Gimnastica pentru gât nu tolerează agitația. O mișcare neatentă - și cu o formă severă de osteochondroză cervicală cu sindromul arterei vertebrale, pot să apară amețeli bruște și grave, ceea ce duce la o coordonare insuficientă a mișcărilor și chiar la cădere. Unul dintre cele mai bune complexe pentru gâtul cu probleme este un complex de exerciții de Butrimov în caz de osteochondroză cervicală. Cine este acest doctor Butrimov și de ce exercițiile sale au câștigat încredere în pacienții cu osteochondroză?

Exerciții Butrimova cu osteocondroză cervicală

Astăzi, dr. Butrimov, în trecut - absolvent al uneia dintre școlile internat sportive, este considerat unul dintre cei mai buni terapeuți qigong și un urmaș al tradițiilor artelor marțiale chinezești. De asemenea, este specialist în psihoterapie și reflexologie.

După cum știți, problemele de osteochondroză cervicală datorate specificului acestui departament depășesc simptomele obișnuite care apar în aceeași boală, dar într-un alt departament. Această boală provoacă:

• Încălcarea alimentării cu sânge a creierului și înfometarea acestuia din cauza oxigenului
• Distonie vegetativ-vasculară
• Depresie, insomnie, îndoială de sine, atacuri de panică

Prin urmare, persoanele cu osteocondroză a coloanei vertebrale cervicale devin adesea pacienții lui Dr. Butrimov, care au sugerat un tratament optim cu exerciții zilnice care fac toate vertebrele, articulațiile și ligamentele gâtului.

Are gimnastica Butrimova

Ce diferențiază această gimnastică remarcabilă de alte complexe?

Complexul său nu este o colecție de exerciții pur automate, care sunt suficiente pentru memorarea și interpretarea:

1. Făcând exerciții ale complexului, vă imersați psihic în corpul vostru, și anume în regiunea cervicală bolnavă, devenind parte a unui singur întreg.
2. Acestea sunt realizate fără probleme, cu mușchii întinși, cu o gamă largă de mișcări. Sfârșitul mișcării anterioare devine începutul următorului.
3. În același timp, exercițiile nu se fac prin forță și tensiune, nu ar trebui să treacă prin depășirea durerii. Gâtul este rotit sau înclinat până la punctul de apariție a disconfortului și a durerii, astfel încât rigiditatea musculară nu apare.
4. Mișcările gâtului sunt tridimensionale, adică nu se desfășoară strict într-un plan, ci în mai multe direcții deodată.

Avertizare înainte de efectuarea complexului

Înainte de a începe implementarea complexului, Butrimov avertizează că:

• O persoană ar trebui să se simtă capabilă să facă acest exercițiu. Cu cea mai mică incertitudine, este mai bine să refuzi
• Inițial, exercițiile pot provoca vertij ușoară și nu trebuie să vă fie teamă de acest lucru: în timp, ei vor trece
• De asemenea, nu ar trebui să se sperie posibilele "chinuri" în gât: blocările perene sunt eliminate în vertebre
• Atunci când faceți exerciții, trebuie să vă asigurați că umerii rămân nemișcați: mișcarea trebuie efectuată numai de gât, coroană a capului și bărbie

Test de flexibilitate a gatului

Pentru cei care nu au încredere în capacitatea lor de a efectua complexul, Dr. Butrimov propune următorul test pentru a determina flexibilitatea regiunii cervicale:

1. Încercați să înclinați capul înainte de a atinge bărbia în piept.
2. Ridicați-vă drept, ținând trunchiul în poziție verticală. Aspectați-vă strict sau căutați ușor lateral, în timp ce înclinați capul înapoi
3. Îndoiți-vă capul la umărul stâng sau la dreapta. Marginea superioară a urechii stângi sau drepte (îndepărtată atunci când este înclinată de la linia umărului) trebuie să se afle pe aceeași linie verticală cu marginea inferioară a urechii opuse (cea mai apropiată de umăr)
4. Desenați un semn pe perete la nivelul nasului și întoarceți-l spre partea dreaptă sau stângă. Apoi, întoarceți încet capul spre marcaj. Dacă ea era chiar în fața nasului - asta e bine!

Acum puteți analiza rezultatele:

1. Realizarea cu ușurință a întregului test vă vorbește în întregime despre starea excelentă a regiunii cervicale și despre flexibilitatea acesteia.
2. În cazul în care exercițiile sunt efectuate, dar "cu o zgârietură" - starea gâtului este bună.
3. Jumătate de locuri de muncă nu a funcționat - flexibilitatea este rău
4. Dacă ați eșuat întreaga testare, înseamnă că osteochondroza a fost deja rădăcată profund și se întinde cu mâinile ei putrezite chiar în axa voastră de viață - coloana vertebrală

Ce să faci în cel mai rău caz

Luați-vă imediat și schimbați-vă întregul stil de viață:

• Mergeți la gimnastică, efectuați-o zilnic, în fiecare zi, răsuciți încet sau înclinându-vă gâtul cu un grad mai mare
• Pentru a nu vă face rău, nu încercați să răsuciți imediat zona de col uterin la 180 de grade, așa cum face dr. Butrimov. Ceea ce arata el, trebuie sa obtineti, poate intr-un an de antrenament sau chiar mai mult
• Nu stați mult timp într-o poziție tensionată înghețată. Pășește gâtul - aranjează-i niște încălzitoare, chiar stând la calculator
• Mâncați bine: alimentele pe care le consumați ar trebui să hrănească discuri intervertebrale epuizate, care, datorită viciii tale, nu conțin proteine, vitaminele, aminoacizii și mineralele potrivite
• De asemenea, ajutați discurile de gât cu chondroprotectori special concepuți.

Exercițiile lui Dr. Butrimov sunt capabile să restabilească flexibilitatea și mobilitatea pierdută în regiunea cervicală.

Video: Complex pentru osteocondroza cervicală a lui Dr. Butrimov

Exerciții pentru coloana cervicală a Dr. Butrimov - video, exerciții, recenzii

În Est, exercițiile sunt utilizate pe scară largă nu numai pentru a menține o formă fizică bună, dar și pentru a combate diferite boli.

Complexul Daoyin cu elemente Wushu și Qigong

Astăzi, Asociația Dao Yin este în țara noastră. Fondatorul acesteia a fost Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova este un sistem de cursuri care vizează promovarea sănătății, prevenirea și tratarea bolilor comune.

Complex Butrimova - înțelepciunea gimnastei orientale de la durerile de spate

De exemplu, există un complex Butrimov separat pentru a preveni osteocondroza cervicală și exacerbările acesteia. Gimnastica Butrimova cu osteocondroză cervicală include exerciții care întăresc în mod intenționat ligamentele și mușchii localizați aici. Ajută la formarea unui fel de corset care să sprijine ușor coloana vertebrală, împiedicând deplasarea vertebrelor individuale.

În procesul de realizare a acestor exerciții, nutriția discurilor intervertebrale, care primește partea principală a nutrienților într-o manieră pasivă, este îmbunătățită prin difuzarea din mușchii din jur. Cu cât fluxul sanguin este mai activ în mușchi, cu atât mai mulți nutrienți intră pe disc. Mulți experți din domeniul neurologiei, reumatologiei și ortopediei aderă la ideea că hipodinamia și activitatea motrică scăzută a mușchilor gâtului în special sunt cauza principală a proceselor distructive și a inflamației din acest departament.

În plus, gimnastica pentru gâtul lui Butrimov, videoclipul despre care vă prezentăm în atenția dvs., ajută la ameliorarea spasmei musculare. Tulburarea excesivă a mușchilor gâtului este o problemă frecventă între lucrătorii din birouri, casieri și utilizatorii activi de calculatoare.

Gimnastica ajută la îmbunătățirea nutriției discurilor intervertebrale, îmbunătățește circulația sângelui și reduce scuzele musculare.

Dr. Butrimov - gimnastica de gat:

Gimnastica Butrim pentru gât (video):

Complexul special Dr. Butrimov pentru coloana vertebrală:

Un complex spinal special dezvoltat de Dr. Butrimov. Dar, bineînțeles, va fi util pentru cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor și în special pentru cei care au premise pentru dezvoltarea osteochondroziei cervicale.

Doctorul Butrimov coloanei vertebrale (partea 1):

Doctorul Butrimov coloanei vertebrale (partea 2):

Exerciții pentru coloana vertebrală de col uterin отзывы:

Eu, ca o persoană cu o durere înapoi, sunt foarte interesați. Voi încerca! Doctorul a spus că numai gimnastica obișnuită ar ajuta în cazul meu. (Alevita)

Gimnastica Butrimova cu osteocondroză cervicală

În cursul tratamentului pentru aproape toate bolile articulare, terapia fizică este prezentă, care susține rezistența fizică a corpului, crește mobilitatea și îmbunătățește bunăstarea umană. Prin urmare, în continuare vom vorbi în detaliu despre gimnastica lui Butrimov cu osteocondroză cervicală și caracteristicile implementării sale.

Esența gimnastică Butrimova și beneficiile

Gimnastica Dr. Butrimov este o tehnică special dezvoltată pentru recuperarea coloanei vertebrale, întărirea musculară și eliminarea simptomelor osteochondrozei.

Ajutor. Butrimov V.A. - Specialist în domeniul reflexoterapiei, terapiei qigong, psihoterapiei.

Un set de exerciții de osteocondroză a coloanei cervicale conform lui Butrimov a fost rezultatul multor ani de studiu al acestor practici și tehnici particulare.

Gimnastica dezvoltată are următoarele avantaje:

• îmbunătățește funcția creierului;
• elimină durerea de cap;
• normalizează alimentarea cu sânge și nutriția creierului;
• elimină durerea și disconfortul la nivelul gâtului;
• normalizează circulația sanguină în zona afectată;
• elimină problemele de somn, iritabilitate;
• intareste corsetele musculare.

În același timp, trăsătura specifică a gimnasticii este aceea că pacientul trebuie să facă exerciții în condiții de relaxare maximă și odihnă, ceea ce va asigura obținerea celui mai bun rezultat.

Un alt punct important este tehnica de a face exercițiile. Toate mișcările trebuie să se desfășoare fără probleme, încet, cu o amplitudine largă și să nu cauzeze durere.

mărturie

Acest set de exerciții se dovedește a fi realizat nu numai cu osteocondroză, ci cu multe patologii ale coloanei vertebrale.

Ajutor. Exercițiile nu sunt capabile să scape complet de boală, dar pot să atenueze semnificativ starea pacientului, eliminând simptomele dureroase.

Efectuarea terapiei de exerciții va avea un rezultat pozitiv în următoarele situații:

1. Boli ale coloanei vertebrale cervicotoracice - spondiloză, spondilolisteză.
2. Hernia intervertebrală a coloanei vertebrale cervicale.
3. Spondilita anchilozantă
4. Scolioza 1 și 2 etape.
5. Spasmul muscular.
6. Durerea și disconfortul după efort prelungit (muncă sedentară sau monotonă).
7. Inflamația mușchilor.
8. Iritarea sau ciupirea nervilor.
9. Leziuni ale coloanei vertebrale.

De asemenea, clasele vor ajuta la întărirea sistemului muscular, la eliminarea manifestărilor de depresie, tulburări de somn și dureri de cap.

Contraindicații

Exercițiile Butrimova pentru coloana cervicală au o serie de contraindicații.

Este important! Trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la caracterul adecvat al tehnicii.

Este interzisă efectuarea de gimnastică în prezența următoarelor boli și circumstanțe:

• sângerare, în această forță și nu masivă;
• sindrom de durere intensă;
• osteocondroză severă;
• ultima scolioză;
• boli infecțioase;
• leziuni spinale recente;
• procese inflamatorii locale;
• perioada de exacerbare a bolilor cronice;
• boli cronice ale sistemului cardiovascular;
• prezența anomaliei Kimmerle;
• prezența unei tumori în zona gâtului.

De asemenea, nu puteți face aceste exerciții în absența posibilității unei execuții independente.

Exerciții complexe medicale

Dezvoltat de un complex specializat constă în exerciții simple.

Ajutor. Atunci când efectuați gimnastică, este necesar să vă asigurați că umerii sunt nemișcați și că nu există disconfort, durere.

Mai mult, într-o vedere schematică, este prezentat complexul special al Dr. Butrimov pentru coloana cervicală.

Gimnastica doctorului Butrimov cu osteocondroză cervicală

Osteochondroza cervicală este, de fapt, o distrofie progresivă a discurilor intervertebrale și a cartilajelor care le conectează.

Principala dificultate cu acest tip de țesut la toți oamenii este că cartilajul nu este alimentat direct cu sânge, prin sistemul vaselor de sânge.

Prin urmare, nutriția și regenerarea acesteia au loc pe un principiu diferit - nu ca în toate celelalte țesuturi ale corpului.

Cum începe degenerarea discului intervertebral?

În timpul perioadei de încărcare a coloanei vertebrale și / sau a altor articulații, oasele care formează părțile lor se apropie una de cealaltă, încep să preseze asupra cartilajului situat între ele.

Acesta absoarbe această presiune, dar, în același timp, lichidul este stors din fibre.

De îndată ce presiunea slăbește, fibrele elastice se îndreaptă și se comportă ca o pompă, tragând din nou toată umiditatea extrudată.

Și deoarece nutrienții pot intra în cartilagiu numai atunci când acest lucru, ca să spunem așa, funcționează pompa naturală, tragând limfa de la vasele din jur, trebuie să creeze condiții pentru relaxare, nu pentru compresie.

Acest lucru nu este atât de ușor, deoarece de obicei revenirea articulațiilor și a articulațiilor într-o poziție normală în repaus este împiedicată de tonul excesiv sau chiar de un spasm al mușchilor din jur.

În plus, sistemul complex de hrănire a cartilajului poate eșua odată cu vîrsta, pe măsură ce vârsta vasei.

Ca urmare, la început schimbul de lichid în interiorul cartilajului este perturbat, iar după ștergerea sa la încărcături începe să "depășească" rata de recuperare.

Ce cauzează degenerarea vertebrală

Cu acest mecanism de îmbătrânire a discurilor intervertebrale, gâtul nostru ar trebui să rămână pentru totdeauna tânăr - în sensul literal al cuvântului.

La urma urmei, dacă nu purtăm doar jugul sau jugul în jurul gâtului, singura povară pe care vertebrele și discurile le dețin toată viața este un craniu cu toate organele / țesuturile.

Greutatea lor totală nu depășește 5 kg - nimic pentru nici un disc sănătos intervertebral. Dar problema nu se află în greutatea craniului.

Vasele sanguine și limfatice, din care "pompa" cartilajului selectează substanțele nutritive în timpul îndrepțirii, trec prin mușchii din jur.

Și muschii din centura de umăr sunt supuși unui stres constant, deoarece dacă nu purtăm cu ajutorul lor pungi de băcănie, atunci ne ținem brațele ridicate în greutate.

De aceea, secretul osteocondrozei regiunii cervicale se află în spasmul cronic al mușchilor gâtului. Și secretul de a scăpa de el este în relaxarea lor și restaurarea ratei de circulație a sângelui.

Complexe medicale de încălzire pentru mușchii gâtului

Trebuie spus că există foarte multe în lume și, în acest sens, Dr. Butrimov nu a făcut nici o descoperire - el a pus accente doar în mod competent.

Gimnastica lui Dr. Butrimov cu osteocondroza cervicală nu conține mișcări neobișnuite, nu necesită și chiar interzice eforturile fizice în performanțele sale, nu implică mișcări abrupte sau efectuate într-o amplitudine anormal de largă.

În acest caz, încărcarea cu osteocondroză a secțiunii de col uterin a medicului Butrimov permite reducerea manifestărilor bolii deja în 2-3 luni.

Cel mai bine este să vă familiarizați cu exercițiile de la osteocondroza cervicală în film, dar acestea sunt într-adevăr foarte simple, astfel încât acestea sunt ușor de descris în cuvinte.

Acestea trebuie să fie efectuate doar în timp ce stau în picioare, cu brațele jos de-a lungul corpului și cu grijă să nu ridice umerii atunci când își mișcă capul.

În plus, trebuie să alegeți numai acele mișcări de la gimnastică, care nu provoacă dureri la nivelul gâtului, amețeli și alte disconforturi.

1. Trageți bărbia înainte, apoi retrageți-o înapoi, apăsând-o în gât, cât mai aproape posibil de coloana vertebrală.
2. Întoarceți-vă capul la umărul stâng sau la dreapta și întindeți-vă capul întreg (nu separat cu bărbia sau fruntea!) La bucata articulației umărului.
3. Înclinându-vă capul spre piept și ușor întinzându-vă bărbia în jos - ca și cum ar fi "să-i scurgeți" mai departe, în direcția abdomenului. Apoi imediat, fără pauză, ridicați-vă capul până la tavan. De asemenea, ajungeți la el, evitând o puternică înclinare a capului înapoi.
4. Întoarceți-vă capul înapoi și priviți-vă peste umăr. Nu trebuie înclinat în sus sau în jos - coloana vertebrală din zona cervicală trebuie să rămână netedă.
5. Înclinați capul înainte, dar nu la pieptul însuși, ci la linia paralelă cu podeaua (30-40 °). Apoi, din această poziție, efectuați mai multe întoarceri cu capul în direcția umerilor din stânga și din dreapta, încercând să priviți la tavan.
6. Înclinați capul alternativ la umărul din stânga și din dreapta. Straduiti pentru a atinge urechea de umăr nu este necesară atunci când este înclinat, dar ar trebui să fie ca și în cazul în care coroana tras înainte (adică paralel cu linia umerilor, nu în jos să-l!).
7. Ținând capul drept și priviți în fața dvs., țineți bărbia în jurul circumferinței unei plăci imaginare. Nu trebuie să se încline capul înainte sau înapoi - mișcările circulare ar trebui să descrie doar bărbia, iar planul acestei "plăci" ar trebui să fie complet paralel cu podeaua.
8. Înclinați ușor capul înapoi (așa cum vom proceda, de obicei, de a lua o vedere arogant și maiestuos), apoi rotiți-l spre dreapta sau spre umărul stâng și să încerce să se uite la podea, în spatele acestui umăr.
9. Înclinați-vă capul la piept și glisați ușor bărbia pe ea. Din această poziție, descrieți bărbia pe arc piept, ridicând capul până la umărul drept sau stâng. La punctul în care capul este deja doar se aplecă în față, trebuie să trageți coroana înainte (nu până la umăr, și paralel cu ea!), Apoi îndreptați-ți capul. Apoi repetați panta la piept și să ridice capul din nou în sus de arc, numai acest timp pentru celălalt umăr.

La sfârșitul gimnasticii, ar trebui să combinați ultimele două exerciții, descriind semicercul cu capul în față, fără a vă înclina capul înapoi.

Pentru a face acest lucru, înclinați capul din poziția frontală a urechii la dreapta sau la umărul stâng, tras la acest punct înainte coroana, apoi coborâți treptat laminate la piept, chiar și un pic „muta“ bărbie în jos de la stomac și ridicați capul, descriind arc ei pe piept, la umărul opus.

O selecție a materialelor mele utile privind sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, pe care vă recomand să le examinați:

De asemenea, uitați-vă la o mulțime de materiale suplimentare utile în comunitățile și conturile mele pe rețelele sociale:

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Gimnastica pentru gâtul doctorului Butrimov: recenzii de aplicație

Vertebrele vertebrale sunt cele mai mici și sunt adesea supuse epuizării și diferitelor boli ale sistemului musculoscheletic.

Problema nu este numai în acest mod, ci și în aranjarea strânsă a capului.

Trebuie să apară doar osteochondroza cervicală, deoarece există tovarăși: migrene, amețeli și altele asemenea.

Aceste simptome apar datorită prinderii vaselor și a nervilor.

Cu toate acestea, dacă utilizați tehnici moi și dovedite, cum ar fi metoda lui Butrimov, devine cu adevărat posibilă restabilirea gâtului fără a utiliza medicamente dăunătoare și alte metode care nu sunt foarte plăcute.

Cine este dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov a început să studieze cultura și cunoașterea din Est în 1979. Apoi, precum și mulți reprezentanți ai generației tinere, Butrimov a devenit interesat de artele marțiale orientale, în special taekwondo. Cinci ani mai târziu devine profesor.

Dr. Butrimov are o vastă experiență și cunoștințe în domeniul medicinei tradiționale și al estului

Mai mult, o carieră și o cale profesională este acumularea treptată a unei game largi de cunoștințe, de la formarea de la facultatea medicală la studiul fito-reflexoterapiei și practicarea psihoterapiei. Datorită unei stăpâniri atât de cuprinzătoare a subiectului, Vladimir Alexandrovich devine specialist în practicile qigong, medicale și terapeutice.

Gama de interese ale acestui specialist este cu adevarat multidimensionala, dar in general se refera la abilitati practice, experienta si cunostinte profunde in domeniul mentinerii unei existente umane armonioase in aceasta lume, mentinerea sanatatii optime si auto-imbunatatirea competentei pentru fiecare fiinta umana.

Esența metodologiei Dr. Butrimov: avantaje și dezavantaje

Deși Vladimir Aleksandrovici are o educație medicală mai înaltă, metodele de tratament iau o mulțime nu numai din medicina modernă, ci și din practicile medicale clasice orientale.

În această perioadă, metoda se bazează pe utilizarea activă a direcției armei Daoin Yansheng - o ramură relativ nouă de qigong, care include în principal tehnici de sănătate.

În general, vorbim despre practicile Tai Chi și Qigong, în special utilizarea efectelor terapeutice și terapeutice ale acestor practici. Mulți cititori au văzut spoturi TV sau ceva similar cu privire la gimnastica măsurată, practică chineză dimineața în parcuri, alții știu prima dată despre qigong și chiar s-au practicat. Aceste complexe de exerciții și mișcări includ concentrarea asupra anumitor părți ale corpului, lucrul cu energia internă.

Metoda Butrim se bazează pe direcția lui Daoin Yansheng Gong

În plus, metodele standard Butrimov includ, de asemenea:

• programe de corectare a dieta;
• lucrul cu mintea și atitudinea față de boală;
• meditație.

Tehnica este complexă și mai eficientă pe termen lung. La urma urmei, după cum știți, rădăcinile bolii nu sunt doar într-un fel de virus sau factor fiziologic, ci în lipsa unei armonii și chiar nu numai în corp, ci și în existența (relația cu lumea și altele, obiceiurile și altele asemenea) ale unui individ.

Din avantajele evidente ale acestei atitudini față de tratament, trebuie remarcat:

• (numai naturale), metode moi de acțiune, tratament gradual și competent - aceste și alte componente ale procesului terapeutic oferă doar o reacție pozitivă și nu dau efecte secundare care pot fi observate în timpul tratamentului cu medicamente chimice sau alte metode medicina moderna;
• eficiență ridicată - în majoritatea opțiunilor, tratamentul complex, care afectează în plus componenta psihologică și corectează atitudinea pacientului, oferă un efect mai eficient și de lungă durată, în viitor pacientul poate monitoriza mai bine propria sănătate și menține armonie.

Dezavantajele, probabil, sunt dificultatea aplicării metodei în situații neglijate. De exemplu, atunci când există o curbură spinală semnificativă sau osteocondroză, aceasta poate necesita tratament chirurgical. Aici metodele moi ale medicinei orientale nu sunt practic aplicabile.

Prin urmare, cu cât mai devreme începe tratamentul conform lui Butrimov, cu atât mai bine. Iar în general (în mod evident), nu ar trebui să fugim dincolo de stadiul incipient.

Indicații și contraindicații la utilizarea gimnastică Butrimova pentru gât

Cea mai obișnuită indicație pentru utilizarea acestei gimnastică este osteochondroza cervicală și afecțiunile care apar în combinație cu acestea. În plus, gimnastica este o metodă excelentă de prevenire care vă permite să preveniți bolile vertebrelor gâtului.

Principala indicație pentru utilizarea gimnastică este osteochondroza cervicală.

Pentru a determina necesitatea de a folosi gimnastica nu este dificil, chiar și fără un sondaj, pentru că acest lucru este suficient de un număr de simptome:

• frecvente amețeli și dureri de cap;
• gât spasme musculare, dureri în zonă;
• oboseală obișnuită, scăderea concentrației;
• prezența curburilor și herniilor evidente în regiunea cervicală;
• daune în această zonă.

În același timp, trebuie să asculți sensibil propriul organism, dacă în timpul desfășurării gimnasticii există un disconfort semnificativ și undeva există o restricție a mișcărilor, atunci trebuie să efectuați mișcări numai în amplitudinea disponibilă. De asemenea, cu grade de spinare de curbură de 3-4 grade, gimnastica nu este o metodă terapeutică și este chiar contraindicată.

Video: "Complexul total de exerciții pentru coloanei vertebrale"

Gimnastica Butrimova: normalizeaza circulatia sangelui si restabileste pozitia corecta a vertebrelor gatului

Ecologia sănătății: Pentru tratamentul celei mai eficiente metode este gimnastica terapeutică. Ajută la normalizarea circulației sângelui.

Exerciții pentru cei care petrec mult timp la calculator. Acestea pot fi efectuate direct la locul de muncă - în loc de o pauză pentru o pauză de fum. Sănătatea va economisi peste toate cele 200%.

Osteochondroza coloanei vertebrale cervicale este o boală destul de gravă în care există o schimbare sau deformare a vertebrelor în coloana vertebrală. Există multe artere vitale și fibre nervoase în gât care sunt strâns legate de măduva spinării umane.

Este coloana vertebrală cervicală care are cea mai mare activitate și este supusă în fiecare zi unei eforturi fizice puternice, deoarece este în mod constant în poziție verticală. Prin urmare, cu vârsta, vertebrele din gât încep să se deplaseze sau să se deformeze, provocând apariția osteocondrozei.

Pentru tratament, metoda cea mai eficientă este gimnastica terapeutică. Ajută la normalizarea circulației sângelui în colul coloanei vertebrale și la restabilirea poziției corecte a vertebrelor.

Dar trebuie să ne amintim că exercitarea independentă a exercițiilor fără acordul unui specialist și medicul curant poate agrava situația.

Doctorul Vladimir Alexandrovich Butrimov a dedicat mulți ani studiului și selecției celor mai eficiente mișcări pentru tratamentul osteocondrozei cu ajutorul gimnasticii. Nu este doar un instructor de gimnastică, ci un psihoterapeut, un reflexolog și un qiguntherapeut.

Timp de mai bine de treizeci de ani, Butrimov a studiat diferite tehnici de restaurare a coloanei vertebrale, creându-și propria serie de exerciții pentru întărirea cadrului muscular spinal.

Această metodă de qigong a apărut ca rezultat al multor ani de cercetare practică, o metodă de tratare a bolilor coloanei vertebrale cervicale și, după ce a fost distribuită pe scară largă, și-a dovedit eficacitatea.

Angajarea ar trebui să fie de cel puțin două ori pe zi: dimineața și seara. Dacă faceți exercițiile mai des, rezultatul va fi mai bun, mai ales dacă lucrați la birou.

Exercițiile Qigong tren mușchii gâtului și dezvoltă articulațiile coloanei vertebrale cervicale. Principala regulă pe care Dr. Butrimov o consideră obligatorie în tratamentul osteochondroziei cervicale este relaxarea completă. Gimnastica medicală pentru această boală necesită relaxarea mușchilor gâtului, numai starea unei astfel de persoane va ajuta la obținerea rezultatelor dorite.

Acest videoclip face parte dintr-un program special de îmbunătățire a coloanei vertebrale. publicat de econet.ru

Puneți-i, împărtășiți cu PRIETENII!

Trebuie reamintit că exercițiul independent fără consimțământul unui specialist și medicul curant poate agrava situația.

Exerciții pentru gâtul de la gimnastica Butrimova

Aproape toate bolile coloanei vertebrale cervicale sunt tratate cu ajutorul educației fizice (încărcare). Există diverse complexe sportive speciale pentru gât, iar unul dintre cele mai eficiente dintre astfel de complexe este gimnastica Butrimov.

Educația fizică a doctorului Butrimov a fost inițial concepută ca o educație fizică în domeniul osteocondrozei, dar mai târziu a devenit evident că aceasta este eficientă și în cazul altor boli ale regiunii cervicale.

1 Descrierea și principiile de bază ale metodei

Formarea fizică pentru gâtul lui Butrimov este destinată atât prevenirii și tratamentului diferitelor boli cervicale. În plus, acest complex sportiv este util pentru alte boli ale coloanei vertebrale, care sunt asociate cu probleme la nivelul gâtului (de exemplu, scolioza).

În primul rând, tehnica este eficientă împotriva bolilor degenerative-distrofice ale spatelui. În special, împotriva osteocondrozei și spondilozei (și reprezintă aproximativ 40% din toate vizitele la medici ortopedici și vertebologi).

Gimnastica Butrimova este extrem de eficientă pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului

Principiile principale ale acestei tehnici sunt o întărire ușoară și ușoară a corsetului muscular al gâtului, îndreptarea vertebrelor și întărirea ligamentelor. Ca rezultat, scopul gimnasticii este întărirea tuturor mecanismelor de protecție și regenerare ale corpului. Adică, ajutăm trupul - și el se confruntă deja cu problema însuși.
la meniul ↑

1.1 Pe scurt despre autor

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich este un medic activ reflexolog, psihoterapeut și specialist în meditație terapeutică. Are studii medicale, în 1985 a absolvit Universitatea de Stat din Rostov (RSMU).

Piatra de temelie a gimnastica dezvoltată de medic este medicina tibetană. În crearea gimnastică a gâtului, dr. Butrimov a împrumutat multe trucuri din practicile tibetane medicale și meditative.

Autorul acestei tehnici este dr. Butrimov.

Astăzi, medicul efectuează campanii de sănătate, participă la turnee internaționale la Daoying Yansheng Gun și Taizqi și organizează seminarii privind practicile tibetane în domeniul sănătății. Spre deosebire de multe alte tratamente neconventionale ale gâtului, gimnastica lui Butrimov este recunoscută în comunitatea științifică.
la meniul ↑

1.2 Sub ce boli este complexul util?

Gimnastica Butrimova este eficientă în multe boli ale coloanei vertebrale, inclusiv extrem de grave. Nu garantează o vindecare la sută la sută, dar adesea garantează o ușurare a stării pacientului.

Terapia terapeutică în cadrul acestei scheme este relevantă pentru următoarele afecțiuni:

1. Patologii distrofice distrofice ale părții cervicotoracice a spatelui (osteocondroză, spondiloză, spondilolisthesis).
2. Hernia intervertebrală la nivelul gâtului (atât multiplă, cât și unică).
3. Spondilita anchilozantă (spondilita anchilozantă).
4. Scolioza din prima și a doua etapă.
5. Nevralgie după inflamație sau leziuni ale coloanei vertebrale cervicale.

1.3 Sub ce boli este contraindicată complexul?

Contraindicații la gimnastica Butrimov pentru gât:

• sângerare (nici măcar masivă) a oricărui organ și a țesuturilor din spate;
• o inflamație locală acută sau exacerbată a gâtului;
• boli cronice ale inimii și vaselor sanguine (defecte, aritmii, trombofilie, hemofilie);
• boli infecțioase acute (FLU, ARVI, meningită);
• traumatisme recente sau intervenții chirurgicale spinoase (în orice departament);
• boală scoliotică în stadiu terminal;
• comprimarea (comprimarea) arterelor vertebrale, prezența anomaliei Kimmerle.

1.4 Consulți un doctor?

Înainte de a începe antrenamentele, trebuie să consultați un medic pentru a exclude contraindicațiile pentru astfel de exerciții fizice de la pacient.

Nu ne putem limita la o examinare superficială a pacientului: diagnosticul coloanei vertebrale ar trebui efectuat utilizând imagistica prin raze X, computerizată sau prin rezonanță magnetică.

Căutați sfatul unui medic generalist, coloanei vertebrale, ortopedistului sau neurologului. Dacă este suspectată o boală vasculară sau cardiacă, consultați un cardiolog sau un chirurg vascular.

2 Test complex

În primul rând, este necesar să se determine gradul de flexibilitate al gâtului și, în general, posibilitatea gimnastică a lui Butrimov. Pentru aceasta, autorul a inventat un test destul de simplu și fezabil la domiciliu.

Pentru că trecerea lui ar trebui să efectueze următoarele exerciții:

1. Îndoiți-vă capul în față și încercați să atingeți bărbia până la stern.
2. Înclinați gâtul înapoi (dar nu faceți o înclinare rapidă a capului!), Asigurați-vă că în acest moment corpul rămâne într-o poziție neschimbată. O privire la timpul de execuție ar trebui să fie îndreptată spre tavan.
3. Înclinați-vă capul la umărul stâng cât mai mult posibil. Apoi, înclinați-vă spre umărul drept.
4. Stați în fața peretelui și marcați-l, care trebuie să fie la nivelul nasului. Apoi, în poziție verticală (îndreptați-vă spatele), rotiți 90 de grade spre stânga și întoarceți-vă capul spre perete. În acest caz, vârful nasului trebuie să ajungă în dreptul marcajului desenat pe perete. Repetați exercițiul din partea dreaptă.

Exerciții complexe Butrimov pentru gât

Testul este considerat de succes dacă toate exercițiile descrise ți-au fost date fără prea mult efort.
la meniul ↑

2.1 Complexul preventiv

Exercițiile lui Butrimov din acest grup nu sunt destinate tratamentului bolilor de col uterin, ci pentru prevenirea acestora. Acestea nu oferă o sută la sută protecție împotriva bolilor, dar reduc probabilitatea dezvoltării acestora în toate grupele de vârstă.

Exerciții Butrimova pentru prevenirea bolilor de gât:

• într-o poziție așezată, aplecați puțin înainte, apoi întoarceți-vă capul spre stânga și spre dreapta, orientându-vă spre tavan (faceți exercițiul cât mai lent posibil);
• înclinați partea superioară a capului și strângeți cât mai mult posibil mușchii și gâtul - în același timp încercați ca astfel încât, cu fiecare îndoire, tensiunea din mușchi să atingă vârful numai într-o parte a spatelui (adică partea stângă se tensionează puternic în timpul primei curbe și );
• puneți mâinile pe umerii dvs., apoi întindeți cât mai mult gâtul și, în același timp, trageți umerii jos (acest exercițiu ar trebui să fie efectuat ca final în complexul preventiv al lui Butrimov!).

2.2 Curs de gimnastică de col uterin Butrimova (video)

2.3 Complexul medical

Complexul gimnastic medical Butrimova implică implementarea unei cantități mici de exerciții fizice. Fiecare dintre ele are un înțeles funcțional propriu, astfel încât să nu puteți face niște exerciții izolate de ceilalți.

Într-o lecție ar trebui să faceți toate exercițiile descrise mai jos:

1. Înclinați ușor capul spre umărul stâng și în acest moment încercați să ajungeți în direcția opusă cu corpul. Repetați exercițiul pe celălalt umăr.
2. Eliberați ușor capul în jos, apoi efectuați mișcări circulare în partea dreaptă, apoi spre stânga.
3. Înclinațiile obișnuite ale capului înainte și înapoi, dar cu o singură nuanță: în timpul executării, ar trebui să încercați să atingeți sternul cu bărbia. Nu vă înclinați capul înapoi brusc: trageți-l încet.
4. Înclinați-vă capul alternativ spre stânga, apoi spre dreapta. Faceți exercițiul cât mai încet pentru a utiliza toți mușchii gâtului.
5. Efectuați un exercițiu cu o marcă pe perete, ca în sarcina de testare (exercițiul de test nr. 4).

Gimnastica butrimova cu osteocondroză cervicală

Doctor Butrimov Vladimir Aleksandrovich - o personalitate cu adevărat remarcabilă. El a combinat sportul, medicina cu o cunoaștere profundă a psihicului și a psihosomului uman și și-a dezvoltat propria metodă de a trata diferite anomalii ale corpului. Gimnastica în osteocondroza cervicală Butrimova include elemente ale Tai Chi, practică qigong și cunoștințe psihoterapeutice profunde.

Poate că aceasta este una dintre cele mai bune metode pentru a restabili coloana vertebrală azi!

Eficacitatea sa se realizează prin interpenetarea corpului și a conștiinței în timpul fiecărui exercițiu. Tehnica nu vă va cere să cumpărați droguri scumpe și credință "pe cuvânt", de la primele lecții veți observa rezultatul și vă îndrăgostiți de el. Acest articol are totul: de la cauzele și secretele gimnasticii la un film de formare la sfârșitul anului. Cele mai valoroase informații despre sănătatea ta sunt în mâinile tale!

Dr. Butrimov

Oamenii ca Vladimir Aleksandrovici sunt adesea întrebați cu uimire: "Cum ai reușit să faci atât de mult la vârsta ta?" Și nu e de mirare, pentru că înregistrarea, sincer, este impresionantă:

• Școala sportivă din rezervația olimpică
• educație medicală
• educație în psihoterapie și psihologie medicală
• Certificat de "Acupunctura clinică"

Hipnoza, acupunctura, studiul practicilor orientale de lupta, tehnicile de meditatie, crearea propriului club "Wellness Qigong". Se pare că acest om a venit pe acest Pământ în mod special pentru a studia în detaliu posibilitățile corpului uman și psihicului. El practică astfel de practici timp de 35 de ani, dintre care 25 au cheltuit pe tehnici de învățare precum qigong, Tai Chi și efectele meditației asupra sănătății și stării mentale a unei persoane.

Ce va ajuta acest complex?

Osteocondroza este însoțită nu numai de durerea coloanei vertebrale cervicale, ci și de simptomele neplăcute:

• durere de cap
• amețeală
• vedere încețoșată

Acest lucru se datorează faptului că discurile vertebrale în picioare incorecte încep să prindă terminațiile nervoase și vasele de sânge. Adesea, acest lucru duce la:

• înfometarea de oxigen a creierului (datorită faptului că nu ajunge suficiente substanțe)
• distonie vegetativă
• depresie și tulburări de somn

Gimnastica cu osteocondroza cervicală a lui Butrimov va ajuta la ameliorarea ușoară a acestor simptome și, eventual, la vindecarea completă.

Ce este acest complex eficient?

Complexul Butrimov nu este suficient doar pentru a învăța și a efectua pur mecanice. Este conceput pentru o profundă elaborare a conștiinței prin exercițiile corpului și pur și simplu vă cuceri cu faptul că:

1. În timpul exercițiilor, cu toată atenția, vă scufundați în partea dureroasă a coloanei vertebrale și simțiți-i relația cu întregul corp.

2. Veți lucra muschii cu mișcări simultan în mai multe planuri și veți obține efectul maxim din exerciții.

3. Întindeți ușor și ușor toate mănunchiurile.

4. Bucurați-vă de ușurința de a efectua fiecare mișcare. Toate componentele sala de sport sunt proiectate pentru un antrenament fără durere până la punctul în care vă simțiți confortabil.

5. Vă veți bucura de complex, ca un dans, în care sfârșitul unei mișcări devine începutul alteia.

Aderând la metodele lui Vladimir Alexandrovici, nu numai că veți fi vindecați de osteocondroză, dar veți învăța mai bine să vă auziți și să vă înțelegeți. Fă prieten cu subconștientul tău!

Termeni de implementare

Gimnastica cu osteocondroza cervicala Butrimova conceputa pentru o perioada de remisie. Deci, cu durere acută, este mai bine să se abțină de la ea și să folosească exerciții mai simple sau să aștepte îmbunătățirea folosind diferite dispozitive ortopedice (role). De asemenea, nu se recomandă efectuarea acesteia dacă:

• în gât aveți o tumoare
• nu puteți să faceți singuri aceste exerciții

Și este ușor să vă testați capacitatea de a le efectua - încercați să vă înclinați înainte și înapoi, apoi să vă întoarceți la fiecare umăr. Desenați un punct pe peretele direct din fața nasului, mutați-vă puțin, întoarceți-vă punctul cu orice umăr și întoarceți-vă încet capul spre ea. Eticheta trebuie să fie vizavi de nas. Dacă totul sa dovedit, atunci ar trebui să apară probleme!

Bine! Suficient pentru a vă menține nerăbdător!

În acest videoclip, puteți citi și testa imediat un complex minunat. Efectuați toate exercițiile cu atenție și atenție. Dacă la început unele mișcări nu vor fi la fel de frumoase ca cele ale maestrului însuși, nu fi descurajați și persevereți în pregătire. În timp, flexibilitatea va reveni la gât, iar undele de sănătate vor circula pe tot corpul și vor începe să circule.

Amintiți-vă: toată viața este mișcare! Amintiți-vă și rămâneți sănătoși

În cursul tratamentului pentru aproape toate bolile articulare, terapia fizică este prezentă, care susține rezistența fizică a corpului, crește mobilitatea și îmbunătățește bunăstarea umană. Prin urmare, în continuare vom vorbi în detaliu despre gimnastica lui Butrimov cu osteocondroză cervicală și caracteristicile implementării sale.

Esența gimnastică Butrimova și beneficiile

Gimnastica Dr. Butrimov este o tehnică special dezvoltată pentru recuperarea coloanei vertebrale, întărirea musculară și eliminarea simptomelor osteochondrozei.

Ajutor. Butrimov V.A. - Specialist în domeniul reflexoterapiei, terapiei qigong, psihoterapiei.

Un set de exerciții de osteocondroză a coloanei cervicale conform lui Butrimov a fost rezultatul multor ani de studiu al acestor practici și tehnici particulare.

Gimnastica dezvoltată are următoarele avantaje:

• îmbunătățește funcția creierului;
• elimină durerea de cap;
• normalizează alimentarea cu sânge și nutriția creierului;
• elimină durerea și disconfortul la nivelul gâtului;
• normalizează circulația sanguină în zona afectată;
• elimină problemele de somn, iritabilitate;
• intareste corsetele musculare.

În același timp, trăsătura specifică a gimnasticii este aceea că pacientul trebuie să facă exerciții în condiții de relaxare maximă și odihnă, ceea ce va asigura obținerea celui mai bun rezultat.

Un alt punct important este tehnica de a face exercițiile. Toate mișcările trebuie să se desfășoare fără probleme, încet, cu o amplitudine largă și să nu cauzeze durere.

Acest set de exerciții se dovedește a fi realizat nu numai cu osteocondroză, ci cu multe patologii ale coloanei vertebrale.

Ajutor. Exercițiile nu sunt capabile să scape complet de boală, dar pot să atenueze semnificativ starea pacientului, eliminând simptomele dureroase.

Efectuarea terapiei de exerciții va avea un rezultat pozitiv în următoarele situații:

1. Boli ale coloanei vertebrale cervicotoracice - spondiloză, spondilolisteză.
2. Hernia intervertebrală a coloanei vertebrale cervicale.
3. Spondilita anchilozantă
4. Scolioza 1 și 2 etape.
5. Spasmul muscular.
6. Durerea și disconfortul după efort prelungit (muncă sedentară sau monotonă).
7. Inflamația mușchilor.
8. Iritarea sau ciupirea nervilor.
9. Leziuni ale coloanei vertebrale.

De asemenea, clasele vor ajuta la întărirea sistemului muscular, la eliminarea manifestărilor de depresie, tulburări de somn și dureri de cap.

Contraindicații

Exercițiile Butrimova pentru coloana cervicală au o serie de contraindicații.

Este important! Trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la caracterul adecvat al tehnicii.

Este interzisă efectuarea de gimnastică în prezența următoarelor boli și circumstanțe:

• sângerare, în această forță și nu masivă;
• sindrom de durere intensă;
• osteocondroză severă;
• ultima scolioză;
• boli infecțioase;
• leziuni spinale recente;
• procese inflamatorii locale;
• perioada de exacerbare a bolilor cronice;
• boli cronice ale sistemului cardiovascular;
• prezența anomaliei Kimmerle;
• prezența unei tumori în zona gâtului.

De asemenea, nu puteți face aceste exerciții în absența posibilității unei execuții independente.

Exerciții complexe medicale

Dezvoltat de un complex specializat constă în exerciții simple.

Ajutor. Atunci când efectuați gimnastică, este necesar să vă asigurați că umerii sunt nemișcați și că nu există disconfort, durere.

Mai mult, într-o vedere schematică, este prezentat complexul special al Dr. Butrimov pentru coloana cervicală.

Procesul de recuperare după patologia spinală durează mult timp. Exercițiile care vizează normalizarea vertebrelor și a mușchilor necesită o performanță atentă și corectă - mișcările ascuțite și eruptive sunt interzise. De aceea, o alegere excelentă ar fi gimnastica Butrimova cu osteocondroză cervicală - nu numai că va aduce ordinea corpului, ci va deveni, de asemenea, o măsură preventivă.

Aveți osteochondroză: un test de flexibilitate

Butrimov, un cunoscut specialist în reflexologie, a creat nu doar un set de exerciții, ci și un test de flexibilitate, care vă permite să determinați dacă ați devenit o victimă a osteocondrozei. Dacă efectuați cu ușurință acțiunile propuse, atunci nu aveți patologie. În caz contrar, consultați un medic imediat - procesele distructive ar fi putut începe deja.

1. Scoateți ușor capul înainte, urmați înclinarea. Chinul atinge ușor pieptul.
2. În același mod, păstrați cu grijă capul înapoi fără a vă mișca corpul (este în poziție verticală, spatele este echilibrat).
3. Îndoiți-vă capul la stânga sau la dreapta. Marginea urechii laterale pe care ați ales-o ar trebui să fie în linie cu marginea inferioară a celuilalt.

Este important! Dificultățile în testul de flexibilitate nu vorbesc despre evoluția patologiei coloanei vertebrale. Este posibil să aveți doar probleme de mobilitate. În acest caz, specialistul va recomanda exercițiile Butrimov.

Beneficiile exercițiilor Butrimova

Gimnastica terapeutică îndepărtează cu succes cele mai multe semne de osteochondroză, care nu au putut fi înfrânte prin metode medicale și chirurgicale. Beneficiile exercițiului sunt următoarele:

• funcția creierului se îmbunătățește, nivelul normal al activității mentale revine, durerea de cap dispare;
• circulația sanguină este restabilită, problemele respiratorii dispar;
• pacientul uită apatie, tulburări nervoase. El nu mai este îngrijorat de depresie, stare proastă și iritabilitate;
• mușchii se întăresc.

Ultimul punct este deosebit de important. În primul rând, o persoană cu un sistem muscular slab dezvoltat suferă de osteocondroză cervicală. Gâtul trebuie, de asemenea, să devină mai puternic, mai dur pentru a evita problemele în viitor.

Gimnastică

Butrimov însuși a format principala diferență a propriului echipament de la ceilalți - pacientul trebuie să se relaxeze complet. Exercițiile sunt efectuate într-o stare de odihnă și relaxare internă adâncă. Din acest motiv, se obține cel mai bun rezultat.

Au fost de asemenea remarcate următoarele caracteristici:

• mișcările sunt netede, cu o amplitudine largă. Ele se realizează indisolubil, curgând încet de la unul la altul. Sfârșitul fiecărui exercițiu este începutul următorului;
• pacientul trebuie să se oprească dacă simte durerea. Senzațiile neplăcute nu ar trebui să apară - acțiunea se desfășoară deliberat exact până în momentul apariției dificultăților, pentru a nu remedia această reacție;
• gatul se mișcă în mai multe direcții simultan - într-un mod tridimensional.

Aceste lucruri importante fac ca gimnastica Butrimov să fie cel mai valoros instrument de recuperare, popular pentru mulți pacienți din toate țările lumii.

Contraindicații

Exercițiile terapeutice au contraindicații proprii. Pacientul trebuie să se familiarizeze cu lista lor înainte de a începe să facă gimnastică. În astfel de cazuri este interzis:

• în timpul exacerbării patologiei coloanei vertebrale (osteocondroză, proeminență, hernie);
• în prezența unei tumori în gât;
• auto-tratament Trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, să discutați cu el posibilitatea de recuperare cu ajutorul gimnastică Butrimov.

Exercițiile se efectuează numai atunci când sunt convenite cu un specialist. Amintiți-vă că o executare unică nu înseamnă o garanție a recuperării complete. Este necesar să se mențină un stil de viață sănătos, dar să nu se încarce prea mult coloana vertebrală.

Este important! Gimnastica Butrimova se desfășoară numai după eliminarea principalelor simptome de durere. Ignorarea acestei reguli, una dintre cele mai importante, implică probabilitatea recidivei și intervenției chirurgicale, după care se pierde deseori mobilitatea spinării.

Exerciții de osteocondroză cervicală

Mișcările sunt efectuate cu atenție, cu atenție, cu o precizie maximă. La început, nu urmăriți rezultatul - faceți doar exercițiile foarte corect. Pentru aceasta, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui medic, sub supravegherea căruia vor fi organizate primele antrenamente.

1. Îndoiți-vă capul la umărul stâng, rămași puțin în această poziție. Apoi repetați ușor acțiunea pentru umărul drept.
2. Pantele înainte și înapoi sunt realizate cu grijă, astfel încât să nu se deterioreze vertebrele deja fragile. Bărbia trebuie să atingă pieptul.
3. Turnul spre dreapta și spre stânga se face ușor, întinzând ușor mușchii. Feriți-vă de mișcări bruște.
4. Înclinați-vă capul înainte, apoi transformați lent circular în dreapta. După mai multe repetări, schimbați direcția.
5. Imaginați-vă un punct pe perete, așa-numita etichetă. Trebuie să fie la nivelul gurii sau nasului. Dacă este greu de imaginat - trageți pe o bucată de hârtie și apoi lipiți cu bandă adezivă. Esența exercițiului este după cum urmează: trebuie să vă întoarceți lateral la perete, apoi să vă întoarceți ușor capul spre punct.
6. Acordați atenție tavanului, în timp ce efectuați o mișcare circulară spre dreapta (stânga). Este de dorit să nu rupă un aspect dintr-un punct imaginar de mai sus.

Complexul de exerciții terapeutice se termină cu o astfel de acțiune: îndreptați-vă spatele, puneți palmele pe umerii dvs. Împingeți-vă gâtul și lăsați-vă mâinile să vă zdrobească umerii. Nu îndoiți coloana vertebrală! În primele momente, evitați tensiunea puternică, deoarece mușchii nu s-au întărit încă pe deplin.

Acțiunea de gimnastică Butrimova este incredibil de eficientă, dar nu este magică - rezultatul nu apare imediat. Există o treabă lungă, care constă nu numai în efectuarea exercițiilor, ci și în motivația intrinsecă, stabilirea obiectivelor corecte și revizuirea dietei. Încercați să faceți mișcări în mod corect, nu vă grăbiți, pentru a nu dăuna vertebrelor și dumneavoastră.