Exerciții de durere la nivelul gâtului conform lui Bubnovsky

Gimnastica medicală este necesară pentru o listă largă de boli, în special cele legate de sistemul musculo-scheletic. Ea nu poate da rezultate mai rău decât să ia medicamente. Dacă vorbim despre bolile coloanei vertebrale asociate cu modificările monetare și distrofice ale discurilor cartilaginoase intervertebrale, atunci este imposibil să le tratăm fără exerciții speciale. Există un număr mare de metode pentru tratarea și prevenirea sistemului musculoscheletal, în special, și a coloanei vertebrale cervicale. Gimnastica pentru gâtul lui Bubnovsky, care este un chirurg ortopedic celebru și creatorul unei tehnici unice, este foarte populară. Metoda sa de tratament a numit kinesiterapia, adică acest tratament este mișcarea. Exercițiile ajută la stoparea rapidă a sindromului de durere, la normalizarea funcționalității articulațiilor și la restabilirea capacității de lucru.

Caracteristicile tehnicii Bubnovsky

SM Bubnovski a schimbat principiile cheie ale tratamentului bolilor coloanei vertebrale, a mușchilor și articulațiilor, opunându-se intervenției chirurgicale și medicației continue cu mișcare cu o creștere constantă și constantă a sarcinii. Rezultatul exercițiilor pentru gât conform lui Bubnovsky devine nu numai un progres clar în sistemul musculo-scheletic, ci și normalizarea muncii tuturor organelor interne.

Tehnica Bubnovsky se bazează pe exerciții speciale care sunt efectuate pe simulatoare multifuncționale. Datorită acestor structuri, performanța activității motorii este asigurată în condiții de antigravitate și decompresie, ceea ce permite obținerea unor rezultate excelente. Condițiile de angajare sunt foarte confortabile pentru pacient, nu are nevoie să facă prea multe eforturi pentru a efectua aceste sau alte mișcări, nu se simte foarte obosit și slab, simte o creștere de vitalitate și putere după finalizarea complexului. Există, de asemenea, complexe care pot fi realizate acasă fără utilizarea unor echipamente speciale.

Exercițiile lui Dr. Bubnovsky pentru coloana vertebrală de col uterin sunt combinate în complexe care sunt selectate individual pentru fiecare pacient. Selectarea ia în considerare diagnosticul, vârsta, patologia concomitentă, dacă este cazul. Există, de asemenea, reguli care trebuie luate în considerare pentru a reuși:

Este necesară creșterea progresivă a activității fizice;
Este important să se practice în mod regulat;
Durata tratamentului este determinată individual - de obicei necesită mai multe cursuri de kinetoterapie;
Este important să se efectueze în mod regulat complexe de întreținere;
Kinesiterapia poate fi combinată cu succes cu alte tratamente.
O atitudine pozitivă este importantă - perseverența și dorința pacientului de a se recupera este, de asemenea, egală cu alte metode de tratament.

Încărcarea pentru gâtul lui Bubnovsky: indicații

Colonul colului uterin este foarte mobil, dar este de asemenea neprotejat. O persoană face în mod constant mișcări în gât, cu planuri diferite și o amplitudine suficient de mare, acest departament este expus la temperaturi extreme, alte influențe din exterior. Factorul de vârstă influențează: cu vârsta, apar modificări degenerative în structura discurilor cartilaginoase și a vertebrelor cervicale, care provoacă sindromul durerii și o scădere a mobilității spinale.

În gât, împreună cu structurile osoase, există vase de sânge importante, plexuri nervoase și ghiduri, traheea, o parte a esofagului, trece. Mai jos este glanda tiroidă. Dacă aceste organe sunt afectate de un proces patologic, se pot dezvolta diverse simptome, manifestate în următoarele cazuri:

senzatii de durere cu diferite nivele de intensitate;
creșterea sau, dimpotrivă, scăderea tensiunii arteriale;
dureri de cap și amețeli;
slăbiciune a mușchilor gâtului.

Adesea, diagnosticul efectuat relevă faptul că cauza acestor simptome neplăcute este tocmai în leziunea coloanei vertebrale cervicale sau a țesutului muscular care o înconjoară. În consecință, ele necesită tratament. Gimnastica pentru gât conform lui Bubnovsky va fi foarte eficientă pentru următoarele patologii:

tratamentul condrozei cervicale;
osteomielită;
osteoartrita;
hernie intervertebrală;
spondilita anchilozantă;
stenoza canalului vertebral;
spondilolisteza.

Puține contraindicații

Gimnastica pentru coloanei vertebrale cervicale a doctorului Bubnovsky este foarte eficientă, dar totuși are și contraindicații. Inițial, trebuie să consultați un specialist și să determinați cauzele problemei, pentru că trebuie să înțelegeți dacă aceste exerciții vă vor ajuta în mod special în cazul dumneavoastră.

Există, de asemenea, o serie de condiții în care gimnastica Bubnovsky contraindica. Acestea includ următoarele:

perioada postoperatorie (în primele 1-2 luni);
rupturi ale ligamentelor și tendoanelor;
hipertensiune arterială în stadiile sale tardive;
boli infecțioase acute;
boli oncologice;
boli grave ale inimii, vasele de sânge, ficatul, rinichii.

Gimnastica Bubnovsky pentru cervical: caracteristici de performanță

Exercițiile ajută la scăderea simptomelor neplăcute, în special, și a durerii, pentru a restabili mobilitatea pierdută a gâtului și, de asemenea, pentru a îmbunătăți dispoziția psihologică. Asigurați-vă că ați luat în considerare următoarele recomandări:

Înainte de a vă consulta un medic;
În primele 2-3 săptămâni se recomandă practicarea zilnică, atunci va fi suficient să o faceți în fiecare zi;
Mișcările trebuie să fie clare și netede, nu sunt permise mișcări puternice și mișcări ascuțite;
Numărul de repetări ar trebui să înceapă cu cinci și să crească treptat.
În procesul de a face exercițiile, încercați să vă păstrați spatele drept - aceasta va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor.

După cum sa menționat deja, pentru fiecare pacient complexul trebuie selectat individual. Cu toate acestea, există câteva exerciții care sunt incluse în aproape toate complexele prescrise pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale cervicale și sunt potrivite pentru aproape toată lumea. Ele pot fi efectuate acasă, într-o poziție așezată pe un scaun. Ele sunt simple și accesibile și le puteți chiar să le îndepliniți la serviciu, la prânz.

Exercitiile in sine sunt urmatoarele:

Exercițiu "metronom". Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele, înclinați-vă capul într-o parte și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, apoi faceți același lucru în cealaltă direcție. Repetați de cinci ori.
Exercițiu "primăvară". La început, înclinați capul cât mai jos posibil, apoi întindeți ușor gâtul înainte și în sus. Repetați această mișcare de cinci ori.
Îndoiți ușor capul și, în această poziție, răsuciți-l ușor spre dreapta și spre stânga. Pentru fiecare parte, faceți o mișcare de cinci ori.
Exercițiu "cadru". Puneți mâna stângă pe umărul drept, întoarceți-vă capul spre stânga, rămași în poziție pentru o jumătate de minut, apoi faceți același lucru pentru cealaltă parte, repetați de 5 ori. Acest exercițiu funcționează bine în osteocondroza coloanei vertebrale cervicale și toracice.
Exercițiu "fakir". Ridicați-vă mâinile deasupra capului și să le interlock, întoarceți ușor capul de cinci ori la stânga și la dreapta în fiecare poziție fiind fixat pentru câteva secunde.
Exercițiu "Heron". Îndreptați-vă cât mai mult pe spate, puneți-vă mâinile pe genunchi, apoi puneți-le în spate și, în același timp, ridicați bărbia în sus. Aceasta va implica coloana vertebrală toracică și cervicală.
Exercițiul final se face într-o poziție în picioare, cu brațele în jos și cu spatele drept. Întoarceți-vă capul în lateral, încercând să atingeți umărul la bărbie. Repetați de cinci ori.

Aceste exerciții simple pot fi stăpânite la orice vârstă. Puteți să le adăugați la exercițiile de dimineață sau să le combinați cu alergarea.

Alte exerciții pentru gât

Bubnovsky oferă, de asemenea, o serie de alte exerciții pentru gât. Următorul complex este destinat ameliorării durerii. Pentru aceasta, veți avea nevoie de un fitball și un expander (poate fi înlocuit cu o bandă de cauciuc).

Exercitiile in sine sunt urmatoarele:

Asigurați extensia de deasupra dvs. Stați pe podea, cu fața înăbușită, astfel încât să o puteți lua. Umeri și spate se sprijină pe minge. Luați expansorul în mâini și trageți-l alternativ spre dvs., astfel încât brațele să fie îndoite la coate și apoi îndreptate înainte.
Stați în așa fel încât extensorul să fie în spatele și deasupra noastră. Sub spate trebuie să puneți din nou o minge de joc. Luați extensia la capete, întindeți brațele în sus. Acum trebuie să vă puneți mâinile jos pe laturi, îndoiți coatele și ridicați din nou. Strângeți proiectilul, antrenând astfel mușchii gâtului și a umerilor.
Poziția de pornire este similară. Dar acum trebuie să ridici mâinile drepte în fața ta.
Pushups de pe perete. Trebuie să vă așezați cu fața spre perete la o distanță de aproximativ 50 cm. Trebuie să vă puneți mâinile pe perete la nivelul umărului și să le îndoiți în coate astfel încât picioarele să nu iasă de pe podea. Acum e ca și cum ai împinge zidul departe de tine, nu prin palmele tale, ci prin îndreptarea brațelor prin efortul umerilor tăi. Mișcarea se efectuează pe măsură ce expiră.

Există, de asemenea, un complex pentru a scăpa de greabăn în jurul gâtului. Datorită lipsei activității fizice sau a excesului de greutate pe gât, se formează greabanul - un tampon de grăsime. Interferează cu circulația normală a sângelui, contribuie la restrângerea în continuare a mișcărilor musculare, ceea ce încalcă conexiunile nervoase ale articulațiilor și mușchilor cu sistemul nervos central.

Gimnastica Bubnovsky include exerciții menite să elimine această problemă:

Asigurați sarcina pe frânghie prin inel. Stați pe toate patru la el în lateral la o distanță de aproximativ doi metri. Este necesar să preluați capătul liber al coardei în așa fel încât brațul să fie tras în lateral. Înclinați-vă umărul pe podea cât mai jos posibil, fără a elibera încărcătura. Repetați același lucru pentru cealaltă mână.
Asigurați-l mai sus de expansor. Stai la el, sprijinindu-se de minge. În mâinile tale, trageți capetele expansorului, alternativ le rotiți cu mâinile în jos și în sus, întinzând cauciucul. Este important să nu vă grăbiți. Faceți exerciții treptat, respirați fără probleme și măsurați.
Poziția de pornire este similară. Leagăn în sus și în jos, cu ambele mâini în același timp. Repetați exercițiul timp de 3-4 minute.

Exercițiile executate regulat și corect de Bubnovsky vor ajuta la eliminarea senzațiilor neplăcute în gât și vor preveni o serie de consecințe negative. De asemenea, autorul metodei vă recomandă să vă revizuiți stilul de viață, apropiindu-l cât mai aproape de cel corect și sănătos

Vă oferim să vizionați videoclipul cu exerciții Bubnovsky pentru gât.

Exerciții pentru osteochondroza cervicală în Bubnovsky: cum să procedați corect?

Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului osteo-articular este osteochondroza coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale cervicale. Pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale și a sistemelor care depind de aceasta, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru secțiunea de col uterin a sistemului Bubnovsky.

Astăzi, boala devine mai mică în fiecare an, iar pentru scopuri preventive sau terapeutice toată lumea va putea să facă gimnastică pe cont propriu. Tehnica Bubnovsky se bazează pe principiul terapiei de mișcare. Astfel de exerciții pentru tratament pot fi efectuate chiar și cu o hernie în orice parte a coloanei vertebrale.

Cerințe preliminare pentru dezvoltarea osteocondrozei și nevoia de tratament

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Aproape toate sferele vieții moderne sunt legate de muncă sau divertisment pe un computer. Aceasta implică o lungă ședere într-o poziție și, ca urmare, rigiditatea musculară și stagnarea circulației sanguine și a fluxului limfatic. Datorită spasmului constant al coloanei vertebrale cervicale, se înregistrează o creștere a încărcăturii discurilor intervertebrale, iar elasticitatea și integritatea lor sunt perturbate.

O schimbare a stării coloanei vertebrale în zona cervicală determină ciupirea nervilor și a vaselor de sânge, iar o persoană are dureri de cap. În condiții avansate de osteochondroză fără tratament, se poate produce vasospasm persistent, ceea ce duce la complicații severe ale stării creierului.

Diagnosticul corect în stadiile incipiente ale osteocondrozei oferă rezultate excelente în complexul de tratament și gimnastică a medicamentelor Dr. Bubnovsky. Exercițiile au fost verificate de ani de zile și utilizate pentru a trata un număr foarte mare de pacienți. Complexul este ales de către medic individual pentru fiecare caz specific, dar există un set universal de exerciții care pot fi aplicate tuturor pacienților.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Scopul principal pe care trebuie să-l realizăm în timpul desfășurării gimnasticii doctorului Bubnovsky este întărirea mușchilor gâtului și restabilirea funcției aparatului ligamentului. Dacă efectuați în mod regulat exercițiile recomandate cu bună-credință, puteți obține următoarele rezultate ale tratamentului:

Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
Restaurarea trofismului în țesuturi și circulația normală a sângelui.
Stabilizarea sau reducerea modificărilor distrofice ale cartilajului și ale țesutului osos.
Creșteți metabolismul țesuturilor inflamate și îmbunătățiți starea acestora.
Reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Etapa pregătitoare pentru exercițiul competent

Nu este necesară formarea specifică a medicului Bubnovsky pentru gimnastică. Există sfaturi de medic pentru a îmbunătăți performanța:

Clasele ar trebui să înceapă cu încălzirea mușchilor și a articulațiilor din zona cervicală (puteți face înclinarea neclarității capului în lateral sau în față sau în frământarea ușoară a gâtului cu mâinile);
Înainte de un set de exerciții, se recomandă să faceți un duș pentru a relaxa mușchii gâtului și pentru a crește fluxul de sânge, ceea ce va accelera procesul de regenerare a țesutului. Într-o hernie intervertebrală, dușul nu trebuie să fie foarte fierbinte;
După terminarea gimnasticii Dr. Bubnovsky, ar trebui să se facă o întindere ușoară pentru a evita senzațiile dureroase a doua zi;
Rezultatul eficient dă înot în piscină după ce a făcut gimnastică, în special cu hernie intervertebrală;
Cu osteochondroza în regiunea cervicală, va fi utilă o plimbare de dimineață în aer proaspăt, care îmbogățește țesuturile inflamate cu oxigen.

Exerciții complexe pentru coloana cervicală

În stadiul de remisiune și herniile coloanei vertebrale lombare, exercițiile terapeutice se efectuează conform metodei Dr. Bubnovsky:

Exercițiu de primăvară - în picioare, brațele jos de-a lungul torsului. Începeți încet înclinarea înainte și lăsați timp de câteva secunde. Apoi, capul se sprijină înapoi, prin urmare, bărbia se ridică, din nou, pentru a rămâne pentru o vreme. După ce luați PI (poziția de pornire).
Examinarea exercițiilor - poziția este aceeași. Capul se întoarce spre dreapta și rămâne cam așa, apoi întoarceți-l spre stânga și, de asemenea, persistă câteva secunde. Repetițiile sunt efectuate de trei ori.
Metronome - postura corpului este aceeași. Capul se sprijină pe umărul drept și este ținut în această stare timp de 30 de secunde (dacă există dificultăți la nivelul gâtului sau durere severă, timpul este redus pentru primele câteva sesiuni). Capul revine la normal. Apoi repetați la stânga. Numărul de înclinări 6 în fiecare direcție.
Găsește corpul în picioare și pune mâna pe curea. Este necesar să aliniați bărbia paralelă cu podeaua, să o extindeți înainte, să întoarceți capul și să puneți bărbia pe umăr, corpul se rotește ușor, coloana vertebrală poate fi puțin deranjantă, rămâne timp de jumătate de minut sau minut. Repetițiile trebuie efectuate în fiecare direcție de 6 ori.
Exercitarea eronului: ședința pe un scaun, capul drept, palmele pe genunchi. Este necesar să îndreptați brațele și să le luați înapoi (așa cum arată pescarul pe care îl prinde) și, în același timp, capul se sprijină înapoi. Reveniți la PI. Cu hernia coloanei vertebrale în regiunea cervicală, pot apărea dureri. Fă-o încet.
Revizuire dificilă - poziția corpului ca în exercițiul anterior. Capul se întoarce spre dreapta și palma mâinii stângi este așezată pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Cel drept rămâne nemișcat pe genunchi. Reveniți la PI și repetați în cealaltă direcție. Dacă este declanșată osteochondroza cervicală, poate apărea un anumit sunet în coloană vertebrală.
Fakir - așezat pe un scaun, brațele ridicate deasupra capului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până când se oprește și se oprește, apoi în direcția opusă și din nou se oprește. Cu o hernie în gât, poate să apară disconfort de trecere.

Indicații pentru performanță și puncte importante

Tratamentul în acest mod este prescris de un medic după o recepție de consultare, mai ales când este detectată o hernie. Recomandările medicului trebuie să fie efectuate strict datorită osteochondroziei în cea mai slabă parte a coloanei vertebrale umane - gâtul.

După o examinare completă și diagnostic, medicul determină numărul și durata exercițiilor terapeutice. Uneori, hernia intervertebrală survine după leziuni și nu datorită osteochondrozelor. În astfel de cazuri, medicul prescrie un tratament cuprinzător cu medicamente și gimnastică medicală.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Dacă apare o exacerbare în cursul cronicii osteocondrozei și trebuie să faceți un complex medical, exercițiile sunt efectuate încet, fără probleme și cu o amplitudine mai mică. În caz de durere acută, toate acțiunile încetează și este necesar să se consulte un medic pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Dragi cititori, împărtășiți părerea dvs. despre articol în comentariile.

Cum să uiți de durerea articulară?

Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Exercită medicul Bubnovsky pentru coloana vertebrală de col uterin

Care coloană vertebrală începe să deranjeze oamenii mai devreme și mai des decât altele? De obicei este gâtul. La acest nivel, vertebrele sunt cele mai mobile și vulnerabile. În timpul zilei, cele mai multe mișcări apar în regiunea cervicală. În plus, nu numai nervii trec prin această zonă, dar și cele mai importante vase de sânge care transportă sânge în creier. În bolile gâtului, oamenii suferă de durere, amorțeală, amețeli. Uneori patologia acestui nivel al coloanei vertebrale se manifestă chiar prin pierderea conștiinței. Gimnastica poate întări mușchii și vertebrele gâtului?

Terapie de exerciții pentru cervical

Gimnastica gatului este un tip de terapie fizica. Nu este întotdeauna prescris de un medic. Cele mai simple exerciții pot și ar trebui să fie efectuate independent, chiar înainte de apariția simptomelor neplăcute. Prevenirea coloanei vertebrale cervicale reprezintă primul pas spre păstrarea sănătății întregii spate. Ce exercițiu este mai bine de preferat?

Până în prezent, o varietate de metode de protejare a drepturilor de autor a terapiei de exerciții este impresionantă. Dezvoltarea gimnasticii pentru întreaga spate și fiecare parte a coloanei vertebrale este tratată de mulți medici, formatori și pur și simplu oameni care și-au experimentat propriile probleme cu sistemul locomotor. Unele tehnici sunt cunoscute, doar câțiva au auzit despre alții. Una dintre gimnastica populara pentru gat este tehnica Dr. Serghei Bubnovsky.

Gimnastică Bubnovsky

Serghei Bubnovsky și-a dezvoltat propria tehnică ca o alternativă la medicina tradițională. În opinia sa, medicamentele pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a pacientului, pot elimina durerea și inflamația gâtului. Dar, de regulă, ei nu pot vindeca patologia coloanei vertebrale cervicale. În plus, creând aspectul îmbunătățirii sănătății, medicamentele contribuie astfel la progresia bolii. Dar acest lucru devine evident în stadiile avansate.

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky se bazează pe următoarele principii:

Legăturile sănătoase sunt posibile numai cu mișcare constantă.
Prevenirea este extrem de importantă. Cel puțin exercițiile ușoare pentru gât trebuie efectuate de oameni sănătoși.
Exercițiile trebuie să fie regulate. Nu este necesară practicarea acestei tehnici în fiecare zi, dar gimnastica de mai puțin de trei ori pe săptămână va fi ineficientă.
Nu vă retrageți atunci când există durere în mușchii și ligamentele gâtului. Durerea după gimnastică la începători este un fenomen așteptat asociat muncii musculare și acumulării de acid lactic în ele. Foarte rapid, acest efect secundar al terapiei de exerciții fizice dispare.

Cine poate face gimnastica lui Dr. Serghei Bubnovsky? Există restricții privind exercițiile de gât?

Indicatii si contraindicatii

Nu uitați că orice exercițiu se referă la metode medicale. Aceasta înseamnă că, fără un control adecvat, pot dăuna chiar și unei persoane sănătoase.

În ciuda faptului că taxarea pentru gâtul lui Bubnovsky este o terapie de siguranță în condiții de siguranță, trebuie să cunoașteți indicațiile și contraindicațiile pentru toate exercițiile, pentru a nu agrava boala.

Indicatii pentru gimnastica din sectiunea de col uterin Bubnovsky:

Exercițiu preventiv la persoanele sănătoase.
Durere, arsură, amorțeală la nivelul gâtului.
Amețeli (numai după consultarea unui neurolog).
Corsete musculare slabe la acest nivel.
Confirmat osteochondroza coloanei vertebrale cervicale.

Dar, uneori, simptome similare apar și în alte boli. De exemplu, amețeli, zgomote în urechi și cap, apar nu numai datorită unei leziuni a gâtului, ci și a bolilor urechii interne. Și în prezența osteofitelor în vertebrele cervicale, exercițiile fizice intense nu pot decât să dăuneze.

Contraindicații pentru încărcare:

Vertigo de origine obscură.
Patologia vaselor cervicale - de exemplu, stenoza arterelor vertebrale (îngustarea), hipoplazia arterei vertebrale.
Osteofitele vertebrelor cervicale, amenințând încălcarea nervilor și a vaselor de sânge.
Hernia intervertebrală mare de localizare periculoasă (hernia dorsală).
Deteriorarea sănătății după încărcare - apariția zgomotului în cap, amețeli, dubla viziune, dezechilibru.

Ce exerciții pentru gât sugerează dr. Sergey Bubnovsky?

exerciții

Ciclul gimnastic pentru mușchii și ligamentele cervicale este destul de extins (gimnastica Shishonin). Este reprezentat de exerciții cu un expander și de simulatoare speciale. Terapia de exercițiu a lui Bubnovsky are și al doilea nume - kinesioterapia, adică terapia de mișcare. Cu toate acestea, nu este întotdeauna pentru persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale, există posibilitatea de a se angaja în centre speciale, sub supravegherea unui instructor.

Este posibil să faci exercițiile doctorului Bubnovsky acasă? Da, vă puteți face sănătatea la domiciliu. În plus, cu o performanță regulată și corectă a încărcării, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, puteți scăpa de disconfort nu numai la nivelul gâtului, ci și la nivelul întregii spate. Un simplu complex pentru începători este reprezentat de astfel de exerciții:

Acest ciclu de gimnastică trebuie precedat de pregătirea gâtului. Poate fi o încălzire ușoară sau un auto-masaj.

Este important să monitorizați ritmul respirației. Pe inhalare pentru a începe executarea elementului și la expirație - pentru a termina.

metronom

Poziție permanentă Dacă în timpul gimnasticii se observă ușoară amețeli, exercițiul poate fi efectuat în timpul ședinței.

Fără nicio țipă, capul coboară spre umărul drept. În panta este necesară fixarea poziției timp de 20-30 s. Apoi, la fel de ușor, capul se sprijină spre umărul stâng. Elementele sunt realizate fără tensiune, dar sarcina și amplitudinea cresc treptat. Trebuie să efectuați 6 repetări în fiecare direcție.

Uită-te la cer

Poziție, ca în exercițiul anterior. Dar capul nu se îndoaie, ci se rotește alternativ spre dreapta și spre stânga. În poziția extremă este întârziată timp de 20-30 s. Nu trebuie să obțineți rezultate excelente din prima zi. Coloana colului uterin trebuie să fie pregătită pentru un astfel de element. Când o durere de cap, amețeli, zboară în fața ochilor, gimnastica se oprește. Într-un singur ciclu ar trebui să existe 6 elemente în fiecare direcție.

primăvară

Aceeași poziție. Dar acum capul se mișcă în sus și în jos, și înainte și înapoi. Chin ușor, fără prea mult efort, apăsat pe piept, apoi împins înainte. După aceea, ca un arc, acesta urcă și apoi revine la poziția de plecare. Este important să nu exagerezi primele elemente ale exercițiului. Îndoirea excesivă a coloanei vertebrale în zona cervicală poate provoca dureri severe.

stârc

Spre deosebire de alte exerciții ale complexului, acest lucru se face pe scaun. Mâinile sunt libere pe genunchi. Apoi se duc în jos și înapoi. Este important să vă țineți brațele drepte. Simultan cu aceste mișcări, capul se întinde în sus. În poziția cea mai extremă, este necesar să stați puțin timp de câteva secunde, iar mușchii nu numai pe gât, ci și pe întregul corp ar trebui să fie tensionați.

După cum sugerează și numele, exercițiul seamănă cu mișcarea unui gât de gâscă. Capul trebuie să fie la nivel, bărbia paralelă cu picioarele. Mai departe, se întinde și se îndreaptă spre umărul drept sau stâng, în poziția cea mai extremă. Apoi se întoarce la poziția inițială și se întoarce în cealaltă direcție.

cadru

În picioare sau în picioare. Mâna dreaptă este așezată pe umărul stâng, urmată de o întoarcere a capului spre dreapta în poziția extremă. Este necesar să rămâneți în el timp de 10-20 s. Este important să nu înclinați cotul în jos sau în sus, este paralel cu podeaua, toate mișcările sunt libere. A doua mana este in acest moment pe genunchi sau de-a lungul torsului. Partile se alterneaza. În acest exercițiu, este suficient să efectuați trei repetări.

fachir

Exercițiul este numit așa pentru că seamănă cu poziția unui fakir. În picioare sau așezate, brațele sunt așezate deasupra capului și îmbinate de palme, coate îndoite. Capul se rotește alternativ în direcția fiecărui umăr până la poziția maximă maximă. Asigurați-vă că o țineți în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde. Încărcarea crește fără probleme.

Cu performanța corespunzătoare a acestui complex simplu de gimnastică, durerea din gât se diminuează sau dispare complet. Dar acest lucru este posibil numai cu ocupații sistematice și permanente.

Dr. Bubnovsky: exerciții de gât, osteocondroză cervicală

Osteocondroza astăzi este pe bună dreptate o "boală a secolului", pentru că, în cea mai mare parte, suferă de oameni a căror activitate nu necesită o activitate fizică ridicată, precum și de fanii jocurilor pe calculator.

Boala poate afecta nucleul discului intervertebral și poate provoca distrugerea țesutului osos al vertebrelor. Studiile recente au arătat că această boală este semnificativ mai mică. Această problemă este relevantă pentru toate segmentele populației.

Caracteristicile osteocondrozei cervicale

Osteochondroza cervicală este o anomalie cu tulburări degenerative-distrofice ale vertebrelor cervicale. Una dintre cele mai cunoscute leziuni ale creastei. Această problemă este asociată cu activitatea fizică extraordinară a acestei părți a corpului și cu patologia trofismului (nutriție).

Această boală se manifestă, de regulă, după patruzeci de ani, dar există și excepții. Printre bolile coloanei vertebrale se află un al doilea loc sigur, în spatele doar osteochondrozei lombare. Iubirea acestei boli constă în faptul că, pentru o perioadă lungă de timp, nu se manifestă.

În stadiile avansate ale acestei patologii se reduce semnificativ nivelul de trai. Boala se poate manifesta în moduri diferite, astfel încât societatea, din greșeală și nu cunoaștere, se îndreaptă către diverși experți.

Cauzele osteocondrozei cervicale

Motivele pot fi diferite:

Încălcarea posturii. Localizarea patologică a vertebrelor în raport cu axa sau cu axa coloanei vertebrale.
Perna percepută incorect poate provoca această boală. În timpul somnului, muschii gâtului trebuie să se odihnească, dar dacă perna este prea mare, atunci mușchii gâtului sunt răniți.
Inactivitatea. Există multe motive pentru această condiție. Cum ar fi munca de birou sau nebunie excesivă pentru jocuri pe calculator.
Vibrații. Un astfel de grup de oameni ca șoferii de camioane experimentează acest factor nefavorabil.
Leziuni la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
Activitate fizică excesivă.
Sporturi profesionale.
Lucru fizic și static greu.
Abuzul de cafea și de băuturi carbogazoase, acestea spală calciu și magneziu din oase.
Obezitatea. Greutatea în exces mărește sarcina pe coloană vertebrală.

Simptomele osteocondrozei cervicale

Recunoașterea acestei boli este problematică. Deoarece un astfel de aspect important de diagnosticare precum durerea, poate fi estompat datorită utilizării analgezicelor. Un pacient care nu simte durere nu va căuta ajutor.

Merită acordată atenție:

Durere. Localizarea durerii poate fi diferită: gât, gât, umăr și braț. În același timp, durerea sau durerea sau tragerea.
Slăbiciune musculară Este dificil pentru pacienți să își ridice brațele deasupra capului.
Criza în timpul întoarcerii capului. Acesta este un simptom caracteristic acestei boli. Acest lucru se datorează acumulării de săruri în articulații.
Păllile de gâscă apar atunci când se îndoaie gâtul.
Amorțirea degetelor.
"Fotografiere" în mușchi.
Afecțiune vizuală și auz redus, asociate cu aport insuficient de sânge la nivelul creierului.
În cazuri avansate, amețeli cu vărsături sunt posibile.
Tulburări de vertij.
Ochii dubliți.

Simulator Bubnovsky

Simulatorul Bubnovsky este un dispozitiv multifuncțional care poate ameliora problemele spinării și articulațiile. Simulatorul în sine este ușor de utilizat din cauza designului său necomplicat. Contraindicațiile privind utilizarea dispozitivului nu sunt disponibile, deoarece fac parte din terapia fizică.

Principiul de funcționare se bazează pe forța anti-gravitație și de decompresie. Aceasta înseamnă că persoana dirijează forța, iar exercițiile în sine sunt obținute prin intermediul simulatorului. Pentru a lucra la acest dispozitiv, nu este nevoie să aplicați eforturi superioare. Efectul nu vine cu mult timp în urmă. Durerea dispare și starea generală se îmbunătățește.

Această abordare pentru tratamentul osteocondrozei cervicale elimină utilizarea medicamentelor. Printre avantajele utilizării acestei metode se numără combaterea excesului de greutate și creșterea volumului masei musculare. După cum știe toată lumea, exercițiile sportive măresc și imunitatea.

Exerciții Bubnovsky pentru tratament

"Primăvara" - pentru executarea corectă a acestui exercițiu ar trebui să se ridice drept, brațele de-a lungul corpului. Acțiune ulterioară: vă lăsați lungul înainte și lăsați în această poziție pentru câteva secunde.

După aceea, capul se îndoaie înapoi, astfel încât bărbia se ridică, pentru a opri din nou pentru o vreme. După ce ați luat poziția de plecare. Acest exercițiu se face în trei runde.

"Revizuire" - ar trebui să se ridice drept, brațe de-a lungul corpului. Rotiți capul în partea dreaptă și în partea stângă. După întoarcerea în fiecare direcție, trebuie menținută în această stare. Exercițiul se repetă de trei ori.

"Metronom" - poziția inițială a corpului. Înclinarea capului spre umărul drept și rămâne în această stare timp de jumătate de minut. Apoi, capul va reveni la poziția fiziologică. După aceea ocupația se repetă pentru partea stângă. Acest exercițiu se face în trei runde.

"Goose" - ar trebui să fie exact mâinile de-a lungul corpului. Bărbașul trebuie ajustat în așa fel încât să fie paralel cu podeaua, să se întindă în față, să îndrepte capul și să pună bărbia pe umăr, corpul se rotește ușor, coloana vertebrală poate fi oarecum deranjată, să rămână o jumătate de minut - un minut. Repetați de trei ori.

"Egret" - trebuie să stați pe scaun, să îndreptați capul, mâinile cu palmele pe genunchi. Mâinile trebuie îndreptate și conduse înapoi și, în același timp, capul trebuie îndoit. Reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu se face în trei runde.

"Revizuirea dificilă" - așezată pe un scaun, capul drept, mâinile pe genunchi. Capul se întoarce spre partea dreaptă și palmele mâinii stângi sunt așezate pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Drept - rămâne imobil pe genunchi. Întoarceți-vă la poziția de pornire și o faceți din nou în direcția opusă.

"Fakir" este o poziție pe un scaun, mâinile sunt ridicate deasupra capului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până când se oprește și se oprește, apoi în direcția opusă și din nou se oprește

Caracteristicile tratamentului în metoda lui Bubnovsky

Kinesiterapia este o terapie care nu numai că vindecă prin exerciții fizice, dar oferă, de asemenea, mai multe măsuri de diagnostic în afară de vindecare. Ele determină starea creastei, a sistemului musculo-scheletic, a articulațiilor.

Această tehnologie face posibilă stabilirea unei locații clare a procesului patologic.

Planul include un set de proceduri create de Serghei Bubnovsky. Când este efectuată, este posibil să se realizeze o reînnoire absolută a absolut tuturor funcțiilor articulațiilor și a coloanei vertebrale și, în plus, să se îmbunătățească activitatea absolută a tuturor sistemelor și organelor din corpul uman.

Nutriție pentru osteocondroza cervicală

Terapia combinată a osteocondrozei este imposibilă fără terapia dieta. Dieta în osteochondroză este compusă în așa fel încât să existe un raport ideal între grăsimi, proteine și carbohidrați, îmbogățit suplimentar cu vitamine și minerale.

De fapt, meniul va fi compilat în conformitate cu toate regulile general acceptate de alimentație sănătoasă. Alegerea alimentelor este necesar să se ia în considerare conținutul lor caloric, deoarece, scăderea excesului de greutate, sarcina asupra coloanei vertebrale scade.

Pentru debutul efectului terapeutic, trebuie să abandonați un număr de produse:

Mâncărurile arse și afumate conțin produse de ardere. Această hrană nu se aplică unei diete sănătoase, ci doar exacerbează intoxicația organismului și contribuie la obezitate. Care, la rândul său, provoacă doar osteocondroza.
Cafea. Ce păcat, dar trebuie să renunți la băutura preferată. Faptul este ca cafeina elimina urme de elemente necesare pentru coloana vertebrala din organism. Din cauza a ceea ce osul devine mai subțire și devine fragil.
Sare și zahăr. Oamenii care le pasă de sănătatea lor trebuie să uite aceste două cuvinte pentru totdeauna.
Sărurile sunt depozitate în articulații, în timp ce le perturbează munca. Și zahărul duce la excesul de greutate, adesea rădăcina acestei probleme.
Toate bauturile alcoolice. Acestea elimină toate micro și macroelementele utile din corp, ceea ce va agrava situația.

Pentru un efect pozitiv al tratamentului este necesar să vă îmbogățiți dieta cu următoarele produse:

Vase de la păsări și iepuri. În aceste produse, o cantitate suficientă de proteine și au un conținut scăzut de calorii, ceea ce va avea, fără îndoială, un efect pozitiv asupra stării organismului.
Legumele, fructele și verdele sunt o comoară de vitamine, minerale și oligoelemente, care sunt atât de necesare pentru vindecare.
Lapte și derivații săi. Nu este un secret că laptele conține suficient calciu, care este un material important pentru oase.
Pește și produse din pește. Produse de proteine dietetice cu conținut scăzut de calorii care conțin magneziu și fosfor. Împiedică scurgerea calciului din țesutul osos.

Osteochondroza cervicală este o boală gravă care necesită un tratament complex. Metoda lui Dr. Bubnovsky ar trebui să fie efectuată de toate categoriile populației, deoarece este destinată nu numai tratamentului, ci și prevenirii acestei patologii.

Exerciții Bubnovsky la domiciliu cu osteocondroză cervicală

Orice tip de exercițiu conform lui Bubnovsky este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula creierul. Această tehnică vindecă perfect o boală a osteocondrozei cervicale. Această tehnică este, de asemenea, bună ca o prevenire a bolilor.

Beneficiile exercițiilor

Beneficiile exercițiilor conform metodei Dr. Bubnovsky sunt efectul kinesiterapiei și terapiei cu ajutorul mișcărilor. Clasele contribuie la activarea întregului sistem al corpului și vă permit să scăpați de inflamație în vertebre.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky este posibilitatea de a elabora un plan individual de lecție pentru pacienții cu osteochondroză cervicală. Planul depinde de severitatea bolii, de forma simptomatică a manifestării acesteia și de gradul de eficacitate al tratamentului prealabil efectuat.

Tehnica Dr. Bubnovsky este potrivită pentru tratamentul osteochondrozei cervicale, precum și a toracic și cervicotoracic. Mulți observă ajutorul indispensabil al exercițiilor împotriva ciupercilor din regiunea lombară.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de neînlocuit cu astfel de simptome:

vertibrice;
semnele precoce ale osteocondrozei cervico-toracice;
la ieșirea vertebrelor;
procese inflamatorii;
greutate în spate;
cu activitate fizică insuficientă și cu obezitate;
cu dureri de cap severe, migrene și amețeli;
disconfort în zona gâtului și gâtului;
amorțeală a degetelor și a mâinilor.

Exercițiile sunt universale, deoarece acestea sunt efectuate în scopul profilaxiei și după intervenția chirurgicală. În prima fază a bolii, ele ajută la scăderea sindroamelor durerii fără terapie medicamentoasă. Efectul claselor durează foarte mult și previne recidivele.

Tipuri de exerciții

Orice tip de exerciții pentru Bubnovsky efectuate în următoarea secvență strictă. În primul rând trebuie să rastrenirovat corpul prin încălzirea mușchilor. Acest lucru se poate realiza prin push-up-uri. Femeile ar trebui să facă acest antrenament din genunchi. Apoi trebuie să vă îndoiți mâinile în timp ce le inhalați și să le îndreptați în timp ce expirați. În același timp, corpul trebuie să fie uniform și drept, spatele nu trebuie să se îndoaie, aspectul ar trebui să fie concentrat într-un punct în fața ta. Când încălzirea capului nu poate fi înclinată înainte.

Exercițiile de gât sunt efectuate individual pentru pacient de către un specialist cu experiență. Tipurile de exerciții depind de gravitatea bolii și de tipul bolii:

exerciții în diferite etape ale osteocondrozei cervicale;
exerciții după tratamentul terapeutic al bolii;
activități preventive.

În plus, gimnastica conform lui Bubnovsky este selectată și cu dureri de cap frecvente ale pacientului, cu insomnie noaptea și somnolență în timpul orelor de lucru. Exerciții utile și distonie vegetativă, insomnie.

Set de exerciții

Gimnastica de către dr. Bubnovsky este ușor efectuată la domiciliu, deoarece nu necesită echipament suplimentar pentru elaborarea mișcărilor și constă în exerciții destul de simple și ușoare.

Cea mai eficientă tehnică a claselor în implementarea sa regulată timp de două săptămâni. După terminarea complexului, efectul obținut trebuie consolidat prin efectuarea exercițiilor cel puțin de două ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați toate echipamentele în fața unei oglinzi. Complexul de exerciții constă din următoarele părți:

Spring. Trebuie să vă ridicați drept și să vă scăpați brațele de-a lungul corpului. Încetați încet capul înainte și înapoi, fixând fiecare înclinare timp de câteva secunde.
Metronome. În aceeași poziție, înclinați-vă capul mai întâi spre umărul drept, rămânând în această poziție timp de 30 de secunde, apoi spre stânga.

Timpul de fixare a înclinărilor capului poate fi redus în funcție de durere. Nu tolerați dureri severe, trebuie să reglați mișcarea pentru a vă simți confortabil.

Prezentare generală. În poziția inițială, trebuie să vă întoarceți capul alternativ spre dreapta și spre stânga, timp de câteva minute pe fiecare parte.
Gus. Mâinile pliate pe curea, îndrepteți bărbia paralel cu podeaua, apoi trageți înainte. Întoarce-ți capul spre dreapta și pune-l pe umăr. Rămâi în această poziție timp de cel mult un minut. Apoi faceți același lucru la stânga.
Heron. Stați jos și îndreptați torsul cât mai mult posibil, mențineți-vă capul drept, brațele îndoite pe genunchi. Îndreptați-vă brațele, trageți-le înapoi și în același timp puneți-vă capul înapoi. Revenind la starea inițială, așteptați câteva minute și repetați mișcarea.
Analiza dificilă. Stați exact, brațele îndoite în poală. Rotiți capul spre dreapta și plasați palma dreaptă pe umăr astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Mâna dreaptă rămâne pe genunchi.
Fakir. Așadar, trebuie să vă îndoiți puțin brațele și să le ridicați deasupra capului, în timp ce vă fixați palmele împreună. Rotiți complet capul într-o direcție, apoi în cealaltă.

Tehnica corectă de exercițiu conform lui Bubnovsky este prescrisă de un medic. Implementarea sa regulată și metodică garantează succesul în tratamentul osteochondrozei cervicale. Toate echipamentele trebuie să fie efectuate încet, metodic și cu un zâmbet pe față.

Exerciții complexe pentru gât în conformitate cu Bubnovsky

Modul de viață al unei persoane moderne provoacă boli frecvente ale sistemului osteo-articular, și anume osteocondroza cervicală. Pentru ameliorarea inflamației în regiunea cervicală este nevoie de mult timp și de implementarea diferitelor tehnici medicale - masaj, proceduri hardware, medicamente, gimnastică. Mulți experți pentru a restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale recomandă ca pacienții să efectueze exerciții în conformitate cu Bubnovsky în osteochondroza cervicală cronică.

Osteocondroza cervicală în fiecare an devine tot mai tânără, din ce în ce mai mulți tineri solicită ajutor medical. Pentru scopuri terapeutice sau profilactice, se poate aplica metoda lui Dr. Bubnovsky, principiul tratamentului care se bazează pe mișcare. Exercițiile sunt ușor de realizat pe cont propriu la domiciliu, chiar și cu hernie a coloanei vertebrale, vizionând videoclipul. Dar este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Contextul și simptomele bolii

Locul de muncă foarte adesea presupune o ședere îndelungată într-o poziție așezată, în urma căreia mușchii nu se mișcă și apare stagnarea circulației limfatice și a sângelui. Spasmele frecvente ale coloanei cervicale cresc sarcina pe discurile intervertebrale, încălcând integritatea și elasticitatea acestora. Pentru a provoca apariția osteochondroziei cervicale, se pot:

tulburări hormonale;
reumatism;
hipotermie;
leziuni ale coloanei vertebrale.

Ca urmare a modificărilor în starea coloanei vertebrale, nervii și vasele de sânge din regiunea cervicală sunt ciupiți. În stadiile avansate, când nu sa efectuat tratamentul în timp util al osteochondrozei cervicale, vasospasmul persistent poate duce la leziuni cerebrale.

Având în vedere toți acești factori, Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții eficiente pentru gât. O astfel de sarcină cu o abordare sistemică ameliorează spasmul și face mișcarea vertebrelor. Dar pentru tratamentul osteocondrozei în conformitate cu Bubnovsky, este necesar să se identifice corect zona de probleme și să se facă diagnosticul corect. Doar un specialist este capabil să facă acest lucru, iar pacienții ar trebui să știe ce simptome ar putea fi motivul pentru a consulta un medic.

În osteocondroza coloanei vertebrale cervicale, principalele caracteristici sunt:

migrene și dureri de cap;
furnicături la nivelul brațelor și picioarelor;
amorțirea membrelor;
frecvente amețeli;
ciupirea sau ieșirea vertebrelor;
limitarea activității fizice.

Dar principalele simptome pentru osteochondroza cervicală sunt dureri la nivelul gâtului, gâtului, care pot da brațului sau umărului și se intensifică chiar și cu o sarcină ușoară.

Dacă pacientul suferă de durere acută, tratamentul la domiciliu este contraindicat. Este mai bine să consultați încă o dată un specialist și să refuzați să faceți exerciții. În acest caz, pacientul trebuie tratat mai întâi cu medicamente, iar tehnica Bubnovsky va ajuta în faza de remisie. Exercițiile pentru osteochondroza toracică sunt de asemenea eficiente.

Care este esența gimnasticii Bubnovsky?

Scopul principal al tratamentului conform sistemului Dr. Bubnovsky este de a întări mușchii din zona cervicală și de a restabili funcția ligamentelor. Exercitarea cu osteocondrozei cervicale de Bubnovsky supuse unor exerciții fizice regulate și corecte a complexului permite să realizeze următoarele rezultate:

Reducerea și eliminarea ulterioară a durerii.
Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
Restaurarea circulației normale a sângelui și a fluxului limfatic în țesuturi.
Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
Reducerea și stabilizarea modificărilor distrofice în țesuturile osoase și cartilagiile.
Îmbunătățirea stării și creșterea metabolismului în țesuturile inflamate.
Îmbunătățirea calității vieții.

Diferența principală a formării medicale de la sarcina obișnuită este selectarea individuală a unui set de exerciții pentru fiecare pacient, ținând cont de caracteristicile bolii sale. În plus, această tehnică vă permite să utilizați și să întăriți țesutul muscular profund.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală chiar mai repede, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, dar clasele se pot desfășura numai sub supravegherea unui medic.

Pregătirea pentru pregătirea medicală

Nu este necesară pregătirea specială pentru gimnastica terapeutică prin această metodă. Cu toate acestea, medicul oferă câteva sfaturi pentru a îmbunătăți eficacitatea antrenamentului:

În primul rând, trebuie să întindeți mușchii și articulațiile gâtului cu mâinile sau să vă înclinați capul neted și în jos, la stânga și la dreapta.
Înainte de încărcare, nu va fi superfluu să luați un duș cald și relaxant pentru a crește fluxul de sânge în țesuturile gâtului.
După ce încărcarea este completă, se recomandă să faceți o întindere ușoară pentru a reduce durerea dimineața următoare.
Întărește eficacitatea și apropierea rezultatului înotului după terminarea unui set de exerciții.
Plimbările de dimineață în aerul proaspăt îmbogățesc muschii gâtului inflamați cu oxigen, sporind regenerarea acestora.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky prescris de un medic după examinarea pacientului. Recomandările specialiștilor trebuie respectate cu strictețe, deoarece coloana vertebrală a colului uterin este cel mai slab punct din coloana vertebrală. După examinare, terapeutul va face un diagnostic, va identifica focalizarea inflamației și va determina numărul de exerciții, precum și durata tratamentului. Uneori poate necesita o abordare integrată cu utilizarea medicamentelor.

7 exerciții Bubnovsky pentru cervical

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este o gimnastică specială bazată pe principiile kinesiterapiei și terapiei mișcărilor. O astfel de activitate fizică activează toate sistemele corpului pentru a scăpa de inflamația coloanei vertebrale.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală și pentru a restabili starea vertebrelor, trebuie să efectuați în mod regulat 7 exerciții simple:

dă din cap (20-30 de ori);
înclinarea capului în lateral până când apare durerea (de 20-30 ori);
rotația capului (de 15-20 ori);
atingând bărbia gâtului atunci când capul este înclinat înainte (20-30 de ori);
ridicarea umerilor (de 20-30 de ori);
brațul se întinde și se trage (20-30 ori);
într-o poziție așezată cu genunchii îndoiți, trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia pe genunchi (timp de cel puțin 30 de secunde).

Se odihnește timp de 30 de secunde între exerciții. Să examinăm fiecare exercițiu în detaliu.

În stadiul de remisiune al bolii, exercițiile terapeutice se desfășoară în conformitate cu sistemul Dr. Bubnovsky:

Primăvara - făcută în timp ce stați cu brațele în jos de-a lungul corpului. Înclinați încet capul înainte și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. După aceea, capul se sprijină înapoi, de aceea bărbia se ridică și îngheață din nou pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare.
Revedere - poziție, ca în exercițiul descris mai sus. Este necesar să întoarceți capul spre dreapta și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi întoarceți-l spre stânga și rămâneți din nou pentru aceeași perioadă de timp. Este necesar să se repete de trei ori.
Metronom - aceeași poziție a corpului. Capul trebuie să fie înclinat spre umărul drept și mențineți-l în această poziție timp de 30 de secunde (în cazul în care exercitarea este însoțită de durere sau dificultăți în regiunea cervicală în primele câteva clase trebuie să scadă ușor). Capul revine în poziția inițială. Apoi, exercițiul la stânga se repetă. Numărul de pârtii este de 6 ori în fiecare direcție.
Gura - poziția, mâinile stând pe centură. Bărbia este aliniată paralel cu podeaua și trasă înainte. capul se întoarce și bărbia nevoie pentru a pune pe umăr, corpul are nevoie, de asemenea, un pic de rândul său, din cauza a ceea ce poate perturba ușor coloanei vertebrale să rămână în această poziție pentru 30-60sekund. Repetițiile se fac de 6 ori pe fiecare parte.
Heron - un exercițiu este efectuat în timp ce stați pe un scaun, capul este drept, mâinile sunt acoperite cu genunchii. După aceea, brațele sunt îndreptate și trase înapoi (similar cu modul în care pescarul arată dimensiunea peștelui prins) și, în același timp, capul trebuie să fie îndoit. Apoi luați poziția de plecare. Când o hernie a coloanei vertebrale din regiunea cervicală poate suferi durere. Acest exercițiu trebuie efectuat încet.
Analiza dificilă - poziția corpului, ca și în exercițiul descris mai sus. Capul trebuie îndreptat spre dreapta, în timp ce plasați simultan palma mâinii stângi pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Dreptul ar trebui să rămână nemișcat pe genunchi. Reveniți la poziția inițială și repetați-o în cealaltă direcție. Dacă osteocondroza este inițiată în regiunea cervicală, se poate auzi un sunet specific în coloana vertebrală.
Fakir - exercițiu se face așezat pe un scaun, mâinile trebuie să fie ridicat deasupra capului și ușor îndoiți capul în acest moment pentru a transforma tot drumul într-o parte și mențineți în această poziție, și apoi întoarce capul în direcția opusă și mențineți din nou. Dacă există o hernie în regiunea cervicală, poate apărea disconfort de trecere.

Dacă în timpul degenerativă exacerbare a bolii cronice de disc apare și aveți nevoie pentru a efectua un complex medical, exerciții sunt efectuate încet și lin, păstrând cât mai scăzut posibil amplitudine. În caz de apariție a durerii acute, este necesară oprirea tuturor acțiunilor și contactarea unui specialist pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Instruirea periodică și executarea corectă a fiecărui exercițiu de gimnastică Medicul va Bubnovskaya eliminați rapid problemele din cura de dureri de spate de col uterin și a scăzut.