Starea coloanei vertebrale este foarte importantă pentru sănătatea umană. Sarcina bine distribuită pe umeri contribuie la fluxul normal de sânge în gât, prevenind apariția aterosclerozei. Dar se întâmplă ca femeile să aibă o cocoșă de văduvă și noi vom vorbi astăzi despre asta.

Concepte de bază despre gâtul văduvei

Gâtul neted este frumos și "vorbește" despre o coloană vertebrală sănătoasă. Există cazuri în care femeile după 40 de ani au o cocoșă de văduvă. Această definiție nu este familiară pentru toată lumea.

Hump ​​- depozite de grăsime în gât. Cu anumite probleme de sănătate, țesuturile grase din zona celei de-a șaptea vertebre cervicale încep să crească. Dacă nu căutați ajutor medical, greabănul va crește și va deveni mai dens.

Un cocoș poate apărea și la un reprezentant masculin. Cel mai adesea acest lucru are loc după 25 de ani. Dar nu va fi pronunțată. Principalul motiv este predispoziția genetică. La început, defectul nu provoacă inconveniente, iar unele persoane din sexul corect nu observa nici măcar schimbările. Apoi cocoasa începe să crească mai repede și există o problemă cu alegerea hainei. Când țesutul devine suficient de dens, începe să apese puternic pe vase, creierul începe să sufere din cauza fluxului insuficient de sânge. Treptat dezvoltă ateroscleroză.

Principalele simptome ale bolii

Simptomele bolii apar atunci când problema estetică se transformă într-una fiziologică:

• Dureri de cap periodice.
• Tinitus.
• Amețeli.
• Amorteala membrelor superioare.
• Durerea din spate.
• Deficiențe de memorie
• Incapacitatea de a se concentra mult timp.
• Bad somn.
• Stoop.
• Încălcarea posturii.
• Probleme urinare.
• Dureri de durere la nivelul gâtului.

Dacă nu este tratată, cocoșul văduvei se extinde în spatele capului, poziția naturală a capului se schimbă.

Principalele cauze ale bolii

Rolul de grăsime începe să se formeze cu mult înainte de începerea creșterii țesutului. Cauza principală care provoacă boala este dezechilibrul hormonal. Și, de asemenea:

• Boala Itsenko-Cushing.
• Debutul menopauzei (o creștere semnificativă a cantității de estrogen).
• Utilizarea pe termen lung a medicamentelor grave (tratamentul HIV).
• Lucrări așezate.
• Stilul de viață sedentar, o sarcină mică pe centura umărului.
• Osteocondrozei.
• Osteoporoza.
• Predispoziția genetică.
• Curbură spinală precoce.
• Unele tipuri de depozite de sare.
• Chist pe vertebră.
• Miogelez.
• Spondilita anchilozantă.

Un alt motiv pentru aspectul este excesul de greutate. "Big" femeile au sani mari, ceea ce creează o sarcină suplimentară pe coloana vertebrală.

Diagnosticul bolii

Identificarea dezvoltării acestei patologii poate fi destul de rapidă. Deja la primă recepție, terapeutul povestește despre ce se întâmplă cu vaduva, despre cum să scapi de el, despre un diagnostic preliminar și despre un ultrasunete al coloanei vertebrale cervicale. Cu ajutorul acestui dispozitiv, puteți examina în detaliu întreaga imagine patologică, puteți evalua gradul de dezvoltare a bolii.

Cu ajutorul raze X au fost descoperite posibilele deformări ale coloanei vertebrale, prezența osteoporozei sau osteochondrozei. Poate că pacientul avea fracturi de comprimare despre care nici măcar nu știe, nu au simptome pronunțate, dar în timp au afectat negativ starea generală a coloanei vertebrale. Procedura RMN va arăta nivelul de acumulare a adipocitelor, prezența bolilor țesutului conjunctiv.

Nu sunt necesare teste de sânge și urină.

Metode de a scăpa de cocoșul unei văduve

Fiecare femeie după 40 de ani poate avea probleme cu brațul de umăr, așa că este mai bine să se realizeze prevenirea bolii. Aceasta este:

• Controlul greutății.
• Nutriția corectă.
• Exerciții regulate pentru zona umărului.
• Masaj preventiv.

În cazul în care dealul de grăsime a format deja, atunci cu creșterea sa este necesar să se lupte. Cum să scapi de cocoșul văduv poate spune cu precizie doar un specialist.

Tratamentul fiziologic

Dacă motivul principal este menopauza, medicul prescrie terapia de substituție hormonală. Acesta include medicamente care reduc cantitatea de estrogen din sânge. Proceduri de fizioterapie: ultrasunete, terapie cu undă de șoc, tratament Darsonval. Aceste proceduri declanșează mecanismul de absorbție a grăsimilor, îmbunătățesc fluxul de sânge.

Recent, o nouă metodă de a face față imperfecțiunilor fizice - metoda Bubnovsky. Aceasta implică clase cu un expander, pe fitball. Pacientul, timp de 60-90 de minute sub supravegherea unui medic face exerciții fizice, apoi merge la un masaj corectiv. Îmbunătățirea bunăstării se observă după 3-4 luni de exerciții regulate: staza în regiunea cervicală dispare, circulația sângelui și starea generală a corpului se îmbunătățesc.

O metodă similară de a trata umerii văduvei - gimnastica articulară Norbekov. Scopul este de a restabili starea normală a coloanei vertebrale și articulațiilor.

Un articol interesant despre alegerea peeling-ului.

Făcând în mod activ terapia fizică, nu uitați de masaj. Cu această boală, are un rol important. Este necesară masarea întregii zone de guler. Pentru a combate grăsimea corporală a fost eficientă, mișcările de frământare trebuie să fie dure. Cursul este format din 10 proceduri. Este mai bine să aveți un specialist cu educație și experiență de lucru. Imediat după sesiune, microcirculația se îmbunătățește, lipidele încep să se descompună mai activ. Înainte de procedură, puteți lua o baie relaxantă. Dacă modificările sunt mici și nu există nici un proces inflamator, atunci în 6-7 luni puteți elimina complet bulgări de grăsime.

Toate metodele de tratament de mai sus sunt non-invazive, pentru a obține rezultate semnificative, trebuie să lucrați foarte mult. Este de dorit ca întreaga perioadă de corecție să fie controlată de medic.

Tratamentul chirurgical al bolii

Dacă cocoșul din jurul gâtului este într-o stare neglijată, terapia fizică și masajul nu vor fi suficiente. În timp, se formează o capsulă de țesut dens în jurul depunerilor de grăsime. Nu permite grăsimii să se dizolve. Poate fi îndepărtat numai chirurgical. Aproximativ 10-15 ani în urmă, sa folosit numai metoda tradițională de excizie mecanică. Excesul de grăsime a fost eliminat prin incizie. Dar, după operație, au fost cicatrici mari. În prezent, depozitele de grăsimi pot fi eliminate cu ajutorul liposucției.

Operația de îndepărtare a cocoșului este destul de complicată, stratul gras este amestecat cu țesuturile conjunctive formate pe fundalul bolii.

Etapele operației

Cea mai bună opțiune pentru combaterea depozitelor grase este liposucția cu laser. Se face o puncție în zona dealului de grăsime, prin aceasta se introduce o canulă. Lichidul și deșeurile vor curge prin el. Impulsurile laser distrug în mod eficient excesul de grăsime și țesutul conjunctiv.

La momentul operației, toate vasele sunt sigilate, astfel încât probabilitatea sângerării și formarea hematoamelor este minimă. Radiația laser are un efect de lifting asupra pielii. Înlăturarea completă a tuturor țesuturilor conjunctive este o garanție că re-creșterea țesuturilor nu se întâmplă. Abordarea neprofesională a operației poate provoca supraîncălzirea țesutului pielii, ceea ce duce la deteriorarea terminațiilor nervoase.

Este foarte important, înainte de o intervenție chirurgicală să se consulte cu un anestezist, el trebuie să dea detalii ca pentru a elimina văduva Gorbiki pe gât, pe tratamentul durerii. Operația însăși durează 60-90 de minute. Primele 1-2 zile pacientul se află într-o instituție medicală sub supravegherea personalului medical. Dacă starea este stabilă, atunci reabilitarea este posibilă la domiciliu:

• Purtarea de bandaje de compresie.
• Limitați activitatea fizică.
• Utilizarea periodică a analgezicelor.

Pacientului i se recomandă odihna completă, excluderea unor proceduri cum ar fi masaj, baie, saună, solar, ședere lungă în lumina directă a soarelui. Perioada de recuperare după intervenția chirurgicală este de 2 luni.

Prevenirea bolilor

În prezența tuturor bolilor coloanei vertebrale cervicale, inclusiv a coloanei văduvei, sunt necesare măsuri preventive:

• Saltea de calitate. În mod ideal, ar trebui să fie greu, ortopedic.
• Perna specială. Nu trebuie să fie mai mare de 10 cm, lățimea trebuie aleasă de-a lungul lățimii umerilor
• Un loc de muncă echipat competent: un scaun cu spătar ortopedic, un computer instalat corespunzător.

Dacă trebuie să stați mult în timpul zilei, atunci la fiecare 45-50 de minute trebuie să faceți o gimnastică specială. Înainte și după lucru, puteți face o plimbare. Pentru a evita creșterea greutății, trebuie să echilibrați dieta.

Vârful văduvei Cum să scapi rapid și eficient de cocoșul din jurul gâtului la domiciliu

Cocoșul de pe gât sau altfel cum se numește Cocoșul văduvei este o acumulare patologică de grăsime în zona celei de-a șaptea vertebre cervicale C7. În acest caz, ciocul văduvei aduce pacientului nu numai un inconvenient cosmetic, ci și o amenințare la adresa sănătății, deoarece este posibilă dezvoltarea comprimării (strângere) a arterelor vertebrale. Celulele subțiri ale pielii cresc treptat, sub acțiunea factorilor provocatori, crește rata de răspândire a adiposului în țesuturile adiacente și straturile profunde. Dacă procesul nu se oprește, după o perioadă de timp la nivelul regiunii cervicale apare o ciocnită puțin estetică, vizibilă sub haine deschise și lucruri delicate.

Numele cojii văduvei a apărut în Evul Mediu. În acele zile, ei au observat că femeile de peste 40 de ani au avut adesea o umflatură în gât. Potrivit statisticilor, mai mult de 70% dintre femei nu aveau soți din care să se înmulțească cocoșul de pe gât - ciocul văduvei.

Faptul că boala distorsionează pacientul, perturbând adaptabilitatea socială și devenind cauza bolilor psihologice este un fapt evident. Principala amenințare la adresa pacientului este posibilitatea de comprimare (zdrobire) a arterelor vertebrale cu o cocoșă.

Comprimarea cronică a arterelor vertebrale poate duce la o varietate de afecțiuni neurologice, inclusiv dureri de cap severe, amețeli, vărsături și chiar pierderea conștienței. Cea mai periculoasă complicație este dezvoltarea unui accident vascular cerebral, deși o astfel de complicație este foarte rară. În plus, cocina poate perturba activitatea coloanei vertebrale, perturând postura și devenind un declanșator al dezvoltării scoliozelor sau osteochondrozei.

Simptomele în prezența unei ciocniri pe gât sunt:

- durere când încercați să întoarceți capul sau să ridicați membrele superioare.
- Amorțeală la nivelul membrelor superioare, agravată noaptea.
- Tinitus (tinitus).
Amețeli episodice.
- dureri de cap de diferite concentrații (în unele cazuri insuportabile și care devin cauza vărsăturilor).

Vârful văduvei provoacă

- osteochondroza în zona cervicală;

- dezechilibru hormonal la menopauză;

- suprasolicitarea mușchilor gâtului atunci când lucrează în birou, la calculator. Acest factor determină apariția unei lipomi în zona cervicală la femeile tinere;

- un efect secundar pe fundalul sindromului Itsenko-Cushing, care se dezvoltă pe parcursul unui curs lung de corticosteroizi. Utilizarea medicamentelor puternice provoacă acumularea de grăsimi în gât;

- osteoporoza. Cu o leșiere activă de calciu, vertebrele sunt deformate, apare o cocoșă;

- excesul de greutate;

- medicamente hormonale pentru tratamentul artritei și astmului - prednisolon, beclometazonă, budesonidă, fluticazonă, hidrocortizon și altele;

- "mușcătura bizonului" la bărbați - rezultatul acumulării inegale de țesut adipos în partea superioară a spatelui datorită lipodistrofiei;

- luarea de medicamente toxice, cum ar fi inhibitori de protează;

Cum să eliminați cocoșul de pe gât

Recomandări cheie:

- somnul pe o saltea ortopedică și o pernă semi-rigidă (nu mai mare de 10 cm);

- echiparea corectă a locului de muncă, achiziționarea unui scaun cu spatele confortabil și a cotierelor;

- exerciții fizice, educație fizică, creșterea flexibilității coloanei vertebrale, întărirea mușchilor și ligamentelor;

- încălzirea periodică atunci când lucrați la computer;

- refuzul unor cantități excesive de dulciuri, alimente grase, brioșe, aport calciu moderat;

- numirea unui endocrinolog care ia medicamente hormonale pentru a crește cantitatea de hormoni feminini;

- masajul zonei gulerului cervical cu unguent de încălzire pentru a activa circulația sângelui în țesuturile din zona problemei. Efectul bun oferă un masaj electric. Este important să monitorizați senzațiile, atunci când apare o durere pronunțată, opriți procedura;

- aplicarea aplicatorului Lyapko sau Kuznetsov. Metoda de reflexologie este utilizată în multe patologii. Înainte de a începe terapia, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră ce tip de dispozitiv medical este necesar, alegeți un produs cu mai multe acuri de dimensiune și formă optime;

- efectuarea fizioterapiei: terapie cu valuri de șoc, ultrasunete, darsonvalizare.

- selectarea unei perne ortopedice sau a unei role speciale. Este recomandabil să cumpărați o saltea ortopedică, în mod necesar, cu un grad mediu de rigiditate;

- este important să vă mișcați mai mult, să împiedicați formarea rezervelor excesive de grăsime, să fiți mai nervoși, să mergeți mai mult în aer, să vă relaxați suficient. Multe patologii endocrine, tulburările hormonale se dezvoltă adesea pe fondul oboselii cronice și al suprapunerii psiho-emoționale;

- după 40 de ani, de două ori pe an pentru a vizita un ginecolog și un endocrinolog, să ia preparate hormonale prescrise de un medic.

Cum să eliminați exercițiul gâtului

• capul înclinat spre lateral, înainte și înapoi, rotindu-se într-un cerc;
• "Desenarea" capului de forme geometrice;
• în absența contraindicațiilor pentru mușchii coloanei vertebrale și a spatelui, puteți face "barca": stând pe stomac, rupând picioarele și capul de pe podea;
• întărește mușchii brațului umărului, dezvoltă zona celei de-a 7-a exerciții a vertebrelor cervicale "moară": rotație cu brațe extinse, neapărat, sincron.

Cum să eliminați coapsele sau grăsimile pe gât în ​​mod medicamentos

Metoda constă în luarea medicamentelor necesare. Scopul principal aici este acela de a face ca pacientul să scape de simptome și de cauzele bolii.

Cel mai adesea, medicii prescriu următoarele tipuri de medicamente:

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS);
• relaxante musculare;
• lipolitiki.

De medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, Ibuprofen, Ketorol și Indometacin sunt prescrise. Toate acestea au efecte antipiretice, analgezice și antiinflamatorii, precum și ameliorarea umflăturilor și îmbunătățirea stării generale a organismului.

Metodă de medicină tradițională

Compresie de sare și de miere Raportul dintre ingrediente trebuie să fie unul la unu.
Este necesar să se amestece aceste sare și miere, se pune amestecul în tifon și se utilizează ca o compresă.
Tigaia trebuie plasată pe vertebră, unde crește groapa. Păstrați o astfel de necesitate de compresie timp de o oră, se recomandă repetarea în fiecare zi.

Butaș de fasole Aveți nevoie să gătiți cinci linguri de fasole, să-l întindeți și apoi turnați lichidul într-un termos.
Supa trebuie să fie beți zilnic, dimineața și seara, 200 ml înainte de mese.

Chamomile de ceai comprimat Una dintre cele mai ușoare căi de a trata o cocoșă este să folosiți bandaje îmbibate în ceai de musetel (cel mai bine este să preparați flori de musetel, nu ceai ambalat).
Trebuie să le atașați la cocoș și să le lăsați o oră sau două. Puteți aplica o astfel de compresie zilnic.

Un tencuială de muștar Este necesar să cumpărați un tencuială de muștar și să-l aplicați chiar sub cocoș.
Este recomandabil să faceți această procedură nu mai mult de o dată pe zi, pentru a nu arde pielea.

Se spală cu propolis și uleiul de ricin. Este necesar să se amestece 20 de picături de tinctură de propolis într-un pahar cu ulei de ricin (o treime din pahar este necesar) și apoi se agită bine.
Amestecul rezultat trebuie să fie frecat cu mișcări ușoare în pielea din apropierea zonei afectate.

Compresia laptelui și a miere Este necesar să se amestece laptele și mierea într-un raport de 3: 3. Apoi adăugați o porție de frunză de dafin pre-zdrobită și ceapă rasă.
Acest amestec este folosit în cele din urmă pentru o compresă.
O compresă dintr-o bucată de pânză este aplicată la garnitura de grăsime timp de o jumătate de oră. Puteți să o faceți zilnic.

Tinctura pe miere și alcool Este necesar să se amestece mierea și alcoolul în proporții egale (un sfert de ceașcă).
Apoi, în fiecare zi trebuie să frecați amestecul obținut în timpul masajului.
După masaj, este necesar să înfășurați imediat sigiliul de grăsime cu o eșarfă caldă.
Procedura se efectuează zilnic.

Mustața de aur Frunzele proaspete ale mustaței de aur sunt ușor încălzite cu mâna și apoi aplicate la greabăn.

Compresie de lut Este necesar să se ia argila terapeutică, să se facă o "placă" din ea.
A înfășurat în țesătură de bumbac.
Trebuie să fie atașat la cocină și să plece o oră.

Compresați ouăle și uleiul de măsline. Trebuie să amestecați un ou crud și trei linguri de ulei de măsline cu oțet de masă de șase procente și terebentină (ambele în cea de-a treia ceașcă).
Acest amestec trebuie să fie înmuiat cu o bucată de țesătură sau tifon și aplicat în zona problemei. Lăsați o astfel de compresă se recomandă o jumătate de oră.
Ar trebui să se facă nu mai mult de o dată la trei zile.

Alăturați-vă grupului nostru în rețelele sociale:
OdnoklassnikiVkontakteFacebook

Dr. Bubnovsky: Cum se elimină VDOVIY HUMB

"Humpina vaduvei" este o depunere de tesut adipos dependent de hormoni in zona gatului cervical

"Humpina vaduvei" este o depunere de tesut adipos dependent de hormoni in zona gatului cervical.

Începe în timpul menopauzei: înainte de aceasta, sub influența hormonilor feminini, grăsimea este localizată pe șolduri și fese. Cu o scădere a estrogenului în sânge și o creștere a androgenilor, depunerea de grăsime începe pe varianta masculină - pe abdomen și pe greabăn.

CUM SĂ VĂ RIDICĂȚI DE LA RÂNDURILE DIN SPATE

Gatul este, de asemenea, o problemă pentru femeile supraponderale din corpul superior. Există un tampon de grăsime, acesta încalcă fluxul sanguin, ceea ce duce la o încălcare a circulației cerebrale. De-a lungul anilor, poate crește o groapă.

În film, dr. Bubnovsky vă va spune cum să vă ocupați de el cu gâtul său în jurul gâtului (cocoșul văduvei). Medicul va arăta exercițiul pe simulator și pentru condițiile de la domiciliu. Exercițiile sunt menite să elimine o hernie (greabăn) fără intervenție chirurgicală.

În plus, trebuie să faceți o serie de ajustări în stilul tău de viață.

În primul rând, pentru a lupta cu greabănul, trebuie să aveți articulații bune și mușchii puternici ai brâului umăr, de regulă, greabanul este rezultatul muncii insuficiente a acestor mușchi specifici.

Și lucrează activ membrele superioare. Aceste exerciții vor ajuta la dispersarea grăsimii la greabăn.

Semnificația este în desfacerea articulațiilor umerilor în diferite planuri de la blocurile superioare și inferioare într-o cantitate de 15-20 mișcări cu fiecare mână.

Forța de antrenament îmbunătățește fluxul sanguin global, microcirculația și nutriția tuturor țesuturilor și organelor.

În plus, un masaj obligatoriu după fiecare sesiune. Masajul este greu, ruperea bucatilor grase, imbunatatirea circulatiei sangelui, distrugerea capsulei de grasime care se formeaza la greaban. Trei până la șase luni de astfel de muncă - și este adevărat să eliminați greabăn. Răbdare și răbdare.

Și, bineînțeles, să aibă grijă de o dietă echilibrată, care include în mod necesar un aport adecvat de proteine ​​și carbohidrați (sub formă de legume, cereale și unele fructe), o cantitate mare de apă.

Masaj împotriva greabănului

"Cocoșul văduvei" era numele regiunii de greabăn.

Într-un loc în care coloana vertebrală a coloanei vertebrale intră în coloana vertebrală toracică, are loc stagnare. De regulă, femeile sunt cele mai afectate.

Țesutul adipos, care este depus în această zonă a gâtului, etanșează țesutul conjunctiv, dezvoltă tuberculos vizibil - "greabăn".

În general, greutatea începe să crească la femei după 35 de ani în regiunea celei de-a șaptea vertebre cervicale.

Mai ales lacrimă vizibilă la femeile supraponderale. Perna masivă și densă treptată se mișcă de la gât la zona superioară a spatelui.

Neoplasmul nedorit dă o mulțime de probleme - de la complexe despre cocoșul de cap până la durerile de cap frecvente.

Desigur, este bine să luați măsuri în timp util și să împiedicați apariția unei urlete urâte, dar dacă sa întâmplat deja, trebuie să încercați să corectați ce sa întâmplat și să îndepărtați greabănul.

Un mijloc eficient de combatere a "scrâșnirii" este un masaj, care poate fi realizat cu ajutorul unui profesionist sau independent, prin frământarea acestei zone cu mâinile.

Și cu cât mai devreme o femeie începe să masteze această zonă, cu atât mai puțin vaci se va dezvolta în viitor.

Regiunea 7 a vertebrei cervicale este foarte importantă pentru frumusețea gâtului și a întregului corp.

Foarte adesea, odată cu vârsta, femeile au un urât urât proeminent de grăsime acolo, denumit în mod uzual "greaban" sau "scrâșnet", care strică întregul aspect.

Luați puțină cremă de grăsime sau ulei de măsline pe degete și masați zona gâtului timp de 5 minute, frământați bine grătarul de grăsime.

Înclinați ușor gâtul înainte.

Îndoiți palmele în mișcările spiralate "de blocare" și circulare, ușor de presat, masați spatele gâtului, captuind zona celei de-a șaptea vertebre cervicale.

Mișcările trebuie să fie netede în sens orar.

Durata auto-masajului este arbitrară, totul depinde de răbdarea și puterea pe care o ai (totuși mâinile sunt în poziție ascendentă și se obosesc destul de repede).

Daca masati greabanul de mai multe ori pe zi, rezultatul va veni mai repede: veti observa ca dupa o saptamana va deveni mai mica si, dupa un timp, va disparea complet.

Această mișcare minunată masajează perfect, ameliorează tensiunea, se întinde și eliberează această zonă.

Repetați mișcarea de 5-10 ori.

Următoarea tehnică relaxează foarte bine zona cervicală din spate, partea interioară a umerilor, greabanul și partea superioară a spatelui (depinde de locul de aplicare pe perete și pe brațe din exterior.

După corecția peretelui, toate tehnicile de masaj, corecție și tonic vor da un rezultat mult mai profund.

Corecția de la nivelul greabanului este o exercițiu care vizează simultan afectarea zonei greabanului și a gâtului superior, pentru a lucra simultan cu ridurile orizontale ale țesuturilor, care sunt bine eliminate prin întindere până la rezistență.

Recepția în sine este executată împotriva peretelui.

1 pas.

Stăm la perete, sprijinindu-ne de toate punctele proeminente.

2 pas.

Facem un pas inainte cu un picior si ne aplecam pe perete cu zona usor mai mare intre lamele de umar, indoind celalalt picior pentru a crea posibilitatea de inclinare in spate. Au rămas pe perete între lamele.

3 pas.

Ne punem mâinile pe zona de decolteu în mijlocul sternului sub claviculă.

4. Pasul

Glisați cu ușurință câteva centimetri în jos pe perete, ridicând înclinate înapoi la partea de sus. În același timp, ridicăm masivul pe gât și ținem 30 de secunde cu spatele împreună.

5 pas.

Îndreptați-vă, nu "lipiți de perete", în timp ce trageți simultan zona de decolteu în sus.

rezultat:

o serie de "greabăn" este redusă și țesuturile moi sunt întinse în zona claviculelor, care sunt prost accesibile pentru impact. Exerciții de confort în utilizarea simultană a ambelor exerciții.

Pentru a efectua acest exercițiu necesită precizie maximă și precauție, exprimată în necesitatea de a vă menține capul strict drept și de a se apropia amplitudinea minimă a mișcării în timpul primei încercări.

Pentru o eficiență mai mare, se recomandă ca exercițiile suplimentare să fie efectuate de mai multe ori la rând.

Studiul zonelor de greabăn și decolteu în planurile orizontale este efectuat separat: țesăturile sunt deplasate timp de 30 de secunde într-o pliere verticală și apoi corectate, întinse, netezite.

Puteți ajusta materialul și fără 30 de secunde, pur și simplu întinzându-i spre laturi, în timp ce faci o netezire netedă pe cealaltă parte, iar cealaltă - balansarea simultană pentru a crea dinamică.

Toate mișcările corective pentru a produce de sus în jos, dar în nici un caz, nu invers.

O adăugare efectivă a "corecției murale a greabănului", care este descrisă mai sus.

Ne aplecăm de peretele proeminenței proeminente - greabăndu-ne și realizăm tehnica descrisă.

Apoi, luăm țesătura moale "greutăți" și fixăm-o în manșetă

Ținând paharele, tragem din ghemuire cu împingere ușoară cu amplitudine mică: cu peretele tragem greabanul în jos și, cu talpa în sus, rupând colțul.

Noi facem scalpuri mai mari sau mai mici pe toata regiunea posterioara a colului uterin. Discutăm foarte, foarte puțin, fiind atenți - zidul este mare și forța este prea mare.

Se clarifică faptul că masajul corectiv, folosind un dispozitiv dublu, este posibil numai pe pielea uscată și cu mâinile uscate, desigur, astfel încât să existe o cuplare cu țesuturi.

După recepție, opriți nivelul, opriți și rotiți ușor capul în direcții diferite, în mișcare circulară, îndoire.

Priviți-vă după recepție și o puteți repeta de-a lungul zilei de mai multe ori folosind modul foarte eficient și cel mai atent de abordări scurte și frecvente.

Pentru întinderea corectă a țesuturilor din zonele cervicale posterolate posterioare și îndepărtarea greabanului, este necesară o înmuiere preliminară a țesuturilor. În acest scop, diferite tehnici de masaj sunt bune, cum ar fi balansarea, mutarea și altele. O vizită la un terapeut de masaj experimentat, care vă poate ajuta și în acest sens, nu va lipsi.

Mișcarea în timpul masajului:

mișcări circulare intense;

ușoară furnicături și arsuri;

mișcări care "împing" locul problematic.

Doar câteva cuvinte pe această temă. Dacă cineva are masaje de lemn situate în jur, conectați-le la acest program. Masați-vă spatele timp de 20-30 de minute. în timpul zilei, deoarece este suficient de puternic într-un compartiment cu o dietă și greabăn, își vor părăsi vechiul loc.

La domiciliu, puteți utiliza aplicatorul Kuznetsov sau aplicatorul Lyapko (pe baza tehnicii de acupunctură) pentru a elimina cocoșul de grăsime din gât. Înainte de a utiliza aplicatoarele, se recomandă să consultați un medic.

Masajul electric cu efect de încălzire în această zonă a gâtului este recomandat a fi folosit cu grijă, controlând senzațiile. Dacă există durere, procedura trebuie să se oprească.

Nu așteptați un rezultat instant, greabanul va deveni mai moale și numai atunci va scădea treptat până când va dispărea complet. Va dura ceva timp.

Amintiți-vă că masajul și "complexele magice" de exerciții cu rezultate uimitoare nu vor funcționa până când nu vă adunați voința într-un pumn pentru a începe să efectuați în mod regulat exerciții și masaj, aderând la elementele de bază ale alimentației și stilului de viață adecvat.

Amintiți-vă că doar tu ești capabil să te ajuți să scapi de defectele figurinei.

Nu pierde timpul, rezultatele merită.

Chiar și cele mai încăpățânate "perne" vor deveni moi și vor dispărea dacă le "chinuiți" timp de două săptămâni la rând.

Și în timpul următorului test critic veți observa că curba gâtului a devenit mult mai frumoasă.

În cazul în care "greabanul" pe care nu l-ați programat încă, nu este inutil să efectuați prevenirea - doar în caz.

Este recomandat să faceți o baie caldă înainte de procedura de masaj (acest lucru va înmuia țesutul gras și procedurile de masaj vor fi mai eficiente).

Se recomandă adăugarea de bicarbonat de sodiu în baie (200 de grame de sodă trebuie diluate într-un litru de apă la temperatura camerei, apoi se toarnă soluția în baie cu apă, procedura durează 15 minute).

Baie de sodiu poate da efectul de a pierde in greutate.

Puteți lua o baie cu extract de mușețel (100 g de iarbă, se toarnă apă fierbinte peste ea, insistă timp de o jumătate de oră, apoi se toarnă soluția filtrată în baie cu apă).

De asemenea, înainte de procedura de masaj în zona gâtului, puteți face o compresie caldă pe o coaptă de grăsime (înmuiați un prosop cu apă caldă, puneți-o pe zona de probleme, țineți apăsat timp de 15-20 de minute).

Compresia se poate face pe baza perfuziei de mușețel, salvie, urzică sau colectarea ierburilor.

Pentru aceste scopuri, de asemenea, soluție de sodă adecvată, care este impregnat cu un prosop. Soluția se prepară pur și simplu: într-un litru de apă fierbinte se dizolvă cinci linguri de sodă.

Masajul zonei problematice atunci când se îndepărtează o cocoșă de grăsime pe gât este combinată cel mai eficient cu educația fizică, concentrându-se în același timp pe exerciții în gât.

Pentru început, puteți începe cursurile cu cele mai simple exerciții: înclinarea capului înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.

De asemenea, puteți utiliza următorul exercițiu: se transformă capul circular.

Dacă mișcarea gâtului este dificilă, atunci exercițiul trebuie efectuat cu mare atenție sau abandonat până când mobilitatea gâtului este restabilită ca urmare a altor metode.

Un alt simplu exercițiu simplu, care nu necesită pregătire specială: trageți imaginar forme geometrice cu bărbia.

Poziția inițială:

în picioare, țineți mâinile pe centură, ridicați bărbia în sus și începeți să "trageți" figuri în aer.

Efectul unor astfel de exerciții este acela că mușchii scheletici sunt strânși.

În ciuda faptului că cocoșul gras pe gât nu este considerat o boală (excepția este cocoasa creată de spondilita anchilozantă), ci mai degrabă un defect cosmetic, se aplică și regula: este mai ușor să se ocupe de prevenirea acesteia decât de tratament.

Pentru a preveni apariția unui rulou de grăsime în jurul gâtului, puteți utiliza următoarele metode:

Alegeți pernele și saltelele potrivite: perna nu ar trebui să fie prea moale și prea voluminoasă; alegeți saltele ortopedice cu duritate medie.

Deoarece apariția creșterii grasei pe gât provoacă excesul de greutate, se recomandă monitorizarea greutății corporale.

Urmați fundalul hormonal al corpului dumneavoastră (această recomandare este relevantă în special pentru femeile aflate în menopauză).

Exercitiul imbunatateste pozitia, incluzand prevenirea aparitiei cresterii grase a gatului.

Faceți cursuri de masaj preventiv, în timpul cărora ar trebui să acordați atenție zonei gâtului.

Cum sa scapi de o gaura in jurul gatului

Corpul uman este foarte ușor deformat: se schimbă din cauza obiceiurilor alimentare, a supraproducției sau a lipsei efortului fizic, a prezenței obiceiurilor proaste etc. Uneori corpul "îi place" proprietarului, cu o creștere urâtă pe gât, care este nu numai inestetică, ci și dăunătoare de sănătate. Cum să scapi de cocoșul văduvei?

Nero pe gât: cauze

Înainte de a începe să eliminați acest defect, trebuie să determinați de ce a apărut. La urma urmei, dacă influența factorului care a provocat apariția unei ciocniri pe gât nu este redusă la zero, tratamentul nu va aduce rezultatul corect.

Principalele motive pentru formarea cocoșului văduvei:

1. Reglarea hormonală. În mod deosebit la risc sunt femeile de peste 45 de ani, care știu la prima vedere ce punct culminant este. În timpul menopauzei, se recomandă administrarea de medicamente speciale care normalizează nivelurile hormonale.
2. Ereditatea. Nu puteți să vă ascundeți de genetică: dacă în conformitate cu "tradiția" familiei din zona celei de-a șaptea vertebre de col uterin este "acceptată" acumularea de grăsime, atunci ar trebui să fiți pregătiți pentru ca cocoșul să apară acolo. Cunoscând ereditatea proastă, trebuie să luați măsuri preventive în avans cu privire la creșterea pe gât.
3. Osteoporoza. Această boală este direct legată de lipsa de calciu în oase. Din cauza unui astfel de deficit, coloana vertebrală este deformată, iar vertebrele proeminente formează o cocoșă. Boala apare în principal din cauza stilului de viață inactiv și a alimentației neechilibrate.
4. Osteocondroză cervicală. Șederea și o ședere lungă în aceeași poziție conduc la modificări distrofice ale discurilor intervertebrale și la depunerea de săruri în gât, care se manifestă în exterior sub forma unei role de grăsime.
5. Exercițiu excesiv. Sporturile active, desigur, sunt utile, dar totul ar trebui să cunoască măsura. Formarea regulată "la limită" va da mai devreme sau mai târziu rezultatul sub forma de compactare a mușchilor gâtului și educație în acest domeniu "nebun".
6. Leziuni ale coloanei vertebrale. Slăbiciuni, fracturi, fisuri - toate acestea pot provoca formarea unei ciocniri. Prin urmare, pentru orice prejudiciu, chiar minor, spinal, este necesar să fie examinat de un medic.

Ghivecele gâtului sunt în mare parte caracteristice femeilor. În timpul perioadei de reproducere, acestea produc în mod activ estrogen, care, în absența activității sexuale, provoacă acumularea de celule grase. Când apare menopauza, în primii doi ani cantitatea de estrogen crește semnificativ, dar apoi se înregistrează un declin puternic. Nivelul de testosteron rămâne același. Prin urmare, pentru menopauză se caracterizează prin depunerea de grăsimi de tip masculin: în zona gâtului, umeri și partea superioară a spatelui.

Cuibul văduvei: cum să scapi de ea? 5 pași până la un gât frumos

Pasul 1 - somnul corect

Ventilatoarele care dorm pe paturile cu pene moi cresc semnificativ șansele de a crește o cocoșă în jurul gâtului. Somnul complet este posibil numai pe o saltea tare, pe care corpul ocupă o poziție naturală, iar coloana vertebrală nu este deformată.

Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare în mod serios alegerea unei perne. Ar trebui să fie:

• nu mai mare de 10 cm;
• egală cu lățimea umerilor;
• umplute cu fibre de bambus, coji de hrișcă sau alte materiale vegetale.

În ceea ce privește păturăul, nu există cerințe speciale, dar este de dorit să fie subțire și caldă.

Pasul 2 - Încărcarea zilnică

Fără activitate fizică regulată, scăparea de cocoșul văduvei este aproape imposibilă. Dar chiar și un antrenament de 20 de minute este capabil să-și restabilească grația anterioară la gât: grăsimea nu se acumulează pe mușchii de lucru.

Un set aproximativ de exerciții pentru o cocoșă pe gât arată astfel:

1. Lucrarea capului - aceasta include îndoiri, întoarceri, mișcări circulare, în general, tot ceea ce face gâtul să se miște.
2. Chin geometria - trebuie să vă concentrați asupra vârfului bărbiei și să atrageți cercuri, triunghiuri, pătrate, dreptunghiuri, trapezi cu ea... Astfel de mișcări descriptive nu necesită nici o pregătire fizică, ci sunt foarte utile pentru compactarea mușchilor scheletici.
3. Barca - trebuie să te așezi pe stomac, în același timp ridici picioarele și întindeți brațele înainte. În această poziție, trebuie să stați liniștit timp de câteva secunde, iar dacă aveți suficientă forță, puteți să vă mișcați puțin în sus și în jos.
4. Pisica - ar trebui să coborâți pe toate patru, să vă îndoiți bine spatele și apoi să îndoiți pieptul în timp ce trageți gâtul afară.
5. Mill - trebuie sa-ti pui picioarele la o latime de umar si sa-ti bagi mainile, atingandu-si alternativ sosetele (mana dreapta la stanga, la stanga - la dreapta).

Durata formării depinde de dorința și de starea fizică a elevului. La inceput, fiecare exercitiu poate fi repetat de 5-7 ori, crescand treptat numarul de abordari.

În plus, ar trebui să vizitați piscina. Înotul întărește mușchii spatelui, împiedicând curbura spinării.

Pasul 3 - Masaj

Masajul poate fi practicat atât independent, cât și pentru a participa la saloane de masaj speciale pentru acest lucru. În ultimul caz, trebuie să cheltuiți puțin: o procedură costă până la 1000 de ruble. În cazul în care văduva văduvei este foarte pronunțată, atunci va dura aproximativ 10-15 sesiuni pentru a scăpa complet de ea.

Dacă vă apropiați de procedură cu toată seriozitatea, atunci autoclasarea zonei gâtului și a gulerului poate fi la fel de eficientă ca și cea profesională. Pentru a îmbunătăți eficacitatea procedurilor la domiciliu, ar trebui să faceți baie înainte de masaj, de preferință cu perfuzie cu sifon sau musetel. Acest lucru va înmuia țesutul gras și va face mai ușor să scapeți de cocoș.

De asemenea, în acord cu medicul, puteți utiliza aplicatoarele Lyapko sau Kuznetsov. Utilizarea acestor masaje oprește creșterea țesutului adipos.

Pasul 4 - nutriție adecvată

O dietă echilibrată nu este niciodată inutilă. Dieta corect formulată nu numai că va scăpa de cocoșul văduvei, dar va îmbunătăți și sănătatea generală.

Există mai multe reguli de urmat în ceea ce privește meniul dvs.:

• nu mancati prea mult;
• refuza alimentele coapte și grase;
• limita consumul de dulciuri, inclusiv băuturi carbogazoase;
• preferați produsele care conțin calciu: lapte, brânză, broccoli, fulgi de ovăz, suc de portocale, sardine, tofu;
• mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete.

De asemenea, ar trebui să stăpânești rețeta pentru prepararea oalelor simple de orez, care ajută la eliminarea excesului de sare din organism:

1. Spălați orezul.
2. Se toarnă cerealele cu apă fiartă, lăsați-o timp de 8-12 ore într-un loc răcoros.
3. Scurgeți apa.
4. Luați o lingură. l. orez și fierbeți-l în apă curată timp de 3-5 minute. Sarea nu este necesară.
5. Se toarnă orezul neutilizat cu apă și se lasă din nou într-un loc întunecos.

Zahărul gătit trebuie să fie mâncat pe stomacul gol în fiecare dimineață. Este posibil ca orezul să nu pară foarte gustos, dar este foarte util.

Pasul 5 - remedii populare

Medicina tradițională implică utilizarea mijloacelor improvizate pentru a înmuia depozitele de grăsime. În acest scop, aplicați:

1. Sare și miere. Trebuie să fie amestecate în părți egale. Suspensia rezultată ar trebui să fie învelită în tifon și așezată într-un loc de durere.
2. Fasole. Trebuie să gătiți 5 linguri. l. fasole și apoi înfășurați un recipient de decoct cu un prosop și lăsați timp de 9-12 ore. Medicamentul rezultat ar trebui să bea 2 cești pe zi.
3. Carne de porc nesărat + floare de miere + triplă colin + 70% oțet. Acest amestec caracteristic este bine adaptat pentru prepararea unguentelor. Ingredientele trebuie să fie luate în cantități: 100 g de grăsime și 1 linguriță. oțet, miere și colonia. Gruelul rezultat trebuie lăsat într-un loc întunecat până când masa devine omogenă. Aceasta înseamnă că trebuie să lubrifiați gâtul dimineața și seara.
4. Musetel. Ar trebui să pregătiți perfuzie de musetel, apoi să-i îmbibați cu bandaje și să aplicați o compresă în zona problemei.
5. Amestecuri de muștar Acestea trebuie să fie aplicate în zona din jurul cocoșului toată ziua. Minimul ar trebui să fie de 3 proceduri pe zi.

Este foarte util să aplicați rețete populare imediat înainte de masaj. Acest lucru va crește eficiența acestuia.

Hump ​​pe gât: cum să scapi de totdeauna

Să nu vă amintiți niciodată problema gâtului cu cocoș, trebuie să respectați măsurile de prevenire de bază:

1. Mutați mai mult. Orice va face: mersul pe jos, dansul, înotul, alergatul... Principalul lucru este că pentru asta trebuie să vă ridicați de pe canapea și să manifestați o activitate fizică.
2. Adormiți-vă pe un pat dur. Chiar și atunci când va trece groapa, nu ar trebui să vă întoarceți la paturile moi de pene. Ascetismul va plăti cu dobândă.
3. Uita-te pentru greutate. Grăsimile sunt mai predispuse la acumularea de grăsime în gât, deci este mai bine să uităm că "trebuie să existe o mulțime de oameni buni".
4. Hormoni de control. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care se confruntă cu menopauză, dar nu afectează și alte persoane. La primele simptome ale tulburărilor hormonale (creștere inexplicabilă în greutate, părul excesiv, greutate de voce etc.), ar trebui să vă adresați unui medic.
5. Mențineți poziția corectă. În plus față de autocontrol, yoga și Pilates vă vor ajuta aici.

Indiferent cât de încrezător este că o persoană se află în interior, își schimbă clar mintea atunci când vede creșterea pe gâtul partenerului său potențial. Dar cocoșul văduvei nu este o sentință, ci doar un obstacol enervant pentru o viață sănătoasă și împlinită. Masaj, exercițiu, dietă - și totul va reveni la normal.

Cauze și metode de a scăpa de cocoșul văduvei

Cocoșul văduvei (capul bullish) este un depozit de grăsime în regiunea celei de-a șaptea vertebre cervicale. Există o astfel de cocoș, în principal datorită supraponderalității sau posturii incorecte. În majoritatea cazurilor, femeile se confruntă cu această problemă. Pe baza apariției unui astfel de defect, există o dispreț față de aspectul, anxietatea și iritabilitatea propriei persoane. Cocoșul văduvei nu este o sentință, puteți scăpa de aceasta prin recurgerea la o serie de acțiuni simple.

cauzele

Aspectul unui defect extern sub forma unei cocoși în gât poate fi însoțit de următoarele motive:

Distrugeri și modificări hormonale

Femeile după 45 de ani sunt în pericol, ale căror corpuri sunt reconstruite rapid și tulburările hormonale sunt perturbate. Aspectul unei cocoși bovine a expus, de asemenea, femeile în timpul debutului complet al menopauzei. În timpul declanșării menopauzei, merită luate medicamente care normalizează producția hormonilor esențiali feminini. De asemenea, o fată tânără poate fi expusă riscului, dacă pentru orice motiv (boală, stres, suprasolicitare) apare un salt sau un eșec hormonal.

ereditate

În cazuri rare, dar totuși apariția cocoșului unei văduve din cauza eredității. Dacă majoritatea femeilor din aceeași linie de familie au sau au avut acest defect, atunci probabilitatea apariției lor există pentru toate generațiile. Este necesar să se ia în prealabil măsuri preventive pentru a crește o astfel de creștere a colului uterin.

Exercițiu excesiv

Sporturile sunt foarte benefice pentru sănătatea întregului corp. Dar exercițiile excesive active, uneori chiar marginale, afectează negativ mușchii și oasele și pot provoca diverse tipuri de boli (inimă, rinichi și insuficiență hepatică). De asemenea, activitatea fizică constantă asociată cu specificul muncii depline va determina creșterea cocoșului văduvei. Pentru a evita munca negativă ar trebui să fie la maximum de capacitatea lor, și de a juca sport la cele mai bune dintre nevoile lor.

osteoporoza

Aceasta este o boală foarte gravă. Se dezvoltă ca urmare a dietei nesănătoase și a stilului de viață inactiv. Când osteoporoza în oasele unei persoane este în mod clar exprimată lipsa de calciu. Din cauza acestei lipse, coloana vertebrală este foarte des deformată (curbură, deplasare). Adesea, cu osteoporoză, sunt vizibile vertebre singulare proeminente, acestea fiind situate în principal în coloana vertebrală superioară și coloana vertebrală. Cocoșul văduvei cu osteoporoză se poate dezvolta într-o cocă plină, dacă nu luați măsuri terapeutice.

osteocondrozei

Stilul de viață inactiv, munca sedentară constantă, o lungă ședere într-o poziție duce la modificări distrofice în zona discurilor intervertebrale. Astfel de modificări conduc la depunerea de săruri în gât și în partea superioară a vertebrelor. Depunerile de sare din regiunea cervicală se manifestă sub formă de depozite grase. Pentru a lupta cu cocoșul văduvei, ar trebui mai întâi să depășiți osteocondroza.

Somn greșit

Poziția neadecvată în timpul somnului, perna mare, salteaua necorespunzătoare poate duce la probleme cu coloana vertebrală. Perna mare este în general un inamic al unui aspect feminin. Din cauza celei de-a doua bărbie se dezvoltă rapid. De asemenea, postura aproape de ședere în timpul somnului formează foarte repede o cocoșă a văduvei în jurul gâtului.

Leziuni ale coloanei vertebrale

Orice fel de vânătăi, fracturi, fisuri, dislocări, discuri intervertebrale vyskakivanie - toate acestea conduc la dezvoltarea vaginului. Leziunile pot fi de orice natură și chiar de orice statut de limitări, ele provoacă încet creșterea creșterii grăsimii și a sării. La cea mai mică vătămare și disconfort, merită să fie supus unui examen medical.

Metode de eliminare

Pentru a scăpa de cocoșul văduvei în jurul gâtului, merită să recurgeți la o serie de metode:

Să dormi corect

În totalitate a scăpa de creșterea poate alege o saltea destul de dur pentru a dormi. Perna nu trebuie să fie mai mare de 10 centimetri. Ar trebui să fie, de asemenea, egală cu lățimea umărului. Umplutura pentru pernă ar trebui să aleagă o strânsă, mai ales naturală. Opțiunea ideală pentru tratamentul cocoșului văduvei și prevenirea apariției acestuia va fi o rolă sub gât. Iubitorii frumusetii perfecte sunt complet treji fara o perna intr-o pozitie pe spate.

încărcare

Exercițiul zilnic ar trebui să fie mic, cinci minute, dar zilnic.

Pentru a scăpa de cocoșul văduv, vor face următoarele exerciții simple:

Miscari circulare ale umerilor

Stați exact, puneți picioarele la umăr, brațele la cusături. Efectuați o mișcare circulară în același timp cu ambele umerii, mai întâi înainte și apoi înapoi. Este necesar să încercați să îndepărtați și să ridicați cât mai mult umărul. Procesul trebuie să implice toate mușchii superioare ai spatelui și gâtului. Exercitarea pentru a efectua până la 5 minute.

Cobra prezintă

Trebuie să te așezi pe podea pe stomac. Puneți palmele sub umerii dvs. Fruntea trebuie să atingă podeaua. Trebuie să începem încet să smulgem capul și umerii de pe podea, îndoind înapoi. Acțiunea trebuie să fie efectuată de mușchii din spate. Deformarea este socotită numai atunci când mâinile situate pe podea sunt complet extinse. Fiind în deflecție trebuie să maximizați bărbia în sus și să rămâneți în poziție timp de 10-15 secunde. Astfel de deformări trebuie să se efectueze 20.

Cat prezintă

Trebuie să te duci pe podea pe toate patrulea. Genunchii și brațele trebuie să fie la distanțe egale, la nivelul umărului și paralele între ele. Pe inhalare, este necesar să îndoiți partea din spate cât mai mult posibil, pe expirație, pentru a merge cât mai mult posibil. Atunci când vă loviți, mușchii gâtului și bărbia trag capul în sus. Exercitarea se repetă de cel puțin 20 de ori.

Extinzând brațele și picioarele

Trebuie să te duci pe podea pe toate patrulea. Genunchii și brațele trebuie să fie la distanțe egale, la nivelul umărului și paralele între ele. Trebuie să tragi înainte un braț și un picior. Membrele trebuie alternate (brațul stâng - piciorul drept, brațul drept - piciorul stâng). În poziția membrelor alungite trebuie să stați timp de 10 secunde. Exercitarea trebuie efectuată de 20 de ori pentru fiecare mână.

Exerciții de cap

Această secțiune de încărcare include tot felul de exerciții fizice asociate cu munca coloanei vertebrale cervicale prin efectuarea de curburi, rotații circulare, răsuciri ușoare ale capului. Boat Trebuie să te așezi pe podea pe stomac. Trageți brațele înainte în față. Este necesar să desprindeți simultan brațele și picioarele de la îndoirea podelei. Astfel imită
barca. În deflecția trebuie să stați timp de 10-15 secunde. Puteți învârti în sus și în jos în acest moment.

moară

Stați exact, puneți-vă picioarele la umăr mai larg. Îndoiți-vă și îndoiți-vă brațele, imitând moara, alternând atingând degetele de la picioare cu palmele. Mâna stângă este piciorul drept și invers. Puteți pune mâna pe podea lângă picior. Faceți într-un set de 20 de lovituri pentru fiecare mână.

Chin Geometry

Exercitarea se poate face în timp ce stați sau în picioare. Spatele trebuie să fie drept. Trebuie să vă concentrați atenția asupra vârfului bărbiei. Folosind mișcările gurii pentru a atrage bărbia în formele geometrice ale aerului, puteți scrie litere. Astfel de exerciții sunt utile în lupta împotriva văduvei văduve, a celei de a doua bărbie, a clădirii față-construire a feței.

masaj

Un simplu masaj al coloanei vertebrale cervicale poate fi efectuat independent sau prin vizitarea sălii de masaj. Dacă preferați temele, pentru un efect mai mare, puteți lua o baie fierbinte înainte de masaj. Puteți efectua 10-15 minute de frecare și furnicături cu țesut adipos aburit și puteți folosi orice masaj electric.

Nutriția corectă

Pentru a scăpa de cocoșul văduv și, în general, pentru a îmbunătăți starea de sănătate a întregului corp, trebuie să urmați o serie de reguli pentru o nutriție adecvată:

• nu mancati prea mult, mancati mai bine in portii mici, dar mai des;
• să păstreze un număr de calorii pentru propria greutate și înălțime și să nu le depășească;
• elimina alimentele picante, prăjite și grase din dietă;
• limita consumul de dulciuri și produse de patiserie;
• nu beți băuturi carbogazoase;
• nu mâncați pâine albă; consumă produse lactate;
• mâncați legume și fructe proaspete;
• beți doar apă fără gaz, ceai verde fără zahăr, sucuri proaspete;
• mânca cereale fără sare și ulei (în special orez, îndepărtează sarea din organism); consumă doar carne slabă și pește.

Remedii populare

Pentru a elimina cocoșul văduv acasă, există câteva metode populare dovedite:

fasole

Trebuie să fierbeți fasolea roșie mare: 5 linguri mari în 2 cesti de apă. Înfășurați becul și insistați 12 ore. Bea fluid decantat 1 sticla de 2 ori pe zi. Pentru băuturi zilnice pentru a găti un bulion nou.

Sare cu miere

Se amestecă componentele în proporții egale. Puneți gruelul în tifon și atașați-l la gât timp de 2-3 ore ca o compresă.

Amestecuri de muștar

Acoperiți cocoșul cu tencuială de muștar pe tot parcursul zilei. În timpul zilei trebuie să faceți cel puțin 3 proceduri. Țesutul adipos se încălzește și cocoasa se "topeste".

romaniță

Trebuie să gătiți un decoct de musetel de musetel. Faceți un decoct de comprese pe gât timp de 2-3 ore.

Salo cu miere

Este necesar să se ia 100 de grame de grăsime nesăratată din carne de porc. Grind în ciuperci. Adăugați la o grăsime o lingură de oțet, miere și un parfum triplă pur. Lăsați cartofii într-un loc cald, întunecat, pentru a infuza complet uniformitatea, uneori amestecând. Toate componentele trebuie să "facă prieteni". Blocajul văduvei de la unguentul rezultat în dimineața și noaptea.

profilaxie

La gura văduvei a evitat:

• mișcați mai mult cu un stil de viață sedentar;
• dacă exercițiul fizic este excesiv, acestea trebuie reduse;
• dorm pe o saltea tare;
• dormi pe o pernă mică (pe un suport, sau nu folosiți deloc o pernă); urmați greutatea proprie;
• să adere la poziția corectă;
• hormoni de control;
• echilibru nutriție;
• beți multe lichide.