Masajul, realizat conform tuturor regulilor, ameliorează rapid stresul, ajută la relaxare, restabilește forța fizică și mentală. Doar câteva minute în mâinile maestrului și din oboseală nu va rămâne o urmă! Numai că nu toată lumea își poate permite să participe în mod regulat la o masă profesională. Din fericire, după ce ați învățat cum să masajați corespunzător și să vă stăpâniți tehnicile de bază ale masajului general, puteți să vă ocupați cu ușurință de îndatoririle unui terapeut de masaj la domiciliu și să înveți cum să faceți masaj. Transferând cunoștințele celor dragi, veți primi partea dvs. de plăcere. Apropo, cel mai puternic efect benefic atât asupra nivelului fizic, cât și asupra celui psihoemoțional este masajul reciproc, mai ales atunci când soții o fac reciproc. Mulți profani fac masajul pur intuitiv, dar pentru a respecta principala poruncă medicală - "nu face rău" și pentru a atinge efectul maxim asupra sănătății, ar trebui să cunoașteți "regulile jocului".

Reguli de bază pentru masaj

Indiferent de tehnica de masaj pe care o alegeți, există reguli generale de masaj, care în orice caz trebuie urmate astfel încât procedura să fie cât mai eficientă posibil și să nu provoace rău.

• Toate tehnicile de masaj trebuie efectuate exclusiv de-a lungul căilor limfatice, și anume spre ganglionii limfatici din apropiere. În consecință, masăm spatele de la coloanei vertebrale în lateral și de la pelvis la gât. Masarea pieptului, mișcarea este îndreptată de la abdomen spre axilă. Lucrăm pe șolduri de la articulația genunchiului până la nivelul căței. Lucrăm cu tija de la picioarele piciorului la articulația genunchiului. Masați pensula de la degete la articulația încheieturii mâinii. Începem să realizăm antebrațul mâinii de la mână, urcând până la articulația cotului și, respectiv, umărul de la articulația cotului până la axilă. Masați abdomenul în sensul acelor de ceasornic. Sacru și spate inferior - la nodurile inghinale.
• Ganglionii limfatici, precum și zona mamelonului la femei la sân și la piept la bărbați nu sunt masate.
• Muschii masați în timpul procedurii trebuie să fie cât mai relaxați posibil.
• Tehnicile puternice trebuie alternate cu cele slabe, fiecare tehnică fiind repetată de cinci până la opt ori.
• Tehnicile de masaj nu trebuie să depășească pragul de durere. Dacă pacientul suferă de durere în timpul masajului, intensitatea și intensitatea tehnicilor de masaj ar trebui reduse. Durata efectului asupra mușchilor și forța aplicației ar trebui să corespundă tonului mușchilor.
• Masajul poate fi realizat prin lenjerie sau o foaie, dar totuși pentru un efect optim, zonele de masaj ar trebui expuse. Dacă corpul este gol, temperatura aerului din cameră nu trebuie să fie sub 20 de grade Celsius.
• Pentru a accelera circulația limfei și a sângelui, se pornește un masaj general din zonele mari ale corpului, care ajută la aspirația limfei de la extremități.
• Înainte de procedură, pacientul ar trebui să facă un duș sau, cel puțin, să șterge cu un prosop umed. Creme de masaj speciale, unguente, uleiuri și pulberi sunt folosite în cazul în care mâinile terapeutului masajului transpiră puternic, cu păr abundent asupra persoanei care se masagează sau când pielea este hidratată, precum și pentru scopuri terapeutice.
• Masajul necesită o concentrație și un impact maxim de la masaj. Mâinile masseorului ar trebui să fie curate, fără inele și brățări. Pentru a folosi energia rațional, munca trebuie făcută cu ambele mâini, eliminând mișcările inutile, înălțimea canapelei de masaj ar trebui să fie la nivelul genunchiului masajului terapeutului.
• Masajul trebuie efectuat într-un anumit ritm și ritm, ale cărui alegere depinde de efectul dorit asupra sistemului nervos: un ritm rapid crește excitabilitatea sistemului nervos central, activează, revigorează, mobilizează pentru acțiune; mediu - balanțe, niveluri și armonizează; lent - reduce excitabilitatea sistemului nervos central, calmeaza, relaxeaza.
• Trecerea de la o recepție la alta ar trebui să se facă fără pauze.

Tehnici și mișcări de masaj

Chiar și făcând masaj intuitiv, o persoană cu voie-nil aplică anumite tehnici de masaj. În total, există opt tehnici de masaj: șase de bază și două auxiliare. Principalele tehnici includ curățarea, frământarea, stoarcerea, mișcarea, frecarea și vibrațiile. Tehnicile auxiliare sunt utilizate pentru a spori sau slăbi efectele fiziologice ale tehnicilor de masaj de bază.

Este prin mângâiere că masajul este început și terminat. Când mișcarea efectului asupra pielii este efectuată cu mișcări ușoare de alunecare a palmei. Pentru o recepție corespunzătoare, cele patru degete trebuie să fie bine închise, iar degetul mare ar trebui să fie lăsat deoparte până la limită. Strokes sunt drepte, spirală (zigzag) și combinate. Ciclurile spirală au un efect de calmare maximă. Înghețarea combinată ajută la ameliorarea tensiunii în timpul oboselii fizice și mintale. Stimularea îmbunătățește respirația pielii, elimină celulele moarte ale pielii, îmbunătățește tonusul muscular al pielii, îmbunătățește elasticitatea și elasticitatea pielii, elimină congestia, crește fluxul sanguin limfatic și venoase, ameliorează tensiunea nervoasă, reduce durerile la rănire și spasme.

Stoarcerea este efectuată de marginea palmei cu degete relaxate și ușor îndoite, așezate în zona masajului cu degetul mare sau baza palmei cu o povară. Pentru a încărca peria de mână liberă este așezată pe spatele masajului. Stoarcerea afectează nu numai pielea, ci și țesutul gras subcutanat, țesuturile conjunctive și stratul de suprafață al mușchilor cu tendoane situate în grosimea lor. Această tehnică de masaj îmbunătățește scurgerea limfei, elimină fenomenele stagnante și edematoase, îmbunătățește procesele metabolismului tisular. Stoarcerea provoacă tonifierea corpului, are un efect stimulativ asupra sistemului nervos central, încălzește bine mușchii, ajutându-i să-i pregătească pentru o mai mare efort fizic.

Frământarea este principala metodă de masaj, care se acordă mai mult de jumătate din timpul întregii sesiuni. Frământarea se efectuează în două moduri: mușchiul este presat cu baza palmei sau a degetelor spre patul osos și este deplasat în lateral sau tras de la el și frământat între degetul mare și celelalte patru degete. Există multe tehnici de frământare, dar cele mai frecvente sunt următoarele tipuri:

• Frământarea obișnuită - cu degetele îndreptate, mușchiul este strâns, îndepărtat și deplasat spre degetul mic, în timp ce peria se mișcă în sus simultan.
• Gâtul dublu se realizează similar celui obișnuit, numai în acest caz, pentru a crește impactul, o mână încarcă cealaltă. Se aplică la gastrocnemius și coapse.
• Frământarea cu două inele - palmele în jos peste mușchi își pun mâinile cu degetele întinse astfel încât distanța dintre acestea să fie egală cu lățimea palmei. Mouse-ul este tras în sus, alternativ cu fiecare mână, efectuând mișcări de frământat ca în frământarea obișnuită.

Frământarea afectează țesutul subcutanat și întregul sistem muscular. Datorită metabolismului crescut și alimentației îmbunătățite a țesuturilor, această tehnică contribuie la creșterea puterii musculare. Frământarea îmbunătățește fluxul limfatic și sanguin nu numai în masă, ci și în zonele din apropiere. Toate tipurile de frământare tonifică corpul, exercitând un efect stimulativ asupra sistemului nervos central.

Agitarea este efectuată după și între frământare la cei mai relaxați muschi. Această tehnică ameliorează tensiunea, relaxează mușchii, are un efect calmant asupra sistemului nervos central, îmbunătățește fluxul de sânge și limf, ajută foarte mult la oboseală musculară și la înmuiere, ajută la restabilirea rezistenței între efortul fizic.

Frecarea este utilizată în aproape toate tipurile de masaj, iar în masajul articular este principala tehnică care ajută la ameliorarea durerii și restabilirea gamei de mișcări pentru leziuni și microtraume, precum și pentru supraîncărcarea aparatului articular-ligamentos. Această tehnică are un efect profund asupra tendoanelor, articulațiilor, ligamentelor, fasciei. Îmbinarea ajută la rezolvarea stagnării, accelerează resorbția depunerilor și întărirea, crește mobilitatea articulațiilor. Practic, frecarea rectilinie și circulară este folosită, care se face cu tampoanele degetelor uneia sau ambelor mâini, precum și frecarea cu greutatea falangelor degetelor îndoite într-un pumn sau baza palmei.

Diferitele tipuri de mișcări terapeutice au un efect benefic asupra sistemului musculoscheletic, îmbunătățesc circulația limfei și a sângelui, elasticitatea ligamentelor și a mușchilor, mobilitatea articulațiilor. În timpul masajului se utilizează mișcări active, pasive și de rezistență.

• Mișcările active sunt folosite pentru stimularea și activarea sistemului nervos periferic și central, precum și pentru restabilirea și întărirea sistemului muscular slăbit. Acestea sunt realizate prin auto-masaj fără participarea masseurului și fără sarcini, fie ele gantere, bandaj expandat sau cauciuc, adică numai prin efort muscular.
• Mișcările pasive sunt efectuate cu asistență după masajul mușchilor și articulațiilor. Muschii masați atunci când un terapeut de masaj efectuează mișcări pasive trebuie să fie cât mai relaxat posibil și articulația pregătită să lucreze cu tehnici de frământare și de frecare. Toate mișcările sunt efectuate într-un ritm lent, amplitudinea este adusă treptat la maxim, principalul criteriu al eficacității este durerea ușoară a articulațiilor și a mușchilor. Mișcările pasive ajută la dezvoltarea articulațiilor rigide după leziuni și intervenții chirurgicale. Îmbunătățește elasticitatea mușchilor, mărește contracția fibrelor musculare și promovează resorbția hemoragiilor. În plus, prin creșterea flexibilității și a performanțelor articulațiilor, ele ajută la reducerea leziunilor.
• Mișcările de rezistență implică depășirea rezistenței oferite de un terapeut masaj sau de masaj. Mișcarea începe cu o rezistență slabă, care crește treptat și, la sfârșit, slăbește din nou. Mișcarea cu rezistență ajută la întărirea aparatului articular și a ligamentelor și a mușchilor, contribuind la menținerea lor în ton și performanță.

Cum se face masajul spatelui

Stilul modern de viață sedentar are un efect negativ asupra mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui.

Toată lumea poate învăța tehnica de execuție, tehnicile simple de masaj ajută la oboseală și la sentimentul că "mușchii" trag "și" plâng ".

Există multe tehnici și tehnici pentru masajul spate, puteți alege oricare dintre ele, dar trebuie să fiți conștienți de regulile generale.

Reguli generale

Dacă în timpul sesiunii se respectă cu strictețe regulile, procedura nu va aduce rău și va fi cât mai eficientă posibil.

1. Realizarea mișcărilor de masaj de-a lungul ganglionilor limfatici. De exemplu, mâinile sunt masate mai întâi de la mână la cot, apoi de la articulația cotului până la armpit, gâtul de la scalp până la claviculă, pieptul de la stern până la golurile axilare. Amintiți-vă că ganglionii limfatici nu pot fi atinși!
2. Persoanele care primesc un masaj spate trebuie să fie cât mai relaxate posibil.
3. Nu poți tolera durerea în timpul unui masaj. Dacă a apărut, trebuie să reduceți puterea tehnicilor.
4. Ritmul și ritmul - principalele componente ale masajului. În funcție de performanța lor, masajul are un scop diferit: un ritm rapid crește excitabilitatea sistemului nervos, în timp ce un mediu și unul lent îl reduce.
5. Combinația corectă de trucuri slabe și puternice. Nu trebuie să fie întreruperi între ele, o recepție este repetată de la 5 la 8 ori, atunci este necesar să se procedeze imediat la următoarea.
6. Utilizarea mijloacelor speciale pentru masaj este opțională. Mulți experți recomandă să facă fără ei, procedura va fi mai eficientă. Cu toate acestea, în cazul în care massea transpira mâinile sau părul pe spate masat, puteți folosi uleiuri și creme pentru masaj.
7. Efectul maxim este atins de masajul spatelui gol. Înainte de procedură, persoana care este masat trebuie să facă un duș sau pur și simplu șterge cu un prosop umed.

Tehnicile de masaj sunt multe, dar există doar 5 tipuri de bază. Alegerea depinde de obiectivele urmărite de masaj. Tipurile diferă de tehnici de masaj, ritm, ritm etc.

clasic

Masajul clasic constă din 4 etape:

• pregătitoare (încălzirea mușchilor și îmbunătățirea circulației sanguine);
• adâncime medie (mușchii sunt elaborați la o adâncime medie);
• adâncime (încălzirea maximă a mușchilor, cea mai lungă etapă);
• final (relaxare musculară).

borcan

Băncile ajută la relaxarea cât mai mult posibil, reduc umflarea organelor, acționează ca un modulator imunitar eficient al organismului.

Durata unui masaj conservat este cuprinsa intre 5 si 30 de minute, dupa proceduri pot aparea echimoze, iritatii si umflaturi pe spate, care dispar complet in cateva zile.

Cu miere

Nu numai că îmbunătățește sistemul circulator, are un efect pozitiv asupra mușchilor spate și a aparatului articular-ligamentos, dar elimină și lichidul și toxinele în exces.

Înainte de a începe masajul, este mai bine să nu faceți doar un duș, ci și să curățați pielea din spate cu un scrub.

punctat

Procedura are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor, măduvei spinării și creierului, vaselor de sânge, cavității toracice și sistemului nervos.

Acupresura este efectuată pentru diferite boli și pentru ameliorarea durerii.

relaxant

După mai multe proceduri, starea persoanei se schimbă, fluxul sanguin și starea pielii se îmbunătățesc.

În funcție de tehnică, masajul poate avea un efect relaxant și liniștitor sau, dimpotrivă, stimulează și stimulează sistemul nervos.

Indicatii si contraindicatii

Masajul este o procedură utilă și plăcută, dar în unele cazuri este extrem de necesară și chiar recomandată de un medic.

Care sunt indicatiile pentru un masaj?

• Dureri de spate cauzate de tensiune musculară constantă, oboseală etc.
• Creșterea iritabilității nervoase. Pentru a scăpa de acest fenomen, aplicați un masaj relaxant.
• Imunitate slabă. Masajul în acest caz poate fi utilizat împreună cu alte măsuri pentru restabilirea funcțiilor de protecție ale corpului;
• Oboseala cronică apare deseori la persoanele care se angajează în muncă intelectuală și neglijează efortul fizic suficient.
• Hipotensiunea musculară Dacă mușchii sunt slabi, un masaj din spate va ajuta la menținerea tonusului muscular.
• Celulitei. Pentru a face acest lucru, utilizați un masaj anticelulitic al spatelui, care îmbunătățește circulația sângelui.
• Scolioza. Masajul poate relaxa mușchii și poate ameliora simptomele de scolioză.
• Osteocondrozei. Masurile de spate nu vor vindeca discurile spinale afectate, dar vor scuti in mod eficient durerea si tensiunea musculara.

De asemenea, recomandăm să vă familiarizați cu caracteristicile masajului în cazul osteochondrozei regiunii cervicale.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor masajului, are contraindicații:

• osteomielita cronică;
• boli mintale care provoacă o slăbire sau o tensiune excesivă a sistemului nervos;
• boli cu transmitere sexuală;
• tuberculoza;
• orice boli purulente;
• inflamarea ganglionilor limfatici;
• încălcarea coagulării sângelui, boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• boli de piele (lichen, eczeme, erupții cutanate);
• febra acută;
• tumori de origine diferită.

Cum sa faci un masaj spate? Stadiile principale

Îți ajută să te relaxezi după o muncă grea, să îți ușurezi durerile de spate și să îmbunătățești performanțele organismului.

Pentru a efectua procedura, nu este necesar să te întorci la profesioniști, să-l poți stăpâni singur și să-i mulțumești pe cei dragi.

Primul este pregătitor

Prima etapă a oricărui tip de masaj este pregătitoare. Masat ar trebui să ia un duș și să se așeze pe masă. Sub piept trebuie să puneți un prosop mic sau tampon. Mijloacele de masaj sunt pregătite în avans: creme și uleiuri hipoalergenice, pulbere, care se utilizează pentru transpirație excesivă. Masarea inainte de inceperea sedintei spala si isi incalzeste mainile astfel incat nu exista disconfort in persoana la care fac masajul.

În al doilea rând - mișcarea

Masajul începe cu o mișcare ușoară în zona sacrului, apoi se ridică treptat până la umeri. Primele mișcări trebuie să fie netede și moi, iar intensitatea și intensitatea lor cresc. Principala regulă a acestei etape: loviturile de sus în jos ar trebui să fie ușoare, iar de jos în sus - intens și energic. Când sunt dezvoltați mușchii din spate în stadiul de mișcare, puteți continua să lucrați cu gâtul și umerii. Apoi continuați cu loviturile adânci, care sunt ținute de marginile palmelor. Masajul mâinilor ar trebui să fie paralel unul cu celălalt, iar traiectoria mișcării să treacă de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga și în diagonală.

Al treilea - frământare

După ce ați lovit, puteți începe următoarea etapă cu furnicături ușoare. Acestea ar trebui efectuate cu viteză mare și presiune scăzută. Principiul de bază al masajului: o mică parte a pielii este adunată într-o pliu cu două degete, întârziată ușor și eliberată rapid. Mișcările sunt efectuate de la talie sus, recepția se repetă de 3-4 ori. În nici un caz nu se poate atinge coloana vertebrală, fiecare parte a spatelui se maschează separat.

Al patrulea - "Tăiere"

Recepția este efectuată de marginile exterioare ale brațelor, mișcările ar trebui să semene cu "tăierea". Procedura se desfășoară mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă de 4-5 ori, apoi se efectuează 3-4 curse ușoare.

În al cincilea rând - "rulare"

Cu două degete, luați și trageți o mică parte a țesutului muscular în regiunea lombară, folosind două degete, atingeți ușor pielea și "rotiți" -n / în gât, apoi repetați procedura de pe cealaltă parte. După rulare, frecați spatele intens cu palmele.

A șasea

Masajul relaxează mâinile și palmele pe spate.

Al șaptelea - sfârșitul masajului

Pentru a termina masajul, aveți nevoie de mișcări ușoare și netede, aceleași care au fost efectuate la început. După sfârșitul masajului, trebuie să vă așezați liniștit timp de 10 minute, apoi faceți un duș pentru a spăla resturile de ulei și smântână, curățați porii.

Cum să faci un masaj de spate

Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

• Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
• Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
• Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
• Acționați toate degetele într-un cerc.

• De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

• Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

• mângâindu;
• stoarcere;
• măcinare;
• frământare;
• Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

• Leziunea coloanei vertebrale;
• Boli dermatologice infecțioase și fungice;
• Patologia cardiovasculară;
• Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
• Procesele inflamatorii.

Cum sa faci un masaj spate?

La sfârșitul unei zile de muncă dure, pline de evenimente, vrei să te relaxezi puțin, să te relaxezi, să-ți dedici puțin timp și să ușurezi tensiunea. Cea mai bună modalitate este un masaj de spate relaxant. Ajută la ameliorarea tensiunii musculare care a fost foarte tensionată în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul necesar, și nu pentru a vă răni, trebuie să știți cum să masați corect spatele.

Masaj spate - reguli de performanță

• Nu uitați de igienă și, prin urmare, înainte de procedură, trebuie să vă spălați mâinile cu apă caldă. Asigurați-vă că utilizați o cremă sau un ulei de masaj.
• Este mai bine să începeți să masați spatele cu regiunea sacrumului, apoi să vă mișcați fără probleme.
• Masajul începe întotdeauna cu o mișcare ușoară. Sunt permise atât mișcările circulare cât și cele din spate. Treptat, ar trebui să masați puțin mai activ, aplicând din ce în ce mai multă forță.

Regula cea mai de bază care ar trebui să fie întotdeauna urmată atunci când efectuați un masaj nu este să apăsați, să nu frecați direct coloana vertebrală. Este necesar să masați strict numai zona de-a lungul coloanei vertebrale și nimic altceva. De asemenea, experții nu recomandă o presare puternică sau o bătaie pe zona din spate a zonei renale și nu este nevoie să se aplice o forță maximă între lamele. În aceste zone, puteți face doar ușor masajul ușor.

În timpul unui masaj de spate, sunt permise următoarele metode: frecare, bătăi, umflare, furnicături și frământare. Trebuie remarcat faptul că pe tot parcursul procedurii, maserul înlocuiește cu îndemânare tehnicile menționate mai sus.

Este important să știți că gâtul și umerii trebuie să fie frecate și frământate, aplicând o forță mai mică decât masarea mușchilor din partea inferioară a spatelui. La urma urmei, gâtul și umerii zilei sunt supuse unei tensiuni mai mari.

O altă regulă care trebuie respectată este luarea în considerare a dorințelor și a condiției persoanei care ți-a încredințat spatele. Dacă vi se cere să masați un pic mai puternic, atunci puteți crește ușor forța de presiune, deși dacă nu contravine regulilor de bază, adică nu dăunează sănătății.

Contraindicații pentru masajul spate

Merită să știți că nu este întotdeauna posibil să faceți un masaj în spate. Deci, dacă o persoană suferă de boli infecțioase ale pielii, infecții fungice, are probleme cu vasele de sânge sau a suferit anterior leziuni ale coloanei vertebrale, este strict interzisă efectuarea unui masaj. Și în alte situații, masajul va beneficia numai, vă va ajuta să vă relaxați, să vă ușurați oboseala.

Cum se face masajul spatelui

Este mai bine să începeți un masaj complet din partea din spate. Deoarece este cel mai puțin sensibil la influențe din exterior decât pieptul și abdomenul. Nu este nici un secret pentru nimeni că există o cantitate mare de mușchi pe albastru, care sunt tensionate. Zonele cele mai vulnerabile sunt zona umărului și zona inferioară a spatelui.

Masajul spate se poate face atât din partea de sus, cât și din partea de jos în sus. Pe spate, cu mișcări de masaj, sunt elaborate mușchi lungi, largi și trapezi.

Persoana care se masteaza trebuie sa stea pe stomac, iar mainile trebuie sa fie pe corp. După cum sa menționat mai sus, masajul ar trebui să înceapă cu mângâierea. Treptat trebuie să adăugați putere. Mișcarea se face strict de la sacrum până la fosa supraclaviculară. O mână ar trebui să deplaseze degetul mare înainte, pe de altă parte în față ar trebui să fie un deget mic.

Putem distinge următoarele tehnici de bază utilizate pentru masajul spate:

1. simplă, cu folosirea forței de forfecare cu tampoane de degete;
2. frecarea în jurul cu tampoane degetul mare;
3. frecare circulară - tampoane de toate degetele unei mâini cu folosirea forței;
4. frecare concentrică - lucrul cu degetul mare și arătătorul;
5. frecarea falangelor degetelor îndoite și, în plus, poate fi ușor masat și poate cu ajutorul forței.

În timpul masajului, mușchii spatelui larg sunt recomandați să frământe cu baza palmei. Și atunci când se maschează mușchii lungi care se întind de la sacrum și până la vârf, este mai bine să se folosească un efort adânc liniar cu degetele a două mâini de jos în sus. Zona gâtului, partea superioară și cea mijlocie a masajului spate trebuie să fie în conformitate cu direcția fibrelor musculare. Tăierea de-a lungul coloanei vertebrale poate fi doar mișcări circulare cu tampoane sau falangi de degete îndoite.

Masaj în spate - instruire foto

Vă oferim o instrucțiune de fotografie sau un manual despre cum să vă masați în mod corespunzător spatele.

• Puneți mâinile pe spatele persoanei care trebuie masată. Mâna dreaptă ar trebui să fie pe talie, iar mâna stângă între lamele.
• Glisați ușor mâna dreaptă în fesa stângă a persoanei, în timp ce mâna stângă ar trebui să rămână în aceeași zonă. Cu mișcări suficient de moi, cu o utilizare minimă a forței, începeți să vă masajați, în timp ce aveți nevoie să scuturați ușor întregul corp.
• Încet, mișcă-ți mâna stângă în dreapta ta.
• Scuturați întregul corp, întoarceți încet întregul spate cu mâna stângă, pornind de la partea stângă.
• Discutați cu persoana pe care o masați pentru a afla dacă se simte confortabil.
• Pune mâinile pe partea din spate. Miscari netede cresc la nivelul gatului.
• Apoi, de asemenea, întoarceți-vă ușor la talie. Repetați acest lucru de mai multe ori.
• Atunci când întreaga spate este lubrifiată, pornind de la talie, cu mișcări circulare circulare largi, procedați la frecarea cu ajutorul unei forțe minime. Treceți ușor în zona lamelor. Ajungeți la umerii - mângâiere, coborâți din nou la talie.
• Coborâți brațul drept în regiunea lombară a coloanei vertebrale, puneți-l pe cel stâng pe partea superioară - apăsând ușor, deplasați-vă spre gât.
• Degetele de mijloc și index trebuie apăsate pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, trebuie să vă întoarceți din nou la talie.
• Folosind ambele palme, masați ambele părți din fese până la gât alternativ.
• Puneți două palme unul lângă celălalt pe spate, odihnindu-se doar cu baza palmei și cu mișcări rapide și ritmice încep să încălzească mușchii, în direcția de la fese până la umeri. În mod similar, mergeți în poziția inițială.
• Două mâini, folosind forța, masagează mușchii feselor și partea inferioară a spatelui.
• Cu degetele mari, clătiți pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Și apoi în zona umerilor.
• Închideți palmele și coborâți mâinile în mijlocul spatelui.
• Încet, desfaceți ușor brațele persoanei cărora le-ați masat spatele, cu palmele în jos.
• Apăsați suficient de ferm la palmele ambelor mâini și masați atât de tare încât pielea se strânge în pliuri. Deplasând o mână puțin înainte, nu uitați să trageți ușor al doilea înapoi.
• Începem să frămânem mușchii umărului și gâtului. În aceste zone, puteți aplica mai multă forță în siguranță.
• Cu mâna stângă, luați mâna stângă a partenerului sub cot și luați mâna cu mâna dreaptă. Începeți ușor, fără a suferi și puneți-o pe spatele inferior. Palma ar trebui să privească în sus.
• Puneți mâna stângă sub umărul stâng. Închideți degetele mâinii drepte, faceți frecare circulară în partea din stânga a spatelui. O atenție deosebită trebuie acordată zonei dintre coloana vertebrală și scapula.
• Masați întreaga scapula cu mișcări de prindere.
• Faceți toate cele de mai sus pe dreapta.
• Strângeți ușor pumnii și le "tamburați" pe toată suprafața feselor.
• Loviți palmele într-un ritm rapid, ritmic, atingeți ușor fesele.
• Puneți-vă mâinile împreună cu mâini și le lăsați ușor, începând cu fese și terminând cu partea superioară a gâtului.
• Spatele patului de palmier din partea dreaptă a torsului.
• Plasați ușor ambele palme de-a lungul coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate direct în jos. Cu ușurință, dar în același timp cu presiune, rulați de câteva ori mâinile de-a lungul spatelui.
• Glisați pe întreaga zonă a spatelui și mergeți din nou în jos spre partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru de mai multe ori.
• Pune mâinile pe partea din spate. Aduceți-le împreună, iar cu mișcări interesante masați mușchii gâtului. Toate degetele, în acest caz, ar trebui să se îndrepte spre claviculă.
• Acum, apăsând ușor, masați bine vertebrele cervicale.
• Apoi trebuie să vă puneți mâinile puțin sub umeri, de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Și masaj cu mișcări circulare "din centru". Treptat, continuând să masați, ajungeți la partea inferioară a spatelui.
• În același ritm, trebuie să ajungi la fese. Nu uitați să frecați laturile. Apoi ne întoarcem cu mișcări de mișcare la gât.
• În zona palelor umărului, apăsând pe spate, masați ambele părți ale coloanei vertebrale. Luați și gâtul.
• Thumb tampoane, făcând mici mici mișcări circulare de la coloana vertebrală până la lateral, merg pe spate, începând de la gât, terminând cu coapsa. Cea mai mare forță trebuie aplicată în zona palelor umărului, iar la talie - cel puțin.
• Puneți palmele ferm pe lamele umărului. Alternativ, acționând cu mâna stângă sau dreaptă, într-o mișcare circulară, în timp ce este necesar să apăsați ușor, treceți pe întreaga suprafață a spatelui. Și nu uitați să luați fese.
• Împărțiți larg degetele și mâinile, apăsați ușor pe piele. bateți peste spate. În cele din urmă, pat toată suprafața spate de mai multe ori.

Cum sa faci masaj in spate - video

Și, în cele din urmă, vă oferim o lecție video care vă va ajuta să vă masați în mod corect spatele.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.