Prevenirea scoliozei

Dacă întrebați, la ce vârstă ar trebui să înceapă prevenirea scoliozei, atunci răspunsul corect va fi: din momentul nașterii. Faptul este că această condiție se dezvoltă de la copilărie până la adolescență și cu cât mai devreme sunt inițiate măsurile de prevenire a bolilor, cu atât mai puține șanse ca în viitor o persoană să se confrunte cu probleme cu distorsiunea posturală și bolile asociate.

Prevenirea scoliozei la copii - sarcina părinților în îngrijirea complexă asupra sănătății copilului.

Ce sunt scolioza

Scolioza este o curbura a coloanei vertebrale datorita deformarii discurilor. În mod normal, creasta ar trebui să fie într-un unghi ușor - dacă vă uitați la referințele anatomice cu imaginea oaselor umane, puteți să vedeți singuri. Cu toate acestea, în cazul în care curbura depășește 5-10 grade sau există o schimbare la dreapta sau la stânga, atunci ei spun despre boală.

Există două tipuri de modificări ale posturii, prevenirea scoliozelor se aplică ambelor: este lordoza și cifoza. Acestea și altele sunt prezente în normă, doar o creștere a gradului de înclinație într-o direcție sau alta va fi considerată o anomalie.

Primul implică o curbură înainte, a doua, respectiv înapoi. Ambele condiții, și acest lucru va fi indicat în orice rezumat privind prevenirea scoliozelor, necesită corecție.

Prin originea lor, tulburările de postură sunt împărțite în următoarele subtipuri:

Myopathic - cauza bolii trebuie căutată în mușchi;
Neurogenic - prevenirea scoliozei din copilarie a acestei forme presupune vizite regulate nu numai la un osteopat, ci și la un neuropatolog;
Displazice - asociate cu boli endocrine și tulburări de dezvoltare osoasă;
Traumatic - în prezentarea privind prevenirea scoliozelor va fi indicat faptul că apar din cauza leziunilor spatelui;
Idiopatice - apar "singuri".

Pe baza acestor date, prevenirea scoliozei la copiii de vârstă preșcolară și prevenirea scoliozei la copiii de vârstă școlară trebuie să se desfășoare în mod constant împreună cu examinările programate de osteopat.

Părinții ar trebui să monitorizeze cu atenție postura copiilor.

În prevenirea tulburărilor de postură și scolioză, este necesar să se ia în considerare factorii de provocare și factorii de risc. Acestea includ:

dezvoltarea musculară - de la lipsa banală de mișcare la copil la distrofie musculară;
fiind femeie, se crede că la fete boala se dezvoltă mai des;
leziuni la nastere ale oaselor;
lipsa calciului și a altor vitamine;

Când rezumăm mai mulți factori, apare o boală și, în unele cazuri, apare așa-numita formă progresivă a bolii. Ea necesită o observare deosebit de atentă și tratament imediat.

Exercitarea este extrem de importantă pentru prevenirea și corectarea formelor nelistate ale bolii.

Exercițiile pentru prevenirea scoliozelor includ complexe pentru corectarea posturii, îmbunătățirea tonusului muscular și fortificarea mușchilor.

Un set de exerciții pentru prevenirea scoliozelor poate include următoarele metode de tratare a bolii:

Pacientul se află pe podea sau pe o suprafață tare. Este necesară separarea și reînchiderea mâinilor pe partea din spate a capului - în același timp, partea din spate trebuie să rămână uniformă. Acest exercițiu pentru prevenirea scoliozelor la copii este eficient în stadiile incipiente ale dezvoltării bolii sau doar pentru a îmbunătăți postura.
Picioarele sunt raspandite si ridicate in pozitia in sus. Ca și în primul caz, coloana vertebrală rămâne dreaptă, spatele atinge podeaua. Asigurați-vă că efectuați pe solid.
Întinzându-vă pe spate, ridicați pelvisul până la înălțimea maximă posibilă. Acest exercițiu recomandă Krasikova pentru prevenirea și tratamentul scoliozelor. În decurs de una până la două minute, trebuie să țineți poziția cu suportul de pe brațul umărului. Ca și în cazurile anterioare, poziția uniformă a spatelui este strict menținută. Repetați până la șase sau șapte ori.
Pacientul se află pe piept, ținând mâinile pe spatele capului într-un nod. Ridică doar pieptul la talie, încercând să mențină picioarele drept și postura. Repetați până la șapte sau zece ori, în funcție de starea fizică.
În poziția predispusă la ridicarea picioarelor alungite și strict drepte. Brațele sunt extinse la cusături, spatele este ținut drept.

În plus față de activitățile sportive pentru prevenirea scoliozelor și a suprafețelor plane, este necesară monitorizarea încărcăturii. Acest lucru este important în special în ceea ce privește copiii mici și studenții mai tineri.

Este imposibil ca aceștia să se așeze în permanență la birou, să vă dați să se încălzească după fiecare douăzeci de minute sau o jumătate de oră de lecții.

O dietă pentru copii cu postură afectată trebuie să includă alimente bogate în calciu - lapte și acid lactic, ouă, carne, pește de mare. Legumele și fructele sunt benefice deoarece conțin vitamine.

În primele etape, prevenirea scoliozelor din copilarie nu este o problemă serioasă. Părinții ar trebui să observe modificările și să ia măsuri la timp.

Scolioza școlară nu este înfricoșătoare! Dacă știu și fac.

Adesea, problemele cu postura la copii încep cu anii de școală, când încep să se încarce primele încărcături pe termen lung. Acestea includ ședința la birou timp de o jumătate de zi și purtarea unor ghiozve grele. Dacă la domiciliu putem controla modul în care școala noastră stă, atunci în sala de clasă - acest lucru nu se poate face. Da, și învățați, nu învățați să stați drept, în a patra lecție, orice copil se va obosi și se va apleca la birou. Aceasta este, putem sublinia in conditii de siguranta ca inceputul inceputurilor majoritatii curvurilor scoliotice se afla in clasele I si II. Din ceea ce se numește această problemă - scolioza școlară.

Pentru a înțelege bolile de scolioză și pentru a învăța cum să le rezolvăm, nu am căutat pe Internet, dar ne-am îndreptat imediat spre medicamente. Mai precis, la Doctorul Ortopedic și Traumatolog Ivan Chennyak. Un pediatru experimentat a cărui specializare profesională este examinarea preventivă a copiilor și efectuarea unei îngrijiri chirurgicale pentru numeroase abateri în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic.

Deci, ce trebuie să știe părinții pentru a păstra sănătatea coloanei vertebrale a copilului?

Ortopedicul și traumatologul răspund:

Cauzele scoliozei

Într-adevăr, în cazul copiilor preșcolari, este foarte rar să se diagnosticheze cazuri de scolioză a afecțiunilor posturale (cu excepția anomaliilor congenitale). Și motivul este evident aici - prescolarii petrec cea mai mare parte a zilei în mod activ, alergând, sărituri... Ce nu se poate spune despre copiii mai în vârstă - în vârstă de șase șapte ani, care merg brusc la școală și la modul static de ședere. Si la aceasta mușchii care stabilizează coloana vertebrală a copilului, din păcate, NU sunt întotdeauna pregătiți!

De aici, pot fi identificate următoarele cauze ale scoliozelor la copiii de vârstă școlară:

- Așezat lung la birou. Lucrul este că, spre deosebire de alte ființe vii, natura a înzestrat omul cu o asemenea trăsătură a aparatului locomotor - ca o plimbare verticală. Și pentru o poziție lungă de ședere, pur și simplu nu ne adaptăm corect. Chiar dacă încercați să stați exact pe parcursul zilei, puteți obține o curbura a posturii. Este dificil pentru copii să-i facă să stea o jumătate de zi într-o poziție perfect echilibrată, datorită fiziologiei și activității lor.

- Loc de muncă echipat incorect pentru lecții și pentru calculator.

- Poziția de ședere necorespunzătoare.

- Creșterea intensivă crește la vârsta de 5-7 ani și 10-14 ani.

Tipuri de distorsiuni ale posturii

Tulburările de postură pot fi împărțite în două tipuri complet diferite, în funcție de evoluția lor. Aceasta este o postură scolitică și scolioza însăși. Care sunt diferențele?

Postura scoliotică este un fel de stare funcțională în care nu se observă curbura coloanei vertebrale, doar asimetria este fixată în aranjamentul lamei umărului și a glandelor umărului. Dar cu scolioza, există deja o curbura a coloanei vertebrale și o încălcare persistentă în postură. Scolioza este împărțită în 4 grade. Gradul 4 este cel mai greu. Identificarea și identificarea amplorii bolii este posibilă numai atunci când este examinată de un specialist medical. Nu ai nevoie de amatori!

Cum să nu pierdeți o încălcare a posturii copilului?

Răspunsul este neechivoc - o dată pe an să fie supus examinării copilului de către un ortopedist. Vă puteți diagnostica, acasă, dar nu toată lumea reușește. Voi spune, puteți încerca. Pentru aceasta trebuie să examinați copilul din spate, din față și din lateral. Cred că este clar că copilul trebuie să fie dezbrăcat în talie.

Atragem atenția spre partea din față: linia mameloanelor (ar trebui să fie în linie, la nivelul unuia de alta), până la linia claviculelor (ar trebui să fie orizontală). Înapoi la: centuri de umăr (ele trebuie plasate simetric), la lamele umărului (colțurile lor inferioare ar trebui să fie de asemenea simetrice și una orizontală). La talie (triunghiurile sale care se află între talie și braț trebuie să fie simetrice, la același nivel ). Pe direcția laterală: îndoirea din spate (deflexia din piept trebuie să fie egală cu deformarea din regiunea lombară).

Da, și sfat simplu: Dacă ați observat că copilul a început să se hrănească, acesta este deja primul clopot care merge la medicul ortopedic pentru a afla dacă există vreo încălcare a posturii. Acestea vă vor oferi recomandări și, dacă este necesar, vă vor prescrie un tratament.

Cum de a alinia postura?

Măsurile preventive sunt simple, dar foarte eficiente:

Locul de muncă corect al copilului, organizat în așa fel încât să stea exact, picioarele să stea pe podea (și să nu atârne în aer), spatele lui se sprijinea pe spatele scaunului. Distanța față de suprafața mesei din ochii unui copil este de 35-40 cm. Odată cu schimbarea înălțimii copilului, schimbăm înălțimea scaunului și a mesei.

CONTROL cum sta copilul. Ar trebui să stea exact.

Prezența unui scaun staționar. Fără roți și rotiri.

Somn sănătos. Pe o saltea ortopedică elastică și nu o pernă mare.

Rucsacul "drept" cu spate rigid, care nu revarsă cărți - cu o greutate de cel mult 20% din greutatea copilului. Purtați-vă pe ambele umerii, nu pe unul.

Sport. Copilul avea nevoie doar de activități sportive. Mai ales pentru întărirea mușchilor de înot în spate este recomandat, de cel puțin 2 ori pe săptămână timp de 45 de minute, în diferite stiluri. Este mai bine să începeți la vârsta de 5 ani - înainte de școală și continuați pe tot parcursul studiului.

Masaj. Masajul pentru scolioza la copii de vârstă școlară - este un eveniment integral. Prin urmare, ca măsură preventivă, nu durează. Cursurile de masaj generale ar trebui să aibă loc de două ori pe an, timp de 6-7 sesiuni.

Și bineînțeles - terapia de exerciții, un complex de exerciții de gimnastică, special concepute pentru muschii spatelui. Recomandările pentru exerciții specifice dau medicina-terapie fizică.

Tratamentul scoliozei la școală

Tactica tactica terapeutica este determinata de medic doar dupa raze X, ceea ce arata incalcarea si gradul de deformare a coloanei vertebrale. Dacă indicele este de până la 20 de grade, atunci tratamentul este similar cu tratamentul posturii scolitice. În cazul în care mai mult de 20 de grade - un corset rigid este necesar (din plastic pentru fiecare caz individual). Dacă mai mult de 40 de grade. - este necesară intervenția chirurgicală.

IMPORTANT! Vizitați în mod regulat ortopedul pentru a monitoriza "starea" posturii scoliotice. Fața ei cu scolioza este foarte subțire. Fără un specialist, nu veți vedea începutul dezvoltării scoliozelor.

Tratament activ

Așa cum am spus, în tratamentul scolioză nu se poate face fără clase de gimnastică, creșterea corsetei musculare înapoi. Este vorba despre mușchii care nu permit ca spatele să se îndoaie și să se îndoaie. Exercițiile sunt diferite și deloc dificile. Le-am prescris deja. Acestea trebuie efectuate în mod regulat. Desigur, copilul este greu să facă gimnastică pentru o lungă perioadă de timp și în mod corect, așa că porniți-vă inteligența. De exemplu, activați videoclipul de lecții de pe computer, astfel încât copilul să se repete. Sau includeți o secvență video a imaginilor: când copilul întărește presa, porniți fotografia mării, delfinii, ca și cum ar înota cu ei. Sau când faci exerciții în picioare pentru spate - porniți fotografia munților, ca și cum ar fi urcat pe Alpi... Ia un joc distractiv și util.

Conectați-vă pentru a efectua excursii de terapie la piscină. Aici trebuie să fii atent. Există câteva excepții!

IMPORTANT! Când scolioza nu poate înota să se târască pe spate, nu poate să sară în apă. Trebuie să urmați acest lucru! Prin urmare, este recomandabil să angajați un antrenor specializat pentru a lucra cu un copil cu scolioză.

Bine pentru orele de dans înapoi (sala de bal, clasic), călărie, și chiar un astfel de exercițiu amuzant ca purtarea unei cărți pe capul tău.

Atunci când scolioza este dovedit a face lecții în poziția în sus, pe abdomen, plasarea unui tampon sub piept. Sau în picioare. Controlăm rucsacul copilului - nu trebuie supraîncărcat.

Și, desigur, acordăm atenție patului copilului. Cu scolioza, un copil de vârstă școlară primară ar trebui să aibă o saltea ortopedică greu. Am mai scris despre asta. Citiți articolul despre saltelele pentru scolioză.

Ce exerciții nu se pot face cu scolioza

Baza terapiei conservative pentru scolioza este gimnastica terapeutică. Exercițiile sunt selectate luând în considerare gradul și forma curburii, ceea ce vă permite să influențați cel mai eficient zonele problematice. Dacă practicați în mod regulat și în același timp respectați cu strictețe toate prescripțiile medicale, rezultatul nu va dura mult timp. Dar, pentru a face față bolii, trebuie să știm nu numai ce este util în curbură, ci și ceea ce poate fi dăunător. Acest lucru este valabil mai ales pentru activitatea fizică: unele tipuri de stres sunt absolut contraindicate pentru cei care au probleme de spate. Deci, ce exerciții nu se pot face cu scolioza și ce sunt periculoase?

Caracteristici de patologie

Când apare scolioza, coloana vertebrală este deviată spre partea dreaptă sau stângă, urmată de torsiunea vertebrelor. Adică, coloana vertebrală nu este numai îndoită, ci se răsucește în jurul axei acesteia. Aceasta conduce la o varietate de complicații: slăbirea mușchilor, deplasarea vertebrelor, compresia fibrelor nervoase și a vaselor de sânge, deteriorarea organelor interne. Orice influență externă poate provoca vătămări, ceea ce complică și mai mult poziția pacientului.

Deformarea este mai puternică, coloana vertebrală este mai vulnerabilă. În total, există patru grade de scolioză, în funcție de unghiul de curbură (conform lui Cobb):

prima este de până la 10 °;
a doua este de la 11 ° la 25 °;
a treia este de la 26 ° la 50 °;
al patrulea - peste 50 °.

Este important! Fiecare grad are propriile limitări ale activității fizice, dar forma curburii și localizarea ei nu joacă un rol important aici. Dar foarte mult depinde de viteza de dezvoltare a bolii: scolioza progresează mai repede, restricțiile anterioare ar trebui impuse pentru a elimina riscul posibil de rănire.

Ce exerciții sunt interzise

Cu scolioza oricărui grad, trebuie să eliminați complet puterea și exercițiile acrobatice. Sharp se transformă, sare, se rostogolesc și ridicarea de greutati asupra sarcinilor excesive ale coloanei vertebrale pacientului, care poate duce la fractura a corpului vertebral să aibă loc, diferența de disc în spațiul inelar fibros, pensarea nervului.

Lista exercițiilor interzise include:

sărituri (în lungime, înălțime, în loc, precum și sărituri de la înălțime);
rotația corpului într-o poziție verticală;
punți exerciții, mișcări de mișcare și răsucire;
exerciții cu greutăți, barete, gantere;
stâlpul și suportul pentru cap;
exerciții acrobatice pe bare neuniforme;
în special în ceea ce privește ponderarea;
alergând rapid

Acest lucru se aplică și în majoritatea jocurilor de echipă: fotbal, hochei, baschet, tenis. Este interzisă implicarea în box, patinaj, snowboarding și alte sporturi în cazul în care coloana vertebrală este expusă încărcăturii grele. În totalitate, o astfel de interdicție se aplică la dansul sportiv, ecvestru și ciclism.

Exista exercitii, a caror restrictie depinde de gradul de scolioza. De exemplu, cu gradul I, puteți rula, cu excepția cursei de mare viteză și a lungul țării. În gradul al doilea, este permisă și alergarea, dar numai pentru distanțe scurte și la o viteză moderată, cea mai bună opțiune este jogging-ul sau on-site-ul. Cei diagnosticați cu scolioză de gradul 3 sau 4 sunt strict interzise.

Restricțiile parțiale se referă la yoga. Exercițiile asimetrice pentru răsucirea sau arcuirea excesivă a coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt interzise pentru orice formă de boală, dar exercițiile de întindere, dimpotrivă, sunt binevenite. Beneficii, de asemenea, aduce exerciții pentru a consolida mușchii din spate și umăr braț, relaxare, exerciții de respirație. Adevărat, cu cât e mai greu forma bolii, mai multe mișcări de yoga sunt interzise, în plus, trebuie să o faci sub supravegherea unui specialist pentru a nu vă face rău.

Ce altceva este interzis atunci când curbează

În plus față de exerciții, există o serie de interdicții pentru scolioză:

De asemenea, nu vă puteți auto-medica, în special - pentru a aplica metodele de medicină alternativă. Este imposibil să vindeciți scolioza cu ajutorul decoctărilor pe bază de plante sau frecare, dar este foarte ușor să dăuneze sănătății. Desigur, există rețete populare care ajută la reducerea simptomelor bolii și la accelerarea recuperării, dar pot fi utilizate numai cu permisiunea medicului. Același lucru se aplică și în cazul medicamentelor: numai medicul care participă poate lua medicamente pentru a elimina simptomele, care ia în considerare gradul de durere, starea generală a corpului, prezența contraindicațiilor.

Dacă doriți să aflați în detaliu ce doctor vă tratează spatele, precum și să ia în considerare regulile pentru alegerea unui specialist, puteți citi un articol despre acest lucru pe portalul nostru.

Reguli de exerciții

Exercițiile permise pentru scolioză nu fac prea bine dacă nu sunt efectuate corect. În primul rând, trebuie să știți că complexul de exerciții este ales de medic pentru fiecare pacient în parte, după examinare. Complicațiile și defectele nedetectate pot provoca dezvoltarea de noi patologii, astfel încât studiile clinice sunt imperative.

Puteți face în terapia de exerciții la birou și acasă - în cazul în care este mai convenabil pentru cineva, dar este de remarcat faptul că, în cazul unei curburi de 3 grade, este mai bine să faceți exercițiile sub supravegherea unui specialist. Acest lucru va preveni suprasolicitarea mușchilor, corectarea sarcinii și rezolvarea celor mai problematice zone ale spatelui. Cei care vor face acasă trebuie să se familiarizeze cu câteva recomandări importante:

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vindecați scolioza la domiciliu, precum și să examinați un set de exerciții eficiente, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

În paralel cu terapia de exerciții, puteți face înot: există exerciții speciale în apă pentru tratamentul scoliozelor. Apa reduce sarcina pe coloana vertebrală și, în același timp, angrenează eficient toate grupurile musculare, ceea ce ajută la întărirea sistemului muscular și la reducerea curburii. Înotarea în piscină este recomandată de 2-3 ori pe săptămână timp de câteva luni pentru a obține un rezultat vizibil.

După cum știți, orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecare, iar acest lucru se aplică și scoliozelor. Prevenirea curburii nu necesită mult efort, principalul lucru este să începeți cât mai curând posibil.

Dacă doriți să aflați în detaliu cum să identificați scolioza într-un stadiu incipient, precum și să luați în considerare metodele de diagnosticare, puteți citi un articol despre aceasta pe portalul nostru.

Tabel. Măsuri de bază pentru prevenirea scoliozelor

Care sunt contraindicațiile pentru scolioză

Scolioza este una dintre cele mai frecvente tulburări de postură. Boala se dezvoltă treptat și are mai multe etape. Aproape întotdeauna există anumite contraindicații pentru scolioză, deci este important ca pacientul și cei dragi să aibă o bună înțelegere a ceea ce nu trebuie făcut cu scolioza și ce este posibil. Faptul este că o anumită activitate fizică cu scolioză este utilă, în timp ce altele, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea patologiei.

Ce se întâmplă scolioza

Termenul "scolioză" înseamnă o schimbare a poziției oaselor vertebrale, în urma căreia acestea deviază spre dreapta și spre stânga (adică, în planul spatelui). În același timp, în funcție de gradul de dezvoltare, se disting 4 grade de scolioză.

În cele mai multe cazuri, pacienții au 1 și 2 grade. Adesea ei nu acordă importanță abaterilor minore ale arcadei vertebrale și se adresează medicului mai târziu. Cazurile 3 și 4 grade sunt pronunțate, însoțite de durere în spate și alte organe. El a observat în nu mai mult de 10% din toate situațiile.

Contraindicații generale

Indiferent de gradul de boală cu scolioză, sunt interzise următoarele:

Păstrarea corpului în aceeași poziție timp de o jumătate de oră sau mai mult. Este necesar să schimbați poziția, să faceți un antrenament ușor și să încercați la fiecare 1-2 ore pentru a efectua un mic set de exerciții de 5 minute pentru a vă relaxa spatele.
Purtând gravitatea într-o mână. Este preferabil să transportați încărcăturile într-un rucsac sau într-o pungă care poate fi atârnată pe spate. Limitele gravității sunt determinate de un specialist - în cazuri diferite, acestea vor fi ale lor.
Realizarea lucrărilor fizice grele asociate cu o sarcină constantă pe spate. Astfel de condiții nu numai că pot înrăutăți foarte mult postura, ci și ele conduc la formarea herniilor intervertebrale, care sunt îndepărtate cel mai adesea doar prin intervenții chirurgicale.
Ocupațiile pe bare orizontale și orice exerciții care implică întinderea coloanei vertebrale sunt strict interzise.
Orice activități sportive care implică încărcături grele, mișcări bruște, vătămări, sunt complet excluse: somersaults, salturi puternice, box, hochei, gimnastică și alte sporturi.
Cursurile de fitness sunt coordonate în mod necesar cu medicul: ridicarea în greutate, torselile ascuțite ale corpului pot afecta negativ starea de sănătate a spatelui.

Scolioza și sportul: ce poate și nu poate

Este imposibil să răspundem la întrebarea dacă este posibil să se facă sport cu scolioză. Fiecare caz este individual, deci există exerciții complet contraindicate (de exemplu, box, gimnastică ritmică, alte tipuri de ocupații profesionale). Și există exerciții care nu rănesc, chiar dacă sunt diagnosticate: scolioza de 2 grade.

Prin urmare, în cazul general, raportul "boală sportivă și scolitică" va avea 3 opțiuni:

Exerciții, sport, care se angajează în scolioza este imposibilă.
Exerciții pentru scolioză, care au contraindicații limitate: adică Puteți să vă ocupați strict de acestea în anumite cantități.
Exerciții pentru scolioza, care ajută la depășirea abaterii și chiar la vindecarea completă, astfel încât acestea să poată fi practicate.

Prin urmare, tulburările de stres sportiv și scolitic sunt concepte destul de compatibile.

Sport interzis

Exercitarea, sportul, chiar și în încălcarea posturii pot și ar trebui să fie. Doar urmați anumite reguli și monitorizați mai atent sarcina pe spate. În multe cazuri este necesară consultarea medicului.

Rularea cu scolioza

Dacă în sport, multe tipuri de activități implică mișcări ascuțite și riscul de vătămare, exercițiile fizice și terapeutice au un efect pozitiv asupra spatelui și corpului, chiar dacă se găsesc scolioză de tip 2 sau forme mai avansate de patologie.

În ceea ce privește alergarea, el nu intră în exercițiile interzise. Singura excepție este forma bolii 3 și 4 grade.

În același timp, există o serie de caracteristici ale acestui tip de sport:

alergarea ar trebui să fie moderată, spatele nu trebuie obosit; apariția durerii dureroase este un semnal clar până la sfârșitul exercițiului;
durata sesiunii este cel mai bine agreată de medic;
nu este de dorit să alergați pe asfalt - este mai bine pe piste de sport speciale sau pe suprafețe neamenajate, de pământ.

Prin urmare, întrebarea dacă este posibilă rularea în caz de încălcare a posturii va primi adesea un răspuns pozitiv (cu excepția clasei 3 și 4).

Sporturi active

Postura sportivă și scoliotică devin adesea incompatibile, deoarece aproape toate sporturile implică nu numai o mișcare prea activă a corpului, ci și un risc constant de rănire, ceea ce poate complica evoluția bolii.

Prin urmare, răspunsul la întrebare, ceea ce este imposibil cu scolioza, va fi o listă întreagă, care va avea cea mai mare parte a sportului:

boxing și haltere;
tenisul este mare (tenis de masă poate fi practicat cu scolioza de 2 grade);
fotbal, hochei;
volei, baschet;
sportul ecvestru (acestea pot fi practicate cu prudență numai în cazul primei etape de dezvoltare a patologiei);
ciclismul profesionist.

Cursuri de arte și gimnastică sportivă

A face gimnastică ritmică sau sport în prezența unor încălcări ale posturii este foarte periculoasă. Motivul este că mișcările sunt adesea ascuțite și asimetrice - oasele coloanei vertebrale sunt puternic afectate, ceea ce le poate mări mobilitatea și poate duce la o curbură și mai mare. Prin urmare, este interzisă efectuarea de gimnastică cu scolioză, acrobație și alte exerciții similare.

Sport permis

Există o serie de tipuri de exerciții și sporturi care sunt permise pentru scolioză:

Înot - acest lucru este cel mai eficient mijloc de tratare a scoliozei: sarcină ușoară în apă, posibilitatea de a utiliza o dată toate grupele musculare și a articulațiilor, relaxarea coloanei vertebrale a asigura efectele benefice ale acestui tip de activitate nu numai înapoi, dar, de asemenea, în organism ca întreg. De obicei, medicul dezvoltă un program special de înot terapeutic și aerobic terapeutic pe apă.
Dansul de artă și sală de bal va avea un efect deosebit nu numai asupra frumuseții figurii, ci va da și coloanei vertebrale flexibilitatea și flexibilitatea necesare, astfel încât acest tip de activitate este permisă. Excepția este făcută de unele tipuri active de dansuri stradale moderne, care oferă somersaults, turnuri ascuțite etc.
Patinajul este, de asemenea, un exercițiu permis și ajută la întărirea musculaturii din spate, ca urmare a reducerii sarcinii pe coloana vertebrală. Excepția este patinajul de viteză. figura de patinaj, în cazul în care există un risc mare de căderi și răniri.
Plimbările de schi au, de asemenea, un efect bun asupra mușchilor spatelui și le întăresc - datorită acestui fapt este posibilă nu numai prevenirea stării de sănătate slabe, ci și vindecarea bolii într-o fază incipientă (gradul 1).
Exercițiile de terapie fizică, concepute special pentru tratamentul sau prevenirea încălcărilor posturii, reprezintă unul dintre principalele mijloace de combatere a bolii. Acestea sunt dezvoltate de medicul curant.

Contraindicații pentru scolioză sunt foarte diferite, astfel încât, în scopul de a afla ce se poate la eșecurile de postură, ce să facă în cazul în care boala într-o anumită măsură (inclusiv pentru vindecarea acesteia), și ce exerciții nu se poate face pentru scolioză trebuie discutate în detaliu situația cu medicul.

Recomandări generale pentru prevenirea scoliozelor

În ciuda dezvoltării medicinei moderne, o boală precum scolioza este din ce în ce mai diagnosticată. Vina pentru toți - un stil de viață sedentar, o poziție proastă în copilărie. Prin urmare, problema prevenirii scoliozelor devine din ce în ce mai acută.

Prevenirea - este un set de măsuri pentru prevenirea apariției bolii.

Recomandări generale

Este o greșeală să credem că prevenirea scoliozelor este necesară numai pentru copii. Adulții au nevoie, de asemenea, pentru că, datorită profesiei lor, trebuie să se afle într-o poziție mult timp.

Există orientări generale de prevenire pentru persoanele de toate vârstele:

Conduceți un stil de viață sănătos.
Începeți dimineața cu o mică încărcare.
Evitați stresul fizic sporit pe spate.
Stabiliți o rutină zilnică, astfel încât perioadele de lucru să fie alternate cu perioadele de odihnă.
Mănâncă bine. Organismul trebuie să primească toate vitaminele și mineralele necesare.
Evitați rănile coloanei vertebrale.
Exercițiu pentru întărirea corsetei musculare. Mai ales util în această privință este înotul.
Nu permiteți creșterea în greutate. Deoarece excesul de greutate creează o sarcină puternică pe coloana vertebrală.
În timp pentru tratarea bolilor infecțioase, deoarece multe dintre ele dau complicații măduvei spinării.
În mod regulat, faceți plimbări în aerul proaspăt, în special în vremea însorită, pentru a compensa deficitul de vitamină D.
În timpul zilei de lucru, dacă profesia este asociată cu o ședință lungă, trebuie să faceți puțină încălzire la fiecare 40 de minute.
Alegeți un pat cu o saltea tare.
Dacă este posibil, luați cursuri de masaj preventiv.

Prevenirea la copii

Începutul de a lupta cu scolioza la copii ar trebui să fie mai mult în timpul sarcinii. Mamele care urmează trebuie să ia vitamine speciale pentru a preveni rahitismul și alte anomalii congenitale. Pediatrii recomanda copiilor sub un an de masaj, părinții să o poată face singuri.

Ortopedii dau următoarele recomandări de bază părinților unui copil:

În timp ce copilul nu știe cum să se rostogolească independent, ar trebui să fie plasat alternativ pe o parte, apoi pe cealaltă parte.
Este imposibil să "stai jos" un copil în perne sau cărucior înainte de timp, până când el învață să-și păstreze spatele drept.

Căruciorul trebuie să fie liber, astfel încât copilul să nu se afle în el într-o poziție "strâmbă".
Pentru a dormi alege o saltea tare.
Realizați regulat împreună cu copilul un set de exerciții fizice recomandate de medic.
Faceți o plimbare cu copilul în aer proaspăt.
Dacă este necesar, dați copilului vitamina D, în special în timpul iernii.

Cel mai adesea, scolioza apare și progresează în școală și în anii preșcolari când apare o creștere scheletică activă. În plus, studenții sunt forțați să petreacă mult timp la birou, portă portofolii grele. Toate acestea nu sunt cele mai bune moduri care afectează coloana vertebrală. Dacă copilul nu este implicat în sport, are un corset slab muscular, riscurile de scolioză cresc semnificativ. Prin urmare, prevenirea bolii vizează eliminarea factorilor provocatori.

Principalele sarcini ale părinților școlari:

Urmați poziția bebelușului.
Alegeți mobilierul potrivit pentru camera copiilor, în funcție de creșterea elevului.
Pentru manuale, este mai bine să alegeți un rucsac cu spatele ortopedic. Nu poți purta o pungă într-o mână sau pe un umăr.
Scrieți copilul la secțiunea sportivă. Cu toate acestea, atunci când alegeți un sport, trebuie să fiți atenți, deoarece unele încărcături asimetrice (tenis, barbell, aruncarea nucleului) pot, dimpotrivă, provoca o curbura a coloanei vertebrale.
Monitorizați dieta elevului. Diverse produse semifinite, alimentele rapide conțin conservanți periculoși care încalcă metabolismul. În plus, o astfel de masă contribuie la creșterea în greutate.
Rochia copilului ar trebui să fie pe vremea pentru a evita hipotermia. Răcelile frecvente reduc imunitatea și duc la complicații grave care pot afecta coloana vertebrală.

În timpul perioadei de creștere activă și creșterea încărcăturilor școlare, copilul nu are suficiente vitamine conținute în alimente. Prin urmare, trebuie să alegeți un complex vitamino-minerale, corespunzător vârstei. Una dintre cauzele scoliozei este flatfoot. Dacă copilul are această patologie, medicul prescrie purtarea de încălțăminte ortopedică specială și gimnastică pentru picioare.

Succesul măsurilor preventive depinde de regularitate și de o abordare integrată.

Prevenirea la adulți

La maturitate, curbarea spinării este mai mult decât probabilă, în special în ceea ce privește inacțiunea fizică modernă și un proces de lucru lung la masă. Principiile de bază pentru prevenirea curburii spinării la adulți sunt următoarele:

Urmați postura în timp ce lucrați. Echipați locul de muncă astfel încât coloana vertebrală să nu fie tensionată.
La fiecare 40-50 de minute pentru a lua o pauză: ridicați-vă, încălziți-vă, faceți niște exerciții simple.
Uita-te pentru greutate. Îmbinările și coloana vertebrală sunt puternic afectate de excesul de greutate.
Face educația fizică. Acest lucru va menține mușchii în formă bună. Cele mai utile sporturi: înot, alergare ușoară, dans. Forța de antrenament nu este interzisă, este important doar să alegeți greutatea corectă a cochililor.
Aflați cum să ridicați lucrurile grele. Mai întâi trebuie să vă așezați, apoi ridicați un lucru greu, menținând coloana vertebrală drept. În acest caz, principala povară intră pe mușchii coapsei și nu pe coloana vertebrală.
Luați vitamine. Deficitul de vitamina D, calciul afectează negativ starea oaselor, făcându-le fragile.
Mănâncă bine. Excesele de alimente grase și carbohidrații simpli contribuie la creșterea în greutate, deteriorarea proceselor metabolice în țesuturi.
Oferind odihnă obosită. Cel mai bun dintre toate, coloana vertebrală se sprijină într-o poziție a bălții pe spate sau pe abdomen.

Principalele metode de prevenire

Toate măsurile preventive de mai sus vizează prevenirea scoliozelor. Dacă boala este deja diagnosticată, atunci aceste metode se adaugă celor care opresc dezvoltarea proceselor patologice. Cu alte cuvinte, pentru a preveni trecerea bolii în stadiul avansat, se folosesc următoarele metode de prevenire:

Gimnastica terapeutică. Aceasta constă în realizarea unui complex special care restabilește simetria spatelui. Exercițiile sunt selectate de către medicul curant și sunt efectuate sub supravegherea unui instructor.
Fizioterapia include electroforeza, ultrasunetele, fonoforoza si alte proceduri. Tratamentul spinării se realizează cu ajutorul căldurii, a sunetului, a undelor electrice. Fizioterapia ușurează inflamația, reduce durerea, relaxează mușchii. Pentru profilaxie este necesar să se ia 2-3 cursuri pe an.
Masaj. Masajul terapeutic este principala metodă de prevenire pentru scolioza de 1 grad și auxiliar la 2-3 etape. Cu ajutorul masajului, asimetria coloanei vertebrale este eliminată, mușchii spatelui sunt întăriți și se restabilește alimentarea normală a sângelui. Masajul este permis la orice vârstă, chiar și pentru copii.

Videoclip util

Mai jos puteți afla mai multe despre prevenirea la copii.

Reguli pentru spate sănătoase

O spate sănătoasă este cheia unei vieți îndelungate. Regulile pentru o coloană vertebrală sănătoasă sunt foarte simple. Din nefericire, mulți îi neglijează, ducând la viață cu dureri constante. Pentru a păstra sănătatea coloanei vertebrale la o vârstă foarte înaintată, este suficient să respectați următoarele recomandări:

Monitorizează nutriția.
Face educația fizică.
Respectați regimul muncii și odihnei.
Alegeți mobilierul potrivit pentru a dormi și a lucra.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră este necesară pentru viață. Într-adevăr, potrivit medicilor, boala ar trebui tratată atunci când nu este încă.

Scolioza și metodele sale de prevenire

Ca rezultat al încălcării posturii, forma coloanei vertebrale se schimbă. Astfel de modificări ale corpului nu numai că distorsionează apariția unei persoane, ci pot provoca și boli grave ale organelor interne. Prin urmare, pentru a evita astfel de consecințe, este necesar încă din copilărie să monitorizeze postura și să se angajeze în prevenirea scoliozelor.

Principalele metode de prevenire

Prevenirea scolizei ar trebui să se desfășoare încă din copilărie

Prevenirea scoliozelor face posibilă prevenirea diferitelor procese patologice la nivelul coloanei vertebrale. Prin urmare, astfel de proceduri speciale ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă. La urma urmei, în perioada creșterii și dezvoltării intensive a copilului se formează coloana vertebrală și postura unei persoane.

Sunt utilizate diferite metode pentru prevenirea scoliozelor, dar cele mai eficiente sunt:

exerciții terapeutice;
masaj;
fizioterapie;
înot.

Toate metodele de mai sus sunt adesea folosite pentru a trata diferite boli ale coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că astfel de proceduri îmbunătățesc circulația sângelui, stabilesc procese metabolice în țesuturi, ajută la restabilirea mobilității vertebrale și prevenirea depunerii de sare pe segmentele coloanei vertebrale.

De asemenea, pentru prevenirea scoliozei la școală, este necesar să se acorde o atenție deosebită poziției lor în clasă. Întrucât șederea sistematică și prelungită în poziție greșită duce la o schimbare a posturii și a curburii ulterioare a coloanei vertebrale.

masaj

Masajul este o metodă eficientă pentru prevenirea scoliozelor

O astfel de procedură ca un masaj este folosită încă de la începutul vieții unei persoane. La urma urmei, chiar și un mic copil trebuie să mascheze zilnic picioarele, stilouri și alte părți ale corpului. Dar care este eficacitatea masajului pentru prevenirea scoliozelor?

Principala caracteristică a masajului pentru prevenirea scoliozelor este influența mișcărilor speciale asupra mușchilor spatelui. În timpul procedurii, simetria țesutului muscular este restabilită, circulația sângelui în coloană vertebrală este îmbunătățită și toate senzațiile neplăcute sunt eliminate.

Masajul spate poate fi făcut acasă, începând cu gâtul și coborând treptat în partea inferioară a spatelui. Mai intai trebuie sa-ti pregatesti muschii spate pentru procedura. Pentru aceasta, mișcările de mișcare sunt efectuate și apoi puteți trece la un efect mai profund.

fizioterapie

Procedurile de fizioterapie vizează încălzirea zonei deteriorate a spatelui și restabilirea poziției corecte a coloanei vertebrale. În acest scop, se utilizează tratamentul cu ultrasunete, fonoforoza, electroforeza și alte tipuri de proceduri.

Cel mai adesea, electromiostimularea mușchilor spatelui și abdomenului este considerată a fi o metodă eficientă de eliminare a curburilor spinării care au apărut.

Este demn de remarcat faptul că rezultatele dorite pot fi obținute numai prin implementarea sistematică a acestor proceduri.

Gimnastica terapeutică

Exerciții pentru prevenirea scoliozelor

Cea mai eficientă metodă pentru tratamentul scoliozelor și pentru prevenirea acestora este gimnastica terapeutică. Acesta include un set special de exerciții menite să restabilească simetria musculaturii spatelui. În procesul de antrenament, tehnicile speciale sunt folosite pentru a elimina curbura laterală a coloanei vertebrale.

Principalele exemple de exerciții pentru prevenirea scoliozelor:

În poziție verticală, efectuați mișcări circulare cu umerii. De cinci ori într-un fel și apoi în celălalt.
Închideți brațele pe umerii dvs., astfel încât coatele să fie separate. După aceasta, efectuați cinci mișcări circulare cu coatele într-o direcție și apoi în cealaltă.
Apăsați ferm pe perete și apoi faceți un pas înainte, fără a scoate umerii și scapula. După aceasta, încercați să stați în această poziție și să atingeți podeaua cu mâinile.
Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe podea, ridicați picioarele și efectuați mișcări, cum ar fi în timpul ciclismului.
În aceeași poziție pe spate, ridicați puțin picioarele și faceți picioarele încrucișate în cruce, în timp ce ridicați trunchiul. Acest exercițiu trebuie efectuat în jur de 30 de secunde.
În poziția în picioare, ridicați doar un braț, care se află pe partea opusă a curburii, și trageți-l cu grijă, ca și cum ați restabili poziția corectă a coloanei vertebrale.
Atingeți peretele exact pe partea în care este observată curbura. O mână de pe partea opusă, ridicați-o și întindeți-o spre perete.

Dacă există un sentiment de disconfort atunci când încercați să vă îndreptați umerii sau să luați poziția corectă a coloanei vertebrale, atunci ar trebui să începeți să faceți gimnastică. La urma urmei, nu numai că va elimina curbura coloanei vertebrale, ci va împiedica dezvoltarea în continuare a bolii.

Reguli de bază pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Activitatea fizică este cheia sănătății spinale

Sănătatea umană depinde de mulți factori, dar modul corect de viață este considerat cel mai important. Acest concept include o nutriție adecvată, o activitate fizică, o petrecere în aer proaspăt și chiar somn în timp util.

Nutriția corectă este procesul de a mânca alimente sănătoase. Adică dieta umană ar trebui să fie compusă din legume, fructe și alte produse care conțin un număr mare de oligoelemente utile. La urma urmei, nutriția adecvată asigură un metabolism normal în organism, care la rândul său face posibilă păstrarea structurii anatomice a coloanei vertebrale.

Prevenirea scoliozei la copii începe cu activitatea fizică, care consolidează corsetele musculare și face posibilă menținerea poziției corecte a vertebrelor. În plus, în timpul oricăror activități sportive, circulația sângelui în organism este îmbunătățită, energia vitală este mărită și starea generală a persoanei este îmbunătățită.

Trebuie remarcat că exercițiile de dimineață sunt pur și simplu necesare pentru copil. La urma urmei, îi dă toată ziua puterii și energiei, care este atât de necesară pentru corpul cel tânăr.

Somnul în timp util este o garanție a sănătății umane. Într-adevăr, în timpul zilei, stresul fizic și emoțional afectează starea generală a unei persoane. Prin urmare, pentru început este necesar să se ofere condiții confortabile pentru somn. Această regulă implică alegerea așternutului - saltea și perna.

Pentru un somn sanatos, este bine sa alegeti o saltea ortopedica care repeta toate curbele naturale ale coloanei vertebrale si permite sa fie in pozitia corecta chiar si in timpul somnului. Și atunci când alegeți o pernă ar trebui să acorde o atenție la dimensiunea sa. Nu ar trebui să fie prea mare sau dimpotrivă mic, astfel încât gâtul să nu se îndoaie.

Prevenirea scolizei implică implementarea regulată a tuturor regulilor de mai sus. La urma urmei, doar o abordare integrată oferă o oportunitate de a obține rezultate pozitive.

Scolioza: cauze, tratament și prevenire

Scolioza (din "curba" grecească) este o boală destul de comună astăzi. Puțini oameni se pot lăuda cu o coloană perfect dreaptă și o poziție corectă. Atât adulții cât și copiii suferă de o curbură a coloanei vertebrale într-o măsură mai mare sau mai mică. Cât de periculoasă este scolioza? Ce poate duce la asta? Și cel mai important - cum să o preveniți?

Scolioza - o afecțiune caracterizată prin curbura coloanei vertebrale în toate planurile: dreapta, stânga, înainte, înapoi; și, de asemenea, în jurul tuturor axelor sale. În această stare, coloana vertebrală este ca o viță răsucite. Cel mai adesea, scolioza apare la copii, este deosebit de periculoasă atunci când un astfel de diagnostic este făcut pentru copii la vârsta preșcolară, deoarece scolioza progresează rapid de la 5 la 7 ani. Scolioza la adolescent nu este atât de periculoasă, deoarece există speranță că boala nu se va dezvolta.

Fig. Scolioza. Adevăratul medicament din 1894, situat în Muzeul de Istorie Medicală din Berlin, la Clinica Charité.

Doctorii împart două concepte: scolioza și scolioza. Cu scolioza, se observă modificări ale vertebrelor, ale căror forme corecte nu pot fi returnate. Și în caz de boală scoliotică nu există astfel de schimbări, există doar disharmonie musculară: pe o parte a coloanei vertebrale sunt mai puternice, iar pe de altă parte sunt mai slabe. Acest dezechilibru muscular este cauza curburii laterale a coloanei vertebrale. Prin urmare, prin întărirea mușchilor din spate, puteți scăpa de defectele posturii. Postura scoliotică netratată se poate transforma în scolioză.

Cauzele scoliozei:

- ședere lungă într-o singură poziție;

- necorespunzătoare și incorect selectate în funcție de creșterea birourilor și birourilor pentru copii;

- lipsa exercițiului;

- transportul greutăților (mai ales într-o mână);

- boli ale organelor interne;

Precursori ai scoliozelor

Fig. Scheletul rahitismului. Medicamentul real din 1900, situat în Muzeul de Istorie Medicală din Berlin, la Clinica Charité.

Rachete - o boală asociată cu o lipsă de vitamina D, care se formează sub acțiunea soarelui, astfel încât copiii născuți în iarnă și toamnă sunt expuși riscului. Spectrul ultraviolet al luminii, sub influența căruia se sintetizează vitamina D, nu penetrează sticla de fereastră, astfel că mersul cu un copil pe un balcon / loggie nu este suficient. Copilul are nevoie de lumina soarelui "în direct". Din cauza lipsei de vitamina D, oasele se înmoaie. Primele semne ale acestei boli sunt vizibile la 2-3 luni de la viata copilului: el devine excitat, tearful, nu dormi bine, se cutremura cu zgomote puternice, transpira greu, pe capul lui apare pete goale.

Într-o boală netratată, după șase luni, simptomele devin mai pronunțate: partea din spate a capului se aplatizează, oasele craniului devin supuse și moi. Sânul este deformat, devine ca un piept de pui sau "piept de pantofi" (depresie în mijloc), pelvisul și membrele sunt îndoite; persoana devine mai iritabilă. Picioarele au o formă O (varus deformity), movilele frontale și parietale proeminențează puternic pe craniu. Copiii mici cu rahitism încep să se târcească, să stea, să stea, să rămână în urmă în dezvoltare, adesea să dezvolte mușcături greșite, carii și încălcarea posturii. Recuperarea, bebelușii se simt mai bine, se calmează, plâng mai puțin, dar deformările scheletice pot persista mult timp.

Vitamina D este utilizată pentru a trata rahitismul, dar numai medicul determină doza și durata tratamentului. În plus față de tratamentul cu droguri, este important să se organizeze în mod corespunzător ziua copilului: întărire, gimnastică, masaj. O cantitate suficientă de alimente bogate în calciu, fosfor, vitamine și oligoelemente ar trebui incluse în dietă.

Tratamentul timpuriu și de înaltă calitate la unii copii poate face față acestei boli.

O altă cauză majoră a răsturnării este picioarele plate. La persoanele cu piciorus, centrul de greutate este deplasat înapoi, perturbând astfel echilibrul întregului corp. Omul se înclină involuntar înainte ca să nu cadă și începe să se rătăcească. Majoritatea oamenilor au picioare statice, care se dezvoltă datorită slăbiciunii congenitale a ligamentelor, subțire ereditară a osului, mers neregulat, excesul de greutate. Pantofi grei, probabil cauza principală a piciorului plat. Mecanica unui pas normal este întreruptă și piciorul este deformat dacă tot timpul purtați pantofi cu o platformă rigidă sau rigidă. Activitățile profesionale (greutăți îndelungate sau care poartă greutăți) pot provoca, de asemenea, picioare plate.

Tratamentul piciorului plat este efectuat de un ortopedist. Baza tratamentului este o gimnastică specială zilnică, care este completată de băi calde de picioare, masaj al picioarelor și masaj inferior al picioarelor - pentru a întări aparatul muscular-ligamentos.

Pantofi ideali - cu o înălțime de toc de 2-3 cm și un fundal dens. Folosirea suporturilor de lagăr, îmbunătățirea arcului aplatizat al piciorului și îmbunătățirea unui rulment sunt utile. Atunci când efectul terapeutic bun are un efect bun, este dat de mersul în picioare desculț în natură, întărire, înot, ciclism. Cazurile de alergare sunt tratate prompt.

Foarte des, scolioza este o manifestare a oricăror alte boli și afecțiuni, cum ar fi: bolile articulațiilor de șold, bolile difuze ale țesutului conjunctiv, lungimea diferită a picioarelor, paralizia cerebrală. Aceste boli, datorită particularităților lor, schimbă sarcina pe vertebre, distribuind-o necorespunzător și provoacă deformarea lor, ceea ce implică curbura coloanei vertebrale. Diverse boli intrauterine conduc la scolioza congenitală. Dezvoltarea bolii poate fi declanșată de traumatisme la naștere. Transferate la o vârstă fragedă de vârstă și tot felul de leziuni sunt cauzele unei posturi proaste (cel mai adesea datorită slăbiciunii musculare). La o vârstă mai înaintată, apare scolioza la copiii a căror loc de muncă nu este organizat în mod corespunzător și îi obligă să stea în picioare. De asemenea, curburile spinale pot apărea la adulți, ca urmare a încărcărilor asimetrice prelungite la nivelul musculaturii spatelui.

5 grupuri principale de scolioza:

Scolioza de origine musculară. Muschii și ligamentele slab dezvoltate nu pot asigura dezvoltarea normală a coloanei vertebrale. De exemplu, scolioza rahiotică apare ca urmare a unui proces distrofic în țesutul neuromuscular (împreună cu cele din schelet).
Scolioza de origine neurogenă are loc cu poliomielita, paralizia spastică și radiculita. Aceasta include, de asemenea, scolioza datorată modificărilor degenerative ale discurilor intervertebrale.
Scolioza congenitală rezultă din dezvoltarea osului afectată.
Scolioza cauzată de bolile toracice: empatie pleurală, arsuri extensive, chirurgie plastică.
Scolioza, cauzele cărora nu au fost încă studiate.

În funcție de ce parte a coloanei vertebrale este curbată, se disting următoarele opțiuni pentru scolioza:

- "slăbire": o creștere a îndoirii toracice în secțiunile superioare cu o spate dreaptă inferioară;

- "spatele înapoi": o creștere a flexiei toracice pe toată coloana vertebrală toracică;

- "spate concav": creșterea îndoirii în regiunea lombară;

- "spate concavă rotundă": o creștere a flexiei toracice cu o creștere a flexiei lombare;

- "spate plat-concav": reducerea flexiei toracice cu flexie lombară normală sau ușor crescută.

Severitatea scoliozei

Scolioza I grad: deviația laterală a coloanei vertebrale la 10 grade și răsucirea ușoară (poate fi văzută pe o rază X).

Gradul de scolioză II: unghiul de curbură de 10-25 grade, răsucirea pronunțată a coloanei vertebrale (poate fi determinată de cocoș), prezența coturilor compensatoare (coloana vertebrală este îndoită în direcția opusă și devine în formă de s-a). Raza X arată în mod clar deformarea vertebrelor.

Gradul III de scolioză: unghiul de curbură de 25-40 de grade, deformarea severă a vertebrelor, formarea unei coloane mari. În locurile cu cea mai mare curbură, vertebrele dobândesc o formă în formă de pană.

Scolioza gradului IV: unghiul de curbură 40-90 de grade, desfigurarea figurii: umflăturile posterioare și anterioare, deformarea pelvisului și toracelui, scolioza cinematografică a toracicei.

Grupuri de risc:

- copii cu predispoziție ereditară la scolioză;

- copiii care fac o mulțime de muzică (vioara și acordeonul contribuie în mod special la curbura coloanei vertebrale);

- în creștere rapidă și subțire;

- Copiii din școli și grădinițe cu încărcătură crescută.

Cum să verificați dacă dumneavoastră sau cei dragi aveți scolioză?

Întoarceți-vă spatele la perete sau la ușă. Dacă o persoană este în picioare corect, coloana sa formează o curbă concavă în gât și talie (regiunea lombară), convexă - în piept și în pelvis, atingând în aceste locuri peretele. Există lacune între coloană vertebrală și peretele din zona gâtului și lombară, care sunt egale cu grosimea palmei subiectului. Dacă aceste distanțe sunt mai mari, atunci există încălcări ale posturii.
Găsiți la baza gâtului o a șaptea vertebră cervicală. Luați orice greutate pe o coardă (linie plumb) și, aplicând în acest loc proeminent, arata: linia plumb trece exact de-a lungul coloanei vertebrale și mai departe între fese? Dacă da, atunci totul este bine. Dacă nu, atunci există scolioză.
Înclinați-vă înainte, vedeți dacă una dintre lamele de umăr se stinge. Puteți să vă verificați cu ajutorul unei oglinzi: toate schimbările posturii sunt vizibile.

Scolioza (în special gradele III și IV) este periculoasă deoarece contribuie la întreruperea tuturor organelor și sistemelor: inima, plămânii, circulația sângelui, organele abdominale, sistemul nervos suferă. Persoanele cu scolioză dezvoltă osteochondroză mai devreme. În plus, scolioza este un defect cosmetic care pune presiune asupra psihicului uman și interferează cu viața deplină.

Scolioza poate fi însoțită de lordoză (îndoire severă a coloanei vertebrale) sau cufoză (îndoire înapoi), deformări ale lamelor umărului, sternului și mușchilor. Cifoza și lordoza sunt în mod esențial diferite boli, dar ele se însoțesc adesea, deoarece dacă se dezvoltă cifoza într-o singură secțiune a coloanei vertebrale, atunci lordoza are loc într-o altă coloană vertebrală și viceversa.

O persoană are lordoză fiziologică și cifoză: în mod normal, cifoza mică este prezentă în partea superioară a coloanei vertebrale toracice, în sacrum și coccis. Lordoza se găsește în mod normal în partea inferioară a coloanei vertebrale toracice, lombare și cervicale. Adâncimea curbelor fiziologice corespunde cu grosimea palmei unei persoane.

Scolioza apare de obicei în 6-7 ani, care este asociată cu o încărcătură accentuată a coloanei vertebrale (începutul cursurilor la școală). Cel de-al doilea stimulent pentru dezvoltarea scolioză se observă la vârsta de 12-13 ani - cu o creștere intensivă. Cu vârsta, curbura coloanei vertebrale este doar agravată, deformarea crește, coloana vertebrală se răsucește în jurul axei sale. Deformările pot fi corectate numai până la 14 ani: zonele de germeni ale vertebrelor nu sunt încă închise. După aceasta, scolioza nu poate fi vindecată, dar este posibilă stabilizarea stării umane și încetinirea deformării vertebrelor cu ajutorul exercițiilor terapeutice, masajului și fizioterapiei. Scopul acestor metode este formarea așa-numitului corsete musculare a mușchilor abdominali, a musculaturii spatelui, spatelui, gâtului și umărului. Corsetul muscular sprijină coloana vertebrală în poziția corectă, reducând astfel curbura pronunțată.

Este imposibil să inventezi un complex de exerciții pentru întărirea corsetei musculare, deoarece unele tipuri de exerciții pentru scolioză sunt strict interzise (sărituri, ridicări de greutăți, exerciții de întindere și flexibilitate). Nu se recomandă întinderea cu scolioză, deoarece o persoană se întinde, mai presus de toate, părți sănătoase ale coloanei vertebrale, care sunt deja foarte mobile. Din acest motiv, scolioza se dezvoltă mai repede, astfel încât atunci când scolioza nu este necesară pentru a se agăța pe barele orizontale sau pe pereții suedezului.

Exercițiile bine alese de gimnastică terapeutică ar trebui să consolideze mușchii și să nu agraveze cursul de scolioză. Toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme, cu o amplitudine minimă, iar coloana vertebrală ar trebui să fie aproape staționară. Terapia manuală și masajul ajută la normalizarea tonusului muscular, creșterea mobilității articulațiilor și îmbunătățirea circulației sângelui. În timpul execuției lor, nutriția țesuturilor este sporită, iar aceasta, la rândul său, asigură consolidarea și dezvoltarea intensă a mușchilor.

Cu ajutorul unui corset puteți forța să dați coloanei vertebrale forma dorită. Cel mai important lucru este că corsetele ar trebui să fie selectată corect și să nu se strângă organele interne. Dar nu este necesar să se implice în corsete, deoarece întreținerea artificială constantă a coloanei vertebrale în poziția corectă contribuie la inacțiunea și slăbirea propriilor mușchi, ceea ce, în cele din urmă, agravează scolioza. Prin urmare, dacă purtați un corset, atunci nu pentru mult timp, și chiar mai bine pentru a vă crea propriul corset muscular. Terapia manuală poate ajuta în stadiile incipiente ale scolioză, dar numai dacă este efectuată de un specialist cu experiență.

În stadiul incipient, cifoza (cocoșul) este tratată cu un stil special, în care pacientul este plasat pentru o perioadă de timp în cea mai corectă poziție, descărcând coloana vertebrală.

Eficacitatea tratamentului depinde de gradul de deformare a coloanei vertebrale. În majoritatea cazurilor, anomaliile congenitale sunt mai greu de corectat. Copiii în vârstă și pacienții adulți trebuie să funcționeze adesea. Corecția chirurgicală se efectuează în stadiile III și IV ale scoliozelor. În timpul operației, coloana vertebrală este fixată cu tije metalice, după care pacientul poartă un corset de tencuială timp de mai multe luni. După intervenția chirurgicală, volumul plămânilor nu crește, dar oxigenarea sanguină se îmbunătățește. În viitor, se ia în considerare posibilitatea efectuării (și directă) a re-inflației plămânilor cu ajutorul dispozitivelor care creează presiune pozitivă și negativă în timpul respirației.

Tratamentul scoliozelor va fi eficient numai dacă efectuați în mod regulat exercițiile prescrise, monitorizați în mod constant poziția corectă, efectuați un masaj în spate, cursuri alternativ rezonabile, activități și odihnă activă și consultați un chirurg ortoped. În plus, sunt necesare consultări gastroenterolog, neuropatolog, otolaringolog și dentist.

Dușmani ai unei poziții frumoase

Dormit. Este util să dormiți pe un pat dur, de preferință într-o poziție pe abdomen sau pe spate. Perna nu ar trebui să fie prea mare și moale. Opțiunea ideală este folosirea saltelelor și pernelor ortopedice.

Haine și încălțăminte. Dezvoltarea scolioză este promovată de îmbrăcăminte stransă (cămăși), care interferează cu creșterea și dezvoltarea normală a pieptului. Nociv pentru a purta pantofi pentru creștere, înghesuit sau inconfortabil. Poziția necorespunzătoare a picioarelor duce la picioare plate și la un rezultat pe termen lung - curbura coloanei vertebrale. Dacă un copil are picioare plate sau picior de genunchi, trebuie să tratați imediat aceste boli. Adulții cu scolioză nu sunt dezirați să poarte pantofi cu toc înalt și cu picior.

Saci. Cea mai sigură cale spre scolioză este purtarea unei pungi într-o mână. Pentru elevii de școală, este preferabil să alegeți rucsaci cu spătar rigid și curele late. Rucsacul trebuie să aibă o dimensiune potrivită. Și pentru adulți, rucsacurile sunt preferabile față de pungi.

Locul de muncă ar trebui să fie confortabil și bine luminat. Un elev înalt nu se potrivește să stea pe un scaun jos și la un birou scăzut. Dacă copilul este scurt și nu ajunge la podea (așezat la masă), faceți-l să stea astfel încât articulațiile șoldului și genunchiului să fie îndoite la un unghi drept. Aceleași reguli se aplică ședinței la un computer. Este foarte important ca mobila să fie potrivită elevului în înălțime. Iluminarea insuficientă și vederea afectată au un efect negativ asupra stării posturii, deoarece în acest caz copilul stă în picioare și se îndoaie peste cărți și notebook-uri.

Pentru lucrătorii de birou care petrec 7-8 ore la locul de muncă, este important să se organizeze corect locul de muncă, deoarece munca sedentară exercită o presiune enormă asupra coloanei vertebrale. Înălțimea mesei trebuie să fie cu 2-3 cm mai mare decât cotul mâinii ședinței, iar înălțimea scaunului nu trebuie să depășească înălțimea piciorului. Când lucrați la un birou, trebuie să vă odihniți atât pe coate, cât și pe ambele picioare, iar partea din spate trebuie să atingă spatele scaunului, păstrând curba lombară. Pumnul trebuie plasat între piept și marginea mesei.

Regimul de zi ar trebui să fie rațional: locul de muncă trebuie să fie alternat cu antrenamentul fizic. Copiii școlari pot avea exerciții fizice. Copiii care lucrează la calculator trebuie să ia pauze la fiecare 15-20 de minute. Ar fi util să scrieți copilul la secțiunea sportivă. Lucrătorii de la birou la fiecare 45 de minute ar trebui să ia pauze de 5-10 minute, și în acest moment o mică gimnastică pentru a întinde muschii rigid. Foarte util atât pentru copii, cât și pentru adulți, mersul pe jos, drumeții, înotul.

Cum să ridicați greutățile?

Încercați să nu ridicați nimic dintr-o poziție înclinată! Utilizați principiul jack-ului, nu macaraua. Stați jos și ridicați încărcătura cu o spate dreaptă, și chiar mai bine - menținând în același timp flexura lombară. Acest lucru ar trebui să funcționeze mușchii picioarelor, nu coloanei vertebrale. Dacă este posibil, mențineți încărcătura împotriva dvs., astfel încât încărcătura să fie distribuită uniform de-a lungul coloanei vertebrale. Aceleași reguli ar trebui respectate atunci când se coboară sarcina. În cazul în care sarcina este ridicată totuși datorită mușchilor spatelui, munca lor poate fi facilitată prin îndoirea simultană a picioarelor. Este foarte periculoasă ridicarea greutății într-o stare de oboseală fizică, atunci când mușchii nu asigură protecția necesară a coloanei vertebrale.

Ține-ți spatele drept!

În institutele fetelor nobile, fetele au fost forțate să se plimbe de mai multe ori pe zi pentru a crea o poziție frumoasă, ținând un bețișor în spatele lor: umerii s-au îndreptat, o postură frumoasă și mândră a fost fixată. Standardul poziției corecte: capul este ușor înălțat, umerii sunt rotiți, lamele umerilor nu ies în afară, linia abdomenului nu se extinde dincolo de linia pieptului. Această poziție poate fi dezvoltată prin exerciții speciale care întăresc mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, abdomenului, gâtului.

Exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui

Poziția inițială (ip) - situată pe stomac. Ridicați-vă capul și umerii, prindeți-vă mâinile în spatele capului, întindeți coatele spre laturi.
Ip - la fel, mâinile pe laturi. În mod alternativ și simultan ridicați picioarele îndreptate, fără a ridica pelvisul de pe podea.

Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali

Ip - întinzându-se pe spate, brațe de-a lungul corpului, spate jos apăsat pe podea. Alternativ și simultan ridicați picioarele îndreptate.
Ip - același lucru. Facem o tranziție lină în poziția de ședere, menținând în același timp poziția corectă.

Exerciții pentru întărirea mușchilor laterali ai corpului

Ip - situată pe partea dreaptă, brațul drept este extins, cel din stânga este situat de-a lungul corpului. Ridicați și coborâți piciorul stâng. Faceți același exercițiu pe partea stângă.
Ip - la fel, mâna dreaptă este extinsă, palma stângă se află pe podea. Începeți și coborați încet picioarele îndreptate. Faceți același exercițiu pe partea stângă. În același timp, mișcările trebuie să fie netede, ritmice (o mișcare este efectuată în 2-3 secunde).

Exerciții pentru formarea unei posture corecte

Se înclină bine pe perete, cu spatele îndreptat, umerii ușor în afară, bărbia ridicată (postura corectă). Apoi faceți 2 pași înainte, stați jos, ridicați-vă. Re-adoptați poziția corectă a corpului.
Ip - întins pe spate. Capul, trunchiul, picioarele sunt situate pe aceeași linie, mâinile apăsate pe trunchi. Ridicați capul și umerii, fixați poziția corpului, reveniți încet din SP
Exercițiu cu o sarcină pe cap (o pungă de nisip sau o carte groasă): ghemuit, plimbați cu postura corectă și, de asemenea, treceți peste obstacole.

Dimineața gimnastică

Exercitiile se fac cel mai bine pe podea sau pe pat.

1) Strângeți alternativ genunchii la piept, strângând picioarele cu mâinile și în același timp trăgând șoseaua spre dumneavoastră.

2) Efectuați exercițiul "bicicletă" timp de un minut. Dacă este greu să lucrați cu ambele picioare în același timp, lucrați la rândul lor. Ciorapa trage pe tine însuți.

3) I. p. - întinzându-se pe spate, cu brațele fixate în spatele capului, picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade. Ridicând corpul cât mai sus posibil, încercați să atingeți genunchiul stâng cu cotul drept, să vă scăpați. Apoi încercați să atingeți cotul stâng al genunchiului drept. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte. În timpul acestui exercițiu, mușchii și oblicii din spate funcționează.

4) Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii, odihnindu-vă pe spatele capului și coatelor, ridicați pelvisul, tensionându-vă fesele. Țineți această poziție pentru câteva secunde și scufundați la podea.

5) O variație a aceluiași exercițiu: ridicați pelvisul, țineți genunchii în afară cât mai mult posibil și împingeți cu forța împreună. Când vă simțiți obosiți, coborâți pelvisul, odihniți-vă și repetați exercițiul.

1) Strângeți una sau cealaltă genunchi la mâna opusă.

2) "Kitty". Îndoiți-vă spatele și întindeți coloana vertebrală, apoi îndoiți-vă bine. Repetați de mai multe ori.

3) Îndreptați și ridicați piciorul stâng în același timp cu mâna dreaptă. Reveniți la poziția de pornire. Apoi îndreptați-vă și ridicați piciorul drept împreună cu mâna stângă. Repetați exercițiul de mai multe ori.

Priviți constant cum stați, umblați, stați. Stați de câteva ori pe zi, sprijinindu-se de perete. În acest exercițiu, încercați să maximizați umerii, atingând lamele, fese și tocurile. Durata de exerciții 3-4 minute. Apoi, mergeți în jurul camerei, dar continuați să vă monitorizați poziția. Toate exercițiile care vizează întărirea mușchilor trebuie efectuate simetric pe ambele jumătăți ale corpului, încărcătura trebuie distribuită de sus în jos cu creșterea treptată.

Dacă aparatul ligamentului este slab, sunt interzise următoarele exerciții: exerciții orizontale de bar, haltere, baschet, hochei, fotbal. Cu alte cuvinte, toate sporturile "asimetrice", în care toată activitatea fizică cade pe o parte a corpului, sunt interzise.

Atunci când stați mult timp, de exemplu, pe canapea de televizor, schimbați poziția picioarelor, capul, mutați perna, nu îngheți într-o singură poziție.

Pentru a îmbunătăți funcția musculară, este util să luați vitamine și minerale naturale, oligoelemente (vitamine din grupa B, calciu, siliciu, zinc și altele).