Slăbiciunile ligamentelor și îmbinărilor articulațiilor conduc la deplasarea lor, ca urmare a faptului că este necesară aplicarea exercițiilor în cazul instabilității coloanei vertebrale cervicale. Partea superioară a coloanei vertebrale la 20-25 ani continuă să se formeze. În acest moment, rănirea este cea mai periculoasă pentru el - el nu mai poate fi în poziția corectă anatomic, iar articulațiile sale sunt deplasate patologic ușor. Sănătatea acestei părți a creastei este foarte importantă pentru alimentarea cu sânge a creierului, pentru înclinațiile reușite și rotirea capului. De aceea este necesară protejarea gâtului de leziuni și prevenirea bolilor prin măsuri preventive.

Partea superioară a coloanei vertebrale este formată din șapte vertebre, a căror deplasare ca urmare a leziunilor, modificărilor legate de vârstă sau boală se numește instabilitate. Gatul este partea cea mai mobilă a întregii coloane vertebrale, însă acest sistem este absolut stabil datorită discurilor intervertebrale. Când un segment al acestui sistem este distrus, este imposibil să fixați gâtul pentru o lungă perioadă de timp într-o singură poziție. Abaterea de la poziția standard a articulației cu 3-4 milimetri, însoțită de durere, este considerată o patologie, în detrimentul sănătății.

Tratamentul conservator

Vindecarea prin metode non-chirurgicale - chimice, biologice și fizice - se numește tratament conservator. Dacă apare această problemă, intervenția chirurgicală nu este necesară, deoarece metodele conservatoare vor ajuta la scăderea sursei bolii, de exemplu, terapia de exerciții în absența stabilității. Pentru a nu aduce problema la operație, este foarte posibil să faceți următoarele:

• Utilizați capul - un dispozitiv ortopedic care fixează partea superioară a coloanei vertebrale (ajută la prevenirea miozitei, osteocondrozei, leziunilor, lipsei de stabilitate, relaxează mușchii, elimină durerea și disconfortul, ameliorează articulațiile, normalizează circulația sângelui);
• În caz de durere severă în zona afectată, recurge la anestezice;
• Îndepărtați inflamația cu preparate speciale;
• Aplicați tratamentul fizioterapeutic;
• Finalizați un curs de masaj cu probleme;
• Aplicați acupunctura sau cauterizarea în zonele afectate;
• A apela la ajutorul exercițiilor de fizioterapie (terapie de exerciții).

Vindecarea cu terapie de exerciții fizice

În absența stabilității în regiunea cervicală, patologia este observată în mișcarea articulațiilor, când gama obișnuită de mișcare este excesiv de crescută. În acest caz, creierul suferă de o lipsă de sânge, iar starea extremităților superioare se înrăutățește. Acest lucru necesită o atenție deosebită din terapia fizică, deoarece în astfel de cazuri ar trebui să se urmărească stabilizarea mobilității ligamentelor și articulațiilor. Exercițiile de vindecare pentru această patologie se fac cel mai bine înainte de începerea oricărei activități, deoarece musculii trebuie să se pregătească pentru sarcină. Dacă pacientul nu are timp să efectueze întregul complex de terapie de exerciții, atunci medicii recomandă să faceți cel puțin câteva mișcări - apăsați 5-6 ori pe cap cu opoziție în diferite direcții: pe temple, pe frunte, pe spate, pe bărbie.

Complexul de cursuri de reabilitare pentru eliminarea problemei trebuie dezvoltat împreună cu medicul, iar cel mai bine este să le îndepliniți sub supravegherea unui instructor.

Asigurați-vă că acordați atenție faptului că ritmul și numărul de acțiuni comise au crescut fără probleme, fără a crea supraîncărcare pentru zona afectată. Această metodă de vindecare este destul de simplă, fiecare poate efectua pozițiile de bază ale complexului de terapie cu exerciții fizice cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale. Cele mai bune practici în fiecare zi de mai multe ori. Unele mișcări ale corpului necesită unelte speciale care să fie ușor de achiziționat sau fabricat de dvs. și puteți folosi simulatoarele și în instituțiile medicale.

Punerea în aplicare a complexului trebuie luată în serios, deoarece în timpul manifestării instabilității este necesar să se recurgă la suportul capului, în urma căruia mușchii încep să "devină leneși". Amintiți-vă că este imposibil să alegeți singur un complex de gimnastică terapeutică, deoarece pacientul nu poate ști ce acțiuni poate face și care sunt inacceptabile în timpul diagnosticării sale. Pentru a obține efectul claselor, va dura cel puțin șase luni pentru a finaliza sarcinile formatorului de terapie fizică.

Încălziți-vă

Este necesar să începeți exercițiul de vindecare cu o încălzire, care va fixa corpul în modul dorit și îl va conduce ușor la efort fizic viitor. "Încălzirea" gâtului produce, înclinându-l și întorcându-l spre dreapta și spre stânga. Executarea gesturilor se face fără probleme, fără grabă, fiecare repetându-se de cel puțin 10 ori. Acțiunea prea rapidă poate agrava starea, de exemplu, discurile intervertebrale vor stoarce rădăcinile nervoase, va începe o durere de cap severă sau un atac de hipertensiune arterială. Exercițiile pentru instabilitatea vertebrelor cervicale nu trebuie să dăuneze, ci să le susțină.

Încălzirea zonei afectate trebuie să continue să netezească și să încetinească rotația capului într-un cerc, va pregăti organismul pentru exerciții suplimentare. Principiul gimnasticii terapeutice este de a încălzi aparatul muscular și ligamentos, fără a face mișcări bruște. Ocupațiile la performanța gimnasticii pot avea următoarea orientare:

• Înclinați lent și înclinat capul în față, în timp ce apăsați pe cap cu ambele mâini în direcția opusă, astfel încât gâtul trebuia să depășească rezistența;
• Înclinați încet și ușor capul înapoi, în timp ce apăsați pe partea din spate a capului pentru a spori rezistența;
• Înclinați încet capul spre stânga și spre dreapta, cu efortul de strângere a mâinii în direcția corectă a templului;
• Pentru a produce rotația capului, creând o reacție cu mâinile;
• Gâtul ușor trage în umeri și, în același timp, începe să încline capul înapoi, în timp ce se străduiesc cât mai aproape posibil pentru a muta bărbia în piept.

De asemenea, când încălziți, puteți utiliza sarcinile cu sarcină mică (după consultarea unui medic și a unui antrenor), care nu trebuie să dăuneze zonei afectate. Pentru a le îndeplini, trebuie să apăsați destul de greu pe frunte cu mâna, împiedicând capul să se încline înainte (trebuie să repetați sarcina de cel puțin 6 ori). După încălzirea regiunii cervicale, puteți începe să încălziți umărul, fără a uita să vă consultați mai întâi cu experții. Fără a efectua mișcări ale capului, ar trebui să ridicați și să micșorați articulațiile umărului de 10 ori.

Dacă faceți o încălzire, trebuie să monitorizați cu atenție starea lor fizică. Dacă există o deteriorare a stării de sănătate, este necesar să opriți imediat orele de curs și să consultați un medic. În cazul în care mișcările nu provoacă disconfort, pacientul poate trece la implementarea complexului cel mai de bază. Cel mai important lucru nu este să faceți nimic care provoacă dureri în zona afectată, să urmați cu atenție recomandările medicului și formatorului, să efectuați toate sarcinile încet și cu atenție.

Complexul de exerciții terapeutice

Pentru a spori efectele vindecătoare ale exercițiilor fizice terapeutice, va trebui să recurgeți la utilizarea unui simulator special. Pacientul poate crea acest dispozitiv de antrenament cu propriile mâini.

Cu un corset

Farmacia cumpără o centură specială de blocare pentru coloana lombosacrală. Acest corset semi-rigid fixează ușor coloana vertebrală, apucând pelvisul, partea inferioară a spatelui și partea din piept, limitează mobilitatea, protejează mușchii de supraîncărcare. Cureaua se ține într-o poziție și partea superioară a coloanei vertebrale, atunci când pacientul efectuează exerciții pe trunchi. Cu acest zăvor, este convenabil să vă înclinați în sus și în jos, spre dreapta și spre stânga. O astfel de adaptare simplă mărește considerabil eficiența sarcinilor efectuate și nu permite pacientului să dăuneze. Nu puteți rata cursurile, acestea vor trebui să se desfășoare în mod regulat, în decurs de una până la două luni de la cursul de reabilitare. Lucrul pe zonele problematice dintr-un corsete, făcând coturi în direcții diferite este considerat cea mai eficientă metodă pentru restabilirea stabilității articulațiilor. În acest caz, ligamentele, mușchii și vertebrele sunt întărite, precum și simptomele bolii, iar sindromul de durere dispare.

Pe perete

Un alt set eficient de exerciții trebuie să știți pentru oricine dorește să facă terapie fizică cu instabilitatea regiunii cervicale. Pacientul se sprijină pe perete, apăsând cât mai aproape de coloana vertebrală superioară; partea din spate a capului preia multă presiune înapoi timp de 10-15 secunde; pacientul apasă pe perete cu fruntea, templul drept, templul din stânga, în timp ce efectuează aceleași acțiuni. Consolidarea stabilității articulațiilor are loc și în timpul desfășurării unei acțiuni familiare din educația fizică școlară - bărbia este presată strâns împotriva sternului, apoi capul se ridică încet în poziția sa inițială; repetați de 6-15 ori, în timp ce nu tensionați prea multă mușchi.

Cu bandă de cauciuc

Următoarea sarcină se realizează utilizând bandă elastică, bandaj de cauciuc; dispozitivul pliat în jumătate cu capetele este atașat la perete, iar bucla rezultată este pusă pe frunte; pacientul lucrează la un exercițiu într-o poziție așezată cu spatele la perete, timp de câteva minute depășește presiunea bandajului. Efectuați întoarcerea capului dintr-o parte în alta, în timp ce trebuie să acționați foarte atent și încet, tot timpul ascultându-vă sentimentele (articulațiile se pot prăbuși, dar nu este teribil dacă nu există sindrom de durere).

Rol de cap

O altă sarcină utilă, care nu provoacă dificultăți în performanță, dezvoltă articulații "înghețate", încălzește mușchii, pacientul rotește ușor capul de la dreapta la stânga și invers, în timp ce bărbia este presată pe stern și se rotește de-a lungul acesteia după mișcarea capului. Capul cade ușor în piept, bărbia atinge sternul, apoi revine la poziția de plecare la fel de ușor și se înclină ușor, dar nu ar trebui să arhivați prea mult gâtul în direcția opusă. Pacientul lucrează la această sarcină într-un ritm mediu, fără grabă, poziția de plecare își menține mâinile pe centură, apoi umerii merg într-o mișcare circulară în sus și înapoi, în timp ce coatele sunt retrase cât mai mult posibil, trebuie să vă străduiți să mutați lamelele și să încercați să atingeți coatele; aceste mișcări sunt foarte invigorate, îndreaptă coloana vertebrală, elimină senzația de rigiditate în toate departamentele sale.

Extinderea mușchilor gâtului

Înclinați capul înapoi, din această poziție, atingeți partea dreaptă a umărului drept, efectuați aceeași acțiune pe partea stângă; efectuați-vă într-un ritm lent, fără jirk, îndoiți în fiecare direcție de mai multe ori, cu atenție, ascultând sentimentele. Poziția de plecare - așezat pe un scaun; îndreptați-vă spatele, păstrați-vă nivelul capului și rotiți-l ușor la stânga și la dreapta, în măsura în care flexibilitatea permite, repetați pe fiecare parte 5-6 ori; El întărește mușchii și stabilizează zona gâtului. Poziția inițială este aceeași ca în cea precedentă, păstrați-vă nivelul capului; înclinați ușor capul, apăsând treptat bărbia împotriva sternului cu efort; repetați de mai multe ori, se estompează timp de 2-3 secunde la punctul final, odihnindu-și bărbia pe piept.

Poziția de plecare - așezat pe un scaun, cu brațele în jos de-a lungul corpului, ține capul drept, înclinați încet capul pe spate, care deține gâtul greu, se întinde treaba bine „leneș“ mușchii, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor și ameliorează durerea în deplasarea discurilor intervertebrale.

Munca pentru a restabili stabilitatea tuturor articulațiilor coloanei vertebrale nu se poate face rapid. Acesta este un proces îndelungat care necesită pregătire, elaborare de detalii, răbdare și consecvență în acțiunile lor. Pacienții trebuie să-și amintească faptul că exercițiile cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale și începerea la timp a muncii pe zonele problematice ajută mai eficient decât intervenția chirurgicală ulterioară. Aplicarea regulată a celor mai simple elemente ale formării fizice recomandate împiedică deplasarea în continuare a vertebrelor, stabilizează poziția lor și salvează pacientul de apariția unor probleme de sănătate mai grave.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Exerciții și masaj 3 complexe, dacă aveți instabilitate a coloanei vertebrale cervicale

Partea cea mai mobilă a coloanei vertebrale se află în coloana cervicală.

Acest lucru se datorează particularităților structurii și activității umane. Datorită acestei mobilități sunt posibile diferite mișcări și curbe ale capului. Cu toate acestea, cu această mobilitate nu trebuie să uitați stabilitatea regiunii cervicale, deoarece fără ea gâtul ar fi mai mult ca o masă de jeleu și nu ar putea să susțină capul într-o poziție verticală.

Descrierea patologiei

Cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale, există o pierdere a capacității de a adera la poziția corectă (anatomică) a gâtului, plus mobilitatea excesivă a vertebrelor acestei părți a creastei.

Printre principalele simptome ale acestei patologii se numără următoarele:

• durere la nivelul vertebrelor și rănire la mișcarea gâtului.
• Deplasarea vertebrelor, curbura vizuală a gâtului.
• Mișcarea excesivă a gâtului, de obicei cu o rotație circulară a capului.
• Amplitudine anormală a mișcărilor vertebrelor cervicale.

Dacă observați simptomele de mai sus, trebuie să consultați imediat un medic pentru a vă consulta pentru depistarea precoce a bolii. Cu cât terapia începe mai devreme, cu atât este mai ușor să se facă față bolii și, prin urmare, să se elimine consecințele.

Operarea normală a coloanei vertebrale cervicale este guvernată de doi parametri principali: mobilitatea și stabilitatea.

Raportul dintre dimensiunea unei vertebre și distanța dintre ea și discul intervertebral se numește stabilitate vertebrală. Indicatorii normali ai acestui factor vorbesc despre structura corectă a coloanei vertebrale, protecția împotriva încălcării formei, instabilitatea și activitatea coloanei vertebrale.

Mobilitatea se numește abilitatea vertebrelor de a se deplasa adecvat. Caracterul individual al acestui indicator spune că fiecare persoană are propriile proprietăți de flexibilitate a spinării.

Încălcările în acest caz duc la modificări exagerate în poziția vertebrelor, ducând la funcționarea defectuoasă a creastei.

motive

Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale la copii și adulți este cauzată de factori similari:

• diverse leziuni (atât sport, cât și provocate de accidente rutiere), patologie generică;
• osteocondroza și procesele degenerative-distrofice în țesutul osos al coloanei vertebrale;
• intervenția chirurgicală în spate și reabilitarea după ce sunt însoțite de sarcini mari pe coloană vertebrală, ceea ce poate duce la instabilitatea vertebrelor cervicale;
• dezvoltarea anormală a fătului fătului, în special a coloanei vertebrale, cauzează instabilitate;

Nu trebuie uitat că patologia poate fi detectată doar prin raze X, prin urmare, dacă toate simptomele de mai sus coincid, nu vă grăbiți să faceți exercițiile sau să luați diferite medicamente pentru a opri instabilitatea.

Tratamentul cu terapie de exerciții fizice

Terapia fizică pentru problemele cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale este stabilită în absența simptomelor durerii acute. Exercițiile în caz de instabilitate a coloanei cervicale servesc la creșterea flexibilității și chirurgiei plastice a mușchilor, îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi, hrănirea coloanei vertebrale și a musculaturii paravertebrale. Aceasta aduce elemente utile zonei afectate, îndepărtează toxinele de zgura de acolo.

O caracteristică specifică a terapiei de exerciții în cazul instabilității gâtului este varietatea lor: dinamica obișnuită, îmbunătățirea mobilității și statică, care, dimpotrivă, vizează creșterea stabilității vertebrelor.

Încălziți-vă

Înainte de a începe exercițiile, este necesară încălzirea articulațiilor și a mușchilor, exercițiile terapeutice cu instabilitate sau funcționarea anormală a coloanei vertebrale nu fac excepție. Un set de exerciții care promovează încălzirea musculară este simplu și util.

Primul pas este de a efectua 10 schimbări în poziția capului în raport cu gâtul în toate direcțiile. Ritmul de execuție este lent, deoarece viteza ridicată cu vertebrele nepregătite va exacerba doar durerea, agravând astfel leziunea. Puteți continua să efectuați mișcări circulare ale capului, dar nu aveți nevoie de un cerc complet, ci doar de o amplitudine similară. Nu traversați capul vertebral superior, ceea ce crește încărcătura osului occipital și a creierului, responsabil pentru viziune.

În plus față de pregătirea vertebrelor prin mișcare, ei folosesc de asemenea exerciții de rezistență simple. Este necesar să puneți o mână pe frunte și să presați capul cu el și să rezistați cu mușchii gâtului și să încercați să păstrați capul în poziția actuală. Puteți, de asemenea, să vă puneți mâna pe temple sau spatele capului, dar nu puneți accent puternic - nu există oase atât de puternice.

Cu ajutorul terapiei de exercițiu a gâtului, sunt implicați umerii, deci și ei ar trebui să fie întinși. Este necesar să efectuați un exercițiu simplu: ridicați și apoi coborâți umerii, împiedicând mișcarea capului. 10 repetari au fost facute.

Complexul de exerciții terapeutice

Pacientul trebuie să contacteze un medic specialist care vă va ajuta să faceți corect terapia de exerciții în caz de instabilitate a coloanei vertebrale cervicale care vă poate ajuta. Alegerea afectează pregătirea fizică a pacientului, istoricul, comorbiditățile, retenția ultimului exacerbare. Dacă o persoană a intrat în sport înainte de a găsi o boală, atunci după consultarea unui medic și efectuarea de ajustări la acesta, puteți continua să practicați.

Este imposibil să încercați să vindecați boala pe cont propriu, deoarece acest lucru poate crește doar sindromul durerii și poate duce la consecințe mai grave.

Cu un corset

Sprânarul este disponibil la farmaciile medicale. Acest corset vă va permite să mențineți o poziție constantă a coloanei vertebrale cervicale, fără a permite pacientului să provoace chiar mai mult rău. Cu o astfel de încuietoare, este necesar să se efectueze curbele din spate în lateral. Este necesar să se repete astfel de exerciții timp de o lună sau două luni. Acest complex este considerat cel mai eficient, deoarece ajută la întărirea ligamentelor, mușchilor, vertebrelor, elimină simptomele bolii și durerii în zonele afectate ale gâtului.

Pe perete

Consolidarea mușchilor gâtului cu instabilitatea vertebrelor se realizează utilizând un set special de exerciții realizate lângă perete. Pentru o performanță corectă, ar trebui să stați cu spatele la perete, să vă sprijiniți de tocuri, spate, umeri și gât. Pentru 15 secunde, aplicați presiunea pe perete cu capul, apoi schimbați poziția, alternând la perete cu umărul drept și stâng, apoi fața.

Puteți efectua următorul exercițiu: apăsați bărbia în piept și apoi ridicați încet capul în poziția inițială. Ar trebui să se efectueze de 6-15 ori, dar fără suferință excesivă asupra mușchilor gâtului, pentru a evita ruperea țesuturilor.

Cu bandă de cauciuc

Pentru acest exercițiu, atunci când vertebrele cervicale sunt instabile, veți avea nevoie de un bandaj din cauciuc, îl puteți cumpăra la farmacie. Pentru a efectua acest lucru este necesar să îndoiți bandajul în jumătate și să puneți capetele pe perete, dar introduceți capul în bucla care este formată astfel încât banda să atingă fruntea. Pacientul ar trebui să stea cu spatele la perete, iar sub presiunea bandajului să nu se întoarcă capul rapid în lateral. Este important să nu exagerați și să ascultați propria bunăstare. Nu trebuie să vă simțiți jenat de prăbușirea articulațiilor, cauza încetării lecției poate fi durerea cauzată de aceasta.

Rol de cap

Cu ajutorul acestui exercițiu dezvoltați articulațiile sedentare, se realizează încălzirea mușchilor. Execuția arată astfel: pacientul trebuie să-și răstoarne încet capul de la dreapta la stânga și în direcția opusă, în timp ce nu își ridică bărbia din piept (se mișcă peste zona toracică după cap).

Extinderea mușchilor gâtului

Instabilitatea vertebrală intervertebrală poate fi, de asemenea, gestionată prin următorul tip de exercițiu:

1. capul trebuie să fie ridicat înapoi, apoi să se întoarcă spre dreapta până când obrazul atinge umărul drept, apoi mâna stângă - spre umărul stâng. Trebuie să efectuați de mai multe ori într-un ritm lent, acordând atenție propriilor sentimente și evitând durerea în gât.
2. Păstrați spatele drept, capul este în poziție verticală. Este necesar să rotiți alternativ stânga / stânga până când se oprește, dar nu există brizoane. 5-6 repetări.
3. Poziția inițială este aceeași, dar acum trebuie să înclinați capul înainte până când bărbia atinge pieptul, fixați-o în această poziție timp de 2-3 secunde, apoi întoarceți capul în sus. Trebuie repetat de mai multe ori.
4. Stați pe un scaun, brațele jos de-a lungul corpului. Cu un gât strâns, capul trebuie să fie coborât încet înapoi.
   

Acest lucru servește la întinderea mușchilor "leneși", la creșterea flexibilității, la ameliorarea durerii.

video

Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale

perspectivă

În cazul terapiei conservatoare, prognosticul va fi pozitiv dacă pacientul sa adresat specialiștilor pentru ajutor la timp, fără a întârzia tratamentul.

Strângerea opririi poate duce la formarea de schimbări în poziția vertebrei înainte sau înapoi față de vecinii săi. În astfel de cazuri, terapia devine mai dificilă, depinde în mare măsură de cât de mult sa mutat vertebra.

Compresia măduvei spinării, cu circulație sanguină afectată, este cea mai gravă complicație cauzată de vertebrele instabile ale gâtului. Rezultatul acestei patologii poate fi paralizia brațului superior și apoi a brațului inferior al extremităților, amorțirea sau perturbarea organelor pelvine. Adesea, aceasta este cauza accidentului vascular cerebral ischemic.

profilaxie

Urmând recomandările de mai jos, veți contribui la evitarea instabilității coloanei vertebrale cervicale:

• calitatea și tratamentul complet al osteocondrozei sau osteoporozei;
• evitați exercițiile fizice excesive;
• alegerea înălțimii potrivite pentru pernele de dormit;
• terapia diferitelor boli care conduc la distrugerea țesutului osos osoasă, perturbarea aparatului ligamentos;
• exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului și coloanei vertebrale cervicale;
• postura corectă cum ar fi în timpul somnului și la masă (locul de muncă sau odihnă la calculator, biroul școlii);
• dacă este posibil, nu intră în situațiile în care există o șansă de rănire a coloanei vertebrale și a gâtului;

Punerea în aplicare a măsurilor preventive de mai sus, accesul în timp util la specialiști, plus respectarea terapiei de exerciții va contribui la depășirea cu succes a instabilității vertebrelor cervicale.

Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter. Vom rezolva aceasta și veți fi + la karma

Exerciții terapeutice cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale

Exercițiul terapeutic cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale reprezintă o modalitate eficientă de a trata această boală. Coloana vertebrală este împărțită în 3 secțiuni: cervical, toracic și vertebral, iar fiecare secțiune este supusă la diverse boli, datorită structurii departamentului însuși. Astfel, regiunea cervicală este formată din 7 vertebre: tocmai un număr atât de mare de vertebre, într-o zonă mică, face posibilă efectuarea unor viraje diferite cu capul, coturile etc.

Colțul colului uterin este cel mai mobil. În fiecare vertebră există deschideri prin care trec nervurile și arterele coloanei vertebrale, oferind creierului hrana necesară, oxigenul și substanțele benefice. Din cauza acestui design, dacă există vreo schimbare în regiunea cervicală, aceasta duce la o deteriorare a alimentării creierului.

Acest lucru duce la necesitatea de a proteja gâtul de rănire, iar în cazul bolii, fără întârziere, să înceapă tratamentul.

Instabilitatea cervicală

Se întâmplă ca pacienții să observe mobilitatea excesivă a gâtului și acest lucru nu este un semn pozitiv, deoarece înseamnă formarea instabilității cervicale.

Semnele principale ale acestei boli sunt:

• un amestec de vertebre, apoi gâtul pare strâmb;
• gama prea mare de mișcare;
• deplasarea liberă liberă a gâtului, în special cu mișcări circulare ale capului;
• vertebrele se rănesc și se strângeau greu.

Aceste simptome sunt de bază, iar dacă nu faceți tratamentul, atunci după o scurtă perioadă de timp durerea va fi adăugată la ele. Diagnosticul bolii este adesea posibil numai cu ajutorul raze X. Doi parametri principali ai coloanei vertebrale cervicale, care asigură funcționarea normală, sunt stabilitatea și mobilitatea.

Stabilitatea - un parametru care este responsabil pentru dimensiunea și distanța dintre vertebre și discurile intervertebrale, care le protejează de deteriorare, deformare și distribuie o presiune în timpul exercițiului, astfel încât oamenii nu au simțit durere.

Mobilitate (mobilitate). Acest parametru este individual și depinde de mărimea vertebrelor și a discurilor între ele.

Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale poate fi cauzată de următorii factori:

• prejudiciul cauzat atât de un rău rău, cât și de un impact fizic;
• factor congenital;
• însoțesc osteocondroza spinală;
• după operație pe gât.
• miozită a mușchilor gâtului.

Cel mai adesea, instabilitatea coloanei vertebrale cervicale se manifestă prin următoarele simptome:

• durere care este crescută foarte mult după exerciții fizice sau orice altă activitate fizică activă;
• deformarea gâtului, care poate fi atât invizibilă, cât și clar manifestată;
• amplitudinea mișcării gâtului se modifică, apar zone în care mișcarea este restrânsă;
• constanta senzație de tensiune puternică a mușchilor gâtului.

Clasificarea bolilor

1. Sindromul posttraumatic. Boala începe să se dezvolte după ce o persoană a suferit o dislocare, o fractură sau a suferit o lovitură puternică la nivelul gâtului. Acest tip poate să lovească absolut toată lumea, indiferent de vârstă și sex. De asemenea, s-au găsit la nou-născuți cu pregătire obstetrică săracă.
2. Degenerativă. În această clasă, apar modificări datorate osteocondrozei. Discul intervertebral este exfoliat, iar inelul fibros devine fibros, iar fixarea vertebrelor este foarte perturbată.
3. După operație. Chemat din cauza neglijenței chirurgului în orice operație pe gât. În acest caz, trebuie să repetați operația, care va fi mult mai complicată decât cea precedentă.
4. Displazic. Cel mai adesea congenital și instabilitatea apare datorită displaziei vertebrei în sine.

Tratamentul conservator

Intervenția chirurgicală se efectuează foarte rar, deoarece tratamentul conservator dă rezultate excelente. Deci, pentru un tratament eficient, va trebui să completați o listă de acțiuni:

• puneți pe suportul capului, ceea ce va ușura încărcarea de pe gât;
• dacă sindromul de durere este foarte puternic, atunci se aplică blocade de novocaină;
• utilizarea medicamentelor antiinflamatorii;
• fizioterapie;
• masaj;
• efecte asupra reflexelor prin acupunctură sau alți stimuli;
• iar una dintre cele mai importante este exercițiile de fizioterapie.

Exercițiu pentru terapia exercițiilor

Acesta este un complex foarte important, deoarece în perioada de instabilitate trebuie să poarte un guler special, de unde mușchii încep să slăbească. Un set de exerciții vizează dezvoltarea articulațiilor și întărirea mușchilor, iar unele exerciții trebuie să fie efectuate strict sub supravegherea unui medic, în timp ce altele sunt efectuate acasă.

1. Pentru a efectua primul exercițiu de exerciții fizice va fi nevoie de un bandaj din cauciuc. Este necesar să-l îndoiți în jumătate și să atașați o parte la perete, în nodul rezultat, pe cealaltă parte, să vă așeze și să stea drept, astfel încât bandajul va crea o presiune de încărcare. După câteva minute de ședere, puteți începe să vă întoarceți încet înapoi.
2. A doua exercițiu de exerciții - terapia obișnuită a capului spre dreapta și spre stânga. Nu este nimic de îngrijorat dacă gâtul tău va crunch, cu toate acestea, în cazul în care criza este puternică și însoțită de durere, ar trebui să consulte un medic.
3. Următorul exercițiu are scopul de a dezvolta mobilitatea articulațiilor și constă în rularea capului dintr-o parte în alta. Pentru a face acest lucru, apăsați bărbia în piept cât mai strâns posibil și răsturnați-o.
4. Exercițiul 4. Coborâți încet capul în piept și apoi ridicați încet, dar este cu greu imposibil să aruncați înapoi capul.
5. Cea de-a cincea terapie de exerciții fizice se desfășoară într-un ritm moderat. Mâinile sunt așezate pe centură, apoi umerii sunt ridicați și luați înapoi, scopul principal la care trebuie să se străduiască în timpul exercițiului este atingerea coatelor în timpul tragerii. Firește, acest lucru este imposibil din punct de vedere fizic, dar după exercițiu, se simte ușurința atât în ​​gât, cât și în lamele umărului.

Toate acestea vor ajuta la întărirea mușchilor gâtului și la accelerarea procesului de recuperare.

Lfk cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale

Cauzele bolii

Trebuie acordată atenție anumitor semne care sunt prezente în cazul instabilității vertebrelor cervicale.

clasificare

Există mai multe tipuri de încălcări ale instabilității funcționale:

1. Sindromul posttraumatic. Boala începe să se dezvolte după ce o persoană a suferit o dislocare, o fractură sau a suferit o lovitură puternică la nivelul gâtului. Acest tip poate să lovească absolut toată lumea, indiferent de vârstă și sex. De asemenea, s-au găsit la nou-născuți cu pregătire obstetrică săracă.
2. Degenerativă. În această clasă, apar modificări datorate osteocondrozei. Discul intervertebral este exfoliat, iar inelul fibros devine fibros, iar fixarea vertebrelor este foarte perturbată.
3. După operație. Chemat din cauza neglijenței chirurgului în orice operație pe gât. În acest caz, trebuie să repetați operația, care va fi mult mai complicată decât cea precedentă.
4. Displazic. Cel mai adesea congenital și instabilitatea apare datorită displaziei vertebrei în sine.

Semne de boală

Boala are o listă destul de mare de simptome. Acest lucru poate provoca complicații serioase pentru diagnosticarea locală. Uneori această problemă conduce la un diagnostic eronat, deoarece se întâmplă ca simptomele bolii să fie interpretate incorect.

Dezvoltarea instabilității coloanei vertebrale cervicale și a simptomelor de patologie

Simptomele variază oarecum în funcție de vârsta pacientului. La copii, imaginea clinică a bolii constă în următoarele simptome:

• iritabilitate;
• preocupare nerezonabilă;
• deficit de atenție;
• pierderea memoriei.

La pacienții adulți, boala procedează la apariția următoarelor simptome:

Simptomele instabilității cervicale nu numai că indică medicului problemele de funcționare ale sistemului locomotor, dar provoacă și dizabilități și confort psihic datorită incapacității de a efectua efortul fizic obișnuit.

Metode de diagnosticare

Pentru a stabili diagnosticul corect, trebuie luate următoarele măsuri:

Diagnosticul diferențial se efectuează cu următoarele boli:

• comprimarea arterei vertebrale;
• migrenă;
• inflamația arahnoidului - arahnoidită;
• hipertensivă.

tratament

În cazul în care boala este diagnosticată, metoda aleasă de tratament conservator, care este cea mai comună în acest tip de boala, atunci este necesar să se urmeze strict prescris de un medic, în scopul de a obține un efect de vindecare pozitiv al bolii.

Rețelele includ, de obicei, efort fizic blând, în special a gâtului cu instabilitate vertebrală, terapie fizică, medicamente, terapie exercițiu, masaj.

Intervenția chirurgicală se efectuează foarte rar, deoarece tratamentul conservator dă rezultate excelente. Deci, pentru un tratament eficient, va trebui să completați o listă de acțiuni:

• puneți pe suportul capului, ceea ce va ușura încărcarea de pe gât;
• dacă sindromul de durere este foarte puternic, atunci se aplică blocade de novocaină;
• utilizarea medicamentelor antiinflamatorii;
• fizioterapie;
• masaj;
• efecte asupra reflexelor prin acupunctură sau alți stimuli;
• iar una dintre cele mai importante este exercițiile de fizioterapie.

Cum să tratăm boala și este posibil să corectăm complet situația? Din păcate, tratamentul trebuie continuat pe tot parcursul vieții. Chiar dacă simptomele dispar pentru o lungă perioadă de timp, există un pericol de recidivă.

Puteți trata fie simptomele, fie cauza bolii. Primul grup include:

Pentru a opri simptomele, dar și pentru a preveni apariția acestora, este necesar să se întărească mușchii gâtului și să se stabilizeze vertebrele. Acest lucru necesită:

Din acest videoclip veți învăța cum să vă ușurați starea cu ajutorul terapiei de exerciții fizice.

Tratamentul se efectuează în ambulatoriu sub supravegherea unui neurolog. În tratamentul bolii folosind o abordare integrată.

profilaxie

Pentru prevenirea formării patologiei se utilizează următoarele măsuri:

• dietă sănătoasă;
• activitatea fizică măsurată;
• gimnastica de producție;
• locul de muncă confortabil;
• observarea medicului în sport la nivel amator și profesional.

Exercitarea terapiei cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale

Astăzi oferim un articol pe tema: "LFK cu instabilitate a coloanei vertebrale cervicale". Am încercat să descriem totul în mod clar și în detaliu. Dacă aveți întrebări, întrebați la sfârșitul articolului.

Exercițiul terapeutic cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale reprezintă o modalitate eficientă de a trata această boală. Coloana vertebrală este împărțită în 3 secțiuni: cervical, toracic și vertebral, iar fiecare secțiune este supusă la diverse boli, datorită structurii departamentului însuși. Astfel, regiunea cervicală este formată din 7 vertebre: tocmai un număr atât de mare de vertebre, într-o zonă mică, face posibilă efectuarea unor viraje diferite cu capul, coturile etc.

Colțul colului uterin este cel mai mobil. În fiecare vertebră există deschideri prin care trec nervurile și arterele coloanei vertebrale, oferind creierului hrana necesară, oxigenul și substanțele benefice. Din cauza acestui design, dacă există vreo schimbare în regiunea cervicală, aceasta duce la o deteriorare a alimentării creierului.

Acest lucru duce la necesitatea de a proteja gâtul de rănire, iar în cazul bolii, fără întârziere, să înceapă tratamentul.

Instabilitatea cervicală

Se întâmplă ca pacienții să observe mobilitatea excesivă a gâtului și acest lucru nu este un semn pozitiv, deoarece înseamnă formarea instabilității cervicale.

Semnele principale ale acestei boli sunt:

• un amestec de vertebre, apoi gâtul pare strâmb;
• gama prea mare de mișcare;
• deplasarea liberă liberă a gâtului, în special cu mișcări circulare ale capului;
• vertebrele se rănesc și se strângeau greu.

Aceste simptome sunt de bază, iar dacă nu faceți tratamentul, atunci după o scurtă perioadă de timp durerea va fi adăugată la ele. Diagnosticul bolii este adesea posibil numai cu ajutorul raze X. Doi parametri principali ai coloanei vertebrale cervicale, care asigură funcționarea normală, sunt stabilitatea și mobilitatea.

Stabilitatea - un parametru care este responsabil pentru dimensiunea și distanța dintre vertebre și discurile intervertebrale, care le protejează de deteriorare, deformare și distribuie o presiune în timpul exercițiului, astfel încât oamenii nu au simțit durere.

Mobilitate (mobilitate). Acest parametru este individual și depinde de mărimea vertebrelor și a discurilor între ele.

Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale poate fi cauzată de următorii factori:

• prejudiciul cauzat atât de un rău rău, cât și de un impact fizic;
• factor congenital;
• însoțesc osteocondroza spinală;
• după operație pe gât.
• miozită a mușchilor gâtului.

Cel mai adesea, instabilitatea coloanei vertebrale cervicale se manifestă prin următoarele simptome:

• durere care este crescută foarte mult după exerciții fizice sau orice altă activitate fizică activă;
• deformarea gâtului, care poate fi atât invizibilă, cât și clar manifestată;
• amplitudinea mișcării gâtului se modifică, apar zone în care mișcarea este restrânsă;
• constanta senzație de tensiune puternică a mușchilor gâtului.

Clasificarea bolilor

1. Sindromul posttraumatic. Boala începe să se dezvolte după ce o persoană a suferit o dislocare, o fractură sau a suferit o lovitură puternică la nivelul gâtului. Acest tip poate să lovească absolut toată lumea, indiferent de vârstă și sex. De asemenea, s-au găsit la nou-născuți cu pregătire obstetrică săracă.
2. Degenerativă. În această clasă, apar modificări datorate osteocondrozei. Discul intervertebral este exfoliat, iar inelul fibros devine fibros, iar fixarea vertebrelor este foarte perturbată.
3. După operație. Chemat din cauza neglijenței chirurgului în orice operație pe gât. În acest caz, trebuie să repetați operația, care va fi mult mai complicată decât cea precedentă.
4. Displazic. Cel mai adesea congenital și instabilitatea apare datorită displaziei vertebrei în sine.

Tratamentul conservator

Intervenția chirurgicală se efectuează foarte rar, deoarece tratamentul conservator dă rezultate excelente. Deci, pentru un tratament eficient, va trebui să completați o listă de acțiuni:

• puneți pe suportul capului, ceea ce va ușura încărcarea de pe gât;
• dacă sindromul de durere este foarte puternic, atunci se aplică blocade de novocaină;
• utilizarea medicamentelor antiinflamatorii;
• fizioterapie;
• masaj;
• efecte asupra reflexelor prin acupunctură sau alți stimuli;
• iar una dintre cele mai importante este exercițiile de fizioterapie.

Exercițiu pentru terapia exercițiilor

Acesta este un complex foarte important, deoarece în perioada de instabilitate trebuie să poarte un guler special, de unde mușchii încep să slăbească. Un set de exerciții vizează dezvoltarea articulațiilor și întărirea mușchilor, iar unele exerciții trebuie să fie efectuate strict sub supravegherea unui medic, în timp ce altele sunt efectuate acasă.

1. Pentru a efectua primul exercițiu de exerciții fizice va fi nevoie de un bandaj din cauciuc. Este necesar să-l îndoiți în jumătate și să atașați o parte la perete, în nodul rezultat, pe cealaltă parte, să vă așeze și să stea drept, astfel încât bandajul va crea o presiune de încărcare. După câteva minute de ședere, puteți începe să vă întoarceți încet înapoi.
2. A doua exercițiu de exerciții - terapia obișnuită a capului spre dreapta și spre stânga. Nu este nimic de îngrijorat dacă gâtul tău va crunch, cu toate acestea, în cazul în care criza este puternică și însoțită de durere, ar trebui să consulte un medic.
3. Următorul exercițiu are scopul de a dezvolta mobilitatea articulațiilor și constă în rularea capului dintr-o parte în alta. Pentru a face acest lucru, apăsați bărbia în piept cât mai strâns posibil și răsturnați-o.
4. Exercițiul 4. Coborâți încet capul în piept și apoi ridicați încet, dar este cu greu imposibil să aruncați înapoi capul.
5. Cea de-a cincea terapie de exerciții fizice se desfășoară într-un ritm moderat. Mâinile sunt așezate pe centură, apoi umerii sunt ridicați și luați înapoi, scopul principal la care trebuie să se străduiască în timpul exercițiului este atingerea coatelor în timpul tragerii. Firește, acest lucru este imposibil din punct de vedere fizic, dar după exercițiu, se simte ușurința atât în ​​gât, cât și în lamele umărului.

Toate acestea vor ajuta la întărirea mușchilor gâtului și la accelerarea procesului de recuperare.

Regiunea cervicală este cea mai mobilă parte a coloanei vertebrale. Caracteristicile structurii sale vă permit să efectuați diverse mișcări ale capului (înclinări, flexiune-extensie, rotație). Pe de altă parte, acest departament (ca toate celelalte) este un sistem stabil. Stabilitatea discurilor intervertebrale, prin care se menține poziția corectă a vertebrelor una față de cealaltă.

Prin instabilitatea coloanei vertebrale cervicale se înțelege pierderea capacității de a menține poziția anatomică corectă a vertebrelor și mobilitatea patologică a acestei părți a coloanei vertebrale (de exemplu, o creștere a amplitudinii mișcărilor). Cea mai comună instabilitate a coloanei vertebrale cervicale este deplasarea vertebrelor. Se produce datorită slăbiciunii aparatului articular-ligamentos, datorită schimbărilor legate de vârstă și ca rezultat al leziunilor la nivelul gâtului. Au fost de asemenea descoperite anomalii congenitale și complicații după intervenții chirurgicale.
Prin natura lor, instabilitatea poate fi împărțită în mai multe subspecii:

1. Degenerativă. Această instabilitate a vertebrelor este o consecință a osteochondrozei, care nu a fost diagnosticată la timp sau nu a primit tratamentul corect.
2. Posttraumatica. Instabilitatea spinării apare în acest caz după leziuni grave. Acest subspeciet apare în principal la copii, deoarece sunt răniți mai des decât adulții. Femeile care au probleme cu sistemul musculo-scheletal pot, de asemenea, să experimenteze instabilitate lombară postpartum, dar în timp, acesta dispare de la sine.
3. Displazic. Baza acestei specii este patologia regiunii cervicale (o consecință a unei traume la naștere sau a unei dezvoltări anormale a sistemului musculo-scheletic, disfuncția unei anumite părți a acesteia). Pentru a trata această instabilitate este cea mai grea și, în unele cazuri, metodele terapeutice nu sunt suficiente.

Chirurgia este o metodă radicală pe care medicina modernă nu o grăbește să recurgă la. O boală a coloanei vertebrale cervicale, vindecată pe cale terapeutică, nu necesită o perioadă lungă de reabilitare.

Simptome de boală și metode de tratament

O persoană poate diagnostica independent instabilitatea coloanei vertebrale cervicale în timp. Când deplasarea dă impresia că vertebrele interferează cu amplitudinea normală a mișcărilor. Acest simptom este primul clopot și provoacă îngrijorare. Disconfortul la nivelul gâtului nu dispare chiar și în timpul somnului, motiv pentru care majoritatea pacienților preferă să facă fără pernă. Un semn de boală poate fi durere nu numai în zona cervicală, ci și în cap. Nu sunt excluse și amețeli, care au o natură periodică. Când examinați coloana vertebrală, puteți găsi mici sigilii care nu sunt prinse de ochiul neexperimentat al pacientului.

Tratamentul în cazul diagnosticării instabilității trebuie să numească un medic. Tot ceea ce este necesar pacientului este de a urmări perfect toate prescripțiile, numai în acest caz tratamentul va avea un efect pozitiv. De regulă, aceasta include:

• modul de economisire al zilei, cu limitarea totală sau parțială a activității fizice a coloanei vertebrale cervicale;
• fizioterapie;
• administrarea de medicamente antiinflamatorii (în pilule sau injecții);
• terapie fizică.

Exercitarea în caz de instabilitate cervicală are o influență decisivă asupra bolii. În funcție de amploarea bolii, medicul prescrie tratament, care include cultura fizică activă sau masajul.

Masajul este adesea prescris pentru osteochondroza regiunii cervicale, ca rezultat al instabilitatii. Principala regulă în timpul unui masaj al coloanei vertebrale cervicale este alegerea unui specialist calificat care să poată vindeca, să nu dăuneze. Tratamentul cu masaj are un număr de subtilități care vă permit să faceți procedura cât mai utilă posibil.

Masajul este strict interzis în caz de exacerbare a bolii. O expunere prea ascuțită poate duce la rupturi ale discurilor intervertebrale. În mod remarcabil, odată cu înfrângerea coloanei vertebrale cervicale, se poate prescrie o procedură complexă (cu un impact asupra întregului schelet), deoarece această boală se poate dezvolta în instabilitatea coloanei vertebrale lombare.

Încălziți vertebrele

Împreună cu masajul, pacienții sunt, de asemenea, prescrise exerciții de fizioterapie, care trebuie efectuate în conformitate cu o schemă specifică. Exercițiile cu instabilitate a vertebrelor cervicale pot fi efectuate atât pe simulatoare speciale, cât și fără participarea unor dispozitive suplimentare. Educația fizică este necesară dacă este tratată osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, dar nu va fi mai puțin utilă ca tehnică preventivă.

Atât pentru adulți cât și pentru copii, încălzirea este de o importanță primordială pentru pregătirea corpului pentru efort fizic. Cea mai importantă este dezvoltarea vertebrelor cervicale cu ajutorul capului și încovoierilor. Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 10 ori într-un ritm lent. Performanța accelerată va afecta negativ starea, provocând amețeli sau un atac de dureri de cap ascuțite. Nu uitați de rotația circulară a capului, permițându-vă să încălzi ușor absolut toți mușchii coloanei vertebrale cervicale.

Încălzirea contribuie, de asemenea, la complex cu un efect ușor de forță, care nu este contraindicat în cazul instabilității vertebrelor cervicale. Pentru ao implementa, o mână trebuie să fie plasată pe frunte și cu ea trebuie să reziste la înclinare. Efectuați această sarcină ar trebui să fie de 6 ori (numărul de exerciții va fi același pentru adulți și copii).

După finalizarea complexului pentru zona cervicală, puteți continua dezvoltarea articulațiilor umărului. De zece ori trebuie să ridici și să coborâți umerii, asigurându-vă cu atenție că în procesul de execuție nu s-au mișcat capul.

Dacă în stadiul inițial al exercițiilor fizice, starea de sănătate a pacientului se înrăutățește, se recomandă oprirea imediată și solicitarea sfatul unui medic. Dacă un astfel de tratament cauzează doar senzații plăcute, puteți merge direct la complexul medical.

Complexul principal de exerciții

Tratamentul fizic va necesita utilizarea de către pacient a simulatorului, ceea ce nu este dificil de realizat singur. Primul este un fixativ pentru coloana lombară, poate fi achiziționat la farmacie. Clema vă permite să mențineți o poziție constantă a coloanei vertebrale cervicale atunci când efectuați curbele în sus și în jos. În mod similar, sunt executate pantele laterale.

Cu o construcție simplă a coloanei vertebrale, exercițiile devin mai eficiente și nu permit persoanei bolnave să se rănească pe sine. Cu toate acestea, nu se poate aștepta ca tratamentul să poată fi oprit după câteva săptămâni! Rata minimă este de la una la două luni. La dezvoltarea coloanei vertebrale cervicale, acest exercițiu este considerat unul dintre cele mai eficiente, dezvoltă simultan vertebrele și fortifică mușchii. În această perioadă, simptomele dispar complet și sindromul de durere dispare.

Apoi, ar trebui să vă sprijiniți de perete, asigurând o poziție perfect plată a coloanei vertebrale cervicale. Spatele capului ar trebui să preseze peretele timp de aproximativ 15 secunde și să schimbe poziția făcând același lucru, înclinându-se alternativ cu părțile din față, din dreapta și din stânga.

Reducerea instabilității splinei cervicale ajută perfect și exerciții fizice, cunoscute mult mai mult din școală: capul trebuie apăsat strâns pe piept. Aici este important să nu exagerați și în loc de a atenua instabilitatea vertebrelor cervicale pentru a nu obține o întindere a mușchilor.

În cele din urmă, pentru copii, puteți efectua mai multe exerciții din poziția predispusă, deși majoritatea acestora sunt prescrise dacă pacientul este diagnosticat cu instabilitate lombară.

Partea cea mai mobilă a coloanei vertebrale este regiunea cervicală. Este datorită lui că putem să ne întoarcem capul stânga-dreapta, să-l îndoim în direcții diferite și să facem mișcări de rotație. Odată cu vârsta, coloana vertebrală își pierde mobilitatea și flexibilitatea și apare instabilitatea. Există o dezvoltare a diferitelor boli, inclusiv osteocondroza regiunii cervicale.

Cu orice mișcare există un sentiment de rigiditate și durere. Pentru a evita acest lucru, trebuie să efectuați o serie de exerciții speciale pentru coloana vertebrală a colului uterin. Aceasta va oferi o oportunitate, până la vârsta înaintată, de a păstra în totalitate mobilitatea vertebrelor cervicale.

• Stabilitatea și instabilitatea coloanei vertebrale
• Cum se trateaza
• exerciții
• Exerciții de exerciții
• Exercitarea terapiei cu vertebrele herniei
• Instabilitatea spinării: exercițiu

Stabilitatea și instabilitatea coloanei vertebrale

Coloana vertebrală include două caracteristici principale - stabilitate și mobilitate. Stabilitatea se referă la capacitatea de a menține anumite proporții între vertebre, ceea ce îl va proteja de deformare și durere în timpul exercițiilor fizice. Inelul fibros, ligamentele coloanei vertebrale, miezul pulpei și capsula articulațiilor intervertebrale sunt principalele elemente de stabilizare.

Mobilitatea coloanei vertebrale depinde de dimensiunea discurilor intervertebrale, structura vertebrelor, rezistența mecanică, asigurarea stabilității. Regiunea cervicală este cea mai mobilă.

Instabilitatea spinării este caracterizată de gradul de deplasare a vertebrelor, care poate fi detectat ca rezultat al examinării cu raze X. Procesul însuși (instabilitatea) deplasării poate să apară fără durere, care nu se poate spune despre instabilitatea coloanei vertebrale. În acest din urmă caz, în plus față de durere, pot apărea tulburări neurologice, tensiune musculară și restricții în mișcare. Este posibilă și iritarea maduvei spinării, îngustarea canalului spinal și apariția unui lumbago.

Cel mai adesea instabilitatea spinală apare în regiunile cervicale și lombosacrale. Principalele cauze ale patologiei (instabilitate):

• caracteristică a structurii vertebrelor;
• leziuni sportive și rutiere;
• dureri de spate;
• intervenție chirurgicală;
• inferioritatea congenitală a discului intervertebral.

Cum se trateaza

Măsurile terapeutice pentru a elimina boala încep cu procesul de fibroză a discului intervertebral în zona afectată. Metodele conservatoare sunt prezentate pacienților dacă instabilitatea coloanei vertebrale a coloanei vertebrale cervicale este caracterizată printr-un grad de severitate sever.

Următoarele metode conservative sunt utilizate pentru a elimina instabilitatea coloanei vertebrale:

• aderarea la zi cu o sarcină moderată;
• utilizarea unui suport de cap moale sau dur, care fixează vertebrele în poziția dorită (autobuzul Shantz sau suportul pentru cap Philadelphia);
• utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene;
• pentru sindromul durerii, utilizarea blocadelor Novocain;
• exerciții de terapie fizică pentru mușchii cervicali și spate, masaj;
• ultrasunete, electroforeză și alte metode de fizioterapie;
• tracțiune spinală.

În cazul în care instabilitatea coloanei vertebrale este gravă, inclusiv cervical, a recurs la o intervenție chirurgicală.

exerciții

Acestea sunt exerciții simple pentru coloana cervicală pentru a întări mușchii care dețin toate discurile intervertebrale. Complexul de ocupații este după cum urmează:

• Presiunea frunții pe palma, tensionând mușchii gâtului. Repetați exercițiul de 3 ori câte 7 secunde fiecare. În mod similar, efectuați capul exercițiului.
• Strângerea mușchilor gâtului, templul stâng este apăsat pe palma stângă. După care templul drept este apăsat pe palma dreaptă. Durata presiunii este de 7 secunde, de 3 ori.
• Ușor aruncat înapoi în cap, depășind rezistența la mușchii gâtului, apăsat până la bărbia jugulară. Repetați de 5 ori.
• Ținând umerii și capul într-o poziție dreaptă, întoarceți foarte încet capul spre dreapta cât mai mult posibil. Repetați de 5 ori, după care exercițiul se desfășoară în direcția opusă.
• Chin până la gât, rotiți-vă capul de 5 ori spre dreapta, apoi 5 ori spre stânga.
• Înclinându-și capul înapoi, încercați să atingeți urechea dreaptă și umărul corespunzător. Repetați același lucru cu urechea și umărul stâng, deci în fiecare direcție de 5 ori.

Aceste exerciții pentru coloana vertebrală de col uterin sunt excelente pentru un antrenament de dimineață sau pot fi efectuate pe parcursul zilei.

Exerciții de exerciții

Procesul patologic de degenerare și instabilitate a coloanei vertebrale, în care miezul discului intervertebral iese în canalul spinal fără a rupe inelul fibros, se numește proeminență de disc intervertebral. Aceasta este una dintre complicațiile osteocondrozei cervicale, progresia căreia poate duce la formarea unei hernie.

Exercițiile în timpul proeminenței sunt efectuate la fel ca în cazul osteochondrozelor. Nu se recomandă efectuarea de mișcări de rotație, deoarece acest lucru va înrăutăți doar starea vertebrelor cervicale. Trebuie să ne amintim că atunci când faceți orice activitate fizică, nu trebuie să existe durere.

Exercitarea terapiei cu vertebrele herniei

Hernia intervertebrală este o proeminență a nucleului discului intervertebral atunci când inelul fibros este rupt. Scopul principal al terapiei fizice pentru hernie este de a restabili activitatea funcțională a mușchilor din zona cervicală și de a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor intervertebrale. Efectuați următoarele exerciții:

• Într-o poziție așezată / în picioare, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului. Capul este întors până la stânga și apoi spre dreapta. Deci, de 10 ori în ambele direcții.
• Acest exercițiu trebuie făcut în picioare sau așezat, brațele coborâte de-a lungul corpului. Capul în jos cât mai mult posibil, atingând pieptul bărbii. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
• Într-o poziție în picioare / așezat, coborâți brațele de-a lungul corpului. Înceapă încet și fără îndoială capul în timp ce bărbia se întinde. Repetați exercițiul de 5 ori.

Aceste exerciții trebuie efectuate în mod regulat pentru a obține efectul dorit.

Instabilitatea spinării: exercițiu

Mobilitatea patologică a coloanei vertebrale cervicale, în care există o creștere a amplitudinii normale a mișcărilor sale - aceasta este instabilitatea coloanei vertebrale. În timpul perioadei de tratament, terapia este completată cu îmbrăcăminte lungă de gulere speciale. Este necesar un complex de ocupații pentru stabilizarea poziției tuturor vertebrelor din regiunea cervicală. Perioada activă de efectuare a unei astfel de taxări ar trebui să dureze șase luni, iar cursul de sprijin - câțiva ani.

Pentru a efectua exercițiile, puteți utiliza un arc dintr-un expander pentru copii sau un bandaj obișnuit de cauciuc (nu elastic). Bandajul trebuie să fie îndoit de patru ori și să legați capetele cu un fir. Se pare un fel de dublu strat de cauciuc. Un capăt legat este atașat la perete la nivelul ochiului, iar celălalt este înfășurat în jurul capului la nivelul frunții. În timpul exercițiului (exercițiu) trebuie să fie stabil.

Efectuați exerciții în trei seturi cu pauze de 1-3 minute. Forța de întindere a arcului și numărul de oscilații ale capului sunt selectate astfel încât forța de a efectua a patra abordare a exercițiului nu mai există. Astfel, este necesar să practicăm (efectuați exercițiile) timp de câteva săptămâni, crescând treptat sarcina.

LH stabilește sarcini: întărirea corsetei musculare a gâtului, a mușchilor posturii, a brațelor și a brațului umărului superior; ameliorarea tensiunii musculare; prevenirea periartrozei umeroscapulare, tratamentul individual al defectelor picioarelor, pelvisului și coloanei vertebrale. Căutăm să eliminăm instabilitatea coloanei vertebrale cervicale.

Modificări spinale în osteochondroză.

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale

necesită o abordare specială din partea terapiei fizice,

deoarece această boală poate afecta circulația cerebrală și starea membrelor superioare.

Considerăm cele mai frecvente boli ale coloanei vertebrale cervicale:

NSHP (instabilitatea coloanei vertebrale cervicale),

SSPA (sindromul de comprimare a arterei vertebrale)

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Aceasta este aceeași îmbătrânire și uzură a vertebrelor și discurilor intervertebrale ale regiunii cervicale, precum și lombare și toracice. Cauzele sunt ereditatea, leziuni ale gâtului (inclusiv malformații congenitale), un manual „Crafts“ vindecători, metabolismul, deficiente de vitamine, lipsa de activitate fizică, defecte opresc, scolioză, raznovelikie extremităților inferioare, pelvis curbura (atunci când o parte a bazinului deasupra celuilalt).

Stresul cronic are un rol important și în dezvoltarea osteocondrozei, deoarece, în timpul stresului, are loc o tensiune protectoare subconștientă a mușchilor din zona gâtului și gâtului. În acest moment, mișcările sunt, coloanei vertebrale mușchii ascuțite siropoase „comprimate“ tensionate și discurile intervertebrale sunt stoarse, este sarcina pe ligamentele aparatului coloanei vertebrale. Treptat, există o instabilitate a vertebrelor gâtului.

Vedere din spate. Atlant și a doua vertebră cervicală (axială).

Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale.

Vertebrele vertebrale sunt mai puțin stresate decât vertebrele altor departamente. Prin urmare, corpurile lor sunt relativ mici. Primele două vertebre cervicale diferă în formă de celelalte, datorită faptului că acestea sunt conectate la craniu și participă la mișcările capului. Colțul colului uterin este mai mobil decât coloana vertebrală toracică și lombară. Pentru ca vertebrele să nu se deplaseze unul față de celălalt, există un aparat ligamental al coloanei vertebrale, iar starea corsetei musculare a gâtului joacă un rol important.

Atunci când instabilitatea corpului vertebral tinde să protejeze vertebrelor de deplasare, și pe corpurile vertebrale cresc osteofite - excrescente osoase se agata unul de altul, îmbinată treptat împreună, oferind imobilitate vertebre.

Coloana își pierde flexibilitatea. Osteophytes "zero" în timpul mișcărilor țesuturile din jur, vasele și rădăcinile nervoase, care pot provoca dureri și tensiunea musculară, spasmul arterelor. Când capul este înclinat în lateral, se aude o criză.

Atunci când celulele nervoase ale aparatului ligamental al coloanei vertebrale sunt iritate de vertebrele instabile, apare o schimbare patologică în curbele fiziologice. La nivelul coloanei vertebrale cervicale - netezirea lordozei, ceea ce duce la scăderea deprecierii creierului atunci când mergem, alergăm și săriturăm.

Deplasarea (instabilitatea) vertebrelor cervicale contribuie la apariția VBN (insuficiență vertebro-bazilară): insuficiență circulatorie în partea occipitală a creierului.

Două oase sunt implicate în îmbinarea măduvei spinării cu craniul: occipitalul și atlasul (prima vertebră cervicală). Dar cea de-a doua vertebră cervicală (axială) este de asemenea implicată în mișcările capului.

Legăturile dintre osul occipital, atlasul și vertebra axială se caracterizează prin mobilitate ridicată, rezistență și complexitate a structurii. Ele oferă mișcări ale capului: kivitelnye, înclinări laterale și mișcări de rotație ale capului

Cea de a doua vertebră cervicală (axa) are un dinte care este în inel osteo fibros și apex ligament a avut loc în timpul rotației, ligamentele Alar si ligamentului incrucisat al atlasului. Aici este important să știți că ligamentele se pot întinde (de exemplu, atunci când ridică o persoană (copil) în spatele capului). Acest lucru poate duce la instabilitatea coloanei vertebrale cervicale și la subluxarea atlasului.

Deplasarea Atlantei față de cea de-a doua vertebră cervicală.

Subluxație Atlanta.

apariția periculoasă a torticollisului

osteochondroza coloanei vertebrale cervicale.

ridica copiii de cap:

pentru a "arăta Moscova".

Este periculos nu numai la apariția de instabilitate la nivelul vertebrelor cervicale, dar, de asemenea, se întinde de arterei vertebrale și chiar apariția microfisurilor pe peretele său interior, ceea ce duce la cicatrici.

Suprafața navei devine neuniformă. Acest lucru înseamnă că în locurile neregulate există o turbulență a sângelui, ceea ce face susceptibilitatea viitoare la depunerea de calciu și colesterol în locurile de turbulență, precum și formarea cheagurilor de sânge.

Krivosheya cu subluxație a vertebrelor cervicale superioare.

Subluxarea vertebrelor cervicale superioare.

să fie o patologie de ligamente, structura vertebrelor, displazia articulațiilor și a discurilor coloanei vertebrale, astfel încât există un risc mare de dislocare și subluxație a vertebrelor cervicale superioare. Subluxația Atlanta poate să apară în timpul nașterii, cu o gestionare necorespunzătoare a travaliului și cu patologia muncii.

Un alt motiv pentru subluxarea Atlantei - o mișcare ascuțită a capului înapoi.

Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în timpul frânării puternice a autovehiculului, când, prin inerție, capul pasagerului așezat se declanșează la prima înaintare și apoi brusc înapoi.

Acest lucru este deosebit de periculos pentru pasagerii care dorm în absența unei spătări înalte, ceea ce ar împiedica capul să se întoarcă înapoi.

Urmăriți videoclipul Dr. Shperling despre subluxația și dislocarea vertebrelor cervicale superioare.

Anatomia arterei vertebrale. Artera vertebrală trece în interiorul găurilor proceselor transversale ale vertebrelor craniene 6-2.

Sindromul de strivire a arterelor vertebrale (SPVA).

CSPA este, de asemenea, numit sindromul simpatic cervical posterior,

se aplică și compresiei

și sindromul reflex.

Vertebrele se deplasează reciproc în timpul instabilității

(cu un gât slab de corsete musculare

și cu aparate ligamentoase slabe),

infectează artera vertebrală.

În plus, procesele osteofite - osoase,

care cresc pe vertebre când

formată pe suprafețele interioare ale vertebrelor.

Artera vertebrală trece în interiorul găurilor proceselor transversale ale vertebrelor craniene 6-2. O astfel de imagine cu instabilitatea vertebrelor. Acest proces transversal în tăiere.

Artera vertebrală este afectată în timpul mișcării vertebrelor și este iritată de osteofite.

Spasmul ei are loc și este rupt.

circulația cerebrală în regiunea occipitală a creierului.

Anastomozele arterelor din cercul Vililiza sunt salvate din accident vascular cerebral.

Astfel, concluzionăm:

miscarile periculoase ascutite si volumetrice ale capului.

Aveți grijă când treceți pe carosabil:

există o pierdere de conștiință la marginea drumului,

când un pieton își întoarce în mod activ capul spre dreapta - spre stânga.

În sindromul de comprimare a arterei vertebrale, durerile de cap sunt diferite în natură, localizate în regiunea occipitală.

Poate dureri de cap pe o singură parte.

Pot apărea tulburări de sensibilitate;

care se manifestă sub forma zgomotului, zgomotului, crăpării în cap,

mai ales când se schimbă poziția capului;

amețeli (pot fi sistemice sau nesistemice); tulburări vizuale.

Testarea fizică terapeutică în cazul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale.

Exercițiile sunt folosite în osteocondroza izometrică a coloanei vertebrale cervicale

pentru a consolida corsetul muscular,

gimnastica de remediere cu sclerocephralus periarthrosis

pentru a restabili gama de mișcări în articulațiile umărului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a întări mușchii brațului superior al umerilor

întinzând mușchii brațului și relaxarea.

Trebuie acordată atenție consolidării posturii (exerciții izotonice)

și tratamentul individual al defectelor piciorului.

Cadou de guler - alocat

pentru a reduce presiunea capului pe vertebrele cervicale

și pentru a proteja coloana cervicală de deplasarea vertebrelor.

Gulerul previne posibilitatea de ascuțire

mișcări nechibzuite în gât.

Cu purtarea prelungită a bandajului, mușchii gâtului vor atrofia.

Prin urmare, este necesar să purtați un guler medical măsurat

Guler gonflabil pentru întinderea coloanei vertebrale cervicale.

la recomandarea unui medic.

Exerciții izometrice necesare

pentru a întări mușchii gâtului.

sunt recomandate exerciții de ochi,

degete; asupra echilibrului și coordonării mișcărilor.

Exerciții izometrice de ajutor

crește puterea musculară fără mișcări musculare active.

Condițiile sunt create atunci când mușchii rezistă.

presiune pe membre sau trageți.

Exercițiile izometrice pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale trebuie efectuate în fața oglinzii pentru a controla poziția capului. Prima dată când se poate face în guler - bandaj.

Gimnastica terapeutică cu osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Începem încărcarea cu 3 secunde, treptat, în câteva zile, până la 7 secunde. Fiecare exercițiu se face în 3 seturi. Între abordări, relaxarea cu relaxare musculară este de 2 ori mai mare decât sarcina. De exemplu, cu o sarcină de rezistență de 5 secunde, restul dintre seturi va fi de 10 secunde și cu o încărcare maximă de 7 secunde, restul va fi de 14 secunde. Relaxarea are loc mai bine pe măsură ce expiră.

Nu efectuați rezistența la sarcină mai mult de 7 secunde. Secundele sunt calculate după cum urmează: "Douăzeci și unu, douăzeci și două, douăzeci și trei..." și așa mai departe (pentru "onestitate").

Concentrați-vă pe sentimentele voastre. Gândește-te la recuperarea ta.

Începeți și terminați exercițiile fără probleme, fără mișcări bruște.

1). "Mâinile sunt ca niște funii". Mai întâi, relaxați-vă mușchii tensionați din brațul superior al umărului. În picioare, cu mâinile în jos. Balansarea corpului cu mici întoarceri spre dreapta - spre stânga, mâinile "atârnă ca niște frânghii", mușchii brațelor și centura superioară a umărului se relaxează.

Stați pe marginea scaunului scaunului astfel încât greutatea corpului să fie distribuită pe picioare, să monitorizați postura.

2). Puneți peria pe frunte, coate pe laturi, nu aruncați înapoi capul. Împingeți ușor mâinile pe frunte, capul rezistă presiunii, rămânând în poziția de pornire.

Rezistați rezistența timp de 3 secunde.

Îndepărtează cu ușurință mâinile de pe frunte, coboară-te jos, scutură, relaxează-te.

3). Puneți periile unul pe celălalt (nu este necesar să se blocheze în "blocare"), puneți-le pe partea din spate a capului. Coatele se despart.

Apăsați ușor partea din spate a capului cu mâinile, capul nu se mișcă, țineți rezistența capului timp de 3 secunde și îndepărtați cu ușurință mâinile, coborându-le în jos, relaxați-vă.

Restul de 6 secunde. Executați de 3 ori.

4). Așezați-vă pe un scaun, puneți palma dreaptă pe jumătatea dreaptă a capului, astfel încât degetul mare să fie sub ureche, iar celelalte degete îndreptate în sus. Mâna dreaptă este pusă deoparte.

Apăsați ușor pe cap cu mâna, țineți rezistența timp de 3 secunde.

Doar mișcați ușor mâna în jos, odihniți-vă și relaxați-vă timp de 6 secunde. Executați de 3 ori.

5). Repetați același lucru pe partea stângă.

6). Așezați pe un scaun, peria strâns în "cams" și puneți-le unii pe alții. Chinul se pune deasupra camelor.

Acum, cu pumnii, împingeți ușor bărbia în sus, capul nu se mișcă și rezistă presiunii.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde și mișcați ușor mâinile.

Mâinile jos, relaxante. Restul este de 2 ori mai mare decât timpul de presare. Ascultă-ți sentimentele. Executați de 3 ori.

7). "Cars". Mâinile îndreptate spre lateral, degetele îndreptate în sus. Simulați o încercare de împingere și menținere a mașinilor.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare.

Încărcați o încărcare mai lungă de 2 ori. De 3 ori.

Împingem mașinile.

8). "Pleacă de la pereți." Mâinile îndreptate spre laturi, brațele întinse, degetele în sus. Imaginați-vă palmele lipite de pereți. Strângeți mușchii ca și cum ați încerca să vă îndepărtați de pereți. Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde. De 3 ori.

Trăim mâinile de pe pereți.

9). "Giri". Mâinile de mai jos, tensiunea musculară, imită ridicarea greutăților grele. Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde. De 3 ori.

10). "Ieșiți din groapă." Mâinile de-a lungul corpului, brațele sunt deschise. Pentru a imita o încercare de a împinge de pe sobă cu mâinile sau de a te târî din groapă (brațele se întind, umerii în sus.

Nu există mișcări vizibile.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare.

Restul de 6 secunde. De 3 ori.

Ieșiți din groapă.

11). - Împingând peretele. Arme îndoite la coate, palme "odihnă" pe un perete imaginar. Mimic împinge sau împinge un perete.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare.

Restul de 6 secunde. De 3 ori.

12). "Trageți de palmele peretelui." Arme îndoite la coate, palme "odihnă" pe un perete imaginar. Imaginați-vă că palmele sunt lipite pe perete. Simulați o încercare de a vă rupe mâinile de pe perete. Simțiți-vă mușchii strânși între lamele umărului. Țineți apăsat timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde. De 3 ori.

Tăiați palmele din perete.

13). - Apăsăm pe tavan. Mâinile se ridică. Mentally "se zbate" mâinile pe tavan. Mimic ridicarea plafonului: mâinile se întind.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare.

Restul de 6 secunde. De 3 ori.

Apăsăm pe tavan.

14). "Delta - 1". Mâna dreaptă este ridicată de jos în față la un unghi de 450, mâna stângă exercită presiune asupra antebrațului mâinii drepte, contracarând ridicarea ei.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde.

Faceți același lucru pe cealaltă parte. De 3 ori.

Apăsăm pe mâna dreaptă, mâna dreaptă rezistă.

Relaxați-vă mușchii brațului.

15). "Delta - 2". Mâinile jos. Pentru a prinde mâna dreaptă cu mâna stângă de antebrațul mai aproape de articulația încheieturii mâinii.

Mâna dreaptă tinde să se miște înapoi, iar mâna stângă împiedică această mișcare. Țineți tensiunea timp de 3 secunde.

"Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde.

Faceți același lucru pe cealaltă parte. De 3 ori.

Nu lăsați mâna dreaptă să se mute înapoi.

Relaxăm mâinile și centura superioară a umărului. Mâini ca niște funii.

16). "Buddha". Brațele se îndoaie la articulațiile cotului la un unghi de 900 și se apasă la trunchi.

Trageți antebrațul în părțile laterale în jurul axei umărului, întinzând mental gingiile strânse.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde.

"Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde.

"Buddha". Poziția inițială

"Buddha". Imităm întinderea unei gume strâmte.

17). „Lanț“. Cu degete îndoite să se țină unul de celălalt (o mână este întoarsă cu fața în jos cu partea din spate, cealaltă cu palma mâinii).

Simulați o încercare de a rupe lanțul. Țineți tensiunea timp de 3 secunde.

"Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde.

Faceți același lucru pe cealaltă parte. De 3 ori.

Încercați să rupeți lanțul.

„Lanț“. Schimbați poziția mâinilor.

18). "Chest." Mâinile de sub spate sunt legate de "blocare". Trageți brațele îndreptate înapoi 300. Îndoiți pieptul înainte.

Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare.

Restul de 6 secunde. De 3 ori.

19). "Dome". Priviți drept înainte, nu vă înclinați capul. Mâinile îndreptate și ridicate deasupra capului, palmele sunt unite.

Împingeți palmele una peste cealaltă. Țineți tensiunea timp de 3 secunde.

"Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare.

Restul de 6 secunde. De 3 ori.

Apăsăm cu palmele unii pe alții.

20). „Trapez.“ Brațul drept este îndoit la cot, cotul este ridicat la nivelul gâtului. Palma stângă se află pe articulația cotului mâinii drepte.

Mâna dreaptă încearcă să se deplaseze spre partea din spate, spre stânga - contracarează răpirea umărului drept în lateral. Țineți tensiunea timp de 3 secunde.

"Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde.

Faceți același lucru cu mâna stângă. De 3 ori.

Nu lăsați cotul să se deplaseze în lateral.

21). Împingeți palmele una peste cealaltă. Țineți tensiunea timp de 3 secunde. "Drop" mâinile în jos, se agită, mușchii de relaxare. Restul de 6 secunde.

Apăsăm cu palmele unii pe alții.

22). „benzi de cauciuc“. (Tsigun). Picior, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

1 - Ridicați lent mâinile prin laturile în sus, închideți mâinile la "blocare" (mâinile sunt apăsate pe urechi).

2 - Deșurubați palmele și întindeți-vă brațele în sus, talpiți, întinzând mental coloana vertebrală ca o bandă de cauciuc. Țineți tensiunea timp de 3 secunde.

Pe șosete nu te ridici.

3 - 4 - Decuplați "încuietoarea" și coborâți brațele prin laturi, relaxându-le.

„benzi de cauciuc“. Ex. poziție.

„benzi de cauciuc“. Ridicați-vă brațele prin laturile sus.

„benzi de cauciuc“. Perii din "castel".

„benzi de cauciuc“. Deșurubați palma și atingeți-vă cu mâinile, pe tocuri.

„benzi de cauciuc“. Coborâți brațele prin laturile în jos.

Relaxați-vă mușchii brațului.

Dacă este făcută corect, veți simți o creștere a energiei: va deveni fierbinte, fața voastră va deveni roză.

24). "Desenăm figuri pe nas". Exercitarea articulațiilor vertebrelor cervicale superioare la subluxația atlantis. Luați un tub de cocktail cu buzele și utilizați acest tub pentru a desena figuri (cercuri, pătrate, triunghiuri, spirale) timp de 3 minute. Nu permiteți mișcări bruște. Amestecurile iubesc mișcările care curg. Numai capul se mișcă, gâtul este nemișcat. Țineți-vă postura.

Exercitarea articulațiilor celor două vertebre cervicale superioare la subluxația atlantis.

Următoarele articole vă vor fi utile. Utilizați aceste seturi de exerciții pentru a preveni și trata complicațiile osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale.

Exerciții cu periartroză humeroscapulară.

Exerciții pentru ochi.

Exerciții pentru degete.

Terapia fizică pentru osteochondroza coloanei vertebrale (stilul de viață).

Gimnastica terapeutică cu osteocondroză spinală.

Înotarea este utilă pentru osteocondroză. Consultați medicul.

Gimnastica terapeutică în osteocondroza coloanei vertebrale cervicale este cel mai bine efectuată înainte de orice activitate de pregătire a mușchilor pentru sarcină. În cazul în care timp pentru a efectua toate exercițiile în osteocondrozei a coloanei cervicale lipseste, atunci recomand pentru a efectua exerciții izometrice cu presiunea pe cap și rezistența capului: pe frunte, gât, bărbie și părțile laterale ale capului pentru a consolida sistemul muscular al gâtului (cinci puncte). Și exercițiile "Tăiați palma peretelui" și "Dome" - pentru postură.

Începeți practicarea și terapia fizică pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale va juca rolul său magic pentru sănătatea dumneavoastră. Amintiți-vă că starea SHOP afectează circulația cerebrală.