Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Gimnastica doctor Bubnovsky - nu este doar un set de exerciții fizice. Se bazează pe kinesiterapia - o "terapie de mișcare" specială care utilizează rezervele interne ale organismului.

O caracteristică distinctivă a tehnicii Bubnovsky este pregătirea programelor individuale de recuperare a coloanei vertebrale sau a articulațiilor, pe care specialistul din centru îl dezvoltă pentru fiecare pacient în parte, după efectuarea unui examen special myofascial (în timpul căruia localizarea leziunii este determinată foarte precis).

În primul rând, pacientul este instruit în exercițiul corespunzător de către specialiștii din centrele Bubnovsky și poate continua să se antreneze independent la domiciliu.

Trei diferențe ale acestei gimnastice în osteocondroza cervicală de la exercițiile clasice de fizioterapie:

selecția individuală a activității fizice, în funcție de patologia identificată și capacitatea de rezervă a pacientului;

consolidarea mușchilor adânci ai corsetei musculare, care sunt rar utilizați în efectuarea exercițiilor normale, terapie exercițiu;

combinație de exerciții fizice cu exerciții de respirație, masaj special și crioterapie (efectele terapeutice ale frigului).

Pentru a spori eficacitatea exercițiilor sale, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, care, sub supravegherea unui specialist, ajută la ameliorarea rapidă a durerii și restabilirea mobilității.

Gimnastica doctor Bubnovsky nu numai că vă permite să opriți distrugerea coloanei vertebrale cu osteocondroză cervicală, dar și pentru a evita tratamentul pe termen lung sau intervenția chirurgicală.

Șapte exerciții pentru osteocondroza cervicală

Complexul pentru osteochondroza cervicală a șapte exerciții, descris mai jos, este disponibil pentru fiecare persoană, deoarece nu necesită un simulator și este suficient de simplu pentru a efectua acasă.

Exerciții "Spring" (1), "Review" (2) și "Metronome" (3) din complexul de gimnastică medicală Bubnovsky cu osteochondroză cervicală

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

PI: Ridică-te direct în oglindă, coboară-ți mâinile de-a lungul corpului, ține-ți capul drept.

Coborâți capul și țineți-l timp de câteva secunde.

Ridicați bărbia în sus și trageți ușor înainte, țineți-vă capul în această poziție.

Îndoiți-vă capul pe umărul stâng și țineți-l timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Înclinați capul la umărul drept, fixând de asemenea capul timp de 30 de secunde.

Asigurați cel puțin șase înclinări.

Întoarceți-vă capul la dreapta cât de departe puteți, țineți-l câteva secunde.

Repetați aceeași mișcare spre stânga.

Faceți cel puțin trei rotații în fiecare direcție.

Sp este același lucru, dar mâinile sunt pe centură.

Trageți gâtul, bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Fără a schimba poziția bărbiei, trageți capul înainte.

Răsuciți trunchiul în lateral, cu bărbia ajungând la umăr. Țineți timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

Faceți cel puțin șase rotații în fiecare direcție.

IP: Stați pe un scaun, mâinile pe genunchi, păstrați-vă nivelul capului.

Îndreptați-vă brațele și trageți-le înapoi, în timp ce înclinați capul înapoi.

Reveniți la poziția de pornire.

6. Revizuire (versiune complicată).

PI: la fel ca în versiunea anterioară.

Așezați palma mâinii stângi pe umărul drept în timp ce întoarceți capul în aceeași direcție (spre dreapta).

Urmăriți poziția cotului, ar trebui să fie paralel cu podeaua; Țineți cealaltă mână la genunchi.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

IP: Stați pe un scaun, ridicați brațele deasupra capului și îndoiți puțin coatele.

Întoarceți capul până la capăt.

Reveniți la poziția de pornire.

Întoarceți capul spre cealaltă parte.

Asigurați-vă că fixați poziția capului pentru câteva secunde de fiecare dată.

Exercițiul "Fakir"

Pro și contra de gimnastică Bubnovsky

Avantajele gimnasticii Bubnovsky (care sunt relevante pentru tratamentul osteocondrozei cervicale și a altor departamente):

• Versatilitate. Exercițiile pentru gât sunt eficiente nu numai în tratamentul osteocondrozei cervicale, ci și în vederea recuperării în perioada postoperatorie sau după leziune. Ele sunt, de asemenea, utile ca și preventivă.
• Securitate. Această gimnastică ușurează nu numai simptomele negative, ci și boala în sine, fără utilizarea medicamentelor și substanțelor chimice.
• Nu există contraindicații pentru vârstă și sex.
• Efectul terapeutic pe termen lung și prevenirea reapariției bolii.
• Efect pozitiv asupra corpului în ansamblu. Exercițiile de gimnastică își măresc funcțiile de protecție, întăresc mușchii, promovează corecția greutății.

Metoda Bubnovsky este recunoscută ca medicament oficial, patentată și are permisiunile necesare.

Din "deficiențele" este posibil să se facă apel doar la necesitatea de a respecta cu strictețe regimul prescris de ortoped, de a nu pierde clasele și de a efectua corect toate exercițiile prescrise.

Cinci reguli pentru eficacitatea clasei

Un rezultat pozitiv al gimnastica cu osteochondroza cervicala conform metodei Dr. Bubnovsky va da daca se vor respecta urmatoarele reguli:

primele două săptămâni de cursuri ar trebui să aibă loc în fiecare zi fără a lipsi;

în viitor, numărul de lecții pe săptămână este determinat individual de către medicul de medic, de obicei durează de opt ori pe lună;

în timp ce faci gimnastica este necesar să monitorizezi constant postura;

conduce clase în fața unei oglinzi pentru a controla acuratețea mișcărilor;

durata cursului de tratament cu exerciții de gimnastică este determinată individual de către un medic de terapie exercițiu, dar aceasta nu este mai mică de trei luni.

rezumat

Cu exerciții regulate și performanța corespunzătoare a fiecărui exercițiu, gimnastica Dr. Bubnovsky vă va ușura rapid problemele din regiunea cervicală și va ajuta la vindecarea osteocondrozei fără medicamente, care de multe ori au multe efecte secundare nedorite.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Încărcarea în funcție de Bubnovsky: un set de exerciții pentru osteochondroza regiunii cervicale

Bolile coloanei vertebrale și, în special, partea superioară a acesteia sunt observate în aproape fiecare al doilea locuitor al planetei.

Una dintre cele mai frecvente patologii ale coloanei vertebrale este osteochondroza cervicală, care poate fi cauzată de un stil de viață sedentar, malnutriție, tulburări metabolice etc.

Această boală se caracterizează printr-o schimbare în structura discurilor, o scădere a mobilității și flexibilității acestora, dezvoltarea de distrofie a vertebrelor.

Unul dintre simptomele osteocondrozei este durerea, care afectează în mod semnificativ calitatea vieții pacientului.

Este posibil să se oprească sindromul de durere cu ajutorul medicamentelor, precum și gimnastica conform lui Bubnovsky.

Cine este Bubnovsky?

Serghei M. Bubnovsky este doctor în științe medicale, fondatorul kinetoterapiei moderne. Privind la acest bărbat puternic și înalt, este imposibil să ne imaginăm că a existat o perioadă în viața sa când medicii i-au pus practic capătul.

S. Bubnovsky este fondatorul kinetoterapiei moderne

La vârsta de 24 de ani, Serghei a avut un accident, a primit răni multiple, a fost în comă timp de câteva zile și a supraviețuit surprinzător tuturor. Perspectivele în acel moment nu era prea luminos - durere constantă, cârje și dizabilități.

În ciuda previziunilor dezamăgitoare ale medicilor, Bubnovsky a decis să lupte pentru sănătatea sa. În consecință, el sa ridicat în picioare, a dezvoltat o metodă de tratare a bolilor sistemului musculo-scheletic și a unui sistem de reabilitare după leziuni și a deschis numeroase centre medicale în toată Rusia.

Preferința în aceste centre nu este dată de terapia cu medicamente, ci de terapia prin exerciții și de masaj. De aceea, metoda Bubnovsky a primit numele de kinesiterapie sau "terapie de mișcare", care este, în esență, același lucru. Eficacitatea metodei a fost dovedită de medicul însuși și de mii de pacienți care au reușit să scape de durerile de osteochondroză, artroza articulațiilor și atritis (și toate acestea fără intervenții chirurgicale și medicamente).

Gimnastică Bubnovsky: tehnici și principiul acțiunii lor

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este mult mai mult decât exerciții simple de fizioterapie. Se bazează pe kinetoterapie, folosind rezervele interne ale organismului.

O trăsătură distinctivă a tehnicii este pregătirea programelor individuale pentru fiecare pacient. Medicul efectuează o examinare specială miofascială (vă permite să determinați cu precizie localizarea focusului patologic) și dezvoltați un regim de tratament - o tehnică de restabilire a articulațiilor sau a coloanei vertebrale. În primul rând, pacientul efectuează exerciții sub supravegherea medicilor din centrele lui Bubnovsky și apoi continuă să studieze independent la domiciliu.

Următoarele boli și simptome sunt indicații pentru utilizarea complexului Bubnovsky:

• osteocondroză cervicală;
• dureri de cap și dureri la nivelul gâtului;
• somnolență în timpul zilei și somnolență noaptea;
• sindrom vegetativ;
• hipertensiune arterială;
• diminuarea atenției și a memoriei în stilul de viață sedentar.

Gimnastica este prescrisă în conformitate cu Bubnovsky în principal în osteochondrosis și consecințele sale.

În special, gimnastica lui Bubnovsky este prescrisă persoanelor care lucrează la un computer. Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării creierului și a performanței umane.

Unii au pus un semn egal între gimnastica lui Bubnovsky și exercițiile fizice de fizioterapie clasice, dar acest lucru nu se poate face.

Încărcarea pe Bubnovsky distinge:

• selecția individuală a activității fizice, în funcție de boala diagnosticată și capacitatea de rezervă a pacientului;
• combinarea activității fizice cu crioterapia (efectele terapeutice ale frigului), masaje speciale și exerciții de respirație;
• consolidarea sistemului muscular (chiar și acelor mușchi care nu sunt implicați în activitatea de terapie fizică clasică).

Gimnastica Bubnovsky vă permite să opriți distrugerea coloanei vertebrale la pacienții cu osteochondroză cervicală, precum și pentru a evita intervenția chirurgicală și tratamentul pe termen lung. Pentru a spori eficiența exercițiilor, Bubnovsky a dezvoltat un simulator, exerciții pentru care sunt concepute pentru a ușura rapid durerea și pentru a restabili mobilitatea.

Beneficiile gimnasticii Bubnovsky în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale includ:

• Securitate. Gimnastica elimină nu numai simptomele negative, ci și boala însăși, fără utilizarea de substanțe chimice și medicamente.
• Versatilitate. Exercițiile sunt prescrise pentru osteocondroza cervicală, precum și în perioada de recuperare după leziuni sau intervenții chirurgicale. De asemenea, vă puteți angaja în scopuri preventive.
• Nu există contraindicații pentru sex și vârstă.
• Prevenirea recurenței bolii, efect terapeutic pe termen lung.
• Efect pozitiv asupra întregului corp. Exercițiile contribuie la întărirea mușchilor, la creșterea funcțiilor de protecție ale corpului și la corectarea greutății.

Metoda Bubnovsky este patentată, recunoscută ca medicină oficială, are toate permisiunile necesare.

Video: "Cum să elimini durerea din gât fără pilule: spune dr. Bubnovsky"

Cum de a trata osteochondroza: exerciții Bubnovsky la domiciliu

De ce doare spatele, mâinile mele sunt amorțite. Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale și lombare

Din ce în ce mai mult, cu dureri de spate, oamenii - atât tineri cât și mai în vârstă - nu caută pastile și plasturi, ci exerciții pentru coloanei vertebrale. În cazul durerilor acute de spate, acest set de exerciții de la Bubnovsky vă va ajuta să vă îndreptați și să vă întoarceți activitatea. Și ce se poate face pentru a trata osteochondroza? În acest caz, dr. Bubnovsky are o gimnastică separată, care se poate face și acasă.

Pe biroul meu este un munte întreg de scrisori și mulți autori ai acestor scrisori se plâng de aceeași problemă. Este vorba despre dureri de spate, iar numele acestei probleme este osteochondroza. Singura diferență este că la unii oameni există osteochondroză în regiunea lombară, în altele - în cervicotoracic, în al treilea. Pot să scap de durerile de spate fără medicamente?

În primul rând, vreau să spun că osteochondroza nu este o boală, ci o reprimare pentru neînțelegerea și ignorarea propriului organism. Aceasta este convingerea mea profundă.

În mod surprinzător, mulți oameni care vin la mine la recepție se consideră sănătoși și durere - un accident. Ei explică că au ridicat ceva greu, s-au îndoit fără succes, s-au întors brusc. Și ei întreabă: "Faceți ceva pentru ca totul să meargă imediat".

Tratamentul osteocondrozei

Nu se întâmplă! Pentru a scăpa de durerile de spate, trebuie să lucrați mult și mult. Cred că și mulți ani de practică medicală confirmă faptul că osteochondroza nu este o boală, ci un mod de viață. Alegeți: să fiți tratat înainte de auto-distrugere, schimbând o pastilă în alta, trăgând în corsete și blocând nervii periferici sau restabilind sănătatea, renunțând la tot ceea ce este menționat mai sus?

Adesea îi spun pacienților: "Corpul va zdrobi, dacă nu se va angaja". Aceasta înseamnă că o persoană care nu își exercită mușchii contribuie la atrofia lor. Ca urmare, mușchii se contractă în volum și, împreună cu ei, ambele vase și nervii care trec prin mușchi sunt comprimate, prin urmare fluxul sanguin și hrănirea articulațiilor se deteriorează. Astfel, o persoană arată normal în aparență, dar în interiorul său pare a fi strânsă și nu numai coloana vertebrală, dar și întregul corp suferă.

Dacă articulațiile spinoase sunt "ruginite", iar mușchii adânci se îngroașă, rezistența dispare, forța și flexibilitatea sunt pierdute. Într-o astfel de situație, o persoană uneori nu poate lega nici mănuși de pantof pe pantofii lui, pentru că atunci când se îndoaie, durerea îl pierde. Pacientul merge la medic, este diagnosticat cu osteochondroză și apoi tratamentul conform planului bine cunoscut: pastile, fizioterapie, un corset.

Cauzele osteocondrozei

În literatura medicală modernă, osteochondroza este o boală în care au loc o varietate de procese distrofice, în urma cărora vertebrele și discurile intervertebrale sunt afectate și dieta este ruptă, pentru care mușchii arbitrari sunt responsabili. Dacă cel puțin un mușchi încetează să-și îndeplinească funcțiile, apare o "gaură", în care se află boala. Dar un mușchi luat separat nu atrofie - mai multe mușchi, mai multe "inimi" care aduc hrana la diferite organe și țesuturi se atrofiază dintr-o dată.

Acesta este un proces cronic, care începe neobservat de oameni și durează mult timp. Prin urmare, dacă imaginea prezintă modificări distrofice ale vertebrelor și ale discurilor, adică osteochondroza, există alte tulburări în organism în același timp - acestea pot fi dureri de cap, amorțeală a degetelor, presiune intracraniană crescută, aritmie, dureri de spate, probleme cu bronhiile și o serie de alte boli.

Cu alte cuvinte, osteocondroza sau boala coloanei vertebrale nu este o singură boală, ci un indicator al atitudinii unei persoane față de propriii mușchi.

Deseori mă ocup de problemele durerii acute a spatelui - atît de acută încât pacientul nu este în stare să se gândească la nimic altceva, dar imaginile coloanei vertebrale nu prezintă modificări patologice. Dimpotrivă, există poze ale majorității persoanelor în vârstă care nu au un singur segment întreg al coloanei vertebrale, dar în același timp nu există dureri de spate. De unde vine acest paradox?

Răspunsul este simplu. O persoană se poate plânge de slăbiciunea generală și de faptul că "picioarele sale nu merg", dar în același timp, el încă face cea mai bună gimnastică posibilă! Încă o dată, vreau să vă reamintesc că mușchii sunt restaurate la orice vârstă și din orice stat, dar trebuie să creeze condițiile necesare pentru aceasta - adică să facă exerciții fizice care restabilește funcția de "pompare" a mușchilor. Ca rezultat al exercitării periodice a unor astfel de exerciții, vasele de sânge și capilarele care transportă sânge sunt restaurate, ceea ce înseamnă că se îmbunătățește alimentarea musculaturii și se ameliorează inflamația.

Iubește-te, corpul tău, mușchii și articulațiile și învață să ai grijă de ei și nu doar să-i exploatezi nemilos. Apoi - exerciții simple, dar eficiente care vă vor ajuta să faceți față cu osteochondroza.

Gimnastica cu osteocondroză

1. Întinzându-vă pe spate, închideți piciorul îndoit la genunchi și apăsați-l în piept, încercând să atingeți genunchiul cu bărbia. Schimbați piciorul și continuați cu exercițiul.

1. Exerciții foarte utile pentru mușchii extensori ai coloanei vertebrale - așa-numitele mușchii paravertebrale. Poziția de pornire: așezată pe burtă, corpul atârnă în față. La expirație, ridicați trunchiul paralel cu podeaua și reveniți la poziția inițială. Realizați 10-15 repetări.

O altă variantă a acestui exercițiu este ridicarea picioarelor din poziția de plecare, situată pe minge cu stomacul.

Mulți cititori se plâng de osteocondroza coloanei cervicale și proeminența discurilor. În plus, degetele amorțite, creșterea presiunii intracraniene. În acest caz, scriu două rețete pentru ei - acestea sunt două exerciții: push-up-uri și pull-up-uri.

Dacă exercițiul va fi dificil la început, picioarele pot fi îndoite la genunchi.

1. Apăsați alternativ cu trage-up. Pentru a efectua trageri, instalați o bară orizontală în ușă - fixați bastonul la înălțimea mâinilor ridicate. Prindeți bara orizontală cu mâinile și încercați să strângeți partea superioară a corpului. Nu vă descurajați dacă nu se întâmplă nimic imediat - poate că, la început, vă puteți ridica ușor deasupra podelei. Continuați să strângeți regulat - cu timpul veți observa că ați început să vă ridicați în sus și în sus, aproape atingând bastonul cu bărbia.

Te sfatuiesc sa faci toate exercitiile de mai sus gandit, fara sa te grabesti, sa simti fiecare muschi de lucru. Numărul de repetări ar trebui să crească treptat. Încercați, de asemenea, să mergeți cel puțin un an și jumătate până la două ore pe zi.

Serghei Bubnovsky doctor de științe medicale, profesor universitar

Exerciții Bubnovsky la domiciliu cu osteocondroză cervicală

Orice tip de exercițiu conform lui Bubnovsky este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula creierul. Această tehnică vindecă perfect o boală a osteocondrozei cervicale. Această tehnică este, de asemenea, bună ca o prevenire a bolilor.

Beneficiile exercițiilor

Beneficiile exercițiilor conform metodei Dr. Bubnovsky sunt efectul kinesiterapiei și terapiei cu ajutorul mișcărilor. Clasele contribuie la activarea întregului sistem al corpului și vă permit să scăpați de inflamație în vertebre.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky este posibilitatea de a elabora un plan individual de lecție pentru pacienții cu osteochondroză cervicală. Planul depinde de severitatea bolii, de forma simptomatică a manifestării acesteia și de gradul de eficacitate al tratamentului prealabil efectuat.

Tehnica Dr. Bubnovsky este potrivită pentru tratamentul osteochondrozei cervicale, precum și a toracic și cervicotoracic. Mulți observă ajutorul indispensabil al exercițiilor împotriva ciupercilor din regiunea lombară.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de neînlocuit cu astfel de simptome:

• vertibrice;
• semnele precoce ale osteocondrozei cervico-toracice;
• la ieșirea vertebrelor;
• procese inflamatorii;
• greutate în spate;
• cu activitate fizică insuficientă și cu obezitate;
• cu dureri de cap severe, migrene și amețeli;
• disconfort în zona gâtului și gâtului;
• amorțeală a degetelor și a mâinilor.

Exercițiile sunt universale, deoarece acestea sunt efectuate în scopul profilaxiei și după intervenția chirurgicală. În prima fază a bolii, ele ajută la scăderea sindroamelor durerii fără terapie medicamentoasă. Efectul claselor durează foarte mult și previne recidivele.

Tipuri de exerciții

Orice tip de exerciții pentru Bubnovsky efectuate în următoarea secvență strictă. În primul rând trebuie să rastrenirovat corpul prin încălzirea mușchilor. Acest lucru se poate realiza prin push-up-uri. Femeile ar trebui să facă acest antrenament din genunchi. Apoi trebuie să vă îndoiți mâinile în timp ce le inhalați și să le îndreptați în timp ce expirați. În același timp, corpul trebuie să fie uniform și drept, spatele nu trebuie să se îndoaie, aspectul ar trebui să fie concentrat într-un punct în fața ta. Când încălzirea capului nu poate fi înclinată înainte.

Exercițiile de gât sunt efectuate individual pentru pacient de către un specialist cu experiență. Tipurile de exerciții depind de gravitatea bolii și de tipul bolii:

• exerciții în diferite etape ale osteocondrozei cervicale;
• exerciții după tratamentul terapeutic al bolii;
• activități preventive.

În plus, gimnastica conform lui Bubnovsky este selectată și cu dureri de cap frecvente ale pacientului, cu insomnie noaptea și somnolență în timpul orelor de lucru. Exerciții utile și distonie vegetativă, insomnie.

Set de exerciții

Gimnastica de către dr. Bubnovsky este ușor efectuată la domiciliu, deoarece nu necesită echipament suplimentar pentru elaborarea mișcărilor și constă în exerciții destul de simple și ușoare.

Cea mai eficientă tehnică a claselor în implementarea sa regulată timp de două săptămâni. După terminarea complexului, efectul obținut trebuie consolidat prin efectuarea exercițiilor cel puțin de două ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați toate echipamentele în fața unei oglinzi. Complexul de exerciții constă din următoarele părți:

• Spring. Trebuie să vă ridicați drept și să vă scăpați brațele de-a lungul corpului. Încetați încet capul înainte și înapoi, fixând fiecare înclinare timp de câteva secunde.
• Metronome. În aceeași poziție, înclinați-vă capul mai întâi spre umărul drept, rămânând în această poziție timp de 30 de secunde, apoi spre stânga.

Timpul de fixare a înclinărilor capului poate fi redus în funcție de durere. Nu tolerați dureri severe, trebuie să reglați mișcarea pentru a vă simți confortabil.

• Prezentare generală. În poziția inițială, trebuie să vă întoarceți capul alternativ spre dreapta și spre stânga, timp de câteva minute pe fiecare parte.
• Gus. Mâinile pliate pe curea, îndrepteți bărbia paralel cu podeaua, apoi trageți înainte. Întoarce-ți capul spre dreapta și pune-l pe umăr. Rămâi în această poziție timp de cel mult un minut. Apoi faceți același lucru la stânga.
• Heron. Stați jos și îndreptați torsul cât mai mult posibil, mențineți-vă capul drept, brațele îndoite pe genunchi. Îndreptați-vă brațele, trageți-le înapoi și în același timp puneți-vă capul înapoi. Revenind la starea inițială, așteptați câteva minute și repetați mișcarea.
• Analiza dificilă. Stați exact, brațele îndoite în poală. Rotiți capul spre dreapta și plasați palma dreaptă pe umăr astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Mâna dreaptă rămâne pe genunchi.
• Fakir. Așadar, trebuie să vă îndoiți puțin brațele și să le ridicați deasupra capului, în timp ce vă fixați palmele împreună. Rotiți complet capul într-o direcție, apoi în cealaltă.

Tehnica corectă de exercițiu conform lui Bubnovsky este prescrisă de un medic. Implementarea sa regulată și metodică garantează succesul în tratamentul osteochondrozei cervicale. Toate echipamentele trebuie să fie efectuate încet, metodic și cu un zâmbet pe față.

Gimnastica cu osteocondroza cervicală a dr. Bubnovsky

Gimnastica doctor Bubnovsky - nu este doar un set de exerciții fizice. Se bazează pe kinesiterapia - o "terapie de mișcare" specială care utilizează rezervele interne ale organismului.

O caracteristică distinctivă a tehnicii Bubnovsky este pregătirea programelor individuale de recuperare a coloanei vertebrale sau a articulațiilor, pe care specialistul din centru îl dezvoltă pentru fiecare pacient în parte, după efectuarea unui examen special myofascial (în timpul căruia localizarea leziunii este determinată foarte precis).

În primul rând, pacientul este instruit în exercițiul corespunzător de către specialiștii din centrele Bubnovsky și poate continua să se antreneze independent la domiciliu.

Trei diferențe ale acestei gimnastice în osteocondroza cervicală de la exercițiile clasice de fizioterapie:

selecția individuală a activității fizice, în funcție de patologia identificată și capacitatea de rezervă a pacientului;

consolidarea mușchilor adânci ai corsetei musculare, care sunt rar utilizați în efectuarea exercițiilor normale, terapie exercițiu;

combinație de exerciții fizice cu exerciții de respirație, masaj special și crioterapie (efectele terapeutice ale frigului).

Pentru a spori eficacitatea exercițiilor sale, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, care, sub supravegherea unui specialist, ajută la ameliorarea rapidă a durerii și restabilirea mobilității.

Gimnastica doctor Bubnovsky nu numai că vă permite să opriți distrugerea coloanei vertebrale cu osteocondroză cervicală, dar și pentru a evita tratamentul pe termen lung sau intervenția chirurgicală.

Șapte exerciții pentru osteocondroza cervicală

Complexul pentru osteochondroza cervicală a șapte exerciții, descris mai jos, este disponibil pentru fiecare persoană, deoarece nu necesită un simulator și este suficient de simplu pentru a efectua acasă.

Exerciții "Spring" (1), "Review" (2) și "Metronome" (3) din complexul de gimnastică medicală Bubnovsky cu osteochondroză cervicală

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

PI: Ridică-te direct în oglindă, coboară-ți mâinile de-a lungul corpului, ține-ți capul drept.

Coborâți capul și țineți-l timp de câteva secunde.

Ridicați bărbia în sus și trageți ușor înainte, țineți-vă capul în această poziție.

Îndoiți-vă capul pe umărul stâng și țineți-l timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Înclinați capul la umărul drept, fixând de asemenea capul timp de 30 de secunde.

Asigurați cel puțin șase înclinări.

Întoarceți-vă capul la dreapta cât de departe puteți, țineți-l câteva secunde.

Repetați aceeași mișcare spre stânga.

Faceți cel puțin trei rotații în fiecare direcție.

Sp este același lucru, dar mâinile sunt pe centură.

Trageți gâtul, bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Fără a schimba poziția bărbiei, trageți capul înainte.

Răsuciți trunchiul în lateral, cu bărbia ajungând la umăr. Țineți timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

Faceți cel puțin șase rotații în fiecare direcție.

IP: Stați pe un scaun, mâinile pe genunchi, păstrați-vă nivelul capului.

Îndreptați-vă brațele și trageți-le înapoi, în timp ce înclinați capul înapoi.

Reveniți la poziția de pornire.

6. Revizuire (versiune complicată).

PI: la fel ca în versiunea anterioară.

Așezați palma mâinii stângi pe umărul drept în timp ce întoarceți capul în aceeași direcție (spre dreapta).

Urmăriți poziția cotului, ar trebui să fie paralel cu podeaua; Țineți cealaltă mână la genunchi.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

IP: Stați pe un scaun, ridicați brațele deasupra capului și îndoiți puțin coatele.

Întoarceți capul până la capăt.

Reveniți la poziția de pornire.

Întoarceți capul spre cealaltă parte.

Asigurați-vă că fixați poziția capului pentru câteva secunde de fiecare dată.

Exercițiul "Fakir"

Pro și contra de gimnastică Bubnovsky

Avantajele gimnasticii Bubnovsky (care sunt relevante pentru tratamentul osteocondrozei cervicale și a altor departamente):

• Versatilitate. Exercițiile pentru gât sunt eficiente nu numai în tratamentul osteocondrozei cervicale, ci și în vederea recuperării în perioada postoperatorie sau după leziune. Ele sunt, de asemenea, utile ca și preventivă.
• Securitate. Această gimnastică ușurează nu numai simptomele negative, ci și boala în sine, fără utilizarea medicamentelor și substanțelor chimice.
• Nu există contraindicații pentru vârstă și sex.
• Efectul terapeutic pe termen lung și prevenirea reapariției bolii.
• Efect pozitiv asupra corpului în ansamblu. Exercițiile de gimnastică își măresc funcțiile de protecție, întăresc mușchii, promovează corecția greutății.

Metoda Bubnovsky este recunoscută ca medicament oficial, patentată și are permisiunile necesare.

Printre "deficiențele" se poate numi doar necesitatea de a respecta cu strictețe regimul prescris de ortoped, de a nu pierde clasele și de a efectua corect toate exercițiile prescrise.

Cinci reguli pentru eficacitatea clasei

Un rezultat pozitiv al gimnastica cu osteochondroza cervicala conform metodei Dr. Bubnovsky va da daca se vor respecta urmatoarele reguli:

primele două săptămâni de cursuri ar trebui să aibă loc în fiecare zi fără a lipsi;

în viitor, numărul de lecții pe săptămână este determinat individual de către medicul de medic, de obicei durează de opt ori pe lună;

în timp ce faci gimnastica este necesar să monitorizezi constant postura;

conduce clase în fața unei oglinzi pentru a controla acuratețea mișcărilor;

durata cursului de tratament cu exerciții de gimnastică este determinată individual de către un medic de terapie exercițiu, dar aceasta nu este mai mică de trei luni.

Cu exerciții regulate și performanța corespunzătoare a fiecărui exercițiu, gimnastica Dr. Bubnovsky vă va ușura rapid problemele din regiunea cervicală și va ajuta la vindecarea osteocondrozei fără medicamente, care de multe ori au multe efecte secundare nedorite.

Autorul: Svetlana Kant

• VKontakte
• Facebook
• stare de nervozitate
• Colegi de clasă
• Lumea mea
• Google+

În partea de sus a comentariului feed-ul este ultimele 25 de blocuri de întrebări-răspuns. Eu răspund doar la acele întrebări în care pot oferi sfaturi practice în absență - de multe ori acest lucru nu este posibil fără o consultare personală.

Bună ziua Este posibil să folosiți această gimnastică cu zgomote și zgomote în cap, cauzate de osteochondroza cervicală? Alte simptome, cu excepția amețelii - nu.

Bună, Yuri. Puteți încerca, dar cu atenție, începând mici. În ceea ce privește zgomotul și un apel în capul meu, vă recomand să faceți o ultrasunete a vaselor cerebrale, dacă nu ați făcut-o până acum, să aveți o idee corectă despre factorii provocatori.

Bună ziua Durează coloana vertebrală a colului uterin, osteocondroza gâtului și coloana lombară. Aș dori să-mi iau o întâlnire cu un medic și cum să obțin un simulator ieftin Bubnovsky pentru uz casnic, în limita a 15-20 de mii de ruble

Svetlana, site-ul nostru este informational, nu gazduim. Trebuie să aplicați ortopedului la locul de reședință în clinică. Simulatorul Bubnovsky poate fi cumpărat în magazinul online (căutați) și puteți, de asemenea, să vă întrebați în articolele sportive.

Bună ziua La nivelul coloanei vertebrale cervicale, 1,2,3 vertebre sunt zdrobite și date brațului. aude prost urechea dreaptă, uneori pulsând în cap și pe partea dreaptă a gâtului, iar 6,7 secțiuni prezintă creșteri și presiuni aparent asupra terminațiilor nervoase și din această tensiune în gât și durere de cap. Mi-am pierdut memoria catastrofala, vederea mea a devenit imprastiata. Am facut terapie manuala, am primit scutire, dar dupa gimnastica exista din nou un ciupit si o durere. În fiecare săptămână merg la un terapeut de masaj și face un manual. Este posibil să faceți un manual atât de des? Aceasta duce la mobilitatea vertebrală?

Bună Ramil. În cazul dumneavoastră, terapia miofascială subcutanată, care are ca scop tratarea herniei, chisturilor, bolilor sistemului vascular (insuficiență venoasă, deficiențe limfatice în sine), boli neurologice (dureri de cap, dureri musculare, sciatică) precum și terapia artro-vertebrală. Acesta din urmă permite medicului să realizeze o restaurare completă a funcționalității aparatului discului spinal, pentru a elimina comprimarea nervurilor.
Este necesar să se efectueze tratamentul la fel de mult cum va spune terapeutul manual.

O zi bună!
Pentru durerile din mușchii gâtului și gâtului, este foarte inconfortabil să faceți exercițiile. Trebuie să suport durerea sau să aleg o "mișcare" mai bună?
Mulțumesc!

Bună, Elena. Nu este recomandat să faceți exerciții prin durere. Alegeți exerciții sparing, efectuați foarte atent, cu o creștere minimă a încărcăturii.

Bună ziua Este această gimnastică un tratament pe termen scurt sau este necesar să fie urmărit pentru tot restul vieții, adică poate această gimnastică să fie făcută în mod constant pentru tratament și apoi pentru întreținere și prevenire?

Tratamentul gimnasticii Bubnovsky se bazează pe kinesiterapie, adică terapie prin mișcare, iar "mișcările" terapeutice sunt necesare pe tot parcursul vieții. Se înțelege că, la început, pacientul este instruit în exercițiul corespunzător de către specialiști și poate continua să studieze independent la domiciliu la orice interval de timp, în funcție de boala dumneavoastră. Cu toate acestea, în acest articol și video, exercițiile, tehnica, avantajele și dezavantajele acestei tehnici sunt bine și bine descrise.

Bună ziua Spune-mi, pot să fac gimnastica, dacă am un meningiom al creierului, când schimb poziția corpului așezat în jos, capul meu se rotește.

Olga, cu greu, dar te poți consulta cu neuropatologul tău. De mare importanță este și gradul de meningiom.

Doamnă doctor, starea mea de sănătate se înrăutățește pentru un an întreg: dureri de cap severe, amețeli severe, memorie slabă, pot să mă opresc câteva minute. După ce am fost supus unui RMN, am fost diagnosticat cu un RMN cu modificări degenerative-distrofice în coloana vertebrală cervicală, complicată de discurile intervertebrale hernizate C5-7, spondilartroza C5-7 și Uncovertebralarthrosis C 5-7. Am 41 de ani și nu pot lucra sau lucra acasă. Indicați ce poate fi tratat. Mi s-au administrat injecții: comprimate de milgamma, manrolone, picamelone, betagestin. Mulțumesc foarte mult.

Natalya, doar măsurile medicale nu sunt suficiente. Consultați-vă medicul pentru un tratament mai intens, care ar trebui să includă terapia fizică (obligatorie!) Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier și toate țesuturile, masaj, terapie manuală (căutați un chiropractor cu experiență bună), acupunctura, fizioterapie. Mai mult, fizioterapia și acupunctura au efectul lor pozitiv asupra tratamentului artritei neculvertebrale din regiunea cervicală. Nu vă descurajați, începeți să acționați.

Modul de viață al unei persoane moderne provoacă boli frecvente ale sistemului osteo-articular, și anume osteocondroza cervicală. Pentru ameliorarea inflamației în regiunea cervicală este nevoie de mult timp și de implementarea diferitelor tehnici medicale - masaj, proceduri hardware, medicamente, gimnastică. Mulți experți pentru a restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale recomandă ca pacienții să efectueze exerciții în conformitate cu Bubnovsky în osteochondroza cervicală cronică.

Osteocondroza cervicală în fiecare an devine tot mai tânără, din ce în ce mai mulți tineri solicită ajutor medical. Pentru scopuri terapeutice sau profilactice, se poate aplica metoda lui Dr. Bubnovsky, principiul tratamentului care se bazează pe mișcare. Exercițiile sunt ușor de realizat pe cont propriu la domiciliu, chiar și cu hernie a coloanei vertebrale, vizionând videoclipul. Dar este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Contextul și simptomele bolii

Locul de muncă foarte adesea presupune o ședere îndelungată într-o poziție așezată, în urma căreia mușchii nu se mișcă și apare stagnarea circulației limfatice și a sângelui. Spasmele frecvente ale coloanei cervicale cresc sarcina pe discurile intervertebrale, încălcând integritatea și elasticitatea acestora. Pentru a provoca apariția osteochondroziei cervicale, se pot:

• tulburări hormonale;
• reumatism;
• hipotermie;
• leziuni ale coloanei vertebrale.

Ca urmare a modificărilor în starea coloanei vertebrale, nervii și vasele de sânge din regiunea cervicală sunt ciupiți. În stadiile avansate, când nu sa efectuat tratamentul în timp util al osteochondrozei cervicale, vasospasmul persistent poate duce la leziuni cerebrale.

Având în vedere toți acești factori, Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții eficiente pentru gât. O astfel de sarcină cu o abordare sistemică ameliorează spasmul și face mișcarea vertebrelor. Dar pentru tratamentul osteocondrozei în conformitate cu Bubnovsky, este necesar să se identifice corect zona de probleme și să se facă diagnosticul corect. Doar un specialist este capabil să facă acest lucru, iar pacienții ar trebui să știe ce simptome ar putea fi motivul pentru a consulta un medic.

• migrene și dureri de cap;
• furnicături la nivelul brațelor și picioarelor;
• amorțirea membrelor;
• frecvente amețeli;
• ciupirea sau ieșirea vertebrelor;
• limitarea activității fizice.

Dar principalele simptome pentru osteochondroza cervicală sunt dureri la nivelul gâtului, gâtului, care pot da brațului sau umărului și se intensifică chiar și cu o sarcină ușoară.

Dacă pacientul suferă de durere acută, tratamentul la domiciliu este contraindicat. Este mai bine să consultați încă o dată un specialist și să refuzați să faceți exerciții. În acest caz, pacientul trebuie tratat mai întâi cu medicamente, iar tehnica Bubnovsky va ajuta în faza de remisie. Exercițiile pentru osteochondroza toracică sunt de asemenea eficiente.

Care este esența gimnasticii Bubnovsky?

Scopul principal al tratamentului conform sistemului Dr. Bubnovsky este de a întări mușchii din zona cervicală și de a restabili funcția ligamentelor. Exercitarea cu osteocondrozei cervicale de Bubnovsky supuse unor exerciții fizice regulate și corecte a complexului permite să realizeze următoarele rezultate:

1. Reducerea și eliminarea ulterioară a durerii.
2. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
3. Restaurarea circulației normale a sângelui și a fluxului limfatic în țesuturi.
4. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
5. Reducerea și stabilizarea modificărilor distrofice în țesuturile osoase și cartilagiile.
6. Îmbunătățirea stării și creșterea metabolismului în țesuturile inflamate.
7. Îmbunătățirea calității vieții.

Diferența principală a formării medicale de la sarcina obișnuită este selectarea individuală a unui set de exerciții pentru fiecare pacient, ținând cont de caracteristicile bolii sale. În plus, această tehnică vă permite să utilizați și să întăriți țesutul muscular profund.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală chiar mai repede, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, dar clasele se pot desfășura numai sub supravegherea unui medic.

Pregătirea pentru pregătirea medicală

Nu este necesară pregătirea specială pentru gimnastica terapeutică prin această metodă. Cu toate acestea, medicul oferă câteva sfaturi pentru a îmbunătăți eficacitatea antrenamentului:

1. În primul rând, trebuie să întindeți mușchii și articulațiile gâtului cu mâinile sau să vă înclinați capul neted și în jos, la stânga și la dreapta.
2. Înainte de încărcare, nu va fi superfluu să luați un duș cald și relaxant pentru a crește fluxul de sânge în țesuturile gâtului.
3. După ce încărcarea este completă, se recomandă să faceți o întindere ușoară pentru a reduce durerea dimineața următoare.
4. Întărește eficacitatea și apropierea rezultatului înotului după terminarea unui set de exerciții.
5. Plimbările de dimineață în aerul proaspăt îmbogățesc muschii gâtului inflamați cu oxigen, sporind regenerarea acestora.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky prescris de un medic după examinarea pacientului. Recomandările specialiștilor trebuie respectate cu strictețe, deoarece coloana vertebrală a colului uterin este cel mai slab punct din coloana vertebrală. După examinare, terapeutul va face un diagnostic, va identifica focalizarea inflamației și va determina numărul de exerciții, precum și durata tratamentului. Uneori poate necesita o abordare integrată cu utilizarea medicamentelor.

7 exerciții Bubnovsky pentru cervical

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este o gimnastică specială bazată pe principiile kinesiterapiei și terapiei mișcărilor. O astfel de activitate fizică activează toate sistemele corpului pentru a scăpa de inflamația coloanei vertebrale.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală și pentru a restabili starea vertebrelor, trebuie să efectuați în mod regulat 7 exerciții simple:

• dă din cap (20-30 de ori);
• înclinarea capului în lateral până când apare durerea (de 20-30 ori);
• rotația capului (de 15-20 ori);
• atingând bărbia gâtului atunci când capul este înclinat înainte (20-30 de ori);
• ridicarea umerilor (de 20-30 de ori);
• brațul se întinde și se trage (20-30 ori);
• într-o poziție așezată cu genunchii îndoiți, trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia pe genunchi (timp de cel puțin 30 de secunde).

Se odihnește timp de 30 de secunde între exerciții. Să examinăm fiecare exercițiu în detaliu.

În stadiul de remisiune al bolii, exercițiile terapeutice se desfășoară în conformitate cu sistemul Dr. Bubnovsky:

1. Primăvara - făcută în timp ce stați cu brațele în jos de-a lungul corpului. Înclinați încet capul înainte și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. După aceea, capul se sprijină înapoi, de aceea bărbia se ridică și îngheață din nou pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare.
2. Revedere - poziție, ca în exercițiul descris mai sus. Este necesar să întoarceți capul spre dreapta și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi întoarceți-l spre stânga și rămâneți din nou pentru aceeași perioadă de timp. Este necesar să se repete de trei ori.
3. Metronom - aceeași poziție a corpului. Capul trebuie să fie înclinat spre umărul drept și mențineți-l în această poziție timp de 30 de secunde (în cazul în care exercitarea este însoțită de durere sau dificultăți în regiunea cervicală în primele câteva clase trebuie să scadă ușor). Capul revine în poziția inițială. Apoi, exercițiul la stânga se repetă. Numărul de pârtii este de 6 ori în fiecare direcție.
4. Gura - poziția, mâinile stând pe centură. Bărbia este aliniată paralel cu podeaua și trasă înainte. capul se întoarce și bărbia nevoie pentru a pune pe umăr, corpul are nevoie, de asemenea, un pic de rândul său, din cauza a ceea ce poate perturba ușor coloanei vertebrale să rămână în această poziție pentru 30-60sekund. Repetițiile se fac de 6 ori pe fiecare parte.
5. Heron - un exercițiu este efectuat în timp ce stați pe un scaun, capul este drept, mâinile sunt acoperite cu genunchii. După aceea, brațele sunt îndreptate și trase înapoi (similar cu modul în care pescarul arată dimensiunea peștelui prins) și, în același timp, capul trebuie să fie îndoit. Apoi luați poziția de plecare. Când o hernie a coloanei vertebrale din regiunea cervicală poate suferi durere. Acest exercițiu trebuie efectuat încet.
6. Analiza dificilă - poziția corpului, ca și în exercițiul descris mai sus. Capul trebuie îndreptat spre dreapta, în timp ce plasați simultan palma mâinii stângi pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Dreptul ar trebui să rămână nemișcat pe genunchi. Reveniți la poziția inițială și repetați-o în cealaltă direcție. Dacă osteocondroza este inițiată în regiunea cervicală, se poate auzi un sunet specific în coloana vertebrală.
7. Fakir - exercițiu se face așezat pe un scaun, mâinile trebuie să fie ridicat deasupra capului și ușor îndoiți capul în acest moment pentru a transforma tot drumul într-o parte și mențineți în această poziție, și apoi întoarce capul în direcția opusă și mențineți din nou. Dacă există o hernie în regiunea cervicală, poate apărea disconfort de trecere.

Dacă în timpul degenerativă exacerbare a bolii cronice de disc apare și aveți nevoie pentru a efectua un complex medical, exerciții sunt efectuate încet și lin, păstrând cât mai scăzut posibil amplitudine. În caz de apariție a durerii acute, este necesară oprirea tuturor acțiunilor și contactarea unui specialist pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Instruirea periodică și executarea corectă a fiecărui exercițiu de gimnastică Medicul va Bubnovskaya eliminați rapid problemele din cura de dureri de spate de col uterin și a scăzut.

Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului osteo-articular este osteochondroza coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale cervicale. Pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale și a sistemelor care depind de aceasta, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru secțiunea de col uterin a sistemului Bubnovsky.

Astăzi, boala devine mai mică în fiecare an, iar pentru scopuri preventive sau terapeutice toată lumea va putea să facă gimnastică pe cont propriu. Tehnica Bubnovsky se bazează pe principiul terapiei de mișcare. Astfel de exerciții pentru tratament pot fi efectuate chiar și cu o hernie în orice parte a coloanei vertebrale.

Cerințe preliminare pentru dezvoltarea osteocondrozei și nevoia de tratament

Important de știut! Medicii în șoc: "Există un remediu eficient și accesibil pentru durerile articulare. »Citește mai mult.

Aproape toate sferele vieții moderne sunt legate de muncă sau divertisment pe un computer. Aceasta implică o lungă ședere într-o poziție și, ca urmare, rigiditatea musculară și stagnarea circulației sanguine și a fluxului limfatic. Datorită spasmului constant al coloanei vertebrale cervicale, se înregistrează o creștere a încărcăturii discurilor intervertebrale, iar elasticitatea și integritatea lor sunt perturbate.

O schimbare a stării coloanei vertebrale în zona cervicală determină ciupirea nervilor și a vaselor de sânge, iar o persoană are dureri de cap. În condiții avansate de osteochondroză fără tratament, se poate produce vasospasm persistent, ceea ce duce la complicații severe ale stării creierului.

Diagnosticul corect în stadiile incipiente ale osteocondrozei oferă rezultate excelente în complexul de tratament și gimnastică a medicamentelor Dr. Bubnovsky. Exercițiile au fost verificate de ani de zile și utilizate pentru a trata un număr foarte mare de pacienți. Complexul este ales de către medic individual pentru fiecare caz specific, dar există un set universal de exerciții care pot fi aplicate tuturor pacienților.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Scopul principal pe care trebuie să-l realizăm în timpul desfășurării gimnasticii doctorului Bubnovsky este întărirea mușchilor gâtului și restabilirea funcției aparatului ligamentului. Dacă efectuați în mod regulat exercițiile recomandate cu bună-credință, puteți obține următoarele rezultate ale tratamentului:

1. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
2. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
3. Restaurarea trofismului în țesuturi și circulația normală a sângelui.
4. Stabilizarea sau reducerea modificărilor distrofice ale cartilajului și ale țesutului osos.
5. Creșteți metabolismul țesuturilor inflamate și îmbunătățiți starea acestora.
6. Reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Etapa pregătitoare pentru exercițiul competent

Nu este necesară formarea specifică a medicului Bubnovsky pentru gimnastică. Există sfaturi de medic pentru a îmbunătăți performanța:

• Clasele ar trebui să înceapă cu încălzirea mușchilor și a articulațiilor din zona cervicală (puteți face înclinarea neclarității capului în lateral sau în față sau în frământarea ușoară a gâtului cu mâinile);
• Înainte de un set de exerciții, se recomandă să faceți un duș pentru a relaxa mușchii gâtului și pentru a crește fluxul de sânge, ceea ce va accelera procesul de regenerare a țesutului. Într-o hernie intervertebrală, dușul nu trebuie să fie foarte fierbinte;
• După terminarea gimnasticii Dr. Bubnovsky, ar trebui să se facă o întindere ușoară pentru a evita senzațiile dureroase a doua zi;
• Rezultatul eficient dă înot în piscină după ce a făcut gimnastică, în special cu hernie intervertebrală;
• Cu osteochondroza în regiunea cervicală, va fi utilă o plimbare de dimineață în aer proaspăt, care îmbogățește țesuturile inflamate cu oxigen.

Exerciții complexe pentru coloana cervicală

În stadiul de remisiune și herniile coloanei vertebrale lombare, exercițiile terapeutice se efectuează conform metodei Dr. Bubnovsky:

1. Exercițiu de primăvară - în picioare, brațele jos de-a lungul torsului. Începeți încet înclinarea înainte și lăsați timp de câteva secunde. Apoi, capul se sprijină înapoi, prin urmare, bărbia se ridică, din nou, pentru a rămâne pentru o vreme. După ce luați PI (poziția de pornire).
2. Examinarea exercițiilor - poziția este aceeași. Capul se întoarce spre dreapta și rămâne cam așa, apoi întoarceți-l spre stânga și, de asemenea, persistă câteva secunde. Repetițiile sunt efectuate de trei ori.
3. Metronome - postura corpului este aceeași. Capul se sprijină pe umărul drept și este ținut în această stare timp de 30 de secunde (dacă există dificultăți la nivelul gâtului sau durere severă, timpul este redus pentru primele câteva sesiuni). Capul revine la normal. Apoi repetați la stânga. Numărul de înclinări 6 în fiecare direcție.
4. Găsește corpul în picioare și pune mâna pe curea. Este necesar să aliniați bărbia paralelă cu podeaua, să o extindeți înainte, să întoarceți capul și să puneți bărbia pe umăr, corpul se rotește ușor, coloana vertebrală poate fi puțin deranjantă, rămâne timp de jumătate de minut sau minut. Repetițiile trebuie efectuate în fiecare direcție de 6 ori.
5. Exercitarea eronului: ședința pe un scaun, capul drept, palmele pe genunchi. Este necesar să îndreptați brațele și să le luați înapoi (așa cum arată pescarul pe care îl prinde) și, în același timp, capul se sprijină înapoi. Reveniți la PI. Cu hernia coloanei vertebrale în regiunea cervicală, pot apărea dureri. Fă-o încet.
6. Revizuire dificilă - poziția corpului ca în exercițiul anterior. Capul se întoarce spre dreapta și palma mâinii stângi este așezată pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Cel drept rămâne nemișcat pe genunchi. Reveniți la PI și repetați în cealaltă direcție. Dacă este declanșată osteochondroza cervicală, poate apărea un anumit sunet în coloană vertebrală.
7. Fakir - așezat pe un scaun, brațele ridicate deasupra capului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până când se oprește și se oprește, apoi în direcția opusă și din nou se oprește. Cu o hernie în gât, poate să apară disconfort de trecere.

Indicații pentru performanță și puncte importante

Tratamentul în acest mod este prescris de un medic după o recepție de consultare, mai ales când este detectată o hernie. Recomandările medicului trebuie să fie efectuate strict datorită osteochondroziei în cea mai slabă parte a coloanei vertebrale umane - gâtul.

După o examinare completă și diagnostic, medicul determină numărul și durata exercițiilor terapeutice. Uneori, hernia intervertebrală survine după leziuni și nu datorită osteochondrozelor. În astfel de cazuri, medicul prescrie un tratament cuprinzător cu medicamente și gimnastică medicală.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Dacă apare o exacerbare în cursul cronicii osteocondrozei și trebuie să faceți un complex medical, exercițiile sunt efectuate încet, fără probleme și cu o amplitudine mai mică. În caz de durere acută, toate acțiunile încetează și este necesar să se consulte un medic pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Dragi cititori, împărtășiți părerea dvs. despre articol în comentariile.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Doriți să obțineți același tratament, întrebați-ne cum?