Pentru corecție, întreținere, întărire a inventat un simulator pentru partea din spate și coloana vertebrală, care, cu mâinile tale, este destul de simplă. O atenție deosebită trebuie acordată faptului că o astfel de răspândire a durerii poate indica prezența unei patologii grave. Înainte de a începe utilizarea diferitelor simulatoare, este necesar un sfat specializat.

În cazul bolilor vertebrale, medicii sfătuiesc fie să o întindă, fie să o relaxeze. Stretching se bazează pe metoda de întindere a coloanei vertebrale, fixarea acesteia, imobilizarea, crearea imobilității părții deteriorate a corpului. Acest tip de manipulare se desfășoară în sălile de fizioterapie cu ajutorul unui echipament special, dar este posibil să faceți un simulator pentru partea din spate a coloanei vertebrale cu propriile mâini.

Stretch bar

Printre aparatele de antrenament se află bara transversală, care este foarte ușor de instalat acasă. Un alt tip este o placă pentru întindere și relaxare, dar nu este recomandată pentru toată lumea. Cea mai simplă și mai fiabilă mașină de antrenament a coloanei vertebrale cu mâinile tale, instalate cu ușurință în apartament. Mai întâi trebuie să calculați factorul de rezistență al unei astfel de bare orizontale, atunci când cumpărați un gata, să acordeți atenție caracteristicilor.

Instalați un astfel de proiectil, într-un distanțier, fixat cu dibluri frontale 10 * 80 sau 10 * 100, 2 buc. din fiecare parte.

Clasele constau în exerciții simple, sub formă de agățare timp de 20 de secunde, de până la 5 ori pe zi. În stare fizică bună, exercițiile sunt efectuate cu picioarele într-un cerc sau rotația șoldurilor în direcții diferite. Exercițiile ajută la întinderea coloanei vertebrale și antrenarea mușchilor taliei.

• Este interesant să citiți: exerciții pentru spatele la bar

Dacă în timpul desfășurării antrenamentului au apărut dureri, atunci ar trebui să abandonezi urgent clasele și să apari la specialist.

Panoul lui Evminov

Pentru a face un simulator, ar trebui să știți în prealabil completitudinea și natura muncii. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, medic de terapie fizică și sport, autorul unei metode unice de tratament a departamentului vertebral cu ajutorul simulatorului dezvoltat.

Simulatorul este prezentat sub forma unei plăci înclinate, gradul de înclinare variază de la 10 la 40 de grade. În acest interval, muschii din spate se relaxează și se întind. Acest dispozitiv se bazează pe natura dezvoltării coloanei vertebrale, teoria studiată de profesorul Ilizarov, care a ajuns la concluzia că, prin întinderea mușchilor coloanei vertebrale, se declanșează regenerarea osoasă și regenerarea vasculară.

Consiliul se aplică nu mai mult de 15 minute pe zi, timpul recomandat pentru a rezolva multe probleme asociate cu boli ale coloanei vertebrale.

Folosind simulatorul pentru spate, puteți îndrepta postura, scolioza, recuperați în primele etape ale osteocondrozei.

Efectul pozitiv pe care proiectilul îl are:

1. O îmbunătățire vizibilă, îmbunătățirea țesuturilor din jurul coloanei vertebrale.
2. Îndepărtează complet coloanei vertebrale și vă ajută să vă relaxați mușchii.
3. Îndepărtează răsucirea rădăcinilor nervoase.
4. Crește distanța intervertebrală.

Nutriția discurilor intervertebrale apare datorită țesuturilor situate în apropierea vertebrelor. Dacă există o curbură sau o deformare, discurile își pierd forța, nu primesc nutrienți, procesul de crăpare începe, ducând la o hernie intervertebrală.

Recuperarea cu hernie durează mult timp și necesită antrenamente zilnice de înaltă calitate, pe simulatorul spatelui. De-a lungul timpului, discurile își vor lua locul și destinatarul va începe din nou cu substanțele și apa necesară.

Construiți acasă

Cea mai eficientă placă va fi făcută la dimensiuni individuale. Simulatorul, realizat la comandă, va avea un preț foarte mare, iar mulți nu vor fi disponibili, dar există o opțiune de a efectua un simulator pentru spate cu propriile mâini. Este recomandat să-l colectați din materiale naturale și de înaltă calitate, va oferi confort și siguranță atunci când practică.

Pentru a construi simulatorul veți avea nevoie de:

1. Dimensiunea plăcii lustruite, lustruite: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mecanismul de ținut. Dimensiunea conductei de 25 * 60 este tăiată în 2 părți. Metoda de sudare, conectați conducta și pregătiți-o în avans pentru suportul mânerului cu o înălțime de 18 cm.
3. Limitator și clemă. Limitatorul de lungime, în formă finită, poate fi împrumutat de la o masă de călcat veche. Puteți să vă faceți singur cu ajutorul unui strung, elemente de fixare, orificii, știft metalic.

Placa este atașată la pervazul peretelui sau ferestrei, cu suportul unui lanț sau unei curele durabile. Capătul superior al plăcii este montat la o înălțime de 150 cm de la podea. Panta simulatorului de pe podea este recomandată să se fixeze la 45 de grade. În partea superioară a plăcii există două curele mari de 40 cm fiecare, care sunt confortabile atunci când sunt utilizate fără asistenți. Cel mai bine este să înfășurați bordul cu material natural pentru a preveni alunecarea și diverse răniri.

• Vă sfătuim să citiți: cum să întindeți partea inferioară a spatelui

Utilizarea simulatorului

Pentru a începe formarea, trebuie să consultați un specialist (ortopedist, reumatolog, vertebrolog), care va elabora o schemă de exerciții pentru această unitate. Dacă nu respectați recomandările și regulile de utilizare a proiectilului, vă puteți răni, vă puteți răni sănătatea.

Gândiți-vă la bord cu spatele, brațele, punându-l în curele, întinzându-vă picioarele, relaxându-vă, concentrându-vă toată atenția asupra întinderii coloanei vertebrale. Consiliul înclinat - nu mai mult de 20 de grade, se apropie de cel mult 3 ori. Fără a schimba poza, coborâm picioarele de pe laturile plăcii, se întinde coloanei vertebrale. Efectuăm o întoarcere pe abdomen, odihnindu-ne palmele de pe masă, ținem mușchii vițelului în tensiune, tragem bărbia în piept, încercând să atingem. Se efectuează exerciții pentru a preveni curbura spinării.

În poziția din spate, ținând bretelele, întoarceți picioarele, legându-vă în direcții diferite. Unghiul de torsiune de la 5 la 20 de grade!

Contraindicații

Mașina de exerciții este recomandată pentru utilizare, de la 8 ani. În prima lună de instruire se recomandă să fie ținută în biroul unui fizioterapeut, sub supravegherea unui medic. Merită să ne amintim că, la vârsta înaintată, din cauza încălcărilor și distrugerii țesutului osos, nu va fi posibilă recuperarea completă.

Utilizarea dispozitivului este interzisă dacă:

• În organism există un proces inflamator, o temperatură ridicată.
• Hipertensiune arterială prezentă (tensiune arterială ridicată).
• Prezența bolilor sistemului cardiovascular.
• Prezența bolilor neglijate ale coloanei vertebrale.
• Leziuni la nivelul coloanei vertebrale.

A face ca aparatul pentru corectarea problemelor departamentului vertebral să nu fie atât de dificil și nu necesită mari influențe financiare. Utilizarea sa poate face față unor probleme cum ar fi hernia intervertebrală, curbura spinării, starea proastă și osteocondroza.

Tehnica Evminova nu este singura pentru bolile zonei din spate. Dar, printr-o abordare integrată a tratamentului, în combinație cu procedurile medicale, masajul, supravegherea medicală, dă un rezultat efectiv de durată, îmbunătățind viața unei persoane. După începerea tratamentului, nu vă retrageți, exercitați reținere și temperament și durerea coloanei vertebrale vă va lăsa.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții pentru femeile gravide folosesc pentru un spate?

Cum de a face o masă pentru întinderea coloanei vertebrale cu mâinile tale?

Metoda de tratare denumită tracțiune (extensie) a fost folosită încă din timpuri străvechi. Se credea că orice problemă din spate poate fi rezolvată prin repoziționarea discurilor.

Dispozitivele pentru întinderea coloanei vertebrale și astăzi sunt utilizate pe scară largă, în ciuda atitudinii ambigue a medicilor față de astfel de dispozitive. Medicii moderni susțin că nu are sens să resetați discurile, deoarece ocupă deja poziția corectă, iar problema constă în hernia care a apărut.

Împingerea coloanei vertebrale la domiciliu

Această procedură este de a mări distanța dintre vertebre. Acest lucru reduce presiunea asupra terminațiilor nervoase. Această metodă de influență asupra coloanei vertebrale vă va permite să vă scutiți de durerile de spate, să îmbunătățiți fluxul sanguin și să activați procesul de metabolizare.

De obicei, procedura se face în pereții instalațiilor medicale pe un simulator special pentru întinderea coloanei vertebrale. Înainte de a începe tratamentul în acest mod, trebuie să vă adresați unui neurolog. El va recomanda o metoda individuala de tractiune, potrivita pentru un anumit caz, luand in considerare modificarile patologice ale coloanei vertebrale.

Auto-tratamentul sistemului musculo-scheletic poate fi plin de apariția complicațiilor unei boli existente. În forme mai blânde, medicul poate recomanda tracțiune în condiții confortabile la domiciliu. Indicații pentru întindere:

1. Boli ale coloanei vertebrale cauzate de ciupirea nervilor.
2. Diferite deformări ale coloanei vertebrale, cum ar fi lordoza, cifoza, scolioza.
3. Reabilitarea după leziuni spinale.

Cum să efectuați tracțiunea la domiciliu?

Tractarea poate ameliora semnificativ starea pacientului în cazul fracturilor, deplasării discului, instabilității coloanei vertebrale. Pentru a efectua această procedură fără a recurge la utilizarea unor dispozitive speciale, trebuie să efectuați următoarele exerciții fizice:

1. Lie pe podea. Îndoiți picioarele la genunchi, călcâiul trebuie să fie aproape de fese. Mâinile se întind în fața ta. În timp ce inhalați, înfășurați-vă brațele în genunchi, apăsând bărbia în piept. Rămâneți în această stare timp de câteva secunde. Reveniți la poziția inițială. Faceți minimum 5 astfel de abordări.
2. Deveniți drept, cu mâinile în jos. Apoi, răspândiți-i. În timp ce inhalați, ajungeți în sus. Repetați de cel puțin 10 ori.
3. Întinde-te pe o suprafață tare, întinde-ți brațele de-a lungul torsului. Expirați, îndoiți piciorul stâng la genunchi și trageți-l spre stomac. Faceți 20 de repetări alternativ pe fiecare picior.

O alternativă la dispozitivul medical cu care se efectuează procedura de tracțiune poate fi o bară orizontală. Pentru implementarea extrudării trebuie să vă așezați pe traversă. În acest caz, lumina se întoarce cu picioarele și balansarea corpului este eficientă. Astfel de mișcări sunt permise numai atunci când astfel de acțiuni nu contravin recomandărilor medicului și nu provoacă senzații dureroase.

Cum de a face o mașină de tracțiune cu mâinile tale?

Pentru a nu vizita facilități medicale, dar pentru a fi trase într-un mediu confortabil de acasă, încercați să faceți un dispozitiv special - o masă de tracțiune. Acest simulator de casă se va potrivi cu acei oameni care le este greu să stea pe bara orizontală (din cauza vârstei sau din alte motive). Prin urmare, puteți face un proiectil simplu și convenabil sub forma unei mese pentru întinderea spatelui cu propriile mâini. Dispozitiv de masă:

1. În primul rând trebuie să alegeți o placă lină, lată. Înfășurați-l în mai multe straturi de material durabil pentru a evita alunecarea excesivă a corpului.
2. O parte trebuie fixată la o înălțime de cel puțin 130 cm. În același timp, trebuie să se formeze un unghi de 45 de grade între podea și placă.
3. Pe marginea superioară a mesei rezultate, trebuie să fixați curelele late, de aproximativ o jumătate de metru în lungime.

Utilizarea unui banda de alergat la domiciliu este ușoară. Este necesar să vă lăsați pe spate, să puneți o curea de umăr pe mâini și să vă relaxați întregul corp. Masa de tracțiune, realizată manual, nu poate afecta sănătatea atunci când este utilizată corespunzător. Fiind implicat într-un astfel de dispozitiv, puteți scăpa de oboseală, pentru a obține aceeași întindere a tuturor părților coloanei vertebrale, pentru a vă îmbunătăți postura.

Puteți face, de asemenea, un simulator pentru casă, transformând ușor un pat normal cu o saltea tare. Pentru aceasta trebuie să vă coaseți propriile cusături, de aproximativ o jumătate de metru lungime și aproximativ 7 cm lățime. Fabric pentru ei este mai bine să aleagă o densă și, în același timp, plăcută pentru organism. Este necesar să ridicați patul cu 40 de grade de la partea unde vă veți culca cu capul. Atașați hamurile la capul de bord astfel încât acestea să treacă sub brațe și să țină corpul.

Contraindicații la procedură

În cazul în care decideți să utilizați metoda de tracțiune spinală de pe dispozitiv la domiciliu, consultați-vă cu medicul dumneavoastră și citiți lista bolilor pentru care procedura nu este recomandată:

• Dezvoltarea instabilității în coloanei vertebrale.
• Bolile acute ale sistemului musculoscheletal.
• Osteoporoza.
• Sarcina în al doilea și al treilea trimestru.
• Tulburări psihice.
• Apariția inflamației în coloana vertebrală.
• Neoplasme (benigne, maligne).
• Excesul de greutate.
• Perioada după operație.

Tracțiunea nu este un panaceu pentru toate bolile spatelui. Este mai bine să o utilizați în paralel cu alte metode de tratament conform recomandărilor medicului. Dacă specialistul vă permite să faceți întinderea spinală la domiciliu, începeți cursurile. Nu este necesar să cumpărați simulatoare scumpe, dar exprimându-vă dorința, puteți face o înlocuire de calitate cu propriile mâini cu timp și bani minime.

Tragerea pe simulator este mai bine să se combine cu terapia fizică. În acest fel, veți putea întări corzile musculare și veți putea reveni într-un timp mai scurt. Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să purtați un corset.

Cum de a face un simulator pentru spate cu mâinile tale?

Astăzi oferim un articol pe tema: "Cum să faci un simulator pentru spate cu mâinile tale?". Am încercat să descriem totul în mod clar și în detaliu. Dacă aveți întrebări, întrebați la sfârșitul articolului.

Mulți oameni, în special la bătrânețe, încep să aibă probleme cu coloana vertebrală. Există dureri în spatele inferior, care sunt cauzate de încălcarea nervilor spinali. Pentru a ajuta astfel de oameni folosesc adesea un simulator special - Board Evminov. Este extrem de eficient, cu un dispozitiv scump. Dar puteți face un astfel de simulator pentru coloana vertebrală. Nu necesită multă forță de muncă și resurse.

Bordul lui Evminov a ajutat mulți oameni. Suficient pentru a face exercițiile timp de 15 minute pe zi, va ajuta să facă față multor afecțiuni. Astfel de exerciții vor ameliora scolioza, osteochondroza, sciatica și postura slabă. De asemenea, sa observat că acest dispozitiv poate ajuta să crească puțin. Desigur, acest lucru se aplică numai persoanelor care nu au închis încă zona de creștere. Acest simulator poate fi instalat în unghiuri diferite, ceea ce îl face potrivit pentru diferiți oameni, deoarece gradul de întindere a coloanei vertebrale depinde de unghiul de înclinare. În funcție de aceasta, presiunea în discurile intervertebrale scade, iar acest lucru eliberează terminațiile nervoase de comprimare, reducând astfel durerea. Acest principiu îi ajută pe oameni să facă față bolii.

Simulator de dispozitiv pentru coloana vertebrală

Înainte de a începe să faceți un astfel de dispozitiv, trebuie să știți structura și principiul de funcționare. Simulatorul coloanei vertebrale este o placă. Pe o parte a acesteia se fixează bara transversală și mânerele pentru fixare. Acest simulator este montat oblic la perete. Unghiul de înclinare este reglat de un cărucior special pentru confort.

Bara transversală are o rezistență sporită, poate fi folosită ca o bară orizontală. Pentru fabricarea traversei se utilizează țevi metalice. Se spune pe scurt ce reprezintă simulatorul pentru corectarea coloanei vertebrale. Dispozitivul său este simplu, deci este ușor de făcut manual de acasă.

Fabricarea simulatorului: materialele necesare

Pentru fabricarea dispozitivelor de corectare a coloanei vertebrale este de stocare pe materiale. Veți avea nevoie de:

• lemn de pin (poate fi achiziționat la magazinul de hardware);
• foaie de PAL (destul de câteva pânze de la mobilier vechi, în cazul în care lungimea nu este suficient, ele pot fi lipite împreună);
• instrumente de tăiere pentru unelte de grădină (acestea pot fi achiziționate la un magazin specializat pentru grădinari);
• unele panouri din rase puternice de lemn;
• lanț;
• platforma de montare;
• dibluri și șuruburi;
• set de instrumente de construcție.

Toate aceste materiale pentru fabricarea dispozitivelor de corectare a coloanei vertebrale cu mâinile lor pot fi achiziționate în magazine specializate, fără a cheltui prea mulți bani.

Dimensiunea simulatorului

Simulatorul coloanei vertebrale este un remediu individual. Chiar și produsele din fabrică sunt adesea făcute la dimensiunea unei anumite persoane. În mod similar, trebuie să faci în fabricarea de structuri cu mâinile lor. Cherestea de pin trebuie tăiată în două părți. Primul va fi lungimea înălțimii persoanei care va folosi simulatorul pentru coloana vertebrală. Cea de-a doua parte trebuie să aibă o lungime de 27 cm, foaia de PAL trebuie să corespundă și înălțimii unei persoane, iar lățimea trebuie să fie de 26 cm, iar butașii trebuie făcuți cu lungimea de 1 sau 1,5 m. Diametrul lor nu trebuie să depășească 4 cm.

Procesul de fabricare a unui simulator la domiciliu

Procesul de fabricare a unui simulator pentru coloanei vertebrale nu este la fel de complicat cum pare la prima vedere. Dacă aveți cel puțin o abilitate mică în lucrarea de dulgherie, atunci va fi ușor să faceți un simulator cu propriile mâini. Cel mai important lucru este să efectuați toate lucrările în etape. Mai jos este o instrucțiune detaliată pas cu pas:

1. Se mănâncă temeinic lungimea tulpinii de 1 m.
2. Înainte de acoperire, trebuie să faceți găuri mici în cauciuc pentru unghii, găuriți găurile în punctul de fixare.
3. La capetele mânerului, fixați bucățile de cauciuc cu unghii mici.
4. La un capăt al barei trebuie să tăiați o crestătură pentru bara transversală, iar pe cealaltă să faceți găuri pentru fixarea lanțului.
5. De asemenea, la sfârșitul foii de PAL trebuie să faceți o crestătură pentru lanț, cu ajutorul acestuia simulatorul va fi atașat la tavan.
6. Ar trebui să fie înfășurat cu o cârpă moale, poate fi atașat cu un capsator de construcții, să se fixeze placa aglomerată peste ea.
7. Faceți capetele plăcilor pentru carul viitor, dimensiunile lor ar trebui să fie de 20x32 cm, trebuie să găsească găuri pentru bara transversală.
8. În a doua bară, două găuri trebuie să fie forate de la capete, diametrul lor ar trebui să fie suficient pentru ca tija să treacă prin 8 mm.
9. Atașați capetele la baza (cherestea cu găuri făcute) cu ajutorul barelor și, în plus, aplicați adeziv.
10. Acoperiți baza cu o cârpă moale.
11. Introduceți bara transversală în capete, partea superioară trebuie fixată bine, iar partea de jos să se miște liber.
12. În partea de jos a cherestelei, de-a lungul întregii lungimi, atasați piesele lamelelor la intervale regulate.
13. Introduceți un inel metalic în tavan și fixați un capăt al lanțului pe tavan cu ajutorul unui carabinier, introduceți celălalt capăt în orificiul fasciculului.

După cum puteți vedea, a face un dispozitiv pentru corectarea coloanei vertebrale cu propriile mâini nu este atât de dificil. Acest lucru nu presupune investiții și eforturi financiare mari. Dar, pe de altă parte, acest dispozitiv vă va ajuta să scăpați de dureri de spate enervante, postură corectă, să vă recuperați din osteochondroză, scolioză, sciatică, să vă relaxați mușchii spatelui și, astfel, să adăugați sănătății dumneavoastră.

Poate că veți fi interesați de site

Bordul lui Evminov este destul de eficient, dar și o cochilie scumpă, care este folosită pentru a trata bolile coloanei vertebrale. Dispozitivul poate fi făcut cu propriile mâini acasă. Aceasta va ajuta la eliminarea eficientă a durerilor de spate cauzate de încălcarea nervilor spinali în coloanei vertebrale.

Trebuie remarcat faptul că chiar și un profil industrial este fabricat individual, în funcție de caracteristicile spatelui unei persoane. Placa înclinată a acestor dispozitive este formată din 8 specii de lemn. Desigur, dacă faceți un simulator cu propriile mâini, nu este nevoie să utilizați materiale scumpe. Principalul lucru este că bancul are rigiditatea necesară, coeficientul de alunecare scăzut și siguranța ridicată.

desen

Pentru a înțelege principiile de fabricare a unui simulator cu propriile mâini, este necesar să studiați caracteristicile sale de proiectare.

Dispozitivul este o placă înclinată fixată pe perete. În partea superioară se află o bară transversală, iar pe partea laterală a mânerului se fixează. Căruciorul vă permite să reglați unghiul plăcii. Acest mecanism este cel mai complex element al dispozitivului.

Bara transversală are o rezistență ridicată, prin urmare poate fi folosită ca o bară orizontală. Pentru producția sa folosind țevi metalice de înaltă calitate din oțel inoxidabil.

Desenul, dimensiunile și materialele necesare

Tabla Evmenova face-te în funcție de desen. Înainte de a începe procesul, trebuie să achiziționați materialele necesare:

• Cherestea de pin dimensiunea 50 la 50 la 3000 (neimpicata) - o placa lunga de lemn pentru lucrari de constructii dure. Este de dorit ca tăierea sa să fie făcută un fierăstrău circular în două părți. Lungimea primei bucăți trebuie să fie egală cu înălțimea unei persoane, iar a doua - de aproximativ 270 mm;

• PAL PAL (PAL) pentru suprafata de lucru. Dimensiunile sale: în lungime în funcție de creștere și în lățime aproximativ 260 mm. Cumpărarea unei plăci întregi nu trebuie să plătească în plus. Puteți lua câteva porți de la vechea dulap, le lipiți împreună și le puteți tăia de-a lungul marginii. Acordați atenție - suprafața de lucru nu trebuie să absoarbă umezeala, să fie sigură, netedă și să aibă un coeficient scăzut de alunecare;
• Vom utiliza butașii pentru săculeți și lopate ca bara transversală a bazei de prevenire. Lungimea tăierii trebuie să fie de aproximativ 1 metru, iar diametrul să nu depășească 40 mm. Este mai bine dacă produsul este reprezentat de pădure moale. Lungimea celei de-a doua tăieturi este de 1,5 m. Este de dorit ca acesta să fie ascuțit sub un con de la un capăt, iar din al doilea să fie făcut din lemn mai solid - fag sau stejar;
• Tablă pentru scări, trepte și muchii căruciorului. De asemenea, ar trebui să fie de pe hard rock. De asemenea, puteți achiziționa o placă de arțar 200 în dimensiune și 900 mm;
• Șină de montaj îmbinată: 2000x40x2;
• Structuri metalice și elemente de fixare: șurub 70 x 8 mm, tija metalică cu filet de 8 mm și o lungime de cel puțin 600 mm, șaibe și piulițe pentru fixare;
• Pentru ca simulatorul să fie mai durabil, este recomandabil să cumpărați un lanț de legătură de 3 metri care să fixeze placa. Profilaktor industrial suspendat pe un cablu puternic. Când faci o placă Evminov cu mâinile tale, va fi mai convenabil să folosiți un lanț pentru a ajusta înălțimea. Cârlige pentru fixarea mai ușor de atașat la baza plăcii;
• Masina de pompier galvanizat;
• Extensia diblurilor răsucite;
• Un set de șuruburi mai mari de 50 mm;
• Cauciuc pentru tapițarea barei transversale de la baza plăcii. Suprafața de cauciuc din magazin nu este de vânzare, deci este mai bine să o cumperi la "piața de purici";
• Stofă pentru cărucior și fascicul de transport. Structura sa trebuie să fie strânsă, astfel încât să nu se adune în falduri. De asemenea, materialul trebuie să aibă proprietăți de absorbție a șocurilor astfel încât să nu scape sub greutatea corpului. Ca o astfel de țesătură, puteți folosi cașmirul dintr-o haină veche sau dintr-un material impermeabil;
• Un set de instrumente de construcție.

După achiziționarea produselor de mai sus, puteți începe să fabricați o placă înclinată.

Cum să faci singur un simulator de bord

Cu mâini cu îndemânare pentru a face simulatorul destul de simplu. Pentru aceasta, urmați acești pași:

1. Se taie tăierea pentru o lopată cu o lungime de 600 mm. Apoi tăiați bucățile de cauciuc și fixați-le în partea de capăt a barei de traversare. Pentru fixarea materialului, puteți folosi cuișoarele mici. Pentru a face acest lucru, facem mici găuri în cauciuc, prin care împingem cuiele;
2. Pregătiți lemnul: tăiați lungimea necesară pentru bara transversală și măturați piesa astfel încât să fie netedă. Cu ajutorul tăietorilor de la capete, tragem un orificiu și apoi facem jumperi;
3. Dacă te uiți la desen, poți să afli că de la capătul invers al fasciculului trebuie să faci o montare pentru lanț. Pentru aceasta, tăiați o bucată de pânză și înfășurați-o cu un bar. Pentru fixare utilizați capsatorul;
4. Faceți o gaură semicirculară pentru lanț pe suprafața plăcii PAL. Filetați lanțul prin orificiu și înșurubați suprafața de susținere cu șuruburi pe bara de lemn;
5. În tavan trebuie instalat un cârlig. O carabină se fixează pe ea, la care este atașat un lanț, fixat sub placă la un unghi de înclinare de 20 de grade;
6. Caruciorul este realizat din tablă, care este tăiată în 2 fragmente de 200 și 320 mm. Pentru bază, luați o cherestea scurtă (270 mm) și faceți 2 găuri în interiorul acesteia pentru tije de 8 mm lungime. De la capete facem un canal pentru a conecta canalele unii cu altii;
7. Puneți capetele pe clei și strângeți strâns piulițele șuruburilor.

Rămâne doar să fixăm căruciorul la bara transversală de pe unghiile care se află în capete. Partea inferioară are o roată liberă. Pentru ca carul să nu se rostogolească, este necesar să-l fixați cu o șină de montare de-a lungul întregii lungimi a fasciculului.

Astfel, placa Evminov poate fi realizată manual, iar în termeni de funcționalitate aceasta nu se deosebește de versiunea industrială. Ar trebui să alegeți unghiul drept de înclinare și gradul de rigiditate, în funcție de caracteristicile coloanei vertebrale.

Atât timp cât există o persoană, el suferă atât de mult de durere în coloana vertebrală. Și astăzi, tot mai mulți oameni caută sfatul medicului din cauza durerilor de spate.

Mai mult, astfel de dureri pot perturba nu numai adulții, ci și adolescenții. Durerea poate fi administrată spatelui sau gâtului. Ele cauzează disconfort și lipsesc persoana de odihnă corespunzătoare.

Nu uitați că durerea de spate poate fi o manifestare a diferitelor boli ale organelor interne, deci este mai bine să nu se auto-medicheze sau să se utilizeze un simulator pentru întinderea coloanei vertebrale.

Metodele de tratament trebuie selectate de un specialist care va prescrie un tratament cuprinzător pentru fiecare caz în parte.

Împreună cu medicamentele, medicul recomandă adesea utilizarea unui simulator pentru coloana vertebrală. Alegerea simulatoarelor pentru coloanei vertebrale, puteți face mai multe moduri.

1. Cumpărați un simulator într-un magazin specializat.
2. Faceți un simulator pentru spate cu propriile sale mâini.

De unde pot cumpăra simulatoare de coloană vertebrală?

Astăzi, există numeroase magazine specializate (inclusiv magazine online), în care puteți cumpăra o mașină de exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale.

Ele fac simulatoare de coloane din materiale de înaltă calitate, iar specialiștii în magazin vă vor ajuta să alegeți simulatorul potrivit.

Simulator de acțiune pentru spate

Simulatorul pentru întinderea spinării vă va ajuta:

• mențineți în formă;
• scapa de dureri de spate;
• crește fluxul de oxigen către creier;
• postură corectă;
• scapa de vene varicoase;
• face flexibilitatea coloanei vertebrale;
• dezvolta sistemul muscular.

Trainerul din spate al cincilea vertebrei

Numai exercițiile active vor ajuta la întărirea musculaturii spatelui. Pentru aceasta, al treilea simulator de vertebrei poate fi indispensabil. Dispozitivul este al cincilea vertebră nu are analogi, iar clasele pe acesta nu vor mai lua mult timp (mai multe exerciții de două ori pe zi).

Simulatorul pentru vertebra spate cincea va ajuta:

• consolidarea părților în mișcare ale coloanei vertebrale;
• a restabili părțile statice și rupte ale spatelui;
• pentru a forma un corset muscular pentru a ține coloana vertebrală în poziția fiziologică corectă.

Cum sa faci o cochilie pentru spate cu mainile tale

Adesea, în diverse patologii, specialistul recomandă utilizarea unui simulator pentru întinderea coloanei vertebrale. Este nevoie de întinderea coloanei vertebrale pentru echipamentul special.

Dar poți să faci cu mâinile tale un simulator pentru spate. Pe internet există o mulțime de scheme diferite pentru astfel de dispozitive.

Îndepărtarea coloanei vertebrale cu întindere verticală

Cel mai simplu simulator pentru întinderea coloanei vertebrale este o bara transversală, pentru întinderea verticală a spatelui, realizată de tine. Este instalat în ușă. Este necesar să se facă o astfel de traversă de material durabil, astfel încât să poată rezista unei sarcini mari.

Pe o astfel de bară orizontală, realizată cu propriile mâini, trebuie să vă închideți timp de 30 de secunde de câteva ori pe zi. Cu repetiții regulate, această tehnică este foarte eficientă.

Dacă complicați exercițiul și faceți mișcări circulare cu picioarele atunci când vă agățați, întreaga coloană vertebrală și regiunea lombară se vor întinde.

Este necesar să se oprească exercițiile și să se consulte un medic în cazul în care durerea de spate a apărut sau a crescut în timp de exerciții.

Simulator pentru a vă întinde spatele pe o înclinare cu propriile mâini

Tracția spinării este potrivită și nu este recomandată pentru toată lumea. Deci, la persoanele în vârstă, de exemplu, mâinile lor sunt slabe și nu sunt capabile să atârne nici chiar timpul recomandat.

Prin urmare, pentru ei, ca și pentru mulți, un simulator pentru întinderea coloanei vertebrale pe o suprafață înclinată, care se poate face cu mâinile tale, este mai potrivit.

Pentru fabricarea unui astfel de dispozitiv este necesar să se ia o placă largă cu o suprafață netedă. Este mai bine să înfășurați o astfel de placă cu o țesătură puternică în mai multe straturi, astfel încât corpul să nu alunece în timpul sesiunilor.

Marginea superioară a plăcii trebuie să fie bine fixată la o înălțime de aproximativ 130 cm de la podea. Puteți atașa placa la prag sau la perete. Unghiul dintre podea și placă trebuie să fie de 45 de grade.

De asemenea, lateralele laterale de 40 cm sunt atașate la marginea superioară a proiectilului. Trebuie să atașați curelele astfel încât să puteți întinde cu ușurință (fără ajutor extern) brațele în ele. Traversa manuală a coloanei vertebrale este gata.

• tratează osteocondroza;
• ajută la scăderea herniilor intervertebrale;
• curează scolioza, sciatica;
• ajută la creșterea distanței dintre vertebre și suprafețele articulare ale vertebrelor;
• îndreaptă postura;
• ameliorează oboseala și tensiunea musculaturii din spate;
• îmbunătățește circulația sângelui în vase;
• tracțiunea coloanei vertebrale cervicale;
• educația fizică pentru adulți și copii.

Pentru a întinde coloana vertebrală, este necesar să se întindă pe placă cu spatele sau stomacul și să treacă mâinile în curele speciale, să încerce să relaxeze complet mușchii întregului corp.

Pentru a face acest lucru, dacă vă aflați pe spate, apoi sub genunchi și dacă vă aflați pe stomac, puneți un tampon sub gâtul tău. Înfășoară-ți mâinile în jurul bordului.

Este posibil să se utilizeze simulatoare de mână pentru spate numai după consultarea unui specialist cu experiență. Dacă este posibil, este mai bine să vizitați clinica și să lucrați sub îndrumarea unui specialist calificat. Astfel, toți factorii de risc vor fi minimizați.

Dacă pacientul intenționează să studieze la domiciliu pe cont propriu, trebuie să consulte un specialist specialist în medicină sportivă, care vă va spune cum să conduceți cursuri pentru fiecare pacient specific.

Amintiți-vă că exercițiul necorespunzător al simulatorului, realizat cu propriile dvs. mâini, și recomandările unui specialist pot provoca vătămări iremediabile organismului. Să vă binecuvânteze!

Articole înrudite

Tabla pentru coloana vertebrală Evminova doar la prima vedere pare normală. De fapt, este un mijloc unic și eficient nu numai pentru a restabili spatele sănătoși, ci și pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Mii de oameni și-au încercat deja efectul asupra lor. Suficient pentru a aloca 15-20 de minute în timpul zilei și puteți scăpa de diverse probleme de sănătate: scolioză, postură proastă, osteocondroză, hernie disc, spondilartroză, sciatică și altele.

Principii de studiu

Astăzi, un simulator minunat, placa Evminov, ajută la vindecarea coloanei vertebrale. Recenziile multor cumpărători își dovedesc eficacitatea. Cele două principii principale ale tratamentului bolilor asociate coloanei vertebrale sunt implementate în timpul orelor. Primul ajută la controlul întinderii coloanei vertebrale, care este necesar pentru ao descărca. Gradul de extracție poate fi diferit. Depinde de unghiul la care este instalat simulatorul. În timpul procedurii, presiunea în discurile intervertebrale scade, rădăcinile nervoase ale măduvei spinării încetează să se contracte. Ca urmare, sindroamele durerii dispar.

Un alt principiu este formarea și întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală într-o poziție care este considerată corectă anatomic. Acest lucru se realizează cu ajutorul unor exerciții realizate cu o amplitudine scăzută a mișcărilor. În timpul orelor, mușchii scurți care formează corsetele musculare sunt întăriți, ceea ce este important pentru coloanei vertebrale.

Simulator elementar

O placă care întinde coloana vertebrală este o soluție ideală pentru cei care au probleme de spate. Nu poți să-l cumperi. Placa lui Evminova cu propriile sale mâini, sub puterea unui elev școlar obișnuit. Se atașează pur și simplu la perete la un unghi de 30 de grade de la podea. Covorul trebuie să fie lustruit, cu o lungime de aproximativ 2 metri, este necesar să fixați două mânere pe el pentru a putea înțelege. Majoritatea bărbaților se confruntă cu problema reducerii înălțimii discurilor intervertebrale. Acest lucru poate fi evitat dacă, după ce vă întoarceți acasă, vă așezați pe placă timp de 15 minute, întindeți spatele, ridicați picioarele de mai multe ori, îndoiți-le în genunchi, împrăștiați-le în afară și apoi doar să vă așezați pe stomac. Astfel de exerciții simple întinde coloana vertebrală.

Caracteristicile de formare pe simulator

Mulți ar putea susține că este suficient să stea pe bara transversală și nu este nevoie de bord. Da, un astfel de exercițiu trage foarte bine coloana vertebrală. Dar dacă o persoană cântărește mai mult de 100 kg, atunci este absolut imposibil să faci asta. În plus față de întinderea muschilor, nimic altceva nu va funcționa. Pentru a vă atârna pe bar, mai întâi trebuie să încălziți mușchii în sală. Dar dacă o persoană are deja 45 de ani, atunci este mai bine să nu ristiți sănătatea. Aici vine bordul lui Evminov. Asigurați-vă că un astfel de simulator este destul de simplu. Și după șase luni, efectul va fi pur și simplu uimitor. Cu ajutorul unui astfel de proiectil, mulți oameni au reușit să scape de o hernie. Întinderea coloanei vertebrale ajută la asigurarea sănătății unei persoane pe viață.

apariție

Placa Evminova, realizată cu mâinile sale, este un simulator destul de ieftin. Acest produs are o lungime de doi metri și o lățime de 25-30 cm. Trebuie lustruit fără niciun fel de spărturi și se alunecă foarte bine pentru a se întinde coloana vertebrală. O persoană se culcă, începe să se târască peste ea, încearcă să țină mâna și în același timp lucrează cu picioarele.

Toate materialele necesare pentru fabricare, vândute în magazinul de hardware. Mulți dintre aceștia vor fi găsiți în gospodărie. Dacă simulatorul este făcut cu mâinile sale, atunci persoana o va face cu mare dorință și pentru un rezultat excelent, aceasta este o condiție importantă. Pentru cursuri trebuie să pui ceva pe picioarele tale. Dacă acordați atenție fotografiei din centrul Dr. Evminov, atunci toți oamenii fac exerciții pe tablă în adidași. Pentru a nu le pune acasă, puteți face doar duze moi care nu vă vor lăsa să alunece picioarele.

Pregătirea pentru muncă

Panoul Evminov cu propriile mâini (dimensiuni - 25 cm lățime și aproximativ 2 metri lungime) poate fi făcut din PAL. Deseori aceste plăci sunt deja disponibile în fermă. În acest scop, ușile din dulap, care nu au fost folosite mult timp, vor fi de asemenea perfecte. Dacă nu s-a găsit nimic potrivit, atunci este posibil să cumpărați resturi de PAL în magazinul de hardware. Nu aveți nevoie să cumpărați un panou întreg. Puteți lua bucăți individuale și le puteți lipi cu o margine de plastic specială. Produsul va arata destul de atractiv. Principalul lucru este ca suprafata se culiseaza bine si nu absoarbe umezeala.

Apoi, veți avea nevoie de butași din lopată. Una este de aproximativ un metru lungime și 4 cm în diametru, iar cealaltă este de aproximativ 1,5 m lungime și 3 cm în diametru. Din treptele scărilor puteți face marginile căruciorului. De asemenea, veți avea nevoie de șuruburi, o bară cu filet metalic, piulițe, șaibe, lanț cu lanț lung, șuruburi, carabine, șuruburi și dibluri. Pentru barele de tapițerie vor fi necesare cauciucuri. Un strat vechi de cașmir poate fi tapițat cu baza căruciorului și cu barul.

Du-te la muncă

Pentru a obține panoul Evminova cu propriile mâini, aveți nevoie de un ferăstrău, burghiu, ciocan, ferăstrău și burghiu. Pentru fundație, este necesar să tăiați o bucată de 6 cm lungime de la arborele de lopate. Apoi, capetele traversei sunt acoperite cu cauciuc. Ei bine, pregătiți lemnul pentru a pune bara transversală acolo. Din partea de jos trebuie să atașați un lanț. Pentru a se mișca cu ușurință, de sus, pe o palmă pentru a tăia adâncirea. După înfășurarea barei de sprijin cu o cârpă cu capsator. Atașați cârligul spiralat la perete sau tavan. Folosind un carabinier, fixați placa astfel încât să puteți regla unghiul de înclinare.

Transportul

Știm deja cum se face comanda Evminova. Desenul produsului va ajuta la lucrul la fabricarea căruciorului. Mai întâi trebuie să tăieți o placă de arțar la jumătate. Găuriți găuri cu diametrul de 32 mm la capete. Pentru aceasta aveți nevoie de un burghiu și un set special de exerciții. Pentru baza căruciorului trebuie să fie luată o lungime a barei de 270 mm. Se taie două găuri cu un diametru de 9 mm în el pentru a introduce bara de metal de 8 mm acolo. Faceți o canelură pentru a introduce găurile în orificiu. Capetele trebuie așezate pe lipici. Puteți folosi "momentul" obișnuit. După toate, conectați și strângeți piulițele. Munca trebuie făcută foarte atent. Trebuie să suporți cu grijă unghiuri drepte, toate lipite foarte bine împreună și în siguranță. În acest site veți avea o încărcătură destul de gravă, deci trebuie efectuată cât mai exact posibil. Bara transversală superioară trebuie să fie bine fixată pe unghii, iar cea inferioară trebuie să se miște liber. Pentru a evita rularea căruciorului în jos, tăiați șina de montaj în felii și fixați-o sub placă la aceeași distanță de-a lungul întregii lungimi. Aici este Evminova o tablă, făcută cu mâinile tale și pregătită!

concluzie

Rețineți că în lucrul la acest simulator ar trebui să se acorde atenție fiabilității, ușurinței de producție și costului redus. Desigur, puteți lustrui piese de lemn, lacuri. Sau efectuați o astfel de placă care să fie în armonie cu interiorul. Și pentru a vă găsi confortabil, vă sfătuim să utilizați karematele turistice obișnuite. Nu-ți fie frică să renunți la fantezie. Acesta este un motiv excelent pentru experimentarea creativă.

Masina de exercitii DIY pentru partea din spate a coloanei vertebrale

Cum sa faci simulatoare pentru spate (coloana vertebrala) cu mainile tale?

16 ianuarie 2016

Durerile de spate sunt o problemă obișnuită la o persoană modernă și pentru că multe senzații de durere și disconfort devin o adevărată sursă de chin, ceea ce face imposibilă trăirea unei persoane normale. Acest lucru este simțit mai ales atunci când durerea trece la alte organe și zone - gâtul sau spatele inferior. Acest lucru poate ajuta simulatoarele pentru spate, coloanei vertebrale și exerciții speciale.

Dureri de spate

Problemele durerii din spate, coloanei vertebrale și gâtului din secolul nostru au devenit caracteristice pentru oamenii de toate vârstele diferite, acest lucru se aplică și celor destul de tineri. Și acest lucru, la rândul său, are un impact asupra performanței și încrederea în sine.

Am tratat spatele și coloana vertebrală timp de mulți ani. Pot spune cu încredere că aproape orice boală de spate poate fi întotdeauna tratată, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la cel mai nou tratament pentru dureri de spate și articulații. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de durere în spate și articulații și în câteva luni pentru a vindeca chiar cazuri foarte complexe. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

Desigur, în cazul în care au apărut astfel de dureri, atunci nu este necesar să se efectueze auto-tratamente, este necesar să se consulte fără întârziere un medic. Specialistul va determina în mod clar cauza durerii și va prescrie tratamentul cu medicamente adecvate sau exerciții fizice. Adesea, simulatoarele pentru spate și coloanei vertebrale sunt combinate cu terapia medicamentoasă.

Deși medicii prescriu vizite la sălile de fizioterapie, pentru exerciții în timpul tratamentului și pentru a se menține în formă după aceea, puteți să vă pregătiți personal.

Ce sunt simulatoarele necesare

Adesea, cu patologii spinale, experții recomandă să se întindă și să se relaxeze. Urmând această tehnică, exercițiile sunt efectuate pe întinderea coloanei vertebrale, precum și pe imobilizarea acesteia. De regulă, astfel de proceduri se efectuează într-o cameră de fizioterapie cu ajutorul unor dispozitive medicale speciale, dar uneori puteți folosi simulatoare de acasă pentru spate și coloanei vertebrale pentru astfel de scopuri.

Unul dintre aceste dispozitive este bara transversală, pe care o puteți face cu ușurință cu propriile mâini.

Puteți, de asemenea, să creați personal panouri speciale înclinate pentru a face exerciții și pentru a vă întinde în funcție de tipul de bord al lui Dr. Evminov (preventiv). Un astfel de simulator pentru spate, coloana vertebrală este destinată celor care, din diverse motive, sunt greu de practicat într-o poziție verticală.

Materiale și instrucțiuni speciale

Simulatorul pentru spate (coloana vertebrală) cu propriile mâini ar trebui să fie făcut din materiale naturale, dacă vorbim despre adaptarea lemnului. Acest lucru se datorează faptului că, în funcție de siguranță, un astfel de simulator trebuie să reziste la greutatea persoanei care va fi angajată în ea. Adică trebuie să fie durabil și cel mai bun material pentru realizarea, de exemplu, a unui dispozitiv înclinat portabil ar fi o placă din lemn masiv.

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Majoritatea fondurilor "tratând" spatele, care fac publicitate la televizor și vinde în farmacii - este un divorț solid. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

Durerea articulară obișnuită poate fi un simptom al unor boli mai grave:

• Dificultate la mers;
• Osteomielita - inflamația osului;
• Seps - intoxicație cu sânge;
• Încălcarea organelor pelvine;
• În cazuri severe, paralizia brațelor și a picioarelor.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea tratamentelor pentru hernie. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu îndepărtează simptomele, dar cu adevărat tratează o durere înapoi este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

Dacă simulatoarele înclinate pentru spate, coloana vertebrală sunt făcute staționare, atunci ar trebui să aveți grijă de un cadru metalic puternic, pe baza căruia va fi fixată o bază din lemn.

De asemenea, o conductă metalică puternică și corpuri de fixare pentru aceasta ar trebui să fie selectate pentru fabricarea barei transversale. Țeava este adecvată din aliaje puternice, care îi vor permite cu ușurință să reziste la greutatea agățării.

Bar - un asistent necesar

Bara transversală este cel mai simplu dispozitiv care ajută la tragerea coloanei vertebrale pe toate segmentele sale. Pentru a face un astfel de simulator pentru spate (coloana vertebrală), a cărui fotografie este prezentată mai jos, nu aveți nevoie de abilități și instrumente speciale, puteți să o montați cu ușurință acasă.

Traversa este instalată, de regulă, într-o ușă, fereastra este fixată pe pereți opuși. În funcție de montare, aceasta poate fi staționară sau poate fi detașabilă.

Ocuparea oamenilor de pe bar, care au probleme cu spatele (coloana vertebrală), constă de obicei în exerciții simple într-o poziție agățată timp de treizeci de secunde de trei până la cinci ori pe zi. De asemenea, puteți efectua rotații circulare cu picioarele dvs. sau pur și simplu le puteți roti alternativ la stânga și la dreapta. Astfel de mișcări nu numai că pot întinde coloana vertebrală, ci și întăresc coloana lombară.

Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că, dacă durerea a apărut, trebuie să întrerupeți imediat exercițiul și să vizitați medicul curant.

Efectuarea unei plăci înclinate

Pentru a face un astfel de simulator pentru spate (coloana vertebrală), trebuie să luați o placă și să o lustruiți bine. Marginea superioară este fixată în siguranță la o înălțime de aproximativ un metru la treizeci de centimetri de la podea și la un unghi de patruzeci și cinci de grade față de suprafața sa. Pentru activități mai confortabile, puteți aranja o bază moale pe bord, împachetându-l cu mai multe straturi de material și acoperindu-l cu ceva durabil, cum ar fi piele de piele.

La marginea superioară a plăcii de simulatoare trebuie să fixați ferm câteva curele, este mai bine dacă sunt de 40 cm lungime și destul de largi. Condiția principală este confortul utilizării acestora, astfel încât exercițiile să poată fi efectuate independent, fără ajutorul celor din afară. Pentru cei care sunt capabili să țină mâinile, curelele nu pot face, și construiesc mânere, procesându-le, pentru a nu aluneca.

Cititorii noștri scriu

Bine ai venit! Numele meu este
Lyudmila Petrovna, vreau să-mi exprim binevoința față de tine și site-ul tău.

În sfârșit, am reușit să scap de durerile de spate. Eu conduc un stil de viață activ, trăiesc și mă bucur de fiecare clipă!

La 45 de ani, spatele meu a început să doară. Când am împlinit 58 de ani, au început complicații, aceste dureri teribile, tocmai nu-ți poți imagina cum m-am chinuit, totul a fost foarte rău.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nici o idee cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol ma ridicat literalmente din pat. Nu credeți, dar în doar 2 săptămâni am vindecat complet spatele și articulațiile. Ultimii câțiva ani au început să se deplaseze foarte mult, în primăvară și vară mă duc în fiecare zi în țară, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 62 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și viguroasă fără durere în spate și articulații, să ia 5 minute și să citească acest articol.

Exerciții terapeutice pe un simulator înclinat sunt efectuate culcat pe spate sau pe stomac. Acestea constau în faptul că pacientul, care a fost introdus anterior în benzile mâinilor, relaxează cât mai mult posibil mușchii corpului, ceea ce duce la căderea lui. Pentru o poziție confortabilă, o pernă mică sau o pernă este plasată sub genunchi într-o poziție pe spate sau sub picioarele inferioare într-o poziție pe stomac.

După consultarea unui specialist, puteți adăuga răsuciri ale picioarelor îndoite la genunchi.

concluzie

În concluzie, putem spune că unele probleme de spate pot fi rezolvate cu succes de un simulator al coloanei vertebrale. O spate sănătoasă este un garant al sănătății bune, deci nu ar trebui să întârzieți fabricarea dispozitivului și exercițiu.

Dar, de asemenea, trebuie să vă amintiți că exercițiile independente pot fi inițiate numai după consultarea medicului dumneavoastră pentru a evita complicațiile de la exerciții și exerciții necorespunzătoare. De asemenea, este necesar să mergeți la o întâlnire cu un specialist, care poate fi un vertebrolog sau un traumatolog ortoped. Dacă utilizați tactici greșite de exerciții fizice, nu numai că puteți ajuta durerea înapoi, ci și provocați un rău iremediabil. În plus, o spate dureroasă poate indica bolile altor organe.

Nu faceți asta niciodată în biserică! Dacă nu sunteți sigur dacă vă comportați corect într-o biserică sau nu, atunci probabil că nu faceți ce trebuie. Iată o listă de teribil.

Povestiri ale cititorilor noștri

A vindecat o durere înapoi acasă. Au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate. Oh, cum am suferit, a fost o durere teribilă, în ultima vreme nu am putut merge bine. De câte ori am fost la clinici, dar au fost prescrise doar tablete și unguente scumpe, de care nu era deloc util. Și acum, săptămâna a șaptea a plecat, nu mă deranjez puțin în spate, mă duc la casa mea într-o zi și mă duc la 3 km de autobuz, așa că, în general, merg ușor! Toate datorită acestui articol. Oricine are o durere de spate este un must-citit!

Citiți articolul complet >>>

Cele 15 simptome de cancer pe care femeile le ignoră cel mai adesea Multe semne de cancer sunt similare cu simptomele altor boli sau afecțiuni, astfel încât acestea sunt adesea ignorate. Fiți atenți la corpul vostru. Dacă observați.

10 copii fermecători de stele, care astăzi arată foarte diferit Timpul zboară și într-o zi celebrități puțin mai devin personalități adulte care nu mai pot fi recunoscute. Băieții și fetele drăguțe se transformă în a.

De ce sunt născuți unii copii cu "sărutul unui înger"? Îngerii, după cum știm cu toții, sunt buni la oameni și la sănătatea lor. Dacă copilul tău are un așa-zis sărut de înger, atunci nu ești.

De ce am nevoie de un buzunar mic pe blugi? Toată lumea știe că există un buzunar mic pe blugi, dar puțini oameni s-au întrebat de ce ar putea fi nevoie. Interesant, a fost inițial un loc pentru xp.

Greseli de neiertat în filmele pe care probabil nu le-ați observat probabil. Probabil că sunt foarte puțini oameni care nu ar vrea să vizioneze filme. Cu toate acestea, chiar și în cel mai bun film există greșeli pe care spectatorul le poate observa.

Realizarea panourilor Evminova faceți-o singură

Astăzi, maeștrii de casă pot face totul cu mâinile lor. Nu e de mirare că ei spun: "Nevoia de invenție este viclenie". Dar această vorbă este în general depășită. Astăzi, aspirațiile oamenilor de a evita achizițiile scumpe pentru economie nu sunt dictate în niciun caz de sărăcie și lăcomie, ci de alte motive:

• Dezamăgirea în favoarea producătorului de a plăti la prețuri exorbitante pentru ceea ce nu ar merita atât de mult
• Dorința de a dovedi pentru tine și familia ta că ei, oameni, merită ceva
• Și, în sfârșit, este interesant?

Examinatorul medical al lui Evminov, în mod firesc, nu a putut evita acest atac "hacker" al meșterilor meșteri. Astăzi există deja zeci de opțiuni pentru proiectul de bord Evminov cu propriile mâini. "

De ce? Deoarece construcția sa, precum și toate ingenioasele, sunt foarte simple: de fapt, aceasta este doar o tablă cu bare transversale. Prețul este... bine, nu se poate spune că este costisitor, în comparație cu simulatoarele colective, dar nu poate fi numit atât de ieftin:

În Ucraina, profilactorul Evminova costă aproximativ 2000 grivne.

Ei bine, ca de obicei, două piei sunt rupte de conștiință de consumatorul rus: în Moscova, acest lucru costă până la 8000 de ruble.

O placă realizată cu mâinile tale va fi mult mai ieftină, iar procesul în sine va fi interesant și interesant.

Cum de a face un simulator Evminova o faci singur

Luați în considerare unele modele originale făcute de mână.

În primul rând, îi reamintim cititorului, de ce acest simulator a provocat un astfel de interes.

În primul rând - datorită proprietăților sale de evacuare, deci

1. Coloana vertebrală este descărcată, datorită scăderii presiunii asupra fiecărei vertebre adiacente
2. Creșterea distanței intervertebrale, care permite eliminarea durerii în timpul exacerbărilor proeminenței și herniei
3. Se restabilește echilibrul muscular

Pentru mai multe informații despre capacitățile medicale și preventive ale consiliului, consultați acest videoclip:

Videoclip: Evminova Profiler

Prima versiune a plăcii Evminov faceți-o singură

O versiune cu buget redus și relativ similară a simulatorului Evminov cu mâinile proprii a fost oferită de un meșter ucrainean. Costurile pe care le-a cheltuit pe materialele de construcție și amenajările s-au ridicat la doar 200 de grivne, care este de 10 ori mai mică decât costul produsului achiziționat.

Figura de mai jos este un desen de design.

Cu ajutorul desenului este determinat de design, setați mărimea și selectați materialele de construcție necesare

Studiem un desen bun pentru a marca ceea ce trebuie sa cumparam si mergem pentru materiale de constructii:

• Partea principală a produsului este o placă PAL cu o grosime de 16 mm, montată pe o bară de pin cu dimensiunea de 50 × 150
  • Lungimea plăcilor PAL și a lemnului este selectată din mese speciale care leagă lungimea panoului Evminov la înălțimea unei persoane. În desen, este de aproximativ 2400 mm. Latimea PFL - 260 mm
  • Pentru a nu plăti prea mult pentru o foaie mare și costisitoare, cumpărați fie restul plăcii PAL, fie utilizați ușile vechi ale dulapurilor
• Pentru fabricarea transportului nevoie de lemn de 270 mm lungime, care va servi ca bază, și o bucată de lemn masiv (de exemplu, arțar) - pentru capete
• Am marcat și tăiat bucăți de lemn cu o lungime de 2400 mm și 270 mm direct în stoc
• Pentru a fixa căruciorul, aveți nevoie de doi metri de șină de montare 2 × 40
• O lanț de 4 mm cu o lungime de 3 m este folosit ca sistem de fixare a plăcii.
• Lungimea inferioară a bazei de 0,6 m este tăiată din mânerul de batere
• Pentru lamele de cărucior de 0,55 m lungime, se utilizează o tăietură cu raclete.

Montajul necesar "înfricoșător"

Aceste detalii sunt mici, dar nu puteți să le faceți fără ele. Atunci când ansamblul este întotdeauna un deficit de elemente de fixare, astfel încât să aibă grijă de ea în avans, considerând desenul ca șuruburi, șuruburi, piulițe nevoie. Cumpărați hardware cu o marjă, în special șuruburi.

• Șuruburi Ø 5 mm (pentru fixarea lemnului și a lamelurilor) - cu atât mai mult cu atât mai bine
• Două tije metalice cu lungimea firului de 330 mm, Ø 8 mm (sau 660 mm, care este tăiat în jumătate)
• Șaibe și piulițe Ø 8 mm - bucăți 6
• Două șuruburi cu șaibe cu diametrul de 6 mm și o lungime de 100 mm (pentru conectarea barei inferioare și a plăcilor aglomerate)
• Un bolț Ø 8, L 70 - pentru fixarea lanțului
• carabină
• Conector de perete
• cârlig
• Cuie mici și medii

• Găuriți cu un set de burghie și cu tăietori speciale pentru găurirea găurilor mari
• ferăstrău
• Ferastrau pentru metal
• Set șurubelniță sau șurubelniță
• Și, bineînțeles, cu un ciocan

Acum puteți continua!

Tehnologia simulatorului de fabricație

1. Pentru a fixa baza în partea inferioară a plăcii, se taie o adâncitură, în care baza este ulterior scufundată.
2. Pe de altă parte, printr-o gaură forată oblic prin grosimea circuitului de ieșire DPC și este deschiderea semicirculară în capătul lanțului
3. Găurile pentru șuruburile de montare sunt forate în bază pentru a nu zgâria podeaua
4. Marginile bazei inferioare sunt acoperite cu cauciuc, care poate fi tăiat din camera veche. Acest lucru se face astfel încât tabla să nu alunece pe podea.
5. Două găuri cu diametrul de 9 mm sunt forate la baza căruciorului pentru fixarea capetelor
6. Cele două capete ale căruciorului, dimensionate la 200 × 320, sunt tăiate dintr-o placă de arțar de mare rezistență, ceea ce este foarte important: ei trebuie să poarte greutatea
7. La capete, folosind un tăietor special, două găuri mari sunt forate sub bara
8. Deoarece suprafața lemnului nu este procesat pentru a da articol un aspect decent, atât din tesatura suport din lemn în teacă (se poate folosi strat vechi sau cașmir palton).
   Stofa este fixată de-a lungul întregului perimetru al cherestei cu ajutorul unui capsator, pe partea cherestelei care se va alătura placii aglomerate.

Dezavantajele acestui design:

• Bordul a pierdut una dintre cele mai importante proprietăți, care este folosită în exerciții dinamice - flexibilitate
• Efectuând-o destul de lungă și laborioasă, datorită necesității pentru țesături de tapițerie
• Nu toată lumea îi place acest design

A doua versiune a consiliului Evminov

Următoarea versiune a dispensarului Evminov, prezentată mai jos, pare mult mai atractivă.

Video: Consiliul de la Evminov o faci singur

După cum reiese clar din videoclip:

• Dimensiunile și principiul de proiectare rămân aceleași.
• Pentru barele de bază și traverse, sunt de asemenea utilizate butași de scule de grădină, numai muchiile bazei de sprijin sunt înfășurate cu un cordon de nylon, nu cu cauciuc.
• Materialul principal este placa de pin, latimea de 250 mm, grosimea de 25 mm

Acest lucru mărește funcționalitatea dispozitivului de prevenire, conferindu-i elasticitate și rezistență.

Același material este utilizat în original.

• Nu este nevoie să folosiți tapițerie din lemn și țesături.
• Această opțiune este mai estetică

Simulatorul va fi mai scump din cauza costului plăcilor de pin.

Asamblarea unui simulator auto-realizat

Vagoane pre-asamblate:

Așa că deja au fost colectate cărucioarele

1. Capetele sunt lipite pe bază și sunt conectate printr-o gaură intermediară în bază cu tije lungi. Strângeți piulițele de conectare.
2. Bara superioară fixată rigid cu cuie la capete
3. Fundul inferior este introdus slab: se va ajusta poziția căruciorului pe placă

Apoi, simulatorul în sine este asamblat:

• În prima versiune:
  • Tragem lanțul prin bara
  • Lemnul atașați șuruburile la PAL
• În a doua versiune:
  Lanțul este pur și simplu atașat la partea superioară a plăcii.

Mai mult, asamblarea în ambele versiuni este identică:

• Șuruburile atașează baza inferioară
• Pe partea din spate a tabloului, pas cu pas fixăm lamele pentru a limita căruciorul

Pentru fixarea căruciorului în diferite poziții sunt utilizate șipci, care sunt înșurubați pe spatele plăcii cu un anumit pas

Cum se poate vedea fixarea șinei din figură.

Unghiul plăcii poate fi modificat prin deplasarea carabinei de-a lungul legăturilor lanțului.

Mai jos este un desen al ansamblului simulator, montat pe perete:

Panoul lui Evminov este atașat de perete cu un lanț, iar unghiul de înclinare este reglat prin rearanjarea carabinei de-a lungul legăturilor lanțului

Desenul explică de asemenea modul în care este setat unghiul negativ de înclinare.

Ieșiți și furioși

Există, de asemenea, stăpâni al căror scop este să facă cea mai simplă construcție posibilă cu propriile mâini, fără a investi aproape un ban. Nu sunt întrebări despre aspect, funcționalitate, confort.

Videoclipul de mai jos prezintă această versiune a plăcii Evminov:

• Materialul este o placă obișnuită găsită pe un teren pustiu, pe șantier, pe depozitul de deșeuri, pe balcon, etc.
• Fasteners - cuie
• Fixarea la perete - absentă (sprijinită de perete - și de toate)

Video: placa lui Evminov cu mâinile sale rapid și ieftin

Este greu de evaluat cât de fiabilă și sigură este o astfel de structură, dar cred că există un anumit risc, ca un unghi foarte mare și foarte acut.

Ei bine, unghiul negativ se întâmplă numai atunci când bordul cade. ?

După cum puteți vedea, există diferite versiuni ale plăcii Evminov, care pot fi făcute de mână.

Cum să utilizați propria placă de bord Evminov realizată manual - acesta este ultimul videoclip:

Simulatorul pentru a coloanei vertebrale cu mâinile spate (bord Evminov)

Vyacheslav EMWIN - creatorul unui simulator special (profilactic), care sa dovedit în domeniul prevenirii și tratamentului bolilor coloanei vertebrale. Acest om - un fost atlet celebru în disciplina de canotaj, atunci medicul de terapie fizica.

El însuși a suferit leziuni multiple, inclusiv spatele lui. Consecințele au fost severe, el a fost chinuit de o durere constantă severă. Pentru a scăpa de acest lucru, Evminov a mers mult. A studiat literatura medicală, consultat cu cei mai buni medici și, după câțiva ani, a creat bord sa minunat.

Caracteristicile lucrului cu simulatorul

Unghiul plăcii în raport cu podeaua poate varia de la 10 la 40 de grade. Această poziție vă permite să vă relaxați mușchii spatelui și să măriți distanța dintre vertebre.

Invenția se bazează pe natura dezvoltării virale a coloanei vertebrale, studiată de profesorul Ilizarov. El a remarcat că întinderea excesivă a mușchilor spate duce la includerea proceselor de regenerare a oaselor și a vaselor de sânge.

Tehnica dezvoltată de Evminov produce un astfel de efect terapeutic datorită combinației de descărcare a coloanei vertebrale în poziția de predominant sau poluată, cu fortificarea musculaturii dorsale.

Exercițiile executate corect pe simulator ajută la realizarea întinderii necesare a vertebrelor pentru pacient.

Caracteristicile simulatorului

Panoul lui Evminov este folosit pentru întărirea mușchilor spatelui, precum și pentru întinderea coloanei vertebrale. Simulatorul este foarte eficient în tratarea scoliozelor, osteocondrozei și a altor boli asociate coloanei vertebrale.

Calități pozitive ale simulatorului

Bordul lui Evminov este capabil să ajute cu multe boli ale coloanei vertebrale. Cu ajutorul acestuia, vă puteți recupera din stadiile inițiale ale osteocondrozei, îndreptați-vă postura cu 1 și 2 grade de scolioză, îmbunătățiți sănătatea generală.

Calități pozitive ale consiliului lui Evminov:

1. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor paravertebrale.
2. Mărește distanța dintre vertebre.
3. Îndepărtează rădăcinile nervoase strangulate.
4. În timpul ocupațiilor pe o coloană vertebrală nu există aproape nici o încărcare, are o odihnă.

Discurile intervertebral nu au propria lor alimentare cu sânge, nutrienții sunt furnizate lor din țesuturile adiacente. Când coloana vertebrală este deformată, munca sa este perturbată, discurile nu mai primesc substanțe nutritive și apă, se aplatizează, sunt acoperite de fisuri. În timp, apare hernia intervertebrală. Pentru a restabili munca coloanei vertebrale, este necesar să întindeți mușchii, permițând discurilor intervertebrale să ia poziția corectă.

Pentru a realiza acest lucru, simulatorul Evminov este indispensabil. Restaurarea coloanei vertebrale se produce numai în timpul antrenamentelor de zi cu zi pentru o perioadă lungă de timp. Ca rezultat al unor astfel de exerciții pe bord, țesutul cartilajului începe să primească apă și substanțe nutritive. Treptat, aceasta duce la restaurarea mușchilor spatelui și coloanei vertebrale.

Bordul lui Evminov își asumă performanța de exerciții dificile cu sarcini minime pe oase și mușchi. Prin urmare, exercițiile fizice nu dăunează vertebrelor.

Tratamentul cu un simulator constă în trei etape: restabilire, întărire și susținere. Acest principiu de tratament implică procesul de depășire a stadiului de exacerbare a bolii sub supravegherea unui vertebrolog și posibilitatea menținerii ulterioare a funcționării corecte a coloanei vertebrale la domiciliu.

Indicatii si contraindicatii

Dr. Evminov recomandă utilizarea unui simulator pentru tratamentul copiilor de la vârsta de 8 ani, cu tulburări posturale și adulți. Clasele în prima lună trebuie să aibă loc sub supravegherea unui medic. Persoanele în vârstă pentru a elimina deformarea coloanei vertebrale nu mai sunt posibile. Dar ei pot folosi și consiliul pentru a menține flexibilitatea spatelui, pentru a întări mușchii și pentru a nu agrava starea lor.

În ciuda beneficiilor aduse de simulator, este interzis să-l practicați dacă aveți:

• Creșterea temperaturii corpului.
• Recent, au fost leziuni ale coloanei vertebrale.
• Boală cardiacă severă.
• Presiune crescută.
• Un istoric de hernie intervertebrală mare și sechestrarea.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, comandați simulatorul lui Evminov în funcție de dimensiunile individuale. Adevărat, va costa destul de scump. Prin urmare, ca o opțiune, o astfel de placă pentru partea din spate poate fi făcută manual.

Procesul de fabricație

Dacă vă decideți să faceți un simulator pentru tratarea spatelui pe cont propriu, asigurați-vă că aveți în vedere că ar trebui să fie dur, rezistent la deformare, anti-alunecare.

Tehnologia de a face panouri cât mai aproape de simulator nu este atât de complicată cum pare la prima vedere. Dacă nu există o bucată de lemn de înaltă calitate la îndemână, acesta poate fi înlocuit cu o placă aglomerată.

Bordul lui Evminov se desfășoară în mai multe etape:

1. Se pregătește o placă pe care va fi efectuată tracțiunea spinală.
2. Se face un mecanism prin care pacientul este ținut pe masă.
3. Poziție de oprire și blocare metalică a mecanismului.

Producția sa durează cel mai puțin. În plus, nu vor fi necesare unelte speciale, cu excepția mașinilor de ras, a șmirghelului și a cutiilor de vopsea cu perie:

1. Luați o placă cu următoarele dimensiuni: lungime - 240 cm, lățime - 26 cm, grosime - 2,5 cm. Acestea sunt parametrii produsului finit, astfel încât piesa de prelucrat ar trebui să fie puțin mai mare.
2. Îndepărtați chips-urile de pe tablă folosind un dispozitiv de tăiere. Suprafața trebuie să fie netedă, fără burte și gură.
3. Puneți bordul pe podea și verificați uniformitatea acestuia cu nivelul clădirii.
4. Umpleți suprafața cu șmirghel mediu. Dacă doriți cu adevărat estetică - deschideți bordul cu ulei de in, uscați și apoi aplicați două straturi de lac.

Mecanism de reținere

Aici trebuie să muncești din greu. Pentru muncă, veți avea nevoie de un bulgară, de o conductă sau de un canal, de sudare. Metode de fabricare în pași:

1. Luați mărimea țevii 25 * 60 și tăiați-o cu un șlefuitor în 2 părți egale. Puteți utiliza canalul.
2. Conectați prin sudarea elementelor special fabricate pentru suportul de metal de pe o parte a țevii. Înălțimea acestor piese este de 18 cm.

Opriți și închideți metalul

Aici, lucrarea este cam la fel ca la fabricarea mecanismului de susținere. Ca o oprire metalică puteți prelua piesa finită dintr-o placă de călcat inutilă. Dacă nu este acolo, trebuie să faceți totul singur.

Veți avea nevoie de servicii de strungărie sau strunjire, șuruburi, șuruburi, tije metalice:

1. Efectuați un mecanism de fixare pe simulator independent sau cu ajutorul unui dispozitiv de întoarcere. Pentru a face acest lucru, folosiți o placă metalică cu următorii parametri: lungimea - 100 cm, grosimea - 0,8 cm, lățimea - 9 cm.
2. Folosind o mașină, faceți găuri pe placă la fiecare 20 cm. Atașați-o cu șuruburi pe partea din spate a plăcii, exact în mijloc.
3. Faceți o poziție de prindere a mecanismului. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de placă metalică, egală cu lățimea plăcii, sudați un arc de 5 cm lungime.
4. Liniile rămase ale țevii de profil sau canalului se conectează prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de prindere, forate exact în mijlocul orificiului, care trebuie să coincidă cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța față de fundul canalului este de 8 cm.
5. Paralel cu piesele suportului, sudați un tub tubular în care introduceți o tijă metalică pentru prinderea manuală. Pentru ao face mai convenabil, tija poate fi înfășurată cu bandă.

Simulatorul este atașat la perete cu o curea lungă durabilă. Un capăt al căruia este fixat ferm pe plăcuța cu găuri.

Înainte de a începe cursurile pe un nou simulator, trebuie să vizitați medicul-vertebrolog. El va selecta un set de exerciții pentru mușchii din spate, conform metodei dezvoltatorului de prevenire.

De-a lungul tratamentului coloanei vertebrale, nu se abate de la secvența și durata exercițiilor. Cu persistență și rezistență, cu ajutorul tabloului puteți să scăpați complet de dureri de spate.

Surse: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Desenează concluzii

Am efectuat o investigație, am examinat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat cele mai multe remedii pentru tratarea spatelui. Verdictul este:

Toate medicamentele au dat doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit - durerea a revenit imediat.

Amintiți-vă! Nu există niciun mijloc care să vă ajute să vă vindecați spatele dacă nu aplicați un tratament complex: dieta, regimul, exercițiul etc.

Remediile recente pentru durerile spatelui și articulațiilor, pe care întregul Internet este plină, nu au produs rezultate. După cum sa dovedit - toate acestea sunt o înșelăciune a comercianților care câștigă bani imens pe faptul că sunteți condus de publicitatea lor.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative
rezultatul este chondrexil

Voi întrebați de ce oricine suferă de dureri de spate într-un moment nu a scăpat de ea?

Răspunsul este simplu, Hondreksil nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet. Și dacă aceștia fac publicitate - atunci este vorba despre o FAKE.

Există veste bună, am fost la producători și am împărtășit cu dvs. un link către site-ul oficial Hondreksil. Apropo, producătorii nu încearcă să profite în public cu o durere în spate sau articulații; pentru o promovare, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi un pachet de medicament GRATUIT!