Self-masajul gâtului ajută la eliminarea semnelor de osteochondroză - migrenă, amorțeală a extremităților, deteriorarea performanței, durere la întoarcerea capului. Această boală apare după leziuni la nivelul gâtului și în timpul lucrului sedentar. Există leziuni ale mușchilor, vaselor de sânge, ligamentelor, nervilor, inflamației și durerii. Atunci când durerea nu se oprește, puteți masaj independent gâtul și zona gulerului.

Etape de auto-masaj

Cum să masați corect gâtul? Fiecare masaj este împărțit în 3 etape:

1. Pregătitoare. Se încălzește țesutul muscular din zona gâtului și gâtului. Acest lucru se face prin mângâierea spatelui gâtului, apoi palmele se deplasează în zona din față. Returăm palma în spatele gâtului și ne mutăm din nou în zona din față. Aceste manipulări sunt efectuate de mai multe ori. Intensiv musca muschii pentru a se incalzi.
2. Scena principală constă în masarea mușchilor claviculei și trapezului. Masele superioare ale spatelui și gâtului sunt, de asemenea, masate.
3. Încheie mișcările de masaj calmează mușchii încălziți.

Toate manipulările sunt împărțite în acțiuni și acțiuni manuale care folosesc diferite obiecte. Un alt tip de mișcare - un efect punctual, este produs atât de mână, cât și de alte obiecte.

Tehnica de auto-masaj

Cum să faceți singur un masaj? Masajul zonei gâtului pentru tine începe cu mișcarea, în timp ce palmele sunt îndreptate de-a lungul suprafețelor laterale ale gâtului.

Mișcările se fac de sus în jos, existând posibile mișcări laterale care trec de-a lungul marginii trapezului.

• Am lovit muschii cu palmele în direcția coloanei vertebrale până la umeri și la subsuori. Presiunea palmelor crește, iar loviturile devin mișcări de frecare. Înfrângerea falangelor, cu degetele înfipte în pumn. Astfel, efectul asupra mușchilor și țesuturilor acestei zone este îmbunătățit. Mișcările sunt realizate într-o spirală.
• Fumează gâtul și zona gulerului, acoperind palma musculară. În același timp, ne punem degetele în felul acesta: degetele mâinilor sunt așezate pe o parte, iar pe de altă parte celelalte degete și o pliu de piele rămâne între degete. Principalul accent se pune pe mușchii trapezi, masându-i din două părți. Când este frământat durerea este posibilă, mai ales dacă mușchii sunt inflamați și tensionați. Dacă doare prea mult, presiunea musculaturii se ușurează puțin. Scop: relaxați-vă la maximum mușchii din această zonă.
• Self-masajul gâtului nu trebuie să afecteze coloana vertebrală, nu ar trebui să exercite nici o presiune. Toate mișcările sunt efectuate pe limfa curente, adică de la cap până la talie.
• Nu numai zona gâtului este masat, ci și umerii. Pentru aceasta se efectuează măcinarea și frământarea unei mici intensități în articulațiile umerilor. Apoi frecați cu gâtul palmei de la cap spre umerii.
• Îndoiți degetele palmei în "barcă" și atingeți ușor partea din spate a gâtului.
• Masajul din această zonă se termină cu mișcări vibratorii efectuate de vârfurile degetelor. Mișcările seamănă cu tastarea pe tastatură sau cu pianul.

În timpul auto-masajului zonei gâtului și gulerului, pielii reddens, aprovizionarea cu sânge se îmbunătățește. Datorită creșterii temperaturii pielii, apare expansiunea vaselor de sânge. Îmbunătățirea hranei pentru piele. Pielea devine elastică și rezistentă. Edemul țesuturilor este eliminat și activitatea inimii este restabilită datorită fluxului sanguin îmbunătățit.

Masajul manual face-l singur

După încălzirea mușchilor, fiecare exercițiu se face timp de 3 minute, respectând cu strictețe secvența.

• Miscari circulare se fac pe ambele parti ale gatului cu intensitate ridicata. Noi "apăsăm" tendoanele și mușchii în jurul celei de-a șaptea vertebre.
• Realizăm mișcări de "tăiere" a coastelor brațelor de-a lungul gâtului. În zona gâtului, aceste mișcări se alternează cu atingerea cu vârfurile degetelor sau marginile palmei.
• Efectuați mișcări de zgârieturi cu degetele în față, în spatele gâtului. Le poți purta pe partea laterală a gâtului. Zgârierea se face cu presiune. Aceleași mișcări se fac în zona gâtului, care se deplasează de la gât la umeri.
• Prindem zona de la gât la claviculă, deplasându-ne strict în jos, schimbând cantitatea de piele prinsă de degete. Afectarea se termină cu frecare și aplecare ușoară cu marginea palmei.

Utilizarea dispozitivelor pentru masaj

Se recomandă masarea zonei gâtului și a gâtului cu bastoane de bambus, atingerea zonei gâtului și a spatelui și intensitatea, viteza și frecvența diferite. În mod alternativ, se utilizează o rolă de jad, care se realizează prin rulare de-a lungul coloanei vertebrale. Unul dintre asistenții în masaj va fi Su Jok (minge cu spiked). El a efectuat aproape orice manipulare.

Masajul cu un masaj vibrator va ajuta la creșterea fluxului de sânge în țesuturile gâtului, iar un prosop de terasă este folosit pentru a freca gâtul.

presopunctură

Această tehnică se bazează pe manipularea punctelor active ale zonei de masaj. Ar trebui făcută, atât cu degetele, cât și cu bastoane. Presiunea pe fiecare punct durează nu mai mult de 4-5 secunde, iar numărul de clicuri ar trebui să fie de aproximativ 15. Dacă într-un anumit moment se doare mult, atunci în jurul ei se efectuează mișcări circulare de masaj.

O altă variantă a executării unui efect punctual va fi un hippliator Kuznetsov cu ace.

Sentimente după sesiune

După el, pacientul va simți cu siguranță durere. Doctorii explică motivul pentru aceste senzații după cum urmează: o persoană utilizează rareori acești mușchi în viață și masajul are același efect ca și practicarea fitnessului. De-a lungul timpului, organismul devine obișnuit și durerea după sesiune dispare, dar dacă durerea se intensifică, atunci ar trebui să căutați sfatul unui specialist.

Când poți face masaj?

Este recomandat auto-masajul cervical pentru a ușura tensiunea în mușchii gâtului. Acesta este un instrument excelent pentru eliminarea migrenelor. Se utilizează pentru a trata nevralgia, plexita, cu nevrită. Îmbunătățește somnul, salvează de tensiunea arterială ridicată.

Masaj prezentat pentru tratamentul osteochondrozei și scoliozelor. Dar masajul efectuat chiar de un profesionist nu este un panaceu pentru tratamentul acestor boli. Este doar unul dintre elementele terapiei complexe.

Când să nu faci masaj?

Nu masoara pacientii cu cancer, persoanele cu boli de inima, rinichi sau ficat. Persoanele cu patologii de sânge vor trebui să renunțe la aceste manipulări, mai ales dacă hemostaza este afectată. Contraindicațiile pentru masaj vor fi tromboza, creșterea presiunii pacientului.

Nu este recomandat să masați persoanele cu boli infecțioase și febră. Persoanele cu afecțiuni ale pielii ar trebui să excludă și masajul de la tratamentul lor.

Gâtul auto-masaj la osteocondroză

Procesele distructive ale țesuturilor osoase și ale cartilagiilor coloanei vertebrale datorate modificărilor distrofice se manifestă cel mai clar în colul uterin. Pacienții diagnosticați cu osteocondroză în 50% din cazuri suferă de această patologie în această parte a coloanei vertebrale.

De aceea, metodele non-farmacologice de vindecare pentru această boală devin din ce în ce mai populare în prevenirea și tratamentul osteocondrozei. O astfel de metodă este masajul gâtului. În acest caz, rolul sesiunilor de masaj pare să fie esențial pentru ameliorarea simptomelor proceselor distructive, precum și pentru îmbunătățirea stării fizice generale a pacientului. În acest caz, metodele de masaj, pe care pacientul le aplică independent la domiciliu, sunt în completare la tratamentul principal efectuat de specialiști.

Cum se recunoaște osteochondroza cervicală?

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale este considerată a fi distrugerea țesutului cartilajului dintre vertebre. Acest țesut este localizat în interiorul discurilor intervertebrale și efectuează o funcție conectivă pentru vertebre. Boala este însoțită de defalcarea țesutului conjunctiv în cavitatea discului, rezultând astfel o distrofie a vertebrelor cervicale.

Cauzele osteochondroziei dezvăluie ereditatea și slăbiciunea fizică a corpului pacientului - de regulă, schimbări medii legate de vârstă în țesutul osos.

Factorii care determină osteochondroza includ:

• tensiune musculară excesivă în gât. Acest lucru se întâmplă de multe ori deoarece corpul unei persoane se află în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp;
• rănirea coloanei vertebrale și a țesuturilor moi din jur, datorită mișcării bruște a capului sau, de exemplu, la impact;
• stilul de viață sedentar, în care se formează distrofia țesutului cartilagian;
• caracteristicile anatomice și fiziologice ale vertebrelor, ca rezultat al subdezvoltării acestei părți a coloanei vertebrale.

Coloana cervicală este cea mai mobilă parte a coloanei umane. Și factorii care afectează dezvoltarea osteocondrozei provoacă o scădere a funcțiilor de protecție și depreciere ale vertebrelor din această zonă, ceea ce duce adesea la stoarcerea cartilajului lor "conectiv", precum și la ciupirea nervilor și a vaselor de sânge. Această condiție a vertebrelor poate apărea chiar și datorită unei tensiuni ușoare la nivelul gâtului.

Manifestări ale osteocondrozei

Există o serie de etape în dezvoltarea osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale. Pentru fiecare dintre ei în dezvoltarea bolii are propriile sale simptome și caracteristici.

Numărul tabelului 1. Fazele osteocondrozei.

Metoda de tratament și procesul de utilizare a complexului de măsuri de restabilire a vertebrelor gâtului deformate depind de faza bolii în care se află pacientul.

Tratamentul osteocondrozei

Tratamentul osteocondrozei implică un complex de măsuri care includ numirea medicamentelor adecvate, fizioterapia, inclusiv masajul, precum și sesiunile de terapie fizică. Terapia manuală poate completa tratamentul după cum este necesar. Un efect benefic în tratamentul exercițiilor la înot, Pilates și yoga.

Pe pragul oricărui set de măsuri de tratament este necesară consultarea unui medic specializat în acest domeniu. Această necesitate se datorează unui număr de contraindicații care sunt invariabil prezente în aplicarea tratamentului individual pentru fiecare pacient. Deci, cu durere severă, impactul asupra corpului de încărcături sportive este exclus. Exercițiile de gimnastică împreună cu un masaj se efectuează și după reducerea sindromului de durere. În ceea ce privește înotul, exercițiile recomandate sunt încălzirea pe spate sau stilurile în care capul înotătorului este în jos.

Procedurile care se pot efectua acasă includ auto-masajul coloanei vertebrale cervicale.

Productivitatea auto-masajului

Metoda de auto-masaj are avantajul principal în disponibilitatea generală de utilizare. Dacă pacientul este limitat în punerea în aplicare a tratamentului pentru un motiv sau altul, inclusiv financiar, nu îngreunează îmbunătățirea stării sale fizice datorită metodei de auto-masaj. Această măsură va permite scăderea intensității durerii la osteocondroză pentru o perioadă destul de lungă de timp. În acest caz, ar trebui să se efectueze o listă de reguli și recomandări ale specialiștilor care se familiarizează cu elementele tehnice fundamentale ale procedurii de auto-masaj. Ca urmare, persoana va face progrese semnificative în tratamentul osteocondrozei după cinci sesiuni.

Un impact sistematic asupra zonei problematice a coloanei vertebrale, dacă este necesar numai cu ajutorul mâinilor, conduce la următoarele rezultate pozitive:

• intensitatea durerii scade: mușchii sunt eliberați de tensiune, spasmele dispar, cartilagiile și vertebrele restabilește structura inițială, iar fibrele nervoase care sunt strânse și deformate în timpul dezvoltării osteochondrozelor sunt eliberate;
• se restabilește alimentarea creierului cu oxigen, care a fost întreruptă în timpul modificărilor distrofice din zona cervicală. În consecință, amețeli, probleme cu auzul, vederea și coordonarea dispar. Și, la rândul său, duce la eliminarea manifestărilor psihosomatice sub formă de insomnie, frică, depresie și anxietate. De asemenea, cauza principală a problemei este eliminată sub forma normalizării fluxului sanguin, care este principalul purtător al moleculelor de oxigen. Înfometarea cu oxigen dispare și, împreună cu ea, manifestările vegetative ale osteocondrozei;
• recuperarea elementelor de legare vertebrale deformate sub formă de țesut cartilaginos de discuri intervertebrale este mai rapidă. Aceasta se datorează unei influențe externe care îmbunătățește curgerea sângelui împreună cu oxigenul în secțiunea problemă a coloanei vertebrale. În acest caz, procesul metabolic în țesuturi și regenerarea țesuturilor în sine sunt mai active.

Pentru ce sunt sesiuni de masaj?

Cercetările multilaterale referitoare la problema osteocondrozei au demonstrat că auto-masajul obișnuit efectuat în mod corect, contribuie la un efect pozitiv, îmbunătățind starea pacientului și eliminând majoritatea simptomelor neplăcute ale bolii. Trecând regulat într-un curs de auto-masaj, o persoană este capabilă să scape nu numai de simptomele însoțitoare, ci și să oprească dezvoltarea bolii. Și, în unele cazuri, auto-masajul îmbunătățește starea coloanei vertebrale ca întreg.

Foarte eficient este auto-masajul coloanei vertebrale cervicale într-un scaun specializat. Dar dacă pacientul nu are o astfel de oportunitate, atunci un scaun obișnuit de uz casnic va face. Principalul lucru al sesiunii este să stai confortabil și să te relaxezi. În timpul perioadei de efecte de masaj asupra regiunii cervicale, pacientul nu trebuie să sufere dureri sau alte disconforturi. O sesiune de auto-masaj constă de obicei în patru sau cinci mișcări de mâncare ale mâinilor, precum și două sau trei măcinări și vibrații.

O sesiune de auto-masaj permite pacientului să amelioreze durerea și să vă relaxeze mușchii gâtului fără asistență. Nu este nevoie să mergeți nicăieri, deoarece procedura poate fi efectuată într-un mediu confortabil, acasă. O caracteristică distinctivă a auto-masajului este absența oricărei contraindicații de utilizare, deoarece întregul proces este sub controlul pacientului însuși și reglează intensitatea procedurii. În acest caz, excluderea durerii pentru sine și rănirea vertebrelor sunt excluse.

Pentru o mai mare eficiență, masajul este prescris împreună cu exercițiile de gimnastică. Dacă sesiunile sunt efectuate cu regularitate, rezultatul vindecării nu va dura mult timp să aștepte.

Pregătire pentru auto-masaj în osteochondroza cervicală

În timpul procedurii de auto-masaj, puteți utiliza una sau două mâini, în funcție de confortul individual. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți cea mai corectă poziție a corpului. Poziția cea mai confortabilă este ședința. În acest caz, trunchiul trebuie ținut drept. Pentru a obține această poziție, trebuie să vă așezați, să vă îndoiți genunchii și să vă sprijiniți pe spatele unui scaun sau scaun. Pentru a evita oboseala rapidă a membrelor superioare în timpul unui masaj, fixați - de exemplu, pe cotierele scaunului.

Nu este interzis să faceți masaj în poziție verticală. Pentru a face acest lucru, fixați picioarele la distanța dintre umăr. Greutatea corporală a pacientului trebuie distribuită uniform pe ambele membre inferioare.

În timpul unei sesiuni de masaj, nu exercitați un impact fizic direct asupra vertebrelor și a ganglionilor limfatici. Este necesar să acționăm numai în jurul lor.

Înainte de procedură, este necesar să se încălzească pielea și mușchii gâtului - aceasta se face prin metoda de mângâiere a părților corporale care necesită masaj. Timpul necesar pentru a încălzi suprafața regiunii cervicale este de 1-2 minute.

Exerciții complexe "Triada"

Proiectat pentru auto-masaj al mușchilor gâtului din spate. Pentru acest complex, există trei tipuri de acțiuni: curățarea, frecarea și frământarea mușchilor spatelui din zona cervicală.

1. Atunci când mângâiați cu una sau două mâini, mișcările de la partea superioară a gâtului (de la cap) până la baza sa sunt efectuate. Realizând această procedură, trebuie să-i iei mâinile de la ureche la claviculă, stimulând mușchii. Este, de asemenea, necesar să se folosească chiar coloana vertebrală în procedură - cel mai important este ca regiunea să fie supusă influențelor ușoare. Acest exercițiu relaxează bine mușchii și elimină crampele. Dacă în timpul sesiunii, pacientul prezintă oboseală semnificativă a membrelor superioare, necesare pentru a face auto-masaj cu o singură mână în timp ce susținerea cotul celălalt membru. Punctul principal al acestui exercițiu este slăbiciunea mișcărilor fără presiune excesivă asupra gâtului.
2. Procedura de lovire este înlocuită cu frecarea. Această etapă a Triadei se caracterizează prin frecarea zonei problematice, cum ar fi ungerea unguentelor sau a cremelor. În acest caz, scopul exercițiului se extinde de la partea din spate a capului până la partea superioară a lamelor umerilor și este însoțit de mișcări mai intense. Acest stadiu al autosaspirației trebuie efectuat în mișcări circulare folosind plăcuțe moi pe degete. Eficientă este utilizarea tehnologiei, atunci când pacientul este în același timp cu două mâini face o mișcare similară cu modelul herringbone în cazul în care coloana vertebrală - un trunchi de copac și ramuri - zone pentru auto-masaj. În cazul în care durerea pacientului se extinde chiar și asupra părții umărului a corpului, nu ar fi inutil să se aplice exerciții circulare cu ajutorul degetelor.
3. Frământarea este etapa finală a complexului Triadă atunci când mușchii gâtului sunt suficient de calzi. Ele constau în strângerea umerilor. Procesul poate fi efectuat alternativ cu două sau cu o singură mână. Tehnica de tweaking este adesea folosită pentru frământare. În acest caz, cu mâna dreaptă, frământați partea superioară stângă a umărului și cu mâna stângă - partea dreaptă. Bratele superioare pot fi de asemenea frământate de falangele extremităților superioare, dar trebuie amintit că acest exercițiu are un efect mai puternic asupra zonelor care se maschează - aici principalul lucru este acela de a controla forța de presare.

Când se auto-masteaza cu complexul Triad, este necesar sa ne amintim de sistematica procedurilor - si sa conducem zilnic sesiunile.

Metoda de auto-masaj "vibrații"

O tehnică eficientă pentru auto-masajul coloanei vertebrale cervicale este, de asemenea, mișcări care vizează oscilațiile musculare vibraționale. Este necesar ca aceste manipulări să fie efectuate simultan cu două mâini, efectuând clapete luminoase. În acest caz, este necesar să se acționeze în sens punctual, fără utilizarea forței excesive. Frecvența clapelor în acest caz ar trebui să aibă o perioadă scurtă de timp.

Metoda de spargere

Pentru a efectua procedura de auto-masaj, metoda de stoarcere este necesară, prin analogie cu cursa. Singura diferență constă în faptul că mișcarea se face cu tampoane pentru degete și răsucirea se face cu marginea palmelor extremităților superioare, care include degetul mare al degetului mare. În acest caz, presiunea principală apare exact cu acest buton degetului mare. Principalul lucru nu este acela de a exercita presiuni puternice asupra gâtului și a brațului de umăr - presiunea ar trebui să fie un punct.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că fiecare ședință de auto-masaj este necesară pentru a pune capăt loviturii. Și pentru a spori efectul procedurilor, experții recomandă adăugarea acupresiunii la tratament, care este efectuată direct de către masseur.

presopunctură

După o sesiune de auto-masaj cu ajutorul complexului Triad și pentru întărirea și fixarea dinamicii pozitive, procedurile de masaj punctuale sunt adesea prescrise. Pentru aceasta, este necesar să se selecteze punctele cele mai vulnerabile afectate de osteochondroză pe gât în ​​zonele cele mai deformate. Apoi, trebuie să aveți un impact asupra lor prin mișcări într-un cerc: în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia. Fiecare punct selectat ar trebui să fie masat cu tampoane de degetul mijlociu și degetul pentru aproximativ trei minute. Intensitatea mișcării în timpul unei sesiuni de masaj punctual trebuie, de asemenea, să fie schimbată, începând cu lovituri și în continuare cu o presiune tot mai mare.

Atunci când efectuați acupressure trebuie să monitorizați cu atenție starea dumneavoastră, mai ales dacă aceasta este prima sesiune. În cazurile în care durerea este simțită severă, acupresura trebuie oprită imediat.

Acupresiunea în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale se caracterizează prin manipularea punctelor de durere ale pacientului. Se folosește ca o procedură finală după un masaj clasic și sesiuni de auto-masaj directe. Acest lucru vă permite să maximizați toate zonele problematice ale gâtului și să îmbunătățiți în mod semnificativ starea fizică a pacientului. Acest masaj este limitat la un interval de timp de 15 minute.

Fonduri suplimentare pentru auto-masaj

Făcând în mod regulat auto-masaj, pacientul poate folosi elemente auxiliare pentru a obține cel mai bun efect pozitiv în lupta împotriva osteochondrozelor. Acestea includ:

• bastoane de bambus;
• jad de masaj;
• minge de cauciuc cu vârfuri;
• vibrator de masaj;
• țesături din țesătură;
• acoperiri speciale de acupunctura;
• sticla obișnuită din sticlă

Folosind aceste elemente în timpul procedurii de auto-masaj, pacientul își va îmbunătăți sănătatea mult mai repede și în curând va uita de durerea din gât.

Contraindicații pentru auto-masaj

Este de remarcat faptul că în tratamentul osteocondrozei sesiunilor spontane de col uterin există o serie de contraindicații.

1. Self-masajul nu poate fi folosit în stadiul acut al bolii, când durerea este la vârf.
2. Nu poate fi folosit în oncologie, cu boli ale inimii, rinichilor și ficatului. Tensiunea arterială crescută și tromboza sunt, de asemenea, tabu pentru acest tip de masaj. Pacienților cu afecțiuni ale sângelui li se interzice în special orice astfel de manipulare.
3. Persoanele care suferă de tulburări ale sistemului respirator, precum și de cele care sunt susceptibile la boli ale organelor interne ar trebui să trateze cu mare atenție auto-masajul. Asigurați-vă că vă consultați în prealabil cu experții.

Indiferent dacă pacientul este implicat în auto-masaj sau căută ajutor de la un specialist în masaj depinde doar de circumstanțele individuale ale pacientului. Pentru cei care au ales această tehnică specială în lupta împotriva osteocondrozei cervicale, medicii sfătuiesc să fie răbdători - cu timpul, rezultatul va apărea cu siguranță sub forma bunăstării excelente și a coloanei vertebrale sănătoase.

Rezumă

Auto-masajul este o tehnică eficientă care permite atât ameliorarea simptomelor de osteochondroză, cât și scăderea bolii. Avantajul său este că o persoană care efectuează auto-masaj este practic incapabilă să se rănească pentru că își controlează sentimentele. Principalul lucru - nu exagerați și urmați anumite instrucțiuni, datorită cărora rezultatul unei astfel de metode nu va dura mult timp.

Auto-masaj pentru osteocondroza cervicală - când nu există cineva care să ajute

Aveți dureri de cap constante? Mănuiesc mâinile tale? A crescut activitatea mentală? Simți o durere locală în gât în ​​timp ce întorci capul?

Poate că este o osteochondroză a vertebrelor cervicale. Nu vă surprindeți, mai ales dacă gâtul dvs. era predispus la răniți sau duceți un stil de viață slab activ.

Osteochondroza este o boală foarte dureroasă. Ea afectează țesuturile musculare, articulațiile, nervii, vasele gâtului și zona gulerului. Are o natură inflamatorie.

În condiții deosebit de dificile, când nu există nici o persoană în apropiere care să vă ajute, masajul auto va veni la salvare. Auto-masajul pentru osteocondroza cervicală poate fi foarte eficient dacă știți cum să o faceți corect.

simptome

Adesea însoțită de apăsarea acută a terminațiilor nervoase. Medicamentele care pot ajuta cu această boală sunt în mare parte analgezice, prin urmare efectul utilizării lor este pe termen scurt.

Simptomele pot fi:

• durere în regiunea cervicală;
• tulburări de auz, adesea însoțite de tinitus;
• dureri de cap persistente;
• tulburări de mers;
• amețeli, până la pierderea conștienței;
• durere de dinți;
• schimbarea timbrei voce (chiar și sforăitul este posibil), etc.

Cu aceste simptome, ar trebui să consultați un medic. Într-adevăr, ca și în cazul tuturor bolilor, osteocondroza are atât o formă ușoară, cât și o formă severă.

În faza mai ușoară - puteți face masaj, inclusiv masaj, precum și exerciții fizice, pentru a vă face să vă simțiți mai bine, dar cu osteocondroză acută a regiunii cervicale - acest lucru nu este întotdeauna recomandat. Vă puteți agrava situația.

Nu numai persoanele în vârstă, dar și generația tânără pot fi expuse riscului bolii. Lucrări secrete, exerciții fizice mari - pot provoca apariția osteochondroziei cervicale.

Eficacitatea auto-masajului

Și ce să facem? E simplu - faceți ceva antrenamente, faceți gimnastică și exerciții. Faceți o întâlnire cu un specialist și faceți un masaj.

Este de remarcat faptul că gimnastica în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale este foarte utilă, ar trebui să fie făcută în fiecare zi și apoi problemele cu coloana vertebrală vor fi mult mai puțin.

Consultați-vă cu un specialist, dacă un masaj pentru osteochondroza gâtului va facilita evoluția bolii, atunci poate sau nu să fie necesară utilizarea medicamentelor. Să ne uităm la efectele secundare pozitive ale auto-masajului asupra corpului.

Factorul nervos

Aceasta afectează sistemul nervos central și vegetativ. Conductivitatea fibrelor nervoase se îmbunătățește, procesul de regenerare este accelerat. Reflexele nervoase ale organelor și țesuturilor sunt restaurate prin conducerea nervului.

Factorul humoral

Afectează eliberarea și accelerarea proceselor de substanțe asemănătoare histaminei (histamina), hormonul acetilcolină. Histamina îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge, a organelor interne și a țesuturilor (în special la nivelul glandelor suprarenale - crește nivelul de adrenalină).

Acetilcolina (un mediator al impulsurilor între fibrele nervoase) dilată arterele mici și îmbunătățește funcționarea mușchilor scheletici.

Factorul mecanic

Ea afectează procesele metabolice din corp, mușchi, articulații, vase de sânge și capilare. Ajută la reducerea atrofiei musculare (disfuncție musculară), crește performanța țesutului muscular. Întărește și accelerează funcția articulațiilor. Îmbunătățește circulația sanguină, fluxul sanguin către țesuturi și organe.

Rezultatele terapiei manuale sunt controlate de intensitatea vizitelor în camera medicală (masaj). Puteți face terapia singur. Deci, cum să tratăm osteocondroza cervicală? să examinăm mai atent tehnica de auto-masaj.

Tehnica de auto-masaj a gâtului cu osteochondroză

Pentru confort, puteți utiliza una sau două mâini. Puteți face masaj cu gât în ​​timp ce stați sau în picioare.

Într-o poziție așezată - spatele este drept, picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele umărului sunt lățite. În poziția în picioare, centrul de greutate al corpului este împărțit în mod egal între picioare, înălțându-se lățimea umărului.

Se recomandă începerea auto-masajului din zona cervicală din spate. Înainte de a începe, trebuie să încălziți țesuturile și mușchii de suprafață. Pentru aceasta, cu ambele mâini, curgeți pielea de sus în jos.

Mai jos veți găsi o lecție video despre tehnica de a efectua auto-masajul zonei gâtului și gulerului. Asigurați-vă că vă uitați, nu va fi superfluă.

Modificați intensitatea. Puteți face acest lucru cu o singură mână, alternând laturile gâtului. Nu te duce departe. Timpul de încălzire nu depășește 2 minute.

Masați spatele gâtului

1. Stoarcerea. Marginea presată a palmei - direcționată în sus, apoi de la linia părului până la articulațiile umărului. Schimbați mâinile și părțile laterale ale părților corpului (gâtul).
2. Îndepărtați degetele într-o mișcare circulară. Cu vârfurile degetelor, frecati zona gâtului de la o ureche la cealaltă. Miscari circulare de la inceputul cresterii parului si a antebratelor putin mai mici (in ceea ce permite flexibilitatea mainilor). Mâinile care se disting până la urechi, se întâlnesc apoi în mijlocul spatelui mușchilor. Aici trebuie amintit faptul că vertebrele nu pot fi masate în sine - numai țesuturi musculare.
3. Tweaking. Strângeți mușchii gâtului. Mergeți de jos în sus și apoi în direcția opusă.
4. Stroking cu două mâini. Accidentați-vă gâtul cu mâinile de sus în jos. Deplasați-vă de la gât la lamele umărului.

Masaj din față

1. Stroking. Cu partea din spate a mâinii, vă loviți gâtul de sus în jos. Trecerea de la zona maxilarului inferior la stern. Intensitatea stroking este blândă.
2. Frecarea. Utilizați vârfurile degetelor pentru a masura mușchii pectorali din față. Mișcările sunt circulare. Aici ar trebui să fii atent, să nu maszi ganglionii limfatici.
3. Frământare. Așteptați puțin, mișcați-vă de-a lungul laturii gâtului de la ureche până la umăr. Mișcările sunt circulare.

Indicații și contraindicații pentru utilizare

Este posibil să aplicați tratamentul zilnic, în special cu un stil de viață slab activ, cu muncă statică, vă simțiți obosiți sau tensionați de mușchii gâtului.

Dar există, desigur, boli și leziuni care reacționează brusc la terapia manuală. În acest caz, consultați un medic.

Osteochondroza cervicală nu trebuie tratată independent, în prezența:

• maduva spinarii si leziunile gatului;
• boli cardiovasculare;
• tulburări de sânge;
• sângerare;
• varice;
• scorbut;
• boli purulente;
• tuberculoză activă;
• la ridicarea greutăților grele;
• sarcinii;
• oboseală severă.

Utilizarea masajilor

Din ce în ce mai mulți pacienți se întorc la masaje (sau scaune de masaj) pentru relaxarea și prevenirea sistemului musculo-scheletic, a țesutului muscular.

Acțiunea direcțională asupra zonei afectate în cazul osteochondroziei cervicale poate fi asigurată de către acești masaji moderni precum:

• Masaj pentru gât și umeri "Gât masaj". Producator - Germania. Acționat de încărcarea bateriei. Preț - aproximativ 6000 de ruble.
• Massager Beurer - MG 16. Producător - Germania. Preț - 580 de ruble.
• Masaj pentru gâtul TOGU. Producator - Germania. Preț - aproximativ 700 de ruble.

De asemenea, pentru prevenirea ameliorării durerii în timp de îmbolnăvire, obțineți o saltea ortopedică și o pernă. Aceste elemente auxiliare, combinate cu tratamentul, vă vor aduce mult așteptări. Dar complet boala nu va trece.

concluzie

Osteochondroza cervicală nu ar trebui să se desfășoare. Este necesară combaterea primului simptom. În plus față de terapia manuală și ajutoarele, se recomandă, de asemenea, să urmați o dietă, să faceți exerciții și exerciții de gimnastică simple pentru tratamentul osteocondrozei regiunii cervicale.

Auto-masajul zonei gâtului și gulerului este o procedură foarte eficientă. După ce ați învățat să o faceți în mod corect o dată - vă va fi util pentru o viață. În plus, puteți să distribuiți împreună cu rudele și rudele aceste informații utile.

O dietă pentru o boală constă, de obicei, din produse bogate în calciu și aminoacizi (brânză de vaci, pește). Și exercițiile fizice fac ca lumina să se încălzească la nivelul gâtului și al mușchilor. Nu vă supraîncărcați cu exerciții de forță și "înfometare".

Urmăriți simțul proporției în tot. Și, desigur, consultați-vă medicul.

Toate informațiile și instrucțiunile pentru auto-masaj pentru osteochondroza cervicală

Cauzele principale ale bolii sunt un stil de viață sedentar, o creștere a greutății corporale și o intensificare a efortului fizic. Cel mai accesibil tratament pentru osteocondroza cervicală este auto-masajul.

Bazele auto-masajului

Masajul este un complex de efecte asupra corpului uman. Realizat cu ajutorul mâinilor și obiectelor speciale. Utilizat în terapia complexă pentru tratamentul bolilor și ca prevenire.

Auto-masajul pentru osteocondroza cervicală trebuie efectuat într-un scaun special. Dacă nu este cazul, atunci oricine va face, principalul lucru este ca pacientul să fie la fel de confortabil cu putință. În timpul sesiunii trebuie să vă simțiți cald și relaxant. Toate mișcările nu trebuie să provoace dureri și disconfort, precum și să dăuneze pielea.

Nu se recomandă afectarea ganglionilor limfatici.

Mișcarea se efectuează de-a lungul fluxului limfatic, către noduri. Atunci când osteochondroza coloanei vertebrale cervicale efectuează manipulări în direcția ganglionilor limfatici supraclaviciari.

În timpul masajului, puteți utiliza analgezice preparate externe sau cosmetice pentru o mai bună alunecare a mâinilor. Este important să faceți trucurile cu ambele mâini.

Temperatura aerului din camera în care se efectuează masajul trebuie să fie de 21-22 grade. Asigurați-vă că aerul. Este important să faceți un duș înainte și după masaj.

Înainte de masaj este necesar să se facă un pic de încălzire pentru a încălzi mușchiul. În timpul sesiunii, capul pacientului trebuie să fie drept.

Auto-masajul pentru osteocondroza cervicală trebuie efectuat cu palma mâinii stângi sau drepte.

Pentru auto-masaj, ar trebui să utilizați mai multe tehnici de bază: frecare, frecare, frământare, atingere, vibrații. Cea mai ușoară metodă este de mișcare.

Miscarea este necesara pentru a face ca de obicei stroking, doar un pic de presare pe suprafata corpului.

mărturie

Self-massage este recomandat pentru prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic și pentru tratamentul leziunilor, patologiilor cronice și acute ale articulațiilor și coloanei vertebrale.

Recomandă în perioada postoperatorie, cu boli ale sistemului nervos (nevralgie, mialgie, nevrită, atrofie musculară, radiculită), cu guta și obezitatea, precum și pentru prevenirea ulcerului sub presiune.

Contraindicații și precauții

• forma acută de boli infecțioase și inflamatorii;
• febră;
• reacții cutanate alergice, leziuni;
• pură răni;
• sângerare;
• unghii și ciuperci de scalp;
• ateroscleroza;
• circulația venoasă afectată;
• anevrism vascular;
• procese inflamatorii în ganglionii limfatici;
• tuberculoză activă;
• neoplasme de natură diferită;
• patologii de formare a sângelui;
• tulburări psihice;
• insuficiență cardiacă acută;
• oboseală severă;
• patologia ficatului și a rinichilor.

Este, de asemenea, nedorit să se efectueze auto-masaj cu dureri și umflarea ganglionilor limfatici imediat după exercițiu.

Descrierea tehnicilor

stroking

Recepție simplă, dar foarte importantă. Ei încep automasajul gâtului cu osteocondroză și o termină. Această tehnică afectează numai suprafața corpului și reduce excitabilitatea centrului respirator. Este utilizat pe scară largă în bolile sistemului nervos, deoarece are un efect calmant asupra corpului. Cu expunere prelungită, se poate obține un efect analgezic.

Stroking este eficient pentru leziuni, spasme de mușchi neted. Ca urmare a acestei expuneri, temperatura locală crește, iar fluxul limfatic se îmbunătățește. Acest lucru crește circulația sângelui și nutriția pielii.

Recepția este realizată cu patru degete, în timp ce una mare este pusă deoparte, ceea ce permite acoperirea unei suprafețe mari a corpului. Palma este presată strâns pe zona afectată și alunecă încet peste piele. Mișcarea produsă de la lobii urechii la claviculă, afectând în același timp coloana vertebrală. Miscari netede promoveaza relaxarea musculara si amelioreaza spasmele.

Puteți fiți cu ambele mâini simultan sau alternativ.

frecare

Această tehnică este destinată pentru masajul articulațiilor și ligamentelor. Miscarea in timp ce este energica, fara alunecare pe piele. Aportul îmbunătățește circulația sanguină și procesul metabolic în celulele și țesuturile corpului.

Îndepărtarea are un efect de încălzire, facilitând astfel resorbția diferitelor sedimente. Recepția poate fi arcuită, rectilinie, circulară, pieptene. Self-masajul în osteochondroza gâtului este efectuat din regiunea occipitală până la lamele umărului. Se recomandă efectuarea unei mișcări circulare cu plăcuțe deget sau brad (se deplasează spre partea din față a gâtului cu ambele mâini la stânga și la dreapta).

Este important să se realizeze întreaga zonă a corpului. Adesea durerea are loc în zona de deasupra umerilor. Aceste locuri sunt cel mai bine lucrate în mișcări circulare cu tampoane pentru degete.

Dupa slefuire, expertii recomanda miscarea de trei ori.

fulling

Frământarea este considerată cea mai puternică metodă de expunere. Miscari in acelasi timp se fac lent, in acelasi timp se studiaza muschii superficiali si adanci. Acest efect are un efect mai puternic asupra circulației sângelui și a fluxului limfatic.

Frământarea locală afectează țesuturile, stimulează centrele respiratorii și cardiovasculare. La efectuarea tehnicii, se observă o creștere a frecvenței respirației și a frecvenței cardiace. Această tehnică mărește elasticitatea vaselor de sânge, a mușchilor și tendoanelor.

Pentru a vindeca osteocondroza cervicală, începe să se auto-masageze zona dincolo de umeri. Pentru a face acest lucru, comprimați zonele din stânga și din dreapta. Este posibil să efectuați manipulări simultan cu două mâini și separat.

Preferința este dată de frământarea frământării.

Pentru această mână dreaptă apuca și fraezi partea stângă și apoi invers. Puteți prinde tampoane și falanguri ale degetelor. Ultima metodă are un efect mai mare asupra mușchilor.

Pacienții care conduc un stil de viață sedentar și sedentar trebuie să acorde o atenție deosebită brațului umărului. În această zonă, fibrele musculare sunt mai spasate. Manipulările trebuie efectuate zilnic. Durează câteva minute.

Musculare "vibrații"

O astfel de tehnică implică mișcări care provoacă vibrația unei părți deteriorate a corpului.

Metoda este destul de complicată. Pentru a obține acest efect, trebuie să efectuați o lovitură mică cu ambele mâini, rapid și ușor. Palma mâinii este pliată în formă de barcă.

Este necesar să se realizeze toate mușchii din spate, cu mâna dreaptă partea stângă și invers.

jumulire

Procedura se efectuează folosind degetele degetului mare și degetul. Încep mișcările luminoase de jos în sus, apoi invers.

stoarcere

Tehnica de stoarcere este similară cu mișcarea, dar marginea palmei și degetul mare sunt implicate.

Degetele trebuie să se închidă, de la gât să producă mișcări de presare în zona de deasupra umerilor.

Ca rezultat al acestei expuneri, discurile intervertebrale, țesuturile și întreaga zonă a gâtului primesc presiune.

Este important să nu exagerați, pentru a nu deteriora locul deja inflamat.

Mișcările sunt repetate de 5 ori de sus în jos.

Pro și contra de auto-masaj

Tratamentul homeopatic al osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale cu un masaj are următoarele efecte pozitive:

• îmbunătățirea stării de sănătate după o postură lungă forțată, muncă sedentară, pacienții se simt mai bine după trezire;
• intareste muschiul gatului;
• durerile senzaționale trec și tonusul muscular este normalizat;
• circulația sângelui în zona coloanei vertebrale și a gâtului este îmbunătățită;
• tensiunea din zona vertebrului deteriorat scade;
• presiune redusă asupra discurilor intervertebrale.

Avantajul auto-masajului cu osteocondroza este capacitatea de a organiza o sesiune acasă și la locul de muncă.

Puteți alege orice poziție confortabilă, reglați intensitatea expunerii, combinați cu alte metode de tratare a bolii. Gama completă a efectelor asupra corpului poate dura mai puțin de 20 de minute.

Nu puteți aplica tehnicile în perioada de exacerbare a bolii, deoarece poate dăuna corpului. Cu o creștere a fluxului sanguin în zona inflamată a corpului, durerea poate crește și pot apărea umflături.

Self-masaj cu masaje

Utilizarea masajilor crește semnificativ eficacitatea efectelor terapeutice asupra organismului. Pentru masaj, puteți utiliza masaje electrice, manuale și cu role. Ele au un efect relaxant și ușurează durerea.

Atunci când alegeți un masaj, trebuie să fiți atenți la prezența unui mâner lung pentru a efectua un masaj singur.

Exemple de produse

Utilizare profilactică

Ca o prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletal, se folosesc pe scară largă masaje și masaje cu ajutorul specialiștilor.

Datorită acestui fapt este posibilă evitarea curburii spinării, ștergerea prematură a discurilor intervertebrale, afectarea alimentării cu sânge a organelor și țesuturilor, creșterea tonusului și vitalității organismului.

Pentru a evita osteochondroza, este necesar să se respecte măsurile preventive din copilărie, să se conducă un stil de viață activ și sănătos, să se evite obiceiurile proaste și să se mănânce bine. Înainte de auto-masaj, trebuie să consultați un specialist pentru a identifica contraindicațiile posibile.

Este important să monitorizați starea corpului dumneavoastră și să tratați bolile în timp.

Tehnica de auto-masaj cu osteocondroza cervicala

Dacă gâtul este constant supus unei exerciții fizice excesive și unui prejudiciu, acesta este plin de dezvoltarea osteochondrozei cervicale. Consecințele sale pot fi cele mai neplăcute și manifeste sub formă de dureri de cap, amorțeală a mâinilor, umărului și gâtului și oboseală constantă. Auto-masajul pentru osteocondroza cervicală poate fi o salvare pentru cei care nu au timp și posibilitatea de a vizita în mod regulat un terapeut de masaj cu experiență. Trebuie remarcat faptul că tratamentul la domiciliu este adecvat fie în stadiul inițial al bolii, la primele manifestări, fie cu cursuri de masaj constante de către un profesionist, dar ca măsură preventivă, un curs de masaj se desfășoară între aceste cursuri.

Auto-masajul pentru osteochondroza cervicală dă un efect pozitiv pe termen lung pacientului, cu condiția ca el să efectueze corect, în conformitate cu echipamentele speciale. După un curs de proceduri zilnice, simptomele osteocondrozei pot să se retragă pentru câteva luni, permițând persoanei să trăiască o viață întreagă, uitând de boală. Auto-masajul va încetini, de asemenea, progresia bolii și va îmbunătăți starea vertebrelor cervicale.

Indicații pentru auto-masaj

Ce simptome ar trebui să alerteze și să devină un motiv pentru a începe un curs de auto-masaj? Acestea sunt principalele semne ale prezenței osteochondrozei cervicale:

• prezența constantă a durerii în gât;
• pierderea auzului, sunetul în urechi;
• dureri de cap și migrene;
• amețeli, uneori chiar și cu pierderea conștienței;
• micsorarea coordonării, mersul, orientarea în spațiu;
• dezvoltarea sforăitului, modificări vizibile ale tonului vocii;
• durerile de dinți.

În prezența acestor simptome, se recomandă să consultați un medic pentru examinare. Poate că medicul va recomanda tratamentul cu medicamente, împreună cu analgezicele, medicamentele antiinflamatorii, trecerea în fizioterapie. Dacă boala nu a intrat într-o etapă gravă, auto-masajul gâtului cu osteocondroză la domiciliu va fi cea mai bună soluție la probleme.

Eficacitatea auto-masajului

Cel mai mare efect al auto-masajului va avea atunci când este efectuat împreună cu terapia fizică, gimnastica, cu monitorizarea constantă a posturii, cu pauze regulate în muncă pentru a vă întinde gâtul. Odată cu implementarea acestor reguli simple, monitorizarea sănătății coloanei vertebrale va fi mult mai ușoară. Efectul pozitiv al masajului gâtului este de mai mulți factori:

• sistemul nervos. Reflexele nervoase ale organelor și țesuturilor corpului revin la normal, datorită îmbunătățirii aportului lor de sânge. Procesul de recuperare a fibrelor nervoase devine mai rapid, conductivitatea lor se îmbunătățește;
• factorul umoral. Când este eliminat din sindromul de strângere a nervului cervical, organismul începe procesul de producție accelerată de histamină, precum și acetilcolina, care acționează asupra vaselor și arterelor mici, extindându-le, îmbunătățind astfel activitatea mușchilor scheletici;
• sistem musculoscheletal. Datorită auto-masajului, starea musculaturii se îmbunătățește, atrofia (disfuncția) scapă, recuperarea țesutului articular este accelerată și fluxul sanguin către toate organele și țesuturile vitale este îmbunătățit.

Auto-masajul la osteochondroză trebuie să dea rezultate vizibile după primul curs. Dacă nu există rezultate, merită să luați legătura cu un medic pentru consultare, poate fi necesar să adăugați tratamente suplimentare pentru a combate simptomele bolii.

echipament

Self-masajul se efectuează cu una sau ambele mâini. Este mai bine să-l petreceți așezat într-un scaun special, dar dacă nu este acolo - o canapea obișnuită sau scaun obișnuit va face. Trebuie să vă așezați, să vă îndreptați spatele și să vă puneți picioarele în umăr, îndoiți-le la genunchi. Procesul poate fi împărțit în 4 etape principale:

1. Înapoi la muncă. Trebuie să începi cu asta, apoi du-te direct la gât. Zona dintre lamele de umăr este atent prelucrată prin mișcări de aruncare, de frământare. Ramura de umăr și zona toracică nu trebuie lăsate fără atenție (zona glandelor mamare nu poate fi atinsă). Dacă în timpul masajului există durere, atunci ceva se face incorect. Durerea nu ar trebui să fie, ci doar un sentiment plăcut de căldură și ușurare. În cazul în care spatele este masat cu mișcări energice, repetițiile lor ar trebui să fie mai mici decât numărul de lovituri și frământare. Masat înapoi spre gât.
2. Masajul cervical. Când osteochondroza coloanei vertebrale ar trebui să încerce să tragă și să se îndrepte. Pentru a face acest lucru, trebuie să cheltuiți 6-8 ori cu ambele mâini pe gât, începând de la baza, mișcarea trebuie să fie netedă, cu puțină presiune. Următoarea mișcare este stoarcerea. Pielea de pe gât este capturată și pare a fi stinsă, așa că trebuie să o faci de 8-10 ori. Apoi gâtul este masat de marginile palmelor - mâinile tensionate trebuie ținute pe ambele părți ale coloanei vertebrale de aproximativ 6-8 ori. Și din nou, mișcarea se deplasează în aceeași cantitate. Finalizarea masajului mângâind partea din spate a gâtului.
3. Se freacă de gât, începând de la spatele capului. Trebuie să puneți pensula pe cap, atingând-o cu patru degete din fiecare mână. Pielea este lovită de la baza gâtului și a gâtului de perna degetelor, mai aproape de coloană vertebrală, cu atât mai bine. Coloana însăși nu poate fi frământată sau masată, pentru a evita deplasarea vertebrelor cervicale. După patru-cinci abordări, mișcările de frământare continuă, dar degetele lucrează deja rotunde.
4. Terminarea sesiunii. Primul complex este repetat, cuprinzând mișcări de stoarcere și patinare ale spatelui, regiunii scapulare și a mușchilor pectorali. Mișcările se mișcă la gât, iar sesiunea se încheie cu următorul complex:

• mișcarea de 3-5 ori;
• stoarcerea de 5-6 ori;
• frământarea de 6-8 ori.

După toate mișcările de mai sus, pielea coloanei vertebrale este lovită, atunci este de dorit să se realizeze toți mușchii pectorali.

Pentru a efectua auto-masajul și stăpânirea corectă a tehnicii sale, este de dorit să vizionați videoclipul de antrenament. Ca măsură preventivă, puteți cumpăra un masaj profesionist, precum și să dormiți pe o suprafață tare, să urmăriți dieta adecvată, cu includerea în alimentație a alimentelor bogate în calciu și aminoacizi. Este imposibil să se înceapă osteocondroza cervicală, pentru a se evita consecințele grave pentru organism. Lăsați auto-masajul să devină un asistent fiabil în tratamentul și prevenirea acestei boli.

Tehnici eficiente de auto-masaj pentru osteochondroza cervicală

Osteochondroza cervicală este o boală care produce multe simptome neplăcute. Dintre acestea - durere, oboseală, rigiditate la nivelul gâtului, o încălcare a sensibilității în regiunea cervicală, în cap, claviculă, lame de umăr, precum și amețeli, greață, dureri de cap. Și aceasta nu este întreaga listă de probleme pe care trebuie să le facă față pacienții cu un diagnostic de osteochondroză cervicală. Auto-masajul pentru osteochondroza cervicală este o metodă eficientă de tratare a bolii.

Medicii s-au dovedit: efectul auto-masajului efectuat corect nu este numai acolo, ci și destul de lung. Deja după primul curs, simptomele osteocondrozei cervicale pot "dispărea" de luni de zile. Regularul auto-masaj al gâtului cu osteochondroză va îmbunătăți starea vertebrelor cervicale, încetinind dezvoltarea bolii.

Cum se face masajul cu osteocondroză, care manipulare este utilă și sigură pentru regiunea cervicală?

Bazele auto-masajului

Efectuați auto-masaj cu osteocondroză cervicală, de preferință într-un scaun special de masaj, dar dacă nu este nimic teribil, un scaun confortabil este destul de potrivit unde puteți lua cea mai confortabilă postură și vă puteți relaxa. Mișcările de masaj se desfășoară cu ușurință, fără durere. Miscarea frământărilor se face de 4-5 ori, mișcările de mișcare - de 6-8 ori și de 2-3 ori vibrații și măcinări.

avantaje

Auto-masajul este o modalitate excelentă de a ameliora simptomele asociate cu osteochondroza fără nici un ajutor la domiciliu: durere, tensiune musculară a gâtului.

Un alt avantaj al auto-masajului este absența contraindicațiilor. Toate mișcările de masaj se desfășoară sub controlul propriei sensibilități - un avantaj incontestabil, deoarece acestea se desfășoară fără riscul deteriorării vertebrelor cervicale, fără durere.

Cel mai bun profilactic împotriva osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale este un masaj, împreună cu exerciții fizice regulate. "Tandemul" de masaj și gimnastică are un efect de vindecare în stadiile incipiente ale bolii.

Tehnicile de bază ale auto-masajului

Este necesar să se înceapă manipulările cu străpungerea ușoară a gâtului de sus în jos. Strokes pot fi efectuate simultan cu două mâini sau alternativ cu o mână, mângâind partea opusă a gâtului.

În continuare - mișcări de frecare: acestea sunt ținute pe suprafața pielii cu mișcări alunecoase ale degetelor. Puteți freca pielea cu marginile palmelor, așezându-le pe gât pe laturile opuse.

Manipularea cu frecarea se înlocuiește cu frământarea, în timp ce degetele nu alunecă pe piele, ci frămănesc în mod activ, deplasându-se în direcții diferite.

stroking

Prima și principala metodă de auto-masaj a gâtului este umflarea. Din această recepție sesiunea începe și se termină.

• mâna dreaptă este așezată pe umărul stâng opus;
• ne întoarcem capul spre dreapta;
• Începem să facem mișcări de mișcare din partea de sus în jos;
• Accidentele continuă timp de 3-5 minute;
• Același lucru se repetă cu mâna stângă pe umărul drept, în timp ce capul este rotit spre stânga.

frecare

Următoarea etapă este frecarea. Facem mișcări circulare cu mâinile noastre: este suficient să facem două sau trei "mișcări" pline de la gât la umăr. Până când nu durează mai mult de un minut. Vom întoarce capul, ca și atunci când ne mângâim.

fulling

Strângem pielea cu degetele și facem mișcări asemănătoare cu cele ale trupei, stoarcerea. Masaj cu "tweaks" mușchii gâtului din spatele: brațul stâng - jumătatea stângă a gâtului, mâna dreaptă - jumătatea dreaptă. Este nevoie de 2-3 minute pentru a finaliza complexul.

Apoi, mergeți la masajul spatelui muschilor umărului. Utilizați mâna stângă pentru a masura un minut cu umărul drept și invers.

Vibrația musculară

Relaxând mușchii spatelui și gâtului, vibrația se realizează prin aplecarea ușoară a palmei, pliată sub formă de barcă. Trecem prin toate mușchii din spate ale gâtului cu mișcări ușoare: patul cu umărul drept cu mâna stângă și facem același lucru cu mâna stângă, dar cu umărul stâng.

Efectul pozitiv al auto-masajului

Tratamentul conservator medical și masajul se completează perfect între ele.

Auto-masajul gâtului în diagnosticul "osteochondrozei" are un efect pozitiv asupra părții problematice:

• elimină sau slăbește sindromul durerii - aceasta se datorează eliminării suprasolicitării terminațiilor nervoase;
• ameliorează spasmele musculaturii gâtului - aceasta se realizează prin frământare, încălzirea mușchilor, dându-le elasticitate cu mâinile;
• mușchii conduc la un ton din cauza încărcării constante a acestora, iritarea sistematică a terminațiilor;
• stimulează circulația sanguină, care normalizează procesele metabolice: microelemente și vitamine, oxigenul ajunge la țesuturile deteriorate.

concluzie

Se poate parea la prima vedere ca masajul este o procedura dificila si destul de obositoare, iar pentru unii, confuz. De fapt, după efectuarea unui complex de mișcări în practică timp de 2-3 zile, vă veți aminti de secvența, iar după șase sesiuni veți simți o ușurare semnificativă.

Faceți această procedură regulată și veți uita ce este durerea în caz de osteochondroză cervicală, disconfort și restrângere a mișcărilor.