Bună ziua tuturor Astăzi mi-am dat seama că nu pot sta prea mult. după 10 minute, începe să tragă abdomenul inferior și să rănească picioarele. Toată ziua la locul de muncă pe scaun Yorzal))), dar nu are sens), ca urmare, până în seara de spate încă rănit. cine a avut-o? Va trece sau va deveni mai rău acum?

Aplicația mobilă "Happy Mama" 4.7 Comunicarea în aplicație este mult mai convenabilă!

Din cauza acestei condiții, am fost în concediu medical de la 15 săptămâni până la decret.

ce ți-a spus doctorul? care este motivul?

Tonul este atât de manifestat.

Văd. Mă duc să caut papaverina.

de asemenea, înapoi în seara doare, doar groaza

Da, am și o pernă mică la lucru)))) de îndată ce nu i-am dat nimic astăzi, nu a ajutat. De îndată ce m-am întors acasă, totul a mers imediat))

acasă nu mă ridic aproape de pat)) Am auzit că apare un fel de ușurință în trimestrul II... nu știu))) Pot să mănânc și să dorm doar.

Același gunoi. La domiciliu, cel puțin o zi întreagă la calculator și nimic, dar la serviciu înainte de prânz este normal, iar după aceea, stomacul și spatele...

Ați avut întotdeauna la lucru?)) Acum nu știu ce să fac. Desigur, puteți merge la spital, dar aceasta este de cel mult două săptămâni sau o lună. și apoi? )

În mod constant a fost la locul de muncă. Săptămâni de la 18 la 25 au fost puternici și nimic nu a ajutat, și apoi a plecat. Recent, cu câteva săptămâni în urmă a trebuit să merg la muncă pentru câteva zile, așa că a început din nou!

Lal meu nu vrea să lucreze nici!

Șeful meu mi-a spus și asta

ca o opțiune, antispasmodic, magneziu B6, bine, pe ultrasunetele de control, poate doar să rănească coapsele și asta e tot, trebuie să vă sprijiniți spatele și apoi va fi greu... să stați pe toate patru mai des)

Tonul este. Luați o băutură de la Magnelis.

Am bea 2 buc fiecare, am pus papaverina, beau nashpu. nu ajută. Mă voi duce la doctor mâine

2 buc. un pic. Mai bine 4. În general, în instrucțiunile pentru toate cele 6 tabele. a spus.

și nu știam despre posesiunea lipiței))) Am pus lumanari pe ombilic în sine)

a fost doctor astăzi. Sa uitat la mine în scaun și mi-a spus că totul era OK (gâtul era bun, nu era ton), frotiul era excelent. medicul a spus că simptomele pe care le descriu nu sunt o durere în uter (stingerea în perineu, lăstari, doare să stea).

Ca rezultat, a ajuns la concluzia că aceste ligamente suferă atât de mult))))) a prescris papaverina și de 2 ori pe zi și magneziu timp de 3 săptămâni.

spam-ul a apărut în comentariile mele. un fel de prostii. nu sunt eu fete))

Se doare sa stea sau "subtire" fund

Problema nu este de a alerga la medic, dar nu și de a ignora pur și simplu, prin urmare, scriu pe forum. În aparență, am fundul obișnuit de sex masculin, planul excesiv sau subțire din lateral nu este vizibil. Dar când stau pe un scaun, în loc de stratul de grăsime / mușchi, un strat subțire de piele și oase pelvine intră în contact cu suprafața scaunului. Prin urmare, nu pot să stau mult timp pe un scaun, în special pe scaune și scaune, fără o pernă de burete / burete. După o jumătate de oră, am început să fidget (mi-am schimbat unghiul genunchilor, mi-am ridicat picioarele, mi-am mutat picioarele în spate și mi-am așezat șoldurile pe marginea scaunului), după o oră am dureri serioase, după o jumătate de durere este insuportabilă și este imposibil să stai mai departe fără o pauză de 10-15 minute. Pe de o parte, este chiar util ca organismul să ia pauze în fiecare oră și jumătate, pe de altă parte, în unele situații nu este întotdeauna posibil să se ia pauze în fiecare oră și nu se știe că situația se poate agrava de-a lungul anilor. De obicei, stau drept, cu spatele drept, dar dacă vă alunecați puternic, unghiul pelviului se schimbă și acest lucru reduce durerea un pic - apare un tampon de grăsime sub os.
Cred ca tratamentul va creste perna de grasime sau muschi in zona sub os. Nu cred că este nevoie de tratament chirurgical sau medical. Indicați ce exerciții fizice trebuie să faceți și cum să mâncați pentru a rezolva problema mea.

Ne pare rău dacă subiectul nu este în secțiunea medicală.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă stai toată ziua?

Puteți spune exact cât timp vă aflați într-o poziție de ședere? Dacă nu vă gândiți la această problemă, problema nu pare să fie globală. Dar, de îndată ce apare un timer lângă tine, fixând timpul petrecut pe scaun, rezultatul va fi destul de șocant. Mulți oameni nu lucrează în producție și majoritatea dintre noi stau în birou timp de 8 ore. Dacă adăugați la această conducere o mașină și stați pe canapea în timpul serii, mănâncă sau verifică lecții la copii, se pare că suntem fără mișcare activă un număr copleșitor de ore pe zi. Chiar dacă după muncă ați introdus o antrenament de oră în rutina obișnuită, acest lucru nu va remedia situația. În cea mai mare parte a zilei, o persoană modernă rămâne inactivă.

Instruirea intensivă nu rezolvă problema.

Mișcarea este importantă și benefică pentru sănătatea noastră. Dar, chiar și instruirea intensă până la a șaptea transpirație nu poate echilibra situația. Pericolul multor ore de a fi pe scaun este atât de mare încât în ​​majoritatea cazurilor provoacă probleme cronice de sănătate. În ianuarie 2015, una dintre cele mai recunoscute publicații medicale a spus publicului mondial despre acest lucru. Din păcate, un stil de viață sedentar a devenit normă pentru cultura noastră. Nu ne este teamă de statisticile furnizate de Organizația Mondială a Sănătății: lipsa activității fizice în rândul populației adulte este al patrulea factor de risc cel mai mare care duce la mortalitatea prematură.

Ce se întâmplă cu corpul uman atunci când activitatea este insuficientă?

Raportul prevede că un stil de viață sedentar provoacă schimbări în corpul uman. Oamenii de știință au putut, de asemenea, să demonstreze că pregătirea de două ori pe săptămână nu poate schimba situația. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să ședem pentru cea mai mare parte a zilei. Dar, dintr-un anumit motiv, nu asociem problema statisticilor accentuate ale bolilor cardiovasculare cu hipodinamie. În afară de bolile de inimă, cetățenii inactivi au riscul de a diminua densitatea osoasă și chiar mutațiile celulare care provoacă cancer. Sa dovedit că dacă o persoană se află pe scaun de la 8 la 12 ore pe zi, crește riscul de diabet de tip 2 cu 90%. Din fericire, aceste riscuri pot fi compensate dacă te ridici de pe scaun cel puțin o oră. Doar o încălzire de două minute vă va ajuta circulația sângelui să revină în aceeași direcție.

Oamenii moderni stau prea mult

Această tendință este caracteristică tuturor țărilor dezvoltate. De exemplu, în Statele Unite ale Americii, adultul mediu se află într-o poziție șezută pentru 60% din orele lor de veghe. Dacă traduceți aceste statistici în ore, atunci în medie veți obține mai mult de 6 ore. Recent, experții Clinicii Mayo au raportat un studiu în care au vizionat persoanele care stau în fața unui televizor sau a unui computer. Drept rezultat, sa constatat că persoanele care își petrec timpul liber vizionând filme sau vorbind pe rețelele sociale timp de patru ore sau mai mult au șanse de 50% de moarte prematură (indiferent de cauză) comparativ cu cei care stau în spatele monitorului timp de mai puțin de două ore pe zi. De asemenea, în timpul experimentului, sa dovedit că voluntarii dintr-un grup mai puțin activ (cei care se ocupă cu vizionarea televiziunii în seara) cresc riscul bolilor cardiovasculare mai mult decât dublu. Rețineți că aceste rezultate sunt valabile indiferent de numărul de participanți.

Transformarea spațiului de lucru poate salva ziua

Dacă stați la locul de muncă fără să vă ridicați în timpul întregii zile de lucru și ieșiți după o muncă, veți avea aceleași riscuri pentru sănătate ca și colegul care se află pe canapea după muncă. De aceea, în multe companii progresive, autoritățile au amenajat locuri în picioare pentru angajații lor. De aceea, în firmele care îngrijesc sănătatea angajaților, camerele de odihnă sunt echipate cu simulatoare. De aceea, multe întâlniri au loc într-un cadru informal pentru o plimbare, și nu la o masă rotundă. Și înainte de a începe să dezvoltați obiceiul obișnuit de antrenamente și pauze regulate, vă vom spune despre schimbările care apar în corpul dvs. în timpul ședinței continue.

Muschii tăi slăbesc

Deci știm că un stil de viață sedentar poate fi periculos. Dar ce anume este acest pericol? Această problemă este redusă la structura anatomică a corpurilor noastre, create de natură pentru mișcare. Acesta este motivul pentru care un stil de viață sedentar pentru o perioadă lungă afectează cu adevărat toate sistemele interne ale corpului, iar mușchii în primul rând suferă. Dacă luăm în considerare condițiile moderne de lucru, merită remarcat faptul că oamenii în timpul muncii își înclină capul spre monitor, ceea ce pune o povară insuportabilă pe gât și spate. În timpul convorbirilor telefonice lungi, se poate observa o poziție nefiresc în timpul ședinței.

Spineul suferă

Ședința pentru o zi întreagă este în detrimentul mușchilor care susțin coloana vertebrală. Și acest lucru se datorează nu numai spatelui. Când stați pe un scaun, suprafața interioară a coapsei și hamstrings scurta și strângeți. Ei bine, din moment ce partea inferioară a corpului nu mai poate susține coloana vertebrală, sarcina principală atunci când este așezată cade pe mușchii spatelui, care după un timp slăbesc sau devin excesiv de tensionați. Acesta este motivul pentru care mulți oameni care au o activitate sedentară au adesea dureri cronice și acute în regiunea lombară, ceea ce face ca circulația să fie mai dificilă.

Afecțiunile cronice apar

Nu numai mușchii din spate, gât și coapse suferă de ședințe de ore. Nu este surprinzator faptul ca oamenii de stiinta au descoperit mult timp o corelatie clara intre un stil de viata sedentar si aparitia bolilor cardiovasculare, precum si diabetul de tip 2. Cu cât stați mai mult, cu atât mai puțină energie consumă corpul. Nu-ți folosiți corect mușchii, ca urmare a slăbirii. Inima, fără a primi o sarcină fezabilă, pompează sângele prin corp mai puțin intens. Aceasta înseamnă că acizii grași au un mediu benefic pentru a înfunda arterele cu plăci de colesterol. Conform statisticilor, persoanele care suferă de inactivitate fizică sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de boli de inimă în comparație cu reprezentanții populației active. Un stil de viață sedentar este, de asemenea, asociat cu o creștere a greutății corporale, apariția diabetului zaharat și a unor tipuri de cancer.

Conștiința încețoșată

Când stați prea mult timp, sângele este pompat mai puțin intens prin vase, ceea ce înseamnă că creierul dvs. poate prezenta un anumit grad de înfometare la oxigen. Ei bine, din moment ce toate funcțiile interne ale corpului încetinesc, creierul intră și în modul "economie". Uneori provoacă un sentiment de oboseală, uneori tulburări depresive. Potrivit oamenilor de stiinta de la Harvard Medical School, un stil de viata sedentar creste riscul de dementa cu varsta.

Ridică-te și mișcă-te

Deși această problemă este serioasă, este destul de ușor de rezolvat. Tot ce ai nevoie este să te ridici în mod regulat și să te plimbi în timpul zilei. Pentru a crește activitatea fizică, nu trebuie să renunțați la munca în birou. Cereți-i capului să echipeze locuri de muncă alternative în picioare sau să pună un banda de alergare în camera de odihnă. Dar chiar dacă transformarea spațiului de lucru nu este posibilă, puteți găsi o cale de ieșire din această situație. Planificați-vă ziua de lucru cu pauze în timpul cărora vă veți ridica în mod regulat. Dacă uitați să vă ridicați de la scaun la fiecare oră, utilizați aplicația mobilă specială cu un memento.

Planificați întâlniri de afaceri într-un mod informal pentru o plimbare. Explicați-i clienților și partenerilor că luptați în mod activ cu un stil de viață sedentar, refuzând să negociem într-o sală de conferințe. În plus, verdeața și aerul proaspăt vă vor oferi mai multe oportunități pentru idei interesante proaspete. La domiciliu, când vizionați următorul sezon din seria dvs. preferată de televiziune, completați pauzele comerciale cu activitate fizică și nu urmăriți fluxuri de știri pe rețelele sociale. Fiecare minut liber, utilizați pentru a vă ridica sau a merge pe jos.

Se doare sa stea sau "subtire" fund

Problema nu este de a alerga la medic, dar nu și de a ignora pur și simplu, prin urmare, scriu pe forum. În aparență, am fundul obișnuit de sex masculin, planul excesiv sau subțire din lateral nu este vizibil. Dar când stau pe un scaun, în loc de stratul de grăsime / mușchi, un strat subțire de piele și oase pelvine intră în contact cu suprafața scaunului. Prin urmare, nu pot să stau mult timp pe un scaun, în special pe scaune și scaune, fără o pernă de burete / burete. După o jumătate de oră, am început să fidget (mi-am schimbat unghiul genunchilor, mi-am ridicat picioarele, mi-am mutat picioarele în spate și mi-am așezat șoldurile pe marginea scaunului), după o oră am dureri serioase, după o jumătate de durere este insuportabilă și este imposibil să stai mai departe fără o pauză de 10-15 minute. Pe de o parte, este chiar util ca organismul să ia pauze în fiecare oră și jumătate, pe de altă parte, în unele situații nu este întotdeauna posibil să se ia pauze în fiecare oră și nu se știe că situația se poate agrava de-a lungul anilor. De obicei, stau drept, cu spatele drept, dar dacă vă alunecați puternic, unghiul pelviului se schimbă și acest lucru reduce durerea un pic - apare un tampon de grăsime sub os.
Cred ca tratamentul va creste perna de grasime sau muschi in zona sub os. Nu cred că este nevoie de tratament chirurgical sau medical. Indicați ce exerciții fizice trebuie să faceți și cum să mâncați pentru a rezolva problema mea.

Ne pare rău dacă subiectul nu este în secțiunea medicală.

Nu pot sta într-un singur loc

Întrebare adresată psihologului

Întrebări: Eugene

Categoria problemei: dependențe

Probleme asociate

Răspunsurile psihologice

Biryukova Anastasia Evgenievna

Răspunsuri pe site: 3649 Efectuează cursuri: 1 Publicații: 64

Eugenia, bună după-amiază.

În scrisoarea dvs. există foarte puține informații pentru a răspunde clar la întrebarea dvs. În unele cazuri, acestea sunt semne de nevroză, în altele nu înseamnă nimic.

Dacă mobilitatea și mersul în cercuri cresc cu agitație, atunci cel mai probabil această tulburare.

Pentru un răspuns mai precis, trebuie să vă întâlniți și să discutați cu dvs. personal sau prin Skype.

Biryukova Anastasia, terapeutul dvs. Gestalt pe Skype oriunde în lume

Răspuns bun 7 Răspuns rău 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psychologist Moscow Ultima vizită: Acum 1 zi

Răspunsuri la fața locului: 5252 Efectuarea cursurilor: 1 Publicații: 8

Da, poate fi legat atât de particularități personale (de exemplu, disconfort intern accentuat) - și de a fi o "parte" a unei probleme mai mari. Dar - "printr-o manifestare izolată (" simptom "), vorbind despre ceva mai mare nu are sens", acestea vor fi doar "fanteziile".

Dacă doriți să vă dați seama, veniți la consultarea la fața locului, discutați situația dvs. cu dvs. și gândiți-vă să găsiți o soluție la această problemă.

Vă pot oferi să faceți testul, există un shakla de anxietate:

Peter Y. Lizyaev, psiholog-psihoterapeut
Consiliere / psihoterapie față-în-față în Moscova - individual și în grup, precum și prin Skype.

Răspuns bun 1 Răspuns rău 0

Shenderova Elena Sergeevna

Bună, Eugene! Într-adevăr, este imposibil să spui în absență ce ți se întâmplă. DAR - este o problema pentru tine? dacă DA - atunci trebuie să mergeți la un psihoterapeut personal, deoarece medicul va fi capabil să vă evalueze situația și, dacă este necesar, să vă prescrie un tratament. Psihologul nu este un medic și nu este în competența sa să efectueze diagnosticări diferențiale și să facă diagnostice. Da, acesta poate fi un nivel crescut de anxietate personală, poate un stat asociat cu anxietate sau o manifestare a altui stat. Pentru a înțelege și pentru a înțelege cu adevărat ce se întâmplă cu tine, așa cum o numește și dacă necesită corectare, trebuie să consulți un doctor. Dacă decideți - puteți să mă contactați - pot da coordonatele unui specialist.

Shenderova Elena. Moscova. Lucrul prin telefon, skype, watsapp este posibil.

Răspuns bun 3 Răspuns rău 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psychologist Moscow Ultima vizită: Acum 1 zi

Răspunsuri la fața locului: 1949 desfășoară cursuri: 1 Publicații: 3

Din punctul de vedere al unor concepte psihologice, simptomul dvs. poate fi considerat un fel de abatere. Dar o problemă psihologică pentru tine devine, dacă te împiedică să trăiești sau îi doare pe alții, presupun. Dacă acest lucru vă provoacă neplăceri și doriți să scăpați de el, căutați ajutor psihologic. Simptomele unui astfel de plan sunt tratate în mod psihoterapeutic.

Karina Matveeva, psihanalist, psiholog.

Matveeva Karine Vilievna, psiholog în Moscova

Dacă nu puteți sta și stai din cauza durerilor de spate?

Spatele meu doare atât de mult - nu pot să stau și să stau! Se spune că acest lucru se datorează osteocondrozei. Ce să faci

Lidiya Andreevna, Kimry

Profesor, doctor în științe medicale, kinetoterapeut Serghei Bubnovsky răspunde:

- Întotdeauna spun că osteochondroza nu este o boală, ci o pedeapsă pentru atitudinea greșită față de corpul tău.

Este un fel de rugină spinală și articulară care se acumulează în timpul vieții datorită lipsei de mișcare. Faptul este că întregul sistem vascular este localizat în interiorul mușchilor care facilitează transportul sângelui și a limfei către destinație (creier, inimă, organe interne, discuri și articulații intervertebrale). Mușchii sunt pompe, fără de care circulația sanguină este imposibilă. Mușchii care nu lucrează slăbesc și atrofieu cu timpul, iar cu ei atât vasele, cât și nervii care trec prin acești mușchi atrofiază. Fluxul sanguin și alimentația articulațiilor se deteriorează.

Dacă nu puteți sta și stai din cauza durerilor de spate?

"Plimbare pe toate patru"

I. P. - în genunchi, împingând-vă mâinile la podea, începe să se miște în jurul apartament pe toate patru în conformitate cu principiul: piciorul drept este mâna stângă. Nu există o sarcină axială pe coloană vertebrală, doar brațele și picioarele funcționează.

Poți să te miști în jur, purtând mănuși și tampoane pentru genunchi (sau înfășurând genunchii într-un bandaj elastic) timp de 5 până la 20 de minute, în același timp eliminând jucăriile de sub pat și ștergând panourile. Orice este mai bun decât minciuna, gemand si inghitirea pastilelor.

I.P - așezat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, călcâiele pe podea, mâinile încuiate în încuietoarea din spatele capului. La expirarea "ha-a", încercați simultan să trageți lamele de pe umăr și să vă îndoiți genunchii spre stomac în așa fel încât coatele să atingă genunchii. Trageți în stomac în direcția coloanei vertebrale.

Acest exercițiu vă permite să întindeți ușor mușchii întregii coloane, în special în regiunea lombară.

Vezi și:

Puneți-vă întrebarea

popular

a comentat

2018 Argumenty i Fakty SA Director General Ruslan Novikov. Redactor-șef al revistei săptămânale "Argumente și fapte" Igor Chernyak. Director de dezvoltare digitală și noi medii AiF.ru Denis Khalaimov. Redactor șef AIF.ru Vladimir Shushkin.

Doctor de doctorat Andrey Beloveshkin

Școala de resurse de sănătate: cursuri, consiliere, cercetare.

• Obțineți legătura
• Facebook
• stare de nervozitate
• pinterest
• Google+
• poștă electronică
• Alte aplicații

Șederea este rău: cum vă face un scaun să suferiți.

În Marea Britanie, aproximativ 32% din populația britanică aflată în poziție șezândă petrece mai mult de 10 ore pe zi. Dintre acestea, 50% rareori părăsesc locul de muncă și chiar dau la birou. Se remarcă faptul că aproximativ jumătate din lucrătorii din birouri se plâng de durere în coloana inferioară a coloanei vertebrale.

Omul nu este făcut să stea pe un scaun.

Semnificația scaunului este aceea de a oferi corpului o odihnă din mișcarea și poziția verticală, care este o trăsătură specifică de bază a structurii corpului nostru, dată de natura noastră. O persoană este creată pentru a fi în mișcare toată ziua: mutarea la locul de muncă, mutarea la locul de muncă, mersul pe jos și hrănirea copiilor, colectarea alimentelor, vânătoarea etc. Persoanele care trăiau și lucrau în mediul rural erau doar pentru o scurtă odihnă. Dar astăzi, această medie a crescut la 13 ore pe zi, timp în care durează 8 ore pentru a dormi și doar 3 ore pentru a merge (numere reale în orașele mari sunt chiar mai puțin). Șederea este dăunătoare și stați toată ziua pe al cincilea punct, vă distrugeți sănătatea și vă întăriți.

Scaunul este un obicei din ultimii 150 de ani.

Vechile scaune grecești erau în mare parte privilegiul femeilor și copiilor. Dacă vă uitați atent la fotografiile din vasele antice grecești, veți observa că femeile sunt deseori descrise așezate pe scaune elegante. Barbatii au preferat sa se relaxeze in timpul conversatiilor si sarbatorilor nesfarsite.

De mult timp scaunul a rămas un lucru prestigios. Pentru vechii romani, un scaun sau un scaun a fost un indicator al cât de mult o persoană a excelat. Un oficial important nu sa împărțit cu scaunul pliabil cu fildeș. El a fost dus de servitorul său ascultător. Pe un scaun mic, bogat decorat - un bissillium a stat numai cetățeni deosebit de respectați. Iar șeful familiei aristocrate a coborât pe tronul de marmură al casei, aranjat de tipul imperial. Vechii romani, chiar culcați, au citit, au scris, au primit oaspeți. Mobilă preferată a bărbaților era canapele nemaipomenite - o pene, împrumutate de la aceiși greci. Vechii romani mâncau doar în timpul doliuului.

În Est, au stat pe podea mai devreme și acum. Chiar și în perioadele preistorice, chinezii au creat covorașe pentru scaune și, prin urmare, mese din lemn cu picioare joase

Poziția de ședere nu este sigură.

Satul este rău, deoarece scaunul este o poziție absolut nefiresc a corpului. Nu suntem în stare să ședem. Coloana umană nu este proiectată să petreacă mult timp într-o poziție așezată. În general, faptul că coloana umană seamănă cu litera S ne servește bine. "Ce credeți că, cu o sarcină grea pe C și S, care dintre ele se va rupe mai repede?" S ", spune Kranz. Cu toate acestea, în timpul ședinței, forma S naturală a coloanei vertebrale se transformă în C, care blochează aproape mușchii abdominali și muschii din spate care susțin corpul. Păi, iar mușchii oblici și laterali slăbesc și devin incapabili de a susține corpul. Când stați, sarcina cade pe șolduri, genunchi, glezne. Când stați, întreaga încărcătură este transferată pe pelvis și coloană vertebrală, crescând presiunea pe discurile intervertebrale. Imagistica prin rezonanță magnetică arată că chiar și poziția optimă a ședinței cauzează o presiune severă asupra spatelui.

1. Șederea este dăunătoare, crește riscul de a dezvolta multe boli.

Șederea este foarte periculoasă pentru sănătate, deoarece riscul de diabet sau de boli cardiovasculare crește semnificativ. În același timp, știți că orice exercițiu și antrenament, așa cum se credea anterior, răul de la o ședință lungă nu poate fi eliminat. În fiecare oră când stați, vă uitați la TV sau ascultați o prelegere, viața dvs. este redusă cu încă 22 de minute. Persoanele care au stat 11 ore sau mai mult pe zi au avut un risc de 40% mai mare. Puterea scaunului se extinde mult dincolo de obezitate; dacă stați prea mult timp, diabetul, osteoporoza, bolile de inimă și moartea timpurie vă urmăresc pe tocuri.

Șederea este dăunătoare, iar cei care, din orice motiv, stau mai mult de 4 ore în fiecare zi, mai mult decât alții, sunt supuși bolilor cronice. Acestea pot dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și chiar cancer. În plus, riscul de a dobândi boala crește odată cu numărul de ore petrecute pe scaun.

Cercetătorii australieni au făcut o concluzie înspăimântătoare, care pare a fi o propoziție pentru o persoană modernă, care de multe ori își petrece atât timpul de lucru cât și timpul liber la un computer. Printre cei care stau mai mult de 11 ore pe zi, riscul de deces în următorii trei ani este cu 40% mai mare decât cei care petrec într-o poziție de ședere de trei ori mai puțin.

Observăm, de asemenea, stagnarea sângelui și a limfei, riscul formării cheagurilor de sânge la persoanele sensibile. Inactivitate și, în 99% din cazuri, este însoțită de o ședere lungă, determinând stagnarea sângelui și fluide în picioare. Este chiar mai dăunător să stai cu picioarele încrucișate, ceea ce face ca fluxul sanguin să fie și mai dificil. Femeile ar trebui să fie mai atente la această problemă, deoarece provoacă, printre altele, obezitatea șoldurilor și a celulitei. "Sindromul de ședere fixă" sau pur și simplu - tromboza. Pentru bărbați, pentru a sta în mod constant este deosebit de dăunător, riscul de boli de prostată crește. Datorită ședinței prelungite și a lipsei de mișcare, sângele din venele stagnează și din acest motiv există o probabilitate de formare a cheagurilor de sânge.

2. Scaunele confortabile nu funcționează.

În ultimii 30 de ani, industria de scaune de birou revolving a crescut la 3 miliarde dolari, iar peste 100 de companii operează pe piața americană. Cel mai popular scaun de birou oferă suport lombar. Cu toate acestea, oamenii de știință nu împărtășesc entuziasmul lor. Aeron este prea mic, spune dr. A. S. Mandal, danez. "Am vizitat-o ​​pe Herman Miller acum câțiva ani și înțeleg asta. Scaunele ar trebui să fie mai mari, astfel încât să puteți mișca. Dar, în timp ce au vânzări uriașe, nu vor să schimbe nimic ", se plânge medicul. O mare parte din idei despre cum ar trebui să arate un scaun confortabil merg la industria mobilei din anii 1960-1970, când au început să vină nenumărate plângeri din partea muncitorilor despre durerile de spate.

Cauza principală a problemei a fost lipsa de sprijin pentru talie. Cu toate acestea, sprijinul lombar nu ajuta mult la nivelul coloanei vertebrale ", spune expertul. "Este imposibil să găsiți o cale de ieșire din această problemă", spune Galen Kranz, profesor la Universitatea California din Berkeley. Cu toate acestea, ideea de sprijin lombar este atât de înrădăcinată în percepția oamenilor de confort, încât nu este asociată cu experiența reală de ședere pe un scaun. Într-un fel, suntem blocați într-o problemă. "

Când stăm la masă, se pare că suntem foarte confortabili și confortabili. Convenabil - cu o spate curbată, cu o palmă pe care se sprijină bărbia, îndoită deasupra capului de tastatură. Dar dacă stați timp de două ore și apoi ridicați-vă de pe scaun, veți simți cu siguranță cât de amorțite sunt brațele, spatele și picioarele.

Șederea este dăunătoare, mult mai dăunătoare decât minciuna sau în picioare. De fiecare dată când ai stat așa, presiunea pe coloana vertebrală era de 2 ori mai mare decât atunci când stai și de 8 ori mai mult decât atunci când minți.

3. Viața sedentară este mai rea decât imobilitatea.

Ședința este mult mai dăunătoare decât doar hipodinamia. Deci, minciuna și în picioare sunt mult mai utile decât ședința. Cercetările recente din diferite domenii ale epidemiologiei, biologiei moleculare, biomecanicii și psihologiei conduc la o concluzie neașteptată: ședința este o amenințare la adresa sănătății publice. Și nu pot fi extenuate exercițiile. "Oamenii trebuie să înțeleagă că mecanismele de ședere de calitate sunt complet diferite de mersul pe jos sau de jocul sportiv", spune Mark Hamilton, microbiolog la Universitatea din Missouri. - Stilul de viață prea sedentar nu este același cu lipsa de formare. Pentru organism, acestea sunt două lucruri complet diferite. "

4. Să stea mai ușor și mai util decât să stai.

"Dacă vă faceți munca în timp ce stați în picioare, veți folosi mușchii speciali pentru a vă menține postura, care nu va obosi niciodată", spune Hamilton. "Acestea sunt unice prin faptul că sistemul nervos le folosește pentru sarcini de intensitate scăzută și sunt bogate în enzime". O enzimă, lipoprotein lipaza, captează grăsimi și colesterol din sânge, arde grăsimile în energie, transformând colesterolul "prost" LDL în HDL "bun". Când stați, mușchii se relaxează și activitatea enzimatică scade cu 90-95%. În câteva ore de ședere, nivelul colesterolului "sănătos" din sânge scade cu 20%. Omul permanent arde de trei ori mai multe calorii decât ședința. Contracțiile musculare, chiar și cele care apar atunci când o persoană este în picioare în liniște, provoacă procese importante asociate cu defalcarea grăsimilor și zaharurilor. Totuși, după ce corpul se află în poziție șezândă, acțiunea acestor mecanisme încetează.

Nu pot sta mult

:( Nu m-am plâns niciodată de problemele de sănătate, dar... Undeva în ultima lună nu pot să stau de mult timp, începe să doară în zona cozii și încă mai stau mai mult sau mai puțin, dar uneori este înfricoșător să schimbăm poziția: 005: ultimele câteva zile - Nu pot să fac asta, am pus deja o pernă sub genunchi și uneori am reușit (pe genunchi, în fața mesei).
Stilul meu de viață nu este foarte activ acum, stau foarte mult (studiez la calculator, lucrez la calculator, mă duc să studiez în microbuz, și eu stau). Dacă faceți exerciții speciale / se încălzește: nu ajută, încă doare (poate că fac foarte puțin.).
Nu părea să lovească, deși a trecut mult timp pe un deal de gheață și acolo au "bătut bine", după care a început să doară mai mult (dar ar putea fi vânătăi de la călărit pe diapozitive), dar a fost rănit înainte de asta!

Poate că ați întâlnit vreodată o astfel de problemă. 091: sau cel puțin la ce medic să meargă. Sau ce fel de doctor: 016 :: trebuie sa te misti mai mult!
Nu mai pot face asta. (:( :(

ooohh. complet speriat! totuși. Eu însumi aveam suspiciuni. Dar nu am lovit nimic! cum ar fi. În orice caz, nu-mi amintesc. Într-o copilărie îndepărtată, a purtat o dată extrem de mult asupra lui, dar au trecut atât de mulți ani!

Din păcate, nu puteți sta! și prelegeri? și transportul public (microbuz). Pfiu. Zvatra zvaonit in bolognitsu Voi: o întâlnire care va fi înregistrată. dar nu-mi spuneți, trebuie mai întâi să facem o radiografie sau să ascultăm mai întâi chirurgul și apoi ce va spune? și apoi trimite-mi dintr-o dată, că cu mâinile goale este înconjurat. x-ray de a face! :))

Vă mulțumim pentru răspuns!

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfat! Mâine mă duc la chirurg (el este doar până la 12 astăzi), cred, el va trimite o radiografie.

Da. Am aflat aici că nu am destulă cunoștință corectă în domeniul anatomiei mele :)) Nu sunt un compilator, dar sacrul este aproape..

PS. Și există întotdeauna un nerv din cauza a ceea ce.

După-amiaza nu am scris, în rețeaua noastră nu exista nici un internet.
În general, m-am dus la doctor astăzi, putem spune că la prima persoană care a venit peste (deși a fost plictisitor în coadă și am vorbit, un unchi a spus că el a mers deja la ea și părea a fi normal). Ma examinat, mi-a aruncat degetul pretutindeni și de câteva ori atât de mult încât scânteia din ochi (doar cocoașă).
Mâine (astăzi :))) pe raze X! A fost imposibil imediat, pentru că este necesar să se pregătească pentru o astfel de radiografie: că nu este nimic inutil în interior. Mi-a prescris un fel de pudră, care, înaintea unor astfel de proceduri, ia trei pliculețe, fiecare pliculeț este într-un litru de apă și bea totul seara. Este imposibil să mănânci, doar ceai și biscuiți, dar din anumite motive nu simt că mănânc ceai deloc! :)) Apa din mine este deja dureroasa si tocmai am inceput al treilea litru. FETE, CARE SUNT PIERDUTE SI CURATE! Există un instrument minunat! Fortrans este chemat. Un sac de 20 kg greutate, costă puțin mai mult de o sută de ruble o bucată. Va spala totul! :)) Veți fi mai curat din interior decât imediat după naștere

Mâine dimineață, vreau să cântăresc pentru a afla cât de mult cântă singur, fără mâncare :))

Numărul întrebării 516

Bună ziua, aveți o situație foarte gravă, complicată de listez. Vă recomandăm cu tărie să contactați un specialist specializat pentru consultare.

Cu respect, Bobyr MA

Informații înrudite:

Vă mulțumim că ați contactat Clinica Boby, administratorul va fi contactat în timpul orelor de program pentru a clarifica momentul admiterii.

În timpul recepției, medicul:

1. 1) Efectuați o examinare completă a stării coloanei vertebrale
2. 2) analizează rezultatele cercetărilor (radiografie, RMN, ultrasunete)
3. 3) Diagnoza
4. 4) Efectuați un plan de tratament

Nu pot sta mult

Trebuie să ortoped și artrologist. Vă sfătuiesc la amândouă. pentru că noi toți suntem experți. o nară ((.

Fără examinare, tratamentul nu poate fi prescris. Examinarea ultrasunetelor articulațiilor și a raze X ale acestora.

Din păcate, aceste simptome au fost acum 15 ani. Și acum am artroză de gradul 3, genunchi și articulații de șold.

De la recomandări către dvs. Uita-te pentru greutate. Ai grija. Dacă greutatea este supraponderală - găsiți o cale de a pierde în greutate. Dar nu în detrimentul dietelor cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să consultați un specialist. Dacă nu funcționează, mergeți la un endocrinolog. Dacă există probleme cu coloana vertebrală, verificați și ea. Totuși, mergeți înotați. În general, este necesar să se miște, dar nu să supraîncărcați picioarele. Să faci gimnastică minciună.

Dacă trebuie să stați sau să stați mult, trebuie să găsiți o modalitate de a schimba poziția. Ie când stați în picioare îndreptați picioarele. Dacă aveți ocazia de a discuta cu picioarele dvs. - cel mai bun exercițiu de 10 minute pe zi, care vă înconjoară cu picioarele. În continuare, mișcări circulare în jurul genunchilor în sensul acelor de ceasornic și împotriva săgeții, NU atingeți în mod obișnuit genunchiul, adică ca în jurul ei. Nu le mai deranjezi încă, adică până la genunchii calzi. Sau în iarna numai în pantaloni calzi. Și nu înotați în apă rece.

Dacă aveți ocazia, găsiți un specialist care înțelege, de asemenea, artrologia + ortopedie + endocrinologie + dietetică. Totul este interconectat!