. Un astfel de tratament este recomandat în special pentru pacienții pediatrici și pentru cei care au scolioză în stadiile incipiente de dezvoltare, astfel încât boala să nu se dezvolte în continuare.

Consolidarea sistemului musculo-scheletic, antrenarea mușchilor, plasarea posturii și a coloanei vertebrale vor ajuta la procedurile de masaj, înot, pilates sau yoga, precum și metoda lui Bubnovsky.

Exercitarea terapiei pentru scolioza în imagini

Toate aceste măsuri vor preveni rănirea sistemelor și organelor interne.

Acestea au un efect uniform asupra tuturor grupurilor musculare situate simetric în raport cu vertebrele. Astfel de elemente contribuie la întărirea tonusului muscular, dezvoltă rezistență și forță. Acestea sunt de obicei prescrise în stadiile inițiale ale procesului de scolioză.

Complexul de elemente asimetrice afectează mușchii inegal. O astfel de gimnastică musculară face ca mușchii tonus să se relaxeze și să slăbească, dimpotrivă, să treacă. Aceste clase trebuie monitorizate de către instructor, deoarece tehnica greșită de execuție poate duce la consecințe negative.

Sport interzis

Dar nu orice sport poate afecta favorabil starea pacientului. Este strict interzis să se angajeze:

• jogging;
• pull-up-uri;
• Jocuri în aer liber;
• Dansuri sportive;
• Squatting pe un membru;
• acrobație;
• haltere;
• Torsul torsionat;
• tumbe;
• Suspendarea pe o bară orizontală etc.

Principiile selecției

Este foarte important ca în procesul de selecție a elementelor terapiei de exerciții să se țină cont de specificul procesului de scolioză. De exemplu, pentru deformările toracice și lombare, este prezentată formarea țesuturilor musculare din aceste secțiuni. O astfel de abordare va ajuta la compensarea defectului de curbură și la stabilizarea coloanei vertebrale.

Astfel, pentru stadiul inițial al distorsiunii scoliozelor, este permisă performanța elementelor simetrice și a tuturor direcțiilor sportive, cu excepția celor de mai sus. Cu 2 grade scoliotice, sarcina complexului de gimnastică, pe lângă stabilitatea coloanei vertebrale, este corectarea distorsiunii și a antrenamentului țesutului muscular.

Pentru distorsiunea vertebrală de gradul 3, va fi necesar nu numai să se elimine modificările de deformare, ci și să se îmbunătățească starea fizică a pacientului. Acestea sunt elemente foarte complexe de caracter corectativ și de restaurare. Asimetria deformărilor scoliotice necesită o abordare atentă a selecției elementelor gimnastice.

Obiectivele terapiei de exerciții

Odată cu dezvoltarea inițială a scoliozelor, formarea regulată cu compoziția potrivită a mișcărilor va ajuta la restabilirea poziției corecte a vertebrelor. În cea de-a doua etapă, masajul și fizioterapia reprezintă un plus față de gimnastică, deoarece obiectivul inițial este stabilizarea coloanei vertebrale cu vindecarea ulterioară a patologiei.

În stadiile ulterioare ale scoliozelor, exercițiile de terapie fizică sunt prescrise pentru reabilitarea postoperatorie și fortificarea musculară.

Eficacitatea terapiei gimnastice se datorează unei distribuții adecvate a încărcăturii fizice pe mușchii întinși și stoarși. Această antrenament formează un corset muscular care ajută la stabilitatea posturii.

Regulile de execuție

Pentru a maximiza eficiența gimnasticii, trebuie să urmați regulile de bază ale terapiei gimnastice atunci când corectați scolioza:

1. Este necesar să începeți antrenamentul cu mișcări lente, urmărind în mod sensibil cea mai mică reacție negativă a corpului;
2. Asigurați-vă că abandonează implementarea elementelor contraindicate care pot complica starea deja deplorabilă a coloanei vertebrale;
3. Toate elementele trebuie să se bazeze pe întinderea pasivă a coloanei vertebrale;
4. Creșterea repetărilor mișcărilor sau a încărcăturii musculare ar trebui să se facă treptat, pentru a evita suprasolicitarea musculară spinală;
5. Este necesară alternarea elementelor care acționează asupra țesutului muscular al coapsei cu mișcări, a căror acțiune este îndreptată către alte părți vertebrale;
6. Regularitatea - cheia pentru o recuperare rapidă.

Exerciții de încălzire

Încălzirea implică implementarea elementelor concepute pentru a îndrepta spatele și pentru a încălzi țesutul muscular.

Se recomandă presarea împotriva unui perete vertical plat, astfel încât planurile scapulare, glutele și gastrocnemius să se alăture acestuia. Este necesar să vă amintiți această locație și să încercați să nu o schimbați. În această poziție trebuie să treceți la elementele de încălzire:

• Așadar, trebuie să ridicați ambele mâini sus, apoi să le răspândiți, apoi puțin înapoi, de 4 ori;
• Efectuați îndoiri tradiționale înainte, încercând să întindeți coloana vertebrală;
• În picioare drept pentru a efectua ascensoare alternative de picioare îndoite, urmată de o gură mică pe un membru, de 4 ori;
• Efectuați mișcări de mers pe jos în același loc, în același timp cu piciorul, ridicați brațele până în lateral.

Fotografia prezintă exerciții pentru scolioză.

Complexul de bază pentru tratamentul înapoi la domiciliu

Elementele de bază sunt realizate pentru a întări mușchii spatelui cu scolioză pe partea dreaptă, stânga și în formă de S, care se află pe podea cu stomac sau spate și sugerează astfel de mișcări:

• Elementul "foarfece", realizat culcat pe o parte, stomac și spate;
• Mișcarea "biciclete";
• Întinzându-vă cu spatele pe podea, ridicați picioarele în sus și efectuați mișcările lor de împrăștiere la lățimea maximă posibilă, cu decolorarea la punctul final;
• Din aceeași poziție încercați să trageți corpul într-un șir subțire;
• Întinzându-se pe stomac pe podea pentru a ridica simultan picioarele și trunchiul, o întârziere de câteva secunde;
• De la o poziție similară, efectuați ridicarea picioarelor cât pot
• Din aceeași poziție, ridicați doar trunchiul și îngheți timp de câteva secunde;
• În toate cele patru, îndoiți zona din spate, ridicând capul cât mai mare posibil;
• De la o poziție similară, ridicați zona din spate în sus și, în același timp, întindeți genunchiul la cap, efectuați pentru ambele membre.

Partea finală

În stadiul final al gimnastică, se recomandă să umbli puțin, ridicandu-ți genunchii la înălțime. Apoi, puteți adăuga o plimbare similară ridicându-vă brațele prin laturile în sus cu o tranziție la mersul pe degetele de la picioare, apoi coborâți membrele și parcurgeți câțiva pași pe tocuri.

Exerciții terapeutice pentru prevenire

Măsura profilactică principală protivoskolioznoy este capacitatea de a menține întotdeauna o poziție corectă anatomic. De asemenea, se recomandă antrenamentele de gimnastică de dimineață și orice tip de sport.

Cursurile de exerciții pentru scopuri profilactice împotriva scoliozei implică implementarea tuturor elementelor de mai sus. Se acordă o atenție deosebită înotului. Periodic efectuarea unor astfel de antrenamente poate evita complet scolioza. Prin urmare, înotul terapeutic este adesea prescris pacienților care au deja o curbură caracteristică.

Încărcarea video pentru scolioza timp de 3 minute pe zi:

Terapia cu exerciții video pentru scolioza în formă de S: