Placa Evminov (un alt nume este profilactorul Evminov) vă permite să întindeți ușor coloana vertebrală și să creșteți tonusul muscular. Simulatorul poate fi utilizat în timpul perioadei de reabilitare după efectele traumatice și chirurgicale.

Ce este

Panoul lui Evminova este fabricat, de obicei, din lemn de pin. Are o anumită flexibilitate și este adecvată pentru întinderea terapeutică specifică a spatelui. De obicei, aceasta sugerează posibilitatea de ajustare la înălțimea unei persoane. În plus, aici sunt fixate opt stilouri - toate cu scopuri diferite. Uneori, un metru suplimentar de înălțime, o buclă pentru mișcări speciale și un covor sunt instalate. Puteți regla unghiul plăcii pentru a face întinderea mai puternică sau mai fină.

De obicei, un pre-reactor este instalat pe un perete sau pe un perete suedez. Asigurați-vă că panoul este fixat ferm și va susține greutatea corpului uman. Veți schimba nivelul de înclinație în funcție de sarcinile curente și de starea pacientului.

Avantajele plăcii lui Evminov - nu este traumatizantă, este ușor de instalat și de utilizat, în funcție de obiectivele sale. Folosind o schemă elementară, puteți face un profilactor Evminov cu propriile mâini. Dar este necesar să-l aplicați numai dacă ați familiarizat cu opinia neurologului dumneavoastră tratant. Exercițiile pe tablă au un număr de contraindicații. Chiar și terapia de exerciții pentru bolile de spate ar trebui să fie sub controlul medicilor.

Cum funcționează

Tabloul Evminov vă permite să efectuați exerciții pentru coloana vertebrală într-un mod sparing. Puteți folosi acest simulator într-o varietate de poziții. De obicei, pacientul se află cu fața în jos sau în sus, ținând mânerele. În același timp, capul este mai înalt decât picioarele, dar uneori, de exemplu, în timpul întinderii cu hernie, capul trebuie să fie la partea inferioară. Gâtul lui Glisson este folosit pentru a întinde gâtul. Dar aplicarea ei este permisă numai în prezența unui instructor cu experiență în terapia exercițiilor.

Neurologii recomandă profilactorul lui Evminov în cazul în care pacientul este torturat prin formațiuni herniale, curburi spinării și osteocondroză.

De asemenea, o indicație poate fi atrofia musculaturii spinoase, boala articulară, proeminența discurilor intervertebrale. Se utilizează un antrenor, inclusiv în timpul perioadei de reabilitare după operație. Efectele pozitive ale practicării cu tabla Evminov pot fi următoarele:

• Eliminarea durerii;
• Eliberarea discurilor intervertebrale de presiunea vertebrelor;
• Tratamentul sindromului rădăcinii nervoase strangulate;
• Revenirea curbelor normale ale coloanei vertebrale;
• Creșterea tonusului muschilor din spate;
• Articulații articulare adaptate.

exerciții

Pe tablă, Evminova a efectuat exerciții pentru coloana vertebrală. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri în funcție de sarcini:

• Exerciții terapeutice blânde;
• Clase de reabilitare;
• Curs intensiv de prevenire.

blând

Sunt necesare exerciții blânde pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce mușchii spinali ai mușchilor spinali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Unghiul trebuie să fie mic, pentru a nu afecta prea mult coloana vertebrală. Exercițiile terapeutice într-o versiune blândă sunt oferite după cum urmează:

• Ne culcăm pe spate, ne tragem degetele de la picioare și ne întoarcem fără probleme la poziția fiziologică;
• Îndoiți picioarele la articulația genunchiului, apoi, fără a schimba poziția picioarelor, mutați genunchii în lateral și în spate;
• Fără a schimba postura, ne întindem genunchii în zona pieptului, apoi ne întoarcem cu ușurință înapoi. În primul rând, exercițiul este efectuat cu stânga, apoi cu piciorul drept;
• Apoi facem aceeași mișcare, doar picioarele funcționează în mod sincron.

preventiv

În cazul în care trece perioada de reabilitare, intensitatea clasei crește ușor, la fel ca și unghiul la care este situat profilactorul. Sarcina este de a întinde spatele, de a corecta poziția creastei. Rulați ajutorul ei se mișcă ca:

• Ne așezăm pe stomac. Păstrați corpul într-o poziție stabilă, ținând mânerele laterale ale simulatorului. Incepe cu usurinta tragerea picioarelor in regiunea gluteului la maxim. Menținem punctul de tensiune maximă de cinci până la zece secunde, revenim ușor;
• Ne întoarcem pe spate și ținem mânerele, fără a ne schimba postura, ridicăm picioarele împreună într-un unghi drept.
• Fără a schimba postura, îndoiți picioarele articulației genunchiului, încercând să le atingeți de zona toracică;
• Acum ușor îndoiți picioarele și duceți-le departe, fără a deschide genunchii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta;
• Schimbați poziția - trebuie să fixați picioarele în spatele mânerelor și să coborâți capul de sub picioare. În același timp, ne uităm în sus. Trageți ușor în partea de sus a regiunii pieptului și a brațului de umăr, ținând palma pe spatele capului.

intensiv

În modul de antrenament, se presupune că mișcările sunt mai intense. Sunt necesare sarcini intense atunci când perioada de acută a bolii sau reabilitarea după operație sa încheiat. Dar trebuie să ne amintim că modificările degenerative-distrofice ale cartilajului și complicațiile lor nu trec fără urmă. Există întotdeauna pericolul unei recidive, iar ca măsură preventivă pentru spate, regimul de formare al consiliului Evminov este bine adaptat:

• Realizăm aceleași mișcări care sunt potrivite pentru reabilitare, dar unghiul crește până la optzeci;
• Ne culcăm pe spate, ridicăm membrele inferioare în sincronizare și păstrăm timp de cinci până la zece secunde;
• Dacă ne întoarcem stomacul, ne ridicăm ușor picioarele și facem trageri ușoare;
• Acum ne așezăm pe spate, dar capul este sub picioare. Ridicați corpul deasupra, apoi scoateți-l înapoi.

Contraindicații

Din păcate, există multe obstacole în tratamentul coloanei vertebrale. Puteți face o placă Evminov cu mâinile dvs., acesta este cel mai simplu simulator. Și, deși tabla este în general în siguranță, există contraindicații pentru utilizarea ei:

• Bolile oncologice (în timp ce se deplasează foarte mult, pacienții sunt expuși riscului de a accelera formarea metastazelor);
• Osteoporoza (cu această boală, oasele devin fragile, iar probabilitatea unei fracturi crește brusc, ceea ce va fi apoi dificil de dezvoltat);
• Tulburări cardiace, în care activitatea fizică este contraindicată;
• Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale;
• Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie;
• Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Evminova profilaktor instrucțiuni de utilizare

Evminova Profilaktor este un simulator ortopedic, un dispozitiv de practicare conform metodei Evminov, care este un panou din lemn echipat cu mânere mobile pe două niveluri.

Proiectantul Evminova poate fi instalat la un unghi de 8 ° până la 90 ° față de perete, precum și la un unghi negativ de până la -25 °, în funcție de tipul de exerciții efectuate. Ancorarea frânghiei și elasticitatea planului însuși asigură amortizarea necesară pentru coloana vertebrală în timpul exercițiilor fizice. Mânerele mobile se deplasează cu ușurință peste tot în plan și sunt fixate la un nivel corespunzător creșterii elevului, ceea ce îl face universală pentru adulți și copii.

"Bucla Glisson", destinată tratamentului osteocondrozei și prevenirii bolilor coloanei vertebrale cervicale, face parte din pachetul de bază al Profilaxiei Evminov.

Materialul fabricării panoului profilactic - pin natural, joacă un rol semnificativ în asigurarea deprecierii necesare în efectuarea exercițiilor conform metodei Evminov.

Caruciorul de întreținere este fabricat dintr-un aliaj de aluminiu ușor și durabil și este mobil, adică se poate deplasa pe întregul panou de întreținere și poate fi fixat în locul potrivit. Acest lucru vă permite să reglați planul de lucru al agentului profilactic la creșterea persoanei implicate în acesta.

Simulator board Evminova pentru exerciții fizice

Panoul lui Evminov este un dispozitiv special conceput pentru a restabili coloana vertebrală și a preveni bolile articulare. Simulatorul este potrivit pentru persoanele de orice vârstă și este utilizat în multe complexe sportive. Este permisă utilizarea dispozitivului la domiciliu.

Universalitatea fizioterapiei conform lui Evminov

Tehnica Evminov urmărește să faciliteze funcționarea într-o poziție orizontală. Discurile intervertebrale nu au alimentare cu sânge independentă. Furnizarea de nutrienți se produce prin vertebre, care se află în apropiere. Când se produc deformări ale articulațiilor, se observă comprimarea discurilor și întreruperea alimentării cu sânge. Pentru a le restabili, trebuie să întindeți spațiul intervertebral. Pe fondul modificărilor patologice apare osteochondroza.

Instruirea pe placa de tratament în timpul exercițiilor zilnice promovează fluxul de nutrienți și apă în țesutul cartilajului. Datorită acestei creșteri a parametrilor coloanei vertebrale. Rezultatele sunt ușor de verificat prin măsurarea înălțimii corpului înainte și după clasă.

Agentul profilactic al lui Evminov declanșează mecanismul de auto-vindecare al structurilor vertebrale și tratează diverse boli cu spatele. Principiul de funcționare a dispozitivului se bazează pe funcționarea mușchilor profund slăbiți. Instruirea pe un astfel de echipament vă permite să vă mențineți starea de sănătate a coloanei vertebrale, pentru al proteja de rănire. exerciții:

• creați un corset muscular;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• restaurarea structurii naturale a discurilor intervertebrale;
• ameliorează durerea și normalizează inervația organelor interne.

Panoul lui Evminov este prescris pentru hernia intervertebrală, precum și:

• sindromul durerii din spate;
• diferite etape ale osteocondrozei;
• exacerbată radiculită cronică;
• spondilita anchilozantă;
• scolioză;
• cifoză;
• nevralgie intercostală;
• disc offset;
• disconfort în regiunea lombară.

Avantajul profilactic este că acesta poate fi instalat acasă, și nu numai în centrele de reabilitare.

Cum funcționează dispozitivul și rezultatele sala de sport

Evidența lui Evminova este o construcție sub forma unei plăci largi, cu accent și o bara transversală. Este posibil să reglați unghiul de înclinare. Simulatorul este folosit pentru a întări cadrul muscular al spatelui. Dispozitivul tratează în mod eficient bolile osteochondrozei, scoliozelor și coloanei vertebrale.

Complexul de exerciții care este folosit pe tablă se bazează pe efectuarea mișcărilor cu o amplitudine mică, la un unghi de 20 ° față de podea. Această poziție vă permite să descărcați mușchii corpului, ceea ce duce la extinderea dimensiunilor spațiilor intervertebrale în care sunt amplasate discurile.

Exercițiile sunt selectate pentru fiecare pacient individual, după consultarea unui specialist.

În dispensarul Evminova, poți să faci gimnastică cu un nivel minim de aplicare a forței. Cultura fizică nu afectează vertebrele și nu supraîncărcă mușchii. Există exerciții care pot fi dăunătoare. Un fizioterapeut trebuie să vă avertizeze despre ele.

Tabelele de tablă din centre de reabilitare sunt destinate pacienților grupați împreună. Acest lucru este necesar pentru a selecta nivelul corespunzător de încărcări. Atunci când efectuați exerciții, trebuie să aderați la un regim motor blând, să exersați 2 complexe gimnastice, pe care medicul le va recomanda. Antrenamentul ar trebui să dureze maximum o jumătate de oră. Puteți face între 3 și 6 repetări pe zi. Efectuați toate manipulările trebuie să fie netede și lente. Cursul de gimnastică este numit pentru 2-12 luni. Pentru cei care nu știu cum să lucreze cu dispozitivul, există o instrucțiune specială pentru consiliu. Acesta prezintă sarcinile admise, exerciții și precauții adecvate.

Rezultatele lucrărilor la dispensarul Evminov vor fi vizibile după 2-3 sesiuni. Exercițiile pentru spate ameliorează durerea, elimină spasmele musculare, distribuie uniform sarcina pe discuri între vertebre. Astfel de gimnastică întărește ligamentele și mușchii, antrenând coloana vertebrală, astfel încât să poată rezista zilnic sarcinilor exercitate asupra corpului. De asemenea, sunt necesare exerciții pentru a menține coloana vertebrală. Acest lucru încetinește procesul de îmbătrânire a articulațiilor.

După exerciții sistematice la bord, pacientul va primi:

• postură sănătoasă;
• figură întinsă;
• nici o durere de spate;
• funcționarea normală a organelor interne.

După exerciții pe bord sunt oboseală și tensiune, care se acumulează pe întreaga zi. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să faceți 15-20 de minute pe zi.

Când nu se poate utiliza dispozitivul?

Există situații în care este interzisă utilizarea sarcinilor electrice pe placa Evminov. Asemenea exerciții sunt contraindicate la accident vascular cerebral hemoragic, încălcări grave în funcționarea PNS și sistemul nervos central, scleroză multiplă, ataxie. Complexul de terapie cu exerciții în conformitate cu metoda Evminov nu este permis dacă pacientul are boli somatice acute și infecțioase, cancer, embolie pulmonară și insuficiență pulmonară.

Există și alte contraindicații pentru practică. Gimnastica nu poate fi efectuată cu:

• fracturi vertebrale (dacă nu au trecut 4 luni de la rănire);
• portiuni deschise și închise ale capului;
• Alzheimer, Parkinsons;
• oncologie;
• tulburări mintale (nevroză, schizofrenie);
• cordia ombilicală, inghinală și cerebrală;
• crize epileptice;
• temperatura ridicată a corpului;
• alcool și alte intoxicații;
• de sarcină.

De asemenea, este imposibil să lucrăm la prevenitorul Evminov în miastenie, infarct miocardic, tulburări acute ale circulației cerebrale.

Dacă practicați acest simulator, vă puteți îmbunătăți starea de spate, eliminați durerea și strângeți mușchii.

Tratamentul profilactic Evminova - prevenire sau tratament?

Printre numeroasele tipuri de simulatoare complexe, staționare, pe care le vedem din abundență în gimnastică, există unul care pare inconfundabil și destul de simplu. Dar este această simplitate și captivează. Este vorba de bordul lui Evminov. Numele complet competent al acestui simulator este profilactorul lui Evminov.

Profilul lui Evminov și funcțiile sale universale

Numele acestui dispozitiv pentru coloanei vertebrale și-a stabilit deja scopul principal: prevenirea.

Cu ajutorul unor exerciții simple efectuate pe această placă, este posibil să se prevină dezvoltarea schimbărilor de tip degenerativ-distrofic în coloana vertebrală:

Profilaktorul lui Evminova este, de asemenea, utilizat pentru a trata patologiile de acest tip:

• discopatie intervertebrală (proeminențe, hernie)
• articulația (cu deformații scolitice)
• disfuncții musculare (atrofia unor mușchi și suprasolicitarea altora)

Aplicați simulatorul și în scopul reabilitării și restaurării:

• după o perioadă de boală acută
• după operația spinării

Utilizarea agentului profilactic Evminov în scopuri terapeutice fără a verifica diagnosticul poate fi dăunătoare, nu beneficiază. Înainte de a începe un curs de exerciții pe el, asigurați-vă că pentru a vizita un medic de spate.

Adică, dacă aveți radiculită (durere în spatele unei cauze incomprehensibile), atunci nu vă grăbiți să urcați pe tablă, ci mergeți mai întâi la specialiști.

Contraindicații privind utilizarea profilactică

Este imposibil să fii angajat pe un simulator, dacă există:

• Leziunea măduvei spinării
• osteomielită
• Tuberculoza osoasă
• Forme oncologice la nivelul coloanei vertebrale
• Tulburări cardiovasculare grave
• Anevrismul inimii și aortei
• osteoporoza
• Exacerbări ale bolilor cronice
• Tulburări psihice

De ce iubesc tabla Evminova

Video: Recenzii de pacienti despre tabla lui Evminov:

Simulatorul Evminova a câștigat meritat aprobarea numeroaselor recenzii de la oameni din următoarele motive:

1. Este simplu în design (puteți chiar să-l faceți singur)
2. Are un preț relativ scăzut.
3. Este cel mai sigur dintre toate tipurile de simulatoare, dintre care unele sunt mai degrabă instalații pentru pregătirea astronauților și nu pentru tratamentul pacienților
4. Profilatorul este echipat cu o buclă Glisson, care îi permite să fie utilizată pentru a extrage coloana vertebrală cervicală și pentru a trata osteochondroza cervicală și hernia

Atenție! Fără diagnosticarea unui ortopedist, este imposibil să se ia o decizie independentă asupra tracțiunii gâtului folosind buclă Glisson!

Profilaktorul lui Evminov combină toate posibilitățile oferite individual de fizioterapie și întindere.

Deci, utilizarea prevenitorului Evminov permite

1. Refaceți stabilitatea aparatului ligamentos muscular (eliminarea asimetriei musculare)
2. Realizați repoziția articulară (articulațiile fixate deplasate în timpul scoliozei)
3. Cu ajutorul metodelor de tracțiune (evacuare) pentru a mări distanța dintre vertebre

Cum este capota pe simulator

Datorită proprietăților de tracțiune, simulatorul poate fi utilizat cu succes pentru evacuarea la domiciliu. Chiar și doar fiind pe bord timp de 20 până la 30 de minute în perioada acută a bolii poate reduce sau chiar elimina durerea.

Hood se produce datorită următorilor factori:

• instalând simulatorul la un unghi reglabil, pornind de la un unghi mic și mărind treptat
• exerciții de stretching cu amplitudine mică, urmate de o creștere a intervalului
• izometrice (statice)
• se balanseaza pe bord (este fabricat din material flexibil special)

Videoclipul de mai jos va indica în detaliu:

• despre ceea ce este profilactorul Evminova
• despre principiul muncii sale
• va demonstra cele mai simple exerciții

Video: Cum funcționează profilactorul lui Evminov

Cum este reabilitarea prevenitorului Evminova?

Exercițiile sunt împărțite în trei categorii în funcție de perioada de boală:

În funcție de perioadă, regimul de exerciții este selectat:

Exercițiile pe prevenitor sunt efectuate în diferite combinații de poziții și direcții:

• Pe spate și pe stomac
• Capul în sus și în jos

Unghiul de instalare a tablei

• 8 - 90 ̊
• unghi negativ:
  de la 90 la -25 ̊

Instalarea plăcii într-un unghi negativ permite utilizarea acesteia

• exerciții în poziția de "agățat"
• punerea în aplicare a capotei folosind buclă Glisson

Material și echipament al simulatorului Evminov

1. Placa este din lemn natural, pin
2. În plus față de bucla Glisson, setul de întreținere include: 8 mânere (4 mari și 4 mici), covor, indicator de creștere, cablu de reglare
3. Profilactorul însuși este echipat cu un cărucior mobil, care poate fi instalat și fixat pe panoul de bord, ajustând înălțimea pacientului

Instalarea dispozitivului de prevenire

Comitetul Evminova recomandă montarea pe perete sau deasupra ușii.

Fixarea se face cu ajutorul unui cablu de reglare, care este fixat la capătul unui cârlig, care este înșurubat anterior în mufa de perete.

Suportul trebuie să fie sigur și să reziste greutății corpului împreună cu simulatorul.

Celălalt capăt al cablului este prevăzut cu un cârlig, prin care se ajustează înălțimea plăcii.

Video: Instalarea unui simulator la domiciliu

Exerciții terapeutice pe dispensarul Evminova

Mod blând

Modul de exerciții trebuie să fie ușor sau izometric.

Placa este așezată pe o panta ușoară.

Exercițiu pentru a relaxa mușchiul iliopsoas:

• Luăm șosete pe noi înșine, ne reducem și răspândim picioarele
• Alternativ, îndoiți picioarele la articulația genunchiului, în timp ce piciorul - pe placă sau pe podea
• Mai întâi lasă un genunchi la piept, apoi la genunchi
• A crescut genunchii în lateral, apoi a revenit la poziția de plecare

• ne întindem mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui este presată pe placă
• fără a rupe spatele inferior de la suprafața dispensarului, în același timp încercăm să ne aplecăm în regiunea lombară

Exercițiile sunt combinate cu expirația.

Beneficiile suplimentare ale unor astfel de exerciții:

Ei normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Perioada de recuperare

În perioada de recuperare, exercițiile sunt mai dinamice.

Unghiul plăcii poate fi mărit.

• Curele de ridicare drepte cu locaș
• Răsuciți-vă cu picioarele îndoite la genunchi la stânga și la dreapta
• Strângerea genunchilor față, etc.

În final, puteți conecta paravertebrale (mușchii îndreptați):

1. În poziția "cap în jos", așezată pe placa cu spatele, înrădăcinată pe bara transversală a simulatorului, ridicați partea superioară a corpului (mâinile sunt legate la partea din spate a capului)
2. Situată pe stomac, se ridică alternativ picioarele îndreptate

Este foarte important să preveniți o creștere a lordoziei lombare, deci exercițiul este mai bine făcut în așa fel încât regiunea lombară să fie deasupra pieptului: adică, trunchiul trebuie să fie orientat cu susul în jos.

Exercițiile dinamice la sfârșitul perioadei de recuperare pot fi efectuate pe o placă oscilantă.

Mod de instruire

În perioada de formare, exercițiile sunt complexe și dinamice.

Panou montat înclinat de la 60 la 80

În sala de sport au fost adăugate mai multe tehnici de putere.

Video: Un set de exerciții pentru coloana vertebrală a bordului lui Evminov

Pe lângă proprietățile preventive, terapeutice și de reabilitare, profilaxia poate fi utilizată în scopuri suplimentare:

• Creșterea creșterii
• Să relaxeze mușchii după stres crescut

Simulatorul Evminov este foarte îndrăgit de atleți: este foarte bine să vă relaxați după antrenamente și competiții.

Cum să faci și cum să ajungi la bord și să "duci" din ea, acesta este următorul videoclip:

Video: Exerciții pentru relaxare și recuperare

Evminova Profilaktor - un simulator eficient pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale

Odată cu dobândirea îndemânării unei plimbări drepte, omenirea a dobândit multe probleme în menținerea sănătății coloanei vertebrale - pilonul principal al întregului corp uman. Și acest lucru nu este surprinzător! Coloana vertebrală, aflată în poziție verticală, este supusă unei presiuni enorme.

Acest fapt, în prezența unui număr de condiții suplimentare, poate duce la apariția deformării patologice a coloanei vertebrale, ceea ce va afecta în mod semnificativ calitatea vieții oricărei persoane. Prin urmare, nevoia de "îngrijire continuă a coloanei vertebrale", care este de a monitoriza postura și exercițiile zilnice de dimineață. Exerciții pentru a menține mai bine sănătatea înapoi pe un proiectil special - placa Evminova.

Simulator Evminova: toate ingenioase sunt simple!

Panoul lui Evminova este un dispozitiv destinat tratamentului și prevenirii bolilor coloanei vertebrale. Dar în sala de sport modernă, unde tot mai mulți simulatori seamănă cu realizările de robotică, nu veți găsi un astfel de design. Și acest design este destul de simplu și, în același timp, unic.

Dispensar Evminova - sectionale bord lemn natural (pin), echipat cu patru mânere reglabile, din aluminiu și buclă de blocare pentru tracțiune spinarii ( „bucla Glisson“). Acest dispozitiv este atașat la perete mobil, cu capacitatea de a schimba unghiul proiectilului de la 8 la 90 de grade și un unghi negativ de 25 de grade. Placa are un anumit nivel de rigiditate, absorbție de șoc și forță de frecare, ceea ce îl face confortabil să se angajeze în ea.

Principiul prevenitorului

Baza claselor de pe dispensar este o tehnică dezvoltată de V.V. Evminov, conform căruia exercițiile sunt efectuate în poziția predominantă pe o placă așezată la un unghi față de podea. În această poziție, a coloanei vertebrale întins, este o creștere în spațiul intervertebral, care are sarcina de pe discurile intervertebrale terminatiile nervoase libere, relaxează mușchiul cadrului din spate.

Tren grupe musculare spinale imbunatateste vertebră continut trofică, ceea ce duce la activarea proceselor metabolice, regenerarea tisulară și funcțiile de recuperare ale coloanei vertebrale în ansamblu.

Indicații și contraindicații pentru instruirea pe simulator

Indicatii pentru implementarea complexului de gimnastica pe tabla Evminov:

• tratamentul bolilor coloanei vertebrale: osteocondroză, curbură spinării scoliotice, hernie intervertebrală, radiculită, dureri de spate, spondilită anchilozantă (boală sistemică cronică a articulațiilor);
• reabilitarea coloanei vertebrale pentru a preveni bolile de mai sus;
• creșterea creșterii și corectarea unei cifre;
• în medicina sportivă - relaxarea sportivilor după încărcături intense.

În ceea ce privește orice metodă de tratament, există, de asemenea, contraindicații pentru clasele de la dispensar:

• hemoragie, convulsii epileptice, scleroză multiplă, encefalomielită, boala Parkinson, boala Alzheimer, paralizie, pareză profundă și alte forme pronunțate de leziuni ale sistemului nervos central și periferic;
• boli oncologice;
• bolile somatice și infecțioase (inclusiv tuberculoza) în stadiul acut, precum și unele afecțiuni cronice (colecistită cronică calculată, urolitiază);
• prezența sindromului II-IIA și III de insuficiență pulmonară;
• proaspete (până la 4 luni) fracturi ale coloanei vertebrale, craniu, traumatisme craniene în perioada acută;
• osteoporoza progresivă rapidă;
• detasarea retinei, glaucomul;
• tulburări psihice.

Un set de exerciții pe tablă

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor pe simulatorul Evminov:

1. Înainte de clasă, este necesar să se verifice fiabilitatea montajului plăcii pe perete, corectitudinea unghiului stabilit.
2. Clasele ar trebui să se desfășoare pe fundalul sănătății normale.
3. Efectuați exerciții, trebuie să vă concentrați asupra senzațiilor interne. Iar în cazul celui mai mic disconfort, exercițiul trebuie oprit sau intensitatea acestuia redusă.
4. Este necesar să vă mișcați atunci când efectuați gimnastica fără probleme, fără ciorapi ascuțiți. Această regulă se aplică plasării pe proiectil și ridicării de pe el.
5. Este de dorit ca medicul să aleagă un set de exerciții pentru formare, ținând cont de caracteristicile organismului și de evoluția bolii.

Complexul de exerciții pentru îmbunătățirea coloanei vertebrale, conform metodei lui Evminov, constă în două niveluri - inițial (sănătate generală) și forță (formarea unui corsete muscular).

În stadiul inițial, se efectuează exerciții menite să întindă coloana vertebrală, aducând mușchii spatelui într-un ton. Aceste exerciții sunt destul de simple de efectuat.

Vă restabilim performanța coloanei vertebrale:

• ne așezăm pe bord cu spatele, cu picioarele jos, cu brațele îndoite;
• întindem picioarele în sus și începem să întoarcem alternativ la stânga și la dreapta picioarele ambelor picioare (executăm 20 de ori);
• tragem șosetele picioarelor, ne ridicăm capul și ne uităm la șosete (executăm 20 de ori);
• îndoim un picior în articulația genunchiului și îl deplasăm în lateral, la fel cu celălalt picior (executăm de 10 ori pentru fiecare picior);
• luam ambele parti alternativ pe laturi, indoite la articulatiile genunchiului (executam de 10 ori);
• atrage în piept ambele picioare îndoite la articulațiile genunchiului (efectuate de 10 ori);
• faceți exercițiile cu picioarele (30 de ori);
• faceți lovitura de exercițiu "Biciclete" (de 30 de ori).

După o scurtă odihnă, treceți la al doilea exercițiu:

• ne așezăm pe placă cu spatele, cu picioarele jos, cu brațele îndoite;
• începem să alunecăm corpul, alinându-ne încet brațele, în timp ce alunecăm, este necesar să apăsăm cu fermitate banda din spate împotriva proiectilului și să ridicăm pelvisul și genunchii;
• după o extindere completă a brațelor, ne relaxăm și ne ridicăm picioarele odată, în timp ce ne-am îndoit genunchii;
• ne întoarcem la poziția inițială, în același timp ne tragem împreună cu mâinile și împingem de pe suport cu picioarele noastre, pentru a distribui uniform sarcina pe coloana vertebrală;
• renunta, relaxeaza-te.

Numărul de repetări - de 3 ori.

Efectuați următorul exercițiu:

• ne așezăm pe bord cu spatele, cu picioarele jos, cu brațele îndoite;
• începem să alunecăm corpul în jos, aliniindu-ne încet brațele, în timp ce alunecarea pelvisului se retrage încet în diferite părți de la bord;
• după o întindere completă a brațelor, relaxați-vă și luați poziția de plecare.

Numărul de repetări - de 3 ori.

În sfârșit, puteți efectua următorul exercițiu:

• ne așezăm pe bord cu un stomac, cu picioarele în jos, ținem mâinile;
• îndoiți-vă un picior la genunchi, întoarceți-vă, uitați-vă la el, la fel cu celălalt picior;
• îndoiți ambele picioare, aruncați înapoi capul;
• relaxați-vă, odihniți.

Numărul de repetări - de 3 ori.

Trebuie remarcat faptul că tratamentul bolilor coloanei vertebrale ar trebui să fie o abordare integrată. Și în plus față de cursurile de pe dispensar, trebuie să efectuezi alte întâlniri de medic (cursuri de fizioterapie, înot, masaj și altele).

Puteți viziona, de asemenea, videoclipuri care arată cele mai bune exerciții pentru practicarea tabloului lui Evminov.

Opinia consumatorilor

După studierea recenziilor pe Internet, putem spune cu încredere că bordul Evminov este un simulator excelent pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale.

Durerile de spate au început să se deranjeze chiar și atunci când au studiat la institut. A ajuns la punctul în care nu putea să stea și să vadă un film în cinematografie. Spatele meu a fost atât de rău. Apoi am hotărât să mă acționez și să vindec spatele! Pe Internet, am aflat despre prevenitorul Evminov. Am citit recenziile și am decis să cumpăr. Implicat zilnic. Și nu era greu pentru mine. Pentru că pe bord, durerea din spate a fost, în esență, ușurată, și după câteva luni de cursuri a dispărut complet.

Natalia, 31, contabil

Prin natura activității mă mișc puțin și sunt mult în spatele volanului. Cu câțiva ani în urmă, el și-a aplecat puternic spatele, sa întors la un doctor, care a prescris terapia de exerciții fizice. În clasă pentru prima dată și a văzut Evilinov, instructorul, a fost angajat în el sub îndrumarea unui instructor. Înapoi te simți mai bine. La sfatul aceluiași medic a cumpărat-o acasă. Încerc să mă implic în mod regulat în casă. Durerea din spate a scăzut!

Dmitry, 39 de ani, șofer de autobuz

Fiica mea are 9 ani. Diagnosticat cu kyphoscoliosis. Angajat individual cu un instructor pe tabla Evminova. Gimnastică eficientă, cu o încărcătură bună. Rezultatul este deja vizibil. Fiica a început să o țină mai spontan.

Lyudmila, 38 de ani, casnică

Cât de mult este?

Într-adevăr, Evminova profilaktor poate și ar trebui să fie folosit acasă, pentru exerciții zilnice. Într-adevăr, pe lângă funcționalitate și simplitate, acest simulator are și un alt avantaj - dimensiuni mici.

Puteți cumpăra placa Evminov în diferite configurații:

• set standard - 8700 ruble: profilactor, set pentru fixare pe perete, pașaport produs;
• Versiune armată - 9100 ruble: placă Glisson, buclă, protecție moale pe mâner, set pentru fixare pe perete, pașaport pentru produse;
• Preț de comandă special - 9400 de ruble, dacă este necesar, producție individuală (cu o înălțime a persoanei mai mare de 1,92 m și o greutate mai mare de 110 kg).

După cumpărare, nu uitați să o instalați în cel mai proeminent loc din apartament, pentru a nu uita să dați cel puțin câteva minute pe zi, în spate, în special la coloana vertebrală. La urma urmei, starea funcțională a întregului organism depinde de aceasta cu 80%.

Un set eficient de exerciții care utilizează placa Evminov

În tratamentul herniei intervertebrale și a altor boli ale coloanei vertebrale, profilactorul Evminova este foarte eficient. În exterior, este o placă cu mânere. Acesta este un design extrem de durabil, dar mobil, astfel încât exercițiile pe care le necesită respectarea reglementărilor de siguranță.

Numărul și tipul exercițiilor musculare prescrise de medic-vertebrolog după examinarea pacientului. Exercițiile inițiale se recomandă a fi efectuate în prezența unui instructor pentru terapia exercițiilor. În nici un caz nu puteți face un exercițiu care a fost atribuit altor persoane, chiar dacă aveți același diagnostic. Fiecare exercițiu este dezvoltat de medic într-un mod individual.

Placa Evminov cu mâinile sale poate fi făcută acasă.

Recomandări și contraindicații

Indicatii pentru utilizarea panourilor Evminova sunt:

• boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi osteochondroza și hernia intervertebrală, sciatica;
• forme initiale de scolioza si diferite defecte ale posturii;
• corectarea defectelor pronunțate ale cifrei;
• reducerea greutății;
• eliminarea durerii în spate și oboseală în regiunea lombară;
• crearea unui corset muscular;
• creșterea înălțimii la orice vârstă.

În plus față de indicațiile de utilizare, există numeroase contraindicații la cursurile de la dispensarul Evminov. Printre acestea se numără:

• hemoragie;
• paralizie;
• tăieturi profunde pe corp;
• encefalita;
• tuberculoza;
• colecistita;
• pietre la rinichi;
• detașarea retinei;
• anevrism;
• Alzheimer și Parkinson;
• cancer și metastaze;
• osteoporoza acută;
• schizofrenie și alte boli mintale;
• o hernie ombilicală și inghinală;
• epilepsie.

Contraindicațiile de tip temporar sunt creșteri ale temperaturii corpului, intoxicație, sarcină, lactație, hipertensiune arterială, precum și exacerbări ale bolilor cronice. Printre contraindicații este de remarcat accidentul care a avut loc acum mai puțin de 12 luni.

Având în vedere indicațiile și contraindicațiile utilizării consiliului lui Evminov, puteți merge în siguranță la cursuri. Este foarte convenabil să puteți utiliza dispensarul după ce vă consultați un medic chiar și acasă.

Clase la dispensar

Înainte de a începe exercițiile, verificați în mod constant dacă tabla este fixată în siguranță. Aveți grijă ca profilactorul să nu se frece de perete. Pentru a evita rănirile înainte de cursă, trebuie să învățați să stați pe masă și să vă ridicați. În procesul de terapie medicală, respectați următoarele reguli:

1. Toate exercițiile pe dispensar se efectuează strict în poziția în sus.
2. Placa trebuie să rămână strâns la nivelul coloanei vertebrale, dar în același timp, poziția dvs. nu trebuie să provoace disconfort și durere.
3. Clasele ar trebui să fie executate încet, fără bâlbâială și mișcări bruște.
4. Unghiul plăcii trebuie modificat înainte de începerea claselor.
5. Coloana vertebrală a colului uterin ar trebui să fie dezvoltată cu mare grijă, deoarece orice mișcare fără grijă vă poate afecta bunăstarea.
6. Dacă există o exacerbare a bolii, atunci exercițiile fizice cu ridicarea picioarelor și întoarcerea corpului sunt strict interzise.
7. Nu ajustați prescripția medicului, chiar dacă simțiți că sunteți în măsură să faceți mai mult exerciții de rezistență.
8. Durata clasei în stadiul inițial este de aproximativ 5-10 minute. În timpul zilei sunt necesare cel puțin 3 abordări.

Clasele la dispensar au mai multe etape, dintre care:

• de recuperare;
• Fermitate;
• sprijină.

Esența primei etape este de a atenua exacerbarea și spasmele musculare. Datorită unui complex de exerciții de recuperare, mușchii spatelui sunt pregătiți pentru distribuirea corectă a încărcăturii pe discurile intervertebrale și înlocuirea dietă lor.

În stadiul de întărire, o atenție deosebită este acordată exercițiului destinat dezvoltării mușchilor și ligamentelor care dețin coloana vertebrală.

Scopul etapei de sprijin este considerat a fi conservarea pe termen lung a funcționalității coloanei vertebrale și a stabilității sale la sarcini zilnice.

Specificul tehnicii

Metoda de tratare a bolilor de coloană Evminova a fost folosită de zeci de ani. Este aprobat de Ministerul Sănătății al țării și este considerat unul dintre cele mai eficiente scheme de terapie fizică pentru reabilitarea și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic uman. O caracteristică a acestei tehnici este faptul că, într-un timp scurt, poate vindeca bolile coloanei vertebrale, indiferent de vârsta pacientului.

Combinația corectă de exerciții în conformitate cu tehnica Evminov cu terapia medicamentoasă poate pune pacienții pe picioare în doar câteva luni. Potrivit datelor statistice, 90% dintre cei care au testat consiliul pentru a practica în conformitate cu schema de mai sus pentru propria lor experiență arată o îmbunătățire a stării generale a corpului lor.

Facilitatorul lui Evminov este soluția ideală pentru acei oameni care vor să-și mențină sănătatea coloanei vertebrale și să se miște fără ajutor chiar și în vârstă extremă.

Profilactica lui Evminova este doar sănătoasă

Profilatorul lui Evminov este un dispozitiv de antrenament și întărire a mușchilor din spate, ușor de utilizat, dar care dă rezultate bune. Printre varietatea de simulatoare moderne, profilactorul arată modest și pare necomplicat. Cu toate acestea, în opinia pacienților care au folosit-o, invenția se conformează în întregime afirmației că totul ingenios este simplu.

Cum a făcut invenția

Bordul profilacatorului Evminova a fost inventat de directorul centrului vertebral și de agrement al orașului Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Doctorul de terapie fizică și antrenorul onorabil al Ucrainei știe despre durerile de spate la prima vedere - el a experimentat-o ​​însuși. Viața sportivă, asociată cu rănile frecvente, a condus la patologia coloanei vertebrale, ceea ce a pus în discuție șederea continuă într-un mare sport. Dorința de a fi sănătoasă a condus la crearea unui simulator simplu, care contribuie la descărcarea dozată a mușchilor spinării, precum și la adaptarea la exerciții.

Esența dispozitivului ingenios

Luați în considerare tabla descrisă în prima ilustrație. Este făcut din pin natural, capabil să reziste la greutatea corpului uman cu o marjă și este absolut sigur. Acum, care vine cu kit-ul și transformă o simplă plană de pin plat într-un simulator:

1. Bucle Glisson - un dispozitiv special care susține capul. Necesar pentru antrenament, restabilirea regiunii cervicale.
2. Cablul de reglare - cu ajutorul acestuia simulatorul este fixat în poziția dorită, se măsoară unghiul de înclinare.
3. Cărucior mobil cu mânere care servește pentru efectuarea diferitelor exerciții. Acesta poate fi fixat în poziția corectă, adaptându-l la înălțimea dvs.
4. Instrucțiuni de utilizare cu alegerea mesei pentru unghiul dorit de înclinare.

Cum se instalează un panou pentru tratamentul coloanei vertebrale, spune videoclipul pe care îl oferim. Dacă nu vă potriviți temele, mergeți la sala de gimnastică, unde sunt instalate dispensarele în avans.

Prevenirea și tratamentul

Metoda de formare pe simulator este împărțită în 2 domenii majore - preventive și terapeutice.

• Exercițiile preventive sunt prezentate persoanelor sănătoase care sunt predispuse la boli ale spatelui și coloanei vertebrale, datorită inactivității fizice, excesului de greutate și efortului fizic ridicat.
• Exercițiile terapeutice sunt destinate pacienților cu osteocondroză, proeminențe, hernie, scolioză și așa mai departe. Aceasta include, de asemenea, utilizarea plăcii în scopul reabilitării coloanei vertebrale după intervenție chirurgicală sau fracturi.

Pentru a efectua, de exemplu, exerciții pentru hernia intervertebrală la dispensarul lui Evminov, trebuie să fii clar despre nivelul permis de presiune pe care medicul îl determină în prealabil. Prin urmare, înainte de a începe tratamentul cu un simulator, asigurați-vă că vizitați un medic. Aceeasi regula trebuie urmata daca durerea din spate are loc dintr-un motiv necunoscut. În primul rând - diagnosticul, după - exercițiu.

Dacă utilizați simulatorul cu scop preventiv, faceți așa cum ați face exercițiile pe podea.

Durerea și rănirea în spate și articulațiile în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor articulației și coloanei vertebrale, până la dizabilități. Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează un remediu natural recomandat de ortopedul Bubnovsky pentru a vindeca articulațiile. Citește mai mult »

Caracteristică unică

Fiind angajat în consiliul lui Evminov, combinați întinderea coloanei vertebrale cu exercițiile fizice. Fără un simulator, puteți face un lucru - fie exerciții de întindere, fie gimnastică. Veți fi de acord că, dacă ați încălzit intens, ați exercitat și tracțiunea a fost amânată până la finalul antrenamentului, este puțin probabil să o completați complet și eficient.
Același lucru se va întâmpla dacă începeți să vă întindeți fără o încălzire - forța nu va fi suficientă pentru gimnastica de recuperare. Profilatorul vă permite să efectuați combinarea sarcinilor - exerciții pentru partea inferioară a spatelui cu întinderea simultană a secțiunii toracice, întinderea întregii coloane cu exerciții pentru extremitățile inferioare și așa mai departe.

Rezultate garantate

Dacă nu aveți contraindicații la formarea pe simulator. Cu o utilizare sistematică de cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 10-20 minute, sunteți garantat:

Ați avut vreodată dureri de spate și articulații constante? Judecând prin faptul că citiți acest articol, deja cunoașteți personal osteocondroza, artroza și artrita. Cu siguranță ați încercat o grămadă de medicamente, creme, unguente, injecții, medici și, aparent, niciuna dintre cele de mai sus nu v-a ajutat. Și există o explicație pentru acest lucru: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un instrument de lucru, deoarece vor pierde clienții. Citește mai mult »

• Lipsa unei dureri de spate familiare.
• Stabilitatea mușchilor și a ligamentelor. Cu formarea regulată a asimetriei musculare profilactice va dispărea.
• Corecția posturii. De exemplu, dacă un adolescent are o scolioză de 1 grad, acesta poate fi ușor eliminat prin studierea regulată pe bord.
• Distanța crescută dintre vertebre, care a fost redusă din cauza modificărilor distrofice.

Tractarea ajută la exacerbarea patologiilor cronice. Uneori atacul este eliminat după o întindere de 20 de minute. Profilul în acest caz este o descoperire. Are proprietăți de tracțiune și puteți, de asemenea, să o setați la unghiul "drept" pentru dvs., distribuind încărcătura. Unghiul pe care l-ați fixat pe masă, care este atașat cu instrucțiunea. Unghiurile de instalare cele mai utilizate sunt 30, 45 și 70 de grade.
Pentru prevenirea exacerbărilor osteocondrozei ar trebui să fie tratate în medie, pentru prevenirea și tratamentul herniilor și proeminențelor - cu ușurință.

Este posibil sau nu?

Nu puteți să faceți dacă aveți boli infecțioase acute sau patologie cronică decompensată. Anomaliile mintale, intoxicațiile cu alcool, patologiile cancerului, anevrismele sunt, de asemenea, contraindicații pentru practică. Nu recomandați să se angajeze cu tromboză și în timpul crizei hipertensive.
Dacă există o patologie cronică, dar se află într-o etapă de remisiune stabilă, sunt permise exerciții de economisire și izometrie. Clasele dinamice și intensive sunt potrivite numai pentru persoanele sănătoase și sunt realizate cu un scop preventiv.

Cum să înveți?

Bordul lui Evminov este foarte popular, astfel încât să puteți învăța regulile de a face exerciții fără să părăsiți casa, vizionând videoclipuri de pe Internet. Oferim videoclipuri de instruire preventivă. Va fi mai bine să efectuați programul de tratament în sala de gimnastică, chiar în clinica dvs.

Tratamentul profilactic Evminova - prevenire sau tratament?

Astăzi oferim un articol pe tema: "Agent profilactic al lui Evminov - prevenire sau tratament?". Am încercat să descriem totul în mod clar și în detaliu. Dacă aveți întrebări, întrebați la sfârșitul articolului.

Printre numeroasele tipuri de simulatoare complexe, staționare, pe care le vedem din abundență în gimnastică, există unul care pare inconfundabil și destul de simplu. Dar este această simplitate și captivează. Este vorba de bordul lui Evminov. Numele complet competent al acestui simulator este profilactorul lui Evminov.

Profilul lui Evminov și funcțiile sale universale

Numele acestui dispozitiv pentru coloanei vertebrale și-a stabilit deja scopul principal: prevenirea.

Cu ajutorul unor exerciții simple efectuate pe această placă, este posibil să se prevină dezvoltarea schimbărilor de tip degenerativ-distrofic în coloana vertebrală:

• osteocondrozei
• scolioză
• Intervalul de disc herniation intervertebral

Profilaktorul lui Evminova este, de asemenea, utilizat pentru a trata patologiile de acest tip:

• discopatie intervertebrală (proeminențe, hernie)
• articulația (cu deformații scolitice)
• disfuncții musculare (atrofia unor mușchi și suprasolicitarea altora)

Aplicați simulatorul și în scopul reabilitării și restaurării:

• după o perioadă de boală acută
• după operația spinării

Este important:

Utilizarea agentului profilactic Evminov în scopuri terapeutice fără a verifica diagnosticul poate fi dăunătoare, nu beneficiază. Înainte de a începe un curs de exerciții pe el, asigurați-vă că pentru a vizita un medic de spate.

Adică, dacă aveți radiculită (durere în spatele unei cauze incomprehensibile), atunci nu vă grăbiți să urcați pe tablă, ci mergeți mai întâi la specialiști.

Contraindicații privind utilizarea profilactică

Este imposibil să fii angajat pe un simulator, dacă există:

• Leziunea măduvei spinării
• osteomielită
• Tuberculoza osoasă
• Forme oncologice la nivelul coloanei vertebrale
• Tulburări cardiovasculare grave
• Anevrismul inimii și aortei
• osteoporoza
• Exacerbări ale bolilor cronice
• Tulburări psihice

De ce iubesc tabla Evminova

Video: Recenzii de pacienti despre tabla lui Evminov:

Simulatorul Evminova a câștigat meritat aprobarea numeroaselor recenzii de la oameni din următoarele motive:

1. Este simplu în design (puteți chiar să-l faceți singur)
2. Are un preț relativ scăzut.
3. Este cel mai sigur dintre toate tipurile de simulatoare, dintre care unele sunt mai degrabă instalații pentru pregătirea astronauților și nu pentru tratamentul pacienților
4. Profilatorul este echipat cu o buclă Glisson, care îi permite să fie utilizată pentru a extrage coloana vertebrală cervicală și pentru a trata osteochondroza cervicală și hernia

Atenție! Fără diagnosticarea unui ortopedist, este imposibil să se ia o decizie independentă asupra tracțiunii gâtului folosind buclă Glisson!

Profilaktorul lui Evminov combină toate posibilitățile oferite individual de fizioterapie și întindere.

Deci, utilizarea prevenitorului Evminov permite

1. Refaceți stabilitatea aparatului ligamentos muscular (eliminarea asimetriei musculare)
2. Realizați repoziția articulară (articulațiile fixate deplasate în timpul scoliozei)
3. Cu ajutorul metodelor de tracțiune (evacuare) pentru a mări distanța dintre vertebre

Cum este capota pe simulator

Datorită proprietăților de tracțiune, simulatorul poate fi utilizat cu succes pentru evacuarea la domiciliu. Chiar și doar fiind pe bord timp de 20 până la 30 de minute în perioada acută a bolii poate reduce sau chiar elimina durerea.

Hood se produce datorită următorilor factori:

• instalând simulatorul la un unghi reglabil, pornind de la un unghi mic și mărind treptat
• exerciții de stretching cu amplitudine mică, urmate de o creștere a intervalului
• izometrice (statice)
• se balanseaza pe bord (este fabricat din material flexibil special)

Videoclipul de mai jos va indica în detaliu:

• despre ceea ce este profilactorul Evminova
• despre principiul muncii sale
• va demonstra cele mai simple exerciții

Video: Cum funcționează profilactorul lui Evminov

Cum este reabilitarea prevenitorului Evminova?

Exercițiile sunt împărțite în trei categorii în funcție de perioada de boală:

În funcție de perioadă, regimul de exerciții este selectat:

• blând
• Recuperare (intermediar)
• pregătire

Exercițiile pe prevenitor sunt efectuate în diferite combinații de poziții și direcții:

• Pe spate și pe stomac
• Capul în sus și în jos

Unghiul de instalare a tablei

• 8 - 90 ̊
• unghi negativ:
  de la 90 la -25 ̊

Instalarea plăcii într-un unghi negativ permite utilizarea acesteia

• exerciții în poziția de "agățat"
• punerea în aplicare a capotei folosind buclă Glisson

Material și echipament al simulatorului Evminov

1. Placa este din lemn natural, pin
2. În plus față de bucla Glisson, setul de întreținere include: 8 mânere (4 mari și 4 mici), covor, indicator de creștere, cablu de reglare
3. Profilactorul însuși este echipat cu un cărucior mobil, care poate fi instalat și fixat pe panoul de bord, ajustând înălțimea pacientului

Instalarea dispozitivului de prevenire

Comitetul Evminova recomandă montarea pe perete sau deasupra ușii.

Fixarea se face cu ajutorul unui cablu de reglare, care este fixat la capătul unui cârlig, care este înșurubat anterior în mufa de perete.

Suportul trebuie să fie sigur și să reziste greutății corpului împreună cu simulatorul.

Celălalt capăt al cablului este prevăzut cu un cârlig, prin care se ajustează înălțimea plăcii.

Video: Instalarea unui simulator la domiciliu

Exerciții terapeutice pe dispensarul Evminova

Mod blând

Modul de exerciții trebuie să fie ușor sau izometric.

Placa este așezată pe o panta ușoară.

Exercițiu pentru a relaxa mușchiul iliopsoas:

• Luăm șosete pe noi înșine, ne reducem și răspândim picioarele
• Alternativ, îndoiți picioarele la articulația genunchiului, în timp ce piciorul - pe placă sau pe podea
• Mai întâi lasă un genunchi la piept, apoi la genunchi
• A crescut genunchii în lateral, apoi a revenit la poziția de plecare

• ne întindem mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui este presată pe placă
• fără a rupe spatele inferior de la suprafața dispensarului, în același timp încercăm să ne aplecăm în regiunea lombară

Exercițiile sunt combinate cu expirația.

Beneficiile suplimentare ale unor astfel de exerciții:

Ei normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Perioada de recuperare

În perioada de recuperare, exercițiile sunt mai dinamice.

Unghiul plăcii poate fi mărit.

• Curele de ridicare drepte cu locaș
• Răsuciți-vă cu picioarele îndoite la genunchi la stânga și la dreapta
• Strângerea genunchilor față, etc.

În final, puteți conecta paravertebrale (mușchii îndreptați):

1. În poziția "cap în jos", așezată pe placa cu spatele, înrădăcinată pe bara transversală a simulatorului, ridicați partea superioară a corpului (mâinile sunt legate la partea din spate a capului)
2. Situată pe stomac, se ridică alternativ picioarele îndreptate

Este foarte important să preveniți o creștere a lordoziei lombare, deci exercițiul este mai bine făcut în așa fel încât regiunea lombară să fie deasupra pieptului: adică, trunchiul trebuie să fie orientat cu susul în jos.

Exercițiile dinamice la sfârșitul perioadei de recuperare pot fi efectuate pe o placă oscilantă.

Mod de instruire

În perioada de formare, exercițiile sunt complexe și dinamice.

Panou montat înclinat de la 60 la 80

În sala de sport au fost adăugate mai multe tehnici de putere.

Video: Un set de exerciții pentru coloana vertebrală a bordului lui Evminov

Pe lângă proprietățile preventive, terapeutice și de reabilitare, profilaxia poate fi utilizată în scopuri suplimentare:

• Creșterea creșterii
• Să relaxeze mușchii după stres crescut

Simulatorul Evminov este foarte îndrăgit de atleți: este foarte bine să vă relaxați după antrenamente și competiții.

Cum să faci și cum să ajungi la bord și să "duci" din ea, acesta este următorul videoclip:

Video: Exerciții pentru relaxare și recuperare

În tratamentul herniei intervertebrale și a altor boli ale coloanei vertebrale, profilactorul Evminova este foarte eficient. În exterior, este o placă cu mânere. Acesta este un design extrem de durabil, dar mobil, astfel încât exercițiile pe care le necesită respectarea reglementărilor de siguranță.

Numărul și tipul exercițiilor musculare prescrise de medic-vertebrolog după examinarea pacientului. Exercițiile inițiale se recomandă a fi efectuate în prezența unui instructor pentru terapia exercițiilor. În nici un caz nu puteți face un exercițiu care a fost atribuit altor persoane, chiar dacă aveți același diagnostic. Fiecare exercițiu este dezvoltat de medic într-un mod individual.

Recomandări și contraindicații

Indicatii pentru utilizarea panourilor Evminova sunt:

• boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi osteochondroza și hernia intervertebrală, sciatica;
• forme initiale de scolioza si diferite defecte ale posturii;
• corectarea defectelor pronunțate ale cifrei;
• reducerea greutății;
• eliminarea durerii în spate și oboseală în regiunea lombară;
• crearea unui corset muscular;
• creșterea înălțimii la orice vârstă.

În plus față de indicațiile de utilizare, există numeroase contraindicații la cursurile de la dispensarul Evminov. Printre acestea se numără:

• hemoragie;
• paralizie;
• tăieturi profunde pe corp;
• encefalita;
• tuberculoza;
• colecistita;
• pietre la rinichi;
• detașarea retinei;
• anevrism;
• Alzheimer și Parkinson;
• cancer și metastaze;
• osteoporoza acută;
• schizofrenie și alte boli mintale;
• o hernie ombilicală și inghinală;
• epilepsie.

Contraindicațiile de tip temporar sunt creșteri ale temperaturii corpului, intoxicație, sarcină, lactație, hipertensiune arterială, precum și exacerbări ale bolilor cronice. Printre contraindicații este de remarcat accidentul care a avut loc acum mai puțin de 12 luni.

Având în vedere indicațiile și contraindicațiile utilizării consiliului lui Evminov, puteți merge în siguranță la cursuri. Este foarte convenabil să puteți utiliza dispensarul după ce vă consultați un medic chiar și acasă.

Clase la dispensar

Înainte de a începe exercițiile, verificați în mod constant dacă tabla este fixată în siguranță. Aveți grijă ca profilactorul să nu se frece de perete. Pentru a evita rănirile înainte de cursă, trebuie să învățați să stați pe masă și să vă ridicați. În procesul de terapie medicală, respectați următoarele reguli:

1. Toate exercițiile pe dispensar se efectuează strict în poziția în sus.
2. Placa trebuie să rămână strâns la nivelul coloanei vertebrale, dar în același timp, poziția dvs. nu trebuie să provoace disconfort și durere.
3. Clasele ar trebui să fie executate încet, fără bâlbâială și mișcări bruște.
4. Unghiul plăcii trebuie modificat înainte de începerea claselor.
5. Coloana vertebrală a colului uterin ar trebui să fie dezvoltată cu mare grijă, deoarece orice mișcare fără grijă vă poate afecta bunăstarea.
6. Dacă există o exacerbare a bolii, atunci exercițiile fizice cu ridicarea picioarelor și întoarcerea corpului sunt strict interzise.
7. Nu ajustați prescripția medicului, chiar dacă simțiți că sunteți în măsură să faceți mai mult exerciții de rezistență.
8. Durata clasei în stadiul inițial este de aproximativ 5-10 minute. În timpul zilei sunt necesare cel puțin 3 abordări.

Clasele la dispensar au mai multe etape, dintre care:

• de recuperare;
• Fermitate;
• sprijină.

Esența primei etape este de a atenua exacerbarea și spasmele musculare. Datorită unui complex de exerciții de recuperare, mușchii spatelui sunt pregătiți pentru distribuirea corectă a încărcăturii pe discurile intervertebrale și înlocuirea dietă lor.

În stadiul de întărire, o atenție deosebită este acordată exercițiului destinat dezvoltării mușchilor și ligamentelor care dețin coloana vertebrală.

Scopul etapei de sprijin este considerat a fi conservarea pe termen lung a funcționalității coloanei vertebrale și a stabilității sale la sarcini zilnice.

Specificul tehnicii

Metoda de tratare a bolilor de coloană Evminova a fost folosită de zeci de ani. Este aprobat de Ministerul Sănătății al țării și este considerat unul dintre cele mai eficiente scheme de terapie fizică pentru reabilitarea și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic uman. O caracteristică a acestei tehnici este faptul că, într-un timp scurt, poate vindeca bolile coloanei vertebrale, indiferent de vârsta pacientului.

Combinația corectă de exerciții în conformitate cu tehnica Evminov cu terapia medicamentoasă poate pune pacienții pe picioare în doar câteva luni. Potrivit datelor statistice, 90% dintre cei care au testat consiliul pentru a practica în conformitate cu schema de mai sus pentru propria lor experiență arată o îmbunătățire a stării generale a corpului lor.

Facilitatorul lui Evminov este soluția ideală pentru acei oameni care vor să-și mențină sănătatea coloanei vertebrale și să se miște fără ajutor chiar și în vârstă extremă.

Bolile coloanei vertebrale înrăutățesc semnificativ calitatea vieții umane. După cum știți, fizioterapia este una dintre cele mai importante componente ale tratamentului acestor boli. Scopul metodei Evminov, aprobat de Ministerul Sănătății al Ucrainei, este de a iniția procesul de auto-vindecare a structurilor spinale, astfel încât pacienții cu osteocondroză, radiculită, tulburări de postură și alte boli similare pot îmbunătăți starea lor fără intervenții chirurgicale și fără medicamente. Care este tehnica Evminova?

Tehnica Evminova - principii și echipamente de tratament

Metodologia Evminov se bazează pe dezvoltarea musculaturii scurte din spate situată sub mușchii superficiali. Pentru tratamentul conform acestei metode se utilizează un dispozitiv special denumit profilactor Evminov. Cu ajutorul acestui dispozitiv se efectuează o întindere măsurată a coloanei vertebrale și formarea de mușchi de spate scurt. Ca urmare a sesiunilor de 15-20 de minute pe simulator:

• intareste corsetul muscular;
• structura discurilor intervertebrale este normală;
• inervația organelor interne revine la normal;
• durerea scade și dispare.

Kinesiterapia cu ajutorul profilacticului Evminova combină elementele:

• terapie de tracțiune;
• exerciții de fizioterapie;
• gimnastica posturala;
• relaxare postisometrică.

Un set de exerciții pe profilaxie ajută la realizarea descărcării coloanei vertebrale, reduce presiunea intradiscală, întărește mușchii adânc înapoi și reduce durerea.

În ce boli este indicată și contraindicată metoda lui Evminov?

Metoda lui Evminov care utilizează preventivul cu același nume este indicată dacă sunt prezente următoarele probleme și boli:

• tulburări de postură;
• dureri de spate;
• hernie intervertebrală;
• spondilita anchilozantă;
• nevralgie intercostală;
• dureri de spate, etc.

Apelarea la metoda lui Evminov este imposibilă în prezența următoarelor probleme:

• tumori maligne cu metastaze la nivelul coloanei vertebrale;
• tulburări de ritm cardiac;
• anevrisme aortice și cardiace;
• rupturile măduvei (întregi sau parțiale);
• tuberculozei sau osteomielitei purulente a corpului vertebral;
• hipertensiune arterială sau osteoporoză gradul 3;
• intoxicație;
• atacuri de cord;
• sarcinii;
• afecțiuni circulatorii ale creierului;
• miastenia gravis;
• hipertensiune;
• intoxicație;
• temperatura corpului de peste 37,5 grade.

În orice caz, înainte de a începe cursurile folosind metoda Evminov, este necesar să se consulte un medic - el va indica eventualele contraindicații.

Eficacitatea tehnicii Evminova în recuperarea coloanei vertebrale

Este demn de remarcat faptul că cursul de cursuri este selectat și adaptat de către specialiștii din centrele Evminov. În funcție de starea pacientului, unghiul de instalare al profilacticului și exercițiile sunt selectate, ceea ce va trebui să fie efectuat în mod regulat.

Metoda Evminov implică trei etape:

1. Faza de recuperare - eliminarea spasmelor musculare, eliminarea durerii, îmbunătățirea nutriției discurilor intervertebrale.
2. Etapa de întărire - formarea mușchilor și a ligamentelor care susțin coloana vertebrală.
3. Stadiul suportului - menținerea constantă a stării normale a coloanei vertebrale.

De asemenea, un dispozitiv special Evminov poate fi utilizat ca o profilaxie pentru bolile de spate și reducerea stresului elementar după o zi grea. În timpul unui stil de viață predominant de rulare, o astfel de profilaxie nu dăunează.

Estet-portal.com consideră că este de datoria lui să avertizeze: în ciuda promisiunilor unui remediu complet pentru bolile coloanei vertebrale datorită metodei Evminov, există numeroase comentarii negative pe Internet. Deci, oamenii se plâng adesea de eficiență scăzută, răniri frecvente și de deteriorare după orele de disposer ale lui Evminov.

De îndată ce reprezentanții rasei umane din poză pe toate patru în procesul de evoluție s-au mutat în poziția verticală, coloana lor a început să fie supusă unor sarcini suplimentare grave. Potrivit vechilor vindecatori, exprimați în tratate, omul de mers erect este tânăr și sănătos la fel de mult ca și coloana vertebrală - coloana vertebrală - este flexibilă. Dar dezvoltarea rapidă a civilizației, alături de confort, a adus hipodinamiei moderne homo sapiens, ceea ce provoacă schimbări negative în curbele fiziologice ale corpului datorită mobilității sale scăzute și stilului de viață sedentar. Deformarea vertebrelor care apar pe fondul acestor modificări încalcă starea normală a suportului principal al corpului uman. Aproximativ 90% dintre persoanele care trăiesc pe planeta noastră suferă de osteocondroză, care se numără printre cele mai frecvente cinci boli ale populației lumii. Unicul antrenor de acasă, consiliul Evminov, ajută nu numai la scăderea deformării și întinderea coloanei vertebrale, ci și la întărirea mușchilor care îl susțin, precum și la prevenirea apariției unor boli mai grave ale sistemului musculo-scheletic - radiculită, scolioză și alte afecțiuni posturale (lordoză sau kyfoză).

Pentru cine intenționează corectorul lui Evminov?

Mii de oameni a căror activitate este asociată cu șederea prelungită (la computer, orice dispozitiv sau mașină de cusut), precum și cei care suferă de stres constant asupra sistemului musculo-scheletal, sunt numiți pe bună dreptate exercițiul Evminov ca un mijloc eficace de restabilire a sănătății în spate și prevenire a multor boli. Copiii și adolescenții care continuă să dezvolte cartilagii și țesuturi osoase pot crește puțin dacă își desfășoară în mod regulat întinderea și exercițiile pe placa Evminov. Oamenii care depășesc frontiera de 45 de ani ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui echipament sportiv. Odată cu vârsta, flexibilitatea coloanei vertebrale scade, mușchii din spate pierd elasticitate, are loc hernie intervertebrală, discurile sunt deplasate. Ca rezultat, există dureri severe care provoacă multă suferință fizică și mintală. Consiliul pentru spate Evminova poate fi un asistent fiabil în lupta împotriva patologiilor coloanei vertebrale, dacă utilizarea acestuia este aprobată de medicul dumneavoastră. De asemenea, se recomandă profilaxia miracolă pentru persoanele care suferă de obezitate, a căror greutate este aproape sau depășește 100 kg. La pacienții cu greutate similară, exerciții pe o bară orizontală, bare de perete, alergări sau sărituri pot provoca traumatisme spinale din încărcături excesive, în timp ce un antrenor ortopedic - placa Evminova - va permite exerciții regulate într-un mod sparing, susținând coloana vertebrală și reducând încărcătura. Cu același scop - un antrenament moale și delicat, poate fi utilizat de pacienți în timpul perioadei de reabilitare după intervenție chirurgicală, în consultare cu medicul.

Cine a creat acest profilaktor util

Președintele Centrului Vertebral și de Sănătate al orașului Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov este autorul designului unic al consiliului de prevenire și al tehnicii medicale de a scăpa de multe boli ale coloanei vertebrale. Eficacitatea metodelor sale de tratament este confirmată de numeroase studii științifice ale Ministerului Sănătății din Ucraina. Baza tehnicii este formarea și întărirea musculaturii spate cu descărcarea maximă a coloanei vertebrale. Astăzi, profesorul onorific al Ucrainei V. V. Evminov este cunoscut pe scară largă la domiciliu și în străinătate, originalele invenției sale, descrise în detaliu pe site-ul oficial al organizației sale, pot fi găsite la Centrul Medical Olympia din Simferopol, Centrul de Cercetare și Dezvoltare Alfa-RET din Lipetsk, Odessa Centrul de recuperare și reabilitare a coloanei vertebrale, precum și în multe alte centre de sănătate din țările CSI și non-CSI: Rusia și Polonia, Georgia și Estonia, Ungaria, Portugalia, Kazahstan și Uzbekistan.

Caracteristicile corectorului și ale metodelor

Proiectantul original "Board Evminov" este asamblat și lipit împreună din lamele a opt tipuri de lemn, conform unei tehnologii speciale bazate pe știință. Aceasta oferă o deformare suficientă a tabloului și o depreciere moale - principala condiție pentru siguranța și eficacitatea formării pe acest proiectil. Pe site-ul Centrului Evminov puteți să vă familiarizați și cu programele de studii, cu contraindicații, precum și cu regulile conform cărora se efectuează exercițiile pentru consiliul Evminov.

Efectuați corector cu propriile dvs. mâini!

Trebuie remarcat faptul că preventivele industriale ale lui Evminov sunt cochilii eficiente, dar ele nu sunt concepute pentru fiecare portofel. Prin urmare, mulți se gândesc la modul de a face propriu-zis bordul lui Evminov. În același timp, puteți salva pe materiale scumpe, dar totuși suprafața de lucru a plăcii ar trebui să aibă o rigiditate suficientă, să fie netedă, să alunece moderat și să nu absoarbă umezeala.

materiale

În primul rând, veți avea nevoie de cherestea de pin, ușor de achiziționat pe piața construcțiilor. Dimensiunile sunt de 50x50x3000. Acesta este adesea vândut necorespunzător, destinat muncii aspre la un șantier de construcții. Apoi, este necesar să o tăiați cu un ferăstrău circular în două bucăți diferite: prima trebuie să fie egală sau puțin mai mare decât înălțimea unei persoane, a doua trebuie să fie de aproximativ 270 mm. În al doilea rând, o suprafață convenabilă de lucru poate fi obținută prin achiziționarea unei plăci aglomerate (PAL) cu o lățime de 260 mm, iar lungimea este corespunzătoare creșterii. Cu toate acestea, trebuie să fii nevoit să fii plăcut pentru a nu plăti o plată întregă sub formă de plăcuță. Ele sunt adesea prezente în vânzare. Puteți folosi bucățile, lipiți-le ferm împreună sau ușile din cabinetul vechi de PAL. O astfel de suprafață nu absoarbe umezeala, slăbește slab, este netedă și sigură. Edge poate fi lipit cu bandă decorativă. În al treilea rând, vor fi necesare butași pentru lopeți (sau hoți) pentru traversele. Unul ar trebui să fie din specii de lemn moale cu o lungime de 1 m cu un diametru de cel mult 40 mm, cel de-al doilea - 1,5 m, dar cu diametrul de 30 mm, din stejar sau fag (lemn mai dur). Apoi, trebuie să pregătiți un panou pentru pași, precum și marginile căruciorului și scărilor. Perfect se potrivesc placa de artar 200x900 mm.

Hardware și dispozitive de fixare

Apoi vom avea nevoie de montare: șină de montaj, îmbinată (2000x40x2 mm) și șuruburi hardware - șurub 70 mm 8 mm, tija 600 mm 8 mm, șaibe, piulițe. În simulatorul original, placa de lucru este suspendată pe un cablu foarte puternic. Panoul deja produs Evminov cu mâinile sale (desenul vezi mai jos) este montat pe un lanț lung de trei metri. Ea va fixa ferm dispozitivul, oferind posibilitatea de a regla inaltimea. Baza plăcii este cel mai bun loc pentru a atașa cârligele de reținere. Avem, de asemenea, nevoie de o carabină de foc (galvanizat), diblu de extindere răsucite, șuruburi de 50 mm, cauciuc gros pentru bara transversală, care ar trebui să fie situată aproape de baza plăcii. Ea trebuie să tapițeze această bara transversală, căruciorul și fasciculul de susținere - cu o țesătură groasă care nu formează falduri. Nu scârțâie sub greutatea corpului simțit, material grozav.

Cum se face un corector pentru spate

Panoul lui Evminov, ale cărui dimensiuni sunt arătate mai jos în desen, se realizează cu mâini cu îndemânare și cu o abordare creativă. Am frecat lopata de o lopata cu dimensiunea de 60 cm. Am frecat bara transversala cu cauciuc (partea finala), taie bucati din material. Cu un șurub din cauciuc pregătim găuri mici, prin care le prindem garoafe mici. Apoi, treceți la cherestea: tăiați lungimea barei și împroșcați-o într-o stare netedă. Folosind tăietoare de la capete, pregătim o gaură și facem jumperi. Se poate vedea în desen faptul că atașamentul lanțului este situat la capătul invers al barei care trebuie înfășurat cu o cârpă. Îl rezolvăm cu un capsator. Pe suprafața plăcii PAL sub lanț pregătiți o gaură semicirculară. Așchidem legăturile și fixăm suprafața rulmentului la o bară din lemn cu șuruburi. În tavan se montează un cârlig durabil. Pentru a prinde o carabină, legăm un lanț, capătul inferior al căruia fixează placa la un unghi de 20 de grade. Căruciorul este alcătuit dintr-o placă tăiată în două fragmente - 320 și 200 mm. Sub baza sa se utilizează o bară scurtă, care are o lungime de 270 mm, realizează câteva găuri de trecere pentru 2 tije de 0.8 cm lungime. Pentru a le conecta, trebuie să faceți un canal la capete, apoi puneți șuruburile pe lipici și strângeți piulițele strânse. Fixați căruciorul de pe unghiuri la bara transversală la capete. Partea inferioară a căruciorului ar trebui să aibă libertatea de a merge și pentru a nu aluneca în jos, fixați-o de-a lungul întregii lungimi a fasciculului cu o șină montantă.

Unghiul de înclinare

Pentru începători, exercițiile pe tabla Evminov pot fi executate cu un unghi de înclinare de cel mult 15-20 grade. Dar trebuie să fiți sigur că nu există contraindicații. Cu durere puternică (în special prezența herniei) auto-tratamentul este periculos! În perioadele de remisiune, dacă medicul permite, puteți începe cu cea mai mică încărcătură. Chiar și cu ușorul disconfort pe care-l aduce bordul lui Evminov, exercițiile trebuie oprite imediat!

Perseverență, răbdare și antrenamente regulate

După ce ne-am așezat pe bord cu spatele, am atârnat pe bara transversală, ne tragem picioarele în jos, concentrându-ne pe întinderea coloanei vertebrale. Unghi - nu mai mult de 20 de grade, repetiții - nu mai mult de 2-3. Ramandu-ne in aceeasi pozitie, ne coboram picioarele de-a lungul marginilor bordului pe ambele parti si intindem coloana vertebrala in jumatate. Ne întoarcem pe stomacul nostru, ne odihnim palmele pe bancă, înclinăm mușchii piciorului inferior și tragem bărbia în piept, încercând să o atingem. Acest exercițiu ajută la eliminarea curburii spinării. Întinzându-vă pe spate, ținând bara transversală, ne întoarcem picioarele, se mișcă alternativ în direcții diferite. Unghiul de răsucire a coloanei vertebrale în același timp - nu mai mult de 20 de grade!

concluzie

Metoda lui Evminov, indiferent cât de bună este, nu este un panaceu pentru toate bolile "stâlpului vieții" și nu este singura metodă de tratament. Dar, în combinație cu observațiile medicale, procedurile, terapia clasică de exerciții fizice, masajul și exercițiile regulate, foarte curând calitatea vieții și a sănătății se vor îmbunătăți considerabil. Iar pentru persoanele care suferă doar de hipodinamie și tulburări de postură mică, consiliul lui Evminov va deveni un precursor de încredere al multor boli de mai mulți ani!