Bine ai venit! Numele meu este Anfisa. Mai recent, am observat că am o lamă de umăr mai mare decât cealaltă. Din copilărie am făcut sport, acum sunt activ angajat în dans. Forma mea fizică este bună cu copilăria mea. Observ, de asemenea, dureri periodice în gâtul meu. Bănuiesc că e sare. Mă practic cu regularitate, fac exerciții fizice generale. Spuneți-mi, în consecință, aș putea avea astfel de probleme?

Anfisa, Rusia, Samara, 14 ani

Pluzhnik Elena

Maestru - instructor LFK

Răspunsul Ottopedo:

Aveți scolioză și acest lucru este indicat de durerea din gât și de faptul că lamele sunt la diferite niveluri. Când ați format-o, este dificil de judecat, probabil înainte de a începe să jucați sport. Trebuie să egalizați puterea mușchilor scheletici, și anume, să eliminați dezechilibrul în dezvoltarea lor, iar apoi să se îndrepte designul coloanei vertebrale. Trebuie să te angajezi serios în formarea unui corsete muscular, să crezi în puterea ta și să fii încăpățânat, cred că nu e greu pentru tine, pentru că ești o persoană puternică și orientată spre scop. Îmi place când o persoană analizează situația și încearcă să înțeleagă motivele pentru starea lui. La vârsta tânără, puteți să vă corectați în mod optim coloana vertebrală, să vă îmbunătățiți postura și chiar să îndreptați scolioza cu 1 grad și să mascați eroarea rămasă cu ajutorul relaxării musculare, dar cel mai important, protejați-vă de durerile de spate în viitor. Pentru aceasta este necesar să se angajeze în exerciții de putere NUMAI LIE! Pentru a elimina durerile de gât, vă sfătuiesc să faceți exerciții de gât expuse pe site-ul meu în secțiunea "antrenament" (trebuie să faceți clic pe fotografia mea). Sărurile nu sunt niciodată depozitate nici în atleți, nici în alte persoane, așa se exprimă bunica atunci când articulațiile încep să doară.

Cu sinceritate, Pluzhnik Elena.

Clarificați întrebarea 0

Probleme asociate

Durerea inferioară a spatelui se răspândește la picior

Salut, la început mi-a rănit coapsa, apoi după câteva luni coapsa nu a făcut rău, dar spatele drept →

Mihail, Kirovsk, Rusia, 20 de ani

Este posibil să se vindece scolioza de 1 grad?

Alo Am 16 ani, pot vindeca scolioza de 1 grad? Când faci exerciții, ar trebui să însoțească durerea?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 ani

Se poate vindeca coloanei vertebrale fara medicamente?

Alo Spatele meu de jos mă doare și mă dă. Realizarea ultrasunetelor rinichilor - norma. Spuneau, probabil, coloana vertebrală. →

Altyn, Kazahstan, 31 de ani

Pot recupera coloana vertebrală cu osteocondroză?

Alo Pe CT am dat o concluzie. Osteocondroza vertebrelor C5-C7 Tn1-Tn3, cu antene anterioare și neuniforme →

Zarema, Rusia, Kaspiysk, 41 de ani

Ce să faci dacă fiica ta are coaste îndoite?

Bună ziua, Elena! Fiica mea are vîrsta de 14 ani, coaste îndoite. Ce exerciții ați recomanda? Va ajuta corsetul? →

Scolioza la copii - semne, metode de tratament și exerciții pentru scolioză

Conținutul

Forțarea lungă a unui birou sau a unui birou și petrecerea timpului liber în fața monitoarelor de calculatoare duce la faptul că, până la vârsta de șaisprezece ani, jumătate dintre copii dezvoltă scolioză. Desigur, această boală este de asemenea congenitală, dar astfel de cazuri sunt extrem de rare. Prin urmare, în articolul de astăzi vom vorbi despre scolioza dobândită la copii.

Ce este scolioza

Scolioza altfel poate fi numită curbura coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga. Ca urmare a unei astfel de deformări, corpul devine asimetric și, într-o stare foarte neglijată, se formează cocoșul de coaste. În funcție de ce parte a coloanei vertebrale este localizată curbură, scolioza este împărțită în lombar, cervical și toracic. În același timp, poate fi direcționat spre stânga (scolioza din stânga) sau spre dreapta (scolioza din dreapta). În plus, boala este clasificată în funcție de forma de curbură:

1. În formă de C - având un arc de curbură;
2. În formă de S - având două arce de curbură;
3. În formă de Z - având trei arce de curbură.

Cea mai dificilă este ultima. În plus, scolioza poate fi împărțită în grade de curbură. Scolioza de 1 grad are un unghi de curbură de până la 10 grade, 2 - până la 25 de grade, 3 - până la 50 de grade, 4 - mai mult de 50 de grade. Dacă boala este ignorată, nu se iau măsuri, atunci gradul ei va începe să crească foarte repede, ceea ce va face tratamentul mai dificil și poate duce, de asemenea, la alte consecințe grave:

• deformările toracice;
• perturbarea multor organe;
• defecte cosmetice;
• asimetrie pelviană;
• osteochondroză precoce;
• agravarea sistemelor respiratorii și cardiovasculare.

În plus, copilul poate prezenta oboseală excesivă, dureri de cap și dureri musculare.

Scolioza și diagnosticul

Scolioza copilariei, care este în stadiul inițial, nu este atât de ușor de identificat, deoarece nu îi deranjează deloc pe copii și curbura este aproape imperceptibilă. Cu toate acestea, acest lucru este încă posibil. Pentru a evalua starea copilului, îl oferi să se dezbrace, să stea drept și să-și coboare brațele de-a lungul corpului. Apoi examinați cu atenție din toate părțile. Semnele de scolioză în această poziție pot fi după cum urmează:

• în timp ce un umăr este puțin mai mare decât celălalt;
• unul dintre șolduri sau umeri deasupra celuilalt;
• o mână arată mai mult decât cealaltă;
• distanța inegală între talie și mâini coborâte;
• asimetria în locația mameloanelor;
• unghiul proeminent al unei lame umăr.

Apoi cereți copilului, fără să-și îndoaie picioarele, să se aplece înainte și să-și coboare liber brațele, apoi să îl examineze cu atenție din nou. Observați cât este simetrică înălțimea lamelor umărului, pliurilor subhypofice, oasele iliace și brațul umărului, indiferent dacă acesta ține gâtul în mod egal, dacă distanțele dintre corp și mâinile coborâte sunt aceleași. Dacă observați cel puțin unul dintre semnele de mai sus, asigurați-vă că contactați ortopedul sau pediatrul. Medicul va evalua starea copilului, dacă este necesar, va numi o radiografie, care va determina cu exactitate prezența și gradul de curbură.

Cauzele scoliozei

Deoarece scolioza spinală este asociată cu o creștere a afectării creierului, cel mai adesea apare în timpul creșterii intense a copiilor. Motivul principal al dezvoltării sale este aterizarea greșită la o masă sau la un birou școlar.

Alte cauze ale scoliozelor includ:

• Poziție neadecvată la mers și ședere. Atunci când copiii sunt "încovoiate", muschii din spate se relaxează și își pierd tonul, nu mai pot ține bine coloana vertebrală, așa că se buclează.
• Transportând o pungă grea pe un umăr.
• O varietate de leziuni.
• Anomalii ale poziției corpului cauzate de anumite trăsături fiziologice, de exemplu, lungimi diferite ale picioarelor, picioare plate etc.
• Nutriție slabă, care duce la lipsa de minerale și vitamine în organism, în special lipsa vitaminelor B, a vitaminei D și a calciului.
• Boli, sistemul muscular și nervos, rahitismul.
• Stilul de viață sedentar.

Tratamentul scoliozei la copii

În copilărie, scolioza spinării este cea mai ușoară pentru a trata, și cu cât copilul este mai mic, cu atât sunt mai mari șansele de a scăpa complet de acesta. Acest lucru se datorează faptului că coloana vertebrală, care se află într-un stadiu incipient de formare, poate fi corectată. Mult mai dificil și mai lung este tratamentul scoliozelor la copii în adolescență. Și după optsprezece ani, numai intervenția chirurgicală va ajuta la corectarea complet a distorsiunii.

Pentru tratamentul scoliozei, medicii folosesc cel mai adesea următoarele metode:

• fizioterapie;
• masaj;
• purtand un corset special;
• terapie fizică.

Alegerea unei metode depinde, de obicei, de gradul de scolioză. Primul grad de scolioză este considerat de majoritatea medicilor ca fiind normal și susțin că este ușor și rapid tratat cu ajutorul unor exerciții speciale. În cel de-al doilea grad, fizioterapia, fizioterapia și masajul sunt de obicei prescrise, uneori poate fi prescris un corset. În al treilea rând, se folosesc corsete speciale de fixare, iar în al patrulea rând se recomandă corectarea chirurgicală a coloanei vertebrale.

Terapie fizică

Baza tratamentului scoliozei din primele două grade este un exercițiu special. Sarcina principală a terapiei fizice este să întărească mușchii spinării și să reducă sarcina pe coloana vertebrală. În mod ideal, un set de exerciții necesare ar trebui să fie selectat pentru fiecare copil individual, ținând cont de caracteristicile bolii. Dar în formele ușoare de scolioză, este permisă și efectuarea unor exerciții simple, care exercită o sarcină mică asupra coloanei vertebrale. În acest caz, probabilitatea de agravare a situației rămâne minimă.

Exercițiile simetrice pentru scolioză au un efect bun. Ei susțin muschii mai puternici în tonusul necesar și trec pe cei mai slabi. Aceasta vă permite să dezvoltați corect corzul muscular și să corectați curburile mici. Luați în considerare setul de exerciții pe care copiii îl pot efectua acasă.

Exerciții pentru scolioza la copii

Înainte de a trece la implementarea complexului, este necesar să fixați poziția corectă. Pentru a face acest lucru, copilul trebuie să stea împotriva peretelui, astfel încât fecalele, lamelele umărului, mușchii tibiali și tocurile să îl atingă. Apoi trebuie să faceți câțiva pași, păstrând în același timp poziția corectă.

În continuare, gimnastica cu scolioză ar trebui să continue să se încălzească. Lăsați copilul să stea drept și să-și răspândească puțin picioarele. Din această poziție, în timp ce țineți poziția corectă, trebuie să ridicați mâinile în sus și să ieșiți de 10 ori în timp ce inhalați și întindeți-i, coborâți-le în timp ce expirați. După aceea, încălzirea poate fi continuată, mersul pe loc, cu mișcări circulare ale umerilor, ridicarea picioarelor îndoite la genunchi etc. După aceasta puteți trece la exercițiile de bază.

1. Stând pe degetele de la picioare, ridicați și legați brațele în încuietoare, întindeți-vă și rotiți trunchiul.
2. În picioare drept, cu picioarele ușor în afară, în același timp, un braț, îndoind la cot, ridicați-vă, și cealaltă picătură în jos piciorul, înclinând corpul în spatele ei. Exercitarea ar trebui făcută încet pentru fiecare dintre părți.
3. În același timp, luați o mână înapoi și ridicați cealaltă mână în sus. Efectuați schimbarea mâinilor.
4. Ridicați o mână și întindeți-o peste cap, coborând corpul, în timp ce țineți cealaltă mână în spatele acestuia. Efectuați alternativ în ambele direcții.
5. Partea dreaptă în sus de perete, mâna dreaptă pentru a lua bara transversală pentru a întinde piciorul drept și cu mâna stângă ajunge în sus și în spatele capului. Poziționați pentru câteva secunde pentru a repara, apoi schimbați partea.
6. Îngenunchează, întinde piciorul drept în lateral, pune mâna dreaptă pe talie, iar partea stângă se întinde peste cap, înclinând corpul. Executați de cinci ori pentru fiecare parte.
7. Întinzându-se pe stomac, o mână trage înainte, cealaltă spate, ridică corpul și se îndoaie în spate. Faceți de câteva ori apoi schimbați mâinile și repetați.
8. Dacă vă aflați pe stomac, întindeți brațele înainte, în același timp ridicați unul din picioare și corp.
9. Stând pe stomac și ținând un băț în mâinile întinse, faceți înapoi și coturi laterale.
10. Stând pe toate patru, în același timp întinzând piciorul drept și mâna stângă, rămâneți timp de 10 secunde și schimbați părțile laterale.
11. Așezați-vă pe un picior îndoit, trageți-l pe celălalt în spate, ridicați mâna opusă, întindeți-vă cu toate forțele și lăsați-o pentru o vreme. Rulați pentru cealaltă parte.
12. Stând pe toate patru, întindeți-vă mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă.
13. Stând pe toate patru, întindeți brațele și întindeți-vă.
14. Fiind în poziția anterioară, trageți în genunchi.
15. Câteva secunde să stea pe peretele suedezului, întinzându-i brațul, situat pe partea laterală a curburii și îndoind opusul.
16. Cu crawlere cu brațele întinse în față.
17. Crawl, alternativ tragând pe o mână.
18. Se așează pe suprafață, înclinată în direcția curburii, pentru a avea o mână, situată pe partea laterală a curburii capului, locul al doilea pe talie.
19. Ședința, la fel ca în exercițiul anterior, se întinde cu o mână pe partea laterală a curburii din spatele capului, în timp ce coborâți a doua, în jos și înapoi ușor.
20. Rămâi pe spate.

Acest complex ar trebui efectuat în 10-15 minute, de două ori pe zi.

În plus față de gimnastică, cu scolioză, este de asemenea prezentat un masaj, bineînțeles, este mai bine să îi încredințezi specialiștilor. De asemenea, este necesar să se aibă grijă de alimentația bună a copilului. În dieta zilnică trebuie să existe produse care conțin vitamine din grupa B, zinc, cupru și calciu. În plus, ar trebui acordată atenție regimului copilului. Ar trebui să includă plimbări zilnice obligatorii, activitate fizică adecvată și somn prelungit. Înotul prezintă rezultate foarte bune în tratamentul scoliozelor la copii. De asemenea, un copil poate fi înscris în lecții de coregrafie sau într-un fel de secțiune sportivă, dar numai pe lângă cei care își asumă o sarcină crescută pe coloana vertebrală, de exemplu, gimnastică ritmică, tenis etc.

Prevenirea scoliozei la copii

Prevenirea scoliozei la copii este mult mai ușoară decât tratarea ulterioară a acesteia, așa că trebuie să aveți grijă de prevenirea acestei boli. Pentru aceasta:

• Asigurați-vă că biroul și scaunul de la locul de muncă al copilului se potrivesc cu datele sale fizice; cum să le alegeți corect a fost descris în unul dintre articolele noastre.
• Obțineți un copil o saltea ortopedică bună, care nu este foarte moale, dar nu prea tare.
• Controlați că ședința copilului nu-și aruncă înapoi picioarele sau nu pune un picior sub el.
• Învățați-vă copilul să se angajeze în creativitate și jocuri la masă.
• Oferiți copilului dvs. o nutriție bogată în vitamine și minerale.
• Învățați copilul să facă exerciții dimineața.
• Păstrați-vă copilul să facă pauze și să se ridice la fiecare douăzeci de minute, în timpul pauzelor, puteți face exerciții simple pentru a ușura tensiunea din spate.
• Achiziționați un rucsac pentru copilul dvs. și asigurați-vă că îl poartă corect.
• Controlați copilul să stea bine. Spatele lui ar trebui să fie drept, picioarele să fie pe podea, spatele capului ar trebui să fie ușor lăsat înapoi.
• Urmăriți postura copilului dumneavoastră, dacă el se aruncă în mod constant, învață-l să facă în mod regulat exerciții pentru a-și îmbunătăți poziția.
• Aveți grijă ca copilul dvs. să fie activ sau să se angajeze în orice fel de sport.

Ce trebuie să faceți: o paletă deasupra / deasupra celeilalte

Din păcate, astăzi aproape 85% din copii prezintă semne inițiale de scolioză, de exemplu, când un umăr este mai mare decât altul. Tendința la boala scoliotică este transmisă de-a lungul liniei ereditare. Dezvoltarea contribuie la numeroși factori. Acestea afectează coloana vertebrală, ceea ce duce la procese degenerative progresive în discurile intervertebrale, modificări ale tonusului musculaturii spatelui, disfuncții ale sistemului respirator și nervos, durerea ascuțită în scapula.

Clinica doctorului Ignatiev prevede diagnosticarea precoce, tratamentul scoliozei la diferite stadii de dezvoltare.

Tipuri de scolioză ↑

Spiametrul curburilor spinale se poate dezvolta în felul următor:

• Scolioza în formă de c. Aceasta este cea mai simplă formă de scolioză. Se caracterizează printr-un arc de curbură. Această specie este cea mai comună. Identificați-o cu ușurință. Pacientul trebuie doar să se îndoaie, iar pe spate va fi arcul vizibil al curburii tipului de literă C.
• Scolioza în formă de S. Această formă este caracterizată de prezența a două curbaturi. Ca urmare, coloana vertebrală devine în formă de S. Va exista un singur arc scoliotic, principalul. Al doilea arc va deveni compensatoriu. Apare în regiunea vertebrală superioară pentru a echilibra poziția întregului corp în spațiu. Dacă există o dezvoltare a întregului coloană lombară în partea dreaptă, atunci o curbură apare direct în segmentul toracic, dar în partea stângă.
• Scolioza în formă de Z. Când se formează trei coturi la coloana vertebrală, atunci acest simptom poate fi numit în siguranță - scolioza în formă de Z. De obicei, al treilea arc este exprimat mult mai slab decât celelalte două. Această formă de patologie este cea mai gravă și mai rară. Numai radiografia o va ajuta să o dezvăluie.

Pe lângă forma generală a deformării, coloana vertebrală poate fi îndoită spre stânga sau spre dreapta. Prin urmare, pot exista scolioză pe partea stângă și pe partea dreaptă. De exemplu, scolioza în formă de S dă deformarea arcurilor pe diferite laturi. Dacă se dezvoltă scolioza în formă de Z, atunci cea inferioară de la arcul superior va fi îndreptată numai într-o singură direcție și deci între ele - în direcția opusă.

Motivele pentru care un umăr este mai mare sau mai mare decât altul

Cauzele unui astfel de defect nu au fost încă clarificate. Cu toate acestea, există două grupuri principale - congenitale, dobândite. Tulburările dezvoltării fetale conduc mai întâi la o stare congenitală subdezvoltată a vertebrelor, formarea mai multor vertebre suplimentare cu patologiile rămase. Și astfel de încălcări ale dezvoltării intrauterine pot indica influența obiceiurilor proaste ale mamei, neglijarea exercițiilor fizice și a dietei nesănătoase. De asemenea, poziția scapulei poate afecta forma neregulată a pelvisului la femeie.

Există mai multe motive pentru un simptom dobândit:

• leziuni, fracturi la nivelul coloanei vertebrale;
• dislocări, subluxații în vertebrele gâtului;
• plasarea incorectă a întregului corp ca rezultat al anomaliilor în fiziologia umană, de exemplu, foaie de picioare, miopie, diferență în lungimea picioarelor, strabism;
• poziția incorectă a corpului ca rezultat al șederii într-o poziție mult timp;
• nutriție neechilibrată;
• depășirea numărului de exerciții fizice, educație fizică rară;
• probleme care sunt asociate cu diferite niveluri de dezvoltare musculară, de exemplu, rahitism, paralizie unilaterală, sciatică, reumatism, tuberculoză, pleurezie, poliomielită, alte boli.

simptomatologia ↑

Scolioza la un copil, ca motiv principal pentru plasarea diferită a lamei umărului, va fi caracterizată de un număr de simptome. Explicațiile externe sunt deviații laterale ale coloanei vertebrale, modificări negative ale poziției trunchiului în picioare sau în picioare. În plus, forma pieptului însuși, pelvisul și plasarea organelor interne se schimbă. Simptomatologia va apărea mai mult / mai puțin în funcție de evoluția bolii.

Scolioza de gradul I se va manifesta în oblicitate pelvină, înălțime neuniformă a umărului, înclinare și asimetrie a taliei. Gradul de curbură este de 10 grade.

Stadiul scolioză 2 va da asimetrie contururilor gâtului. Asimetria taliei devine mai pronunțată. Curbură poate fi văzută indiferent de locația corpului. Unghiul de curbură va fi de până la 20 de grade.

Gradul 3 de scolioză se determină în funcție de semnele de scolioză de gradul 2. Aceasta include scăderea coastelor, mușchii abdominici slăbiți, torsiunea marcată, arcurile anterioare ale nervurilor. Unghiul de curbură va fi de până la 30 de grade.

Scolioza gradului 4 se manifestă prin deformarea severă a coloanei vertebrale. Există mușchii întinși în zona de curbură, prezența unei ciocniri costale. Unghiul de curbură va fi mai mare de 30 de grade.

Simptomele vor varia în funcție de tipul de scolioză. Când există scolioză cervicotoracică, atunci vertebrele patru și cincea se vor îndoi. Asimetria este vizibilă la nivelul glandelor umărului. Thoracic scolioza va fi exprimată prin distorsiuni în vertebrele a șaptea și nouă. Există deformări ale pieptului, o încălcare a funcțiilor respiratorii. Lombar-toracic scolioza este exprimată prin deformare la nivelul de 10-12 vertebre. Distrusă de aprovizionare cu sânge, respirație. Lungimea scolioză se caracterizează prin curbura vertebrelor de primă secundă. Deformările asupra semnelor externe sunt minore, însă manifestările dureroase încep înainte de oricine altcineva.

diagnosticare

tratament

Tratamentul curburii posturii ar trebui să înceapă încă din copilărie. Experții clinicii Dr. Ignatiev au dovedit în practică că un alt aranjament al lamelor umerilor poate fi vindecat cu succes la copii. Cu toate acestea, atunci când procesul de scolioza este pornit, va fi dificil să corectați postura. Tratamentul direct se va baza pe terapia manuală, pe metodele de vertebrologie ale autorului. În combinație cu exercițiile terapeutice, este posibilă eliminarea agravării cu bolile concomitente, prevenirea apariției osteochondrozelor.

Scolioza: simptome, tratament și prevenire

Din păcate, în prezent, practic 85% dintre copii prezintă semne inițiale de boală scoliotică. Tendința la scolioză este moștenită. Această boală se dezvoltă sub influența mai multor factori de mediu și afectează coloana vertebrală conduce, pe măsură ce progresează, la procesele degenerative ale discurilor intervertebrale, articulațiilor între vertebre, la schimbarea tonului musculaturii din spate, disfuncției sistemelor cardiovasculare, respiratorii și nervoase. Prin urmare, prevenirea, diagnosticarea precoce și tratamentul scoliozelor sunt foarte importante.

"Scolioza" în traducere din greacă înseamnă "curbă", care vorbește bine despre esența bolii. Scolioza adevărată este o curbură a coloanei vertebrale în trei planuri (frontală, orizontală și sagitală). Pur și simplu, aceasta este o abatere laterală a coloanei vertebrale și răsucirea ei.

Simptome și metode de diagnostic

Examinați un copil pentru scolioza trebuie să fie 1 la fiecare 4-6 luni. La urma urmei, această boală, care a început, nu se manifestă prin durere sau alte simptome. In special curbura poate progresa in timpul perioadelor de crestere.

Severitatea simptomelor de scolioză depinde în mod direct de amploarea bolii.
Scolioza și gradul 1 pot fi suspectate printr-o examinare atentă și unele teste clinice care pot fi efectuate acasă.

1. Asimetria corpului. Trebuie să cereți persoanei să se dezbrace înainte de trunchiuri de înot și să stea cu spatele, apăsând picioarele unul pe celălalt și coborând brațele de-a lungul corpului dvs. Comparați cu atenție poziția antebrațelor, colțurile lametelor umărului, triunghiurile taliei formate de spatele inferior și brațele coborâte. Acordați atenție crestelor iliace. În față, comparați dacă claviculele și vârfurile sunt situate pe aceeași linie. Dacă observați cea mai mică asimetrie, acesta este un motiv pentru a vă adresa unui ortopedist. Semne de asimetrie:
   • o brâu de umăr deasupra celeilalte;
   • unul dintre șolduri mai mare decât celălalt;
   • sfarcurile nu sunt pe aceeași linie;
   • un umăr stă mai puternic decât celălalt;
   • diferite triunghiuri de talie (distanțe diferite de la mâini apăsate pe corp până la talie);
   • un fesc este mai mare decât celălalt;
   • poziția asimetrică a capului (pentru scolioza cervicală).

Pentru a observa o ușoară asimetrie, efectuați următorul test: simțiți procesul spinos al celei de-a șaptea vertebre cervicale din spatele gâtului (se protrude mai mult decât altele), luați un fir lung cu o greutate suspendată de la capăt. Dacă nu există scolioză și postură afectată, firul trebuie să treacă clar de-a lungul coloanei vertebrale și a glutei. De asemenea, puteți să cereți persoanei să se aplece înainte și să marcheze cu un marker procesele spinoase bine protuberante ale vertebrelor, apoi să le conecteze. Dacă arcul nu este o linie dreaptă, ci un arc, este posibilă scolioza.

Când trebuie să mergi imediat la doctor? Dacă observați unul dintre semnele de scolioză la un copil, nu ezitați, deoarece scolioza progresează foarte mult în timpul creșterii. Nu întârzia și consultarea ortopedului, dacă se constată o diferență în lungimea picioarelor, hainele nu stau bine, în timpul examenului medical sa constatat o violare a posturii la școală.

Metode suplimentare pentru diagnosticarea scoliozelor

La stabilirea semnelor clinice de scolioză, este necesară efectuarea unei radiografii a coloanei vertebrale în proiecții laterale și laterale. Radiologul va arăta arcurile sau arcurile curburii, vârfurile lor, vor calcula câte grade se compun. De asemenea, în imaginea lombosacral ar trebui să fie vizibile creastături ale oaselor iliac. În funcție de zonele lor de creștere, specialistul va determina dacă există riscul de progresie a scoliozelor. În unele cazuri, ortopedul poate prescrie o imagistică prin rezonanță magnetică calculată.

Metode de tratare a scoliozelor la domiciliu

Scolioza însăși nu dispare. Alegerea tratamentului depinde de gradul de boală, de dinamica dezvoltării acestuia, de vârsta pacientului. Toate acestea determină ortopedul și decide să trată cu metode conservatoare sau să opereze. În stadiul incipient al scoliozei, este posibilă prevenirea dezvoltării ulterioare a deformării și reducerea acesteia cu ajutorul unui complex de măsuri terapeutice. Dacă boala este neglijată, corecția chirurgicală se efectuează așa cum este indicat. Metoda operativă nu vindecă scolioza, ci doar elimină deformările brute, curbura rămâne într-o oarecare măsură.

1. Gimnastica terapeutica pentru coloana vertebrala. Exercițiile trebuie selectate individual, astfel încât acestea să vizeze nu numai menținerea tonusului muscular și consolidarea mușchilor, ci și corectarea deformării scolitice, ceea ce este posibil pentru gradele 1 și 2 de scolioză. Efectuați gimnastica ar trebui să fie zilnic. Și chiar și după terminarea creșterii copilului, terapia cu exerciții rămâne una dintre căile eficiente în tratamentul complex al bolilor scolitice.
2. Masajul spatelui și centurii pelvine. În cazul scoliozei de gradul I, ar trebui să se efectueze printr-un curs de 15-20 de proceduri de 2 ori pe an, în cazul scoliozelor de gradul 2 - 3 - 3-4 cursuri pe an. Masajul implică, pe de o parte, reducerea tonului muschilor paravertebrale și consolidarea acestuia pe cealaltă parte.
3. Terapie manuală Ar trebui să fie efectuată numai de un specialist cu experiență, altfel puteți înrăutăți cursul scoliozelor.
4. Fizioterapie. Acestea pot fi efectuate acasă dacă cumpărați un dispozitiv portabil, de exemplu, terapia cuantică, magnetică, electromiostimularea. Numai el ar trebui să aibă un certificat și, înainte de cumpărare, merită consultat un medic-fizioterapeut. Fizioterapia pentru scolioza are urmatoarele obiective: consolidarea sistemului muscular, imbunatatirea circulatiei sangelui in tesuturile vertebrale si eliminarea durerii, daca este cazul.
5. Unele sporturi (înot, de preferință bustul pe piept cu o pauză de alunecare extinsă, schi, patinaj).
6. Purtarea unui corsete ortopedice cu șezut lung.

Prevenirea scoliozei

1. Mențineți poziția corectă. Stați desculți pe perete și apăsați-l cu partea din spate a capului, cu lamele, fese și picioare. Încercați să vă mențineți această poziție la mers.
2. Dacă trebuie să stați într-o poziție lungă, trebuie să vă așezați astfel încât picioarele să fie îndoite la genunchi într-un unghi drept, spatele dvs. este îndreptat. Este de dorit să aveți un scaun cu brațe pentru distribuirea încărcăturii. La fiecare 20 de minute trebuie să faceți puțină încălzire.
3. Exercițiu zilnic, atârnând pe bara cu strângerea genunchilor la piept.
4. Activități (înot, plimbări, schi).
5. Cursuri de masaj fortificator.

Respectând aceste metode de prevenire, nu uitați să consultați periodic un medic.

Ce doctor să contactezi

În cazul curburii spinării, este necesar să se consulte un ortopedist Medicul va diagnostica și va prescrie un tratament, în care medicul-fizioterapeut, terapeut de masaj, specialist în fizioterapie, osteopat sunt implicați activ. În cazurile severe, se efectuează o intervenție chirurgicală.

ONE FOOT ABOVE ALTELE

Cu sinceritate, doctor Kravtsov AA!

Specializarea: neurologie, terapie manuală, reflexologie (metode: terapie manuală, osteopatie, acupunctura chineză, terapie Su-Jok, GUASHA, auriculoterapie)

Ulyanovsk
tel. + 7-927-821-1113

CREEAZĂ UN NOU MESAJ.

Dar sunteți un utilizator neautorizat.

Dacă v-ați înregistrat mai devreme, atunci "log in" (formular de autentificare în partea din dreapta sus a site-ului). Dacă sunteți aici pentru prima dată, înregistrați-vă.

Dacă vă înregistrați, puteți continua să urmăriți răspunsurile la postările dvs., să continuați dialogul în subiecte interesante cu alți utilizatori și consultanți. În plus, înregistrarea vă va permite să efectuați corespondență privată cu consultanții și cu alți utilizatori ai site-ului.

De ce un umăr poate fi mai mare decât celălalt și cum să-l repari?

Scolioza este o curbură a coloanei vertebrale în raport cu axa verticală a corpului, cu un umăr mai mare decât celălalt. În cele mai multe cazuri, boala se manifestă în copilărie. Dacă patologia progresează lent, simptomele sunt exprimate la vârsta adultă (cu o creștere a activității fizice). Pentru a dezvolta un regim optim de tratament pentru scolioză, este necesar să se ia în considerare factorii provocatori, gradul și viteza de dezvoltare a modificărilor patologice în structura coloanei vertebrale.

Această patologie se manifestă în diferite moduri. Delimitarea coloanei vertebrale datorată dezvoltării:

1. 1. Obținut - apare la vârsta de 6-15 ani în perioada de creștere intensă a oaselor și de formare a scheletului. La fete, boala este mai frecventă, dar cauzele dezvoltării acesteia nu au fost studiate.
2. 2. Congenital - se dezvoltă în cazul dezvoltării necorespunzătoare a fătului în uter. Adesea, scolioza apare din cauza neregulilor în formarea coapselor și a coloanei vertebrale, fuziunea coastelor. Uneori în procesul de dezvoltare prenatală a copilului se formează o vertebră suplimentară.

Tulburări în structura coloanei vertebrale după tipul de curbură:

• Scolioza în formă de c - coloana vertebrală este îndoită spre stânga sau spre dreapta sub forma unei litere c;
• Înclinația în formă de Z a coloanei vertebrale - curbura unuia sau a două părți ale coloanei vertebrale în direcții opuse;
• Deformarea spinării în formă de S - o curbură în 3 locuri, care afectează vertebrele cervicale, toracice și lombare.

Separarea scoliozei în funcție de gradul de dezvoltare a bolii:

1. 1. Scolioza de 1 grad - o curbură abia vizibilă, cu o ușoară înclinare, în timp ce umărul drept este ușor mai mare decât partea stângă sau invers. Acest tip de boală poate fi detectat prin examinarea pacientului.
2. 2. Scolioza de 2 grade - caracterizată prin dureri de spate și lame asimetrice ale umărului. Este cea mai comună formă de patologie.
3. 3. Scolioza de 3 grade - dureri de spate insuportabile apar. Este posibilă schimbarea formei corpului, manifestată sub forma proeminenței coastelor.
4. 4. Scolioza de 4 grade - se formează o bulgăre de nervură pe fundalul deformării severe a spatelui. Această formă este caracterizată prin retragerea sau proeminența cuștii.

Scolioza toracică dreaptă

Scolioza nu este o boală, ci o curbura a coloanei vertebrale în planul coronal (lateral). Unghiul de curbură pentru scolioză este de 10 ° sau 20 °. În comparație cu tipurile grave de deformare a coloanei vertebrale, aceasta este considerată o formă "curată" de curbură.

De regulă, îndoirea coloanei vertebrale este vizibilă din partea dreaptă sau din stânga. În exterior, acest lucru este exprimat de înfundarea toracică.

De cele mai multe ori, majoritatea oamenilor au scolioza drepta a coloanei vertebrale toracice, cu excepția tipului infantil (curbură la stânga la copiii sub doi ani). Uneori ambele părți pot fi îndoite cu scolioza, dar cele mai vulnerabile locuri pentru curbură sunt zona toracică sau spatele inferior. (Vezi de asemenea: scolioza stânga a coloanei vertebrale toracice).

Factori și cauze de risc

1. Curbarea coloanei vertebrale poate fi rezultatul unei boli grave, traume sau tulburări neuromusculare.
2. Ereditatea slabă provoacă adesea scolioză, mai ales în cazurile în care o persoană are o lungime diferită a piciorului.
3. Adulții care suferă de osteoporoză nu sunt imuni la scolioză.
4. Mai des, toate femeile suferă de scolioză decât bărbații.
5. În timpul creșterii rapide a corpului până la pubertate, copiii pot dezvolta curbură.

Medicina moderna raporteaza ca aproximativ 80% din oamenii din toata populatia planetei sufera de scolioza idiopatica. Cu alte cuvinte, cauza unei astfel de curburi nu a fost încă identificată.

Etapa deformare cu scolioza din dreapta

Există mai multe stadii de deformare a coloanei vertebrale în regiunea toracică:

Etapa 1. Curbura este neconfundată. În acest moment, mulți părinți și adulți pierd ocazia de a corecta o ușoară curbură în moduri blânde.

Etapa 2. Curbură devine mai pronunțată. În plus, durerea și disconfortul din regiunea toracică. Dacă vă uitați atent la umărul drept, puteți vedea că lama umărului este mai mare comparativ cu cealaltă parte.

Etapa 3. În această etapă, se observă o deformare anormală a coloanei vertebrale. Unghiul uriaș de curbură, cocoașă și proeminență sunt principalele semne ale gradului III. Nu este exclusă și o încălcare a organelor interne și a pelvisului. În cazul în care curbura ajunge la coloana lombară, această scolioză se numește toracolumbar la dreapta.

Etapa 4. În această formă de curbură, funcțiile organelor interne și a coloanei vertebrale sunt perturbate. Acest grad urmărește cele mai severe complicații. La om, se formează un mic ciclu de circulație a sângelui, care poate provoca ulterior insuficiență cardiacă, boli respiratorii, oboseală excesivă, precum și aspectul de puf și piele albastră.

Primele simptome și semne

Examenul neurologic include o evaluare a următoarelor simptome:

• durere;
• amorțeală;
• paresteziile;
• Spasmul muscular;
• slăbiciune;
• Disfuncție intestinală sau vezică.

Este important să rețineți că, indiferent de cât de gravă este durerea de spate, acest simptom nu semnalează scolioza. În cazurile mai severe, inima și plămânii nu pot funcționa corespunzător, iar pacientul poate experimenta nu numai dureri în piept, ci și dificultăți de respirație.

Fără radiografii, există câteva semne fizice generale care pot indica scolioza:

• un umăr este mai mare decât celălalt;
• un umăr se umflă mai mult decât celălalt;
• un picior mai scurt decât celălalt;
• talie pare neuniform;
• corpul se sprijină pe o parte;
• pieptul nu arată simetric;
• coastele sunt situate la înălțimi diferite.

Mulți oameni cred că scolioza se dezvoltă doar la începutul anului sau la adolescență. Nimic de genul asta! Curbura ușoară poate afecta și adulții. Uneori simptomele nu apar, dar cu progresia deformării apar dureri. Examinarea medicală trebuie să includă o evaluare de bază a conturului posturii și corpului. (Vezi de asemenea: exerciții în scolioza mamară).

Orice curbură și diferența în masa musculară dintre cele două părți semnalează scolioza.

Lamele proeminente ale umerilor sunt considerate un semn comun de distorsiune. De obicei lama umerilor este vizibilă pe partea convexă.

diagnosticare

Cum se face diagnosticul? Cel mai adesea, medicul va efectua o examinare fizică a coloanei vertebrale, a coastelor, a șoldurilor și a umerilor. În cele mai multe cazuri, diagnosticul inițial este determinat de asistenta medicală sau de medicul general, după care pacientului i se face o trimitere la un chirurg ortoped.

Diagnosticul final poate fi confirmat numai după raze X. Dacă o persoană are simptome serioase, medicul poate prescrie un RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) sau CT (tomografie computerizată).

Care sunt opțiunile de tratament pentru scolioză?

Majoritatea copiilor și adulților cu scolioză nu au nevoie de tratament pentru o formă ușoară de curbură. În acest stadiu, scolioza poate fi controlată. Tratamentul non-chirurgical include medicamente antiinflamatoare, purtând un corset ortopedic și exerciții terapeutice.

Chirurgia se aplică în următoarele condiții:

• curbura a ajuns la un unghi mai mare de 50 de grade și este însoțită de dureri constante;
• scolioza drepte-laterală progresează spre partea inferioară a spatelui;
• scăderea funcției cardiace și a plămânului.

În timpul intervenției chirurgicale, pacientul este eliminat unul sau mai multe discuri intervertebrale. Apoi urmează o altă procedură - osteotomie (îndepărtarea oaselor). Apoi, medicul în detrimentul dispozitivelor spinării: tije și șuruburi care încearcă să stabilizeze starea coloanei vertebrale.

Grefa specială stimulează creșterea osoasă nouă. Pentru ca structura artificială să se înrădăcineze la om, chirurgul poate recomanda un medicament care accelerează creșterea osului. Tratamentul ulterior și reabilitarea sunt însoțite de examinări de fizioterapie și de ambulatoriu. (Vezi și: simptome de scolioză a coloanei vertebrale toracice).

Terapie fizică

Fizioterapeutul dezvoltă un program de reabilitare și corectare a scolioză independent, ținând cont de starea fizică a pacientului.

Principala sarcină a medicului este să informeze, să consulte și să prescrie. Pacientul ar trebui nu numai să muncească din greu asupra lui, ci și să știe cât de eficienți sunt rezultatele lui.

Un efect benefic asupra pacienților are o terapie:

• pe echilibru;
• privind coordonarea;
• pe ergonomie;
• asupra puterii respiratorii;
• privind rezistența musculară.

Reabilitarea respiratorie este de asemenea utilă:

• tehnicile respiratorii pentru mobilizarea și prevenirea rigidității pieptului și a mușchilor scheletici.
• evacuarea posturală și vibrațiile pentru evacuarea mucusului și reducerea rezistenței căilor respiratorii.
• tehnici de relaxare pentru a controla în mod eficient respirația (eliminarea scurgerii respirației).

După cum arată practica, reabilitarea respiratorie are un efect pozitiv asupra creșterii funcției pulmonare a pacienților cu scolioză.

În tratamentul și reabilitarea au fost prescrise trei tipuri de exerciții de restabilire:

• încărcare pe cavitatea abdominală;
• exerciții pentru muschii din spate;
• exerciții pentru mușchii laterali ai corpului.

Puteți efectua educația fizică ca pereche sau independent cu echipament auxiliar (bancă de gimnastică sau băț). Nu se recomandă corectarea scolioză fără examinare medicală, deoarece fiecare pacient are un grad diferit de curbură. În unele cazuri, programul de terapie a exercițiilor analfabete poate dăuna unei persoane. În plus, gimnastica în sine nu este întotdeauna suficientă pentru a restabili forma sănătoasă a coloanei vertebrale. Unele medicamente sunt prescrise în combinație cu terapia de exerciții.

Postura. Determinarea defectelor și a unui set de exerciții pentru coloana vertebrală

Problema încălcărilor sistemului musculo-scheletic al elevilor a apărut în funcții de conducere în ultimii ani. Scăderea activității motorii, deteriorarea hrănirii și deficitul de greutate cu creșterea încărcăturilor mentale au dus la faptul că într-un număr de școli numărul copiilor cu tulburări ale sistemului musculo-scheletal atinge 70%. Structura acestor deviații ale copiilor este dominată de încălcări ale poziției și deformării arcului piciorului.

Sondajele efectuate de elevii la sfârșitul secolului XX au arătat că între 30 și 60% au disfuncții ale sistemului musculo-scheletic, adică diferite tipuri de curbură a coloanei vertebrale și, ca rezultat, o poziție greșită. După 10 ani, aceste cifre au crescut la 50-90%. Prevalența curburii spinoase crește de la junior la senior. Chiar și în școlile de copii pentru copii, mulți studenți au fost găsiți cu o postură proastă și boli conexe. Conform diferitelor studii din ultimii 10 ani, între 5 și 25% dintre elevi sunt sănătoși. La școală, copilul își petrece 70% din timpul său de veghe. Potrivit Institutului de Fiziologie a Vârstă, frecvența afectării vizuale și a posturii crește de 5 ori pe parcursul perioadei de școlarizare la copii, de 4 ori anormalitățile neuropsihiatrice și de 3 ori bolile tractului gastro-intestinal. Experții consideră că 20-40% din influențele negative care agravează sănătatea copiilor sunt asociate cu școala. Potrivit medicului de științe medicale, șeful. Departamentul de pregătire și educare a igienei din cadrul Institutului de Cercetare pentru igiena și protecția sănătății copiilor și adolescenților NTSZD RAMS M.I. Stepanova (2004), mai mult de 40% dintre copii vin la școală cu postură proastă, iar în anii de studiu acest procent se dublează. Procesarea statistică a materialelor examinărilor medicale anuale ale studenților școlii noastre a arătat că fiecare cincea are o încălcare a posturii, 26% dintre elevi au picioare plate. Deci, această problemă este foarte relevantă pentru școala noastră.

Poziția corectă începe să se formeze din primii ani de viață. Dar cea mai importantă perioadă este de la 4 la 10 ani, când mecanismele care asigură o poziție verticală se formează într-un ritm rapid. Sa constatat că formarea unei poziții incorecte la copii este influențată de bolile cronice, de odihna insuficientă și de formările pasive de punere în aplicare a acesteia, de poziția incorectă a corpului în timpul studiului, de creșterea inadecvată a mobilierului, de încălțămintea și îmbrăcămintea incomodă. Grupul de risc include copii miopi, cu creștere rapidă, precum și copii cu frecvente dureri abdominale. Transportul de rucsacuri și serviete grele are un impact semnificativ asupra formării posturii elevilor. Zilnic purtând un portofoliu contribuie la formarea unei posturi incorecte. O încărcare normală asimetrică pe coloana fragilă este plină de probleme pentru restul vieții. Cartarea cărților și a altor accesorii ale elevilor într-o pungă de pe spate ajută la distribuirea uniformă a încărcăturii, eliberează mâinile. Încălcarea posturii și curbura coloanei vertebrale la copii - una dintre cele mai grave probleme. Rezultatele obținute în timpul examinării copiilor de vârstă școlară (între 6 și 16 ani), vă fac să vedeți profunzimea problemei: 97% dintre copiii chestionați au o deformare a coloanei vertebrale în diferite planuri.

Ce este o postură?

Deci, ce este aceasta - postura - și ce trebuie făcut pentru a preveni încălcarea ei? Cu patruzeci de ani în urmă, faimosul chirurg ortoped, profesorul V.K. Dobrovolski a scris că postura este "o reprezentare obișnuită a unei persoane în picioare natural fără tensiune musculară activă". În același timp, în conformitate cu postura înțelege și aspectul, mod de a vă menține corpul, modul de a muta. Cu o poziție corectă, figura umană arată subțire și frumoasă, iar plimbarea este ușoară. Dar principalul lucru care determină postura este gradul de dezvoltare a mușchilor, poziția și forma coloanei vertebrale.

Varsta de 8 - 17 ani - cel mai important pentru formarea perioadei postura de viață, chiar și cea mai mică abatere în dezvoltarea de postura poate duce la deformarea severa a coloanei vertebrale și a extremităților, este în această perioadă „a pus“ viitorul bolii coloanei vertebrale și a articulațiilor. La aceeași vârstă, cele mai eficiente măsuri pentru educarea posturii. Cauza principală a posturii proaste este o curbură a coloanei vertebrale care leagă toate părțile scheletului. Și apoi umerii și capul coboară, lamele umărului ies din picioare, picioarele se încurcă. Aici, de exemplu, datele obținute recent în cursul studiilor privind starea coloanei vertebrale a primului elev din Moscova. 70% dintre copiii de 7 ani din ambele sexe suferă de diferite tipuri de tulburări ale sistemului musculo-scheletal.

Cauze de postură incorectă:

• Activitate fizică redusă
• Folosind mobilier non-standard la școală și acasă
• Obiceiul de a purta gravitatea într-o mână
• Obiceiul de a dormi pe o parte
• Obiceiul de ședere greșită
• Împingeți picioarele
• Stai pe masă
• Așează-te lateral la masă
• Factori de mediu

Defectele postura

Defectele posturii se manifestă în două planuri - în partea frontală (dacă privim copilul din față) și sagitală (adică anteroposterior dacă privim din lateral). Violarea posturii în planul frontal se manifestă în absența simetriei între părțile drepte și cele stângi ale corpului. Coloana vertebrală în acest caz este un arc îndreptat înspre partea superioară dreapta sau stânga, triunghiuri talie sunt non-uniform, omoplatul pe de o parte, sunt omise în comparație cu cealaltă parte, pelvisul este oblică, nipluri sânii asimetrice, mușchii trunchiului sunt slabe, brâu umăr este înclinat înainte, lungime diferită picioare. Pe partea laterală a concavității coloanei vertebrale, brațele superioare și lamelele umărului sunt coborâte, iar distanța dintre talie și brațul coborât (triunghiul taliei) crește. Pe partea opusă, contururile acestui triunghi sunt netezite. Abaterile de la axa mediană dispar atunci când mușchii tulpini din spate.

Această poziție este numită "scoliotică" datorită asemănării sale cu apariția unei persoane care suferă de o boală gravă - boala spinării scoliotice. Cu toate acestea, asimetria de acest tip încă nu oferă motive pentru a face un diagnostic medical de scolioză, care se observă uneori în practică. Medicul face un astfel de diagnostic doar dacă există torsiune a vertebrelor (răsucirea în procesul de creștere), când apariția coloanei vertebrale începe să semene cu un tirbușon. Anomaliile din planul anteroposterior sunt asociate cu anomalii ale curburii fiziologice a coloanei vertebrale - o creștere sau o scădere.

Cu o îndoire crescută a coloanei vertebrale se poate observa:

• - o creștere a ciffei toracice și o scădere a lordoziei lombare
• rotund în spate (pronunțat se apleacă)

Caracteristicile caracteristice sunt arcul spate, capul îndoit înainte, umerii atârnând în față, lamele umărului sunt separate de coloana vertebrală, iar stomacul este îndoit. O persoană cu o astfel de postură se află, de obicei, cu picioarele ușor îndoite la genunchi, uneori cu mâinile îndoite la coate; rotundă - concavă - toate curburile coloanei vertebrale în direcția anteroposterior sunt mărită, iar panta pelviană este de asemenea mărită. În jumătatea superioară a corpului, schimbările sunt similare cu cele observate cu o spate rotundă (pieptul aplatizat, umerii agățați și îndoiți înainte, etc.), în timp ce în jumătatea inferioară a corpului există schimbări opuse. Îndoirile coloanei vertebrale sunt strâns interconectate și o creștere a unei curburi duce la o schimbare în cealaltă. Împreună cu coloana vertebrală, pieptul și coastele sunt deformate, ceea ce determină modificări ale mușchilor coloanei vertebrale, ale mușchilor intercostali și ale mușchilor corpului. Respiratia devine superficiala, munca dificila a inimii. Din cauza lipsei de oxigen, pot exista dureri de cap, anemie, apetit scăzut, afectarea activității cardiace, pierderea vederii. Deteriorarea activității cardiace poate duce la stagnarea sângelui în regiunea craniului, a cavității abdominale și a bazinului. Slăbiciunea musculară poate contribui la tulburările digestive și la circulația sanguină locală, la omisiunea cavității abdominale interne. Prin urmare, la cea mai mică suspiciune de încălcare a postura corecta a copilului este necesară pentru a arăta un chirurg ortoped în timp pentru a determina natura și amploarea încălcărilor și numește un curs de fizioterapie. Cu cât este detectată o postură mai devreme, cu atât este mai ușor să o corectați. Nu este adevărat că, dacă elevii cu tulburări de postură sunt scutiți de lecțiile de educație fizică, ei au nevoie de exerciții fizice sistematice, suplimentate cu gimnastică corectivă, chiar mai mult. Formarea unei posturi incorecte este influențată în mare măsură de starea extremităților inferioare, în special a picioarelor plate. Cu această încălcare, arcul longitudinal sau transversal al piciorului se află sub influența încărcăturilor excesive prelungite. Pentru că picioarele plate sunt, de obicei, slăbiciunea mușchilor și a ligamentelor (în primul rând datorită lipsei de activitate fizică), pantofi înguste și strâmte, talpa rigida gros, care privează piciorul de flexibilitate sale naturale. Flatfoot provoacă oboseală atunci când mersul pe jos și de funcționare, iar în viitor poate duce la deformarea piciorului și degetele de la picioare.

Cel mai bun mijloc de a preveni flatfoot-ul sunt exercițiile zilnice, incluzând întărirea arcului piciorului și masajul, de exemplu, mersul pe picioarele goale pe nisip, pietriș și sport.

scolioză

Încălcarea posturii conduce la dezvoltarea scolioză - curbura coloanei vertebrale. Este ușor de determinat scolioza, mai ales la copii - cereți-i unei persoane să stea în picioare și să se relaxeze. Dacă un umăr mai mare decât celălalt, o lamă de umăr iese mai mult decât celălalt, la o distanță diferită de presat la latul mâinii la talie sau curbura semnificativ atunci când este înclinat - o scolioză. În cazul unei posturi incorecte, aportul de sânge și, în primul rând, creierul suferă, în care circulația sângelui depinde de starea coloanei vertebrale cervicale. Scăderea fluxului sanguin în arterele cerebrale, cauzată de curbura coloanei vertebrale, duce la scăderea atenției, a performanței, a memoriei, a durerii apare și se formează stresul unei persoane. În același timp, corpul, apărându-se, produce o cantitate excesivă de hormoni, ceea ce duce la iritabilitate, agresivitate sau depresie, confuzie și lipsă de colectare. Scolioza este un complex specific de simptome de boli ale coloanei vertebrale, care apare în copilărie. Se exprimă în deformarea și subdezvoltarea vertebrelor, discurilor intervertebrale și deteriorarea zonelor de creștere. Funcțiile suport și motor sunt încălcate.

Pentru a verifica postura unui copil, trebuie să-i examinați cu atenție spatele, îndepărtându-l la fund. Cereți copilului să stea în poziția obișnuită cu aceeași sarcină pe ambele picioare (picioarele în genunchi îndreptate, călcâi împreună, degetele în afară), înclinând înainte. În același timp, bărbia trebuie să fie presată împotriva sternului, iar mâinile trebuie să fie unite în fața lor. Când este văzut din spate, coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă, cu o linie plată de procese proeminente proeminente. Chiar și o ușoară curbură în toate cazurile indică o abatere de la normă. Pe postura corectă nu doar indică coloana vertebrală dreaptă, dar același nivel de centura scapulară, triunghiuri talie paletele unghi niplu adâncime (unghiuri formate talie adâncitură și coborâtă liber cu mâna), toracele de relief simetrie și regiunea lombară (atunci când este înclinat înainte). În plus, curbele fiziologice ale coloanei vertebrale (când sunt văzute din lateral) trebuie să fie exprimate în mod egal și să corespundă grosimii palmei copilului.

Corzul muscular este puternic

Puteți obține răspunsul la această întrebare fără a părăsi scaunul pe care vă aflați. Stați drept, întindeți brațele înainte și mențineți-le timp de 30 de secunde. Dacă acest lucru nu reușește să vă mențină spatele drept, în timp ce brațele vă trag în spatele dvs., atunci va trebui să vă faceți mușchii în serios - aceasta indică slăbiciunea lor pronunțată. Poziția școlii normale. Umerii sunt orizontale, lamele umerilor sunt apăsate în spate (nu se extinde). Curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt moderate. Proeminența abdominală este redusă, însă suprafața anterioară a peretelui abdominal este localizată anterior pieptului. Jumătatea dreaptă și cea stângă a corpului, văzute din față și din spate, sunt simetrice.

Verificați poziția corectă

Poziția corectă poate fi verificată după cum urmează:

• măsurați cu centimetru distanța de la cea de-a șaptea (cea mai proeminentă) vertebră cervicală la colțul inferior al stângii și apoi la scapula dreaptă. În timpul măsurătorii ar trebui să stea într-o poziție relaxată. În postura normală, aceste distanțe sunt egale.
• postura poate fi verificată utilizând așa-numitul index de umăr. Măsurați lățimea umerilor din partea laterală a pieptului, apoi din partea laterală a spatelui (arc de umăr). Găsiți indicele umărului utilizând formula: arc de umăr 100%. Dacă indicele umărului este de 90-100%, postura este corectă.

Este necesar să îndreptați un rulment de cel puțin 3 ori pe zi.

Exerciții pentru a menține și regla spatele

Exercițiile descrise mai jos mențin tonul mușchilor din spate și abdomen, asigură mobilitatea normală a tuturor segmentelor coloanei vertebrale toracice și ajută la dezvoltarea posturii corecte:

• inspirați, ridicați-vă drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă mâinile în sus, expirați. Îndoiți-vă, respirați adânc. Coborâți-vă brațele, faceți o îndoire înainte, ușor rotunjită în spate, coborâți capul și umerii - expirați
• ajunge pe toate patru, ține-ți capul drept. Îndoiți puternic spatele și rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de 5-7 ori.
• stați pe stomac, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Înclinați-vă în coloana vertebrală toracică. Încercați să ridicați capul și picioarele cât mai mult posibil. Repetați încă 5-8 ori.
• stați pe stomac, puneți-vă mâinile pe podea. Cu forța de a îndoi înapoi, în timp ce încerca să rupă corpul de la podea. Faceți acest lucru de 5-8 ori.
• stai pe podea și îndoiți-l sub piciorul stâng. Lean înapoi. Puneți al doilea picior în spatele genunchiului piciorului îndoit și țineți vârfurile degetelor picioarelor drepte cu mâna stângă. Apăsați ușor mâna dreaptă la partea inferioară a spatelui cu partea din spate a mâinii. Încercați să rămâneți în această poziție timp de aproximativ un minut.

Pentru a dezvolta o postură corectă, sunt recomandate vergeturi care întăresc coloana vertebrală. Dar este nevoie de un asistent aici.

• stați în fața ajutorului, puneți picioarele în afară. Își strânge talia cu brațele drepte. Asistentul își așază palmele pe umărul elevului. Expirați și efectuați simultan mai multe curbe elastice, fără a coborî capul. Partenerul ajută la apăsarea pe lamele de umăr - nu foarte mult, ci mai degrabă intens. Luând o respirație, reveniți la poziția de plecare.
• stau în față unul altuia, cu picioarele umărului, cu brațele de-a lungul corpului. Expirați profund, relaxați-vă picioarele, înclinați-vă înainte. Ajutorul ajută la îndoirea cât mai scăzută posibil.
• întoarce-te înapoi unul la altul. Mâinile ridicate. Ajutorul ar trebui să țină pe antebraț. La expirație, încercați să stați pe cât posibil, păstrați-vă spatele drept, nu vă scăpați capul.
• se află pe covor cu fața în jos, întindeți brațele direct înainte. Un asistent stă în fața sportivului, cu picioarele larg deschise. Pentru a prinde încheieturile, el ridică ușor și trage în sus atletul. Nu rupeți partea inferioară a corpului de pe podea și nu vă îndoiți brațele. Exercițiu în timp ce expirați. Expirați, reveniți la poziția de plecare.
• se află pe partea stângă. Trageți înainte mâna stângă. Îndoiți piciorul drept și apăsați piciorul drept la piciorul stâng. Un asistent stă în spatele atletului pe genunchi, plasând o mână pe articulația umărului, iar celălalt pe zona șoldului. Apăsând ușor pe umăr, îl mișcă spre el însuși și coapsele departe de el. Exercițiu pentru a efectua în timp ce expirați. Repetați același lucru pe partea dreaptă.
• alte exerciții mai ușor. Acestea pot fi recomandate copiilor, în special înclinate.
• stați drept, picioarele în afară. Ridicați brațul superior, puneți-vă mâinile pe lamele. Se dizolvă brațele în lateral și în spate și se îndoaie lamele.
• o perie de ambreiaj în spatele lui. Mâna dreaptă trebuie să fie deasupra lamelor umărului din partea superioară, mâna stângă - sub lamele umărului de dedesubt. Schimbați poziția mâinilor. În cursul exercițiului, se recomandă schimbarea obiectelor mici de la mână în mână.

Exercițiile cu obiecte dezvoltă capacitatea de a ține capul în mod corespunzător. Când capul este coborât, mușchii brațului se relaxează și, prin urmare, umerii se mișcă înainte, pieptul se retrage și coloana se flexează. Puteți efectua aceste exerciții:

• umpleți o pungă mică de 200-300 g de sare
• stați pe perete și puneți o pungă pe cap
• mergeți la peretele opus și înapoi. Mergeți în jurul unui scaun, masă sau treceți printr-un labirint de mai multe scaune
• îndepărtați-vă de perete și, menținând poziția corectă a corpului, încercați să vă așezați "în limba turcă". Ridicați-vă genunchii și ridicați-vă cu un sac pe capul dvs. pe un scaun mic, eliberați-l; repetați-l de 15-20 de ori

Exerciții lângă perete

• stând la perete, ridică-ți mâinile în sus, înainte, răspândit în lateral
• faceți câțiva pași înainte, înapoi la perete
• fără a vă ridica spatele capului și spatelui de pe perete, păstrați-vă spatele drept, strângeți de 2 ori și îndreptați-vă
• îndoiți genunchii și, prindeți-i cu mâinile, ridicați-vă și apăsați unul câte unul în corp

Exerciții pentru a îndrepta coloana vertebrală

Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de un stick de gimnastică:

• stați pe un stick de gimnastică; picioarele împreună, brațele în afară. Transferați greutatea corporală la degetele de la picioare, apoi la tocuri
• pune un baston pe două gantere, care ar trebui să fie situate la o distanță de 60 cm unul de celălalt. Stai pe un baston, ținând o pungă de sare pe cap.
• faceți la fel, dar pe o placă de 15-30 cm lățime
• luați o carte grea și stați lângă perete, atingând-o cu tocurile. Îndreptați umerii, lamelele umărului, capul apăsat pe perete. Puneți cartea pe capul ușor răsturnat și mutați-vă de perete. Încearcă încet câțiva pași. Pentru echilibru, primul echilibru manual.

După un antrenament sistematic, puteți merge ușor și frumos, cu capul susținut, înălțat și grațios.