Trei din cinci femei au dureri de spate mai mici în timpul menstruației. În fiecare lună ei simt că receptorii de durere dau răspunsul lor la contracția muschilor abdominali. Durerile dureroase în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui apar chiar înainte de începerea menstruației și, uneori, continuă după ele. Menstrual dureri în partea inferioară a spatelui și abdomenului inferior sunt numele medical "dismenoree." De ce această afecțiune apare în timpul menstruației și cum să atenueze simptomele, va fi cunoscută după un diagnostic detaliat.

motive

Principalele motive pot fi următoarele:

• Spasmul muscular spontan al pelvisului și brâului;
• Inflamația și umflarea organelor feminine interne;
• Modificări nenaturale în nivelurile hormonale.

Dismenoree primară și secundară

Cel mai adesea, răspunsul la întrebarea despre motivul pentru care coapsa începe să rănească în timpul menstruațiilor este în particularitățile poziției uterine. Dacă uterul este situat mai aproape de coloană vertebrală, schimbările sale în timpul menstruației pot afecta nervii din această zonă. Există dureri la nivelul spatelui inferior în timpul menstruației. Din același motiv, stomacul poate răni. Bolile infecțioase și procesele inflamatorii asociate ale sistemului reproductiv feminin pot fi, de asemenea, o sursă de dureri de spate în timpul menstruației.

Dismenoreea secundară congenitală este un fenomen în care o femeie suferă de dureri menstruale datorită faptului că uterul este inițial incorect format. Organul este îndoit de la naștere sau are procese rudimentare.

Aceasta include, de asemenea, patologia uterului dublu. Dismenoreea secundară dobândită apare ca urmare a inflamației cronice a apendicelui, a endometriozei, a proceselor de cancer și a miomelor și a problemelor hormonale grave. Aceste situații sunt mai specifice și necesită o abordare medicală mai amănunțită.

Contextul hormonal

Nivelul hormonilor feminini în timpul menstruației depășește cu mult nivelul lor normal. Rezultatul este contracția cronică a mușchilor uterini, care seamănă cu nașterea. Dacă o femeie suferă de o sensibilitate crescută la nervi, durerea în timpul unor astfel de contracții poate fi foarte severă.

Dacă glanda tiroidă începe să manifeste o activitate excesivă, nivelul general hormonal suferă foarte mult, ceea ce devine o sursă de insomnie și durere la spate.

Odată cu vârsta, nivelul de estrogen din corpul femeii devine mai mare. Femeile de vârstă mijlocie au de multe ori mai multe dureri în partea inferioară a spatelui în zilele critice.

Simptome similare cauzează un alt hormon, progesteron. Acest hormon este, în mod normal, responsabil pentru dezvoltarea proceselor de sarcină, dar dacă într-o altă perioadă concentrația sa este anormal de crescut, aceasta cauzează și spasme ale mușchilor uterini și, ca urmare, coapsele doare în timpul menstruației. Contraceptivele intrauterine pot fi o sursă de durere care trage în regiunea lombosacrală. Un corp străin în uter provoacă iritarea nervilor și activează sinteza progesteronului.

Perturbarea schimbului de apă

Un nivel de apă rupt în corpul feminin poate provoca dureri de spate mai mici în timpul menstruației. Dacă umiditatea nu lasă țesutul la timp și în volum adecvat, apare puffiness, care exercită de asemenea presiune asupra nervilor și provoacă dureri în timpul menstruației.

În unele cazuri, rezultatul poate fi o excesivă severă. Dacă umiditatea se acumulează foarte repede, coloana vertebrală are o încărcătură crescută, iar mușchii ei de susținere încep să stârnească mai mult și să provoace durere. Nu apare edemul, utilizați medicamente diuretice, dar nu uitați să consultați un ginecolog.

Pentru a înțelege de ce în timpul ciclului există durere la nivelul spatelui inferior în timpul menstruației, trebuie să vizitați un ginecolog și apoi, dacă este necesar, un urolog, un traumatolog și alți medici.

Uneori se pare că durerile de spate menstruale nu sunt în general asociate cu sănătatea femeilor și sunt rezultatul patologiei neurologice. În plus, problema poate să apară în pleurezie sau boală de rinichi. Tulburările hormonale nu pot fi observate. Astfel de dificultăți de diagnostic se datorează faptului că corpul femeii este activat în timpul menstruației și toate problemele apar.

Dacă durerile apar după zile critice, vizitați imediat un medic și solicitați un diagnostic complet, deoarece simptome similare indică adesea probleme grave, cum ar fi:

• Inflamația ovarelor;
• Tumora sau chist;
• Hemoragia ovariană.

Tratamentul dismenoreei primare

În cazul în care diagnosticul a relevat inflamații ale organelor ginecologice, concentrați-vă doar pe sfatul specialiștilor, uitați de auto-tratament. Efectele secundare ale unor medicamente antiinflamatorii vor provoca mai mult rău. Când doare mult în timpul zilelor critice, nu ar trebui, ca multe femei, să beți cantități mari de analgin sau fără siloz. Acestea vor masca problema doar pentru câteva ore. Există și medicamente mai puternice.

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene

Medicamentele cum ar fi nimesil, ibuprofen și diclofenac nu numai că ajută la rezolvarea simptomelor, dar au și un efect terapeutic. NPS reduce temporar reproducerea acelor hormoni care produc tensiune excesivă asupra mușchilor uterini. Este de dorit să le utilizați fie în primele trei zile de menstruație, fie cu câteva zile înainte de apariția lor. Este permis să se utilizeze anestezice pe bază de paracetamol. Nu uitați de efectele secundare ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene - ulcer gastric și intestinal, probleme cardiace, hepatită medicamentoasă.

Contraceptive orale combinate

Aceste medicamente afectează hormonii femeilor, reducând nivelul care duce la spasme musculare ale progesteronului. De asemenea, devine endometru uterin mai subțire, a cărui grosime excesivă este adesea doar sursa de menstruație grea și dureroasă.

Nu abuzați de contraceptivele orale, deoarece utilizarea lor analfabetică și frecventă poate determina infertilitate sau cancer de sân.

Auto-masaj

Ce se poate face dacă efectele secundare ale acestor medicamente provoacă îngrijorare și durerea de spate în timpul menstruației nu dispare? Va fi util să efectuați o gimnastică relaxantă: întinsă cu fața în sus, îndoiți genunchii și puneți palmele sub spate. Îndoiți genunchii în direcții diferite pentru câteva minute. Apoi puneți palmele sub fese și respirați adânc.

Puncte active de impact. Ele sunt situate sub ombilic - una la o distanță de două, cealaltă la o distanță de patru degete. Puteți înțelege că acestea sunt cele mai sensibile. Aplicați presiune fiecăruia pentru câteva minute, fără a uita de respirația profundă.

Ovulația dureroasă

Ovulația este o parte importantă a ciclului lunar, în timpul căruia unele fete au, de asemenea, disconfort și durere în regiunea lombosacrală sau abdominală. Acest fenomen se numește sindrom ovulatoriu.

Disconfortul poate fi după cum urmează:

• Dureri abdominale constante;
• Simțiți-vă ca gâfâind durerile menstruale;
• Durere localizată pe abdomenul drept;
• Se formează cheaguri de sânge.

Dacă aceste simptome nu se pot odihni, este posibil ca sursa lor să fie în ruperea peretelui foliculului și intrarea unei cantități mici de sânge în cavitatea abdominală. Sângele irită țesutul și fată simte durerea. Cu toate acestea, dacă sindromul ovulator nu se repetă din când în când și nu provoacă o durere ascuțită, nu este nimic de îngrijorat. Este pur și simplu un semnal că cel mai bun moment pentru concepție a venit. Ce trebuie amintit pentru cuplurile tinere care visează să devină părinți.

• A se vedea, de asemenea: de ce după ovulație durerile de coapse

Vizitați medicul

Dacă ați încercat mult timp să înțelegeți de ce vă doare spatele în timpul menstruației, cel mai bine este să contactați departamentul de ginecologie cât mai curând posibil. La urma urmei, rădăcinile durerii lombare pot fi foarte diferite, până la infertilitate și tumori, și este mai bine să oprim aceste boli într-o fază incipientă.

Rularea la medic cât mai mult posibil merită, dacă nu numai că vă doare spatele în timpul perioadei, ci și temperatura corpului crește brusc. Căldura poate fi un simptom al inflamației locale.

Nu vă grăbiți să stopați sindromul de durere cu medicamente. Ei nu vor ajuta să scape de esența problemei tale, dar o vor ascunde doar o vreme. Dacă apare necesitatea, medicul dumneavoastră va prescrie un medicament adecvat pentru durere și doze.

Trage partea inferioara a spatelui la 39 de saptamani de sarcina, ce sa fac?

Injecții cu radiculită

Trage partea inferioară a spatelui la 40 săptămâni de sarcină, ce să facă?

Trage partea inferioara a spatelui la 8 saptamani de sarcina, ce sa fac?

Spatulul doare lunar: motivele și ce trebuie să facă?

Durerea lombară în timpul perioadei de menstruație este folosită pentru ca femeile să fie folosite pentru a fi normale, deoarece, de fapt, nu există astfel de femei norocoase care să nu le experimenteze în acest moment. Unii oameni suportă astfel de zile cu ușurință, alții se află timp de câteva zile, deoarece nu pot face nimic.

Experții cred că simplul fapt al apariției menstruației în timp este normal, deoarece aceasta indică maturitatea sexuală a femeii și disponibilitatea de a concepe. Cu toate acestea, durerea în timpul menstruației este un motiv pentru un examen medical aprofundat.

De ce dureri de spate mai mici în timpul zilelor critice?

În ciuda faptului că durerea de spate este considerată normală în aceste zile, nu este întotdeauna sigură. Durerea de spate scăzută are loc cu câteva zile înainte de începerea ciclului și persistă pe întreaga perioadă, și uneori după aceasta. Cauza principală a acestei dureri în timpul menstruației este o încălcare a echilibrului hormonal al unei femei.

La fete în timpul menstruației, țesuturile musculare care se află în pelvisul mic și uterul încep să se contracteze activ. Firește, provoacă iritarea terminațiilor nervoase, care provoacă dureri de spate mai mici. Dar nu întotdeauna durerea în coloana lombară este asociată cu fiziologia. Durerea poate apărea și din alte motive și poate fi, de asemenea, o consecință a:

1. Niveluri ridicate de hormoni feminini. Estrogenul este adesea crescut la femeile cu vârsta de peste treizeci de ani. În acest moment, fiecare schimbare a echilibrului hormonal provoacă dureri în partea inferioară a spatelui, precum și în abdomen sau picioare.
2. Localizarea anormală a organului - uter. Rezultatul este o durere de spate în timpul menstruației. De exemplu, uterul poate fi mai aproape de spate, în timpul perioadei de menstruație, crește, afectând receptorii nervului. Acest lucru provoacă dureri în partea inferioară a spatelui și zona abdominală.
3. Boala infecțioasă. Dacă o femeie are o boală infecțioasă sau un proces inflamator se dezvoltă în corpul ei, atunci zilele critice vor fi destul de dureroase.
4. Instalarea incorectă a dispozitivului intrauterin. Nu toate femeile și această metodă de contracepție. Dacă helixul creează disconfort sau durere în partea inferioară a spatelui în zilele critice, atunci este necesar să vorbim despre acest lucru cu ginecologul și să alegeți un alt mod de prevenire a sarcinii.
5. Ridicarea obiectelor grele. Medicii spun că dacă o femeie este forțată să ridice în mod constant greutăți sau să o transporte pe distanțe lungi, atunci aceasta va afecta în cele din urmă bunăstarea ei. Exercițiile prelungite determină mișcarea descendentă a uterului și a durerilor de spate în timpul ciclului menstrual.
6. Modificări în schimbul de apă. În timpul menstruației în sistemul reproducător feminin, fluidul se oprește, se formează umflături, ceea ce provoacă apariția durerii în partea inferioară a spatelui.
7. Ectopic sarcinii. Anomalie severă, în care fătul nu se dezvoltă în uter, ci în tuburile uterine. În același timp, o femeie este deranjată de sângerare, care este adesea confundată cu menstruația, însoțită de durere în regiunea lombară.

Durerea poate fi declanșată de alți factori care nu sunt asociați cu menstruația: boli neurologice, boli ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar, boli ale coloanei vertebrale.

Manifestarea durerii

Sindromul de durere este doar o consecință, un semnal clar pentru anxietate, cu ajutorul căruia organismul spune că totul nu este bine cu el.

Durerea poate fi diferită: dureroasă, dureroasă, acută, poate da în extremități și poate fi însoțită de alte semne relevante:

• Durerea în stern.
• Poate ușor amețit.
• Diaree.
• Durere la nivelul organelor genitale.
• Temperatură scăzută a corpului.
• Slăbiciune și oboseală rapidă.
• Agravarea bolilor cronice.
• Iritabilitate ridicată.
• În unele cazuri - greață și gag reflex.

Unele boli ale sistemului reproducător feminin, cauzate de procesul inflamator, sunt foarte asemănătoare cu simptomele, din acest motiv trebuie să fii capabil să distingi norma de anomalie.

Boli pentru care spatele dumneavoastră poate răni în timpul menstruației

Destul de des, cauza durerii vine ca urmare a diagnosticării nu a modificărilor în echilibrul hormonal, ci mai degrabă a unor boli foarte grave, cum ar fi:

1. Bolile cu transmitere sexuală. Ele sunt exprimate nu numai prin dureri în spate și abdomen inferior, ci și prin secreții anormale cu miros neplăcut.
2. Endometrioza. Se exprimă în răspândirea patologică a celulelor mucoase uterine la organele care se află în apropiere, dureri semnificative în timpul zilelor critice și secreții puternice.
3. Orice aderență în uter. Ele apar datorită bolilor uterine anterior.
4. Procesul inflamator în ovare. Poate fi, după cum arată practica medicală, una sau două fețe, provocând dureri în abdomen și în partea inferioară a spatelui în zilele critice.
5. Chistul ovarelor. Formarea sa în cavitatea abdominală provoacă stoarcerea receptorilor nervului, o creștere a presiunii în abdomenul inferior.
6. Procesul inflamator în tuburile uterine. Durere localizată în partea inferioară a spatelui sau a abdomenului inferior.
7. Vaginită. Inflamația vaginului, în special în peretele posterior. Ea provoacă dureri de spate în zilele critice, care sunt exprimate prin mâncărime, arsuri și puternice secreții patologice.

Cum să facem față durerii

Orice femeie care se confruntă cu dureri de spate în perioada de menstruație, caută metode eficiente pentru ao elimina. În această perioadă, poate veni ajutor.

Durere de rău
Astfel de medicamente elimină durerea din spate și abdomen, dar cauzele care au cauzat aceasta rămân. Destul de des în această situație, analgezicele și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt utilizate cu un efect analgezic ușor sau moderat pronunțat. În cele mai multe cazuri, aceste medicamente nu cauzează mult rău și pot fi folosite de multe femei pentru a localiza durerea.

Medicină alternativă
În plus față de terapia cu medicamente, există și alte metode de eliminare a durerii în regiunea lombară în timpul menstruației, care sunt numite și folk. De cele mai multe ori pentru ameliorarea durerii folosesc infuzii și tincturi din diferite plante medicinale și plante:

1. Swatch de la plantain. 20 de grame de plante uscate toarnă un pahar de apă fierbinte și insistă într-un recipient închis timp de trei ore. Apoi bulionul este filtrat și luat într-o lingură de 3 ori pe zi. Cel mai bun timp de 30 de minute înainte de mese.
2. Swatch din frunze de căpșuni. O jumătate de cești de materie primă se toarnă cu un litru de apă și se pune un foc lent. Gatiti timp de o ora si jumatate, apoi acoperiti recipientul intr-o patura calda si insistati 3 ore. Curățați compoziția și diluați cu apă rece pentru a obține 2 litri. Acceptați o preparare a unui pahar de 2 ori pe zi până când durerea dispare.
3. Tinctura de conuri de speranță. 2 linguri de conuri tocate fin turnate ½ litru de apă fierbinte. Insistă timp de trei ore într-un recipient închis. Apoi perfuzia este filtrată și luată în seara ½ ceasca pe parcursul săptămânii.

Alte tehnici pentru ameliorarea durerii

1. Masaj independent de puncte active. Efectuarea unui astfel de masaj în fiecare zi va duce la echilibrul hormonal normal, va reduce excesul de tensiune musculară în partea inferioară a spatelui, va contribui la îmbunătățirea funcționării sistemului endocrin. Numai masajul obișnuit va da rezultatul dorit.
2. Este necesar să se evite exercitarea fizică ridicată asupra mușchilor abdominali și a spatelui. În zilele critice, este mai bine să nu încărcați coloana vertebrală, să încercați să vă odihniți, pentru a evita situațiile stresante.
3. Nu manca limonada. Aceste băuturi pot provoca fermentarea în tractul gastro-intestinal, ceea ce la rândul lor crește spasmele și durerile de spate.
4. Nu suprasolicitați, evitați activitatea fizică mare.
5. Învață să te relaxezi. Medicii sfătuiesc să studieze meditația și yoga, care sunt eficiente în lupta împotriva durerii.
6. Purtați haine confortabile. În timpul menstruației, este mai bine să nu purtați haine și lenjerie strânsă. Ele pot provoca o schimbare în circulația sângelui, pot crește durerea.
7. Nutriția corectă. Reduceți consumul de alimente grase și afumate, nu mâncați dulciuri. Este mai bine să se concentreze pe legume, fructe, vitamine și alte produse care conțin diferite substanțe benefice.
8. Cu două săptămâni înainte de debutul zilelor critice, puteți începe să efectuați un anumit set de exerciții. Acest lucru nu va dura mult timp și rezultatul va fi vizibil în zilele următoare, durerea în timpul menstruației va scădea semnificativ.

Cel mai adesea, toate aceste tehnici permit unei femei să reducă durerea într-un timp scurt sau să scape de ea cu totul.

Este important! Dacă sindromul de durere este clar exprimat și nu trece nici măcar cu folosirea analgezicilor, este necesar să vizitați clinica antenatală, să fiți supuși unei examinări și unui curs complet de terapie.

Dacă sindromul durerii nu este o caracteristică fiziologică a organismului, atunci specialistul va prescrie un tratament complex pentru femeie pentru a elimina cauza durerii.

Set special de exerciții pe zile critice

Un set disponibil de exerciții va fi util pentru întregul corp, va reduce durerile de spate și va crește tonusul muscular:

1. Este necesar să stați pe stomac. Pălți de mână în pumnii și pus sub stomac, cu fruntea să se odihnească pe podea. Picioarele trebuie ținute și ținute într-o poziție comprimată. Respiram puternic și ne ținem respirația timp de două secunde, ridicându-ne simultan picioarele de pe podea. Trebuie să încercați să rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde. Când efectuați exercițiul, este necesar să vă monitorizați respirația, să nu o întârzieți. Revenim picioarele la starea inițială. Exercitarea se repetă de 10 ori.
2. Să te culci la început doar pe spate, apoi să te apleci încet genunchii. Ladoshki îndepărtați sub partea inferioară a spatelui. Ridicați picioarele și le rotiți alternativ dintr-o parte în alta. Urmăriți-vă respirația, ar trebui să fie netedă. Ne punem mâinile sub fese și respirăm în mod regulat și uniform. Finalizăm îndoirea genunchilor și le tragem alternativ în cap. La sfârșitul exercițiului, întoarcem corpul în poziția sa inițială, ne întindem brațele de-a lungul corpului. Ne relaxăm câteva minute și repetă exercițiul de 5 ori.
3. Ne culcăm pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile sunt de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul și mențineți-l în această stare timp de 5 secunde. Reveniți la poziția inițială. Efectuați exercițiul de 10 ori, în timp ce respirația trebuie să fie netedă și calmă.

În concluzie, aș dori să spun că orice senzații dureroase sunt un semnal că un proces negativ are loc în corpul unei femei. Nu trebuie să eliminați sindromul de durere cu analgezice, puteți pierde timpul când boala poate fi vindecată pur și simplu și fără consecințe negative. Cauza identificată în timp util și terapia corectă vor elibera o femeie în viitor de durere în timpul ciclului menstrual.

De ce în timpul coapsei menstruale doare?

Menstruația este un proces biologic natural care apare în fiecare lună pentru fiecare femeie aflată în vârstă fertilă. Cu toate acestea, dacă în unele femei menstruația trece absolut calm, atunci alții se confruntă cu dureri insuportabile.

Aproximativ 80% din populația feminină suferă de dureri abdominale severe. Scaunul în această perioadă este de obicei supărat, adesea crește temperatura, o scădere considerabilă a rezistenței. Dar dacă putem explica totuși durerea din abdomen, atunci motivele pentru care durerile de spate înainte de menstruație nu sunt clare.

Experții au concluzionat că durerea în timpul menstruației din spate este cel mai adesea experimentată de fetele ale căror uter este respins.

simptome

Dacă în fiecare perioadă suferă o durere severă, atunci această afecțiune se numește dismenoree. Se crede că dismenoreea, precum și sindromul premenstrual, sunt caracteristice fetelor nulipare.

Cele mai multe ori durerile severe în timpul menstruației apar în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui. Acestea pot fi dureri, crampe, trage sau dureri plictisitoare. Cel mai adesea ele sunt însoțite de amețeli, aritmii, slăbiciuni sau, dimpotrivă, iritabilitate crescută.

Dacă observați că durerea din spate cedează în alte părți ale corpului, de exemplu, în picior, gât, piept, poate exista o afecțiune medicală. În cazul în care spatele puternic trage, acesta poate fi osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, hernie intervertebral.

motive

Sa crezut anterior că principalele cauze ale durerii de spate în timpul menstruației sunt psihologice și neurologice. Stresul experimentat în primele perioade menstruale creează un spasm în zona din spate. Cu toate acestea, medicii pot numi mai multe motive de dureri de spate în timpul menstruației.

Spatele poate răni:

• Atunci când încălcarea hormonală.
• În procesele inflamatorii din organism.
• Când tensiunea, ciupirea mușchilor.
• Încălcarea ciclului.
• Cu un prag de durere redus.

Durerea de spate în timpul menstruației poate să apară dacă există o infecție în tractul urinar sau în inflamația uterului. De asemenea, caracteristică a infertilității, sarcină ectopică. Adesea durerea apare la femeile care utilizează contracepția intrauterină.

Tulburări hormonale

Într-un sens, menstruația afectează hormonii corpului feminin, precum și sarcina. În timpul menstruației, nivelul hormonilor estrogen și progesteron crește semnificativ.

Pentru că fundalul hormonal al organismului întâlnește sistemul endocrin. Dacă o femeie are probleme, trebuie să fiți examinat de un endocrinolog.

De ce acesti hormoni provoaca dureri in timpul menstruatiei?

Estrogenul hormonal în timpul menstruației determină uterul să se contracteze, pentru a elimina sângele menstrual din corpul feminin, împreună cu toate rămășițele unui ou nefertilizat. Acest proces amintește de forța de muncă. Cu astfel de spasme, sistemul nervos central poate reacționa prea violent, provocând dureri în spate.

Un alt hormon important este progesteronul. Produce prostaglandine F2a și E2, care provoacă contracții uterine. Când nivelul prostaglandinelor atinge valoarea maximă și există durere în spate.

Nivelul hormonului progesteron crește semnificativ înainte de menstruație, motiv pentru care apare PMS la o femeie: creșteri în greutate, modificări ale dispoziției.

Distrugerea echilibrului de apă

Progesteronul și estrogenul tind să rețină apă în organism. Prin urmare, pentru menstruație, umflarea este atât de caracteristică. Dar de ce suferă spatele?

Lichidul care nu este excretat în mod natural, stagnează în țesuturi. Ca urmare, câștigând câteva kilograme în plus, există umflături. Coloana vertebrală nu are timp să se adapteze la noua dimensiune a mușchilor, motiv pentru care apare durerea. În acest caz, un încălzitor cald și un mic masaj, care dispersează lichidul, vă vor ajuta bine.

Din acest motiv, în timpul menstruației, este mai bine să excludem din alimentație alimentele sărate, care agravează eliminarea lichidului. De asemenea, dacă sunteți sigur că coapsa este dureroasă din cauza umflării, puteți lua un diuretic. Înainte de a lua aceasta este cel mai bine să consultați un medic.

endometrioza

Proliferarea celulelor endometriale în uter - endometrioză. Aceasta este o boală gravă a sistemului reproducător feminin, care este destul de dificil de diagnosticat. Infertilitatea este cea mai periculoasă consecință.

Endometrioza se simte dureri foarte dure în abdomenul inferior și în pelvis în timpul menstruației. Astfel de dureri sunt observate în 2-3 zile. Uneori poate apărea durere în zona sacrum, în partea inferioară a spatelui.

1. Durerea în timpul sexului.
2. Durere în pelvis, abdomen, spate, durere în sacrum.
3. Perioade lungi.
4. Sânge în timpul mișcărilor intestinale.

Dacă credeți că aveți endometrioză, consultați imediat un medic și descrieți toate simptomele.

Insuficiență renală

În timpul menstruației, imunitatea corpului feminin este redusă semnificativ. Infecțiile și bolile cronice se pot escalada.

Dacă aveți o infecție a sistemului genito-urinar sau a bolii renale, lichidul poate deveni stagnat, provocând dureri de rinichi. Adesea pleurezia sau urolitiaza pot provoca o disfuncționalitate a rinichiului.

Dacă există o febră, umflarea, culoarea galben închisă a urinei, atunci ar trebui să consultați un medic, să faceți analize urinare, sânge și să treceți cu ultrasunete a rinichilor.

diagnosticare

Este important să înțelegeți cauza durerii în timpul menstruației. Durerea normală în spate și abdomen inferior ar trebui să fie doar primele câteva ore de menstruație, maxim o zi.

Diagnosticarea bolii este necesară pentru următoarele simptome:

1. Durerea nu dispare în 2-3 zile.
2. O menstruație abundentă.
3. Temperaturi de peste 37 de grade.
4. Dureri insuportabile.
5. Scurgerea sângelui din anus.
6. Creșterea transpirației.

Uneori, medicii nu acordă atenție plângerilor pacienților care suferă de dureri în timpul menstruației. Este important să se demonstreze și să se explice că observați abateri evidente și insistați asupra unui sondaj.

Diagnosticul durerii din spate este acela de a exclude patologiile: exacerbarea pielonefritei, colica renală, apendicita etc. Pentru a afla ce a cauzat durerea, este necesar să efectuați ultrasunete a sistemului reproducător, să donați urină și sânge pentru analiză. De asemenea, însămânțarea bacteriană se face pentru a detecta microflora patogenă.

Cum se trateaza?

Tratamentul durerii de spate depinde de motivul apariției lor. Dacă medicul nu identifică patologia, este posibil ca tensiunea și stresul constant să devină cauza. În acest caz, se recomandă eliminarea cât mai mult posibil a situațiilor stresante, excluderea alcoolului, tutyun.

Cu durere severă, puteți utiliza medicamente cu efecte antispastice. Acestea includ No-Shpa, Ketonal, Spazmalgon, Ibuprofen. Dacă spatele este bolnav din cauza supra-excitație a sistemului nervos central, luați un sedativ (chiar valerian va ajuta).

Există și alte modalități de a ușura durerea din spate:

1. O respirație corectă ajută nu numai femeile însărcinate în timpul nașterii. Astfel de exerciții vă vor ajuta cu orice altă durere. Luați o poziție confortabilă și relaxați-vă. Inspirați brusc prin nas și expirați prin gură. Trebuie să respirați puțin mai repede decât respirația normală. Repetați acest exercițiu până când durerea dispare.
2. În cazul în care spatele dvs. trage sau whines, apoi face yoga, pilates sau înot. Acest sport vă va ajuta să vă relaxați corpul. Cu toate acestea, medicii nu sunt sfătuiți să viziteze piscina publică sau marea în timpul menstruației din cauza amenințării cu infecție.
3. În timpul sexului în corpul feminin produce o cantitate mare de hormon endorfină, care este un anestezic natural. Cu sexul, crampele sunt îndepărtate în uter, prin urmare durerea dispare.

În cea de-a doua fază a ciclului lunar, este de dorit să se reducă activitatea fizică, ar trebui să existe un minim de contact sexual.

De asemenea, încercați să vă relaxați cu o tensiune puternică pe mușchii spatelui. În caz de spasm, puteți să vă ridicați genunchii la stern și să puneți un tampon de încălzire cu apă caldă pe stomac. Încercați să nu suprasolicitați timp de mai multe zile și în timpul menstruației.

Nu faceți auto-medicație. Chiar și luarea unui diuretic normal poate duce la consecințe grave dacă aveți afecțiuni renale. Și luarea unui medicament anestezic va ușura doar durerea, dar nu va vindeca.

Cauzele durerii de spate în timpul menstruației

O mare problemă pentru fetele foarte tinere și femeile mature sunt perioadele dureroase (dismenoree). Durerea dureroasă dureroasă în abdomenul inferior, care se întinde până la spate, poate chinui pe oricine. Cum se plâng fetele: în această perioadă, chiar urca pe perete. Disconfortul și durerile ciumei în abdomen, pelvis și spate încep să deranjeze femeile chiar înainte de apariția menstruației, pot fi prezente în timpul lor și chiar persistă după. De ce se întâmplă acest lucru și ce pot fi sfătuit femeile să ușureze acest sindrom menstrual?

De ce în timpul menstruației se întorc adesea dureri

Sindromul premenstrual (PMS) este un eveniment foarte frecvent în rândul femeilor, în special al celor care nu au dat naștere. Este exprimată nu numai în senzațiile dureroase din abdomen și din spate, dar se poate manifesta și cu astfel de simptome:

• Dureri de cap și amețeli
• Aritmie cardiacă și angină pectorală
• Slăbiciune, greață, apetit scăzut
• insensibilitate
• Insomnie și iritabilitate crescută

Dureri de spate în dismenoreea primară

Dacă apare dismenoree la fete, după unu până la trei ani după prima perioadă menstruală, atunci este asociată de obicei cu apariția maturării ovulului (ovulație) care apare în mijlocul ciclului menstrual (ciclu complet - 21-35 zile). Această dismenoree se numește primar. Nu se bazează pe nici o patologie din organele genitale, ci pe motive complet diferite.

De ce în acest caz există durere în spate înainte de menstruație?

Se credea că baza unui astfel de sindrom este factori psihologici și fiziologici care nu sunt totuși complet maturi și femei cu probleme psihice. Dar, în prezent, există o teorie științifică, conform căreia tulburările hormonale reprezintă baza dismenoreei primare, și anume:

• Diferite concentrații ale hormonului prostaglandin în uter:
  • nivelurile ridicate de prostaglandină E2 (PGE2) conduc la dilatarea vaselor de sânge și la scăderea trombocitelor din sânge
  • cresterea concentratiei de prostaglandina E2-alfa (PGE 2-alfa) - la taieturile muschilor netede ai uterului si durere
• Niveluri crescute de estrogen care promovează eliberarea de prostaglandină PGE 2-alfa și creșterea activității uterine

Durerea în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui cu aceeași în ajunul perioadei anterioare menstruației sau chiar în prima zi și durează una până la două zile. Natura durerii:

• Mâncărime, crampe, rupere, tragere
• Acordarea în spate și organele pelvine:
  rect, vezică urinară, anexe

Cum să tratați dismenoreea primară

Multe femei încearcă să trateze dismenoreea cu analgin sau nu-shpy, cu toate acestea, aceste instrumente sunt ineficiente și durează doar câteva ore, iar apoi atacul revine. Există alte modalități de tratare a durerii care apare înainte de menstruație și în timpul acesteia? Da, există.

Și aceasta, în primul rând, AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) pe care le cunoaștem deja, pe care le-am folosit pentru a trata sindroamele durerii acute din spate, care sunt cauzate de vina coloanei vertebrale:

• Nimesil, diclofenac, ibuprofen, indometacin, cetonal și altele

Dar, în acest caz, aceste instrumente nu sunt folosite ca simptomatice, adică elimină doar durerea, ci ca și curative. De ce?

Faptul este că AINS sunt considerați inhibitori de prostaglandină, care sunt cauzele dismenoreei primare. Pur și simplu, ele interferează cu formarea lor și elimină spasmele muschilor uterini.

Aplicați-le în două moduri:

• primele trei zile în timpul perioadei
• înainte de menstruație timp de una până la trei zile (schema de prevenire)

A doua metodă este utilizarea contraceptivelor orale combinate (COC).
Și de ce acele aparent non-analgezice ajută la durere? Foarte simplu - impactul dublu apare la un nivel exclusiv hormonal:

• Efectul asupra endometrului uterului (reducerea grosimii acestuia), din cauza căruia numărul de prostaglandine scade.
  Această proprietate permite utilizarea contraceptivelor pentru tratamentul bolilor grave feminine - endometrioză, care este cauza unor perioade frecvente și dureroase.
• Blocarea ovulației prin prevenirea maturizării și ruperii foliculului.
  Utilizarea COC, care se efectuează pe o schemă complexă de mai multe zile de la trei la șase luni, conduce la ciclul anovulator și la durerile lunare

Tratați durerea sau îndurați?

Cu toate acestea, ambele instrumente - atât antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cât și COC - sunt o "sabie cu două tăișuri" și nu se știe care este mai bine: să suferi dureri pentru câteva zile sau să provoace complicațiile care pot apărea mai târziu după utilizare.

AINS au o mulțime de contraindicații și, după administrarea acestora, pot apărea astfel de reacții adverse:

• Ulcer gastric și intestinal
• Patologia inimii
• Hepatită hepatică, pancreatită și nefrită
• Înfrângerea membranelor mucoase de natură malignă și multe altele

După utilizarea prelungită a contraceptivelor:

• Este posibil să apară infertilitate.
• Riscul creșterii riscului de cancer mamar (BC)

Alte modalități de tratare a durerii în timpul menstruației

Ce să faceți dacă nu doriți consecințe nedorite și nu există nici o forță pentru a îndura durerea?

• Luați un analgezic cu paracetomol, de exemplu, sedalgin-neo
• Face exerciții de relaxare:
  • Lie pe spate, îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile sub sacrum. Îndoiți genunchii de la o parte la alta pentru un minut sau două. Apoi mutați mâinile sub fese, respirați adânc, încercând să respirați în stomac
  • Răsucește-te pe stomac și pune-ți pumnii, înclinându-ți fruntea pe podea. Cu picioarele împreună, ridicați picioarele în timp ce inhalați. Luați o jumătate de minut în această poziție, respirați profund, apoi coborâți încet picioarele și relaxați-vă
• Punctele active pentru masaj:
  • Găsiți două puncte sub ombilic la o distanță de două și patru degete. Apăsați-le timp de două minute în timp ce respirați adânc

Cauze și tratament al dismenoreei secundare

Vorbim despre dismenoreea secundară:

Dacă cauza ei este structura anatomică particulară a unei femei:

• Umflarea uterului
• Prezența rudimentului cornului uterin
• Uterul dublu

În acest caz, vorbesc despre dismenoree secundară congenitală. Durerea dinaintea menstruației și în timpul acesteia survine la astfel de femei pe întreaga durată a vieții lor și poate să dispară după naștere.

Dacă durerea dinaintea menstruației are loc la femei destul de mature, în care ciclul a continuat normal înainte, atunci există dismenoree secundară dobândită.
De ce se poate întâmpla? Există multe motive pentru acest lucru. Aceasta este:

• Procesele inflamatorii cronice ale anexelor:
  .
  Adnexită, vulvită, vaginită, salpingită
• Uterul endometrioză
• Tumorile și chisturile ovarelor
• Tumorile uterine (în majoritate miome)
• Tulburări endocrine:
  • insuficiență funcțională a tiroidei (hipotiroidism)
  • lipsa corpului luteal al ovarului (deficit de progesteron)

Deficitul de progesteron duce la detașarea parțială a membranei uterine după ovulație și poate provoca sindromul ovulator:
dureri in abdomen, ileon si regiunea hipogastrica, care pot da spatelui inferior

• Senzațiile dureroase apar cu 10-14 zile înainte de începerea menstruației.
• Despre ovulația trecută poate fi ghicită prin depistarea sângerării, observată după două sau trei zile după ruperea foliculului

În toate aceste cazuri, durerea înainte și în timpul menstruației este tratată în direcția eliminării sursei principale. Numai un ginecolog poate decide ce plan de tratament va fi.

Dureri de spate după menstruație

Dar durerea în abdomen, răspândită în spate, poate apărea la o femeie și imediat după menstruație. Acesta este un semn periculos care poate vorbi despre procese patologice cronice și chiar despre o situație extremă. Motivele pot fi:

• anexita
• Oophorita (inflamația ovarelor, cel mai adesea datorată hipotermiei sau stresului)
• Tumora sau chist
• peritonită
• Hemoragia ovarelor (apoplexie)
• Hiperstimularea ovariană (apare adesea în tratamentul infertilității)
• Factori psihogenici

Sindromul durerii pelvine cronice

Pe baza durerii persistente a bazinului și a spatelui inferior în timpul menstruației, sindromul durerii cronice pelvine poate să apară la o femeie. Cauza este sistemul nervos autonom, care provoacă un spasm al mușchilor din podea pelviană.

Tratați sindromul cu medicamente homeopate, relaxante musculare și supozitoare:

Sănătate pentru tine, pentru femei, și mai puțină suferință!

Video: De ce sunt perioade dureroase

Ce ar trebui să fac în cazul în care doarele din spate mă doare?

Statisticile arată că aproximativ 70% dintre femeile aflate la vârsta fertilă prezintă dureri de spate în timpul menstruației. În ciuda simptomelor neplăcute, durerea în coapse în anumite zile ale ciclului este un fenomen normal, fiziologic. Uneori aceste dureri pot fi patologice. Cum să distingem norma de patologie? Să vorbim mai departe.

De ce doare în partea inferioară a spatelui în timpul menstruației

În ciuda faptului că boala inferioară a spatelui în timpul menstruației este considerată normă, astfel de senzații neplăcute nu sunt întotdeauna inofensive. În unele situații, acestea pot indica prezența anumitor boli și patologii ale sistemului urogenital al unei femei.

Sorena in regiunea lombara poate aparea cu cateva zile inainte de debutul menstruatiei, persista pe tot parcursul menstruatiei si ceva timp dupa aceasta. Cauza principală și cea mai frecventă a durerii de spate în zilele critice este o modificare a fundalului hormonal al unei femei.

Natura a prevăzut că în "aceste zile", mușchii localizați în abdomenul inferior, precum și corpul uterului în sine, sunt reduse în mod activ. Aceasta, la rândul său, conduce la iritarea terminațiilor nervoase din apropiere, apariția senzațiilor dureroase în partea inferioară a spatelui și a abdomenului.

Nu întotdeauna durerea din partea inferioară a spatelui este cauzată de motive fiziologice. Uneori durerea apare datorită:

• Estrogenul crește. Femeile sexuale feminine cresc cel mai adesea la femeile care au depășit vârsta de treizeci de ani. În această perioadă, orice modificare a fondului hormonal devine cauza principală a apariției senzațiilor dureroase în părțile inferioare ale cavității abdominale, spatelui și picioarelor.
  
• Localizarea atipică a uterului. Uneori uterul are o poziție greșită. Ca urmare, o femeie poate suferi dureri de spate în timpul zilelor critice. De exemplu, apariția frecventă este o abatere a uterului în spate. În timpul menstruației, dimensiunea crește, afectând terminațiile nervoase. Acest lucru provoacă dureri în spate și abdomen.
  
• Bolile infecțioase. Dacă o femeie suferă de boli infecțioase și inflamatorii care se află în stadiul acut, atunci menstruația este foarte probabil să fie foarte dureroasă.
  
• Instalarea contraceptivelor intrauterine (dispozitiv intrauterin). Nu toate femeile sunt potrivite pentru contracepția intrauterină. Dacă utilizarea acestuia cauzează disconfort sever și durere la spate în timpul menstruației, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să alegeți alte metode pentru a preveni sarcina nedorită.

La ridicarea greutăților. Dacă o femeie trebuie să transporte în mod regulat obiecte grele sau să le transporte pe distanțe lungi, atunci această situație va afecta, mai devreme sau mai târziu, sănătatea. Sarcinile lungi contribuie la prolapsul uterului, durere mai pronunțată în timpul menstruației.

Tulburări de schimb de apă. În zilele critice, există stagnare a fluidului în organele genitale feminine și excretoare, se formează umflături, ceea ce provoacă apariția durerilor dureroase și dureroase în zona inferioară a spatelui.

Ectopic sarcinii. Patologie serioasă în care oul fertilizat este fixat și se dezvoltă în tuburile uterine. În această stare, o femeie poate fi deranjată de sângerare, care este ușor confundată cu menstruația, care apare pe fundalul durerii de spate.

Uneori durerea poate fi cauzată de alte motive care nu sunt legate de zile critice: patologii neurologice, boli ale rinichilor și ale sistemului urinar, sistemul musculo-scheletic.

simptomatologia

Durerea ușoară a spatelui în timpul menstruației este doar o consecință, un anumit semnal de alarmă, cu ajutorul căruia organismul poate declara că ceva este în neregulă.

Durerea poate fi diferită: tragere, durere, tragere, dăruire în picioare, însoțită de un simptom diferit, asociat:

• dureri de piept;
  
• ușoară amețeli;
  
• diaree;
  
• dureri ale organelor genitale;
  
• o ușoară creștere a temperaturii corpului (nu mai mare de 37,5 grade);
  
• letargie și oboseală;
  
• exacerbarea bolilor cronice;
  
• iritabilitate crescută;
  
• uneori greață și vărsături.
  

Bolile inflamatorii ale organelor de reproducere feminine pot avea simptome similare, deci este extrem de important să se poată deosebi norma de patologie.

Diagnosticul durerii în coapse în timpul menstruației

Foarte adesea, "vinovații" durerii nu pot fi schimbări hormonale banale, ci boli grave:

• Bolile venere. Se declară nu numai senzații dureroase în regiunea lombară și abdomenul inferior, precum și secreții patologice cu miros neplăcut.
  
• Endometrioza. Se manifestă ca o proliferare anormală a celulelor membranelor mucoase uterine la organele din apropiere și cu un sindrom de durere puternică în timpul menstruației, cu secreții excesiv de abundente.
  
• Aderențele în uter. Adeziunile în cavitatea uterină apar pe fundalul bolilor transmise anterior ale acestui organ.
  
• Ooforitei. Inflamația ovarelor, care poate fi unică sau bilaterală, provoacă dureri în partea inferioară a cavității abdominale și înapoi în orice fază a ciclului menstrual.
  
• Ovarianul polichistic. Formarea unui chist în cavitatea abdominală duce la comprimarea terminațiilor nervoase, la creșterea presiunii în cavitatea abdominală.
  
• Inflamația tuburilor uterine. Durerile sunt concentrate în spatele și abdomenul inferior.
  
• Vaginită. Procesul inflamator din vagin, în special în peretele din spate, poate duce la dureri de spate în timpul menstruației, care apar pe fundalul mâncării, arsurilor și abundenței de descărcare anormală.
  

Când trebuie să cereți urgent îngrijiri medicale

Senzațiile neplăcute din partea inferioară a spatelui în zile critice pot avea un caracter diferit. Principala sarcină a oricărei femei este să suspectați și să recunoașteți existența unei probleme în timp util și să solicitați ajutor din partea ginecologului dumneavoastră. Alarmele în această situație pot fi:

• Durere de lungă durată în partea inferioară a spatelui, care continuă după încheierea menstruației.
  
• Creșterea temperaturii corporale de peste 37,5, frisoane severe, creșterea stării generale de rău, slăbiciune.
  
• Soreness de articulații.
  
• Durerea din regiunea lombară, în abdomenul inferior și în picioare nu este redusă nici după luarea medicamentelor puternice aparținând categoriei de analgezice.
  
• Evacuările din organele sistemului reproducător au un miros neplăcut, fetid.
  
• Dorința de a folosi toaleta "într-un mod mic" a devenit prea frecventă și dureroasă.
  
• Sângerarea menstruală a devenit prea grea sau prea rară.
  
• Durere însoțită de arsură severă, mâncărime în perineu și organe genitale.
  
• Au fost dureri severe în alte părți ale coloanei vertebrale sau abdomen.
  

Toate simptomele de mai sus indică în majoritatea cazurilor o defecțiune gravă, abateri în activitatea organelor și a sistemelor lor, diverse boli, necesită diagnostic imediat și tratament adecvat.

Cum să facem față durerii

Aproape toate femeile care suferă de dureri de spate în timpul menstruației, caută modalități eficiente de a elimina durerea. În astfel de cazuri veniți la salvare:

Analgezicele. Permiteți timp pentru a elimina durerea din regiunea lombară și abdomenul inferior. În acest caz, cauzele durerii nu sunt eliminate. Cel mai adesea, în astfel de situații, analgezicele și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt utilizate cu acțiune analgezică slabă sau moderată: "No-Shpa", "Spazmalgon", "Paracetamol", "Aspirină", ​​"Ibuprofen", "Papaverin", "Analgin".

Majoritatea medicamentelor de mai sus nu dăunează sănătății și pot fi folosite de cele mai multe femei pentru a ușura durerea.

Medicina tradițională. În plus față de tratamentul medicamentos, există și alte modalități și metode de a scăpa de durere în partea inferioară a spatelui în zilele critice, numite folk. Cel mai adesea, în astfel de situații, vasele și infuziile de plante și plante diferite vin la salvare.

Decortarea plantei. 20 de grame de frunze de iarbă uscată se toarnă 250 ml apă fiartă și se lasă să se fierb sub un capac sau într-un termos timp de 2-3 ore. De îndată ce compoziția sa răcit, ar trebui să fie drenată. Medicina magica de baut este recomandata pentru o lingura de trei ori pe zi. În mod ideal, cu o jumătate de oră înainte de mese.

Butași de căpșuni. Puneți 0,5 de cani de frunze de căpșuni într-o cratiță mică, turnați un litru de apă și fierbeți. Se fierbe la foc mic sub capac închis timp de 1-1,5 ore. Scoateți din căldură și înfășurați cu un văl, lăsați-l să bea timp de 2-3 ore. Trageți și completați cu apă caldă până la un volum de 2 litri. Beți 200 ml de două ori pe zi pentru a reduce durerea.

Infuzie de conuri de hamei. Două linguri de conuri de hamei zdrobite prepară 0,5 litri de apă clocotită. Să stea 2-3 ore sub capac închis. După răcire și tulpină. Beți jumătate de cană timp de 5-7 zile înainte de culcare.

Alte mijloace de eliminare a durerii:

• Self-masaj de puncte active. Efectuarea zilnică a unor astfel de manipulări simple va contribui la echilibrarea fundalului hormonal, scăderea tensiunii excesive în partea inferioară a spatelui, îmbunătățirea funcționării sistemului endocrin. O caracteristică importantă: pentru a obține un efect vizibil al auto-masajului, ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Numai în acest caz, efectul analgezic se va observa.
  
• Evitarea stresului sporit asupra mușchilor abdominali și a abdomenului în zilele critice. De asemenea, în aceste zile este necesar să descărcați coloana vertebrală, să încercați să rămâneți în starea cea mai calmă, nu nervoasă.
  
• Refuzarea sifonului dulce. Astfel de băuturi determină procese de fermentare în stomac și intestine. Aceasta, la rândul său, poate agrava crampe și dureri în zona problemei.
  
• Minimizarea stresului, oboseala crescută, activitatea fizică excesivă.
  
• Relaxare. Experții recomandă învățarea tehnicilor de meditație și yoga, care contribuie efectiv la lupta împotriva durerii.
  
• Purtarea de haine confortabile. În zilele critice, nu este recomandat să purtați costumele și lenjeria de stoarcere, care pot provoca circulația afectată a sângelui, pentru a crește sindromul durerii.
  
• Dieta echilibrată. Minim gras, afumat dulce. Maxim de legume proaspete, fructe, vitamine, alte produse care conțin elemente benefice micro și macro.
  
• 10-12 zile înainte de data preconizată a debutului sângerării menstruale ar trebui să înceapă să se efectueze un set de exerciții speciale. Va dura destul timp și efort pentru a le completa, iar rezultatul nu va dura mult să aștepte - deja în următoarea perioadă menstruală, durerea va fi redusă semnificativ.
  

În majoritatea cazurilor, toate metodele de mai sus permit unei femei să reducă rapid durerea sau să scape complet de ea.

Dacă durerea este prea pronunțată și nu dispare chiar și după administrarea de analgezice, trebuie să consultați un ginecolog cât mai curând posibil, să treceți testele necesare și să urmați un tratament complet.

Dacă durerea este cauzată de motive non-fiziologice, femeia este prescrisă de o terapie complexă de către medicul curant, în conformitate cu diagnosticul de bază, împotriva căruia a apărut durerea.

Set de exerciții

Gimnastica fezabila va aduce beneficii intregului organism, va ajuta sa faceti fata durerii de spate, sa va imbunatatiti tonusul muscular.

№1. Ne așezăm pe stomac. Palmele se încleștă în pumnii și se închid sub el, odihnindu-și fruntea pe suprafața podelei. Picioarele sunt prăbușite și ținute într-o poziție comprimată. Luați o respirație adâncă și țineți respirația pentru câteva secunde. În acest moment, ridicați de la suprafața picioarelor podelei împreună. Încercați să rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde. În timpul exercițiului trebuie să vă controlați respirația, încercați să nu o țineți. Întoarceți picioarele la podea. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

№2. Lăsați-vă pe spate, îndoind ambele picioare la articulațiile genunchiului. Palma se afla sub regiunea lombară. Ridicați picioarele și leagăn alternativ la stânga și la dreapta. Controlează-ți respirația. Ar trebui să fie calm și regulat. Mâinile se traduc sub fese și continuă să respire în același mod. Finisați îndoiți genunchii și, alternativ, trageți-i în cap. La sfârșitul exercițiului, corpul ar trebui să fie readus în poziția inițială, iar brațele ar trebui să fie pliate de-a lungul corpului. Relaxați-vă pentru câteva minute și repetați exercițiul de 4-5 ori.

№3. Întins pe podea, picioarele îndoite la genunchi, brațele de-a lungul corpului. Ridicați zona pelviană și rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Treceți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10 ori, menținând calm, respirație uniformă.

Exerciții pentru a reduce durerea în timpul menstruației (video)

Exerciții pentru a reduce durerea în timpul ciclului menstrual. Un complex de exerciții simple, dar eficiente, care vor ajuta la ameliorarea durerii în abdomen și spate.