Exercițiile după operația lombară a coloanei vertebrale pentru hernie sunt un complex de reabilitare necesar de exerciții fizice. Fiecare persoană care a suferit această operațiune serioasă trebuie să înțeleagă că, fără reabilitare adecvată și exercițiu fizic, este imposibil să se ridice și să se întoarcă la viața activă. Ce este gimnastica dupa indepartarea unei hernie a coloanei vertebrale lombare, care este beneficiul ei si cum sa efectuati astfel de exercitii astfel incat sa nu dau rau pacientului.

Care sunt scopurile gimnasticii, care este utilizarea ei?

Efectuarea de exerciții speciale în cadrul educației fizice restaurative este cea mai importantă sarcină a oricărui program de reabilitare. Scopul terapiei fizice în timpul reabilitării după îndepărtarea unei herni intervertebrale este de a ajuta persoana să înceapă să se deplaseze în mod activ mai repede.

Desigur, operația de înlăturare a unei astfel de hernie este foarte dificilă și necesită îndemânarea înaltă a neurochirurgului. Și pentru a elimina efectele negative ale unei astfel de intervenții asupra activității coloanei vertebrale, pacientul trebuie să înceapă exerciții sistematice cât mai curând posibil. Mai mult, în perioada de reabilitare târzie și întârziată, nu trebuie doar să faceți toate exercițiile după înlăturarea herniei intervertebrale, dar și să vă mișcați mai mult: înotați, plimbați, participați la sport etc.

Necesitatea de a efectua exerciții terapeutice după o astfel de intervenție serioasă este determinată de următoarele obiective:

• ameliorarea durerii;
• restaurarea funcțiilor normale ale zonei aflate în curs de operare;
• normalizarea activității discului coloanei vertebrale și a ansamblului coloanei vertebrale;
• consolidarea mușchilor și prevenirea atrofiei acestora;
• restabilirea activității motorii;
• eliminarea limitărilor fizice în perioada postoperatorie.

Acțiunile pacientului în primele zile

În acest moment, o persoană este interzisă orice încărcătură. Afișează restul strict al patului. Uneori, într-o poziție întinsă, poate apărea o senzație de căldură, slăbiciune și durere. În viitor, activitatea umană este limitată, în același timp este interzis să stați.

Astfel de restricții sunt necesare pentru a exclude complicațiile coloanei vertebrale, recaderea bolii și alte fenomene. Ca urmare, după o intervenție serioasă, modul de restabilire a funcțiilor deteriorate ale coloanei vertebrale va fi foarte dificil. Cu toate acestea, trebuie să treacă pentru a începe rapid o viață activă.

Ce include reabilitarea intensivă?

Exercitarea în perioada postoperatorie este obligatorie. Pacientul este eliberat din spital în aproximativ o lună dacă operația a fost efectuată printr-o metodă deschisă și în aproximativ două săptămâni dacă a fost făcută folosind endoscopie. Cu toate acestea, în acest caz și în celălalt caz, este necesară nu numai încărcarea, ci și măsuri cuprinzătoare pentru restabilirea mobilității spinoase.

Reabilitarea intensivă cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie este prescrisă pacientului încă din a doua lună după operație. Terapia terapeutică se efectuează numai sub supravegherea unui reabilitolog. În paralel, pacientul este recomandat tratamentului spa.

În etapa inițială de recuperare se efectuează următoarele exerciții de reabilitare:

1. Îndoiți ușor picioarele în poziție pe spate. În același timp, ar trebui să încercați să vă presați genunchii la piept. În această poziție, trebuie să rămâneți timp de aproximativ 45 de secunde, apoi reveniți încet la poziția anterioară.
2. În poziția de pe brațele pliante din spate. Membrele inferioare se îndoaie la genunchi. În această poziție, ar trebui să încercați să ridicați pelvisul. La început, trebuie să încercați să mențineți această poziție pentru aproximativ 10 secunde, apoi să creșteți treptat acest timp.
3. Rotiți picioarele (pe spate), în timp ce membrele sunt îndoite la genunchi.
4. Într-o poziție cu un suport pe genunchi și pe mâini, este necesar să extindeți simultan extremitățile opuse într-o poziție orizontală. Încercați să le păstrați în această poziție timp de cel puțin 5 secunde. Apoi trebuie să schimbi mâinile și picioarele în unele locuri.
5. Într-o poziție pe abdomen este necesar să ridicați picioarele inferioare drepte în sus, iar pelvisul să nu se desprindă de podea. În plus, fără a ridica pelvisul, este necesară coborârea membrelor inferioare.

În perioada de reabilitare timpurie, astfel de exerciții sunt intense. Și dacă o persoană are dureri în timpul exercițiilor de gimnastică, trebuie să reducă intensitatea încărcăturii sau să oprească temporar implementarea lor.

Unele exerciții simple pentru a restabili coloana vertebrală

Desigur, gimnastica nu se oprește după o reabilitare intensivă. Trebuie efectuată în mod regulat și fără întrerupere, pentru a preveni deteriorarea și recurența herniei intervertebrale a coapsei.

O listă a unor exerciții care trebuie efectuate în poziția de sus în jos:

• strângeți palmele în pumn și strângeți picioarele, ridicați ușor capul, apoi reveniți la poziția anterioară;
• în același timp, strângerea genunchilor în piept (aceasta trebuie făcută astfel încât să existe tensiune în fese);
• așezați membrele inferioare îndoite și încercați să îndoiți genunchiul drept la călcâiul opus (atunci ar trebui făcut pentru piciorul opus);
• să vă întindeți brațele largi și într-o astfel de poziție să vă întindeți cu mâna stângă spre palma dreaptă (în timp ce șoldurile ar trebui să fie nemișcate), repetați aceeași pentru mâna dreaptă;
• plasați picioarele împreună și îndoiți membrele inferioare, plasați mingea între genunchi, stoarceți alternativ și relaxați genunchii;
• odihnindu-va picioarele pe podea, ridicati usor pelvisul;
• zdrobi podeaua într-o poziție înclinată;
• deasupra palmei îndoite în piept și le strângeți cu forță;
• rotiți piciorul, cu membrele inferioare poziționate cât mai larg posibil;
• executa exercitii mincinoase cum ar fi "bicicleta".

Exerciții pe partea laterală și abdomen

În paralel, trebuie să faceți exerciții de gimnastică simple, situate pe stomac. Trebuie să vă reamintim că dacă vă aflați pe partea stângă, atunci membrul drept este situat sub cap (sau invers). Cateva exercitii simple:

• strângeți genunchii în stomac (cu necesitatea de a expira);
• ridicați ambele picioare, făcându-le drept;
• ridicați piciorul pe inhalator și expirați mai jos (în continuare, răsturnați, faceți același lucru pentru membrul stâng);
• extindeți membrele superioare înainte și încercați să ridicați ușor trunchiul;
• ridicați piciorul (mâinile trebuie plasate sub bărbie).

Dar exerciții simple care sunt efectuate pe stomac:

• puneți bărbia pe mâini, puneți picioarele pe picioare și ridicați genunchii (ar trebui să simțiți tensiunea musculaturii în fese);
• strângeți genunchiul la cot (faceți alternativ partea dreaptă și cea stângă);
• îndoiți piciorul la genunchi în timp ce rotiți capul.

În ciuda faptului că astfel de exerciții sunt simple, nu au nevoie să se descurce mult timp. Este necesar să se monitorizeze bunăstarea și să se reducă sarcina dacă apare durere severă.

Caracteristicile reabilitării și terapiei fizice în perioada târzie

În perioada de reabilitare târzie, pacientul, sub supravegherea unui medic, începe să lucreze la recuperarea musculară. În același timp, el poate conta pe o creștere semnificativă a intensității activității fizice. Acești factori contribuie la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea în continuare a stilului de viață al unei persoane.

Activitatea gimnastică în acest moment suplimentează terapia manuală. Este necesar să se ia cursuri de masaj terapeutic și profilactic cel puțin de două ori pe an. Un astfel de efect complex ajută la restabilirea circulației sângelui la nivelul coloanei vertebrale deteriorate, la întoarcerea rapidă a unei persoane într-o viață activă și diversă. Implicarea complexă intenționată asupra unei persoane îl ajută să prevină reapariția herniilor.

Și pentru ca educația fizică să aducă beneficii maxime, o astfel de persoană trebuie să:

• nu ridicați lucruri mai grele de 9 kg;
• nu să sară și să nu mai fie într-o poziție în picioare pentru o lungă perioadă de timp;
• încercați să nu permiteți hipotermie (pentru aceasta trebuie să purtați o eșarfă sau o centură specială pentru talie);
• un corset nu mai este necesar în acest moment (în plus, poate fi dăunător deoarece poate provoca atrofie).

Ce exerciții fizice pot aduce beneficii maxime?

Efortul petrecut pe terapia fizică poate fi în zadar dacă persoana nu aderă la recomandările de bază ale medicului. Ele sunt simple, dar tratamentul discului intervertebral va depinde de ele:

1. Este strict interzisă supracoleiul. După curs, faceți un duș (cald) pentru a vă relaxa mușchii. În sezonul rece, trebuie să te îmbraci cu căldură. Chiar și în vreme caldă este necesar să înfășurați spatele inferior.
2. Nu este recomandat să stați mult timp. Periodic, trebuie să schimbați poziția corpului pentru a evita supraîncărcarea excesivă a vertebrelor.
3. Nu poți sta prea mult timp. Dacă acest lucru se face pentru o lungă perioadă de timp, atunci pot exista senzații dureroase în vertebre. Atunci când nu există posibilitatea de a vă culca puțin, este mai bine să mergeți sau să efectuați cu ușurință câteva păsări.
4. Gravity lift este strict interzisă. Chiar și în primul an după operație, lucrurile de peste 3 kg nu pot fi ridicate. În viitor, sarcina poate fi mărită.
5. Toate articolele se recomandă să se ridice numai cu o spate dreaptă.

Cultura fizică după intervenția chirurgicală pentru a elimina hernia intervertebrală este vitală pentru pacient. Este o părere greșită că este necesar să încerci să te miști mai puțin. Fără activitate motrică, funcționarea normală a oricărui organ al corpului uman este imposibilă. În plus, coloana vertebrală va fi capabilă să funcționeze normal după o astfel de intervenție, ci doar trebuie încărcată corect. Totuși, acest lucru trebuie făcut foarte atent și numai sub supravegherea unor specialiști cu înaltă calificare.

Reabilitare de înaltă calitate după operația herniilor spinale

Doctorii neurochirurgi, practicând pe scară largă îndepărtarea herniilor pe coloana vertebrală, nu încetează să mai repete faptul că implementarea manipulărilor de înaltă calitate pe discurile intervertebrale reprezintă doar jumătate din tratamentul cu succes al pacientului. Următoarea etapă a tratamentului este reabilitarea, care nu ar trebui să fie mai puțin reușită. Expertii vor sa spuna ca recuperarea postoperatorie este necesara chiar si dupa o interventie chirurgicala a herniei! Și dacă reabilitarea nu se va desfășura în mod corespunzător sau nu va fi complet absentă, feedbackul din partea specialiștilor va clarifica faptul că toată operația chirurgului va fi în zadar.

Dacă doriți să vă recuperați rapid, du-te cu toată responsabilitatea pentru perioada de recuperare. Concentrați-vă pe recomandările medicului curant, și nu pe propriile speculații sau sfaturi de "experiență", descriind în detaliu activitățile lor terapeutice și recreative. În urma programului de reabilitare pe care chirurgul de operație a dezvoltat-o ​​pentru dvs., împreună cu un terapeut fizic și un fizioterapeut, vor exista rezultate.

Cu abordarea postoperatorie corectă, cât durează pacientul să ajungă la recuperarea râvnit? Experiența practică arată că 90 de zile după operație, dar nu mai puțin. Cursul de reabilitare pentru cei admiși în departamentul chirurgical cu tulburări neurologice foarte severe poate dura până la 6 luni sau mai mult, până la un an.

Anton Epifanov va vorbi despre chirurgia spinării și perspectivele de recuperare:

Reabilitarea implică nu numai vindecarea unei plăgi operative, eliminarea durerii, dar și prevenirea productivă a tuturor complicațiilor posibile, inclusiv prevenirea celei mai frecvente dintre ele - reapariția unei herni intervertebrale. Fără aceasta, este imposibil să se normalizeze activitatea sistemului vertebral, potențialul de referință locomotor și funcția sistemului nervos central.

Metode de tratament de reabilitare după operația herniei spinale

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Manualul postoperator, care este necesar pentru a primi fiecare pacient, include o întreagă gamă de proceduri. Activitățile de tratare sunt atribuite individual:

• tratamentul cu medicamente. Utilizarea antibioticelor împotriva infecțiilor, anticoagulante din formarea cheagurilor de sânge în extremitățile inferioare, medicamente pentru îmbunătățirea conducerii nervoase, analgezice și sedative, remedii pentru vitamine și minerale. Selectează un regim de medicamente exclusiv medic calificat. Această cerință se aplică oricărei alte metode de recuperare, care va fi discutată ulterior;
• exerciții terapeutice. Aceasta este baza și cea mai importantă parte a reabilitării după orice tip de intervenție chirurgicală pentru a elimina hernia, inclusiv după o intervenție chirurgicală minimă invazivă. Sunt necesare exerciții fizice speciale pentru a întări mușchii musculaturii din spate și abdominale, pentru a restabili forța musculară a membrelor și a neutraliza blocul miofascial. Doar datorită terapiei fizice, puteți restabili funcțiile pierdute ale capacității de sprijin și ale mobilității normale nedureroase a coloanei vertebrale, minimizând riscul reapariției unui disc herniat la limită;
• fizioterapie. Printre procedurile principale prezentate după tratamentul chirurgical al herniei coloanei vertebrale, terapia cu laser prescrisă, terapia magnetică, electromiostimularea, UHF, electroforeza și fonoforoza, terapia cu parafină, terapia cu nămol, balneoterapia. Procedurile de fizioterapie sporesc circulația sângelui și reacțiile metabolice și trofice, asigură efect antiinflamator, anti-edem, vindecarea rănilor și efect analgezic. Terapia fizică are un impact profund, prin urmare, ajută la restabilirea herniei rănite a țesuturilor nervoase, ajută la stimularea nutriției și reînnoirea structurilor musculare, osoase și cartilajelor;
• masaj. În perioada de început, membrele superioare și inferioare sunt selectate pentru masaj. Ulterior, tehnicile clasice de masaj sunt implementate pe spate. Mișcările de masaj ar trebui să fie foarte corecte și competente, astfel încât medicul general sau cineva apropiat de acesta să nu fie recomandat. În locul unei rani de operație nu se face masajul! Efectul terapeutic al acestei proceduri este creșterea fluxului sanguin, alimentației și metabolismului, eliminarea congestiei, reducerea spasmelor musculare și a durerii, îmbunătățirea funcției motorii, un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și periferic.

Conform observațiilor clinice, la 15% - 40% dintre persoanele care au avut ectomie de hernie timp de mai multe luni sau ani și la unii pacienți imediat după intervenție survine o exacerbare recurentă a bolii. Un procent ridicat de specialiști este asociat cu o reabilitare medicală precară. Utilizarea unui proces de recuperare pe etape, foarte bine organizat într-o unitate medicală foarte specializată, arată că o astfel de abordare reduce probabilitatea unei recăderi la minimul posibil. Oferă o recuperare mai rapidă de la deficitul neurologic, regresia rapidă a durerii, reînnoirea activă a forței musculare, sensibilitatea membrelor și amplitudinea normală a mișcărilor.

Oleg Viktorovich Gusev, medic de medicină sportivă, povestește despre etapele și metodele de reabilitare după înlăturarea herniilor intervertebrale:

Sistemul de reabilitare din Rusia nu diferă suficient. Este foarte dificil să găsești o instituție demnă unde pacientul este garantat să fie restaurat de toate standardele reabilitării moderne ortopedice și neurologice. Astăzi, cu cât mai mulți ani în urmă, spitalele din Cehia se bucură de respect și de încredere deosebite în rândul pacienților din țările CSI și din Uniunea Europeană. Tot ceea ce se referă la ortopedie și traumatologie, neurochirurgie spinării și reabilitologie este proprietatea medicinii cehe. Această țară este lider în întreaga lume în domeniul tratamentului chirurgical și postoperator de înaltă tehnologie a sistemului musculo-scheletic.

Semnificația exercițiului după operație

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

După operația spinării, încărcarea pacientului ar trebui să devină un obicei zilnic util. Gimnastica specială ajută la ameliorarea eficientă a oboselii, restabilirea activității fizice și prevenirea revenirii bolii. Datorită celei mai accesibile și mai productive forme de reabilitare, veți face progrese semnificative în ceea ce privește recuperarea funcțională, vă veți proteja coloana vertebrală de deplasarea repetată nedorită a masei pulpei dincolo de granițele discului intervertebral operat sau complet diferit.

Alexander Bonin privind principiile terapiei de exerciții:

Gimnastica sistematică vă va permite să evitați o serie de patologii periculoase în sistemul vertebral (hernie, instabilitate vertebrală, stenoză etc.) care afectează negativ funcționarea măduvei spinării. Măduva spinării este responsabilă pentru abilitățile motorii, senzoriale și reflexe, funcțiile respiratorii, activitatea inimii, tractului gastrointestinal și organelor urinare. Și dacă exercițiile fizice sunt realizate din când în când (după dispoziție) sau ignorate cu totul, nimic bun nu va veni din ea. Coloana vertebrală, care inițial a avut o problemă și apoi a fost operată, necesită o reabilitare fizică.

În prima perioadă, încărcarea se face numai sub îndrumarea unui instructor experimentat. În timp ce persoana este în spital și durează de obicei 3-5 zile, medicii sunt implicați în recuperarea fizică. Dar pentru o perioadă atât de scurtă de ședere în spital, pacientul învață numai cele mai primitive exerciții: să întindă mușchii, să facă rotații și să se miște înainte / înapoi cu picioarele, să îndoaie / îndrepte coatele și genunchii. După descărcarea de gestiune, o persoană primește doar o bucată de hârtie cu o listă a ceea ce este interzis să facă. Dar nu există informații apropiate despre terapia sa de exerciții. Ce să fac?

Primele 1,5-2 luni trebuie să vizitați instituția medicală, unde cursurile sunt planificate și conduse de un instructor fizic profesionist. Atata timp cat continua reabilitarea, exercitiile de fizioterapie sunt combinate cu fizioterapia si alte proceduri medicale necesare. Când se realizează o dinamică stabilă pozitivă în domeniul sănătății, ultimul complex de terapie de exerciții, pe care ați oprit și pe care l-ați stăpânit perfect, puteți continua să vă jucați acasă.

De exemplu, ceea ce ar putea fi gimnastica medicală în faza finală de recuperare și în perioada de întârziere, vom oferi pentru examinare una dintre opțiunile sale. Dar, mai întâi, vă recomandăm să citiți regulile de bază ale rutinei zilnice, care necesită o aderență strictă pe tot parcursul vieții.

Normele de viață după tratamentul chirurgical al herniei vertebrale

1. Nu ridicați mai mult de 5 kg și, în perioada inițială, evitați în general ridicarea obiectelor care cântăresc mai mult de 3 kg.
2. Nu poți să sari de la o înălțime, chiar de la bordură. Sărituri și jogging este, de asemenea, contraindicat.
3. Evitați încărcarea monotonă prelungită într-o poziție monotonă, nu stați și nu stați prea mult timp. Ședința după operație pe departamentul lombar este, în general, interzisă timp de aproximativ 6 săptămâni.
4. Călătoriile lungi în autovehicule nu sunt permise.
5. Asigurați-vă că spatele nu se supraîncălzește. În sezonul rece, mergând afară, încălzirea suplimentară a zonei exploatate, de exemplu, purtați o centură caldă sau o eșarfă.
6. Nu vă stresați, deoarece patologiile spinoase și spasmele musculare au adesea rădăcina neuropsihologică a problemei.
7. În timpul zilei, luați periodic pauze de odihnă de 30 de minute, luând o poziție orizontală a corpului pentru a ușura coloana obosită.
8. Controlați-vă greutatea: excesul de kilograme mărește încărcătura pe coloană vertebrală și crește riscul schimbărilor adverse în structurile sale.
9. În fiecare zi, antrenează-ți corsetele musculo-scheletice folosind complexul de gimnastică recomandat de medicul tău. Formarea activă începe numai după o încălzire preliminară.
10. Nu abuzați purtând un corset, utilizați-l în timpul zilei strict conform instrucțiunilor medicale. Purtarea ei de prea mult timp contribuie la atrofia musculară.
11. Anual se supune unui tratament spa (în mod ideal - de două ori pe an). Rețineți că prima dată ar trebui să aibă loc la aproximativ 3-4 luni după sesiunea chirurgicală.

Un set de exerciții pentru recuperarea completă

Înainte de a utiliza sistemul de exerciții propus, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. În cazul dvs. este posibil să implementați mai devreme sarcinile specificate. Complexul propus este compus din instructori calificați, dar în articolul nostru este propus în scopuri informative. Nu este un apel direct pentru utilizarea sa:

1. Glisați-vă spatele pe perete, care lucrează productiv asupra mușchilor spatelui și coapsei. Pentru a face acest lucru, înclinați-vă spatele pe perete, picioarele de aproximativ 30 cm pentru a fi plasate mai departe de ea și setați lățimea umerilor. Ca și cum ar fi în mișcare pe perete, îndoiți încet la articulațiile genunchiului piciorului, până la maximum 90 de grade. Ridicați poziția de pornire prea lină. Pentru fiecare coborâre și ridicare, numărați la 5. Numărul de repetări este de 4-5 ori.
2. Ridicați membrele inferioare din poziția predispusă. Această tactică întărește și mușchii dorsali și femurali. Ridicați piciorul drept deasupra podelei (cu 15-20 cm), menținând-l și tensionându-l timp de aproximativ 10 secunde. Apoi întoarceți lentul la suprafață, similar cu sarcina de a efectua piciorul opus. Pentru fiecare picior - 5 repetări. În regiunea lombară pentru a preveni deformarea excesivă, pieptul, abdomenul și pelvisul ar trebui să fie strânse la podea.
3. Acest exercițiu este un pic similar celui precedent, dar poziția de plecare va fi poziția în sus. În timpul sesiunii, mușchii coapsei și abdomenului sunt instruiți. Armele s-au extins de-a lungul corpului. Ridicați un picior deasupra podelei la un unghi de 30 de grade, trageți șoseaua departe de dvs. Țineți un membru ridicat timp de 8-10 secunde, lăsați-l ușor. Faceți același lucru cu al doilea picior. Multiplicitatea - de 5 ori fiecare membru. Este important să se împiedice separarea regiunii lombare de podea.
4. Întinde-te pe podea, îndoaie picioarele la genunchi, picioarele stau pe deplin pe suprafață, expuse la nivelul umărului. Treptat și fără probleme (fără bâlbâi!), Distrugem capul și umerii de la podea, ne întindem pe mâini până la genunchi, ca și cum aș fi părăsit parțial. Fixați poziția timp de 10 secunde, apoi reveniți foarte atent la și. n. Repetați de 5-6 ori. Această tactică este destinată în special consolidării mușchilor abdominali.
5. Această tehnică ușurează tensiunea din spate. I. n. Număr similar 4. Pentru a strânge genunchii la piept, strângând mâinile de mai jos. Trageți ușor genunchii, dar cât mai aproape de piept, așa cum vă permite capacitatea fizică. Apoi trebuie să întoarceți fără probleme membrele la podea. Capul nu poate fi rupt de pe suprafața pe care minți. După o scurtă relaxare, faceți exercițiul de 4 ori.
6. Întinzându-vă pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi și cu brațele întinse de-a lungul cusăturilor, ridicați pelvianul. Strângeți ușor partea pelviană, încet. Ajungeți la cel mai înalt punct posibil de recuperare, rămâneți în el timp de 2-3 secunde. Apoi, întoarceți-vă ușor, odihniți puțin și faceți mai multe apropieri, maxim 10 de ori. Nu vă întoarceți capul în lateral și nu-l rupeți de pe podea, deoarece acest lucru poate provoca rănirea regiunii cervicale. Bărbia trebuie să fie strict în centrul pieptului, iar partea din spate a capului trebuie să fie presată la suprafață. Un fel de variație simplificată a "podului" nu suprasolicite coloana vertebrală, ci antrenă perfect corseaua musculară a spatelui, abdominale, biceps, fesele.
7. Deveniți pe toate patrulea. În același timp, ridicați brațul stâng și piciorul drept paralel cu podeaua. Trageți membrele ridicate orizontal în direcții diferite timp de 10-30 secunde: mâna este înainte și piciorul este înapoi. Du-te înapoi la și. n., schimbați membrele și faceți același lucru. Ridicarea, spre deosebire de membre, vă permite să îndreptați și să întindeți coloana vertebrală, consolidați mușchii gluteului, abdomenului și spatelui, întăriți complexul umăr-umăr și regiunea cervicală, măriți rezistența mâinilor.
8. Această recepție va fi efectuată în timp ce stați. Stați în spatele scaunului, țineți spatele scaunului, trageți înapoi un picior. După o fixare scurtă (3 sec.) De la picioare într-o poziție ridicată, întoarce-te liniștit la podea. Faceți exercițiul de 5 ori pentru ambele picioare. Acest tip de sesiune de antrenament sporește foarte mult forța musculară în spatele și șoldurile inferioare.
9. Stați în fața unui scaun jos, îndepărtați-l de aproximativ 1 m (puteți sta lângă pat cu o bază scăzută). Puneți un picior îndreptat pe scaun astfel încât călcâiul piciorului să fie mai aproape de marginea scaunului. Piciorul opus este pe podea. Efectuând o mișcare înainte a corpului înainte, îndoiți articulația genunchiului piciorului care stă pe scaunul scaunului (se pare ca o cădere, dar piciorul din spate nu trebuie să se îndoaie). Păstrați poziția membrelor îndoite timp de 15 secunde, apoi îndreptați-o înapoi. Pentru a schimba un picior, prin principiul similar de a face și de îndoire cu fixare. În total, trebuie să faci 8 exerciții. Este recomandabil să utilizați o plasă de siguranță în momentul izbucnirii, de exemplu, ținând masa lângă ea.

Încă o dată, am dori să vă atragem atenția asupra importanței intervenției chirurgicale și a reabilitării și să obțineți instrucțiuni specializate numai în instituțiile medicale unde specialiștii practică cu o scrisoare de capital. Republica Cehă în ceea ce privește tratamentul coloanei vertebrale este cea mai puternică și cea mai avansată țară. Prețurile pentru orice servicii medicale de înaltă calitate din Republica Cehă sunt cele mai accesibile în orice alt stat. Pacientul beneficiază de posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală la un nivel scăzut și la un nivel exemplar și imediat după aceea să primească un curs complet de reabilitare în conformitate cu programul de tratament ceh.

Un set de exerciții de la un pacient care a suferit o reparare a herniei și o nucleoplastie spinală:

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Și chiar dacă o persoană nu a fost condusă în Republica Cehă, el poate conta pe faptul că nu i se va refuza atenția și grija, va primi și va organiza în cel mai bun centru de reabilitare (sau sanatoriu) toate măsurile de reabilitare necesare. Apropo, această țară are cea mai largă rețea de centre de reabilitare și instituții sanatoriale specializate în reabilitarea și terapia sanitară a sistemului musculo-scheletic.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Exercițiile fizice exercită terapia după operația spinării

Chirurgia pentru a elimina o hernie intervertebrală este o măsură extremă pentru a elimina manifestările neplăcute ale bolii. Se utilizează numai atunci când un tratament conservativ complex nu a dat rezultate. Această restricție a indicațiilor pentru intervenția chirurgicală este asociată cu multe complicații care apar după operație. Cu toate acestea, uneori ajutorul chirurgilor este singura modalitate de a readuce o persoană într-o viață completă fără durere. După intervenția chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale, terapia fizică ajută la recuperarea eficientă, evitând complicațiile periculoase.

Valoarea terapiei de exerciții după îndepărtarea herniilor

După o intervenție chirurgicală complexă este necesară o perioadă lungă de recuperare. Terapia fizică este un pas important pe această cale. Datorită exercițiilor speciale, se realizează următoarele obiective ale perioadei de reabilitare:

• Îndepărtați și apoi eliminați complet durerea;
• Restaurați funcționalitatea coloanei vertebrale;
• Normalizați discurile intervertebrale;
• Consolidarea țesutului muscular pentru a preveni atrofia acestuia;
• Pentru a relua abilitățile motorii complete, eliminând posibilele limitări datorate intervenției chirurgicale.

Sarcina principală a terapiei de exerciții după îndepărtarea herniei este de a oferi pacientului capacități motorii active. Mai mult, la etapele de reabilitare a doua și a treia, pacientul trebuie să combine formarea cu activitatea permisă.

Când pot începe cursurile

Un singur program de reabilitare după îndepărtarea unei hernie nu există. Caracteristicile metodice ale formării și momentul implementării acestora sunt determinate de medic, pe baza acestor factori:

• Tipul operațiunii;
• Vârsta pacientului;
• Prezența patologiilor cronice concomitente;
• Durata tulburărilor în discurile intervertebrale;
• Prezența sau absența complicațiilor.

Toți pacienții după o intervenție chirurgicală sunt supuși 3 etape de recuperare.

Timpul de începere a claselor este determinat de metoda de intervenție chirurgicală. Durata perioadei de recuperare și posibilele limitări depind de acest factor.

Luați în considerare particularitățile intervențiilor chirurgicale ale herniei intervertebrale și momentul reabilitării acestora.

Prima etapă a terapiei fizice este întotdeauna efectuată într-un corset special. Tipul și durata de utilizare sunt determinate de medic.

Exerciții interzise

După îndepărtarea herniei, nu toate exercițiile de terapie cu exerciții pot fi folosite pentru recuperare. Principalele contraindicații sunt mișcările foarte active. De asemenea, trebuie să vă abțineți de la o astfel de activitate fizică:

• Adăposturi profunde;
• sărituri;
• Plimbare cu bicicleta;
• Călărie;
• Miscari circulare clare;
• Lupta;
• Ridicând mai mult de 3 kg într-o mână;
• Stai mult timp într-o poziție statică.

Trebuie reținut faptul că complexul este selectat de un medic împreună cu un instructor pentru terapia exercițiilor fizice individual pentru fiecare pacient. Prin urmare, lista exercițiilor interzise poate fi extinsă.

Exerciții ușoare

LFK după îndepărtarea unei hernie intervertebrală are o serie de caracteristici. Principala este că primul complex pentru orice pacient ar trebui să fie alcătuit din exerciții de lumină. Dacă în timpul exercițiului există un ușor disconfort sau durere, nu trebuie să-i opriți. Deci, corpul "se obisnuieste" cu noi conditii pentru aceasta. Cu toate acestea, dacă durerea este severă, restrânge mișcarea, clasele se opresc.

Să dăm un exemplu de 3 exerciții care sunt folosite la etapa inițială de recuperare. Faceți-le în fiecare zi înainte de a trece la o nouă etapă de reabilitare.

• Așezați pe un scaun, luați o poziție de plecare: genunchii sunt uniți, picioarele sunt pe podea, 15 cm separă spatele de spatele scaunului;
• Respirați profund și extindeți-vă brațele direct;
• Expirați și puneți-i în spatele capului, îndoiți-vă spatele astfel încât să atingă spatele scaunului.

Repetați de 6-8 ori.

• Întins pe podea, întoarceți-vă spatele, așezând o pernă sub talie;
• Ridicați-vă mâinile în sus;
• Întindeți lent, închizându-le în spatele capului.

Efectuați exerciții de 8-10 ori, puteți întinde rapid coloana vertebrală.

• Întins pe podea, porniți-vă partea dreaptă;
• Plasați o rolă sub el;
• Ridicați mâna stângă și țineți-o în spatele capului;
• Repetați exercițiul pe cealaltă parte.

Face o astfel de "întindere" a coloanei vertebrale de 8-10 ori pe fiecare parte.

Exerciții după îndepărtarea unei herni intervertebrale

După ce clasele la etapa inițială de recuperare au încetat să provoace disconfort și pacientul observă o îmbunătățire clară a sănătății, continuați cu complexul principal de reabilitare. Numirile alese de ei fac medicul.

Exerciții când o persoană se află pe spate

Poziția de plecare pentru toate exercițiile de acest tip se află pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului.

1. Strângem palmele în pumnii, în același timp strângând picioarele și ridicând capul.
2. Îndoind picioarele la genunchi, le strângem în piept, astfel încât să se simtă tensiunea musculaturii gluteului.
3. Dacă aruncăm mâinile în spatele unui cap, îndoim picioarele îndoite în genunchi alternativ în partea dreaptă și pe partea stângă.
4. Scoateți mâinile în afară. Noi "aruncăm" mâna dreaptă peste piept, încercând să ajungem pe palma stângă. Apoi invers. Este important să se asigure că fesele în acest moment nu au ieșit de pe podea.
5. Mâinile sunt așezate pe piept, iar picioarele sunt îndoite la genunchi. Partea superioară a corpului este ridicată, dar nu devine verticală, la un unghi de 30% față de podea.

Exerciții când o persoană se află pe partea lui, apoi - pe stomac

Poziția de pornire: situată pe partea stângă, puneți mâna stângă sub cap și puneți-vă mâna dreaptă pe podea. Schimbarea poziției corpului, schimbarea și sprijinirea mâinilor.

• Expirați aerul și mutați picioarele în stomac, inhalați-le returnați în poziția lor inițială;
• Conectați picioarele și ridicați-le, ținând drept, inferior;
• Inhalați și ridicați piciorul stâng, expirați - mai jos; repetați exercițiul, întorcându-vă spre cealaltă parte;
• Ridicați corpul superior, întinzându-vă brațele înainte.

Rulați-vă pe stomac. Din această poziție puteți face următoarele exerciții:

1. Mâinile sunt sub bărbie, coatele sunt lăsate deoparte. Folosind șosete din picior, odihniți-vă pe podea. De la o astfel de poziție, îndreptați-vă genunchii, îndepărtați-le de pe podea, împingând cât mai mult posibil mușchii gluteali.
2. Încercați să conectați genunchiul drept cu cotul drept. După revenirea la poziția de plecare, repetați exercițiul cu cotul și genunchiul stâng.
3. Îndoiți-vă genunchiul drept. Apoi, întoarceți capul spre stânga și priviți călcâiul drept. După revenirea la poziția de plecare, repetați exercițiul cu genunchiul piciorului stâng.
4. Poziția de pornire "situată pe stomac" implică lucrul membrelor cu un corp ridicat. Mutați brațele și picioarele ca și cum ați înota.

Exerciții atunci când o persoană stă pe toate patru

1. Împingeți mâna dreaptă la călcâiul drept. După revenirea la poziția de plecare, schimbați-vă mâna.
2. În același timp, întindeți brațul drept și piciorul stâng și invers.
3. Faceți mișcări elastice ale dreptului și apoi lăsați mâna înainte și înapoi pe greutate;
4. Faceți mișcări elastice de la dreapta și apoi părăsiți piciorul înainte și înapoi pe greutate.
5. Mergeți pe toate patru înainte și înapoi.
6. Îndoiți arcul din spate, întârzind fese până la tocuri.

Făcând toate exercițiile propuse de medic, nu vă grăbiți. Ascultați-vă corpul, simțiți întinderea mușchilor. Creșterea treptată a încărcăturii și desfășurarea regulată a complexelor de antrenament vă va permite să vă întoarceți la viața deplină, uitând de durerea și disconfortul din coloana vertebrală.

Exerciții după intervenția chirurgicală a discului intervertebral

Efectuarea exercițiilor de terapie fizică este obligatorie pentru toți pacienții care au suferit intervenții chirurgicale pe coloana vertebrală. Este important să imobilizați zona operată a coloanei vertebrale. Prin urmare, exercițiile vizează dezvoltarea mobilității în alte părți ale corpului. Operația este adesea efectuată după un tratament de lungă durată, uneori starea pacientului înainte de operație nu este permisă să se miște și el a fost forțat să petreacă mult timp mințind. La unii pacienți, există o fisură în articulații și o scădere a amplitudinii mișcărilor.

Asigurați-vă că respectați principiile de bază ale exercițiilor - regularitate și gradualitate. Se recomandă să faceți în fiecare zi, începeți cu 1-2 repetări, în fiecare zi, crescând și ajungând la 10-15 ori. După fiecare exercițiu, revenim la poziția de plecare. Controlăm starea noastră de sănătate - nu puteți face exerciții prin durere. Eliminați coturile din spate, colțurile ascuțite ale corpului, se înclină în lateral, văd clar. Nu uitați de respirație corectă: inspirați prin nas, expirați prin gură (buzele tubului), în timp ce expirarea este de două ori mai mare decât respirația.

EXERCIȚIILE PRIMEI LUNII DUPĂ OPERARE:

În prima lună după operație, efectuăm exerciții în poziție predispusă. Ele nu provoacă senzații dureroase în partea din spate, pot fi observate mici dureri la nivelul piciorului, în special în articulația șoldului. Toate exercițiile se fac fără mișcări bruște, cu o anumită tensiune.

Pornirea poziției în sus:

1. Ne ocupam de pozitia initiala (PI) de-a lungul corpului:

• strângeți palmele într-un pumn, în același timp tragem picioarele către noi înșine și ridicăm capul
• înapoi la PI.

2. Îndoiți picioarele la genunchi și în larg:

• încercăm să apăsăm genunchiul drept la călcâiul din stânga, partea superioară a corpului rămâne în poziție.
• înapoi la PI
• repetați același lucru cu genunchiul stâng.

Inițial, puteți întâmpina dificultăți cu implementarea, nu veți putea ajunge imediat la călcâi cu genunchiul, dar în timp acest lucru va fi ușor de făcut.

3. În PI, mâinile se răspândesc în palmă:

• Cu mâna dreaptă, ajungem spre palma stângă, șoldurile nu sunt detașate de pat.
• înapoi la PI
• faceți același lucru cu mâna stângă.

4. Picioarele împreună, picioarele se îndoaie la genunchi, apăsăm orice obiect între genunchi (posibil fără obiect)

5. Ne ocupam de companie si apasam patul

6. Apăsăm alternativ cu picioarele patului, trăgând în același timp picioarele către noi

7. Ne-am întins mâinile în laturi:

• inspirați și îmbrățișați piciorul drept îndoit la genunchi, trageți-l încet până la capul ridicat
• du-te înapoi la PI și expirați
• faceți același lucru cu piciorul stâng

8. Îndoiți picioarele la genunchi, răspândiți pe larg și încercați să ajungeți la genunchi cu mâinile, ridicați centura și centura de umăr

• înapoi la PI
• agitați genunchii în lateral și scoateți încărcătura

9. În PI, ne alăturăm palmelor deasupra pieptului și apăsăm

• relaxa
• când re-efectuați, puteți schimba înălțimea poziției palmelor

10. degetele croșetate și întinde

11. Picioarele se disting ușor și se întorc în lateral și spre interior

12. Trageți picioarele - inhalați

13. Îndoiți picioarele la genunchi, îndoiți brațele la cot:

• ridicați pelvisul - inspirați
• inferior - expirați

14. Îndoiți picioarele la genunchi, înclinați genunchii spre dreapta și, în același timp, întoarceți capul spre stânga

• relaxa
• în același mod invers

15. Efectuați bicicleta de exerciții, numai alternativ piciorul drept și stâng.

Poziția de pornire situată pe partea sa

1. Lăsăm-o pe partea dreaptă, ținem exact corpul, punem mâna dreaptă sub cap, iar stânga ne așează în față în avion:

• strângeți ambii genunchi până la stomac - expirați
• îndreptați-vă - respirați

2. Întinzând partea dreaptă, ridicați piciorul stâng sus - inhalați

3. În aceeași poziție, ridicați ușor picioarele drepte.

Efectuați aceleași exerciții pe partea stângă

Poziția de plecare stinsă pe stomac

1. Mâini sub bărbie, coate către laturi:

• îndreptați picioarele la genunchi, picioarele se odihnesc pe suprafață, ridicați genunchii în sus, în același timp tensionându-vă fesele
• înapoi la PI

2. Ne întindem brațele înainte, capul atinge avionul:

• ridicați piciorul stâng, brațul drept și capul în sus
• înapoi la PI
• a face același lucru cu cealaltă mână și picior

3. Genunchiul stâng este strâns la cotul stâng.

• înapoi la PI
• repetați cealaltă parte și braț

Exercițiile amintesc de mișcări în burtă, la început amplitudinea mișcărilor este minimă.

4. Îndoiți picioarele la genunchi și ridicați genunchiul în sus, îndreptați piciorul și îndoiți, piciorul pe greutate

• înapoi la PI
• repetați și celălalt picior.

5. Piciorul drept este îndoit la genunchi, întoarceți capul peste umărul stâng

• înapoi la PI
• același cu celălalt picior

6. Ne-am întins brațele în laturi, capul coborât în ​​avion:

• ridicați puțin capul, brațele și pieptul
• înapoi la PI
• în aceeași poziție, ridicați picioarele alternativ în sus

Poziția de pornire pe toate cele patru

1. Tragem genunchiul drept pe palma stângă

• înapoi la PI
• același picior

2. Înțelegem la nivelul corpului brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi, capul exact

• înapoi la PI
• faceți același lucru cu cealaltă mână și picior.

EXERCIȚIILE LUNII A DOUA DUPĂ OPERARE:

În această perioadă, puteți efectua exercițiile primei luni și puteți adăuga exerciții cu un stick de gimnastică.

1. Picioarele împreună, stick-ul gimnastic deținut în față, lățimea brațelor umăr în afară, în jos:

• ridicați bastonul - luați o respirație
• îl coborâm pe umeri din spate, coatele sunt presate la sine - facem exhalare
• ridicați din nou în sus - inhalați
• înapoi în PI - expirați

2. Țineți bastonul în spate, cu brațele în jos la lățimea umerilor:

• ridicați bastonul la lamele umerilor - inhalați
• îndreptați mâinile la acest nivel înapoi - expirați
• ridica din nou - inspira
• înapoi în PI - expirați

3. Piciorușele lățimii umărului, țineți bățul în față, brațele drepte, aduceți mâinile la nivelul pieptului împreună:

• rotiți stick-ul de la o parte la alta - mâinile părăsesc cotul drept pe cot

4. Picioarele de la nivelul umerilor la o parte, luați ghetul de gimnastică de capete și se află pe umeri:

• pe spate coborâm bastonul, încercând să îndreptăm brațele
• înapoi la PI
• rotiți bastonul la stânga și la dreapta în jurul gâtului, în timp ce lombarul nu este aproape implicat și toracicul este implicat cât mai mult posibil

6. Aducem tocuri impreuna, ne-am raspandit ciorapii, punem capatul bastonului intre tocuri, tinem celalalt capat:

• facem squaturi, ne tragem inapoi si inainte ne intindem bratele cu un stick - expirati
• reveniți la poziția de plecare

Executăm exercițiul cu atenție, asigurându-ne că nu există senzații dureroase sub genunchi și în spate.

EXERCIȚIILE DUPĂ 3 LUNI DUPĂ OPERARE:

Adăugăm exerciții cu încărcarea. Acest lucru va necesita un bandaj de cauciuc sau greutăți gimnastice. Le puteți combina cu exerciții din alte perioade, împărțind-le în timp.

Situată pe spate:

1. Mâinile înainte în fața pieptului - întindeți bandajul de cauciuc

2. Îndoiți picioarele la genunchi, bandajul de cauciuc la nivelul genunchiului:

3. Picioare drepte, păstrați bandajul la picioare:

• luați alternativ picioarele în partea laterală
• înapoi la PI
• alternandu-ti picioarele in sus
• înapoi la PI

Întins pe lateral:

Bandajul la nivelul picioarelor, ridica alternativ picioarele în sus

Pe burta:

Mai intai trebuie sa pui o perna sub burta ta

1. Mâinile înainte de lățimea umărului drept, bandaj în mâini:

• Întindeți un bandaj în fața dvs., vă puteți ridica capul, brațele și picioarele puțin.

2. Mâinile se întind înainte, drept, lățimea umărului, bandaj de cauciuc la nivelul picioarelor:

• trageți picioarele în lateral
• înapoi la PI
• se transformă în picioare ridicând picioarele în sus
• înapoi la PI

3. Întoarce-ți mâna dreaptă peste cap, lăsată în spatele tău:

• întindeți bandajul din spatele dvs.
• înapoi la PI
• am pus mîna stîngă în spatele capului, chiar în spatele și întind bandajul
• înapoi la PI

în picioare:

1. Întoarceți-vă fața la peretele gimnastic, fixați un bandaj de cauciuc pe perete și luați rândul în fiecare picior:

• trageți înapoi piciorul drept și întindeți bandajul
• ne întindem bandajul, mișcând piciorul înapoi și în sus, piciorul este îndoit la articulația genunchiului

2. Întoarceți-vă spatele la perete, fixați bandajul de cauciuc pe perete și răsuciți piciorul:

• Împingeți bandajul cu ajutorul unor mișcări netede ale piciorului
• ne întindem bandajul, mișcând piciorul în sus și înainte, în timp ce îndoim piciorul la articulația genunchiului

3. Ne întoarcem lateral pe peretele gimnastic, fixăm bandajul de cauciuc pe perete și pe picior:

• Împingeți bandajul, luând alternativ piciorul drept și stâng spre lateral.

Un set de exerciții pentru recuperare după o intervenție chirurgicală pentru a elimina o hernie a coloanei vertebrale

Hernia intervertebrală este un fenomen destul de neplăcut și, în unele cazuri, este imposibil să se facă fără intervenție chirurgicală.

Operația de excizie a herniei intervertebrale a coloanei vertebrale este foarte dificilă, iar după aceasta este necesară o perioadă de reabilitare completă.

Poate dura până la câteva luni.

Pacientul trebuie să respecte cât mai atent recomandările unui specialist în acest moment, pentru a preveni recidiva și pentru a accelera restabilirea mobilității complete.

O măsură importantă în recuperare este o fizioterapie specială.

Etapele și durata reabilitării după intervenție chirurgicală

• Timpurie. Durata durează de la una până la două săptămâni. Ea este îndreptată spre eliminarea durerii, pentru sprijinul terapeutic și psihologic al pacientului.
• E târziu. Durata de la două săptămâni la câteva luni. Oferă pacientului capacitatea de a se adapta pe deplin la viața normală.
• Întârziat. Două luni după operație. Aceasta durează până când pacientul recuperează pe deplin și restabilește activitatea vitală.

Perioada de reabilitare după îndepărtarea herniilor constă în trei etape: întârzierea, întârzierea și întârzierea

Astfel, reabilitarea în general durează câteva luni. În perioada de început este imposibil să stați într-o poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp, să ridicați greutăți, să efectuați mișcări circulare și ascuțite, să faceți exerciții fizice fără a utiliza un corset special. Sub interdicția, multe sporturi active.

În timpul perioadei târzii, nu mai pot fi în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, interzis de conducere lungă, sărituri, greutăți de ridicare mai mari de 8-10 kg.

Video: "Posibile complicații după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale"

Valoarea terapiei de exerciții după îndepărtarea herniilor

Sarcina principală a terapiei fizice după o hernie este eliminată este de a ajuta pacientul să înceapă mișcarea activă mai repede.

Operația însăși este destul de dificilă și necesită un înalt nivel de pricepere de la un neurochirurg. Pentru a atenua efectele unei astfel de intervenții, pacientul trebuie să înceapă să facă exerciții speciale cât mai curând posibil.

Sarcina principală a terapiei de exerciții fizice este de a restabili funcționalitatea zonelor deteriorate și atrofiate ale spatelui. În perioadele întârziate și întârziate de reabilitare este necesar nu numai să faci gimnastică, ci și să te deplasezi activ, să te plimbi, să înoți și, în principiu, să trăiești un stil de viață mobil în limitele a ceea ce este permis.

Exercitiile au ca scop urmatoarele obiective:

• elimina durerea;
• restabili funcționarea normală a zonei afectate;
• normalizează activitatea discului coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale ca întreg;
• întărirea mușchilor și prevenirea atrofiei acestora;
• restabili activitatea motoarelor;
• eliminarea limitărilor fizice în perioada de reabilitare.

Exerciții interzise

Trebuie avut în vedere faptul că nu fiecare activitate va fi utilă după îndepărtarea herniei. Miscari prea active, salturi, activitate, sugerând mișcări ascuțite și circulare, squaturi adânci, folosirea greutăților sunt contraindicate. Este important ca terapia complexă de exerciții fizice să fie aleasă individual de către medic și este necesar să nu se abată de la acesta.

Exerciții pentru recuperarea postoperatorie

Caracteristicile terapiei de exerciții fizice atunci când se elimină o hernie din diferite departamente

Focalizarea principală după operație se face pe exerciții de respirație. În stadiul incipient, întoarcerile și curburile capului sunt limitate. Când medicul permite, puteți lua o poziție în jumătate de șezut, asigurați-vă că purtați un guler de șanț.

În această perioadă, exercițiile de respirație sunt completate de exerciții pe brațul superior al umărului. Nu ridicați brațele deasupra nivelului umărului. În timp ce vă rotiți cu umerii, coborâți palmele și apăsați-le pe corp. În etapa următoare, mișcările sunt efectuate cu picioarele. Gulerul Schantz poate fi oprit numai atunci când se efectuează o examinare radiografică.

Gimnastica pentru cervical

Unele exerciții pentru întărirea gâtului

Gimnastica terapeutică vizează prevenirea complicațiilor din organele interne.

Prima etapă este exercițiile de respirație. Dacă nu există contraindicații, aproape imediat după intervenția chirurgicală, pacientul se poate răsturna pe stomac. Exercițiile în această poziție pot fi efectuate după câteva zile. După permisiunea medicului, trebuie să te ridici și să te plimbi, dar ar trebui să poarte cu siguranță o bretele de fixare.

După o săptămână, puteți face exerciții statice care implică menținerea unui anumit mușchi într-o stare redusă. Adăugat treptat mișcare în poziție verticală, exercițiu cu rezistență și echipament suplimentar.

Executați în mod activ exercițiile pe torace poate fi o săptămână după îndepărtarea unei hernie

Pentru o perioadă de 3-6 luni, trebuie să renunțați la poziția de ședere. Se utilizează o orteză de fixare. De regulă, puteți merge din prima zi după operație. În decurs de 1-2 luni, mișcările cu amplitudine ridicată, îndoire, răsucirea coloanei vertebrale sunt complet contraindicate.

În primele zile de gimnastică efectuate în poziția în sus. Este important să controlați respirația. Mișcările sunt efectuate încet, creșterea numărului de repetări trebuie să fie graduală. Gimnastica se face în fiecare zi. Durerea nu este permisă. Exerciții interzise pentru răsucirea coloanei vertebrale, sărituri, alergări.

În primele zile după intervenția chirurgicală lombară, se efectuează exerciții în poziție de susținere.

Set de exerciții

Acum vom analiza complexe eficiente. În prima perioadă de reabilitare pot fi prezentate pacientului următoarele exerciții:

• Îndoiți picioarele în poziția de pe spate, ceea ce trebuie făcut cu atenție. Încercați să vă presați genunchii în piept. În această poziție, lăsați timp de 45 de secunde, apoi reveniți fără probleme la original.
• În poziția din spate, întindeți-vă brațele. Înclinați-vă la genunchi membrele inferioare. În această poziție, încercați să ridicați pelvisul. Mai întâi, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, creșteți treptat acest timp.
• Întinzându-vă pe spate, întoarceți picioarele îndoite la genunchi.
• Într-o poziție susținută de brațe și genunchi, trageți simultan membrele opuse într-o poziție orizontală. Încercați să rămâneți în această poziție timp de cel puțin cinci secunde, apoi schimbați membrele.
• Într-o poziție pe abdomen, ridicați piciorul drept, fără a ridica pelvisul de pe podea. Apoi micșorați-l.

Pentru perioada de reabilitare timpurie, aceste exerciții sunt destul de intense. Dacă oricare dintre ele provoacă durere, reduceți intensitatea sarcinilor sau opriți temporar implementarea lor.

Gimnastica ar trebui să fie efectuată în mod regulat, în caz contrar deteriorarea și recurența unei herni intervertebrale este posibilă.

Pe spate se recomandă și efectuarea următoarelor exerciții:

• Strângeți palmele în pumn și strângeți picioarele, ridicați puțin capul, apoi reveniți la poziția de plecare.
• În același timp, strângeți genunchii în piept, astfel încât să puteți simți tensiunea din fese.
• Aranjați membrele îndoite și încercați să îndoiți genunchiul drept la călcâiul piciorului opus. Apoi faceți același lucru pentru piciorul opus.
• Extindeți brațele largi și în această poziție ajungeți la palma dreaptă cu mâna stângă. Repetați același lucru pentru mâna a doua. Șoldurile nu ar trebui să se miște.
• Plasați picioarele împreună și îndoiți membrele inferioare. Plasați o minge între genunchi, stoarceți-le alternativ și relaxați-vă.
• Înclinându-vă pe podea cu picioarele, ridicați ușor pelvisul.
• Când vă culcați, alternativ zdrobi podeaua cu picioarele.
• Puneți palmele peste piept și le strângeți.
• Rotiți piciorul, așezând membrele inferioare cât mai larg posibil.
• Efectuați exercițiul "bicicletă" în poziția predispusă.

În paralel, exerciții simple sunt efectuate într-o poziție pe abdomen. Amintiți-vă că dacă vă aflați pe partea stângă, partea dreaptă ar trebui să fie plasată sub cap și viceversa.

Următoarele exerciții pot fi efectuate pe partea laterală:

• trageți genunchii până la stomac în timp ce inhalați;
• ridicați ambele picioare, îndreptați-le;
• ridicați piciorul în timp ce inhalați, micșorați-l, apoi întoarceți-l spre cealaltă parte și repetați același lucru;
• trageți membrele superioare înainte și încercați să ridicați trunchiul;
• ridicați-vă piciorul cu brațele sub bărbie.

Următoarele exerciții se fac pe abdomen:

• plasați bărbia pe mâini, sprijiniți picioarele și ridicați genunchii, astfel încât să puteți simți tensiunea musculară în fese;
• strângeți genunchii la cot, făcând acest lucru alternativ pentru ambele părți;
• îndoiți piciorul la genunchi în timp ce rotiți capul.

Când faci exerciții fizice, poți să folosești mingea.

Exercițiile sunt destul de simple, dar pentru a obține rezultatul este important să le îndepliniți mult timp. Urmăriți-vă bunăstarea. Amintiți-vă că durerea nu ar trebui să fie. Dacă simțiți asta, asigurați-vă că reduceți sarcina.

În perioada de reabilitare târzie, pacientul, sub supraveghere medicală, începe să lucreze la recuperarea musculară. În prezent, încărcăturile ar trebui să fie mult mai intense. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea stilului de viață al pacientului.

Activitatea de gimnastică în acest moment este completată de terapia manuală. Este important să se efectueze un curs de masaj profilactic și tratament cel puțin de două ori pe an.

Terapia combinată ajută la restabilirea circulației normale a sângelui la nivelul coloanei vertebrale afectate și oferă unei persoane posibilitatea de a reveni la o viață cât mai rapidă cât mai repede posibil și, de asemenea, să prevină recurența herniei.

Video: "Gimnastica pentru spate după intervenție chirurgicală"

concluzie

Astfel, exercițiile de fizioterapie fac parte integrantă din recuperarea după o intervenție chirurgicală a herniei.

Merită subliniat următoarele puncte importante:

• Operația de înlăturare a herniei este destul de gravă, iar după aceasta este necesară o reabilitare îndelungată de câteva luni.
• Exercițiile sunt destinate restabilirii activității motrice a unei persoane, ameliorarea durerii și prevenirea recidivei.
• Gimnastica trebuie făcută cu grijă și responsabilitate. Miscari clare nu sunt permise. Simțiți durere, reduceți încărcătura.