Modul de viață al unei persoane moderne provoacă boli frecvente ale sistemului osteo-articular, și anume osteocondroza cervicală. Pentru ameliorarea inflamației în regiunea cervicală este nevoie de mult timp și de implementarea diferitelor tehnici medicale - masaj, proceduri hardware, medicamente, gimnastică. Mulți experți pentru a restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale recomandă ca pacienții să efectueze exerciții în conformitate cu Bubnovsky în osteochondroza cervicală cronică.

Osteocondroza cervicală în fiecare an devine tot mai tânără, din ce în ce mai mulți tineri solicită ajutor medical. Pentru scopuri terapeutice sau profilactice, se poate aplica metoda lui Dr. Bubnovsky, principiul tratamentului care se bazează pe mișcare. Exercițiile sunt ușor de realizat pe cont propriu la domiciliu, chiar și cu hernie a coloanei vertebrale, vizionând videoclipul. Dar este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Contextul și simptomele bolii

Locul de muncă foarte adesea presupune o ședere îndelungată într-o poziție așezată, în urma căreia mușchii nu se mișcă și apare stagnarea circulației limfatice și a sângelui. Spasmele frecvente ale coloanei cervicale cresc sarcina pe discurile intervertebrale, încălcând integritatea și elasticitatea acestora. Pentru a provoca apariția osteochondroziei cervicale, se pot:

• tulburări hormonale;
• reumatism;
• hipotermie;
• leziuni ale coloanei vertebrale.

Ca urmare a modificărilor în starea coloanei vertebrale, nervii și vasele de sânge din regiunea cervicală sunt ciupiți. În stadiile avansate, când nu sa efectuat tratamentul în timp util al osteochondrozei cervicale, vasospasmul persistent poate duce la leziuni cerebrale.

Având în vedere toți acești factori, Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții eficiente pentru gât. O astfel de sarcină cu o abordare sistemică ameliorează spasmul și face mișcarea vertebrelor. Dar pentru tratamentul osteocondrozei în conformitate cu Bubnovsky, este necesar să se identifice corect zona de probleme și să se facă diagnosticul corect. Doar un specialist este capabil să facă acest lucru, iar pacienții ar trebui să știe ce simptome ar putea fi motivul pentru a consulta un medic.

În osteocondroza coloanei vertebrale cervicale, principalele caracteristici sunt:

• migrene și dureri de cap;
• furnicături la nivelul brațelor și picioarelor;
• amorțirea membrelor;
• frecvente amețeli;
• ciupirea sau ieșirea vertebrelor;
• limitarea activității fizice.

Dar principalele simptome pentru osteochondroza cervicală sunt dureri la nivelul gâtului, gâtului, care pot da brațului sau umărului și se intensifică chiar și cu o sarcină ușoară.

Dacă pacientul suferă de durere acută, tratamentul la domiciliu este contraindicat. Este mai bine să consultați încă o dată un specialist și să refuzați să faceți exerciții. În acest caz, pacientul trebuie tratat mai întâi cu medicamente, iar tehnica Bubnovsky va ajuta în faza de remisie. Exercițiile pentru osteochondroza toracică sunt de asemenea eficiente.

Care este esența gimnasticii Bubnovsky?

Scopul principal al tratamentului conform sistemului Dr. Bubnovsky este de a întări mușchii din zona cervicală și de a restabili funcția ligamentelor. Exercitarea cu osteocondrozei cervicale de Bubnovsky supuse unor exerciții fizice regulate și corecte a complexului permite să realizeze următoarele rezultate:

1. Reducerea și eliminarea ulterioară a durerii.
2. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
3. Restaurarea circulației normale a sângelui și a fluxului limfatic în țesuturi.
4. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
5. Reducerea și stabilizarea modificărilor distrofice în țesuturile osoase și cartilagiile.
6. Îmbunătățirea stării și creșterea metabolismului în țesuturile inflamate.
7. Îmbunătățirea calității vieții.

Diferența principală a formării medicale de la sarcina obișnuită este selectarea individuală a unui set de exerciții pentru fiecare pacient, ținând cont de caracteristicile bolii sale. În plus, această tehnică vă permite să utilizați și să întăriți țesutul muscular profund.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală chiar mai repede, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, dar clasele se pot desfășura numai sub supravegherea unui medic.

Pregătirea pentru pregătirea medicală

Nu este necesară pregătirea specială pentru gimnastica terapeutică prin această metodă. Cu toate acestea, medicul oferă câteva sfaturi pentru a îmbunătăți eficacitatea antrenamentului:

1. În primul rând, trebuie să întindeți mușchii și articulațiile gâtului cu mâinile sau să vă înclinați capul neted și în jos, la stânga și la dreapta.
2. Înainte de încărcare, nu va fi superfluu să luați un duș cald și relaxant pentru a crește fluxul de sânge în țesuturile gâtului.
3. După ce încărcarea este completă, se recomandă să faceți o întindere ușoară pentru a reduce durerea dimineața următoare.
4. Întărește eficacitatea și apropierea rezultatului înotului după terminarea unui set de exerciții.
5. Plimbările de dimineață în aerul proaspăt îmbogățesc muschii gâtului inflamați cu oxigen, sporind regenerarea acestora.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky prescris de un medic după examinarea pacientului. Recomandările specialiștilor trebuie respectate cu strictețe, deoarece coloana vertebrală a colului uterin este cel mai slab punct din coloana vertebrală. După examinare, terapeutul va face un diagnostic, va identifica focalizarea inflamației și va determina numărul de exerciții, precum și durata tratamentului. Uneori poate necesita o abordare integrată cu utilizarea medicamentelor.

7 exerciții Bubnovsky pentru cervical

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este o gimnastică specială bazată pe principiile kinesiterapiei și terapiei mișcărilor. O astfel de activitate fizică activează toate sistemele corpului pentru a scăpa de inflamația coloanei vertebrale.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală și pentru a restabili starea vertebrelor, trebuie să efectuați în mod regulat 7 exerciții simple:

• dă din cap (20-30 de ori);
• înclinarea capului în lateral până când apare durerea (de 20-30 ori);
• rotația capului (de 15-20 ori);
• atingând bărbia gâtului atunci când capul este înclinat înainte (20-30 de ori);
• ridicarea umerilor (de 20-30 de ori);
• brațul se întinde și se trage (20-30 ori);
• într-o poziție așezată cu genunchii îndoiți, trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia pe genunchi (timp de cel puțin 30 de secunde).

Se odihnește timp de 30 de secunde între exerciții. Să examinăm fiecare exercițiu în detaliu.

În stadiul de remisiune al bolii, exercițiile terapeutice se desfășoară în conformitate cu sistemul Dr. Bubnovsky:

1. Primăvara - făcută în timp ce stați cu brațele în jos de-a lungul corpului. Înclinați încet capul înainte și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. După aceea, capul se sprijină înapoi, de aceea bărbia se ridică și îngheață din nou pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare.
2. Revedere - poziție, ca în exercițiul descris mai sus. Este necesar să întoarceți capul spre dreapta și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi întoarceți-l spre stânga și rămâneți din nou pentru aceeași perioadă de timp. Este necesar să se repete de trei ori.
3. Metronom - aceeași poziție a corpului. Capul trebuie să fie înclinat spre umărul drept și mențineți-l în această poziție timp de 30 de secunde (în cazul în care exercitarea este însoțită de durere sau dificultăți în regiunea cervicală în primele câteva clase trebuie să scadă ușor). Capul revine în poziția inițială. Apoi, exercițiul la stânga se repetă. Numărul de pârtii este de 6 ori în fiecare direcție.
4. Gura - poziția, mâinile stând pe centură. Bărbia este aliniată paralel cu podeaua și trasă înainte. capul se întoarce și bărbia nevoie pentru a pune pe umăr, corpul are nevoie, de asemenea, un pic de rândul său, din cauza a ceea ce poate perturba ușor coloanei vertebrale să rămână în această poziție pentru 30-60sekund. Repetițiile se fac de 6 ori pe fiecare parte.
5. Heron - un exercițiu este efectuat în timp ce stați pe un scaun, capul este drept, mâinile sunt acoperite cu genunchii. După aceea, brațele sunt îndreptate și trase înapoi (similar cu modul în care pescarul arată dimensiunea peștelui prins) și, în același timp, capul trebuie să fie îndoit. Apoi luați poziția de plecare. Când o hernie a coloanei vertebrale din regiunea cervicală poate suferi durere. Acest exercițiu trebuie efectuat încet.
6. Analiza dificilă - poziția corpului, ca și în exercițiul descris mai sus. Capul trebuie îndreptat spre dreapta, în timp ce plasați simultan palma mâinii stângi pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Dreptul ar trebui să rămână nemișcat pe genunchi. Reveniți la poziția inițială și repetați-o în cealaltă direcție. Dacă osteocondroza este inițiată în regiunea cervicală, se poate auzi un sunet specific în coloana vertebrală.
7. Fakir - exercițiu se face așezat pe un scaun, mâinile trebuie să fie ridicat deasupra capului și ușor îndoiți capul în acest moment pentru a transforma tot drumul într-o parte și mențineți în această poziție, și apoi întoarce capul în direcția opusă și mențineți din nou. Dacă există o hernie în regiunea cervicală, poate apărea disconfort de trecere.

Dacă în timpul degenerativă exacerbare a bolii cronice de disc apare și aveți nevoie pentru a efectua un complex medical, exerciții sunt efectuate încet și lin, păstrând cât mai scăzut posibil amplitudine. În caz de apariție a durerii acute, este necesară oprirea tuturor acțiunilor și contactarea unui specialist pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Instruirea periodică și executarea corectă a fiecărui exercițiu de gimnastică Medicul va Bubnovskaya eliminați rapid problemele din cura de dureri de spate de col uterin și a scăzut.

Exerciții terapeutice de la S.M. Bubnovsky cu osteocondroză cervicală - video și sfaturi

Tratamentul osteocondrozei necesită adesea o mare cantitate de timp, mai ales când vine vorba de inflamație în regiunea cervicală.

Pentru a face acest lucru, puteți aplica masaje, gimnastică, proceduri hardware, medicamente.

Esența procedurii

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este o cultură fizică specială, în esență, care este kinesiterapia și terapia cu ajutorul mișcărilor. Acest lucru contribuie la activarea tuturor sistemelor de corp pentru a scăpa de inflamație în vertebre.

Tratamentul osteocondrozei prin metoda Bubnovskovgo - este o oportunitate de a face un plan separat pentru pacienti, pe baza stării de sănătate, stadiul de osteoartrita, simptomatic.

La început, clasele se desfășoară sub supravegherea unui medic, fizioterapeut, folosind video, iar apoi pacientul le poate continua independent la domiciliu.

Videoclip util:

Principalele caracteristici și diferențe ale metodei medicale de la încărcare sunt următoarele:

1. Exercițiile individuale sunt selectate pentru pacient, pe baza patologiei și localizării focarelor de inflamație;
2. Toți mușchii adânci ai corpului sunt întăriți și utilizați;
3. Există o combinație de exerciții în osteocondroza lombară cu frecare, reflexologie sau dușul lui Charcot.

Indicații pentru utilizarea gimnastică

Pentru a exercita în conformitate cu metoda de Dr. Bubnovsky în tratamentul osteochondrosis au fost eficiente, să le conducă numai după diagnosticul de medic și în prezența unor astfel de indicații:

• Strângerea vertebrelor;
• Stadiul osteochondrozei în stadiu incipient al cervico-toracicului;
• Ieșirea vertebrelor;
• inflamație;
• severitate;
• Activitate fizică limitată;
• Cefalee, migrenă;
• amețeli;
• disconfort;
• Amorțeală a mâinilor și a degetelor.

Uneori, pacienții trebuie mai întâi să se supună medicației și blocării musculare.

Videoclipuri asemănătoare:

Terapia și prevenirea osteocondrozei

Pentru a restabili starea coloanei vertebrale, scapa de osteochondroza cervicala, este necesar sa efectuati urmatoarele exercitii conform metodei lui Bubnovsky:

• Îndoiți-vă capul de cel puțin 20 de ori;
• Se înclină capul în lateral până când apare durerea;
• Rotirea capului de cel puțin 15 ori;
• Atingeți bărbia gâtului atunci când înclinați capul înainte;
• Umerii de ridicare;
• Se odihnește 30 de secunde;
• Chinul trăgând și trăgând;
• Poziția de ședere cu genunchii îndoiți, când trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia în genunchi timp de cel puțin 30 de secunde.

Exerciții din complexul de gimnastică terapeutică Bubnovsky cu osteocondroză cervicală: 1. Primăvara; 2. Revizuirea; 3. Metronomul

Caracteristica mai detaliată a exercițiilor:

Ce dă simulatorul?

Pentru a consolida coloanei vertebrale, prevenirea bolilor degenerative de disc cervicală și lombară a fost dezvoltat și simulator de Bubnovskaya, lecții pe care se desfășoară în spital, dar nu acasă.

Pacienții care utilizează simulatorul au reușit să obțină următoarele rezultate în combinație cu alte metode:

• Tratamentul herniei, artritei;
• Tratamentul deplasării spinale;
• Ton retur;
• Îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului celular;
• Îmbunătățirea tensiunii și a etanșeității;
• Durerea de durere;
• Creșterea elasticității țesutului muscular.

Fotografii ale pacienților implicați în simulatorul S.M. Bubnovskaya:

Exercițiile pe simulatorul Bubnovsokgo includ:

• Tras în sus și plutește pe bar;
• Ridicarea mâinilor, combaterea tensiunii în cauciuc;
• Într-o poziție așezată, efectuați o mișcare de tragere cu respirația.

Videoclip interesant:

Dieta și regimul cu osteocondroză

Respectarea tuturor standardelor nutriționale în cazul osteochondrozelor poate încetini progresia bolii, reducerea manifestărilor simptomelor acesteia.

Pentru a îmbunătăți eficiența și pentru a obține rezultate într-un timp scurt cu osteochondroză, tehnica Bubnovsky ar trebui să includă nutriția adecvată.

Prin urmare, încercați să respectați aceste reguli:

• Aruncați conservele;
• Gatiti doar feluri de mâncare simple cu un set minim de ingrediente;
• Eliminați alcoolul și țigările;
• Beți cel puțin trei litri de apă, aruncați cafea și băuturi colorate;
• Înainte de curs, luați numai alimentele proteice care promovează dezvoltarea musculară.

la conținutul ↑

Ce trebuie să știți despre antrenament?

Avantajele formării conform metodei Bubnovsky pentru a scăpa de inflamația cervicală sau pectorală pot fi luate în considerare:

• Versatilitate, deoarece exercițiile sunt potrivite atât pentru prevenirea bolii, cât și pentru recuperare după intervenție chirurgicală;
• Siguranță, deoarece tehnica vă permite să scăpați de simptome și osteochondroză în stadiul inițial fără a lua medicamente;
• Durata efectului fără recidivă;
• Îmbunătățirea generală a stării corpului, imunitatea, pierderea în greutate și absența unei dureri de cap.

De asemenea, pacienții care nu se confruntă cu contraindicații, reacții adverse, și incapacitatea de a folosi sala de sport Bubnovskaya din cauza vârstei avansate sau prezența anomaliilor cardiace, sistemul respirator.

Videoclip util:

Metoda de tratament a lui Dr. Bubnovsky a fost testată și are toate certificatele de clasă internațională, deci este absolut sigur.

Dezavantajele gimnasticii sunt:

1. Necesitatea de a respecta programul de antrenamente și alimentație;
2. Recomandările unui terapeut sau ortopedist în prezența osteocondrozei;
3. Corectitudinea clasei.

la conținutul ↑

Gym Sfaturi

Pentru a vă asigura că tratamentul coloanei vertebrale la osteochondroză are efectul așteptat, urmați aceste sfaturi și reguli la încărcare:

• Țineți antrenamente regulate fără a sări peste primele 14 zile;
• În plus, modul de formare este dezvoltat de un medic, dar de obicei este de cel puțin opt ori pe lună;
• Controlați întotdeauna postura și poziția spatelui atunci când încărcați cu osteochondroză;
• Durata tratamentului pentru osteochondroză nu este mai mică de două luni, dar problema este controlată doar de un ortopedist.

Este mai bine să efectuați exerciții cu osteochondroză, conform lui Bubnovsky, în fața unei oglinzi

Cu forma initiala a bolii, dar formarea constanta, pacientii pot obtine:

1. Îndepărtarea completă a bolii;
2. Lipsa de medicamente pentru osteocondroză;
3. Prevenirea artritei și a herniei;
4. Neproliferarea osteocondrozei în regiunea lombară.

Exerciții pentru gât în ​​osteocondroza cervicală de Dr. Bubnovsky

Un sentiment de disconfort la partea superioară a spatelui poate să apară treptat și, în timp, să limiteze mobilitatea normală a vertebrelor. În acest sens, Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții de gât care facilitează osteocondroza cervicală. Esența și eficacitatea gimnasticii terapeutice vor lua o privire mai atentă.

Caracteristicile și acțiunea exercițiilor

Exercițiile lui Bubnovsky se bazează pe o mișcare constantă. Tehnica sa se numește kinesioterapie. Datorită tehnicilor motorii complexe, mușchii și coloana vertebrală sunt întărite, mobilitatea articulațiilor intervertebrale este restabilită. Gimnastica terapeutică se efectuează pe un simulator special conceput. Toate exercițiile sunt efectuate în clinică sub supravegherea unui medic. Aceasta se aplică tratamentului complex. Exercițiile separate, ca și în cazul osteochondroziei cervicale, pot fi efectuate la domiciliu, după consultarea unui medic.

Cu ajutorul tehnicii Bubnovsky, se efectuează nu numai tratamentul, ci și diagnosticul, pe baza căruia se selectează individual un set de exerciții necesare. Medicul ia în considerare nu numai bolile coloanei vertebrale, ci și patologiile prezente în organism.

Fiți atenți! Exercițiile Bubnovsky au un efect pozitiv asupra întregului corp. Nu numai repararea coloanei vertebrale, ci toate organele. Aceasta este particularitatea tehnicii medicale.

Merită menționat faptul că un rezultat pozitiv este obținut în cazul în care toate exercițiile sunt efectuate corect și corect. Prin urmare, la începutul tratamentului, pacientului i se spune și arată în mod clar toate mișcările complexului desemnat. Numai în acest caz puteți restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale și a regiunii cervicale în special.

Exerciții de osteocondroză cervicală

Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică unică pentru recuperarea întregului sistem musculoscheletal. Complexul de astfel de exerciții începe cu tratamentul gâtului. Luați în considerare cele 7 tehnici de bază care ajută la osteocondroza gâtului. Toate exercițiile, cu excepția ultimelor, se desfășoară într-o poziție așezată.

1. Înapoi drept, înclinați ușor capul spre dreapta. În această poziție, petreceți aproximativ o jumătate de minut și, simțindu-vă puțin obosit, reveniți la poziția de plecare. Apoi, înclinați capul spre partea stângă și efectuați aceeași manipulare.
2. Înclinați încet capul înainte și atingeți bărbia în piept. Jumătate de minut trebuie să fii în această poziție, apoi să te întinzi ușor înainte și în sus. Exercitarea se face de cel puțin 5 ori.
3. Uită-te în fața ta. Fără jerking, întoarceți-vă capul la stânga până când se oprește, îngheța timp de ½ minut și apoi reveniți la poziția dreaptă. Exact o astfel de manipulare făcută în partea dreaptă. Pentru fiecare parte, efectuați 5 repetări.
4. Funcționează gâtul și gâtul umărului. Plasați mâna dreaptă pe umărul stâng, întoarceți-vă capul spre dreapta. Mâna stângă în timp ce se odihnește în genunchi. Rămâneți în această poziție timp de ½ minute, apoi reveniți la poziția anterioară. Schimbați mâinile și mișcările. Pentru fiecare parte efectuați 5 repetări.
5. Capul este întins cât mai mult posibil. Chin nu atinge piept, și nu ridicat. În această poziție, rotiți capul în partea dreaptă și atingeți umărul, lăsați timp de 0,5 minute, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți-o, doar la stânga. Doar 10 repetări.
6. Mâinile se desprind și se îndoaie încet la coate. În această poziție, alăturați-vă palmele peste zona parietală. Exercitiile capului se transforma, la fel ca in exercitiile anterioare. Asta este, întoarceți gâtul până se oprește și fixați poziția timp de ½ minut și apoi reveniți de unde au început. Numărul total de exerciții este de 10.

Al șaptelea exercițiu este recomandat să se ridice în picioare. Uite drept înainte, bărbia nu coborâtă, mâinile la cusături. Înfășurați cu ușurință mâinile în spatele dvs., ridicându-vă. Uită-te în timp ce încerci să traduci la tavan. Aceasta este, capul trage în sus. Pentru a rămâne în această poziție timp de jumătate de minut, și întoarceți-vă încet la poziția sa anterioară. Faceți 5 repetări. Cazul nu se îndoaie, doar se întind capul și mâinile.

La sfârșitul sesiunii se recomandă întinderea ușoară a mușchilor gâtului. Pentru a face acest lucru, îndoiți capul spre dreapta și apăsați ușor cu palma mâinii stângi. Faceți aceeași manipulare cu partea stângă.

Înainte de a efectua gimnastica, Bubnovsky ar trebui să urmărească un film sau să lucreze cu un specialist.

Este important! Dacă mușchii sunt slabi, atunci poate apărea umflături după prima zi de exercițiu. Acest lucru este normal, iar in cateva zile umflarea muschilor va cobori.

Exercitiile Dr. Bubnovsky in osteocondroza gatului sunt recomandate sa fie efectuate in fiecare zi dimineata timp de 2 saptamani. În plus, antrenamentele de zi cu zi pot fi eliminate. O săptămână este suficientă pentru a face de 2-3 ori.

În timpul sarcinii

În perioada de gestație, este foarte important să păstrăm o formă bună. Exercițiul moderat are un efect pozitiv asupra sarcinii. Principalul lucru atunci când faci un set de exerciții este să-ți amintești câteva reguli:

• acțiunea fără suflare și tensiune excesivă
• sarcinile moderate care nu provoacă oboseală;
• Exercițiile sunt convenite cu medicul sau sunt conduse sub supravegherea sa;
• mâncați bine cu o oră înainte de antrenamente pentru a evita arderea grăsimii necesare pentru sarcină;
• respirație netedă, fără întârziere.

Fiți atenți! Exerciții Bubnovsky pentru gât în ​​timpul osteochondrozei pot fi efectuate în timpul sarcinii. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului și să nu o exagerați.

În vârstă înaintată

Cu vârsta, țesutul osos este epuizat, iar calciul este spălat mai intens din corp. La vârsta înaintată, orice încărcătură poate provoca vătămări. Prin urmare, Dr. Bubnovsky a elaborat o versiune mai ușoară a exercițiilor pentru persoanele în vârstă. Gimnastica de recreere ar trebui să fie condusă sub supravegherea unui medic, precum și pe un simulator special conceput.

Trebuie remarcat faptul că complexul de exerciții se face după un diagnostic aprofundat. În plus, sunt luate în considerare caracteristicile individuale ale cursului osteocondrozei cervicale. Această abordare vă permite să maximizați protecția persoanei vârstnice de impactul negativ al exercițiilor terapeutice.

Există contraindicații?

Exercițiile Bubnovsky pentru osteochondroza cervicală sunt recomandate tuturor, inclusiv femeilor însărcinate și celor în vârstă. Ele au un efect pozitiv asupra întregului corp. Contraindicațiile pot fi numai în mai multe cazuri:

• prezența neoplasmelor maligne;
• temperatura corporală ridicată;
• tendință de sângerare.

În plus, nu se recomandă utilizarea gimnastică Bubnovsky în perioada de exacerbare. Forma acută de osteochondroză a oricărei părți a coloanei vertebrale se manifestă prin durerea pronunțată, care are caracter paroxismal și localizare diferită. Într-o astfel de stare este foarte dificil să se efectueze orice manipulare, în special exerciții țintite.

Este important! Metodele de tratament Bubnovsky se bazează nu numai pe gimnastică terapeutică, ci și pe proceduri suplimentare (băi contrastante, saune, dietă). De aceea, înainte de a începe tratamentul, este important să faceți un diagnostic cuprinzător.

Exercițiile lui Bubnovsky se bazează pe o mișcare constantă. Tratamentul trebuie să ia cursuri întregi. Recuperarea este graduală. Prin urmare, așteptarea rezultatelor rapide nu merită. Atunci când alegeți o astfel de metodă de tratament, este necesar să înțelegeți că eficacitatea depinde de performanța corectă a complexului de mișcări. De aceea este atât de important să consultați un medic și să lucrați în timpul primelor sesiuni cu el.

Doctorul Bubnovsky gât exerciții osteochondroză

Exercițiile recomandate în faza incipientă a bolii și pentru prevenție

După blocarea sau înlăturarea durerii la nivelul osteochondrozelor din zona cervicală, toracică, lombară sau din orice alt departament, treceți la a doua etapă a tratamentului.

În acest stadiu, un complex de exerciții de terapie de exerciții (cultura fizică medicală) se efectuează împreună cu procedurile de masaj. Împreună dau rezultate uimitoare.

O descoperire reală în domeniul educației fizice recreaționale a fost făcută de dr. Serghei Bubnovsky, care a dovedit că osteochondroza nu este o propoziție.

Pentru prevenirea și la începutul dezvoltării osteochondroziei cervicale, accentul principal trebuie pus pe exerciții mai dinamice care împiedică rigiditatea, restricționarea mișcărilor, progresia bolii și stoarcerea vaselor de sânge și a rădăcinilor nervoase.

Pentru etapele ulterioare, complexul de mai jos nu este potrivit.

Firește, aceste exerciții sunt pe deplin aplicabile ca măsură preventivă. Dacă nimic nu dăunează, puteți chiar să faceți ceva mai mult decât cu tratamentul - un corp sănătos se va descurca cu încărcătura.

Restul este același: din exercițiile propuse trebuie să faci un complex care să se potrivească cu gustul tău și să îl faci 2-3 ori pe zi. Dimineața exercițiu, apropo, de asemenea, nu doare.

Tratamentul osteocondrozei cervicale conform metodei lui Bubnovsky constă în exerciții speciale care se descurcă foarte bine cu osteocondroza cervicală și alte.

În centrul acestor exerciții se află cunoștințele despre mușchi și legătura acestora cu restul corpului. Efectul maxim poate fi obținut într-un centru specializat, unde fiecare pacient este însărcinat cu un medic, care îl îndrumă pe pacient pe calea recuperării.

Dar dacă este imposibil să intrați într-un astfel de centru, puteți face acasă gimnastica de Bubnovsky, care este mai eficient decât terapia exercițiu.

Pentru a vă proteja de această boală, trebuie să monitorizați cu atenție poziția corectă și să mențineți mușchii pectorali în formă bună. Umeri trebuie să fie îndreptat, spate drept. Exerciții pentru osteocondroza cervicotoracică.

Prevenirea osteocondrozei cervicale este masajul și auto-masajul. Încălzirea tehnicilor de masaj, frecare, patting, restabilirea circulației sângelui în mușchi, ameliorarea suprasolicitării mușchilor gâtului.

Puteți face singur masajul, întinzându-vă și frecați fundul gâtului și al craniului, eliminând astfel staza sângelui și restabilind circulația sângelui în cap.

Locul de muncă ar trebui să fie confortabil. Ar trebui să folosiți un scaun ergonomic. Coatele trebuie să fie la nivelul mesei, spatele este drept, monitorul computerului este puțin mai mare decât vederea. La locul de muncă, trebuie să faceți pauze pentru a reduce încărcările statice pe spate.

O măsură preventivă a osteocondrozei este de a efectua exerciții pentru zona cervicală. Exercițiile izometrice sunt considerate mai puțin periculoase, constând în contracararea încărcăturii timp de 5-6 secunde.

Capul rezistă presiunii palmei. Exerciții fără mișcări bruște, fără probleme.

1. Ședința la masă cu o spate dreaptă. Puneți cotul pe masă, puneți-vă urechea la palma, înclinați-vă capul spre umăr, contracarând-o cu mâna. Țineți 10 secunde, 10 repetări. Întărește mușchii laterali ai gâtului. Repetați același număr de ori în ambele direcții.
2. Așezați-vă la masă, puneți-vă mâna pe masă pe cot, aplecați-vă pe palma cu frunte, sprijiniți-vă mâna și apăsați-vă capul timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.
3. Lie pe podea pe spate. Apăsați partea din spate a capului pe podea. Țineți poziția timp de 5-6 secunde.
4. Lie pe podea pe stomac, apăsați pe podea cu fruntea.
5. Stați pe podea pe partea stângă, mâna stângă se află pe podea, puneți-vă capul pe ea și apăsați-vă capul pe braț.
6. Același lucru pentru partea dreaptă.
7. Așezați-vă pe un scaun cu o spate dreaptă, degetele pentru a interconecta într-o încuietoare, pune pe partea din spate a capului, apăsați partea din spate a capului la degetele legate.
8. Stând aproape de perete împingeți spatele capului spre perete.

Toate exercițiile izometrice ar trebui să fie efectuate cu un efort de 5-6 secunde, apoi să ușureze lent tensiunea și să se relaxeze. Realizați 5-10 repetări.

Metoda de tratament

Diagnosticul poate fi confirmat prin examinare radiografică sau, dacă este necesar, prin rezonanță magnetică sau tomografie computerizată, prescrisă de un medic specialist.

Numai la debutul bolii există o șansă de a fi complet vindecat de o boală neplăcută. Combinația de măsuri care vizează tratarea osteocondrozei, de regulă, include:

• medicamente care ameliorează durerea și spasmele, precum și ameliorarea inflamației;
• preparate speciale care restaurează țesutul de cartilagiu, în combinație cu creme sau unguente antiinflamatoare;
• exerciții terapeutice pentru osteocondroza cervicală, acupunctura, masaj, utilizarea lipitorilor terapeutici;
• în cazuri extreme, intervenția chirurgicală.

După o anumită perioadă de timp, când va exista o ameliorare a stării generale și a durerii severe, procesul de tratament poate fi continuat prin efectuarea unor exerciții speciale pentru gât în ​​caz de osteochondroză.

Cele mai elementare mișcări se pot face în timp ce stați pe un scaun și păstrați-vă spatele drept. Pentru a efectua primul exercițiu, trebuie să vă presați palmele pe frunte și să vă înclinați puțin capul.

Apăsați pe mâini cu capul timp de zece secunde. Următoarele zece secunde pentru a face mișcări presante ale degetelor pe temple și încă zece - pe spatele capului.

Al doilea exercițiu se face prin coborârea brațelor paralele cu corpul și înclinarea capului înapoi. Îndepărtați capul la stânga și la dreapta, rămânând în fiecare poziție timp de cel puțin treizeci de secunde.

Efectuând al treilea exercițiu, trebuie să vă ridicați umerii, încercând să atingeți lobile urechii. În această poziție, trebuie să stați timp de zece secunde.

Al patrulea exercițiu constă în ridicarea alternativă a umerilor drept și stâng la urechi, cu o întârziere de zece până la cincisprezece secunde.

Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să scăpați capul și să apăsați bărbia în piept. Repetați mișcarea de cinci ori.

Îmblinește înclinările alternante ale capului spre dreapta și spre stânga, înainte și înapoi. Pantele sunt repetate de trei ori în fiecare direcție.

Terapia complexă a lui Bubnovski este un proces gradual. Acesta este conceput pentru performanțe regulate și pe termen lung, numai în acest caz, exercițiile vor da un rezultat bun.

Circulația sanguină și procesele metabolice din vertebrele cervicale vor reveni la normal, se va restabili mobilitatea normală a gâtului și va fi consolidat aparatul pentru corsete și ligamente musculare.

Puteți începe să efectuați complexul în orice stadiu al dezvoltării bolii.

Cel mai adesea, osteochondroza este tratată cu medicamente. Medicamentele încetinesc dezvoltarea osteocondrozei, precum și întăresc fibrele musculare. Acest lucru duce la o reducere a inflamației și eliminarea umflării dureroase. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că medicamentele nu vindecă boala, ci doar încetinesc dezvoltarea acesteia.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că medicamentele pot dăuna mucoasei gastrice, deci trebuie să luați medicamente cu prudență.

De asemenea, osteocondroza este frecvent tratată cu ajutorul educației fizice, masajului terapeutic și metodelor de fizioterapie (ultrasunete, electroforeză etc.). De asemenea, medicii sfătuiesc să combine aceste proceduri cu consumul de tincturi pe bază de plante pentru a întări mușchii.

Serghei Bubnovsky și-a inventat metoda proprie pentru tratamentul osteochondrozelor. Această tehnică este un complex de exerciții fizice terapeutice. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că metodologia Dr. Bubnovsky nu este doar exercițiu terapeutic.

O trăsătură cheie a acestei tehnici este pregătirea programelor individuale după teste medicale mici care determină cu precizie localizarea durerii.

După examinare, o persoană trebuie să viziteze medicii familiarizați cu tehnica Bubnovsky pentru a afla exerciții speciale. Atunci când antrenamentul este finalizat, o persoană poate face gimnastică pe cont propriu la domiciliu.

Tehnica Bubnovsky recunoscută de medicina oficială.

Adesea, metoda de tratament a osteochondrozei conform lui Bubnovsky este folosită atunci când alte metode au eșuat. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt obișnuiți să aibă încredere în metodele mai radicale de tratament, chirurgicale și medicale.

Primele rezultate ale aplicării tehnicii apar în câteva săptămâni de la începerea instruirii și procedurilor:

• durerile sunt reduse;
• mobilitatea este restabilită;
• starea generală se îmbunătățește.

Pentru un rezultat durabil, aveți nevoie de exerciții fizice zilnice.

Tratamentul medicamentos ajută la reducerea dezvoltării osteocondrozei, țesutul restabilind parțial structura acestuia. Procesul inflamator este eliminat, edemul țesutului scade.

Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor poate provoca inflamația mucoasei gastrice. Prin urmare, utilizarea recomandată a terapiei de întreținere a sistemului digestiv.

Se recomandă combinarea medicației cu sesiuni de fizioterapie (electroforeză, ultrasunete etc.), precum și masaj terapeutic. Toate acestea ajută la restabilirea abilităților și funcțiilor pierdute ale corpului.

Tratamentul la domiciliu

Înainte de a continua direct cu exercițiile, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Ea face acest lucru pentru a exclude deteriorarea sănătății datorită trăsăturilor anatomice ale unei persoane.

Gimnastica are o parte pozitivă excepțională - poate fi efectuată acasă, fără riscul unor leziuni suplimentare.

Cu osteochondroza gâtului

Atunci când efectuați un complex, faceți toate exercițiile fără probleme și fără să vă faceți griji pentru a preveni agravarea și deteriorarea sănătății. După fiecare complex, relaxați-vă mușchii gâtului, prin oscilații slabe ritmice, îndoiri și răsuciri.

Masajul la osteochondroza coloanei vertebrale cervicale este permisă numai dacă boala nu a atins încă o etapă acută sau cronică. Masseurul are un reflex și un efect punctual asupra nidusului senzațiilor dureroase, dar numai după ce mușchii sunt pregătiți pentru procedură după unele manipulări.

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este o cultură fizică specială, în esență, care este kinesiterapia și terapia cu ajutorul mișcărilor. Acest lucru contribuie la activarea tuturor sistemelor de corp pentru a scăpa de inflamație în vertebre.

Tratamentul osteocondrozei prin metoda Bubnovskovgo - este o oportunitate de a face un plan separat pentru pacienti, pe baza stării de sănătate, stadiul de osteoartrita, simptomatic.

Medicul dezvoltă un curs pentru osteochondroza cervicală, toracică și cervico-toracică. Deși unele exerciții sunt potrivite pentru înlăturarea ciupitului în partea inferioară a spatelui.

La început, clasele se desfășoară sub supravegherea unui medic, fizioterapeut, folosind video, iar apoi pacientul le poate continua independent la domiciliu.

Doctor de Medicină S. M

Bubnovsky a dezvoltat o întreagă gamă de exerciții fizice pentru a combate bolile articulațiilor și coloanei vertebrale. Cu aceste exerciții, puteți scăpa de hernia intervertebrală, boala degenerativă a discurilor intervertebrale, osteoartrită, artrită reumatoidă etc. Această tehnică a autorului se numește kinetoterapie, cu alte cuvinte, gimnastica terapeutică.

Esența tehnicii este o metodă non-chirurgicală de tratare a articulațiilor și a coloanei vertebrale, în timpul căreia pacientul se vindecă prin mișcarea și utilizarea rezervelor interne ale corpului.

Tehnica include exerciții de respirație, nutriție adecvată și o listă completă de proceduri de apă. Respectând aceste reguli, puteți obține un rezultat uimitor.

Medicul celebru S. M

Bubnovsky a dezvoltat o întreagă gamă de exerciții fizice menite să combată bolile articulațiilor și coloanei vertebrale. Potrivit specialistului, această tehnică va permite eliminarea herniilor intervertebrale, a bolilor degenerative ale discurilor intervertebrale, a osteoartritei, a artritei reumatoide etc.

Principala metodă de tratare a acesteia este kinetoterapia - care este, de la terapia greacă, cu mișcare literală, activitatea fizică fără intervenția medicală și chirurgicală în organism.

Există, de asemenea, un program de individualizare pentru fiecare pacient în funcție de boala sa. Ajută o persoană nu numai să vindece boli, ci și să se mențină în mod constant într-o formă fizică activă și bună.

Exerciții Bubnovsky se poate face pe simulatoare speciale, iar pentru cei care nu au posibilitatea de a le cumpăra, există exerciții pentru clasele individuale de acasă.

Exercițiile pentru osteochondroza cervicală conform lui Bubnovsky au arătat o eficiență ridicată, în unele cazuri este chiar posibil să se restabilească complet funcționalitatea inelului fibros. În plus, ele servesc ca o excelentă prevenire a exacerbărilor bolii în viitor.

Informații generale despre metoda lui Bubnovsky

Este necesar să se realizeze gimnastica de mai sus, deoarece mușchii armei sunt întăriți, de câteva ori este suficient să se limiteze la opțiuni fără complicații. Frecvența recomandată a claselor - în fiecare zi.

Capul sus;

Este necesar să se efectueze exerciții terapeutice nu o dată pe zi, ca exerciții obișnuite, ci în orice ocazie disponibilă în timpul zilei, mai ales dacă persoana este ocupată cu muncă sedentară.

Brațele se îndoaie la cot, astfel încât ganterele să fie la nivelul capului, să ridice încet brațele în sus, pe deplin dezbrăcate, să se alăture împreună și apoi la fel de încet, în spate;

Cel mai important lucru este să crezi în propria putere și boala va scădea în cele din urmă.

Pentru a efectua "Goose", păstrați-vă nivelul capului, bărbia trebuie să fie paralelă cu planul podelei. Acum, fără a schimba poziția bărbiei, trageți capul înainte, virați la stânga și trageți bărbia în umăr. Întoarceți-vă la poziția de plecare, faceți acum la fel, dar în cealaltă direcție.

Dureri de cap și amețeli apar;

Al treilea exercițiu are numele destul de romantic "Privind în cer". Capul trebuie rotit în stânga înainte de apariția unei dureri minore.

Acest lucru ar trebui făcut cu grijă, fără agitație inutilă și grabă. Fixați această poziție timp de jumătate de minut.

Apoi repetați exercițiul în cealaltă direcție. Se efectuează de 5 ori spre stânga și de 5 ori spre dreapta.

Lipsa mobilității gâtului;

Din copilărie, oamenii sunt inspirați de ideea că mișcarea este viața. Dar majoritatea oamenilor o uită despre asta cu vârsta și își aranjează viața astfel încât ei să-și petreacă cea mai mare parte a timpului într-o poziție așezată.

Problemele coloanei vertebrale sunt adesea asociate tocmai cu o mobilitate fizică scăzută. Ca rezultat, există și alte probleme: ciupirea vaselor de sânge, durerile de cap și multe altele care otrăvesc viața umană.

În cartea sa "Osteocondroza - nu o propoziție", Serghei Mikhailovici a remarcat că nu este ușor să scapi de leziuni ale regiunii cervicale. Această patologie răspunde bine terapiei prin strângere regulată pe bară și prin împingere pe bare paralele.

Numai soldații sau gimnastele pot face față acestor sarcini. La domiciliu, pentru a înlocui pe deplin aceste exerciții poate fi o versiune simplificată :.

Site Expert Hurt Sustav.ru

Medicamentul este în mâinile noastre

Și acum, în detaliu, despre cele șapte exerciții magice ale complexului de gimnastică pentru gât. Pentru început, să vedem care este indicația pentru gimnastica Bubnovsky.

• Lucrări de ședere;
• Expunerea la situații de stres sistemice;
• Alimentația necorespunzătoare, care contribuie la depunerea sărurilor și, prin urmare, la apariția osteochondrozelor;
• Lipsa activității fizice regulate.

Ce tipuri de probleme vă vor ajuta să rezolvați performanța zilnică a gimnastică pentru gât.

• Circulația cerebrală neadecvată;
• Rigiditatea gâtului;
• Insuficiență vertebrobaziană - o boală asociată cu ciupirea arterei bazilare;
• migrenă;
• hipertensiune;
• Relieful și accelerarea perioadei de reabilitare.

Această listă este doar o mică parte din tulburările în care puteți obține o remisiune susținută prin a face gimnastică după Bubnovsky.

Complexul de exerciții al Dr. Butrimov

Exercitarea "Primăvară"

Uitați-vă mai întâi la umărul din stânga, apoi transferați ușor vederea (întoarcerea capului) spre umărul drept;

Exercitarea "Metronom"

Serghei Mikhailovici nu promite rezultate rapide, tratamentul este destul de lung pentru cel puțin 3 luni, după care medicul recomandă menținerea formei pe tot parcursul vieții prin efectuarea exercițiilor terapeutice.

Ca orice imbunatatire a procesului metoda Bubnovskaya începe cu faptul că diagnosticul bolii se realizează, a dezvăluit motivele care au condus la dezvoltarea bolilor degenerative de disc, fiecare pacient este diferit - toate luate în considerare, vârsta, starea fizică, psihică a persoanei și natura bolii.

Exercițiul "Uită-te la cer"

Pentru a realiza acest complex Bubnovsky, veți avea nevoie de un fitball și un expander (expandatorul poate fi înlocuit cu o bandă de cauciuc durabilă).

Faceți gimnastică în fiecare zi. Faceți cât mai multe repetări pe cât puteți.

Adesea, datorită lipsei activității fizice, a muncii sedentare sau a supraponderalității, se formează un gât de grăsime - gâtul se formează pe gât. Interferează cu fluxul sanguin normal, restrânge în continuare mișcările musculare, care perturbă suplimentar conexiunea nervoasă a mușchilor și a articulațiilor cu sistemul nervos central.

Gimnastica specială Bubnovsky include exerciții menite să elimine această problemă particulară.

Dieta și regimul cu osteocondroză

De asemenea, metoda Dr. Bubnovsky implică faptul că corectați semnificativ dieta și stilul de viață.

Medicul recomandă următoarele:

• Mănâncă numai produse naturale.
• Aruncați conservele.
• Reduceți aportul de zahăr și sare.
• Nu beți și nu fumați.
• Renunțați la cafea.
• Beți băuturi naturale de fructe și apă proaspătă fără gaz.
• Gatiti hrana simpla cu un minimum de condimente; refuza să se prăjească, să se acorde prioritate mâncărurilor fierte, precum și feluri de mâncare, aburit.

Pentru a îmbunătăți eficiența și pentru a obține rezultate într-un timp scurt cu osteochondroză, tehnica Bubnovsky ar trebui să includă nutriția adecvată.

Prin urmare, încercați să respectați aceste reguli:

• Aruncați conservele;
• Gatiti doar feluri de mâncare simple cu un set minim de ingrediente;
• Eliminați alcoolul și țigările;
• Beți cel puțin trei litri de apă, aruncați cafea și băuturi colorate;
• Înainte de curs, luați numai alimentele proteice care promovează dezvoltarea musculară.

Dr. Bubnovsky: exerciții de gât, osteocondroză cervicală

Există multe metode de tratare a osteochondrozei cervicale. Acestea includ cele dezvoltate de Dr. Bubnovsky: exerciții de gât, osteocondroză cervicală. Luați în considerare în articol, precum și modul în care să le execute în mod corespunzător.

Caracteristici generale

Tehnica lui Bubnovsky este un complex de sesiuni de formare care se bazează pe kinetoterapie (o direcție separată a LF (exerciții de fizioterapie), bazate pe discipline medicale de bază și orientate spre bunăstarea psihofizică a pacientului). Kinesiterapia înseamnă literalmente "terapia mișcării". Complexul este individual. Individualitatea depinde de o examinare specială miofascială (evaluare manuală și vizuală a ligamentelor, articulațiilor și mușchilor). La evaluare, atenția este acordată domeniului de mișcare a articulațiilor individuale și stării musculare.

Unii mușchi adânci (de exemplu, din regiunea cervicală), care sunt rar utilizați în exercițiile programelor clasice ale LF (exerciții de fizioterapie) și în viața de zi cu zi, sunt dezvoltați cu această tehnică în mod temeinic și cu intenție. Întărește cadrul muscular. În plus, exercițiul acestui curs este însoțit de exerciții de respirație, crioterapie, masaj.

Dr. Bubnovsky a creat un simulator special pentru ameliorarea rapidă a durerii și restabilirea mobilității. Simulatorul este aplicabil în ambulatoriu și este în siguranță. Este un design simplu, echipat cu blocuri în mișcare, arcuri și greutate (asigură funcții de decompresie și antigravitate), care ameliorează coloana vertebrală. În același timp, mușchii lucrează activ.

Centrele Dr. Bubnovsky sunt situate în întreaga țară. Acolo ei predau tehnici și ordinea de performanță a exercițiilor selectate individual. După antrenament, pacientul face totul acasă, ceea ce reprezintă un alt avantaj al acestei tehnici.

Instruirea poate fi efectuată în mai multe moduri. Regimul ușor este folosit pentru exacerbarea proceselor inflamatorii și a sindromului durerii severe. Regimul de recuperare este adecvat scopurilor de reabilitare, iar regimul de formare este adecvat ca măsuri terapeutice suplimentare.

cerere

În lumea modernă, oamenii se transformă rapid în inactivitate fizică. Acest lucru duce la procese stagnante în sistemul circulator și limfatic, prin urmare, problemele cu coloana vertebrală sunt o problemă destul de urgentă. Există un alt sport extrem, profesionist, care necesită măsuri de reabilitare amănunțite.

Metoda Bubnovsky poate fi aplicabilă atât în ​​patologiile care acoperă scheletul și mușchii, cât și în bolile organelor interne. Acest set de proceduri și exerciții vizează normalizarea nu numai a tulburărilor organelor, ci și a stării psihologice a pacientului. Exercițiile pot fi aplicate în următoarele condiții.

1. Osteocondrozei.
2. Dureri de cap și gât (asociate cu comprimarea vaselor vertebrale).
3. Tulburări de somn (de exemplu, insomnia asociată cu durerea datorată proceselor distrofice din sistemul musculoscheletic).
4. Presiune crescută.
5. Sindromul vegetativ, distonia vegetativă - tulburarea ANS (sistemul nervos vegetativ) pe fondul tulburărilor somatice sau mentale cu afectarea organică a sistemului nervos central sau modificări hormonale. Pot apărea plângeri generale, cum ar fi tremor, transpirație, înroșire.
6. A scăzut atenția și afectarea memoriei în condiții de hipodinamie constantă. Acest lucru se datorează proceselor stagnante și creșterii sarcinii în regiunea cervicală.

În ciuda diversității cursului, acest articol se concentrează în primul rând pe utilizarea kinetoterapiei și a efectului său în osteochondroza regiunii cervicale. Spondul muscular al gâtului adaugă o sarcină statică la cartilajul vertebral. Elasticitatea și alte proprietăți de amortizare ale discurilor cartilajului sunt reduse. Vasele și nervii răniți în această zonă, astfel încât manifestările se pot corela cu tulburări ale organelor interne, de exemplu, aparatul vestibular. Există premise pentru simptome ischemice și radiculare. În cazuri avansate, următoarele simptome pot apărea datorită comprimării arterelor vertebrale:

• dureri de cap;
• pâlpâirea punctelor în fața ochilor tăi;
• amețeli;
• pierderea atenției, memoria;
• pierderea conștiinței;
• lipsa de coordonare.

Cu cât diagnosticul de osteochondroză este mai devreme, cu atât este mai eficient tratamentul și perioada de reabilitare mai scurtă. Utilizarea în timp util a exercițiilor de kinetoterapie reduce riscul complicațiilor enumerate mai sus. Sarcina pe scheletul axial în timpul acestor antrenamente nu crește, în timp ce mușchii sunt întăriți activ. Aceasta este principala diferență față de exercițiile de zi cu zi. Kinesiterapia este foarte eficientă în prevenirea proceselor distrofice ale acestei părți fragile.

caracteristici

În ciuda faptului că metoda Bubnovsky implică utilizarea unui program individual, unele dintre recomandări, exerciții și principii sunt universale. În primul rând, exercițiile conform metodei nu sunt o metodă izolată de tratament: sunt combinate cu tratamentul clasic. Scopul tehnicii este de a întări sistemul muscular și ligamentele din regiunea cervicală, care vor contribui la cursul principal de tratament și vor îmbunătăți starea generală a pacientului. Cu respectarea cu diligență a recomandărilor, sunt posibile următoarele rezultate.

1. Îndepărtarea spasmului muschilor gâtului.
2. Reducerea sarcinii pe scheletul axial.
3. Îmbunătățire trofică. Accelerarea excreției produselor din țesături schimbătoare.
4. Încetinirea proceselor distrofice.
5. Reducerea proceselor inflamatorii în țesuturi.
6. Îmbunătățirea performanței și a calității vieții ca rezultat al ameliorării durerii.

Metoda Bubnovsky nu oferă rezultate imediate. Ca orice tratament destinat încetinirii proceselor degenerative în structurile sistemului musculo-scheletic, un set de exerciții necesită răbdare și diligență. În plus, oprirea numai pe această metodă fără auto-masaj și nutriție adecvată, pe care Dr. Bubnovsky le recomandă în plus față de curs, poate să nu dea rezultatele dorite.

Este imposibil să se aplice metodologia în mod independent fără numirea unei selecții profesionale a unui program individual și a unei pregătiri anterioare.

La pacienții cu osteochondroză cronică, exercițiile de kinetoterapie pot fi, de asemenea, efectuate cu o exacerbare, dar fără probleme și cu o amplitudine mai mică. Cu toate acestea, orice exercițiu se oprește cu durere acută. Agravarea trebuie raportată nu numai profesioniștilor care practică această tehnică, ci și medicului curant.

Indicatii si contraindicatii

Consultarea cu un specialist este necesară deoarece, în unele cazuri, aplicarea tehnicii este periculoasă. Contraindicațiile privind punerea în aplicare a exercițiilor conform acestei metode pentru osteochondroza cervicală sunt următoarele:

• perioada postoperatorie;
• ligamente ruptura aparatului,
• rupturi ale tendoanelor;
• hemodinamică instabilă (de exemplu, risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral);
• prezența bolilor oncologice.

Exercițiile sunt contraindicate după intervenție chirurgicală, deoarece pot provoca leziuni și pot descoperi răni chirurgicale neintenționate. Atunci când se rup contraindicații asociate cu riscul de durere acută și disconfort.

Cursul de exercițiu este utilizat în mod activ pentru a ușura durerea moderată la osteochondroză. Manifestările proceselor distrofice nu pot fi pronunțate și încep cu un mic sentiment de disconfort, care este pericolul acestui grup de boli. În viitor, patologia se poate dezvolta în liniște până la punctul în care pacientul nu va putea să facă mișcări cu gâtul.

Trebuie remarcat: ca și în cazul oricărui exercițiu, durerea musculară este, de asemenea, caracteristică pentru acest set de exerciții. Va avea loc în două săptămâni.

Recomandări și exerciții de bază

Pentru a obține efectul dorit, trebuie să respectați cu strictețe regulile și regulamentele. Orice pacient trebuie să urmeze aceste orientări universale.

1. Faceți exerciții în fiecare zi fără pauze lungi.
2. Urmăriți cu atenție tehnica de execuție.
3. Începeți cu o pregătire ușoară și complicați treptat.
4. Cu exacerbarea durerii, reduceți amplitudinea și intensitatea mișcărilor sau opriți clasele.
5. În cazul unor complicații, consultați un specialist.
6. Nu prescrieți un curs de gimnastică de unul singur.

În plus față de exerciții ca o prevenire a recidivelor și exacerbărilor, locul de muncă trebuie adaptat. Spatele scaunului, pe care muncitorul de birou își petrece toată ziua, este recomandat să aleagă rigiditatea moderată. În timpul zilei, trebuie să vă monitorizați postura și să nu petreceți mai mult de o oră academică (40-45 de minute) într-o poziție fixă. Această recomandare se bazează pe o serie de exerciții conform metodei, care pot fi efectuate invizibil altora. Pentru a îmbunătăți hemodinamica în pelvisul mic, sunt recomandate 15 contracții ale mușchilor gluteali într-o singură abordare. Pentru a elibera tensiunea din corp, vă puteți sprijini în spate și puteți atârna brațele și apoi faceți o ușoară deformare a coloanei vertebrale toracice. Mișcarea trebuie să fie netedă, lentă și să nu cauzeze disconfort. Exercitarea se face la expirație. Un alt exercițiu implică îndoirea corpului în jumătate, atingerea capului cu genunchii. Această mișcare poate imita ridicarea unui obiect care a căzut pe podea.

Puteți să vă țineți de partea din spate a mâinilor și să rotiți ușor torsul în direcții diferite.

Este important să vă păstrați coatele pe masă. Nu ar trebui să stea în picioare.

Nu este recomandat să purtați pantofi incomod pentru o perioadă lungă de timp, mai ales cu tocurile înalte.

Nu faceți capul ascuțit. Toate mișcările ar trebui să fie netede. Mișcările ascuțite conduc la spasm. Atunci când apare amețeli, exercițiile sunt efectuate în timpul ședinței. Spatele este întotdeauna într-o poziție uniformă.

Gimnastica de Bubnovsky poate fi efectuată oriunde, pentru că este ușor de efectuat și nu necesită echipament special (puteți vizita centrul pentru a lucra cu simulatorul).

Următoarele sunt câteva exemple de exerciții care sunt eficiente pentru osteochondroza cervicală.

Tabel. Exercită medicul Bubnovsky pentru tratamentul osteocondrozei la nivelul gâtului.