Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

• Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
• Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
• Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
• Acționați toate degetele într-un cerc.

• De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

• Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

• mângâindu;
• stoarcere;
• măcinare;
• frământare;
• Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

• Leziunea coloanei vertebrale;
• Boli dermatologice infecțioase și fungice;
• Patologia cardiovasculară;
• Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
• Procesele inflamatorii.

Cum se face masajul spatelui

Stilul modern de viață sedentar are un efect negativ asupra mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui.

Toată lumea poate învăța tehnica de execuție, tehnicile simple de masaj ajută la oboseală și la sentimentul că "mușchii" trag "și" plâng ".

Există multe tehnici și tehnici pentru masajul spate, puteți alege oricare dintre ele, dar trebuie să fiți conștienți de regulile generale.

Reguli generale

Dacă în timpul sesiunii se respectă cu strictețe regulile, procedura nu va aduce rău și va fi cât mai eficientă posibil.

1. Realizarea mișcărilor de masaj de-a lungul ganglionilor limfatici. De exemplu, mâinile sunt masate mai întâi de la mână la cot, apoi de la articulația cotului până la armpit, gâtul de la scalp până la claviculă, pieptul de la stern până la golurile axilare. Amintiți-vă că ganglionii limfatici nu pot fi atinși!
2. Persoanele care primesc un masaj spate trebuie să fie cât mai relaxate posibil.
3. Nu poți tolera durerea în timpul unui masaj. Dacă a apărut, trebuie să reduceți puterea tehnicilor.
4. Ritmul și ritmul - principalele componente ale masajului. În funcție de performanța lor, masajul are un scop diferit: un ritm rapid crește excitabilitatea sistemului nervos, în timp ce un mediu și unul lent îl reduce.
5. Combinația corectă de trucuri slabe și puternice. Nu trebuie să fie întreruperi între ele, o recepție este repetată de la 5 la 8 ori, atunci este necesar să se procedeze imediat la următoarea.
6. Utilizarea mijloacelor speciale pentru masaj este opțională. Mulți experți recomandă să facă fără ei, procedura va fi mai eficientă. Cu toate acestea, în cazul în care massea transpira mâinile sau părul pe spate masat, puteți folosi uleiuri și creme pentru masaj.
7. Efectul maxim este atins de masajul spatelui gol. Înainte de procedură, persoana care este masat trebuie să facă un duș sau pur și simplu șterge cu un prosop umed.

Tehnicile de masaj sunt multe, dar există doar 5 tipuri de bază. Alegerea depinde de obiectivele urmărite de masaj. Tipurile diferă de tehnici de masaj, ritm, ritm etc.

clasic

Masajul clasic constă din 4 etape:

• pregătitoare (încălzirea mușchilor și îmbunătățirea circulației sanguine);
• adâncime medie (mușchii sunt elaborați la o adâncime medie);
• adâncime (încălzirea maximă a mușchilor, cea mai lungă etapă);
• final (relaxare musculară).

borcan

Băncile ajută la relaxarea cât mai mult posibil, reduc umflarea organelor, acționează ca un modulator imunitar eficient al organismului.

Durata unui masaj conservat este cuprinsa intre 5 si 30 de minute, dupa proceduri pot aparea echimoze, iritatii si umflaturi pe spate, care dispar complet in cateva zile.

Cu miere

Nu numai că îmbunătățește sistemul circulator, are un efect pozitiv asupra mușchilor spate și a aparatului articular-ligamentos, dar elimină și lichidul și toxinele în exces.

Înainte de a începe masajul, este mai bine să nu faceți doar un duș, ci și să curățați pielea din spate cu un scrub.

punctat

Procedura are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor, măduvei spinării și creierului, vaselor de sânge, cavității toracice și sistemului nervos.

Acupresura este efectuată pentru diferite boli și pentru ameliorarea durerii.

relaxant

După mai multe proceduri, starea persoanei se schimbă, fluxul sanguin și starea pielii se îmbunătățesc.

În funcție de tehnică, masajul poate avea un efect relaxant și liniștitor sau, dimpotrivă, stimulează și stimulează sistemul nervos.

Indicatii si contraindicatii

Masajul este o procedură utilă și plăcută, dar în unele cazuri este extrem de necesară și chiar recomandată de un medic.

Care sunt indicatiile pentru un masaj?

• Dureri de spate cauzate de tensiune musculară constantă, oboseală etc.
• Creșterea iritabilității nervoase. Pentru a scăpa de acest fenomen, aplicați un masaj relaxant.
• Imunitate slabă. Masajul în acest caz poate fi utilizat împreună cu alte măsuri pentru restabilirea funcțiilor de protecție ale corpului;
• Oboseala cronică apare deseori la persoanele care se angajează în muncă intelectuală și neglijează efortul fizic suficient.
• Hipotensiunea musculară Dacă mușchii sunt slabi, un masaj din spate va ajuta la menținerea tonusului muscular.
• Celulitei. Pentru a face acest lucru, utilizați un masaj anticelulitic al spatelui, care îmbunătățește circulația sângelui.
• Scolioza. Masajul poate relaxa mușchii și poate ameliora simptomele de scolioză.
• Osteocondrozei. Masurile de spate nu vor vindeca discurile spinale afectate, dar vor scuti in mod eficient durerea si tensiunea musculara.

De asemenea, recomandăm să vă familiarizați cu caracteristicile masajului în cazul osteochondrozei regiunii cervicale.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor masajului, are contraindicații:

• osteomielita cronică;
• boli mintale care provoacă o slăbire sau o tensiune excesivă a sistemului nervos;
• boli cu transmitere sexuală;
• tuberculoza;
• orice boli purulente;
• inflamarea ganglionilor limfatici;
• încălcarea coagulării sângelui, boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• boli de piele (lichen, eczeme, erupții cutanate);
• febra acută;
• tumori de origine diferită.

Cum sa faci un masaj spate? Stadiile principale

Îți ajută să te relaxezi după o muncă grea, să îți ușurezi durerile de spate și să îmbunătățești performanțele organismului.

Pentru a efectua procedura, nu este necesar să te întorci la profesioniști, să-l poți stăpâni singur și să-i mulțumești pe cei dragi.

Primul este pregătitor

Prima etapă a oricărui tip de masaj este pregătitoare. Masat ar trebui să ia un duș și să se așeze pe masă. Sub piept trebuie să puneți un prosop mic sau tampon. Mijloacele de masaj sunt pregătite în avans: creme și uleiuri hipoalergenice, pulbere, care se utilizează pentru transpirație excesivă. Masarea inainte de inceperea sedintei spala si isi incalzeste mainile astfel incat nu exista disconfort in persoana la care fac masajul.

În al doilea rând - mișcarea

Masajul începe cu o mișcare ușoară în zona sacrului, apoi se ridică treptat până la umeri. Primele mișcări trebuie să fie netede și moi, iar intensitatea și intensitatea lor cresc. Principala regulă a acestei etape: loviturile de sus în jos ar trebui să fie ușoare, iar de jos în sus - intens și energic. Când sunt dezvoltați mușchii din spate în stadiul de mișcare, puteți continua să lucrați cu gâtul și umerii. Apoi continuați cu loviturile adânci, care sunt ținute de marginile palmelor. Masajul mâinilor ar trebui să fie paralel unul cu celălalt, iar traiectoria mișcării să treacă de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga și în diagonală.

Al treilea - frământare

După ce ați lovit, puteți începe următoarea etapă cu furnicături ușoare. Acestea ar trebui efectuate cu viteză mare și presiune scăzută. Principiul de bază al masajului: o mică parte a pielii este adunată într-o pliu cu două degete, întârziată ușor și eliberată rapid. Mișcările sunt efectuate de la talie sus, recepția se repetă de 3-4 ori. În nici un caz nu se poate atinge coloana vertebrală, fiecare parte a spatelui se maschează separat.

Al patrulea - "Tăiere"

Recepția este efectuată de marginile exterioare ale brațelor, mișcările ar trebui să semene cu "tăierea". Procedura se desfășoară mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă de 4-5 ori, apoi se efectuează 3-4 curse ușoare.

În al cincilea rând - "rulare"

Cu două degete, luați și trageți o mică parte a țesutului muscular în regiunea lombară, folosind două degete, atingeți ușor pielea și "rotiți" -n / în gât, apoi repetați procedura de pe cealaltă parte. După rulare, frecați spatele intens cu palmele.

A șasea

Masajul relaxează mâinile și palmele pe spate.

Al șaptelea - sfârșitul masajului

Pentru a termina masajul, aveți nevoie de mișcări ușoare și netede, aceleași care au fost efectuate la început. După sfârșitul masajului, trebuie să vă așezați liniștit timp de 10 minute, apoi faceți un duș pentru a spăla resturile de ulei și smântână, curățați porii.

Reguli și tehnici de masaj acasă

Masajul nu este doar o procedură de fizioterapie, ci și o modalitate de comunicare, relaxare, ameliorare a oboselii și îmbunătățirea stării de bine. Puteți să vă masați soția sau soția după o zi dificilă, nou-născutul pentru a stabili un contact fizic sau părinții pentru dureri de spate și articulații. Pentru a face sesiunea eficientă, trebuie să știți ce include pregătirea pentru masaj și cum să faceți corect masajul.

Cum să vă pregătiți pentru o sesiune

Literatură educațională

Antrenamentul în masaj poate fi atât la distanță cât și la zi. Există cursuri care vă permit să stăpânească diferite tehnici de masaj. Toată lumea poate învăța cum să mascheze, indiferent de vârstă și de educație. Cursurile spun despre principalele tehnici și tipuri, despre secvența de mișcări, învață să simtă tensiunea din țesutul muscular și să determine clemele, blocurile, relaxarea și pulsația țesuturilor.

De învățare la distanță este literatura de masaj și cursuri online și webinarii. Conform nivelului de complexitate, beneficiile sunt împărțite pentru începători, practicieni și specialiști, iar dacă vrei să înveți - nu numai că poți stăpâni elementele de bază, dar și că reușești să reușești în această chestiune.

Pregătirea sesiunii

Înainte de a face un masaj bun, trebuie să pregătiți pacientul pentru o sesiune. Pregătirea pentru o sesiune include practici de meditație, curățarea pielii, dușuri calde sau calde și curățarea intestinului. Procedura se efectuează cu o oră înainte și după masă, dar înainte de procedură, puteți bea un pahar de ceai din plante calde.

Nu este recomandat să aplicați pe piele agenți de parfumare sau deodorizare, deoarece acestea nu pot fi combinate cu uleiuri și creme.

Dacă se ține o sesiune a uneia dintre practicile orientale, se poate face meditație în comun. Acesta vă va permite să vă conectați la energia clientului. Dacă se efectuează auto-masaj, este necesară și meditația - scopul său este acela de a stabili armonie între minte și corp, planul minții și al energiei. Dacă intenționați să consolidați studiul abdomenului și a spatelui inferior, este necesar să curățați intestinele cu o clismă. Pregătirea pacienților include, de asemenea, teste pentru alergii care utilizează noi uleiuri și amestecuri. O cantitate mică de ulei se aplică pe pielea curată a încheieturii mâinii sau în spatele urechii. Dacă după câteva ore nu există roșeață sau iritare, atunci cosmeticele pot fi folosite.

Zone de masaj

Procedura poate fi efectuată atât pentru întregul corp cât și pentru zonele individuale. Zone de masaj - față și scalp, spate, picioare, brațe, picioare.

Tehnica de masaj implică respectarea secvenței realizate de domeniile tehnicilor.

Tehnicile sunt mângâiere, frecare, frământare, întindere, băț și prindere. Spatele este prelucrat într-o secvență: lamele umărului, gâtul, în josul coloanei vertebrale până la partea inferioară a spatelui, fesele, spatele inferior. Cum se face un masaj pentru picioare: masați suprafața din spate de la șolduri la gleznă, picior și suprafața frontală de la picior la coapsă.

Cum pot face masaj în partea din față a corpului: începeți de la gât, mergeți la umeri la piept, mergeți profund prin coaste și abdomen. Fața este masată pornind de la frunte. Asigurați-vă că ați lucrat la sprancenele, ochii, nasul, obrajii, bărbia și maxilarul. Mișcarea se efectuează în direcția mișcării limfei.

Tehnici și tehnici de bază

bate

Tehnica clasică combină 4 tehnici de bază: frecare și frecare, frământare și vibratoare. Paturile sunt simple și rake-like, cruciform și în formă de pinch. Acestea sunt efectuate în exterior și în interiorul palmei, precum și la baza palmelor mâinilor, cu patru sau două degete. Manualul de masaj recomandă mângâierea întregii mâini pe spate, abdomen și piept. O condiție importantă este o perie relaxată și mișcări libere și libere.

Pentru brațe și picioare, părțile laterale, gâtul, fese, de asemenea, înfășurați curse. Pentru a le îndeplini, peria este relaxată, patru degete sunt aduse împreună, iar cea mare este pusă deoparte. Cursa de lovire poate fi efectuată atât în ​​linii drepte, cât și în spirale și cercuri.

frecare

Influența profundă și intensă asupra mișcării țesuturilor corporale se freacă. Tehnica este recomandată pentru zonele cu circulație sanguină proastă. Direcția mâinilor depinde de caracteristicile anatomice ale pacientului: structura articulațiilor și densitatea mușchilor, prezența tumorilor sau cicatricilor, afectarea pielii.

stoarcere

Stoarcerea diferă de atingerea unui câștig mare. Aceasta afectează nu numai pielea însăși, ci și straturile musculare subiacente cu țesutul conjunctiv. Tehnica de stoarcere este folosită de obicei în domeniul medical și sportiv, precum și în practicile de igienă. Toate mișcările sunt direcționate numai prin fluxul de sânge și limf - studiul invers poate provoca vânătăi, micro-rupturi și tulburări circulatorii. Dacă se efectuează stoarcerea transversală, puneți palma peste fibrele musculare.

fulling

Folosind frământarea vă veți permite să lucrați cu mușchi adânci. Tehnica are un efect pozitiv asupra circulației sângelui și accelerează eliminarea toxinelor. Esența recepției - în confiscarea țesutului și presarea acestuia la tendoane sau oase. Efectuați cu degetele și palmele superioare. Aceasta este principala specie folosită în multe practici. Miscari intermitente sunt folosite numai in prezenta unei pieli deteriorate, care nu poate fi masurata, si pentru a stimula sistemul nervos. Frământarea continuă urmărește o mână după cealaltă și, dacă este necesar, comandantul folosește greutatea corpului pentru un impact profund. Pentru a face acest lucru, o palmă este plasată transversal pe cealaltă și greutatea corpului este transferată pe brațul inferior.

vibrație

Fluctuațiile sau oscilațiile vibraționale se fac la diferite viteze și amplitudini. Metoda diferă de celelalte prin faptul că este utilizată pentru studierea terminațiilor nervoase, a vaselor și a organelor interne. Vibrațiile sunt folosite pentru a reduce presiunea și frecvența cardiacă. Intensitatea depinde de unghiul palmei: cu cât este mai mică, cu atât efectul este mai slab.

Recepția este interzisă să se facă sub genunchi, în zona inghinalei, pe coapsa interioară, în inimă și rinichi.

Puteți face vibrații continue ca întreaga suprafață a palmei (externă sau internă) și vârfurile degetelor, pumnii.

Ordinea tehnicilor de aplicare

Schema de masaj este o secvență strictă de acțiuni. Fiecare etapă a masajului este necesară pentru a pregăti pielea mai târziu, mai adâncă și mai intensă. Regulile de bază pentru un masaj general al corpului, conform căruia oricare dintre tehnicile de lucru:

• Începeți cu suprafața spatelui și a zonei gulerului;
• Prin umerii se deplasează până la partea inferioară a spatelui și a feselor;
• Deplasați-vă în partea din spate a stângii și apoi - piciorul drept;
• Fiecare picior trece de la șold la picior și spate;
• Mâna stângă și cea dreaptă sunt prelucrate de la umăr până la mână și spate;
• Zona abdominală este masată de la nivelul buricului până la periferie și până la piept;
• În zona umerilor, mergeți la masajul zonei gâtului și a gulerului, a feței și a capului.

Masajul corect începe cu ușoare și moale. Intensitatea și adâncimea lor crește odată cu trecerea timpului. Finalizarea sesiunii este întotdeauna o relaxare profundă. Frecarea este urmată de frecare: în zona abdominală, frecarea oblică este efectuată de jos în sus și liniile drepte - în direcția opusă. Frământarea poate merge direct în paturile vibratoare. Intensitatea lor crește, de asemenea, treptat. De obicei, începeți să pictați întreaga suprafață a palmei și încheiați cu marginea periei.

Aceste tehnici sunt bazele masajului, dar pot fi completate și diluate cu un efect punctual, presiune de putere, răsucire etc.

Caracteristicile tehnicilor de masaj

Caracteristicile sale sunt în fiecare masaj. Învățăm cum să facem masajul cu dacryocistă: puneți degetul mic pe baza canalului de lacrimă și țineți-l ușor pe aripile nasului. Puteți efectua simultan cu două mâini și alternativ. Numărul de repetări - de la 6 la 11. Masajul glandei timusice are un efect benefic asupra funcționării tuturor sistemelor și organelor interne. Ține-o ușor bătând. Când este mai bine să faci un masaj - dimineața, și numărul de mișcări - până la 20.

Masajul spatelui și al coloanei vertebrale se efectuează în conformitate cu regulile generale, dar nu afectează chiar coloana vertebrală. În zona rinichilor, intensitatea presiunii este minimă, iar în timpul dezvoltării regiunii cervicale, acestea sunt limitate de oscilații vibraționale slabe. Când masați umerii, ele lucrează mai întâi cu bicepsul, apoi cu tricepsul.

Ce trebuie să faceți după sesiune

Pentru a face procedurile eficiente, după masajul de care aveți nevoie:

• Relaxați-vă cel puțin 15-20 de minute;
• După un masaj terapeutic din spate, se recomandă să nu se ridice timp de aproximativ 30 de minute;
• Beți mai multă apă și ceaiuri din plante pentru a stimula toxinele și pentru a preveni deshidratarea;
• Nu vă mâncați timp de 2-3 ore, iar prima mâncare trebuie să fie ușoară;
• Luați o baie sau un duș care freacă pielea cu sare de mare.

Pentru sănătate, o combinație de sesiuni cu o alimentație adecvată, exerciții regulate și plimbări este benefică. Acest lucru vă permite să saturați țesuturile și celulele pielii cu oxigen, să îmbunătățiți tenul, să împiedicați apariția semnelor de îmbătrânire. Adesea folosiți o combinație de masaj cu proceduri de fizioterapie pentru un impact mai mare asupra straturilor subcutanate și obțineți un rezultat rapid. Această combinație se recomandă să se efectueze numai sub supravegherea unui medic și în absența contraindicațiilor.

Ce să faci după sesiuni este nedorită: fumatul, consumul de cafea, ridicarea greutății, jocul sportiv activ, consumul multor alimente grase. Neglijarea regulilor poate duce la greutate în abdomen și probleme cu digestia, intoxicația corpului, deteriorarea sănătății și edemul.

Cât de des poți face un masaj

Dozajul pentru masaj depinde de tipul, de indicațiile medicale, de vârstă și de contraindicații sau restricții. Tratamentele la domiciliu pentru a îmbunătăți tenul sau pentru a elimina ridurile, împotriva celulitei sau pentru a reduce volumul corpului pot fi efectuate zilnic sau zilnic. Cel mai bun moment pentru un masaj facial și un masaj relaxant este seara, iar sesiunile de tonifiere sunt mai eficiente dimineața. Regula pentru proceduri este una: acestea se desfășoară pe stomacul gol și cu o oră înainte de mese.

Cât de des trebuie să masați?

• Preventive nu cheltui mai mult de 2 ori pe săptămână;
• Sesiuni corective - de 2-3 ori pe saptamana;
• Relaxarea și antistresul se pot face zilnic, dacă nu există restricții și contraindicații;
• Proceduri de vid - nu mai mult de 2 zile;
• Frecvența și durata cursului de tratament și reabilitare sunt prescrise de medicul curant.

Până când doza de masaj poate fi de la 3 minute la 2 ore. Durata cursului obișnuit - 10-25 de proceduri, între care se ia o pauză de 2-4 săptămâni. Singura excepție este un masaj terapeutic, care constă din trei etape. Prologul include 2-3 sesiuni, în timpul cărora medicul detectează reacția întregului corp la studiu. Maserul lucrează separat cu fiecare zonă, iar tehnicile predominante sunt curățarea și frământarea moale. Mișcarea brațelor este netedă și continuă din corp. Doza de masaj în acest stadiu este minimă. Partea principală - puterea și studiul profund, care are scopul de a scăpa de boală. Aceasta poate varia în funcție de durata și severitatea expunerii, în funcție de plângeri, simptome și alte caracteristici individuale. Etapa finală cuprinde, de asemenea, 2 proceduri. În această perioadă, mișcările trebuie să fie profunde, dar moi, iar medicul specialist va învăța pacientul despre elementele de bază ale auto-masajului pentru sesiunile de asistență la domiciliu.

Depinde de dozajul masajului și bolilor. În caz de gastrită, limfostază și în timpul eliminării efectelor paraliziei, sesiunile trebuie efectuate de 1-2 ori pe zi.

Cât de des puteți masura copii depinde de vârstă, indicații și restricții, precum și tipul sesiunilor. Procedurile suportive și terapeutice se efectuează la fiecare 3-4 zile, iar durata este de aproximativ 25-30 minute. Sesiunile de întărire și relaxare pentru nou-născuți încep de la 5 minute, treptat, durata se reduce la 15-20 minute. Procedurile pot fi efectuate zilnic după o seară de înot. Pentru bebeluși, masarea tălpilor tălpilor cu picioarele este de asemenea utilă - sesiunea vă permite să vă relaxați, iar efectul asupra punctelor de acupunctură îmbunătățește funcționarea tuturor organelor interne. Cât de des trebuie să masați vârstnicii depinde de sănătate, indicații și contraindicații. Sesiunile de masaj terapeutic recuperator sau profilactic sunt prescrise de medicul curant.

Există numeroase modalități de a învăța corect cum să faceți masajul corect: cursuri, webinare, tutoriale, tutoriale video, literatură. Principala regulă a unei sesiuni bune este de a observa secvența de studiu, adâncimea și intensitatea impactului, precum și doza de masaj selectată pentru fiecare regiune a corpului. Etapele de masaj sunt pregătirea procedurii și relaxarea după ea, precum și studiul propriu-zis. Pentru eficiență, componenta emoțională este la fel de importantă ca și capacitatea de masaj. Cum să vă pregătiți pentru un masaj - curățați pielea de murdărie și urme de cremă, luați un duș cald, calmați-vă și relaxați-vă, acordați-vă o senzație plăcută.

Masajul independent nu este doar o oportunitate de a avea un moment bun și de a ușura tensiunea. Este, de asemenea, o procedură eficientă pentru menținerea tonului pielii și rezolvarea multor probleme de sănătate. Multe femei preferă să facă masaj facial la domiciliu - este simplu, nu necesită mult timp și efort. Dacă urmați regulile de bază ale masajului, primele rezultate vor fi vizibile după 5-7 sesiuni.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.

Cum sa faci masajul corect

Cum se face un masaj de spate - pentru aceasta, în primul rând, trebuie să cunoașteți tehnicile de anatomie și masaj. Nu toată lumea are posibilitatea de a folosi serviciile terapeuților profesioniști de masaj. Dar nu trebuie să vă deznădăjduiți - arta masajului poate fi stăpânită de dvs. înșivă și puteți aplica cu succes această abilitate, beneficiind de sine și de cei dragi.

Muschii din spate: anatomie simplă

Cele mai puternice și mai mari mușchi din corpul uman sunt pe spate și picioare. Nu vom intra în detalii anatomice inutile - vom spune doar teoria care este necesară pentru a ști cum să masați în mod corespunzător spatele.

Pe spate este un număr mare de mușchi, fiecare dintre care lucrează în propriul său unghi. Mucoasele spinale sunt împărțite în superficială, cu două straturi și profunde. Pentru a folosi toate straturile de mușchi, în timpul masajului trebuie să fie atenți și profund lucrate.

Cum și unde să facem un masaj în Kazan?

Adresa noastră:

Kazan, st. Gărzile 31/42, birou 2, etajul 2. Intrarea de la capătul casei pe străzile Gardienilor. Opriți-l pe Adel Kutuy. Pe cadranul intercom 2B.

Ayurveda - consultare și ordine: + 7-903-313-41-11 și + 7-906-110-25-01 Eva Valentinovna

Yoga și masaj: + 7-927-246-76-32 Alexey

Tibetan universal de masaj, program de relaxare, programul "Vindecarea inimii": + 7-967-464-64-27 Natalya Nikolaevna

Folosim numai maserii cu experiență care au beneficiat de o pregătire specială. O primire caldă și profesionalism vă așteaptă.

Mai ales pentru dvs. vor fi selectate tipurile și tehnicile de proceduri. Oferim o gamă completă de servicii pentru îngrijirea corpului, îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletic, pierderea în greutate, întinerire, precum și tipuri rare de masaj exotice, dintre care unele includ medicina tradițională indiană Ayurveda.

Abyanga - masaj corporal indian complet cu uleiuri selectate individual

Masajul părților corpului

Pentru a învăța cum să faci corect masajul, trebuie să înțelegem teoria și structura musculaturii spatelui:

1. Mușchi Trapezius - un mușchi lat și plat de formă triunghiulară. Situată în partea superioară a spatelui. Prin reducerea tuturor legăturilor acestui mușchi, scapula se apropie de coloană vertebrală; cu reducerea grinzilor superioare, scapula se ridică, cele inferioare coboară. În timp ce se scurtează pe de o parte, mușchiul trapezului înclină capul în această direcție și, atunci când este contractat pe ambele părți, acești mușchi deflectă capul înapoi. Mucusele Trapezius sunt importante pentru formarea unei pozitii corecte.

2. Cel mai larg muschi este un mușchi superficial care ocupă întreaga spate inferioară. Grinzile sale superioare se află sub partea inferioară a mușchiului trapez. Funcția principală a acestui mușchi este de a aduce umărul pe corp și de a muta brațul înapoi în linia centrală, cu rotație spre interior. Dacă mâna se află într-o poziție fixă, mușchiul latissimus aduce corpul mai aproape de el și, de asemenea, extinde pieptul când respiră. Aceasta face ca acesta să fie un muschi respirator auxiliar.

3. Muschii în formă de diamant - plăci sub formă de diamant, se află sub mușchii trapezi. Prin contractare, mușchiul romboid trage scapula în sus și coloana vertebrală și fixează de asemenea marginea interioară a scapulei în poziția sa față de coastele cu nervuri.

4. Redresorul spatelui - cel mai puternic și lung mușchi al spatelui este situat de-a lungul coloanei vertebrale - de la baza craniului la sacrum. Mucusul care îndreaptă coloana vertebrală este împărțit în 3 secțiuni mari: spinal-costal, lung și spinos. Funcția sa este extinderea coloanei vertebrale și fixarea acesteia. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este foarte important pentru menținerea poziției corecte. În procesul de extindere a coloanei vertebrale, sunt implicați și alți mușchi mai mici, care se dezvoltă în timpul cățărării, îndoirii, ridicării brațelor și corpului.

5. Mare mușchi rotund - musculatura se află sub cea mai largă. Proiectat pentru a coborî mâna ridicată și abstractizarea mâinilor în jos și înapoi. Exercitiile musculare mari, rotunde, va permit sa va extindeti spatele in partea de sus.

Corset muscular înapoi

În figuri se poate vedea clar că corsetul muscular al spatelui este un set de mușchi care sunt aranjate în mai multe straturi. Un mușchi sunt sub alții și sub ei, la rândul lor, următorii. Prin urmare, știind cum să masați această zonă, trebuie să masați cu atenție fiecare zonă pentru a ajunge chiar și la cei mai adânci mușchi.

Beneficiile masajului spate

Toată lumea știe că sănătatea corpului depinde de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Și coloana vertebrală și starea musculaturii spinoase sunt inextricabil legate. Multe boli ale coloanei vertebrale apar prin spasme ale mușchilor interstițiali, lombari și laterali ai spatelui. Astfel de spasme pot dura mai mulți ani, ducând la blocarea mușchilor discurilor vertebrale. În acest caz, cauza reală a blocadei este tocmai spasmul muscular, și nu creșterea osului vertebrelor sau degenerarea discurilor intervertebrale.

Muschii din spate pot fi în stare tensionată toată ziua și cum pot fi relaxați dacă nu faceți masajul în mod regulat sau după cum este necesar? Poziția neadecvată dobândită printr-un stil de viață sedentar duce la o slăbire a mușchilor, iar aceasta, la rândul său, implică tensiuni excesive și oboseală rapidă. Dureri de spate care pot fi debilitante și dureroase, limitează mobilitatea și pot afecta calitatea vieții. Este important să ne amintim că coloana vertebrală este o construcție dură și de încredere, capabilă să servească fără greș de cel puțin 70 de ani. În același timp, spatele ne oferă noi ani și privează multe plăceri de zi cu zi. Și principalul motiv pentru aceasta este starea mușchilor.

Orice poate provoca o suprasolicitare a mușchilor spinării și blocarea ulterioară a discului: hipotermie, o boală amânată, o întoarcere nereușită sau o îndoire excesivă a corpului. De asemenea, este periculos să aveți o tensiune lungă statică a spatelui, care apare atunci când purtați sacul pe un umăr în orice moment, precum și să stați într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, când lucrați la un computer).

O altă problemă comună este durerea în regiunea lombară. De regulă, este cauzată de aceleași spasme musculare. Apariția unei astfel de dureri este precedată de suprasolicitarea musculaturii spinoase, după care, brusc, așa cum se spune, "împușcă în spate". Durerile de spate scăzute se pot schimba pe fese, coapse și picioare, reducând semnificativ mobilitatea corpului.

Adesea, durerea de spate este asociată cu inflamația rădăcinii nervoase cauzată de compresia ei. Compresia coloanei vertebrale apare datorită deplasării discului intervertebral. Această durere este foarte severă și se extinde până la picioare și zona pelviană.

Pentru a scăpa de problemele legate de tensiunea excesivă a mușchilor din spate, puteți face un masaj. Masajul obișnuit al spatelui este o metodă excelentă de tratament și prevenire a bolilor posturii și a bolilor cauzate de spasme musculare.

Cum să masați spatele corect

Masajul spatelui este un set de tehnici efectuate de mâna unui terapeut de masaj pe spate. În timpul masajului spate se folosesc următoarele tehnici:

mângâindu;
măcinare;
încălziți-vă;
vibrații (aplauze).
Mai întâi de toate, trebuie să puneți pe cel pe care îl veți masaj, pe o canapea sau pe pat confortabil. El ar trebui să stea pe stomac, întorcând capul spre stânga sau spre dreapta. Pentru a preveni amorțirea mușchilor gâtului, poziția capului va trebui schimbată la fiecare 2-3 minute. Sub pieptul pacientului, puteți pune o pernă dacă este mai convenabil pentru el. Pentru o mai bună relaxare și hidratare a pielii, se recomandă utilizarea uleiului de masaj. Înainte de masaj ar trebui să fie cald.

Masajul din spate începe cu mișcări netede și ritmice, mângâiere, care se realizează cu toată palma. Cursele ușoare sunt făcute din talie până la gât. Alternativ, puteți efectua mângâierea cu două mâini, deplasându-vă de la coloana vertebrală spre lateral. Începeți cu coapsele și treceți treptat în umeri. Mișcarea se poate alterna - este mult mai bună decât accidentele modelate și monotone. Se recomandă efectuarea de mișcare timp de cel puțin 15 minute, astfel încât pacientul să fie complet relaxat și pregătit pentru un studiu mai aprofundat al mușchilor.

Următoarea etapă este frecarea. Mișcările rămân aceleași, dar presiunea asupra pielii crește - trebuie să încercați să simțiți efectul asupra mușchilor. Începeți cu coapsele și procesați uniform toate zonele din spate. Frecarea nu necesită mai mult de 10 minute.

În timpul încălzirii (numite și stoarcere), puteți repeta mișcările anterioare, dar zona de contact ar trebui să fie cea mai mică și efortul și presiunea mai mult. Este necesar să se efectueze o încălzire fără probleme și ușor, astfel încât pacientul să nu aibă senzații dureroase. Pentru a mări presiunea asupra mușchilor, puneți o mână pe cealaltă. Frământarea trebuie să înceapă cu antebrațul, să lucreze la mușchii de pe o parte a coloanei vertebrale, apoi pe cealaltă. Durata acestei etape este de 10-12 minute.

După cum am menționat mai devreme, mușchii spatelui sunt situați mai multe straturi unul de celălalt. Masajul pe puncte vă va ajuta să ajungeți la cei mai adânci mușchi. Acupresura se face cu degetele. De-a lungul spate sunt trei linii pentru acupressure. Primul - de-a lungul coloanei vertebrale. Al doilea în centrul mușchiului (înapoi de la coloana vertebrală pentru 1-2 degete). Și a treia linie este în spatele mușchiului (trageți înapoi 3-4 degete de la coloana vertebrală). Apăsați simultan degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Deplasați-vă ușor de-a lungul coloanei vertebrale în prima linie de la talie la gât și spate. Faceți același lucru pentru liniile 2 și 3. Cea de-a doua varianta a acupresiunii spatelui se apasa pe puncte cu o rotatie circulara usoara. Pentru a face acest lucru, faceți primul clic și introduceți punctul, apoi efectuați rotații circulare foarte mici.

Ultimul pas este vibratiile sau paturile care se fac pe toata suprafata. Pentru această tehnică, puteți folosi partea din spate a încheieturii mâinii, a vârfurilor degetelor sau a palmei, colectate de "barca". Mâinile nu ar trebui să fie tensionate, încercați să le mențineți relaxați.

La sfârșitul sesiunii de masaj, mișcările ușoare de deplasare descrise în prima etapă se repetă.

Cum să faci un masaj acasă

Metoda de efectuare a masajului la domiciliu rămâne aceeași. Acordați o atenție specială locului de muncă. Suprafața patului sau a canapelei pe care se sprijină pacientul trebuie să fie netedă și fermă. Dacă nu există alte opțiuni, chiar și podeaua va face. Se recomandă așezarea unei mici perne plate sau a mâinilor pacientului sub cap. Un tampon mic sau o pernă este plasat sub tălpi. Pentru a obține o relaxare completă, camera trebuie să fie suficient de caldă.

Uleiul de masaj poate fi achiziționat la magazin sau vă puteți pregăti dintr-un amestec de uleiuri aromatice naturale. Avantajul uleiurilor organice este acela că nu au aditivi chimici și arome artificiale. Cele mai potrivite uleiuri de masaj sunt nucă de cocos, susan, migdale, ulei din semințe de struguri și avocado.

Pentru a scuti spasmele musculare, aveți nevoie de cel puțin patru sesiuni de masaj. Opțiunea ideală este să se întindă patru sesiuni timp de două săptămâni, oferind mușchilor timp suficient pentru a se recupera. De regulă, relieful vine după două sesiuni. În cazul în care spasmul nu este eliberat, încercați un masaj folosind o tehnică diferită.

Cum sa faci un masaj - regulile de baza pentru spate

Să ne uităm la câteva puncte importante care ar trebui luate în considerare în acest masaj.

Mișcările de masaj sunt efectuate în sus din zona sacră.
Mișcarea ascendentă este făcută de interiorul palmelor, mișcarea descendentă de partea din spate.
Pentru persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, precum și pentru persoanele în vârstă, metodele profunde și profunde de influențare a mușchilor sunt nedorite.
Mâinile terapeutului de masaj ar trebui să fie cât mai calde și mai relaxate posibil.
Durata primului masaj este de 15 minute. În viitor, durata sesiunii este determinată pe baza volumului corpului, vârstei și stării de sănătate a pacientului.
În timpul procedurii, nu se recomandă îndepărtarea mâinilor din corpul pacientului, întreruperea contactului tactil.
Un masaj ar trebui să se încheie cu o lovitură de spate.
Frecvența și mișcarea trebuie alternate - acest lucru permite mușchilor implicați să se odihnească și să se relaxeze.
În timpul masajului, ritmul mișcărilor este foarte important.
Îndepărtarea se face pe ambele părți ale coloanei vertebrale, folosind două mâini. Mișcările se fac în direcția mușchilor spini lungi.
Nu puteți efectua atingerea și atingerea în regiunea lombară. Între lamele de umăr, aceste tehnici trebuie efectuate cu precauție.
Atunci când efectuați "vibrații" alternativ popleskuyuchyuch și mișcări de atingere.
Frământarea profundă se efectuează după cum urmează - mușchii sunt capturați și frământați între degetul mare și celelalte degete.
O sesiune începe cu o mișcare ușoară și se termină cu o expunere mai intensă.
Mai multe tehnici de masaj
Tehnica de masaj clasic

1. Începeți cu lovituri și frecare. Aplicați puțin ulei pe întreaga spate și efectuați mișcări netede de mișcare pe toată spatele. Principala dvs. sarcină este acum să aplicați untul și să vă încălzi puțin spatele. Deplasați-vă de la talie de-a lungul spatelui, precum și de la coloana vertebrală până la lateral.

2. Stoarcerea. Acum trebuie să măriți puțin presiunea. Pentru a face acest lucru, nu vă concentrați pe toată palma (ca în exercițiul anterior), ci pe baza ei (călcâiul palmei). Faceți mișcări adânci de stoarcere de-a lungul coloanei vertebrale în sus cu baza palmei. Și, de asemenea, de jos în sus și puțin oblic la margini.

3. Vibrații. Se mai numeste si tehnica de atingere. Strângeți palmele în pumnii și bateți ritmic toată suprafața spatelui, puneți un accent special pe zona de-a lungul coloanei vertebrale. Vibrația vibrațiilor afectează bine tonifierea țesutului muscular și a terminațiilor nervoase.

4. Frământarea degetelor. Această tehnică se poate face în două moduri. Ambele sunt făcute cu degetele. Metoda unu - de-a lungul coloanei vertebrale vă marcați în mod condiționat trei linii. În același timp, cu două degete de la ambele părți ale coloanei vertebrale, faceți o strângere strânsă de la talie la gât.

5. Puncte pe spate. Pe spate sunt multe puncte biologic active. Ele sunt responsabile de funcționarea sistemului muscular al spatelui și de alte organe și funcții ale corpului. Prin urmare, munca punct cu spatele este foarte important. Presiunea ar trebui să fie suficient de puternică, dar netedă. La punctul de presiune maximă, țineți apăsat timp de 2-3 secunde și treceți la punctul următor. Propulse spate pe trei linii de-a lungul coloanei vertebrale.

Tehnica de presopunctura

1. Coborârea ritmică. Când vă puneți ulei pe spate, încălziți-vă spatele cu plăcerea ritmică a spatelui cu palmele. Mișcările "înainte și înapoi" trec treptat de la talie la gât și spate.

2. Presiunea asupra punctelor cu rotație. Acupresura dă rezultate foarte bune. Adesea este mai eficient decât stoarcerea obișnuită și frământarea. Prin urmare, trebuie să acordați o atenție specială lucrului cu punctele de pe spate. Trei linii de masaj merg de-a lungul coloanei vertebrale de pe fiecare parte. Primele de-a lungul coloanei vertebrale, celelalte două - la o distanță de 1-2 degete una de cealaltă. Deplasați-vă de-a lungul liniei de la talie la gât. Apăsați degetele în punctul și efectuați câteva rotații mici.

3. Arderea punctului de adâncime. Pentru această tehnică, colectați periile de pumn. Masajul este realizat cu articulații de degete îndoite, ceea ce va crește considerabil presiunea și influența. Împingeți coloana vertebrală spre exterior și spre lateral. Deplasați-vă de la talie până la gât și spate.

4. Acupressure îmbunătățită. Pentru a spori efectul punctului, tu și cu mine nu vom folosi degetele, ci articulațiile arborilor îndoiți. Utilizați aceleași linii de masaj de-a lungul coloanei vertebrale de pe fiecare parte. Faceți clic ușor pe puncte și mențineți apăsat timp de 2-3 secunde.

5. Apăsarea pe puncte cu schimbare. Lucrăm pe trei linii de masaj de-a lungul coloanei vertebrale. Apăsați ușor punctele cu degetele și, în același timp, deplasați ușor mușchii în sus. Treceți treptat de-a lungul curenților de-a lungul primei linii de masaj de la talie până la gât și spate. Apoi, al doilea și al treilea.