Coloana lombară constă doar din cinci vertebre. Ei suportă cea mai mare povară, indiferent de poziția în care suntem în picioare sau în ședință. Datorită unei sarcini distribuite necorespunzător (sporturi asimetrice cum ar fi aruncarea de miez sau tenis și, de asemenea, din cauza inactivității fizice), bolile coloanei vertebrale lombare sunt foarte frecvente la copii și adulți.

Cel mai adesea, copiii încep să cunoască bolile sistemului musculoscheletal cu scolioză. Scolioza coloanei vertebrale lombare este aproape imperceptibilă și este chiar percepută de părinții copilului drept o dezvoltare normală. Dar, dacă vă uitați atent, pelvisul oblic, înclinarea, umărul redus (gradul I al bolii) indică nevoia urgentă de exerciții pentru tratamentul scoliozelor coloanei vertebrale lombare.

O altă boală comună este osteochondroza. Primul simptom este durerea bruscă a spatelui cu mișcări bruște, strănut, tuse. Spatele pierde mobilitatea, munca sistemului urinogenital este deranjată, durerea dă și picioarelor.

Iar cauzele și exercițiile pentru tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale lombare nu sunt diferite de scolioza. Nutriția neechilibrată și hipodinamia conduc la întreruperea metabolismului și alimentației în țesuturile discurilor intervertebrale și la efort fizic sau încărcături excesive - la deformarea lor.

Deoarece discutăm despre discuri intervertebrale, ar trebui să menționăm proeminența - o schimbare degenerativă a discurilor. Cel mai adesea apare în regiunea lombară și este precursorul herniei lombare. De obicei, oamenii observă o boală în sine numai atunci când, cu o mișcare bruscă, un nerv este prins.

În tratamentul proeminenței coloanei vertebrale lombare, se utilizează și exerciții de exerciții de terapie, analgezice, medicamente antiinflamatoare și cele mai severe forme - chiar chirurgie.

Și ultima dintre cele mai comune forme de boală este hipermobilitatea. Aceasta se manifestă prin faptul că, în timpul flexiei spatelui, vertebrele nu formează un arc neted, ci o linie cu pauze, adică unele dintre ele se ridică din rândul comun. Când coloana lombară este instabilă, rolul exercițiului este de a întări sistemul muscular și de a fixa coloana vertebrală. În același timp, pentru a consolida poziția vertebrelor se utilizează, de asemenea, corset moale de fixare pe talie și guler de Trench la gât.

Acum, să trecem la exercițiile pentru coloana lombară, care va ajuta la ameliorarea durerii, întărirea mușchilor și normalizarea curbelor coloanei vertebrale.

1. IP - așezat pe genunchi, fese pe tocuri, cu mâinile în genunchi. În timp ce inhalați, îndoiți regiunea lombară, încercând în același timp să mențineți regiunea toracică nemișcată. Și când expirăm, ne îndreptăm și ne îndreptăm.
2. IP - întins pe spate, pe partea ta la marginea patului. Piciorul inferior este extins la maxim, piciorul superior este îndoit și se află în cavitatea popliteală. Mâna stângă este pe genunchi, pe partea dreaptă. Turnul este realizat prin rotirea pelvisului într-o direcție, iar centura de umăr în cealaltă. Pe inhalare, ne întoarcem capul la dreapta cât mai mult posibil, în timp ce apăsăm ușor palma pe genunchi. Fixați poziția pentru câteva secunde și repetați cealaltă parte, întorcându-vă spre cealaltă margine a canapelei.
3. Modificarea exercițiului - ne așezăm pe lateral, facem totul la fel ca în exercițiul anterior. Pentru a lucra cu partea inferioară a regiunii lombare - piciorul de sus, îndoire, ne fixăm nu la cavitatea genunchiului, dar mai jos, la tendonul lui Ahile. Orice altceva, repetați, ca în Ex. 2.
4. Acum, modificarea pentru partea superioară a secțiunii lombare - ne așezăm pe marginea canapelei, pe laterală, acum, nu îndoim piciorul de sus, ci trageți-l deoparte. Orice altceva se repetă ca în Ex. 2. Lucrăm la o ușoară durere, dar nu puternică!
5. Repetăm ​​din nou controlul 2 cu modificări.
6. PI - sibaritul posturii. Întinzându-se pe lateral, ne așezăm pe cot. Mâna dreaptă pe coapse, cotul arată în lateral. Rotim coapsa cât mai mult cu ajutorul mâinii, iar în această poziție efectuăm mai multe mișcări ciudate spre buric. Repetați pe a doua parte.

Instabilitatea spinală.

4.2.1. Instabilitatea spinării - mobilitate patologică excesivă între vertebre, care duce la dezvoltarea timpurie a osteocondrozei, sindromul de durere persistentă, disfuncția coloanei vertebrale. Aceasta este o patologie destul de comună a coloanei vertebrale la copii și adolescenți. Cel mai adesea, instabilitatea coloanei vertebrale apare la nivelul coloanei vertebrale cervicale și lombare.

4.2.2. Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale - mobilitate patologică excesivă între vertebrele coloanei vertebrale cervicale, conducând la dezvoltarea timpurie a osteochondroziei cervicale, a posturii afectate.

cauzele: slăbiciune a mușchilor și ligamentelor coloanei vertebrale cervicale, tulburări de inervație la nivelul gâtului, traumatisme la naștere, vătămări corporale și sportive.

Manifestări clinice: un copil este deranjat de disfuncția coloanei vertebrale cervicale, dureri la nivelul gâtului și spatelui superior, dureri de cap, oboseală, amețeli, memorie slabă, tinitus, greață și vărsături și pierderea conștiinței. Cel mai mare efect terapeutic se realizează numai în alegerea exercițiilor terapeutice speciale cu masaj.

Obiectivele terapiei de exerciții pentru instabilitatea coloanei vertebrale:

1. Îmbunătățirea circulației sanguine a coloanei vertebrale cervicale.

2. Consolidarea aparatului musculo-ligamentar al coloanei vertebrale cervicale.

3. Reducerea mobilității patologice a vertebrelor.

Exerciții de relaxare.

§ Exercițiu activ cu membrele superioare.

§ Exerciții cu elemente de tensiune izometrică.

Amintiți-vă! Cu instabilitatea coloanei vertebrale cervicale, somersaults peste cap, rotații rapide ale capului, în picioare pe cap, exerciții cu greutăți pe coloana vertebrală a colului uterin sunt interzise.

Eficacitatea tratamentului va fi maximă numai la consolidarea corsetului muscular al gâtului.

1. PI. - șederea (pe scaun, podea, minge de gimnastică). Capul lent se înclină înainte, înapoi, în stânga, în dreapta, în direcția laterală - de 10 ori pe fiecare parte.

2. PI - ședința (pe scaun, podea, minge de gimnastică). Capul lent se întoarce spre stânga. O întoarcere - un minut. De 3-4 ori în fiecare direcție.

3. PI - ședință. Mâini în "blocare", pus pe partea din spate a capului. Respirați, încercați să vă îndreptați capul, dar în același timp să vă opuneți acestei mișcări cu mâinile (tensiune izometrică). Expirați profund lent. În timpul expirării relaxați-vă. Fără a vă slăbi mâinile, repetați exercițiul de 3-5 ori.

4. PI - ședință. Puneți mâna dreaptă pe regiunea temporală stângă, înclinați-vă capul spre dreapta. Inspirați, încercați să îndreptați capul spre stânga, dar în același timp să vă opuneți acestei mișcări cu mâna (tensiune izometrică). Expirați profund lent. În timpul expirării relaxați-vă. Fără a vă slăbi mâinile, repetați exercițiul de 3-5 ori. Repetați pe partea opusă.

7.2.3. Instabilitatea coloanei vertebrale lombare - mobilitate patologică excesivă între vertebrele coloanei vertebrale lombare, conducând la dezvoltarea timpurie a osteochondroziei lombare, a posturii necorespunzătoare.

cauzele: slăbiciune a mușchilor și aparatelor ligamentale ale coloanei vertebrale lombare, tulburări de inervație în spate, leziuni la naștere, leziuni la domiciliu și sport.

Manifestări clinice: copilul este tulburat de disfuncția coloanei vertebrale lombare, durere în hiperlordoza regiunii lombosacrale, durere, amorțeală, disfuncție a membrelor inferioare, tulburări de mers. Efectul terapeutic se realizează numai prin selectarea exercițiilor terapeutice speciale cu masaj.

Sarcinile terapiei de exerciții în cazul instabilității coloanei vertebrale lombare:

1. Îmbunătățirea circulației sângelui în coloana sacru-lombară.

2. Consolidarea aparatului musculo-ligamentos al coloanei vertebrale lombare.

3. Reducerea mobilității patologice a vertebrelor.

4. Funcția lombară și inferioară îmbunătățită.

Exerciții de relaxare.

§ Exerciții active cu membrele inferioare.

§ Exerciții cu elemente de tensiune izometrică.

Amintiți-vă! În cazul instabilității coloanei vertebrale lombare, este interzisă îndoirea înainte cu o greutate de la un PI, sarcină statică pe coloana vertebrală, cu picioare drepte, care se află în spate cu picioare drepte (mușchiul ilio-lombar scurtat, care agravează patologia).

1. PI - stând pe stomac. Alternarea sau ridicarea simultană și coborârea picioarelor drepte.

2. PI - așezat pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului, picioarele așezate pe podea (sau picioarele ar trebui să fie ridicate paralel cu podeaua), mâinile din spatele capului, coatele pe laturi. Ridicați capul, umerii, nu ridicați lama de umăr din podea, trageți bărbia în genunchi, reveniți la PI.

3. PI - situată pe stomac, picioare drepte, brațe întinse deasupra capului. Inhalați - ridicați brațele, capul, umărul și picioarele deasupra podelei, rămâneți în această poziție timp de 30 - 60 - 90 de secunde. Expirați - reveniți la PI.

Eficacitatea tratamentului va fi maximă numai atunci când se întărește sistemul muscular al spatelui, feselor.

Concluzii Sistemul nervos controlează activitățile diferitelor organe și sisteme corporale, realizând legătura cu lumea exterioară prin simțurile și percepțiile senzoriale. În bolile sistemului nervos (leziuni ale măduvei spinării, infecție), conducerea impulsurilor nervoase devine dificilă, există o încălcare a funcției motrice a mușchilor (polineurită). Când instabilitatea coloanei vertebrale perturbă funcția coloanei vertebrale, există o limitare a activității motorii umane, există un sindrom de durere persistentă. Astăzi, în întreaga lume, cel mai eficient mijloc de restabilire a funcțiilor coloanei vertebrale este recunoscută în fizioterapie și masaj

Osteochondroza este o leziune degenerativ-distrofică a structurilor țesutului conjunctiv care asigură mișcarea între vertebre, însoțită de distrugerea treptată și constantă a structurilor intervertebrale (cartilajul articular, nucleul gelatos (pulpa), inelul disc fibros). Acest lucru duce la sindromul de durere persistentă și la disfuncția coloanei vertebrale. Potrivit statisticilor, osteochondroza spinării este detectată la copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 10 ani și până la sfârșitul anului școlar, aproximativ 30 - 40% dintre elevi suferă de această boală. Cauza dezvoltării timpurii a osteocondrozei este scolioza, tulburările de postură, rănile. Tratamentul prealabil prescris și masajul poate preveni progresia bolii și poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții copiilor și adulților.

Literatura.

1. White N.A. Exerciții terapeutice și masaj. - M.: "Sportul sovietic", 2004.

2. Vasichkin V.I. Manual de masaj. - L: "Medicină", ​​1991.

3. Veselovsky V.P. Neurologie vertebrală practică și terapie manuală. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Formare fizică și masaj terapeutic. - M.: Medicina, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Educație fizică terapeutică. - M.: "VLADOS", 2004. - 624 pag.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. Ajutor pentru masaj. - M: Step, 1993.

7. Egorov N.A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Conceptul biomecanic al dezvoltării osteocondrozei spinale la copii // VII Conferința internațională științifică și tehnică "Fizica și radioelectronica în medicină și ecologie - FREME 2006", Cartea a II-a, Vladimir - p. 236-238.

8. Egorova S.A. Metode moderne de examinare a elevilor cu postură defectuoasă // Lucrările conferinței științifico-metodice "Știința universității în regiune". - Stavropol: SSU. - 2004. - p. 8-9.

9. Egorov S.A. Shumakova N.Yu. Integrarea muzicii și a terapiei fizice în reabilitarea completă a piciorului drept la nivelul copiilor // Cultura Adaptivă Fizică, № 4 - 2004, p. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Coregrafie pentru a ajuta studenții // Cultura fizică la școală, nr. 7, 2005 - p. 25-28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorov N.A. Îmbunătățirea culturii fizice în osteocondroza coloanei vertebrale la copii și adolescenți // Teoria și practica culturii fizice, № 6, 2007, p. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. Metode diferențiate de reabilitare fizică pentru picioarele plate în copii / / Materiale ale conferinței științifico-practice internaționale "Cultură fizică și sport: integrarea științei și a practicilor". - Stavropol: SSU. - p. 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Corpul pneumatic ortopedic în reabilitarea completă a osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale // Lucrările conferinței internaționale științifico-practice IV "Cultură fizică și sport: integrarea științei și practicii", Stavropol - P. 260-262.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S.S. Reabilitarea osteocondrozei spinale prin intermediul culturii fizice // Lucrările celei de-a IV-a conferințe științifico-practice internaționale "Cultură fizică și sport: integrarea științei și practicii", Stavropol - S 257-259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Gimnastica artistică terapeutică în reabilitarea completă a osteochondrozelor // Jurnalul de cultură adaptivă fizică, № 4 - 2005, pp. 15-17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Yegorova S.A. și colab. Reabilitarea copiilor și adolescenților cu deformări și boli ale sistemului musculoscheletic. / Manual de predare. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 pag.

Instabilitatea spinării - simptome și tratament

Durerile de spate pot fi cauzate de factori diferiți, pot fi incorecți temporar sau semnalați.

Unul dintre motivele obișnuite pentru pacienți de a merge la un neurolog cu plângeri de disconfort în una din secțiunile spinării este instabilitatea elementelor sale, ceea ce poate duce la o boală teribilă.

Ce înțeleg medicii prin instabilitate sau mobilitate excesivă a coloanei vertebrale? Care este cauza ei și cum să o vindeci?

Conținutul

Ce este? ↑

Sub instabilitatea coloanei vertebrale, se înțelege mobilitatea excesivă a elementelor sale relativ una față de cealaltă, rezultând în coloana vertebrală pierderea capacității de a menține poziția normală și raportul dintre elementele în timpul mișcărilor sau în repaus.

Vertebrele alunecă în mod liber înainte, în spate sau în lateral, irită rădăcinile nervoase și provoacă senzații neplăcute.

Este important să se clarifice faptul că instabilitatea segmentară a coloanei vertebrale nu este o poziție neregulată stabilă a vertebrelor una față de cealaltă, ci mișcarea lor patologică necontrolată, care poate deforma serios canalul spinal.

Fig: Compresia maduvei spinarii de catre vertebre

Cel mai adesea, vertebrele sunt deplasate în timpul diferitelor mișcări.

Dacă unul sau mai multe elemente sunt instabile, coloana vertebrală seamănă cu o piramidă compusă dintr-un copil de cuburi. Atunci când se înclină, unul dintre cuburi începe să alunece înainte sau înapoi, ca urmare a căruia întreaga structură începe să se miște și se prăbușește. Ceva foarte similar se întâmplă cu segmentul motorului vertebral.

Elementul instabil se extinde din spațiul dintre procesele articulare, provocând deplasarea întregii coloane, rănind terminațiile nervoase și măduva spinării, care poate provoca multe boli, inclusiv paralizia.

Semne și simptome ↑

Cum să diagnosticați instabilitatea coloanei vertebrale? Ce semne ar trebui să acorde atenție și să facă o întâlnire pentru a vedea un medic?

Instabilitatea elementelor segmentului coloanei vertebrale, de regulă, este asociată cu următoarele senzații:

• Dureri de spate în diferite părți ale coloanei vertebrale, adesea agravate după efort;
• Durere în picioare;
• Restricționarea mobilității atunci când se îndoaie și se rotește corpul;
• Disconfort la nivelul gâtului, spatelui inferior sau al altui segment în care vertebrele sunt instabile;
• Cefalee, amețeli (cu o schimbare în gât);
• Durere lombară, în special la ridicarea greutăților (instabilitatea vertebrelor lombare).

Sursa durerii constă în comprimarea canalului spinal, comprimarea rădăcinilor nervoase.

Din cauza durerii, există o tensiune musculară constantă, partea din spate a zonei afectate se dovedește adesea a fi "pietrificată", în timp ce alte grupuri musculare devin slab și slab.

O persoană încearcă să mențină corpul într-o poziție nedureroasă, ceea ce duce la o încălcare a tonusului muscular.

Țesutul nu este capabil să acorde sprijin vertebrelor patologice mobile și își schimbă constant poziția. În unele cazuri, deplasarea vertebrei este însoțită de un clic sau o criză atunci când se îndoaie.

Instabilitatea este adesea asociată cu tulburări neurotice și poate duce chiar la distrugerea vertebrei.

Pentru a efectua un studiu competent și pentru a diagnostica instabilitatea anumitor vertebre bazate pe date cu raze X poate fi doar un neurolog. Este imposibilă auto-diagnosticarea și încercarea de a trata instabilitatea.

Mulți oameni care suferă de această boală sunt trimiși să editeze coloana vertebrală la "terapeuți manuali".

Acest lucru poate provoca deteriorarea, deoarece instabilitatea segmentară a coloanei vertebrale necesită diagnosticare profesională și alegerea adecvată a metodelor de tratament.

Un medic specialist înaintea numirii tratamentului nu se limitează la examinarea cu raze X, determină gradul de instabilitate, evaluând o serie de criterii în funcție de un punct.

Cauze posibile ↑

Printre cauzele principale ale apariției elementelor excesiv de mobile într-o coloană specială sunt următoarele:

• Răniri cauzate de căderi sau ridicări grele;
• Modificări legate de vârstă, inclusiv procese degenerative în țesutul discului;
• osteocondrozei;
• Articulații și ligamente slabe;
• Corset muscular nedevelopat.

Vertebrele cervicale

Cauzele instabilității pot fi diferite și de multe ori depind de localizarea vertebrelor excesiv de mobile.

De exemplu, la copii și adulți, cele mai mobile sunt vertebrele CII, CIII, situate în regiunea cervicală, pe măsură ce acestea participă la întoarcerea capului.

Ca rezultat, aceste vertebre mai des decât altele sunt instabile sub influența încărcăturii. Cu toate acestea, elementele din alte părți ale coloanei vertebrale pot, de asemenea, dobândi mobilitate anormală.

Lumbalul coloanei vertebrale

Instabilitatea vertebrelor lombare poate fi cauzată de:

• dezvoltarea anormală a proceselor articulare și arcade vertebrale;
• osteocondrozei;
• modificări distrofice în spațiul intervertebral;
• fracturi de compresie;
• tumori;
• procesele inflamatorii care afectează discul.

Departamentul toracic

În regiunea toracică, vertebrele anormal mobile apar mai puțin frecvent.

În cele mai multe cazuri, instabilitatea se manifestă în segmentele cele mai mobile - de exemplu, în zona gâtului sau lombare.

Dar, în unele cazuri, orice zonă a spatelui poate fi afectată de această boală.

Răniile toracice sunt una dintre cauzele comune ale instabilității vertebrelor, o activitate atletică excesivă, inclusiv influențarea mușchilor pieptului și a spatelui superior.

Ridicarea de greutate cauzează adesea această tulburare.

În mod tradițional, există patru tipuri principale de instabilitate a vertebrelor, în funcție de cauza bolii:

Post-traumatic instabilitate

Se poate dezvolta ca rezultat al vătămării atunci când a apărut o fractură sau dislocare a uneia sau mai multor vertebre. În cazul vătămărilor sportive, precum și a daunelor rezultate din accidentele de autovehicule, mecanismele de rănire și de rotație flexibile acționează.

Aceste tipuri de leziuni reprezintă aproximativ 75% din numărul total de leziuni ale coloanei vertebrale.

Fractura de compresie apare atunci când o sarcină mare de natură opresivă și este adesea rezultatul unei căderi de la o înălțime. Instabilitatea poate apărea în orice segment deteriorat al coloanei vertebrale în aproximativ 10% din cazuri.

Instabilitatea postoperatorie

Aspectul instabilității coloanei vertebrale după operații precum laminectomia bilaterală (deschiderea canalului spinal) poate fi declanșat de factori precum încărcături excesive în perioada de adaptare postoperatorie și erori în timpul procedurii.

În unele cazuri, poate fi necesară intervenția chirurgicală suplimentară pentru a elimina instabilitatea postoperatorie.

Instabilitate instabilă

Separarea segmentală a coloanei vertebrale se produce ca urmare a sindromului displazic, o boală a țesutului conjunctiv, semnele căruia se găsesc în ligamentele intervertebrale, articulațiile, precum și în corpul unei vertebre.

Displazia poate afecta orice segment al coloanei vertebrale, astfel încât acest tip de instabilitate se poate manifesta pe coloana vertebrală și toracică sau lombară.

Instabilitate degenerativă

Distrugerea țesutului disc și a inelului fibros sunt modificări degenerative și apar, cel mai adesea, datorită osteochondrozei coloanei vertebrale. Degenerarea discurilor poate să apară din cauza anomaliilor statice ale coloanei vertebrale sau datorită funcționării defectuoase a metabolismului țesutului cartilajului.

Video: mecanismul de apariție

Factori predispozanți ↑

Instabilitatea nu apare de la sine. Apariția sa se datorează unor factori predispozitivi.

Acestea includ:

• încărcare excesivă și incorectă pe unul sau alt segment al coloanei vertebrale;
• slăbirea ligamentelor și articulațiilor, care ar trebui să mențină vertebrele într-o poziție naturală;
• dezvoltarea insuficientă a corsetei musculare.

Degenerarea discului menționat mai sus este, de asemenea, un factor care poate provoca apariția mobilității anormale a vertebrelor.

Eșecul complexului de suport este principalul factor care predispune la apariția instabilității.

Modificările legate de vârstă în organism sunt adesea principala cauză a factorilor enumerați mai sus. Tulburări cum ar fi slăbirea ligamentelor, laxitatea musculară sunt frecvente la vârstnici.

Copilăria timpurie, când toate țesuturile corpului se află într-o stare de creștere și dezvoltare rapidă, este de asemenea un factor de risc pentru apariția instabilității, în special a mobilității vertebrelor coloanei vertebrale cervicale, care poate provoca tibia infantilă.

Video: de ce nu ↑

Consecințe ↑

Instabilitatea vertebrelor este adesea un semnal al dezvoltării osteocondrozei.

Dacă la început boala nu este practic simțită deloc, atunci o mișcare sau o sarcină bruscă neobișnuită poate provoca un atac de durere.

Mobilitatea anormală a vertebrelor poate accelera dezvoltarea osteocondrozei și poate duce la artroza articulațiilor intervertebrale.

Deoarece instabilitatea conduce la o încărcătură crescută a ligamentelor și a mușchilor, aceasta cauzează o încălcare a tonusului muscular și a durerii în timpul unei șederi îndelungate în poziție șezândă, precum și atunci când efectuează mișcări simple.

De asemenea, instabilitatea provoacă tulburări neurologice diferite (sindromul cardiac, epicondiloza și altele), poate limita mișcarea și cauza spasme.

În cazul localizării vertebrelor excesiv mobile pe gât, pacienții pot prezenta dureri de cap cu grețuri și un sentiment general de slăbiciune.

Una dintre cele mai periculoase consecințe ale instabilității spinoase este spondiloza, o boală care provoacă modificări în țesuturile discurilor, ducând la creșterile osoase spinoase pe părțile laterale ale vertebrelor.

Boala este însoțită de durere, mobilitate limitată, disconfort în mâini, cap și în alte părți ale corpului. Uneori durerea atinge o forță care împiedică adormirea.

Cum sa scapi de pinteni de toc? Citiți aici.

Metode de diagnosticare ↑

Pentru tratamentul cu succes al instabilității, este necesar să se diagnosticheze în mod corespunzător.

Medicul poate determina prezența vertebrelor instabile, pe baza datelor cu raze X.

Cu instabilitatea imaginii coloanei vertebrale, este clar că netezimea și continuitatea liniei vertebrale este întreruptă. De regulă, aceasta dobândește o deformare "baionetă".

Dacă se efectuează un instantaneu al unui singur segment de coloană vertebrală, abaterea vertebrală în orice direcție cu mai mult de 4 mm reprezintă baza diagnosticului.

În plus, dacă unghiul dintre vertebre depășește 11 grade, se observă o scădere a înălțimii discului, iar medicul are, de asemenea, dreptul de a determina instabilitatea.

La determinarea caracteristicilor bolii, medicul, pe baza observației pacientului, asupra datelor obținute ca urmare a interviului, evaluează starea pacientului în funcție de o serie de criterii, ceea ce îi permite să determine gravitatea bolii.

Tratamentul instabilității vertebrale ↑

În prezent, există mai multe metode de tratare a instabilității spinale.

Neurologul selectează o metodă de terapie în funcție de evoluția bolii, stadiul ei și caracteristicile individuale ale pacientului.

Există nouă modalități principale de combatere a acestei boli.

Tratamentul medicamentos

Medicamentele sunt prescrise în special în caz de durere severă. În plus, uneori analgezicele sunt completate cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

Cele mai eficiente mijloace sunt medicamentele din grupul Diclofenac: Voltaren, Diklobene, Diklak, unguent Ortofen și altele.

De asemenea, a prescris grupul perparat Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Preparatele de ketoprofen (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) sunt eficiente atunci când este necesară ameliorarea inflamației.

Printr-o nouă generație de fonduri includ Nise, Nimesil.

Uneori folosesc un complex de diverse medicamente. Alocați doza corectă și frecvența de admitere poate doar un medic.

Intervenția chirurgicală

Intervenția chirurgicală poate fi necesară în cazurile în care tratamentul durerii pentru o lună și jumătate de luni nu produce rezultate, dacă există un sublux pe fondul instabilității, dacă terapia fizică și alte tipuri de tratament conservator nu produc rezultate sau au contraindicații.

Foto: Stabilizarea chirurgicală vertebrală

Tratamentul chirurgical vizează stabilizarea întregii coloane și decompresia structurilor nervoase, creând astfel condiții de anchiloză a coloanei vertebrale.

Mod blând

Principalele metode de tratament sunt conservatoare:

• respectarea modului de economisire;
• purtând capul (cu instabilitate în regiunea cervicală) sau un corset de fixare, îndepărtând încărcătura din coloană vertebrală.

Modul blând este să evitați mișcările bruște, să nu ridicați greutățile, să vă controlați starea în timpul pantelor.

Foto: suport pentru corsete

Se recomandă un regim ușor pentru pacienții cu un grad ușor de instabilitate care nu suferă de dureri severe. Dacă urmați recomandările medicului, este posibil să se dezvolte fibroza discului intervertebral și să se oprească deplasarea vertebrelor.

Terapie manuală

Terapia manuală pentru instabilitate trebuie efectuată sub supravegherea unui medic.

Sarcina principală a terapiei manuale este de a ușura tensiunea musculară, ceea ce reprezintă un fenomen compensator în mobilitatea vertebrelor.

Prin restabilirea mobilității altor părți ale coloanei vertebrale, acest tip de tratament vă permite să îndepărtați încărcătura de pe vertebra "bolnavă", astfel încât aceasta să fie mai puțin "liberă".

Este important să ne amintim că site-ul instabilității nu poate fi afectat, deoarece acest lucru ar putea dăuna.

Siniartriya

Sinarthria, care este numită și bioacupunctură și farmacopunctură, reprezintă o combinație de metode cum ar fi homeopatia, acupunctura și tratamentul injectabil.

Un medic utilizează o seringă specială pentru a introduce punctele biologic active într-o formulă homeopatică special selectată.

Rezultatul este un efect dublu: efectul vindecător asupra punctului activ este combinat cu efectul terapeutic al medicamentului.

Această metodă ameliorează durerea la nivelul coloanei vertebrale, promovează regenerarea țesuturilor, are un efect terapeutic asupra proceselor metabolice, readuce mobilitatea articulațiilor.

Cum să scapi de Wen pe spate? Citiți aici.

Ce cauze provoacă dezvoltarea periartritei umeroscapulare? Aflați aici.

fizioterapie

Fizioterapia este indispensabilă. De regulă, pentru a obține cel mai bun efect, procedurile de electroforeză și ultrasunete sunt prescrise pentru zona afectată.

masaj

Masajul vă permite să ameliorați tensiunea musculară, stimulează circulația sângelui, restabilește mobilitatea în zonele coloanei vertebrale care au devenit imobile din cauza rigidității musculare.

Masajul ar trebui făcut de către profesioniști, deoarece efectele necorespunzătoare asupra vertebrelor pot provoca vătămări.

reflexoterapie

Impactul asupra zonelor reflexe sau a punctelor biologic active ale corpului uman are un efect de vindecare asupra mai multor organe și țesuturi. Țesutul conjunctiv al coloanei vertebrale nu face excepție.

Procedura corect efectuată poate accelera recuperarea prin dezvoltarea fibrozei discului, precum și eliminarea durerii și a altor senzații neplăcute.

exerciții

Cu forme minore de instabilitate, exercițiile pot fi foarte eficiente. Acest lucru este valabil mai ales pentru vertebrele cervicale.

Cu toate acestea, numai un medic poate lua un set de exerciții și este recomandabil să le îndepliniți sub îndrumarea unui instructor pentru a evita încărcăturile grele.

În plus, exercițiile care vizează întărirea musculaturii spate sunt foarte eficiente. Faptul este că una dintre condițiile importante pentru recuperare sunt mușchii puternici și bine dezvoltați care susțin coloana vertebrală în poziția corectă.

Mușchii asigură un nivel adecvat de mobilitate și nu permit mișcărilor vertebrelor.

Cel mai bun tratament implică o combinație de mai multe metode, cum ar fi gimnastica, masajul și diferite tipuri de fizioterapie. Este important să rețineți că numai un medic poate prescrie un complex de proceduri.

Video: exerciții terapeutice pentru coloana vertebrală

Am analizat simptomele și cauzele instabilității segmentare a coloanei vertebrale și am descris, de asemenea, principalele caracteristici ale acestei boli și cele mai eficiente tratamente.

Instabilitatea vertebrelor poate fi vindecată dacă alegeți procedurile corecte de recuperare și respectați cu strictețe recomandările medicului.

Ca acest articol? Abonați-vă la actualizările site-ului prin RSS, sau stați la VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World sau Twitter.

Spune-le prietenilor tăi! Spuneți acest articol prietenilor dvs. în rețeaua socială preferată utilizând butoanele din panoul din stânga. Mulțumesc!

Un comentariu

O metodă complexă de tratare a coloanei vertebrale este cea mai eficientă: este necesar să se consulte un terapeut manual pentru o corecție ușoară a herniilor și a dislocărilor discului intervertebral.

Instabilitatea coloanei vertebrale lombare

Aceasta este o cauză obișnuită a durerii de spate și a mobilității coloanei vertebrale. Termenul "instabilitate" este încă controversat și ambiguu, este de obicei înțeles ca o încălcare a mișcărilor normale ale coloanei vertebrale, ceea ce duce la durere și simptome neurologice.

Instabilitatea funcțională (clinică) și structurală (raze X)

Boala funcțională este o boală fantomă. Aici sunteți rău, rău, treceți testele - totul este bine de rezultate. De regulă, medicul indică psihosomia și stresul. Cu alte cuvinte, boala se manifestă încă în disfuncție, dar nu în structură. Dacă o persoană nu înțelege indiciile tactului corpului, este necesar ca corpul torturat să facă găuri în sine, astfel încât să devină clar pentru toată lumea că acesta este un dezastru.
Să ne întoarcem la instabilitatea funcțională - totul este bine pe o raze x, chiar vertebre, oricum. Dar sistemul nervos, de exemplu, este deteriorat de scleroza multiplă. Nervul nu simte un mușchi, îl controlează prost, nu dă un impuls la contract sau se relaxează atunci când este necesar. Având în vedere ce sarcini sunt uneori plasate pe coloana vertebrală, bine, există îmbinări fațete mici. Acum, imaginați-vă că acest lucru se întâmplă tot timpul.
Persoanele care conduc un stil de viață sedentar, mai ales cu slăbiciune și scolioză, se încadrează, de asemenea, în zona de risc - mușchii de stabilizare adânci ai coloanei vertebrale încep să se "îndoaie", este prea târziu pentru a începe mișcarea, ceea ce duce la leziuni ale coloanei vertebrale.

Instabilitatea structurală este o problemă asociată cu sprijinul pasiv al coloanei vertebrale (ligamente, discuri intervertebrale, articulații intervertebrale, vertebrele înșiși): de exemplu deteriorarea vertebrelor - spondiloliza, spondilolisteza. De regulă, în acest caz, mișcarea din domeniul final este limitată. În cazul instabilității funcționale, deficiența de control neuromuscular afectează intervalul mediu.

Instabilitatea structurală și funcțională poate fi combinată.

Little vorvochka despre termeni.

• Volumul mediu / funcțional / intervalul de mișcare (interval mediu) este de a discuta undeva în mijloc, fără a adăuga eforturi superioare. Cele mai frecvente și folosite în viața de zi cu zi.
• Gama maximă de mișcări (domeniul final) este ceea ce vine la yoga sau la sala de gimnastică, atunci când nu vă deplasați până la maximul posibil și astfel se descoperă o restricție (wow, eu nu ajung la podea) și articulațiile mele sunt dezvoltate.

Degenerarea discului intervertebral poate duce de asemenea la instabilitate structurală în timp, ca răspuns la aceasta, mecanismele de compensare sunt activate - tensiunea musculară, consolidarea ligamentelor, ajustarea posturală, evitarea inconștientă a anumitor mișcări - lucrările corporale.

Nuanțele anatomice necesare pentru a înțelege problema

• Coloana lombară este ascuțită pentru a îndeplini sarcini grele, deci este concepută pentru a fi aproape ca Herculele mitic. Măsuri de bază: flexia (înclinarea înainte) și extensia (îndoirea înapoi).

Sistemele de stabilizare a spinării de Panjabi

1. pasive: discuri intervertebrale, ligamente, articulații fațete și capsule articulare, vertebre și suport muscular pasiv.
2. Activ: mușchii și tendoanele spatelui, fascia toracolumbară.
3. Controlul sistemului muscular: nervii și sistemul nervos central.

• Sistemul pasiv joacă vioara principală în zona elastică a mișcărilor spinării (în intervalul maxim de mișcări). Flexibilitatea coloanei vertebrale este stabilizată de ligamentele posterioare ale coloanei vertebrale (ligamente interspin și supraspinatus), articulații fațete, capsule articulare și discuri intervertebrale.
• Extensia maximă este asigurată în principal de ligamentul longitudinal anterior, partea anterioară a inelului și articulațiile fațetului.
• Controlul neuromuscular stabilizează mișcările în medie, în timp ce sistemul pasiv păstrează nivelul maxim al coloanei vertebrale.
• Zone neutre și elastice de mișcare: prima este o mică amplitudine a mișcărilor, care se realizează cu o mică rezistență a țesuturilor. Zona elastică începe pe marginea zonei neutre, implică mișcări de mare amplitudine și rezistență ridicată la țesut.

Cauzele instabilității coloanei vertebrale

Bolile degenerative (toate legate de distrugerea țesuturilor)

Hipertrofia articulațiilor fațetă (care leagă vertebrele)
Starea după operație
Consecința intervenției chirurgicale spinoase
Leziuni spinale sau în jurul țesutului
Tulburări de dezvoltare, cum ar fi scolioza.
Infecții (osteomielită)
tumorile

Cât de evident

• Durerea cronică a spatelui, uneori poate fi ascuțită și ascuțită;
• sentiment de instabilitate, "alunecare";
• vizibil vizibil sau palpabil (puteți simți) deplasarea segmentului în partea inferioară a spatelui, de obicei cu o schimbare a posturii;
• segmentarea deplasării prin deplasare dureroasă;
• hipermobilitatea segmentului;
• senzații ciudate de deplasare a vertebrelor înainte și înapoi.

Cum se face un diagnostic

Cel mai simplu și mai plăcut lucru este de a face o radiografie și va fi vizibil acolo. În plus, razele X ar trebui să se facă în poziții extreme - flexie și extensie. O fotografie în neutră indică semne indirecte de instabilitate. RMN este considerată o metodă de diagnostic mai sensibilă.
Dar chiar și atunci, după cum știți deja, doar instabilitatea structurală va fi vizibilă. Din moment ce termenul și diagnosticul de instabilitate în general nu au încă criterii clare, este dificil de a pune instabilitate funcțională, și nu toată lumea va lua un astfel de curaj.
Există teste pentru instabilitatea coloanei vertebrale, deși în literatura științifică este posibil să se găsească discuții despre cât de fiabile sunt toate aceste teste. În manuale decente, se preferă testul pentru instabilitatea coloanei vertebrale situate pe stomac.

Tehnică (video):

Pacientul se află pe stomac: corpul este pe masă, șoldurile atârnă, picioarele sunt pe podea. Spatele este relaxat, în timp ce examinatorul palpate procesele spinoase cu presiune multidirecțională. Întrebați despre apariția durerii. Apoi pacientul este rugat să ridice picioarele în sus și din nou să efectueze palparea. Testul este considerat pozitiv dacă durerea este prezentă în poziție de repaus și scade sau dispare atunci când spatele este tensionat. În acest caz, mușchii sunt capabili să stabilizeze coloana lombară.

La testarea testului Lasegue, poate exista o incapacitate de a coborî încet picioarele din cauza slăbiciunii sau a durerii.

Abordări terapeutice

În toate cazurile de instabilitate, stabilizarea coloanei vertebrale este necesară, este imposibil de ignorat. Acest lucru poate fi realizat în moduri diferite.

• Corsetele sunt utilizate pe scară largă. De exemplu, în cazul unei fracturi vertebrale (adesea necesare tehnici manuale de corectare a poziției), puteți obține prin purtarea unui corset până la vindecare. Corseturile sunt preferate în cazuri de instabilitate evidentă, acută. Când ineficiențele merg la următoarea.
• Operație - da, desigur. În special în cazurile de instabilitate cronică, acoperită. Tehnicile operaționale nu fac obiectul acestui articol.
• Mijloace suplimentare pentru ameliorarea disconfortului vor fi analgezicele, medicamentele antiinflamatorii și relaxantele musculare.

Terapie fizică

Pe baza celor trei componente ale stabilizării coloanei vertebrale: activă, pasivă și controlul sistemului nervos. O importanță capitală este munca sanitară și educațională (preferatul meu) - este important să explicăm: ce mișcări ar trebui evitate și de ce să vorbim despre importanța activității sau a activității, alegerea formelor corecte și sigure de activitate fizică și ca urmare a unor astfel de mișcări până la o sută de ani. Detalii despre aceste probleme - teorie și practică - sunt luate în considerare în cadrul cursului "Talia preferată".

Evitați următoarele:

• ridicarea în greutate;
• mișcări în intervalul maxim (flexia maximă și extensia taliei);
• exerciții abdominale (de la descărcarea de gestiune).

Este prescris un set de exerciții pentru stabilizarea coloanei vertebrale, cu întărirea mușchiului, îndreptarea coloanei vertebrale și a altor extensori ai spatelui. Este mai important decât masajul și fizioterapia. Activarea mușchilor de bază (mușchii abdominali abdominali și oblici transversali, mușchii de partiție, podeaua pelviană - aceștia iau cel mai important rol în stabilizarea coloanei vertebrale).
Un complex special pas cu pas pentru stabilizarea coloanei vertebrale arată rezultate surprinzător de bune, deși nu este încă clar cum funcționează exact. Probabil, contracția mușchilor de pe ambele părți (abdomen și spate) menține coloana vertebrală lombară și împiedică alunecarea vertebrelor în lateral. Studiile arată că clasele "spate sănătoase" reduc utilizarea analgezicelor și îmbunătățesc calitatea vieții pacienților cu dureri cronice de spate, fiind recunoscuți ca fiind mai eficace decât toate celelalte tratamente.

Se utilizează și în tratamentul: acupuncturii, terapiei comportamentale (schimbarea posturii și naturii mișcărilor), terapiei manuale și osteopatiei.

Exerciții pentru coloana lombară și lombosacrală

Coloana lombară și lombosacrală prezintă o încărcătură crescută. Greutatea părții superioare a corpului este distribuită uniform de-a lungul vertebrelor care se extind până la bază. Prin urmare, este important să lucrați competent cu durere, disconfort, în special cu deformările și consecințele bolilor în această zonă a spatelui. Un set de exerciții pentru partea inferioară a spatelui este selectat în funcție de starea generală a sănătății, severitatea patologiei dobândite sau congenitale, concentrarea terapiei și nevoia medicală de utilizare a acesteia. Și toate acestea ar trebui să fie de acord cu medicul.

Gimnastica pentru coloana lombară și lombosacrală: esența și proprietățile terapeutice

Exerciții specializate pentru regiunea lombară sunt dezvoltate pentru a consolida mușchii spinării pentru a construi și întări sistemul muscular, a scuti spasmele, durerea cauzată de deplasarea vertebrelor și ciupirea nervilor și, de asemenea, ca o metodă de control al bolilor cronice și de profilaxie conform indicațiilor. Seturi diferite de exerciții vizează munca diferitor grupuri musculare și zone dureroase. Prin alternarea tensiunii și relaxării musculaturii, cu poziția necesară a corpului, se obține o scădere sau o creștere a tensiunii, iar circulația sângelui este stimulată pe segmentul corespunzător al coloanei vertebrale. Astfel, se realizează efectul formării mușchilor, slăbiți sau excluși anterior din munca musculară generală datorată unei boli sau răniri anterioare. De asemenea, proprietățile terapeutice ale complexului fizic-fitness pentru spatele inferior includ creșterea tonusului, îmbunătățirea fundalului emoțional și a noilor capacități fizice care se deschid după înfrângerea bolii și la orice vârstă.

Exercitarea exercițiu îmbunătățește starea de spirit

Posibile contraindicații și efecte secundare

Referindu-se la gimnastica terapeutică pentru diferite probleme și boli ale coloanei vertebrale lombare și lombosacrale, este important să înțelegem nevoia de a discuta cu un specialist. Doar participarea medicală profesională va permite obținerea de rezultate maxime ținând cont de factorii existenți, precum și evitarea posibilelor manifestări negative și efecte secundare nedorite, cum ar fi:

• deteriorarea generală a bunăstării în timpul unei încărcări necorespunzătoare și exerciții alese incorect;
• agravarea bolilor existente, în special cronice, de exemplu, scolioza în orice grad, patologii ale sistemului urogenital, care sunt asociate cel mai mult cu vertebrele lombare și sacrale prin inervație directă;
• procese inflamatorii în orice parte a corpului, evidențiate prin febră, durere, slăbiciune;
• circulație slabă la nivelul membrelor inferioare, care este exprimată prin efectul picioarelor reci, slăbiciune în ele, umflături și chiar crampe;
• microtraumelor și leziunilor mai grave care sunt posibile la bătrânețe, cu un set incorect de exerciții sau cu entuziasm excesiv al pacientului.

Vârsta vârstnică cu terapie de exerciții - un factor care necesită o atenție deosebită a unui specialist

Astfel, pentru a evita efectele de mai sus sau alte efecte ale terapiei de exerciții pentru spatele inferior, este necesar să se respecte cu strictețe prescripțiile medicale și să nu se neglijeze prescripțiile, recomandările și restricțiile privind activitatea fizică. Acestea din urmă sunt posibile în legătură cu următoarele contraindicații: orice tulburări circulatorii, ritm cardiac, boli cardiovasculare și creșterea asociată a tensiunii arteriale, dureri de cap, au identificat o predispoziție la accidente vasculare cerebrale.

Cel mai adesea, problemele din spate afectează populația cea mai activă din punct de vedere economic, și anume persoanele în vârstă de 30-50 de ani.

Indicații și contraindicații ale gimnasticii terapeutice

Complexele de sănătate ale exercițiilor fizice pentru partea inferioară a spatelui sunt indicate pentru pacienții cu sindrom de durere pronunțat determinat de un specialist de geneză, prescris de medic pentru boli precum osteocondroza, hernia intervertebrală, scolioza etc., precum și pentru întărirea coloanei vertebrale, de exemplu, după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu. Există, de asemenea, contraindicații care sunt împărțite în două grupuri - acestea sunt contraindicații și restricții absolute.

Contraindicațiile absolute operează în aproape toate tipurile de complexe de terapie pentru exerciții fizice, acestea fiind:

• starea generală de sănătate a pacientului, în cazul în care medicul la dus în mormânt;
• boală cronică exacerbată;
• temperatură ridicată;
• sindromul durerii pronunțate;
• răni deschise sau hemoragii de altă natură;
• simptome care indică otrăvire;
• boli oncologice în procesul de recuperare.

Restricțiile nu sunt atât de categorice, totuși, ignorarea lor este plină de consecințe nedorite, chiar dezastruoase. Acestea includ diferite boli non-specifice - sistemul cardiovascular (sistemul cardiovascular), respirator, digestiv, sistemul nervos, organe de vedere sau tulburări metabolice și altele. În orice caz, compatibilitatea simptomelor existente cu exercițiile de gimnastică recomandate trebuie stabilită în timpul consultării medicale.

Pregătirea pentru efectuarea terapiei de exerciții

În cazul în care examenele sunt de peste, lista de numiri este în mâinile, și dorința de a deveni sănătoși este încă prezent, este timpul să începeți pregătirea pentru exercițiu. Într-adevăr, chiar și cu cel mai fierbinte zel pentru parametrii victorioși ai unui organism sănătos, trebuie să ne amintim starea lui momentană și să ne pregătim cu grijă pentru o muncă musculară gravă. Aceasta înseamnă că trebuie să te încălzi mai întâi. În acest scop, sunt selectate exerciții cu sarcină minimă din cele atribuite, care în același timp vor ajuta la determinarea amplitudinii tehnicilor de bază gimnastică care au ca scop obținerea rezultatului maxim. De asemenea, pregătirea pentru încărcare include următoarele reguli:

• condiții confortabile pentru desfășurarea orelor de curs - o cameră ventilată destul de liberă (clasele pot fi de asemenea ținute în aer liber), îmbrăcăminte confortabilă și încălțăminte care nu împiedică mișcarea;
• o masă ușoară timp de o oră sau două înainte de începerea orelor, pentru că organismul are nevoie de putere suficientă pentru a efectua încărcăturile și, în același timp, energia ar trebui direcționată exact spre ei și nu la digerarea unei mese complete;
• distribuirea sarcinilor de la lumină la vârf în mijlocul clasei;
• mișcări fără mișcări, netede și calme, care contribuie la tensiunea și relaxarea consistentă a mușchilor într-o anumită procedură;
• recunoașterea în timp util a semnalelor de anxietate ale corpului dumneavoastră în timpul terapiei fizice - este acceptabilă ușoară disconfort, dar cu durere acută, presiune pulsantă, întunecare a ochilor, tinnitus și alte manifestări negative, este important să nu mai exersați în timp sau, dacă este posibil, să treceți la forme benigne de exerciții fizice;
• formarea regulată este o condiție prealabilă pentru atingerea rezultatelor dorite în materie de sănătate.

Iar teama de a dăuna excesiv, în opinia pacientului, povara nu este un obstacol în calea gimnasticii terapeutice. Exercițiile cu toată doza lor sunt, de asemenea, un medicament, nu numai medicamente, ci fizice, dar cu efect terapeutic.

Video: exerciții pentru dureri de spate inferioare

Exerciții fizice pentru coloanei vertebrale lombare și lombosacrale: metode, pași, complexe de efectuat acasă

Sistemele de ocupare pentru departamentele luate în considerare diferă pentru motive întemeiate - patologiile și caracteristicile coloanei vertebrale sunt foarte diferite. Cu toate acestea, se disting principalele etape ale gimnasticii și abordările metodologice generale ale distribuției sarcinii în timpul exercițiului fizic.

Complexul de exerciții terapeutice este de obicei împărțit în trei etape:

• inițial (pregătitor);
• principal (principal);
• ultima

Primul conține exerciții de încălzire și exerciții simple, al doilea este umplut cu exerciții direcționate, cu cele mai intense exerciții și, prin urmare, așteptat, și în cele din urmă oferă un set de mișcări standard de relaxare care normalizează respirația, bătăile inimii, ușurând tensiunea fizică din grupurile musculare cele mai implicate. Din punct de vedere metodic, fiecare etapă ar trebui să fie coordonată cu celelalte, transferând secvențial sarcina dintr-un sistem în altul, fără a suprasolicita și fără a exclude din activitatea generală.

Exercițiu după chirurgia lombară a coloanei vertebrale

Acest grup de exerciții este conceput pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe picioare după operație. Aici este necesar să se țină seama de starea slăbită a pacientului, precum și de motivul principal pentru care a fost efectuată operația. Aceasta poate fi o îndepărtare sau rănire a herniei. Prin urmare, terapia de restaurare poate fi lungă și poate dura mai multe luni. În plus, sarcini terapeutice în acest caz vor fi mersul pe jos regulat, înot și alte manifestări de activitate, de exemplu, participarea la jocuri sportive. După intervenția chirurgicală, ei recomandă un sistem de exerciții efectuate în timp ce se află pe spate, pe brațe de-a lungul corpului:

1. Pentru a strânge mâinile în pumnii în timp ce trageți simultan mișcarea picioarelor spre dumneavoastră, ridicați capul. Pentru a vă relaxa
2. Aranjați picioarele, îndoiți genunchii. Genunchiul până la călcâiul celui de-al doilea picior, umerii să nu se rupă de pe suprafață. Repetați cu un alt aranjament al picioarelor.
3. Rotiți periile pe podea cu partea din spate în jos, cu palma unei mâini încercând să atingeți cealaltă, fără a ridica soldurile de la podea. Repetați cu cealaltă mână.
4. Fixați orice obiect cu genunchii îndoiți. Puteți să o faceți fără ea, dar să vă presați ferm genunchii împreună într-o stare pliată. Pentru a vă relaxa După intervenție chirurgicală, se recomandă să faceți exerciții în timp ce vă aflați pe spate.

80% din populația terestră experimentează dureri de spate frecvente, din care 98% din motive care pot fi atribuite mecanicilor.

Gimnastica pentru întărirea musculaturii lombare

Musculatura lombară funcționează în tandem cu abdominalele. Prin urmare, secvența activității fizice este în natura muncii muschilor antagonist:

1. Întinzându-vă pe spate, respirați adânc, țineți-vă câteva momente, expirați cu forța, în timp ce ridicați pieptul. Recomandate 10 repetări.
2. În poziția anterioară, brațele în afară, inspirați profund, expirați. Apoi aduceți și apăsați genunchii la stomac. Recomandate 7-10 repetări.
3. În poziția anterioară a corpului și a membrelor superioare, îndoiți membrele inferioare și faceți răsuciri într-o direcție și în cealaltă direcție și mergeți la capătul opus.

Galerie foto: exerciții pentru întărirea musculaturii spinoase

Exerciții după leziuni lombare

Fracturile, vânătăile, stoarcerea și alte leziuni ale coloanei vertebrale afectează postura, starea fizică și chiar stilul de viață al pacientului. Exercițiile de gimnastică selectate special pot ușura durerea asociată cu vătămarea și pot reduce posibilele consecințe negative. În cazul unei leziuni a coloanei vertebrale, terapia exercitată forțează mușchii să mențină vertebrele împreună și să asigure stabilitatea sistemului muscular. Consistența gradului de deteriorare și capacitatea de a efectua anumite sarcini cu setul necesar de exerciții terapeutice selectate de un specialist sunt importante. Acestea includ, de exemplu, următoarele exerciții permanente:

1. Inhalați-vă, ridicați mâinile și diluează-te lateral, expirați până la scădere. Repetați de trei până la patru ori.
2. Pentru a îndoi brațele în coate, pentru a aduce mâinile pe umeri, mișcarea trebuie să fie cu tensiune. Pentru a vă relaxa Repetați de patru până la șase ori.
3. Ridicați ambele mâini în sus și luați-le în lateral, întoarceți capul după ele. Pentru a vă relaxa Repetați de patru până la șase ori.
4. Înclinați la rândul său picioarele la genunchi, îndreptați-le, mai jos. Repetați de patru până la opt ori. Exercițiile de gimnastică selectate special vor ușura durerea
5. Efectuați mișcări de deviat și de deplasare ale piciorului îndreptat spre lateral. Pentru a vă relaxa Repetați de patru până la șase ori.

Potrivit statisticilor, fiecare al doilea rus abil este în spital din cauza durerilor de spate.

Pilates pentru întărirea spatelui inferior

Tehnica Pilates vizează în special întărirea mușchilor și creșterea tonului general. Exercițiile fizice sunt simple, nu sunt greu de realizat și, ca rezultat, puteți obține ocazia de a vă relaxa spatele, și anume mușchii spatelui inferior. Recomandarea pentru toate exercițiile Pilates se va desfășura de două sau trei ori pe săptămână. Un exemplu de complex al activității fizice (pentru fiecare exercițiu sunt recomandate 10 abordări):

1. Efectuată într-o poziție stabilă, bazată pe 4 puncte - genunchi și palme. Scoateți ușor corpul înapoi, aruncând pe proeminențele călcâiului, mâinile pentru a menține palmele pe podea tot timpul. Reveniți la poziția inițială. Exercițiul de întindere vă ajută să vă relaxați mușchii spatelui
2. În aceeași poziție inhalează, apoi expiră: trageți piciorul drept înapoi și mâna stângă înainte, reveniți la poziția inițială. Apoi repetați cu schimbarea adecvată a membrelor. Exercițiul "Înotul" ajută la întărirea mușchilor spatelui
3. Împrăștiați-vă pe stomac, cu accent pe antebraț, palmele se sprijină pe podea. Îndoiți-vă bine înapoi, grăbiți-vă capul în sus. Relaxați-vă, revenind la poziția inițială. Extensia din spate situată pe abdomen este utilă pentru lombar
4. Întinzându-vă pe spate, îndoiți extremitățile inferioare în genunchi, trageți cele superioare înainte pe podea, inhalați, expirați fără probleme ridicați pelvisul, inhalați din nou la înălțimea maximă, coborâți fără probleme. Podul de umăr este recomandat pentru a îmbunătăți postura și pentru a întări mușchii din spate.
5. Întinzându-vă pe spate, brațele laterale, picioarele îndoite la genunchi, alternând picioarele spre dreapta și spre stânga, pentru a vă asigura că poziția palelor umărului de pe podea. Răsucirea dintr-o poziție predispusă îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale

Exercițiile complexe ale doctorului Bubnovsky pentru a ajuta la spate

Eficacitatea exercițiilor dezvoltate de specialistul Bubnovsky în propriul său sistem se bazează pe necesitatea stabilizării și a fluxului sanguin neîngrădit și a impulsurilor nervoase în partea perturbatoare a taliei. Rolul cheie este jucat de concentrarea pe punerea în aplicare a mișcărilor secvențiale simple care ajută la combaterea spasmului, durerii, îndreptarea posturii și simțirea reliefului general după o perioadă dureroasă:

1. Într-o poziție în picioare pe cele patru puncte pivotante (genunchi, palme), relaxați-vă talia cât mai mult posibil.
2. Inspirați - îndoiți înapoi, capul în sus, expirați - arcul înapoi, capul în jos.
3. Așezați-vă pe podea, urmați poziția dreaptă, conectați mâinile din spatele capului. Efectuați posibile mișcări ale feselor.
4. În aceeași poziție de ședere, transferați greutatea părții superioare a corpului în brațe, îndreptați-vă picioarele pe podea. Ridicați picioarele alternativ îndoite și drepte.
5. Rotiți picioarele "biciclete", situate pe podea. Complexul de exerciții pentru spatele lui Bubnovsky are drept scop normalizarea și restabilirea funcțiilor pierdute ale sistemului musculo-scheletal

Exercițiile lui Dr. Bubnovsky: video

Gimnastica terapeutica Sishonina pentru coapse

Exercițiile de gimnastică, conform metodei lui Shishonin, sunt folosite cel mai adesea pentru coloana vertebrală cervicală, dar au un efect terapeutic asupra altor departamente, precum și utile pentru spate, inclusiv lombare.

Video: exerciții conform metodei Dr. Shishonin, aplicabile rezolvării problemelor cu coapsele

Gimnastica izometrica pentru coloana lombara

Stabilizarea coloanei vertebrale este posibilă prin alinierea și munca simetrică a mușchilor din spate, precum și prin fortificarea abdominalelor și a altor grupuri musculare. Gimnastica ajută, de asemenea, să facă față durerii, supraîncărcării, pentru a ușura crampele. Fiecare exercițiu este efectuat în câteva minute, apoi aceeași pauză de odihnă.

1. Măsuri de mișcare a brațelor în direcții opuse, efectuate în poziția în sus. În acest caz, abdominalele ar trebui să fie supuse unei tulpini fezabile.
2. Tensiunea muschilor abdominali în aceeași poziție. Acest lucru ia o respirație profundă și expirați, mușchii presei să se strecoare cu o respirație la expirarea până la 1 minut.
3. Mișcările de croazieră cu picioarele în aceeași poziție, presa este de asemenea tensionată, brațele sunt relaxate.
4. Îndoiala coapsei, efectuată în picioare pe toate cele patru. Cu o mână înapoi ușor, atașați la partea inferioară a spatelui, mușchii spatelui și abdomenul în timp ce vă aflați în tensiune, reveniți la poziția de plecare, repetați cu cealaltă mână.
5. Mișcări de mers pe jos cu mâinile, de asemenea, efectuate pe toate patru. Trageți brațul în față, deplasând greutatea carcasei pe cealaltă mână, repetați cu cealaltă mână.
6. Mersul pe picior este, de asemenea, pe toate patru. Alternativ, îndoiți fiecare picior la genunchi și trageți înainte, apoi îndreptați-vă înapoi.

Gimnastică izometrică Dr. Borschenko: video

Exerciții pentru sacrum

Coloana sacrală, în ciuda naturii sale statice, este, de asemenea, supusă unei metamorfozări dureroase din cauza rănilor de diferite tipuri, precum și a inflamației. Durerea în sacrum este destul de frecventă în rândul pacienților care conduc un stil de viață sedentar și sedentar și sunt, de asemenea, caracteristici pentru cei care se implică activ în sporturi asociate cu căderi frecvente pe al cincilea punct. Când durerea în sacrum este recomandată pentru a se angaja într-o poziție predispusă. Secvența de exerciții este următoarea:

1. În primul rând, pentru a obține cea mai mare posibilitate de tensiune a mușchilor din spate în zona articulațiilor sacro-lombare, pentru a rezista aproximativ 10 secunde, inspirați. Relaxați-vă, expirați.
2. În apropierea pieptului ambele picioare, îndoite la genunchi, muschii spate încearcă să păstreze într-o stare relaxată.
3. În poziția de a sta pe o parte, strângeți piciorul superior îndoit în piept, în timp ce atingeți marginea proeminentă a iliului cu mâna, obținând în același timp o reducere a durerii. Pentru a vă relaxa Când durerea în sacrum este recomandată pentru a se angaja într-o poziție predispusă.

Gimnastică pentru întinderea lombosacralului

Pentru întinderea lombosacralului, în plus față de exercițiile obișnuite, se folosește un simulator special care are o formă curbată care repetă îndoirea taliei. Mai multe exerciții pe zi, cu participarea sa, fac coloana vertebrală mai mobilă și mai puțin predispusă la condiții inconfortabile.

Gimnastică pentru întinderea coloanei vertebrale lombosacrale cu un simulator special

Exerciții pentru instabilitatea coloanei vertebrale lombare

Instabilitatea coloanei vertebrale se manifestă prin postura incorectă, deplasarea vertebrelor, durerea asociată și prinderea nervilor. Există un set de exerciții care ajută la alinierea liniei umerilor, menținerea unei poziții corecte a corpului în procesul de îndeplinire a sarcinilor de muncă și în repaus, va ajuta la formarea și consolidarea abilităților de a menține un spate drept. Exercițiile sunt efectuate încet, menținând poziția dată și schimbând direcția impactului fizic pe spate.

Video: exerciții cu instabilitate a coloanei vertebrale lombare

Activitatea fizică pentru restabilirea coloanei vertebrale

Exercițiile terapeutice pentru a restabili spatele după intervenții chirurgicale, boli, leziuni și complicații post-traumatice trebuie să fie efectuate în deplină conformitate cu instrucțiunile specialistului, deoarece natura modificărilor coloanei vertebrale poate fi foarte diferită cu un anumit grad de gravitate. Baza aproape a tuturor exercițiilor pentru recuperarea lui este întinderea și relaxarea. Alimentarea fezabilă alternativă pe diferite părți ale spatelui vă permite să vă întoarceți la locul de deplasare, să echilibrați respirația, să stabilizați circulația sângelui și inervația în zonele afectate. Scopul tuturor sarcinilor de fitness fizic este de a realiza efectul maxim de reabilitare cu dureri și disconfort minim.

Efecte posibile și complicații ale gimnasticii pentru coloana lombară și lombosacrală

Stradă musculară cu încărcături incorect selectate, trăgând durere, pierderea libertății de mișcare - aceasta este doar o mică parte a consecințelor nerespectării metodei prescrise de terapia fizică. În cazuri mai grave, astfel de complicații sunt posibile ca:

• curbura posturii;
• deplasarea vertebrelor cu posibila prindere a acestora;
• prejudiciu crescut în clasă;
• creșterea frecvenței cardiace, creșterea presiunii;
• dureri ascuțite în locuri neobișnuite, intensificarea durerii deja cunoscute;
• febră, semne de inflamație etc.

Amintiți-vă că: exercițiul terapeutic al acțiunii direcționale este un anumit tip de terapie, care este la fel de important de urmat ca și luarea medicamentelor în timp util, cu respectarea strictă a dozei.

opinii

Exerciții simple și clare pentru coloanei vertebrale, care ajută la depășirea durerii, unele probleme în spate și dobândirea unei poziții bune. Marele avantaj al complexului este concentrarea asupra începătorilor cu pregătire fizică scăzută, iar pentru lecții veți avea nevoie doar de un covor și o bandă elastică. Simplitatea formării și absența necesității unei forme fizice bune fac exercițiile potrivite pentru reabilitare după diferite leziuni, dar înainte de a folosi complexul în acest caz, este necesar să se consulte un medic. Deci, s-au dovedit foarte bune exerciții de încălzire care pot fi folosite pentru reabilitarea și prevenirea diferitelor probleme cu coloana vertebrală. Toate momentele de lucru sunt explicate pur și simplu, atât persoanele în vârstă cât și copilul pot fi angajate. Deci, recomand să non-profesioniști, ca un warm-up înainte de exercitarea grele pe spate și doar pentru prevenire.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Bine ai venit! Beneficiile gimnasticii terapeutice pentru coloana vertebrală mi-au devenit evidente după ce soțul meu a început să facă exerciții zilnice pentru întărirea și întinderea spatelui. De la vârsta de douăzeci de ani, avea periodic dureri ascuțite în partea inferioară a spatelui și cu cât mai în vârstă avea, durerea devenea tot mai pronunțată. În final, a făcut un RMN, care a arătat prezența a trei herniene, dintre care una era operabilă (1 cm) și câteva herniile lui Schmoll. Soțul a refuzat operațiunea, dar nu a întreprins nimic altceva. Numai atunci când durerile deja insuportabile se îndreptau către osteopat, unde spatele era întins și uneori acupunctura era făcută pentru a ușura tensiunea din mușchi, acesta a fost singurul lucru care a ajutat. Când a început să cadă și nu sa putut ridica, au fost prescrise anumite injecții hormonale, acest lucru a ajutat și pentru o vreme. Și astfel, la una dintre vizitele la osteopat, doctorul a recomandat gimnastica pentru coloana vertebrală, avertizând că este posibil ca la început să fie dureros să faci exercițiile, dar dacă ar fi fost constant, durerea ar dispărea. Atunci, soțul meu, epuizat de atacuri constante, a început să facă gimnastică. La început, într-adevăr, a fost foarte greu, dar pe măsură ce mușchii s-au întărit și coloana sa întins și a devenit mai elastică, durerea a început să treacă. Al treilea an a dispărut deja, deoarece soțul meu face gimnastică pentru coloanei vertebrale în fiecare zi și în acest timp nu a existat niciodată un singur atac, nici o injecție anestezică unică și nu este nevoie să vizitați un medic și să plătiți o sumă mică pentru fiecare vizită. Vreau să spun că această gimnastică ne ajută cu adevărat, o văd cu ochii mei! Acum, fiica mea și cu mine facem și exerciții spinoase, deși nu avem probleme înapoi, dar le facem ca să nu le avem în viitor.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Opinia experților

Apreciez foarte bine exercițiile care stau pe podea: pacientul simte spațiu și dorința de a se mișca, există o separare psihologică de pat, cu care el își asociază subconștient boala, când se desparte de boală, există speranță de recuperare (cel puțin nu este plictisitor!), Și eficiența claselor crește.

N. Petrova, asistent medical, instructor de terapie exercițiu

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Adesea, astfel de exerciții vizează antrenarea doar a mușchilor taliei și spatelui. Dar coloana lombară sprijină, de asemenea, mușchii peretelui abdominal anterior, oblici, mușchii pelvisului și șoldurilor. Și pentru un rezultat bun și stabil, trebuie să tratezi sistematic toate aceste grupuri musculare. Pe de altă parte, fără ajutorul unui specialist, există pericolul de a "pompa" mușchii din spate, nu de a calcula sarcina, de a alege exerciții greșite în funcție de stadiul bolii. Acest lucru poate duce doar la o exacerbare a problemei.

A. Bonin, autor al cursului video pas cu pas "Secretele de cremă sănătoasă"

http://osteohondrosy.net/waist/

Atingerea rezultatului dorit în lupta pentru sănătatea spatelui - acest obiectiv se adresează tuturor celor care au fost afectați de probleme la nivelul coloanei vertebrale lombare și lombosacrale. Poziția dreaptă, victoria peste durere, depășirea noilor obstacole, atingerea unui nivel calitativ nou al vieții - cultura fizică și fizică îmbunătățită terapeutic și de sănătate oferă o mulțime de oportunități. Principalul lucru este să avansezi sub îndrumarea unui specialist cu experiență și să nu-ți fie frică de senzații noi, încă neobișnuite, de întărire a mușchilor, de nivelare a spatelui și de îmbunătățire generală a bunăstării.