Pentru tratamentul bolilor spatelui, cum ar fi osteocondroza, scolioza, se folosesc diferite metode: medicamente, terapie magnetică, terapie fizică, masaje, intervenții chirurgicale. Fiecare dintre ele are ca scop un anumit rezultat. Astăzi, o metodă foarte populară de tratare a bolilor spatelui este terapia fizică în piscină.

Mecanismele de influență a apei asupra coloanei vertebrale

Apa este un astfel de mediu în care greutatea oricărui corp, în conformitate cu legile fizicii, pare mai mică decât în ​​realitate. Toate deoarece corpul, scufundat într-un mediu lichid, este acționat de o forță inversă, care împinge corpul din lichid. Prin urmare, concluzia că exercițiile în piscină creează mai puțină solicitare pe spate, astfel că această metodă de tratare a osteocondrozei și scoliozelor este mai sigură decât altele. Nu există prea multă presiune asupra coloanei vertebrale, care salvează vertebrele de alte distrugeri.

Exercițiile pentru spate în piscină au un alt avantaj - inhibarea mișcărilor bruște datorate aceleiași forțe care împing afară lichidul. Asta este, chiar dacă încercați foarte mult, atunci nu va exista nici un rău la încărcăturile de pe coloana vertebrală. Astfel, muschii din spate primesc cantitatea necesară de sarcină, mișcările sunt netede, ceea ce asigură siguranța coloanei vertebrale.

Contraindicații

Dar, ca și în cazul oricărei metode de tratament, exercițiile în piscină au contraindicații proprii. Dacă aveți o vătămare gravă a coloanei vertebrale cervicale sau osteocondrozei cervicale, trecând printr-o hernie, cu o scolioză de 3-4 grade, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Deoarece în apă, regiunea cervicală încă mai ia sarcina, și nu una mică.

Iată o altă listă de boli în care piscina este mai bine să excludă:

• leziuni spinale severe;
• afecțiuni catarrale, virale;
• boli de piele de natură infecțioasă și alergică;
• boli care pot provoca convulsii (epilepsie, hipocalcemie);
• insuficiență respiratorie și cardiacă.

Dacă nu știți despre prezența unor astfel de boli în casa dvs., atunci este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să fiți examinat înainte de a începe exercițiile în apă.

Reguli de bază ale terapiei de exerciții în piscină

Complexul de exerciții pentru tratamentul osteocondrozei și scoliozelor în sine nu poate fi selectat în niciun caz. În caz contrar, prin eforturile voastre veți face doar coloana vertebrală mai rău. Contactați medicul sau un specialist în acest domeniu - un antrenor de înot sau un instructor.

Apa din piscină nu trebuie să fie rece sau prea fierbinte, temperatura optimă în apă este de 28 de grade. Pentru bolile din spate, este suficient să se antreneze o oră de 2-3 ori pe săptămână.

Nu te superi în pregătire. Amintiți-vă că orice sarcini necesită gradualism. Exercițiile sunt cele mai bune pentru a începe cu sarcini mici, pentru a evita creșterea durerii, care apare în timpul scoliozelor și osteocondrozei. La prima sesiune este permis să înoți puțin, să vă obișnuiți. Nu uitați de respirația corespunzătoare. Cum să respiri vă va învăța instructor de înot. Tehnica corectă de respirație vă permite să efectuați mai bine exercițiile.

Un set de exerciții pentru spate în apă

Acum ne îndreptăm spre exercițiile. Complexul, care va fi listat acum, este doar un exemplu al acelor complexe care sunt de fapt folosite. Exercițiile trebuie selectate individual. Un lucru mai mult: nu uitați să vă încălziți! Acest lucru vă va împiedica să vă întindeți mușchii și să vă protejați coloana vertebrală de creșterea durerii de spate în timpul scoliozelor și osteocondrozei.

Primul exercițiu

Înotați puțin în apă. Acest lucru vă va pregăti mușchii, inima și plămânii pentru efort suplimentar.

Al doilea exercițiu

Poziția de plecare - stând în apă, cu mâinile în fața ta. Inhalați-vă și întindeți-vă brațele înainte, în timp ce expirați, întindeți brațele în lateral, încercând să aduceți lamele umerilor mai aproape unii de alții. Inhalați și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 7-9 ori.

Al treilea exercițiu

Poziția de pornire este aceeași. Ne punem mâinile în apă, mâinile sunt încleștate în pumn. La expirație, ne întindem brațele în lateral la suprafața apei, în timp ce inhalăm, ne aducem mâinile în poziția de plecare. Repetați și de 7-9 ori.

Al patrulea exercițiu

Poziția de plecare - în picioare în apă, brațele coborâte de-a lungul corpului. Încercăm să ne întindem brațele înapoi pentru a aduce cât mai mult posibil lamele umărului. Apoi revenim la poziția de plecare. Aduceți lamele umărului, expirați, reveniți la poziția de plecare, inhalați. Repetați de 5-7 ori.

Al cincilea exercițiu

Poziția de plecare - așezată pe stomac în apă, ținându-și mâinile peste latură. Strângem torsul lateral cu ajutorul mâinilor, apoi împingeți ușor până când brațele sunt complet extense, întinzându-vă spatele. Trageți de o parte, expirați, întinzându-vă - inhalați. Repetați de 6-7 ori.

A șasea exercițiu

Poziția de pornire - înapoi în lateral. Pune mâinile pe el, se sprijini pe el în detrimentul lor. Apoi întindeți picioarele sub apă. În această poziție, faceți o bicicletă lentă sub apă cu picioarele. Respirația este arbitrară, deoarece ne relaxăm înapoi în acest exercițiu. Facem exercițiul fără oprire timp de 1-2 minute.

A șaptea exercițiu

Un alt exercițiu pentru relaxarea musculaturii spatelui. Poziția de plecare - îndreptată spre lateral, situată pe stomac în apă. Cu mâinile, luați marginea jantei, apoi faceți mișcări ca o broască, adică într-o formă îndoită, mișcați picioarele în afară, apoi îndreptați-le, aduceți picioarele împreună și ducând-vă la voi. În același timp, împingând picioarele, expirați. Adu-ți picioarele la tine - inhalează. Facem exercițiul, ca și cel precedent, fără oprire, arbitrar. Efectuați 1-2 minute.

Datorită spasmelor muschilor din spate la osteocondroză, exercițiile de relaxare din spate ar trebui efectuate în mod regulat.

Astfel de exerciții în piscină ușurează durerea în osteochondroză și scolioză. Efectuați în mod regulat întregul complex desemnat de antrenor. Exercitarea în piscină nu trebuie să cauzeze dureri sau alte simptome. Când apar, opriți imediat pregătirea și consultați un medic.

Exerciții în piscină pentru relaxare și vindecare a coloanei vertebrale

Coloana vertebrală este axa principală a corpului, iar starea corsetului muscular al spatelui depinde de starea sa de sănătate. Consolidarea și ameliorarea exercițiilor de ajutor din bazin, concepute special pentru această parte a corpului.

Exercițiile speciale care sunt folosite în piscină au un efect benefic asupra scoliozelor și osteocondrozei avansate, iar un set de terapie cu exerciții fizice și înot, care sunt selectate cu atenție, elimină simptomele herniei spinoase intervertebrale.

Puterea terapeutică a apei pentru spate sănătoasă

Mediul acvatic este considerat o condiție excelentă pentru descărcarea mușchilor fixați ai coloanei vertebrale. Apa are un efect pozitiv asupra întregului corp și, prin urmare, înotul în piscină este adesea prescris în scopuri terapeutice și profilactice.

În timpul călătoriei nu există nici un impact al forțelor gravitaționale asupra regiunii coloanei vertebrale. Nu există nici o sarcină semnificativă pe spate, așa cum se întâmplă adesea cu o poziție verticală a corpului.

În același timp, corsetul principal muscular este întărit în mod semnificativ. Acest lucru se datorează faptului că densitatea mediului acvatic este mult mai mare decât densitatea aerului. Din acest motiv, corpul trebuie să depășească rezistența tangibilă la apă.

În timp ce într-un astfel de mediu, pentru a menține o stare de echilibru, mușchii adânci sunt conectați la muncă, care în timpul efortului fizic normal sunt rareori implicați. Ca urmare, acestea sunt slab dezvoltate și nu ajută spatele să mențină în mod egal masa corporală a unei persoane, care devine mai puțin în apă. Din acest motiv, orice sarcină exercitată asupra coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale este redusă.

În timpul orelor de curs în piscină elimină spasme musculare, ceea ce duce la ușurarea durerii. Organismul se recuperează mai repede după leziunile primite, iar bolile asociate cu articulațiile nu mai progresează.

Ocupațiile în piscină au un efect terapeutic datorită gimnasticii acvatice:

• circulația sanguină este accelerată, inclusiv în țesuturile afectate, iar acest lucru este important, astfel încât să nu apară congestie în mușchi și articulații;
• fiecare celulă a corpului este saturată cu substanțe nutritive și o doză suplimentară de oxigen;
• proprietățile protectoare ale sistemului imunitar sunt sporite, organismul devine mai puțin susceptibil la infecții;
• postura este egalată și curbura existentă a spatelui dispare treptat;
• scade simptomele bolilor spinării progresive.

Cine este în beneficiul și cine este răul

Gimnastica în piscină va fi utilă pentru acei oameni care se confruntă cu următoarele boli ale coloanei vertebrale:

Gimnastica pe apă va ajuta la recuperarea de leziuni, entorse și operații efectuate pe orice parte a spatelui. Exercițiile din piscină pot fi folosite ca măsură preventivă pentru a menține sănătatea coloanei vertebrale și pentru a întări întregul cadru muscular.

În ciuda beneficiilor uriașe ale activităților de apă, au propriile contraindicații. O vizită la piscină trebuie abandonată în următoarele cazuri:

• dacă o persoană are o patologie a suprafeței pielii;
• dacă organismul are procese inflamatorii de natură acută;
• când există răni deschise și răni adânci pe corp;
• când vine vorba de infecții grave;
• dacă există boli venerice.

Pregătirea activităților de apă

Warm up - o etapă obligatorie

Orice complex realizat cu probleme de spate în piscină trebuie să înceapă cu o încălzire la sol, astfel încât corpul să fie pregătit să se scufunde în apă. Cel mai bine este să alegeți în acest scop o simplă gimnastică comună, care începe cu zona umărului și brațele și se termină cu studiul părții centrale.

După aceea, când corpul este scufundat în apă, trebuie să înoțiți timp de cinci minute fără să vă odihniți. Încălzește mușchii și activează circulația sângelui. Și numai după o astfel de pregătire preliminară, puteți începe să efectuați complexul medical.

Complexul principal de exerciții

Pentru a întări coloana vertebrală, s-au dezvoltat un set de exerciții care vizează în mod special această zonă a corpului:

1. Pentru primul exercițiu, va trebui să utilizați corzi care împart zona în bazin. Trebuie să te întinzi pe aceste funii, întinzându-ți brațele în fața ta și coborând picioarele în apă. În această poziție, ar trebui să stați puțin timp de trei minute, făcând un fel de întindere. În timpul acestui exercițiu, mușchii pectorali și spinali sunt întăriți. De asemenea, are un efect pozitiv asupra posturii, atunci când există distorsiuni.
2. Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să vă așezați pe spate între frânghii, dar deja peste. Picioarele sunt întinse și brațele sunt ținute pe cealaltă coardă. Deci, trebuie să vă culcați două minute, apoi să vă răsturnați în stomac și să repetați totul. În timpul efectuării, ar trebui să încercați să vă întindeți corpul.
3. Este necesar să înotați până la marginea piscinei și să amplasați picioarele astfel încât bazinul dvs. să atingă de asemenea această parte. Mâinile larg diferite în direcții diferite, relaxați-vă corpul și închideți-vă ochii. Și în această poziție trebuie să stați cel puțin cinci minute, de preferință zece.
4. În cele din urmă, puteți înota în spate și abdomen în diferite stiluri.

Complex relaxant

Când vine vorba de spasme musculare și nervuri ciupite în spate, atunci un complex relaxant poate îmbunătăți situația.

Se compune din următoarele exerciții:

1. Trebuie să începeți cu minciuna pe spate. Mâinile și picioarele sunt separate. Rezultatul ar trebui să fie o figură asemănătoare unei stele. Iar în această poziție este necesar să se întindă timp de aproximativ cinci minute, mai târziu crește, iar în timp ce stați cu mâinile, puteți face mișcări lentă în sus și în jos.
2. Întinzându-vă pe picioarele din spate împreună, brațele separate și respirați adânc. Spatele este complet relaxat.
3. Câteva minute să înoți ca un câine, apoi să te așezi din nou pe spate și să începi să înoți, ajutându-te cu măturat, dar fără să te miștiți de mâini.

Este posibilă piscina pentru o hernie?

Cu hernia spinării, exercițiile în piscină pot fi efectuate doar după operație, în timpul remisiunii și în scopuri profilactice. Toată gimnastica vizează întinderea coloanei vertebrale. În timpul executării ei nu trebuie să faceți mișcări bruște, ele trebuie să fie netede, necurățate și alunecoase. După exercițiu, sa recomandat să vă relaxați timp de o jumătate de oră.

Terapia complexă de exerciții pentru piscina cu hernie a coloanei vertebrale constă în mai multe exerciții:

1. Trebuie să mergeți la piscină (apa ar trebui să ajungă la piept) și să înceapă mersul, ridicându-vă genunchii la înălțime.
2. Apoi poți face squats. Accentul corpului ar trebui să se îndrepte alternativ la unul și al doilea picior. Și astfel de squaturi vor trebui să se facă de 12 ori pentru fiecare picior încăpățânat.
3. Este necesar să prindeți frânghia și să începeți să vă bateți în apă.
4. Învârtiți-vă în lateral și începeți să-l împingeți cu picioarele, ceea ce ar trebui să fie absolut drept.
5. Stați pe spate, închideți-vă mâinile în spatele capului, închideți ochii și respirați foarte adânc. După aceea, începeți să vă rotiți corpul într-o direcție și celălalt.
6. Stați lângă margine și mâini pentru a ține șina. Împingeți-vă brațele și puneți corpul în apă. În acest moment, trebuie să încercați cât mai mult posibil să vă trageți trunchiul și cu capul să faceți mișcări la stânga și la dreapta, precum și înainte și înapoi. În timpul acestui exercițiu, se recomandă să vă urmăriți respirația.

Înotul pe spate este bun și sigur.

Exerciții în osteochondroză

În cazul osteocondrozei, vor fi utile următoarele exerciții care pot fi efectuate în apă deschisă și în bazine interioare:

1. Torsul și pelvisul trebuie să facă coturi laterale, precum și mișcări circulare libere.
2. Pentru a întinde coloana vertebrală, trebuie să vă închideți picioarele pe frânghie și să încercați să navigați înapoi pe spate. Ar trebui să facă un fel de alunecare. În acest caz, brațele sunt situate de-a lungul corpului, iar coapsa trebuie să fie îndoită la maxim.
3. Pentru exercițiul final trebuie să folosiți o plută mică. Părțile lui trebuie să-și închidă mâinile și să se sprijine pe piept. Și în această poziție pentru a începe înot bras inec cu elemente de alunecare.

Exerciții de relaxare pentru spate, care pot fi utilizate pentru osteochondroză:

Gimnastică cu scolioză și alte forme de curbură

Cele mai utile exerciții în apă pentru scolioză și alte curburi spinale sunt:

• exerciții de respirație cu expirarea în apă;
• crawl, accident vascular cerebral și spate;
• amestecarea și răspândirea picioarelor în apropierea părții laterale;
• exercițiu bine-cunoscut "bicicletă" (mâinile în acest moment trebuie să vă mențineți pe balustrada);
• alunecând prin apă cu brațele fixate de-a lungul corpului și ținând respirația.

Sfaturi și nuanțe pentru terapia exercițiilor "umede"

Pentru ca gimnastica acvatică pe fundalul unor probleme existente cu coloana vertebrală să beneficieze, trebuie respectate următoarele recomandări:

• toate exercițiile trebuie să se desfășoare sub supravegherea unui specialist;
• Gimnastica ar trebui să fie completată cu exerciții pe teren;
• Înainte de fiecare complex este necesar să se încălzească mușchii, pentru care se realizează o mică încălzire;
• toate exercițiile durează cel puțin o jumătate de oră, altfel eficacitatea va fi minimă;
• temperatura bazinului ar trebui să fie confortabilă și nu prea rece;
• dacă în timpul efectuării unei astfel de gimnastică dureri apare, atunci clasele ar trebui să fie oprit și să notifice medicul.

De asemenea, atunci când alegeți un anumit tip de exercițiu care trebuie desfășurat în piscină, trebuie să fiți ghidați de gradul de boală a spatelui însuși și de schimbările care apar în acesta.

O sănătoasă și uniformă a coloanei vertebrale joacă un rol important în funcționarea normală a tuturor organelor interne. Și să-l susținem în această stare va ajuta gimnastica în piscină. Se efectuează numai sub supravegherea unui specialist care selectează exerciții speciale care afectează anumite părți ale spatelui și întregului organism.

Cum să vă angajați în piscină cu ajutorul coloanei vertebrale?

Beneficiile gimnasticii în apă

În timpul călătoriei, nu există nici un efect al forței gravitaționale asupra coloanei vertebrale, iar stresul experimentat în poziția verticală a corpului dispare. Pe de altă parte, pentru a menține echilibrul în apă, mușchii adânci autohtoni, care nu sunt implicați în activități normale și, de regulă, slab dezvoltați, sunt incluși în muncă. Exercițiile de exerciții în piscină au un efect cuprinzător asupra corpului:

• respirația devine mai profundă, volumul vital al plămânilor crește;
• circulația sanguină crește, există o saturație mai completă a țesuturilor cu oxigen;
• corpul este întărit, rezistența la infecții crește;
• starea emoțională se îmbunătățește, visul este normalizat.

Indicații și contraindicații pentru hidrokineziterapie

Exercițiul terapeutic în apă este indicat pentru următoarele boli ale coloanei vertebrale:

• modificări ale naturii degenerative-distrofice (osteocondroză);
• spinare (scolioza, kyfoza);
• prezența herniilor intervertebrale;
• reabilitare în perioada postoperatorie;
• leziuni ale coloanei vertebrale.

Există condiții în care clasele în apă trebuie amânate pentru un timp până la vindecare. Acestea includ:

• boli de piele;
• bolile profilului venerologic;
• prezența rănilor deschise, ulcerelor, proceselor inflamatorii acute;
• diverse boli infecțioase.

Influența gimnastică pe apă asupra coloanei vertebrale

Clasele de apă au un efect benefic semnificativ asupra stării coloanei vertebrale la pacienții cu boli ale sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se datorează următoarelor aspecte:

• datorită faptului că este necesar să se depășească rezistența apei, a cărei densitate este mai mare decât cea a aerului, corsetul muscular al spatelui se consolidează;
• datorită faptului că greutatea corporală în apă devine mult mai mică, sarcina pe discul coloanei vertebrale și discul intervertebral este redusă;
• scade durerea, datorită faptului că scade spasmul muscular;
• menținerea corpului în apă ajută la restabilirea și îmbunătățirea coordonării;
• progresia deformărilor coloanei vertebrale încetinește.

Exerciții de terapie în piscină cu osteocondroză

Exercițiile de spate efectuate la osteocondroză includ următoarele grupuri de mișcări:

• mișcarea liberă a trunchiului și a bazinului - înclinarea laterală către laturi, mișcări și mișcări circulare;
• exerciții care contribuie la întinderea coloanei vertebrale - încercarea de a naviga înapoi cu picioarele fixate pe traversă, alunecând cât mai mult posibil în apă, întinzând brațele de-a lungul corpului, jumătate din cruce pe traversă cu deflexie lombară;
• înot în apă - folosind o plută, apucând-o cu mâinile pe laturi și plasând o cușetă cu nervuri pe ea, înotătoare gratuită cu bastoane cu o fază de alunecare extinsă.

Exerciții terapeutice în piscină cu hernie de coloană vertebrală

Cu hernia spinării, hidrochinesterapia este indicată în perioada de remitere a bolii. Exercițiile în apă în timpul perioadei de reabilitare după tratamentul chirurgical al herniei sunt, de asemenea, utile, dar nu mai devreme de șase săptămâni după operație.
Exercițiile în acest caz sunt selectate individual și sunt efectuate sub supravegherea unui specialist calificat.

Complexul de exerciții în prezența unei herni intervertebrale diferă puțin de cel al osteocondrozei și include:

• exerciții de tracțiune;
• alunecare, înot liber pe spate, crawl pe piept.

Atunci când efectuați exerciții, mișcările trebuie să fie netede, iar activitatea fizică ar trebui să crească treptat. După exerciții terapeutice în piscină, se recomandă odihna într-o poziție orizontală timp de o jumătate de oră.

Înotați cu scolioză

Gimnastica terapeutică în apă cu curbură spinării este o metodă destul de eficientă de tratare a unei încălcări a poziției care poate avea un efect corectiv asupra schimbărilor care au avut loc.

Când scolioza prezintă următoarele tipuri de exerciții:

• exerciții de respirație cu expirarea în apă;
• exerciții în partea laterală - amestecarea, răspândirea picioarelor, exercițiul "bicicletă" cu mâinile fixate pe mâner;
• înot pe spate, bras, crawl, accident vascular cerebral;
• alunecând prin apă, cu respirație și brațe întinse de-a lungul corpului.

Atunci când alegeți exerciții pentru tratamentul scoliozelor, trebuie avute în vedere amploarea modificărilor prezente.

Exercițiile în bazinul coloanei vertebrale ar trebui să fie efectuate în conformitate cu anumite reguli:

• cursurile sunt ținute în fiecare zi sub supravegherea unui medic de terapie fizică;
• hidrocinesitherapia trebuie suplimentată cu exerciții fizice obișnuite în alte zile;
• imediat înainte de începerea cursurilor în apă, este necesar să se efectueze o încălzire de încălzire;
• orele de timp ar trebui să dureze 30 de minute sau mai mult;
• temperatura optimă a apei ar trebui să fie între 28-32 grade;
• în timpul exercițiului nu trebuie să apară durere.

Astfel, clasele din piscină sunt excelente pentru pacienții cu boli ale coloanei vertebrale, au un efect multilateral asupra corpului, contribuie la vindecare, îmbunătățesc starea de bine, pierderea în greutate.

Gamă completă de exerciții de exerciții fizice în piscină

Hidro-kinetoterapia, aqua aerobica, înotul terapeutic - toți acești termeni înseamnă exerciții terapeutice efectuate în piscină. Această versiune a terapiei de exerciții include un set de exerciții în apă și tehnici speciale de înot care au un efect sănătos asupra corpului. Procedurile de apă sunt prezentate unui grup foarte divers de pacienți: adulți, bătrâni, copii din copilărie, femei însărcinate. Este important doar să alegeți complexul de gimnastică adecvat și să practici în mod regulat.

Recomandări generale pentru instruirea în piscină

Puteți crește eficacitatea hidrocolonoterapiei ascultând următoarele sfaturi:

• Exercițiile trebuie să fie sub supravegherea unui instructor care are o educație specială, cel puțin câteva prime antrenamente;
• Începe și termină aqua aerobics nevoie de înot. Puteți înota în spate sau abdomen (depinde de caracteristicile bolii), fără oprire, 4-5 minute;
• Ar trebui să existe cel puțin o jumătate de oră între ultima masă și începutul antrenamentului;
• Temperatura apei poate varia în intervalul de 28-30 ° C;
• Durata totală de ședere în apă nu trebuie să depășească 45 de minute;
• Dacă nu ați învățat încă să vă arătați liber în apă, puteți folosi un sacou de salvare;
• Încărcăturile de 5-10 minute trebuie întrerupte de odihnă;
• Nu efectuați mișcări clare și rapide, chiar dacă după o scufundare vă simțiți o scădere a durerii și a rigidității. Nu uitați, de asemenea, că în timpul perioadei de tratament, trebuie să luați măsuri de precauție și asupra pământului: este interzisă ridicarea greutății, lucrul cu o înclinare înainte, cum ar fi, de exemplu, tăierea lemnului de foc, a lucrărilor agricole;
• După sesiune, se recomandă să luați un duș de contrast și să beți ceai fierbinte.

Există patru tipuri de exerciții terapeutice în piscină.

1. Gimnastica respiratorie. Este indicat nu numai pentru astmul bronșic și bronșită, dar și pentru femeile gravide, pacienții cu afecțiuni cardiovasculare și astenia. Când este scufundat în apa din piept, este dificil să inhalați, dar expirați mai ușor, crește fluxul de sânge către plămâni, iar mușchii respiratori depășesc o rezistență mai mare. Toți acești factori măresc eficacitatea exercițiilor de respirație.
2. Antrenament pasiv. Realizat pentru pacienții cu paralizie, patologii articulare severe și leziuni scheletice la sugari. În același timp, este nevoie de ajutorul unui instructor pentru terapia exercițiilor: este necesar să mențineți o persoană deasupra nivelului de paralizie și să o ajutați să realizeze anumite elemente de gimnastică.
3. Cu exerciții active, activitatea fizică poate fi foarte diversă în funcție de scopul tratamentului. Aceștia fac exerciții pentru diferite grupuri musculare, folosesc echipament special de gimnastică, exerciții alternative în piscină și pe uscat.
4. Înotarea medicală prescrisă pentru bolile coloanei vertebrale, tulburările neurologice și coordonarea defectuoasă. Relaxarea maximă a mușchilor contribuie la înotul brasului sau la spate. Bustul medical are câteva diferențe tehnice - ritm lent sau mediu, mișcări ale mâinilor în plan orizontal, pale cu brațe drepte.

Înotul poate îmbunătăți starea cu un disc herniat pe partea inferioară a spatelui, în timp ce înotul este permis atât pe spate, cât și pe burtă.

Cine este în beneficiul și cine este răul

În multe boli, gimnastica pe apă ajută la îmbunătățirea și accelerarea recuperării. Are numeroase și numeroase indicații:

• Boli neurologice datorate deteriorării creierului, măduvei spinării, nervilor periferici, manifestată printr-o scădere a forței musculare, a tonusului ridicat și a atrofiei;
• Dezechilibru și coordonare a mișcărilor;
• Sindroamele de sindrom asociate cu patologia coloanei vertebrale (osteocondroza, discul intervertebral herniat, scolioza și alte modificări ale posturii);
• Perioada de recuperare după operația spinării;
• Afecțiunile articulare (artrita, osteoartroza, guta) în perioada subacută și patologia tendoanelor, ligamentelor și mușchilor (miozită, tendovaginită) în perioada de remisiune;
• Astenizarea corpului - epuizare nervoasă, oboseală;
• Recuperarea după operațiuni, răniri, boli prelungite, atunci când o persoană este forțată să-și limiteze activitatea fizică mult timp;
• Sarcina, pregătirea pentru naștere;
• În practica pediatrică: bolile neurologice congenitale și dobândite (paralizia cerebrală, encefalopatia perinatală, poliomielita), lipsa dezvoltării fizice.

În ciuda tuturor aspectelor pozitive, există și o mulțime de limitări pentru aqua aerobic:

• Despicare a pielii;
• Prezența bolilor cu transmitere sexuală, cum ar fi sifilisul, gonoreea, trichomoniaza;
• Boli infecțioase și inflamatorii ale pielii;
• Alergie la clor;
• Inflamații ale ochilor și urechilor;
• Complicate în timpul sarcinii;
• epilepsie;
• Tulburări psihice;
• Incontinența urinei și a fecalelor;
• Pietre la rinichi sau vezica biliară;
• Disfuncții severe ale sistemelor cardiovasculare și respiratorii;
• Sindromul arterei vertebrale cu leșin;
• Procese infecțioase acute în corpul oricărei localizări.

Înainte de a vizita piscina, toți pacienții trebuie să fie examinați nu numai de medicul curant, ci și de un dermatovenerolog, un terapeut și un medic de terapie pentru a identifica posibilele contraindicații.

Pregătirea activităților de apă

Instruirea în apă are o serie de caracteristici legate de faptul că gravitatea scade în mediul acvatic, iar persoanele cu boli grave pot efectua elemente gimnastice care le-ar cauza dificultăți pe uscat. Cu toate acestea, organismul trebuie să se pregătească pentru cursuri într-un mediu gravitațional diferit.

Depunerea completă a corpului sub apă ușurează foarte mult încărcătura pe coloană vertebrală, dar crește rezistența la mușchii respiratori. Prin urmare, exercițiile de respirație în apă sunt mai eficiente și sunt utilizate pe scară largă pentru a trata bolile cronice ale sistemului respirator.

Înainte de începerea directă a hidrokineziterapiei, este necesar să se pregătească mușchii, care au executat mai multe exerciții pentru articulații pe uscat. Încălzirea începe cu brațele și brațul umărului, apoi se mută la picioare și, în final, efectuează mai multe elemente gimnastice pentru coloanei vertebrale și torsului.

După scufundări în piscină, se recomandă să înoțiți timp de 5 minute într-un ritm liber pentru a vă adapta să rămână în apă. Organismul se va obișnui cu modificarea greutății, va trece la un alt biomecanism respirator și va fi pregătit pentru pregătirea cu apă.

Video util - Prevenirea osteocondrozei. 7 exerciții eficiente în piscină

Gimnastica în piscină pentru efecte asupra mușchilor spatelui, șoldurilor și picioarelor

O astfel de gimnastică este folosită pe scară largă pentru a trata osteocondroza și complicațiile acesteia. Du-te adânc în piscină, astfel încât apa să acopere umerii. Astfel, reduceți presiunea statică la nivelul coloanei vertebrale, măriți distanța dintre vertebre și va fi mai ușor să vă mișcați.

1. Poziția de plecare (I.P.) a corpului este în picioare, picioarele sunt lățite de umăr, brațele întinse spre interior cu palmele. La expirație, ne abatem înapoi, ne întindem brațele prin laturile din spatele nostru, ne aruncăm capul înapoi și inspirăm în timpul inhalării I. P. Atenție! Acest exercițiu trebuie efectuat cu prudență la osteochondroza sindromului arterei cervicale și vertebrale.
2. Am pus mâinile în spatele nostru și le-am pus într-o încuietoare. Cu o mișcare rapidă le ridicăm în sus, conectând lamele.
3. Facem squaturi cu accent pe dreapta, apoi pe piciorul stâng.
4. Împingeți mâinile în sus și faceți înclinarea corpului alternativ la stânga și la dreapta. Apoi descriem cercurile corpului, înclinându-ne în partea inferioară a spatelui.
5. Deplasați-vă într-un loc mai mic, așezați-vă mâinile pe fund, întindeți picioarele și corpul de-a lungul suprafeței apei și strângeți o minge de cauciuc între glezne. Coborâți picioarele cu mingea până jos, păstrând spatele drept.
6. Ne înotăm pe spate, împingându-ne pe părțile laterale ale piscinei cu picioarele îndreptate.

Gimnastica în piscină pentru efecte asupra mușchilor abdominali

Un astfel de complex de gimnastică terapeutică specială are scopul de a elabora mușchii abdominali după operații pe cavitatea abdominală, sarcină și naștere.

1. I.P. - stând pe umeri în apă cu brațele întinse înainte. Pe inhalare, trebuie să săriți și să vă presați genunchii spre stomac, la expirație pentru a vă întoarce la I.P.
2. În poziția anterioară, ne mișcăm picioarele, ajungând la ele cu brațe întinse, întorcând piciorul în poziția inițială, descriind un semicerc în partea laterală.
3. Efectuați o sarcină similară, ridicați doar picioarele cruce: dreapta - spre stânga, spre stânga - spre dreapta.
4. Stați în picioare de o stea, picioarele se răspândesc larg și brațele întinse. Rotiți corpul în lateral fără a muta pelvisul.
5. Acum, dimpotrivă: tragem cercuri cu un pelvis, cu palmele pe talie și fixăm ferm centura de umăr.
6. Ne ridicăm drept, brațele coborâte, palmele ținute orizontal. Facem coturi rapide în părțile laterale, de parcă ar împinge cu mâinile din apă.

Gimnastica in piscina pentru pierderea in greutate si modelarea corpului

Aceste exerciții vizează reducerea rezervelor de grăsime subcutanată în zonele cele mai problematice.

1. Stând în apă pe gât, imită mișcările mâinilor, ca și în stilul fluturelor de înot.
2. Ieșiți în apă mai puțin adâncă pentru a ajunge la talie. Fugim pe loc, aruncand genunchii inalti.
3. Squat în jos, apa ar trebui să ascundă umerii. Săriți din apă cât mai mult posibil. În acest caz, ar trebui să simțiți tensiunea musculaturii gluteus maximus.
4. Acum să complicăm sarcina: săriți, încercați să întoarceți axa.
5. Stați pe suprafața apei, lipind pe marginea piscinei. Descrieți cercurile cu picioarele dvs. în mod alternativ și în afară.
6. În aceeași poziție, efectuați exercițiul "foarfece", traversând picioarele alternativ în planurile orizontale și verticale.

Complex relaxant

Este necesară ameliorarea spasmelor pentru durerile de spate și patologiile neurologice, precum și pentru relaxarea generală a corpului. După o zi grea de muncă, este recomandabil să vă petreceți timpul în piscină, acordând atenție activităților relaxante.

1. Timp de 5 minute, ne așezăm pe apă într-o poza de stele, puteți face mișcări în sus și în jos cu mâinile. Dacă nu vă aflați pe apă fără mijloace improvizate, atunci puteți folosi un sacou de salvare.
2. Întinzându-se pe suprafața apei, alternativ converg picioarele, tragând brațele spre laturi și răspândind picioarele, apăsând brațele spre corp.
3. 4-5 minute înoată "ca un câine".
4. Rotiți-vă pe spate și înotați timp de 5 minute, făcând mișcări cu mâinile.
5. Finalizați o sesiune de gimnastică respiratorie scurtă, calmându-vă respirația.

Exercițiile de apă și înotul în boli ale sistemului musculo-scheletic, nervos, sistemelor respiratorii, inimii și vaselor de sânge ajută la restabilirea rapidă a funcționării normale a corpului. Cu toate acestea, abordarea tratamentului ar trebui să fie cuprinzătoare. Procedurile de apă ar trebui să fie combinate cu tratament medical, masaj, fizioterapie.

Exercitarea terapiei în piscină

căutare

Categorii

calendar

Terapia fizică în piscină

Efectele terapiei exerciții nu se limitează la restabilirea și dezvoltarea funcțiilor fiziologice afectate sau insuficient dezvoltate. Centrul Medical "Aqua-Doctor" oferă pacienților tineri cursuri de cultură fizică medicală în piscină, în conformitate cu programe de exerciții fizice selectate individual sub îndrumarea instructorilor cu experiență în învățământul specializat superior. Cursurile de terapie fizică au efecte pedagogice și psihoterapeutice semnificative.

Ce este terapia cu exerciții fizice?

Formarea fizică terapeutică (terapia de exerciții fizice) este o secțiune a medicamentelor care utilizează efecte fiziologice pozitive de la un exercițiu regulat, special selectat de medic, pentru a trata și preveni bolile, pentru a restabili funcțiile fizice ale corpului după boli, răniri și operații chirurgicale (reabilitare) copii cu dizabilități (habilitare). Copiii dezvoltă încrederea în abilitățile și capacitățile lor, elimină temerile și barierele psihologice, îmbunătățesc abilitățile de comunicare și dezvoltă abilități de comunicare și interacțiune eficientă cu alte persoane.

BENEFICIILE LFK ÎN POOL

Clasele de cultură fizică medicală în apa piscinei au o serie de avantaje semnificative față de clasele "uscate" din hol. Apa poate reduce semnificativ efectul gravitației asupra corpului copilului. Datorită acestui fapt, devine posibil ca copiii din apă să efectueze mișcări și exerciții care sunt greu de făcut în condiții normale. Forța flotantă a apei reduce încărcătura pe coloană vertebrală și articulații, permițându-vă să restabiliți în mod eficient intervalul de mișcare perturbat.

Nevoia de a controla poziția corpului în apa din piscină în mai multe planuri, păstrând capul deasupra apei, contribuie la formarea mușchilor profunzi ai sistemului muscular, care aproape nu sunt folosiți în viața de zi cu zi a copilului "pe uscat". Ca urmare, volumul respirator al plămânilor crește, de asemenea, deoarece atunci când respiră în apa din piscină, corpul trebuie să folosească mușchii auxiliari pentru a depăși presiunea suplimentară a apei. Ca rezultat, exercitarea în piscină crește saturația oxigenului tisular.

Rezistența apei în timpul mișcărilor, efectele acesteia asupra pielii, presiunea hidrostatică asupra structurilor mai profunde ale corpului stimulează dezvoltarea armonioasă a structurilor creierului responsabile de percepția lumii înconjurătoare și a activității fizice. Sentimentul de greutate în apă are un puternic efect relaxant, care reduce hipertonicitatea musculară și relaxează mușchii spastici. Relaxarea generală are un efect pozitiv asupra stării psihologice a copilului, reduce efectele stresului, reduce anxietatea și tensiunea, contribuie la apariția unui sentiment de siguranță și a satisfacției generale cu viața.

De ce să exerciți LFK în piscină este potrivit pentru copii?

Nevoile, comportamentul și dorințele copiilor sunt semnificativ diferite de cele ale adulților. Cel mai adesea, copiii care au experiență în spitale sunt atenți la orice proceduri medicale din cauza temerilor legate de disconfort și apariția durerii. Copiii cu terapie exercițiu tradițională pot înceta să facă exercițiile la cel mai mic disconfort din cauza fricii de durere. În acest caz, convingerea acestora de a continua formarea poate fi foarte dificilă.

Piscina nu este asociată cu medicamente la copii, ceea ce vă permite să evitați temerile și atitudinile psihologice negative înainte de a vă exercita. Dacă un copil și-a asociat rănile, starea sau boala cu proceduri medicale sau de recuperare, atunci activitățile obișnuite "pe uscat" pot fi dificil psihologic pentru el. Sesiunile de terapie cu apă par mereu mai puțin descurajante pentru copii. Apa este întotdeauna privită de copii ca fiind distractivă. Când fac terapie fizică în piscină, se bucură de sesiuni și le văd ca plăcere, nu ca sarcină sau datorie. Instructorii de terapie exercițiu a Centrului Medical pentru Copii Aqua-Doctor cunosc multe modalități de a face exerciții terapeutice în piscină mai mult ca un joc, și nu ca terapia în apă.

Mediul acvatic vă permite să reduceți durerea, să măriți intervalul de mișcare, să creați un sentiment de încredere în sine și siguranța continuării cursurilor. Prin urmare, pentru copiii cu boli cronice și congenitale cu dizabilități, cu durere, este de preferat să se utilizeze întreaga gamă de terapie de exerciții în piscină, și nu ca o terapie cu apă pentru copii, dar nu sau în plus față de sesiunile de terapie fizică tradițională pe uscat.

EXEMPLE DE BOLI CU CARE AJUTOR EXERCIȚIILE LFK ÎN BAIE

Există o listă mare de boli pentru care terapia de exerciții este prezentată în piscină. În special bine studiate au fost efectele terapeutice pe termen scurt și lung ale culturii fizice terapeutice în apă, cu un număr de simptome și sindroame:

• restricție privind mobilitatea
• dtsp, paralizie, pareză
• fracturi, contracturi
• autismul, retardul mental
• fracturile spinoase, scolioza
• miotrofia, dislocările și subluxațiile șoldului

Una dintre indicațiile pentru terapia cu apă este o mobilitate limitată datorată bolilor sau întârzierilor în dezvoltarea corpului copilului. Copiii implicați în terapia exercitată în piscină, restabilește repede mobilitatea și dobândesc o cantitate mai mare de mișcare decât să urmeze cursul tradițional de pregătire fizică terapeutică.

Autismul este o altă condiție care răspunde bine terapiei în mediul acvatic. Terapia cu exerciții în apă vă permite să depășiți multe limitări, să reduceți temerile legate de contactul fizic cu străinii, să vă învețe să interacționați cu alte persoane și să rezolvați multe alte probleme asociate tulburărilor din spectrul autismului.

Copiii care suferă de paralizie cerebrală prezintă, de asemenea, o îmbunătățire ca urmare a claselor de tratare a apei din piscină. Reduce letargia, îmbunătățesc echilibrul și măresc mobilitatea.

Acestea sunt doar câteva din condițiile care sunt tratate folosind metodele de terapie cu apă. Există multe altele, deoarece starea fizică și bolile fiecărui copil sunt unice.

EXEMPLE DE EXERCIȚIU PENTRU COPII ÎN EXERCIȚIUL LFK ÎN BAIE

Instructorii de fizioterapie care lucrează cu copiii din piscină folosesc câteva metode speciale de terapie pediatrică acvatică. La comanda instructorului și cu asigurarea lui, copilul încearcă să se îndrepte spre bancă, să se țină pe el și să coboare până la fundul bazinului.

Pentru copiii care au dificultăți de mers pe jos independent pe teren din cauza unor condiții cum ar fi paralizie cerebrală, scleroză multiplă, leziuni ale coloanei vertebrale, mers pe jos în apă folosind dispozitive asistive, cum ar fi șine de mână, gantere flotante sau fidea.

Pentru a crea o sarcină suplimentară asupra mușchilor picioarelor și a presei copilului, doi adulți pot lucra cu el în același timp: un instructor și o mamă. Un adult adăpostește copilul, iar al doilea își înclină picioarele. Apoi, copilul încearcă să împingă instructorul ținându-și picioarele sub apă. Un banc de trepte scufundat sub apa bazinului este folosit pentru a dezvolta un sentiment de echilibru.

Există, de asemenea, multe alte tehnici și exerciții speciale în piscină, care pot fi învățate prin consultarea unui medic de terapie fizică la Centrul Medical Aqua-Doctor.

CUM SE APLICĂ PENTRU EXERCIȚIU ÎN BAZĂ?

O trimitere pentru consultare de către un medic de fizioterapie este eliberată de medicul pediatru. Dacă există dovezi, medicul selectează în mod individual cursul optim pentru copiii din piscină. Puteți face o programare și puteți lua o consultație non-stop prin telefon: +7 (812) 331-74-78

LFK în exercițiile complexului piscină

Hidrochinetism - exerciții terapeutice în apă

Hidkinezis este aqua-gimnastica, care se desfășoară în piscină cu apă de mare sau termală. Acest tip de tratament combină beneficiile activității fizice și condițiile pozitive pe care apa le creează organismului uman.

Sarcina principală a hidrokineziterapiei este relaxarea mușchilor scheletici ai membrelor și a spatelui. O trăsătură distinctivă a acestor gimnastică este aceea de a facilita exercițiile fizice efectuate de mediul acvatic. Prin urmare, hidrokinesiterapia poate fi practicată de oameni care nu pot face exerciții fizice regulate sau exerciții fizice asociate cu apariția durerii severe.

Apa, pe lângă proprietățile fizice, are o compoziție chimică care afectează în mod pozitiv starea generală a unei persoane bolnave.

Toate exercițiile în apă sunt selectate de un specialist și sunt efectuate conform unui program individual pentru fiecare pacient.

Planul se face în funcție de diagnosticul pacientului, de starea lui de sănătate, precum și de dorințele personale ale pacientului.

Hidrokinesiterapia nu este o metodă medicală pentru tratamentul patologiilor sistemului musculo-scheletic, dar este folosită pe scară largă în combinație cu un curs de terapie medicamentoasă.

Cursurile de gimnastică pe apă reduc efectiv durerea, indiferent de utilizarea analgezicelor.

Mai mult, datorită exercițiilor în apă, dozele de medicamente sunt reduse fără a afecta sănătatea pacientului și fără a reduce eficacitatea tratamentului.

Hidrokinarea se efectuează sub supravegherea strictă a instructorilor care monitorizează corectitudinea exercițiilor și, dacă este necesar, le corectează. De obicei, cursurile de formare se desfășoară treptat - numai după ce au dobândit un nivel de competențe, instructorul trece la următoarea.

Exercițiile în apă sunt indicate atât pentru adulți cât și pentru vârstnici, precum și pentru copii de orice vârstă.

Indicații pentru hidrocinesitherapie

Hidrokinesia este indicată pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic și a numeroaselor alte probleme de sănătate.

Indicații pentru hidrocinoterapie:

• diverse tulburări de postură, în special scolioză;
• bolile spinării - osteocondroza și altele;
• afecțiuni articulare - artrită;
• consecințele leziunilor infecțioase ale sistemului nervos - de exemplu, poliomielita;
• reabilitare după leziuni, inclusiv traumatisme la naștere.

Recuperarea din cele mai variate tipuri de leziuni se află într-un loc separat.

În comparație cu alte metode de terapie fizică, hidrokineziterapia permite reabilitarea într-un timp mai scurt și cu utilizarea unor încărcături mult mai mici.

Gimnastica acvatică are o bună eficiență și în cazurile de reabilitare a consecințelor leziunilor la naștere - copiii cu paralizie cerebrală și paralizia și paralizia obstetrică.

Hidrokinesis în timpul sarcinii

Un punct foarte important în indicațiile pentru hidrokineziterapie este sarcina. Exercitarea în apă este adesea recomandată femeilor însărcinate. Mediul acvatic reduce sarcina asupra corpului mamei însărcinate, iar din acest motiv exercițiul este sigur pentru făt.

Hidrokinesia ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în corpul mamei, ducând la o îmbunătățire a alimentării cu sânge a uterului și a placentei, iar copilul primește un nivel maxim de oxigen și nutrienți. De asemenea, gimnastica pe apă îmbunătățește fondul emoțional al mamei viitoare și contribuie la stabilizarea sistemului nervos, care este deosebit de instabil la o femeie în timpul sarcinii.

Sesiunea de hidrochineză pentru femeile gravide:

Hidrokinesis pentru a menține sănătatea

În plus față de efectul terapeutic, hidrocolonoterapia are și proprietăți preventive și de îmbunătățire a sănătății. Într-o persoană sănătoasă, clasele de acvimagnetică îmbunătățesc starea de bine și sunt prevenirea bolilor sistemului nervos, musculo-scheletal, respirator și cardiovascular. Când faceți exerciții în apă, tonul muscular și rezistența fizică generală a unei persoane crește semnificativ.

Hidrokinesia ca modalitate de reducere a greutății

Cursurile de aerobic sunt foarte populare printre cei care doresc să piardă în greutate. Cu simplitatea aparentă și ușurința exercitării, sarcina asupra mușchilor este menținută, ceea ce duce la pierderea efectivă în greutate. Realizat de această metodă populară de pierdere în greutate și de cercetare.

Ei susțin că, în cele trei luni de terapie cu hidrocinetică pentru o femeie obișnuită, nu numai că masa corporală este redusă, dar crește și masa musculară, iar componenta de grăsime scade.

Pe măsură ce contururile corpului devin mai subțiri, flexibilitatea coloanei vertebrale se îmbunătățește semnificativ, performanța generală crește.

Studii similare privind gimnastica ritmică au arătat că eficacitatea aerobicii acvatice este mult mai mare.

Hidrokinosisterapia pentru copii

Clasele pentru copii implică atât exerciții cu imersie parțială a anumitor părți ale corpului, cât și cu imersie totală.

Complexele de terapie hidrokineză sunt concepute special pentru copii de diferite vârste, începând cu copilăria.

Cei mai mici sunt implicați împreună cu mamele lor, cei mai în vârstă pot practica fără părinți într-un mod jucaus, în timp ce adolescenții dedică mai mult timp tehnicii de înot.

Scopul gimnasticii de apă poate fi în recuperarea și întărirea corpului copilului în creștere și poate fi un efect terapeutic în diferite boli. Cel mai adesea, această patologie a sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletal - limitând mobilitatea articulațiilor, reduce puterea și tonul mușchilor scheletici etc.

Pentru un corp fragil al copiilor, încărcări necorespunzătoare sau exerciții incorecte pot provoca în viitor o patologie gravă. Aici hidrocinezia se află într-o poziție avantajoasă în comparație cu ocupațiile similare din hală sau din aer. Într-adevăr, în sarcina de apă cade pe masa musculară, și coloanei vertebrale și articulațiilor în acest moment se odihnesc.

Elemente de gimnastică medicală în apă pentru copii

Contraindicații la practica hidrokinezei

Există o serie de condiții în care exercițiile în apă nu pot fi efectuate:

• diverse boli infecțioase, inclusiv leziuni ale pielii și membranelor mucoase, boli urogenitale și venerice;
• boli psihice;
• unele boli cardiovasculare.

Clasele de hidrocinetism sunt efectuate individual, dar există o anumită secvență de exerciții fundamentale care creează baza terapiei fizice în apă.

Lista exercițiilor:

1. Exerciții pentru a restabili respirația. Exercițiile de respirație în apă reprezintă prima etapă de pregătire și pregătirea corpului pentru sarcinile viitoare - sângele este îmbogățit cu oxigen, ritmul respirației este normalizat.
2. Formarea generală a sistemului muscular al corpului și îmbunătățirea funcționării aparatului vestibular.
3. Mișcarea pe fundul bazinului. Este important ca persoana să stabilească independent simetria exercițiului.
4. Înotați pe spate. Datorită unei astfel de tehnici de înot, nu există o sarcină gravă asupra corpului, deoarece mișcarea corpului apare datorită împingerii din partea piscinei și a mișcărilor piciorului.
5. Consolidarea mușchilor coloanei vertebrale cervico-toracice, a brațului, brațelor, abdomenului. Pentru a efectua aceste exerciții, este necesară o minge pentru a crea rezistență pentru anumite grupuri musculare.
6. Masaj. Manipularea masajului se desfășoară la sfârșitul orelor, ameliorează oboseala și tensiunea musculară, crește eficacitatea exercițiilor, stimulează circulația sângelui și îmbogățește țesutul muscular cu oxigen. Efectele de masaj în apă trebuie să fie pe termen scurt.

În clinica Evexia, clasele de hidrocinetism sunt conduse de specialiști cu experiență. Ei selectează seturi individuale de exerciții pentru fiecare pacient și, dacă este necesar, își ajustează punerea în aplicare.

Fiecare pacient are propriul său diagnostic și starea de sănătate și, în consecință, în fiecare caz, specialistul stabilește obiectivele individuale ale programului de tratament.

Exerciții în apă pentru coloanei vertebrale

Tratamentul bolilor coloanei vertebrale, pe lângă direcția medicală, include și fizioterapia. Se poate face în aer liber, în sala de gimnastică, dar cel mai bine - în piscină.

Acest lucru se datorează faptului că mediul acvatic previne, pe de o parte, încărcările excesive pe coloana vertebrală, iar pe de altă parte permite dezvoltarea eficientă a articulațiilor articulare, a ligamentelor și a sistemului muscular.

O astfel de acțiune dublă se realizează nu numai atunci când se desfășoară gimnastică, ci și în timpul înotului.

efecte

Proprietățile favorabile ale apei în reabilitarea pacienților cu coloanei vertebrale problematice au fost cunoscute de foarte mult timp.

Inițial, gimnastica nu a fost efectuată, pacientul a fost angajat doar în înot, dar în timp și dezvoltarea gândirii medicale, s-au dezvoltat întregi seturi de exerciții în bazin, care sunt utilizate în funcție de diagnostic. Efectul complex al apei asupra corpului a fost observat, datorită căruia s-au obținut următoarele efecte:

1. Descărcarea completă a coloanei vertebrale. Acest lucru se realizează datorită poziției fiziologice a corpului și a legilor fizicii, deoarece greutatea unei persoane este redusă la aproape zero în apă, adică ea rămâne ca și cum ar fi lipsa de greutate. În plus față de relaxarea sistemului muscular, discurile intervertebrale se normalizează. Ei nu experimentează stresul și sunt îndreptățiți spre starea lor fiziologică. De asemenea, datorită unei scăderi a presiunii fibrelor musculare asupra vaselor, perfecțiunea lor este îmbunătățită, prin urmare structurile articulare și țesuturile înconjurătoare primesc mai mult oxigen și nutrienți, ceea ce afectează favorabil procesele metabolice.
2. Abilitatea de a face mișcări cu diferite amplitudini. Acest lucru este necesar pentru a crește treptat sarcina asupra articulațiilor.
3. Consolidarea sistemului muscular. Atunci când înot și gimnastică în apă, diverse grupuri musculare sunt incluse în muncă. Datorită caracteristicilor exercițiilor, sunt implicate și fibrele musculare adânci ale spatelui și abdomenului, necesare pentru poziția corectă a coloanei vertebrale.
4. Îmbunătățirea ventilației plămânilor. Odată cu vârsta, modificările coloanei toracice conduc la o scădere a excursiilor pulmonare, care este însoțită de o scădere a aportului de oxigen la diferite organe și țesuturi. În prezent, a fost dezvoltată o metodă specială de respirație adecvată, care să permită creșterea amplitudinii mișcărilor pieptului. Efectuarea exercițiilor este mult mai ușor de efectuat în timp ce înotați sau exercitați în apă.
5. Odihnă pentru sistemul nervos. Efectuarea exercițiilor ajută la trecerea atenției de la problemele cotidiene și de la munca de rutină, obținând astfel relaxare psihologică. Acest lucru contribuie, de asemenea, la relaxarea musculară a tuturor părților coloanei vertebrale, care are loc în mediul acvatic.

Merită să ne amintim că orice activitate fizică contribuie la normalizarea proceselor metabolice din organism, ceea ce vă permite să optimizați greutatea corpului și să reduceți încărcătura articulațiilor.

Cum să instruiți corect?

Pentru a pregăti aparatul muscular și articular pentru antrenament în apă, trebuie să efectuați încălzirea anterioară. Aceasta poate fi gimnastica sau alte exerciții recomandate de un specialist.

Încălzirea în apă trebuie de asemenea luată în serios. Vă permite să îmbunătățiți alimentarea cu sânge a fibrelor musculare și să dezvoltați articulații. În acest scop, puteți înota timp de 3-4 minute, de preferință fără odihnă.

Pentru a finaliza exercițiile pentru piscină este de asemenea o înot mai bună. Este mai bine să o executați încet, în poziție pe spate. Aceasta va relaxa maxim tendoanele și articulațiile coloanei vertebrale după activitatea fizică.

înot

Stilul de înot depinde de natura schimbărilor din coloana vertebrală și este selectat individual în fiecare caz. Este important să se efectueze toată activitatea fizică sub supravegherea unui specialist, care va ajuta la ajustarea volumului acestuia pentru a minimiza posibilele leziuni.

Este necesar să înotați pe stomac în următoarele condiții:

• încălcări ale posturii, în care are loc curbura coloanei vertebrale în planul vertical din spate, colț, scolioză;
• osteocondroza coloanei vertebrale toracice;
• pronunțate manifestări ale sindromului astenic;
• lipsa prelungită de activitate fizică;
• apariția excesului de lordoză în coloana vertebrală;
• leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic.

Înainte de prima călătorie la piscină, trebuie să vă adresați medicului de familie, dermatologului și unui terapeut de reabilitare. Terapeutul va determina starea generală a corpului și posibilele contraindicații ale organelor interne.

O vizită la un dermatolog va ajuta la diagnosticarea bolilor de piele, o excursie la piscina cu care este interzisă.

Un reabilitolog, care a studiat cu atenție istoricul și manifestările clinice ale patologiei sistemului musculo-scheletic, va face un program individual de exerciții fizice și cantitatea necesară de activitate fizică.

Exerciții pentru boli

Alegerea terapiei fizice pentru bolile sistemului musculo-scheletic, inclusiv exerciții în apă, trebuie să se bazeze pe boala articulară existentă. Pentru cele mai frecvente boli, s-au dezvoltat exerciții pentru piscină, încărcătura la care se măsoară strict și crește treptat, ținând cont de pregătirea pacientului.

Gimnastica cu osteocondroză

Modificările distrofice care apar în țesutul conjunctiv în timpul osteocondrozei ar trebui corectate complet. Pe fundalul medicamentelor, astfel de pacienți sunt gimnastica prescrisă. Este mai ușor să faceți exercițiile în apă, deci la etapele inițiale ale reabilitării este mai bine să se desfășoare în piscină. Pentru pacienții cu osteochondroză, puteți utiliza:

1. Miscari active care cresc treptat sarcina asupra articulatiilor si muschilor. Exercițiile sunt efectuate la diferite poziții ale corpului. În viitor, pot fi utilizați agenți de ponderare speciali: gantere, cercuri și alte echipamente sportive. Unele bazine sunt dotate cu pereți sau balustrade de gimnastică, ceea ce permite diversificarea naturii mișcărilor.
2. Exercițiile pasive pentru piscină sunt efectuate cu participarea directă a unui specialist în reabilitare. Corpul pacientului este fix, ceea ce vă permite să vă concentrați pe zonele afectate ale coloanei vertebrale. Ritmul de gimnastică pasivă, de regulă, este ales lent, dar amplitudinea mișcărilor poate depăși această durată în timpul exercițiilor active. Depinde de senzațiile subiective ale pacientului.

Exerciții pentru scolioza

Terapia fizică, începută imediat după detectarea încălcărilor posturii, are cea mai mare eficiență. Clasele sunt organizate în piscină, unde, în plus față de înot, puteți efectua o serie întreagă de exerciții speciale. Durata sesiunii ar trebui să fie de aproximativ 60 de minute. Această durată a activității fizice stimulează fibrele musculare care susțin coloana vertebrală.

În plus față de efectul benefic asupra sistemului locomotor, exercițiile în apă au un efect de întărire general asupra corpului. Deoarece adolescenții sunt principalii pacienți cu scolioză, acest lucru le permite să sufere mai puțin de răceli.

Reabilitarea post-traumatică

Debutul precoce al reabilitării post-traumatice permite pacientului să se întoarcă rapid la ritmul obișnuit al vieții. Cantitatea de activitate fizică este determinată de un specialist și poate crește în timp.

Pornind de la încălzire, intensitatea exercițiului crește treptat. Exercițiile trebuie să fie multidirecționale: să folosească grupuri musculare diferite, încărcare statică și activă alternativă.

Pentru a vă întinde, puteți folosi metoda gimnastică pasivă, efectuată în colaborare cu un specialist în reabilitare.

Contraindicații

Pentru a efectua gimnastica în piscină există o serie de restricții. Exercițiile în apă sunt contraindicate:

• în prezența bolilor dermatologice;
• cu decompensarea patologiei somatice;
• în timpul activității ridicate a procesului patologic în sistemul musculoscheletic;
• la pacienții cu infecții cu localizare diferită.

Reabilitarea inițiată în timp util vă permite să accelerați procesul de recuperare a corpului, dar trebuie să îl porniți numai după acordul specialiștilor.

Subtilitățile inotului terapeutic cu cifoza

Dacă o astfel de boală, ca și cifoza, vă este cunoscută prima dată și faceți totul pentru a vindeca această afecțiune, înotul terapeutic va ajuta să aibă un efect pozitiv asupra procesului de tratament și va avea un efect general de vindecare asupra întregului organism.

Înotul medical este diferit de sport, la fel ca gimnastica medicală este diferită de sport.

Este foarte important să se efectueze tratamentul cu cifoză sub supravegherea unui instructor de înot. În mod independent angajat în înotul terapeutic nu este recomandat.

Doar un specialist cu experiență va putea alege regimul de antrenament adecvat, un set de proceduri și va monitoriza corectitudinea exercițiilor.

Este dificil să supraestimați efectul apei asupra corpului uman. În timpul călătoriei, pacientul este plasat într-o stare de greutate parțială, încărcătura pe coloană vertebrală este redusă și, prin aceasta, procesele corective sunt intensificate.

Programul de înot terapeutic pentru kyfoze

Atunci când se alege o călătorie terapeutică, trebuie remarcat faptul că nu este eficient pentru formele progresive și avansate de kyfoză, în aceste cazuri intervenția chirurgicală este necesară.

Potrivit medicilor, programul de tratament cu cifoză trebuie să cuprindă trei perioade și să dureze aproximativ 9 luni.

Frecvența claselor nu trebuie să fie mai mică de 2 ori pe săptămână, iar durata de la 45 la 60 de minute pe sesiune.

Cea mai eficientă metodă de angajare nu este individuală, ci grupă.

Programul de înot medical include 3 perioade:

pregătitor

În acest stadiu de formare, instructorul are sarcina de a preda tehnicile de înot de bază ale grupului, respirația ritmică, de a efectua proceduri de întărire generală a corpului, de a îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și de a întări mușchii.

În acest stadiu, grupul trebuie să stăpânească tehnica sutienelor de înot.

Perioada principală

A doua etapă a programului de tratament este axată pe corectarea și stabilizarea obiectivelor.

Ca rezultat al unui număr de exerciții, mușchii corpului sunt întăriți, un efect pozitiv asupra sistemului circulator și nervos al membrilor grupului, corectarea coloanei vertebrale și consolidarea aptitudinilor sănătoase ale posturii. Tehnicile de înot descoperite în aceste perioade sunt combinate și aplicate sistematic.

În acest stadiu, practicarea înotului pe distanțe scurte cu viteză în creștere și scufundări în lungime.

final

În acest stadiu, sarcina este redusă, pentru o ieșire ușoară a regimului de instruire intensivă.

Program de instruire a tehnicilor și exercițiilor de înot

Programul de antrenament al exercițiilor de înot pentru kyfoză se creează individual în funcție de specificul bolii.

Pe această bază se formează grupuri cu cele mai asemănătoare forme de cifoză.

Medicii recomandă următoarele exerciții de înot:

1. Inhalați-vă expirați în apă. Exercitarea efectuează șederea în jos sau într-o poziție, situată cu fața în jos, în varianta cu o ghemuire este necesar să se mențină pe marginea laterală, capul peste apă. Respirația profundă se realizează, în timp ce se expiră, fața trebuie să fie scufundată în apă. Frecvența implementării este de 4-6 ori pe abordare, dar nu mai mare de 20 pe lecție. Promovează dezvoltarea toracelui, îmbunătățește ventilația pulmonară.
2. Inspirați prin gură, expirați prin nas și gură. Exercițiul trebuie efectuat în apă puțin adâncă, ținând marginea muchiei sau a brațului. Poziția de pornire: înghițit, capul peste apă, o respirație adâncă este luată din gură și o respirație rapidă din gură și nas. Frecvența execuției este de 8-10 ori. Acest exercițiu plasează respirația corespunzătoare și dezvoltă mușchii respiratori.
3. Înotați pe spate cu două mâini. Efectuată situată pe fața cu apă în sus într-o poziție orizontală, brațele de-a lungul corpului, aspectul este îndreptat spre tavan. În timpul exercițiului, picioarele efectuează alternarea swinging, mâinile sunt oferite în același timp. Inspirați în poziția de plecare, expirați însoțesc spatele. Mâinile sunt drepte. Pentru ca mușchii gâtului să nu se simtă reporniți, nu ridicați capul din apă. Distanța parcursă la un moment dat este de 200 de metri. Promovează dezvoltarea mușchilor trunchiului și a mușchilor respiratori.
4. Înapoi în spate, mâini alternativ. Poziția inițială și regulile pentru efectuarea exercițiilor corespund celui de-al treilea element. Diferențele în ceea ce privește performanțele loviturilor de mână, accidentele vasculare cerebrale se fac alternativ, inhala și expirarea sunt distribuite conform aceluiași principiu, dar pentru fiecare mână separat. Mutați încet, respirând chiar și adânc. Distanța este de 100 de metri.
5. Îmbrăcăminte de înot, realizate într-o poziție orizontală cu fața în apă. O atenție deosebită trebuie acordată controlului tehnicilor de respirație și de exerciții fizice. Distanța la un ritm liniștit de 25-200 metri, la o viteză de 10-25 metri. Încărcăturile sunt determinate de nivelul de instruire.
6. Îmbătrânirea în înot. Acest exercițiu se desfășoară culcat pe piept și pe spate. Când efectuați, trebuie să evitați rotirea corpului și să păstrați forma spatelui inferior. La o distanță de 25-200 de metri, în funcție de starea fizică, există încălziri posibile la o viteză de cel mult 20 de metri într-un singur set. Acest exercițiu contribuie la dezvoltarea mușchilor trunchiului și a membrelor. Trateaza muschii respiratori si dezvolta rezistenta. Distanța este de 100 de metri.
7. Inotul fluturilor. Efectuată situată pe stomac orizontal în raport cu apa. Mâinile trebuie să fie transportate într-o poziție uniformă, iar accidentul cu brațele îndoite. Inhalarea se face în timpul accidentului. Distanța este de 100 de metri.
8. Înotați pe spate cu două mâini la o distanță de 100 de metri. Se efectuează în mod similar cu exercițiul de mai sus, dar la o distanță de maximum 100 de metri într-o singură abordare.
9. La sfârșitul antrenamentului, trebuie să repetați exercițiile de respirație.

Exerciții pentru terapia exercițiilor în apă

Terapia cu exerciții Aqua pentru cifoza implică exerciții care nu au legătură cu înotul. Acestea includ exerciții de respirație obligatorii, sommersaults în apă, alunecare pe apă de la jolt, elemente de joc de polo de apă, etc