Terapia prin terapie este principala metodă de tratament și prevenire a scoliozelor la copii și adulți. Din ce în ce mai mult, copii mici suferă de curburați vertebrale, care sunt corectate prin educație fizică specială. Coloana vertebrală a copiilor este destul de flexibilă, alinierea sa este mult mai ușoară și mai rapidă decât la un adult. Prin urmare, terapia de exerciții pentru scolioza la copii este o metodă care nu poate fi evitată.

Importanța, obiectivele terapiei de exerciții fizice

Scolioza este o boală foarte frecventă a timpului nostru. Atât cei mai mici, cât și cei mai mari (vârstă școlară) se confruntă cu acest fenomen. Problemele din spate apar în 50% dintre copii.

Problema este rezolvată, principalul lucru este să începeți tratamentul la timp. Din moment ce oasele copilului nu au fost încă formate complet, terapia pentru copii cu scolioză va ajuta la corectarea situației cât mai curând posibil. Plasticitatea coloanei vertebrale poate dezvolta scolioza și poate reveni la poziția sa anterioară. Dezvoltarea mușchilor scheletici, creșterea osului apare până la aproximativ 20 de ani.

Bineînțeles, cu cât este detectată mai repede o problemă, în stadiul incipient al scoliozelor, pentru a începe corectarea curburii, cu atât mai repede și fără durere vom obține un rezultat pozitiv - o postură corectă.

Cel mai bun efect conferă terapie exercițiilor unui copil cu scolioză de 1, 2 grade de scolioză funcțională. În forma structurală, 3.4 etape, vor fi necesare măsuri suplimentare.

Obiectivele terapiei de exerciții:

• activarea musculaturii spinoase;
• direcția de lucru și corectarea abaterilor aparatului ligament (trimiterea pachetelor în zonele necesare pentru studiu);
• îndepărtarea încărcăturii din coloană vertebrală;
• normalizarea circulației sângelui, respirația;
• îmbunătățirea stării generale;
• corecție, postură îmbunătățită;
• crearea unui corset puternic muscular (datorită relaxării unor grupuri musculare și întăririi altora).

Set de exerciții

Există o terapie fizică de bază, care restabilește postura copilului fără a răni coloanei vertebrale. Exercițiile cu scolioză la copii vor fi ajutate de exercițiile care sunt mai jos, am dat exemple de trei complexe.

Pentru a începe să faceți o încălzire. Apoi treceți la complex. Repetați exercițiile de la 5 la 10 ori.

Exercițiile de bază se desfășoară: în picioare, în culcare, fiind pe toate patru:

1. Spatele este plat, mergem pe loc.
2. Mâinile sus, mergi pe degetele de la picioare, ridicându-ți șoldurile cât mai mult posibil.
3. Ne ridicăm pe șosete, mâinile tras în sus.
4. Facem squaturi pe șosete. Mâinile în timp ce se răspândesc în lateral.
5. Genuflexiuni. Mâinile înainte. Mergând în jos, inspirați, înălțați, expirați. Spatele este plat.
6. Ridicarea picioarelor la rândul său, îndoire la genunchi, fixarea poziției.
7. Palmele sunt așezate pe umeri, coate pe laturi. Rotiți mâinile.
8. Ne apropiem de zid, sprijinindu-ne cu atenție înapoi. Începem să facem squat, formând un unghi de 90 de grade cu genunchii. Fixăm poziția, revenim la poziția de plecare.
9. Lie pe spate, întindeți-vă brațele în sus, picioarele - în jos.
10. Facem o încuietoare cu mâinile, o porniți pe gât, încercați să obțineți genunchiul stâng cu cotul drept. Faceți același lucru cu celălalt cot, dar ajungem la genunchiul drept.
11. Facem foarfece.
12. Noi pedalăm, practicăm bicicleta. Mâini în spatele capului, sau plasate de-a lungul corpului.
13. Picioarele se îndoaie, presate împreună. Mâinile laterale. Efectuați întoarcerea: capul spre stânga - picioarele spre dreapta și invers.
14. Cu ajutorul mâinilor, tragem un genunchi spre noi (spre piept), apoi spre celălalt.
15. Întoarceți-vă pe stomac. Facem tracțiune. Corpul este presat pe podea, brațele și picioarele sunt trase în direcții opuse timp de aproximativ 5 minute. Merită să începem din momentul execuției.
16. Facem o încuietoare, puneți-o lângă gât. Ridicați-vă capul pentru câteva secunde, mai jos, relaxați-vă.
17. Ridicați ușor picioarele și brațele (înainte) de pe podea, lăsați ușor câteva secunde.
18. Îndoiți-vă coatele până la palme erau în jurul umerilor. Îndreptați-le înainte. Apoi, îndoiți-le prin îmbinarea lamei umărului. Cap usor ridicat.
19. Saci de bord. Înclinarea lombară; cap, lift superior al corpului.
20. Suntem pe toate patru. Exercițiu cat. Îndoiți-vă și răsturnați spatele.
21. În paralel, ridicăm brațul stâng și piciorul drept și invers.
22. Înapoi arc, trageți genunchii la cap.
23. Stați pe tocuri, palmele pe podea. În mișcare înceată în diferite direcții cu ajutorul mâinilor.
24. Stăm pe podea, ne aplecăm picioarele, le prindem cu mâinile. Lie pe spate, faceți rulouri de-a lungul coloanei vertebrale.
25. Închizător, cu mâna în spatele spatelui, mergem pe tocuri.

Exerciții alternative cu odihnă.

Dacă nu toate exercițiile sunt de înțeles, este ușor să studiezi terapia de exerciții pentru copiii cu scolioză în videoclipul postat pe site-ul nostru.

După terminarea terapiei complexe de exerciții, relaxați-vă, odihniți-vă timp de cel puțin 15 minute, restaurați respirația.

Un alt complex mic de mai jos, recomandat de yoga profesionist pentru scolioza. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a începe să faceți exercițiile.

Reguli pentru efectuarea tarifării terapeutice

Există unele particularități atunci când efectuați încărcarea pentru tratament înapoi. De exemplu, terapia de exercițiu pentru scolioza la copii, exerciții pentru care sunt selectate individual de către medic pentru fiecare caz, se efectuează în mod regulat.

Complexul standard nu este potrivit pentru toată lumea. Totul depinde de departamentul în care a apărut scolioza și de stadiul bolii. Cineva va trebui să elimine unele exerciții.

Există o serie de exerciții de bază pentru scolioză, dar în unele cazuri numai exerciții sunt excluse.

Pentru performanța corectă și eficientă a terapiei de exerciții, eliminarea leziunilor în timpul unei sesiuni, urmați câteva reguli:

• conduce gimnastica în zona ventilată;
• de preferință prezența oglinzilor care ajută la efectuarea corectă a exercițiilor;
• fac încălzirea, încălzirea ligamentelor și a mușchilor;
• exercițiile se desfășoară lent, fără să-i bați;
• încărcături grele exclud (gantere, barbells);
• Exercitarea se efectuează numai după cum este prescris de un medic, în funcție de exercițiile selectate individual.

Încărcarea se face fără probleme, fără mișcări bruște, cu tensiunea musculară.

Dacă aveți dureri de spate acute, amețeli, tahicardie, exercițiul este oprit.

Cercul curburii

În prezența scoliozelor cervicale, efectuați următoarele exerciții de restabilire:

1. Înclinați ușor capul înainte, înapoi, lateral, spre umeri.
2. Rotiți capul, dați din cap.
3. Stând în picioare, brațele de-a lungul corpului. Ridicați umerii, mai mici.
4. Ridicați-vă brațele în lateral, în sus.
5. Se așează pe un scaun, se îndoaie cu capul înainte, atingând pieptul cu bărbia, în spate - cât mai mult posibil.
6. Cat. Pe toate cele patru, coloana se îndoaie să inhaleze, îndreptarea arcului - la expirație.

Realizați aceste exerciții, fixați fiecare pentru câteva secunde (aproximativ 5 secunde), tensionând mușchii cât mai mult posibil. Respirația este calmă și uniformă.

În mod natural, terapia pentru scolioză de 1 grad la copii se confruntă cel mai repede cu problema.

De asemenea, ajută la câștigarea cărții de scolioză. Este necesar să-l puneți pe cap și să mergeți în jurul casei. Astfel, se dezvoltă coordonarea mișcării, se pregătesc mușchii gâtului și spatele copilului, iar postura se îmbunătățește. Ei merg cu cartea o dată pe zi, începând cu câteva minute, apoi măresc durata.

profilaxie

Pentru un organism, întărirea acestuia, susținerea unui lagăr, o coloană vertebrală într-o stare corectă, terapia standard de exerciții la scolioza la copii vor fi perfect potrivite. Asigurați-vă că vizionați un videoclip despre acest lucru pe site-ul nostru.

Este util ca bebelușii să efectueze exerciții de dimineață.

Printre alte măsuri importante:

• controlul asupra modului în care copilul stă la birou;
• iluminarea corespunzătoare;
• mobilierul, suprafețele de lucru trebuie să fie durabile și adaptate creșterii copilului;
• cumpararea rucsacurilor ortopedice;
• pat confortabil, saltea ortopedică cu duritate medie;
• plimbări zilnice, jocuri active, în loc de adunări la un computer, la televizor sau cu un telefon.

Potrivit statisticilor, nu fără motiv, scolioza este o boală a acestui secol. Ea provoacă stilul său de viață sedentar, la care suntem atât de obișnuiți. La urma urmei, atunci când un copil merge la școală, activitatea lui scade de 2 ori!

Prelungirea ședinței nu numai că dezvoltă scolioză, ci deformează organele pelvine, pieptul. Tulburările externe conduc la boli interne. Prin urmare, este important să monitorizați starea coloanei vertebrale de pe suport.

Terapie de exerciții pentru scolioză: exerciții adecvate pentru copii

În timpul nostru, scolioza la copii și adolescenți se întâmplă destul de des, de regulă, este asociată cu o creștere rapidă. La pacienții tineri, boala este complet tratabilă, deoarece coloana vertebrală a copiilor nu sa format încă pe deplin.

Până în prezent, există multe modalități de a scăpa de patologie, dar rezultatul final depinde încă de vârsta la care a fost diagnosticată curbura și de modul în care terapia a fost inițiată în timp util.

De asemenea, depinde mult de pacientul însuși, de cât de mult îndeplinește toate recomandările medicului.

Importanța și obiectivele terapiei fizice

Nu subestimați valoarea terapiei fizice cu ea puteți:

• elimina sarcina excesiva pe coloana vertebrala;
• întăriți mușchii spatelui;
• eliminarea dezechilibrului ligamentului muscular;
• postură corectă;
• îmbunătățirea sănătății generale a pacientului.

Caracteristicile exercițiilor pentru copii

Complexul de terapie fizică pentru spate cu scolioză la copii ar trebui să fie diferit de activitățile adulților, în primul rând în simplitatea sa. Pentru copiii preșcolari să efectueze clase într-o formă de joc cu muzică.

Cursurile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi. Durata unei clase de exerciții pentru copiii sub 7 ani nu trebuie să depășească 20 de minute.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză trebuie efectuate încet, în timp ce toate mușchii sunt tensionați corect și puternic.

Pentru a intinde coloana vertebrală este mai bine să se angajeze în fitball. Nu este necesar ca acest scop să facă exerciții pe bara. Creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală.

Este mai bine să practici într-o zonă bine ventilată cu oglinzi. Pentru a efectua exercițiile care stau în picioare trebuie să aveți un covor.

Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un specialist. Chiar dacă copilul are prima etapă de scolioză. În acest caz, un expert pentru a numi un tratament de bază exerciții complexe.

Set de bază de exerciții

Setul inițial de exerciții pentru scolioza de 1 grad cuprinde următoarele părți:

• încălziți-vă;
• exerciții, PI - întinse pe spate;
• exerciții, poziția inițială - situată pe stomac;
• exerciții, PI - în picioare, - trebuie să vă odihniți între exerciții în poziția de plecare, adică dacă exercițiul este făcut pe spate, atunci trebuie să vă odihniți în aceeași poziție.

Exercitarea începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Stați în poziția cotului și faceți plimbare timp de cel puțin 2-3 minute.

Exerciții efectuate în sus

Asemenea exerciții ajută la întărirea mușchilor abdominali:

1. Tractarea coloanei vertebrale. Întinzându-vă pe spate cât mai mult posibil, trageți picioarele în jos și brațele ridicate timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
2. „Biciclete“. Pentru a face mișcări asemănătoare ciclului, trebuie să vă asigurați că distanța dintre membrele inferioare și podeaua a fost cât mai mică posibil. Efectuați o jumătate de minut pentru 3 abordări.
3. „foarfece“. Trageți orizonturile verticale orizontale și verticale ale membrelor inferioare. Lănțirile orizontale ar trebui efectuate cât mai aproape de suprafața podelei. Faceți exerciții timp de jumătate de minut pentru 3 seturi.

Exerciții pe stomac

Exercițiile, situate pe stomac, ajută la întărirea mușchilor dorsali:

1. Tractarea spinală. Stingerea pe stomac trage membrele inferioare și superioare. Faceți exercițiul de 4 ori timp de 15 secunde.
2. „Înot“. Stingand pe stomac, membrele inferioare sunt drepte, capul se afla pe spatele palmelor. Îndoiți în partea inferioară a spatelui, ridicați simultan capul, trunchiul superior, extremitățile superioare și inferioare. În această poziție, efectuați mișcarea, care amintește de bridele de înot.
3. Stând pe capul stomacului pentru a fi în afara mâinii, membrele inferioare se întinse. Asigurați-le leagăn orizontală și verticală, asigurându-vă că șoldurile au fost tăiate de pe podea.
4. Stai. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul de mai sus. Unul pentru a ridica capul, torsul și membrele superioare. Coborâți membrele împreună, cele superioare ar trebui să se împrăștie, palmele cu fața în sus. Rămâneți în poziție pentru un sfert de minut. Executați de 4 ori. Pauza dintre exerciții este de 10 secunde.

Lucrați într-o poziție în picioare

1. Rotirea mâinilor. Ridicați-vă drept, coate în afară, puneți degetele de degete pe umeri. Efectuați mișcări de rotație cu mâinile înapoi. Este important ca intervalul de mișcare să nu fie prea mare.
2. Genuflexiuni. Stați drept, întindeți membrele superioare în lateral, cu palmele în sus. Stați pe șosete, apoi stați jos, apoi - din nou pe șosete și luați poziția inițială. Nu te grăbi cu 5-10 de squats.

Terapie terapeutică cu boala de stadiul 2

Doar un specialist ar trebui să aleagă exerciții pentru scolioza de gradul II.

La domiciliu, puteți efectua exerciții simple care vor întări mușchii și o vor pregăti pentru efort fizic suplimentar:

1. Înclinați-vă în spatele zidului și coborâți încet până când genunchii formează un unghi drept. Lăsați în această poziție câteva secunde.
2. Situată pe spate. Un picior este drept, culcat pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
3. Întinzându-vă pe spate, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Genunchii au nevoie de o frunte.
4. Stați pe toate patru, în jurul spatelui, apoi reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor din spate.
5. Pentru a întinde mușchii din partea superioară a corpului: stați pe genunchi, apăsați-vă călcâiele împotriva feselor. Împingeți membrele superioare în față și încercați să atingeți suprafața podelei cu brațul și brațul umărului.

Gimnastica cu curbura lombara

La domiciliu, astfel de exerciții pentru corectarea scolioză a coloanei lombare sunt potrivite pentru copii:

1. Poziția de plecare, așezată pe genunchi, cu tocurile apăsate pe fese, cu mâinile în genunchi. Având o respirație care să se aplece în spate, regiunea toracică nu ar trebui să fie mobilă. La expirație, expirați și îndoiți.
2. Situată pe partea stângă, pe marginea patului. Piciorul stâng este drept, piciorul drept este îndoit la genunchi și toiagul atinge jugul popliteal al membrelor inferioare stângi. Mâna stângă atinge genunchiul îndoit al piciorului drept, iar mâna dreaptă este pusă deoparte. Apoi, respirați și întoarceți-vă capul spre dreapta. Rămâi în această poziție timp de câteva secunde.
3. Pentru a lucra partea inferioară a coloanei vertebrale lombare, piciorul superior nu ar trebui să fie localizat în jgheabul popliteal, ci în tendonul călcâiului. Restul se face exact ca în exercițiul anterior.

Exerciții în patologia toracică

În scolioza toracică se efectuează următorul complex de terapie pentru exerciții:

1. Culcat pe spate, mâinile îi sunt încuiate în spatele gâtului. Coatele privesc spre laturi. La expirație, aduceți coatele împreună, pe inhalare la rasă.
2. Situată pe spate, membrele superioare din spatele capului. Strângeți alternativ genunchiul stâng și cel drept în piept.
3. Stând pe stomac, pe mâini, pe spatele capului. La expirație ridicați partea superioară a corpului, coborâți-o pe inhalator.
4. Stați pe toate cele patru, ridicați și picioarele mai întâi, apoi mâinile.

Exerciții de curbură cervicală

Următoarele exerciții se vor potrivi unui copil cu scolioză cervicală:

• capul se înclină spre stânga și spre dreapta;
• ridicându-te drept, coborâți capul înainte și apoi aruncați înapoi;
• în picioare drept, brațele de-a lungul corpului ridică și coboară brațul umărului.

Cum se încălzește cu scolioza din dreapta

La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

1. Partea superioară dreaptă pentru a lua înapoi, iar stânga ridica.
2. Exercițiu "pompă". Mâna dreaptă stângă se strecoară în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă față de brațul umărului.
3. Stând pe stomac, îndoiți-vă spatele, ridicând mâna stângă.
4. Aveți nevoie de un scaun special înclinat, care are o margine sub cealaltă. Situat pe ea pentru a face pantele spre dreapta.

În cazul scoliozelor stângi, toate aceleași exerciții ar trebui să fie efectuate în oglindă. Acestea sunt cele mai simple exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt destul de eficiente.

Sport și scolioza

Jocurile de sport cu scolioza sunt permise numai după consultarea unui medic.

În special, sunt interzise următoarele:

1. Atunci când curbura coloanei vertebrale trebuie să evite efort fizic asimetric, cum ar fi boxul, tenisul și împrejmuirea.
2. Anumite sporturi, de exemplu, lupte, salt înalt, haltere, sugerează sarcini excesive pe coloana vertebrală.
3. Badminton, tenis, golful de joc este contraindicat datorită turelor ascuțite.
4. Ciclismul poate provoca dezvoltarea kyfozei, deoarece datorită direcției reduse, spatele va fi îndoit în mod constant.
5. Gimnastica, rugby, fotbal, hochei sunt periculoase în ceea ce privește rănile spinării.

Dar cele mai bune sporturi sunt schiatul, alergatul și înotul. Mai ales brasul pentru înot. Puteți înota atât pe spate, cât și pe stomac. Este util să stați pur și simplu pe apă, să relaxați coloana vertebrală.

Se recomandă alergarea cu scolioză pe o suprafață moale, de exemplu pe nisip. Efect benefic pe corpul copiilor și plimbări în pădure.

Trebuie reamintit faptul că atunci când o curbura a specialistului la coloana vertebrală de 3 grade poate permite sportul, cu 4 etape de patologie, sportul este contraindicat.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea curburii spinarii este util sa se angajeze in piscina, schi, ambele cu bastoane si fara, alerga, ia plimbari.

Exercițiile de bază care se desfășoară în stadiul inițial al scoliozelor sunt de asemenea eficiente pentru prevenirea acesteia.

Când se diagnostichează scolioza, este recomandabil să se consulte un specialist și, sub supravegherea acestuia, să se efectueze un complex de terapie de exerciții fizice. La domiciliu, este permis să efectueze cele mai simple exerciții, dar chiar dacă le faci mereu, rezultatul nu va dura mult.

Exerciții pentru corectarea posturii la adolescenți

Secolul al XXI-lea este secolul informatizării. Toată munca intensivă a forței de muncă se face pentru oameni, mașini, munca mentală înlocuiește treptat munca fizică. În activitățile din ce în ce mai sedentare și sedentare.

Toți acești factori și mulți alți factori afectează negativ sănătatea oamenilor, în special a copiilor. În primul rând, sistemul locomotor și coloana vertebrală suferă.

Părinții nu acordă suficientă atenție încălcării posturii la copii de la o vârstă fragedă, ceea ce duce la o curbura a coloanei vertebrale. Este foarte important ca în copilărie să se formuleze obiceiurile corecte și să se monitorizeze sănătatea.

Copiii se dezvoltă rapid, se formează scheletul și poziția coloanei vertebrale. Dacă timpul nu acordă atenție acestei probleme, aceasta duce la complicații grave, cum ar fi bolile altor organe.

Detectarea în timp util a problemei o va eradica rapid și va promova recuperarea rapidă. Corecția posturii necesită o abordare integrată.

Sfaturi pentru corectarea posturii adolescentei

Urmând aceste reguli, puteți evita și reduce complicațiile asociate cu curbura spinării. Pentru aceasta, este necesar:

• monitoriza permanent postura, în timp ce mersul pe jos și ședința, în timp ce dormeam;
• faceți un set de exerciții.

Realizarea terapiei fizice;

Toate exercițiile trebuie efectuate în mod regulat și pentru o perioadă lungă de timp. Ei trebuie să devină obișnuit.

Problema este că nu este ușor pentru copii să-și monitorizeze postura, să evite leziunile și să-și exercite.

Părinții ar trebui să-și monitorizeze copilul și să-i dea sfatul necesar.

Cauze de postură incorectă la copii și adolescenți

Pentru a corecta postura la copii sau adolescenți, pentru început, ar trebui să înțelegeți principalele motive care conduc la o încălcare a posturii.

• - Scaunul greșit la masă sau birou;
• - o consecință a altor boli, cum ar fi rahitismul;
• - stilul de viață sedentar;
• - complexarea;
• - nu locația corectă a locului de muncă sau
• - lipsa activității fizice.
  Copiii nu participă la cluburi sportive, cum ar fi dansul, voleiul, înotul;
• - subdezvoltarea musculaturii;
• - haine și încălțăminte incomode.

Practic, toate motivele sunt reduse la slăbirea mușchilor cauzate de lipsa de acțiune. În plus, fetele sunt mai susceptibile de a suferi de această problemă decât băieții, deoarece băieții din copilărie sunt mult mai mobili.

Consecințele posturii proaste

Curbura spinării este cea mai ușoară consecință a poziției sale incorecte.

Postura scoliotică este o deplasare a vertebrei în lateral.

Este ușor de văzut când copilul este în picioare. Dar când înclinați trunchiul, această caracteristică dispare. Aceasta este principala sa diferență față de scolioza.

O astfel de postură este primul apel de trezire pentru medici și părinți.

Dacă această patologie nu este tratată, aceasta conduce la consecințe grave.

Scolioza este cea mai gravă și mai răspândită boală a coloanei vertebrale. Ea afectează nu numai organele interne, cum ar fi rinichii, ficatul, inima și altele.

Acest lucru se întâmplă din cauza deformării scheletice și necesită un tratament obligatoriu.

Există diferite grade de scolioză.

Primul grad este caracterizat prin curbură până la 10%, a doua - până la 30%, a treia - până la 50% și peste 50% - acesta este deja al patrulea grad de scolioză.

Exerciții utile pentru corectarea posturii la adolescenți

Corecția posturii necesită o abordare integrată.

Este imposibil să faci un singur exercițiu, deși acestea sunt baza recuperării. Tratamentul trebuie întotdeauna să fie efectuat în mod cuprinzător.

Pentru a întări coloana vertebrală, există un set de exerciții

1. Stați drept.
   - Lățimea picioarelor în afară.
   - Pune-ți mâinile pe centură.
   - Ne întindem brațele înapoi până când lamele umărului se reunesc.
   - Faceți exercițiul de cel puțin șase ori.

Ședința la o masă sau la un birou de școală trebuie să trageți în sus și să întoarceți torsul, din când în când, pentru a vă încălzi mușchii. Între orele de școală, copilul trebuie să se odihnească timp de cel puțin câteva minute.

concluzie

Există multe exerciții, dar efectul dorit va fi atins prin executarea lor zilnică și regulată.

Nu ar trebui să fie leneș și să vă distribuiți în mod corespunzător ziua, astfel încât să existe suficient timp pentru încărcare. Curând va deveni un obicei. Încărcarea exercițiilor poate fi mărită treptat.

Este recomandabil să efectuați exerciții pentru corectarea posturii la adolescenți dimineața sau seara cu o oră înainte sau după masă.

Un set de exerciții este un element auxiliar în tratamentul unei boli atât de grave și importante ca scolioza.

Tratamentul principal este prescris de medicul ortoped care participă.

Este important să nu începeți tratamentul. Urmați regulile simple, consultați-vă medicul la timp, monitorizați cu regularitate exercițiul copiilor dvs.

Scolioza necesită un tratament adecvat și o abordare integrată.

Postura frumoasă și corectă este sănătatea. Aveți grijă de copiii dvs. și fiți fericiți și sănătoși!

Terapia de exerciții pentru scolioza 1 și 2 grade: un set de exerciții

Scolioza este o boală însoțită de curbura laterală a coloanei vertebrale, în grupul la risc de copii și adolescenți.

În absența unei asistențe adecvate, patologia progresează în mod constant, ducând la o schimbare a organelor interne cu funcții circulatorii și respiratorii afectate.

Diagnosticul precoce oferă tratament eficient, fizioterapia terapeutică ocupă locul principal.

Terapia fizică este inclusă în terapia complexă a multor boli, este o excelentă prevenire a complicațiilor, ajută la restabilirea sănătății și capacitatea de a lucra.

Complexul de terapie de exerciții pentru scolioză constă dintr-o parte de încălzire, de bază și finală, un rol important îl joacă regularitatea și corectitudinea exercițiilor.

Ce este terapia cu exerciții fizice

Testarea fizică terapeutică este o parte integrantă a terapiei și prevenirii multor boli prin utilizarea metodelor de educație fizică (adesea în combinație cu procedurile de masaj și fizioterapie); exercițiile fizice alese în mod corespunzător vă permit să restabiliți sănătatea și performanța pacientului.

Selectarea exercițiilor ia în considerare patogeneza, etiologia, caracteristicile clinice, statutul funcțional, performanța generală, aceasta este diferența față de cultura fizică obișnuită. Un rol important îl are și doza exactă, în funcție de diagnostic și de caracteristicile corpului pacientului, deoarece nivelul individual al normei poate fi diferit de indicatorii medii.

Pentru cineva care ridică 1 kg este dificil, iar altul ridică cu ușurință 50, pentru o alergare de 200 m - un maraton întreg, iar altul un maraton poate părea ca un element al terapiei fizice. De aceea medicul selectează un set de exerciții, exercițiile de terapie sunt permise la domiciliu, sub rezerva recomandărilor.

Obiectivele terapiei de exerciții pentru scolioză:

• eliminarea ligamentului și a dezechilibrului muscular;
• eliminarea excesului de sarcină pe coloana vertebrală;
• corectarea posturii;
• consolidarea sistemului muscular al spatelui;
• efectele generale asupra sănătății organismului.

Mai multe exerciții pentru întărirea spatelui și eliminarea durerii în el

Înainte de efectuarea terapiei de exerciții, încălzirea este necesară pentru încălzirea ligamentelor și a mușchilor, exercițiile sunt efectuate într-un ritm lent, mișcări ascuțite, salturi și elemente acrobatice sunt excluse. Încărcările serioase sunt excluse, ganterele și barbele nu sunt folosite, tipul de scolioză este luat în considerare la selectarea complexului.

Indicații pentru utilizarea gimnastică terapeutică

Testarea fizică terapeutică este recomandată la orice vârstă, este prescrisă pentru o varietate de boli.

Indicatii terapie exercitii:

• clinica de boli interne;
• neurochirurgie, neurologie;
• obstetrică și ginecologie;
• ortopedie, traumatologie;
• după operațiile chirurgicale ale organelor interne;
• psihiatrie;
• pediatrie;
• Ftiziatrie;
• oftalmologie (cu miopie necomplicată);
• oncologie.

Contraindicații

Lista contraindicațiilor este mică, include perioada inițială a formei acute a bolii sau exacerbările formelor cronice.

Consultați contraindicațiile absolute pentru utilizarea terapiei fizice Contraindicații absolute:

• starea gravă a pacientului;
• forme acute de boli cronice;
• febră mare;
• sindrom de durere severă de orice origine (cu excepția durerilor fantomatice);
• hemoragia sau riscul de dezvoltare datorită creșterii activității motrice;
• semne de intoxicare (leucocitoză, rata de sedimentare crescută a eritrocitelor, stare generală de rău);
• terapia conservativă a neoplasmelor maligne.

În plus față de contraindicațiile absolute, există boli care necesită restricții pentru terapia exercițiilor.

restricţii:

• boli ale sistemului cardiovascular (absența aritmiilor, cardiosclerozei, distrofiei miocardice, miocarditei cronice);
• patologia sistemului respirator (astm bronșic, pneumoscleroză, bronșită cronică, emfizem);
• afecțiuni ale tractului gastro-intestinal (ulcere gastrice și duodenale, gastrite);
• boli metabolice (obezitate, în caz de diabet zaharat, control endocrinologic este necesar);
• patologia sistemului nervos (leziuni organice și funcționale ale sistemului nervos central);
• boli ale organelor vizuale (chirurgie scleroplastică, miopie medie și mare, amenințarea detașării retinei) - sărind și sărit cu o frânghie sunt interzise;
• bolile spinării - răsucirea, săriturile sunt interzise.

Utilizarea terapiei de exerciții pentru scolioză

În ce etapă se poate aplica, pe care nu o puteți face?

Terapia cu exerciții este considerată un tratament prioritar pentru scolioză, metoda utilizată cel mai adesea în combinație cu fizioterapia, masajul și purtarea unui corsete ortopedice. Când se tratează o arcadă scoliotică de peste 50 de grade, se utilizează metode chirurgicale.

Corecția de scolioză în formă de S necesită exerciții speciale. Cea mai mare eficacitate a ajustării este observată la vârsta de 10-15 ani, în perioada de dezvoltare activă a copilului, deoarece formarea organismului este încă în desfășurare.

De asemenea, pacienții adulți nu trebuie să subestimeze posibilitățile terapiei de exerciții fizice, un rol important îl are o atitudine fermă, voință și determinare.

Terapie terapeutică pentru tratamentul scoliozelor de 1 și 2 grade, tehnică de execuție

Terapia complexă de exerciții pentru scolioză constă în exerciții de încălzire, de bază și partea finală, toate exercițiile sunt simetrice și de bază.

Pentru a efectua terapia fizică la domiciliu, astfel de exerciții sunt potrivite datorită impactului mai mic asupra coloanei vertebrale deformate, ceea ce reduce probabilitatea de rănire dacă este efectuată în mod necorespunzător. Tipurile asimetrice prezintă o eficiență mai mare, dar alegerea trebuie făcută de un medic.

Gimnastica, care poate fi utilizată cu 1 grad de scolioză

Exerciții de încălzire

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 5-10 ori:

1. Înclinându-vă spatele drept pe o suprafață verticală plană, fesele, mușchii viței și tocurile ar trebui să-l atingă. Luați 2 pași înainte cu o poziție dreaptă, respirație uniformă, de la poziția de pornire (distanța dintre umeri la picioare, brațe de-a lungul corpului), a face squat cu spatele plat, extindeți brațele înainte. Să inhalezi - să stai jos, să expire - să urci la vârf.
2. Din poziția inițială În contul "timp", inspirați și ridicați ambele mâini în sus, la "două", trageți în sus și în sus, în detrimentul "trei" - expirați, cu brațele în jos, spatele ar trebui să rămână drept.
3. Din poziția inițială, efectuați 4 mișcări circulare cu umerii înapoi, apoi aceeași sumă înainte.
4. Când stați în picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi cât mai mare posibil, țineți suportul pentru câteva secunde, coborâți piciorul în poziția inițială, repetați de 5 ori, schimbați piciorul.

Video: "Gimnastica pentru corectarea posturii"

Exerciții de bază

Complexul include următoarele exerciții:

1. Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele deasupra podelei la un unghi de 30-40 de grade, faceți exerciții de foarfece în planurile verticale și orizontale, efectuați 4 seturi de câte 30 de secunde fiecare.
2. Stați pe toate patru fără să vă îndreptați tocurile pe tocuri, puneți palmele pe podea, mutați corpul cu mâinile spre stânga și apoi spre dreapta, mișcările se efectuează lent cu o întârziere de câteva secunde în fiecare poziție, trebuie să efectuați 5 repetări în fiecare direcție.
3. Stați pe toate patru, brațele și picioarele lățimea umărului, îndoiți încet spatele, faceți o îndoire înapoi, repetați de 5 ori.
4. Așezați stomacul pe o pernă solidă așezată pe podea, pentru a vă alătura brațele din spatele încuietorii, pentru a ridica corpul în sus cât mai mult posibil, fără a supraîncărca coloana vertebrală, sarcina principală cade pe mușchii regiunii lombare, repetați de 10 ori.
5. Fiind în poziția inițială, mișcați paletele umărului și țineți-le timp de 5 secunde (mușchii toracici sunt activate), îndreptați corpul, efectuați 10 repetări.
6. Stând pe toate patru, extindeți brațul stâng înainte paralel cu podeaua, piciorul drept, întindeți-l pentru câteva secunde, schimbați poziția, întindeți brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi, faceți de 10 ori.
7. Întinzându-se pe spate, împingeți reciproc picioarele îndoite la genunchi, brațele răspândite perpendicular pe corp spre laturi, întoarceți capul spre stânga, genunchii spre dreapta, schimbați direcția, repetați de 7 ori.
8. Lie pe partea laterală pe partea curbată, în talie pentru a pune o pernă mică sau o pernă moale, îndoiți-vă la genunchi situat deasupra piciorului, fundul trebuie să rămână drept. Ridicați bratul superior, atârnați-l deasupra capului, coborâți gâtul din partea inferioară, mențineți poziția timp de 10 secunde, stați pe spate, relaxați-vă, repetați de 5 ori.

Video: "Complex de exerciții pentru scolioza 1,2,3 grade pentru copii și adulți"

Partea finală

1. Așezați-vă pe un covor sau covor gimnastic, prindeți picioarele îndoite la genunchi cu mâinile, întindeți-vă pe spate și rotiți-vă din spate de col uterin spre coloana vertebrală și spate, masajul este util pentru mușchii și ligamentele spatelui, efectuați 8 repetări.
2. În picioare cu mâinile încuiate în spatele tău, mergi pe tocuri timp de 30 de secunde. Ridicându-ți șoldurile cât mai sus posibil, relaxează-te, restabilește-ți respirația.
3. Ridicați-vă mâinile în sus, inhalează, după câteva secunde, coborâți încet mâinile la expirație, relaxați-vă timp de 10-15 minute.

Un set de exerciții este recomandat să fie făcut zilnic, efectul depinde în mod direct de corectitudinea și regularitatea performanței.

profilaxie

Chiar și în absența scoliozelor, dar cu un stil de viață sedentar, se recomandă să se observe prevenirea. Exercițiile speciale de terapie fizică pentru profilaxie în acest caz sunt absente, stilul de viață joacă un rol important.

Prevenirea scoliozelor:

• sportul sportiv (schi, înot, ciclism, yoga), ele dezvoltă flexibilitate, întăresc spatele, contribuie la formarea unui corset muscular, chiar și o dimineață mică de încălzire și întindere arată eficiența;
• mentinerea pozitiei corecte, ar trebui sa fiti intotdeauna cu lamele umflate, sa indepartati umerii de la urechi, sa nu va asezati pana la picioare;

Acordați atenție modului de a sta pe un scaun.

• în timpul lucrului sedentar, se recomandă să luați câteva pauze de câteva ori pe oră pentru a încălzi spatele, picioarele și brațele inferioare;
• somnul ar trebui să fie pe o pernă mică și o saltea tare, este recomandat să aer în cameră înainte de a merge la culcare.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Acum, aproape fiecare al treilea copil are probleme înapoi, iar cei mai mici pacienți au o vârstă medie de 5 ani. Foarte des, părinții pierd primele semne de scolioză și merg la doctor când curbura începe să progreseze considerabil. Între timp, diagnosticul în timp util este o condiție foarte importantă pentru tratamentul cu succes al bolii, iar cu cât vârsta copilului este mai mică, cu atât mai ușor se pot ajusta oasele. Procesul medical se bazează pe utilizarea exercițiilor speciale, iar terapia pentru scolioza la copii are propriile caracteristici.

Care este diferența dintre terapia cu exerciții pentru copii?

Exercițiul terapeutic are un efect pozitiv asupra scoliozelor de gradul I și II. Într-o stare mai neglijată, corectarea curburii utilizând doar exerciții nu va funcționa, și chiar tratamentul complex nu garantează o sută la sută rezultat.

LFK îndeplinește mai multe sarcini simultan:

• reduce sarcina pe coloana vertebrală și o repartizează uniform pe întregul corp;
• restabilește corsetele musculare;
• întărește ligamentele;
• corectează postura;
• normalizează circulația sângelui și funcțiile respiratorii;
• oprește progresia bolii;
• îmbunătățește starea generală.

Clasele regulate vă permit să aliniați treptat coloana vertebrală la o stare normală și să împiedicați noi deformări.

Dar dacă adolescenții tratează astfel de activități mai mult sau mai puțin responsabili, atunci copiii, în special copiii de vârstă preșcolară, se plictisesc repede de exercițiile standard, ceea ce afectează calitatea gimnasticii și eficacitatea ei. Din acest motiv, medicul ia în considerare nu numai caracteristicile individuale ale organismului, ci și vârsta copilului atunci când aleg un complex de terapie pentru un anumit pacient.

Pentru preșcolari, setul de exerciții ar trebui să fie dat într-un mod jucaus, cu exerciții de grup, de exemplu, cu părinții sau cu colegii din sala de terapie, de preferință. Toate exercițiile trebuie să fie cât mai simple posibil și durata unei sesiuni nu trebuie să depășească 15 minute. Acompaniamentul muzical este binevenit - este mai interesant pentru copil să se angajeze, el arată mai multă activitate.

Pentru copiii mai mari, durata cursurilor este mărită la 20-30 minute, exercițiile simple alternează cu cele mai complexe. Pentru ca copilul să-și corecteze în mod independent poziția, este recomandat să instalați o oglindă mare în camera de antrenament. Camera trebuie să fie bine ventilată, iar temperatura aerului în timpul cursului să nu depășească 20 de grade.

Aflați cum să efectuați corect exercițiile din noul nostru articol - "Fizica exercițiilor pentru Scolioza Grad 2".

Contraindicații la practică

În unele situații, exercițiile de fizioterapie pot înrăutăți starea copilului, prin urmare, asigurați-vă că nu există contraindicații înainte de a începe o activitate. Acestea includ:

• procese inflamatorii acute în organism;
• exacerbarea bolilor cronice;
• progresia rapidă a scoliozelor;
• durere la nivelul coloanei vertebrale sau membrelor;
• febră mare;
• anomalii congenitale ale sistemului cardiovascular.

Problemele de sănătate nu sunt întotdeauna pronunțate, iar mulți părinți nu pot chiar să ghicească despre prezența unor afecțiuni la un copil. De aceea este necesar să se prescrie terapia fizică și să se aleagă un anumit tip de exercițiu de către medicul curant și numai după o examinare completă a pacientului. În viitor, trebuie să faceți în mod regulat o examinare, astfel încât medicul să poată monitoriza procesul de tratament și, dacă este necesar, să facă ajustări.

În timpul orelor de curs, trebuie să urmați exercițiile desemnate și să nu manifestați activitate excesivă. Există anumite acțiuni care sunt contraindicate în scolioza:

• salturi și tăieturi ascuțite;
• elemente acrobatice - punte, stâlp de mână, somersaults peste cap și așa mai departe;
• ședere lungă într-o singură poziție;
• coturi puternice ale coloanei vertebrale și se întoarce spre laturi;
• ridicarea greutății.

Cu 1 și 2 grade de scolioză, copiii nu se pot angaja în gimnastică, dans, sport activ, exerciții de alergare sunt permise în limite rezonabile.

Diagnoza curburii

Semnele de scolioză sunt destul de caracteristice și nu este deloc dificil să le identificați singur. Întreabă-l mai întâi pe copil să devină par și să-și pună mâinile de-a lungul corpului. Uită-te în spate: în stare normală, coloana vertebrală este dreaptă și este situată exact în centru, lamele au aceeași formă și sunt la o distanță egală de coloană, umerii sunt într-o singură linie. Apoi, cereți copilului să se aplece înainte: vertebrele ar trebui să iasă la iveală, iar spatele trebuie să rămână simetric.

În cazul în care o parte a spatelui este mai convexă, lamele sunt diferite în formă sau dispuse în diferite unghiuri, coloana vertebrală are o formă arcuită - acestea sunt simptome evidente ale curburii. După ce a găsit cel puțin una dintre ele, copilul ar trebui să fie dus la ortopedist pentru o examinare mai detaliată. Medicul va determina gradul de curbură și va selecta metoda cea mai optimă de tratament, inclusiv un set de exerciții.

Terapie complexă de exerciții complexe

Pentru exerciții trebuie să pregătiți un covor, gimnastică și minge de gimnastică, ventilați camera. Este foarte important ca uniformele și încălțămintea pentru cursuri să fie confortabile, "respirație", nu interfera cu mișcările și nu stoarce nimic. Nu puteți începe să vă exercitați pe un stomac plin: aportul de alimente nu trebuie să fie mai mic de un an și jumătate înainte.

Toate clasele încep cu o încălzire. Copiii ar trebui să fie ca niște șosete, să-și miște mâinile în direcții diferite, să se alipească și să se îndoaie, să încălzească bine mușchii. Pentru descărcarea coloanei vertebrale este util să se miște pe toate patru: copiii pot fi rugați să portreteze animale, de exemplu, o pisică sau o pisică. După o încălzire, puteți trece la complexul principal.

Exerciții terapeutice pentru adolescenți

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Exercitarea terapiei fizice pentru copiii cu postură precară este cea mai eficientă metodă de prevenire și corectare a curburii spinării. Modernele preșcolari moderni și studenții mai tineri petrec prea mult timp la televizor, la școală și pentru a-și face temele. Dar nu numai frumusețea și subțimea figurii, ci și sănătatea multor organe interne depind de dezvoltarea fizică generală.

Cum este educația fizică și postura unei persoane?

Cu creșterea accelerată a scheletului (la vârsta de aproximativ 7 ani), masa musculară crește ușor. Copiii din această vârstă sunt scosi, pari mai înalți și mai subțiri. Dar dezvoltarea insuficientă a mușchilor conduce la faptul că coloana imatură, care nu are suport muscular, devine vulnerabilă la formarea curbelor, care nu sunt tipice fiziologiei normale.

Se obișnuiește să se facă distincția între două tipuri de încălcări:

• curbură a coloanei vertebrale în regiunea sagitală (curburile naturale sunt crescute sau scăzute, apare un colț, plat, rotund etc.);
• modificări ale planului frontal - scolioză.

Ca rezultat, volumul mic al mișcărilor respiratorii ale copilului este redus, activitatea tractului digestiv, sistemul cardiovascular este perturbat și miopia se dezvoltă adesea.

Pentru a preveni apariția defectelor postural, coloana vertebrală necesită un corset puternic muscular. Astfel se numesc mușchii care înconjoară coloana vertebrală: ei mențin un organ osos flexibil într-o poziție verticală, întorcând vertebrele la o stare fiziologică după muncă (îndoire, ridicare în greutate etc.), joacă un rol de absorbție a șocului atunci când se mișcă, sărind, alergând. Cu mușchii de spate nedezvoltați, un adult are multe boli asociate cu deplasarea vertebrelor.

Pentru formarea mușchilor puternici care vor menține coloana vertebrală în poziția corectă, s-au dezvoltat exerciții pentru postură: acestea sunt disponibile pentru copiii cu vârsta de 5-7 ani.

Cu o poziție deja stabilită la această vârstă, ea poate fi corectată cu ajutorul unor exerciții speciale, terapeutice. Acestea vizează întărirea mușchilor din zona problemei și dezvoltarea generală a sistemului muscular.

Un set de exerciții pentru copiii preșcolari

Prescolari nu sunt disponibile instruire orientată. Copilul poate pur și simplu nu înțelege de ce trebuie să faceți aceste sau alte mișcări atunci când doriți doar să rulați și să jucați. Prin urmare, gimnastica pentru copii se desfășoară sub forma unui joc.

Exerciții care pot fi efectuate de un copil de 6-7 ani:

1. Lecția începe cu mersul pe jos, care în același timp servește ca pregătire și încălzire. Primele 10-15 secunde sunt mersul normal, dar părintele sau instructorul trebuie să se asigure că copilul este în poziția corectă. Următoarele 10-15 secunde merg pe degetele de la picioare (mâinile se pun pe centură). Pentru încălzirea mușchilor, mersul cu ridicarea înaltă a genunchilor este folosit pentru următoarele 10-15 secunde.
2. Exercițiul, care se extinde la nivelul coloanei vertebrale, se realizează din poziția de plecare, cu lățimea umărului picioarelor. Pentru a inspira, copilul își ridică ușor brațele și se întinde în sus. Pe măsură ce vă expirați, încetiniți încet brațele. Efectuați de 5-6 ori. Asigurați-vă că copilul nu se îndoaie în partea inferioară a spatelui atunci când ridică mâinile.
3. Acceptați ip culcat pe spate. Mâini libere să se întindă de-a lungul corpului. Copilul trebuie să ridice simultan brațul stâng și să-și tragă piciorul drept în stomac. Repetați cu celălalt braț și picior, apoi efectuați exercițiul, ridicând simultan brațele și picioarele. Repetați 6-9 ori (alternativ, de 2-3 ori fiecare poziție).
4. Ip la fel La expirație, ridicați piciorul drept în poziția verticală, țineți apăsat timp de 1-2 secunde, mai jos. Repetați de 2-3 ori cu fiecare membru. Părintele asigură că piciorul nu se îndoaie la genunchi.
5. Din ip pe stomac, puteți face exercițiul "Boxer". Când efectuați ridicarea brațului de umăr și simulați loviturile (3-4 mișcări ale fiecăruia).
6. Ip aceleași mâini de-a lungul corpului. Încetinind încet, copilul ridică treptat pieptul, brațele și picioarele. Având ușor arcuit, poziția trebuie fixată timp de 3-4 secunde, relaxați-vă, revenind la SP Numărul de abordări este de 4-5 ori.
7. Stați în genunchi, brațele jos, picioarele împreună. Îndreptați brațele și picioarele drepte, îndreptați-vă piciorul și deplasați-vă lateral. Reveniți la ip și repetați cu celălalt picior. Faceți un exercițiu de 4-6 ori. Părintele monitorizează postura copilului.

Cursuri de prevenire

Exercițiile complexe de exerciții care încalcă postura pot fi realizate împreună cu copilul și ca măsură preventivă până la formarea scoliozelor. Ele sunt simple și accesibile acasă. Puteți să le adăugați mișcări cu un stick de gimnastică:

1. Luați bastonul astfel încât mâinile să fie în față și în partea inferioară. Ridicați-vă brațele, trageți înapoi piciorul. Întoarceți-vă la SP, repetați cu celălalt picior. Efectuați 6-8 mișcări. Părintele urmărește îndoirea copilului în spate.
2. Luați un băț ca să fie în urmă. Mâinile jos, picioarele împreună. Alpinism degetele de la picioare, mâinile înapoi cât mai mult posibil. Reveniți la ip și repetați de 4-6 ori. Părintele se asigură că copilul nu își îndoaie coatele și nu se înclină înainte.
3. Urcă în jos. Ridicați-vă brațele, coborâți la piept, reveniți la SP Faceți exercițiul de 4-5 ori. Asigurați-vă că copilul își ține postura.

La sfârșitul sesiunii, mergeți la un ritm constant timp de 30 de secunde. În acest caz, trebuie menținută postura, la care părintele atrage atenția copilului.

Terapie complexă de exerciții pentru studenții mai tineri

Învățătorii de primă clasă, cel mai adesea, încălcările pentru prima dată sunt determinați în timpul unui examen fizic la școală. Ele sunt rezultatul unei atenții insuficiente pentru dezvoltarea copilului înainte de școală. Dar vă puteți ajusta postura, făcând exerciții zilnice acasă. Exercițiile zilnice de dimineață pot conține elemente de terapie de exerciții fizice.

Copiii sunt deja disponibili pentru a lua și a menține postura de control: du-te la perete și se sprijină pe el cu tocuri, talpi, fese, labe de umăr și spatele capului. Nu vă ridicați umerii. În timpul încălzirii (mersul pe jos, așa cum este indicat mai sus), este important să se monitorizeze respectarea posturii de control.

După o încălzire, un elev de clasă întâi poate efectua exerciții simple de cultură fizică terapeutică cu o minge, un băț gimnastic sau fără un proiectil. El nu este în măsură să urmărească performanța și poziția corectă pe cont propriu, prin urmare, este necesară prezența unui membru mai vechi al familiei care poate controla practicianul și corecta greșelile sale.

Exercițiul terapeutic pentru corectarea posturii poate include următoarele exerciții:

1. Din ip în picioare, picioare umăr-lățime separat, ridica mingea (sau stick). Când ridicați mâinile, uitați-vă la subiect. Coboară-l pe piept, întoarce-te la SP Realizați 5-6 repetări.
2. Ball în 1 mână. Du-l în spatele lui, pune-l în cealaltă mână, întoarce-te la SP Monitorizați respectarea poziției de control. Efectuați 5-6 mișcări.
3. Ridicați-vă brațele cu o bilă sau cu un băț peste cap. Se diluează coatele pe laturi, se conectează lamele. Asigurați 4-6 înclinații la stânga și la dreapta.
4. Acceptați ip culcat pe spate. Ridicați picioarele, dilueți-le în lateral și apoi treceți. Efectuați 7-8 mișcări, reveniți la SP
5. Exercițiul "Bicicletă" pregătește bine peretele abdominal. Picioarele se ridică și se îndoaie la genunchi. Simulați mișcarea unui ciclist timp de 20-30 de secunde.
6. Folosiți mișcările exercițiilor "Boxer" și "Înghițiți". Opțiunile pot fi ascensiunea pieptului cu picioarele presate pe podea sau doar pe picioare. Puteți folosi un baston care trebuie ținut la nivelul umărului în spatele gâtului. Mișcarea a fost repetată de 4-6 ori.

În plus față de exercițiile care vizează dezvoltarea musculaturii din spate, elevii mai tineri ar trebui să efectueze scuturi de cel puțin 10-15 ori pe sesiune. Ele pot fi făcute fără un proiectil, tragând brațele înainte în timp ce flexați picioarele. În prezența unui băț, acesta este fie ținut în față, fie tras în spatele spatelui la nivelul umărului. Această din urmă opțiune contribuie la controlul posturii de către copil.

concluzie

Pe lângă realizarea complexelor de terapie pentru exerciții fizice, este necesar să se asigure copilului o activitate fizică maximă. Poate fi drumeții sau ciclism, schi și patinaj, jocuri în aer liber.

Terapie de exerciții pentru scolioză: exerciții adecvate pentru copii

În timpul nostru, scolioza la copii și adolescenți se întâmplă destul de des, de regulă, este asociată cu o creștere rapidă. La pacienții tineri, boala este complet tratabilă, deoarece coloana vertebrală a copiilor nu sa format încă pe deplin.

Până în prezent, există multe modalități de a scăpa de patologie, dar rezultatul final depinde încă de vârsta la care a fost diagnosticată curbura și de modul în care terapia a fost inițiată în timp util.

De asemenea, depinde mult de pacientul însuși, de cât de mult îndeplinește toate recomandările medicului.

Importanța și obiectivele terapiei fizice

Nu subestimați valoarea terapiei fizice cu ea puteți:

• elimina sarcina excesiva pe coloana vertebrala;
• întăriți mușchii spatelui;
• eliminarea dezechilibrului ligamentului muscular;
• postură corectă;
• îmbunătățirea sănătății generale a pacientului.

Caracteristicile exercițiilor pentru copii

Complexul de terapie fizică pentru spate cu scolioză la copii ar trebui să fie diferit de activitățile adulților, în primul rând în simplitatea sa. Pentru copiii preșcolari să efectueze clase într-o formă de joc cu muzică.

Cursurile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi. Durata unei clase de exerciții pentru copiii sub 7 ani nu trebuie să depășească 20 de minute.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză trebuie efectuate încet, în timp ce toate mușchii sunt tensionați corect și puternic.

Pentru a intinde coloana vertebrală este mai bine să se angajeze în fitball. Nu este necesar ca acest scop să facă exerciții pe bara. Creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală.

Este mai bine să practici într-o zonă bine ventilată cu oglinzi. Pentru a efectua exercițiile care stau în picioare trebuie să aveți un covor.

Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un specialist. Chiar dacă copilul are prima etapă de scolioză. În acest caz, un expert pentru a numi un tratament de bază exerciții complexe.

Set de bază de exerciții

Setul inițial de exerciții pentru scolioza de 1 grad cuprinde următoarele părți:

• încălziți-vă;
• exerciții, PI - întinse pe spate;
• exerciții, poziția inițială - situată pe stomac;
• exerciții, PI - în picioare, - trebuie să vă odihniți între exerciții în poziția de plecare, adică dacă exercițiul este făcut pe spate, atunci trebuie să vă odihniți în aceeași poziție.

Exercitarea începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Stați în poziția cotului și faceți plimbare timp de cel puțin 2-3 minute.

Exerciții efectuate în sus

Asemenea exerciții ajută la întărirea mușchilor abdominali:

1. Tractarea coloanei vertebrale. Întinzându-vă pe spate cât mai mult posibil, trageți picioarele în jos și brațele ridicate timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
2. „Biciclete“. Pentru a face mișcări asemănătoare ciclului, trebuie să vă asigurați că distanța dintre membrele inferioare și podeaua a fost cât mai mică posibil. Efectuați o jumătate de minut pentru 3 abordări.
3. „foarfece“. Trageți orizonturile verticale orizontale și verticale ale membrelor inferioare. Lănțirile orizontale ar trebui efectuate cât mai aproape de suprafața podelei. Faceți exerciții timp de jumătate de minut pentru 3 seturi.

Exerciții pe stomac

Exercițiile, situate pe stomac, ajută la întărirea mușchilor dorsali:

1. Tractarea spinală. Stingerea pe stomac trage membrele inferioare și superioare. Faceți exercițiul de 4 ori timp de 15 secunde.
2. „Înot“. Stingand pe stomac, membrele inferioare sunt drepte, capul se afla pe spatele palmelor. Îndoiți în partea inferioară a spatelui, ridicați simultan capul, trunchiul superior, extremitățile superioare și inferioare. În această poziție, efectuați mișcarea, care amintește de bridele de înot.
3. Stând pe capul stomacului pentru a fi în afara mâinii, membrele inferioare se întinse. Asigurați-le leagăn orizontală și verticală, asigurându-vă că șoldurile au fost tăiate de pe podea.
4. Stai. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul de mai sus. Unul pentru a ridica capul, torsul și membrele superioare. Coborâți membrele împreună, cele superioare ar trebui să se împrăștie, palmele cu fața în sus. Rămâneți în poziție pentru un sfert de minut. Executați de 4 ori. Pauza dintre exerciții este de 10 secunde.

Lucrați într-o poziție în picioare

1. Rotirea mâinilor. Ridicați-vă drept, coate în afară, puneți degetele de degete pe umeri. Efectuați mișcări de rotație cu mâinile înapoi. Este important ca intervalul de mișcare să nu fie prea mare.
2. Genuflexiuni. Stați drept, întindeți membrele superioare în lateral, cu palmele în sus. Stați pe șosete, apoi stați jos, apoi - din nou pe șosete și luați poziția inițială. Nu te grăbi cu 5-10 de squats.

Terapie terapeutică cu boala de stadiul 2

Doar un specialist ar trebui să aleagă exerciții pentru scolioza de gradul II.

La domiciliu, puteți efectua exerciții simple care vor întări mușchii și o vor pregăti pentru efort fizic suplimentar:

1. Înclinați-vă în spatele zidului și coborâți încet până când genunchii formează un unghi drept. Lăsați în această poziție câteva secunde.
2. Situată pe spate. Un picior este drept, culcat pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
3. Întinzându-vă pe spate, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Genunchii au nevoie de o frunte.
4. Stați pe toate patru, în jurul spatelui, apoi reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor din spate.
5. Pentru a întinde mușchii din partea superioară a corpului: stați pe genunchi, apăsați-vă călcâiele împotriva feselor. Împingeți membrele superioare în față și încercați să atingeți suprafața podelei cu brațul și brațul umărului.

Gimnastica cu curbura lombara

La domiciliu, astfel de exerciții pentru corectarea scolioză a coloanei lombare sunt potrivite pentru copii:

1. Poziția de plecare, așezată pe genunchi, cu tocurile apăsate pe fese, cu mâinile în genunchi. Având o respirație care să se aplece în spate, regiunea toracică nu ar trebui să fie mobilă. La expirație, expirați și îndoiți.
2. Situată pe partea stângă, pe marginea patului. Piciorul stâng este drept, piciorul drept este îndoit la genunchi și toiagul atinge jugul popliteal al membrelor inferioare stângi. Mâna stângă atinge genunchiul îndoit al piciorului drept, iar mâna dreaptă este pusă deoparte. Apoi, respirați și întoarceți-vă capul spre dreapta. Rămâi în această poziție timp de câteva secunde.
3. Pentru a lucra partea inferioară a coloanei vertebrale lombare, piciorul superior nu ar trebui să fie localizat în jgheabul popliteal, ci în tendonul călcâiului. Restul se face exact ca în exercițiul anterior.

Exerciții în patologia toracică

În scolioza toracică se efectuează următorul complex de terapie pentru exerciții:

1. Culcat pe spate, mâinile îi sunt încuiate în spatele gâtului. Coatele privesc spre laturi. La expirație, aduceți coatele împreună, pe inhalare la rasă.
2. Situată pe spate, membrele superioare din spatele capului. Strângeți alternativ genunchiul stâng și cel drept în piept.
3. Stând pe stomac, pe mâini, pe spatele capului. La expirație ridicați partea superioară a corpului, coborâți-o pe inhalator.
4. Stați pe toate cele patru, ridicați și picioarele mai întâi, apoi mâinile.

Exerciții de curbură cervicală

Următoarele exerciții se vor potrivi unui copil cu scolioză cervicală:

• capul se înclină spre stânga și spre dreapta;
• ridicându-te drept, coborâți capul înainte și apoi aruncați înapoi;
• în picioare drept, brațele de-a lungul corpului ridică și coboară brațul umărului.

Cum se încălzește cu scolioza din dreapta

La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

1. Partea superioară dreaptă pentru a lua înapoi, iar stânga ridica.
2. Exercițiu "pompă". Mâna dreaptă stângă se strecoară în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă față de brațul umărului.
3. Stând pe stomac, îndoiți-vă spatele, ridicând mâna stângă.
4. Aveți nevoie de un scaun special înclinat, care are o margine sub cealaltă. Situat pe ea pentru a face pantele spre dreapta.

În cazul scoliozelor stângi, toate aceleași exerciții ar trebui să fie efectuate în oglindă. Acestea sunt cele mai simple exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt destul de eficiente.

Sport și scolioza

Jocurile de sport cu scolioza sunt permise numai după consultarea unui medic.

În special, sunt interzise următoarele:

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

1. Atunci când curbura coloanei vertebrale trebuie să evite efort fizic asimetric, cum ar fi boxul, tenisul și împrejmuirea.
2. Anumite sporturi, de exemplu, lupte, salt înalt, haltere, sugerează sarcini excesive pe coloana vertebrală.
3. Badminton, tenis, golful de joc este contraindicat datorită turelor ascuțite.
4. Ciclismul poate provoca dezvoltarea kyfozei, deoarece datorită direcției reduse, spatele va fi îndoit în mod constant.
5. Gimnastica, rugby, fotbal, hochei sunt periculoase în ceea ce privește rănile spinării.

Dar cele mai bune sporturi sunt schiatul, alergatul și înotul. Mai ales brasul pentru înot. Puteți înota atât pe spate, cât și pe stomac. Este util să stați pur și simplu pe apă, să relaxați coloana vertebrală.

Se recomandă alergarea cu scolioză pe o suprafață moale, de exemplu pe nisip. Efect benefic pe corpul copiilor și plimbări în pădure.

Trebuie reamintit faptul că atunci când o curbura a specialistului la coloana vertebrală de 3 grade poate permite sportul, cu 4 etape de patologie, sportul este contraindicat.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea curburii spinarii este util sa se angajeze in piscina, schi, ambele cu bastoane si fara, alerga, ia plimbari.

Exercițiile de bază care se desfășoară în stadiul inițial al scoliozelor sunt de asemenea eficiente pentru prevenirea acesteia.

Când se diagnostichează scolioza, este recomandabil să se consulte un specialist și, sub supravegherea acestuia, să se efectueze un complex de terapie de exerciții fizice. La domiciliu, este permis să efectueze cele mai simple exerciții, dar chiar dacă le faci mereu, rezultatul nu va dura mult.

Fizioterapia pentru osteoartrita articulației genunchiului: tipuri, tehnici, eficacitate

Fizioterapia pentru osteoartrita articulației genunchiului este una dintre principalele metode de tratament. Metodele sale pot fi utilizate atât independent, cât și în asociere cu tratamentul medical. Ce include cursul de fizioterapie, ce rezultate ar trebui să se aștepte?

Caracteristicile bolii

Osteoartrita genunchiului este o boală degenerativă acută, în care există o deformare graduală și apoi distrugerea completă a cartilajului. Această patologie are un curs progresiv, cu semne constante ale unui proces inflamator.

Femeile cu vârsta de peste patruzeci de ani sunt mai susceptibile la această boală. În același timp, în cazul în care pacientul nu reușește să consulte medicul la timp, nu începe tratamentul cu medicamente și fizioterapie, atunci după câțiva ani articulația acestuia poate fi complet imobilizată, iar fizioterapia în această stare pur și simplu nu va ajuta. Singura modalitate de a restabili funcționarea normală a articulației va fi o intervenție chirurgicală endoprotetică a genunchiului.

Schimbările inițiale negative în dezvoltarea artritei apar la nivel biochimic; treptat, inflamația afectează proprietățile fizice ale cartilajului.

Ca urmare, cartilajul este subțire, acoperit cu fisuri, devenind predispus la delaminare. Într-o stare de neglijență, cartilajul ajunge la distrugerea completă, care expune complet osul, îl face susceptibil la o varietate de leziuni și boli.

Principalele motive ale dezvoltării:

1. A suferit anterior leziuni la nivelul genunchiului: fractură, dislocare, afectarea meniscului, observată adesea la sportivi. O fixare temporară a articulației este utilizată pentru tratarea leziunilor, ceea ce contribuie la deteriorarea circulației sanguine - aceasta este cauza principală a artritei.
2. Tulburare excesivă pe genunchi. Este deosebit de periculos să se efectueze o instruire grea pentru persoanele în vârstă, ale căror articulații sunt mai susceptibile la deformare. Microtraumasul provoacă, de asemenea, această boală.
3. Problema obezității. Prin ele însele, kilogramele în plus nu afectează în mod direct dezvoltarea artritei, dar ele duc la răniri ale meniscului, ceea ce contribuie la recuperarea și inflamarea pe termen lung. Cu greutate în exces, în genunchi se impune cea mai mare povară.
4. Diverse boli comune. Aceasta poate fi artrita progresivă, reumatismul sau oncologia, care provoacă inflamarea țesutului, progresia lentă a bolii.
5. Tulburări metabolice grave. Datorită deficienței microelementelor benefice, țesuturile cartilajului nu vor primi cantitatea optimă de "machiaj".

Creșterea riscului de apariție a artritei:

• prezența bolilor cronice severe;
• stres;
• muncă asociată cu o ședere îndelungată într-o poziție în picioare;
• obiceiuri proaste;
• deficit de calciu.

Dacă o persoană a suferit anterior o deteriorare a meniscului și a suferit o operație de îndepărtare a acestui element al articulației, atunci în 95% din cazuri câțiva ani mai târziu artroza va avea loc într-un astfel de pacient. Această statistică dezamăgitoare este observată din ce în ce mai mult de către traumatologi.

Manifestarea osteoartritei genunchiului

Simptome tipice ale unei boli în curs de dezvoltare: