Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

• Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
• Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
• Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
• Acționați toate degetele într-un cerc.

• De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

• Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

• mângâindu;
• stoarcere;
• măcinare;
• frământare;
• Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

• Leziunea coloanei vertebrale;
• Boli dermatologice infecțioase și fungice;
• Patologia cardiovasculară;
• Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
• Procesele inflamatorii.

Masaj spate: cum se face simplu și corect

Acum cinci mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Astăzi, masajul este una dintre cele mai comune metode de tratament natural. Desigur, este mai bine să te întorci la experți pentru asta, dar poți învăța cum să o faci singur, de exemplu, jumătatea ta. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului dupa munca
• ameliorarea stresului
• relaxare,
• îmbunătăți starea de spirit.

În plus, este o oportunitate de a elimina problemele acumulate pentru o vreme, de a raționaliza gândurile și de a restabili echilibrul intern.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală să combinăm diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de thailandeză și clasică, acuprese și adâncime. Ghidat de regulile descrise mai jos, este foarte posibil într-un timp scurt să învățați cum să vă masați pe cei dragi, iar recunoștința lor va fi recompensa pentru munca făcută.

Când masajul din spate este de ajutor

• performanța cardiacă este îmbunătățită prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o distribuție mai activă a nutrienților în țesuturile organismului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• muschii spate relaxați-vă;
• se deschid capilarii adiționali și se activează celulele care conțin oxigen;
• tensiunea arterială normală.

Principiul principal al masajului este de a efectua mișcări succesive, deplasându-se în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Tehnica de masaj în forma clasică include:

1. Stroking spatele cu care să înceapă fiecare sesiune. Se dorește relaxarea corpului și pregătirea acestuia pentru mișcări mai intense. Smoothing se face de-a lungul și de-a lungul spate cu toată palma, și, de asemenea, în jurul circumferinței în jurul lamele umăr. Puteți combina atingeri ușoare, abia perceptibile de jos în sus de-a lungul spateului, cu mișcări mai puternice de sus în jos.

2. Frecarea este efectuată din părțile laterale la coloană vertebrală și spate. Este deosebit de important să frecați cu grijă gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământarea se realizează cu ambele mâini, apucând pliurile de piele cu degetele și mișcând treptat mâinile de la coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular, creșterea fluxului de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora de subprodusele metabolismului.

4. Slamming se face cu palmele mâinilor, pentru un efect mai moale, o palmă în formă de lingură. Slamming se face pe mușchi, ocolind oasele, umerii și rinichii. Mișcările trebuie să fie elastice, scurte și nedureroase, favorizând o circulație mai bună a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrația este efectuată cu vârfurile degetelor în mișcare circulară de la talie până la gât, ceea ce aduce relaxare musculară și reglarea metabolismului.

Check out sesiunea este recomandat relaxare, mișcări moi. Pentru a-și maximiza beneficiile, mișcarea trebuie efectuată la un anumit ritm, cu accent pe locurile de durere sau tensiune.

Masaj spate elementar pentru incepatori

În fiecare zi, mușchii corpului nostru "lucrează", sunt în tensiune constantă. Nici măcar nu credem că modul nostru de viață duce la durere în spate, picioare și spate. Excelentă ajută la ameliorarea tensiunii după un masaj relaxant de zi.

Masajul făcut cu adevărat va ajuta la scăderea stresului, la tonul și chiar vă va ajuta să uitați problemele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face independent, fără ajutor.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic complicat în legătură cu aceasta. Pentru a obține efectul dorit, uneori atingerea simplă este de ajuns. Dacă utilizați un ulei special, atunci "pacientul" dumneavoastră va merge la nirvana și cu siguranță vă va fi recunoscător!

Vă oferim să învățați câteva tehnici simple de masaj înapoi care vă vor ajuta să faceți acest lucru plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și pentru masarea abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, este baza pentru o varietate de masaje.

Înapoi etapele de masaj

1. Masajul trebuie să fie pe o suprafață destul de tare. În mod ideal, desigur, o masă de masaj, dar din moment ce acest lucru nu este posibil la domiciliu, alegeți cel mai solid pat. Este important să puneți o foaie curată, deoarece clientul dvs. va sta cu fața în jos.

alegem un pat cu marturi grele

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Un masaj de spate este efectuat cu ajutorul uleiurilor, astfel încât mâinile tale să alunece ușor de-a lungul spatelui. Puneți puțin ulei pe palma și frecați puțin, pentru ca mâinile să se încălzească și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

utilizați ulei de masaj

4. Începeți cu un masaj ușor, superficial. Trebuie să vă mișcați de la talie până la umerii și înapoi, în timp ce mișcările de la umerii ar trebui să devină mai intense, dar în acest stadiu este încă moale. Mișcarea se efectuează cu toată palma (mișcarea).

mângâierea din talie

5. Acum, presiunea poate fi ușor întărită prin ținând ușor marginea palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și efortului atunci când neteziți zona umărului cu o palmă completă.

6. Mutați-vă mâinile în partea laterală a clientului și faceți mișcări moi, ușor interesante (de jos în sus).

masați părțile laterale ale spatelui

7. Mișcările netede încep să frământe umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagerați, aveți grijă să nu vă răniți.

începând să frămure umerii

8. Puteți merge la un masaj mai intens. Deplasați-vă în sus, prindeți pliurile mici ale pielii cu degetele. Masați mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne mișcăm de jos în umeri, pe care o mască puțin mai puternic.

Masaj cu mișcări interesante.

9. Umerii pot fi masati separat suplimentar, deoarece acest loc este adesea foarte "suferind" de un stil de viata sedentar. Doar măriți timpul de masaj pe acest site. Este foarte bine să aplicați aici elemente de acupresare, ușor presate pe puncte separate în acest domeniu.

Este important să se asigure că clientul nu are dureri. Mai ales în gât.

10. Facem mișcări mai puternice ale spatelui. Apăsând ușor, puteți să vă masați pumnii în partea superioară a spatelui, la o distanță scurtă de coloană vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, să-l ascultați și să-i urmăriți reacția.

11. Pentru a finaliza masajul, puteți, de asemenea, ușor să atingeți sau să atingeți întreaga spate (de jos în sus) cu degetele. Aceasta va calma pielea.

Masaj spate lecție video

Un masaj clasic în spate este foarte accesibil și bine arătat, cu comentarii despre tehnica de a efectua o anumită etapă.

Masaj pentru copii

Copiii iubesc acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• "Rails rail" - cu mâna ta dreaptă și apoi cu stânga, alergi până în spate din spate, desenând 2 linii
• "Traverse" traverse - mana trage linii transversale
• "Trenul a fost întârziat" - cu o camă, imită foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• "Și împrăștiați boabele" - cu palmele mâinilor petrecând mișcări de mișcare pe spate
• "Puii au venit pecked, pecked și stânga" - o ușoară pecking de spate cu degetele de degete într-un mod haotic.
• "Gâștele s-au ciupit, s-au bătut și au plecat" - furnicături ușoare ale spatelui.
• "Elefanții au venit, au călcat în picioare, au călcat și au plecat - apăsând pumnii pe spate.
• "Și, la sfârșit, a venit vrăjmașul și a frecat totul cu coada" - trebuie să-ți îndoiți spatele cu mâinile.

Împărtășește "Masaj spate: cum să o faci simplu și corect"

Tehnica pentru masaj spate terapeutic

Poziția corectă, coloana vertebrală sănătoasă și spatele - baza pentru localizarea și funcționarea corectă a organelor. Starea coloanei vertebrale afectează circulația sanguină și procesele metabolice în sistemul nervos central, presiunea și frecvența cardiacă. Boli ale spatelui conduc la anomalii patologice în activitatea principalelor sisteme și organe, deteriorarea sistemului musculo-scheletic. Pentru a restabili țesutul muscular al spatelui și ca profilaxie, medicii prescriu sesiuni de masaj terapeutic.

Efectul masajului spate

Starea pacientului poate fi evaluată prin coloanei vertebrale și prin rezistența corsetului muscular. Când se mișcă, sistemul musculo-scheletal ia sarcina principală, iar pentru sănătate este important ca această sarcină să fie distribuită uniform. Procesele inflamatorii, blocurile musculare, bolile de țesut cartilajului, circulația afectată a sângelui și alte procese provoacă agravarea stării spatelui.

Tratamentul general al coloanei vertebrale include utilizarea de gimnastică specială, medicamente și un curs de masaj.

Se efectuează un masaj de wellness pentru zona gulerului, coloana vertebrală toracică, zona lombară, sacrală.

Spatele este o zonă mare reflexogenă, astfel încât masajul are un efect benefic asupra lucrului tuturor organelor interne. Nu numai o îmbunătățire a mișcării sângelui și a limfei, dar și stimularea și creșterea tonului țesuturilor. După masajul spate, există schimbări pozitive, cum ar fi:

• Reducerea sindroamelor de durere;
• Reducerea severității proceselor inflamatorii;
• Dispariția durerilor de cap, migrene, amețeli;
• Eliberarea terminațiilor nervoase constrictate;
• Îmbunătățirea circulației sanguine;
• Revenirea la mobilitatea în comun;
• Poziție de recuperare;
• Consolidarea sistemului nervos;
• Scăderea nervozității și a manifestărilor de oboseală emoțională.

Masajul terapeutic îmbunătățește sistemul imunitar și întinerește organismul. Sesiunile regulate duc la o creștere a fermității și elasticității pielii, o reducere a depozitelor de grăsime din spate și talie și o reducere a sărurilor în gât.

Mecanismul de influență asupra corpului

Eficacitatea masajului se explică prin trei factori. Primul este un reflex. În timpul procesării mecanice, apar impulsuri nervoase subcutanate. Ei ajung la creier și provoacă reacții chimice care reglează procesele fiziologice din organe și țesuturi. Răspunsul poate fi atât excitant, cât și relaxant - în funcție de tehnica și metoda de expunere.

Al doilea factor este umoral. Acțiunea mecanică locală duce la slăbirea sau întărirea producției de hormoni. Aceasta duce la creșterea intensității proceselor metabolice și la scăderea inflamației.

Factorul mecanic este îmbunătățirea drenajului limfatic și a stării pielii, eliminarea stagnării, descompunerea depozitelor de grăsimi subcutanate.

Contraindicații și indicații

Efectuarea unui masaj terapeutic poate fi o măsură preventivă pentru prevenirea dezvoltării bolilor spatelui și a unei proceduri medicale. Este prezentat la:

• Oboseală obișnuită;
• Lucrare sedentară prelungită;
• Oboseală fizică obișnuită;
• Bolile spatelui și spinării;
• Angina pectoris;
• Boli cardiovasculare;
• Recuperarea după infarctul miocardic;
• Gastrită cronică;
• Tulburări ale colonului;
• bronșită;
• Dureri de cap și vertij;
• Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Un masaj spate poate fi prescris de un medic după o examinare și teste suplimentare pentru:

• Creșterea tonusului muscular al spatelui;
• Protruziuni sau hernie;
• Strângerea nervilor spinali;
• Leziuni.

În timpul perioadei de recuperare după infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și angina pectorală, tehnicile de masaj sunt concentrate în zona interscapulară, precum și în lama umărului stâng și claviculă, în regiunea celei de-a șaptea vertebre cervicale.

• Exacerbarea proceselor inflamatorii cronice;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Intoxicație severă;
• Scleroza creierului;
• Diverse tulburări psihice;
• Oncologie;
• Boli ale sângelui și sângerări;
• Boli endocrine;
• tromboză;
• Tulburări mecanice ale pielii.

Masajul este interzis în timpul intoxicației. În timpul sarcinii, primul trimestru înainte de sesiune trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. În perioadele ulterioare, masajul spatelui nu este recomandat.

Tehnici și tehnici

Cum se face un masaj de spate: stăpânește tehnicile clasice de masaj clasic și folosesc uleiuri de masaj speciale. Principalele tehnici includ: frecare, frământare, frecare, băț, furnicături.

Stroking este o mișcare alunecoasă a brațelor. Gradul de presiune este ales individual, dar deplasarea pielii sub palme este inacceptabilă. Accidentele sunt împărțite în plană, înfășurată, în formă de pieptene etc. Scopul lor este de a pregăti mușchii pentru a lucra și a îmbunătăți respirația pielii.

Când este frecat, pielea se mișcă în direcția mișcării mâinii. Mișcările sunt drepte, circulare, se intersectează, se taie și se spiră. Când se maschează spatele, aceste tehnici îmbunătățesc fluxul sanguin și eliberează țesutul din stagnare.

Frământarea înapoi - un set de presiune, compresie și rulouri. Ca rezultat, funcția contractilă a țesutului muscular este îmbunătățită în zona din spate, aponeurozele și fascia sunt întinse, iar tensiunea este îndepărtată din mușchii din spate.

Vibrații - mișcări oscilante ale palmelor, care sunt împărțite în mod intermitent și continuu, stabile și instabile. Tehnica de masaj clasic include, de asemenea, întinderea și masarea vertebrelor, precum și lucrul la punctele de acupunctură.

efectuarea de masaj

Masajul din regiunea lombară trebuie să fie blând, deoarece există riscul deteriorării fibrelor musculare mici. Este, de asemenea, interzisa presiunea continua si crescuta asupra vertebrelor - aceasta poate duce la deplasare si strangere. Masajul se desfășoară numai în direcția fibrelor musculare.

Masajul medical al spatelui și spatelui inferior este efectuat pe o masă specială, astfel încât procedura de auto-masaj este imposibilă.

Masarea spatelui începe cu frecare și frecare. Direcția de mișcare este de la talie până la gât, simultan din două părți ale coloanei vertebrale. Intensitatea și adâncimea mișcării crește treptat. Mâinile în timpul frederii se mișcă unul către celălalt, ridicându-se până la umeri. Se acordă atenție zonei umerilor și coloanei vertebrale. La frământarea spatelui, forța de impact este mărită pentru a lucra în țesutul muscular mai profund. Începeți să frământați cu antebrațele. După frământarea obișnuită, mergeți la tehnicile de rulare și de tăiere, precum și la atingerea vibratoare.

În primul rând, suprafețele palmelor sunt prelucrate prin toată spatele. Apoi, numai marginile palmelor - de la gât la articulațiile umărului, de la lamele umărului - până la laturi, pe laturi - la partea inferioară a spatelui. Pentru slapping urmat de furnicături. Acestea sunt efectuate prin prinderea pielii cu degetele. Direcția de mișcare a brațelor este de la linia umerilor până la talie de-a lungul liniei coloanei vertebrale și laturilor. Ei completează recepția cu presiune sincronă cu degetele de la nivelul coloanei vertebrale, crescând de la coada cozii până la regiunea cervicală.

În timpul expunerii, mușchii din zonele corpului care se lucrează sunt încălziți, ceea ce duce la o îmbunătățire a circulației sângelui. La sfârșitul sesiunii sunt recomandate curse moi și moderate adânci.

Masaj cu osteocondroză cervicală

Această tehnică este posibilă pentru procedura de auto-masaj, deoarece este efectuată dintr-o poziție așezată sau în picioare. Începeți să studiați cu ușurință în spatele gâtului. Mișcarea - de la păr până la umeri. Apoi se îndreaptă către accidente mai intense și mai intense, cu partea de palmă între degetul mare și degetul arătător. Îndepărtarea se realizează deja pe întreaga suprafață a palmei, capturând spatele capului și a zonei urechii, întreaga suprafață posterioară a gâtului. Partea din față a gâtului este prelucrată ultima dată: începeți cu mângâierea, apoi - frecarea și frământarea. Direcția de mișcare este de la bărbie până la claviculă. În cazul osteochondrozei regiunii cervicale, toate mișcările brațelor trebuie să fie netede, moi, cu o forță de influență confortabilă și non-dureroasă.

Trebuie să ne amintim că partea exterioară a gâtului este prelucrată fără forță și numai întreaga suprafață a palmei. Marginea de lucru - este interzisă.

Cât de des să aplicați

Dacă masajul este medical, atunci cursul constă în 10-20 de proceduri. Numărul exact este determinat de medicul curant, iar sesiunile sunt efectuate zilnic. Pentru a menține rezultatul în anul ar trebui să fie 2-4 cursuri. Masajul preventiv poate fi vizitat la fiecare 10-14 zile.

Masajul spate medical sau medical este indicat pentru diferite boli ale organelor interne, pentru oboseala cronica, stilul de viata sedentar si tulburari in functionarea sistemului musculo-scheletic. Tehnicile de masaj activează procesele subcutanate, îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, cresc tonusul muscular. Toate acestea conduc la o ameliorare a stării corpului, eliminarea simptomelor depresiei, restabilirea somnului. În timpul studiului, vertebrele și mușchii sunt afectați, ceea ce face posibilă returnarea mobilității spatelui și ameliorarea sindroamelor de durere. Sesiunile pot fi frecventate nu numai pentru scopuri medicinale: masajul preventiv va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați, pentru a face față oboselii cronice și pentru a întări sistemul imunitar.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.

Miscari de masaj din spate

La sfârșitul unei zile de muncă dure, pline de evenimente, vrei să te relaxezi puțin, să te relaxezi, să-ți dedici puțin timp și să ușurezi tensiunea. Cea mai bună modalitate este un masaj de spate relaxant, care ajută la ameliorarea tensiunii musculare care a fost foarte tensionată în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul necesar, și nu pentru a vă răni, trebuie să știți cum să masați corect spatele.

Masaj spate - reguli de performanță

Nu uitați de igienă și, prin urmare, înainte de procedură, trebuie să vă spălați mâinile cu apă caldă. Asigurați-vă că utilizați o cremă sau un ulei de masaj. Este mai bine să începeți să masați spatele cu regiunea sacrumului, apoi să vă mișcați fără probleme. Masajul începe întotdeauna cu o mișcare ușoară. Sunt permise atât mișcările circulare cât și cele din spate. Treptat, ar trebui să masați puțin mai activ, aplicând din ce în ce mai multă forță.

Regula cea mai de bază care ar trebui să fie întotdeauna urmată atunci când efectuați un masaj nu este să apăsați, să nu frecați direct coloana vertebrală. Este necesar să masați strict numai zona de-a lungul coloanei vertebrale și nimic altceva. De asemenea, experții nu recomandă o presare puternică sau o bătaie pe zona din spate a zonei renale și nu este nevoie să se aplice o forță maximă între lamele. În aceste zone, puteți face doar ușor masajul ușor.

În timpul unui masaj de spate, sunt permise următoarele metode: frecare, bătăi, umflare, furnicături și frământare. Trebuie remarcat faptul că pe tot parcursul procedurii, maserul înlocuiește cu îndemânare tehnicile menționate mai sus.

Este important să știți că gâtul și umerii trebuie să fie frecate și frământate, aplicând o forță mai mică decât masarea mușchilor din partea inferioară a spatelui. La urma urmei, gâtul și umerii zilei sunt supuse unei tensiuni mai mari.

O altă regulă care trebuie respectată este luarea în considerare a dorințelor și a condiției persoanei care ți-a încredințat spatele. Dacă vi se cere să masați un pic mai puternic, atunci puteți crește ușor forța de presiune, deși dacă nu contravine regulilor de bază, adică nu dăunează sănătății.

Contraindicații pentru masajul spate

Merită să știți că nu este întotdeauna posibil să faceți un masaj în spate. Deci, dacă o persoană suferă de boli infecțioase ale pielii, infecții fungice, are probleme cu vasele de sânge sau a suferit anterior leziuni ale coloanei vertebrale, este strict interzisă efectuarea unui masaj. Și în alte situații, masajul va beneficia numai, vă va ajuta să vă relaxați, să vă ușurați oboseala.

Cum se face masajul spatelui

Este mai bine să începeți un masaj complet din partea din spate. Deoarece este cel mai puțin sensibil la influențe din exterior decât pieptul și abdomenul. Nu este nici un secret pentru nimeni că există o cantitate mare de mușchi pe albastru, care sunt tensionate. Zonele cele mai vulnerabile sunt zona umărului și zona inferioară a spatelui.

Masajul spate se poate face atât din partea de sus, cât și din partea de jos în sus. Pe spate, cu mișcări de masaj, sunt elaborate mușchi lungi, largi și trapezi.

Persoana care se masteaza trebuie sa stea pe stomac, iar mainile trebuie sa fie pe corp. După cum sa menționat mai sus, masajul ar trebui să înceapă cu mângâierea. Treptat trebuie să adăugați putere. Mișcarea se face strict de la sacrum până la fosa supraclaviculară. O mână ar trebui să deplaseze degetul mare înainte, pe de altă parte în față ar trebui să fie un deget mic.

Putem distinge următoarele tehnici de bază utilizate pentru masajul spate:

simplă, cu folosirea forței de forfecare cu tampoane de degete; frecarea în jurul cu tampoane degetul mare; frecare circulară - tampoane de toate degetele unei mâini cu folosirea forței; frecare concentrică - lucrul cu degetul mare și arătătorul; frecarea falangelor degetelor îndoite și, în plus, poate fi ușor masat și poate cu ajutorul forței.

În timpul masajului, mușchii spatelui larg sunt recomandați să frământe cu baza palmei. Și atunci când se maschează mușchii lungi care se întind de la sacrum și până la vârf, este mai bine să se folosească un efort adânc liniar cu degetele a două mâini de jos în sus. Zona gâtului, partea superioară și cea mijlocie a masajului spate trebuie să fie în conformitate cu direcția fibrelor musculare. Tăierea de-a lungul coloanei vertebrale poate fi doar mișcări circulare cu tampoane sau falangi de degete îndoite.

Masaj în spate - instruire foto

Vă oferim o instrucțiune de fotografie sau un manual despre cum să vă masați în mod corespunzător spatele.

Puneți mâinile pe spatele persoanei care trebuie masată. Mâna dreaptă ar trebui să fie pe talie, iar mâna stângă între lamele. Glisați ușor mâna dreaptă în fesa stângă a persoanei, în timp ce mâna stângă ar trebui să rămână în aceeași zonă. Cu mișcări suficient de moi, cu o utilizare minimă a forței, începeți să vă masajați, în timp ce aveți nevoie să scuturați ușor întregul corp. Încet, mișcă-ți mâna stângă în dreapta ta. Scuturați întregul corp, întoarceți încet întregul spate cu mâna stângă, pornind de la partea stângă. Discutați cu persoana pe care o masați pentru a afla dacă se simte confortabil. Pune mâinile pe partea din spate. Miscari netede cresc la nivelul gatului. Apoi, de asemenea, întoarceți-vă ușor la talie. Repetați acest lucru de mai multe ori. Atunci când întreaga spate este lubrifiată, pornind de la talie, cu mișcări circulare circulare largi, procedați la frecarea cu ajutorul unei forțe minime. Treceți ușor în zona lamelor. Ajungeți la umerii - mângâiere, coborâți din nou la talie. Coborâți brațul drept în regiunea lombară a coloanei vertebrale, puneți-l pe cel stâng pe partea superioară - apăsând ușor, deplasați-vă spre gât. Degetele de mijloc și index trebuie apăsate pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, trebuie să vă întoarceți din nou la talie. Folosind ambele palme, masați ambele părți din fese până la gât alternativ. Puneți două palme unul lângă celălalt pe spate, odihnindu-se doar cu baza palmei și cu mișcări rapide și ritmice încep să încălzească mușchii, în direcția de la fese până la umeri. În mod similar, mergeți în poziția inițială. Două mâini, folosind forța, masagează mușchii feselor și partea inferioară a spatelui. Cu degetele mari, clătiți pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Și apoi în zona umerilor. Închideți palmele și coborâți mâinile în mijlocul spatelui. Încet, desfaceți ușor brațele persoanei cărora le-ați masat spatele, cu palmele în jos. Apăsați suficient de ferm la palmele ambelor mâini și masați atât de tare încât pielea se strânge în pliuri. Deplasând o mână puțin înainte, nu uitați să trageți ușor al doilea înapoi. Începem să frămânem mușchii umărului și gâtului. În aceste zone, puteți aplica mai multă forță în siguranță. Cu mâna stângă, luați mâna stângă a partenerului sub cot și luați mâna cu mâna dreaptă. Începeți ușor, fără a suferi și puneți-o pe spatele inferior. Palma ar trebui să privească în sus. Puneți mâna stângă sub umărul stâng. Închideți degetele mâinii drepte, faceți frecare circulară în partea din stânga a spatelui. O atenție deosebită trebuie acordată zonei dintre coloana vertebrală și scapula. Masați întreaga scapula cu mișcări de prindere. Faceți toate cele de mai sus pe dreapta. Strângeți ușor pumnii și le "tamburați" pe toată suprafața feselor. Loviți palmele într-un ritm rapid, ritmic, atingeți ușor fesele. Puneți-vă mâinile împreună cu mâini și le lăsați ușor, începând cu fese și terminând cu partea superioară a gâtului. Spatele patului de palmier din partea dreaptă a torsului. Plasați ușor ambele palme de-a lungul coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate direct în jos. Cu ușurință, dar în același timp cu presiune, rulați de câteva ori mâinile de-a lungul spatelui. Glisați pe întreaga zonă a spatelui și mergeți din nou în jos spre partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru de mai multe ori. Pune mâinile pe partea din spate. Aduceți-le împreună, iar cu mișcări interesante masați mușchii gâtului. Toate degetele, în acest caz, ar trebui să se îndrepte spre claviculă. Acum, apăsând ușor, masați bine vertebrele cervicale. Apoi trebuie să vă puneți mâinile puțin sub umeri, de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Și masaj cu mișcări circulare "din centru". Treptat, continuând să masați, ajungeți la partea inferioară a spatelui. În același ritm, trebuie să ajungi la fese. Nu uitați să frecați laturile. Apoi ne întoarcem cu mișcări de mișcare la gât. În zona palelor umărului, apăsând pe spate, masați ambele părți ale coloanei vertebrale. Luați și gâtul. Thumb tampoane, făcând mici mici mișcări circulare de la coloana vertebrală până la lateral, merg pe spate, începând de la gât, terminând cu coapsa. Cea mai mare forță trebuie aplicată în zona palelor umărului, iar la talie - cel puțin. Puneți palmele ferm pe lamele umărului. Alternativ, acționând cu mâna stângă sau dreaptă, într-o mișcare circulară, în timp ce este necesar să apăsați ușor, treceți pe întreaga suprafață a spatelui. Și nu uitați să luați fese. Împărțiți larg degetele și mâinile, apăsați ușor pe piele. bateți peste spate. În cele din urmă, pat toată suprafața spate de mai multe ori.

Cum sa faci masaj in spate - video

Și, în cele din urmă, vă oferim o lecție video care vă va ajuta să vă masați în mod corect spatele.

Masaj spate clasic - video

Se întâmplă adesea că, după o zi dificilă sau stresantă, doriți o relaxare generală, să uitați de tot și să vă relaxați. În acest articol, am dori să acordăm atenție unui masaj de spate relaxat efectuat acasă.

De ce îi ajută să se relaxeze atât de mult?

În primul rând, mulți dintre noi au o activitate sedentară și durere sau disconfort în zona gâtului și a zonei inferioare a spatelui.

În al doilea rând, coloana vertebrală, ca axă principală, este responsabilă pentru funcționarea și interacțiunea organelor prin sistemul nervos.

Adesea, nu este suficient timp pentru un masaj total al întregului corp în cantitate de 1,5-2 ore, iar un masaj relaxant pe spate mai mult decât acoperă întreaga gamă de relaxare.

Navigare rapidă în articole

Contraindicații Indicații, durata sesiunii și a cursului Muschii din spate Tehnica de mângâiere a frământării zonei de frământare a lamelor de vibrații Zona gulerului Caracteristici cu osteocondroză Rezumat video

1. Contraindicații

creșterea temperaturii corporale, febră; alcool sau narcotice; afectarea pielii și formarea pustulară a corpului; presiune ridicată / joasă și fluctuațiile lor frecvente; boli ale sistemului cardiovascular, rinichi, insuficiență hepatică; erupții cutanate alergice, angioedem, boli cutanate și venerice; boli oncologice.

2. Indicații. Sesiunea și durata cursului

La domiciliu, este de dorit să se desfășoare:

cu oboseală generală a corpului (pentru a nu fi confundată cu excesul de muncă), tensiune în umeri și spate, rigiditate musculară după exerciții fizice, hipotermie.

Sesiunea durează de la 30 la 60 de minute. Se efectuează un masaj general al spatelui, zona lamei umărului, zona gâtului și umerii sunt prelucrate.

Dacă nu există probleme serioase cu sistemul musculo-scheletic, procedura poate fi efectuată de la o singură dată pe săptămână pentru relaxarea generală a corpului.

Dacă durerea din spate este prezentă la sfârșitul zilei de lucru, se observă rigiditate articulară și mușchii se află într-o stare tensionată, apoi poate fi efectuat un curs de 8-10 proceduri în fiecare zi sau de 2-3 ori pe săptămână.

Cursul în acest caz se repetă de 1-2 ori pe an, iar dacă masajul se desfășoară ca relaxare o dată pe săptămână, este permis să o conduci în mod constant.

3. Mușchii spatelui

În procesul de efectuare a tehnicilor de masaj clasic, lucrarea principală se bazează pe îmbunătățirea mobilității articulațiilor și întărirea sistemului muscular.

Prin urmare, considerăm principalele grupuri musculare care sunt implicate în acest lucru.

Structura musculaturii spate este în straturi și este împărțită în profunzime și superficială.

Grupul de suprafață include:

trapezoidală și largă; mușchii care ridică scapula, mușchii romboidali mari și mici; musculatura superioara si inferioara.

Muschii superficiali se ridică, se apropie și conduc lama umărului, extind gâtul, trag umărul și brațul înapoi și în interior, participă la actul de respirație.

Adâncurile musculare îndreaptă coloana vertebrală și sunt o colecție de mușchi superficiali, medii și adânci. Mușchii superficiali sunt mușchiul curelei capului, mușchiul curelei gâtului și mușchiul responsabil pentru îndreptarea coloanei vertebrale. Cea mai mare evoluție este atinsă de mușchii stratului de suprafață, care efectuează lucrări statice - mențin coloana vertebrală. Muschii din stratul intermediar sunt orientați oblic și se răspândesc de la procesele transversale la procesele spinoase ale vertebrelor. În cel mai adânc nivel, mușchii sunt localizați unul pe celălalt prin procese spinoase și transversale ale vertebrelor.

Proprietatea principală a tuturor mușchilor corpului este capacitatea lor contractilă și, prin urmare, să facă lucrarea. Pentru reducerea activă a lungimii mușchiului în procesul de lucru este elasticitatea sa sub acțiunea impulsurilor nervoase.

În cazul pierderii sau reducerii mobilității musculare și a elasticității, o procedură eficientă este masajul și exercițiile fizice. În cele mai neglijate situații, mobilitatea este restabilită cu medicamente.

4. Facem masaj înapoi acasă

pregătiți o suprafață orizontală pe care este plasat întregul corp masat. Este de dorit ca înălțimea suprafeței să ajungă la mijlocul coapsei terapeutului de masaj - aceasta va crea confort nu numai pentru dvs., ci și pentru terapeut de masaj. Dar, dacă nu există o astfel de suprafață, o canapea sau un pat va face; camera ar trebui să fie caldă și aerisită înainte de o sesiune; acoperiți suprafața pregătită cu o foaie sau prosop; Pentru a ajusta lordoza lombară și confortul, pregătiți 2 role (puteți folosi prosoape mici de mână pentru aceasta), care trebuie plasate sub regiunea lombară din partea peritoneului și sub articulația gleznei; pentru confortul masajului, acoperiți membrele inferioare cu un prosop sau covor; realizate cu unt sau cu smântână, pregătiți astfel aceste fonduri; pentru relaxare optimă, puteți bloca lumina, puteți activa muzica relaxantă.

Se efectuează cu unghii scurte, astfel încât să nu se rănească el însuși în timpul frământării și să nu se deterioreze masajul. Se efectuează pe piele curată, pentru a evita apariția inflamației cauzate de un impact mecanic asupra pielii, prin urmare este recomandat să faceți o baie înainte de procedură. Maserul, din partea lui, își spală mâinile înainte de muncă.

Poziția corpului este pe abdomen, rolele prosoapelor sunt așezate sub regiunea peritoneală și articulația gleznei, regiunea extremităților inferioare este acoperită cu un covor sau un prosop.

4.1. Începem cu lovituri

Aplicați ulei de masaj pe mâini și distribuiți uniform în jurul perimetrului spate cu curse arcuite din regiunea lombară pentru a:

claviculă, la lamele umărului, până la mijlocul spatelui.

Direcția mâinilor ar trebui să fie ca și cum ar fi razele de tragere de-a lungul coloanei vertebrale.

Strokingul trebuie repetat de 3-5 ori.

Efectuați lovituri adânci - palmele sau vârfurile degetelor bine apăsate pe suprafața pielii și fără a vă rupe glisarea peste suprafața acesteia.

Masați de jos în sus de-a lungul coloanei vertebrale, fără a afecta aceasta. Mișcarea este dreaptă, zig-zag, spirală, circulară.

Încercați să creați efectul de lovituri neîncetate, pentru a face acest lucru, pe măsură ce mutați o mână după ea, mutați-vă de-a lungul aceleiași căi cu cealaltă mână.

Tehnici alternative de mișcare. Pentru un studiu mai aprofundat al mușchilor, întăriți accidentele prin suprapunerea unei mâini pe cealaltă în timpul masajului (masaj cu greutăți).

Pentru această etapă, puteți folosi baza palmei, vârfurile degetelor, întregul perimetru al palmei, marginea sa, combinați elementele - sarcina dvs. principală este acum să vă relaxați persoana, să faceți contact tactil cu el și să efectuați încălzirea inițială a mușchilor înainte de unitatea principală de masaj.

Cursele durează aproximativ 15% din timpul total, repetați toate elementele de mai sus de 5-7 ori.

4.2. Începeți frecarea

Această etapă vizează încălzirea mușchilor din fața unității principale.

Se realizează cu toată palma și marginea, degete drepte, falangii mijlocii ai degetelor cu pumnul strâns.

Cele mai eficiente și ușor de realizat elemente de frecare sunt:

A. pieptănată
B. tăiere
C. perforarea.

A. Atunci când frecați în formă de pieptene, strângeți mâinile în pumni, fără să vă loviți prea mult falangele, faceți degetele cu degetul în această poziție de-a lungul perimetrului pielii, atingându-l cu falangii mijlocii ai degetelor.

Direcționăm pumnii de la talie spre umeri, fără a atinge coloana vertebrală.

Pentru a spori efectul, plasați o mână pe cealaltă - aceasta ameliorează tensiunea din masajul și întărește munca muschilor.

B. Repetați pașii de 3-5 ori, apoi tăiați. Puneți marginea palmei perpendicular pe coloana vertebrală și, fără să o atingeți, faceți mișcări unul cu celălalt cu ambele mâini.

Astfel, este cel mai eficient să lucrați prin procese congestive în regiunea lombară și sacrum. Ridică-te din talie. Astfel de acțiuni ar trebui repetate de 3-5 ori.

Frecarea este singura etapă în care este permisă interacțiunea directă cu coloana vertebrală.

C. Testați cu atenție linia coloanei vertebrale.

Glisați-l din zona cozii până în regiunea cervicală, apoi treceți la puncție. Folosind degetele drepte, trageți o linie punctată continuu de-a lungul liniei coloanei vertebrale. Mutați mâinile în mod egal, fără sărituri și presiuni bruște. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Apoi masați coloana vertebrală, apucând-o cu patru degete ale mâinii de conducere. Deplasați-vă de la coadă la regiunea cervicală.

Procedați cu atenție, în cazul unui masaj pentru o persoană cu prezența herniilor intervertebrale, să excludeți exploatațiile coloanei vertebrale.

După frecarea coloanei vertebrale, repetați mișcările de tăiere și de pieptene.

După repetare, efectuați stoarcerea - cu falangele mijlocii ale degetelor strânse în pumn, efectuați mișcări rotative, drepte sau zig-zag de-a lungul jumătății drepte și stângi, fără a atinge coloana vertebrală. Pentru a spori efectul, adăugați o povară, punând o mână pe cealaltă. Numărul de repetări - de 2-3 ori.

Supraviețuirea de către falangi

Stoarcerea falangelor mijlocii

Dați frecarea cel puțin 15% din timpul total, acest lucru va reduce sindromul de durere de la blocul principal de frământare și va face pielea mai suplă pentru munca dumneavoastră.

Blocul cheie - frământarea

Elementele cele mai eficiente ale frământării în timpul execuției sunt:

împingând dublu inel rulant, felting

În acest stadiu, există un studiu aprofundat al stagnării cadrului muscular, îmbunătățește procesele metabolice în țesuturi. Mișcarea se realizează cu toată palma, combinația dintre palmă și mâna se încleștă într-un pumn, marginea palmei.

Pentru cele mai multe elemente de frământare, o poziție confortabilă este îndoirea brațelor în coate și punerea lor paralelă cu spatele. Nu va cauza supratensiune excesiva si nu veti obosi la 5 minute dupa pornire.

Începeți să frământați cu schimbări. Puneți ambele perpendiculare pe coloana vertebrală, luați o pliu de piele între ele și încercați să o stoarceți.

Acționăm fără jafuri și trucuri, trecem de la talie până la claviculă și articulația umărului. Mișcarea se repetă de 2-3 ori. În această mișcare, înlocuiți o palmă cu pumnul strâns, strângeți și mutați pliul de piele de la talie până la vârf. Mișcarea se repetă de 3-5 ori.

Pentru a efectua o frământare dublă, puneți-vă mâinile în paralel cu spatele, prindeți pliul de piele între palme, încercați să-l stoarceți, completând stoarcerea cu mișcarea mâinilor în direcții opuse.

Efectuați presiune. Acest element de frământare se face cu baza palmei și a pumnilor. Lucrați cu ușurință zona de-a lungul coloanei vertebrale, fără a atinge chiar stâlpul. Efectuați acest element fără grabă și salturi bruște. Pentru un studiu mai aprofundat, folosiți povara sub forma unei mâini de mâna a doua. Frământarea în formă de vârstă se face cu marginea interioară a palmei, prinsă cu o mână mică de piele și se rotește în direcții opuse, ca și în cazul frământării duble.

Această metodă este potrivită pentru frământarea zonei sub lamele și când se lucrează în lateral. Repetați acțiunea de 3-5 ori, îndreptându-vă din regiunea lombară spre clavicule.

După ce țineți blocul principal de frământare, mergeți la role.

Una dintre tehnici se face cu vârful degetelor. Prindeți cilindrul de piele-muschi cu degetele în regiunea lombară și, încercând să nu eliberați mușchiul, duceți-l în zona claviculei. Deplasați ușor, fără a dezlipi pielea. Repetați această rulare de 2-3 ori pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Blocul de mișcări completează de asemenea rularea pumnului pe marginea palmei.

Strângeți mâna de conducere într-un pumn și puneți marginea condusă. Pistă rola musculo-dermală pe marginea palmei, trecând de la regiunea lombară până la clavicule. Efectuați rulouri cu baza palmei - puneți ambele mâini cu baza pe suprafața spatelui, degetele sunt relaxate. Rolați cilindrul pentru pielea musculoasă de la talie până la umerii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Toate mișcările se alternează între ele și se repetă de 2-3 ori. Frământarea completă cu entorse.

Antebratul a pus ambele mâini pe suprafața din spate, urmați divergente în direcții diferite de mișcare a perimetrului antebratului, cu excepția regiunii a coloanei vertebrale, se repetă de 3-5 ori. Această mișcare nu se realizează în prezența herniilor masate în intervertebral.

4.4. Masajul zonei lamei

După efectuare, acordați atenție masajului zonei lamei.

Această zonă este elaborată în două poziții ale membrelor superioare:

în poziția inițială a brațului de-a lungul corpului, iar brațul se mișcă în spatele spatelui - pentru a elabora mușchii zonei de fixare a scapulei și subscapularului, în acest caz se realizează măcinarea acestei zone.

Începem cu lovituri. Le îndepărtăm de la baza lamelor umărului până la clavicule.

Întrucât, în ansamblu, mușchii sunt deja încălșiți, repetăm ​​mișcările de 5-7 ori și continuăm să frecăm. Mișcările sunt efectuate pentru fiecare lamă separat. Noi folosim:

pieptene freca freze

plantare, presare cu falangele mijlocii ale degetelor și baza palmei.

Apăsând falangii mijlocii

Aveți grijă să nu vă răniți. Toate se repetă de 5-7 ori cu alternanța.

Apoi începem cu ușurință mâna din spate, fără durere, și o lăsăm să plece.

Sarcina principală a acestor manipulări este să contureze conturul scapulei și să încălzească mușchii ascunși sub ea, în timp ce brațul rămâne într-o stare relaxată.

Încălziți energic spațiul subscapular. Definiți linia umerilor folosind marginea de tăiere a umărului, conturați lama umerilor de la bază până la claviculă.

Lucrul prin porțiunea dintre omoplat și a coloanei vertebrale folosind pieptene și mișcare de presare falangelor de mijloc ale degetelor și la baza palmei. Alternați între dvs. acțiunile recomandate, repetând fiecare câte 5-7 ori.

Dă o mână în poziția sa inițială de-a lungul corpului și de a efectua frământare: împâslire, inel dublu, role. Deoarece această zonă este o zonă mică, utilizați vârful degetelor, baza palmei, ușor, fără a frămânța pielea, frământați toată suprafața palmelor.

După o scapă, procedați la masarea celui de-al doilea. După ce ați lucrat în întreaga zonă, urmați loviturile.

4.5. Vibrații când se efectuează

După finalizarea unității principale, efectuați curățarea întregii suprafețe și continuați cu vibrațiile.

atingând tăierea popping.

Când efectuați bătaia, strângeți mâinile într-o jumătate de vârf, relaxați-vă pe mâini, mutați-vă în zona spatelui deasupra zonei renale, pentru a nu provoca senzații dureroase.

Efectuați mișcările cu ușurință, astfel încât să nu supraîncărcați peria și să nu provocați dureri de masaj. Terminați prin frecare: puneți-vă mâinile cu partea din spate, cu vârful unghiilor (ușor, fără rănire), de la talie până la clavicule, de la baza craniului până la umeri. Când acest efect are loc la „frisoane“ de suprafață, care stimulează în continuare relaxarea ulterioară.

5. Zona gulerului

Luați în considerare elementele de bază ale masajului gâtului și gulerului. Mai multe detalii despre poziția corpului și tehnicile folosite sunt descrise într-un articol special.

Masajul departamentului de col uterin în timpul "depunerii de sare" se efectuează conform schemei: începem cu un masaj destul de adânc al zonei lamei umărului, apoi studiem brațul umărului, gâtul și umerii. Toate mișcările încep cu accidente vasculare cerebrale, frecării viguroase, frământare și vibrații intense de finisare și accidente vasculare cerebrale.

În ceea ce privește loviturile, folosim mișcări rectiliniare transversal-longitudinale, elemente circulare și zig-zag cu întreaga suprafață a palmei, marginea acesteia și, de asemenea, cu vârfurile degetelor. Efectuăm frecarea prin tăiere, elemente de tip pieptene și de tip greblă, frecați cu pumnii, executăm presarea cu baza palmei, cu degetele mari, iar pentru cel mai profund studiu folosim presarea cotului.

Stoarcerea se face de marginea palmei sau de elementele coroidale. Unitatea principală include frământarea. Datorită suprafeței mici, elementele cele mai convenabile sunt elementele de tip gable, dublu-duble longitudinale și duble, frământate cu vârfurile degetelor și marginea palmei, schimbându-se.

Se acordă o atenție deosebită dezvoltării centurii de umăr, deoarece în această zonă există o acumulare de "nisip" - mișcări adânci, dar destul de lente, mușchii adânci atașați direct la coloanei vertebrale sunt elaborați. Se termină cu vibrații energetice sub formă de atingere. Fiecare exercițiu al blocului de masaj descris mai sus se repetă de 5-7 ori.

Rezultatul este vizibil după 3-4 proceduri (în ciuda posibilei deteriorări după 1 și 2 proceduri), mobilitatea coloanei vertebrale cervicale se îmbunătățește, greutatea în brațul umărului dispare, somnul se îmbunătățește.

Dacă doriți, în timpul masajului de la depunerea de săruri, efectuați un curs de homeopatie sau fitoterapie folosind taxe vasculare și de purificare a sângelui - aceasta va elimina substanțe nocive și sare din organism.

6. Caracteristici cu osteocondroză

Adesea se face un diagnostic de osteochondroză în coloana cervicală:

există rigiditate articulațiilor, suprasolicitarea coloanei vertebrale cervicale, dureri și abdomene în timpul mișcărilor capului.

masaj gât cu osteohondroza trebuie efectuată cu precauție și să fie un caracter sistemic (ESP) - efectuarea unei proceduri unice poate spori durerea.

7. Clipuri video

8. Rezumat

Încă o dată, reamintim că acasă este posibilă desfășurarea procedurii numai în absența contraindicațiilor generale și a problemelor grave ale sistemului musculoscheletic. Sa menționat mai sus că masajul este efectuat cu masaj de sănătate relativ bun, de exemplu, cu osteochondroză.

Cu toate acestea, în prezența scoliozelor, herniei intervertebrale, masajul este efectuat de un specialist autorizat.

Stretching sau sciatica? Aflați cum să faceți un masaj de spate.

Nu salvați sănătatea, în cazul indicațiilor medicale, contactați un specialist autorizat.

În orice moment, masajul a fost renumit pentru efectele sale de vindecare asupra corpului, afectând pozitiv mușchii, țesuturile, articulațiile și toate organele interne. Dacă amintim puțin istoria masajului - în China antică, Roma, Grecia, medicii și vindecătorii au folosit masaj în scopuri medicinale, pentru tratamentul diferitelor boli. Masajul spate a ocupat un loc special în arta "vindecării", pentru că toată lumea a simțit efectele sale de vindecare. Arta a fost predată de la o generație la alta, îmbunătățind în timp tehnica și tehnica, dar, de asemenea, nu uita secretele antice.

Acest tip de masaj a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri.

Medicina nu se oprește. Împreună cu ea, arta de masaj se dezvoltă armonios. În prezent, moda pentru un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai populară. Popularitate în creștere și wellness, masaj terapeutic. Fără îndoială, un masaj complet de corp va câștiga întotdeauna poziția locală. Astăzi luăm în considerare una dintre tehnicile de masaj local, care se utilizează atât în ​​medicina tradițională, cât și la domiciliu.

Uneori nu acordăm suficientă atenție condiției spatelui, considerând că poate suferi mult. Dar suntem adânc înșelați: este posibil să nu observăm primele semne ale problemelor de spate, dar ele pot apărea cu mult înainte de apariția simptomelor evidente. Suprapunerea musculară poate apărea din cauza situațiilor stresante, a stilului de viață sedentar, cu orice leziuni și vânătăi.

Efectele terapeutice ale masajului vor ajuta mult la ușurarea stării deplorabile, la ameliorarea tensiunii și a durerii, oferind astfel libertate de mișcare.

Viețile noastre sunt adesea hectice și dinamice. Ritmul nebun al vieții nu are întotdeauna cel mai bun efect asupra sănătății și, în special, asupra spatelui nostru. Datorită masajului, putem oferi libertate corpului nostru, eliberându-l de tensiune agonizantă.

Direcțiile mișcărilor principale din spate, talie. gât și pelvis

Tehnica de masaj din spate

Până în prezent, există un număr mare de opțiuni pentru masajul spatelui. Practica medicală a arătat că cea mai eficientă tehnică este cea în care se aplică primul masaj al întregii spate, durata este de 5-6 minute, apoi studiul detaliat al părților individuale: masajul zonei gâtului, toracele inferioare și regiunea lombară.

Direcția mișcărilor de masaj

Trecem la examinarea pre-masajului: pacientul trebuie să se așeze pe stomac.

Figura arată 3-4 linii simetrice de-a lungul cărora trebuie să efectuați mișcări de masaj. În primul rând, cursele longitudinale sunt efectuate timp de un minut. Apoi, mângâind în spate. Apoi sunt tehnicile de stoarcere. Durata acestora este de 1-3 minute. Stoarcerea se face cu mai multă presiune, dar mai puțină intensitate decât mișcarea. Trebuie remarcat faptul că presiunea asupra proceselor spinoase ale coloanei vertebrale trebuie exclusă, ca în orice alte tehnici. După stoarcere, puteți petrece câteva tehnici de frecare cu presiune moderată asupra țesăturii. Dacă se administrează corect, pacientul ar trebui să se simtă cald.

După pre-masaj, trebuie să mergeți la cel principal.

Masajul regiunii toracice inferioare

Sub masajul acestei zone se referă la regiunea de la a șaptea la a douăsprezecea vertebră toracică. Figura arată liniile de-a lungul cărora este necesar să se efectueze mișcări de masaj.

Direcția mișcărilor de masaj din regiunea toracică inferioară

În primul rând, loviturile sunt efectuate pe liniile specificate. Strokes sunt urmate de stoarcere de-a lungul liniilor. Următoarele sunt șlefuirea. După frecare este necesar să se efectueze frământarea. Trecem la șocuri și trucuri. Performanța lor trebuie aplicată în funcție de indicații. Este recomandabil să consultați un medic.

În total, este recomandat să petreceți 4-5 minute pe un masaj în această zonă, cu o tehnică terapeutică - până la 15 minute. Trebuie remarcat faptul că coastele 11 și 12 sunt situate aproape de rinichi. aproximativ 5 cm. Aderența inadecvată și prea intensă poate duce la durere.

Masați sub spatulă

Adesea, în perioada unor boli cum ar fi osteochondroza, periorita de umăr-umăr sub scapula, se formează așa-numitele puncte de declanșare, care se caracterizează prin creșterea durerii. În acest caz, masajul acestor puncte contribuie la o reabilitare mai rapidă.

Tehnica acestei zone este următoarea:

Masajul zonei umărului

Pacientul se află pe stomac, cu mâinile poziționate de-a lungul corpului. Maseria își pune ușor mâna sub umărul pacientului și se ridică lent câțiva centimetri. Este important să rețineți că în acest moment pacientul trebuie să fie complet relaxat, altfel scapula nu se va ridica. Al doilea terapeut de masaj efectuează mișcări circulare de masaj sub scapula, așa cum se arată în figură. Pe de altă parte, totul este similar.

Șlefuirea unei zone scapulare

Apoi a efectuat măcinarea la un unghi al lamei. Degetul ar trebui să fie cât mai departe posibil de degetul arătător. O astfel de frecare este adesea efectuată în masaj sportiv, igienic și preventiv.

Masaj în zona masajului

Masaj în zona masajului

Masajul zonei gâtului este un masaj la nivelul vertebrelor vertebrale cervicale și 1-6. În acest caz, presiunea asupra țesutului trebuie să fie mai mică decât atunci când se masivează secțiunile inferioare toracice și lombare. Pacientul poate lua o poziție așezată sau în poziție ascunsă. Dacă nu există contraindicații, este mai bine să se efectueze în poziția predispusă. În această poziție se obține relaxarea maximă a mușchilor.

În primul rând, cursele sunt efectuate în direcțiile indicate în figură. Strokes sunt efectuate în termen de 1 minut. Apoi urmați stoarcerea pe aceleași linii. Efectuată în 2-3 minute. Înainte este șlefuirea. Poate fi combinat cu frământarea. Durata frământării - 7-12 minute. Acestea sunt urmate de tehnici de vibrație. Vibrația este efectuată cu degete, nu mai mare decât cea de-a cincea vertebră cervicală. Finalizarea masajului zonei gâtului trebuie să se agită cu vârful degetelor și să se stropească ușor.

În general, întregul masaj din această zonă durează 10-15 minute.

Masajul regiunii lombare

Masajul este efectuat pe regiunea lombară, variind de la 1-5 vertebre lombare, precum și în regiunea sacrală. Liniile prezentate în figură sunt direcționate lateral de la coloană spre ganglionii limfatici inghinali.

Masajul regiunii lombare

Procedura se efectuează după cum urmează:

Primele lovituri efectuate. Ele sunt urmate de stoarcere. Următoarele sunt șlefuirea. Apoi frământați. După aceasta, se fac trucuri de tremurat: trucuri de vibrații și percuție.

În structura generală, este nevoie de 5-6 minute pentru a masaj acest domeniu, timp de 20 de minute într-o formă medicală. Forța de impact va varia: de exemplu, o formă de mișcare mai intensă poate fi aplicată de-a lungul liniilor 4 și 5 și o forță de impact trebuie măsurată de-a lungul liniilor 1 și 2, deoarece organele interne sunt situate în această zonă.

Cum se face un masaj de spate: caracteristicile

Fiecare ocupație are propriile subtilități și caracteristici. Să dezvăluim câteva puncte importante care vă vor ajuta să vă ocupați de întrebarea: cum să faceți un masaj de spate.

Masajul ar trebui să înceapă cu sacru, fără probleme. Mâinile masseurului în timpul procedurii trebuie să fie relaxate și calde. Tehnica ar trebui să alterneze mișcările de mișcare și frecare. Prima sesiune trebuie petrecută nu mai mult de 15 minute.

Și acum să mergem mai departe la tehnicile de masaj, cu ajutorul căruia se desfășoară o sesiune de masaj.

stroking

Această tehnică este începutul corect al masajului. Încălziți-vă mâinile și începeți ritmul de mângâiere pe întreaga suprafață a spatelui. În regiunea lombară și gâtul ar trebui să fie mișcări mai blânde și moi. Strokes sunt efectuate într-o formă intensă.

Cu stroking ar trebui să înceapă procedura de masaj

frecare

Această tehnică se realizează în același mod ca și mângâierea, dar puțin mai intensă și cu cea mai mare presiune. De regulă, frecarea începe de la talie, nu mai mult de 10 minute.

Frecarea este mai intensă

fulling

Frământarea se efectuează cu un efect mai profund asupra țesutului. Dacă trebuie să măriți presiunea pe zona de masaj - plasați o mână pe cealaltă. Aceste exerciții tehnice ar trebui să înceapă cu zona antebrațului. Se recomandă efectuarea a cel mult 10 minute.

Frământarea afectează zonele mai profunde

vibrație

Practic, merită să fie finalizată o procedură de vibrație sau aprindere ușoară. Merită să faceți vibrații cu degetele pe toată suprafața spatelui, cu cel mai mic contact.

Etapa finală a masajului

Provocări indiscutabile

Mulți oameni de știință bine-cunoscuți au dovedit că procedurile de masaj sunt de mare folos pentru corpul nostru în ansamblu. Cu ajutorul efectelor tehnicilor de masaj asupra corpului, este observată normalizarea circulației sângelui în organism, precum și relaxarea musculară după exercițiu. Acest lucru se aplică și stresului emoțional - după o sesiune de calitate, stresul emoțional și stresul dispar, iar endorfinele își iau locul, nivelul lor crescând și datorită masajului.

Masajul spate profesionist, terapeutic, ajută la scăderea problemelor cu postură incorectă și alte boli ale coloanei vertebrale. Prin urmare, nu neglija procedura de masaj, care este în vigoare pentru a "vindeca" toate problemele și bolile.