Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt una dintre puținele patologii care pot fi tratate cu succes fără medicamente. Deci, cu hernia coloanei vertebrale lombare, picuratorul și pilula ușurează simptomele, iar principalul factor de vindecare este mișcarea. Dar aceasta nu inseamna ca suferinzii herniei trebuie sa joace sport: dimpotriva, activitatea fizica pentru aceasta afectiune trebuie sa fie strict masurata si corecta.

În acest articol - descrieri a două complexe simple și eficiente de terapie fizică pentru tratamentul herniei lombare și a reliefării bolii, precum și 2 tutoriale video utile.

Specialiștii de terapie fizică afirmă în unanimitate că rezultatul tratamentului cu ajutorul culturii fizice este de 90% dependent de eforturile pacientului. Cei care respectă aceste linii directoare li se garantează o îmbunătățire durabilă a sănătății și a calității vieții.

Cinci reguli de terapie pentru exerciții pentru hernia vertebrală

Trebuie să faceți în fiecare zi.

Orice mișcări bruște, salturi și sarcini excesive pe coloana vertebrală trebuie eliminate.

Durata clasei și amplitudinea mișcărilor ar trebui să crească treptat.

După finalizarea complexului zilnic, trebuie să vă simțiți puțin obosit - atunci se obține cel mai bun rezultat. Oboseala severă nu poate fi tolerată.

În timpul fizioterapiei, este important să vă concentrați asupra stării de sănătate și a senzațiilor din zona herniilor. Dacă creșteți durerea la nivelul coloanei vertebrale sau disconfortul picioarelor (senzație de amorțeală, senzație de crawl), antrenamentul trebuie întrerupt și va fi adresat medicului.

Exerciții de întoarcere: o nouă tehnică eficientă

Mișcările de mișcare în regiunea lombară (gimnastică spirală) pentru hernia intervertebrală au un efect rapid și puternic de vindecare. Mulți pacienți au raportat o reducere a durerii după 1-2 săptămâni de exerciții zilnice. Această terapie complexă de exerciții este recomandată persoanelor de toate vârstele și este foarte simplu să o faceți.

Poziția generală de pornire pentru toate exercițiile complexului este supinativ. Suprafața pe care pacientul stabilește trebuie să fie dificilă, altfel efectul vindecător al educației fizice va fi redus. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu - de 2-10 ori în fiecare direcție.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Brațele sunt extinse în lateral, picioarele sunt drepte, capul este drept.

În detrimentul unuia sau al doi, ridicăm piciorul drept drept și îl aruncăm peste stânga. În acest moment ne întoarcem capul în direcția opusă. Trei-patru - reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea celuilalt picior.

Picioarele sunt îndoite la genunchi și divorțate maxim, picioarele se sprijină pe podea. Mâinile întinse spre laturi.

O dată sau de două ori față de poziția inițială, rotim corpul spre stânga, iar capetele spre dreapta. Pe trei sau patru - înapoi în poziția de plecare. Repetați mișcarea în cealaltă direcție.

Picioarele sunt drepte, fața este întoarsă spre tavan, brațele sunt laterale.

Am pus piciorul piciorului drept pe genunchiul stâng o dată și de două ori și răsucim corpul spre stânga în timp ce întoarcem capul spre dreapta. La trei sau patru - reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul în cealaltă direcție.

Picioarele sunt închise și îndoite la genunchi. Picioarele se sprijină pe podea. Mâinile - în lateral.

Pe unul sau două picioare rupem de pe podea și atragem spre stomac. Realizați răsucirea lombară cu rotirea simultană a capului în direcția opusă. În detrimentul a trei sau patru - reveniți la poziția de plecare.

Mâinile în afară, picioarele paralele unul cu celălalt. Fața se uită în sus.

Pe una sau două ne odihnim cu călcâiul piciorului drept pe degetele stângii. Faceți răsucirea corpului spre stânga, rotind capul spre dreapta. La trei sau patru - reveniți la poziția de plecare.

Mâini - pe laturi, picioare - paralele între ele. Fața se uită în sus.

Pe locul doi, glezna piciorului drept pe genunchiul stâng. Luăm genunchiul drept la o parte și răsturnăm corpul spre stânga, rotind capul spre dreapta. La trei sau patru - reveniți la poziția inițială.

Complex clasic pentru a întări mușchii spatelui

Această terapie complexă de exerciții este adesea practicată în cabinetele de terapie fizică. Acesta a existat de mai mulți ani și a contribuit la îmbunătățirea sănătății mai multor generații de pacienți care suferă de hernie de coloană lombară.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Situată pe spate. Arme de-a lungul corpului, picioarele îndreptate.

În timp ce inhalăm, tensionăm abdominalele și ținem respirația cât mai mult posibil. La expirație - relaxați-vă.

Situată pe spate. Mâini de-a lungul corpului, picioare ușor îndoite la genunchi.

Împingeți brațele înainte și ridicați brațul umărului. Strângerea mușchilor, întinzându-se până la genunchi. Dupa 10-12 secunde ne culcam pe podea si ne relaxam.

Ședința pe tocuri. Mâinile cu palmele pe podea, în fața ta.

Curbându-ne coloana vertebrală în regiunea lombară, ne mișcăm cât mai mult posibil mâinile (continuând să ne așezăm pe tocuri).

Scaun pe un scaun. Mâinile palmele se află pe spate, picioarele lățimea umărului, spate drept.

Înclinați lent corpul spre dreapta și spre stânga și spre înainte și înapoi, încercând să întindeți absidul și mușchii centurii.

Ridică-te drept. Mâinile înțepenite în pumn și situate pe coloana vertebrală în regiunea lombară. Pumnii sunt unul sub altul. Picioarele sunt lățime de umăr.

În timpul unei inhalări lente, apăsați pumnii din spate și duceți-i în jos. La expirație - reveniți la partea inferioară a spatelui.

Exercițiu exercițiu video

Cei care consideră că este dificil să înțeleagă tehnica de terapie fizică prin descrieri, care nu au ocazia să lucreze cu un instructor, pot stăpâni complexe de terapie prin utilizarea instrucțiunilor video.

În acest clip video scurt, medicul prezintă 2 exerciții eficiente pentru ameliorarea durerii herniei intervertebrale în regiunea lombară. Sunt prezentate comentarii detaliate.

În acest videoclip: experiența personală și recomandările unui bărbat care, cu ajutorul gimnasticii, a reușit să depășească o hernie și să se recupereze pe deplin. Din aceasta vei afla ce exerciții dau cele mai bune și cele mai bune rezultate și care sunt contraindicate pentru tine.

Contraindicații la educația fizică

• Exacerbări ale herniei intervertebrale ale coloanei vertebrale lombare.
• Boli cu febră.
• Bolile severe ale organelor interne (inima, plămânii și altele), dacă cultura fizică poate agrava cursul lor.
• Metastazarea tumorilor la nivelul coloanei vertebrale.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Galina Pivneva, o diplomă de învățământ superior în domeniul sănătății umane, un profesor de baze de sănătate, răspunde la întrebările sub numele Admin.

Am o hernie sechestrată în regiunea lombară. Este posibil să faci terapie de exerciții și ce?

Bună ziua, Andrei Alexandrovici. Secvența de hernie din coloana lombară apare în 80% din toate cazurile, iar imaginea clinică și intensitatea dezvoltării simptomelor depind de locul unde se află centrul schimbărilor dureroase. Tratamentul herniei spinale sechestrate este extrem de rapid. Excepțiile sunt cazuri în care intervenția pentru un motiv sau altul este contraindicată. În astfel de situații, utilizarea terapiei conservatoare și a metodelor auxiliare de tratament. Metodele de terapie fizică vizează în principal îndepărtarea sindroamelor musculare. Tratarea herniei sechestrate cu ajutorul exercițiilor fizice și fizioterapiei este strict interzisă. Terapia fizică, pentru a nu face nici un rău, ar trebui să fie dezvoltată individual pentru dumneavoastră de către un terapeut fizic sau un instructor pentru terapia exercițiilor, după ce medicul curant, care trebuie să fie în stat. clinică. Și pentru prima dată, pacienții efectuează terapia exercițiilor exclusiv sub supravegherea unui specialist, până când învață exercițiile să funcționeze corect.

Alo Spuneți-mi ce gimnastică va fi utilă pentru formarea herniilor, inclusiv în regiunea lombară + sacroilita bilaterală + radiculopatia cu o leziune gravă a nervului peroneal. Nu mă iau nici la piscină, nici la masaj, doar pentru terapia de exerciții fizice (și apoi trebuie să stați în linie) pentru că am suferit o operație oncologică. mișcarea este foarte dureroasă, dar vreau să trăiesc în toate direcțiile). MULȚUMIM

Elena, puteți face un pic și efectuați cu atenție "exerciții de exerciții de terapie în film" pe primul film scurt în care medicul arată 2 exerciții eficiente pentru ameliorarea durerii în hernia intervertebrală în regiunea lombară, cu excepția cazului în care în prezent nu aveți o exacerbare și o temperatură ridicată a corpului.

răsucire este mai bine să nu facă.

mușchii gluteali și picioarele din spate a genunchiului rănesc foarte mult, mai ales cel drept, am făcut gtmnastiku, nimic nu ajută, dar nu mă opresc, voi adăuga vitamine, multumesc)

Cred că Ex rezonabil.

și apoi ciupirea și trimiterea la un neurochirurg

Dacă acum exacerbarea durerii în partea inferioară a spatelui și a piciorului, pot face exercițiile?

Valeria, dacă aveți o agravare a herniei intervertebrale, atunci exercițiile sunt contraindicate. Cel mai bine este să consultați medicul care vă poate judeca mai bine situația. După exacerbarea tratamentului, începeți să vă angajați treptat, urmăriți cu strictețe sfaturile și recomandările date în articol și videoclipuri.

Rețineți că informațiile furnizate pe site sunt de natură informațională și educațională și nu sunt destinate autodiagnosticării și auto-tratamentului. Alegerea și prescrierea medicamentelor, metodele de tratament, precum și controlul asupra utilizării acestora pot fi efectuate numai de către medicul curant.

Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist.

Terapia de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Hernia lombară este o boală destul de frecventă. Recent, astfel de probleme au fost găsite nu numai la vârstnici, dar și la tineri. Tratamentul cu Hernia include un set de evenimente speciale, atât medicale cât și non-medicale. Acțiunile recente vizează întărirea corsetei musculare a spatelui, acestea fiind modalitățile cele mai sigure și complet gratuite de a trata nu numai o boală existentă, ci și de a preveni recurențele în viitor. Un corset puternic muscular preia încărcătura, reducând astfel probabilitatea deteriorării discurilor intervertebrale. Cu cat lucreaza mai eficient muschii spate, cu atat mai putine sunt stresul pe discurile intervertebrale, cu atat este mai mica probabilitatea ca acestea sa se deterioreze.

Sfaturi generale pentru a face exerciții

Cursurile de gimnastică trebuie începute numai după ce a fost posibilă eliminarea durerilor comune. Înainte de a începe, trebuie să consultați un medic, el vă va ajuta să ajustați numărul și tipurile de exerciții, luând în considerare starea și caracteristicile bolii. Dar, în toate cazurile, există mai multe reguli universale, respectarea acestora garantând un rezultat pozitiv și nu permite apariția unor consecințe negative.

În timpul exercițiului, ar trebui să monitorizați senzațiile, cu apariția unei dureri chiar minore, amplitudinea mișcărilor ar trebui să fie limitată sau complet oprită. Exercițiile suplimentare trebuie continuate numai după consultări repetate cu medicul curant. Nu tolerați durerea, indică deteriorarea coloanei vertebrale și necesită o reacție imediată.

Și sfatul principal. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că terapia cu exerciții fizice nu este o pregătire sportivă, ci exerciții medicale. Nu este nevoie să încerci înregistrări, să nu faci exerciții prin forță, să nu aduci corpul la epuizare. Sarcina de a exercita terapie pentru a restabili funcționalitatea naturală a muschilor din spate, nu le cere să supraîncărcați și să lucrați pentru amorțirea fibrelor. Sarcini excesive pot avea consecințe extrem de negative.

Exercițiile trebuie să fie regulate, de preferință de două ori pe zi. Trebuie reținut faptul că zilele anterioare de antrenament au pierdut starea mușchilor cu câteva săptămâni în urmă. După o îmbunătățire constantă a sănătății, puteți trece la o etapă mai înaltă și puteți face exerciții de natură sportivă. Dar, în toate cazurile, după recuperare, trebuie să conducăți un stil de viață activ. Aceasta este singura modalitate de a minimiza probabilitatea unor probleme recurente ale coloanei vertebrale lombare.

Recomandat terapie complexă de exerciții

Vom da cea mai completă listă de exerciții, în funcție de starea fizică individuală, pacienții pot exclude unele exerciții. Este necesară consultarea medicului în toate cazurile. Exercițiile vor fi date cu o complexitate tot mai mare, pacienții pot alege în mod independent la ce etapă să facă o oprire pentru a pregăti corpul pentru încărcăturile crescute.

Poziția de pornire - în sus

Primul și cel mai simplu complex, se recomandă începerea terapiei de exerciții fizice și pregătirea vertebrei și a mușchilor pentru alte sarcini. Dacă este posibil, este mai bine să faceți clase în aer liber, este recomandat să folosiți covorașe speciale ca lenjerie de pat. Dacă trebuie să vă angajați în cameră, atunci nu uitați de difuzarea lui.

Relaxați-vă cât mai mult posibil, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, astfel încât să se odihnească pe podea la un unghi drept. Mâinile trebuie trase de-a lungul corpului. Când inhalați, încercați să ridicați puțin talia. Nu trebuie să atingeți o amplitudine mare, în stadiile inițiale puteți relaxa doar presiunea coloanei vertebrale lombare pe așternut. La ieșire, aliniați-vă cât mai mult pe spate, lăsați-o să apese pe podea de-a lungul întregii lungimi a coloanei vertebrale. Nu țineți respirația, umpleți cu aer curat întregul volum al plămânilor, apăsând talia, trageți în stomac, aceasta stimulează activitatea mușchilor și îmbunătățește funcționarea organelor interne. Repetați mișcarea de 10-12 ori.

Pe aceasta prima parte cea mai usoara a terapiei de exercitii sa incheiat. Dacă aveți suficientă forță fizică și nu aveți dureri, atunci puteți trece imediat la exerciții mai dificile în poziția predispusă. Dacă există probleme, atunci nu trebuie să faceți prea mult efort, timp de câteva zile, să efectuați numai prima parte a terapiei de exerciții și apoi să treceți la al doilea. În acest timp, va fi posibilă întărirea musculaturii nu numai a spatelui, ci și a abdominalelor și picioarelor, ceea ce este foarte important pentru o reabilitare reușită. Amintiți-vă că hernia nu este boala, efectele coajelor sunt eliminate rapid, durează mult timp și efort pentru a reveni la o stare sănătoasă. Munca bolnavă și medicii au nevoie împreună.

Poziția de plecare - situată pe stomac

1. Ridicați-vă brațele direct deasupra podelei cu aproximativ 10-20 cm, păstrați-vă gâtul plat. În timp ce expiră, îndoiți-vă brațele în coate și apăsați-le pe corp, în timp ce inhalați, îndreptați-o din nou din față. Acest exercițiu consolidează mușchii mari din spate și ameliorează sarcina pe vertebre. Dar nu ar trebui să repetați până când mușchiul devine obosit și vor apărea mici spasme. Încă o dată vă reamintim că, în cazul herniei coloanei vertebrale lombare, este necesar să se angajeze nu în sport, ci în terapia fizică. Numărul de repetări este standard - până la 12.

Poziția de pornire - pe toate patru

1. Puneți umărul și palma pe aceeași linie verticală, în aceeași poziție, plasați articulația șoldului și genunchiul. În timp ce inhalați, îndoiți-vă spatele și ridicați-vă capul, încercați să nu vă îndoiți gâtul. Țineți-vă câteva secunde, tensionați-vă toți mușchii. Pe măsură ce expiră, îndoiți cât mai mult spatele și retrageți-vă stomacul, repetați de 10-12 ori.

Aceasta este a doua etapă a terapiei fizice, precum și după prima evaluare a puterii, dacă nu sunt suficiente, atunci puteți opri acum. A treia etapă ar trebui să înceapă mai târziu după o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate și de creștere a forței sistemului muscular.

Video - Exercițiu terapeutic pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Poziția de plecare - situată pe partea dvs.

1. Lie pe partea stângă, se sprijini pe antebrațul tău. Ridicați pelvisul până când torsul este în poziție verticală și, în același timp, trageți ușor mâna din spatele capului. Lucrați mușchii laterali ai taliei, presați. Spatele este relaxat. Numărul de repetări este standard. După aceea, stați pe podea, îndoiți picioarele în sensul acelor de ceasornic. Mâinile ridicate, apuca încheietura mâinii drepte a stângii. Trageți-l în lateral în timp ce vă înclinați trunchiul. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde, respirația ar trebui să fie uniformă. Apoi schimbați poziția și repetați exercițiul.

Poziția de pornire - în sus

Acestea sunt câteva exerciții speciale pentru întinderea și relaxarea mușchilor spatelui, motiv pentru care se recomandă să se facă în stadiul final al terapiei de exerciții fizice.

Ridicați brațele verticale deasupra capului și a palmelor împreună. Înclinăți lent în direcții diferite, armele trebuie să fie paralele cu podeaua, respirația este arbitrară și adâncă. Numărul de repetări este de 10-12.

Acest complex este recomandat pacienților care au suferit un tratament de droguri. Dacă a existat o intervenție chirurgicală, atunci alte exerciții sunt oferite pacientului, ele minimizează sarcina pe vertebre și au ca scop doar întărirea musculaturii spatelui.

Testarea fizică terapeutică pentru hernia spinării lombară

✓ Articolul verificat de un medic

Slăbiciunea musculară și circulația slabă sunt principalele cauze ale majorității afecțiunilor coloanei vertebrale, în special a coloanei vertebrale lombare. Pentru prevenirea și tratarea patologiilor spinoase, sunt necesare exerciții terapeutice sistematice. Dacă pacientul este diagnosticat cu hernie intervertebrală din prima sau a doua etapă, atunci terapia cu exerciții fizice este un element obligatoriu al terapiei. Când afecțiunea se află în stadiul de proeminență, exercițiile de fizioterapie sunt folosite cu prudență, deoarece există multe contraindicații.

Dacă luăm în considerare datele statisticii medicale, atunci grupul de risc pentru formarea herniei lombare este în majoritate bărbați, care sunt în mod regulat înlăturați de sportivi, de oameni cu patologii congenitale ale coloanei vertebrale.

Exercițiul terapeutic este folosit pentru a elimina durerea, pentru a elimina rigiditatea și a ușura senzațiile în regiunea lombară. Exercițiile regulate vă ajută să vă relaxați, apoi întindeți mușchii spatelui slăbit și, ca rezultat, vă întăriți. Astfel, terapia exercitată acționează ca principala metodă preventivă pentru proeminența în hernia vertebrală.

Testarea fizică terapeutică pentru hernia spinării lombară

În plus, terapia exercițiilor ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, restabilește tonusul muscular, previne procesele stagnante. Prin urmare, clasele de educație fizică sunt recomandate nu numai în scopuri terapeutice, ci și pentru reabilitare în perioada postoperatorie.

Principiile de bază ale clasei de terapie fizică

Dacă este corect să urmați regulile de siguranță atunci când efectuați terapia cu exerciții fizice, atunci această metodă de tratare a herniei nu are efecte secundare. Complexul gimnastic pentru hernia intervertebrală implică implementarea celor mai simple mișcări, care vizează stimularea țesuturilor spinării, întinderea mușchilor, întărirea sistemului muscular.

Terapia cu exerciții oferă, în general, numai exerciții universale care pot fi efectuate de aproape fiecare pacient. Dar, pentru a exclude cazurile de leziuni ale coloanei vertebrale și a nu agrava imaginea clinică până la intervenția chirurgicală, trebuie să aveți încredere într-un specialist care va selecta un complex individual de exerciții terapeutice.

Reprezentarea grafică a unui disc herniat

Fiind implicați în cultură fizică, fiecare pacient trebuie să-și amintească faptul că, în cazul herniei intervertebrale a secțiunii lombare, mișcările ascuțite, antrenamentul forței și curburile adânci sunt strict interzise. Prin urmare, este foarte important să începeți antrenamentul numai după o încălzire completă și pe un covor moale.

Terapia terapeutică asigură pregătirea preliminară a corpului, și anume:

1. Primul lucru care se face este respirația normalizată. Pentru aceasta, o persoana isi ia o pozitie confortabila, se relaxeaza complet (se recomanda folosirea meditatiei). În plus, atunci când exercitați, trebuie să vă amintiți regula principală: tensiunea este însoțită de expirație și de relaxare prin inhalare.
2. Muschii trebuie incalziti cu masaj. Partea bolnavă a coloanei vertebrale este lovită de mișcări ușoare. Astfel, mușchii sunt pregătiți pentru încărcare. Această manipulare se desfășoară atât înainte de începerea lecției, cât și fără să mai reușească după ea.
3. Efectuând primul exercițiu, disconfortul și durerea ar trebui să fie absente, în conformitate cu acest principiu, se va efectua selecția altor exerciții.

Fiți atenți! La terapia fizică, trebuie să petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi. Cel mai bine este să distribuiți complexul de exerciții pentru întreaga zi pentru a nu încărca prea mult spatele inferior.

Vizualizați vizual exercițiile pentru zona lombară, puteți viziona videoclipul.

Video - Exerciții pentru coloana vertebrală lombară

Care sunt contraindicatiile?

Există cazuri în care fizioterapia poate fi contraindicată. Aceste cazuri includ ciupirea herniilor în regiunea lombară. Prinderea herniei este periculoasă deoarece poate să apară leziunea măduvei spinării, așa că se efectuează un tratament chirurgical prompt. Cursurile de educație fizică nu sunt recomandate dacă pacientul a fost recent bolnav sau are o boală virală sau infecțioasă. De asemenea, orice sarcină este contraindicată în cazul unei rani deschise în coloană vertebrală. Când pacientul a început să practice, dar punerea lor în aplicare aduce disconfort și durere, atunci trebuie să renunți imediat la continuarea terapiei de exerciții fizice. Printre celelalte contraindicații se numără următoarele:

• dacă este diagnosticat cu cancer;
• dacă pacientul a suferit un accident vascular cerebral;
• atunci când un pacient are o criză hipertensivă;
• dacă după tratamentul chirurgical a trecut puțin timp;
• când există premise pentru un atac de cord;
• dacă boala se află în faza acută;
• cu debutul crizei hipertensive.

Dacă exercițiul vă dă disconfort și durere, atunci ar trebui să refuzați imediat să continuați terapia de exerciții fizice.

Atenție! Este foarte important să se țină seama de toate contraindicațiile și să fie observat de un medic, astfel încât utilizarea terapiei de exerciții fizice să nu devină fatală în terapia de reabilitare a herniei lombare.

Setul clasic de exerciții eficiente

Această metodă de tratament, bazată pe următoarele exerciții, folosită în principal în cabinetele de terapie fizică. Eficacitatea tuturor manipulărilor este verificată și, dacă este executată corespunzător, garantează vindecarea herniilor lombare.

Acest lucru este important! Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

La efectuarea exercițiilor este implicată gimnastica respiratorie. Astfel, respirația pacientului cu toată puterea lui încearcă să tensioneze mușchii abdominali și expiră, revine la starea relaxată

Brațele sunt scoase, iar brâul de umăr se mișcă ușor în față. Pacientul va simți tensiunea musculară. În această poziție, trebuie să vă atingeți pentru genunchi. După asta, trebuie să vă relaxați și să luați din nou PI. Restul durează cincisprezece secunde, apoi pacientul repetă mișcarea.

Pacientul rămâne în picioare pe tocuri, dar în același timp încearcă să îndoaie coloana vertebrală și, pentru aceasta, brațele sunt întinse în fața lui cât mai mult posibil, fără a se rupe de la podea

Pacientul trebuie să facă curbele lente (stânga și dreapta, înainte și înapoi). În același timp, mișcările bruște și cele mai lente mișcări (dar cu mușchii abdominali tensionați)

Exerciții pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Acest lucru este important! Dacă simțiți durere atunci când efectuați vreun exercițiu, atunci merită să opriți acțiunile și să nu vă întoarceți.

Tutoriale video terapie exercițiu pentru hernie intervertebral în regiunea lombară

Pentru a nu fi greșiți în corectitudinea mișcărilor, vă puteți familiariza cu acestea prin revizuirea tutorialelor video unde un instructor profesionist îi ajută pe pacient. Prin urmare, este posibilă efectuarea corectă a exercițiilor zilnice terapeutice. Principalul lucru nu este să fii leneș și să dedici 30-40 de minute de timp liber pentru a-ți exercita terapia în fiecare zi.

Tehnica dr. Bubnovsky

Profesorul Bubnovsky, după mulți ani de cercetări, a concluzionat că este posibil să se vindece o hernie intervertebrală fără a se recurge la tratamentul chirurgical. Efectuarea exercițiilor pentru tehnica sa poate elimina durerea, întinde mușchii. După un curs de terapie cu exerciții pe tehnica lui Bubnovsky, poți să te întorci repede la viață completă fără durere și restricții.

Video - Exerciții pentru hernia spinării

Gimnastica terapeutică pentru hernia intervertebrală

Dacă este diagnosticată patologia coloanei vertebrale lombare, atunci pentru terapia de reabilitare este necesar să se consulte un specialist pentru a putea numi un complex individual de exerciții terapeutice. Se recomandă efectuarea exercițiilor în fiecare zi acasă, în timp ce consultările instructorului vor fi absente. Pentru a nu face o greșeală în gimnastica terapeutică, puteți viziona un tutorial video, care prezintă principalele exerciții menite să întărească mușchii din hernia lombară.

Video - Exercițiu terapeutic pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Exerciții anestezice pentru lombar

După cum știți, unul dintre principalele simptome ale herniei lombare este durerea, care în absența acțiunii poate agrava semnificativ starea pacientului, inclusiv probleme cu mișcarea. Pentru a preveni sau a elimina disconfortul, există un număr de exerciții terapeutice și analgezice. Pentru a înțelege modul în care acționează și cum să le îndepliniți în mod corespunzător, ar trebui să urmăriți videoclipul educațional cu comentariile unui specialist.

Video - Exercițiu anestezic complex pentru coloana lombară

Cinci reguli de bază ale terapiei fizice

1. Nu treceți peste clase. Exercițiile trebuie să se facă în fiecare zi la un anumit moment.
2. Uitați de sportul mobil și eliminați toate mișcările bruște.
3. Amplitudinea mișcărilor și a sarcinii cu fiecare lecție ar trebui să crească treptat.
4. După ce faci exercițiul zilnic în mușchi ar trebui să fie o ușoară oboseală. Nu poți să te obosești foarte mult.
5. Tot timpul să acorde atenție senzațiilor din zona herniei, astfel încât atunci când exercitarea exercițiului nu există nici o durere crescută.

Gimnastica pentru coloana lombară

Performanța corespunzătoare a terapiei de exerciții fizice garantează o îmbunătățire semnificativă a herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombare.

Ca acest articol?
Salvați pentru a nu pierde!

Gimnastica terapeutica pentru hernia coloanei vertebrale lombare

✓ Articolul verificat de un medic

Foarte adesea explicația durerii de spate este hernia lombară. Coloana vertebrală are o încărcătură mare în fiecare zi, ca urmare a apariției unei herni intervertebrale. Pentru a elimina bolile sistemului musculo-scheletic și pentru a vă întoarce la viața anterioară, aveți nevoie doar de un tratament cuprinzător, care constă în utilizarea medicamentelor și a terapiei exerciții. Sub rezerva respectării tuturor regulilor de tratament, puteți obține rezultatul dorit.

Gimnastica terapeutica pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Descrierea bolii

O afecțiune care se dezvoltă atunci când discul intervertebral este deteriorat ca rezultat al efortului fizic excesiv, al unui stil de viață sedentar sau al mișcărilor bruște. Se constată că această patologie este o consecință a osteocondrozei și, în lipsa unui tratament competent, se poate încheia cu dizabilități.

Fapte! Conform datelor medicale, se constată că o hernie este diagnosticată, în principal, la persoanele cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani, care conduc un stil de viață inactiv, au o exercitare fizică frecventă. Cu toate acestea, grupa de vârstă sub 25 de ani nu face excepție.

Patologia este formată din mai multe faze.

Hernia se află în fazele inițiale ale formării. În această perioadă, inelul fibros este deformat. Dar, în ciuda acestui fapt, inelul este în continuare capabil să păstreze în interiorul granițelor sale nucleul pulpus

Cum de a identifica o hernie?

Există un simptom tipic hernie, cu manifestarea căruia puteți stabili patologia:

1. În regiunea lombară, crește durerea. Dacă există o creștere a încărcăturii, durerea devine insuportabilă.
2. Sensibilitatea este mult redusă, iar senzația de amorțeală este simțită în membre.
3. La finalizarea formării unei hernie, pacientul va fi foarte greu să se miște independent.
4. Dureri de fotografiere apar în fese. Adesea, iradierea sindromului de durere poate apărea în degetele extremităților inferioare.
5. Există probleme cu reflexele genunchilor.
6. În stadiul avansat al bolii există simptome cum ar fi dificultatea de a urina, uneori spontan, pot apărea probleme cu organele pelvine.

Acest lucru este important! Simptome suplimentare vor depinde de direcția de proeminență. Atunci când acest proces patologic are loc fie lateral sau înainte, probabilitatea unei încălcări a funcționalității organelor interne este mare. În cazul proeminenței spre interior, daunele principale vor fi cauzate de canalul spinal, care poate fi fatal.

Simptomele unei herni intervertebrale

Ce pot constitui contraindicații pentru gimnastica terapeutică?

Una dintre metodele eficiente de tratament a herniei lombare este o gimnastică specială. Cu toate acestea, există o serie de condiții în care este interzisă utilizarea acestei terapii:

• exacerbarea herniilor lombare;
• dacă se observă o temperatură ridicată a corpului;
• afecțiuni cardiace severe, boli ale organelor interne. Utilizarea exercițiilor poate agrava imaginea clinică doar în cazul unor boli similare;
• dacă există metastaze ale formațiunilor tumorale din spate.

Atenție! Dacă nu observați contraindicațiile de mai sus, atunci, conform instrucțiunilor unui specialist, puteți începe să utilizați exerciții terapeutice.

Hernia coloanei vertebrale lombare

Regulile de bază ale exercițiilor de terapie fizică

1. Pentru a obține un rezultat terapeutic, exercițiile sunt efectuate zilnic.
2. Trebuie să uitați de sportul activ, care include turele ascuțite, salturile și alte sarcini intense pe coloana vertebrală.
3. Nu puteți crește dramatic încărcătura în timpul exercițiilor, aceasta ar trebui să aibă loc treptat.
4. Pacientul va simți o ușoară oboseală după manipularea terapeutică de la exerciții complexe, dar nu și oboseală dureroasă.
5. În timpul manipulărilor acordați atenție senzației în zona locului de hernie lombară. În cazul unui sindrom de durere crescută, ar trebui să opriți imediat pregătirea și să mergeți la o întâlnire cu un specialist.

Exerciții pentru dureri de spate

Tehnică eficientă: exerciții de răsucire

Această tehnică este definită ca o gimnastică spirală, care este capabilă să atenueze rapid starea pacientului și să urmeze un curs de recuperare. Mulți pacienți susțin că, după 10-14 zile de antrenament zilnic, sindromul de durere aproape dispare. Acest set de exerciții terapeutice este recomandat pentru utilizarea de către persoane de diferite grupe de vârstă (cu excepția contraindicațiilor).

Prescription!

1. Poziția principală a pacientului în toate exercițiile menționate mai jos se află pe spate.
2. Pacientul trebuie să efectueze manipulări numai pe o suprafață excepțională și plată.
3. Numărul de repetări ar trebui să varieze de la 3 la 10 (incremental).

Exerciții medicale la hernie din departamentul lombar

Scurtă descriere a implementării

Este necesar să ridicați ușor picioarele stângi și să le aruncați ușor peste dreapta. Capul se rotește invers. Apoi, pacientul se întoarce la PI și face manipularea cu cel de-al doilea picior

Manipularea începe cu întoarcerea picioarelor spre stânga. Din nou, pacientul ia PI, iar după aceea, acțiunile sunt efectuate pe partea dreaptă.

Trebuie să puneți piciorul stâng pe genunchiul din dreapta, răsuciți spre dreapta, în timp ce capul se întoarce spre stânga. Pacientul ia PI și după ce face o acțiune similară doar în cealaltă direcție

Atenție! Când unul dintre exercițiile de mai sus vă oferă disconfort sau durere, ar trebui să nu mai faceți asta.

Complexul standard de gimnastică terapeutică

Exerciții analgezice pentru hernie

Scopul acestei activități este consolidarea grupului principal de mușchi spate, cu îmbunătățirea ulterioară a regiunii lombare. Este foarte important să rețineți că exercițiile enumerate sunt folosite în birourile de terapie fizică.

NOTĂ! Toate aceste exerciții includ între 10 și 15 repetări.

Scurtă descriere a implementării

Exercitarea implică folosirea respirației. În consecință, într-o respirație profundă, pacientul încearcă să tindă mușchii abdominali și, expirând, se relaxează

Mâinile se ridică împreună cu umerii și, treptat, atrag în genunchi (stați puțin timp de zece secunde), după care ar trebui să vă întoarceți la PI și apoi să vă relaxați

Pacientul se învârte pe tocuri, strânge brațele, fără a ridica palmele deasupra suprafeței, se mișcă cât mai departe posibil și îndoaie coloana vertebrală

Se înclină spre lateral. Este necesar să faceți exercițiul corect, depunând toate eforturile posibile, astfel încât mușchii abdominali și coapsele să fie extrem de tensionate.

Acest lucru este important! În cazul în care hernia este în perioada de exacerbare, atunci nu se recomandă utilizarea exercițiilor. Medicul trebuie să aleagă un complex special de terapie pentru exerciții, care să permită exacerbarea bolii.

Gimnastica cu hernie

Gimnastică Bubnovsky

Obiectivul principal al acestui complex de ocupații este recuperarea profundă a mușchilor:

1. Pentru a relaxa mușchii lombari. Pacientul ajunge pe toate patru. La expiratie, spatele se flexeaza cat mai mult posibil, iar pe expiratie se arca. Acțiunile sunt efectuate foarte încet, fără mișcări bruște. O abordare constă din douăzeci de repetări.
2. Îndepărtarea mușchilor. Pacientul sta pe podea, mâinile se află în spatele lui și se sprijină. La rândul lor, picioarele încep să se îndrepte (unghiul de 45 °), cu întinderea maximă a șosetelor pe ele însele. Sunt efectuate cel puțin cinci abordări.
3. Răsucirea. Trebuie să vă așezați pe spate și să vă puneți mâna stângă sub spatele capului. Apoi încercați să atingeți cotul stâng cu genunchiul drept. Efectuați 15 acțiuni, alternând brațele și picioarele.
4. Călărește o bicicletă imaginară. Pacientul rămâne culcat pe spate, iar picioarele sunt îndoite la genunchi (mâinile din spatele capului). În această poziție, este necesar să imităm ciclismul. 10 repetări pentru fiecare picior.

Această gimnastică prin tehnica special dezvoltată de Dr. Bubnovsky restaurează discurile intervertebrale prin activarea proceselor biochimice. În plus, gimnastica complexă ajută la restabilirea fluxului sanguin. Principalul lucru este să faceți exercițiile corect (primele zile ale clasei trebuie coordonate și supravegheate de un specialist). Astfel, pot fi obținute rezultate bune în tratamentul herniei.

Video - Exerciții de hernie lombară

Tutoriale video: elementele de bază ale exercițiilor

Manipulări care vizează eliminarea durerii de spate:

Video - Două exerciții universale pentru hernie în coloana lombară

În acest videoclip puteți să vă vedeți și să vă familiarizați cu recomandările pacientului, care, cu ajutorul gimnastică terapeutică, ar putea depăși o hernie a coloanei vertebrale lombare, iar acum se simte bine:

Video - Gimnastică pentru hernie lombară

Este foarte important să rețineți că, înainte de a efectua gimnastica terapeutică, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații și să selectați exerciții individuale.

Ca acest articol?
Salvați pentru a nu pierde!

6 tipuri de exerciții pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale lombare

În hernie cu software pentru hernie, ca metodă de tratament. Ce complexe pot ajuta cu recuperarea și care sunt contraindicate pentru a efectua? Care este efectul terapeutic al gimnastica cu hernie software si este posibil sa se efectueze in perioade acute si de recuperare?

Boala apare din diferite motive, dar cel mai adesea datorită efortului fizic puternic pe coloana vertebrală sau bolilor netratate ale sistemului musculoscheletal.

Exerciții pentru software-ul herniei, ca metodă de tratament. Ce complexe pot ajuta cu recuperarea și care sunt contraindicate pentru a efectua?

Ce este o hernie a coloanei vertebrale lombare?

În regiunea lombară există 5 vertebre și 4 discuri între ele. Vertebrele se numesc litere latine L și numere de la 1 la 5, indicând numărul. Discul, la rândul său, constă dintr-un inel fibros și un miez semi-lichid interior. Din diverse motive, vertebrele strânge discul, inelul fibros slăbește, crăpește, rupe, conținutul discului iese, formând o hernie sau o proeminență.

Destul de des, hernia din departamentul vertebral cu crestături active de creștere în jurul țesuturilor și nervilor

Ce exerciții se pot face cu hernia și care nu pot?

Pentru cei care se grăbesc, puteți face:

Până în prezent, multe complexe au fost deja dezvoltate pentru tratamentul herniei spinării. Care dintre cele pe care le puteți efectua? Nu există un singur răspuns pentru toți pacienții. Fiecare condiție și caz este unică și necesită o discuție individuală cu medicul.

Condiționat pentru toate persoanele cu hernie, în absența contraindicațiilor, sunt permise următoarele clase:

• yoga, fitness de lumină, Pilates;
• înot;
• Exerciții Bubnovsky;
• Complex Dikul;
• atârnând pe bar.

O modalitate foarte bună de a trata hernia vertebrală este clasa de cursuri de yoga.

Există, de asemenea, tipuri de exerciții fizice care sunt clar contraindicate în hernia software. Luați în considerare în detaliu ce fel de exercițiu este și de ce:

1. Apăsarea picioarelor. Se efectuează întins pe spate, picioarele împingând încărcătura, care se află pe un atașament special. Acest lucru creează o sarcină mare pe coloana vertebrală, care poate duce la proeminență (stadiul inițial al herniei) și poate cauza alte complicații.
2. Încărcarea dreaptă a piciorului supraîncărcă discurile intervertebrale din regiunea lombară, care provoacă durere.
3. Răsucirea, deoarece provoacă mișcări ale coloanei vertebrale lombare, ceea ce poate duce la complicații cum ar fi ciupirea protuberanței.
4. Înălțimea de greutate este întotdeauna o sarcină crescută pe coloana vertebrală, astfel încât exercițiile de rezistență sunt contraindicate pentru hernie.
5. Rularea. În timpul cursei, discurile intervertebrale efectuează o funcție de amortizare, dar în timpul bolii, când acestea sunt deteriorate, funcționarea lor este afectată, se produce deformarea discului, ceea ce duce la complicații.

Toate celelalte seturi de exerciții și tipuri de exerciții trebuie discutate separat împreună cu medicul dumneavoastră: un chiropractician sau un ortopedist.

Complexe de exerciții utile

Ce exerciții trebuie făcute? Complexele gimnastice medicale concepute special pentru tratamentul herniei oferă un beneficiu fără echivoc. Cele mai bune exerciții sunt gimnastica Bubnovsky, Dikul, înot, gimnastica medicală generală. Restul exercițiilor terapeutice enumerate mai jos au avantajul de a le face într-un anumit mod, cu excepția tipurilor de încărcături contraindicate (de exemplu, răsucirea în yoga).

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor

Înainte de a trece la oricare dintre clase, trebuie să identificați regulile de punere în aplicare care se aplică tuturor tipurilor de activitate fizică în timpul bolii.

1. În timpul sesiunilor este necesară monitorizarea stării dumneavoastră, pentru a preveni apariția durerii. Dacă apar, acțiunea ar trebui oprită.
2. Efectuați numai acele complexe care nu provoacă disconfort, durere.
3. Evitați salturile, spărturile din spate sau din spate, mișcările ascuțite, răsucirile.
4. Nu dați o sarcină grea pe zonele problematice ale spatelui.
5. Exercițiile de exerciții fizice (cultura fizică medicală) încep să fie efectuate la un minim de efort și amplitudine, treptat crescându-le.

Atunci când efectuați efort fizic cu o hernie a departamentului vertebral, este mai bine să preferați mișcările netede care nu provoacă disconfort.

În același timp, unele exerciții în hernia vertebrală pot avea un caracter diagnostic. De exemplu, dacă anumite acțiuni v-au cauzat durere mai devreme și după un timp de disconfort diminuat - aceasta indică începutul procesului de vindecare.

Bubnovsky

Conform concepției filosofice despre viața lui Dr. Bubnovsky: mișcarea este viața și numai mișcările potrivite pot vindeca o persoană. Cu acest concept a vorbit dr. Bubnovsky, ale cărui exerciții sunt concepute să funcționeze cu o hernie și se numesc kinesioterapie.

În timp ce lucrează cu kinezioterapia, pacientul lucrează și activează chiar și cei mai adânci mușchi, ceea ce permite ameliorarea spasmului, eliminând durerea. Elaborarea spatelui îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și elasticitatea coloanei vertebrale. Efectul terapeutic se realizează datorită faptului că prin efectuarea unei anumite mișcări, pacientul încearcă să reducă proeminența și să se întoarcă la vertebrele unei poziții naturale.

Principiul principal pe care se bazează complexul este confortul, confortul pentru pacient.

Un exemplu ilustrativ de exerciții pentru elaborarea unei hernie este prezentat în videoclipul de mai jos.

Dikul

Dikul, un chirurg ortoped care a suferit o fractură a coloanei vertebrale, prin încercări și erori, a dezvoltat un set de exerciții care l-au ajutat să facă față afecțiunii. Astăzi, unele dintre ele sunt utilizate cu succes pentru a trata hernia din departamentul vertebral. Intensitatea antrenamentului în timpul desfășurării complexului este discutată separat de medic și depinde de dezvoltarea mușchilor pacientului, de severitatea bolii.

înot

Cursurile de înot au un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor corpului, iar sistemul musculoscheletic aduce beneficii deosebite. Datorită efectelor speciale ale mediului acvatic, sarcina principală este îndepărtată din coloana vertebrală, care este distribuită uniform pe tot corpul. Oasele, îmbinările își asumă o poziție naturală.

În plus, apa maschează întregul corp, asigurând un efect calmant asupra sistemului nervos, relaxează mușchii, îndepărtează clemele, stimulează circulația sângelui și metabolismul. Înotul este un exercițiu absolut sigur, cu o hernie, deoarece elimină sarcina mare, mișcările bruște.

Înotarea cu hernie spinării are un efect pozitiv asupra întregului corp, inclusiv a coloanei vertebrale

Exercițiile regulate în piscină vor ajuta la restabilirea posturii, la reducerea durerii, la îmbunătățirea absorbției medicamentelor, datorită normalizării circulației sanguine în zona afectată. Un alt efect pozitiv îl reprezintă întărirea corsetei musculare, ceea ce duce la scăderea tensiunii și disconfortului în regiunea lombară pe uscat.

Caracteristici de înot cu software hernie:

1. Contraindicat în perioada de exacerbare a proceselor inflamatorii și a durerii.
2. Este necesară consultarea prealabilă a medicului curant cu pregătirea unui set individual de exerciții.
3. Stilul cel mai util pentru leziunile lombare este crawlul din spate.
4. Primele 2-3 cursuri se desfășoară sub supravegherea unui instructor.
5. Pacientul trebuie să-și monitorizeze starea, să-i spună medicului ce și când îi provoacă disconfort. Specialistul în acest caz ar trebui să facă un exercițiu de substituție.

Yoga nu este numai performanța anumitor activități fizice, ci și cunoașterea propriului corp, a corpului. Cursurile de yoga necesită o mare atenție din partea pacientului, dorința de a schimba stilul de viață: renunțarea la obiceiurile proaste, modificarea dietă, regimul zilei.

În yoga, nu toate exercițiile sunt potrivite pentru persoanele cu hernie, deci trebuie să respectați anumite reguli:

1. Refuzați să efectuați răsturnări, acțiuni cu șocuri, lovituri, salturi.
2. Monitorizați starea corpului, pentru a preveni apariția durerii.
3. Faceți yoga numai în prezența unui instructor.
4. Începeți antrenamentul, dând o sarcină minimă pe corp, apoi creșteți-l treptat.
5. Efectuați toate acțiunile cu atenție, fără mișcări bruște.

Pilates

Pilates este un complex gimnastic care afectează pozitiv poziția: vă permite să o corectați, să vă întăriți mușchii spatelui, să restaurați flexibilitatea și elasticitatea vertebrelor.

Este important să rețineți că, odată cu vârsta, nutriția coloanei vertebrale cu minerale încetinește și apare numai atunci când vertebrele se mișcă corect unul față de celălalt. Odată cu apariția proeminenței, funcționarea întregii coloane vertebrale este întreruptă, iar alimentarea cu substanțe nutritive se oprește aproape complet, ceea ce duce la progresia bolii. Complexul Pilates ajută la restabilirea mișcării corecte a vertebrelor, clemele sunt îndepărtate, nervii sunt ciupiți și flexibilitatea și fermitatea sistemului muscular sunt îmbunătățite.

Complex lfk cu hernie a coloanei vertebrale lombare

Terapia de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Viața modernă cu stres, inactivitate fizică, excesul de greutate duce la un sentiment de oboseală seara, durere la picioare, spate. Toate aceste simptome vorbesc despre boli grave. Durere în spate, semnal sacral, sciatică despre probabilitatea unei hernie a coloanei vertebrale. Consultați un medic la primul semn de boală. Dacă boala este diagnosticată la timp, chiar și terapia cu hernie a coloanei vertebrale lombare va da rezultate excelente. Profesorul Serghei Bubnovski consideră că punerea în aplicare a unui set de exerciții va ajuta la evitarea intervențiilor chirurgicale.

Care este utilizarea terapiei fizice

Cum de a vindeca hernia intervertebrală? O astfel de întrebare este adresată de persoane cu simptome ale acestei boli. Nu faceți auto-medicație. Numai medicul, efectuând o examinare completă, va prescrie o metodă complexă de vindecare. Un rol important îl joacă terapia fizică. Ea îmbunătățește semnificativ starea pacienților care au fost diagnosticați cu hernia Schmorl, proeminența discurilor spinării. Care este utilizarea terapiei de exerciții fizice? Cu ajutorul ei:

Am fost angajat în tratamentul herniei și îmbolnăvirilor bolnave de mulți ani. Pot spune cu încredere că orice hernie poate fi tratată întotdeauna, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la ultimul medicament pentru tratamentul herniei și a durerii la nivelul articulațiilor. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de hernie și durere articulară, și în câteva luni pentru a vindeca și cazuri foarte dificile. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

• intareste corsetul muscular;
• muschii care creează spasm se relaxează;
• durere redusă;
• circulația sanguină este îmbunătățită;
• ameliorează inflamația.

Reguli pentru terapia exercițiilor

Este mai bine să faci un complex cu un instructor, dar este permis să o faci acasă. Pentru ca gimnastica terapeutică pentru hernia coloanei vertebrale lombare să beneficieze, trebuie să urmați regulile pentru:

• Încărcați treptat.
• În cazul în care complexul pentru a preveni durerea acuta.
• Excludeți exerciții de răsucire, alergând, sărituri.
• Nu permiteți mișcări bruște.
• Complexul este împărțit în părți și rotiți-le în funcțiune.
• Faceți mai multe metode pe zi.
• Nu așteptați rezultate instantanee.

Un set de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Vă recomandăm exerciții utile care vă vor face să funcționeze mușchii, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Îndepărtarea acestora va reduce durerea atunci când coloana vertebrală este herniată, discurile sunt deplasate, funcțiile motorului sunt restabilite. Consolidarea corsetului muscular va face regiunea lombosacrală să se miște. Există exerciții care ar trebui să fie făcute în jos atunci când nu există nici o sarcină pe coloana vertebrală. Unii stau pe un scaun, căzând pe călcâie sau în picioare.

Există mulți experți care promovează vindecarea bolilor coloanei vertebrale cu ajutorul mișcărilor. Gimnastica Bubnovsky pentru începători este o tehnică excelentă care ajută la tratarea bolilor, prevenirea acestora. Exerciții care se desfășoară într-o poziție de sus în spate:

1. Trageți mâinile în spatele capului. Îndoiți-vă picioarele, răspândiți-vă genunchii. Inspirați-vă de la podea, expirați-vă înapoi. Rulați 20 de abordări.
2. Poziția de pornire este similară. Expirați - ridicați pelvisul, mutați genunchii. Expirați - în poziția de pornire. Faceți 20 de abordări.

Exerciții în alte funcții:

1. Stați pe urmele relaxării. Respira - se ridică, făcând mișcări circulare cu mâinile. Expirați - ajungeți la poziția de plecare.
2. Stați pe tocuri, palma apăsată până la stomac. Când expirați prin buzele bine strânse, faceți un sunet "pf". Repetați de cel puțin 20 de ori.
3. Întinzându-vă de partea dvs., se sprijini pe podea cu mâna, care este jos. Group, tragând genunchii la piept. Faceți 20 de abordări pentru fiecare parte.

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Majoritatea herniei "tratate", care face publicitate la televizor și care vinde în farmacii, este un divorț complet. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

O hernie comună poate fi un simptom al bolilor mai grave:

• Distrofie musculară în zona feselor, coapselor și picioarelor inferioare;
• Încălcarea nervului sciatic;
• Seps - intoxicație cu sânge;
• Tulburări ale tonusului peretelui muscular din vasele de sânge ale extremităților inferioare;
• Sindromul coapsei, care de multe ori duc la paralizia membrelor inferioare.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea tratamentelor pentru hernie. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu elimină simptomele, dar vindecă într-adevăr o hernie este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

Există sarcini care sunt recomandate în terapia exercițiilor, situate pe stomac:

1. Înclinați fruntea pe brațele sale închise. Răspândiți picioarele puțin mai largi decât umerii, atingând podeaua cu suprafața din spate. Ridicați piciorul drept, trageți ciorapul pentru tine. Taz apăsă pe podea. Rulați 5 secunde. Cu puțin mai mic. Repetați pentru piciorul stâng. Faceți totul fără a vă reține respirația, de 8 ori.
2. Mâinile se întind înainte, palmele pe podea. Ridicați simultan mâna dreaptă cu piciorul stâng: 5 secunde în sus și 10 relaxați-vă. Executați de 8 ori, schimbând poziția pentru brațe și picioare. Vedeți fotografia.

Există exerciții care sunt efectuate în timp ce stați pe un scaun:

1. Palmele sunt pe partea inferioară a spatelui. Picioarele se raspandesc latimea umarului. Îndoiți-vă, tensionați mușchii spatelui și toracic, în direcții diferite.
2. Mâini pe spatele capului. Îndoiți trunchiul din spate, atingeți spatele scaunului, faceți o îndoire netedă înainte. Repetați de 5 ori.
3. Stați pe marginea scaunului. Repetați exercițiul anterior.
4. Picioarele sunt întinse și se întind în larg. Efectuați alternativ înclinările. Nu mai puțin de 15 ori pentru fiecare picior.

În stadiul acut al bolii, exercițiu pe o minge de fitness - o minge de diametru mare va ajuta la reducerea spasmului din spatele musculaturii. Se recomandă să vă sprijiniți în spate, să mătuiți ușor înainte și înapoi de mai multe ori. În cazul în care mingea este spiked, circulația sanguină în zona afectată va fi îmbunătățită în continuare. Întindeți mușchii și când vă așezați pe bar. Cu toate acestea, este mai bine să faceți acest lucru conform instrucțiunilor medicului și sub controlul instructorului.

Atunci când alegeți un complex de terapie pentru hernie în coloana lombară, numai medicul va determina ce exerciții sunt potrivite pentru pacient. Aici este important să luăm în considerare totul - natura cursului bolii, simptomele. Cineva este de dorit să facă exerciții în poziție predominantă, în timp ce alții îi vor face să se așeze pe tocuri, în picioare sau în picioare pe toate cele patru. În orice caz, principalul lucru pentru a obține un efect mare este implementarea lor regulată.

Contraindicații

Este bine ca medicul să vă presteze gimnastica, ținând cont de toate caracteristicile corpului, deoarece tratamentul herniei coloanei vertebrale la domiciliu are un număr de contraindicații:

• boli oncologice;
• accident vascular cerebral;
• hipertensivă;
• stadiul preinfarcării;
• boli cu febră;
• exacerbarea herniilor intervertebrale;
• pe termen scurt după intervenția chirurgicală.

Lecții video de gimnastică terapeutică

Dacă înțelegeți că aveți nevoie de terapie pentru hernie la nivelul coloanei vertebrale lombare, este timpul să faceți exercițiile în serios. Vă recomandăm să vizionați tutoriale video pentru a înlătura îndoielile cu privire la corectitudinea performanței lor. Instructorii profesioniști vă vor arăta cum să efectuați în mod competent exerciții pentru coloana lombară la domiciliu. Fă-ți marcaje pe calculatorul tău și nu te lăsa leneș să faci regulat complexul.

Exerciții pentru coloana vertebrală a doctorului Bubnovsky

Profesorul Serghei Bubnovski consideră că nu ar trebui să aveți o operație pentru hernia coloanei vertebrale. Este mai bine să restabiliți mișcarea, să îndepărtați durerea, forțând muschii din spate, mușchii abdominali să lucreze. Efectuând exerciții pentru Bubnovsky, veți fi implicați în întinderea lor. Muschii sunt pompați cu sânge și devin mai moi. Urmăriți videoclipul și veți afla de ce un disc herniat în departamentul sacral vertebral nu este o propoziție. Gimnastica pentru a întări mușchii spatelui și coloanei vertebrale va da un efect excelent. Vă va permite să reveniți la viață fără durere.

Cititorii noștri scriu

Bine ai venit! Numele meu este
Lyudmila Petrovna, vreau să-mi exprim binevoința față de tine și site-ul tău.

În cele din urmă, am reușit să scap de o hernie. Eu conduc un stil de viață activ, trăiesc și mă bucur de fiecare clipă!

La vârsta de 45 de ani am o hernie. Când am împlinit 58 de ani, au început complicații, aproape că nu am putut merge, și aceste dureri teribile, tocmai nu-ți poți imagina cum eram în durere, totul era foarte rău. Ce nu a încercat, spitale, clinici, proceduri, unguent scump. nimic nu a ajutat.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nici o idee cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol ma ridicat literalmente din pat. Nu credeți, dar în doar 2 săptămâni am vindecat complet o hernie. Ultimii câțiva ani au început să se deplaseze foarte mult, în primăvară și vară mă duc în fiecare zi în țară, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 62 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și energică fără hernie, să ia 5 minute și să citească acest articol.

Exerciții terapeutice pentru spate cu hernie spinării

Ei bine, dacă exercițiile terapeutice pentru coloanei vertebrale sunt prescrise de un medic și o faceți cu un instructor în spital. Începând să faceți exercițiile la domiciliu, doriți să le efectuați corect, urmând exact secvența. Urmăriți tutorialul video. Acesta prezintă un set de exerciții fizice simple. Ei ajută la osteocondroza cervicală, sacrală, ameliorează durerea din herniile. Fă-le acasă cu un inginer video. Principalul lucru este regularitatea și veți găsi un efect excelent din tratamentul respectiv.

Gimnastica cu hernie intervertebrală a coloanei vertebrale lombare

Terapia cu exerciții oferă rezultate excelente în hernia coloanei vertebrale lombare. Gimnastica obișnuită vă va aduce înapoi în viața normală, unde vă mișcați ușor fără durere. Vizionați videoclipul. Veți învăța nu numai să faceți exact toate exercițiile, ci să o faceți în ordinea corectă. Făcându-le sistematic, veți obține un efect deosebit.

Terapie de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale lombare: 11 cele mai bune exerciții

Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt una dintre puținele patologii care pot fi tratate cu succes fără medicamente. Deci, cu hernia coloanei vertebrale lombare, picuratorul și pilula ușurează simptomele, iar principalul factor de vindecare este mișcarea. Dar aceasta nu inseamna ca suferinzii herniei trebuie sa joace sport: dimpotriva, activitatea fizica pentru aceasta afectiune trebuie sa fie strict masurata si corecta.

În acest articol - descrieri a două complexe simple și eficiente de terapie fizică pentru tratamentul herniei lombare și a reliefării bolii, precum și 2 tutoriale video utile.

Specialiștii de terapie fizică afirmă în unanimitate că rezultatul tratamentului cu ajutorul culturii fizice este de 90% dependent de eforturile pacientului. Cei care respectă aceste linii directoare li se garantează o îmbunătățire durabilă a sănătății și a calității vieții.

Povestiri ale cititorilor noștri

S-a vindecat hernia la domiciliu. Au trecut 2 luni de când am uitat de hernia. Oh, cum am suferit, a fost o durere teribilă, în ultima vreme nu am putut merge bine. De câte ori am fost la clinici, dar au fost prescrise doar tablete și unguente scumpe, de care nu era deloc util. Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece hernia nu mă deranjează puțin, mă duc la dacha într-o zi și mă duc la 3 km de autobuz, așa că, în general, merg ușor! Toate datorită acestui articol. Oricine are o hernie - asigurați-vă că ați citit!

Citiți articolul complet >>>

Cinci reguli de terapie pentru exerciții pentru hernia vertebrală

Trebuie să faceți în fiecare zi.

Orice mișcări bruște, salturi și sarcini excesive pe coloana vertebrală trebuie eliminate.

Durata clasei și amplitudinea mișcărilor ar trebui să crească treptat.

După finalizarea complexului zilnic, trebuie să vă simțiți puțin obosit - atunci se obține cel mai bun rezultat. Oboseala severă nu poate fi tolerată.

În timpul fizioterapiei, este important să vă concentrați asupra stării de sănătate și a senzațiilor din zona herniilor. Dacă creșteți durerea la nivelul coloanei vertebrale sau disconfortul picioarelor (senzație de amorțeală, senzație de crawl), antrenamentul trebuie întrerupt și va fi adresat medicului.

Exerciții de întoarcere: o nouă tehnică eficientă

Mișcările de mișcare în regiunea lombară (gimnastică spirală) pentru hernia intervertebrală au un efect rapid și puternic de vindecare. Mulți pacienți au raportat o reducere a durerii după 1-2 săptămâni de exerciții zilnice. Această terapie complexă de exerciții este recomandată persoanelor de toate vârstele și este foarte simplu să o faceți.

Poziția generală de pornire pentru toate exercițiile complexului este supinativ. Suprafața pe care pacientul stabilește trebuie să fie dificilă, altfel efectul vindecător al educației fizice va fi redus. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu - de 2-10 ori în fiecare direcție.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Poziția inițială (predispusă)

Ordinea exercițiului

Brațele sunt extinse în lateral, picioarele sunt drepte, capul este drept.

În detrimentul unuia sau al doi, ridicăm piciorul drept drept și îl aruncăm peste stânga. În acest moment ne întoarcem capul în direcția opusă. Trei-patru - reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea celuilalt picior.

Picioarele sunt îndoite la genunchi și divorțate maxim, picioarele se sprijină pe podea. Mâinile întinse spre laturi.

O dată sau de două ori față de poziția inițială, rotim corpul spre stânga, iar capetele spre dreapta. Pe trei sau patru - înapoi în poziția de plecare. Repetați mișcarea în cealaltă direcție.

Picioarele sunt drepte, fața este întoarsă spre tavan, brațele sunt laterale.

Am pus piciorul piciorului drept pe genunchiul stâng o dată și de două ori și răsucim corpul spre stânga în timp ce întoarcem capul spre dreapta. La trei sau patru - reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul în cealaltă direcție.

Picioarele sunt închise și îndoite la genunchi. Picioarele se sprijină pe podea. Mâinile - în lateral.

Pe unul sau două picioare rupem de pe podea și atragem spre stomac. Realizați răsucirea lombară cu rotirea simultană a capului în direcția opusă. În detrimentul a trei sau patru - reveniți la poziția de plecare.

Mâinile în afară, picioarele paralele unul cu celălalt. Fața se uită în sus.

Pe una sau două ne odihnim cu călcâiul piciorului drept pe degetele stângii. Faceți răsucirea corpului spre stânga, rotind capul spre dreapta. La trei sau patru - reveniți la poziția de plecare.

Mâini - pe laturi, picioare - paralele între ele. Fața se uită în sus.

Pe locul doi, glezna piciorului drept pe genunchiul stâng. Luăm genunchiul drept la o parte și răsturnăm corpul spre stânga, rotind capul spre dreapta. La trei sau patru - reveniți la poziția inițială.

Complex clasic pentru a întări mușchii spatelui

Această terapie complexă de exerciții este adesea practicată în cabinetele de terapie fizică. Acesta a existat de mai mulți ani și a contribuit la îmbunătățirea sănătății mai multor generații de pacienți care suferă de hernie de coloană lombară.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Ordinea exercițiului

Cum se face terapia fizică pentru hernia spinării?

Exercițiul de terapie sau terapia fizică este o metodă de tratament, în care baza terapiei este un set de exerciții fizice. Scopul acestei metode este de a întări mușchii. restaurarea funcțiilor sistemului musculo-scheletic.

Terapia cu exerciții exacte este unul dintre elementele fundamentale ale aproape oricarei programe de reabilitare.

Prezintă terapia de exerciții pentru hernia spinării

Mai ales pentru fiecare boală, există un set special de exerciții. Cu toate acestea, în anumite boli, terapia fizică face parte din tratament. și nu doar un mijloc de reabilitare. În primul rând, se referă la hernia intervertebrală.

Hernia intervertebrală este o boală destul de frecventă care se dezvoltă datorită încărcării constante crescute pe coloană vertebrală sau în timpul formei anatomice neregulate.

Datorită presiunii excesive, discul fibros este deformat, integritatea acestuia fiind întreruptă. Odată cu apariția unui spațiu, se observă o deplasare treptată (proeminență) a nucleului pulposului interior.

Hernia se caracterizează prin durere severă, provocând o reducere semnificativă a mobilității pacientului, ceea ce duce la o dezvoltare și mai activă a bolii. Terapia fizică în hernia vertebrală este un element important, fără de care complexul de tratament va fi incomplet.

De fapt, uneori, printr-o pregătire activă, se poate obține un rezultat pozitiv.

În plus, respectarea strictă a recomandărilor claselor de specialitate și a celor regulate îi ajută pe pacienți să evite intervenția chirurgicală, care până de curând a fost considerată singurul tratament eficient pentru această boală.

Există câteva obiective principale ale LFK pentru hernia intervertebrală sau după eliminarea ei:

• eliminarea spasmei musculare, restabilirea elasticității acestora;
• restabilirea alimentării cu sânge, nutriția mușchilor și a coloanei vertebrale;
• normalizarea drenajului limfatic;
• restaurarea mobilității coloanei vertebrale;
• reducerea intensității durerii.

Toate aceste obiective pot fi atinse numai dacă pacientul face eforturi maxime în timpul sesiunilor.

Potrivit experților, cu terapia exercițiului, 90% din succesul depinde de intenția pacientului și doar 10% depind de cât de bine au fost alese exercițiile.

Este important să luați în considerare: toate exercițiile trebuie selectate numai de către un specialist. Execuția arbitrară a tuturor exercițiilor dintr-un rând poate dăuna și agravează numai sănătatea pacientului.

De aceea, în primul rând, trebuie să vă consultați cu un instructor profesionist, cu o educație adecvată. El va selecta un program individual bazat pe stadiul bolii și pe alți factori legați de sănătatea pacientului.

Reguli de bază

Pentru ca exercițiile să ducă rezultatul dorit, ar trebui să vă amintiți câteva reguli simple, dar foarte importante:

1. Clasele ar trebui să fie regulate - numai în acest caz va fi capabil să obțină un efect pozitiv. Acestea pot fi efectuate o dată pe zi sau împărțite în 3-4 abordări, efectuându-le la intervale de câteva ore.
2. Inițial, sarcina ar trebui să fie minimă. În special în stadiile incipiente, experții nu recomandă efectuarea exercițiilor de torsiune.
3. Dacă aveți vreun disconfort sau durere în timpul unui exercițiu, este mai bine să renunțați pentru câteva zile. Apoi repetați executarea, dar cu o sarcină mai mică.
4. Este necesar să urmați cu strictețe sfatul unui specialist în ceea ce privește durata și intensitatea formării.

Contraindicații

Ca orice alt tip de tratament, terapia de exerciții pentru hernia intervertebrală are contraindicații.

• perioada de boală acută;
• creșterea temperaturii corporale;
• forma acută a oricărei boli inflamatorii-infecțioase;
• prezența bolilor sistemului respirator sau cardiovascular;
• boli oncologice.

Exerciții de terapie pentru diferite tipuri de hernie

Există trei tipuri de hernie spinală. Principala diferență dintre acestea este localizarea - colul cervical, toracic și partea inferioară a spatelui.

Cea mai frecventă hernie de col uterin și lombar. Herniationul segmentului toracic - mai rar. Pentru fiecare tip există un set separat de exerciții.

LFK complex de hernie lombară și sacrală spinării include câteva exerciții de bază care ajuta la eliminarea spasme și rigiditate a mușchilor lombare, să consolideze, recâștige mobilitatea coloanei vertebrale, pentru a reduce intensitatea durerii.

1. Lie pe spatele tău. Picioarele se îndoaie, brațele - de-a lungul corpului. Strângeți cât mai mult posibil mușchii abdominali. Respirația este calmă, măsurată. Faceți de cel puțin 5-10 ori.
2. Situată pe spate, picioarele sunt îndoite. Trageți brațele înainte, ridicând în același timp corpul superior. Mâinile pentru a ajunge în genunchi, pentru a întinde cât mai mult posibil mușchii abdominali. Fixați poziția timp de 3-5 secunde, reveniți la PI.
3. Rămâi întins pe spate, picioarele îndoite. Mâna stângă trebuie plasată pe genunchiul drept. Încercăm să-l ridicăm, să-l aducem mai aproape de cap. În același timp, este necesar să puneți accentul pe mâna - astfel încât genunchiul să nu se ridice. Pentru a fixa poziția, luați în PI, schimbați piciorul. Asigurați 5-10 seturi.
4. Metoda populară de gimnastică Bubnovsky.

Experții observă că în timpul terapiei de exerciții cu hernie a coloanei vertebrale lombare, exercițiile de "răsucire" ajută bine. Cu toate acestea, acestea ar trebui să se facă în etapele ulterioare de instruire.

Acest tip de formare este o povară destul de gravă și, prin urmare, implementarea poate fi dificilă și dureroasă pentru pacienții care încep doar un curs de tratament.

Înainte de a efectua orice exerciții, trebuie să vă consultați cu un specialist!

Departamentul toracic

Hernia coloanei vertebrale toracice provoacă o cantitate semnificativă de inconveniente. În momentele de exacerbare a bolii, o persoană poate simți o durere severă în zona herniilor, chiar și cu o respirație profundă.

În consecință, boala contribuie la scăderea activității și poate provoca apariția diferitelor boli.

Exercițiile principale ale terapiei de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale toracice:

1. Lie pe spatele tău. Așezați un mic cilindru sub lamele de umăr, cu diametrul de 10-12 cm. Respiram lent, treptat, în timp ce ne ridicăm umerii. Pentru câteva secunde, fixați mișcarea, pe măsură ce vă expirați, coborâți ușor în poziția de plecare. Repetați exercițiul, mișcând ușor cilindrul.
2. Stăm pe un scaun cu spatele plat. Pe spatele capului puneți-vă mâinile în încuietoare. Așezați în așa fel încât să se atingă spatele scaunului. Luați o poziție de plecare - și înclinați-vă înainte. Repetați de 4-5 ori.

În plus, este de asemenea recomandat să efectuați diverse deformări, răsuciri.

Regiunea cervicală

Deoarece gatul este cel mai mobil segment al coloanei vertebrale, hernia este diagnosticată cel mai frecvent în acest departament.

Terapia de exerciții pentru hernia coloanei cervicale implică următoarele exerciții:

1. Poziția de plecare - ședință sau în picioare. Este necesar să se facă o întoarcere atentă a capului în lateral. Încercați să vă întoarceți pe cât posibil. Mișcarea ar trebui să fie lentă. Strunjirea bruscă poate provoca dureri severe.
2. Poziția de pornire este aceeași. Este necesar să înclinați capul înainte în timp ce încercați să apăsați bărbia în piept. Întoarceți-vă la PI, repetați de 10-15 ori.

Terapia de exerciții pentru hernia intervertebrală a coloanei vertebrale cervicale implică un număr semnificativ de înclinații diferite.

Dar este important să înțelegem că, pentru a nu agrava situația, trebuie evitate mișcările inutile de ascuțite. Aspectul durerii, chiar nesemnificativ, este un semnal pentru a opri imediat activitatea!

Apropo, acum puteți obține gratuit cărțile mele electronice și cursurile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Alegeți materialele care vă interesează cel mai mult:

În plus, puteți să comandați și cartea mea tipărită "Coloana sănătoasă în 2 săptămâni". 86 cele mai importante exerciții "în librăriile online

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Îți place? Apoi studiați și aceste materiale:

Surse: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika- 014.html, http://osteohondrosy.net/kak-zanimatsya-lechebnojj-fizkulturojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Desenează concluzii

Am efectuat o anchetă, am examinat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat majoritatea tratamentelor pentru hernie. Verdictul este:

Toate medicamentele au dat doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit - durerea a revenit imediat.

Amintiți-vă! Nu există niciun mijloc care să vă ajute să vindecați o hernie dacă nu aplicați un tratament complex: dietă, regim, exerciții fizice etc.

Mijloacele moderne de hernie, care sunt pline de întregul internet, nu au produs nici un rezultat. După cum sa dovedit - toate acestea sunt o înșelăciune a comercianților care câștigă bani imens pe faptul că sunteți condus de publicitatea lor.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative
rezultatul este chondrexil

Voi întrebați de ce oricine suferă de hernie într-un moment nu a scăpat de ea?

Răspunsul este simplu, Hondreksil nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet. Și dacă aceștia fac publicitate - atunci este vorba despre o FAKE.

Există veste bună, am fost la producători și am împărtășit cu dvs. un link către site-ul oficial Hondreksil. Apropo, producătorii nu încearcă să profite de persoanele cu afecțiuni dureroase; pentru o promovare, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi GRATUIT un pachet de medicament!