Scolioza copilariei aparține unui grup de boli comune care încep să apară de la vârsta de 5 ani, când copilul este deja ferm în picioare. Coloana sa fragilă nu are timp să se adapteze la masa corporală în creștere rapidă. Aici apar deformații în formă de C, în formă de S și chiar în formă de Z. În adolescență, ele pot deveni foarte pronunțate și pot degrada nu numai postura, ci și sănătatea celui mai tânăr.

Terapia fizică la copiii cu scolioză poate preveni acest proces distructiv, fortifica mușchii spinării, aliniază coloana vertebrală curbă. În cele din urmă, acest lucru duce la normalizarea funcțiilor organelor interne care sunt deranjate de scolioză și la o poziție corectă și frumoasă.

Selectarea exercițiilor pentru formare

Exercițiile pentru scolioza la copii trebuie să se concentreze în primul rând pe gradul de scolioză și pe caracteristicile individuale ale copilului: înălțimea, greutatea, dezvoltarea musculară, abilitățile mentale. Pe baza acestor criterii, medicul pediatru ortoped determină:

• Nivelul de dificultate al exercițiilor;
• Sarcină maximă admisă;
• Cel mai potrivit loc pentru a practica.

Ultimul factor are o bază psihologică. Depinde de nivelul de control pe care îl are copilul atunci când efectuează exerciții fizice.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză sunt reduse la 4 tipuri principale:

1. Restorative - conceput pentru dezvoltarea întregii musculaturi a copilului, care afectează coloana vertebrală: stabilitatea, flexibilitatea.
2. Determinarea - antrenarea mușchilor coloanei vertebrale toracice și ileo-lombare. Ca urmare: vertebrele răsucite de scolioză se desfășoară și devin într-o poziție normală (non-torsiune); poziția bazinului este aliniată; iar mușchii contractați cu scolioză sunt întinși, întinși sunt strânși la normal.
3. Simetric - distribuie sarcina pe mușchii din spate simetric la coloana vertebrală. Astfel, curbura sa patologică este rectificată.
4. Asimetrice - care vizează corectarea unei anumite părți a coloanei vertebrale.

De obicei, toate aceste tipuri de exerciții sunt aplicate într-un complex. Aceasta atinge cel mai mare efect terapeutic.

Reguli de urmat

Gimnastica cu scolioză este eficientă numai atunci când sunt îndeplinite următoarele condiții:

• Întregul complex de terapie de exerciții este coordonat cu medicul, se determină modul, nivelul încărcăturii și locul pentru orele de educație fizică;
• Părinții care se ocupă de copil trebuie să fie conștienți de faptul că cu gradele 1 și 2 de scolioză sunt permise numai exerciții de tip simetric;
• Exercițiile asimetrice și detoxifiere sunt mult mai complexe, este preferabil să se efectueze sub supravegherea unui medic;
• Sarcina pe coloană vertebrală ar trebui să crească treptat, efortul maxim este permis numai în a doua jumătate a cursului de tratament;
• Exercițiile pentru copiii cu scolioză trebuie să se desfășoare în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, pentru fiecare lecție, cel puțin 20 - 40 de minute;
• Camera destinată antrenamentului trebuie să scape de praf cu o cârpă umedă, să ventilați;
• Aveți nevoie de o oglindă. Copilul va fi mai ușor să corecteze mișcările și să-și corecteze poziția.

Specificul exercițiilor

Specificitatea exercițiilor pentru scolioza la copii are următoarele caracteristici:

• Cu boala de gradul 1, clasele pot fi conduse la domiciliu. Exercițiile trebuie să fie simetrice, formând un cadru muscular uniform dezvoltat în jurul coloanei vertebrale;
• Scolioza gradului 2 este de dorit să fie tratată sub supravegherea unui specialist calificat. Modul de mișcare este pasiv: numai datorită eforturilor fizice proprii. Excepția este slăbită pe bara transversală. Pentru copii, este prea mult o sarcină, la fel ca și forțarea forțată a mușchilor spinali pe simulator.

Exerciții de bază

În primul rând, aveți nevoie de o încălzire: copilul trebuie să se apuce de toate patru și să se târască în jurul camerei timp de 3-5 minute. Toate mișcările ulterioare sunt efectuate din mai multe poziții de pornire: pe stomac, pe spate, în picioare.

Exerciții de la poziția "culcat pe stomac"

Primul exercițiu se numește comprimare a coloanei vertebrale. Iată cum se face:

• Picioarele și mâinile se mișcă;
• Împingeți degetele de la picioare în podea și, fără mișcare, trageți corpul înainte;
• Întoarceți-vă în acest moment și, prin urmare, întindeți coloana vertebrală

Durata efortului - 10-15 secunde. Numărul de repetări - 3-5.

• Vezi și: Masajul pentru scolioza la copii.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale în această ordine:

• Extremitățile se desprind;
• Cu un sprijin pe genunchi și apoi pe stomac, rupând picioarele de pe podea;
• Capul se înclină înapoi sincron.

Faceți exercițiul timp de 10-15 secunde de 3-5 ori.

Exercitarea întinde vertebrele cu un stick de gimnastică se face în această ordine:

• Armele întinse cu un elevator proiectil, trageți înainte;
• Îndoiți partea inferioară a spatelui.

Faceți cel puțin 5 repetări ale acestui exercițiu.

Din poziția "în sus"

Exercițiul de întindere spinală trebuie făcut în următoarea ordine:

• Extremitățile se desprind;
• Talpi se odihnesc pe podea, nu se mișcă, dar încercați să mutați trunchiul înainte;
• Îndreptați-vă capul spre piept, tensionați-vă spatele.

Sarcina de timp pe coloana vertebrală ar trebui să fie de 15-20 de secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Exercitarea pentru întinderea părții inferioare a coloanei vertebrale trebuie făcută în această ordine:

• Întindeți-vă brațele, aplecați palmele pe podea (într-o versiune complicată - traversați spatele capului);
• Ridicați picioarele, îndoiți la genunchi, îndoiți și răsturnați alternativ timp de 30-40 de secunde, imitând munca pedalelor pe bicicletă.

Și repetați de 3-5 ori.

Exercitarea pentru a întinde coapsa face acest lucru:

• Brațele întinse sau în spatele capului;
• Răspândiți și picioarele încrucișate în planuri orizontale și verticale timp de 25-30 secunde pe fiecare plan.

Faceți 3-5 repetări în medie.

Exerciții de la poziția "în picioare"

Tracțiunea coloanei vertebrale toracice, acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi ca toate exercițiile ulterioare în această poziție. Acest exercițiu ar trebui să se facă după cum urmează:

• Straightens;
• Degetele se sprijină pe umeri;
• Picioarele se ridică, se diluează în lateral;
• Alternând unul cu celălalt, efectuați întoarcerea circulară cu coatele dvs. în sens contrar și în sensul acelor de ceasornic.

Faceți fiecare exercițiu de 10-15 ori.

Exercitarea pentru corecția posturii face în această ordine:

• Aliniați poziția corpului;
• Rise pe șosete;

Urcați în această poziție în cameră timp de 1-3 minute.

Exerciții auxiliare

Unul dintre cele mai eficiente tipuri suplimentare de terapie exercițiu este antrenamentul de fitball. Această gimnastică se dezvoltă într-o manieră discretă jucăușă a mușchilor din toate părțile coloanei vertebrale. Exerciții pentru tratamentul scoliozelor cu o minge mare (fitball) pentru întinderea și îndreptarea coloanei vertebrale. Pentru aceasta aveți nevoie de:

• Lie burta pe minge, substitui picioarele lui;
• Îndoiți-vă, odihniți-vă brațele pe podea;
• Continuând mișcarea picioarelor și a palmelor, faceți 1-3 metri înainte și înapoi.

Extrudarea vertebrelor toracice pe fitball face în această ordine:

• Înclinați-vă peste minge;
• Cu sprijin pe picioare, abdomen și palme, împingeți mâinile de 5-10 ori de la podea.

Exercitarea pe întinderea spatelui inferior al mingii trebuie făcută în această ordine:

• Stai pe spate;
• Ambreiajul palmierilor din spate;
• Slăbiți presa de cel puțin 10 ori.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale lombare-toracice pentru a face acest exercițiu în această ordine:

• Înclinați-vă pe minge;
• Mâini în spatele capului;
• Alternativ, rupeți picioarele de pe podea cu 10-20 cm.

Repetați de 5-10 ori pentru picioarele din dreapta și din stânga.

De la scolioza de gradul I, tragerea exercițiilor pentru spate, asociate cu ruperea și tragerea pe echipament sportiv, ajută. Acestea includ inele, bare, bare de perete și bară orizontală. 1 exercițiu este numit agățat pe peretele de perete pentru a efectua următoarele:

• Urcați pe perete, prindeți bara transversală cu ambele mâini;
• Eliberați-vă picioarele, atârnați timp de cel puțin un minut.

Pe zi, efectuați 2-3 abordări ale proiectilului.

2 exercițiu se numește tragerea pe o bară orizontală și trebuie făcută exact în această ordine:

• Prindeți bara transversală, prindeți-vă la cea mai bună putere;
• Pentru a vă relaxa

Exercitarea se face de 3-5 ori. Mânerul poate fi îngust, mediu, larg. Strângere strânsă - cea mai ușoară.

• Asigurați-vă că ați citit: Yoga pentru scolioza

Limitări de formare și recomandări

În stadiile 3 și 4 ale scoliozelor, mai frecvente la adolescenți, barul orizontal este absolut contraindicat. Badminton și tenis nu sunt, de asemenea, permise, la fel ca orice sarcini asimetrice. Pentru îndreptarea posturii la copii, următoarele efecte sunt benefice:

Gimnastică sportivă și ritmică;

Tratamentul complex, combinând terapia exercițiilor și alte tehnici terapeutice, în majoritatea cazurilor aduce un rezultat bun, stabil.

profilaxie

Pentru a nu aduce caz în scolioza, părinții ar trebui să creeze condiții sănătoase pentru animalul lor de companie:

• Monitorizați constant postura copilului;
• Într-o plimbare, conduce-l alternativ pentru ambele mâini;
• Cumpărați doar un rucsac cu două butoane pentru școală;
• Să ridice un scaun și o masă pentru a face lecțiile în funcție de înălțimea sa;
• Interzicerea lecturii mincinoase, mai ales pe partea laterală;
• Încurajați sporturile ușoare (mersul pe jos, jogging, înotul).

Chiar și exercițiile regulate vor fi utile. Dar trebuie făcută în fiecare dimineață.

Primele suspiciuni de scolioză incipientă ar trebui să fie un semnal care să facă apel la ortoped. Numai în acest caz, veți putea să vă scuti copilul de boală cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie convenționale.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții pentru femeile gravide folosesc pentru un spate?

Educație fizică medicală pentru copiii cu scolioză

Terapia prin terapie este principala metodă de tratament și prevenire a scoliozelor la copii și adulți. Din ce în ce mai mult, copii mici suferă de curburați vertebrale, care sunt corectate prin educație fizică specială. Coloana vertebrală a copiilor este destul de flexibilă, alinierea sa este mult mai ușoară și mai rapidă decât la un adult. Prin urmare, terapia de exerciții pentru scolioza la copii este o metodă care nu poate fi evitată.

Importanța, obiectivele terapiei de exerciții fizice

Scolioza este o boală foarte frecventă a timpului nostru. Atât cei mai mici, cât și cei mai mari (vârstă școlară) se confruntă cu acest fenomen. Problemele din spate apar în 50% dintre copii.

Problema este rezolvată, principalul lucru este să începeți tratamentul la timp. Din moment ce oasele copilului nu au fost încă formate complet, terapia pentru copii cu scolioză va ajuta la corectarea situației cât mai curând posibil. Plasticitatea coloanei vertebrale poate dezvolta scolioza și poate reveni la poziția sa anterioară. Dezvoltarea mușchilor scheletici, creșterea osului apare până la aproximativ 20 de ani.

Bineînțeles, cu cât este detectată mai repede o problemă, în stadiul incipient al scoliozelor, pentru a începe corectarea curburii, cu atât mai repede și fără durere vom obține un rezultat pozitiv - o postură corectă.

Cel mai bun efect conferă terapie exercițiilor unui copil cu scolioză de 1, 2 grade de scolioză funcțională. În forma structurală, 3.4 etape, vor fi necesare măsuri suplimentare.

Obiectivele terapiei de exerciții:

• activarea musculaturii spinoase;
• direcția de lucru și corectarea abaterilor aparatului ligament (trimiterea pachetelor în zonele necesare pentru studiu);
• îndepărtarea încărcăturii din coloană vertebrală;
• normalizarea circulației sângelui, respirația;
• îmbunătățirea stării generale;
• corecție, postură îmbunătățită;
• crearea unui corset puternic muscular (datorită relaxării unor grupuri musculare și întăririi altora).

Set de exerciții

Există o terapie fizică de bază, care restabilește postura copilului fără a răni coloanei vertebrale. Exercițiile cu scolioză la copii vor fi ajutate de exercițiile care sunt mai jos, am dat exemple de trei complexe.

Pentru a începe să faceți o încălzire. Apoi treceți la complex. Repetați exercițiile de la 5 la 10 ori.

Exercițiile de bază se desfășoară: în picioare, în culcare, fiind pe toate patru:

1. Spatele este plat, mergem pe loc.
2. Mâinile sus, mergi pe degetele de la picioare, ridicându-ți șoldurile cât mai mult posibil.
3. Ne ridicăm pe șosete, mâinile tras în sus.
4. Facem squaturi pe șosete. Mâinile în timp ce se răspândesc în lateral.
5. Genuflexiuni. Mâinile înainte. Mergând în jos, inspirați, înălțați, expirați. Spatele este plat.
6. Ridicarea picioarelor la rândul său, îndoire la genunchi, fixarea poziției.
7. Palmele sunt așezate pe umeri, coate pe laturi. Rotiți mâinile.
8. Ne apropiem de zid, sprijinindu-ne cu atenție înapoi. Începem să facem squat, formând un unghi de 90 de grade cu genunchii. Fixăm poziția, revenim la poziția de plecare.
9. Lie pe spate, întindeți-vă brațele în sus, picioarele - în jos.
10. Facem o încuietoare cu mâinile, o porniți pe gât, încercați să obțineți genunchiul stâng cu cotul drept. Faceți același lucru cu celălalt cot, dar ajungem la genunchiul drept.
11. Facem foarfece.
12. Noi pedalăm, practicăm bicicleta. Mâini în spatele capului, sau plasate de-a lungul corpului.
13. Picioarele se îndoaie, presate împreună. Mâinile laterale. Efectuați întoarcerea: capul spre stânga - picioarele spre dreapta și invers.
14. Cu ajutorul mâinilor, tragem un genunchi spre noi (spre piept), apoi spre celălalt.
15. Întoarceți-vă pe stomac. Facem tracțiune. Corpul este presat pe podea, brațele și picioarele sunt trase în direcții opuse timp de aproximativ 5 minute. Merită să începem din momentul execuției.
16. Facem o încuietoare, puneți-o lângă gât. Ridicați-vă capul pentru câteva secunde, mai jos, relaxați-vă.
17. Ridicați ușor picioarele și brațele (înainte) de pe podea, lăsați ușor câteva secunde.
18. Îndoiți-vă coatele până la palme erau în jurul umerilor. Îndreptați-le înainte. Apoi, îndoiți-le prin îmbinarea lamei umărului. Cap usor ridicat.
19. Saci de bord. Înclinarea lombară; cap, lift superior al corpului.
20. Suntem pe toate patru. Exercițiu cat. Îndoiți-vă și răsturnați spatele.
21. În paralel, ridicăm brațul stâng și piciorul drept și invers.
22. Înapoi arc, trageți genunchii la cap.
23. Stați pe tocuri, palmele pe podea. În mișcare înceată în diferite direcții cu ajutorul mâinilor.
24. Stăm pe podea, ne aplecăm picioarele, le prindem cu mâinile. Lie pe spate, faceți rulouri de-a lungul coloanei vertebrale.
25. Închizător, cu mâna în spatele spatelui, mergem pe tocuri.

Exerciții alternative cu odihnă.

Dacă nu toate exercițiile sunt de înțeles, este ușor să studiezi terapia de exerciții pentru copiii cu scolioză în videoclipul postat pe site-ul nostru.

După terminarea terapiei complexe de exerciții, relaxați-vă, odihniți-vă timp de cel puțin 15 minute, restaurați respirația.

Un alt complex mic de mai jos, recomandat de yoga profesionist pentru scolioza. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a începe să faceți exercițiile.

Reguli pentru efectuarea tarifării terapeutice

Există unele particularități atunci când efectuați încărcarea pentru tratament înapoi. De exemplu, terapia de exercițiu pentru scolioza la copii, exerciții pentru care sunt selectate individual de către medic pentru fiecare caz, se efectuează în mod regulat.

Complexul standard nu este potrivit pentru toată lumea. Totul depinde de departamentul în care a apărut scolioza și de stadiul bolii. Cineva va trebui să elimine unele exerciții.

Există o serie de exerciții de bază pentru scolioză, dar în unele cazuri numai exerciții sunt excluse.

Pentru performanța corectă și eficientă a terapiei de exerciții, eliminarea leziunilor în timpul unei sesiuni, urmați câteva reguli:

• conduce gimnastica în zona ventilată;
• de preferință prezența oglinzilor care ajută la efectuarea corectă a exercițiilor;
• fac încălzirea, încălzirea ligamentelor și a mușchilor;
• exercițiile se desfășoară lent, fără să-i bați;
• încărcături grele exclud (gantere, barbells);
• Exercitarea se efectuează numai după cum este prescris de un medic, în funcție de exercițiile selectate individual.

Încărcarea se face fără probleme, fără mișcări bruște, cu tensiunea musculară.

Dacă aveți dureri de spate acute, amețeli, tahicardie, exercițiul este oprit.

Cercul curburii

În prezența scoliozelor cervicale, efectuați următoarele exerciții de restabilire:

1. Înclinați ușor capul înainte, înapoi, lateral, spre umeri.
2. Rotiți capul, dați din cap.
3. Stând în picioare, brațele de-a lungul corpului. Ridicați umerii, mai mici.
4. Ridicați-vă brațele în lateral, în sus.
5. Se așează pe un scaun, se îndoaie cu capul înainte, atingând pieptul cu bărbia, în spate - cât mai mult posibil.
6. Cat. Pe toate cele patru, coloana se îndoaie să inhaleze, îndreptarea arcului - la expirație.

Realizați aceste exerciții, fixați fiecare pentru câteva secunde (aproximativ 5 secunde), tensionând mușchii cât mai mult posibil. Respirația este calmă și uniformă.

În mod natural, terapia pentru scolioză de 1 grad la copii se confruntă cel mai repede cu problema.

De asemenea, ajută la câștigarea cărții de scolioză. Este necesar să-l puneți pe cap și să mergeți în jurul casei. Astfel, se dezvoltă coordonarea mișcării, se pregătesc mușchii gâtului și spatele copilului, iar postura se îmbunătățește. Ei merg cu cartea o dată pe zi, începând cu câteva minute, apoi măresc durata.

profilaxie

Pentru un organism, întărirea acestuia, susținerea unui lagăr, o coloană vertebrală într-o stare corectă, terapia standard de exerciții la scolioza la copii vor fi perfect potrivite. Asigurați-vă că vizionați un videoclip despre acest lucru pe site-ul nostru.

Este util ca bebelușii să efectueze exerciții de dimineață.

Printre alte măsuri importante:

• controlul asupra modului în care copilul stă la birou;
• iluminarea corespunzătoare;
• mobilierul, suprafețele de lucru trebuie să fie durabile și adaptate creșterii copilului;
• cumpararea rucsacurilor ortopedice;
• pat confortabil, saltea ortopedică cu duritate medie;
• plimbări zilnice, jocuri active, în loc de adunări la un computer, la televizor sau cu un telefon.

Potrivit statisticilor, nu fără motiv, scolioza este o boală a acestui secol. Ea provoacă stilul său de viață sedentar, la care suntem atât de obișnuiți. La urma urmei, atunci când un copil merge la școală, activitatea lui scade de 2 ori!

Prelungirea ședinței nu numai că dezvoltă scolioză, ci deformează organele pelvine, pieptul. Tulburările externe conduc la boli interne. Prin urmare, este important să monitorizați starea coloanei vertebrale de pe suport.

Exerciții de terapie exerciții pentru scolioza la copii și gimnastică la domiciliu

Scolioza este o patologie larg răspândită în care starea fiziologică normală a coloanei vertebrale este perturbată. Cu scolioza, coloana vertebrală este anormal de curbată la stânga sau la dreapta până la un grad sau altul. Una dintre cauzele principale ale bolii este slăbirea sistemului muscular care susține coloana vertebrală. În cele mai multe cazuri, această problemă se confruntă cu copiii și adolescenții, deoarece sistemul lor musculoscheletal nu este complet format, iar mușchii din spate nu sunt suficient de puternici. De asemenea, copiii de vârstă școlară și chiar de vârstă preșcolară petrec mult timp într-o poziție așezată, adesea având sarcini crescute pe coloana vertebrală datorită purtării rucsacurilor și pungilor grele. Exercițiile pentru scolioza la copii vizează consolidarea sistemului muscular al spatelui, ceea ce duce la o corectare graduală a posturii.

Gimnastica și terapia fizică sunt principalele metode terapeutice și profilactice care sunt utilizate pentru a elimina scolioza. Exercițiile pot fi efectuate pe bază de ambulatoriu - sub supravegherea strictă a unui medic, sau să invitați un instructor de specialitate la domiciliu. Și puteți învăța un set de exerciții care sunt ușor de realizat la domiciliu pe cont propriu, dar după consultarea unui ortopedist.

Cum terapia prin exerciții și gimnastica ajută la eliminarea deformării coloanei vertebrale

În plus față de consolidarea sistemului muscular, exercițiile fizice contribuie și la:

1. Înclinarea sau oprirea curburii unghiului coloanei vertebrale.
2. Prevenirea inactivității fizice (care de multe ori cauzează scolioza la copii).
3. Descărcarea și dezvoltarea coloanei vertebrale, îmbunătățind starea vertebrelor și a discurilor intervertebrale.
4. Creșteți flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale.
5. Intensificarea țesuturilor trofice ale sistemului musculo-scheletic.
6. Revitalizarea tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a creierului, a inimii, a plămânilor.
7. Îmbunătățiți sănătatea generală - fizică și psihologică.
8. Îmbunătățiți imunitatea și tonul corpului.
9. Îmbunătățiți voința și rezistența.
10. Îmbunătățirea coordonării și a echilibrului.

De obicei, un set de exerciții este selectat de către medic individual pentru fiecare pacient, în funcție de stadiul bolii, datele fizice ale pacientului, imaginea clinică și alte aspecte. Există însă tipuri de exerciții standard, de bază, care sunt recomandate pentru implementare pentru un anumit grad de patologie.

Contraindicații pentru a exercita terapia la copiii cu scolioză

În ciuda gradului înalt de siguranță al unei astfel de metode de terapie ca terapie de exerciții, unii pacienți pot avea contraindicații absolute sau relative la gimnastica terapeutică:

1. Febră inferioară sau febră (temperatura corporală peste 37).
2. Senzație de rău.
3. Orice proces infecțios și inflamator în organism.
4. Insuficiență cardiacă sau pulmonară.
5. Leziuni, intervenții chirurgicale efectuate pe trecut pe coloană vertebrală.
6. Tensiune arterială crescută, hipertensiune arterială.
7. Presiunea intracraniană crescută.
8. Exacerbarea oricăror boli cronice.
9. Bolile severe în stadiul de decompensare.
10. Durere severă care face exercițiul imposibil.

Pentru a clarifica prezența sau absența contraindicațiilor pentru a efectua terapie pentru un copil, trebuie să consultați un medic.

Exerciții pentru scolioza 1 grad

Înainte de gimnastică trebuie să faci un antrenament ușor pentru a încălzi mușchii. Setul de bază de exerciții recomandat pentru tratamentul patologiei din stadiul 1:

1. Mergând pe loc cu un spate drept.
2. Ridicați-vă mâinile în sus, stați pe degetele de la picioare, întindeți-vă, luați încet poziția de plecare.
3. Ridicați o mână, luați o altă mână înapoi - efectuați alternativ de mai multe ori la rând.
4. Lăsați piciorul stâng în partea stângă și, în același timp, ajungeți la dreapta, repetați exercițiul, schimbând direcția de mișcare.
5. Întinzându-vă pe spate - ridicați ușor picioarele, palmele apăsate pe podea, picioarele pentru a reduce și răspândi, efectuând exercițiul "foarfece".
6. Întinzându-vă pe spate - îndoiți genunchii, ridicați trunchiul, îndoiți brațele la coate și apăsați pe lateral. Atingeți genunchiul drept cu cotul stâng, luați poza inițială și atingeți genunchiul stâng cu cotul.
7. Întinzându-vă pe spate - picioarele se îndoaie la genunchi, trageți în piept - țineți apăsat timp de 5 secunde.
8. Întinzându-se pe stomac - mâini pentru a obține în spatele capului și de a închide în blocare, îndoiți-vă spatele.
9. Stați pe stomac - înfășurați-vă brațele înapoi și înfiptați picioarele picioarelor îndoite - faceți exercițiul "barcă".

Toate exercițiile trebuie să se facă încet și fără tensiune, mișcări bruște.

Exerciții pentru scolioza 2 grade

Complexul de exerciții de bază pentru copiii cu scolioză de 2 grade (nu uitați de încălzirea preliminară):

1. Întinzându-vă pe spate - faceți foarfecele cu picioarele - de 10 până la 15 ori.
2. În toate cele patru - îndoiți-vă spatele sus pe inhalare, îndoiți-vă înapoi în interiorul exhale - exercitarea "pisica" - de la 7 la 10 ori.
3. În toate cele patru - întindeți brațul drept înainte, întindeți piciorul stâng înapoi, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi repetați cu cel de-al doilea braț și picior - de 5 până la 8 ori.
4. În genunchi, întoarceți brațele drepte, îndoiți tocurile și îndoiți în direcții diferite - de la 8 la 10 ori.
5. Întins pe stomac - puneți un rola sau un prosop răsturnat sub stomac, îndreptați-vă brațele în spate, faceți corpul să crească de 8 până la 10 ori.
6. Brațele permanente se extind la cusături, umerii spate, reduc / diluează lamele umerilor - de la 5 la 7 ori.
7. Întinzându-se pe stomac - mâinile cu pumnii strânse se împing în față și ușor în sus, ca și cum ar încerca să atingă o țintă imaginară - de 3 până la 5 ori.
8. Întinzându-se pe stomac - brațele ar trebui să se răspândească în lateral și să fie ridicate, pentru a face mișcări netede în sus / în jos, imită deplasarea aripii păsării în timpul zborului - de la 7 la 10 ori.

De îndată ce corsetele musculare este mai puternică și tehnica de a efectua exercițiile se îmbunătățește, numărul de repetări ale fiecărui exercițiu poate fi mărit.

Cursul de educație fizică pentru tratament și profilaxie durează cel puțin 3 săptămâni, cu condiția ca frecvența orelor să fie de 5-6 ori pe săptămână, dar este mai bine zilnic. Apoi puteți face o pauză de 30 de zile și repetați cursul terapiei. Se recomandă completarea a 4 cursuri la rând, respectând intervalul de timp de 1 lună.

Pot face exerciții la stadiile 3, 4 ale scoliozelor la un copil

În cele mai multe cazuri, scolioza este diagnosticată în stadiul 1 sau 2 al bolii. În această perioadă, terapia cu exerciții este eficientă, iar boala poate fi inversată folosind terapii conservatoare. Dacă copilul este diagnosticat cu 3 sau chiar 4 grade de scolioză, atunci exercițiile la domiciliu vor fi extrem de dificile pentru el. La urma urmei, mușchii sunt foarte slăbiți, iar coloana vertebrală este curbată, astfel încât orice activitate fizică să fie însoțită de dureri severe.

Totuși, terapia cu exerciții este încă prescrisă pentru scolioza gradului III, dacă imaginea clinică este favorabilă și prognosticul tratamentului este optimist. Cu toate acestea, exercițiile vor trebui să fie efectuate sub supravegherea unui chirurg ortoped sau a unui instructor calificat. Sarcina lui este de a stabili poziția corectivă corectă, de a observa comportamentul deformărilor costale și scapulare în timpul sesiunii, dacă este necesar, ghidați manual corpul pacientului în timpul exercițiului.

Gimnastica terapeutică ar trebui să excludă mișcările răsucite, ascuțite și simetrice. Nu este recomandat să alergi, somersaults, squats, haltere. Toate exercițiile trebuie să fie executate culcat și într-un ritm lent. Complexul de ocupații se face exclusiv de medic. Exercițiul de exemplu:

1. Pozitia initiala este pe stomac.
2. Inspirați, ridicați mâna dreaptă în sus, mâna stângă în lateral (palma pe podea), piciorul drept un pic pentru a pune deoparte.
3. Expirați - trebuie să ridicați ambele mâini (degetele înțepenite în pumn), capul, corpul umărului și piciorul drept. Fixare 3-5 secunde.
4. Respirația - poziția de plecare.

Scolioza gradului 4 nu este în prezent tratată cu metode conservatoare, cum ar fi terapia cu exerciții fizice. Singura cale de ieșire în această situație este intervenția chirurgicală.

Regulile de bază pentru ocuparea terapiei de exerciții pentru scolioză

Pentru a nu dăuna copilului și mai mult rău, trebuie să vă asigurați că sunt respectate următoarele recomandări:

1. Copiii sub 7 ani trebuie să se antreneze în prezența adulților.
2. Dacă aveți vreun disconfort sau durere, exercițiul trebuie oprit.
3. Aveți nevoie de a face pe o suprafață solidă - pe podea, punerea unui covor special sau prosop.
4. Toate exercițiile se fac încet, de câte ori este necesar.
5. Performanța tehnicii - cât mai aproape de cea descrisă.

Și ultimul lucru nu este să începeți terapia fizică și gimnastica în caz de scolioză, dacă nu există nici o prescripție medicală pentru acest lucru.

Terapia cu exerciții este o modalitate excelentă de a corecta coloana vertebrală curbată și de a întări mușchii spatelui. Chiar și copii mici sunt fericiți să facă exercițiile. Clasele se pot desfășura oriunde - acasă, în aer liber, în clinică sub supravegherea unui medic. Terapia cu terapie nu are practic contraindicații, este o metodă gratuită și cea mai importantă pentru îmbunătățirea posturii unui copil sau a unui adolescent.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Acum, aproape fiecare al treilea copil are probleme înapoi, iar cei mai mici pacienți au o vârstă medie de 5 ani. Foarte des, părinții pierd primele semne de scolioză și merg la doctor când curbura începe să progreseze considerabil. Între timp, diagnosticul în timp util este o condiție foarte importantă pentru tratamentul cu succes al bolii, iar cu cât vârsta copilului este mai mică, cu atât mai ușor se pot ajusta oasele. Procesul medical se bazează pe utilizarea exercițiilor speciale, iar terapia pentru scolioza la copii are propriile caracteristici.

Care este diferența dintre terapia cu exerciții pentru copii?

Exercițiul terapeutic are un efect pozitiv asupra scoliozelor de gradul I și II. Într-o stare mai neglijată, corectarea curburii utilizând doar exerciții nu va funcționa, și chiar tratamentul complex nu garantează o sută la sută rezultat.

LFK îndeplinește mai multe sarcini simultan:

• reduce sarcina pe coloana vertebrală și o repartizează uniform pe întregul corp;
• restabilește corsetele musculare;
• întărește ligamentele;
• corectează postura;
• normalizează circulația sângelui și funcțiile respiratorii;
• oprește progresia bolii;
• îmbunătățește starea generală.

Clasele regulate vă permit să aliniați treptat coloana vertebrală la o stare normală și să împiedicați noi deformări.

Dar dacă adolescenții tratează astfel de activități mai mult sau mai puțin responsabili, atunci copiii, în special copiii de vârstă preșcolară, se plictisesc repede de exercițiile standard, ceea ce afectează calitatea gimnasticii și eficacitatea ei. Din acest motiv, medicul ia în considerare nu numai caracteristicile individuale ale organismului, ci și vârsta copilului atunci când aleg un complex de terapie pentru un anumit pacient.

Pentru preșcolari, setul de exerciții ar trebui să fie dat într-un mod jucaus, cu exerciții de grup, de exemplu, cu părinții sau cu colegii din sala de terapie, de preferință. Toate exercițiile trebuie să fie cât mai simple posibil și durata unei sesiuni nu trebuie să depășească 15 minute. Acompaniamentul muzical este binevenit - este mai interesant pentru copil să se angajeze, el arată mai multă activitate.

Pentru copiii mai mari, durata cursurilor este mărită la 20-30 minute, exercițiile simple alternează cu cele mai complexe. Pentru ca copilul să-și corecteze în mod independent poziția, este recomandat să instalați o oglindă mare în camera de antrenament. Camera trebuie să fie bine ventilată, iar temperatura aerului în timpul cursului să nu depășească 20 de grade.

Aflați cum să efectuați corect exercițiile din noul nostru articol - "Fizica exercițiilor pentru Scolioza Grad 2".

Contraindicații la practică

În unele situații, exercițiile de fizioterapie pot înrăutăți starea copilului, prin urmare, asigurați-vă că nu există contraindicații înainte de a începe o activitate. Acestea includ:

• procese inflamatorii acute în organism;
• exacerbarea bolilor cronice;
• progresia rapidă a scoliozelor;
• durere la nivelul coloanei vertebrale sau membrelor;
• febră mare;
• anomalii congenitale ale sistemului cardiovascular.

Problemele de sănătate nu sunt întotdeauna pronunțate, iar mulți părinți nu pot chiar să ghicească despre prezența unor afecțiuni la un copil. De aceea este necesar să se prescrie terapia fizică și să se aleagă un anumit tip de exercițiu de către medicul curant și numai după o examinare completă a pacientului. În viitor, trebuie să faceți în mod regulat o examinare, astfel încât medicul să poată monitoriza procesul de tratament și, dacă este necesar, să facă ajustări.

În timpul orelor de curs, trebuie să urmați exercițiile desemnate și să nu manifestați activitate excesivă. Există anumite acțiuni care sunt contraindicate în scolioza:

• salturi și tăieturi ascuțite;
• elemente acrobatice - punte, stâlp de mână, somersaults peste cap și așa mai departe;
• ședere lungă într-o singură poziție;
• coturi puternice ale coloanei vertebrale și se întoarce spre laturi;
• ridicarea greutății.

Cu 1 și 2 grade de scolioză, copiii nu se pot angaja în gimnastică, dans, sport activ, exerciții de alergare sunt permise în limite rezonabile.

Diagnoza curburii

Semnele de scolioză sunt destul de caracteristice și nu este deloc dificil să le identificați singur. Întreabă-l mai întâi pe copil să devină par și să-și pună mâinile de-a lungul corpului. Uită-te în spate: în stare normală, coloana vertebrală este dreaptă și este situată exact în centru, lamele au aceeași formă și sunt la o distanță egală de coloană, umerii sunt într-o singură linie. Apoi, cereți copilului să se aplece înainte: vertebrele ar trebui să iasă la iveală, iar spatele trebuie să rămână simetric.

În cazul în care o parte a spatelui este mai convexă, lamele sunt diferite în formă sau dispuse în diferite unghiuri, coloana vertebrală are o formă arcuită - acestea sunt simptome evidente ale curburii. După ce a găsit cel puțin una dintre ele, copilul ar trebui să fie dus la ortopedist pentru o examinare mai detaliată. Medicul va determina gradul de curbură și va selecta metoda cea mai optimă de tratament, inclusiv un set de exerciții.

Terapie complexă de exerciții complexe

Pentru exerciții trebuie să pregătiți un covor, gimnastică și minge de gimnastică, ventilați camera. Este foarte important ca uniformele și încălțămintea pentru cursuri să fie confortabile, "respirație", nu interfera cu mișcările și nu stoarce nimic. Nu puteți începe să vă exercitați pe un stomac plin: aportul de alimente nu trebuie să fie mai mic de un an și jumătate înainte.

Toate clasele încep cu o încălzire. Copiii ar trebui să fie ca niște șosete, să-și miște mâinile în direcții diferite, să se alipească și să se îndoaie, să încălzească bine mușchii. Pentru descărcarea coloanei vertebrale este util să se miște pe toate patru: copiii pot fi rugați să portreteze animale, de exemplu, o pisică sau o pisică. După o încălzire, puteți trece la complexul principal.

Terapia de exerciții la copiii cu scolioză - cum se face un set eficient de antrenament

Oricare ar fi motivul pentru formarea patogenice schimbările de postură scoliotic: discogena (90%), gravitațională sau miotice, - exercitarea terapie la copii cu gradul I-II scolioză este principala metoda de tratare a unei stări patologice a coloanei vertebrale. Dacă părinții se referă iresponsabil la tratamentul scoliozelor la copiii cu exerciții de gimnastică, timpul prețios va fi pierdut și numai intervenția chirurgicală va ajuta la salvarea copilului de la dizabilități.

De două ori pe zi de gimnastică terapeutică pe săptămână nu este absolut suficient pentru a vindeca patologia. Terapia fizică pentru copiii cu scolioză este un exercițiu zilnic, inclusiv exerciții, un set de exerciții, jocuri în aer liber. Un plus important va fi un curs de masaj terapeutic și cursuri în piscină.

Motivația pentru copii

Anterior, problemele de postură au început în perioada adolescenței și vârstei junior. Astăzi, încărcăturile de la școală și după aceea sunt de așa natură încât problemele din spate încep să apară la copiii de 7-8 ani.

Pe notă. Scolioza se poate dezvolta la o vârstă mai fragedă. Acest lucru ar trebui să fie amintit de părinții copiilor de 4-6 ani, în special de fete, care sunt forțați să-și practice copiii în mai multe sporturi în același timp, și chiar și în plus, să le ducă la un dans.

Ca și în primul caz, când efortul fizic zilnic ar trebui mărit, iar în al doilea, cu alegerea forțată a unui sport și o scădere temporară a intensității antrenamentului, copiii ar trebui explicați:

• de ce a fost transferat de la un pat confortabil la unul greu;
• de ce trebuie să te trezești mai devreme și să fii sigur că vei face exerciții și călătorii de seară;
• care va oferi un set de exerciții pentru postura scoliotică, efectuate la domiciliu;
• De ce sportul cu scolioza la copii este parțial contraindicat.

Acestea sunt cele 4 principale piedici de protest. Cu o vizită la piscină, terapeut de masaj și clase de grup în terapia de exerciții de birou, de obicei, nu există probleme.

Până la 11-12 ani, băieții și fetele reacționează în mod adecvat și destul de repede, explicând necesitatea de a "îndrepta" spatele lor.

Fără a intra în detalii, din când în când trebuie să li se amintească posibilitatea:

• deveni proprietarul unei cifre urâte;
• plimbați-vă într-un corset corector, voluminos, foarte incomod și dur;
• ajunge pe masa la chirurg.

Se pare că pubertatea ar trebui să ușureze motivația pentru tratament. Cu toate acestea, hormonii se "revoltă" într-o asemenea măsură încât într-un anumit termen chiar "exercițiile de fizioterapie pentru scolioză la copii" generează chiar indignare internă și o reticență persistentă de a se angaja în tratament. Cu toate acestea, respingerea care rezultă din cuvintele "copii" și "un copil" este foarte ușor de manevrat.

Metoda de terapie a exercițiilor în general și gimnastica cu scolioză la copii și în special la adulți, în general, nu diferă. Singurele clase de "terapie fizică" pentru copii se desfășoară sub forma unui joc, iar acest lucru se face numai pentru a fi interesat. Prin urmare, multe exerciții pentru copii au nume "amuzante", iar în timpul lor de performanță sunt date comentariile amuzante și se fac analogii amuzante.

Dacă acest articol este în prezent citit de către un astfel de tânăr sau o doamnă tânără, priviți din nou fotografia de mai sus. În stânga este rezultatul refuzului de a asculta sfatul medicului, amintirile părinților, iresponsabilitatea și lenea lor.

Am decis să continuăm să scuipăm la sănătate, poate că va trece de la sine? Nu! Trebuie să fii scump și periculos, amenințând un scaun cu rotile, o operațiune care va aduce multă durere în perioada de recuperare și, în viitor, va lipsi multe dintre bucuriile vieții. Vizionați videoclipul și decideți - doriți să trăiți cu astfel de lucruri, limitând mișcarea corpului, "bucată de fier"?

Recomandări generale

Pentru a vindeca rapid scolioza copilariei nu este nevoie doar de o terapie sistematică de exerciții și de un pat dur.

Acordați atenție următoarelor aspecte:

1. Înălțimea scaunului și a biroului trebuie să se potrivească cu înălțimea, și nu numai acasă. Nu fiți leneși să mergeți la școală și cereți-i să-l așeze pe copil la fereastră și în clasa de birouri, unde înălțimea lor corespunde ratelor de creștere.
2. Verificați iluminarea locului de muncă și setarea corectă a lămpii de birou. Ea, ca și fereastra, ar trebui să fie pe partea stângă și superioară sau pe partea din față și de sus.
3. Dacă există o insuficiență vizuală, sunt necesare măsuri pentru corecția acesteia.
4. Ajustați echilibrul și dieta, calitatea și cantitatea de lichid consumată.

Pe notă. Starea în aerul proaspăt, sub lumina naturală a soarelui, este un factor important în lupta împotriva încălcării posturii. Explicați copilului ce mișcări sunt interzise pentru el și lăsați-l să joace cu îndrăzneală împreună cu colegii săi.

Forme (tipuri) de terapie exercițiu pentru copiii cu scolioză

Scolioza copiilor este o patologie care poate fi rapid câștigată. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla într-o săptămână sau două.

Cu toate acestea, 3-6 luni de tratament complex exercițiu pentru copii cu scolioză, în cazul în care nu se execută, permite coloanei vertebrale pentru a alinia și consolida sistemul muscular, astfel încât acesta va fi posibil să uităm despre limitările și sesiunile speciale obligatorii, pentru a reveni la sportul său preferat, nu fi un proscris în orele de educație fizică, fiind batjocorit de colegi.

Interdicții și avertismente

Înainte de a da instrucțiuni pentru terapia exercițiilor la copiii cu scolioză, să menționăm ce nu ar trebui făcut în această patologie și, de asemenea, când nu este posibil să practicăm deloc:

• ar trebui să refuzați să aveți un portofoliu, iar greutatea rucsacului ar trebui redusă cât mai mult posibil.
• este interzisă alergarea lungă și lungă, săriți, efectuați exerciții de sărituri și sărituri (inclusiv coarda de salt), săriți de la orice înălțime;
• Terapia cu exerciții este suspendată pentru o perioadă de boli reci și infecțioase, cu simptome de sănătate precară, iar la fete - cu durere în timpul menstruației.

Este foarte important! Pe multe site-uri, se recomandă să faceți și să publicați fotografii ale exercițiilor care sunt contraindicate la copiii cu scolioză, chiar și în gradul inițial. Rețineți că este absolut imposibil să faceți mișcări care să sporească flexibilitatea spatelui și să conducă la supraîncărcarea coloanei vertebrale. În plus față de pozițiile pasive statice cu spate rotunjit sau arcuit, în care mușchii spatelui sau abdomenului sunt relaxați, este interzisă efectuarea agățării cu greutăți.

Când efectuați exerciții statice și dinamice pentru a mări puterea musculaturii spatelui și a abdominalelor, pentru doza de activitate fizică, utilizați următoarele instrucțiuni:

Atenție! Poziționarea riguroasă a posturii în poziție predispusă cu tensiune musculară duce la respirația involuntară și dă o sarcină puternică asupra sistemelor pulmonare și cardiovasculare. De aceea, astfel de exerciții la copiii cu scolioză sunt efectuate în întregime numai de cei care aparțin grupului principal din motive de sănătate.

Dimineața gimnastică igienică

Mulți părinți sunt prea dependenți și grăbiți, forțându-i pe copii să efectueze în dimineața nu o sarcină, ci un complex special de terapie de exerciții fizice. Acest lucru nu trebuie făcut.

Principala sarcină a complexului de dimineață este trecerea ușoară a corpului copiilor și a tuturor sistemelor sale, și nu încărcarea și, în plus, vindecarea într-o stare de somnolență.

Încărcarea cu scolioză la copii și adolescenți se compilează în conformitate cu următoarele reguli:

• mod - zilnic;
• loc de întâlnire - acasă;
• echipament suplimentar (bile, fitball, gimnastica, bara, bare de perete) - nefolosit;
• timpul dintre somn și începutul încărcării este de 10 minute;
• conținut - generale exerciții de gimnastică de dezvoltare sunt realizate în ordinea următoare: culcat pe spate, lateral și stomac, stând pe podea, în patru labe, în picioare (de jos în sus: genuflexiuni, fandari, lovi cu piciorul lor picioare, solduri de circulație, înclinare, rotire, Mahi mâini, rotație cap);
• Execuția obligatorie - mai multe exerciții de respirație, introduse uniform între mișcările generale și / sau realizate simultan cu acestea;
• Este interzis să faceți - exerciții asimetrice, detorsionare și "putere";
• numărul de repetări ale fiecărui exercițiu nu este mai mare de 6 ori;
• timpul total de încărcare este de aproximativ 7-10 minute;
• acompaniament muzical - bun venit;

Indiferent cât de vârstă este copilul dvs., este mai bine să nu îi poruncești, ci să faci exerciții împreună. Cu siguranță ar fi frumos să-i includeți un videoclip pentru copiii cu scolioză, în care băieții din categoria de vârstă fac exerciții de dimineață. Lăsați-o să studieze cu ei! Dar până acum nu există astfel de materiale pe Internet.

Consiliul. După încărcare, luați un duș igienic, dacă nu există contraindicații, încheiați-l cu proceduri contrastante. Încălzirea ajută corpul să se ocupe repede de patologie.

Gimnastica terapeutică pentru copiii cu scolioză

Pentru sănătatea copiilor trebuie tratată foarte atent. Prin urmare, în general, chiar și cu patologia primului grad, este mai bine ca complexul de gimnastică pentru un copil să fie scris de un medic sau de un instructor de terapie pentru exerciții fizice. Prin urmare, spre deosebire de alte site-uri, nu oferim o selecție specifică de exerciții.

Cu toate acestea, nu va fi inutil în funcție de principiile metodologice pe care le compunem în fiecare caz specific:

• Complexul exercițiilor de exerciții la copiii cu scolioză de gradul I constă în principal din alternarea exercițiilor simetrice statice și dinamice pentru dezvoltarea puterii grupurilor musculare ale gâtului, spatelui, presei și feselor. De asemenea, este recomandat să faceți câteva vize fixe ordinare, cu o durată maximă pentru copil. Aceste exerciții vor fi destul de suficiente pentru a netezi asimetria patologică.
• Pentru copiii cu scolioză de gradul II, un complex de gimnastică corectivă este alcătuit individual. Aici, exercițiile trebuie să fie efectuate nu numai în doza cerută, ci și în conformitate cu ordinea indicată de medic. Următorul complex va include exerciții:
  1. respirație;
  2. tonic - izometric (static) și dinamic: pe forța mușchilor trunchiului și pentru mușchii oblici abdominali;
  3. asimetric de corectare;
  4. detorsionnye;
  5. pasivă-tracțiune cu așezarea pe role.
• Trebuie să faceți în fiecare zi. Durata optimă de formare este între orele 16:00 și 17:00. Durata gimnastică cu scolioză pentru copii depinde de vârsta și capacitatea fizică. Trebuie să practici cu copiii de la 15 la 25 de minute. Durata maximă pentru băieți și fete de 14-17 ani este o oră academică (45 de minute). Nu faceți gimnastică numai în ziua cursurilor într-o terapie de grup specială. Când vizitați piscina este mai bine să faceți un program zilnic, astfel încât să aveți timp și apoi și mai mult.

Și în concluzie, vă oferim un videoclip, în care medicul de reabilitare este familiarizat cu exercițiile care pot fi cu adevărat efectuate de către toți copiii cu postură de probleme și scolioză din clasele I-II.

Întrebări frecvente adresate medicului

Vă rog să-mi spuneți dacă cursul terapiei manuale (oferit să faceți 20 de sesiuni) vă va ajuta să vă echilibrați spatele. O fată de 14 ani, diagnostic: Scolioza structurală progresivă de gradul II.

Nu, nu, nici cel mai bun terapeut manual nu poate face asta. Schimbarea posturală a scoliticii nu este tratată în principiu cu acest tip de terapie. Este mai bine să cheltuiți bani pe încălțăminte străine de înaltă calitate, cu ortopedie.

Și este necesar, în cazul în care există cel puțin o piscină în orașul dvs., indiferent cât costă, scrieți-l pentru orele de curs. Chiar dacă nu există grupuri speciale, atunci în grupul normal de sănătate. Faceți exerciții terapeutice, aveți răbdare. Sigur, în curând, fata ta va merge mândru cu o spate lină și frumoasă.

Ce exerciții trebuie să se facă la scolioza copiilor

Exercițiile eficiente pentru scolioza de 1 și 2 grade la copii permit coloanei vertebrale să se întoarcă în poziția corectă în 6 luni. Dacă tratamentul patologic nu este început la timp, în câțiva ani curbura deformării va depăși 25 de grade, iar eficiența exercițiilor de fizioterapie va scădea semnificativ. Dacă există leziuni anatomice în vertebre, medicii vor prescrie un tratament chirurgical.

Cu toate acestea, medicina modernă are potențialul de detectare precoce a curburii spinării la copii.

Clasele pentru copii mici

Dacă găsiți cele mai mici deformări ale spatelui la un copil, trebuie să contactați pediatrul. El va prescrie un studiu de raze X care va permite determinarea calitativă a stării coloanei vertebrale. Pe baza imaginii, radiologul determină gradul de deformare, care permite determinarea tacticii viitoare a managementului pacientului.

Înainte de a recomanda un complex de terapie fizică, să descriem o dietă care trebuie urmată pe tot parcursul tratamentului cu scolioză:

• Eliminați alimentele grase, murăturile;
• Mananca mai mult cartilaj de porc;
• Includeți legume, fructe și pești în dietă;
• Beți nu mai puțin de un litru de lichid pe zi.

Cu gradul de scolioză I (unghiul de curbură pe radiograf nu depășește 10 grade) li se atribuie un set de exerciții de bază care pot fi efectuate independent la domiciliu. Se compune în principal din exerciții simetrice menite să întărească mușchii slabi și să alinieze tonul general al sistemului muscular al spatelui.

O lista de exercitii de baza pentru copiii cu scolioza:

• Într-o poziție înclinată, îndoiți-vă spatele la un unghi de 90 de grade. În același timp, este necesar să se asigure că marginea patului este așezată pe burta copilului și că mâinile sunt în spatele capului. Acest exercițiu consolidează mușchii paravertebrale;
• Pentru elevii lecții utile la bar. Formează cele mai largi mușchi de spate. Nu este necesar ca copilul să știe cum să ajungă din urmă. Chiar și întărirea obișnuită a mușchilor din spate. În timpul unui antrenament ar trebui să faceți aproximativ 10 pull-up-uri.

Stadiul final al complexului de tratament este mersul pe degetele de la picioare, tocurile, precum și depășirea piciorului inferior cu creșterea coapsei.

Gimnastica pentru copii diferă de un adult în sensul că conține mișcări mai simple pe care chiar și copiii le pot face.

De obicei, formarea copiilor constă în 3 etape: pregătitoare, principale și finale. În faza de încălzire, este extrem de important să pregătiți toți mușchii pentru încărcări intense ulterioare.

O atenție deosebită ar trebui acordată menținerii unei spate netede atunci când se efectuează mișcări fizice. Pentru ca copilul să-și amintească poziția spatelui cu postură adecvată, vă sugerăm să efectuați zilnic următoarea procedură:

• Întoarce-ți spatele la perete;
• Apasă-i fesele, brâul de umăr și pieptene cu ea;
• Trageți în stomac și ridicați-vă capul înainte;
• Plecați de la perete, dar mențineți poziția corpului;
• Mergeți în jurul camerei timp de 5 minute.

Vă recomandăm următoarea pregătire pentru încălzire:

1. Țineți-vă picioarele la o latime de umăr;
2. Ridicați-vă mâinile în sus;
3. Inspirați și întindeți;
4. La expirație, coborâți mâinile;
5. Ține-ți spatele drept.

Partea principală a exercițiilor terapeutice pentru scolioză este prescrisă de un medic.

Terapie complexă de exerciții pentru adolescenți

Atunci când se prescrie terapia fizică, elevii mai în vârstă trebuie să ia în considerare tulburările funcționale și organice ale coloanei vertebrale. Curburațiile funcționale nu sunt fixe, prin urmare, pot fi corectate. Defectele organice ale vertebrelor nu pot fi eliminate prin gimnastica medicală. Acestea necesită tratament chirurgical.

Deformarea frontală a coloanei vertebrale de gradul II necesită o selecție mai atentă a gimnasticii corective. În aceste scopuri, medicul prescrie exerciții care pot reduce cantitatea de curbură și pot stabiliza tonul simetric al cadrului muscular.

În timp ce mergeți într-un cerc:

• Ridicați mâinile în timp ce inhalați și coborâți în timp ce expirați de 5 ori;
• Ridicați mâna dreaptă și lăsați-o jos. Roțile de mână trebuie alternate de 15-20 de ori;
• Realizați mișcări circulare cu centura de umăr de aproximativ 10 ori;
• Se agită mâinile libere una câte una (de 5 ori pentru fiecare);
• Îndoiți-vă coatele în fața pieptului. Faceți tăieturi orizontale cu mâinile de aproximativ 20 de ori;
• Puneți-vă mâinile pe centură, mutați coatele înapoi, puneți labele de umăr și ridicați bărbia. Plimbare pe degetele de la picioare timp de 30 de secunde;
• Somknite mâinile "în castel" de deasupra capului. Răspândiți-vă coatele spre laturi și întindeți-vă mușchii gâtului și spatelui. În această poziție, mergeți pe călcâiele într-un cerc;
• Ridicați-vă mâinile în sus, ridicați bărbia în timp ce inhalați. La expirație, coborâți membrele superioare și bărbia.

Din complexul de gimnastică specializată recomandăm copiilor o sesiune de antrenament pentru a restabili elasticitatea musculară:

• În genunchi, coborâți brațele astfel încât acestea să se încarce liber. Restul podelei astfel încât brațele să fie cât mai aproape de articulațiile genunchiului. În timp ce inhalați, arcurile coloanei vertebrale și, pe măsură ce expirați, micșorați-o cât mai jos posibil. La efectuarea gimnasticii, este permisă depășirea durerii minore a spatelui;
• Când stați în picioare, plasați picioarele la distanța dintre umăr. Exercitați torsul la fiecare șold la rândul său. Încercați să ajungeți la podea cu palmele. Nu vă îndoiți genunchii. Poate depăși o ușoară durere în articulația genunchiului.

Atunci când efectuați acest complex pentru scolioză, ar trebui să acordați atenție faptului că bruștele ar trebui să fie efectuate cu atenție, astfel încât să nu lezeze mușchii și ligamentele.

Toate tipurile de exerciții pentru scolioza la copii, cu excepția complexului de bază, ar trebui să fie coordonate cu medicul dumneavoastră pentru a exclude complicații grave. Aceasta este singura modalitate de a asigura vindecarea eficientă a bolii.