Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului osteo-articular este osteochondroza coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale cervicale. Pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale și a sistemelor care depind de aceasta, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru secțiunea de col uterin a sistemului Bubnovsky.

Astăzi, boala devine mai mică în fiecare an, iar pentru scopuri preventive sau terapeutice toată lumea va putea să facă gimnastică pe cont propriu. Tehnica Bubnovsky se bazează pe principiul terapiei de mișcare. Astfel de exerciții pentru tratament pot fi efectuate chiar și cu o hernie în orice parte a coloanei vertebrale.

Cerințe preliminare pentru dezvoltarea osteocondrozei și nevoia de tratament

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Aproape toate sferele vieții moderne sunt legate de muncă sau divertisment pe un computer. Aceasta implică o lungă ședere într-o poziție și, ca urmare, rigiditatea musculară și stagnarea circulației sanguine și a fluxului limfatic. Datorită spasmului constant al coloanei vertebrale cervicale, se înregistrează o creștere a încărcăturii discurilor intervertebrale, iar elasticitatea și integritatea lor sunt perturbate.

O schimbare a stării coloanei vertebrale în zona cervicală determină ciupirea nervilor și a vaselor de sânge, iar o persoană are dureri de cap. În condiții avansate de osteochondroză fără tratament, se poate produce vasospasm persistent, ceea ce duce la complicații severe ale stării creierului.

Diagnosticul corect în stadiile incipiente ale osteocondrozei oferă rezultate excelente în complexul de tratament și gimnastică a medicamentelor Dr. Bubnovsky. Exercițiile au fost verificate de ani de zile și utilizate pentru a trata un număr foarte mare de pacienți. Complexul este ales de către medic individual pentru fiecare caz specific, dar există un set universal de exerciții care pot fi aplicate tuturor pacienților.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Scopul principal pe care trebuie să-l realizăm în timpul desfășurării gimnasticii doctorului Bubnovsky este întărirea mușchilor gâtului și restabilirea funcției aparatului ligamentului. Dacă efectuați în mod regulat exercițiile recomandate cu bună-credință, puteți obține următoarele rezultate ale tratamentului:

1. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
2. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
3. Restaurarea trofismului în țesuturi și circulația normală a sângelui.
4. Stabilizarea sau reducerea modificărilor distrofice ale cartilajului și ale țesutului osos.
5. Creșteți metabolismul țesuturilor inflamate și îmbunătățiți starea acestora.
6. Reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Etapa pregătitoare pentru exercițiul competent

Nu este necesară formarea specifică a medicului Bubnovsky pentru gimnastică. Există sfaturi de medic pentru a îmbunătăți performanța:

• Clasele ar trebui să înceapă cu încălzirea mușchilor și a articulațiilor din zona cervicală (puteți face înclinarea neclarității capului în lateral sau în față sau în frământarea ușoară a gâtului cu mâinile);
• Înainte de un set de exerciții, se recomandă să faceți un duș pentru a relaxa mușchii gâtului și pentru a crește fluxul de sânge, ceea ce va accelera procesul de regenerare a țesutului. Într-o hernie intervertebrală, dușul nu trebuie să fie foarte fierbinte;
• După terminarea gimnasticii Dr. Bubnovsky, ar trebui să se facă o întindere ușoară pentru a evita senzațiile dureroase a doua zi;
• Rezultatul eficient dă înot în piscină după ce a făcut gimnastică, în special cu hernie intervertebrală;
• Cu osteochondroza în regiunea cervicală, va fi utilă o plimbare de dimineață în aer proaspăt, care îmbogățește țesuturile inflamate cu oxigen.

Exerciții complexe pentru coloana cervicală

În stadiul de remisiune și herniile coloanei vertebrale lombare, exercițiile terapeutice se efectuează conform metodei Dr. Bubnovsky:

1. Exercițiu de primăvară - în picioare, brațele jos de-a lungul torsului. Începeți încet înclinarea înainte și lăsați timp de câteva secunde. Apoi, capul se sprijină înapoi, prin urmare, bărbia se ridică, din nou, pentru a rămâne pentru o vreme. După ce luați PI (poziția de pornire).
2. Examinarea exercițiilor - poziția este aceeași. Capul se întoarce spre dreapta și rămâne cam așa, apoi întoarceți-l spre stânga și, de asemenea, persistă câteva secunde. Repetițiile sunt efectuate de trei ori.
3. Metronome - postura corpului este aceeași. Capul se sprijină pe umărul drept și este ținut în această stare timp de 30 de secunde (dacă există dificultăți la nivelul gâtului sau durere severă, timpul este redus pentru primele câteva sesiuni). Capul revine la normal. Apoi repetați la stânga. Numărul de înclinări 6 în fiecare direcție.
4. Găsește corpul în picioare și pune mâna pe curea. Este necesar să aliniați bărbia paralelă cu podeaua, să o extindeți înainte, să întoarceți capul și să puneți bărbia pe umăr, corpul se rotește ușor, coloana vertebrală poate fi puțin deranjantă, rămâne timp de jumătate de minut sau minut. Repetițiile trebuie efectuate în fiecare direcție de 6 ori.
5. Exercitarea eronului: ședința pe un scaun, capul drept, palmele pe genunchi. Este necesar să îndreptați brațele și să le luați înapoi (așa cum arată pescarul pe care îl prinde) și, în același timp, capul se sprijină înapoi. Reveniți la PI. Cu hernia coloanei vertebrale în regiunea cervicală, pot apărea dureri. Fă-o încet.
6. Revizuire dificilă - poziția corpului ca în exercițiul anterior. Capul se întoarce spre dreapta și palma mâinii stângi este așezată pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Cel drept rămâne nemișcat pe genunchi. Reveniți la PI și repetați în cealaltă direcție. Dacă este declanșată osteochondroza cervicală, poate apărea un anumit sunet în coloană vertebrală.
7. Fakir - așezat pe un scaun, brațele ridicate deasupra capului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până când se oprește și se oprește, apoi în direcția opusă și din nou se oprește. Cu o hernie în gât, poate să apară disconfort de trecere.

Indicații pentru performanță și puncte importante

Tratamentul în acest mod este prescris de un medic după o recepție de consultare, mai ales când este detectată o hernie. Recomandările medicului trebuie să fie efectuate strict datorită osteochondroziei în cea mai slabă parte a coloanei vertebrale umane - gâtul.

După o examinare completă și diagnostic, medicul determină numărul și durata exercițiilor terapeutice. Uneori, hernia intervertebrală survine după leziuni și nu datorită osteochondrozelor. În astfel de cazuri, medicul prescrie un tratament cuprinzător cu medicamente și gimnastică medicală.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Dacă apare o exacerbare în cursul cronicii osteocondrozei și trebuie să faceți un complex medical, exercițiile sunt efectuate încet, fără probleme și cu o amplitudine mai mică. În caz de durere acută, toate acțiunile încetează și este necesar să se consulte un medic pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Dragi cititori, împărtășiți părerea dvs. despre articol în comentariile.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Tehnicile Dr. Bubnovsky au vizat tratarea osteocondrozei

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale este una dintre cele mai frecvente boli de astăzi. Dacă până de curând, vârstnicii au suferit cea mai mare parte din această afecțiune, în zilele noastre tinerii. Cu această boală, există o deplasare a discurilor în partea superioară a coloanei vertebrale, iar rezultatul: dureri de cap, insomnie, amețeli și slăbiciune generală a corpului. Medicul tratează osteocondroza cu o tehnică care vă permite să rezolvați în mod fundamental această problemă. Unicitatea sa este că tratamentul are loc fără a folosi droguri, ci cu ajutorul unui complex de exerciții elementare.

Tragedie personală Bubnovsky

Bubnovski Serghei Mikhailovici fiind tânăr, cel mai probabil, nu bănuia că în viitor va deveni medicul de frunte. L-a împins la această tragedie personală, din cauza căruia ar putea rămâne invalidă pentru totdeauna. După ce a absolvit Institutul de Cultură Fizică din Surgut, sa dus la armată, în timp ce șoferul serviciului său a adormit, Serghei Mikhailovici a fost înăuntru și a fost rănit.

După aceea, a fost 12 zile într-o comă, au fost efectuate 3 operații.

Medicii i-au salvat viața, dar nu a fost acordată nici o atenție reabilitării. Diagnostic - dislocarea articulației șoldului. El însuși trebuia să remedieze situația acasă. A jucat sport: fotbal, baschet, karate. Fiecare pas a fost dat cu dificultate și durere teribilă, sportul a ajutat pentru o vreme, dar apoi durerea sa întors cu o forță nouă. Tragedia a condus-o la decizia de a intra în facultatea de învățământ a celui de-al treilea Institut Medical din Moscova.

Din primul an al institutului, Bubnovsky căuta doctori care să-i poată rezolva problema și să-l salveze de durere constantă pentru totdeauna, dar toți doctorii ridică din umeri. Apoi a atras atenția asupra tratamentelor alternative. Deci, prin al doilea curs, conform metodei lui Bubnovsky, pacienții au fost deja tratați. Printre pacienții săi sunt atât oameni obișnuiți, cât și sportivi celebri.

Deschide acum mai mult de 100 de centre în țări precum: Rusia, Kazahstan, Hong Kong, Ucraina, Kârgâzstan.

Care este secretul tehnicii?

În cartea sa, "Osteocondroza nu este o propoziție!" El explică cum să folosească tehnica și să elimine nu numai simptomele, ci și boala. Programul este potrivit pentru utilizare continuă, rezultatul poate fi văzut după un timp, nu este proiectat pentru rezultate imediate. Numai dacă practicați greu și în mod regulat, atunci exercițiile vor aduce efectul așteptat.

Baza tehnicii sale este kinetoterapia - tratamentul bolii prin mișcare și exerciții fizice, fără droguri și operații. Avantajul acestui tratament este că, dacă nu ai ocazia să cumperi simulatoare speciale, atunci se poate face acasă. Exercițiile încep cu cele simple și apoi încărcarea și intensitatea cresc treptat. Scopul este de a restabili circulația sângelui în coloana cervicală, creșterea mobilității, rezistența, întărirea mușchilor, îmbunătățirea proceselor metabolice în organism.

Bubnovsky recomandă, de asemenea, masajul zilnic cu propriile sale mâini, să mâncați alimente sănătoase și să aveți un somn bun.

Pro și contra

Orice tratament are un număr de avantaje și unele dezavantaje, înainte de a începe antrenamentul merită să le evaluați pe toți.

avantaje

1. Această tehnică vă poate salva de la necesitatea de a lua medicamente despre care se știe că afectează negativ întregul corp.
2. Poate fi folosit nu numai în caz de boală, ci ca măsură preventivă.
3. Metabolismul este normalizat, starea generală se îmbunătățește, tonul organismului crește.
4. Uneori puteți evita intervenția chirurgicală (dacă faceți exercițiile regulat și corect).
5. Tratamentul osteocondrozei în conformitate cu metoda lui Bubnovsky și a altor boli ale sistemului musculo-scheletic nu durează mult timp - 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

deficiențe

• Numai formarea obișnuită va beneficia, nu are nici un rost în clasele pe termen scurt.
• Respectarea obligatorie a tuturor recomandărilor medicului.
• Există contraindicații.

Indicatii si contraindicatii

Dr. Bubnovsky recomandă tratamentul potrivit metodei sale dacă:

1. Rigiditatea articulațiilor.
2. Artroza articulațiilor genunchiului și șoldului.
3. Inflamații ale articulațiilor genunchiului și ale tendoanelor.
4. Meniskopatiya.
5. Daune și vătămări.
6. Osteocondroza coloanei vertebrale, inclusiv discurile intervertebrale hernite.
7. Durerea în umăr, umăr, dislocarea articulației umărului.
8. Necroza aseptica a articulatiei soldului.
9. Reabilitare după infarct miocardic, accident vascular cerebral ischemic.
10. Reabilitarea după fracturarea coloanei vertebrale.

Exercitiile sunt si prevenirea:

1. Scolioza, cifoza.
2. Varice în picioare.
3. Boala cardiacă ischemică.
4. Astm bronșic.
5. Excesul de greutate.

De asemenea, nu uitați de contraindicații:

1. Operație amânată recent.
2. Starea preinfarcării.
3. Oncologie.

exerciții

Tratamentul bolilor în conformitate cu metoda Bubnovsky este eficient atunci când alte metode sunt neputincioase. Toate pentru că oamenii sunt obișnuiți cu metode mai radicale de tratament sau cred că există o pastilă care poate ajuta cu orice boală.

În timp ce folosiți exerciții simple, puteți obține un efect mult mai pozitiv.

Primele rezultate puteți observa după câteva săptămâni de antrenament:

1. mobilitatea este restabilită;
2. durerea scade;
3. starea generală a corpului se îmbunătățește.

Pentru a obține rezultatul dorit, clasele ar trebui să fie efectuate în mod regulat cu toate recomandările medicului, altfel antrenamentul nu va aduce beneficiile dorite.

Efectuarea exercițiilor ca măsură preventivă elimină apariția osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale.

Vă oferim să vizionați un videoclip în care sergeul Mihailovici dă un interviu

Problemele de spate și genunchi apar nu numai din cauza unui stil de viață sedentar, ci și din mai multe alte motive. Acest lucru nu este întotdeauna asociat cu vârsta, chiar și tinerii trebuie să viziteze adesea medicii din cauza durerii severe. Adesea, medicii prescriu unguente care nu produc decât efecte temporare. În timp ce problema este că practic oamenii nu fac exercițiile. Deci, dacă în fiecare zi să acordați atenție terapiei fizice, puteți economisi timp și bani. O excelentă prevenire va fi un set de exerciții dezvoltate de Bubnovsky.

Tratamentul osteocondrozei, sistemului musculo-scheletal, articulațiilor și altor afecțiuni poate fi efectuat fără a părăsi casa.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu videoclipul

Exercițiul de pregătire

Tratamentul osteocondrozei cu exerciții trebuie să înceapă întotdeauna cu pregătirea corpului, și anume:

1. Rotiți capul într-o mișcare circulară ușor, încet, nu ar trebui să existe durere sau prăbușire.
2. Efectuați un masaj al gâtului: apăsați ușor bărbia în piept, cu fiecare mână, masați zona gâtului cu mișcări încrezătoare.
3. Este recomandabil să luați un duș cald, astfel încât mușchii să se relaxeze.

Exerciții de bază și gimnastică

Înainte de a face exercițiile trebuie să încălziți mușchii. O regulă importantă este respirația corectă, rezultatul instruirii depinde de aceasta.

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate fără sufocare bruscă, încet.

1. Stați pe toate patru, arcând și îndoind spatele. La expirație - arcuit, în timp ce inhalarea - îndoiți în interior.
2. Apoi, întindeți mușchii: puneți-vă pe toate cele patru și trageți înapoi picioarele alternativ, alternând scufundând în jos pe al doilea picior.
3. Întindeți și întăriți mușchii spatelui. Stați pe toate patru și înclinați torsul, brațele se îndoaie, apoi îndreptați-vă brațele, stați tot timpul pe tocuri.
4. Consolidați presa: stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii, încercați să atingeți cât mai mult coatele genunchiului.
5. Lie pe spate și întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul, "jumătate de pod".

Cu exerciții regulate, circulația sanguină în zona afectată este semnificativ îmbunătățită, iar procesele biochimice în țesuturile inflamatorii ale coloanei vertebrale și articulațiilor sunt activate. Folosind tehnica Bubnovsky, este posibilă îmbunătățirea stării fizice a sistemului schelet și evitarea intervenției chirurgicale (în unele cazuri).

Aceasta nu este întreaga listă de exerciții de bază.

Vă oferim câteva exerciții pentru a viziona videoclipul:

Exerciții de forță

Forța de antrenament urmărește alinierea coloanei vertebrale. La domiciliu, performanța este posibilă numai pe un simulator special conceput.

Forța de antrenament este diferită de intensitatea gimnastică și sarcina crescută.

încărcare

Se recomandă efectuarea de exerciții în fiecare dimineață pentru prevenirea bolilor. Încărcarea constă în câteva exerciții simple care vă vor ajuta să vă mențineți corpul într-o stare fizică veselă.

• Luați o poziție arbitrară și faceți mișcări rotative ale capului (360 de grade).
• Ridicați-vă mâinile într-o încuietoare și ridicați mâinile în sus. Apoi, coborâți mâinile pe podea, reveniți la poziția de pornire. Rulați 5 abordări.
• Luați o poziție arbitrară. Efectuați mișcări circulare cu umerii, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, exercitați pentru a efectua aproximativ 2 minute.

Ce alte exerciții sugerează doctorul?

Medicul sugerează, de asemenea, utilizarea unui echipament sportiv suplimentar: bare orizontale și expandoare. Cu ajutorul unei bare orizontale este posibilă întinderea unei spate. Extensorul este util pentru gât, poate fi întins în fața dvs. Exercițiile nu au nevoie de prea mult timp.

În același timp aduce beneficii semnificative coloanei vertebrale și gâtului.

Precauții pentru nuanțe

În selectarea exercițiilor trebuie să se țină seama de o serie de trăsături, și anume:

1. Încărcarea se face dimineața, separat de exercițiile de bază.
2. Un set de exerciții trebuie realizate de 2-3 ori pe săptămână.
3. Exercițiile încep întotdeauna cu încălzirea și încălzirea mușchilor. Exercițiile de forță sunt efectuate la voia (după exerciții de bază sau gimnastică).
4. Un set de exerciții durează aproximativ 30 de minute.
5. După ore, ar trebui să stați liniștit timp de 10-15 minute și în nici un caz să nu depășiți corpul.

Utilizare preventivă - este potrivit?

Pentru prevenirea metodei de exerciții Bubnovsky curs. Este recomandabil să faceți exerciții și exerciții de bază, pentru a preveni multe boli ale sistemului musculo-scheletic. Dacă au apărut deja boli, este mai bine să contactați un centru specializat în care medicul să se ocupe de dumneavoastră. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci acasă este destul de posibil să rezolvăm problemele.

concluzie

Complexul de exerciții, conform metodei lui Bubunovski, poate fi numit un sistem unic care vizează prevenirea și tratarea bolilor deja existente ale sistemului musculo-scheletic. Unicitatea constă în ușurința punerii în aplicare, inclusiv exercițiul poate fi făcut fără a părăsi casa.

Rezultatele multor pacienți demonstrează că practicarea în conformitate cu această metodă ajută să renunțe nu numai la medicamente, ci ajută la evitarea intervențiilor chirurgicale.

Tehnica Bubnovsky este o abordare inovatoare în tratamentul multor boli, care nu necesită eforturi și cheltuieli extraordinare din partea pacientului.

Exerciții Bubnovsky la domiciliu cu osteocondroză cervicală

Orice tip de exercițiu conform lui Bubnovsky este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula creierul. Această tehnică vindecă perfect o boală a osteocondrozei cervicale. Această tehnică este, de asemenea, bună ca o prevenire a bolilor.

Beneficiile exercițiilor

Beneficiile exercițiilor conform metodei Dr. Bubnovsky sunt efectul kinesiterapiei și terapiei cu ajutorul mișcărilor. Clasele contribuie la activarea întregului sistem al corpului și vă permit să scăpați de inflamație în vertebre.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky este posibilitatea de a elabora un plan individual de lecție pentru pacienții cu osteochondroză cervicală. Planul depinde de severitatea bolii, de forma simptomatică a manifestării acesteia și de gradul de eficacitate al tratamentului prealabil efectuat.

Tehnica Dr. Bubnovsky este potrivită pentru tratamentul osteochondrozei cervicale, precum și a toracic și cervicotoracic. Mulți observă ajutorul indispensabil al exercițiilor împotriva ciupercilor din regiunea lombară.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de neînlocuit cu astfel de simptome:

• vertibrice;
• semnele precoce ale osteocondrozei cervico-toracice;
• la ieșirea vertebrelor;
• procese inflamatorii;
• greutate în spate;
• cu activitate fizică insuficientă și cu obezitate;
• cu dureri de cap severe, migrene și amețeli;
• disconfort în zona gâtului și gâtului;
• amorțeală a degetelor și a mâinilor.

Exercițiile sunt universale, deoarece acestea sunt efectuate în scopul profilaxiei și după intervenția chirurgicală. În prima fază a bolii, ele ajută la scăderea sindroamelor durerii fără terapie medicamentoasă. Efectul claselor durează foarte mult și previne recidivele.

Tipuri de exerciții

Orice tip de exerciții pentru Bubnovsky efectuate în următoarea secvență strictă. În primul rând trebuie să rastrenirovat corpul prin încălzirea mușchilor. Acest lucru se poate realiza prin push-up-uri. Femeile ar trebui să facă acest antrenament din genunchi. Apoi trebuie să vă îndoiți mâinile în timp ce le inhalați și să le îndreptați în timp ce expirați. În același timp, corpul trebuie să fie uniform și drept, spatele nu trebuie să se îndoaie, aspectul ar trebui să fie concentrat într-un punct în fața ta. Când încălzirea capului nu poate fi înclinată înainte.

Exercițiile de gât sunt efectuate individual pentru pacient de către un specialist cu experiență. Tipurile de exerciții depind de gravitatea bolii și de tipul bolii:

• exerciții în diferite etape ale osteocondrozei cervicale;
• exerciții după tratamentul terapeutic al bolii;
• activități preventive.

În plus, gimnastica conform lui Bubnovsky este selectată și cu dureri de cap frecvente ale pacientului, cu insomnie noaptea și somnolență în timpul orelor de lucru. Exerciții utile și distonie vegetativă, insomnie.

Set de exerciții

Gimnastica de către dr. Bubnovsky este ușor efectuată la domiciliu, deoarece nu necesită echipament suplimentar pentru elaborarea mișcărilor și constă în exerciții destul de simple și ușoare.

Cea mai eficientă tehnică a claselor în implementarea sa regulată timp de două săptămâni. După terminarea complexului, efectul obținut trebuie consolidat prin efectuarea exercițiilor cel puțin de două ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați toate echipamentele în fața unei oglinzi. Complexul de exerciții constă din următoarele părți:

• Spring. Trebuie să vă ridicați drept și să vă scăpați brațele de-a lungul corpului. Încetați încet capul înainte și înapoi, fixând fiecare înclinare timp de câteva secunde.
• Metronome. În aceeași poziție, înclinați-vă capul mai întâi spre umărul drept, rămânând în această poziție timp de 30 de secunde, apoi spre stânga.

Timpul de fixare a înclinărilor capului poate fi redus în funcție de durere. Nu tolerați dureri severe, trebuie să reglați mișcarea pentru a vă simți confortabil.

• Prezentare generală. În poziția inițială, trebuie să vă întoarceți capul alternativ spre dreapta și spre stânga, timp de câteva minute pe fiecare parte.
• Gus. Mâinile pliate pe curea, îndrepteți bărbia paralel cu podeaua, apoi trageți înainte. Întoarce-ți capul spre dreapta și pune-l pe umăr. Rămâi în această poziție timp de cel mult un minut. Apoi faceți același lucru la stânga.
• Heron. Stați jos și îndreptați torsul cât mai mult posibil, mențineți-vă capul drept, brațele îndoite pe genunchi. Îndreptați-vă brațele, trageți-le înapoi și în același timp puneți-vă capul înapoi. Revenind la starea inițială, așteptați câteva minute și repetați mișcarea.
• Analiza dificilă. Stați exact, brațele îndoite în poală. Rotiți capul spre dreapta și plasați palma dreaptă pe umăr astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Mâna dreaptă rămâne pe genunchi.
• Fakir. Așadar, trebuie să vă îndoiți puțin brațele și să le ridicați deasupra capului, în timp ce vă fixați palmele împreună. Rotiți complet capul într-o direcție, apoi în cealaltă.

Tehnica corectă de exercițiu conform lui Bubnovsky este prescrisă de un medic. Implementarea sa regulată și metodică garantează succesul în tratamentul osteochondrozei cervicale. Toate echipamentele trebuie să fie efectuate încet, metodic și cu un zâmbet pe față.

Exerciții terapeutice de la S.M. Bubnovsky cu osteocondroză cervicală - video și sfaturi

Tratamentul osteocondrozei necesită adesea o mare cantitate de timp, mai ales când vine vorba de inflamație în regiunea cervicală.

Pentru a face acest lucru, puteți aplica masaje, gimnastică, proceduri hardware, medicamente.

Esența procedurii

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este o cultură fizică specială, în esență, care este kinesiterapia și terapia cu ajutorul mișcărilor. Acest lucru contribuie la activarea tuturor sistemelor de corp pentru a scăpa de inflamație în vertebre.

Tratamentul osteocondrozei prin metoda Bubnovskovgo - este o oportunitate de a face un plan separat pentru pacienti, pe baza stării de sănătate, stadiul de osteoartrita, simptomatic.

La început, clasele se desfășoară sub supravegherea unui medic, fizioterapeut, folosind video, iar apoi pacientul le poate continua independent la domiciliu.

Videoclip util:

Principalele caracteristici și diferențe ale metodei medicale de la încărcare sunt următoarele:

1. Exercițiile individuale sunt selectate pentru pacient, pe baza patologiei și localizării focarelor de inflamație;
2. Toți mușchii adânci ai corpului sunt întăriți și utilizați;
3. Există o combinație de exerciții în osteocondroza lombară cu frecare, reflexologie sau dușul lui Charcot.

Indicații pentru utilizarea gimnastică

Pentru a exercita în conformitate cu metoda de Dr. Bubnovsky în tratamentul osteochondrosis au fost eficiente, să le conducă numai după diagnosticul de medic și în prezența unor astfel de indicații:

• Strângerea vertebrelor;
• Stadiul osteochondrozei în stadiu incipient al cervico-toracicului;
• Ieșirea vertebrelor;
• inflamație;
• severitate;
• Activitate fizică limitată;
• Cefalee, migrenă;
• amețeli;
• disconfort;
• Amorțeală a mâinilor și a degetelor.

Uneori, pacienții trebuie mai întâi să se supună medicației și blocării musculare.

Videoclipuri asemănătoare:

Terapia și prevenirea osteocondrozei

Pentru a restabili starea coloanei vertebrale, scapa de osteochondroza cervicala, este necesar sa efectuati urmatoarele exercitii conform metodei lui Bubnovsky:

• Îndoiți-vă capul de cel puțin 20 de ori;
• Se înclină capul în lateral până când apare durerea;
• Rotirea capului de cel puțin 15 ori;
• Atingeți bărbia gâtului atunci când înclinați capul înainte;
• Umerii de ridicare;
• Se odihnește 30 de secunde;
• Chinul trăgând și trăgând;
• Poziția de ședere cu genunchii îndoiți, când trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia în genunchi timp de cel puțin 30 de secunde.

Exerciții din complexul de gimnastică terapeutică Bubnovsky cu osteocondroză cervicală: 1. Primăvara; 2. Revizuirea; 3. Metronomul

Caracteristica mai detaliată a exercițiilor:

Ce dă simulatorul?

Pentru a consolida coloanei vertebrale, prevenirea bolilor degenerative de disc cervicală și lombară a fost dezvoltat și simulator de Bubnovskaya, lecții pe care se desfășoară în spital, dar nu acasă.

Pacienții care utilizează simulatorul au reușit să obțină următoarele rezultate în combinație cu alte metode:

• Tratamentul herniei, artritei;
• Tratamentul deplasării spinale;
• Ton retur;
• Îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului celular;
• Îmbunătățirea tensiunii și a etanșeității;
• Durerea de durere;
• Creșterea elasticității țesutului muscular.

Fotografii ale pacienților implicați în simulatorul S.M. Bubnovskaya:

Exercițiile pe simulatorul Bubnovsokgo includ:

• Tras în sus și plutește pe bar;
• Ridicarea mâinilor, combaterea tensiunii în cauciuc;
• Într-o poziție așezată, efectuați o mișcare de tragere cu respirația.

Videoclip interesant:

Dieta și regimul cu osteocondroză

Respectarea tuturor standardelor nutriționale în cazul osteochondrozelor poate încetini progresia bolii, reducerea manifestărilor simptomelor acesteia.

Pentru a îmbunătăți eficiența și pentru a obține rezultate într-un timp scurt cu osteochondroză, tehnica Bubnovsky ar trebui să includă nutriția adecvată.

Prin urmare, încercați să respectați aceste reguli:

• Aruncați conservele;
• Gatiti doar feluri de mâncare simple cu un set minim de ingrediente;
• Eliminați alcoolul și țigările;
• Beți cel puțin trei litri de apă, aruncați cafea și băuturi colorate;
• Înainte de curs, luați numai alimentele proteice care promovează dezvoltarea musculară.

la conținutul ↑

Ce trebuie să știți despre antrenament?

Avantajele formării conform metodei Bubnovsky pentru a scăpa de inflamația cervicală sau pectorală pot fi luate în considerare:

• Versatilitate, deoarece exercițiile sunt potrivite atât pentru prevenirea bolii, cât și pentru recuperare după intervenție chirurgicală;
• Siguranță, deoarece tehnica vă permite să scăpați de simptome și osteochondroză în stadiul inițial fără a lua medicamente;
• Durata efectului fără recidivă;
• Îmbunătățirea generală a stării corpului, imunitatea, pierderea în greutate și absența unei dureri de cap.

De asemenea, pacienții care nu se confruntă cu contraindicații, reacții adverse, și incapacitatea de a folosi sala de sport Bubnovskaya din cauza vârstei avansate sau prezența anomaliilor cardiace, sistemul respirator.

Videoclip util:

Metoda de tratament a lui Dr. Bubnovsky a fost testată și are toate certificatele de clasă internațională, deci este absolut sigur.

Dezavantajele gimnasticii sunt:

1. Necesitatea de a respecta programul de antrenamente și alimentație;
2. Recomandările unui terapeut sau ortopedist în prezența osteocondrozei;
3. Corectitudinea clasei.

la conținutul ↑

Gym Sfaturi

Pentru a vă asigura că tratamentul coloanei vertebrale la osteochondroză are efectul așteptat, urmați aceste sfaturi și reguli la încărcare:

• Țineți antrenamente regulate fără a sări peste primele 14 zile;
• În plus, modul de formare este dezvoltat de un medic, dar de obicei este de cel puțin opt ori pe lună;
• Controlați întotdeauna postura și poziția spatelui atunci când încărcați cu osteochondroză;
• Durata tratamentului pentru osteochondroză nu este mai mică de două luni, dar problema este controlată doar de un ortopedist.

Este mai bine să efectuați exerciții cu osteochondroză, conform lui Bubnovsky, în fața unei oglinzi

Cu forma initiala a bolii, dar formarea constanta, pacientii pot obtine:

1. Îndepărtarea completă a bolii;
2. Lipsa de medicamente pentru osteocondroză;
3. Prevenirea artritei și a herniei;
4. Neproliferarea osteocondrozei în regiunea lombară.

Acest videoclip nu este disponibil.

Vizionați coadă

viraj

• Ștergeți toate
• Opriți-vă

YouTube Premium

Metoda de tratament a osteochondrozei de către profesorul Bubnov tratamentul osteocondrozei cervicale conform metodei

Doriți să salvați acest videoclip?

• plânge

Raportați videoclipul?

Îți place?

Nu ți-a plăcut?

Videoclip text

tratamentul osteocondrozei cervicale conform metodei lui Bubnovsky

Alăturați-vă grupurilor noastre:

Metoda profesorului Bubnov de tratare a osteocondrozei

Tratamentul eficient al osteocondrozei cervicale

Tratamentul osteocondrozei cervicale este o problemă gravă, deoarece boala se manifestă prin durere severă și incapacitatea de a se simți ca o persoană cu drepturi depline. Osteochondroza este o cauză obișnuită a durerii de spate. În cazul osteochondroziei cervicale, amețeli, o criză la nivelul gâtului, hipertensiune arterială, dificultăți în funcționarea brațului și a umărului apar.
Încălcarea mușchilor și lipsa lor de putere duce la degenerarea vertebrelor si discurilor, iar fluxul de oxigen este perturbat la sarcini mari din creier, gât doare și se mută rău.
Regiunea cervicală are multe formațiuni nervoase și vasculare, vertebrele sunt mici, iar această structură anatomică predispune la dezvoltarea osteocondrozei. Tratamentul trebuie efectuat cu atenție, deoarece centrele responsabile pentru creier sunt strâns localizate pe gât.
Metodele de tratament sunt alese de către medic. Un neurolog, un vertebrolog, un osteopat va selecta complexul de tratament dorit în funcție de datele examinării.
Factorii de risc pentru osteocondroza cervicală:
* ereditate;
* leziuni;
* hipotermie;
* hipodinamie;
* schimbări de vârstă.
Medicina moderna are un numar mare de tratamente: de la fizioterapie si medicatie pana la folosirea dietei, echipamentului de exercitii si gimnastica speciala. Cel mai eficient tratament este o combinație de mai multe metode în același timp.

Luarea medicamentelor încetinește semnificativ cursul bolii și chiar redă parțial țesutul deteriorat, dar principalul dezavantaj al acestei metode este prezența efectelor secundare. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene ușurează bine durerea, indiferent de forma de dozare a administrării, dar ele au un efect negativ asupra mucoasei gastrice, astfel încât să le puteți utiliza pentru nu mai mult de 10 zile.
Pentru tratamentul sindromului radicular prescris de hormoni. Pentru a elimina sindromul de durere, blocați cu novocaină sau alte medicamente din acest grup. Pentru a reduce umflarea, se utilizează un amestec de hidrocortizon și novocaină, care păstrează efectul analgezic pentru o perioadă lungă de timp. De obicei, efectuați aproximativ 7 proceduri. Aplicați acupunctura, în care medicamentul este administrat în anumite locuri.
Pentru a îmbunătăți aportul de sânge în tratamentul osteochondrozei cervicale, se utilizează Actovegin, Trental și acidul nicotonic. Aceste medicamente reduc inflamația și îmbunătățesc nutriția țesuturilor. Servește vitamine pentru a îmbunătăți conductivitatea capilarelor. Vitaminele A, C, B6, B12 au un efect antioxidant și întăresc vasele de sânge.
Tratamentul medicamentos combinat cu fizioterapia, care are ca scop reducerea inflamației. Magneți, curenți de joasă frecvență, ultrasunete, electroforeză - acesta este un plus excelent pentru a restabili funcțiile pierdute.
Terapia manuală și terapia cu masaj sunt tratamente simple și accesibile care afectează articulațiile, vasele sanguine și țesuturile organismului.
Purtarea unui guler de col uterin contribuie la tratarea eficientă a bolii. Gulerul este o pernă tare, care este fixată în jurul gâtului pentru a oferi odihnă zonei bolnave. Există gulere cu un strat gonflabil pentru întinderea coloanei vertebrale sau complet gonflabile. Tratamentul osteocondrozei cervicale cu ajutorul unui guler este efectuat în cazuri de durere acută la întoarcerea gâtului.
Pentru prevenirea bolii se recomandă menținerea unei poziții corecte. Folosiți saltele și perne ortopedice. Dacă discul intervertebral este distrus, efectuați operația.
Indicațiile pentru intervenția chirurgicală determină neurochirurgul, dar este mai bine să încercați toate metodele de tratament înainte de a decide asupra unei operații. Tratamentul osteocondrozei cervicale este un proces îndelungat care necesită răbdare, iar întoarcerea către specialiști vă va ajuta să deveniți mai sănătoși mai repede.

Tratamentul la domiciliu

Pentru tratamentul osteocondrozei cervicale, ierburile sunt folosite la domiciliu, se utilizează lut, se utilizează noroi, se utilizează ozocerită sau se efectuează exerciții terapeutice.
exerciții

ar trebui să fie efectuate fără probleme, dar pentru o lungă perioadă de timp. Clase eficiente de înot și yoga care vă ajută să vă relaxați mușchii și să reduceți durerea. Infuziile de ierburi pot fi consumate sau folosite ca comprese. Este posibil să aplicați argila încălzită la gât. Magneții și radiațiile ultraviolete vă vor completa tratamentul la domiciliu. Self-masajul, efectuat zilnic, ajută la rezolvarea rapidă a simptomelor bolii, iar aplicatorii îmbunătățesc alimentarea cu sânge și reduc durerea. Urmați o dietă, mâncați alimente care restabilește țesutul de cartilagiu - aceasta este o metodă simplă de prevenire.
Dar independent

Osteochondroza nu este o propoziție! SM Bubnovsky

Prezentăm cititorilor cartea Dr. Bubnovsky "Osteochondroza - nu o propoziție!". Serghei Mikhailovici Bubnovski - un doctor, un om care sa pus pe picioare după un accident de mașină grav, autorul tehnicii de kinetoterapie - terapia de mișcare. Există multe centre medicale Bubnovsky în Rusia și în afara țării. Opinia medicilor și a pacienților cu privire la metoda lui Bubnovsky este diferită. Un număr mare de pacienți datorită aplicării sale. În același timp, există recenzii negative. Nu știm dacă efectele negative sunt legate de lipsa de kinetoterapie, de calificarea medicilor din centrele Bubnovsky în domeniu sau de o abordare neserioasă a tratamentului pacientului însuși. Prin urmare, recomandăm cartea pentru familiarizare în secțiunea "Medicină alternativă". Beneficiile utilizării kinetoterapiei într-un anumit caz trebuie consultate cu un medic.

Autorul acestei cărți este interesat de faptul că primele cuvinte face să își asume responsabilitatea pentru a dezvoltat dureri de spate scăzut și impactul acesteia asupra ei înșiși și nu dau vina coincidenta, nivelul de medicină, genetică sau altceva. Informațiile vă ajută să vă gândiți la stilul vostru de sedentar, lenea în îngrijirea sănătății. Cartea prezintă exerciții de osteochondroză cu fotografii ale implementării lor.

Osteochondroza spinării nu este o boală. Aceasta este o pedeapsă pentru o atitudine urâtă față de trupul vostru - Templul Duhului Sfânt! "S.M. Bubnovsky

Cuprins

În loc de prefață

Complexitatea tratamentului osteocondrozei constă nu în metoda medicului, ci în psihologia pacientului. Tehnicile pot fi diferite, psihologia este una: "Nu sunt vinovat de bolile mele!"

Numărul predominant de persoane cu tot felul de dureri (de exemplu, la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor, inimii, durere pelvină) sugerează că aceasta este o boală. Adică se presupune că se aflau sub influența unor factori străini care nu depind de comportamentul, voința și stilul lor de viață. Prin urmare, medicul ar trebui să le trateze. Da, iar medicii în marea majoritate consideră același lucru. Acest lucru este predat de teoria medicinei, care folosește diverse expresii ilegitime, adică fără legătură cu realitatea.

De exemplu, sunt diagnosticate cu „afectare a rădăcinii nervoase,“ de fapt dovedit că rădăcinile nu sunt încălcate în osteohondroză și nervii nu doare, t. Pentru a. Nu ai receptorilor de durere.

Spunem: "depunerea de sare" în guta, în loc să spunem: "atrofia musculară a piciorului";

"Boala cardiacă coronariană" (CHD). Faptul că ischemia este adevărată, dar faptul că boala, și nu stilul de viață care a dus la înfrângerea vaselor de sânge... merită să vorbim separat;

„Inflamația fanere“ sau „inflamarea prostatei“, într-un fel asociat cu hipotermie și nu la stagnarea în mușchii perineului și a pelvisului. Există multe astfel de exemple.

Este posibil să trăiești cu aceste boli așa-numite de foarte mult timp, deși, de regulă, starea de sănătate se înrăutățește încet, dar sigur.

O adevărată boală este o stare a unui organism care nu este în criză decât prin voința sa, ci prin coincidența circumstanțelor. De exemplu, hepatită virală, miocardită infecțioasă, otrăvire, traume, probleme de cancer și alte boli.

În ceea ce privește bolile cronice ale coloanei vertebrale, articulațiilor și vaselor de sânge - acesta este prețul plătit pentru utilizarea necorespunzătoare a corpului sau, așa cum se spune acum, pentru un stil de viață greșit.

Conform doctrinei lui I.P. Pavlov, faimosul fiziolog rus, corpul uman este o mașină care se autoreglează, se auto-vindecă și chiar se auto-îmbunătățește.

Pentru această mașină (corpul uman), precum și pentru orice altă îngrijire și prevenire este nevoie, în acest caz, de igienă. Dacă nu există îngrijire, vor fi necesare reparații mai devreme sau mai târziu. Dacă timpul de reparații minore este ratat, este necesară o operație majoră, care, în raport cu corpul uman, este asociată în primul rând cu dificultate și răbdare. Și ar trebui să fie un specialist. Din păcate, majoritatea dintre noi nu doresc să lucreze și să dau vina pe medicină pentru tot. În cazul în care coloana vertebrală și articulațiile la vârsta de 60-70 ani nu au fost vindecate timp de 10-12 zile, medicul este vinovat, desigur.

Pe de o parte, înțelegeți că această psihologie nu poate fi corectată, deci merită să vă supărați din cauza unei neînțelegeri elementare a motivului stării dumneavoastră.

Dar, pe de altă parte, întotdeauna vă supăruiți din cauza iritației pacienților nerăbdători. Îi cer pacientului, aparent în adâncul inimii sale, care se îndoiește de nevoia de tratament: "Vrei să trăiești?" - "Da!" - "Te simți bine sau te simți bine?"

Ea râde. Acum totul este clar pentru el.

Un organism este un sistem mare cu propriile subsisteme - creierul, inima, plămânii, ficatul, rinichii, coloana vertebrală, vasele, organele din pelvisul mic. Subsistemele au autonomie relativă, iar eșecul uneia dintre ele nu poate opri imediat întregul sistem, deoarece organele altor subsisteme ajung la salvare. Iar existența întregului sistem ca întreg poate dura destul de mult.

Ca o ilustrație, putem menționa acele cazuri clinice în care mai mulți specialiști conduc simultan un pacient. Cardiologii diagnostichează uneori mai multe boli: boala cardiacă ischemică, cardiocicroza post-infarct, diferite tipuri de aritmii și hipertensiune arterială.

Gastroenterologie si Proctologie pus diagnostice lor: gastroduodenită, colita, ulcer duodenal, constipație, hemoroizi și fisuri în rect.

Neuropatologii sau artroologii pun osteochondroza deformantă, hernia Schmorl și dislocarea discului intervertebral pentru același pacient.

Fiecare dintre acești specialiști prestează medicamente proprii. Am cumva numărate 15 nume de medicamente atribuite unui pacient. Cu toate acestea, rezultatul acestui tratament este deteriorarea stării generale a pacientului din cauza incompatibilității medicamentului. Prin urmare, atunci când tratați astfel de pacienți, este necesar să alegeți un singur organ de formare a sistemului, prin controlul pe care îl puteți îndrepta întregul sistem corporal.

Un astfel de organ unic care formează sistemul, desigur, este țesutul muscular, pe starea și funcționarea căruia depind toate organele menționate mai sus. Dar acest organ, care constituie 60% din corpul uman, nu este luat în considerare deloc de medicamentul simptomatic. Celebrul doctor american și cercetătorul Herbert Shelton, în lucrarea sa „Natural“, scrie: „Medicina este atât de ascuns în condiții de siguranță“ ignoranță oficială „, care este orb la adevărurile simple koi orice persoană rezonabilă pentru a înțelege. Igiena trebuie să distrugă complet întregul sistem de droguri și să ofere oamenilor un sistem de îngrijire a corpului și minții, bazat pe legile naturii. Este regretabil faptul că oamenii mor din cauza încălcării legilor elementare, când chiar și o simplă cunoaștere a acestora nu numai că îi va împiedica să devină hrana pentru râme, ci și-ar face viața frumoasă și semnificativă ".

În această carte, vreau să răspund la multe întrebări despre bolile "incomprehensibile" pe care le-am ascultat de mulți ani de la pacienții mei. Să le citească o dată, de două ori și trei. Informații neobișnuit de neobișnuite în el. Nu este ușor să o percepeți imediat.

Partea I Osteocondroza - a treia poziție

Durerea de spate este un eveniment comun în viața fiecăruia dintre noi. Sute de studii medicale și paramedicale sunt dedicate acestei probleme, dar medicii și oamenii de știință încă nu pot să vină la un singur punct de vedere despre adevărata origine a acestor dureri. Acestea sunt asociate cu ciupirea și inflamația nervilor sau rădăcinilor spinale, hipotermia sau curenții, mișcări ciudate sau efort greu fizic, boli virale sau infecțioase și așa mai departe. Totuși, numai pe baza diagnosticului, medicul trebuie să prescrie tratamentul adecvat. Aici este îngropat câinele! Ce să numiți, dacă există multe motive și toate sunt condiționate? Aparent, prin urmare, nu există nici un punct de vedere unic asupra oricărui medicament sau metode de tratament. Cele mai frecvente diagnostice, care medicii loc pentru dureri de spate: spondiloartrita, spondiloză, fixarea hiperostoza, vertebrelor în formă de pană, arcuri despicaturii, vertebrele tranzitorii, hemangiom vertebral, exemplele de realizare ale coloanei vertebrale lățimea canalului sanctificarea a cartilajului, asimetrie ușoară arce jumătate. Aceste diagnostice, de regulă, se bazează pe concluziile radiologilor.

Alții asociază apariția durerii de spate cu un sistem destul de mare de țesut conjunctiv direct legat de coloanei vertebrale. Durerea apare în țesuturile paravertebrale moi, care includ mușchii, tendoanele, ligamentele, fascia. De ce moale? Deoarece aceste țesuturi sunt în principal compuse din apă și este imposibil să cunoaștem despre starea lor de la radiografii. In astfel de cazuri, diagnosticele expuse de catre medici in care explica durerile de spate sunt: ​​reumatism tesut moale, reumatism muscular, mialgie reumatice, miozită, fasciita, Myofasciitis, fibroza, fibropatichesky miopatoz sindrom, fibromiofastsit, tendinoze, miotendinoz, tendonită, miotendinit...

Dar această carte este dedicată osteocondrozei.

Care este poziția medicilor care se referă la acest termen medical?

Și la primul, la al doilea și la al treilea. Și care este a treia poziție?

În ultimii ani, datorită practicii mele medicale și cercetării cauzelor durerilor de spate, am început să mă aplec pe această a treia poziție. Deși explicația mea nu se încadrează cu adevărat în medicina pură.

Osteochondroza nu este o boală. Acesta este prețul plătit pentru neînțelegerea și ignoranța corpului tău Ce includ această definiție? Pentru medicamente? Pentru filozofie? Pentru religie?

De când am început să studiez structura fizică a unei persoane, am început să mă gândesc la suflet. Cine suntem noi? De ce noi, creați "în chipul și asemănarea Lui", suferă de osteochondroză și nu pot face față durerii de spate fără pilule!

Numărul medicamentelor de durere pentru durerile de spate este în creștere, numărul de prescripții pentru medicina tradițională este în creștere. Se pare că, datorită faptului că cea mai rapidă ușurare a durerii de spate de către majoritatea experților a fost considerată un remediu pentru osteochondroză. Și, deși apar recurențe mai târziu, iar oamenii care le experimentează trebuie să pună pe diferite tipuri de corsete și să urmeze recomandările medicilor de a limita activitatea fizică, din anumite motive această abordare a afacerilor a început să se potrivească majorității. Dar nu vrei să scapi de aceste dureri pentru totdeauna?

Practica mea, și mai ales atunci când lucrez cu persoanele în vârstă, dovedește: toată lumea are o dorință. Cu cât o persoană locuiește mai mult, cu atât mai mult vrea să trăiască fără a reduce calitatea vieții. Tabletele sunt capabile să înnebunească durerea doar pentru o vreme. Mai mult, vine un moment în care pastilele nu mai ajută, deși numărul lor crește. Vreau să trăiesc! Dar cum? Îmi amintesc unul dintre pacienții mei, de 82 de ani, care mi-a fost adus, deoarece sa mutat independent cu mari dificultăți. Un fost atlet sportiv profesionist mi-a povestit despre viața lui pentru o lungă perioadă de timp. Cum am putut, l-am liniștit, am încercat să selectez un program pentru cel puțin o recuperare parțială, care cuprindea exerciții pe simulatoare speciale. Din păcate, nu putea să facă niciunul dintre ele. Trist, mă întreabă: "De ce sa întâmplat asta? De ce sunt atât de slab? "-" Pentru că nu mai aveți mușchi ". - Dar sunt un atlet! Schior profesionist! De ce au dispărut mușchii mei? "-" Pentru că ai oprit schiatul cu mult timp în urmă ". El a strigat. El a înțeles acest diagnostic. Poziția a treia.

Iluzii de sănătate

Majoritatea oamenilor au iluzii despre sănătatea lor.

Cum să înțelegeți acest lucru? De regulă, pacientul care vine la recepție cu dureri de spate, se consideră destul de sănătos și durere - un accident, un ghinion. Explică-i prin ridicarea ceva greu, înclinat, întors brusc și așa mai departe. Dacă nu ați fi făcut această mișcare nefericită, nu s-ar fi întâmplat nimic. Dar el obișnuia să efectueze aceste și alte mișcări și totul era bine...

Dintr-un motiv, ei nu se gândesc la asta... S-au abținut de la caz.

Ei cer: "Spin, baston, fa ceva, doctor, ca totul să fie în regulă. Nu sunt vinovat, tocmai m-am întors fără succes.

"Ați fost de mult timp," întreabă pacientul ", ați fost trăgând în bar? Și pe barele neuniforme? Care era greutatea ta la 16 ani? Și acum?

Un om cu dureri de spate, care a uitat acel an când a reușit să se desprindă și să-i răsucească și chiar a adăugat 20-30 kg de corp detronat atârnat pe coloana vertebrală de atunci, a fost brusc surprins de faptul că spatele lui a fost blocat... În acel moment sa terminat sănătatea sa, dar încă nu înțelege acest lucru. La urma urmei, nu a existat nici o cădere de la o înălțime, el nu a primit nici un pumni în timpul unui joc sportiv, nu a intrat într-un accident de masina... Deci, totul sa încheiat imediat? Și, prin urmare, el nu poate înțelege adevărata cauză a durerii de spate, amintindu-i numai pe șireturile infamate. Prietenul meu, Anatoli Yanovsky, odată, ascultând filosofia mea de sănătate, a spus: "Este teribil să credem că toată viața noastră este o mișcare ciudată". Știi, trebuia să fiu de acord cu el.

Ce trebuie să înțelegeți pentru a vă deveni obiectiv?

Primul. Majoritatea oamenilor cred sincer că doresc sănătate, ridicând un pahar de vodcă sau un pahar de vin la masa la eroul zilei, în loc să sărbătorească o aniversare în sala de gimnastică!

Majoritatea oamenilor au iluzii despre sănătatea lor.

Vă rugăm să rețineți: numeroasele programe de televiziune dedicate medicamentelor și... sănătății sunt ținute în cabinete medicale, spitale și medicamente neobișnuite de miracol sau intervenții chirurgicale "eficiente". Aceste programe nu au loc în stadioane, în parcuri, în păduri și în câmpuri, unde există aer curat, mult soare și verdeață. Unde vrei să zâmbești, să fugi, să aduni flori, să admiri natura. Nu, ei spun despre sănătate în cabinetele medicale. V-ați gândit vreodată că cuvântul "spital" vine de la cuvântul "durere, boală". În spital sunt oameni bolnavi. Mulți dintre ei sunt în această zonă mică și toți vorbesc despre bolile lor, iar toți înghit pastile și "atârnă" pe picături. Prin urmare, ei nu pot vorbi despre sănătate. Nu am văzut nici o persoană sănătoasă sau cu adevărat recuperată care a părăsit spitalul după tratament. Am văzut supraviețuitorii...

Al doilea. Majoritatea cred că sănătatea populației unei țări depinde de capacitatea de a efectua o intervenție chirurgicală pentru toți cei care au nevoie de ea. Și nu de a crește copii sănătoși! Nu mă opun grefei bypass arteriale coronare (CABG) pe vasele inimii, dacă aceasta salvează viața și o prelungește. Aceste metode, bineînțeles, trebuie îmbunătățite, numai pentru că populația nu este vinovată de bolile lor. Ei au fost atât de crescuți. Dar atunci când declară aceste operațiuni de la tribunele înalte drept o prioritate în domeniul protecției sănătății, mă sperii. Astfel de operațiuni ar trebui mai degrabă să fie atribuite protecției "sănătății" sau extinderii unui stil de viață nesănătoasă. Nici un stat nu va realiza o existență lungă și prosperă a poporului său, dacă nu are grijă să crească copii sănătoși. Dar care este motivul pentru care vorbim despre un stil de viață sănătos, dacă sistemul nu pregătește specialiști în domeniul educației pentru sănătate. Nu știu despre o singură universitate medicală în care să existe un departament de "stil de viață sănătos". Există departamente de terapie fizică, educație fizică adaptivă. Dar nu toate astea. Normele studiului privind un stil de viață sănătos, juvenologia ar trebui să fie studiate de o disciplină distinctă, să aibă propriile departamente, institute și programe de televiziune. Consultarea specialiștilor medicali într-un stil de viață sănătos ar trebui să aibă loc în clinici de femei, în spitale de maternitate, pepiniere, grădinițe și, bineînțeles, școli.

Dar astăzi este utopie.

Și vă întrebați, de unde venea durerea din spate?

În al treilea rând. În primul rând, voi da un exemplu.

Trecerea peste pod peste râul Moscova. Frostul este de 22 °. Râul Moscova fumează. Nu îngheață, iar mașina "Nezamerzayka" (mașină de spălat fără îngheț) în mașina mea aproape că a înghețat. Totul este clar. Respirăm aerul cald, mai precis, mirosul. Și nu observăm asta și nici măcar nu te gândești la asta! Ești obișnuit cu asta? Sau așa crescut? Unde sunt ecologiștii? Demolați cabanele cuiva, construite "nu acolo"? Și cum ar fi milioane de oameni care conduc prin râul Moskva și râzând în aerul dezgustător! Cine vorbește despre pericolele fumatului? De la o persoană de fumat, puteți să vă îndepărtați... Și cum să vă îndepărtați de ecologia deteriorată a orașului? Pleacă din oraș? Poate că asta este calea. Iar umanitatea urbanizată va veni la aceasta mai devreme sau mai târziu dacă poate supraviețui în oraș și, cel puțin parțial, își poate păstra sănătatea. Trebuie să ne gândim în mod constant și să luăm măsuri pentru a salva cel puțin copiii lor, grupul de gene.

"Și care este osteochondroza?" - întrebați. Voi răspunde. Aceasta este a treia mea poziție.

Osteochondroza nu este o boală, este un mod de viață. Sarcina fiecărei persoane este de a-și alege propria cale. Să fiți tratat înainte de auto-distrugere, schimbând o pastilă pentru o pastilă? Sau să le restabilească sănătatea prin abandonarea lor?

Sănătatea este de lucru!

Munca este răbdare!

Răbdarea suferă!

Suferința se curăță!

Curățirea este sănătate!

Și nici un element din acest algoritm de recuperare a sănătății nu poate fi aruncat.

Anatomia osteocondrozei

Coloana vertebrală este axa corpului, este cadrul casei. Casa are o fundație, casa are un acoperiș, dar nu puteți locui în casă dacă nu există ferestre, apă curentă și căldură. De ce, în toate sursele medicale, coloana vertebrală este considerată fără legătură cu starea mușchilor, ligamentelor, nervilor, vaselor, datorită cărora se desfășoară activitatea acesteia?

Coloana vertebrală nu este doar vertebrele și discurile. Acestea sunt mușchii, ligamentele, vasele și nervii.

De fapt, coloana vertebrală nu este doar vertebrele și discurile. Acestea sunt mușchii, ligamentele, vasele și nervii. Sistemul nervos central care trece prin coloana vertebrală (măduva spinării) controlează coloana vertebrală prin mușchi. Sunt mulți. Anatomii au aproximativ 700 de neparticipati (si acest lucru nu numara muschii faciali ai fetei). De ce un astfel de număr, dacă chiar și cu o muncă fizică greoaie o persoană utilizează aproximativ 40% din numărul lor? Este foarte simplu! Prin ele, corpul este controlat - oase, articulații și diverse organe. Da, și organe prea. Inima, ficatul, splina, rinichii... La un moment dat, yoga a arătat asanele, care controlează chakrele și organele prin ele. Acum yoga este din nou la modă. Singurul lucru pe care cei care încep să practice yoga după 40 de ani nu înțeleg că în India hatha yoga este studiat din copilărie și undeva până la 26. Atunci yoga începe să se angajeze în ședințe, adică meditație. Acest lucru mi-a fost comunicat de un maestru faimos indian, care în acel moment avea 75 de ani și l-am ajutat să scape de durerile de spate prin invitația specială în India.

Cum poți restabili coloana vertebrală, dacă nu ții cont de anatomie și fiziologie? Tablete? Strângerea corsetului? Blocante nervoase periferice? Poate că e mai ușor să stai într-un sicriu! De asemenea, un fel de corsete... De ce să te torturezi așa? La urma urmei, toate aceste metode de vindecare (metode general acceptate) ucid muschii fără a le folosi. Și împreună cu acești mușchi atrofiați prin inacțiune, legătura dintre periferia corpului și sistemul nervos central este întreruptă. Dacă tableta înlocuiește controlul corpului și, prin urmare, înlocuiește conștiința, atunci, ca rezultat, Duhul este distrus.

Nu-i așa? Pot lista principalele metode de "distrugere" a mușchilor:

- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS);

- tehnici de fizioterapie (laser, fonoforeză, ultrasunete, terapie cu undă de șoc);

- agenți balneoterapeutici (diverse tipuri de băi, spalarea lui Charcot, terapie cu nămol, caripazim etc.);

- Extensii (uscate și apă);

- Masaje, acupunctura, apiterapie, hirudoterapie, cauterizare cu trabucuri;

- și, desigur, limitarea încărcăturii (terapia exercițiilor nu se ia în considerare).

Care sunt sarcinile aici! Tot ce rămâne din corp, strângeți-l într-un corset.

Sunt sigur că o persoană rezonabilă, în special în vîrstă de lucru, dorește cel puțin să poarte corsete, dar din anumite motive, cu plăcere, se îmbracă și înghite pastile ascunzătoare până când dezvoltă ulcer gastric sau alergie la medicamente.

Acesta este motivul pentru care un pacient cu dureri de spate a venit la doctor?

Personal, mi se pare inutil să folosesc corsete pentru dureri de spate. Imaginați-vă că un post de telegraf, îndoit de vânt sau din orice alt motiv, în spatele ferestrei, și tu, în loc să faci un efort și să-l întorci într-o stare verticală, o rotiți cu bandă scotch. Aproximativ același efect are un corset, care, în principiu, nu poate alinia coloana vertebrală, situată în centrul corpului, ci strânge mușchii și contribuie la atrofia lor - poate. Purtarea unui corset este comparabilă cu o bandă pe braț, oprind circulația sângelui cu injecții intravenoase. Corsetul, folosit chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, contribuie la prolapsul organelor interne, scade motilitatea intestinală, agravează funcția renală și afectează circulația sângelui în organele pelvine.

Celelalte remedii enumerate mai sus se referă numai la terapia care distrage atenția. Nu v-a ajutat, încercați altul. Și așa mai departe ad infinitum, atâta timp cât pacientul are destulă răbdare, bani și... sănătate.

De ce un astfel de tratament în diagnosticul de "osteochondroză", de regulă, nu dă efectul dorit, adică restabilirea capacității de lucru depline? Din punctul meu de vedere, tratamentul pentru osteocondroză ar trebui să fie prescris numai după o examinare funcțională a pacientului și nu după imagini radiologice sau tomografice. Dacă diagnosticăm toți mușchii corpului și toate articulațiile, putem identifica modele interesante asociate cu dureri de spate, dar nu legate de spate. Ca exemplu, aș dori să citez prima istorie medicală, care este destul de obișnuită în esența ei, dacă nu pentru suferința acestui pacient timp de 4 ani.

Primul caz

Reclamații la durerea din coloana lombară

Diagnosticul principal: osteocondroza frecventă a coloanei vertebrale.

Tratamentul prescris: AINS,

acupunctura, masajul - fara efecte. În cursul tratamentului, ea a suferit o operație de îndepărtare a chistului ovarian.

Am efectuat un diagnostic despre care am scris mai sus, rezultând că au fost dezvăluite următoarele: mușchii membrelor inferioare sunt rigizi (rigizi, scurți și lipsiți de elasticitatea necesară). În plus, foarte atrofiată. De exemplu, pacientul nu a reușit, întinzându-se pe spate, să-și îndrepte piciorul, să-și țină piciorul și să efectueze o serie de teste pe forța musculaturii individuale. Trebuie să spun că aceștia sunt indicatori foarte importanți ai capacităților funcționale ale sistemului musculo-scheletic. Faptul este că întregul sistem vascular al corpului uman este localizat în interiorul mușchilor care facilitează transportul tuturor sângelui și limfei către destinație (creier, inimă, organe interne, discuri intervertebrale și articulații). Mușchii sunt pompe, fără de care circulația sanguină este imposibilă. Ele nu trebuie privite doar ca țesuturi anatomice care îndeplinesc funcția motorie a oaselor și articulațiilor, așa cum reprezintă majoritatea medicilor care tratează osteochondroza. Și mai presus de toate, ca un sistem de informare și transport.

Faptul este că întregul sistem vascular al corpului uman este localizat în interiorul mușchilor care facilitează transportul tuturor sângelui și limfei către destinație (creier, inimă, organe interne, discuri intervertebrale și articulații).

Înainte de a veni la Centrul de Kinesioterapie, pacientul nostru a trata mai mult de 4 ani dureri de spate cu medicamente, fizioterapie, odihnă și nu numai că nu a obținut rezultatul dorit, dar a suferit o intervenție chirurgicală la nivelul organelor piciorului pelvin (chist ovarian), a căror circulație sanguină depinde complet de mușchii lombari. coloanei vertebrale. Diagnosticarea acestor mușchi înainte de intervenția chirurgicală la nivelul ovarelor nu a fost efectuată. Un păcat...

În timpul vieții mele considerabile în medicină, am văzut multe cazuri de auto-vindecare a corpului din chisturi ovariene, fibrom uterin la femei, prostatită și adenom de prostată la bărbați la tratarea coloanei vertebrale cu diagnosticul de osteochondroză lombară utilizând kinetoterapie sau terapie cu mișcare corectă.

Când tratăm pacientul în cauză, ne-am concentrat în special asupra rigidității și slăbiciunii musculaturii din extremitățile inferioare. Fără simulatoare este imposibil să faci!

Acum merge la sală de gimnastică pe cont propriu și nu mai are nevoie de asistență medicală. A înțeles zonele ei slabe și le-a readus la normal cu ajutorul simulatoarelor.

Al doilea caz de istorie

Plângerile de durere la nivelul coloanei vertebrale lombare, amorțeală și pareză ale piciorului stâng (piciorul stâng).

Durata stării acute este de 3 luni.

Diagnostic: osteocondroza coloanei vertebrale cu hernie MTD (minor - B.S.).

Tratament: blocada, pastilele, acupunctura, masajul, fizioterapia (totul, ca de obicei - B.S.) - fara efect.

Am efectuat un diagnostic funcțional al sistemului muscular, care a dezvăluit toate: suprasolicitarea mușchilor spatelui lombar și lipsa elasticității în mușchii de la nivelul extremităților inferioare. Testele efectuate pe simulatoare au evidențiat slăbiciune a mușchilor individuali și mobilitate slabă a articulațiilor corpului.

Trebuie să spun că testăm starea funcțională a sistemului muscular pe un antrenor special de decompresie de putere MTB1-4 "[1].

Aș dori să remarcăm că acest pacient a efectuat intervenția chirurgicală asupra vaselor inimii (stenting) și îndepărtarea unei părți din meniscul stâng înainte de a ne contacta centrul.

Toate acestea complicau mult tratamentul, deoarece multe dintre exercițiile pe care nu le-am putut da la început.

Accentul în tratamentul spatelui a fost făcut pentru a restabili forța și elasticitatea mușchilor picioarelor, precum și pentru a elimina tensiunea musculară a spatelui. Această abordare a tratamentului a permis restabilirea nu numai a circulației normale a sângelui în spatele lombar, ci și a sensibilității și tonusului la nivelul piciorului stâng.

Acest pacient a învățat, de asemenea, să-i înțeleagă corpul, zonele sale slabe și mai târziu a început să studieze independent, care avea un caracter preventiv.

Voi descrie caracteristicile tratamentului nostru într-un capitol separat. Acum vă atrag atenția asupra tiparelor generale ale funcționării sistemului musculo-scheletic, care nu sunt luate în considerare, totuși, în tratamentul durerii de spate în practica normală. Integrăm aceste modele într-un concept general de insuficiență musculară. Citez istoriile cazurilor diferitelor persoane cu un singur scop, astfel încât cititorul atent să poată desena o paralelă cu oricare dintre aceste povestiri.

Al treilea caz.

Reclamațiile durerii lombare, care se extind la piciorul drept, care "cade literalmente". Durata de peste 6 luni.

Înainte de a contacta centrul nostru, a luat tratamentul obișnuit în astfel de cazuri: injecții intramusculare, terapie manuală, întindere uscată și fizioterapie laser.

Nici un efect. Ca urmare, am primit o "boală de medicament" a tractului gastro-intestinal și a depresiei.

Și în acest caz s-au examinat toți mușchii corpului. Toate aceleași zone "slabe" ale corpului s-au manifestat: stresul excesiv al mușchilor paravertebrami ai coloanei vertebrale toracice și lombare și lipsa elasticității mușchilor coapsei. Testarea pe simulatoare a confirmat slăbiciunea musculaturii individuale, care a fost aproape obligatorie în astfel de cazuri. În general, am fost surprins de faptul că a putut efectua câteva exerciții pe simulatoare. Pentru 12 sesiuni de lucru pe simulatoare, pacientul a continuat să se pregătească. Înflăcărarea ei nu cunoștea limite. La urma urmei, înainte de a fi în general interzisă să facă ceva de genul ăsta și, dimpotrivă, să-și prescrie odihna.

Cu această ocazie, voi spune un astfel de caz. Un prieten de-al meu, un faimos doctor, un profesor, un neurochirurg mi-a făcut apel cu o cerere de a-l ajuta să scape de durerile de spate. El era supraponderal și durere asociată cu asta. Știind că folosesc simulatoare speciale, el a decis să piardă în greutate în același timp. După 12 sesiuni, durerea a dispărut și el nu a luat o singură pastilă. Am auzit întrebarea lui neclară: "Ce mai faci?" Acest medic cu înaltă calificare nu a putut înțelege că puteți scăpa de durere fără pilule folosind simulatoare, care pentru el erau asociate doar cu sport, adică cu încărcături care sunt de obicei interzise de medici. Este cu atât mai dificil pentru o astfel de abordare de tratament să fie înțeleasă de un chirurg, care este obișnuit să rezolve toate problemele operațional. Și apoi - fără pilule, operații și spital? Acesta este un exemplu. Mulți dintre tovarășii mei, inclusiv chirurgii, îmi trimit prietenii cu dureri de spate, pentru că ei înșiși au trecut prin kinetoterapie. Medicii în marea majoritate nu cred în capacitățile organismului însuși, deoarece nu le studiază. Ei se luptă cu corpul și nu-l iau ca un tovarăș. Boala este dată omului pentru a purifica și a suferi (durerea) pentru a înțelege nevoia pentru el. De ce să trăiești în corpul tău, ca într-un șanț, să arunci pastile pentru durere? Este om atât de primitiv?

Boala este dată omului pentru a purifica și a suferi (durerea) pentru a înțelege nevoia pentru el.

De ce să trăiești în corpul tău, ca într-un șanț, să arunci pastile pentru durere?

Odată ce m-am dus acasă sau, mai degrabă, nu puteam să mă mișc, sprijinindu-mă foarte mult pe o trestie. Și dintr-o dată am vrut să mă rog. Nu știam cum să o fac. L-am rugat pe Dumnezeu să mă ajute să mă recuperez. Nu nu! Nu am cerut! M-am întors spre el, pentru că eram aproape într-o depresiune profundă și nu credeam că pot să scap de aceste probleme. Dar sa întâmplat ceva după ce m-am întors la Dumnezeu... Nu. Nu este un miracol de recuperare. Au apărut noi forțe! Deși, poate că acesta este un miracol.

Au trecut mulți ani. M-am confruntat cu problemele mele. Au existat operațiuni, dintre care unele ar fi putut fi evitate dacă aș cunoaște legile kinetoterapiei. Dar am fost întotdeauna împotriva medicamentelor. Am făcut-o. Se pare că și tu. Dar într-un caz. Dacă vă iubești pe tine, corpul, mușchii și articulațiile. Aflați cum să aveți grijă de ele și nu doar să le exploatați nemilos. În plus, funcționarea nu este doar de lucru. De asemenea, ignoră legile corpului în care trăiește Spiritul vostru, care dorește să aibă un templu curat și bine îngrijit! Prin urmare, sarcina principală a acestei cărți nu este doar să spunem despre noua metodă de ameliorare a durerii - kinetoterapia, dar, și acesta este principalul lucru, care te face să te gândești la cel mai important lucru - despre sănătate, fără de care orice altceva nu are sens.

Iubiți-vă, corpul, mușchii și articulațiile. Învață să ai grijă de ei.

Iată ultimul pacient (cel de-al treilea raport de caz). Am întrebat cât de mult a făcut gimnastică serioasă pentru ultima dată în sala de gimnastică sau la piscină. El a zâmbit. De ce? E mai greu decât saciul cosmetic nu sa ridicat niciodată. La urma urmei, puteți face fără ea. "Dar, pe de altă parte, am încercat să o forțez să reflecteze" dacă există mușchi care trebuie să facă ceva, dar nu fac ce se întâmplă cu ei "-" Atrofia ". Totul pare a fi corect, dar este necesar să înțelegem mai profund aceste procese de atrofie musculară. La urma urmei, acesta este un corp lent care moare într-un corp viu, din păcate, adesea cu durere și alte organe - ovarele, uterul, glandele mamare, creierul. Subliniez: atrofia muschilor unui corp viu. La vârsta de puțin peste 40 de ani... Vrei să încerci? Sau simțiți? Du-te la farmacie...

Ce este osteochondroza - o boală a coloanei vertebrale sau o parte a bolii generale a corpului uman? "Corpul va zdrobi, dacă nu este practicat", adesea spun celor bolnavi.

Aceasta înseamnă că o persoană care nu își exercită mușchii contribuie la slăbirea lor (atrofie). Muschii, atrofiați, sunt comprimați în volum. Aceasta înseamnă că ambele vase și nervii care trec prin aceste mușchi se contractă, afectând fluxul sanguin și alimentația articulațiilor și organelor. Se pare că o persoană care arată normal, este comprimată înăuntru, strânsă. Și astfel, nu numai coloana vertebrală suferă, ci și întregul corp suferă. Sa dovedit deja că un singur mușchi și chiar un grup de mușchi, de exemplu, flexori, nu pot funcționa fără extensori. Contracția musculară consecutivă, pentru a se îndoi sau trage în sus, a început să se numească trenuri anatomice. Dar trenul nu este doar o conexiune serială a autoturismelor, ci și conținutul autoturismelor (tancurilor) care este livrat la destinație. Dacă trenul merge foarte lent și chiar și cu opriri mari, conținutul autovehiculelor poate pierde calitatea, șinele vor ruja. În mod similar, efectuarea exercițiilor din când în când, chiar și în cantități mici, contribuie la faptul că osteofitele sunt depuse pe coloana vertebrală, iar discurile și articulațiile intervertebrale ale corpului se usucă. Osteochondroza este un fel de rugina a coloanei vertebrale și articulațiilor, care se acumulează în timpul vieții din cauza lipsei de mișcare, tensiune și întindere.

În exterior, o persoană cu osteocondroză în curs de dezvoltare arată sănătoasă, deși nu se poate apleca în jos pentru a ajunge la podea cu mâinile. Rosturile coloanei vertebrale "ruginite", iar mușchii adânci s-au întărit. Într-un cuvânt - insuficiența musculară, a apărut uneori după 22 de ani. Forța, rezistența, flexibilitatea părăsesc și o persoană consideră că pierderea acestor funcții este normală. Dar dacă brusc trebuie să vă aplecați și chiar de câteva ori, o vizită la medic este inevitabilă. Și apoi planul - pilule, fizioterapie, un corset.

Apropo, durerile de spate chiar mai des apar la sportivi. Și aceasta este în prezența unor mușchi excelent dezvoltați, formarea regulată a corpului și a tinereții. Acesta este capitolul următor al cărții noastre.

Osteocondroza și sportul

Adesea trebuie să sfătuiesc sportivii profesioniști: "Doctore, de ce am osteochondroză? Fac sport și muschii sunt buni... "-" Nu confundați exploatarea corpului, care în sport este uneori incomensurabilă cu capacitățile corpului, cu prevenirea corespunzătoare după o utilizare excesivă ".

După cum arată practica, sesiunile de antrenament sunt întotdeauna îndreptate numai spre obținerea rezultatelor sportive dorite, iar medicii de echipă oferă doar primul ajutor sau pot trimite sportivi pentru tratament la dispensare în caz de boală sau rănire. Antrenorul, care creează programul, nu se consultă cu medicul, nu ia în considerare capacitățile organismului din secțiile sale. Câștigă - bine, nu câștiga - ridica un înlocuitor. Dar chiar și un medic este uneori incapabil să ajute pacientul, deoarece el însuși nu cunoaște legile influenței sistemului muscular asupra sănătății umane. Medicii studiază de obicei formularea de medicamente pentru tratamentul afecțiunilor acute și cronice. Poate chiar masaj terapeuți - și apoi mai bine versat în această problemă. Nu este surprinzător faptul că mulți sportivi cu o mare componentă fizică suferă adesea de dureri de spate acute.

Acest lucru, în mod incidental, se aplică iubitorilor de alergare maraton, turiștilor și celor care practică yoga, fitness, adică tuturor celor care încearcă să se îngrijească de ei înșiși, dar nu cunosc legile funcționării corecte a corpului. Nici măcar nu au fost instruiți instructori de fitness în academiile sportive. Osteocondroza nu este o boală atât de mare ca lipsa de alfabetizare în ceea ce privește un stil de viață sănătos.

De aceea, kinetoterapia este atât de importantă acum - știința vindecării prin mișcare, principiul căruia este: "mișcarea potrivită vindecă, mișcarea incorectă - crippling". Dacă în istoria cazului descris deja am considerat insuficiența musculară, atunci, dimpotrivă, o cantitate excesivă de mușchi, supraîncărcată, supraîncărcată și slab controlată într-o astfel de condiție, este caracteristică atleților. Acestea afectează capacitatea unui sportiv de a efectua o mișcare pe care a pregătit-o toată viața, iar acum simte durere atunci când încearcă să o facă. Aceasta poate fi numită "osteochondroză sportivă" sau regula "4 x 4".

Regula "4 x 4"

Am introdus această regulă în practica mea după ce am fost suficient de norocoasă să lucrez cu echipa de maestru Kamaz pe un raliu off-road, în special pe raliul Paris-Dakar. Nu trebuia să te plimbi pe mașini sport adaptate drumului? În aceste mașini, totul este excesiv de întărit: arcurile de siguranță, suspensiile, amortizoarele, caroseria - doar pentru a nu se dezmembra pe aceste piste. Acestea se numesc SUV-uri "4 x 4". Crossover-urile obișnuite sunt echipate numai pentru a conduce pe drumuri asfaltate. Ele sunt numite "SUV-uri". Funcționarea unor astfel de mașini nu necesită consolidarea corpului, cum ar fi SUV-urile.

Deci, toți sportivii sunt SUV-uri de 4x4.

Sistemul lor musculoscheletal (AOD) este supus unei presiuni enorme și, prin urmare, necesită aceleași eforturi enorme de recuperare.

Dacă crossover-ul necesită o inspecție preventivă (MOT) după fiecare 15 mii km, apoi un vehicul off-road - după fiecare etapă a unui raliu off-road. Simțiți diferența?

Sportivii sunt convinși că, dacă au mușchi bine dezvoltați și pot suporta sarcini enorme, bolile asociate cu insuficiența musculară, cum ar fi osteocondroza, nu pot fi. Dar sportivii uită că sunt "vehicule off-road" și că ar trebui să efectueze prevenirea în timpul exploatării corpului după fiecare antrenament, și nu de 2-3 ori pe săptămână, ca oameni departe de sport.

Sportivii sunt convinși că, dacă au mușchi bine dezvoltați și pot suporta sarcini enorme, bolile asociate cu insuficiența musculară, cum ar fi osteocondroza, nu pot fi.

Adevărat, sportivii se recuperează și trata ușor cu kinetoterapia. Ei sunt motivați pentru un tratament activ și, chiar și după leziuni grave primite în timpul sesiunilor de formare sau în timpul competițiilor, visează să se întoarcă la sport, astfel încât să poată lucra și să fie răbdători în toate recomandările kinetoterapeutului. Oamenii de sport nu aparțin categoriei tipice de pacienți, pe care o caracteriz prin trei cuvinte: leneș, laș și slab.

Programe de tratament pentru SUV-uri și mai greu și mai greu. Trebuie să îi învățăm să facă față durerii care apare în timpul mișcării și, uneori, să le trateze mai mult, deoarece se întorc în cazuri extreme, deoarece de mult timp încearcă să se descurce singuri cu metodele obișnuite.

Examinându-i pentru durere la nivelul coloanei vertebrale lombare, găsesc în atleți, de regulă, puternici, dar complet înfundați, se poate spune, mușchii din lemn. În același timp, atleții au mobilitate normală a coloanei vertebrale și o flexibilitate suficientă. Dacă îi compari cu cei care sunt departe de sport. Rețineți că sportivii au trebuit să creeze programe individuale super-întărite pentru a ajunge în zonele spastice ale mușchilor supraîncărcați. Iar super-efortul este o oportunitate de a suporta sarcini pe care chiar și acești oameni instruiți păreau peste prag. Dar rezultatul răbdării și al muncii sunt noi realizări sportive și abilitatea de a fi sănătoși în timp ce jucați un mare sport.

Dar înapoi la problemele din istoria bolii "SUV" - oameni departe de sport. E mai dificil cu ei...

Al patrulea caz:

Kovalkovsky VA, 61 de ani.

Plângeri de durere lombară acută timp de 4 luni, dând piciorului drept. Dificultate înclinare după ședere.

Diagnosticul principal: osteochondroză comună cu simptome de osteoporoză.

Înălțime redusă MTD L5-S1.

Dintre bolile asociate pot fi observate adenom de prostată, alergii la medicamente, tensiune arterială instabilă.

Anterior tratate ca de obicei: medicamente, blocade și chiar terapie de exerciții fizice.

Am diagnosticat mușchii și ligamentele profunde nu numai ale coloanei vertebrale, ci și ale membrelor inferioare. Pe fundalul curburii coloanei vertebrale lombare, au fost descoperite (din nou) o suprasolicitare a mușchilor coloanei vertebrale toracice și lombare și, din nou, slăbiciunea picioarelor (rezultatul testului).

Concentrându-se pe tratarea acestui pacient în primul rând asupra restabilirii forței și elasticității mușchilor membrelor inferioare, am obținut rezultatul dorit. Pacientul a mers înapoi, deoarece nu au existat alte probleme asociate cu această boală.

Se ridică involuntar întrebarea: "De ce oamenii nu se mai îngrijeau de ei înșiși?" Dar 60 de ani nu este vârsta de bătrânețe. Fiziologii spun că o persoană care își monitorizează sănătatea atinge puterea maximă până la vârsta de 65 de ani. În cazul nostru, pacientul a încetat pur și simplu să facă gimnastică, adică să aibă grijă de el însuși... Sau sa demisionat: "60 de ani sunt timpul bolii", spun doctorii.

Pentru referință: mușchii mari (care includ mușchii picioarelor), în absența exercițiilor de rezistență, își pierd volumul cu până la 30% deja în 4 zile de imobilitate.

Când am lucrat ca medic șef al școlii internationale psiho-neurologice pentru vârstnici, am înțeles: vârsta înaintată este teribilă numai dacă persoana nu sa pregătit pentru ea. Atunci sa născut un medic de 35 de ani, aforism: "Viața este pierdută de cineva care nu sa pregătit pentru bătrânețe. Și vârsta înaintată nu este vârsta, ci pierderea de țesut muscular care începe după 30 de ani ".

Acest lucru este înfricoșător deoarece oamenii care au un timp de înjumătățire al corpului lor doresc să trăiască, dar nu au nimic de trăit. Și nu mai sunt conștienți de asta. Mulți au în spate decenii, pline de diverse evenimente. Ei sunt respectați și venerați. Ei s-au dăruit muncii, familiei, uitându-se să aibă grijă de corpul lor, amânând-o pentru pensionare, pentru bătrânețe. Și când a venit momentul pensionării, sa dovedit că era imposibil să trăiești într-un trup atât de uzat. A lăsat gunoiul. În acel moment nu eram încă gata să îmi dau libertatea de a oferi oamenilor astfel de sfaturi radicale pentru a ieși din astfel de situații, nu aveam suficientă experiență și observații de viață. Acum, mulți ani mai târziu, sunt gata să dau rețete, dar, după cum arată practica, nu oricine care are nevoie de ele va putea să le folosească. Și toate pentru același motiv. "Este prea târziu pentru a fi gustos când este lăsat pe fund și ceea ce rămâne este cel mai rău lucru". Seneca (filozoful roman antic).

Fiziologii spun că o persoană care își monitorizează sănătatea atinge puterea maximă până la vârsta de 65 de ani.

Legea lipsit de acțiune sau legile osteocondrozei

Hindușii spun: "În tinerețe, un bărbat își petrece sănătatea pentru a câștiga bani, iar la bătrânețe își petrece banii pentru a cumpăra sănătate; dar nimeni nu a reușit încă. "

Pentru a învinge inamicul, trebuie să cunoașteți legile care îl conduc. Unul dintre adevărurile medicinii: "Medica mente, non medicamentis" ("Bucură-te cu mintea, nu cu medicamentele").

De-a lungul vieții mele profesionale am studiat posibilitățile corpului uman sau, mai degrabă, cum să restaurez sănătatea după boli grave și răniri. În acest fel, am reușit să descoperim multe lucruri interesante. Aceste descoperiri, în special, m-au ajutat să mă descurc cu bolile mele fizice. Am chemat aceste descoperiri legile osteocondrozei.

Deci Legea... a doua:

Osteochondroza este o boală cronică nu numai a coloanei vertebrale, ci și a conștiinței de sine a unei persoane, care a fost plină de temeri, depresiuni și pierderi de orientări în viață:

Această lege rezultă din prima lege:

Osteochondroza vertebrală nu este o boală. Această pedeapsă pentru atitudinea urâtă față de trupul tău - Templul Duhului Sfânt!

Nu există boli identice, există diagnostice identice. Când lucrez cu pacienții, încerc să evit stencils. Da, există legi generale ale corpului, dar, la urma urmei, fiecare persoană este unică și trăiește în propriul ritm de viață, ales în mod conștient pentru a-și atinge propriile scopuri. Dar unde este conștientul, există inconștientul. În această secundă nu atribui posibilitățile paranormale ale omului, ci incapacitatea de a realiza necesitatea menținerii ordinii interne. Doctorii o numesc homeostazie. O persoană nu se gândește la motivul pentru care, pe măsură ce crește, dimensiunea corpului crește, cât trebuie să treacă sângele prin circulația mare, de ce are nevoie de 700 de mușchi, 400 de articulații, sute de kilometri de vase de sânge și capilare etc. de naștere. Până la o anumită perioadă, acesta este dat de sus și se dezvoltă de la sine, fără eforturi deosebite. Dar acest "freebie" se termină cu 23-24 de ani când o persoană se maturizează anatomic și fiziologic. Dacă până în acest moment nu era grav bolnav, atunci, de regulă, individul mediu este sigur că ceea ce a "crescut" va rămâne în aceeași stare fără a face eforturi pentru restul vieții sale. Nu mai are nevoie de nimic din corp. Dar iluzii se termină de îndată ce o persoană se maturizează și apoi se dovedește că există o stare de oboseală neașteptată, care provoacă o suprasolicitare. Și pe fondul supratensiunii apar boli și temeri. O persoană obișnuită să "nu se gândească la viața sa interioară" consideră că aceste boli sunt un accident, deoarece nu au existat leziuni grave sau boli și se duce la un medic. El este obișnuit cu cineva care se gândește la acest lucru și va da un răspuns gata pentru a ieși din starea "gresită". Doctorii pot fi înțeles: aceștia au multe dintre acestea și pacientul nu are timp suficient. Și urmează calea simplă de anestezie rapidă și calmarea acestui pacient. Deci, trimite-l la farmacie. De obicei, ajută pentru prima dată. Dar, după un timp, problemele apar din nou. Și, de regulă, într-o manifestare mai severă. Dar el conduce încăpățânat pe tot parcursul aceleiași căi: medicul - farmacia - medicul din nou... Cercul închis.

Apoi, fie corpul și decăderea personalității, fie încercarea de a găsi un alt mod de recuperare. Care dintre ele Word of mouth sau Internet. Pacienții ne referă la noi, kinetoterapeuți, ca ultima speranță.

Kinesiterapia modernă este o metodă de tratare a bolilor acute și cronice ale sistemului musculoscheletal sau a sistemului musculo-scheletal utilizând simulatoare speciale (MTB1-4), permițând activarea mușchilor slăbiți sau, dimpotrivă, suprasolicitați în modul de decompresie, adică fără sarcini axiale asupra articulațiilor și coloanei vertebrale. Și respirația diafragmatică, la care sunt predate pacienții, la efectuarea acestor exerciții, permite ameliorarea presiunii intrathoracice și intraabdominale, restabilind circulația venoasă și circulația limfatică. Kinesitherapeuții provin din faptul că munca slabă a mușchilor corpului, în interiorul căreia trec toate tracturile vasculare și nervoase ale corpului uman, nu permite ca sângele să fie transportat liber, pe deplin și cu o viteză suficientă prin circulația mare (și, prin urmare, mică). Aceasta duce la numărul copleșitor de boli cronice enumerate mai sus, adică malnutriția (trofică), vasoconstricția (ischemia) și lipsa oxigenului (hipoxia). Restaurarea musculaturii normale și ajută la ameliorarea pacientului de dureri de spate, durere toracică, restabilirea presiunii intracereniale normale etc., dar principala dificultate este că numai pacientul poate lucra pentru a face să funcționeze mușchii slăbiți. Și este dificil pentru el, el nu știe cum, sau chiar doar lene. Medicamentele i-au suprimat voința. Și în astfel de cazuri medicul kinetoterapeut vine la salvare, creând un program individual de acțiuni asupra simulatoarelor, care permit includerea acelor mușchi care rămân încă în lucrarea de pompare a sângelui venos de jos în sus. Apoi cei care au reușit să se recupereze în modul de activare a pacientului. Și, în sfârșit, toți cei care au ajutat la lansarea întregii circulații cu aceeași viteză și volum. Zi de zi, mușchi de mușchi, vas cu vas. Hard, lung, dar sigur!

Lucrul în acest cerc al circulației sângelui nu trebuie întrerupt, dimpotrivă, este necesar să câștigăm impuls, zi după zi, an după an. Doar cei care au reușit să iasă din abisul bolii o pot aprecia cu adevărat, au simțit o nouă calitate a vieții care continuă și este cu adevărat frumoasă!

Este necesar să înțelegem că acești 700 de mușchi sunt creați pentru ca o persoană să învețe să-și controleze corpul; kilometri de vase de sânge și capilare, care se află în aceste mușchi, sunt necesare pentru ca sângele să hrănească corpul; și sufletul - să simțiți toate acestea și să vă îmbunătățiți. Dar o persoană se mișcă prin inerție, cineva îl conduce întotdeauna și își rezolvă problemele. Cu toate acestea, a venit momentul când i sa spus: "Destul. Acum eu însumi. " Dar nu știe cum... Doctorii au înțărcat, iar medicamentele antiinflamatoare și liniștitoare au distrus capacitatea de a controla mușchii. El primește ultimul sfat și ultima rezoluție din partea acestor medici: "Ce vreți? Vârsta! E timpul să ne îmbolnăviți! "El este de acord cu acest lucru și ar fi bucuros să se îmbolnăvească, ci să suporte până la sfârșitul vieții sale fără suferință și eforturi excesive.

Dar, dintr-o dată, se deschide un alt adevăr al vieții: "Trebuie să-ți dai corpul, să îl muți în spațiu, cel puțin pentru a ajunge la farmacie. Și pentru asta aveți nevoie de mușchi, pentru care nu era obișnuit să aveți grijă, aveți nevoie de o coloană vertebrală puternică și articulații, care necesită o alimentație bună venind din sângele care trece prin vasele controlate de mușchi. Și acest cerc este închis. Ca urmare, neajutorarea, teama, depresia și... viața care continuă în acest corp incontrolabil.

În literatura medicală modernă, osteochondroza este o boală în care apar diverse procese distrofice, rezultând vertebre și discuri intervertebrale. Vă reamintesc că distrofia este o tulburare de alimentație pentru care mușchii arbitrari sunt responsabili. Atunci când un singur mușchi cade (atrofie), apare o "gaură" în care se află boala. Dar un singur mușchi, dacă nu există un prejudiciu direct, nu atrofiază. Câțiva mușchi, mai multe "inimi" care aduc hrană diferitelor organe și țesuturi atrofiază imediat. Acest proces este cronic. Începe imperceptibil pentru persoana, cât mai mulți mușchi se suprapun și se întind în timp. De aceea, atunci când modificările distrofice ale vertebrelor și ale discurilor, adică osteochondroza, sunt vizibile pe radiograf, se observă și alte tulburări. De exemplu, dacă observați modificări ale coloanei vertebrale cervicale, însoțită de durere la nivelul gâtului, aceasta este, în general, însoțită de dureri de cap și amețeli, amorțeală a degetelor, depresie, presiune intracraniană crescută și așa mai departe. Dacă există modificări distrofice ale coloanei vertebrale toracice, în plus față de durerea dintre lamelele umărului, poate apărea ischemia miocardică cu simptome de aritmie sau angina pectorală, probleme cu plămânii sau bronhiile etc. la bărbați, inflamarea apendicelor la femei, afecțiuni renale și alte afecțiuni.

Până la vârsta de 36-40 de ani, o persoană care nu urmărește conservarea acestor șapte sute de mușchi are primele semne de boală coronariană. La aceeași vârstă, nu există încă modificări bruște în structura coloanei vertebrale, cu excepția faptului că schimbările în discurile intervertebrale individuale, numite adesea proeminențe sau hernie. Și, de regulă, la aceeași vârstă, dureri de cap, prostatită, tulburări de tensiune arterială sunt resimțite. În funcție de zona afectată. Mai mult.

Până la vârsta de 50 de ani, există o pierdere de 40% din țesutul muscular, în schimbul căruia apar supraponderali și un strat puternic de grăsime. De regulă, la această vârstă, oamenii nu mai sunt capabili să se tragă, să se împrăștie sau să treacă la o anumită distanță, adică să îndeplinească standardele unei persoane sănătoase. Radiografiile sau tomogramele de la această vârstă prezintă deformări bruște ale coloanei vertebrale, adică deformarea osteocondrozei (hernia discului, osteofite, deplasare vertebrală, contracția canalului spinal etc.). Tensiunea arterială instabilă se transformă în hipertensiune rezistentă. Durerile sternului observate la vârsta de 35 de ani sunt transformate în boli cardiace ischemice cronice și așa mai departe.

Persoanele cu dureri de spate la această vârstă, în plus față de medicamentele antiinflamatoare care ameliorează durerile de spate, sunt forțate să ia medicamente cardiovasculare, tranchilizante, relaxante musculare și alte "rele" medicinale, ucigând în final voința (conștiința) și accelerând atrofia musculară. În loc să se întrebe de ce s-au întâmplat toate acestea și se întâmplă, ei continuă să se otrăvească și să se dedice intoxicării narcotice a medicamentelor.

Se pare clar de la vârsta de 60 de ani, o persoană nu are nimic de trăit?

De ce își transformă viața într-o gaură de gogoașă?

Și totuși continuă să trăiască.

Și cel mai interesant este că el dorește să trăiască fără a-și pierde calitatea vieții, care, după cum își amintește, era de 30 de ani? Îi place să spună ce fel de atlet a fost sau cât de subțire a fost. Dar nu vrea să se recunoască astăzi și să-și recunoască vinovăția - cu atât mai mult.

Astfel, osteocondroza sau boala coloanei vertebrale nu este de fapt o singură boală, ci un indicator al atitudinii unei persoane față de propriii mușchi.

Din toate acestea, urmează a treia lege.

Osteochondroza nu este o boală. Acesta este stilul de viață al unei persoane.

Deci, când osteochondroza începe să "țipă" despre existența ei? Depinde de multe motive! Și una dintre cele mai importante este educația fizică sau mai degrabă absența acesteia. Cine o face? Da, nimeni! Nu mai există astfel de servicii! Anterior, deși erau la școală cursuri de educație fizică. Dar a fost înainte. Chiar și președintele Federației Ruse a recunoscut că aceste lecții de educație fizică au fost mult timp discreditate de sistemul educațional însuși. Ele nu pot fi anulate, dar lăsa în această formă este o absurditate.

Toată lumea este familiarizată cu sloganul: "Stil de viață sănătos!" Dar există o astfel de specialitate la orice universitate? Puteți da acest subiect fanilor, nu este nimic pentru că sportivii de dinainte creează diverse secțiuni sportive. Aceasta este cel puțin ceva pe fondul dispariției generale a sănătății țării!

Eu și colegii mei din kinesitherapy au luat parte la rezolvarea unei astfel de probleme importante. Am creat un astfel de program pentru copii. Președintele este informat. Dar versiunea inadecvată a educației fizice ca și cauză a osteocondrozei este încă lăsată. Să vorbim despre această patologie dintr-un unghi diferit.

Vârsta, după cum înțelegeți, nu contează, deoarece a apărut osteocondroza juvenilă (juvenilă), care, după cum arată practica, este cel puțin diagnosticată prin scanări cu raze X sau IRM. Eu mă ocup de adesea durerea acută a spatelui, în care pacientul nu urcă pe perete, dar imaginile coloanei vertebrale nu reflectă modificări patologice. În schimb, există imagini, bineînțeles, la vârstnici, când nu există un singur segment întreg al coloanei vertebrale, dar acest pacient este angajat în gimnastică și nu se plânge de dureri de spate. Mai degrabă se plânge de slăbiciune generală, cum ar fi picioarele slabe. Din fericire, unul dintre principalele fenomene ale corpului uman este acela că mușchii se recuperează la orice vârstă, din orice stat, dacă creează condițiile necesare.

Herbert Shelton, cel mai mare specialist american din acest domeniu, a numit acest fenomen "contracție - relaxare". Cu alte cuvinte, atunci când efectuați exerciții fizice care restabilește funcția de "pompare" a mușchilor, aceștia își restabilește proprietățile. Vasele sunt restabilite, capilarele transportând sângele (și, prin urmare, alimentele), se elimină inflamația, se elimină atrofia, se elimină problemele asociate cu osteochondroza.

Partea II Comentariu privind retetele osteocondrozei

De multe ori trebuie să merg la diferite audiențe, inclusiv la televiziune, la radio; să participe la prezentări de noi centre de kinetoterapie; întâlni prieteni, cunoștințe. Și peste tot, chiar și după o scurtă conversație, mă întreabă rețete pentru rezolvarea problemelor cu coloana vertebrală sau articulații. Acolo, de regulă, nu există simulatoare speciale "și, prin urmare, trebuie să folosiți tot ce este la îndemână - mese, scaune, paturi, bile, bastoane gimnastice, simulatoare manuale etc. Pot să spun că acest exercițiu, atunci când este efectuat corect, nu este mai puțin eficace decât exercițiile pe simulatoare speciale, deoarece corpul uman este un simulator multifuncțional, deoarece orice simulator mecanic imită mișcarea umane. Complexitatea unor astfel de externe n Cresterea si, cum se pare, cuiva, exercitiile frivole sunt abilitatea de a controla greutatea corpului tau.

Și mai mult. Un exercițiu simplu nu este primitiv. Din punctul meu de vedere, cel mai primitiv tratament medical pentru durerile de spate este de a scrie o rețetă pentru medicină... Astfel, medicul admite că a renunțat, nu știe ce să facă. Să-l gândească farmacologul pentru el...

Retetele de osteocondroză

Numărul pacientului condiționat 1

Diagnosticul: osteochondroza obișnuită deformantă, adică prezența protuberanțelor și herniilor discurilor intervertebrale.

Clinica: durere la nivelul coloanei vertebrale lombare, cu răspândirea la nivelul picioarelor (amorțeală, arsură, răsturnare).

Concomitent: posibile boli cardiace ischemice, excesul de greutate, vene varicoase, hipertensiune arterială, adenom de prostată sau fibrom uterin, care nu constituie contraindicație pentru exercițiile propuse.

Vârsta: 40-60 de ani. Ignorarea fizică. Dar... vreau să trăiesc.

Tratamentul mai devreme: comprimatele de durere de spate nu mai sunt eliminate. Acestea oferă o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale, dar nu există garanții... De unde să începem?

Numărul de rețetă 1 "Caterpillar"

IP (poziția inițială): așezat pe spate de pat "picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele se sprijină pe marginea patului. Dacă se dorește, pelvisul se deplasează sub pat (a se vedea fotografia 1 a, b).

Împingeți picioarele de la marginea patului până când picioarele sunt complet extinse. Dacă, în același timp, veți simți durerea în mușchii picioarelor atunci când le îndreptați, nu vă fie teamă. Aceasta este doar o reacție la întindere.

Atunci când împingeți de la marginea patului, expirați. Apoi, mutați lamelele și pelvisul, nu ridicați și nu vă ajutați cu mâinile, mutați din nou pe canapea (pat) și împingeți din nou. Efectuați aceste mișcări de până la 20 de repetări într-o singură serie. Puteți simți chiar o senzație de arsură în mușchii picioarelor (coapsei) și în mușchii spatelui. Acesta este un semn că exercițiul poate fi finalizat. De fiecare dată, încercați să măriți numărul de serii, adugând la dorit. Apropo, artrita articulațiilor inferioare nu este o contraindicație pentru acest exercițiu.

Numărul de rețete 2 "jumătate cameră"

IP: același lucru. Dar, în loc să se îndepărteze de pe pat, este necesar să ridicați pelvisul, încercând să înfruntați mușchii picioarelor și spate și să vă relaxați atunci când coborâți în I.P. (a se vedea fotografia 2 a, b). Spre deosebire de "jumătatea de pod" obișnuită, efectuată pe podea, folosind patul, se obține amplitudinea maximă a corpului. Anume, amplitudinile mari disting gimnastica fără simulatoare de la gimnastică pe simulatoare.

Dificultatea acestui exercițiu constă în faptul că în fiecare zi este necesar să se îndepărteze de pat, până când suportul pe pat este efectuat numai de tocuri (a se vedea fotografia 2 v, d).

Atenție! Fiecare exercițiu trebuie să fie însoțit de o exhalare activă "ha-a", adică printr-o gură larg deschisă în faza stresului maxim, pentru a reduce presiunea intracraniană și intraabdominală!

Numărul de rețetă 3 "Cuțit pliabil"

IP: stând în ușă. Mâinile pentru a prelua jambierele ușii (a se vedea fotografia 3 a, b).

Picioarele se sprijină pe podea. Poate fi uscat daca parchetul este parchet. (Atenție! Covoarele, pietrele de pe podea nu trebuie să fie!) Încet (când expirați!) Trageți pelvisul înapoi, ținându-vă mâinile pe picioare. În punctul final, stați timp de 3-5 secunde până când simțiți întinderea mușchilor (dureroși) ai spatelui picioarelor și a întregii spate, apoi încet (din nou la expirație! Inhalați automat între exhalări), reveniți la punctul I.P. (ținând mâinile pe picioare, picioarele drepte, centrul de greutate al corpului pe mâini!).

După mai multe repetări (până la 5), ​​aderența mâinilor devine mai mică, chiar mai mică, iar mișcările cu spatele pelvisului se repetă.

Dificultatea acestui exercițiu constă în faptul că, cu fiecare repetare, corpul se îndoaie din ce în ce mai mult. Principalul lucru - nu vă grăbiți să renunțați! (Vezi fotografia 3 in.)

Aceste exerciții ajung la întinderea și întărirea completă a mușchilor coloanei vertebrale lombare, precum și la restabilirea elasticității mușchilor din spatele picioarelor, care este o condiție prealabilă pentru restabilirea circulației normale a sângelui de-a lungul spatelui corpului.

Când un pacient îi spune medicului că nervul său este ciupit sau strâns, fiziologii răspund foarte scurt: "Nervii nu doare. Nu au receptori de durere.

Și ce doare în acest caz? Doar țesuturile care suferă de durere sunt afectate, majoritatea conținând mușchi, ligamente și tendoane.

Și din nou, acești foarte mușchi. Dar, după toate acestea, ele reprezintă 40-60% din organism. Aceștia ajută nu numai inima să transporte sânge prin vase, îndeplinind funcțiile inimilor mici, ci și responsabile de fiecare parte a corpului. Și dacă același grup muscular spasme, nervii, cu capătul lor, elimină această informație de la receptorii de durere ai mușchilor și transmit la sistemul nervos central (prin măduva spinării la cap). Acolo informația este descifrată și, de-a lungul acelorași căi nervoase, musculatura este ordonată să lucreze în așa fel încât să elibereze spasmul și, împreună cu ea, edemul, care este de fapt adevărata cauză a durerii.

Voi da un exemplu simplu. Te-ai aplecat fără succes și... ai intrat în spate! Ce faci în primele secunde, adesea inconștient? Prindeți-vă spatele cu o mână, folosind cealaltă ca suport, încercând să vă îndreptați. Făcând astfel prima acțiune terapeutică, adică mișcarea. Cum să îndrepți? Până la sfârșit sau deloc? Nu contează. În aceste prime secunde, nu înghițiți pilula. Aceasta este doar mai târziu, dacă nu puteți trece mai departe. Și acum, cu spasme musculare, încercați să-i ÎNȚELEGEȚI. În plus, conform legii fiziologiei, trebuie să utilizați sistemul de mișcări corecte, adică kinetoterapia. Dar nu știți regulile sale și de aceea vă este frică de durere la început! Încă nu înțelegeți că acesta este un semnal din partea corpului despre neglijare sau, dimpotrivă, oboseală musculară în zona de durere și sunați "03", trimiteți-l la farmacie, continuând cu ajutorul medicamentelor pentru a prelungi un stil de viață nesănătoasă. Aplicați mai târziu kinetoterapeutului, când medicamentele nu mai ajută și durerea se intensifică, deoarece mușchii atrofiază în timpul imobilizării. Sunt mulți dintre ei și, morți, rănesc! La vârstnici, adesea văd pe radiografi absența completă a vertebrelor și a discurilor sănătoase, dar nu există nici o durere, din moment ce toți mușchii au atrofat, nu este nimic de rănit. Adevărat, acești bătrâni umblă, îndoiți în jumătate, în pași mici. Noaptea adesea și... pentru ei înșiși. Vrei să? Cred că răspunsul este clar.

Prin urmare, citez ca o reteta de exercitiu, dupa care veti scapa, desi nu imediat, de durerea din acele parti ale corpului din care emana semnalul durerii.

Luați în considerare un alt caz clinic.

Număr condiționat al pacientului 2

Diagnostic: osteochondroza coloanei vertebrale toracice. Noduli Shmorlya.

Clinica: durere în regiunea interscapulară cu iradiere (răspândire) în brațe (slăbiciune) sau pe suprafețele laterale ale corpului (zona nervurilor).

Concomitent: formarea normală a corpului, tensiunea arterială instabilă (hipertensiunea de gradul II). Este posibilă bronșita cronică sau astmul bronșic.

Vârsta: 42-60 de ani.

Tratamentul anterior (care nu include bronhodilatatoarele și antihipertensivele): blocada, fizioterapia, terapia manuală - fără efect.

O încercare de a selecta medicamente - fără efecte semnificative.

Există dorința de a schimba fundamental abordarea recuperării.

Numărul de rețetă 4 "flotări adânci"

În apropierea patului la lungimea brațului există două scaune cu lățimea umărului sau puțin mai largi. Picioarele sunt complet (până la nivelul pelvisului) așezate pe pat, mâinile se sprijină pe scaunele scaunelor, coatele sunt îndoite (a se vedea fotografia 4 a, b). Încet (la expirație), scoateți din locurile scaunelor (îndreptați-vă complet brațele), arcând spatele cu roata. Pentru a face acest lucru, mâinile trebuie să se sprijine pe scaunul scaunelor strict perpendiculare pe suprafața lor. O mică respirație. Apoi, coborâți încet corpul superior (coloana vertebrală toracică) între scaune (maxim) la expirație. În acest caz, lamele ar trebui să se convertească. Este necesar să se învețe articulațiile umărului și mușchii toracici să se întindă. Dificultatea acestui exercițiu constă în faptul că de fiecare dată când scaunele sunt împinse mai departe și mai departe de pat, atât timp cât picioarele sunt sprijinite doar de picior (a se vedea fotografia 4c, d).

Numărul de repetări ale unei serii de la 5 la 10. Este mai bine să măriți seria (de la 3 la 10) decât numărul de repetări dintr-o serie.

Numărul de rețetă 5 "Trageți"

IP: întins pe pat, astfel încât capul să se afle la margine. Picioarele sunt îndreptate sau îndoite la genunchi. Mâinile ridicate, perpendiculare pe suprafața patului (a se vedea fotografia 5 a, b). În mâinile unei gantere (de la 2 la 8 kg) sau a oricărui obiect greu (de exemplu, un tampon de încălzire umplut cu apă). Coborâți încet mâinile în spatele capului (la expirație), încercând să le coborâți sub cap. În același timp, coloana vertebrală toracică este întinsă la maxim. Și la fel de încet cât expirați, ridicați-vă mâinile în poziția de plecare. O respirație apare între aceste două mișcări. Greutatea greutăților poate fi mărită treptat. Complexitatea exercițiului poate fi sporită prin creșterea greutății ganterelor. Numărul de repetări într-o singură serie de la 10 la 15.

Numărul de rețetă 6 "Butterfly"

IP: Situat pe marginea patului, de-a lungul, pe spate. O mână deține marginea, în cealaltă parte, un drept, pat perpendicular este o gantera de la 2 la 5-8 kg. Coborâți brațul cu ganterele în partea din spate a patului la expirație, apoi ridicați-l în poziția inițială. În același timp, o jumătate din piept este întinsă la maxim (vezi fotografia 6 a, b). Repetați cu cealaltă mână.

Complexitatea acestui exercițiu poate fi îmbunătățită prin răspândirea simultană a brațelor în lateral - în jos și în sus, în timp ce puteți pune o pernă sau o minge mare sub spate (a se vedea fotografia 6c, d).

Datorită acestor exerciții (4-6), circulația sângelui se îmbunătățește dramatic și, prin aceasta, microcirculația în mușchii adânci ai coloanei vertebrale toracice, care ameliorează spasmele și elimină durerea. Din moment ce această secțiune a coloanei vertebrale este cea mai inactivă, este nevoie de multă răbdare pentru a rezolva problema. Folosirea acestor exerciții pentru a atinge acest obiectiv este mult mai ușoară decât prin împingerea din podea. Deși prefer preferate push-up-uri, ca și cum le-ai face, poți organiza concursuri. De exemplu, am stabilit pentru mine înregistrări în push-up-uri de la podea: de 100 de ori pe minut și de 1250 de ori în 30 de minute. Dar când mi-am pus aceste înregistrări, am ieșit din cochilia mea fizică...

Numărul de pacient condiționat 3

Diagnostic: osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, proeminența MT4 C4-C6.

Clinica: amorțeală a degetelor,

Concomitent: IRR (distonie vegetativă), hipotensiune arterială, presiune intracraniană ridicată, amețeli, sindrom de oboseală cronică.

Vârsta: 40-68 de ani (± 5 ani).

Greutate: medie sau, dimpotrivă, fizic astenic.

Suferi mai mult de 6-8 ani.

Tratament mai devreme: analgezice și comprimate antiinflamatoare, supozitoare, medicamente vasculare, terapie manuală, acupunctură - fără efecte, în special în ceea ce privește amorțirea degetelor și hipotrofia musculaturii degetului mare.

Îndepărtarea acestor probleme nu este o sarcină ușoară. Retetele mele sunt doua exercitii: tras pe un bar si stoarcerea pe bare paralele. Dar aceste exerciții în cantitate potrivită pentru a efectua fie gimnaste sau soldați. Și ceea ce este cel mai interesant, nu au aceste boli, și doar că dacă o persoană face aceste exerciții periodic, nu poate avea astfel de probleme. Acest lucru sugerează că rolul membrelor superioare în tratamentul acestei patologii particulare apare în prim plan. Mai ales la femei.

Dar, după cum arată practica, pacienții cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale nu pot efectua aceste exerciții corect și chiar în cantitatea necesară.

Cu ce ​​să le înlocuiesc? Pot să vă ofer.

Numărul de rețetă 7 "Strângerea în ușă"

Adesea întâlnesc în magazinele de sport un fel de bar orizontal, care este instalat în ușă de ușă de cameră într-o fereastră.

Pentru început, o astfel de bară orizontală poate fi instalată la înălțimea mâinilor ridicate, dacă vă aflați pe podea în ușă. Atingeți această bară orizontală acasă, cu vârful degetelor.

IP: Corpul se află complet pe podea. Prindeți bara orizontală cu mâinile și trageți partea superioară a corpului până când pieptul atinge bara orizontală (pe măsură ce vă expirați) și coborâți-o în I.P. (opțiunea A) (a se vedea fotografia 7 a, b).

Când mâinile tale devin mai puternice (și trebuie să te ridici în fiecare zi), poți fixa bara orizontală puțin mai sus și pune-ți picioarele (picioarele - toci) pe un scaun. Atunci când se strânge în această poziție, este atinsă întinderea maximă a coloanei vertebrale superioare (opțiunea B) (a se vedea fotografia 7c, d).

Numărul de rețetă 8 "Push-up-uri pe barele neuniforme"

IP: așezat între scaune. Mâinile se îndoaie la coate și se odihnesc de marginile scaunelor. Picioare pe podea. Pe măsură ce expiră, îndreptați brațele, împingeți-vă de la scaune și apoi întoarceți-vă la punctul I.P. (opțiunea A) (a se vedea fotografia 8 a, b).

Eficacitatea acestui exercițiu va crește dacă veți pune un scaun sub picioarele voastre. În primul rând, sub picioare, apoi sub tocuri.

Opțiunea B (a se vedea fotografia 8 c, d).

Alternați acest exercițiu cu trageți în ușă. De exemplu, trageți în sus luni - miercuri - vineri, ștergeți marți - joi - sâmbătă.

Și încă un sfat. Pentru a crea motivația de a efectua în mod regulat aceste exerciții, obțineți un jurnal, în care fiecare zi marchează numărul de exerciții efectuate. Numărul de repetări în acest caz ar trebui să fie același (10-15-20). Ultima coloană indică numărul de repetări într-o singură sesiune. Ea devine.

Toate exercițiile sunt cele mai bune pentru muzică.

Adică, numărul total de repetiții crește: fie numărul de serii, fie numărul de repetări din serie.

Exerciții pe pat (după somn)

Vă recomand un set de exerciții pe pat, multe dintre care mă ocup eu. Sunt "înțepați" în natură, pentru că nu-mi place să sară din pat și să alerg la bucătărie. Prin urmare, când mă trezesc, fac încă aceste exerciții sub pătură timp de 5 până la 10 minute (în același timp, gândindu-mă la cazurile viitoare), inclusiv circulația locală a sângelui, care stagnează în articulații și coloanei vertebrale peste noapte. În capitolul 1, mi-am exprimat deja atitudinea față de osteocondroză (fără o pretenție la adevăr în ultimă instanță) și în această privință cred că această stare de neglijență sau utilizare excesivă se aplică nu numai coloanei vertebrale, ci și tuturor articulațiilor. Multe dintre rețetele mele se pot referi nu numai la spini, fiindcă, din punctul meu de vedere, este imposibil să scap de o persoană de dureri de spate fără a afecta membrele superioare sau inferioare.

Practica arată că starea coloanei vertebrale depinde nu numai de starea mușchilor săi adânci, care asigură o nutriție directă a oaselor și a bazei cartilajului, dar și condiția marilor articulații majore, dintre care este necesar să se distingă în special articulațiile membrelor inferioare, care reprezintă un sistem de amortizare.

Practica arată că starea coloanei vertebrale depinde nu numai de starea mușchilor săi adânci, care asigură o nutriție directă a oaselor și a bazei cartilajului, dar și condiția marilor articulații majore, dintre care este necesar să se distingă în special articulațiile membrelor inferioare, care reprezintă un sistem de amortizare. Și piciorul, împreună cu articulația gleznei, este poate locul cheie în îndeplinirea acestei misiuni. Piciorul + glezna are 27 de oase, același număr de mușchi și 109 ligamente (puțin mai mică decât cea a mâinii). Dar tocmai acest lucru subliniază nevoia de îngrijire atentă a piciorului, deoarece mobilitatea acestuia ar trebui să fie aproape aceeași cu cea a mâinii. În plus, piciorul poartă greutatea corpului și, prin urmare, este întărit cu atenție. De aici numele mușchilor principali: 4 arc longitudinal al piciorului, 1 arc transversal al piciorului. Cuvântul "boltă" este asociat cu un suport foarte puternic, de exemplu, un pod peste un râu sau un arc al unei clădiri cu mai multe etaje.

Parapetele ortopedice sunt necesare pentru un picior deformat sau imatur, dar atunci când sunt prescrise pentru persoanele cu articulații sanatoase pentru picioare, dar cu mușchii și ligamentele slabe, numesc aceasta o proteză pentru o funcție care duce la o atrofie a acestei funcții.

Și ceea ce vedem în practică: picioarele plate (longitudinal transversale), tălpile ortopedice, scrise la stânga și la dreapta de către "cel mai bun prieten" al articulațiilor - chirurgul ortopedic. Da, desigur, pantofii ar trebui să fie confortabili și buni, deci cele mai bune exemple sunt destul de scumpe. Dar sunt mai scumpe decât un picior sănătos? Și, prin urmare, dacă un ortopedist spune că un branț ortopedic vă va salva de la probleme în loc de un set de exerciții pentru picior, cel mai puțin se gândește cel puțin la sănătatea sa. Înțeleg că tălpile ortopedice sunt necesare pentru un picior deformat sau subdezvoltat, dar când sunt prescrise pentru persoanele cu articulații sanatoase ale piciorului, dar cu mușchii și ligamentele slabe - aceasta este ceea ce eu numesc o proteză pentru o funcție care duce la o atrofie a acestei funcții. Dar, în alte condiții, ar putea fi restaurat. Prin urmare, acord o importanță atât de mare exercițiilor pentru picior.

Și pentru subiectul nostru este important, pentru că un picior slab va conduce neapărat nu numai la durerea coloanei vertebrale lombare, ci și la durerile de cap. Când m-am îndrăgostit de acupressură, am scos adesea prietenii și rudele mele de dureri de cap masând falangele degetelor, care au BAT-uri corespunzătoare (puncte biologic active). În picior, printre altele, încep toate meridianele ascendente, pe care lucrează specialiștii în acupunctură.

Aceste exerciții pot fi, de asemenea, pregătitoare pentru a trece la cele principale descrise în capitolul precedent, deoarece nu este întotdeauna posibil, în special pentru durerile acute de spate, să începeți să faceți exercițiile terapeutice recomandate.

Când efectuați toate exercițiile de întindere, trebuie acordată o atenție deosebită exhalării. Trebuie să respirăm astfel încât, în mod condiționat, ați auzit în camera următoare. Și pentru a respira (expira) corect, urmăriți mușchii abdominali, care, atunci când vă expirați, ar trebui să fie atrași spre interior, către coloana vertebrală.

Vă recomandăm ca acest program să înceapă cu articulațiile gleznei, deoarece după somn ele simt stagnarea maximă a sângelui.

Picior de oprire

Indicații: picioare plate; gută; pinteni de picior; artrita articulației gleznei; după rănire sau intervenție chirurgicală pe tendonul călcâiului (Achilles); varice; umflarea articulației glezne (limfostazie); migrenă

Exercitarea numărul 1 "picior de repulsie"

IP: Întins pe spate, mâinile sunt gratuite. Picioarele sunt drepte. Alternativ, trageți degetul mare (la îndreptarea maximă posibilă a piciorului din spate) și îndoiți-l singur, făcând o mișcare de tragere a călcâiului. Înainte - înapoi. Împreună și alternativ.

Acest lucru și toate exercițiile ulterioare pentru a efectua 15-20 repetări la senzația de căldură în articulațiile de lucru. Acest sentiment trebuie realizat atunci când efectuați toate exercițiile asupra articulațiilor. Adesea, atunci când efectuați aceste exerciții, puteți auzi criza, nu vă acordați atenție.

Număr de exerciții 2 "Îngrijitori"

IP: același lucru. Lățimea umărului picioarelor. Alternativ, strângeți degetele și răspândiți cât mai mult posibil. Când amestecați, încercați să puneți degetele de la picioare pe suprafața saltelei. La reproducere, întreg piciorul este răsucite. Faceți exercițiul încet. 15-20 repetări.

Numărul de exerciții 3 "Rotații"

IP: același lucru. Rotiți piciorul în sensul acelor de ceasornic și contra, alternativ. Urmăriți numai pentru degetele de la picioare. Ei sunt aceia care încearcă să atragă cercuri. 15-20 repetări.

Exercitarea numărul 4 "Pumn"

IP: același lucru. Strângeți degetele de la picioare cât mai aproape posibil, ca și când doriți să luați un măr cu ele și să vă întindeți degetele cât mai larg posibil, întinzând talpa piciorului. 15-20 repetări.

Notă: uneori, atunci când efectuați aceste exerciții, pot apărea crampe la nivelul mușchilor vițelului. Nu te speria. Masați aceste mușchi, chiar dacă doare. Sunteți pe drumul cel bun.

Alte exerciții pot să vină cu aceste patru.

Genunchiere

Numarul exercitiului 5 "Tocuri culisante"

(A se vedea fotografia 9 a, b, c)

Indicații: osteoartrita articulației genunchiului, stare după leziune a articulației genunchiului

IP: Întins pe spate. Alternativ, îndoiți și răsturnați picioarele la articulațiile genunchiului, alunecând tălpile de pe pat. Când vă îndoiți, încercați să atingeți fesa cu călcâiul (puteți chiar ajuta-vă cu mâna, deși convulsiile coapselor sunt posibile), 15-20 repetări.

Articulația șoldului

Exercitarea numărul 6 "Roțile trenului"

Indicații: coxartroză, necroză aseptică a capului articulației șoldului, durere la nivelul spatelui inferior (BHFS)

IP: același lucru. Alternativ, extindeți piciorul drept cu călcâiul înainte până când pelvisul se mișcă în jos pe partea piciorului întins. Mâinile pot ține capul.

Numarul exercitiului 7 "Genunchi la genunchi"

Indicații: coxartroză, necroză aseptică a capului articulației șoldului, durere la nivelul spatelui inferior (BHFS)

IP: înălțime, picioare lățimea umărului îndoită la genunchi. Mâinile sunt ușor separate de laturi, cu palmele în jos. Alternativ, coborâți piciorul îndoit la pat (genunchiul stâng la piciorul drept, genunchiul drept spre stânga) pentru 15-20 de repetări.

Numărul de exerciții 8 "Inel jumătate"

Indicatii: hemoroizi, fisuri rectale, constipatie, prolaps de organe pelvine

IP: în sus, picioarele îndoite la genunchi, genunchii împreună. Picioarele se ating unii pe alții. Mâinile sunt gratuite. La exhalare (exercițiul este destul de dificil), încercați să ridicați pelvisul cât mai mare posibil și nu uitați să comprimați mușchii gluteului de 15-20 ori. Un fel de jumătate de pod.

Numarul exercitiului 9 "Strângerea genunchiului"

Indicații: dureri de spate

IP: în sus. Prindeți piciorul îndoit la genunchi și apăsați-l în piept, ridicându-vă spatele din pat, încercând să atingeți genunchiul cu bărbia. Schimbați piciorul. Poate un sentiment de durere în regiunile lombare și toracice.

Pentru abdominali

Numarul exercitiului 10 "Absorbtia abdomenului"

Indicații: omisiune a organelor interne, hemoroizi, fisuri rectale, constipație.

IP: în sus, picioarele îndoite la genunchi. Talpa pe pat. Mâna (dreapta sau stânga) se află pe stomac cu palma. În inhalare, scoateți-vă, în timp ce expirați, trageți în stomac (astfel încât palma coboară). Ușor deținerea respirației. Respirația revine singură. Când retrageți abdomenul, încercați să "trageți în sus" și rectul. 20-30 repetări.

Condiția principală pentru efectuarea exercițiilor este de a le face încet, gândit, simțind fiecare mușchi de lucru, crescând treptat numărul de repetări.

Chiar și cei dintre voi care nu au indicațiile de mai sus se vor simți mult mai bine după ce încep să facă aceste exerciții în mod regulat.

Partea a III-a Din viața cititorilor

Mulți cititori, analizând istoricul cazurilor descrise în carte, vor spune: "Ei bine, am o boală mult mai complicată decât cele descrise aici".

Dar dacă îmi citesc comentariile puțin mai atent, ei vor observa că, analizând datele de diagnosticare, accentul principal în crearea programului de tratament pe care îl fac este cu privire la caracteristicile individuale ale fiecărui pacient. Omul este o parte a naturii, natura este întotdeauna unică în frumusețea ei. Nu există copaci, râuri și munți identici. Cu toate acestea, întotdeauna și peste tot există legi conform cărora există viața. Când aceste legi sunt încălcate, apar dezastre. (Un exemplu este starea actuală a ecologiei.)

Și dacă natura "se îmbolnăvește", ea se va recupera. Dar dacă o persoană intervine și începe să "repare" ceva în natură - așteptați un fiasco! Intervenția în legile naturii de ao schimba distruge pe cea din urmă. Există multe exemple - radiații, pesticide, clonare, arme chimice.

De ce este Homo sapiens - un om rezonabil - atât de nerezonabil față de organismul său, care are același fenomen ca și natura, un fenomen de autoreglementare? El face parte din el! În numărul copleșitor de boli cronice, este suficient să se creeze condiții naturale pentru ca organismul să scape de aceste boli și se va descurca singur.

Osteochondroza este o boală a sistemului musculoscheletal sau a sistemului musculoscheletic. Interziceți-i unei persoane să se miște, să-și pună un corset, să-i "otrăvească" sistemul nervos, semnalizând durerea, pastilele de durere și va deveni rapid invalid.

Cu toate acestea, să ne întoarcem la scrisorile pe care le primesc în număr mare ca autor al unei abordări diferite a tratamentului osteocondrozei. Aceste scrisori sunt confirmări documentare ale posibilității de a folosi recomandările mele prin corespondență. Desigur, avem nevoie de voință, credință și coerență în implementarea lor.

Există scrisori și aceia care nu au putut folosi recomandările mele din cauza unei neglijări grave a bolii. Citez aceste scrisori pentru ca "imaturele" unor astfel de state să își poată imagina ceea ce se așteaptă în viitor cu o atitudine pasivă față de sănătatea lor.

Prima scrisoare

Lyubov Ivanovna U., în vârstă de 56 de ani.

Bună ziua, dragă Serghei Mihailovici!

Vă adresez o solicitare de a face recomandări pentru tratamentul bolii mele.

Sunt invalid al celui de-al doilea grup din 1990. Am suferit de amețeli severe, dureri de cap severe, slăbiciune. Neurologii diagnostichează: "Encefalopatia dyscirculatorie, vestibulopatia. Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale - C4 - C5 îngustată, instabilitatea vertebrelor C4 - C5, afectarea circulației sanguine în bazinul vertebrrobasilar. Hipertensiune arterială gradul 2. "

Dacă presiunea este de 150/100 și mai mare, atunci este deja rea. Și acum, timp de 2-3 luni, presiunea este menținută la 100/70 sau chiar mai mică, iar apoi se ridică din nou. A fost o aritmie, inima părea să înghețe, în momentul de față până la 7-9 decolorare.

Începând cu luna martie a acestui an, apetitul a dispărut brusc, a scăzut în greutate și a apărut un stat alarmant și depresiv. Ea a fost tratată în departamentul de nevroză - nu a ajutat medicamentele vasculare, s-au întors frica și anxietatea (au fost tratați cu amitriptilină).

Concluzia unui neurochirurg - offset-ul M-ecou nr. Nu există semne indirecte de hidrocefalie. Testele sanguine generale sunt normale. A fost adăugată o slăbiciune puternică.

Serghei Mihailovici, din moment ce fizic nu pot veni la vreun centru, vă rog să-mi dați câteva recomandări (exerciții) prin e-mail, deoarece eram complet disperată...

Vă mulțumim anticipat! La revedere!

Din acest istoric al cazului, vedem că pacientul are o versiune tipică a osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale, ca urmare a dezvoltării a două dominante ale distrugerii corpului:

1) boala cardiovasculară, care include nu numai aritmia, ci și hipertensiunea, afectarea circulației sanguine în colul uterin și în creier (insuficiența vertebrobazilară); encefalopatia dyscirculatorie, adică o scădere a activității mentale; vestibulopatia (lipsa de coordonare); hipotensiune arterială (scăderea activității cardiace);

2) insuficiența musculară, care explică instabilitatea vertebrelor, slăbiciunea, apetitul slab, depresia și teama.

În același timp, diagnosticul independent (RMN, ecocardiogramă, ultrasunete) nu a evidențiat modificări organice grave. Cel mai trist lucru a fost că trei medici diferiți au început să trateze acest pacient - un neuropatolog, un cardiolog, un psihiatru, fiecare având conceptul său de tratament. Ca rezultat, a fost prescrisă o cantitate de droguri de neconceput, care, interacționându-se unul cu celălalt, a avut un efect negativ puternic. Pacienta are doar 56 de ani... În ciuda diagnosticului de encefalopatie, ea nu și-a pierdut interesul pentru viață, ceea ce a dus la această scrisoare...

După cum reiese din scrisoare, ea nu a suferit nici o corecție fizică (terapie exercițiu, hidro-termo-balneoterapie), dar a avut încredere în terapia simptomatică general acceptată, ca urmare a faptului că corpul a fost complet dezechilibrat. Ce să faci cu asta, nimeni nu știe.

În opinia mea, este necesar să se aleagă o singură linie strategică în stabilirea unui program de tratament care să includă corectarea sistemului cardiovascular, consolidarea sistemului musculo-scheletic și ar oferi, de asemenea, încredere în sine. Din moment ce sistemul muscular, ale cărui posibilități au fost menționate în prima parte a cărții, leagă toate aceste sisteme (cardiovasculare, hormonale, osos-musculare), aș construi o strategie de tratament pentru a scăpa de insuficiența musculară. Acest lucru este dictat de următoarele considerații:

1) exerciții corecte efectuate în mod regulat și în cantități suficiente, destinate respirației ritmice, contribuie la restabilirea tonusului muscular neted vascular, care afectează normalizarea ritmului corect al inimii, volumului și debitului sanguin, reducând în același timp sarcina din miocard;

2) exerciții corect selectate și efectuate în mod regulat activează și normalizează sistemul simpatic-adrenal, adică cresc efectul hormonilor de bucurie, reducând anxietatea și depresia;

3) ca rezultat al exercițiilor efectuate regulat, se restabilește forța și elasticitatea aparatului ligamentos muscular și se elimină instabilitatea vertebrelor. În plus, cu exerciții regulate, slăbiciunea dispare, restabilirea apetitului și a greutății corporale;

4) și, în sfârșit, deoarece toate aceste exerciții, prescrise de kinetoterapeut, sunt efectuate de către pacientul însuși, atunci, în cele din urmă, se scapă de teamă, pentru că există o certitudine că recuperarea voastră este în mâinile voastre;

5) deoarece toate aceste simptome ale bolii sunt direct legate de osteocondroză, puteți alege exerciții specifice în a doua parte a cărții. Citește cu atenție toate recomandările care ți se oferă atunci când faci aceste exerciții.

Sunt scrisori și cei care vin la mine cu speranța de a scăpa de patologia cardiovasculară, deși nu mă poziționez ca un cardiolog. Dar, timp de mulți ani, care au fost implicați în osteocondroză, care este adesea însoțită de o încălcare a activității cardiace, a trebuit să analizez problemele pacienților cardiaci.

A doua scrisoare

Alla N., de 70 de ani.

Dragă Serghei Mihailovici!

Am citit articolul într-un jurnal și am decis să vă scriu o scrisoare cu speranța de a primi un răspuns la câteva întrebări. Pentru ca totul să fie mai mult sau mai puțin clar, îmi voi scrie diagnosticul: bradicardie, boală cardiacă ischemică, hipertensiune arterială, fibrilație atrială paroxistică. Nu au putut face față aritmiei oriunde, chiar și în centrul cardiac, ca să nu mai vorbim de spitalul raional. În centrul de cardiologie, un consiliu a fost colectat de 3 ori după mai multe cursuri de tratament. Au luat o decizie să mă trimită să ofere asistență medicală de înaltă tehnologie centrului federal. Două operații au fost efectuate imediat (12.02.07): angioplastia coronariană transluminală percutană a arterei interventriculare anterioare cu implantare a stentului. În dimineața următoare, a avut loc un atac sever de aritmie. După fiecare atac, a devenit o muștere moartă.

17 decembrie 2007. Alte două operații au fost efectuate: implantarea unui pacemaker cu două camere (SUA) și ablația radiofrecventa a unei joncțiuni atrioventriculare, angioplastia prin vena inghinală.

Într-un fel am început să trăiesc, dar pe 12 iunie mi-am rupt piciorul: merg cu aparatul Ilizarov pentru a treia lună. După cum spune prietenul meu: "Rămâne doar să rămânem în continuare".

(Apoi, pacientul descrie rătăciri nereușite pentru cardiologii locali. Probleme cu inima sunt adăugate probleme cu coloana vertebrală și articulații, care nu accentuează - B.S.)

Dar vreau să scot afară. Caut exemple similare cu situația mea. Nu am citit încă despre asta. Acum am 70 de ani, nu pot sa ma ridic.

Această scrisoare, și eu primesc o mulțime de ele, ilustrează inutilitatea tratamentului simptomatic. Această abordare mă face să asociez un pacient cu un cobai. După cum se poate observa din scrisoare, există o mare varietate de metode de "gândire cardiologică". Dar, după cum arată practica, nici un supraviețuitor nu va vedea lumina de la capătul tunelului după astfel de manipulări. Practic, ceea ce confunde eliminarea durerii cu restabilirea sănătății. De ce se întâmplă acest lucru în cardiologie? Faptul este că, recent, ei au considerat doar patru forme general acceptate de CHD:

1) angină și tensiune de odihnă;

2) angina instabilă;

3) sindromul coronarian acut;

4) infarct miocardic.

În prezent, pe baza datelor obținute din studiile patofiziologice, aceste forme general acceptate nu mai explică toate anomaliile cardiace.

Eliminarea sindromului de durere este confundată cu restabilirea sănătății.

Înțelegerea modernă a "sindroamelor ischemice noi" este formulată:

5) miocardul uimit;

6) hibernare - adormit miocard;

8) precondiționare - a doua fereastră de protecție.

Dar asta nu e tot. L.H. Opie (un bine-cunoscut om de știință din Africa de Sud), la reuniunea Societatii Internationale de Cardiologie din Cape Town sub auspiciile Consiliului privind cardiologie moleculara si celulara (1996) a spus: „Având în vedere diversitatea manifestărilor sindromului ischemica, imprevizibilitatea dezvoltarea și funcționarea circulației colaterale în miocard în timpul stop cardiac în regiunea coronariană, putem presupune imposibilitatea existenței chiar a doi pacienți identici în care fiziopatologia și tratamentul clinic al bolii ar fi absolut. sunt la fel. Chiar și la un pacient, pot fi combinate diferite mecanisme de "sindroame ischemice".

Aceasta este situația. Cardiologia, cu abordarea sa îngustă locală în ceea ce privește activitatea cardiacă, a fost mult timp la un capăt. Cuvintele "imposibilitate", "imprevizibilitate" subliniază doar întreaga tragedie a situației. Dacă pot ajuta un pacient cu inima și apoi o singură dată, atunci celălalt are nevoie de noi medicamente costisitoare și teste pentru un atac ischemic similar.

Pot spune că, din cauza acestei abordări a acestei probleme și având în vedere faptul că pacienții sunt capabili să achiziționeze medicamente costisitoare, numărul persoanelor în vârstă care nu se pot servi este în creștere zilnică. Adevărat, acest lucru se aplică în Europa și America. Oamenii noștri mor mult mai devreme. Dar, așa cum pacientul cere sfatul din practica, pot da următorul exemplu.

Extrageți din istoricul cazului

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Data nașterii 02.08.1929

Data de admitere: 03.12.2007

Data de descărcare: 12/15/2007

Diagnostic: Boala cardiacă ischemică, angină pectorală, extrasistol atrial, fibrilație atrială paroxistică, tahicardie atrială.

Bolile concomitente: hipertensiunea II Art. - riscul de Art. III, Dorsopatia coloanei vertebrale lombare.

Encefalopatia discirculatorie Art. II, compensare.

Colecistită cronică. Chistul rinichiului stâng.

Gusa multi-modulară, euthyroidism. Procesul hiperplastic endometrial.

Osteochondroza spinării, osteoporoză, poliosteoartroză, sindrom asthenopresiv. (Vă rugăm să rețineți că acesta este doar un extras din istoricul medical și nu un dicționar de termeni medicali, cum să trăiți cu un astfel de diagnostic?

Plângeri: dureri de compresie periodice în inimă, fluctuații ale tensiunii arteriale până la 200/85 mm Hg. v.; prin seară, gât greu, dificultăți de respirație atunci când urcând pe scări până la etajul 2, întreruperi periodice în activitatea inimii, durere în regiunea lombară dreaptă radiind la piciorul drept.

Antecedentele medicale ale bolii: aproximativ 10 ani de boală hipertensivă cu o tensiune arterială maximă de 180/80 mm Hg. Art. În ultimii ani, au existat dureri de strângere în inimă, bătăi. Pe electrocardiograma din 31 august 2007, a fost înregistrată paroxismul fibrilației atriale.

Deteriorarea sănătății din septembrie, în contextul unei situații stresante, cifrele de tensiune arterială au început să crească la 200/90 mmHg. Art., Greutate în gât, durere la nivelul coloanei vertebrale lombare. Consultarea unui neurolog.

Diagnostic: dorsopatie lombosacrală.

Valoarea acestui caz pentru mine constă în faptul că Elizaveta Stepanovna însăși este un medic generalist care a trecut prin Marele Război Patriotic. Istoria medicală înregistrează aproximativ aceeași cale pe care a trecut-o Alla Ivanovna, dar, în calitate de doctor, care înțelege esența bolii coronariene, a refuzat intervenția chirurgicală cardiacă. Nu a putut să se întâlnească cu mine de multă vreme, deoarece administratorii centrului credeau că la acea vârstă și cu un astfel de diagnostic nu a putut îndeplini recomandările noastre în centrul unde a fost tratată cu simulatoare speciale. Dar a citit articolul meu despre tratarea bolilor coronariene. Argumentele mele pentru ea, ca doctor, păreau convingătoare, și ea a început să pună în aplicare prescripțiile mele. Ceea ce a venit, puțin mai târziu. Și acum, cu consimțământul ei, voi da un exemplu de istorie medicală. Mi-a oferit "Jurnalul de supraviețuire", în care a descris exercițiile pe care le-a făcut, luate din acest articol, zi de zi.

Există puțini oameni care sunt capabili, după ce au ajuns la sfârșitul acțiunilor lor, să găsească puterea în sine și să meargă într-un mod fundamental diferit.

Sensul lor este de a restabili viteza și volumul fluxului sanguin într-un cerc mare de circulație a sângelui, efectuând exerciții succesive ale primului, al doilea și al treilea nivel al corpului. Când a venit la mine și a spus că a ieșit din boală și, mai ales, era îngrijorată de presiune și durere de cap, am fost încântat. De ce a fost admirat? Da, pentru că există puțini oameni care sunt capabili, după ce au ajuns la sfârșitul acțiunilor lor, să găsească puterea în sine și să meargă într-un mod fundamental diferit. I-am citit jurnalul. Ea putea să facă mai întâi ghemuitul de 5 ori (etajul 1 al corpului), ținând masa; ridicați alternativ piciorul, așezat pe spate (etajul 2 al corpului) - de 4 ori; push-up-uri de la masa (etajul 3 al corpului) - de 8 ori, cheltuielile pe ea 25 de minute. Desigur, după aceste primele studii independente, ea a dezvoltat dureri în picioare și crampe musculare, dar și-a frecat picioarele cu un prosop înmuiat în apă rece (din nou, după sfatul meu). Zi de zi, ea a efectuat aceste și alte exerciții (în picioare).

Am observat că Elizaveta Stepanovna, crescând treptat numărul de repetări ale fiecărui exercițiu, a încetat să mai sufere după 5 luni. În vara am început să săpat paturile de la dacha, după care durerile s-au întors. După două săptămâni am început să fac exercițiile încet din nou, după un timp am făcut-o de 20 de ori (de 2 ori de 10 ori), ghemuit de 50 de ori (de 5 ori de 10 ori), mi-a răsuci "bicicleta" cu fiecare picior de 20 de ori. Cu dificultate, ea a început să facă exerciții pe mușchii abdominali - "foarfece" (de 10 ori). Periodic ea a fost forțată să folosească analgezice și medicamente pentru inimă, dar în cantități extrem de limitate. Până în a 8-a lună, numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut semnificativ. Odată ce trebuia să chem o ambulanță, i sa dat magnezie și a fost îndepărtată presiunea ridicată (210). A refuzat spitalizarea, dar nu a făcut-o timp de două zile după acest exercițiu. În a treia zi după o criză hipertensivă, ea a început din nou să efectueze un program de exerciții și în același volum. Ea nu a crezut că criza hipertensivă - consecințele gimnasticii.

Poate condițiile meteorologice, furtunile magnetice afectate... Poate că au dormit prost sau au devenit nervi... Dar crizele hipertensive nu s-au repetat și numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut.

Crizele hipertensive nu se mai repetă, iar numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut.

Puțin mai târziu, programul său este împărțit în 2 părți (dimineața - seara) și după 9 luni, a început să efectueze 90 de abdomene (de 9 ori 10), 150 de push-up-uri (din tabelul de 15 ori la 10), făcând exerciții de stretching muschii dimineata turnat la rece apă. Același program a fost făcut și seara. Am scapat de dureri de cap si presiune, nu iau medicamente, acum in centrul nostru lucrez la simulatoare. În plus, efectuează astfel de exerciții încât chiar și mult mai tineri, care nu au astfel de boli, nu pot visa.

Notă: nu pot să viseze, nu pentru că nu pot să le facă, ci pentru că, de regulă, după 60 de ani se tem de încărcături (așa cum gândesc), preferând cardiopreparațiile.

(Vă atrag atenția asupra faptului că toată viața ei Elizabeth Stepanovna a fost însoțită de dureri de spate - osteocondroză.)

Voi da încă un exemplu din viața medicală, care caracterizează lipsa de sens a tratamentului osteocondrozei într-un pat de spital.

A treia scrisoare

Dragă Serghei Mihailovici!

Vă scriu din Ucraina, Kiev. Lidia R., 71 ani. Am fost eliberat din spital pentru a muri. Ei au rămas un tratament pentru mine - intervenția chirurgicală spinală în regiunea cervicală. Și nu sunt oferite garanții. Picioarele mele erau amorțite. Deja 13 ani. A început cu degetele și a venit la lombosacral. Buzunarele de gâscă au crescut deja. Am pierdut senzația de amorțeală a vezicii urinare, nu simt nevoia. Picioarele de-a lungul anilor nu au renunțat niciodată. Presiunea creste - capul nu doare, dar incepe deteriorarea picioarelor, vastele se strang, iar picioarele par a fi fixate tot timpul. Mai ales noaptea, nu numai că nu doarme, ci și în liniște (trebuie să faci exerciții, să mergi pe jos). Abia mă mișc cu bagheta. Vino la centrul tău nu este în stare să. Prin urmare, mă rog pentru ajutor. Am rămas complet neajutorat. Ajutor! Citesc toate articolele tale, fac niște exerciții. Numai în acest an, diagnosticul de RMN a determinat cauza principală a problemei mele - osteochondroza (întreaga mea întoarcere până la coada bombei).

Te implor. Doar o singură speranță pentru tine.

Pacientul are 71 de ani. Subliniez vârsta ei. Starea ei este sub critică, dar vrea cu adevărat să trăiască. Și din nou, ca în multe alte cazuri, pacientul se întoarce la mine după ce corpul este otrăvit de pastile și fără mișcare. Paradoxal, dar adevărat! În această stare, o persoană începe să-și dea seama rolul mișcării în viața sa. Și în urmă cu 13 ani (în 58 de ani), când a început să meargă degetele amorțite, și dureri de spate nu sa oprit, ea nu cred că este timpul pentru a începe să faci gimnastica (ea ar putea efectua o cantitate considerabilă de exerciții care ar restabili circulația normală a sângelui și inervare). Ea a pus totul la dispoziție mai târziu, a crezut că pastilele. În cele din urmă, realizarea a venit, din păcate, destul de târziu ("nu a reușit să ajungă la centru"). Nu pot să o fac singură, deși eu o cer. Repet, are 71 de ani. Vrea să trăiască fără durere.

Iată o poveste. Dar dacă pentru unii această situație pare a fi fără speranță, atunci pentru alții ea are un efect mobilizator. Voi da unul din aceste cazuri.

A patra scrisoare

Grigory Semenovich N., în vârstă de 78 de ani.

Bună ziua, Serghei!

Sunt foarte bucuros că am citit cartea ta. Acum 25 de ani, terapeuții mi-au scris în dosarul medical: "Boala cardiacă ischemică, insuficiența cardiacă, aritmia..."

În zona inimii, am simțit constant simptome neplăcute. Ei au sfătuit împotriva efortului fizic. Am ascultat medicii, dar nu am ascultat și am decis să măresc încărcătura. Și acum, timp de aproximativ 15 ani, m-am implicat în grădina de 8 hectare. Unul a construit o casă, un hambar, una cultivând toată țara. Am observat că m-am simțit mai bine. În timpul iernii, am dezvoltat un set de exerciții fizice în special pentru mine și am făcut în mod constant de două sau trei ori pe săptămână.

El a încercat să nu folosească pilule, cu excepția cazurilor rare (validol).

Dar din vara anului 2008, prostata a devenit din ce in ce mai tulburatoare de mine. Am deja 78 de ani. Și medicii spun că sunt fără putere - vârstă.

Iată o carte cu sfatul tău. Și începând cu luna martie a început să practice exerciții terapeutice pentru prostatită: împingere din spatele scaunului, ghemuire la ușă, "foarfece", ridicarea picioarelor în jos și adăugarea de "semilură" aici. Totul a început într-un rând de 30 (push-up-uri, squats, etc.), trei abordări fiecare. Dar astăzi am o sărbătoare. Am scos 100 de ori (50 + 30 + 20); "Foarfece" pentru 30 pe picior; "Half-plug" - de 60 de ori (20 + 20 + 20); muschii spinării - de 60 de ori (20 + 20 + 20). Cred că nu este limita. Mă simt intuitiv, în timp, voi face mai mult. Cel mai important, nimic nu doare. După exercițiu, faceți un duș rece - 15 minute. Mă rog fără să șterg (cu excepția capului), mă usucă timp de 30 de minute, am un mic dejun ușor și merg la magazin. Anul viitor voi fi angajat în grădină din nou, și încă un an în urmă m-am gândit să părăsesc această afacere.

Pentru tot ceea ce voi, Serghei Mihailovici, faceți bine tuturor oamenilor, vă mulțumesc foarte mult și vă mulțumesc foarte mult. Sănătate bună, succes în muncă, bunăstare! Fii fericit! Slavă lui Dumnezeu că există asemenea oameni pe pământ. Anul Nou fericit!

Aproape am uitat. Durerea din partea pubiană sa oprit, inima mea sa liniștit. Multumesc din nou!

Cum să depășim temerile?

Cel mai teribil lucru din viața unei persoane raționale este imposibilitatea mișcării depline, dacă corpul este normal. Se pare că trăiești și nu trăiești. Cu o astfel de condiție fizică, nici o pastilă și nici un dispozitiv miraculos nu sunt capabile să restabilească corpul. Sângele este un teren de reproducere pentru toate organele și țesuturile. Se mișcă de la organ la organ sau de la inimă la toate zonele corpului prin vase. Vasele sunt situate în mușchi, care sunt pompe care pompează sânge și respectă legea "contracției - relaxare". Și cu cât sunt mai bine, muschii o fac, cu atât mai bine funcționează sistemul circulator, ceea ce înseamnă că țesuturile și organele sunt mai bine hrănite. Problema celor mai mulți oameni este că mușchii își încetează să funcționeze de-a lungul anilor din cauza lenei proprietarilor lor sau (mai des) din cauza lipsei de înțelegere a rolului muncii musculare. Și împreună cu mușchii, pierdem vasele care sunt în ele. Când îl întreb pe pacient la recepție, cât timp a intrat sau stoarse și, ca răspuns, am citit o surpriză în ochii mei, spun ei, este cu asta, subliniez imediat că nu este o întrebare inactivă. Analizând doar zonele de insuficiență musculară, chiar și fără plângerea auditivă, îi pot spune cu mare precizie despre multe dintre problemele sale de sănătate. Ajută la crearea unui program individual de acțiuni terapeutice. Este simplu, și nu ușor. Pur și simplu, dacă cunoașteți legile activității vitale a corpului și știți cum să îl controlați. Nu pur și simplu pentru că prin punerea în aplicare a acestor recomandări, de fiecare dată când starea corpului pacientului se schimbă și de fiecare dată când programul de acțiuni trebuie să se schimbe. Este necesar să se ia în considerare starea fizică a corpului, stilul de viață și starea psihică.

Iată câteva dintre recomandările mele.

1. Nu sfătui imediat renunțe la medicamentele pe care le luați o lungă perioadă de timp pentru a preveni exacerbari cardiovasculare, cu toate că recepția lor poate fi redus dramatic și efectuate numai în zilele dintre activitățile terapeutice și de agrement, atunci când îmbunătățită de reacție de adaptare a organismului, care este, sunt dureroase senzații în spatele sternului, care au fost eliminate anterior prin medicamente.

2. Pentru a elibera teama asociată cu o creștere a tensiunii arteriale, vă recomand să o monitorizați înainte de curs și 5-10 minute după finalizare.

3. De la AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) recomandă abandonat imediat, adică. K. Acestea interfera cu reglarea neuromusculare și utilizarea prelungită de auto-reglementare a corpului este oprit, ceea ce face persoana vulnerabila la orice durere de reacție. Deși corpul după primul, chiar și mic din punct de vedere al volumului, se va sparge literalmente. Acestea sunt reacții ale sistemului muscular. Muschii sunt inflamati, deoarece nu pot pompa primul volum de sange care a inceput sa treaca prin ele dupa o pauza lunga.

Îndepărtează durerea din corp cu crioterapie, cea mai eficientă dintre acestea fiind o baie de gheață (cu un cap de 5 secunde); sau frecați corpul cu un prosop umezit cu apă rece, apoi ștergeți-l.

Sau, în cele din urmă, luați un duș de contrast conform regulii: rece - cald - apă rece. Apoi frecați corpul cu un prosop tare uscat.

Și amintiți-vă: minunea este nouă înșine, creată după chipul Lui, și nu droguri, inventată de farmacologi.

Totul este în noi. Și trebuie să încercăm să ne înțelegem, să studiem și să nu mai simțim un sentiment de frică.

Partea a IV-a 10 greșeli tipice atunci când faci exerciții terapeutice pe cont propriu

1. Nu vă "aruncați niciodată" pentru a efectua toate exercițiile deodată. Faptul este că, în prima zi, foarte mulți, chiar și oameni slăbiți, pot efectua o cantitate destul de mare de diverse exerciții. Dar a doua zi, majoritatea nu vor putea să se miște fără durere. Creșterea posibilă a temperaturii corporale.

2. Uitați că ați fost odată atleți și sănătoși. Astăzi aveți afecțiuni și tratați-vă ca un copil care trebuie învățat să meargă.

3. După ce ați început să faceți exerciții terapeutice, nu vă consultați cu medicul dumneavoastră, care a interzis volumul de muncă și a recomandat purtarea unui corset.

4. Nu ați făcut exerciții de forță de mult timp. Muschii tăi au uitat cum să o facă. Ei vor fi cu siguranță bolnavi. Poate greu. Chiar înainte de crampe. Nu presupuneți că aceasta este o agravare a stării dumneavoastră sau o exacerbare a bolilor. Prin urmare, dacă doriți să încetați să faceți exercițiile, "odihniți" sau "așteptați", este mai bine să nu începeți deloc. Și reacții dureroase - nu mai mult decât adaptare, dependență.

5. Continuând să faceți exercițiile, veți face față durerii.

Pentru a le face să meargă mai repede, recomand frecarea corpului cu un prosop înmuiat în apă rece. Este mai bine, desigur, să luați un duș rece sau o baie rece (5-10 secunde). Dar nu încălzi trupul! (Baie fierbinte, fizioterapie sau duș fierbinte.)

6. Nu puteți abandona imediat medicamentele obișnuite care reduc presiunea. Doar o zi de exercițiu, reduceți aceste doze, treptat, sub controlul pulsului.

7. Evitați uscăciunea gurii. Între exerciții, beți apă mai des, de gât. Nu mai e!

8. Nu luați cu dvs. pentru compania prietenului, vecinului sau rudelor voastre. Lăsați acest timp doar pentru dvs. Este numai a ta și numai pentru tine. Apreciez-o!

9. Veți avea zile "bune". Va fi "rău". Senzația de rău nu este un motiv pentru a nu realiza programul conceput. În cazuri extreme, luați o pilulă sau reduceți numărul de repetări, dar nu pierdeți lecția.

10. Nu vă plângeți altora despre sănătatea dumneavoastră. Întotdeauna să te laudi că ai depășit propria ta slăbiciune după ce ai făcut exercițiile.

Pardoseala corporala

Așa că exercițiile nu vă par monotone și monotone, le propun să le executați pe etajele în care am împărțit condițional întregul corp. Fiecare etaj este reprezentat de 10 exerciții, pentru fiecare clasă puteți alege trei dintre ele și efectuați una după alta.

Primul etaj este reprezentat de membrele inferioare și de un bazin. Funcția sa principală, fără a lua în considerare referința, este de a transporta sânge venoase în atriul drept. Ați observat că starea musculară a extremităților inferioare, sau, mai degrabă, atrofia lor conduce nu numai la osteocondroză, ci și la atenție! - Boala cardiacă ischemică. Bolile rămase asociate insuficienței musculare a membrului inferior sunt descrise în descrierea fiecărui exercițiu.

Al doilea etaj - partea de mijloc a corpului - este reprezentat de mușchii mușchilor lombari și abdominali. Muschii acestui poder ar trebui să ridice fluxul de sânge venind de la primul etaj. Și diafragma, principala pompă venoasă, ajută la asta. Principalele boli care se dezvoltă ca urmare a insuficienței musculare a acestui nivel al corpului sunt bolile coloanei vertebrale lombare, precum și bolile tractului gastro-intestinal și ale sistemului genito-urinar.

Al treilea etaj este reprezentat de o centură a membrelor superioare, de mușchii pectorali și de mușchii din spate. Ajută ventriculul stâng să arunce sânge în aorta, reducând astfel riscul apariției hipertensiunii. Influențând în mod activ viteza fluxului sanguin în circulația pulmonară, aceasta previne apariția și dezvoltarea bolilor respiratorii (bronșită, astm, etc.) și a sistemului nervos central.

Rețetele recomandate în această carte se bazează pe mai mult de 25 de ani de practică, urmându-le exact așa cum le sunt date.

Luați în considerare faptul că mușchii implicați în aceste exerciții vor răni cu siguranță. Mai mult sau mai puțin este individual și depinde de numărul de mișcări efectuate.

Primul și cel mai important exercițiu este respirația diafragmatică corectă.

Pentru a face acest lucru, repetați acest exercițiu de fiecare dată înainte de a începe programul. Aceasta va permite dispersarea sângelui prin vase, întoarcerea energiei corpului și îndepărtarea durerii, prevenind începutul sesiunii.

"Respirația diafragmatică"

IP: în sus. Picioarele sunt lățime de umăr și îndoite la genunchi, picioarele de pe podea. Palma dreaptă (sau stânga) se află în mijlocul abdomenului. Respirati gura larg deschisa, respirati "ha-a!" Palma, în același timp, "cade" în stomac. Respirația prin nas se întoarce automat, la fel de mult cât este nevoie, fără efort și expansiune a pieptului. Respirația artificială nu se menține. 10-20 repetări.

Apropo. Acest exercițiu poate strânge stomacul, dacă îl faci de două ori - dimineața și seara, pe stomacul gol, 50 de repetări. Înainte de a începe respirația diafragmatică, se recomandă să beți un pahar de apă în gume mici.

Etajul 1 (centura inferioară)

Guta, diabetul de tip II, tromboflebita, artroza articulatiilor inferioare

Exercitarea numărul 1 "Ridicarea pe degetele de la picioare"

Indicații: gută, pinteni, artrită, diabet zaharat tip II, varice, flatfoot, boală coronariană.

IP: stând pe marginea treptei (bar gros - 20 cm). Sprijină numai pe degetul din spate. Fără călcâi. Mână ținută pe balustradă sau lângă masă (în cazul unei bare). Extensia maximă a piciorului și coborârea călcâiului în jos (expirați pentru fiecare mișcare). Posibil crack în articulație și durere la nivelul piciorului. Nu lăsa asta să te deranjeze. În timp, totul va dispărea. 10-20 repetări într-o singură abordare.

Exercitarea numărul 2 "Squat pe tocuri"

Indicații: artrita articulațiilor genunchiului și gleznei.

IP: îngenuncheat. Mâinile se pot sprijini pe scaune. Coborâți încet pelvisul pe tocuri (la expirație). Durerea din genunchi, glezna și partea din față a coapsei poate apărea. Încercați să o depășiți. Pentru asigurare, puteți pune o rolă sub genunchi, reducând treptat înălțimea acesteia, până când coborâți complet pelvisul pe tocuri (la expirație). 10-20 repetări.

Exercitarea numărul 3 "Squats cu suport"

Indicații: artrită articulațiilor genunchiului, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, osteochondroză

IP: stând lângă scaun. Lățimea umărului picioarelor. Țineți spatele scaunului cu mâinile. Înclinați lent în cel mai înalt unghi posibil. La expirație, stai jos și expirați să te ridici. Nu cădeți sub 90 ° (șold paralel cu podeaua) pentru primele șase luni. 10-20 repetări.

Numărul de exerciții 4 "Biciclete"

Indicații: artrită articulațiilor genunchiului, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, osteochondroză

IP: în sus. Mâinile laterale, cu palmele în jos. Rotiți-vă picioarele înainte, îndoind-le la genunchi. 10-20 repetări fiecare.

Numarul de exercitii 5 "pelicula de rasucire"

(A se vedea fotografia 16 a, b, c)

Indicații: artrită articulațiilor genunchiului, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, osteochondroză

IP: în sus. Picioarele împreună, îndoite la genunchi, picioarele pe podea, cu brațele în afară. Alternativ, coborâți picioarele spre dreapta și spre stânga până când atinge podeaua.

Numărul de exerciții 6 "Împingerea coapsei

(A se vedea fotografia 17 a, b, c, d)

Indicații: artrită articulațiilor genunchiului, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, osteochondroză

IP: în sus. Picior îndoit la genunchi. Expandați pentru a arunca peste mijlocul piciorului și țineți mânerele. Completați complet piciorul în articulația genunchiului, în ciuda durerii din mușchi sub genunchi (la expirație), mențineți coatele pe podea. De fiecare dată când țineți mânerele expanderului mai aproape de umeri. Alternează piciorul drept și stâng. Asigurați-vă că extensia devine nedureroasă. Efectuați zilnic. Este de dorit dimineața și seara pentru 10-20 de repetări cu un expander și de 1-2 ori ținând piciorul cu mâna.

Numarul exercitiului 7 "Scaun triunghiular"

Indicații: artrită articulațiilor genunchiului, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, osteochondroză

IP: așezat pe podea. Un picior este drept, celălalt picior se sprijină pe coapse. Luați piciorul drept cu mâna dreaptă și înclinați-vă înainte (la expirație), fără a reacționa la durerea din regiunea lombară și sub genunchi. Inițial, piciorul poate fi ușor îndoit la genunchi, dar cu următoarele repetări, încercați să îndreptați piciorul. Apoi închideți piciorul cu ambele mâini și se află pe coapse. Țineți apăsat timp de 3-5 secunde.

Numarul de exercitii 8 "Cutit pliabil"

Indicații: artrită articulațiilor genunchiului, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, osteochondroză

IP: așezat pe podea. Ambele picioare s-au îndreptat sau ușor îndoite la genunchi. Luați mâinile la marginea picioarelor și încercați să vă sprijiniți înainte. În primul rând, picioarele pot fi ușor îndoite la genunchi, apoi încercați să le îndreptați. Țineți apăsat timp de 3-5 secunde.

Numarul exercitiului 9 "Masaj pentru picioare"

Indicații: gută, artrită

IP: așezat pe un scaun. Puneți piciorul stâng (drept) pe coapsa celuilalt picior. Să vă înfășurați mâinile în jurul degetelor picioarelor, situate pe coapse și să rotiți articulația gleznei și articulațiile degetelor de la picioare: masaj articular. În mod alternativ.

Numarul exercitiului 10 "Masajul articulatiilor picioarelor"

Indicatii: artrita articulatiilor inferioare

IP: același lucru. Cu palmele efectuează cele mai multe mișcări circulare în jurul articulațiilor șoldului și genunchiului, apăsând cu palmele pe suprafața exterioară a articulațiilor. Masajul efectuați în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic (10-20 repetări). Ridicați punctele dureroase (mușchii) în special cu atenție.

Este mai bine să faceți exerciții dimineața, după un duș rece (contrastant), după ce beți 1-2 pahare de verde (ceai din plante).

Etajul 2 (mușchii musculaturii lombare și abdominale)

Lumbago, miomul uterin, adenomul prostatic, urolitiaza, sindromul intestinului iritabil

Numărul de exerciții 1. "Apăsați numărul 4"

(A se vedea fotografia 22 a, b, c)

Indicații: osteochondroza coloanei vertebrale lombare

IP: în sus. Picioarele se îndoaie la genunchi. Alternativ, genunchii coate (genunchiul drept - cotul stâng și invers), apoi - cu două genunchi împreună. 20 repetări.

Exercitarea numărul 2.

I.P.: se așeză pe burtă, picioarele atârnă pe podea:

(A se vedea fotografia 23 a, b, c)

Indicații: osteochondroza coloanei vertebrale lombare

La expirație, încercați să ridicați picioarele deasupra nivelului mingii, accentul fiind pus pe mâini pe podea. Persoanele slăbite își ridică picioarele alternativ. 10-20 repetări fiecare.

Indicatii: celulita, artroza articulatiilor de sold

Ridicați torsul întins pe minge, cât mai mare posibil. Mâinile în afară. Nu ridicați genunchii de pe podea.

Exercitarea numărul 3 "Pushups pe minge (fitball)"

(A se vedea fotografia 25 a, b, c, d)

Indicații: osteochondroză toracică și lombară

Luați o minge mică (minge gonflabilă). Lie solduri pe minge, mâinile să se odihnească pe podea. Push-up-uri pe minge. Cu fiecare lecție, dependența de minge scade, încercând în cele din urmă să se odihnească numai pe articulațiile gleznei.

Numărul de exerciții 4 "pe jumătate"

(A se vedea fotografia 26 a, b, c, d)

Indicatii: osteochondroza coloanei vertebrale lombare, prostatita, prolapsul organelor interne, inflamatia apendicelor, hipertensiunea arteriala

La pat sau pe minge (vezi partea 2, rețeta nr. 2).

Numarul de exercitii 5 "Presa inferioara"

Indicații: osteocondroza coloanei vertebrale lombare, hipertensiune arterială, artroza extremităților inferioare

IP: întinzându-se pe spate, picioarele cuplează o minge mică, ridicați-o cu picioarele la 90 °. Persoanele slăbite pot ține mâinile la un sprijin fix.

Numarul exercitiului 6 "Flugel"

Indicații: osteochondroza coloanei vertebrale lombare

IP: înălțime, cu brațele în afară. Picioarele sunt îndoite la genunchi și ridicate la 90 ° față de podea. Coborâți picioarele spre dreapta și spre stânga până când partea exterioară a coapsei atinge podeaua.

Numarul exercitiului 7 "Ridicarea genunchilor in gat"

Indicații: osteochondroza coloanei vertebrale lombare cu disc herniat

IP: Vis pe bara. Ridicați genunchii la bărbie sau la nivelul taliei la expirație. Opțiunile sunt: ​​ridicați picioarele drepte la un unghi de 90 °, ridicați picioarele drepte astfel încât picioarele să atingă bara transversală.

Numarul de exercitii 8 "Apasa pe partea superioara"

Indicații: osteochondroză, prolaps de rinichi - nefroptoză

IP: așezat pe spate, picioarele fixate sub canapea sau sub dulap și îndoite la genunchi. Îndreptați-vă brațele în fața pieptului. La expirație ridicați trunchiul la atingerea picioarelor îndoite.

Numarul exercitiului 9 "Rotire inainte - inapoi"

Indicații: osteochondroza, prolapsul organelor interne.

IP: întins pe minge. Mâinile în afară, capul aruncat înapoi. Se rostogolește, pornind de la podea cu picioarele, întorcându-se la punctul I.P.

Numarul de exercitii 10 "Half dog"

(A se vedea fotografia 32 a, b, c)

Indicații: osteochondroza, prolapsul organelor interne.

IP: în genunchi, în genunchi latimea umărului, brațele întinse înainte până când sânul atinge podeaua ("câine bun"). Apoi, întoarceți-vă la I.P., prindeți-vă toate patrulea, arcând spatele, - "pisica răutăcioasă".

Etajul 3 (bride, mușchii pectorali și muschii din spate)

Hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, parkinsonism

Indicații: osteochondroză, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, astm bronșic, bronșită cronică, parkinsonism

1-5. "Pushups": de pe perete; de pe masă; de la etaj (în poala ta); pe minge (exercițiu dificil) (a se vedea fotografia 33 a, b);

de la scaune și între scaune, picioarele de pe podea (a se vedea fotografia 34 a, b, c) (cu fața în jos).

6. "Trageți" (vezi partea 2, rețeta nr. 5).

7. "Fluture". (vezi partea 2, rețeta nr. 6).

8-9. "Push-up-uri pe bare", crescând treptat adâncimea push-up-urilor (vezi partea 2, numărul de rețetă 8) (a se vedea fotografia 35 a, b).

10. "Tragere în sus" pe bara orizontală spre piept (vezi partea 2, nr. Rețetă 7) (a se vedea fotografia 36 a, b).

Toate exercițiile sunt efectuate între 5 și 10 repetări într-o singură serie.

Partea V

Se pare că totul este clar? În nici un caz. Ar fi prea ușor să reduci totul pentru a-ți exercita. Există alți doi factori de risc care nu elimină, ceea ce face dificilă recâștigarea nu numai a coloanei vertebrale sănătoase, ci și a sănătății în general, iar acești factori includ alimentația, regimul de consum de apă asociat cu acesta și emoțiile negative. Acordați o atenție deosebită acestora! Dar amintiți - acestea sunt doar formule. Ele pot fi personalizate (de exemplu, textul starea de spirit pentru somn), dar este foarte nedorit să le ignorăm.

Să vorbim despre hrana

Dieta și osteocondroza

Oamenii mă întreabă de multe ori de ce în cărțile mele nu acordă atenție nutriției adecvate. Aparent, sunt o persoană foarte urbană și, în plus, un muncogol. Și astfel de oameni mănâncă extrem de neregulat și adesea incorect.

După ce am studiat știința ca dietetică și după ce am petrecut mult timp pe tot felul de diete (chiar am propriul meu record de minus 36 kg timp de 3 luni, adică 12 kg pe lună), am ajuns la concluzia: nimic, cu excepția nevrozei (tulburări de somn, iritabilitate, sindrom de oboseală cronică etc.) și osteochondroza, cu toate manifestările sale descrise în această carte, nu pot duce la diete. Consider că formula ideală (dar dificil de aplicat) a lui A.P. Cehov: "M-am trezit de la masă foame, înseamnă - am mâncat. M-am trezit de la masă hrănit, înseamnă - prea mult. Și dacă mă supraviețuiesc, se ridică de la masă, înseamnă că am fost otrăvit "și încerc să o urmez.

Prietenul meu Vladimir Abramov ma asigurat în această chestiune, spun ei, într-un corp sănătos - o greutate sănătoasă. Multe, bineînțeles, depind de stilul de viață. Sunt o persoană sportivă. Prin urmare, atunci când există posibilitatea de a merge pe schiuri, de a face jogging pe nisip, de a înota sau de a merge pe teren accidentat, îl folosesc și ajustează ușor greutatea fără a pierde calitatea corpului (rezistență la forță și elasticitate a articulațiilor). Și, în general, cred că pentru a pierde din greutate calitativ, adică fără a-ți pierde mușchiul, poți folosi combinații de diverse exerciții aerobice, exerciții de forță și întindere (întinderea mușchilor) pe fundalul unei alimentații echilibrate.

Pentru exercițiile aerobice, care pot contribui la acest lucru, atribu:

mers simplu de cel puțin 2 ore la o viteză de 6-8 km pe oră (o oră este suficientă pentru terenul de teren);

jogging 20-30 min. pulsează până la 140-145 bătăi pe minut;

mersul pe schiuri (schi fond) la cel puțin 3-5 km;

înot (fără oprire) cel puțin 1,5-2 km la cel mai înalt ritm posibil pentru tine.

Dieta în sine (cu excepția dietelor pentru diabetici și a persoanelor care au suferit înlăturarea vezicii biliare) este dăunătoare din punctul meu de vedere, deoarece muschii care au energia rapidă necesară pentru a menține activitatea organismului merg mai întâi la vatra corpului și numai apoi - țesutul gras, care este un backup, adică, o energie lentă.

Cu această abordare a creării unei figuri ideale, apar bolile distrofice (osteochondroza, artroza) și bolile ischemice asociate insuficienței vasculare. Prin urmare, este necesar să pierdeți în greutate în mod corespunzător, deoarece malnutriția contribuie, de asemenea, la apariția osteochondrozelor.

Am tratat postul medical ca pe un medicament. Numai în cazuri speciale și conform prescripțiilor unui medic.

Principiile unei diete echilibrate, pe care dr. Bubnovsky urmează:

1) consumați produse naturale care nu au fost prelucrate (fructe, legume, nuci, ouă, cereale, cereale integrale, pește, carne de pasăre, iepure, lapte, brânză, brânză de vaci);

2) refuza produsele conservate;

3) să gătești feluri de mâncare care conțin 2-3 ingrediente diferite ("Alimentele sunt simple - vei trăi până la o sută").

4) evitați zahărul și sarea, înlocuiți-le cu mirodenii, condimente picante, sosuri; de exemplu, sarea poate fi înlocuită cu suc de lămâie sau sos de soia, iar zahărul rafinat poate fi înlocuit cu zahăr din trestie, miere, fructe dulci, ciocolată;

5) evitați consumul de alcool, în special în timpul mesei. Vinul și apa, utilizate împreună cu alimentele, se acumulează în tractul digestiv (tractul gastrointestinal) și dizolvă enzimele eliberate pentru defalcarea alimentelor. Prin urmare, ceaiul consumat imediat după masă duce la obezitate și indigestie a alimentelor consumate. Pentru desert, este mai bine să luați un pepene verde sau alte fructe, cum ar fi merele;

6) exclude cafeina din dietă ca afrodiziac. Adevărul este că adesea confundăm emoția cu veselia. La câteva ore după cafea apar slăbiciune, iritabilitate, cefalee. Acesta este un drog stimulator și chiar narcotic (deși iubitorii de cafea nu vor fi de acord cu mine).

În plus, este necesar să se respecte regimul corect de băut, adică să se bea cel puțin 3 litri de apă (12 pahare) pe zi. De exemplu, prefer să beau multă apă dimineața, înainte de gimnastică ("dușul interior"), imediat după aceasta, înainte de baie, înainte de masă sau 1,5-2 ore după masă. Trebuie să bei mult. Suntem alcătuiți din apă, iar cu cât schimbăm mai des, cu atât este mai bine corpul.

Nu recunosc sucurile conservate în pungi, diverse băuturi carbogazoase (Coca-Cola, Pepsi-Cola și așa mai departe).

Cea mai bună apă este apa de izvor sau dintr-un puț care știi. Și oamenii care suferă de boli articulare și osteocondroză, această regulă trebuie respectată cu strictețe.

Astfel, fără o schimbare fundamentală a stilului de viață, care a condus la excesul de greutate și, în consecință, la osteocondroză, urmând doar dietele la modă, pentru a obține rezultatele dorite în corecția corporală, din punctul meu de vedere este imposibil.

Și mai mult. Oamenii mă întreabă deseori cum să mănânc în ziua kinesitherapiei. Răspund.

30-40 de minute după clasele de putere, se deschide așa-numita "fereastră de proteine", cu alte cuvinte, apare un apetit brutal. Vă recomand să luați orice alimente cu proteine ​​(lactate, pește, feluri de mâncare), dar nu mâncați prea mult. În caz de refuz al alimentelor proteice, nu al țesutului gras, ci al țesutului muscular va reveni pentru a restabili energia consumată în exercițiu. Și în loc să restabilești corpul la normal, poți ajunge la atrofia lui. În cazul în care după clasă pentru a lua alimentele carbohidrați, apoi în loc de țesutul muscular de grăsime va fi format, care este atât de dorind să piardă în greutate.

Diet S.M. Bubnovskaya

MIC DEJUN ȘI CINEMA

Terci de ovăz: hrișcă, mei, ovăz laminat, orez.

1/2 ceasca de cereale pentru 2 cani de apa. Se toarnă apă fiartă, se fierbe focul timp de 4-5 minute înainte de fierberea apei. Nu sare!

+ ceapa, prajita in ulei vegetal spre galben sau sos de soia (in loc de sare)

+ orice legume (de preferință proaspete, pot fi ușor udate cu ulei vegetal): varză, sfeclă, castraveți, roșii, morcov.

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu gem sau miere, lapte fără grăsimi (1,5% grăsime), puteți tăia pâine neagră grosieră.

Supă de legume (din legume congelate), pește cu conținut scăzut de grăsime (cod, gheață, știucă) + orice garnitură de cereale sau de legume.

Piept de pui + orice garnitură de cereale sau de legume.

Mese în 5-6 ore.

Bea multa lichid - cel putin 4 litri pe zi.

Între mese, beți apă sau ceai neîndulcit.

O dată pe săptămână timp de 24 de ore pe apă.

Zilnic: 2 ore de mers pe jos sau 500 de squats.

Sarcină dificilă, dar realizabilă! În același timp, veți putea să vă testați voința! Mult noroc!

Tuneți-vă la sănătate. Cum se realizează acest lucru?

De mare importanță pentru o persoană care suferă de osteocondroză, are un somn bun. Dacă o persoană nu are suficient somn regulat, doarme în fragmente sau nu poate dormi deloc pentru o lungă perioadă de timp, va fi extrem de dificil să scapi de dureri de spate.

Faptul este că în timpul somnului corpul ar trebui să se relaxeze, mușchii sau mușchii obosiți după ziua care au suferit o mare efort fizic ar trebui să se relaxeze și să-și recâștige performanța până dimineața. Somnul rău sau neliniștit împiedică acest lucru. Dacă mușchii nu se pot odihni, se pot relaxa și se pot scăpa de toxine, persoana după somn se simte copleșită, în imposibilitatea de a efectua chiar și exerciții simple.

Dacă o persoană nu are suficient somn regulat, doarme în fragmente sau nu poate dormi deloc pentru o lungă perioadă de timp, va fi extrem de dificil să scapi de dureri de spate.

Firește, să-i spui: "Nu te gândi la rău - gândește-te la bine", ceea ce înseamnă să nu spui nimic. Cum să scapi de negativ, dacă gândurile rele se târăsc în cap și mănâncă literalmente persoana din interior? Dau o prescripție ca psihoterapeut, pentru că, din punctul meu de vedere, tot ce există în corpul uman, inclusiv energia mentală, este supus instruirii. Voi spune mai mult, dacă luați calea de a gestiona emoțiile negative, veți obține mult mai mult în viață decât vă așteptați.

Această rețetă poate fi scrisă într-un notebook și citită cu voce tare înainte de culcare. Acum nu există probleme cu înregistratorul de voce și căștile, puteți utiliza oricare dintre acești operatori de transport sau aveți încredere totală în memorie.

Deci, pentru persoanele care suferă de insomnie, propun următoarea formulă de autoreglare pentru un somn sănătos.

Am nevoie de somn.

Acum voi începe să adorm. Am adormit, adorm.

Somnul îmi va întări sistemul nervos și mă va ajuta să mă descurc cu munca mea.

Nu mă gândesc la afacerile și evenimentele de astăzi.

Sunt complet calm. Am adormit mai tare și mai strâns.

Unul. Doi. În contul 20 voi adormi.

Pleoapele încep să crească. Trei. Patru.

Mă simt din ce în ce mai somnoros. Cinci. Șase.

Acum voi adormi. Șapte. Opt.

Pleoapele închise strâns.

Un pui de somn mă ține mai mult și mai mult. Nouă. Zece.

Somnul mă cuprinde din ce în ce mai mult.

Unsprezece. Doisprezece. Mă trezesc doar în... ore.

Treisprezece, paisprezece. După un astfel de somn bun, mă voi simți viguros, eficient.

Cincisprezece. Șaisprezece. Gândurile mele încep să se confunde.

E greu să contez.

Eu deja dorm. Nouăsprezece! Douăzeci! - Eu dorm!

Această formulă trebuie repetată zilnic. Și dacă pentru prima dată poate fi ineficientă, atunci după repetițiile zilnice este implementată în mod necesar. Și în viitor, pur și simplu nu veți avea timp să numărați la 20. Este necesar doar să vă gândiți persistent la conținutul formulării auto-sugestiilor și să-l absorbiți literalmente în voi înșivă.

concluzie

Sper că tu, draga cititor și, mai presus de toate, pe aceia dintre voi pe care medicii au convins că pot scăpa de boală doar prin administrarea de pastile, vor să cunoască în continuare opinia medicului care are un punct de vedere diferit, direct opus, referitor la tratamentul sever boli cronice și, mai ales, osteocondroză și boală cardiacă ischemică cronică. Această opinie nu se încadrează în cadrul unor concepte general acceptate atât de mult încât nu poate fi percepută imediat. Mai mult decât atât, uitându-vă la programele despre sănătate, pe ecranele televizoarelor dvs. vedeți chipurile de încredere ale medicilor. Acești oameni în halate albe vă informează despre noile realizări ale medicamentelor - medicamente create de nanotehnologi, noi metode de operare și așa mai departe. Această informație a "bunelor" doctori-prezentatori TV este totală, nu oferă șansa unei alte opinii.

Dar aș vrea ca fiecare dintre ei să efectueze diagnosticul myofascial, să verifice mobilitatea coloanei vertebrale și articulațiilor, să se asigure că starea de sănătate este în stare bună și să-i aducă în camera de kinetoterapie...

Prin urmare, nu faceți concluzii rapide. Această carte este un șoc de informații. Poate fi chiar dezlegat pentru o vreme, apoi citiți din nou, încet, de la "rețetă" la "rețetă". Începeți să aplicați aceste "rețete", dar nu vă așteptați la rezultate imediate. Amintiți-vă cât timp ați fost bolnav, cât ați băut drogurile.

Viața începe când sănătatea se termină... Ce vreau să spun prin asta?

Atunci când o persoană este sănătoasă - viața se desfășoară rapid, neobservată. 10, 20, 30, 40 de ani - ca o zi. Dar este necesar să se îmbolnăvească și chiar greu - începe să tragă brusc și încet. Iată colegii dvs. de aceeași vârstă. Voi deja numărați anii voștri. Apoi luni, zile. Apoi, viața a strălucit doar în intervale scurte între pastile sau injecții. Vă trăiți viața.

Trăim să fim bolnavi?

În tinerețe, visăm să scăpăm bătrânețea și viața "pentru noi înșine"?

Noi, în 50 de ani, credem că vom ieși vreodată de la intrarea noastră și, după câteva momente, vom uita unde este?

Există cineva dispus să trăiască o viață strălucitoare, ci să moară "după o lungă boală lungă" undeva la vârsta de 62 de ani (cifra este aleatorie, reflectă doar începutul vârstei de pensionare)?

Nu mă gândesc la acest rezultat. Și în zadar...

Trebuie să gândești mereu! Și mai presus de toate despre sănătatea ta!

Eu personal sprijin poziția de pregătire pentru bătrânețe, perioada finală a vieții. Există o astfel de parabolă:

Într-o zi, un țăran vechi a venit la Dumnezeu și a spus:

- Poate tu și Dumnezeu, poate că ai creat lumea asta, dar îți spun asta: nu ești un fermier. Nici măcar nu știți elementele de bază ale agriculturii. Încă mai trebuie să înveți.

- Și ce sfătuiți? - a întrebat Dumnezeu.

- Dă-mi un an și lasă totul să meargă așa cum vreau. Veți vedea ce se întâmplă. Nu va fi nici sărăcie, nici mizerie! - răspunse fermierul.

Dumnezeu a fost de acord și a fost acordat un an pentru plugar. Desigur, el a cerut doar condiții ideale: fără furtuni, uragane, căldură, ploi, nu cea mai mică amenințare la recoltă. În acest an totul era în conformitate cu regulile sale, totul până la cel mai mic detaliu. Când voia soarele, soarele strălucea, când avea nevoie de ploaie, ploaia toarnă și timpul necesar pentru plugar. Totul era bun, țăranul nu se putea bucura. Și grâul a crescut!

Dar când a început recolta, în urechi nu s-au găsit boabe. Țăranul era în disperare.

- Ce sa întâmplat? Ce sa întâmplat? - Sa întors la Dumnezeu.

- Lucrul este că nu există o confruntare - conflict, luptă, perseverență. Ai evitat probleme, așa că grâul era stearpă. Lupta este necesară. Furtunile, furtunile, fulgerul sunt utile - scutură sufletul de grâu și îl varsă cu energie și forță. Acesta este principiul unei vieți sănătoase.

Vă doresc să găsiți calea spre sănătate! Dar fără eforturi proprii, boala nu poate fi depășită. Vă spun doar primii pași în cealaltă direcție de la boală. Mergeți înainte.

Apendicele 1 Dicționar

Adaptarea este un fenomen sau o proprietate innascuta a sistemelor biologice care asigura adaptabilitatea unui organism la noile conditii de existenta si functionare pentru acesta.

Anabolismul este un set de procese pentru sinteza substanțelor cu un conținut ridicat de molecule în organism (proteine, peptide, grăsimi etc.) de la compuși simpli.

Anchilozarea este fuziunea suprafețelor articulare.

Atrofia este o scădere a volumului unui organ sau a unui țesut relativ la valoarea inițială inițială. În esență, aceasta nu este atrofie, ci hipotrofie.

BJFS - durere la nivelul spatelui inferior.

Durerea neurogenă - adesea slab localizată și însoțită de o încălcare a sensibilității.

Durerea psihologică (în absența unei leziuni organice), adică durerea proiectată de factori emoționali: iluziile, halucinațiile, hipocondria, adesea cronice.

Durerea somatogenă - sindroamele durerii somatogene sunt caracterizate prin apariția unor zone de durere constantă și / sau sensibilitate crescută a durerii la locul leziunii. Cu timpul, zona de sensibilitate crescută la durere se poate extinde și cuprinde țesuturi sănătoase.

Homeostazia este capacitatea de a menține constanța caracteristicilor mediului intern al corpului (sânge, limfa etc.) și stabilitatea funcțiilor sale (termoreglarea, respirația, circulația sângelui etc.) în condiții de mediu în schimbare.

Hernia - proeminența unui organ sau a părții sale prin găurile din structurile anatomice sub piele sau în cavitate. De exemplu, miocele (hernie musculară), hernia ombilicală, hernia liniei albe a abdomenului etc.

Degenerarea este o renaștere în direcția simplificării sau dezvoltării inverse a funcțiilor, proceselor, structurii organelor sau țesuturilor. În medicină, este adesea folosit ca sinonim pentru termenii "degradare", "distrofie".

Diagnostic - un scurt raport medical despre natura bolii și starea pacientului.

Respirația diafragmatică este principala formă de gimnastică respiratorie atunci când lucrează la simulatoare de orice direcție, permițându-vă să ușurați presiunea intra-abdominală, pentru a preveni durerea atunci când vă mișcați cu un scop terapeutic sau sportiv.

Discurile intervertebrale (MTD) sunt structuri cartilaginoase cu o structură complexă care leagă vertebre adiacente și constă în 84% apă.

Distrofia (dystropia, ac) este o tulburare în nutriția țesuturilor, ceea ce duce la schimbări calitative și la întârzieri de dezvoltare.

Difuzia - (de la Lat. Diffusio - răspândirea, răspândirea) penetrarea reciprocă a substanțelor care se află în contact unul cu celălalt datorită mișcării termice a particulelor unei substanțe.

Imunitatea - capacitatea organismului de a menține un mediu intern constant, creează imunitate la agenții infecțioși și non-infecțioși (antigeni) care intră în organism din afară, neutralizează și elimină din acesta substanțe și agenți străini, produse de descompunere în timpul proceselor infecțio-inflamatorii, tumorale și alte afecțiuni patologice.

Sistemul imunitar - totalitatea celulelor, țesuturilor și organelor care formează un organism - asigură rezistența corporală generală și, în consecință, eficacitatea tratării diferitelor boli. Violarea I. este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la apariția condițiilor patologice. În special, un nivel excesiv de reacții imune este cauza principală a alergiilor, a stărilor de imunodeficiență (niveluri reduse de I, predeterminate genetic sau rezultate din expunerea la radiații ionizante, substanțe chimice, agenți infecțioși, în special infecția cu HIV, și colab.).

Boala coronariană (CHD) - manifestări multiple ale bolilor de inimă (aritmie) datorită unei alimentări insuficiente de sânge a mușchiului cardiac. În centrul CHD este o îngustare a lumenului arterelor coronare ale inimii cu plăci aterosclerotice.

Ischemia este o scădere a alimentării cu oxigen a țesutului.

Cardioscleroza (cardioscleroza) - indurație miocardică ca urmare a dezvoltării excesive a țesutului conjunctiv.

Catabolismul - un set de transformări biochimice în organism, constând în conversia substanțelor complexe în cele mai simple.

Chist - (de la cysta (latină) sau cystis (greacă) - vezică) - o cavitate patologică, peretele căruia este format din țesut fibros. Cavitățile patologice sunt în primul rând abcese, chisturi și hernie.

Compensare - lat., Echilibrarea acțiunii forțelor; rambursarea reciprocă a obligațiilor. Biologice: 1) răspunsul organismului la daune (sau alte tulburări ale activității vitale), în timpul cărora organele și sistemele neimplicate preiau funcția structurilor distruse prin hiperfuncția compensatorie sau prin schimbarea calitativă a acesteia.

Crioterapia este un efect dozat al temperaturii scăzute asupra corpului sau a părții sale pentru a ameliora sau preveni durerea prin metode non-medicamentoase.

Tratament - procedurile prescrise de un medic pentru a restabili capacitatea pacientului de a lucra fără restricții și interdicții.

Ligamentoza este o schimbare distrofică a ligamentului, constând în înlocuirea ligamentului în apropierea atașamentului său la osul cartilajului fibros, care este apoi calcificat și apoi înlocuit cu os. Din cauza calcificării sau osificării radiografice a ligamentului în apropierea osului. Poate fi însoțită clinic de durere și sensibilitate în timpul mișcării sau a tensiunii ligamentului.

Terapia manuală (de la mâna latină Manus - mâna).

Metabolism (din Metabole - schimbare, transformare) - în cel mai normal sens - metabolismul și energia.

Myocytele sunt celule musculare.

Neuropatologia (neuropatologie) este o secțiune a medicinei clinice dedicată bolilor sistemului nervos și metodelor de tratament.

Sistemul musculo-scheletal (ODA) este un sistem muscular osos, un singur complex format din oase, articulații, ligamente, mușchi și formațiunile lor nervoase care asigură suport pentru organism și mișcarea unei persoane sau animale în spațiu, precum și mișcarea părților individuale ale corpului și organelor membrelor etc.).

Osteoporoza (osteoporoza) este o scădere a densității osoase ca urmare a scăderii cantității de substanță osoasă sau a mineralizării insuficiente a țesutului osos. Cauzele O. pot fi schimbările legate de vârstă, tulburările metabolice, imobilizarea prelungită (de exemplu, pentru fracturile osoase), terapia hormonală, lipsa formării regulate de rezistență.

Ortopedie (ortopedie) este o secțiune a medicinei clinice dedicată corectării defectelor și deformărilor sistemului musculo-scheletic.

Osteoscleroza (osteoscleroza) - sigilii osoase.

Osteocondroza (osteochondroza) este un proces distrofic în țesuturile osoase și cartilagiile.

Gimnastica gimnastiala (SG) este un sistem de exercitii fizice care va permit sa mentineti mobilitatea completa a coloanei vertebrale si articulatiilor fara a folosi simulatoare de reabilitare din pozitia initiala pe podea, covor si eliminand sarcinile verticale axiale si jumping.

Patologia (patologia) - 1) o secțiune de medicină dedicată legilor care guvernează apariția proceselor de boală; 2) devierea de la normă.

PDS (segmentul spinării) - constă din două vertebre, un disc intervertebral și 20 de componente myofascial (ligamente, mușchi, fascia).

Gută (podagra) este o boală caracterizată prin depunerea sărurilor de acid uric în țesuturi, cu apariția unor modificări inflamatorii și distrugătoare ale acestora.

Prevenire (profilaxie, este greaca, protejata de prophylaxis) - prevenirea bolilor.

Regenerarea în biologie - restaurarea organelor și țesuturilor pierdute sau deteriorate ale organismului, precum și refacerea întregului organism din partea sa. Râul este observat în condiții naturale și, de asemenea, poate fi cauzat experimental.

Regenerarea în medicină. Există fiziologice, reparative și patologice R. În leziunile și alte afecțiuni patologice care sunt însoțite de moartea celulelor de masă, reparația țesutului este efectuată prin repararea (regenerativă) R. Dacă în procesul reparativ R. partea pierdută este înlocuită cu țesut echivalent, R. (restituire); dacă țesutul conjunctiv nespecializat crește la locul defectului, un R este incomplet (substituție sau vindecare prin cicatrizare).

Un simptom este un singur simptom al unei boli sau afectiuni patologice. Există sentimente reflexive subiective ale pacientului și obiectivele S, care pot fi identificate în timpul examinării, inclusiv prin utilizarea metodelor instrumentale și (sau) de laborator. Eliminarea sau reducerea severității sale este uneori (dar departe de totdeauna) un semn al eficacității terapiei medicamentoase alese. Tratamentul care vizează suprimarea unui anumit S. sau a combinației lor se numește simptomatică. Tratamentul simptomatic este cea mai comună abordare în medicină. Este utilizată forțat în multe situații de urgență, cu boli severe și incurabile, dar în special atunci când S nespecifică apare în diferite condiții patologice (de exemplu, cefalee, febră, tuse etc.).

Scleroza (scleroza din greacă, scleroză - solidă, densă) - "sigiliu", "întărire".

Spondiloza este una dintre formele de leziuni spinale distrofice locale. Boala se manifestă prin osteogenesis sub ligamentul longitudinal anterior, a cărui specificitate constă în faptul că brațul osos rezultat în jurul discului intervertebral. Ossificarea începe în locul separării ligamentului longitudinal anterior de corpul vertebral. Procesul este limitat la unul, rareori două segmente.

Spondilopatia (spondilopatia) este un nume comun pentru o boală degenerativă a coloanei vertebrale.

Mediastinumul este o parte izolată anatomic a cavității toracice, delimitată de celelalte elemente de diafragmă, pleură, stern, coaste. În S. sunt localizate traheea, esofagul, inima, o serie de vase de sânge mari, ganglionii limfatici și conductele, multe nervuri etc.

Stenoza (stenoza din limba greacă. Stenos - îngustă) - îngustare.

Frica de mișcare cu durere în ODA este starea psihologică a unei persoane dictată de lipsa cunoașterii fiziologiei durerii.

Tendinoza este o schimbare distrofică a tendonului unui mușchi, manifestată prin înlocuirea țesutului tendonului la locul atașării acestuia la osul cartilajului fibros, care este mai întâi calcificat și apoi înlocuit cu os.

Terapia (terapia (lat.) - tratament + metoda.

Simulator de reabilitare - un sistem de blocuri și pârghii fixate pe un cadru comun pentru a restabili microcirculația în țesuturile moi ale corpului uman.

Fibroza - proliferare patologică a componentelor fibroase țesutului conjunctiv din diferite organe din cauza leziuni traumatice ale țesuturilor conjunctive, inflamatorii, infecțioase, alergice și alte procese cu pierderea elasticității și rezistenței acestor țesuturi (muschi, ligamente, tendoane)..

Fiziolog (fiziolog) - specialist în domeniul științei fiziologice a proceselor naturale din corp.

Fixarea hiperostozei (hiperostoza anchilozantă, boala Forestier, fixarea ligamentozei - vezi) este o formare obișnuită a osului sub ligamentul longitudinal anterior al coloanei vertebrale, care are loc la vârste înaintate.

Chondrosis - modificări distrofice în cartilaj, adesea comune sau intervertebrale, epuizarea acestuia, pierderea turgescenței, înlocuirea cartilajului hialin cleioasă, calcifierea țesutului fibros și osificare stratului adiacent osului. Chondroza este întotdeauna precedată de osteocondroză.

Ectomia (ectomia) - tăierea, îndepărtarea.

(I) RMN - imagistica prin rezonanță magnetică nucleară, un tip de examinare a stării organelor și țesuturilor interne.

Despre autor

Bubnovsky Serghei Mihailovici - MD, profesor, autorul fundamental noi metode de tratament non-chirurgicale a coloanei vertebrale și a articulațiilor, creatorul cele mai recente tendințe în medicină - kinetoterapie, atunci când pacientul însuși trimite propriile sale forțe afară pentru a recupera. Și toate acestea datorită rezervelor interne și înțelegerii stării corpului. Unicitatea metodei este confirmată de zece brevete de invenție în domeniul medicinei.

Dr. Bubnovsky are mai multe specialități medicale, și-a dedicat viața studiului medicinii alternative. Practica medicală pe termen lung i-a permis să dezvolte reguli, în cadrul cărora să poți rămâne o persoană sănătoasă și viguroasă la o vârstă foarte înaintată. Metoda dezvoltată de el permite să facă față simptomelor dureroase fără folosirea medicamentelor, chiar și într-o stare de neglijență extremă a corpului.

Ca metodă principală de tratament, Serghei Mikhailovici folosește KINESITERAPY - tratamentul cu mișcarea potrivită, folosind simulatoare speciale de tratament și reabilitare. Medicul întocmește un program de cursuri, însă pacientul însuși este principalul actor al procesului de tratament.

Metoda Bubnovskaya este supusă tratamentului nu numai boli ale sistemului musculo-scheletice, dar, de asemenea, pentru a scăpa de dependența de droguri la pacienții cu boală coronariană cardiacă, hipertensiune, astm, diabet zaharat, si tratamentul bolilor de planșeului pelvin - prostatita, anexita, și multe altele.

În prezent, dr. Bubnovsky este președintele Fundației Publice Regionale pentru promovarea restaurării sănătății funcționale și a reabilitării fizice a sănătății cetățenilor. Ecologie. Sport“. El conduce Centrul de kinetoterapie fizică din Moscova și mai mult de 80 de centre regionale au fost deschise sub conducerea sa.

Fiecare persoană care se adresează Centrului elaborează un program de tratament individual, a cărui implementare ușurează durerea și restabilește capacitatea de muncă deplină. Numai un astfel de rezultat poate fi considerat o recuperare adevărată! Sănătatea ta e în mâinile tale!

Coordonatele Centrului de kinetoterapie al Dr. Bubnovsky din Moscova:

Adresa: 107113, Moscova, al 4-lea Luchevaya Prosek, complexul de instruire și educație Sokolniki, Pavilionul nr. 5, (stația de metrou Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Anunțarea cărții următoare din serie

Hernia coloanei vertebrale - nu o propoziție!

Ce este hernia spinării?

Cum apare hernia spinării?

De ce simulatoarele sunt utilizate ca agenți terapeutici?

Am nevoie de un corset pentru dureri de spate?

De unde vine durerea dacă hernia nu este de vină?

Cum să scapi de durerile de spate fără medicamente? Cum să le refuzați?

Cum de a depăși durerile acute de spate fără pilule?

Ce trebuie făcut în caz de exacerbare a durerii de spate?

Care este mișcarea corectă?

Cum să depășim frica de mișcare?

Cum se trateaza hernia spinarii fara medicamente?

KINESITHERAPIA ÎN APARTAMENT PROPRIU!

Cel mai bun până acum

este simulatorul Bubnovsky - MTB 1-4

Cu o utilizare corespunzătoare, aproape înlocuiește sala de sport, în timp ce ocupă un minim de spațiu. Zona desemnată pentru instalarea sa este de 55x71 cm la perete (MTB-1).

MTB (2-4) necesită mai mult spațiu, dar poate fi eficient și complet adaptat pentru uz casnic.

Cu cat mai multe pozitii, cu atat mai multe optiuni de exercitiu, dar un stand (MTB-1) va ajuta in tratamentul sau prevenirea durerii de spate sau durerii articulare.

Culoarea se potrivește cu interiorul, ceea ce îi permite să fie combinată organic cu designul oricărei încăperi.

Principalul său avantaj îl constituie efectul de decompresie, adică includerea mușchilor și ligamentelor coloanei vertebrale și a articulațiilor fără sarcină axială pe pernele lor cartilaginoase. Acest lucru vă permite să faceți mișcări terapeutice și persoanele în vârstă, chiar și copii după 7 ani, pentru a restabili mobilitatea și pentru a ușura durerea fără medicație.

În plus, simulatorul recreează efectul înălțării, care permite restabilirea permeabilitatii vaselor la nivelul membrelor inferioare, și de a îmbunătăți sistemul cardiovascular (prevenirea bolilor coronariene), iar circulația cerebrovasculare (prevenirea accident vascular cerebral, recuperare de la leziuni cerebrale traumatice și operații).

La achiziție

contact prin telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,