Astăzi, în lumea tehnologiei moderne, oamenii conduc cel mai adesea un stil de viață sedentar. Și acest lucru are un impact negativ asupra corpului în ansamblu. În același timp, nu numai că pielea îmbătrânește, ci și organele interne se uzează, ceea ce duce la dezvoltarea multor boli. Practic, acestea sunt modificări patologice ale coloanei vertebrale. Grija pentru starea de sanatate a omenirii, dr. Popov a dezvoltat gimnastica, care revine tinerii. Este destul de eficient și rapid acționează, principalul accent, care este prevenirea și tratamentul tulburărilor vertebrale.

Se pare că întregul corp suferă de modificări patologice ale coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că, cu coturi proeminente, rădăcinile nervoase sunt deplasate și, la rândul lor, încalcă funcționalitatea sistemului osos și vascular. Acest lucru duce la boli ale inimii și ale creierului. De ce sunt curburile spinale proeminente? O persoană se naște cu o vertebră complet plată și, în momentul în care se află în picioare, apar numai 4 curbe. În timpul vieții, o persoană începe să se hrănească, ceea ce provoacă apariția curbelor.

Esența principală a exercițiului

Gimnastica Dr. Popov se bazează pe micile mișcări speciale care duc la interacțiunea întregului sistem muscular al coloanei vertebrale. Acest lucru incepe activitatea celor mai mici muschii si ligamentele paravertebrale care nu sunt implicati in educatia fizica normala. Desigur, dacă o persoană este angajată constant în sala de gimnastică și expune corpul la încărcături puternice, atunci nu se poate vorbi de modificări patologice ale coloanei vertebrale. Din păcate, doar 10% din populație se ocupă de acest lucru. Dar să faci exercițiile conform metodei dezvoltate a lui Popov este foarte simplu. Sarcina principală a gimnasticii este crearea poziției corecte a fiecărui element al corpului. Pe scurt, creați un loc natural de localizare. Beneficii cheie:

1. Alăptarea ligamentelor, vaselor, articulațiilor, cartilajului și tendoanelor cu ajutorul mișcărilor.
2. Încălziți oasele pentru a alimenta măduva osoasă.
3. Îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp.
4. Plăcerea de a face exerciții.

Cerințele principale ale dr. Popov

Rezultatele pozitive pot fi obținute rapid numai cu respectarea strictă a regulilor de gimnastică ale dr. Peter Popov:

1. Toate mișcările trebuie efectuate cu mare atenție și atenție. Miscările de mișcare pot fi lente. Pentru a înțelege esența acestei sarcini, puteți da un exemplu cu un stick convențional de lemn. Dacă îl îndoiți cu o mișcare ascuțită, cu siguranță va izbucni. Dar, dacă îndoiți stickul treptat, se va îndoi puțin, dar păstrați integritatea. Încercați să faceți o înclinare ascuțită înapoi și simțiți instantaneu durerea insuportabilă.
2. Dacă în timpul exercițiului simțiți chiar și cea mai slabă durere, atunci trebuie să vă opriți imediat. Faptul este că sindromul durerii indică orice abatere. Corpul, cu ajutorul durerii, semnalează că acest exercițiu poate fi dăunător.
3. Toate elementele mișcărilor se fac sub scorul 1-10.
4. Asigurați-vă că ați crezut într-un rezultat pozitiv.
5. Gimnastica ar trebui să fie practicată într-o stare bună. Astfel, corpul va fi relaxat și stabilit pozitiv.
6. Frecvența și amplitudinea mișcărilor ar trebui crescute treptat.

Recomandări utile

Este imperativ să urmați nu numai cerințele, ci și recomandările medicului. Deoarece aceasta crește eficacitatea tuturor exercițiilor. Deci, recomandări:

1. Suprafața pe care se desfășoară gimnastica doctorului Popov trebuie să fie extrem de fermă. Nu sunt saltele și covoare.
2. Folosiți haine cât se poate de confortabile. Nu purtați un tricou prea strâns, care poate stoarce sistemul circulator în timpul mișcărilor.
3. Atunci când exersați, încercați să deplasați mușchii nu numai în locul în care este îndreptat exercițiul fizic, ci și în întregul corp.
4. Trebuie să respirați fără probleme și liber. Este strict interzis să țineți respirația.
5. Pentru prima dată, gimnastica poate fi pornită numai din sarcini mici, crescând treptat. În caz contrar, veți simți o potrivire, iar a doua zi, cu greu puteți face cel puțin un exercițiu.
6. Nu puteți întrerupe clasele și să le ignorați.
7. Nu te grăbi niciodată.
8. Dacă în primele zile simțiți un ușor disconfort în mușchi și trăgând durere, nu încercați să vă opriți. Faptul este că aceasta este o condiție normală pentru un organism care nu este folosit pentru sport.
9. Timpul cel mai preferat pentru încărcare este dimineața sau seara. În timpul zilei, activarea sistemului muscular încetinește.

Durerea și rănirea în spate și articulațiile în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor articulației și coloanei vertebrale, până la dizabilități. Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează un remediu natural recomandat de ortopedul Bubnovsky pentru a vindeca articulațiile. Citește mai mult »

Nu așteptați rezultatul imediat. Gimnastica nu este o intervenție chirurgicală, ci un proces lung de recuperare a organelor. În special, având în vedere faptul că multe patologii progresează prea mult timp. Prin urmare, este imposibil să le vindecați într-o săptămână. Doar să te distrezi și să te aștepți la rezultate.

Doctorul Popov gimnastica pentru coloanei vertebrale - video:

Dr. Popov: gimnastica pentru tineret

Gimnastica doctorului Popov, care se întoarce la tineret, nu este deloc complicată și nu necesită mult timp. Este destul de ciudat, dar acest set de exerciții vizează și activitatea coloanei vertebrale. Dar nu poate fi altfel, deoarece este coloana vertebrală care conține un număr mare de vase, vene, capilare, tendoane și toate terminațiile nervoase. Dar toate organele sunt interconectate unul cu altul și depind mult de starea sistemului circulator. Deci, în lupta împotriva bătrâneții vor ajuta la următoarele exerciții:

Ați avut vreodată dureri de spate și articulații constante? Judecând prin faptul că citiți acest articol, deja cunoașteți personal osteocondroza, artroza și artrita. Cu siguranță ați încercat o grămadă de medicamente, creme, unguente, injecții, medici și, aparent, niciuna dintre cele de mai sus nu v-a ajutat. Și există o explicație pentru acest lucru: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un instrument de lucru, deoarece vor pierde clienții. Citește mai mult »

1. Trebuie să vă culcați pe podea cu stomacul și să vă întindeți brațele în fața dvs. În acest caz, asigurați-vă că înclinați mușchii (nu uitați: toți mușchii). Apoi trebuie să țineți degetul mare stâng cu mâna dreaptă. În acest moment, corpul este scos afară și începeți rulouri lente în direcții diferite. În același timp, respirația trebuie menținută calmă. O astfel de postură ar trebui să semene cu un șir întins.
2. Acum, întoarceți-vă și repetați aceeași mișcare ca în primul exercițiu.
3. Porniți din nou stomacul, întindeți-vă brațele, încuiați degetul și întindeți-vă. Acum trebuie să rămâi calm, dar în același timp să te întorci cu capul.
4. Faceți același lucru în poziția: întins pe spate.

Acest complex simplu este realizat pentru a preveni îmbătrânirea și întinerirea completă a corpului. În plus, remediază osteochondroza în coloana cervicală.

Eliminați problemele umărului

Articulațiile umărului sunt adesea în stare proastă, astfel încât încărcarea pe această zonă a corpului este pur și simplu necesară. Deci, gimnastica Dr. Popov pentru articulația umărului:

1. Luați o poziție așezată într-un scaun confortabil și relaxați cât mai mult posibil mușchii. Apoi, trebuie să ridicați și să coborâți ambii umerii de mai multe ori. Apoi trebuie să vă îndoiți spatele și să vă întoarceți într-o poziție plată. Rețineți că mișcarea umerilor nu poate fi oprită, iar exercițiile trebuie efectuate încet.
2. În aceeași poziție, ridicați umerii și începeți să le trageți și mai mult. Acum trageți "opt".
3. Și ridicați din nou articulațiile umărului în sus și încercați să întindeți puternic coloana vertebrală. Stai câteva secunde. Acum, încetiniți-vă ușor umerii, ca și cum le-ați tras în jos.
4. Exercițiul obișnuit, imitând mișcarea foarfecelor. Numai în acest caz, trebuie să vă respirați atunci când diluați mâinile în lateral și expirați - când treceți. Asigurați-vă că lamele se ating unul de celălalt.
5. Mâinile se ridică alternativ în sus și în jos. În același timp, încercați să întoarceți ușor capul corpului spre partea pe care o ridicați.
6. Îndoiți încet brațul din cot, apoi ridicați-l din nou în sus și în jos. Faceți același lucru cu celălalt membru.
7. În poziția: ședinței, mâinile pe genunchi. Este necesar să faceți acest exercițiu cu un spate îndreptat. Mai mult, corpul se sprijină astfel încât umărul stâng să atingă genunchiul drept. Îndreptați din nou și faceți aceeași mișcare cu umărul drept.
8. Îndoiți genunchii cu întregul corp. Nu vă îndoiți spatele! Țineți această stare timp de 3-4 secunde. Îndreptați-vă.

Câteva cuvinte în concluzie

De fapt, acest distins traumatolog are un număr imens de complexe diferite, pe care le puteți lua cunoștință cu un alt videoclip furnizat - gimnastica viermelui Dr. Popov:

Prima televiziune medicală

Live Castraveți de vânzare live

Un film despre Dr. Popov pe televiziunea Ren

13 aprilie, vineri, pe postul de televiziune REN în programul "At Rush Hour" va fi prezentată povestea cu dr. Popov.

• vitatv
• 6 aprilie 2011, 06:53

Interviu cu Dr. Popov în programul "NTV dimineața"

• vitatv
• 25 martie 2011, 05:03

Contul Vita TV pe YouTube

Dragi doamnelor și domnilor!

Ca rezultat al atacului hacker - contul nostru YouTube - a fost închis. Ne cerem scuze.

galaxie

Fus orar: UTC + 3 ore

Gimnastica lui Dr. Popov face minuni

Gimnastica lui Dr. Popov face minuni (exerciții 1-3)

Unii ar putea aminti că câțiva ani în urmă am scris despre un travoznae de la Kiev, care s-au vindecat de psoriazis mod original - punerea medicamentului în piele încălzită. Vladimir Kirplovici Kupchin, și el a fost cel care ma prins cu chemarea la Vinnița - eram acolo să fac un alt material cu dr. Naumov. Astfel, Kupchin de mai sus a spus că, în cei 15 ani, datorită mai mici într-o anumită metodă de Dr. Popov, ce există dovezi convingătoare: greutatea, tensiunea arteriala, ritmul cardiac, analiza și alți indicatori au ajuns la o persoană de 20-25 de ani. Interesat, dar nu chiar crezând ceea ce a fost spus, m-am dus la Kiev a doua zi. La ora convenită, la ușa camerei mele au bătut și, deschizându-l, am fost uluită. Pe prag stătea un bărbat în vârstă în vârstă de 50 de ani, construit atletic, cu o față radiantă pe care o știam. Mi-am amintit că pașaportul acestei persoane trebuie să fie de cel puțin 65 de ani.
Vladimir Kupchin: De fapt, am 67 de ani și mă uit și mă simt tânăr datorită metodei lui Yuri Vasilievich Popov, doctor în științe biologice. De peste 30 de ani, Yuriy Vasilyevich a fost implicat în problemele de medicină tradițională și longevitate. Un loc special în sistemul de recuperare al lui Popov este dat restaurării coloanei vertebrale, care, spune el, este curbată de modul nostru de viață vertical.
HLS: Cum ți-ai întâlnit metodologia?
Vladimir Kupchin: Am intrat în biroul de brevete și am vorbit pe baza fitoterapiei. Yuri a mers în jurul meu și, arătând spre stomacul lui, a spus: „Ce ești tu - tratezi alții și cu sine însuși falimentează și genunchii, presupun, rănit.?“. "M-am săturat", am răspuns, "nu mai pot alerga". Trebuie să pierzi în greutate.
Și am încercat, am stat pe diferite diete, inclusiv sistemul Bragg, dar la sfârșitul dietei, greutatea sa revenit după un timp scurt.
După ce am început să practic prin metoda lui Popov, am pierdut 12 kg în două luni și nu am adăugat un singur gram pe parcursul anului. Durerea sângelui și a piciorului a dispărut, nivelul coloanei vertebrale a fost înclinat, memoria sa îmbunătățit, fața arăta mai tânără. De la unele produse au avut anterior o durere de stomac, arsuri la stomac a fost pasionat de - toate acestea este plecat, adică, pentru a tractului digestiv normale, rinichii nu mai deranjează și mai mult. Pentru un an întreg nu am avut nici o problemă de sănătate: muncesc fructuos, mental și fizic mă simt tânăr și vesel. Așa cum autorul însuși spune tehnica și el este de 65 de ani, "începem să trăim".
HLS: Care este metoda lui?
Vladimir Kupchin: Se compune din exerciții foarte simple, efectuate mai ales într-o poziție orizontală. Acestea ar trebui să se facă de două ori pe zi timp de 15-20 de minute. Timpul de masă trebuie să fie limitat la intervalul de la 11 la 18. După 18 ore, nu mâncați nimic. O dată pe săptămână să se usuce foamea - fără hrană și fără apă. Dimineața sau seara, faceți jogging sau plimbați într-un ritm fezabil de 1,5-2 km. Asta e tot.
HLS: Hmm. Cumva nu pot să cred că astfel de activități simple au dus la astfel de schimbări uimitoare. Poate că acesta este un accident, deoarece aveți de-a face cu ierburi tot timpul? Aveți mai multe exemple care să dovedească eficacitatea metodei Popov?
Vladimir Kupchin: Sunt destul de puține. Aici, de exemplu, povestea lui Anatoli Ivanovici Selyuk. La 53 de ani, a suferit un atac de cord. După examinare, medicii au diagnosticat angină de calmare / tensiune și de manevră recomandată. În schimb, Selyuk a început să studieze sistemul Popov și după un timp. a mers la stadion pentru a face jog. Presiunea a scăzut de la 200/110 la 120/80. Când ECG-ul a fost repetat, medicul nu și-a crezut ochii: semnele unui atac de cord au dispărut complet.
Apoi sa dovedit că, pe lângă gimnastică, a existat și foamete, o dietă și altceva. Dar mai multe despre asta mai târziu. Între timp, vreau să-i familiarizez pe cititori cu autorul metodologiei.
HLS: Yury Vasilievich, este posibil ca erecta dreaptă, pe care o percepem în mod obișnuit ca o binecuvântare, să fie atât de dăunătoare pentru sănătatea umană?
Yuri Popov: Voi începe din afară. Tot ceea ce o persoană reprezintă ca persoană (abilitățile mentale, mintea, abilitatea de a analiza, de a lua decizii etc.) este doar în creierul său. Toate celelalte organe sunt folosite pentru a asigura funcționarea creierului. În acest sens, creierul are numai 2 funcții:
a) efectuează toate acele operații care se referă la mintea umană;
b) reglementează toate procesele fiziologice din corpul uman.
Astfel, funcția de reglare se realizează prin comenzi sub formă de impulsuri electrochimice care sunt transmise prin fibrele nervoase din creier către toate organele umane. Fibrele nervoase sunt situate în coloana vertebrală și sunt ramificate la organele "proprii" prin orificiile dintre vertebre. Orice deformare mecanică a fibrelor nervoase duce la o scădere a activității pulsului (transmis), care, la rândul său, duce la o perturbare a organului respectiv inervat și apariția bolilor și a durerii.
HLS: Deci vrei să spui că bolile organelor interne apar din deformările spinoase?
Yuri Popov: Bineînțeles. Coloana vertebrală servește drept schelet ("șasiu") pentru atașarea organelor interne, precum și o teacă protectoare pentru fibrele nervoase. Coloana vertebrală este un set secvențial de vertebre, interconectate de ligamente elastice și fixate de mușchii spatelui. Starea ideală a coloanei vertebrale este dreaptă, fără îndoire. Vedeți cum sta un copil de un an. Creasta sa este absolut plată, mijlocul capului corespunde exact liniei coloanei vertebrale.
Imaginea verticala a vieții unei persoane și efectul gravitației duce la curbura coloanei vertebrale, in forma literei „3“ din cauza aspectului de 4 curbe: două coturi înainte în gât și spate mai mici (cervicală și lombară „lordoza“) și două din spate (toracice și pelvine „cifoză „). Există frecvent o îndoire laterală - "scolioza", hernia intervertebrală (proeminența discurilor intervertebrale), proeminența vertebrelor individuale.
Moduri de viață sănătoase: Totuși, nu este foarte clar care este, în opinia dvs., mecanismul de dezvoltare a bolii în organul intern?
Yuri Popov: Orice coloană vertebrală lung îndoire, bombarea discuri duce la compresiune la locul fibrelor nervoase îndoire, care, la rândul său, duce la deteriorarea fluxului sanguin în corpul corespunzător, apariția de disconfort și durere, apariția bolilor cronice și, eventual, la imbatranire. Cendele lungi și alte "defecțiuni" ale coloanei vertebrale, în general, pot provoca apariția oricărei boli, inclusiv a celor oncologice, iar aceste boli nu pot fi vindecate cu medicamente chimioterapeutice.
HLS: Ați menționat patru curbe care apar în coloana vertebrală cu vârsta. Să mergem, probabil, de sus în jos de creastă. Ce boli corespund fiecărei zone?
Yuri Popov: Te rog. Boli de la curbură a coloanei vertebrale apar în funcție de structura sistemului nervos periferic.
îndoire de col uterin (lordoza) conduce la o scleroză cerebrovasculare, tulburări de memorie, auz, vedere, tinitus aspect, floare, obraji căzuți și alți mușchi ai feței și gâtului, apariția de dureri de cap, precum și infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Îndoirea toracică (kyfoză) - deteriorarea inimii, plămânilor, ficatului, pancreasului și stomacului, apariția durerii intercostale.
lordoza lombara si cifoză pelvine - o deteriorare a rinichilor și a glandelor suprarenale, organele sexuale, apariția de infertilitate și la naștere dificilă, creșterea și adenom de prostată, omitere a rinichilor și a vezicii urinare, impotență, radiculite, sciatica, artrita și artroza, debutul precoce a menopauzei.
Toată îndoirea cronică a coloanei vertebrale duce la disconfort și dureri de spate, oboseală și iritare. Și în cele din urmă, orice îndoire lungă a coloanei vertebrale duce la o scădere a duratei vieții.
HLS: Care dintre următoarele curbe este cea mai periculoasă?
Yuri Popov: Este deosebit de periculoasă lordoza cervicală, care în orice moment poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral, care în mai mult de 50% din cazuri duce la moarte!
HLS: Ei bine, suntem deja frică de tine, profesore. Ce vom face? Să nu devenim, cu adevărat, pe toate patru?
Yuri Popov: Acest lucru nu este necesar. Pentru a vindeca coloana vertebrală (și multe boli asociate) sunt necesare:
a) întinderea (întinderea);
b) alinierea curbelor;
c) întărirea mușchilor coloanei vertebrale - musculare.
Mai mult decât atât, este foarte de dorit ca pacientul să poată face toate procedurile pentru tratament independent și acasă. În acest scop, am dezvoltat un complex de 19 exerciții fizice pentru longevitate și întinerire.
Exercițiul 1 (afectează întreaga coloană vertebrală și întregul corp)

Poziția de pornire: cu fața în jos minciună, picioarele drepte, brațele întinse orizontal în fața lui, degetele de la o mână apucând degetul mare al unui al doilea, cu capul ridicat, dar astfel încât umerii nu sunt foarte ridicate (Figura 1.). Concentrați atenția asupra întregii coloane vertebrale; mental "plimba" cu viziunea interioara de-a lungul intregii coloanei vertebrale. Strângeți toate mușchii brațelor, picioarelor, pieptului, spate și întindeți "în șir", astfel încât să se simtă tensiunea întregului corp. În mod liniștit, dar energic, întregul corp se rotește (rolă) pe un umăr, apoi pe cel de-al doilea și deci de mai multe ori (figurile 2, 3).

Apariția unei posibile "crize" în articulații nu acordă atenție. Nu uitați să respirați, nu vă țineți respirația! Încercarea de a respira la bătaie cu întoarcere. Acest exercițiu are un efect sănătos asupra întregii coloane și, prin urmare, asupra întregului corp.
Exercițiul 2 (afectează întregul coloane și întregul corp)
Poziția de pornire: minciuna pe spate, cu fața în sus, picioarele intinse, bratele întinse orizontal de-a lungul corpului capului, degetul mare de la o mână la încheietoare degetele de-al doilea cap este poziționat orizontal și a respins înapoi ușor (figura 4). Apoi tulpina mușchii brațelor, picioarelor, spate, piept și întinde „în șirul“ (nu poate degetele de la picioare înainte și tocuri) astfel încât să se simtă toată puterea corpului, să se concentreze asupra coloanei vertebrale și ușor, dar puternic pentru a transforma întregul corp (rola ) pe un umăr, apoi pe al doilea, etc. (ca în exercițiul anterior). În același timp, întoarceți-vă capul în direcția de rotire "contra opritorului" (fig.5, 6).

Apariția unei posibile "crize" în articulații nu acordă atenție. Nu uitați să respirați, nu vă țineți respirația! Acest exercițiu are un efect sănătos asupra întregii coloane și, prin urmare, asupra întregului corp.
Exercițiul 3 (acționează asupra coloanei vertebrale cervicale)
Poziția de plecare: vă așezați pe spate, întindeți picioarele, întindeți brațele de-a lungul corpului (fig.7). Concentrați-vă toată atenția (a se vedea ochiul interior) asupra coloanei cervicale și ușor, dar destul de greu pentru a roti (nu roti!) Cap spre dreapta până când se oprește, apoi drumul spre stânga, etc. (fig.8, 9). Pentru a roti înseamnă să vă întoarceți capul în jurul coloanei vertebrale, ca în jurul unei axe.
Nu vă înspăimântați la senzația de răsturnare a gâtului, ci doar în cazul în care reduceți ușor forța în timpul virajelor. În ciuda faptului că acest exercițiu este foarte simplu, funcționează ozdoravlivayusche și chiar întinerirea feței, dar este deosebit de util în dureri de cap, amețeli, tinitus, pierderea vederii și, deteriorarea memoriei auzului, sagging și obrajii, ridurile si altele asemenea obezitatea.

(Acum câțiva ani, fără nici un motiv evident, am avut amețeli severe, am început să fac acest exercițiu intens, iar amețelul a dispărut și nu se reia până acum).

Gimnastica Dr. Popov: pentru coloanei vertebrale, cu coxartroză

Conținutul

Coxartroza este liderul tuturor bolilor degenerative-distrofice ale sistemului musculo-scheletic. Extrem de important în lupta împotriva ei este buna gimnastică terapeutică. Unul dintre cele mai bune poate fi numit metoda lui Dr. Popov, testat în timp și a arătat rezultate excelente.

Scurtă descriere a bolii

Coxartroza se numește osteoartrită a articulației șoldului, a cărei dezvoltare se caracterizează prin procese de deformare. Această boală este tipică pentru toate vârstele, dar în cea mai mare parte apare la persoanele de peste 40 de ani. Femeile suferă de ele mai des decât bărbații. Astăzi există motive să spunem că boala este bine studiată, iar tehnicile fizioterapeutice ale lui Popov sau Bubnovsky contribuie cu adevărat la tratamentul eficient al pacienților.

Experții disting între coxartroza primară (cauzele inexplicabile) și secundar, care este o consecință directă a altor boli sau răniri. În primul caz, se observă adesea probleme cu articulația genunchiului și cu coloana vertebrală. Boala poate afecta ambele articulații și ambele articulații. Principalele simptome ale bolii sunt următoarele:

• durere la articulație la mers;
• disconfort in zona inghinala;
• rigiditatea articulației după staționare;
• crăpătură în articulație în timpul mișcării.

În cazurile în care pacientul solicită asistența unui medic într-un stadiu incipient, este mult mai ușor să-i îmbunătățească starea decât atunci când boala este deja în desfășurare. Împreună cu tratamentul tradițional al exercițiilor de restaurare este foarte important. De exemplu, gimnastica articulară a doctorului Bubnovsky afectează cauzele dezvoltării bolii, care are o importanță majoră în coxartroză.

Esența tehnicii Dr. Popov

Traumatologul și terapeutul manual Peter Popov a creat o metodă unică de restaurare a coloanei vertebrale și articulațiilor. Pentru a înțelege esența ei, trebuie să vă familiarizați pe scurt cu elementele de bază ale filozofiei acestui doctor uimitor. Potrivit lui, coloana vertebrală și articulațiile sunt similare cu instrumentele muzicale, care trebuie adaptate în mod corespunzător. Acum avem o cale dovedită pentru a obține acest rezultat.

Spre deosebire de exercițiile dr. Bubnovsky și de mulți alți cercetători din domeniul traumatologiei și terapiei manuale, principiul principal al metodei lui Popov este așa-numitele mișcări mici, efectuate ca oscilațiile pendulului. O astfel de gimnastică cu coxartroză sau, de exemplu, osteoporoză ajută la folosirea acelor mușchi și ligamente periarticulare sau paravertebrale care, atunci când efectuează mișcări strălucitoare, rămân neutilizate.

Astăzi, gimnastica doctorului Popov este folosită cu succes în procesul de reabilitare după leziuni, precum și în tratamentul multor maladii complexe și insidioase. Potrivit medicului, sarcinile sistematice mici pe vertebrele sau articulațiile afectate pot da rezultate mai bune decât exercițiile de forță în sala de gimnastică.

Nu este un secret faptul că articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt hrănite ca rezultat al mișcării. Gimnastica unui medic care a studiat și sistematizat o multitudine de practici medicale tradiționale ale popoarelor lumii ajută la utilizarea exact a mișcărilor care sunt optime pentru fiecare caz în parte.

Exerciții Popova coxartroză

Este posibil să scapi de simptomele dureroase ale coxartrozei, dar acest lucru necesită o muncă persistentă sub îndrumarea unui specialist. Aici factorul psihologic este foarte important. Nici o metodă nu va da rezultatul dorit dacă pacientul nu crede în vindecarea lui. Ei bine, mișcările principale ar trebui luate în considerare în detaliu.

Un loc important în structura terapiei fizice în coxartroză este creșterea picioarelor. Acest exercițiu se desfășoară pe partea sa. Piciorul inferior ar trebui să fie îndoit la genunchi. Brațul inferior ar trebui să fie îndoit la cot și să fie sub cap. Apoi, piciorul superior îndreptat trebuie să fie ridicat, scoțând degetul din spate, întârziind această poziție timp de 1-2 secunde. După aceea, piciorul este retras ușor în lateral, în timp ce degetul este de asemenea scos timp de 1-2 secunde. Exercitarea se repetă de 10 ori pentru fiecare picior.

Exercițiile de strângere a șosetelor se găsesc în Dr. Bubnovsky și mulți alți fizioterapeuți celebri, dar autorul metodei analizate a făcut recomandări. Mai întâi trebuie să te culci, să îți îndoiești coatele, fără să atingi corpul. Picioarele trebuie să fie drepte. Picioarele sunt amplasate la câțiva centimetri distanță. După aceasta, începe o întindere netedă a șosetelor.

În timpul pregătirii pentru exercițiul de ridicare cu suportul pe picioare și umerii trebuie să vă așezați, să vă îndoiți picioarele și să vă lăsați picioarele la distanța dintre umăr. Brațele sunt îndoite în coate și lăsate deoparte. Încărcarea lentă a corpului se face pe inhalare, cu suport pe picioare și umeri. În această poziție este necesar să stați doar 1-2 secunde. Exercitarea se repetă de 10 ori.

Pentru a efectua exercițiul "Mișcarea zbura a picioarelor", veți avea nevoie de un suport (masă, scaun) și un stand sub picior (carte, bord). Trebuie să fii un picior pe stand. Colțul coloanei vertebrale trebuie să fie complet extins. În timpul inhalării, piciorul liber este ridicat încet. În primul rând, se ridică înapoi, apoi în lateral. Pentru a îngheța când ridicarea trebuie să fie de 1-2 secunde. Numărul de repetări nu contează în principiu, dar dacă nu există durere, atunci este mai bine să lucrați 5-10 minute.

Exercitarea terapiei doctorul Popova pentru coloana vertebrală

Gimnastica Dr. Popov pentru coloana vertebrală se bazează, de asemenea, pe principiul micromotării. Întregul set de exerciții este efectuat ca un pendul. Baza acestei tehnici este următoarea:

• implică toate părțile coloanei vertebrale;
• fiecare vertebră trebuie să fie mobilă și complet funcțională.

Regula generală a acestei sală de gimnastică este mișcarea ușoară, fără jafuri. Dr. Popov a creat următoarele tipuri de mișcări:

• mișcări swinging ale tipului pendulului. Acestea vizează dispariția durerii, ameliorarea spasmei musculare, îmbunătățirea stării de bine;
• Următoarele exerciții sunt realizate cum ar fi tremuratul. Acest tip de mișcare ușurează spasmele musculare;
• cea mai comună mișcare din viața de zi cu zi se trage în sus. Acest lucru vă permite să frământați bine aparatul ligamentos al coloanei vertebrale;
• întoarceți în direcții diferite. Acestea sunt folosite pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a cadrului muscular.

Miscările enumerate ar trebui să fie efectuate ca un singur complex.

În culcare Mâinile întinse în fața lui și legate de castel. Capul trebuie ridicat, dar centura de umăr nu trebuie ridicată. Este necesar să tensionați întregul corp. Rolați ușor de la o parte la alta.

Trebuie să te culci pe spate. Aruncă-ți mâinile în spatele capului. Repetați aceleași mișcări ca și în primul exercițiu. Astfel de acțiuni vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale și a întregului organism.

Întinzându-vă pe spate, brațele întinse spre laturi, cuie drepte. Fără mișcări bruște, întoarce-ți capul spre dreapta și spre stânga. Aceste exerciții sunt îndreptate spre coloana vertebrală a colului uterin.

Poziția în sus. Îndoiți brațele la cot. Mișcările lente vă pun mâna în direcția corpului și apoi ridicați-o în partea laterală a capului. Acest exercițiu afectează pieptul și umărul.

Dr. Popov are multe metode de gimnastică medicală pentru coloana vertebrală. Fiecare exercițiu este îndreptat spre una dintre secțiunile spinării. Ele ajută la întărirea cadrului muscular, accelerează metabolismul și circulația sângelui.

Sarcini individuale

Principala cauză a modificărilor patologice în sistemul musculoscheletic este stoarcerea musculară. Dacă aceștia continuă să lucreze, atunci nu vor exista probleme. Chiar și oamenii sunt răniți cel mai adesea fie din cauza lipsei de substanțe nutritive esențiale, fie datorită faptului că mușchii nu își îndeplinesc funcțiile directe.

Terapia fizică este necesară pentru a revitaliza sistemul de drenaj al corpului, dar orice specialist cu experiență știe că pentru fiecare pacient individual este necesar să se dezvolte un program individual de exerciții fizice. Acest lucru este foarte clar observat în complexul lui Bubnovsky, care a dezvoltat exerciții excelente pentru anestezirea articulațiilor nesănătoase, dar pentru fiecare boală individuală, trebuie să utilizați un set separat de mișcări.

Dr. Peter Popov ia avertizat întotdeauna pe pacienții săi că efortul fizic nu poate fi doar benefic, ci și dăunător. Dacă vorbim de o boală atât de complexă ca coxartroza, atunci există riscul de a exacerba această problemă. În procesul de a efectua exerciții comune, există adesea o relaxare și mai mare a îmbinărilor deja bolnave, ceea ce accelerează deformarea lor.

Sunt preferate micromodelele coxartroze. Cu toate acestea, este important să vă simțiți corpul și să-l ascultați. Supratensiunea este inacceptabilă aici. Miscari clare sunt, de asemenea, inacceptabile. Orice exercițiu trebuie să fie efectuat fără probleme. Acesta este modul în care este posibilă reducerea mobilității articulațiilor sau vertebrelor afectate, prin includerea segmentelor stagnante ale sistemului musculoscheletic. Așa se realizează armonia care duce la vindecare.

Toate exercițiile Dr. Popov trebuie efectuate în mod regulat. Combinația de gimnastică medicală cu tratamentul principal contribuie la obținerea unei remiteri stabile. Chiar și după terminarea cursului terapiei medicamentoase, exercițiile doctorului Popov ar trebui să fie efectuate zilnic.

Gimnastica pentru coloana vertebrală a doctorului Popov

În articolele anterioare, am analizat câteva seturi eficiente de exerciții fizice pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele au fost destul de simple, altele, dimpotrivă, au cerut pregătirea preliminară a forței sportive și participarea simulatorilor. Unele s-au bazat pe mișcări lente lentă, în timp ce altele s-au asemănat în dinamică cu modelarea. Principiul de funcționare al tuturor acestor tipuri de gimnastică este același: este întinderea și întărirea musculaturii spate, datorită căreia este posibil să se realizeze stabilizarea coloanei vertebrale și poziția sa corectă. După ce a lăsat acest principiu general în centrul său, gimnastica dr. Popov a adâncit-o literalmente. Nu trebuie să te aștepți de la exercițiile ei chiar mai fantastice și neobișnuite. Dimpotrivă, dimpotrivă: exercițiile sunt extrem de simple. Cu toate acestea, există ceva care distinge în mod favorabil această tehnică de predecesorii săi.

Gimnastica Dr. Popov

Avertizați imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.

În căutarea exercițiilor pentru coloanei vertebrale, ascultând afirmațiile autorului potrivit cărora doar tehnica sa este excepțională și are dreptul de a fi, nu ar trebui să respingem tot ceea ce era tradițional care a fost "înainte", preluând credința literalmente totul.

Petr Popov este un traumatolog și, în același timp, un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotor.

Dr. Popov tratează osteochondroza și hernia intervertebrală nu ca o boală, ci ca protecția corpului de deformările vertebrale care pot duce la consecințe mai grave, cum ar fi mielopatia. Oferind un semnal mușchilor, creierul îi determină să se tulbure și astfel, prin durere, se opun deplasării în continuare a discurilor spinării. Ca rezultat al spasmelor musculare persistente, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, dobândesc mobilitate excesivă. Exercițiile obișnuite, potrivit lui Popov, nu reușesc să deblocheze vertebrele problematice. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să întindeți coloana vertebrală vertical și apoi să efectuați mișcări netede într-un arc. Ca dovadă a teoriei sale, face o comparație cu firul:

• dacă este pur și simplu îndoit, se poate rupe
• dacă îl trageți și apoi îl îndoiți, va avea o formă arcuită încorporată în "memoria"

De asemenea, coloana vertebrală, atunci când își întinde eforturile, se străduiește să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov:

Principiile gimnasticii Dr. Peter Popov

1. Noi facem toate exercițiile, întinzându-ne ca în copilărie, amintindu-ne acel moment fericit când nimic rănit. Mișcarea nu trebuie să provoace durere, ar trebui să fie plăcută. Poziție pozitivă - principalul lucru în gimnastică
2. Fiecare mișcare are loc într-un arc și constă în suma de întindere verticală și îndoire și întoarcere în direcții diferite.
3. Facem fiecare mișcare, numărând în același timp până la 10. Îndepărtarea ar trebui să fie efectuată cu o combinație de mișcări de sipping și letting go. De fiecare dată când mărim puțin limita de întindere, dar o facem foarte atent.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov (partea 2):

Oricine este interesat de această tehnică poate descărca o lecție video. Ghid practic pentru restabilirea și menținerea sănătății coloanei vertebrale

Sistemul de recuperare a coloanei vertebrale a lui Iuri Popov

Autorul unei alte tehnici, un om de știință și biolog Yuri Popov, consideră dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale, ca o consecință a aprofundării tuturor curbelor sale naturale, care apare sub influența gravitației datorită mersului și excesului în greutate.

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncesc, conduc la perturbarea organelor interne:

Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la următoarele consecințe:

• scleroza creierului
• dureri de cap, afectarea auzului și a vederii
• atac de cord și accident vascular cerebral

Thoracic kyphosis:

• tulburări de activitate cardiacă și pulmonară
• boala hepatică pancreatică
• nevralgie intercostală

Lordoza lombară

• pielonefrită, pietre la rinichi
• glandele suprarenale
• prolapse ale rinichilor și vezicii urinare

Sifranul sacral:

• infertilitate, impotență
• tulburări de urinare
• sciatică

Esența metodei lui Iuri Popov

Pentru a preveni progresul îndoielilor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:

1. Realizați gimnastica de două ori pe zi timp de 15-20 de minute, fiind în majoritate în poziție orizontală sau înclinată pe un simulator special
2. Mâncați de la 11 la 18 ore o dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar și fără apă)
3. Jogging sau mers pe jos dimineața sau seara

Exemple de exerciții Yu Popov:

1. Stând pe stomac, cu fața în jos, întindeți brațele în spatele capului, ținând degetul celeilalte mâini cu o mână. Strângerea mușchilor membrelor, pieptului și dorsalului se întind spre șir. Ne îndreptăm spre umărul drept, apoi spre stânga, fără să ne ținem respirația (inspirați împreună cu o întoarcere, expirați - cu o întoarcere în poziția de plecare)
2. Ne întoarcem pe spate, pe mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Faceți aceleași rulouri alternativ pe unul și celălalt umăr
3. Întinzându-vă pe spate, cu brațele și picioarele extinse, vă rotiți alternativ, în dreapta și în stânga. Nu ne este teamă de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteochondroziei cervicale și are chiar un efect de întinerire.

Complexul de 19 exerciții este prezentat în detaliu pe site-ul lui Y. Popov.

Din păcate, videoclipul cu complexul de exerciții al lui Yu Popov pe internet, așa cum sa dovedit, este dificil de găsit, prin urmare, în concluzie, există un videoclip despre gimnastica pentru pierderea în greutate de la o fată pozitivă, Oksana Kozlova, care poate interesa femei și nu numai:

Gimnastica Dr. Popov pentru tratamentul coloanei vertebrale

Cuprins:

După cum se știe, gimnastica terapeutică este baza procesului de reabilitare după o perioadă acută de boli spinale. Acest concept destul de larg include diferite seturi de exerciții care sunt utilizate pentru diferite boli. Nu există un mod mai eficient de a vă proteja de eventualele recidive ale bolii. Dar, în ultimii ani, pe lângă terapia cu exerciții destul de tradiționale, care este oferită în majoritatea clinicilor, au început să apară complexe de autor. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici distincte, majoritatea au un anumit "istoric". Și una dintre cele mai renumite tehnici este gimnastica Dr. Popov pentru coloana vertebrală.

Despre gimnastica Peter Popov

Când vine vorba de exerciții pentru exercițiile de coloanei vertebrale ale lui Dr. Popov, mulți sunt confundați cu autorul tehnicii. Paradoxul este că Popovii sunt doi, sunt oameni complet diferiti, gimnastica dezvoltată de ei, de asemenea, diferă serios în seturile de exerciții și în principiul selecției lor. Dar, în același timp, în ambele cazuri, complexele de exerciții s-au dovedit a fi atât de eficiente încât autorii au câștigat faima. Adevărat, toată lumea își amintește doar numele lor de familie, nu numele lor.

Deci, Peter Popov este o persoană destul de bine cunoscută și îl cunosc nu numai în țara noastră, dar și în străinătate. Este un traumatolog, terapeut manual și acupunctură, a creat centrul "a treia medicină". Avea multe de lucrat cu atleți și a câștigat faima atunci când și-a pus în picioare un renumit schior olandez care a suferit un rănit grav în scurt timp. Principala diferență a metodei sale față de concurenți este folosirea mișcărilor particulare, care ar trebui să facă totul să funcționeze, chiar și cele mai mici articulații și mușchii din spate, obținând astfel un efect bun.

Dr. Peter Popov, care se întreabă despre coloană vertebrală, consideră că osteochondroza este reacția corpului uman la factorii de mediu negativi. Odată cu dezvoltarea bolii, discul afectat pare să fie "blocat", iar discurile vecine dobândesc mobilitate excesivă. În această situație, gimnastica, bazată pe micromotație, vă permite să restaurați complet starea sistemului muscular al spatelui, care este sarcina principală a oricărui complex de terapie fizică.

Yuri Popov și gimnastica lui

Yuri Popov - candidat la științe biologice, om de știință. Acest medic Popov oferă tratament coloanei vertebrale cu complexul său de exerciții fizice. Trebuie menționat faptul că această persoană este mai puțin cunoscută, iar abordarea sa se bazează mai mult pe cunoștințele teoretice (Peter Popov este în primul rând un practicant), ceea ce este destul de logic pentru un om de știință. Cu toate acestea, terapia sa fizică complexă sa dovedit a fi eficientă.

Yuri Popov are o viziune puțin diferită asupra bolilor coloanei vertebrale. El îi consideră pe oameni drept în mers. În principiu, de mult timp nimeni nu poate contesta această afirmație, deoarece animalele nu au practic boli ale coloanei vertebrale. El explică acest lucru - un om se naște cu o coloană vertebrală dreaptă, ca și în cazul animalelor. Dar, treptat, el dobândește 4 coturi, care cresc treptat odată cu vârsta, ceea ce provoacă încălcarea rădăcinilor nervoase, ceea ce, la rândul său, duce la funcționarea defectuoasă a organelor interne.

Complexul său de gimnastică include 19 exerciții, aproape toate acestea fiind efectuate în culcare, în timp ce complexul trebuie să fie executat de două ori pe zi. În același timp, terapia fizică este însoțită de o dietă specială, care limitează consumul de alimente până la 11 dimineața și după ora 18, plus o zi pe săptămână - postul fără apă.

După cum a demonstrat practica, exercițiile doctorului Popov tratează cu succes osteocondroza cervicală și permit să facă față acestei boli când apare în alte părți ale coloanei vertebrale.

Apropo, ar putea fi, de asemenea, interesat de următoarele materiale gratuite:

• Cărți gratuite: "TOP 7 exerciții dăunătoare pentru exercițiile de dimineață, pe care ar trebui să le evitați" "6 reguli de întindere eficace și sigure"
• Restaurarea articulațiilor genunchiului și șoldului în caz de artroză - video gratuit de la webinar, care a fost condusă de medicul de terapie de exerciții și medicină sportivă - Alexander Bonin
• Lecții gratuite în tratamentul durerilor de spate de la un medic specialist certificat de terapie fizică. Acest medic a dezvoltat un sistem unic de recuperare pentru toate părțile coloanei vertebrale și a ajutat deja peste 2.000 de clienți cu diverse probleme de spate și gât!
• Vrei să înveți cum să tratezi un nerv sciatic? Apoi urmăriți cu atenție videoclipul de la acest link.
• 10 componente nutriționale esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă - în acest raport veți afla ce ar trebui să fie dieta dvs. zilnică, astfel încât dumneavoastră și coloana vertebrală să aveți întotdeauna un corp și un spirit sănătos. Informatii foarte utile!
• Aveți osteochondroză? Apoi recomandăm să explorați metode eficiente de tratament a osteochondrozei lombare, cervicale și toracice fără medicamente.

Elementele de bază ale gimnasticii Popov pentru coloana vertebrală, dezvoltarea unică a unui medic

Dorința de a depăși bolile debilitante ale coloanei vertebrale îi forțează pe oameni să caute tratamente alternative. Din păcate, terapia conservatoare și terapia complexă de exerciții nu dau întotdeauna rezultate pozitive. Mai ales dacă boala are un stadiu sever. Pentru astfel de cazuri, a dezvoltat o gimnastică uimitoare de autor Dr. Popov.

Istoric istoric

Dacă vorbim de gimnastica Dr. Popov pentru coloana vertebrală, atunci mulți sunt confuzi. Paradoxul a fost că erau doi Popovi. Sunt oameni complet diferiti. Gimnastica creată de ei este extrem de diferită atât de exercițiile, cât și de principiile selecției lor. Cu toate acestea, ambele exerciții au fost foarte eficiente. Acesta este motivul pentru care ambii autori au primit o popularitate meritată. Dar, din păcate, oamenii își amintesc doar numele de familie, uitând numele.

Dr. Petr Popov

Peter Popov este un medic celebru. Este popular nu numai în țara noastră, dar și în străinătate. Acesta este un mare traumatolog, acupunctură, terapeut manual.

Petru Alexandrovici Popov și-a dedicat viața studierii problemelor de longevitate și sănătate. El a stăpânit și practicat medicina orientală, exerciții de respirație, masaj, postul terapeutic, fitoterapia.

Medicii au fost interesați de metode unice de tratare a afecțiunilor articulațiilor și coloanei vertebrale. El a studiat tehnicile folosite în diferite țări. Medicii au fascinat experiența vindecătorilor tradiționali, a oamenilor obișnuiți, a doctorilor. Factorul determinant nu era religia și titlurile, ci rezultatul favorabil obținut. El și-a încorporat ideile în viață în faimosul centru Third Medicine.

Originea popularității

Rezumând cunoștințele și experiența acumulate, Peter Popov a prezentat lumii metode uimitoare de vindecare a coloanei vertebrale și de reabilitare post-traumatică. Până în prezent, nu au analogi în lume.

IMPORTANT să știi! Foarte eficient remediu pentru PAIN IN SPREJ și SPINE, recomandat de ortopedii de vârf și de reumatologi din Rusia! Citiți mai departe.

Astfel de tehnici au primit recunoașterea mondială ca urmare a unor tratamente uimitoare. Schiorul olandez, care a fost grav rănit, a auzit verdictul făcut de medic - un handicap. Datorită tehnicii unice a lui Peter Popov, el sa recuperat în doar câteva săptămâni.

Vindecarea lui Oleg Keselman, un conducător auto de curse celebru, poate fi atribuită în siguranță miracolelor. Ca rezultat al unui picior rupt, el a fost recomandat să petreacă o perioadă lungă de timp într-un cast. În plus, a necesitat o lungă reabilitare. Luminarii germane de medicina au crezut - cel mai probabil, soferul masinii de curse va trebui sa-si ia ramas bun de la o cariera de sport. Surprinzător, dr. Popov a luat doar 10 zile pentru a se vindeca. După cinci, atletul recuperat a ocupat locul 2 în competiție, depășind 47 de mașini.

Esența și scopul gimnasticii

Gimnastica Popova pentru coloana vertebrala se bazeaza pe interactiunea muschilor coloanei vertebrale cu ajutorul micromodelelor speciale. În complexele tradiționale au fost prevăzute exerciții de forță, care implică o amplitudine și un domeniu de aplicare. Faimosul doctor, dimpotrivă, aplică tehnica mișcărilor "mici", bazându-se pe principiul oscilației unui pendul.

Exercițiile cu amplitudine înaltă se bazează pe activitatea mușchilor mari. Micromotoarele permit includerea ligamentelor și a mușchilor paravertebrale mici, care nu au funcționat anterior. Practica arată că astfel de sarcini mici oferă rezultate mult mai bune decât exercițiile non-permanente în sala de sport cu mare efort.

Sarcina principală a tehnicii Dr. Popov este lucrarea armonioasă a coloanei vertebrale. Pentru a atinge un astfel de scop, este necesar ca fiecare vertebră să ia locul, să o prescrie și să-și îndeplinească funcțiile. Principalele sarcini:

1. Îmbinările, ligamentele și tendoanele formează și se hrănesc în timp ce se mișcă. Poziția corectă creează o funcționare armonioasă a vertebrelor. În consecință, cu cât o persoană primește mai mult încărcătura corectă, cu atât este mai sănătoasă coloana vertebrală.
2. Oasele au nevoie de frământare și masaj. În acest caz, măduva osoasă are suficientă hrană. Ca rezultat, sistemul locomotor funcționează mult mai bine.
3. Nu este un secret că coloana vertebrală afectează starea organelor interne și poziția lor. Încărcarea corespunzătoare stimulează fluxul sanguin bun, afectează pozitiv sistemele interne ale corpului, vasele de sânge, nervii.
4. În plus, micro-gimnastica Dr. Popov se desfășoară cu plăcere de către pacienți. Aceasta oferă nu numai sănătate fizică, ci și psihologică.

Micromotoare de bază

Gimnastica Dr. Popov conține diferite tipuri de mișcări micro:

Toți împărtășesc principiile comune:

• ritm;
• secvență;
• mică amplitudine.

Să examinăm în detaliu principalele micromodule.

zguduire

Majoritatea exercițiilor se bazează pe mișcări penduloase netede. În astfel de studii este necesar să prindeți elementul pendulului. El este cel care aduce armonie și ritm în exerciții. Următoarele exerciții necesită:

Efectul benefic al chinului este incontestabil. Trebuie doar să vă amintiți o procedură liniștitoare și vindecătoare - călăriți într-un hamac sau scaun balansoar. Astfel de mișcări măsurate ușurează iritabilitatea, durerea în mod fiabil, stimulează îmbunătățirea somnului.

pandiculation

Medicul de microgineză vă sfătuiește să începeți în fiecare zi cu ei. Unii oameni și-au păstrat obiceiul din copilărie - se întind dulce după somn. Nu vă gândiți la modul în care procedura este benefică pentru organism. La urma urmei, aceasta este o schemă întreagă de mișcări utile, care pot aduce nu numai plăcere, ci și beneficii pentru fiecare articulație și vertebră. În plus față de lucrare au fost incluse aparatele ligamentoase.

rotaţii

Smoale micro-rotații sunt eficiente. Ele ne permit să ne imaginăm coloana vertebrală în ansamblu, să simțim mișcarea tuturor vertebrelor, să simțim cum sunt incluse în lucrare. Astfel de exerciții, conform medicului, armonizează funcționarea vertebrelor și a întregii coloane. Ele asigură încălzirea coloanei vertebrale, efectuează corecția sa moale.

Se agită mic

Micromodele similare sunt remarcabile într-o serie de exerciții de către dr. Popov. De exemplu, "pozitia unui coachman". Scuturarea mica poate relaxa aparatul ligamentos, muschii, scapa de tensiunea acumulata. Amintiți-vă, atunci când un braț sau un picior este rănit, foarte des, inconștient, o persoană scutură un membru rănit. Acest lucru vă permite să ușurați durerea și să o relaxați.

Cerințele autorului tehnicii

După ce a dezvoltat o tehnică uimitoare care ajută eficient la depășirea bolilor spinării și la recuperarea leziunilor, doctorul Popov insistă asupra respectării stricte a unor recomandări:

1. Mișcarea se face foarte atent. O analogie poate fi făcută cu un stick. Dacă îl îndoiți repede - se va sparge. Dar dacă procesul este abordat lent, asigurând formarea unui arc în timpul flexiei, acesta își va păstra integritatea. Același lucru este observat și la nivelul coloanei vertebrale.
2. Mișcarea trebuie făcută înainte de prima durere. Dacă apare disconfortul, chiar și cel mai mic, ar trebui să-i opriți imediat.
3. Fiecare element constă într-o serie de mici mișcări. Acestea ar trebui să fie efectuate în contul de la 1 la 10.

Ultima regulă este cerința cea mai importantă a medicului. Abordarea gimnasticii ar trebui să fie într-o stare bună, cu emoții pozitive și o credință puternică în vindecare.

Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!

Ați experimentat vreodată disconfort neplăcut în comun, dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol - dvs. sau cei dragi ai dvs. se confruntă cu această problemă. Și știi prima dată ce înseamnă:

• incapacitatea de a se mișca ușor și confortabil;
• disconfort la cățărări și scări descendente;
• răzbunare neplăcută, făcând clic fără voie;
• durerea în timpul sau după exercițiu;
• inflamația articulațiilor și umflături;
• o durere dureroasă și uneori insuportabilă în articulații.

Sigur că ați încercat o grămadă de droguri, creme, unguente, injecții, medici, examene și, aparent, niciuna dintre cele de mai sus nu te-a ajutat. Și există o explicație pentru acest lucru: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un instrument de lucru, deoarece vor pierde clienții! A fost tocmai împotriva acestui fapt pe care rectorii și ortopedii de frunte ai Rusiei au vorbit împreună, prezentând un remediu eficient pentru durerea articulațiilor, care a fost cunoscută de mult timp printre oameni, care vindecă într-adevăr, nu numai că ameliorează durerea! Citiți un interviu cu un renumit profesor.