În tratamentul artritei de șold sau coxartrozei, se folosesc diferite mijloace și metode. Se bazează pe chondroprotectori, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, relaxante musculare, agenți externi, dar exercițiile de fizioterapie joacă, de asemenea, un rol important în coxartroză.

Terapia terapeutică poate fi utilizată în orice stadiu al bolii și este compatibilă cu orice alte metode de influență asupra articulației șoldului (terapie manuală, masaj, fizioterapie).

Principiile principale ale terapiei fizice în tratamentul coxartrozei

Gimnastica terapeutică este o știință întregă, o direcție specială în medicină, care este utilizată cu succes în diverse patologii. Terapia bolilor neurologice de vârstă degenerativă, musculoscheletală, cardiovasculară are în mod necesar în schema sa și exerciții fizice selectate în mod special. Uneori, eficacitatea acestora este comparabilă cu eficacitatea medicamentelor, iar în complex constituie o armă terapeutică puternică.

Osteoartrita articulației de șold este o patologie care se caracterizează prin progresie constantă și afectează toate structurile articulare. În fiecare etapă a coxartrozei, schimbările în articulație au caracteristici proprii, iar acest lucru trebuie luat în considerare la întocmirea programului de exerciții fizice și la calcularea încărcării fizice a articulației. La urma urmei, încărcătura insuportabilă sau excesivă, precum și o succesiune incorectă de exerciții, pot provoca un prejudiciu considerabil unei persoane.

Prin urmare, terapia fizică pentru coxartroză este organizată la clinici și spitale, în centre medicale, astfel încât pacientul să poată stăpâni mai întâi întreaga gamă de exerciții sub îndrumarea unui instructor și apoi să continue să practice independent.

Terapia de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului are câteva principii importante. Aceasta este regularitatea clasei, o creștere treptată și lentă a sarcinii, natura statică a exercițiilor. Aceasta înseamnă că trebuie să participați în mod regulat la terapie fizică, pentru o perioadă lungă de timp, numai în acest caz rezultatul va apărea.

Primele clase ar trebui să cuprindă exerciții foarte simple pentru pacient, intensitatea acestora ar trebui să crească treptat. Sub aceasta nu este înțeles în nici un fel sarcina axială a articulației șoldului sau a exercițiilor de forță, precum și o gamă largă de mișcări și mișcări bruște. Toate exercițiile pentru coxartroză în orice stadiu sunt statice, lent, întinzându-se.

Înainte de fiecare sesiune, se recomandă încălzirea articulațiilor, a mușchilor și ligamentelor periarticulare. Pentru a face acest lucru, puteți fie să masați zona șoldului, fie să plasați pacientul într-o baie caldă timp de 5-10 minute. Apropo, multe exerciții din complexul medical pot fi efectuate în apă caldă. Este indicat în coxartroză și înotul obișnuit, în piscină, în mare sau în râu.

Exerciții în poziție în spate

• Întinzându-vă pe spate, brațele se întind de-a lungul corpului sau se odihnesc în lateral. Picioarele se răspândesc încet, fără a se ridica, apoi reconectați. Exercitarea se repetă de 8-10 ori.
• În aceeași poziție, ridicați picioarele într-un unghi drept și descrieți încet "bicicleta" timp de 15 secunde, primul înainte și apoi 15 secunde înapoi.

• Întindeți-vă brațele de-a lungul coapsei, încercați să mișcați picioarele cât mai aproape posibil de fese, îndoiți-le în genunchi și faceți 8-10 repetări.
• Exercițiul de rotație în articulația șoldului: întoarceți picioarele drepte spre interior, cu tocurile în afară și degetele de la picioare unul spre celălalt. Repetați de 10-15 ori.
• Înclinându-vă tocurile și umerii pe podea, ridicați pelvisul pentru a rămâne timp de câteva secunde. Începeți de la 1 dată, aduceți la șase.

Exerciții în poziție pe abdomen și pe lateral

Aceste exerciții sunt mult mai dificil de efectuat decât în ​​poziția în sus. Este important să nu renunțați dacă nu reușiți.

• Mâinile să se odihnească pe șolduri, cap și umeri încearcă să se ridice de la podea și să rămână în această poziție timp de 3-4 secunde, nu de 6-8 ori. Șoldul articulației nu este implicat direct în acest exercițiu, dar sarcina cade pe masa musculară a feselor și coapsei, ceea ce are un efect deosebit asupra tonului lor.
• Picioarele drepte se ridică de la podea de 8-10 ori. Mai întâi alternativ, apoi simultan.

Ridicarea picioarelor drepte

• Ridicați umerii și capul, iar cu mâinile încercați să faceți încet mișcările în stilul "bustului". Cel puțin 6 repetări.
• Întinzându-se pe stomac, presați în mod arbitrar mușchii centurii pelvine timp de 5-6 secunde. Repetați de 10-12 ori.
• Apoi, ar trebui să te așezi pe partea ta, pe partea sănătoasă, și să te odihnești pe brațul tău îndoit. Ridicați lent piciorul bolnav și ridicați-l, țineți-l timp de câteva secunde, apoi scăpați-l încet. 6-8 ori.
• În aceeași poziție, țineți piciorul ridicat la un unghi de 30-40 de grade, apoi întoarceți piciorul în și în afară. De cel puțin 6 ori.

Exerciții în picioare și în picioare

• Se odihnește cu ambele mâini pe un scaun sau pe alt obiect la înălțimea taliei, cu un picior dureros pentru a face spatele lent, cu o amplitudine mică, 15 se mișcă în fiecare parte.
• În aceeași poziție, faceți mișcări circulare cu piciorul inflamat, de 15 ori în fiecare direcție.
• Faceți 10-12 brațe lentă, sprijinindu-vă pe spatele unui scaun, în orice caz, nu reduceți nivelul pelvisului.
• Doar ținând scaunul, ridicați degetele de la picioare mai sus, dar încet, de 10-12 ori. Aceasta va schimba unghiul dintre structurile articulației șoldului.
• Stați pe podea, întindeți picioarele. Îndoiți-vă și încercați să luați degetele piciorului. Repetați de 6-7 ori. Acest exercițiu se întinde perfect pe aparatul ligamentos și mărește decalajul interarticular. Dacă la început mâinile nu ajung la picioare, atunci puteți folosi o buclă de la prosop.
• Stați pe un scaun sau bancă greu, un picior îndoit și se odihnește pe podea. Îndreptați celălalt picior în genunchi și mențineți în greutate cât mai mult posibil, până la 1 minut. Apoi coborâți și odihniți. Faceți același lucru cu celălalt picior. Este necesar să faceți 6-8 repetări.

Extensia picioarelor pe un scaun

Toate terapiile de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului trebuie efectuate cu atenție, monitorizând starea lor. Cu apariția unei dureri chiar ușoare, ele trebuie oprite. Respectarea tuturor regulilor de gimnastică terapeutică va avea un rezultat excelent.

Cele mai eficiente exerciții pentru coxartroza articulației șoldului

Coxartroza este un proces degenerativ în articulațiile șoldului, caracterizat prin subțierea cartilajului și deformarea acestuia, creșterea osteofitelor și disfuncția motorie a articulației. Această patologie este tratată într-un mod cuprinzător, iar în cadrul terapiei fizice, fizioterapia terapeutică joacă un rol important. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului sunt concepute pentru a restabili mișcarea articulației, pentru a ameliora durerea articulară și pentru a readuce starea fiziologică la mușchi.

Specificitatea educației fizice cu coxartroză

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Luați în considerare câteva recomandări pentru punerea în aplicare a exercițiilor:

1. Exercițiile pentru coxartroză sunt statice și nu implică sarcina axei articulare. În general, sarcinile grele cu mișcări bruște pentru a evita exacerbarea manifestărilor patologice sunt contraindicate la pacienții cu această boală. Exerciții care dau o durere ascuțită atunci când faci, nu poți să faci.
2. Înainte de începerea gimnasticii, se recomandă un masaj ușor al mușchilor femurali, precum și după încheierea sesiunii - încălzește mușchii, stimulează circulația sângelui și are un efect benefic asupra recuperării. Senzațiile neplăcute în procesul de a face gimnastică sunt, de asemenea, eliminate cu un masaj.
3. Complexul de exerciții pentru o articulație cu coxartroză este completat de înot, dacă condiția generală permite pacientul.
4. Se recomandă selectarea exercițiilor pentru pacient cu medicul curant, luând în considerare severitatea manifestărilor și stadiul de dezvoltare a coxartrozei.
5. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, de preferință zilnic, într-un ritm confortabil, fără probleme.

Un set de exerciții pentru pacienții cu stadiul inițial de coxartroză

Un grad minor (primul sau al doilea) al leziunii articulare cu coxartroză este corectat de exerciții care stimulează mobilitatea și ameliorează simptomele.

Mișcarea trebuie efectuată în medie de 3-5 ori, treptat crescând repetările la 10. Poziția finală este fixată pentru câteva secunde. Durerea ușoară în procesul de formare este norma. Respirația nu este amânată în timpul execuției.

1. Ambele mâini sunt coborâte și presate la corp, picioarele extinse. Cu inhalarea, brațele sunt ridicate, cu expirația - ei cad. Repetați repede șase până la opt ori.
2. Ambele mâini sunt coborâte și presate la corp, picioarele extinse. Mâinile se îndoaie ușor și se răsucesc la cot.
3. Îndoiți genunchiul piciorului dureros, întindeți piciorul și țineți-l timp de câteva secunde. Piciorul îndoit poate fi ținut cu mâna opusă.
4. Piciorul sub genunchi pentru a încheia cu ambele mâini, trageți-l aproape de stomac. Celălalt picior în acest moment se află strâns pe podea.
5. Îndoiți picioarele la genunchi și puneți talpa picioarelor pe podea. Strângeți mușchii feselor și ridicați pelvisul cât mai mare posibil.
6. Picioarele se îndrepte, se întorc spre interior, apoi se întorc în starea inițială - efectuați opt repetări.
7. Puneți mâinile pe talie, 10-15 secunde. Lovitura plimbare cu bicicleta lin și încet.

1. Înclinați-vă pe cot și palma de partea sănătoasă, întindeți și ridicați piciorul dureros, talpa piciorului trebuie să fie în unghi drept la piciorul inferior.
2. Stați pe partea sănătoasă pe o parte, cu capul în jos pe brațul îndoit la cot. Ridicați piciorul cu o articulație inflamatorie, mutați-l înapoi, readuceți-l cu grijă la poziția inițială și relaxați-vă. Doar 8 repetări.

1. Ridicați îndoit la piciorul unghi drept. Stai puțin.
2. Mâinile puse în fața ta. Îndoiți mușchii pelvieni pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.
3. Puneți mâinile pe șolduri, începeți să vă ridicați capul și umerii în timp ce le țineți câteva secunde. Du-te jos, după o pauză timp de două secunde, repetați încă cinci ori.
4. Ambele mâini sunt în fața ta. După ce am ridicat capul și umerii, vom efectua trei leagănuri cu ambele mâini și 6 repetări în funcție de tipul înotului de bras.

1. Picioarele trebuie să fie bine apăsate pe podea. Conectați genunchii și picioarele prin rotirea tocurilor.
2. Strângeți o pernă sau o minge în poală.

1. Stați pe un picior sănătos, înclinându-vă mâna pe un perete sau pe spătarul unui scaun. Piciorul afectat pentru a efectua câteva mișcări plăcute, a căror amplitudine este determinată de prezența durerii.
2. Așezându-se în aceeași poziție, picioarele trag cu ușurință un cerc în aer - 8 repetări.
3. Stați pe ambele picioare, cu sprijinul mâinilor pe un scaun. Efectuați o jumătate de squat, îndreptați-vă. Exercitarea se repetă lent de 10 ori.
4. Să se ridice și să cadă de la picioare la călcâie - 10 repetări.

În caz de durere severă, complexul de mai sus este înlocuit cu exerciții fizice pentru etapele împovărate (a treia, a patra) a coxartrozei.

Exerciții cu coxartroză severă

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

În stadiile severe ale bolii este, de asemenea, necesară efectuarea exercițiilor:

• situată pe stomac, brațe întinse de-a lungul corpului sau plasate sub cap. Sub rola inferioară închisă de gleznă. În starea cea mai relaxată, faceți mai multe rulouri pe abdomen, mișcând ușor șoldurile în lateral. Dacă apare durere, reduceți amplitudinea mișcării. Repetați exercițiul necesar timp de 10 minute, cel puțin de trei ori pe zi, înainte de mese. Pacienții slabi se recomandă să înceapă cu 3-5 minute, nu mai mult de două ori pe zi. După întărirea stării, aduceți la îndeplinire volumul recomandat;
• puneți o rolă sub genunchi. Întinzându-se pe abdomen, întoarceți picioarele alungite spre exterior și spre interior, la rândul lor. Glisați spre nu mai mult de 10 cm;

• puneți un picior în buclă de țesătură, suspendată la o înălțime de 25 cm deasupra patului. Buclele ar trebui să intercepteze mijlocul piciorului. Îndoiți piciorul la genunchi cu o mică amplitudine, scuturați piciorul relaxat în lateral. Exercitarea este permisă pentru a face pacienții slăbiți cu incapacitatea de a sta, a coborî din pat, a face gimnastică pe podea;
• așezat pe un scaun, genunchii îndepărtați la distanță de umăr, picioarele strâns fixează talpa pe podea. Genunchii se află într-o poziție relaxată pentru a începe să se reducă treptat și să se dilueze, cu o mică mișcare de mișcare;
• să stea cu un picior sănătos pe o ușoară altitudine. Picior, coxartroză, agățați-l, tremurați-l înainte și înapoi și în lateral. Exercitiul se realizeaza cu ajutorul mainilor, de pana la 10 minute, de doua sau de trei ori pe zi. Durerea în acest caz nu ar trebui să fie.

Gimnastica de tratament de către Bubnovsky

Profesorul S. M. Bubnovsky a elaborat o metodă eficientă pentru tratamentul coxartrozei, care permite prevenirea intervențiilor chirurgicale și restabilirea calității vieții. Tehnica este cunoscută de termenul "kinesitherapy", bazat pe tratamentul mișcării articulațiilor.

Complexul include următoarele exerciții:

1. Stați în poziția cotului la genunchi. Luând o respirație, îndoiți încet spatele, respirați - îndoiți. Exercitarea relaxează spatele.
2. Bazându-se pe palme și genunchi, trageți înainte, nu vă îndoiți în regiunea lombară. Reveniți la poziția anterioară.
3. Înclinându-vă pe coate, expirați și scufundați pe podea. Îndreptați brațele la următoarea expirație, coborând fese pe tocuri.
4. Schimbați poziția - răsturnați-vă și întindeți-vă pe spate, ca și în cazul balansării mușchilor abdominali. Atingeți coatele la genunchi. În aceeași poziție, ridicați pelvisul cât mai mare posibil.

Exerciții Bubnovsky a efectuat 10-30 repetări, dacă este posibil, având în vedere starea generală.

Gimnastica de tratament de către Evdokimenko

Reumatolog PV Evdokimenko oferă un set de 11 exerciții care sunt eficiente pentru reabilitarea a șoldului, coxartroza doilea grad afectat:

1. Ridicați fiecare picior pe rând și țineți apăsat timp de 35 de secunde. După prima execuție, faceți o pauză de relaxare, apoi efectuați alte 10 repetări.
2. Ridicați picioarele la un unghi de 15 grade, efectuați o mișcare laterală cu ambele picioare simultan.
3. Îndoiți ambii picioare și ridicați pelvisul la o înălțime posibilă.

Situată pe stomac. În unghi drept, îndoiți picioarele la rândul lor, menținându-le în greutate.

1. Ridicați piciorul la un unghi de 45 de grade, țineți apăsat timp de jumătate de minut. Rotiți și repetați.
2. Efectuați exercițiul anterior, adăugând rotiri spre exterior și spre interior.

1. Scoateți picioarele. Ajungeți la degetul mare, rămânând astfel timp de aproximativ două minute. O execuție este suficientă.
2. Înclinați-vă la perete, împrăștiind ambele picioare cel mai larg, îndoind piciorul afectat într-un unghi drept.
3. Atingeți piciorul cu articulația afectată și trageți-o spre dvs.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

1. Păstrați piciorul ridicat în greutate pentru o jumătate de minut.
2. În concluzie, pentru a efectua frecare de masaj de intensitate scăzută, precum și mângâierea picioarelor cu unguent, cu un efect de încălzire.

Complexe de exerciții de fizioterapie în coxartroza reveni mobilitatea articulației șoldului și de a promova recuperarea acesteia, în timp ce este recomandat să le folosească cu alte prescripție terapeutică și sub supravegherea unui specialist.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Gimnastica medicala cu coxartroza

Osteoartrita articulației de șold (coxartroza) este o boală foarte frecventă, însoțită de procese degenerative-distrofice.

Pe scurt despre boală

În unele cazuri, boala se manifestă doar într-o articulație, o variantă mai complexă este o leziune pe ambele părți.

Printre principalele simptome care se referă la pacienți se numără următoarele:

• manifestări dureroase;
• limitarea activității motorii articulațiilor;
• în timpul mișcărilor o criză în zona articulației.

Tratamentul în timp util al patologiei devine o garanție a eliberării cu succes a bolii. Principalele metode de tratament terapeutic sunt:

• medicamente antiinflamatorii și analgezice;
• relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor musculare;
• chondroprotectori pentru a restabili țesutul cartilajului articular;
• unguente și creme.

În plus, sunt prescrise procedurile fizioterapeutice, masajul, întinderea articulațiilor, alimentația alimentară și complexul sportiv.

Valoarea educației fizice

Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului are un loc special. Este un program de exerciții de reabilitare special concepute, care contribuie la eliminarea simptomelor și normalizarea fluxului sanguin la nivelul articulațiilor afectate, care afecteaza in mod favorabil starea cartilajului și a osului.

În plus, exercițiile terapeutice contribuie la întărirea întregului cadru muscular.

Trebuie remarcat faptul că terapia cu exerciții nu este folosită doar pentru simptomele deja existente ale coxartrozei sau exacerbării acesteia. Este, de asemenea, o prevenire care poate preveni boala la persoanele aparținând potențialilor membri ai grupului de risc.

Recomandări generale

Tratamentul coxartrozei cu ajutorul educației fizice este un proces îndelungat și necesită punerea în aplicare a executării stricte a anumitor instrucțiuni. Abordarea cea mai prudentă implică instruirea sistematică sub supravegherea unui instructor cu experiență sau a unui medic.

Este necesară o atenție specială pentru osteoartrita, însoțită de creșterea osului și deformările articulațiilor.

Baza exercițiilor de fizioterapie este principiul, care nu este numai în adevărul comun că mișcarea este viața. Principalul lucru nu este să vă răniți articulațiile dureroase în timpul desfășurării diferitelor exerciții. De aceea, gimnastica în caz de artrită are o natură specială, blândă și se deosebește prin specificitate specifică.

De exemplu, rețineți că:

1. Toate exercițiile sunt realizate într-un ritm lent, liniștit, static și regulat. Acestea trebuie să excludă mișcările ascuțite și energice, pentru a nu provoca deteriorarea sau rănirea unei îmbinări deja deteriorate.
2. Intensitatea excesivă la efectuarea mișcărilor, însoțită de o amplitudine mare, alunecările adânci în majoritatea cazurilor conduc la deteriorarea articulațiilor.
3. În coxartroză sunt excluse jumătățile de rotație, inclusiv mușchii femurali.
4. Cu cel mai mic aspect de durere sau disconfort simplu în procesul de antrenament ar trebui să le oprească și să se relaxeze.
5. Apariția disconfortului și a tensiunii musculare îndepărtează bine o baie caldă, luând de la care puteți efectua mișcări simple.
6. Pentru a preveni disconfortul de a face exerciții de dimineață, trebuie să pregătiți mușchii și articulațiile pentru a efectua mișcări. În acest scop, procedura este efectuată cu masaj ușor în pelvin și coapse. Un efect relaxant favorabil este atins în timpul înotului.

Principalul lucru care nu trebuie uitat: încărcarea articulațiilor nu trebuie să fie însoțită de senzații dureroase. În cazul în care acestea apar, trebuie să solicite sfatul medicului sau antrenor, care va sfătui să schimbe complexul de exerciții, iar în unele cazuri, pentru a anula lecția.

Varietate de tehnici

Fiecare dintre complexele existente dezvoltate este caracterizată de argumente pro și contra. Cele mai frecvente și eficiente pentru ameliorarea durerii, creșterea abilităților motorii, precum și să contribuie la furnizarea de cartilajului cu tehnica elemente nutritive necesare din oțel Gitta, Popov, și Evdokimenko Bubnovskaya.

Complexele de exerciții fizio-terapeutice dezvoltate de ele sunt remarcabile pentru performanța lor bună în lupta împotriva artrozei articulațiilor șoldului și sunt un plus excelent față de terapia de bază.

Cu privire la metodologia Dr. Bubnovsky

Trebuie remarcat faptul că exercițiile de gimnastică speciale ale doctorului Bubnovsky nu numai că elimină simptomele patologiei, ci și că pot avea un impact asupra cauzelor.

Fundamental în metoda sa este o examinare preliminară obligatorie pentru a face un diagnostic precis, pentru a identifica localizarea sursei de artroză. Următoarea etapă este dezvoltarea unui complex individual de gimnastică medicală pentru pacient.

O cerință obligatorie, pe care S. Bubnovsky o consideră de asemenea foarte importantă, este acordarea unei atenții speciale stadiului respirației, care afectează în mod semnificativ eficacitatea exercițiilor de fizioterapie.

Printre complexele sale se numără și cele care pun accentul pe exerciții de întărire a întregului sistem musculoscheletal și contribuie la îmbunătățirea articulațiilor individuale.

Aderarea la principiul că un impact de succes asupra articulațiilor este necesară pregătirea sistemului musculo-scheletice, a dezvoltat un complex unic de gimnastică Bubnovsky pentru începători, nu necesită sarcini speciale și relativ simplu de implementat.

Valoarea sa constă în faptul că efectuarea exercițiilor recomandate este permisă la domiciliu.

Eficacitatea complexului pentru începători se manifestă în restaurarea mobilității articulațiilor și ligamentelor întregului sistem muscular. În același timp, nu numai că dă rezultate excelente în tratamentul articulațiilor, ci devine, de asemenea, un agent profilactic eficient care poate preveni bolile.

Majoritatea exercițiilor, conform metodei lui Bubnovsky, se realizează în poziția predominantă pe covor, astfel încât sarcina asupra articulațiilor este minimă.

Iată câteva dintre ele:

1. Poziția inițială (I. p.) - situată pe spate. Îndoiți genunchii. Mai întâi, aduceți încet un picior la stomac, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Să îți îmbrățișezi genunchii cu mâinile. Rămâi în această poziție timp de 5 până la 10 secunde. Revenind la și. n., brațe în afară de laturi, genunchi necruțător. Pentru a vă relaxa
2. I. p. Aceleași, numai picioarele sunt drepte, brațe - de-a lungul corpului, palmele s-au întors spre podea. Fără îndoirea picioarelor la genunchi, ridicați-le de la podea cu 25-30 cm. Îndoiți-le în genunchi, în poziție îndoită, coborâți-le pe covor și împrăștiați genunchii cât mai larg posibil între ele. În această poziție, efectuați o mișcare sub formă de repulsie dintr-o încărcătură mare.
3. I. p. - genunchii îndoiți, mâinile apăsate pe podea. Genunchii sunt retrași în afară, apoi sunt uniți. Genunchii divorțați - expirați, adunați - inspirați. Îndreptați încet membrele inferioare.

La recomandarea lui Bubnovsky, ar trebui să le aducem treptat punerea lor în aplicare la 15-20 repetări.

Unele exerciții sunt posibile atunci când se înlocuiește articulația. Așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă înainte, apropiați degetele de la picioare. Stând lângă scaun și ținându-i spatele, puteți efectua mișcări lente ale piciorului - înainte, înapoi, în lateral.

Gimnastica Bubnovsky prevede includerea treptată în formare cu sarcini mici și un număr minim de exerciții în stadiul inițial, dar cu o creștere ulterioară. Datorită faptului că scopul principal este eliminarea durerii, mișcările ascuțite nu sunt recomandate, poate fi urmărită o abordare blândă a tuturor mișcărilor.

Aplicarea în diferite forme ale bolii

În funcție de severitatea cursului de coxartroză, se recomandă încărcarea diferită a articulațiilor bolnave. Acest lucru se datorează faptului că depășirea complexității admisibile a exercițiilor fizice poate provoca deteriorarea.

De exemplu, cu un grad de boală, puteți efectua următorul complex în poziția predispusă:

1. Ridicați un picior la 20 cm deasupra podelei și îndoiți-l la genunchi, mențineți această poziție timp de până la 30 de secunde și lăsați-l încet. În mod similar, repetați și celălalt picior. Efectuați de 2-3 ori cu fiecare membru cu câteva pauze pentru odihnă. Exercițiul are un efect pozitiv asupra stării mușchilor gluteului și a articulațiilor șoldului, deși sarcina directă asupra lor este nesemnificativă, ceea ce este asigurat de o abordare blândă a efectelor.
2. Piciorul îndoit la genunchi se ridică la nivelul primului semnal de manifestare a durerii, femurul cât mai mult posibil este presat pe podea. Pose fix pentru 3-5 secunde. Apoi, exercitiul se realizeaza cu al doilea limbaj. Este recomandabil să faceți la început un picior sănătos, apoi - pacientul. Evitați disconfortul. Executați de 7-10 ori. Rest.
3. În același timp, ridicați ambele picioare deasupra podelei și țineți-l în această poziție timp de 5 secunde, întoarceți încet la și. n. Un efect mai mare este obținut prin complicații - diluarea picioarelor în lateral.
4. Pentru a îndoi piciorul îndoit la genunchi de deasupra podelei, țineți apăsat timp de 3 secunde, schimbați piciorul.
5. Exercitarea este efectuată în timp ce stați pe scaun. Apăsați genunchii împreună, puneți-vă șosetele împreună și răspândiți-vă călcâiele cât se poate de largi, apoi alăturați-le. După ce ați finalizat exercițiile, stați liniștit pe stomac.

Inițial, exercițiile sunt efectuate cât mai mult posibil și aduse treptat până la 10 ori.

Condiția principală este absența durerii și a oboselii articulațiilor și membrelor în timpul executării complexului.

Coxartroza de 2 grade implică implementarea complexului în poziția de sus în jos:

1. Acest exercițiu implică mișcări ale mâinilor, picioarele sunt drepte. Pentru a inspira, ridica mainile in fata ta, in timp ce expirati, le coborati.
2. I. n. - la fel. Flexibilitatea și extensia brațelor în articulația cotului.
3. Fără schimbarea poziției, efectuați mișcarea rotativă netedă a genunchilor spre interior.
4. I. p. - mâinile apăsate strâns la trunchi, picioarele drepte se deplasează încet spre părțile laterale, fără a ridica călcâiul din podea.
5. Mâinile arbitrar au lansat exercițiul "biciclete" timp de 10 secunde.

Complexul se termină cu repetarea primului exercițiu. Toate mișcările (cu excepția celui de-al cincilea) sunt efectuate de 10 ori.

Când coxartroza 1 și 2 grade, puteți încerca să efectuați exercițiile ambelor complexe, dacă nu există nici un disconfort sau oboseală. Dacă unele exerciții sunt efectuate cu dificultate sau cauzează durere, acestea trebuie eliminate.

Boala de gradul 3 este cea mai dificilă formă de coxartroză, în care este de dorit să se utilizeze tehnica Gitta. Mișcarea în acest caz este minimizată. Un exemplu de câteva exerciții:

1. I. p. - culcat pe stomac, cu mîinile lipite în spatele capului. Mușchii coapsei sunt tensionați. Rulați de la dreapta la stânga și invers, executați mișcările de 5-6 ori.
2. I. p. Este același, dar partea din față a corpului este ridicată cu accent pe coate. În mod alternativ, picioarele drepte se întorc ușor spre dreapta și spre stânga. Rotiți - nu mai mult de 1 cm.
3. I. p. - așezat pe un scaun. Mâini pe genunchi care sunt divorțați pe laturi. Picioarele rămân imobiliare, iar genunchii sunt uniți și divorțați.
4. I. p. - nici o schimbare. Îndoiți genunchii, ridicați tocurile și apoi coborâți.
5. Când efectuați ultimul exercițiu, este necesar să folosiți o altă carte decât un scaun, pe care ar trebui să stați cu un picior sănătos. Pacientul în acest moment se blochează în aer. Mâinile trebuie să stea pe un scaun. Timp de execuție - de la 5 la 10 secunde.

Este recomandabil să faceți exercițiile pe cât posibil, fără a supraîncărca articulațiile bolnave.

Contraindicații

Trebuie avut în vedere faptul că la osteoartrită a articulației șoldului nu este întotdeauna posibil să se facă gimnastică.

Dacă în stadiul inițial al bolii, precum și în stadiul de remisie cu toate gradele de patologie, acestea fac parte integrantă din cursul terapeutic, atunci dacă procesul inflamator se înrăutățește, ele vor aduce rău în loc să beneficieze.

Există, de asemenea, contraindicații în prezența anumitor boli. Printre ei ar trebui să fie numit:

• leziuni la nivelul membrelor;
• procese oncologice;
• amenințarea cu accident vascular cerebral, atac de cord.

În plus, luând în considerare toate calitățile pozitive ale gimnastică terapeutică, este necesar să începeți cursurile numai după consultarea cu medicul dumneavoastră și sub supravegherea unui instructor calificat.

Este imposibil să se supraestimeze importanța gimnasticii terapeutice în tratamentul coxartrozei. Consolidarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sanguine în articulații contribuie la procesul de regenerare a țesuturilor cartilajului și le readuce la activitatea fizică.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acesta este unul dintre componentele unei abordări integrate a unui curs terapeutic care constă în metode profesionale selectate de a scăpa de boală de către un medic cu experiență.

Exerciții de terapie și mers pe jos pentru coxartroză: recomandări și exemple de exerciții

Boli ale sistemului musculo-scheletal constituie o parte semnificativă a cauzelor handicapului și a mortalității. La tineri, o asemenea patologie nu se poate manifesta deloc, însă cu vârsta se produce uzura articulațiilor și apar dureri grave care limitează brusc mobilitatea unei persoane.

Șoldul este cel mai adesea afectat și coxartroza se dezvoltă. În cele mai multe cazuri, tratamentul chirurgical este necesar, dar în stadiile inițiale, gimnastica este utilizată pentru coxartroza articulațiilor șoldului, care este capabilă să restabilească mobilitatea obișnuită a membrelor.

Principii generale de efectuare a terapiei fizice pentru coxartroză

În mod normal, articulația șoldului are forma unei articulații, iar mișcarea netedă în cavitate este asigurată de așa-numitul lubrifiant. În timp și în prezența patologiei concomitente, compoziția sa se deteriorează și numărul scade.

Toate acestea contribuie la contactul excesiv al oaselor unul cu celălalt și la subțierea cartilajului, ducând la o deformare severă.

Frecarea crescută a oaselor, nemulțită de "lubrifiere" și țesuturile cartilajului, provoacă o durere ascuțită care apare în timpul mișcării. Prin urmare, persoana care suferă de boală, încercând să "protejeze" piciorul, redistribuind greutatea dvs. și începând să limp. Din păcate, astfel de acțiuni conduc în cele din urmă la atrofia musculară a membrelor bolnave.

Tratamentul coxartrozei necesită nu numai numirea medicamentelor speciale, ci și includerea în regimul zilei de gimnastică, menită să restabilească funcțiile piciorului afectat.

Există contraindicații pentru terapia fizică:

• maladii neoplasme;
• fracturile membrelor inferioare;
• hemoragii deschise sau închise;
• tulburări ale circulației cerebrale;
• atacuri de inimă.

Specificitatea efectuării gimnastică terapeutică în caz de boală constă în următorii factori:

1. Este recomandabil să faceți exerciții în dimineața, ca exerciții.
2. Execuția mișcărilor ar trebui să fie netedă, neclară, pentru că în caz contrar este posibilă rănirea țesuturilor.
3. Înainte și după efectuarea educației fizice, masați zona afectată într-o mișcare circulară.
4. De asemenea, la sfârșitul gimnasticii este prezentată o baie caldă, care promovează relaxarea musculară.
5. O bună metodă de tratare este procedurile de apă sau înotul, în timpul căruia se reduce tensiunea excesivă asupra articulației afectate.
6. Dacă apare durere acută, ar trebui să încetați să faceți exercițiile și consultați un specialist pentru a selecta mișcări mai ușoare.
7. Ar trebui să o faceți în mod regulat, folosind ambele picioare.

Pentru selectarea exercițiilor terapeutice corecte, ținând seama de stadiul bolii, trebuie să luați legătura cu un specialist în terapia fizică. În unele săli de sport există și simulatori și instructori speciali care ajută la gimnastică.

Orice mișcare excesivă sau performanța mișcării prin forță poate face mai mult rău decât bine.

Durata terapiei fizice depinde în mod direct de gradul de afectare articulară a șoldului, de starea umană și de comorbidități.

Coxartroză nordică de mers pe jos

Plimbarea ca o gimnastică terapeutică este prezentată în prima și a doua etapă a bolii. Acest lucru vă permite să mențineți tonusul muscular și să îmbunătățiți circulația sângelui, astfel încât nutrienții necesari să fie transferați în articulație.

Durata mersului nu trebuie să depășească 1 oră. Creșterea acestei perioade poate duce la tensionarea excesivă a membrelor și deteriorarea stării persoanei.

Pentru cele mai bune rezultate cu mersul nordic, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Este necesar să se acorde preferință pantofilor confortabili cu o talpă largă.
2. Numai în privința obișnuinței este necesar să se mărească timpul de mers pe jos, în stadiile inițiale de 20-30 de minute.
3. Ritmul de mers pe jos este moderat, astfel încât să nu apară dificultăți de respirație și oboseală.
4. Angajarea ar trebui să fie ușoară.

Scandinavii de mers pe jos cu coxartroza pot fi contraindicati pentru persoanele cu boala supraponderala si severa, pe masura ce sarcina asupra articulatiilor afectate creste. Prin urmare, înainte de a vă exercita trebuie să consultați un medic.

În stadiile incipiente ale dezvoltării patologiei, atunci când nu există o deformare pronunțată, sunt posibile sporturi: pe o bicicletă staționară și o bicicletă, precum și o alergare ușoară.

În plus, cu cursul agravat al bolii, astfel de metode nu sunt recomandate ca gimnastică terapeutică. Bicicleta de exerciții și funcționarea vor crea un efect suplimentar asupra articulației, sporind dezvoltarea proceselor patologice.

Exemple de exerciții pentru exerciții de fizioterapie în coxartroza de șold

Fiecare exercitiu trebuie sa inceapa cu un numar mic de repetari, crescand treptat. În timpul performanței, trebuie să respirați calm, cu atenție. Dacă aveți dificultăți sau dureri severe, trebuie să vă opriți imediat să faceți exercițiile.

Exercitarea terapiei în prima etapă a coxartrozei

În prima etapă a bolii, apare doar durere periodică după exercițiu. În mod obișnuit, chinul nu este rupt, atrofia musculară nu este. În acest caz, sunt afișate următoarele tipuri de exerciții:

1. Lie pe spate, îndoiți piciorul la genunchi și întindeți-vă.
2. Poziția de pornire se află pe spate, mânuim un picior cu mâinile și tragem în sus până la piept, cealaltă este lăsată îndreptată și apăsată pe podea.
3. Ne culcăm pe spate, ne îndoim picioarele la articulațiile genunchiului, ne punem picioarele pe podea și ridicăm pelvisul în sus.
4. Poziția de pornire - pe stomac. Îndoiți piciorul la genunchi și ridicați-vă.
5. Rotiți-o lateral. Piciorul se întinde și se ridică.
6. Stați pe scaun. Strângem mingea între genunchi și facem mișcări, stoarcă-o.
7. Stăm pe podea, întinzând picioarele înainte. Înclinați-vă înainte, încercând să strângeți piciorul cu mâinile. Lăsați în această poziție câteva secunde.

Exerciții în a doua etapă a bolii

În cea de-a doua etapă, durerea în articulație este mai pronunțată, poate să apară în repaus, există o ușoară atrofie musculară și lipsă. Exercițiile recomandate pentru tratament trebuie efectuate cu atenție, fără a cauza suprasolicitarea organismului.

1. Ne așezăm pe stomac, punem mâinile sub cap. Apoi începem să rotinem unul sau altul. Muschii trebuie să rămână relaxați, iar pelvisul în jos. Repetați timp de 5-10 minute.
2. Ne așezăm pe spate, ne aplecăm picioarele la articulațiile genunchiului și facem mișcări circulare. Dacă este imposibil de realizat, gimnastica trebuie simplificată, reducând lățimea picioarelor sau amplitudinea.
3. Stați pe scaun. A crescut genunchii, apoi a scăzut. Versatilitatea și simplitatea acestui exercițiu vă permit să o utilizați la locul de muncă sau în timpul călătoriei.
4. Ar trebui să vă pregătiți pentru exercițiu, luând un prosop sau o curea și făcând o bucla din ea. Este necesar să-l atârnați deasupra patului la o înălțime de 30 cm. Un picior este așezat în el, cu bucla la nivelul vițelului. Picioarele se agită de o parte în alta.

Toate exercițiile sunt necesare pentru a efectua cel puțin 20 de ori, întrerupându-le în cazul în care există dureri acute.

Tratamentul etapei a treia este în principal operativ. După tratamentul chirurgical, este posibilă utilizarea exercițiilor într-un mod individual de economisire.

Coxartroza articulațiilor de șold este o boală care apare cel mai adesea la persoanele în vârstă. În stadiile incipiente ale bolii, în afară de tratamentul medical, este prezentată utilizarea terapiei de exerciții, masaj, înot și mersul nordic.

Gimnastica terapeutică pentru coxartroza articulațiilor șoldului vă permite să vă mențineți mobilitatea și să restabiliți funcționarea normală a extremităților inferioare fără intervenție chirurgicală.

Terapie de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului: când se poate face fără intervenție chirurgicală

Salutări pentru dvs., dragi cititori! Mă bucur că aveți timp să aflați despre cultura fizică terapeutică sau terapia de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului.

În articolul meu, voi încerca să vă spun în cât mai multe detalii posibil, de ce este important să începeți să vă exercitați în prealabil, vă voi da câteva dintre cele mai eficiente exerciții care vă vor ajuta articulațiile să rămână sănătoase.

Puțin despre boală

Coxartroza (artroza) articulațiilor de șold este o patologie în care apar procese distructive în cartilajul și structura osoasă a articulației.

Articulația șoldului (TBS) este cea mai mare îmbinare în întregul corp al unei persoane, prin urmare, are o încărcătură extraordinară în fiecare zi în timpul mișcării unei persoane și chiar în repaus.

În consecință, se prăbușește mai repede decât alte articulații.
De obicei, coxartroza este mai sensibilă la femei după 40 de ani, dar se găsește atât la bărbați, cât și la tinerii de ambele sexe.

Prevalența patologiei la femei se datorează articulațiilor, mușchilor și ligamentelor mai slabe.

În plus, modificările regulate ale nivelurilor hormonale, ale sarcinii, menopauzei, atunci când oasele devin fragile și cartilajul mai puțin elastic, sunt de o mare importanță. Toate acestea cresc foarte mult riscul de a dezvolta coxartroza articulatiei de sold.

Patologia afectează de obicei articulația unui membru, dar în unele cazuri ambele articulații suferă deodată, ceea ce duce rapid la dizabilitate. Patologia are mai multe grade, care, fără tratament, se transformă rapid într-un altul.

Dacă în stadiile inițiale puteți ignora simptomele, atunci când coxartroza devine severă, numai intervenția chirurgicală care înlocuiește o articulație complet distrusă și deformată va ajuta la vindecarea patologiei.
De aceea, în stadiile incipiente ale bolii, terapia cu exerciții este de mare importanță, cu ajutorul căreia este posibilă oprirea dezvoltării procesului patologic și întărirea mușchilor coapsei, reducând astfel sarcina articulației.

Misiune importantă de gimnastică

Există un număr mare de complexe medicale-fizice care ajută la coxartroza articulației șoldului. Dezvoltarea multor tehnici de protejare a drepturilor de autor, care sunt adesea alcătuite din persoane care au suferit leziuni ale articulațiilor înșiși, coloanei vertebrale și și-au recăpătat sănătatea cu ajutorul gimnasticii.
Tehnicile autorului includ nu numai exerciții general acceptate, ci și exerciții neobișnuite care au fost dezvoltate de oameni care au suferit leziuni articulare.

Complexele medicale din Norbekov, Pilyuiko și Dikul s-au dovedit bine.

Toate complexele de gimnastică de recreere au propriile obiective, și anume:

• îmbunătățirea metabolismului articular;
• recuperarea tonusului muscular;
• elasticitatea crescută a ligamentelor și a țesuturilor moi;
• ameliorarea durerii;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• hrănirea țesutului cartilaj crescut;
• eliminarea umflăturilor și inflamației.

Are o tehnică de terapie fizică și propriile caracteristici. Miscări ascuțite excluse, cu o sarcină axială amplitudine largă, care împovărează membrele.

Exercițiile sunt realizate ușor și calm, cu excepția leagănului ascuțit. Joint-ul ar trebui să fie frământat de trei ori pe zi pentru plimbări.
În stadiul inițial de coxtraroză, este recomandată performanța la întindere. Yoga asanas, care vizează întinderea specifică a capsulei comune, ajută bine.

Dar, după ce sunt detectate creșterile osoase pe raze X în articulație, yoga va fi contraindicată, deoarece sarcina asupra mușchilor și articulațiilor este însoțită de durere.

În stadiile incipiente ale dezvoltării procesului patologic, când nu există încă dureri, deformările severe din terapia fizică includ sport.

Puteți să mergeți cu bicicleta, să faceți exerciții pe o bicicletă staționară, să faceți mersul nordic și să faceți jogging. Pe măsură ce situația se înrăutățește și procesul patologic se dezvoltă, astfel de metode vor fi deja interzise.

Rularea unei biciclete va pune prea multă presiune asupra articulației afectate, agravând situația.
Cu 3 grade de coxartroză, multe exerciții sunt interzise. Puteți doar să vă așezați pe stomac și să vă scuturați șoldurile sau să vă întoarceți sau să vă întoarceți picioarele, situată pe spate.

Cele mai bune complexe de terapie

Trebuie spus imediat că numai gimnastica ajută la prevenirea coxartrozei. Chiar și la nivelul 1 este necesar să se aplice simultan medicamente antiinflamatoare, relaxante musculare, rețete populare împotriva coxartrozei, chondroprotectori.

Toate acestea se fac numai după consultarea medicală.
Deci, procedăm direct la descrierea diferitelor metode de exerciții terapeutice și de fitness pentru coxartroză TBS.

LFK Bubnovsky

Una dintre cele mai cunoscute metode este programul de gimnastică doctorală al dr. Bubnovsky, care însuși a suferit o vătămare gravă în trecutul îndepărtat, ceea ce la făcut să se gândească la dezvoltarea exercițiilor care pot fi utilizate pentru a vindeca coxartroza articulației șoldului.
Exercițiile Bubnovsky se desfășoară atât pe simulatoare special concepute, cât și fără ele.

În plus, o atenție deosebită este acordată respirației adecvate. La urma urmei, este vorba de alternarea corectă a expirației și a inhalării în timpul exercițiilor, care vă permite să saturați maxim sângele cu oxigen și să scăpați de dioxidul de carbon.

Pacientul trebuie să-și monitorizeze constant sentimentele, să se oprească la cea mai mică apariție a disconfortului din el și chiar și la senzații mai dureroase în zona articulațiilor inflamatorii.
Sarcina crește treptat, în timpul primelor ore este minimă, altfel puteți provoca agravarea proceselor inflamatorii. Mai mult, cu o toleranță bună la efort, exercițiile devin treptat mai complexe, sarcina crește.
Bubnovski nu recomandă să facă gimnastică prin forță, ar trebui să fie plăcută, o persoană ar trebui să simtă treptat întinderea mușchilor, căldura în ele.
Principalul lucru în metodă este exercițiul ciclic. Același exercițiu ar trebui efectuat de 15-20 de ori.

CITITORII NOSTRI RECOMAND!
Eficient gel pentru articulații. CITIȚI MAI MULTE >>

Dacă o persoană efectuează 20 de repetări și se simte bine, atunci puteți mări încărcătura. În consecință, dacă simte durere sau disconfort, numărul de repetări trebuie redus.

Bubnovski consideră că numai plăcerea gimnasticii vă permite să vă recuperați.

Toate exercițiile se fac regulat. Dacă vă lipsesc clasele sau nu vă simțiți emoții pozitive de la ei, atunci nu se poate vorbi despre nici o recuperare.

Efectul terapiei de exerciții are loc treptat după câteva luni.
Merită să știm că în timpul spectacolului de gimnastică conform lui Bubnovsky, unii oameni au crampe în mușchii de la extremitățile inferioare.

În acest caz, un masaj delicat, expunerea la frig sau căldură va ajuta. Puteți reduce temporar încărcătura, puteți lucra în piscină, dar în nici un caz nu puteți anula antrenamentele.
Cele mai multe dintre exerciții pe Bubnvskomu efectuate de la poziția predispuse, dezvoltat nu numai articulații șold, dar glezna și genunchii. Principalul lucru este o atitudine pozitivă și o taxă pentru recuperare. Fără acest lucru, nu se pot obține rezultate bune.

Pentru starea de spirit este recomandat să includeți muzică plăcută.
Iată câteva exerciții pentru articulația șoldului conform lui Bubnovsky, realizate din poziția predispusă:

1. Lie pe spate, îndoiți ambele picioare la genunchi. Luați-vă strâns picioarele în piept cu brațele în jurul brațelor. Trageți-vă piciorul, țineți-l timp de 3 secunde și apoi reveniți la poziția de pornire.
2. Din PI (poziția inițială), întins pe spate cu picioarele extinse, ridicați încet un picior la o înălțime de 30 cm, apoi cealaltă. Încercați să nu vă îndoiți picioarele.
3. Din poziția inițială situată pe spate, picioarele se îndoaie și răspândesc genunchii pe laturi cât mai larg posibil.
4. Din aceeași poziție, îndoiți genunchii, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Imaginați-vă că împingeți o minge sau un obiect greu departe de dvs. Extindeți complet picioarele, trăgând ciorapul spre dvs. și reveniți la poziția de pornire.
5. De la o poziție înclinată, cu genunchii îndoiți, întindeți-vă picioarele și le înclinați unul câte unul spre interior. Pelvisul trebuie să rămână nemișcat, iar genunchiul trebuie să atingă podeaua.
6. Din poziția în sus, ridicați capul și picioarele în același timp, încercând să atingeți genunchii cu fruntea. Este necesar să urmăriți respirația, să vă coborâți picioarele pe expirație, să vă ridicați pe inhalare.

Exercițiile pe Bubnovsky după endoprotetice includ picioarele de la o poziție în picioare. Mai întâi trebuie să vă bateți înainte și înapoi, apoi pe laterală.

De asemenea, puteți sta pe un scaun pentru a vă apleca încet înainte, încercând să atingeți degetele de la picioare cu mâinile.
După antrenament, conform metodei Dr. Bubnovsky, aportul de sânge în articulație devine mai bun, scăderea durerii, creșterea puterii musculare, creșterea elasticității articulare. Bubnovsky consideră că persoana are un potențial uriaș care îl va ajuta să facă față coxartrozei.
Pentru gimnastică există contraindicații:

• insuficiență pulmonară;
• stadiul de exacerbare a coxartrozei;
• boli infecțioase;
• recurența bolilor cronice ale organelor interne;
• patologia cardiovasculară 2 grade și 3 grade.

Pe site-ul oficial al Dr. Bubnovsky pe Internet, puteți achiziționa sau descărca lecții video, puteți alege care dintre ele să vă placă și le puteți efectua acasă, dar numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.

Dar este mai bine cel puțin să participe inițial la cursuri de grup sub îndrumarea unui instructor. Complexele de gimnastică sunt compilate individual, în funcție de sex, vârstă, starea corpului și date fizice ale pacientului.
Regulile educației fizice sunt următoarele:

1. Exercitați în mod regulat, lucrați prin ambele membre.
2. Înainte și după exerciții, masați membrele.
3. După curs, faceți o baie caldă sau înotați în piscină.
4. Dacă în timpul exercițiilor există durere, trebuie să contactați un specialist și să găsiți un complex nou, mai delicat.

Tehnica Gitta

O altă tehnică populară de terapie fizică pentru coxartroză este complexul de exerciții V.D. Gitta.

Efectuați primele două exerciții în poziția predispusă:

• pentru a efectua primul exercițiu de care trebuie să vă așezați pe stomac și să vă mișcați șoldurile, ca și cum ați încerca să vă mișcați dintr-o parte în alta. Acest exercițiu îmbunătățește fluxul sanguin în zona bolnavă, îmbunătățește motilitatea intestinală;
• a face cel de-al doilea exercițiu pe care trebuie să-l rulați pe spate, să-ți răspândiți picioarele și să le întoarceți la rândul lor.

Următoarele exerciții se desfășoară într-o poziție șezândă:

• trebuie să-ți pui picioarele în umăr, să-ți pui picioarele ferm pe podea și să începi să-ți reduci și să-ți răspândi genunchii;
• Următorul exercițiu este de a aduce piciorul în poziția de la picior, ridicând călcâiele de pe podea.

După cum puteți vedea, nu există nimic dificil în exercițiile Gitta, dar acest lucru nu le face mai puțin eficiente.

Gimnastică Evdokimenko

O altă tehnică eficientă este exercițiul Evdokimenko. Autorul însuși sfătuiește să efectueze toate mișcările cu tensiunea musculară a coapsei, pelvisului, distribuind în mod egal încărcătura pe ambele picioare.

Toate exercițiile sunt efectuate de 10 ori.

Voi cita educația fizică complexă de bază pentru patologia articulației șoldului:

1. Într-o poziție înclinată, ridicați la rândul său picioarele drepte, țineți-le în această poziție timp de 5 secunde, coborâți-le. În acest caz, pelvisul nu se rupe de pe podea. Un exercițiu similar este realizat cu piciorul îndoit la un unghi drept în genunchi.
2. Din poziția înclinată, ridicați picioarele, încercând să le fixați într-o poziție statică la o înălțime de 15 cm de la suprafața podelei, apoi să le împrăștiați, să le reduceți și să reveniți la poziția de pornire.
   Acesta este principalul complex al lui Evdokimenko. Dacă deja l-ați stăpânit, puteți începe un exercițiu mai dificil.
3. Lie pe partea ei, îndoiți membrele din genunchi și ridicați celălalt 45 de grade de pe podea, încercând să mențineți o jumătate de minut. Faceți același lucru cu al doilea picior.

După cum puteți vedea, dragi cititori, există multe metode terapeutice pentru prevenirea și tratarea articulațiilor șoldului cu ajutorul educației fizice.

Metodele autorului testate de creatorii lor, care inspiră încredere în ele. Puteți viziona tutoriale video, citi cărți despre terapia cu exerciții de către Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko și alți autori pentru a alege un complex potrivit pentru dvs.

Dar asigurați-vă că vă consultați cu instructorul ortopedist și exercițiul de terapie, pentru a nu vă răni singur.

Coxartroza articulației șoldului: Gimnastica terapeutică

Gimnastica terapeutică pentru coxartroza articulației șoldului este destul de eficientă, cu condiția ca aceasta să fie efectuată în mod corespunzător. Acest tip de terapie de exercițiu a devenit baza metodei kinetoterapiei. O persoană nu ar trebui să-și limiteze complet mobilitatea, niciodată nu duce la rezultate pozitive. Este mult mai important să te miști, dar cu ochiul la bunăstarea ta. Acesta este modul în care o persoană se poate recupera cât mai repede posibil.

Articulațiile în sine reprezintă o structură destul de fragilă. În tinerețe, nu ne gândim nici măcar la ei, considerând munca lor de încredere ca fiind ceva pe care-l considerăm drept. Dar timpul trece, articulațiile se uzează și bărbatul își amintește existența lor. Afecțiunile dureroase provoacă dureri puternice și limitează brusc mobilitatea unei persoane și numai atunci începe să se gândească la tratamentul obișnuit. Din fericire, în cele mai multe cazuri, tratamentul este efectuat fără intervenție chirurgicală, folosind metode conservatoare, în care gimnastica terapeutică pentru coxartroza articulației șoldului ia unul dintre cele mai importante locuri.

Exerciții pentru coxartroza articulației șoldului

• De ce se dezvoltă boala?
• Specificul exercițiilor terapeutice
• Caracteristicile gimnasticii terapeutice
• Un set de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului
• Gimnastica medicala cu coxartroza

De ce se dezvoltă boala?

De ce se întâmplă acest lucru? O articulație sănătoasă a șoldului este foarte asemănătoare cu structura unei balamale acoperită cu cartilaj. Datorită acestui cartilagiu și a unui anumit "lubrifiant" situat în articulație, este asigurată libertatea necesară de mișcare. Odată cu vârsta, compoziția acestui "lubrifiant" se schimbă, devine mai puțin, în consecință crește fricțiunea și țesutul de cartilagiu începe să se subție. Rezultatul este deformarea cartilajului.

Ca rezultat al tuturor lucrurilor care se întâmplă, persoana începe să simtă durere în articulație și începe să redistribuie sarcina, protejând piciorul dureros. Dar acest lucru duce la faptul că mușchii de pe piciorul inflamat încep să devină treptat slăbiți și atrofiați, iar durerea se înrăutățește.

Având în vedere obiceiul poporului nostru de a se angaja în auto-tratament și de a trage "la ultimul", mergând la medic, atunci avem o situație extrem de neplăcută când trebuie să tratăm oamenii în fazele târzii ale bolii. Procesul de deformare și distrugere a cartilajului în acest stadiu este foarte greu de oprit, deci trebuie să prescrieți o mulțime de medicamente care trebuie anestezite, să scadă spasmele musculare și inflamația articulației, precum și să vă ajute să restabiliți cartilajul afectat.

Dar acest lucru nu este suficient, articulația trebuie dezvoltată, muschii trebuie menținute în stare normală, în caz contrar piciorul nu va putea funcționa normal după tratament. Rolul cheie în această etapă, precum și pe tot parcursul tratamentului, este fizioterapia.

Specificul exercițiilor terapeutice

Tratamentul coxartrozei în general este un proces destul de complicat și lung. Dar un loc foarte important în acest proces este ocupat de gimnastica medicală în cazul bolii comune a șoldului. Permite prevenirea acumularii îmbolnăvirii și menținerea mobilității în ea.

Firește, este necesar să se țină seama de faptul că exercițiile vor fi efectuate cu participarea articulației afectate, în timp ce acestea trebuie să ajute pacientul și să nu dăuneze. De aceea, exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului au o anumită specificitate.

Caracteristicile gimnasticii terapeutice

Astfel de exerciții nu pot fi executate prea viguros și brusc. Scopul exercițiilor este de a dezvolta articulația afectată și de a nu complica situația, provocând un prejudiciu suplimentar unei articulații deja inflamate. De aceea exercițiile sunt mai statice decât dinamice.

Este de dorit să efectuați un masaj muscular în articulația coapsei și șoldului înainte și după efectuarea terapiei de exerciții fizice. Același masaj trebuie efectuat atunci când apar senzații neplăcute în timpul desfășurării gimnasticii.

Luați în considerare și faptul că terapia exercitată, efectuată în această boală, exclude încărcarea axială a articulației șoldului. Exerciții fizice grave, alunecări ascuțite și profunde, amplitudinea excesivă a mișcărilor - toți acești factori pot duce la o deteriorare gravă a situației.

Un bun ajutor în tratamentul coxartrozei este apa. De exemplu, înotul va fi foarte util în această boală, indiferent dacă vă înotați în mare, râu sau piscină. Înotul real poate fi practicat numai dacă o astfel de posibilitate dă condiția fizică a pacientului. Dar o baie calda va oferi o oportunitate de a scuti tensiunea excesiva in muschi si a calma durerea. Întinzându-l, puteți efectua mișcări lente și netede de amplitudine nesemnificativă, datorită căreia durerea va scădea.

Cea mai importantă regulă care trebuie urmată cu strictețe în timpul executării exercițiilor terapeutice: nu efectuați acele exerciții care determină apariția unei dureri ascuțite. Durerea sugerează că comunitatea nu poate încă să îndeplinească o astfel de sarcină, iar un asemenea exercițiu va provoca daune.

Un set de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului

Complexul propus este unul dintre cele mai frecvente, dar trebuie avut în vedere că în tratamentul exercițiului, numai medicul curant ar trebui să aleagă, complexul este ajustat pentru fiecare caz individual de boală. Deci:

• Exerciții efectuate în sus

Prima "serie" de exerciții este efectuată în sus.

1. Mâinile se află de-a lungul corpului, picioarele sunt extinse. Când inhalăm, ridicăm brațele în sus, în timp ce expirăm, le coborâm. Exercițiul se repetă într-un ritm lent de 6-8 ori.

2. Poziția de pornire este similară exercițiului anterior. Este necesar să vă îndoiți și să vă debordați coatele într-un ritm lent. Exercițiul se repetă de 6-8 ori.

3. Din aceeași poziție de pornire, la rândul său, îndoiți și răsturnați picioarele la genunchi, asigurându-vă că tocurile nu ajung de pe covor. Exercitarea se repetă de 8-10 ori.

4. Poziția de pornire este aceeași. Picioarele îndreptate se întorc spre interior și apoi se întorc în poziția lor anterioară. Exercitarea este efectuată de 8 ori.

5. Când faci exercițiul, ține-ți mâinile pe centură. Asigură-te că tocurile nu ies de pe podea, ne întindem picioarele în lateral, după care le întoarcem înapoi. Exercitarea este efectuată fără probleme și cu ritm lent de 8 ori.

6. Țineți mâinile pe centură. Cu picioarele noastre facem exercițiul "bicicletă" pentru o perioadă de 10-15 secunde într-un ritm liniștit și lent.

7. Întoarceți brațele în poziția de-a lungul corpului. În timp ce inhalăm, ridicăm brațele drepte în sus, în timp ce expirăm, le scădem ușor. Repetați exercițiul de 6 ori.

• Exerciții efectuate pe stomac

Odată cu punerea în aplicare a complexului, se schimbă poziția inițială, pentru care este necesar să se întindă pe stomac.

8. Mâinile sunt pe șolduri. Este necesar să ridicați umerii și capul, să mențineți această poziție pentru câteva secunde și apoi să reveniți la poziția de pornire. Exercitarea trebuie efectuată la fiecare două secunde cât mai ușor posibil de 6 ori.

9. Mâinile sunt pe șolduri. Scoateți ușor picioarele drepte pe rând. Rulează de 6 ori.

10. În poziția de plecare, țineți mâinile în fața pieptului. Ridicați brâul de umăr și efectuați 3 mișcări cu mâinile, similar cu mișcările când înotați în stilul "bust". Exercitarea este efectuată de 6 ori.

11. Mâinile se țin în fața pieptului. În brâul pelvian, contractăm mușchii și le ținem în această poziție timp de câteva secunde, după care ne relaxăm. Cu suficientă pregătire, această poziție poate fi ținută timp de 10-12 secunde.

12. Vom schimba pozitia si ne asezam pe o parte sanatoasa, ne punem capul pe bratul indoit de cot. După aceea, ridicați piciorul bolnav și scoateți-l, apoi întoarceți-l cu grijă în poziția sa anterioară și relaxați-vă mușchii. Acest exercițiu este realizat de 8 ori.

• Exerciții permanente

13. Am ajuns pe un picior sănătos, cu o mână pe care o sprijinim pe orice suport (de exemplu, spatele unui scaun) din partea unui picior sănătos. După adoptarea unei astfel de poziții, mișcările netede (nu ascuțite) se fac înainte și înapoi cu un picior inflamat, cu o amplitudine mică. Mărimea amplitudinii este determinată de durere.

14. În aceeași poziție inițială, efectuăm o mișcare circulară cu piciorul dureros. Acest exercițiu este realizat fără probleme de 8 ori.

15. Stați pe ambele picioare, sprijiniți suportul cu ambele mâini. Acum, facem semi-ședință, apoi ne întoarcem la poziția inițială. Se execută lent de 10 ori.

16. Din aceeași poziție inițială, ne ridicăm degetele de la picioare și apoi coborâm ușor. Exercitarea se face de 10 ori.

O astfel de gimnastică este destul de eficientă, cu condiția ca aceasta să fie efectuată în mod corespunzător. Acest tip de terapie de exercițiu a devenit baza metodei kinetoterapiei. Toată lumea știe vechiul adevăr: "Mișcarea este viața". Prin urmare, o persoană nu ar trebui să-și limiteze complet mobilitatea, niciodată nu duce la rezultate pozitive. Este mult mai important să te miști, dar cu ochiul la bunăstarea ta. Acesta este modul în care o persoană se poate recupera cât mai repede posibil.