Gimnastica terapeutică în proeminența coloanei vertebrale lombare este una dintre cele mai eficiente metode non-drog pentru tratarea bolii.

Formarea sistematică a sistemului muscular al spatelui inferior ajută:

• Întăriți mușchii coloanei vertebrale;
• Stimulează și restabilește circulația sanguină la normal, inervația regiunii lombare, procesele metabolice ale substanțelor minerale, vitaminele;
• Reduceți excesul de greutate.

Etiologia bolii

Fără conștientizarea acestei probleme, nu este posibil să se aibă un impact vizat asupra zonei afectate a coloanei vertebrale. Pentru a învinge inamicul, trebuie să-l cunoașteți.

Tradus din latină, proeminența înseamnă "proeminență". De fapt, aceasta este aceeași hernie intervertebrală în stadiul inițial al formării ei.

Cea mai obișnuită cauză a proeminenței este osteochondroza. El, la rândul său, este o consecință a:

• Factori ereditari;
• Patologii endocrine;
• De nutriție neechilibrată și neregulată;
• Hipodinamică lombară la ședere (de exemplu, șoferii, angajații);
• Inflamația articulațiilor de natură reumatică;
• obezitate;
• Vârsta veche.

Simptomele bolii

• Durere în spatele inferior, care este periodică sau permanentă (agravată prin răsucirea corpului, îndoire, încărcare fizică pe coloana vertebrală);
• Lumbago ("lumbago") este o durere ascuțită, forțând-o să se imobilizeze pentru a se solidifica într-o poziție, uneori timp de câteva ore (orice încercare de a schimba situația aduce durere insuportabilă);
• Iradierea durerii în membrele inferioare;
• Tulburări sau amorțeală a picioarelor și a picioarelor;
• Durerea de palpare a coloanei vertebrale curbate înainte;
• Probleme cu potență și alte funcții ale organelor pelvine.
• Slăbiciune musculară a coloanei vertebrale lombare.

În majoritatea covârșitoare a cazurilor, toate aceste simptome indică capturarea compresională a ramurilor laterale ale măduvei spinării. Protruzia poate progresa latent și poate fi dezvăluită de-a lungul drumului în diagnosticarea altor boli pe tomografie, radiografie, RMN.

Terapia de exerciții în timpul proeminenței în stadiul inițial de dezvoltare oferă cele mai bune rezultate pozitive. În unele cazuri, boala este complet vindecată. Cum functioneaza fizioterapia? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vă întoarceți la originea bolii.

Mecanismul proeminenței

Aceasta se datorează deplasării discurilor intervertebrale în coloana lombară, slăbită de orice patologie, cel mai adesea prin osteochondroză sau deformări dobândite, de exemplu, scolioza. Hernia este pur și simplu rezultatul unei modificări a formei discului intervertebral. În special, nucleul său este transformat. Atunci când se strânge și deplasează simultan vertebrele, se întinde de la centru la periferie și scoate din afară membrana cartilajului cu mai multe straturi.

Apoi vine urmatorul lucru:

• Partea grezoobrazny a nucleului se află în afara crestăturilor anatomice ale vertebrelor, asigurând nucleul de rănire;
• Cu coturi și răsuciri ascuțite ale corpului, suprafețele plane ale vertebrelor, care înconjoară adânciturile, sunt în contact strâns și comprimă proeminența;
• Durerea rezultată este un semnal al vătămării.

Procesele care se dezvoltă mai târziu, se desfășoară conform algoritmului obișnuit al oricărei inflamații, pe care medicii o descriu figurativ în limba latină ca rubra și tumorile cum colores și dolores - roșeață și umflare cu febră și durere.

Exercițiile în timpul proeminenței nu trebuie să înceapă mai devreme decât toate semnele de inflamație indicate vor fi ameliorate prin terapia medicamentoasă convențională.

Recomandări preliminare

1. Sesiunile de testare încep fără utilizarea anestezicelor. Efectul terapeutic ar trebui realizat doar într-o manieră "pură", exclusiv pe rezervele energetice interne ale corpului.
2. Nu faceți mișcări bruște, mai ales în stadiul inițial de antrenament. Încărcarea ar trebui să crească treptat, pe măsură ce vă adaptați la clase. Aceasta va asigura discurile împotriva rănirii neintenționate.
3. Reglați respirația în funcție de ritmul sarcinilor de gimnastică.
4. Fiecare mișcare este lentă și netedă. Orice durere indică un exces de ritm. De la aproximativ a doua săptămână de formare, numărul de repetări în exerciții poate fi ușor crescut. Până la sfârșitul cursului de tratament, ritmul și numărul de repetări trebuie maximalizate.
5. Durerea constantă la efectuarea oricărui exercițiu este un motiv bun pentru a merge la medic. El vă examinează și selectează o altă mișcare a corpului echivalentă.
6. Cu exacerbările procesului inflamator din partea inferioară a spatelui, este necesar să-l vindecați complet de terapeut și să continuați exercițiile deja așezate pe podea sau pe saltea tare.
7. Este de preferat să împărțiți întregul complex de terapie cu exerciții în mai multe grupuri de exerciții și să le distribuiți pe parcursul zilei.
8. Înainte de începerea orelor de curs, este utilă o baie caldă, relaxantă, musculară.
9. Abțineți-vă de apă potabilă în timpul exercițiilor fizice. Încarcă țesutul muscular și previne tensiunea optimă.
10. Îmbrăcămintea pentru terapie fizică trebuie să fie spațioasă, bine ventilată, acoperind regiunea lombară.
11. Exerciții de făcut în camera ventilată cu un flux constant de aer proaspăt.

Gimnastica cu proeminență, efectuată în conformitate cu toate aceste recomandări, va ajuta cu siguranță nu numai să oprească boala, ci și să o elimine complet.

Terapie de exerciții pentru regiunea lombară

Toate exercițiile pentru spate în timpul proeminenței în partea inferioară a spatelui trebuie să fie incluse în rutina zilnică a fiecărei săptămâni de-a lungul întregului ciclu de tratament prescris de medic.

Nu fi supărat de dificultățile care pot apărea în prima etapă. O pregătire regulată își va face treaba: va veni la rândul său o ușurință obișnuită în realizarea terapiei de exerciții fizice. Improvizările în alegerea mișcărilor fizice sunt irelevante: ele nu garantează senzații dureroase periculoase care pot agrava boala și încetini tratamentul.

Cele mai eficiente exerciții pentru proeminența lombară:

• Patru: stați pe genunchi (mâinile pe centură) și mutați-vă în cameră cu spatele arcuit timp de 3 până la 5 minute. Mai târziu, odată cu trecerea timpului, timpul poate fi mărit.
• "Leagăn": Întinde-te pe stomac, întinde-ți picioarele și brațele drepte, ridică-ți membrele cu tensiunea muschilor abdominali până la înălțimea maximă posibilă. Fixați poziția timp de 30-60 de secunde și rotiți ușor pe stomac înainte și înapoi, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul. De 5 ori în prima etapă a antrenamentului, până la 10 - în cele ulterioare. Această sarcină se aplică tuturor exercițiilor acestui complex.
• "Training de presă": Lie pe spate, întindeți extremitățile "pe șir", în ritmul de inhalare, apăsați presa la limită. La maxim, țineți respirația și stabilizați poziția timp de câteva secunde, în timp ce expirați, reveniți treptat la poziția de pornire. Și așa - de la 10 la 20 de ori.
• "Foarfece vindecătoare": Lie pe spate, întindeți picioarele, ridicați-vă, împrăștiați în lateral (presa trebuie să fie tensionată). Stretch și răspândirea picioarelor, traversând-le alternativ din spate și din față (10 - 20 repetări).

• "Sharp": tensiunea musculară a coloanei vertebrale lombare. Culcat pe spate, picioarele întinse, brațele "la cusătură". Se întoarce la dreapta și la stânga cu fixare în fiecare poziție timp de 30 de secunde (pelvisul și membrele sunt fixe). Faceți 10 - 20 de ori.
• Podul: lăsați-vă pe spate, întindeți-vă extremitățile, sprijinindu-vă pe tocuri și umerii, rupeți extrem de pelvisul de pe podea și cu tensiunea de spate a spatelui inferior în acest fel de la 5 la 15 secunde. La punctul de plecare, relaxați-vă și repetați exercițiul de până la 20 de ori.
• "Barieră": derulează în genunchi câteva minute, îndoind ocazional spatele, pentru a nu vă atinge capul de obstacolele imaginare. De fapt, acestea sunt complicate "Fours".

• "Rivalii": vă așezați pe spate, picioarele întinse, brațele întinse de-a lungul șoldurilor, îndoiți piciorul drept, aduceți genunchiul mai aproape de stomac. Utilizați mâna stângă pentru a vă odihni pe genunchiul drept și încercați să o îndreptați fără a deplasa genunchiul (partea inferioară a spatelui trebuie să reziste acestei tensiuni timp de cel puțin 10 secunde). Apoi exercițiul este dublat cu piciorul stâng și brațul drept. Numai 5 repetari duble.

Terapia adjuvantă

Exercițiile terapeutice pentru proeminența discurilor intervertebrale pot fi suplimentate, dacă este necesar, prin alte proceduri. Utilizarea fiecăruia dintre ele trebuie să fie convenită cu medicul.

Această gamă include:

• Clase pe simulatoare speciale;
• masaj;
• Terapie manuală;
• acupunctura;
• Fizioterapie (cuarț și radiații ultraviolete);
• Hirudoterapia (lipitori);
• Aerobic de apă;
• Forța spinală de tracțiune.

Tracțiunea se efectuează pe uscat (pe masa de tratament) sau pe versiunea umedă (în piscină). Ca urmare a acestui efort fizic, corsetul muscular se relaxează și vă permite să acționați pe coloana vertebrală, spațiile intervertebrale cresc și discurile sunt introduse (dacă au fost deplasate).

Ocupațiile din piscină în timpul proeminențelor sunt deosebit de utile: mediul acvatic minimizează încărcătura din regiunea lombară. Dacă este posibil, este de preferat să vă petreceți întregul curs de terapie pentru exerciții fizice.

Toate acestea, luate în combinație, conduc la normalizarea circulației sângelui în partea inferioară a spatelui, îmbunătățirea metabolismului și ameliorarea durerii. Și în cele din urmă - la recuperarea parțială sau completă.

În cele mai multe cazuri, gimnastica medicală cu proeminență a coloanei lombare conduce la un rezultat pozitiv. Doar câțiva dintre bolnavi, prea târziu pentru a începe cursurile, apoi întoarceți-vă la chirurg. Concluzia poate fi doar una - nu începe boala. La primele simptome, contactați medicul dumneavoastră și începeți terapia fizică!

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții pentru femeile gravide folosesc pentru un spate?

Terapia de exerciții în timpul proeminenței: tratăm coloana vertebrală "prin transpirația feței"

Mâinile tale devin amorțite și amețite? A suferit dureri în spatele sternului și "împușcă" în partea inferioară a spatelui? Cel mai probabil, aceasta este proeminența discurilor intervertebrale: un semnal al distrugerii coloanei vertebrale. Nu sunt necesare pastile pentru al salva. Gimnastica terapeutică este o garanție sigură a recuperării sănătății.

Oasele nu doare

Mișcarea este principala funcție a coloanei vertebrale și o condiție importantă pentru hrănirea acesteia. Contractele musculare, sângele proaspăt se deplasează prin vase, există un metabolism activ în discurile intervertebrale, oase, ligamente. Se pare că astăzi acest adevăr simplu a fost uitat: un stil de viață sedentar condamnă sistemul musculo-scheletal la epuizare și distrugere. Statisticile afirmă că 70% din locuitorii Pământului sunt departe de vârsta de pensionare și au prezentat în mod clar semne de osteocondroză:

• discurile intervertebrale se usucă și se aplatizează,
• vertebrele slăbesc și încep să se prăbușească,
• mușchii și ligamentele din jurul coloanei vertebrale sunt inflamate.

Oasele și cartilajul nu doare, nu au receptori de durere și sunt distruși în tăcere. Discurile intervertebrale sunt primele care suferă. Țesutul lor cartilaginos elastic își pierde elasticitatea, se usucă, se fisură și se presează în spațiul coloanei vertebrale. Acesta este modul în care apare o proeminență - o mică proeminență a țesutului cartilajului de pe disc în afara vertebrelor.

Sistem de proeminență a discului spinal

Miscari musculare

Cu toate problemele cu coloana vertebrală, nu este oasele care doare, ci muschii. În primul rând, din cauza spasmului. Discurile discutate scurtează coloana vertebrală, ceea ce duce la stenoză (compresie) a măduvei spinării. Pentru a salva situația, muschii vertebrați tensionați, păstrați vertebrele în același loc, dar ei înșiși își pierd capacitatea de a se relaxa. Într-un mușchi tensionat, sângele stagnează, metabolismul este deranjat, începe inflamația. Orice mișcare a coloanei vertebrale răspunde durerii muschilor inflamați.

Cea de-a doua sursă de sindrom de durere este rădăcinile nervoase, al căror hrănire este de asemenea perturbată, prin urmare acestea sunt inflamate în zona afectată. Și dacă acestea sunt ciupite în timpul mișcării neatent, o durere ascuțită poate pune o persoană în pat pentru câteva zile.

O durere ascuțită în mușchi este uneori foarte periculoasă.

Localizarea sindroamelor dureroase

Cel mai adesea, proeminențele apar în coloanele colului uterin și lombar. Mai puțin - în piept. Simptomatologia lor are propriile caracteristici.

coloanei vertebrale de col uterin:

• durere la întoarcerea capului în gât, umeri, stern;
• amețit și cap dureros, mers rupt, oboseală constantă;
• mobilitatea slabă a brațelor în umeri; amorțite și degete degete.

Diagrama coloanei vertebrale coloanei cervicale

Departamentul toracic.

Coastele sunt atașate la cele douăsprezece vertebre toracice, această secțiune nu are sarcini mari, este mai puțin mobilă, prin urmare, procesele de distrugere sunt mai puțin frecvente aici. Simptome principale:

• dureri de spate și stern;
• pierderea sensibilității pielii în aceste locuri;
• nevralgia intercostală - un simptom caracteristic al proeminenței discului în regiunea toracică

Diagrama scheletului

Nevralgia intercostală este un simptom al proeminenței regiunii toracice.

Descriere: prin intermediul a 12 vertebre toracice (T1-T12), apar procese nervoase care leaga maduva spinarii de muschii intercostali. Durerea lor este asociată cu inflamația și nervii în această secțiune.

Sacrum și a coloanei vertebrale lombare.

50% din toate problemele spinării sunt asociate cu acest departament. Proeminentele de disc se manifestă aici cu următoarele simptome:

• sciatica - un atac acut de durere, "lumbago" la locul leziunii - partea inferioara a spatelui;
• Lyumboyshias - mușchii și fesele spate;
• lumbago - răspândirea durerii asupra mușchilor picioarelor;
• amorțeli ale membrelor, slăbiciune a mușchilor picioarelor, restrângere a mișcărilor.

Dermatome ale proceselor nervoase ale coloanei vertebrale cervicale, toracice, sacru-lombare.

Terapia de exerciții - tratamentul principal al coloanei vertebrale

Formele neglijate ale bolii - numeroase proeminențe și hernie necesită intervenție medicală: diagnosticare costisitoare, medicamente, fizioterapie etc. Poate doar să ușureze sindroamele durerii. Distrugerea coloanei vertebrale cu pastile, încălzire și masaj nu poate fi oprită. Complexul de exerciții terapeutice - tratamentul principal al modificărilor degenerative ale sistemului musculoscheletic.

• Gimnastica terapeutică ameliorează spasmele musculare, ceea ce înseamnă că circulația sanguină este restaurată în zona afectată.
• Sângele proaspăt hrănește mușchii și procesele nervoase - trece prin inflamație, durerea dispare.
• Contracția musculară, mișcarea - aceasta este principala condiție pentru furnizarea de discuri intervertebrale. Încetează să se prăbușească, elasticitatea țesutului cartilajului este restabilită acolo unde degenerarea nu a mers prea departe.

Atunci când efectuați exerciții de gimnastică, este important să respectați regulile care minimizează riscul de exacerbări și complicații.

• Înainte de începerea gimnasticii este necesară ameliorarea tensiunii musculare, pentru aceasta este utilă o baie sau un duș cald;
• după încărcare - odihnă timp de 30 de minute;
• efectuați exerciții fără probleme și ușor, evitați răsucirile și curbele ascuțite;
• o condiție prealabilă pentru succes este regularitatea și durata de formare, numai atunci mușchii pot dobândi elasticitatea necesară;
• măsurarea respirației fără oprire și expirațiile ascuțite oferă efectul maxim atunci când efectuează exerciții.

Cultură fizică terapeutică este foarte utilă.

Gimnastica pentru cervical

Acest departament suferă de un stil de viață sedentar - mai presus de toate. Terapia de exerciții în timpul proeminenței coloanei vertebrale cervicale va scuti spasmele, va spori tonusul muscular și va îmbunătăți circulația sângelui. Condiția principală este performanța netedă, fără mișcări bruște. Sunt necesare mai multe exerciții.

Relaxare relaxantă - tensiune alternativă și relaxare a muschilor în repaus.

• "Rezolvarea rezistenței": punând o palmă pe frunte, ne plecăm în față, depășind rezistența. Aceeași mișcare cu rezistență la partea din spate a capului, pe temple. Ritmul de performanță: 5 secunde de tensiune, 5 - relaxare. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.
• "Uită-te în cer": cu capul tău aruncat înapoi, îți strâng barbia timp de 4-5 secunde.
• "Cruise": deplasarea capului într-un cerc cu fixare de poziție cu înclinație maximă pe un umăr - spate - alt umăr - înainte spre fosa jugulară. Timp de fixare 5 secunde, numărul de apeluri - până la 10.

Video. Relaxare relaxantă

Se recomandă să se facă la fiecare 1-2 ore dacă trebuie să stați mult timp.

• Întoarceți capul cât mai încet posibil, fără a schimba poziția corpului, privind în fața dvs. și încercând să vedeți vederea din spatele dvs. Repetați de până la cinci ori în ambele direcții.
• Faceți același lucru cu capul cât mai jos posibil.
• Ne întoarcem umerii înainte și înapoi de 5-6 ori într-o direcție.
• Cu brațul extins, prindeți urechea opusă, împingând capul de 4 ori pentru fiecare ureche.

• Stretching: întinde-te, întinde-ți picioarele; șosete cu tensiune trage pe ei înșiși simultan atingând piept cu bărbia.
• Întinzându-vă pe o pernă mică, ridicați-vă capul și mențineți-l în greutate timp de 10 secunde. Repetați de până la 4 ori.
• Ridicați-vă capul din poziția înclinată și atingeți genunchii înălțați. Încetați încet. Repetați de 4-5 ori.

Recuperarea toracică

În timpul proeminenței coloanei vertebrale toracice, terapia de exerciții va restabili mobilitatea vertebrelor sale, va ajusta respirația profundă, va ușura tensiunea în brațul umărului. 8 exerciții clasice ajută la rezolvarea acestor probleme.

• Cu un trunchi tensionat (picioarele împreună, mâinile la cusături), în timp ce inhalați, ridicați brațele pe umeri și, pe de-a lungul expirației, le rotiți ușor în jos pe corp. Repetați de 3 ori.
• Mâinile pe umeri: apăsați pe inhalare cu palmele pe umeri, la expirație - eliberați presiunea. Repetați de 5 ori.
• Puneți mâinile înapoi și puneți-vă mâinile pe coloana vertebrală, degetele sunt situate de-a lungul vertebrelor. Pentru a inspira cu coastele palmelor, apăsați pe vertebre de sus în jos, masându-le vertical. Repetați de 5 ori.
• Mâinile se închid și se așezară pe spate. La inhalare, o mână trebuie trasă înapoi, cealaltă - pentru a apăsa pe coloana vertebrală. De 3 ori cu fiecare mână.
• Pumnii încleștați pentru a masca vertebrele de sus în jos. Repetați de 3 ori.

• Cereți-i pe cineva din familie să "contacteze" coastele de pe spate, apăsându-le de sus în jos. Faceți timp de 4 secunde.
• Sub spate puneți o pernă de un prosop și întoarceți coturile, deplasând perna pe toată regiunea toracică. Mâinile se apropie de cap.
• Împingeți pieptul cu un prosop, inspirați; pe expirație, trageți extrem de strâns prosopul peste piept. Completați până la 10 exhalări cu constricție.

Terapie de exerciții pentru partea inferioară a spatelui

Problemele de degenerare a discurilor lombare sunt exacerbate atunci când se ridică greutăți, răceală, postură incorectă, tensiune statică prelungită. Terapia de exerciții în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombosacrale nu este indicată dacă există durere acută.

Poziție în poziție lăsată: efectuați toate mișcările de cel puțin 5 ori.

• Desenați figuri ridicate ale membrelor.
• Ridicați pelvisul timp de 4-5 secunde, înclinând picioarele îndoite la articulația genunchiului.
• Fără a vă lua coatele de pe podea, coborâți genunchii spre dreapta și spre stânga.
• "Ride o bicicletă", situată pe podea.

Poziția pe stomac:

• Creșteți o odihnă a bărbiei cu mâinile, ridicați corpul superior și fixați-l timp de 7 minute.
• Scoateți 20 de ori, nu ridicați picioarele de pe podea și nu ridicați decât partea superioară a corpului.
• În același timp ridicați brațele și picioarele întinse. Poziție fixă ​​60 sec. Repetați de până la 5 ori

Stand pe toate patru:

• Ridicați mâna dreaptă și întindeți piciorul stâng. Repetați de 5-7 ori.
• Coborâți pelvisul până la vițel și întindeți-vă cu brațele întinse înainte cât mai mult posibil. Du-te înapoi - de până la 10-15 ori
• Mergând pe toate patru, înclinându-se de parcă trecuse sub o barieră. Durata - 5 minute.
• Dintr-o poziție pe toate cele patru, înclinați-vă pe tocuri, fără să vă luați mâinile de pe podea.

Video. Recuperarea spatelui inferior în clinica Vyacheslav Pilyuiko

Gimnastica lombară

Metode alternative S.M. Bubnovskaya

Exercițiile lui Bubnovsky diferă de complexele tradiționale medicale sportive:

• atunci când acestea sunt executate, o sarcină dinamică a mușchilor este creată: forța gravitației propriului corp sau a sarcinilor pe simulatoare speciale este depășită;
• mișcarea afectează mușchii adânci ai spatelui - se formează un corsete muscular care susține în mod credibil coloana vertebrală;
• o importanță deosebită este acordată respirației: în timpul inhalării apare tensiunea grupului muscular, o exhalare puternică "ha!" ameliorează tensiunea din organele interne;
• atunci când facem gimnastică, trebuie să depășim sindromul de durere; mai mult, SM Bubnovsky a arătat că exercițiile de rezistență restaurează rapid circulația sanguină a mușchilor inflamați și ameliorează durerea.

• Diagnosticul miofascial este unul din principalele mijloace de kinetoterapie: medicul determină care grupuri musculare produc sindromul durerii. Pentru ei, se elaborează un complex de exerciții de restaurare.

Video. Kinesiterapia pentru proeminența lombară

Tipuri de exerciții de kinetoterapie

Forță de formare pe simulatoare. Practica independentă a kinetoterapiei pe simulatoare este posibilă numai după ce a fost învățată tehnica mișcărilor corecte sub supravegherea specialiștilor. Este necesar ca pacientul să poată auzi corpul său, să regleze încărcătura și să nu-și exagereze mușchii. Gimnastica adaptivă se luptă cu durere.

• Stați pe toate patru și eliberați tensiunea din mușchii spinării.
• Îndoiți-vă spatele - "ha!" - îndoiți-l. Faceți până la douăzeci de ori.
• Mișcați, trăgând corpul și mână înainte și tragerea în spatele lui, întins piciorul înapoi. Faceți până la 20 de mișcări de accesare.
• Swing pe toate patru înainte și înapoi, păstrând spatele drept.
• Din poziția pe toate cele patru, coborâți corpul superior la podea, îndoind brațele la coate; îndreptarea, coborârea pelvisului pe tocuri. Faceți acest lucru întinzând cel puțin cinci ori.
• Lie pe spate, îndoiți picioarele, brațele în spatele capului. Expirație - ridicați corpul și atingeți coatele genunchiului, depresiunea maximă a mușchilor abdominali.
• Din poziția de sus în sus pentru a ridica pelvisul la expirație; brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite la genunchi. Inspirați să reveniți la poziția inițială. Noi facem 2-3 repetari.

Trei exerciții "de aur". De fapt, acestea sunt taxarea și prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Acestea sunt exerciții pentru push-up-uri, abs, care lucrează la mușchii taliei

Contraindicații pentru implementarea acestora:

• patologia vaselor de sânge, în special în regiunea cervicală;
• osteofite care pot prinde rădăcinile nervoase;
• hernie mare în direcția maduvei spinării și rădăcinilor nervoase;

Video. Exerciții în timpul proeminențelor

Complexele de terapie fizică, kinetoterapia, garantează restaurarea sistemului musculo-scheletic. Sarcina efectivă și constantă asupra mușchilor vertebrale îl va menține sănătoasă și flexibilă până la cei mai avansați ani. Nu amâna grijă de ea pentru ziua de mâine - să fie angajat astăzi, acum. Orice experiență reală în această afacere: pozitivă, negativă - are valoare. Distribuiți poveștile dvs., sfaturi, lăsați întrebări în comentarii.

Gimnastica terapeutică în proeminențele coloanei vertebrale lombare - cel mai bun complex

Proeminența spinării seamănă cu o hernie, totuși, deși discul se extinde, nu există nici un spațiu în inelul fibros. Boala apare când discurile intervertebrale își pierd structura și, ca urmare, înălțimea lor scade, uneori destul de puternic. Discul fibros atrage umiditatea din țesuturile din jur și, atunci când este deshidratat, structura sa se deteriorează, elasticitatea și scăderea înălțimii, se fisură, iar fixarea vertebrelor este întreruptă. Gimnastica terapeutică adecvată în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare, combinată cu o nutriție adecvată și alte măsuri terapeutice, ajută la obținerea unui efect de vindecare.

Protruzie: cauze și simptome

Osteocondroza este provocată de deteriorarea țesutului osos, care este adesea rezultatul malnutriției, urmată de proeminență, care poate fi cervicală, toracică sau lombară, iar apoi se dezvoltă o hernie.

Boala este însoțită de durere. Cei mai frecvent afectați sunt sportivii care adesea uită de sănătatea lor în căutarea rezultatelor. De asemenea, crește riscul de proeminență cu predispoziție genetică, după transferarea diferitelor boli infecțioase și cu încărcătură inegală pe creastă (lordoză, scolioză). În unele cazuri, proeminența este rezultatul leziunii spinale.

Proeminența discului contribuie la îngustarea canalului spinal, la compresia rădăcinilor nervoase și la umflarea și inflamarea țesuturilor adiacente. În același timp, provoacă o durere destul de severă în zona proeminenței discului. Există dureri de-a lungul nervilor spinali. Toate acestea conduc la o coordonare slabă a mișcărilor și la o scădere semnificativă a forței musculare.

Boala este însoțită de amorțeală inghinală și durere cronică în regiunea lombară. Adesea durerea migrează, dă picioarelor, persoana simte mușchii slabi și mișcările lor forjate, furnicăturile și arsurile sunt posibile în brațe și picioare. Dacă este netratată, boala poate provoca procese inflamatorii grave datorită scăderii diametrului măduvei spinării. Diagnosticul se efectuează vizual, prin radiografie, tomografie, mielografie.

Operațiunea se desfășoară numai în ultimă instanță. Edemul și durerea pot fi ameliorate prin tratamentul conservator. Se efectuează diverse proceduri, cum ar fi terapia cu laser și cu vid, medicamentele antiinflamatoare, vitaminele, relaxantele musculare. Se prezintă fizioterapia, impactul fizic sub formă de întindere și fixare a coloanei vertebrale, precum și exerciții speciale în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare.

Exercitarea în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare: principiile de bază

Gimnastica cu proeminențe ale coloanei vertebrale lombosacrale - o metodă de terapie non-medicament a bolii, care se bazează pe exerciții speciale. Puteți face atât acasă, cât și în spital, dar în orice caz este important să urmați toate sfaturile unui specialist și să respectați toate regulile. Exercițiile vizează întinderea coloanei vertebrale, întoarcerea poziției corecte fiziologice la discurile intervertebrale și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Gimnastica se bazează pe următoarele principii:

• studii specifice asupra anumitor zone;
• normalizarea și stimularea circulației sângelui tisular;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• întărirea și formarea țesutului muscular.

Principala condiție pentru succes este regularitatea clasei și completitudinea întregului complex.

Regulile de bază pentru terapia fizică vor fi următoarele:

• Nu vă străduiți pentru sarcini maxime, în special în stadiul inițial.
• La început, se recomandă să practici pe o saltea ortopedică și, în principal, să faceți exerciții pe spate. În viitor, este mai bine să folosiți o mată de gimnastică.
• Atunci când efectuați exercițiile nu lăsați durerea.
• Faceți exerciții cu o pauză de 2-3 minute pentru a vă relaxa și a restabili respirația.
• În timpul cursului nu puteți bea apă și alte băuturi.
• Este recomandat să luați o baie caldă, care vă va ajuta să vă relaxați.
• După terminarea complexului, odihniți-vă în poziție de susținere timp de cel puțin o jumătate de oră.

Contraindicații

Rețineți că, în unele cazuri, gimnastica în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare poate provoca efectul opus și poate provoca leziuni corpului. Contraindicații la următoarele exerciții:

• creșterea temperaturii corporale (mai mult de 37);
• starea febrei;
• tulburări psihice;
• boli infecțioase;
• hipertensiune arterială.

Set de exerciții

Exercițiile în timpul proeminenței discurilor coloanei vertebrale lombare sunt combinate în complexe care au o serie de caracteristici. Complexul trebuie selectat de un specialist, ținând seama de stadiul bolii și de starea generală a corpului, dar există, de asemenea, o tehnică standard care este adecvată majorității. Acesta include următoarele exerciții:

• Luați o poziție în sus, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, îndoiți picioarele la genunchi. Ridicați pelvisul, așezat pe umeri, picioare și umeri. Fixați poziția timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la original. Repetați exercițiul de 4-5 ori.
• Poziția de pornire - în picioare pe toate patru, cu sprijin pe coate și genunchi. Ridicați brațul și piciorul, amplasat pe diferite părți și fixați timp de 3-5 secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 6-7 ori pentru fiecare parte.
• Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie. Ridicați-vă capul, brațele și pieptul, fără a vă ridica picioarele și stomacul de pe suprafață. Țineți apăsat timp de 5-6 secunde. Numărul de cicluri este de trei.
• În poziția în sus, puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă umerii și capul, întindeți-vă mâinile la picioare. Respirați profund, reveniți la poziția de plecare și expirați. Repetați de patru ori.
• Poziția de plecare - așezată pe spate, picioarele îndoite, brațele situate de-a lungul corpului. Strângeți și relaxați-vă mușchii abdominali. Repetați exercițiul de 12-15 ori.
• Situată pe spate, îndreptați-vă picioarele și plasați-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați corpul de sus, menținând picioarele în continuare și mențineți apăsat timp de 8-10 secunde. Întoarceți ușor la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10-12 ori, luând o pauză între repetițiile de 6-7 secunde.
• Poziția de plecare - situată pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi. Împingeți-vă brațul la genunchi, îndoiți-l și ridicați piciorul cu brațul. Faceți același lucru și pentru al doilea picior. Reveniți la poziția de pornire, repetați de 5-6 ori.

De asemenea, pentru tratamentul proeminenței discurilor intervertebrale din secțiunea lombară, se poate indica următorul complex:

• Împingerea coloanei vertebrale de pe disc. Veți avea nevoie de o placă specială, de la sfârșitul căreia sunt fixate curelele cu o lungime de 50 cm. În poziție orizontală, placa se ridică la 1-1,2 metri deasupra podelei. Poziția de plecare - situată pe spate. Puneți-vă mâinile în curele și asigurați-vă umerii, relaxați-vă mușchii. Puneți o pernă moale sau o pernă sub genunchi. Tracțiunea se face sub ponderea proprie. Efectuați procedura de care aveți nevoie o dată pe zi timp de 10-20 de minute.
• Împingere cu mișcare înainte. Lie pe stomac cu un suport pe platformă, înălțimea căreia ajunge la genunchi. Umerii și pelvisul ar trebui să stea în picioare, muschii trebuie să se relaxeze. Timpul de extindere este de 10-20 de minute.
• Întinzându-se în lateral. Poziția de pornire - situată pe partea sa, cu o pernă moale sau o pernă pe spatele inferior. Rotiți partea superioară a corpului ușor înapoi, partea inferioară - înainte. Extindeți timp de 5-10 minute.
• Poziția de plecare - pe toate patru, sprijinită de mâini și genunchi. Mâinile trebuie să fie drepte. Fără să le îndoiți, deplasați-vă pe toate cele patru pentru a ajunge la o distanță de cel puțin zece metri ca rezultat.
• Poziția de plecare - situată pe spate. Pe cât posibil, trageți picioarele drepte spre corpul dvs. și, în același timp, încercați să ajungeți la capul dvs. în piept.

CONTEXT. Înotul este util în proeminența lombară, în special în crawl și pe spate. Dar brasul inot cu o asemenea patologie nu va da rezultate.

Seturile corespunzătoare de exerciții efectuate în timpul proeminenței ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării pacientului și la ameliorarea simptomelor neplăcute. Este important să respectați toate recomandările pe care medicul le va oferi. Vă oferim să urmăriți un videoclip despre exercițiile de fizioterapie în timpul proeminențelor spinării.

Terapie de exerciții în timpul proeminențelor din partea inferioară a spatelui

Dacă medicamentele vizează eliminarea durerii și a inflamației, exercițiile de fizioterapie pot elimina cauza apariției patologiei, prevenind dezvoltarea acesteia. Gimnastica terapeutică cu proeminența coloanei vertebrale lombare este un aspect important al tratamentului conservator. Conform metodelor lui Bubnovsky și Dikul, exercițiile de gimnastică joacă un rol crucial în terapia coloanei vertebrale. Tratamentul cu exerciții fizice trebuie să fie efectuat în conformitate cu toate regulile, sub supravegherea medicului curant.

Pe scurt despre boală

Protruzia este o schimbare degenerativă în corpul unui disc intervertebral care apare în osteochondroză. Datorită compresiei discului și a distorsiunii acestuia, proeminența cartilajului are loc într-una dintre laturi, fără a se încălca integritatea acestuia. În practica medicală, proeminența este considerată o stare intermediară între osteocondroză și formarea herniilor. Pentru a preveni hernia, este necesar să se diagnosticheze patologia în timp util și să se înceapă tratamentul cât mai curând posibil.

Principiile culturii fizice medicale

Terapia fizică pentru proeminența lombară este necesară pentru a atenua starea pacientului, pentru a preveni formarea herniilor și a altor complicații. Tratamentul cu terapie cu exerciții fizice se realizează ținând seama de următoarele principii:

1. În cursul acut al bolii nu se folosește cultura fizică.
2. Exercițiile terapeutice vizează restabilirea tonusului muscular, întărirea ligamentelor în sala de sport sau acasă.
3. În timp ce face gimnastică, pacientul nu trebuie să sufere de disconfort, durere sau foarte obosit. Dacă apar astfel de senzații, complexul ar trebui revizuit, încărcăturile interzise ar trebui excluse.
4. Terapia terapeutică în stadiul inițial al bolii, în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare, trebuie să conțină exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale.
5. Complexul de gimnastică ar trebui să fie efectuat în mod regulat.
6. Încărcarea se efectuează după 2 ore de la masă sau cu o oră înainte, în timpul sesiunii nu puteți bea apă.
7. În timpul sesiunii nu sunt permise mișcări clare și exerciții de rezistență.
8. Gimnastica se face cel mai bine într-o cameră cu aer proaspăt.

Primele clase sunt recomandate sub supravegherea unui specialist. Antrenorul vă va spune cum să efectuați în mod corespunzător și în condiții de siguranță complexul pentru a obține cel mai bun rezultat.

Începeți tratamentul independent este strict interzis. Exercițiile alese incorect pot provoca vătămări corporale semnificative.

Regulament de gimnastică

Complexul de exerciții în timpul proeminenței trebuie să fie realizat ținând cont de anumite reguli. Ele vor ajuta nu numai să obțină efectul optim al tratamentului, ci și să evite complicațiile bolii.

Încărcarea în timpul proeminenței discurilor intervertebrale se face cu precauție extremă. În timpul exercițiului, pacientul trebuie să asculte starea de sănătate a acestuia. Dacă mișcările sunt însoțite de durere, iar după sfârșitul culturii fizice senzațiile dureroase se intensifică, este imposibil să se folosească mișcările în viitor.

Reguli importante pentru realizarea gimnasticii:

1. Nu încercați imediat să efectuați numărul maxim de repetări.
2. După fiecare exercițiu, trebuie să faceți o pauză de câteva secunde pentru a vă reîncepe respirația.
3. Exerciții terapeutice sunt recomandate după ce faceți o baie.
4. Gimnastica terapeutică se desfășoară într-un ritm măsurat, nu vă puteți respira și nu puteți suprasolicita.
5. Exercitarea nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute, antrenamentele prea lungi pot afecta negativ sănătatea.
6. După încheierea lecției trebuie să stați într-o stare relaxată timp de 20 - 25 de minute pentru a vă recupera.

Aderând la reguli simple, este posibil să se obțină rezultatul așteptat într-o perioadă relativ scurtă, pentru a preveni eventualele complicații.

Indicații și contraindicații pentru terapia exercițiilor

Tratamentul cu exerciții fizice are propriile indicații și contraindicații. Terapia terapeutică este indicată pentru dureri de natură slabă sau moderată, în caz de mobilitate limitată, pentru a preveni apariția herniilor și a altor complicații.

• prezența temperaturii;
• dureri de cap severe, în special în regiunea lombosacrală;
• tulburări psihice;
• prezența în foc a infecțiilor bacteriene;
• creșterea tensiunii arteriale;
• tranzacții recente;
• boli ale inimii și vaselor de sânge;
• leziuni recente ale coloanei sacale;
• rănile rănite pe corp.

În prezența condițiilor descrise mai sus, instruirea ar trebui abandonată, deoarece există un risc ridicat de consecințe negative.

Principalul complex medical

Complexul conține cele mai populare exerciții pentru proeminența coloanei vertebrale lombare:

1. Ridicarea bazinului. Exercițiul este conceput pentru a crește flexibilitatea coloanei vertebrale și pentru a întări mușchii spatelui și picioarelor. Pentru a face acest lucru, dintr-o poziție înclinată, trebuie să vă ridicați încet șoldurile de pe podea, cu genunchii îndoiți, cu mâinile, cu picioarele și cu paletele de umăr servind ca un punct de sprijin. În această poziție, stați timp de 3 - 5 secunde.
2. Exercițiu șir. Exercițiu foarte bun pentru întinderea și întărirea musculaturii spinoase. Pacientul intră pe toate patru, trage brațul drept înainte, piciorul stâng înapoi, încercând să se blocheze timp de 5 - 10 secunde. După aceasta, membrele se schimbă.
3. Pentru a restabili mobilitatea și pentru a elimina rigiditatea, următorul exercițiu este perfect. Pacientul se află pe podea, coapsa apăsată pe mat, brațe de-a lungul corpului. Când inspirați să ridicați capul, întindeți-vă
4. Întinzându-se, inhalează aerul, tensionând mușchii peritoneului cât mai mult posibil, în timp ce expiră, relaxează-te. Trebuie să efectuați cel puțin 5 repetări.
5. În aceeași poziție, când inhalați, îndepărtați umerii de la podea, întindeți mâinile la șosete, blocați timp de 3-5 secunde, reveniți la poziția de pornire.
6. Din poziția înclinată, rupeți lamele de pe umăr, trageți genunchii în piept, lăsați timp de câteva secunde, relaxați-vă.

Toate exercițiile fizice sunt efectuate la domiciliu, cel puțin 5 - 7 ori. În viitor, numărul de repetări crește treptat.

Fitness Ball Charging

Fitness este, de asemenea, o opțiune excelentă de tratament și prevenire. Pentru a restabili mobilitatea discurilor lombare și pentru a elimina durerea, se recomandă ca pacienții să efectueze următorul complex:

1. Poziția de plecare, luați mingea în ambele mâini, efectuați role în așa fel încât mâna stângă și cea dreaptă să fie în partea de sus.
2. Efectuați o presare pe minge. Ședința pe minge, pacientul trebuie să se aplece și să se ridice încet, ca atunci când face un exercițiu normal de abs. Dacă este greu să țineți mâinile în spatele capului, acestea pot fi pe centură sau pe genunchi.
3. Shoals. Pacientul se află pe minge de fitness (minge cu diametru mare), execută role în direcții diferite. Exercitarea se face înainte de oboseală.
4. Înclinați mingea împotriva peretelui, sprijiniți-o. Rulați câteva role mai întâi în lateral, apoi în jos și în sus. Acest exercițiu este conceput pentru a întinde coloana vertebrală, mărind circulația sângelui și procesele metabolice.

Înainte de începerea educației fizice ar trebui să se consulte cu antrenorul. Specialistul vă va spune cum să utilizați corect echipamentul, pentru a nu afecta sănătatea.

Beneficiile yoga în timpul proeminenței

Yoga este unul dintre cele mai populare și mai sigure tipuri de gimnastică pentru tratamentul proeminențelor. Exercițiile regulate și corecte ajută la obținerea următorului efect:

• realizarea flexibilității spinale;
• consolidarea musculara;
• mobilizarea restaurării;
• elimina durerea, disconfortul;
• stimularea proceselor metabolice.

Yoga are un efect pozitiv asupra muncii tuturor sistemelor corporale. Odată cu dezvoltarea proeminențelor în regiunea lombară, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

1. Pentru a mânca pe podea, burta jos, odihniți cu perii pe podea, rupeți pieptul de pe suprafață, îndoind încet partea inferioară a spatelui. În timpul exercițiului, ar trebui să simțiți o tensiune plăcută, dar în nici un caz durerea.
2. Stând pe toate patru, coborâți pelvisul în picioare, rotind spatele. Fixat în această poziție timp de 10 - 15 secunde, reveniți la poziția inițială.
3. În aceeași poziție, îndoiți mai întâi spatele ca o pisică, în timp ce bărbia se întinde spre piept, apoi îndoiți spatele, îndreptându-vă spre spate. Rulați 5-7 abordări.

Gimnastica ar trebui să fie efectuată sistematic, nu așteptați rezultate instant, pentru a obține un efect terapeutic, trebuie să aveți răbdare. Vă puteți înscrie în piscină pentru înot.

Numai performanța obișnuită a unui complex bine ales va putea avea un efect pozitiv în timpul proeminenței. Rezultatul optim este obținut printr-o combinație de gimnastică cu tratament medical și metode de fizioterapie.

Exerciții de gimnastică cu proeminență: exerciții eficiente

În prezent, tot mai mulți oameni peste 30 de ani se întorc la un chirurg cu plângeri de durere în diferite părți ale coloanei vertebrale: gâtul, pieptul, spatele inferior. Durerile sunt spastice sau persistente, însoțite de amorțeală a membrelor, de dezvoltarea inflamației în mușchi și de scăderea sensibilității și ciupirii rădăcinilor nervoase ale coloanei vertebrale.

Cel mai adesea, starea de rău indică prezența unei proeminențe a discurilor intervertebrale sau a herniei. Acestea sunt două etape diferite ale procesului degenerativ din coloana vertebrală provocată de osteochondroză.

Boala poate fi vindecată cu ajutorul terapiei complexe, inclusiv prin administrarea antispasticelor și a medicamentelor antiinflamatoare, aderarea la o nutriție adecvată și regimul zilnic, terapie manuală, precum și exerciții speciale în timpul proeminenței coloanei vertebrale.

Cum se formează proeminența

Cauzele bolii secrete congenitale și dobândite. Prima este ereditatea și efectul ei asupra dezvoltării bolilor din corpul uman:

• predispoziția genetică la bolile sistemului musculoscheletic;
• boli ereditare ale sistemului endocrin;
• tonusul muscular insuficient al spatelui.

Factorii dobândiți care afectează procesele degenerative ale discurilor vertebrale includ:

• vârstă avansată;
• procesele reumatismale și inflamația țesuturilor;
• dureri de spate;
• încărcare lungă asupra mușchilor spate și coloanei vertebrale într-o poziție statică (probleme profesionale ale lucrătorilor de birou);
• somn și tulburări de alimentație;
• lipsa mineralelor și a acizilor grași necesari pentru restaurarea țesutului osos și a cartilajului de organe;
• eșecul sistemului endocrin (procesele metabolice sunt perturbate);
• obezitate;
• stres excesiv asupra mușchilor de bază și a coloanei vertebrale (sportivi profesioniști).

Factorii de morbiditate expuși depresiei depind de gradul de neglijență a acestor cauze.

simptome

Dificultatea de diagnosticare a bolii constă în faptul că proeminența în 20% din cazuri este asimptomatică, pentru a determina prezența ei ca urmare a diagnosticării altor afecțiuni: în timpul trecerii unui ultrasunete sau RMN.

În 80% din cazuri, pacienții se plâng de următoarele simptome de protruzie:

• împiedicând durerea din spate, agravată de aplecare și efort fizic;
• amorțirea membrelor;
• în funcție de localizarea protuberanței, stoarcerea nervilor perturbe circulația sângelui, ceea ce creează probleme cu organele interne ale pelvisului și cavității abdominale;
• slăbiciune a mușchilor, incapacitatea de a îndura o activitate fizică normală.

Simptomatologia este nespecifică și poate indica prezența diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Pentru a confirma diagnosticul de proeminență a discurilor intervertebrale necesită o comportare cuprinzătoare a diferitelor analize.

Indicații și contraindicații ale gimnasticii terapeutice

În timpul exercițiului de exerciții, terapia este prescrisă de medicul curant numai după o examinare completă a pacientului și evaluarea capacităților sale de a efectua exercițiile prescrise.

În alte cazuri, când diagnosticul se face în stadiul de dezvoltare sau în evoluția cronică a bolii, gimnastica se efectuează în conformitate cu instrucțiunile chirurgului și sub supravegherea unui specialist. Atunci când se recomandă LFC, se iau în considerare următorii indicatori:

• locul proeminenței;
• problemele psihologice ale pacientului;
• stadiul bolii;
• vârsta pacientului.

Gimnastica terapeutică este concepută pentru a elimina sau a reduce afecțiunile din corpul pacientului cu ajutorul:

• îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturile organelor;
• elimina ciupirea radacinilor nervoase;
• tracțiunea vertebrelor deplasate;
• recuperarea activității motorii;
• eliminarea părtinii discului și alinierea conținutului acestuia.

La efectuarea exercițiilor prescrise de un medic, pacientul trebuie să respecte tehnica corectă de îndeplinire a sarcinilor pentru a nu leza încă și mai mult coloana vertebrală și pentru a nu agrava proeminența.

Principalele contraindicații la clase sunt:

• inflamații exacerbări în țesuturi;
• încălcarea sistemului cardiovascular;
• boli infecțioase;
• sângerări ale organelor interne.

Set de exerciții

Terapia de exerciții în timpul proeminenței regiunii lombare, cervicale sau toracice este prescrisă pentru a restabili sensibilitatea normală a extremităților și a circulației sângelui în organele interne, a căror activitate este afectată ca urmare a deficienței nutrienților.

Astfel, cu ajutorul terapiei fizice, sănătatea pacientului se îmbunătățește considerabil, deoarece medicul curant prescrie o sarcină fizică uniformă pentru toate părțile coloanei vertebrale, ceea ce poate crește tonul fibrelor musculare, crește fluxul sanguin și metabolismul celulelor țesuturilor.

Există diferite scheme de instruire, în funcție de locația proeminenței.

Crăciun și Sacrum

Cel mai adesea, medicul curant se confrunta cu un diagnostic de protruzie lombara. Exercițiile recomandate pacientului pot fi efectuate numai în absența inflamației sau a complicațiilor.

LFK în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare este efectuată în următoarea secvență:

1. Situată pe partea din spate a abstractizării piciorului, la rândul său, în lateral.
2. Întinzându-vă pe spate într-o poziție liniștită, o persoană practică respirația diafragmatică (pieptul rămâne imobil, respirația este efectuată de stomac). În timpul inhalării, abdomenul se extinde, în timp ce se expiră, se retrage sub colivie.
3. Se înclină spre lateral. Puteți să vă lipiți de un perete sau de un scaun, care se află în picioare sau în picioare.
4. Stând pe toate patru, pacientul își mișcă picioarele în spate și în lateral.
5. În picioare pe toate patru, pacientul face squats cu atingerea tocuri, fără a ridica palmele de la podea.
6. Stând pe toate patru, pacientul își extinde cotul la genunchiul piciorului opus și invers.
7. Ridicarea piciorului, situată pe cruce pe piciorul opus, dintr-o poziție pe patru membre.

Fiecare exercițiu este efectuat de 10 ori pe fiecare parte, cu 4 abordări (40 repetări de mișcare pentru fiecare parte a corpului).

Coloana cervicală suferă de proeminență aproape la fel de des ca lombosacrul. Dacă erectusul spatelui inferior are o încărcătură axială mare, restul cervical suferă de boală datorită mobilității extreme a vertebrelor.

Terapia terapeutică în timpul proeminenței coloanei vertebrale cervicale (instrucțiuni video, vezi mai jos) vă permite să eliminați durerea musculară a gâtului, durerea de cap din cauza compresiei spastice a nervilor, scăderea bruscă a tensiunii arteriale, îndreptarea vertebrelor cervicale.

Înainte de a efectua gimnastică complexă pentru gât, pacientul trebuie să urmeze un curs de masaj, metode manuale de întindere a coloanei vertebrale, precum și un curs de medicamente antiinflamatoare.

Exercițiile se desfășoară în următoarea ordine:

1. Ridicarea și coborârea suplinului pelvisului. Brațele sunt paralele cu corpul. Nu permiteți ruperea lamelor de pe podea și deplasați greutatea corpului pe umeri. Scopul se întinde în regiunea cervicală.
2. Din poziția predispusă la spate, pacientul rupe torsul și ajunge la șosete cu mâinile, apoi coboară ușor înapoi.
3. Întinzându-se pe abdomen, se efectuează exercițiile cu barca - ruperea din față a corpului de pe podea, care acționează asupra extensorilor din spate. Picioarele, abdomenul, pelvisul rămân pe podea. Mâinile pot fi întinse în fața dvs. sau susțin bărbia.
4. Din starea pe patru membre, pacientul ridică alternativ brațul și piciorul opus în același timp, rămânând în poziția finală timp de câteva secunde.

La fel ca în complexul de exerciții anterioare, implementarea necesită mai multe abordări (3-5) cu 10-20 repetări în fiecare exercițiu.

Departamentul toracic

Cea mai dificilă corectare a proeminenței coloanei vertebrale toracice. Un mijloc eficient este considerat o metodă conservatoare - funcționarea proeminenței discurilor intervertebrale. Operația nu numai că elimină durerea, ci și luptă împotriva cauzei rădăcinii bolii.

Terapia medicamentoasă cu medicamente antiinflamatorii este utilizată atunci când sindromul de durere este extrem de puternic și aduce suferință pacientului.

Gimnastica terapeutică în proeminența toracică include o serie de caracteristici. Utilizarea sa este posibilă doar ca o măsură suplimentară în stadiul de remitere a bolii sau în timpul reabilitării după o intervenție chirurgicală.

Mai jos este o serie de exerciții pentru proeminența coloanei vertebrale toracice, prin care puteți reduce semnificativ durerea și îmbunătăți fluxul sanguin către organele interne ale peritoneului:

1. Din poziția în picioare, brațele se ridică la expirație, trunchiul cu brațe întinse în jos și inspiră, apoi se apleacă înainte cu o curbura a spatelui la expirație.
2. Stând pe o suprafață solidă, un bărbat își trage mâinile în spatele capului, în timp ce inhală, corpul se întinde în spate, își odihnește lamelele pe un scaun, se întoarce în poziția inițială la ieșire.
3. Exercise pisica pe toate patru. Când inspirați, se face un backbend, la expirație, spatele este rotunjit.
4. Situată pe stomac, pacientul efectuează exercițiul de cobra. Palmele sunt paralele cu umerii, persoana încearcă să rupă partea superioară a corpului de pe podea cu ajutorul tensiunii din spate și împingând cu palmele din podea. Principalul lucru - nu aruncați înapoi capul înapoi, stoarcerea gâtului.
5. Exercițiu "barcă". Omul, stând pe stomac, rupe regiunea toracică și picioarele de pe podea, creând o deformare în spate. Mâinile rămân direcționate de-a lungul corpului.

Exercițiile necesită efectuarea de 8-10 ori în 4 seturi.

concluzie

Gimnastica terapeutică poate ajuta la scăderea durerii, însoțind pacientul în timpul dezvoltării proeminențelor patologice în coloana vertebrală. Și, de asemenea, pentru a crește circulația insuficientă a sângelui și nutriția organelor interne.

Exercițiile sunt un complex de mișcări care afectează secțiunea țintă a coloanei vertebrale, organele și mușchii localizați în apropierea acesteia. Cu astfel de metode simple, o persoană își poate vindeca corpul și poate întări un corsete muscular.