Gimnastică pentru articulații de Norbekov

Boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor reprezintă o problemă extrem de actuală a societății moderne, deoarece în fiecare an numărul persoanelor care suferă de leziuni degenerative-distrofice ale sistemului musculo-scheletal crește și vârsta acestor pacienți nu mai este în vârstă.

Durerile cronice din articulații și din spate reduc semnificativ calitatea vieții oamenilor, ceea ce le face să ia analgezice cu pastile în brațe întregi și, după cum se știe, aceste medicamente sunt departe de a nu fi inofensive. Prin urmare, din ce în ce mai mulți pacienți se adresează metodei alternative de terapie, dintre care una este gimnastica articulară a lui Norbekov.

Cine este M.S Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - practicant rus și uzbec de medicină alternativă, scriitor, "doctor de psihologie și filosofie a medicinei". Adevărat, gradul vindecătorului a fost acordat de medicul însuși, deoarece nu există nici o dovadă a autenticității sale.

Norbekov este, de asemenea, fondatorul și conducătorul unei astfel de organizații, precum "Institutul de Vindecare al Omului" și, din 2010, a fost directorul companiei "Centrul pentru Tehnologii Educaționale și Sănătate MS Norbekova".

Din stiloul lui Mirzakarim Sanakulovici au apărut câteva zeci de cărți, cu o descriere a metodei autorului său de vindecare a corpului (sistemul lui Norbekov). Trebuie subliniat faptul că cărțile autorului au fost publicate în copiile multimilionale nu numai în țările CSI, ci și în străinătate.

Mulți critici consideră că Norbekov este un șarlatan, care folosește metode de influență sugestivă în studiile sale, iar unii susțin că tehnica vindecătorului este dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, există mai mult de o mie de oameni care, potrivit lui Norbekov, au ajutat într-adevăr să scape de durere în articulații.

Sistemul Norbekov

Metoda de recuperare a acestei practici de medicină alternativă se numește "Sistem Norbekov". Acesta este un întreg complex de influențe din știința medicală netradițională, care vizează îmbunătățirea sănătății, creșterea vitalității și dezvoltarea intuiției. Atunci când se efectuează exerciții, se acordă o atenție specială psihologiei și tratamentului cu cuvintele.

Sistemul include mai multe cursuri menite să îmbunătățească starea diferitelor organe și sisteme umane. De exemplu, în plus față de secțiunea privind sistemul musculoscheletal, metoda de îmbunătățire a viziunii a meritat popularitatea pe scară largă.

Pentru a stăpâni complet sistemul Norbekov, va trebui să participați la 3 cursuri:

Wellness inițial.
Pregătitoare.
Principalul.

Numai după aceea, potrivit vindecătorului folcloric, se poate obține controlul asupra trupului și a minții și poate fi vindecat de orice anomalie din corp.

Probleme de gimnastică pentru articulații de Norbekov

După cum a devenit deja clar, exercițiile pentru articulații sunt doar o parte a sistemului Norbekov, dar multe în acest scop trec întregul curs educațional și de sănătate.

Principalele obiective ale fizioterapiei:

Îmbunătățirea corpului în ansamblu, și nu doar a grupurilor individuale de articulații. În timpul oricărui exercițiu, sistemul cardiovascular și respirator este întărit, ceea ce are un efect pozitiv asupra condiției umane. În plus, terapia prin exerciții îmbunătățește starea de spirit și crește vitalitatea.
Întoarcerea controlului deplin asupra corpului. Multe boli ale sistemului musculo-scheletal duc la o limitare a amplitudinii mișcărilor, la imposibilitatea de a efectua acțiuni anterioare obișnuite, care afectează negativ nu numai sănătatea fizică, ci și cea mintală. Prin urmare, astfel de exerciții sunt pur și simplu necesare pacienților.
Restaurarea mobilității și a flexibilității coloanei vertebrale. Astfel de abilități sunt un semn al tinereții unei persoane, astfel încât exercițiile care sunt capabile să redea aceste funcții organismului au doar un efect pozitiv asupra sănătății.
Îmbunătățirea muncii mușchilor și a ligamentelor. Încărcarea întărește aceste componente ale sistemului musculo-scheletic, ceea ce creează o susținere excelentă și o protecție a scheletului și articulațiilor, împiedicându-le să se deterioreze în continuare.
Consolidarea păcii interioare și credinței în propriile capacități, pentru care se aplică diferite tehnici psihologice.

Reguli de exerciții

Regula principală a exercițiilor Norbekov și cheia succesului este atitudinea pozitivă corectă. Potrivit autorului însuși, o stare bună este 99% din succes și doar 1% depinde de sala de gimnastică în sine.

Regulile de bază ale gimnastică din Norbekov:

Înainte de curs, trebuie să vă creați o dispoziție bună. Nu contează dacă se face în mod artificial, principalul lucru este să faci exerciții cu un zâmbet și plăcere. Dacă acest lucru nu poate fi realizat într-o anumită zi, atunci este mai bine să săriți sesiunea.
Clasele ar trebui să aibă loc în mod regulat și zilnic.

Restul nu este limitat. Autorul, dimpotrivă, susține că toți trebuie să se simtă ca un copil, pentru care practic nu există restricții asupra amplitudinii mișcărilor.

Ca orice altă gimnastică terapeutică, metoda Norbekov are interdicții proprii de a practica.

Contraindicații la exerciții Norbekova:

sarcinii;
operațiuni recente;
tulburări psihice la om;
un accident vascular cerebral sau un atac de cord mai puțin de 3 luni în urmă;
o perioadă de exacerbări a patologiei cronice;
dureri acute în articulații și în spate;
apariția durerii severe în timpul exercițiilor fizice.

Este important! Înainte de a începe să vă antrenați, trebuie să consultați un specialist cu privire la fezabilitatea setului de exerciții selectat, să aflați dacă aveți contraindicații pentru a vă exercita terapia. Acest lucru este valabil pentru orice exercițiu, nu doar pentru gimnastica Norbekov.

Complexul de exerciții de bază

Exerciții pentru articulații în sistemul Norbekova foarte mult. Ele vă permit să realizați fiecare articulație în corp, chiar și cea mai mică. Întregul program durează aproximativ 1-1,5 ore. Dar unii oameni nu au atât de mult timp liber, deci următorul este o selecție a întregului program, ca să spunem așa, chintesența.

Pentru articulațiile picioarelor și brațelor

ne întindem brațele în fața noastră, stoarcem treptat și ne despicăm pumnii;
încercați să efectuați clicuri pe coadă cu toate degetele;
după aceea, scuturați mâinile, relaxați-vă;
ne întindem brațele în fața noastră și executăm ritmic flexia și extensia articulațiilor încheieturii mâinii;
întorcându-se cu mâinile - întorcând brațele întinse cu palmele în sus, apoi în jos;
rotiți articulațiile încheieturilor, cu degetele înțepenite în pumn;
ne întindem brațele în părțile laterale și efectuăm rotații în articulațiile cotului;
rotiți în continuare articulațiile umărului;
ridicați încet umerii pentru a vă întâlni unul cu celălalt, apoi plantați cât mai mult posibil;
în mod alternativ ridică și coboară umerii;
apoi se agită și se relaxează pe mâini;
ne asezam pe un picior, al doilea este putin mai inalt decat podeaua, tragem alternativ soseaua in sus, apoi coboram-o jos (repetam pentru al doilea picior);
efectuați rotația în articulația gleznei pentru două picioare;
țineți suportul și stați pe un picior, îndoiți membrele articulației genunchiului la un unghi drept și efectuați mișcări de rotație ale bărbierii alternativ pentru două picioare;
ridicați alternativ picioarele și efectuați mișcări circulare în articulațiile șoldului.

Pentru coloana vertebrală

capul înclinat înainte și înapoi, stânga și dreapta;
strângeți maxim bărbia în sus și într-o astfel de poziție efectuăm rotiri cap-la-parte;
exercițiu similar, numai bărbia se uită în jos;
mișcări circulare în coloana cervicală;
brațele sunt îndoite în piept, umerii sunt direcționați unul către celălalt, în timp ce lamele umărului sunt diluate maxim, iar capul este înclinat spre piept;
ne punem mâinile în încuietoarea spatelui inferior și facem un exercițiu similar, cu lamele umărului cât mai mici posibil și capul înclinat înapoi;
încercați să ajungeți la podea;
ne punem mâinile pe spate, folosim pumnii noștri pentru a ne odihni și a ne apleca, încercând să ne ținem coatele în spate;
mâinile pe o centură, executăm întoarcerea unui trunchi la dreapta-spre stânga și o înclinație înainte și înapoi;
efectuați mișcări circulare ale bazinului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă;
Ridicăm mâinile cât mai mult posibil și încercăm să ne extindem cât mai mult posibil, păstrând picioarele pe podea.

Versiunea completă a gimnastică pentru articulații de Norbekov:

Gimnastica comună a Norbekov nu este doar exercițiu, ci și exerciții special selectate, care, împreună cu o bună dispoziție și o dispoziție pentru recuperare, vă vor ajuta să uitați rapid despre durerea din spate sau din alte articulații.

Gimnastica pentru articulații de Norbekov: trăsături, exerciții complexe

Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, studii superioare medicale cu diplomă de medicină generală.

Gimnastica comună a lui Norbekov este un set de exerciții menite să restabilească activitatea funcțională a fiecărei articulații a corpului. Comparativ cu terapia fizică convențională, aceasta nu este doar o repetare mecanică a mișcărilor; Această gimnastică se bazează pe crearea unei atitudini psihologice pozitive (chiar și în mod artificial) și pe lucrul cu starea interioară.

Complexul Norbekov pentru articulații poate fi utilizat atât pentru prevenirea bolilor articulare (artrită, artrită, osteocondroză și altele) cât și pentru tratamentul acestora. Conform revizuirilor celor implicați, complexul ajută într-adevăr foarte mult: crește activitatea motrică a articulațiilor, normalizează presiunea, trece durerea.

Eu, autorul articolului, nu pot afirma în mod obiectiv că este mai bine: exerciții clasice de fizioterapie pentru articulații sau clase din sistemul Norbekov. Există recenzii ale unor persoane care, conform lor, au reușit să restaureze cu succes sănătatea articulațiilor, în special prin lucrul la sistemul Norbekov. În opinia mea, suna deja destul de interesant pentru a încerca o astfel de cultură fizică.

Înainte de a efectua activități de gimnastică, trebuie să consultați și să consultați medicul (ortoped, artrolog, reumatolog sau terapeut) și (sau) cu un consultant din centrul Norbekov.

În continuare, veți învăța cum să faceți acest exercițiu pentru articulații, cum să creați starea de spirit potrivită și ce exerciții sunt incluse în complex.

Autorul gimnastica pentru articulații Mirzakarim Norbekov

Pre-set

Autorul gimnasticii Mirzakarim Norbekov insistă asupra creării unei atitudini pozitive preliminare înainte de a efectua gimnastica articulară. El subliniază faptul că repetarea mecanică a exercițiilor, datorită nevoii de recuperare, nu este numai benefică, ci și dăunătoare.

Prin urmare, înainte de a merge direct la complexul de gimnastică pentru articulații de la Mirzakarim Norbekov, trebuie să faceți următoarele:

complet relaxați corpul (inclusiv mușchii feței);
"Relaxați" organele interne, până la senzația de lăcomie;
acordul pentru o împlinire pozitivă și chiar umoră;
pentru a masura urechile (pentru a activa corpul), tragand-le in directii diferite.

Articole Exerciții de Gimnastică

Toate exercițiile de gimnastică articulară conform lui Norbekov de mai jos trebuie să fie efectuate cu o atitudine pozitivă, mișcări elastice, cu repetiții de 8-10 ori.

Iată un videoclip complet despre această gimnastică:

Un alt text este complet intersectat cu acest videoclip, astfel încât să puteți viziona ambele exerciții pe video și să le citiți descrierea textului.

Gimnastica Norbekova pentru articulații de mână

Mâinile în fața ta. Strângeți și desfaceți degetele, concentrându-vă pe strângere, apoi dezabonând

Faceți clicuri alternative cu degetele, aruncându-le brusc înainte (de parcă faceți clic pe cineva).

Îndepărtați mișcările în formă de ventilator cu degetele de la degetul mic și apoi în direcția opusă.

Trageți brațele înainte, coborâți mâinile. Sorbiți-vă mâinile pentru voi. Apoi, dimpotrivă, ridicați periile și le "trageți" pe ele însele.

Extindeți brațele drepte, palmele paralele cu podeaua. Rotiți perii lateral unul spre celălalt (spre interior). Apoi - dimpotrivă, pe laturile unii cu alții. Se agită mâinile.

Faceți un pumn și faceți cercuri.

Întindeți brațele în lateral, îndoiți-le la cot. Rotiți antebrațul într-un cerc înainte și înapoi. Se agită mâinile.

Faceți "mina" brațele drepte. Primul, apoi celălalt. Concentrați-vă pe articulația umărului.

Stați drept, cu brațele în jos, cu capul drept. Faceți mișcări cu umerii unul către celălalt și apoi, dimpotrivă, luați-i înapoi, încercând să aduceți lamelele umărului împreună.

Acum, coborâți-vă umerii. După aceea, ridicați-le, încercând să ajungeți la urechi.

Concentrându-se pe articulațiile umerilor, faceți cercuri cu umeri (brațele de mai jos) înainte și înapoi.

Stați drepți, coborâți brațele jos, întoarceți mâinile cât mai aproape de tine. Apoi le îndepărtați de tine. Se agită mâinile.

Puneți-vă picioarele la distanță de umăr. Cu mâna dreaptă, luați cotul stâng și trageți-l înapoi, în spatele dvs., la nivelul gâtului. Numai brațele, umerii și capul se întorc. Repetați aceeași mișcare cu cealaltă mână.

Exemple de exerciții de gimnastică Norbekova pentru articulații de mână. Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Gimnastica Norbekova pentru articulațiile picioarelor

Ridică-te drept. Ridicați un picior, îndoind-o la genunchi. Când efectuați mișcări elastice, trageți șoseaua departe de dvs., apoi trageți-vă cu un picior drept.

Același mișcare ca și în exercițiul anterior, trageți doar piciorul în interior și apoi rotiți-l lateral. Tensiune alternativă și relaxare.

Puneți-vă picioarele la distanță de umăr. Îndoiți-vă și puneți-vă mâinile pe genunchi. Squat, face mișcări circulare cu genunchii spre interior și apoi spre exterior. Îndreptați picioarele când împingeți genunchii înapoi.

Puneți-vă picioarele, mâinile pe genunchi, îndoiți-vă spatele înainte și îndreptați-vă. Squat, rotiți-vă genunchii mai întâi într-o direcție, apoi într-o altă direcție. Când genunchii se mută înapoi, îndreptați-vă picioarele.

Poziția de pornire (abreviată la p.): Lățimea picioarelor în afară. Ridicați piciorul drept, îndoiți-l la genunchi și luați-l cât mai mult posibil. Luați-o cu mișcări elastice. Apoi repetați cu piciorul stâng.

I. p. Același lucru. Înclinați piciorul drept îndoit spre dreapta, apoi coborâți-l și ridicați din nou, dar în direcția înainte. Repetați de mai multe ori. Apoi - cu celălalt picior.

I. p. Același lucru. Ținând piciorul îndoit în lateral, faceți mișcări circulare cu genunchiul, ca și cum ați trasa un cerc pe perete. Același lucru cu celălalt picior.

Exemple de exerciții de gimnastică Norbekova pentru articulațiile picioarelor. Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Pune-ți capul pe piept, atingând bărbia. Treceți treptat mai jos și mai jos, senzație de tensiune în regiunea cervicală.

Trageți bărbia în sus cu capul ușor în spate. Tensiune alternativă cu relaxare.

Leagă-ți capul în lateral. Înclinarea, încercați să ajungeți la umăr cu urechea. Nu vă mutați umerii.

Imaginați-vă că nasul este un centru fix. Uită-te drept înainte și întoarce-ți capul în lateral, astfel încât nasul să rămână într-un singur loc. Faceți același lucru cu capul în jos și în sus.

Întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga, ținând-o în mișcare și efectuând mișcări elastice. Încercați să vă întoarceți capul cât mai mult posibil.

Faceți întoarcerea completă a capului în jurul axei sale. Efectuați încet, faceți mișcări în ambele direcții.

Stați drept, puneți-vă mâinile în încuietoarea de dedesubt în fața voastră. Umeriți-vă umerii, trăgând brațele în jos și înainte. Apoi, strângeți mâinile în spate și reduceți lamele umerilor, orientându-vă în sus și în sus.

Ridicați un umăr și trageți cealaltă. Apoi invers.

Stați drept, brațe - de-a lungul corpului. Trageți-vă brațele și umerii în jos și apoi în sus, alternând tensiunea și relaxarea.

Rotiți umerii înainte și înapoi, îndoiți și îndoiți în regiunea toracică (brațele în jos).

Ridică-te drept. Înclinându-vă înainte cu capul și pieptul, brațele vor fi alăturate ca și cum ați îmbrățișa ceva. Apoi mutați brațele înapoi și cu coroana ta întindeți în sus, aducând lamelele umărului împreună.

Puneți o mână în jos și cealaltă în spatele capului, pentru a vă ridica cotul. Împingeți cotul în sus cu mișcări elastice. Schimbă-ți mâna.

Pune mâinile pe umeri. Întoarceți întregul corp în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. Ține-ți picioarele în continuare.

I. p. Același lucru. Înclinați-vă înainte, apoi întoarceți corpul în lateral, privind spre tavan. Repetați invers. Apoi, înclinați-vă înapoi și faceți aceleași întoarceri în jurul axei corpului (coloana vertebrală). Îndreptați-vă și strângeți-o lateral. Doar răsuciți în jurul axei, întorcând în sus și în jos.

Luați o respirație calmantă: mâinile în timp ce inhalați, în jos pe măsură ce vă expirați.

Exemple de câteva exerciții de gimnastică Norbekova pentru coloana vertebrală. Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Aceasta completează complexul Norbekov pentru îmbinări. Fă-o zilnic, reîncărcându-ți starea de spirit, bunăstarea și bucuria. Să vă binecuvânteze!

Gimnastica terapeutica Norbekova pentru coloanei vertebrale si articulatiilor

Gimnastica pentru articulații de Norbekov - o modalitate eficientă de a restabili articulațiile și de a preveni artrita, artroza și alte boli similare. Care este esența acestei tehnici? Ce set de exerciții trebuie făcut, și există restricții pentru exercițiile de terapie fizică?

Esența și proprietățile metodei

Gimnastica comună este o alegere ideală pentru persoanele care au probleme comune și pentru cei a căror muncă și stil de viață cresc riscul de a le dobândi. Exercițiile fizice Norbekov special concepute contribuie la creșterea activității fizice, la restabilirea flexibilității, a elasticității cartilajului, a țesutului comun și a vertebrelor.

În plus față de beneficiile fizice pe care le provoacă exercițiile de terapie fizică, pentru a obține efectul maxim pozitiv, atitudinea psihologică a pacientului are o importanță deosebită: trebuie să faceți gimnastică într-o stare bună, bucurându-vă de modul în care starea articulațiilor se schimbă spre bine.

Gimnastica Norbekova pentru îmbinări presupune respectarea următoarelor reguli simple necesare pentru a obține rezultate extrem de favorabile și rapide:

În timpul orelor de curs, trebuie să monitorizați cu atenție sentimentele interioare, să vă concentrați asupra stării articulațiilor. Potrivit lui Norbekov însuși, depinde de spiritul interior, și nu de corectitudinea tehnicii de exercitare a exercițiului, că eficacitatea gimnasticii comune depinde.
Fiecare mișcare este recomandată să efectueze cel puțin 10 ori.
O mare importanță este atitudinea mentală, deci trebuie să te angajezi într-un spirit bun, înalt, zâmbind fericit.
Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat și sistematic, numai în acest caz, puteți conta pe vindecarea completă. Dacă doriți să atingeți efectul terapeutic maxim și să uitați de bolile articulare, lucrați în fiecare zi, fără să săriți antrenamentele.
Trebuie să o faceți inteligent, fără a include așa-numitul "sistem de mașini" - acest lucru este foarte important! Și nu uitați să vă laudeți pentru fiecare dintre exercițiile finalizate.

Ce este o tehnică utilă

Gimnastica pentru articulații cu Mirzaakhmat Norbekov, cu o performanță adecvată și sistematică, permite obținerea unor rezultate remarcabile, după cum reiese din numeroasele recenzii ale pacienților care au aplicat această tehnică în practică. În plus față de efectele benefice direct asupra țesuturilor articulare, gimnastica articulară întărește și vindecă pacientul în ansamblu. Cu acest set de exerciții (terapie de exerciții) puteți obține rezultate terapeutice uimitoare. De exemplu:

crește flexibilitatea și elasticitatea articulațiilor;
creșterea tonusului muscular;
mărirea activității motorii articulațiilor;
îmbunătățirea coordonării mișcărilor;
scapa de depresie si stres;
consolidarea sistemului cardiovascular;
îmbunătățirea funcționării sistemului respirator și nervos.

Astfel de activități sunt potrivite pentru persoanele care suferă de boli articulare și în scopuri profilactice. În plus, acest set de exerciții este recomandat pacienților în timpul perioadei de recuperare, dacă au terminat cursul de tratament.

Spre deosebire de preparatele medicale și de o serie de fizioterapie, gimnastica articulară nu dăunează sănătății și nu provoacă apariția oricăror reacții nedorite. În plus, astfel de cursuri nu necesită investiții financiare, pentru că puteți face gimnastică acasă și la orice oră convenabilă.

Ce rezultate ar trebui să se aștepte

Cu abordarea corectă a antrenamentului și a exercițiilor sistematice, datorită gimnasticii articulare, puteți obține următoarele rezultate pozitive:

îmbunătățirea stării țesuturilor articulare și cartilajului;
scapa de dureri de cap;
creste flexibilitatea coloanei vertebrale;
creșterea mobilității articulare;
îmbunătăți starea de spirit;
normalizează volumul de lichid sinovial;
stabilizează procesele de circulație a sângelui;
îmbunătățirea tonului general al corpului;
să lucreze diferite divizii vertebrale;
scapa de dureri articulare;
să accelereze procesul de vindecare în cazul bolilor articulare, să prevină continuarea progresiei procesului patologic și dezvoltarea complicațiilor conexe;
întări ligamentele și grupurile musculare.

În plus, în timpul ocupațiilor sistematice, pacientul pare să aibă încredere în propria sa putere și stilul de viață se schimbă: persoana devine mai activă și mai mobilă, ceea ce este important în prezența osteopatologiilor.

Limitări posibile

În ciuda beneficiilor indiscutabile ale exercițiului, în unele situații, medicii nu recomandă exerciții fizice active pentru pacienți. Complexul medical gimnastic Norbekov pentru articulații este contraindicat în următoarele cazuri:

tulburări psihice;
perioada de așteptare pentru copii;
boli grave care apar într-o formă cronică;
intervenția chirurgicală recentă;
istoricul unui pacient cu infarct miocardic sau accident vascular cerebral;
categoria de vârstă de până la 15 ani;
procese inflamatorii;
dureri articulare și vertebrale severe;
tulburări nervoase;
boli severe ale coloanei vertebrale;
febră.

Merită să ne amintim că exercițiile de gimnastică comună nu trebuie să provoace disconfort și durere. Înainte de începerea orelor de curs, se recomandă cu fermitate consultarea medicului dumneavoastră cu privire la posibilele contraindicații și siguranța exercițiilor de fizioterapie conform lui Norbekov.

Reguli de pregătire

Gimnastica comună nu necesită nicio pregătire specială, cu toate acestea, înainte de începerea orelor, este totuși de dorit să se îmbunătățească performanța:

purtați haine confortabile care nu interferează cu mișcarea și împiedică mișcarea;
masajul urechilor;
relaxați-vă cât mai mult posibil și concentrați-vă asupra stării voastre interioare;
încercați să vă poziționați într-un mod pozitiv și să începeți cursurile cu un zâmbet.

Principalul complex de exerciții comune

Gimnastica Norbekova pentru coloanei vertebrale și articulațiilor include următorul complex de exerciții fizice:

Răsuciți rapid degetele într-o camă și strângeți puternic.
Îndoiți-vă capul - alternativ, în partea stângă și dreaptă.
Dă-ți degetele.
Punându-i picioarele la o latime de umăr și coborând brațele, începe să-i tragă din greu.
Îndepărtați mâinile înainte și le coborâți în palme, faceți mișcări de rotație cu perii, executați acțiuni similare, având pumnii strânși.
După ce ați aplecat un picior într-o articulație a genunchiului și ați ridicat piciorul, începeți să-l extindeți și apoi să vă atrageți. Repetați exercițiul, întorcând piciorul spre interior.
Așezați picioarele la lățimea umărului, începeți să vă întoarceți genunchii pe părțile exterioare și interioare.
Îndoirea coatele, începeți să rotiți în mod activ antebrațele înainte și înapoi. În același timp, este important să țineți umerii nemișcați, care lucrează exclusiv cu un antebraț.
Ridicând un umăr, ridicați-l încet, în timp ce întârziați cel de-al doilea umăr spre partea de jos.
Ușor înclinat înainte și așezându-i picioarele la o lățime de umăr, se rotește strâns cu corpul spre stânga și spre dreapta.
Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, apoi continuați cu exerciții de respirație. Când inhalați, ridicați-vă mâinile în sus și expirați-le brusc coborâți.
Întoarceți-vă capul în direcții diferite, astfel încât privirea să fie concentrată direct înainte.

Toate exercițiile de mai sus trebuie repetate de cel puțin 10 ori. Rețineți că acesta este doar un scurt set simplificat de exerciții comune de bază dezvoltate de Norbekov. Acest complex nu are aproape nici o restricție și implementarea zilnică sistematică vă permite să obțineți rezultate pozitive tangibile care vor deveni vizibile după prima lună de antrenament.

măsuri de precauție

Pentru ca exercițiile de gimnastică articulară comună să fie cât mai eficiente și mai sigure posibil, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a le începe. Mai ales sfatul medicului este important pentru cei care au probleme grave de sănătate sau boli care apar într-o formă cronică.

Nu trebuie să uităm că, în cazul unor patologii articulare severe, progresive și neglijate, gimnastica nu va fi suficientă. Exercitiul terapeutic va creste eficacitatea procesului de tratament si va fi o componenta excelenta a terapiei complexe prescrise pacientului de catre medicul curant.

Dacă în cursul antrenamentului vă simțiți durere sau stare generală de rău, atunci este recomandat să opriți antrenamentul. Dacă persistă simptomele neplăcute, consultați un specialist.

Gimnastica comună a Norbekov este o modalitate excelentă nu numai de a îmbunătăți starea cartilajului și a țesuturilor articulare, ci și de a întări întregul corp. Pentru a obține cele mai pozitive rezultate, este important să faceți gimnastica sistematică și cu un spirit interior pozitiv.

Exerciții terapeutice pentru articulațiile Dr. Norbekov

Dr. Mirzakarim Norbekov a dezvoltat un set de exerciții care ajută la restabilirea tonusului muscular și restabilirea articulațiilor. Există complexe specifice pentru coloanei vertebrale, pentru articulațiile brațelor și picioarelor. Tehnica este recunoscută ca fiind eficientă de mulți specialiști și este utilizată în mod activ pentru a trata bolile articulațiilor.

Conținutul

Mirzakarim Norbekov este un medic foarte faimos care se specializează în tehnici de medicină alternativă. El a dezvoltat un set complet de exerciții pentru articulații, care vor ajuta nu numai la prevenirea bolilor, ci și la recuperarea de la un curs de tratament.

Principii de gimnastică Norbekov

Cel mai important lucru este să respectați regulile de bază care sunt aceleași pentru toate exercițiile dezvoltate pentru diferite articulații:

99% din beneficii provin din munca internă, controlul asupra sentimentelor dvs. și doar 1% din tehnica de exerciții fizice.
O condiție foarte importantă este să faci toate exercițiile cu un zâmbet, chiar dacă te doare, prea leneș să o faci, vrei să renunți la tot. Starea de spirit veselă accelerează recuperarea.
Nu fi leneș! Exercițiile trebuie să se facă în fiecare zi, fără a lipsi clase. Aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat durabil. Nu veți simți imediat îmbunătățirea, dar exercițiile sistematice aduc acest sentiment mai aproape. Dacă ignorați antrenamentul, puteți uita despre recuperare.
Exercițiile nu pot fi efectuate cu un sentiment de automatism, bazându-se doar pe performanța mecanică. Concentrarea asupra stării interne este mult mai importantă decât mâinile și picioarele leagăn mecanic. O atitudine pozitivă este ceea ce trebuie să vă străduiți, chiar dacă la început veți crea-o artificial.
Toate mișcările sunt efectuate de 8-10 ori.

Asigurați-vă că ați zâmbit! Atitudinea pozitivă este principala condiție pentru succes. Dacă vă concentrați asupra recuperării rapide și mișcărilor mecanice, puteți deteriora articulațiile.

Pregătire preliminară

Înainte de a începe exercițiile, trebuie să luați mai mulți pași pregătitori.

Trebuie să purtați haine confortabile care să nu împiedice mișcarea.
Acordați-vă un mod pozitiv și chiar distractiv.
Relaxați-vă corpul. Poți să-ți închizi ochii, să te concentrezi asupra organelor interne. Încercați să vă relaxați fiecare mușchi din fața și corpul.
Masați-vă urechile, trăgându-le în afară. Puteți face chiar și în fața unei oglinzi.

Exerciții pentru coloanei vertebrale

Îndoiți-vă capul înainte, încercând să vă atingeți pieptul cu bărbia. Faceți exercițiul încet, mai ales dacă aveți probleme cu colul uterin. Mișcările bruscă pot deteriora articulațiile.
Acum, înclinați-vă capul înapoi, trăgând bărbia în sus spre tavan. Simțiți tensiunea gâtului. În nici un caz nu faceți această mișcare brusc, deoarece puteți pierde conștiința.
Acum, înclinați-vă capul la stânga și la dreapta, încercând să vă puneți urechea pe umăr. În acest caz, articulațiile umărului trebuie să rămână nemișcate.
Acest exercițiu este similar celui precedent, dar acum nasul ar trebui să rămână într-un singur loc. Capul nu cade pe umar, muschii gatului acționează activ. Repetați cu capul în jos și capul aruncat înapoi.
Imaginați-vă că există o tijă înăuntrul vostru. Rotiți capul la stânga și la dreapta, ca în jurul unei axe. Nasul este la același nivel. Repetați același lucru, cu capul în jos pe piept și apoi înclinându-vă înapoi.
Învârtiți încet capul în jurul axei, punându-l mai întâi pe piept, apoi mutându-vă ușor la umăr, spate și alte umeri. Efectuați 4-5 cercuri în direcții diferite.
Stați cu picioarele la distanță de umăr. Puneți mâinile în încuietoarea de dedesubt. Acum trageți-i înainte și în jos, reducând umerii. Acum mișcați brațele înapoi, întindeți pieptul și brațele în jos și înapoi.
Ridicați un umăr, trăgându-l. În același timp, al doilea se întinde forțat. Concentrați-vă pe coordonarea motorului.
Picioarele se lărgesc în umăr, brațele de-a lungul corpului. Trageți-i pe ele și pe umeri, alternând tensiunea și relaxarea. Repetați exercițiul, tragând mâinile sus.
Poziția de pornire este aceeași. Faceți mișcări circulare cu umerii în paralel, în timp ce brațele ar trebui să se încarce liber, încercați să le relaxați.
Îndoiți-vă pieptul spre interior, ca și cum cineva vă lovește, în timp ce umerii și brațele sunt trase înainte, "îmbrățișând" pe cineva. Apoi, luați-vă mâinile înapoi, repetați același lucru în direcția opusă.
Un braț este în jos, celălalt este îndoit și cotat în sus cu mișcări elastice. Palma se află între lamele umărului.
Puneți mâinile pe umerii dvs. și transformați corpul spre dreapta și spre stânga. Încercați să nu rupeți picioarele și să păstrați articulația șoldului în poziție.
Acum, înclinați-vă înainte și răsuciți alternativ la stânga și la dreapta, încercând să vedeți ce este pe tavan.
Relaxați-vă toți mușchii, faceți un exercițiu de respirație. În timpul inhalării, brațele se ridică, în timp ce se expiră, cad jos.

Este important să faceți exerciții deosebit de atente pentru coloana cervicală, pentru a nu vă face rău.

Exerciții de mână

Trageți brațele înainte. Strângeți și deconectați degetele, schimbând tempo-ul. Concentrați-vă pe această mișcare.
Rotiți cu degetele cu degetele, aruncându-le alternativ înainte, ca și cum ați fi dat pe cineva pe frunte.
Acum faceți mișcări în formă de ventilator cu degetele, alternând direcțiile de la și spre degetul mic, spre interior și spre exterior.
Se agită bine mâinile.
Poziția de pornire este aceeași. Acum trageți peria în sus și în jos cât mai mult posibil.
Acum îndreptați periile și întoarceți-le spre stânga și spre dreapta.
Strângeți mâinile într-un pumn, rotiți-le în direcții diferite.
Îndoiți brațele la cot și apoi rotiți-le spre dreapta, spre stânga, apoi alternativ, ca și când ar fi îndepărtat de cineva. Degetele trebuie să fie ținute împreună, palmele drepte, să continue linia cotului. Acum trageți-vă coatele înainte și rotiți-vă brațele departe de tine și spre tine.
Faceți o "moară" cu mâinile, întinzând articulația umărului.
Arme de-a lungul corpului, umerii trag înainte, încercând să le conecteze împreună. Apoi mutați-le înapoi, reducând lamele.
Ridicați-vă umerii, încercând să ajungeți la urechi. Mâinile nu se mișcă, ci doar articulația umărului. Apoi, coborâți-le, încercând să luați podeaua, tragând gâtul în sus.
Acum rotiți doar umerii, corpul în loc, brațele de-a lungul corpului. Într-o direcție, apoi în diferite.
Mâinile atârnă de-a lungul corpului. Umerii sunt relaxați. Extindeți palmele maxim în interior, apoi maxim în afară.
Puneți-vă picioarele la distanță de umăr. Luați mâna stângă cu cotul stâng și trageți-l spre dreapta și spate. În același timp, încercați să nu îndoiți articulația cotului și să nu ridicați umerii.

Toate exercițiile de gimnastică Norbekov destul de simplu, efectuate puternic, mișcări elastic

Exerciții pentru picioare

Sfat! Este recomandabil să faceți acest complex fără sprijin, dar dacă este foarte dificil, puteți să vă ocupați de un scaun sau să vă sprijiniți de perete. Cu o pregătire constantă va fi mai ușor să faci exercițiile.

Mai intai trebuie sa faci toate exercitiile pe un picior, apoi pe cel de-al doilea.

Ridicați-vă drept, ridicați un picior, îndoiți-l la genunchi. Trageți șoseaua în jos. Apoi îndreptați-vă piciorul în fața dvs., în timp ce trageți șoseaua în sus.
Poziția de pornire este aceeași, numai ciorapul trebuie să fie tras în dreapta și în stânga. Faceți 8-10 repetări cu piciorul îndoit, apoi îndreptați-l.
Lățimea umărului picioarelor. Înclinați-vă ușor și plasați-vă mâinile pe genunchi. Faceți mișcări circulare în interior și în afară. Când se mișcă genunchii, picioarele din spate trebuie îndreptate.
Picioarele stau impreuna. Exercitarea este aproape aceeași cu cea anterioară, doar rotația genunchilor are loc la dreapta și la stânga.
Puneți picioarele la distanță de umăr, trageți unul înainte și îndoiți-vă la genunchi. Mișcările de mișcare mișcă piciorul în lateral până la amplitudinea maximă.
Ridicați piciorul îndoit spre dreapta, mai jos. Apoi ridică-te înainte. Faceți această mișcare energic, în mod activ.
Pozitia initiala ramane. Cu genunchiul tăiat deoparte, trage un cerc pe perete, mai întâi înainte și apoi înapoi. Puteți desena un semn de infinit, dacă pregătirea o permite.

Exercițiile trebuie să fie efectuate energic, vă puteți ajuta, înclinându-vă mâinile pe perete. Utilizați amplitudinea maximă și urmăriți-vă senzațiile.

Beneficiile gimnastica de Norbekov

Gimnastica comună a lui Norbekov este o contribuție cu adevărat uimitoare la medicina alternativă. Mulți profesioniști și-au recunoscut eficacitatea și recomandă tuturor celor care au probleme cu articulațiile să se familiarizeze cu setul de exerciții ale acestei metode.

Această tehnică vizează îmbunătățirea tonusului muscular general, dezvoltarea intuiției și a coordonării, îmbunătățirea sănătății articulațiilor și a sănătății generale. Gimnastica terapeutică pentru articulații nu este îndreptată spre nici o parte separată a corpului, ci la organism ca un întreg. Ajută la întărirea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Dr. Norbekov susține că tehnica sa vă permite să învățați cum să vă controlați corpul. O persoană trebuie să fie sănătoasă nu numai fizic, ci și mental. Echilibrul corpului funcționează minunat.

Este important! Tinerii și performanțele unei persoane sunt determinate în principal de mobilitatea articulațiilor, de tonusul muscular, de flexibilitatea ligamentelor. Dacă întoarceți toate funcțiile necesare corpului, acesta va răspunde cu recunoștință.

Exercitiile de exercitii pe sistemul Norbekova pentru articulatii includ 3 cursuri:

Wellness
pregătitor
Principalul.

În prezent, gimnastica pentru articulații în conformitate cu Norbekov se desfășoară în grupuri de exerciții de fizioterapie. Aceasta este o modalitate foarte bună de a accelera procesul de reabilitare după bolile și operațiile anterioare.

Acest articol descrie primul curs care se potriveste aproape tuturor. Un set de exerciții trebuie să fie efectuate în fiecare zi, iar apoi puteți uita despre probleme cu articulațiile.

Conținutul

Material co-autor: Dmitri Ulyanov - un reumatolog ortopedic cu 22 de ani de experiență, medic din prima categorie. Angajat în diagnosticul, tratamentul și prevenirea tuturor afecțiunilor articulațiilor și țesutului conjunctiv. Are diplomă în "Reumatologie", a studiat la Universitatea de Prietenie a Poporului din Rusia.

Gimnastica Norbekova

Pacienții cu artrită, care doresc să-și normalizeze starea și să se întoarcă la o viață normală, încearcă multe programe scumpe care nu dau întotdeauna rezultatul dorit. Una dintre cele mai accesibile și eficiente metode de tratament și prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic este gimnastica lui Norbekov.

Primele îmbunătățiri sunt vizibile după câteva lecții. Veți simți nu numai o scădere a senzațiilor de luptă și ușurință în corp, ci și o creștere a vitalității. În plus, este o modalitate absolut gratuită, care este disponibilă pentru toată lumea. Ca și în cazul oricărei metode alternative de medicamente, trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să înțelegeți că vă expuneți la un astfel de tratament pe propriul risc.

De asemenea, în timpul gimnasticii terapeutice se îmbunătățește activitatea sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Complexul este conceput pentru diferite grupuri de mușchi și articulații. O lecție nu durează mai mult de o jumătate de oră.

Principii de bază

Toate exercițiile se efectuează în secvența prescrisă - mai întâi, se realizează brațele și picioarele, apoi partea superioară și ultima, partea inferioară a coloanei vertebrale, ceea ce permite o lucrare amănunțită pe fiecare articulație.
Chiar dacă aveți doar brațe sau picioare, acordați atenție consolidării coloanei vertebrale, sănătatea întregului sistem musculoscheletal depinde de eficiența acestuia.
Trebuie să te antrenezi în mod regulat - numai atunci poți fi convins de eficacitatea sistemului.
Trebuie să vă conectați la un rezultat pozitiv și să faceți exercițiile productiv, nu repede.

Nu renunta daca nu esti bun sau obosesti repede. Tuneți-vă la o poziție pozitivă și depuneți eforturi pentru rezultate mari!

Cine este util să se angajeze în gimnastica Norbekova

Sistemul Norbekov este conceput atât pentru cei care au întâlnit deja artrita, cât și pentru cei care doresc să-și păstreze sănătatea articulațiilor cât mai mult posibil. Acest lucru este valabil mai ales în rândul celor care petrec mult timp într-o poziție și nu joacă sport.

Versiunea completă a exercițiilor video este disponibilă gratuit, astfel încât orele pot fi ținute la orice oră convenabilă fără a părăsi casa.

Gimnastica este ideală pentru persoanele de diferite vârste, inclusiv pentru copii. Unele patologii ale sistemului musculoscheletal provin de la o vârstă fragedă, dar cu ajutorul unui sistem unic, ele pot fi evitate.

avantaje

În ciuda faptului că apar noi metode pentru tratamentul artritei, sistemul Norbekov este unul dintre puținele care luptă împotriva bolii din interior. La urma urmei, cauza patologiilor grave devine adesea stres, tulburări hormonale, depresie prelungită.

Multe persoane care au experimentat o mișcare limitată cu artrită sunt afectate de rezultat. Acum se pot mișca liber pe distanțe lungi și se pot simți mai tineri.

Unul dintre principalele avantaje ale metodei Norbekov este lipsa investițiilor financiare. Nu trebuie să achiziționați instrumente scumpe și simulatoare, trebuie doar să nu fii leneș și să găsești timp pentru cursuri obișnuite, îmbunătățind în mod regulat abilitățile lor.

Pregătirea procedurii

Gimnastica, care a dezvoltat Norbekov, va da rezultate numai cu o atitudine pozitivă. Dacă sunteți într-o stare stresantă sau stare proastă, lecția este mai bine să amânați pentru o altă zi.

Nu faceți exercițiile în mod automat, lucrați cu starea voastră interioară. Pentru a vă relaxa înainte de curs, să aveți o ceașcă de ceai fierbinte delicios sau să vă masați urechile, așa cum recomandă dr. Norbekov.

Pentru a începe cursurile veți avea nevoie de haine confortabile și un pic de spațiu liber. Se recomandă ventilarea încăperii în care va fi organizată antrenamentul. Dacă este posibil, faceți exerciții în aer proaspăt. Cu câteva ore înainte de curs, evitați o masă grea.

Gimnastica Norbekova pentru picioare

Activitatea fizică depinde de sănătatea picioarelor. Pentru a scăpa de manifestările neplăcute de artrită, faceți zilnic un complex de exerciții simple:

Stați drept. Îndoiți alternativ genunchiul drept și stâng, apoi îndreptați-l încet.
Principiul este același ca în primul exercițiu, dar trebuie acordată atenție picioarelor. În timp ce îndoiți piciorul, trageți mai întâi piciorul, apoi rotiți-l în lateral.
Lățimea picioarelor umăr, mâinile pe genunchi. Începeți să efectuați mișcări circulare ale picioarelor, mai întâi spre interior și apoi spre exterior.
Picioarele împreună, mâinile pe genunchi. Spatele se apleacă ușor, se oprește puțin în această poziție, tensionează mușchii, apoi se îndreaptă.
Începeți să faceți squaturi, răspândind genunchii în lateral.
Lățimea umărului picioarelor. Ridicați piciorul, strângeți-l în genunchi și luați-l cât mai mult posibil. Repetați același lucru cu piciorul stâng.
Începutul exercițiului este același ca în cel precedent. Doar după ce ți-ai coborât piciorul pe podea, trebuie să o ridici din nou, dar într-o poziție plată.
Ridicați piciorul îndoit la genunchi, dar nu îl coborâți, ci efectuați mișcări circulare.

Toate exercițiile trebuie efectuate 8-10 ori alternativ pentru fiecare picior.

Gimnastica Norbekova pentru mâini

Pentru artrita mintală, următoarele exerciții vă ajută:

Împingeți-vă brațele direct în fața dvs. și stoarceți alternativ pumnii, concentrându-vă toată atenția asupra procedurii.
Stați în aceeași poziție, efectuați clicuri alternative cu toate degetele.
Continuați să efectuați mișcări în formă de fan cu degetele.
Se agită bine mâinile, apoi se relaxează.
Împingeți-vă brațele drepte, coborâți periile și trageți-le spre dvs., apoi ridicați periile și trageți-le spre dumneavoastră. Repetați, ca toate celelalte exerciții, de 8-10 ori.
Poziția de pornire - mâinile plane paralele cu podeaua, întoarceți palmele în poziție laterală una spre cealaltă și spre spate.
Strângeți degetele într-un pumn și rotiți-le într-un cerc.
Cu brațele întinse înainte efectuați flexia cotului.
Faceți întoarcerea cu mâinile, în funcție de tipul de bine-cunoscut exercițiu "moară de vânt".
Întoarceți-vă umerii - mai întâi înainte, apoi înapoi.
Ridicați umerii și încercați să strângeți lamele.
Se agită umeri.
După încărcări intense, dați-vă mâinile odihnă - agitați-le bine și relaxați-vă.
Puneți-vă mâinile la distanță de umăr, luați cotul cu cealaltă mână și trageți-l înapoi. Corpul rămâne în poziția inițială.

Puteți să vă familiarizați vizual cu tehnica corectă pentru efectuarea tuturor exercițiilor vizionând videoclipul.

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

O coloană vertebrală puternică este o garanție a sănătății întregului corp, prin urmare, acest set de exerciții ar trebui să primească atenția cuvenită. Gimnastica bine concepută pentru coloana vertebrală de col uterin vă va permite să îmbunătățiți rapid starea de bine și să scăpați de constrângere în mișcare.

Gimnastica artificiala pentru coloanei vertebrale:

Coborâți ușor capul pe piept și atingeți bărbia. Gâtul trebuie să fie cât mai tensionat posibil.
Efectuați înclinarea capului la stânga și la dreapta.
Încercați să maximizați bărbia înainte și să vă întoarceți ușor capul în direcții diferite.
Continuați să efectuați mișcări circulare ale capului.
Apoi începeți exerciții mai intense și serioase - îndoiți cât mai puțin posibil pentru a atinge podeaua cu mâinile.
Somknite mâinile în castel, să ia poziție, ca și în exercițiul anterior, încercați să se întindă cât mai mult posibil.
Somknite mâinile în încuietoare în spatele și închideți lamele umăr, bulging piept înainte.
Ridicați-vă umărul stâng, coborâți-vă dreapta. Apoi repetați opusul.
Stați drept, brațe drepte de-a lungul corpului. Alternând tensiune și relaxare, întindeți brațele cu umerii în jos și apoi în sus.
Armele sunt coborâte, se execută mișcări circulare cu umeri înainte și apoi în jos.
Puneți un braț într-o stare îndoit în spatele capului, lăsați cealaltă mână coborâtă. Împingeți cotul pe cât posibil.
Puneți-vă mâinile pe talie și efectuați o înclinare alternativă la stânga, la dreapta, înainte, înapoi.
Întoarceți lent corpul, mâinile, ca și în exercițiul anterior, rămân la talie.
Continuați să efectuați mișcări circulare cu pelvisul.
Împingeți-vă brațele în sus, picioarele împreună, întindeți cât mai mult posibil, fără a vă rupe de pe podea.
Ultimul exercițiu de calmare - ridicați mâinile în sus și inhalați, în jos - expirați.

Gimnastica articulată integrată pentru brațe, picioare și coloană vertebrală vă permite să obțineți rezultate uimitoare. Dar dacă sunteți limitat în timp, puteți efectua un set de exerciții menite să antreneze doar o parte a corpului.

Contraindicații

În ciuda faptului că setul de exerciții dezvoltate de un medic binecunoscut este de mare folos pentru organism, în unele cazuri este necesar să se abțină de la o sesiune de wellness.

Contraindicații pentru gimnastica articulară:

Boli ale sistemului musculo-scheletal în stadiul acut.
Tulburări psihice.
Perioada de gestație
Bolile cardiace - exercițiile pentru articulația umărului sunt contraindicate în mod special.

Înainte de a începe tratamentul artritei cu gimnastică articulară, consultați-vă medicul. În unele situații, contraindicațiile pot fi relative și veți putea efectua anumite tipuri de exerciții.

Cu gimnastica obișnuită Norbekov veți scăpa de durere în articulații fără a folosi unguente scumpe care nu vindecă boala, ci doar să vă ușurați temporar simptomele. Pentru a obține cel mai bun rezultat, se recomandă combinarea gimnastică comună cu procedurile de masaj și fizioterapie. Și, bineînțeles, nu uitați de o nutriție adecvată, în care trebuie să existe alimente bogate în calciu și proteine sănătoase.

Gimnastica pe norbekovu pentru articulații

Gimnastica pentru articulații de Norbekov: trăsături, exerciții complexe

Am tratat articulațiile dureroase de mulți ani. Pot spune cu încredere că articulațiile pot fi tratate întotdeauna, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la ultimul medicament pentru osteocondroză și durere articulară. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de durere în spate și articulații și în câteva luni pentru a vindeca chiar cazuri foarte complexe. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

Înainte de a efectua activități de gimnastică, trebuie să consultați și să consultați medicul (ortoped, artrolog, reumatolog sau terapeut) și (sau) cu un consultant din centrul Norbekov.

În continuare, veți învăța cum să faceți acest exercițiu pentru articulații, cum să creați starea de spirit potrivită și ce exerciții sunt incluse în complex.

Autorul gimnastica pentru articulații Mirzakarim Norbekov

Pre-set

Prin urmare, înainte de a merge direct la complexul de gimnastică pentru articulații de la Mirzakarim Norbekov, trebuie să faceți următoarele:

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Cele mai multe dintre articulațiile "tratate", care fac reclame la televizor și se vând în farmacii - este un divorț complet. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

Durerea articulară obișnuită poate fi un simptom al unor boli mai grave:

Artrită purulentă acută;
Osteomielita - inflamația osului;
Seps - intoxicație cu sânge;
Contrast - limitarea mobilității articulației;
Dislocarea patologică - ieșirea capului articulației de la fosa articulară.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea mijloacelor pentru tratarea articulațiilor. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu elimină simptomele, dar trată cu adevărat articulațiile este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

complet relaxați corpul (inclusiv mușchii feței);
"Relaxați" organele interne, până la senzația de lăcomie;
acordul pentru o împlinire pozitivă și chiar umoră;
pentru a masura urechile (pentru a activa corpul), tragand-le in directii diferite.

Articole Exerciții de Gimnastică

Toate exercițiile de gimnastică articulară conform lui Norbekov de mai jos trebuie să fie efectuate cu o atitudine pozitivă, mișcări elastice, cu repetiții de 8-10 ori.

Iată un videoclip complet despre această gimnastică:

Un alt text este complet intersectat cu acest videoclip, astfel încât să puteți viziona ambele exerciții pe video și să le citiți descrierea textului.

Gimnastica Norbekova pentru articulații de mână

Mâinile în fața ta. Strângeți și desfaceți degetele, concentrându-vă pe strângere, apoi dezabonând

Faceți clicuri alternative cu degetele, aruncându-le brusc înainte (de parcă faceți clic pe cineva).

Îndepărtați mișcările în formă de ventilator cu degetele de la degetul mic și apoi în direcția opusă.

Trageți brațele înainte, coborâți mâinile. Sorbiți-vă mâinile pentru voi. Apoi, dimpotrivă, ridicați periile și le "trageți" pe ele însele.

Extindeți brațele drepte, palmele paralele cu podeaua. Rotiți perii lateral unul spre celălalt (spre interior). Apoi - dimpotrivă, pe laturile unii cu alții. Se agită mâinile.

Cititorii noștri scriu

Bine ai venit! Numele meu este
Lyudmila Petrovna, vreau să-mi exprim binevoința față de tine și site-ul tău.

În cele din urmă, am reușit să scap de dureri articulare. Eu conduc un stil de viață activ, trăiesc și mă bucur de fiecare clipă!

De la vârsta de 45 de ani, articulațiile, genunchii, degetele și în special spatele au început să doară. Când am împlinit 58 de ani, practic nu am putut merge, și aceste dureri teribile, tocmai nu vă puteți imagina cum am fost chinuit, totul a fost foarte rău.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nici o idee cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol ma ridicat literalmente din pat. Nu credeți, dar în doar 2 săptămâni am vindecat complet spatele și articulațiile. Ultimii câțiva ani au început să se deplaseze foarte mult, în primăvară și vară mă duc în fiecare zi în țară, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 62 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și viguroasă fără durere în spate și articulații, să ia 5 minute și să citească acest articol.

Faceți un pumn și faceți cercuri.

Întindeți brațele în lateral, îndoiți-le la cot. Rotiți antebrațul într-un cerc înainte și înapoi. Se agită mâinile.

Faceți "mina" brațele drepte. Primul, apoi celălalt. Concentrați-vă pe articulația umărului.

Stați drept, cu brațele în jos, cu capul drept. Faceți mișcări cu umerii unul către celălalt și apoi, dimpotrivă, luați-i înapoi, încercând să aduceți lamelele umărului împreună.

Acum, coborâți-vă umerii. După aceea, ridicați-le, încercând să ajungeți la urechi.

Concentrându-se pe articulațiile umerilor, faceți cercuri cu umeri (brațele de mai jos) înainte și înapoi.

Stați drepți, coborâți brațele jos, întoarceți mâinile cât mai aproape de tine. Apoi le îndepărtați de tine. Se agită mâinile.

Exemple de exerciții de gimnastică Norbekova pentru articulații de mână. Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Povestiri ale cititorilor noștri

Ameliorarea articulațiilor bolnave la domiciliu. Au trecut 2 luni de când am uitat de durerea articulațiilor. Oh, cum am suferit, genunchii și rănile din spate, în ultima vreme nu am putut merge bine. De câte ori am fost la clinici, dar au fost prescrise doar tablete și unguente scumpe, de care nu era deloc util. Și acum m-am dus la săptămâna 7, nu mă deranjează articulațiile, mă duc la țară în fiecare zi și mă duc la 3 km de autobuz, așa că, în general, merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are articulații dureroase - nu uitați să citiți!

Citiți articolul complet >>>

Gimnastica Norbekova pentru articulațiile picioarelor

Ridică-te drept. Ridicați un picior, îndoind-o la genunchi. Când efectuați mișcări elastice, trageți șoseaua departe de dvs., apoi trageți-vă cu un picior drept.

Același mișcare ca și în exercițiul anterior, trageți doar piciorul în interior și apoi rotiți-l lateral. Tensiune alternativă și relaxare.

I. p. Același lucru. Înclinați piciorul drept îndoit spre dreapta, apoi coborâți-l și ridicați din nou, dar în direcția înainte. Repetați de mai multe ori. Apoi - cu celălalt picior.

I. p. Același lucru. Ținând piciorul îndoit în lateral, faceți mișcări circulare cu genunchiul, ca și cum ați trasa un cerc pe perete. Același lucru cu celălalt picior.

Exemple de exerciții de gimnastică Norbekova pentru articulațiile picioarelor. Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Pune-ți capul pe piept, atingând bărbia. Treceți treptat mai jos și mai jos, senzație de tensiune în regiunea cervicală.

Trageți bărbia în sus cu capul ușor în spate. Tensiune alternativă cu relaxare.

Leagă-ți capul în lateral. Înclinarea, încercați să ajungeți la umăr cu urechea. Nu vă mutați umerii.

Întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga, ținând-o în mișcare și efectuând mișcări elastice. Încercați să vă întoarceți capul cât mai mult posibil.

Faceți întoarcerea completă a capului în jurul axei sale. Efectuați încet, faceți mișcări în ambele direcții.

Ridicați un umăr și trageți cealaltă. Apoi invers.

Stați drept, brațe - de-a lungul corpului. Trageți-vă brațele și umerii în jos și apoi în sus, alternând tensiunea și relaxarea.

Rotiți umerii înainte și înapoi, îndoiți și îndoiți în regiunea toracică (brațele în jos).

Puneți o mână în jos și cealaltă în spatele capului, pentru a vă ridica cotul. Împingeți cotul în sus cu mișcări elastice. Schimbă-ți mâna.

Pune mâinile pe umeri. Întoarceți întregul corp în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. Ține-ți picioarele în continuare.

Luați o respirație calmantă: mâinile în timp ce inhalați, în jos pe măsură ce vă expirați.

Exemple de câteva exerciții de gimnastică Norbekova pentru coloana vertebrală. Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Aceasta completează complexul Norbekov pentru îmbinări. Fă-o zilnic, reîncărcându-ți starea de spirit, bunăstarea și bucuria. Să vă binecuvânteze!

Citiți mai multe, vă va plăcea:

Salvisar - puterea vindecătoare a veninului de viperă de durere în articulații, spate și mușchi

Sustilak - cea mai bună soluție pentru protecția și tratamentul articulațiilor

Sonomedica Revizuirea echipamentelor de diagnosticare cu ultrasunete

Cine este M.S Norbekov

Sistemul Norbekov

Pentru a stăpâni complet sistemul Norbekov, va trebui să participați la 3 cursuri:

Wellness inițial.
Pregătitoare.
Principalul.

Numai după aceea, potrivit vindecătorului folcloric, se poate obține controlul asupra trupului și a minții și poate fi vindecat de orice anomalie din corp.

Probleme de gimnastică pentru articulații de Norbekov

După cum a devenit deja clar, exercițiile pentru articulații sunt doar o parte a sistemului Norbekov, dar multe în acest scop trec întregul curs educațional și de sănătate.

Principalele obiective ale fizioterapiei:

Îmbunătățirea corpului în ansamblu, și nu doar a grupurilor individuale de articulații. În timpul oricărui exercițiu, sistemul cardiovascular și respirator este întărit, ceea ce are un efect pozitiv asupra condiției umane. În plus, terapia prin exerciții îmbunătățește starea de spirit și crește vitalitatea.
Întoarcerea controlului deplin asupra corpului. Multe boli ale sistemului musculo-scheletal duc la o limitare a amplitudinii mișcărilor, la imposibilitatea de a efectua acțiuni anterioare obișnuite, care afectează negativ nu numai sănătatea fizică, ci și cea mintală. Prin urmare, astfel de exerciții sunt pur și simplu necesare pacienților.
Restaurarea mobilității și a flexibilității coloanei vertebrale. Astfel de abilități sunt un semn al tinereții unei persoane, astfel încât exercițiile care sunt capabile să redea aceste funcții organismului au doar un efect pozitiv asupra sănătății.
Îmbunătățirea muncii mușchilor și a ligamentelor. Încărcarea întărește aceste componente ale sistemului musculo-scheletic, ceea ce creează o susținere excelentă și o protecție a scheletului și articulațiilor, împiedicându-le să se deterioreze în continuare.
Consolidarea păcii interioare și credinței în propriile capacități, pentru care se aplică diferite tehnici psihologice.

Reguli de exerciții

Regulile de bază ale gimnastică din Norbekov:

Înainte de curs, trebuie să vă creați o dispoziție bună. Nu contează dacă se face în mod artificial, principalul lucru este să faci exerciții cu un zâmbet și plăcere. Dacă acest lucru nu poate fi realizat într-o anumită zi, atunci este mai bine să săriți sesiunea.
Clasele ar trebui să aibă loc în mod regulat și zilnic.

Restul nu este limitat. Autorul, dimpotrivă, susține că toți trebuie să se simtă ca un copil, pentru care practic nu există restricții asupra amplitudinii mișcărilor.

Toate exercițiile trebuie efectuate numai cu o atitudine pozitivă.

Ca orice altă gimnastică terapeutică, metoda Norbekov are interdicții proprii de a practica.

Contraindicații la exerciții Norbekova:

sarcinii;
operațiuni recente;
tulburări psihice la om;
un accident vascular cerebral sau un atac de cord mai puțin de 3 luni în urmă;
o perioadă de exacerbări a patologiei cronice;
dureri acute în articulații și în spate;
apariția durerii severe în timpul exercițiilor fizice.

Complexul de exerciții de bază

Pentru articulațiile picioarelor și brațelor

De asemenea, puteți citi: Exerciții care întăresc mușchii spatelui

ne întindem brațele în fața noastră, stoarcem treptat și ne despicăm pumnii;
încercați să efectuați clicuri pe coadă cu toate degetele;
după aceea, scuturați mâinile, relaxați-vă;
ne întindem brațele în fața noastră și executăm ritmic flexia și extensia articulațiilor încheieturii mâinii;
întorcându-se cu mâinile - întorcând brațele întinse cu palmele în sus, apoi în jos;
rotiți articulațiile încheieturilor, cu degetele înțepenite în pumn;
ne întindem brațele în părțile laterale și efectuăm rotații în articulațiile cotului;
rotiți în continuare articulațiile umărului;
ridicați încet umerii pentru a vă întâlni unul cu celălalt, apoi plantați cât mai mult posibil;
în mod alternativ ridică și coboară umerii;
apoi se agită și se relaxează pe mâini;
ne asezam pe un picior, al doilea este putin mai inalt decat podeaua, tragem alternativ soseaua in sus, apoi coboram-o jos (repetam pentru al doilea picior);
efectuați rotația în articulația gleznei pentru două picioare;
țineți suportul și stați pe un picior, îndoiți membrele articulației genunchiului la un unghi drept și efectuați mișcări de rotație ale bărbierii alternativ pentru două picioare;
ridicați alternativ picioarele și efectuați mișcări circulare în articulațiile șoldului.

Făcând metoda Norbekova poate fi întreaga familie

Pentru coloana vertebrală

capul înclinat înainte și înapoi, stânga și dreapta;
strângeți maxim bărbia în sus și într-o astfel de poziție efectuăm rotiri cap-la-parte;
exercițiu similar, numai bărbia se uită în jos;
mișcări circulare în coloana cervicală;
brațele sunt îndoite în piept, umerii sunt direcționați unul către celălalt, în timp ce lamele umărului sunt diluate maxim, iar capul este înclinat spre piept;
ne punem mâinile în încuietoarea spatelui inferior și facem un exercițiu similar, cu lamele umărului cât mai mici posibil și capul înclinat înapoi;
încercați să ajungeți la podea;
ne punem mâinile pe spate, folosim pumnii noștri pentru a ne odihni și a ne apleca, încercând să ne ținem coatele în spate;
mâinile pe o centură, executăm întoarcerea unui trunchi la dreapta-spre stânga și o înclinație înainte și înapoi;
efectuați mișcări circulare ale bazinului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă;
Ridicăm mâinile cât mai mult posibil și încercăm să ne extindem cât mai mult posibil, păstrând picioarele pe podea.

Versiunea completă a gimnastică pentru articulații de Norbekov:

Tehnica Dr. Norbekov - exerciții pentru articulații și coloanei vertebrale cu descriere și video

Medicamentele administrate pentru a ameliora durerea articulațiilor sunt adesea incomod și pacienții încep să caute o alternativă la acestea. Gimnastica articulară a lui Norbekov, un cunoscut medic specialist al unui sistem medical neconvențional, își propune să restabilească activitatea sistemului musculo-scheletic (gâtul, coloana vertebrală etc.), încălcând funcțiile sale. Complexul poate fi practicat pentru prevenirea bolilor articulațiilor și a tratamentului acestora.

Gimnastica Norbekova

Tehnica de îmbunătățire a lui Dr. Norbekov este un set de activități, al căror scop este îmbunătățirea sănătății, creșterea tonului general și consolidarea credinței în puterea cuiva. O atenție deosebită este acordată starea psihică, lucrul cu starea sa mentală. Încărcarea în funcție de Norbekov în comparație cu terapia de exerciții fizice nu reprezintă o repetare mecanică a mișcărilor. Mai mult decât atât, autorul susține că repetarea automată nu aduce beneficii, ci face rău. Prin urmare, este important să respectăm regulile lui Norbekov, ca un angajament pentru recuperare:

Încărcați zilnic.
Începeți într-o stare bună.
Faceți exerciții cu plăcere.
Înainte de a începe, relaxați-vă complet la senzația de lăcomie.

Exercițiile de la Norbekov au un efect pozitiv nu numai asupra grupurilor articulare, ci și asupra întregului corp. Restaureaza flexibilitatea, imbunatateste functia musculara, intareste sistemul respirator, viziunea, creeaza protectie pentru articulatii si intregul schelet. Trupul, fără exagerare, primește un al doilea tânăr. Complexul Norbekov de gimnastică articulară este ușor de înțeles și nu implică costuri suplimentare. Mai mult, puteți începe studiul de sine stătătoare cu privire la descrierea cursului de tratament.

Potrivit lui Norbekov, în timpul gimnasticii, toată lumea ar trebui să devină copil pentru o perioadă fără limitări în domeniul mișcării, însă trebuie luate în considerare următoarele restricții:

sarcinii;
operațiuni recente;
tulburări psihice;
a suferit un atac cerebral sau un atac de cord în ultimele trei luni;
exacerbarea bolilor cronice;
dureri articulare și spinării acute;
apariția durerii severe atunci când se efectuează un complex.

Pentru coloana vertebrală

Gimnastica Norbekov pentru coloana vertebrală îmbunătățește funcționarea circulației sanguine, a sistemului digestiv, a respirației, a rinichilor. Vindecătorul Norbekov susține că răsucirea este foarte eficientă pentru coloana vertebrală. Secvența de:

Aranjați picioarele, ca și cum picioarele lipite pe podea.
Cu o distribuție uniformă a încărcăturii, întoarceți capul spre dreapta, apoi corpul. Întorcându-vă cât mai mult posibil, întindeți-vă, apoi relaxați-vă. Întoarceți repetarea în cealaltă direcție.
Mâinile închise în fața ta în castel, bărbia pe piept. Mâinile se mișcă în jos, în spatele gâtului, umerii se strâng, bărbia în jos.
Mâinile se traduc înapoi și trag, reducând astfel scapula.
Îndoiți coatele, umerii alternativ mai mici, ridicați.
Umeri mai mici, perii trage în jos, umerii ridicate, întinderea coroana în sus. Repetări alternative.
Pentru a face mișcări rotative mișcările înainte și înapoi.
Perii plasate pe umeri, coturi îndoite, întoarceți umerii la stânga și la dreapta.
Îndoiți-vă capul, înfiptați picioarele cu brațele, îndoiți-vă spatele; aduceți lamele umerilor înapoi.
Îndoiți mâna dreaptă în spatele capului, umerii stângi trageți în jos. Schimbă-ți mâna, repetă.
Îndoiți ușor picioarele, deplasați pelvisul înainte și înapoi.
Mișcați șoldurile într-un cerc la stânga și la dreapta, menținând corpul superior stabil.
Pentru a coborî râul din stânga, pentru a ridica dreapta, trageți în tavan. Schimbă mâinile și repetă.
Relaxați-vă tremurând capul, gâtul, brațele, pieptul, abdomenul, șoldurile, picioarele.

Gimnastica Norbekov pentru coloanei vertebrale cervicale

Ocupațiile stabilizează presiunea intracraniană, îmbunătățesc memoria, somnul, funcția creierului. Începeți încărcarea de către Norbekov ar trebui să fie cu postura de îndreptare, apoi complexul se face:

Rabatați înapoi capul, trageți în sus bărbia.
Îndreptați-vă capul, înclinați-vă spre dreapta, spre stânga, încercând să atingeți umărul cu urechea.
Rotiti capul, indreptandu-va barbia spre sus. Înclinați-vă capul în jos, întorcând bărbia pe lateral.
Capul drept, așteaptă cu nerăbdare, răsuciți gâtul într-una și cealaltă, astfel încât nasul să nu se miște.
Coborâți capul, plasând bărbia pe piept, până când apare tensiunea gâtului.
Învârtiți încet capul într-un cerc pe ambele părți alternativ.
Respirați liniștitor: inspirați, mâinile sus; în jos, expiră.

Pentru articulații de mână

Îmbunătățirea instruirii este o parte importantă a stăpânirii întregului sistem Norbekov. După fiecare exercițiu, agitați mâinile:

Mâini în față, degete strâns-unclench.
Alegeți degetele alternant cu o mișcare ascuțită a mâinilor înainte.
Mutați degetele fantezist, începând de la degetul mic și din spate.
Mâinile se întind în fața ta; perie, trăgând la el, coborâți și ridicați.
Palmele sunt paralele cu podeaua, întorc mâna spre interior și apoi - una de cealaltă.
Strângeți pumnii, rotiți-i.
Brațele pe laturi, coturile îndoite, fac mișcări circulare ale antebrațelor înainte și înapoi.
Pentru a face "moara" cu o mână, apoi cu cealaltă.
Umerii inferiori, ridicați-vă, încercând să ajungeți la urechi.
Rotiți-vă umerii înainte și înapoi.
Coborâți brațele, întoarceți mâinile în interior și în afară.
Cu mâna dreaptă, apucați cotul stâng și trageți-l înapoi. Repetați cu cealaltă mână.

Pentru articulația gleznei

Complexul articular al lui Norbekov este util în scopuri profilactice și terapeutice în caz de artrită, artrită. Gimnastica obișnuită mărește funcția motorului articulațiilor:

Ridicați-vă drept, ridicați-vă piciorul, îndoind genunchiul. Mișcarea de primăvară, trăgând șoseaua în jos. De asemenea, faceți un picior drept cu o mișcare asupra dumneavoastră.
Exercitarea este similară cu cea dintâi cu mișcarea piciorului spre interior și lateral.
Înclinați-vă înainte plasând mâinile pe genunchi. Squat cu mișcări circulare la genunchi în interior, apoi spre exterior. Rising, picioarele se îndrepte.
Mâinile pe genunchi, picioarele mutate, înapoi înclinate înainte și îndreptate. Squat cu rotirea genunchiului la lateral, la cealaltă. Rising, picioarele se îndrepte.
Picioarele se lărgesc în umăr, ridicați-le în dreapta, îndoiți-vă la genunchi și trageți înapoi spre lateral. Repetați cu celălalt picior.
Îndoiți, mutați piciorul drept lateral, în jos, ridicați înainte. Repetați cu celălalt picior.
Îndoiți-vă, țineți-vă piciorul în lateral, făcând un cerc cu genunchiul. Repetați cu celălalt picior.

Video: Gimnastica comună a lui Norbekov Mirzakarim

Sunt foarte recunoscător pentru gimnastica de la Norbekov! Deja în a treia zi de exercițiu pentru coloana vertebrală, mi-a fost mai ușor să respir, corpul meu a început să dobândească libertate în mișcări. Încerc să nu ratez o singură zi, așa cum recomandă Norbekov. Cheltuiesc aproximativ 1,5 ore, dar exercițiile fizice sunt ușoare, aduce plăcere. Vreau să încep un complex pentru articulațiile încheieturii mâinii.

Pentru o lungă perioadă de timp suferă de artrită, obosită de pilule de băut și de durere a articulațiilor. Am decis pentru prima dată în viața mea să mă adresez medicinii alternative. Gimnastica pentru articulațiile lui Norbekov părea interesantă pentru mine, am învățat-o eu însumi. A fost ușor și plăcut de făcut, rezultatul sa resimțit în două săptămâni. Stăpânim gimnastica de la Norbekov cu prietenii - toată lumea vrea să fie sănătoasă!

Un loc de muncă sedentar, și modul în care întregul pasiv al vieții a dus la probleme, la osteocondroza. Am decis să fac gimnastică. A încercat mai multe metode, dar rezultatul persistente și vizibil, de relief de la durere a adus gimnastica Norbekova pentru a coloanei vertebrale. Am devenit mai calm, mai puțin nervos, mă uit la viață diferit, cu optimism!

Surse: http://sustavzdorov.ru/raznoe/sustavnaya-gimnastika-norbekova-322.html, http://moyaspina.ru/profilaktika/gimnastika-sustavov-norbekovu, http://sovets.net/11508-sustavnaya- gimnastika-norbekova.html

Desenează concluzii

Am efectuat o investigație, am examinat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat cele mai multe remedii pentru durerea articulară. Verdictul este:

Toate medicamentele au dat doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit - durerea a revenit imediat.

Amintiți-vă! Nu există niciun mijloc care să vă ajute să vă vindecați articulațiile dacă nu utilizați un tratament complex: regim alimentar, exerciții fizice etc.

Mijloacele moderne pentru articulații, care sunt pline de întregul Internet, nu au produs rezultate. După cum sa dovedit - toate acestea sunt o înșelăciune a comercianților care câștigă bani imens pe faptul că sunteți condus de publicitatea lor.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative
rezultatul este chondrexil

Întrebați, de ce toți cei care suferă de durere în articulații, într-un moment nu au scăpat de ea?

Răspunsul este simplu, Hondreksil nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet. Și dacă aceștia fac publicitate - atunci este vorba despre o FAKE.

Există veste bună, am fost la producători și am împărtășit cu dvs. un link către site-ul oficial Hondreksil. Apropo, producătorii nu încearcă să profite de persoanele cu afecțiuni dureroase; pentru o promovare, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi GRATUIT un pachet de medicament!

Gimnastică pentru articulații de Norbekov

Cine este M.S Norbekov

Sistemul Norbekov

Probleme de gimnastică pentru articulații de Norbekov

Reguli de exerciții

Complexul de exerciții de bază

Pentru articulațiile picioarelor și brațelor

Pentru coloana vertebrală

Gimnastica pentru articulații de Norbekov: trăsături, exerciții complexe

Pre-set

Articole Exerciții de Gimnastică

Gimnastica Norbekova pentru articulații de mână

Gimnastica Norbekova pentru articulațiile picioarelor

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Gimnastica terapeutica Norbekova pentru coloanei vertebrale si articulatiilor

Esența și proprietățile metodei

Ce este o tehnică utilă

Ce rezultate ar trebui să se aștepte

Limitări posibile

Reguli de pregătire

Principalul complex de exerciții comune

măsuri de precauție

Exerciții terapeutice pentru articulațiile Dr. Norbekov

Conținutul

Principii de gimnastică Norbekov

Pregătire preliminară

Exerciții pentru coloanei vertebrale

Exerciții de mână

Exerciții pentru picioare

Beneficiile gimnastica de Norbekov

Conținutul

Gimnastica Norbekova

Principii de bază

Cine este util să se angajeze în gimnastica Norbekova

avantaje

Pregătirea procedurii

Gimnastica Norbekova pentru picioare

Gimnastica Norbekova pentru mâini

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Contraindicații

Gimnastica pe norbekovu pentru articulații

Gimnastica pentru articulații de Norbekov: trăsături, exerciții complexe

Pre-set

Fii atent!

Articole Exerciții de Gimnastică

Gimnastica Norbekova pentru articulații de mână

Cititorii noștri scriu

Gimnastica Norbekova pentru articulațiile picioarelor

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală