Exerciții de la terapia fizică pentru dureri înapoi

Un nivel ridicat de civilizație, pe lângă multe beneficii indiscutabile, a adus omenirea și o serie de probleme. Una dintre ele a fost boala spinării - o consecință inevitabilă a unui stil de viață sedentar, înmulțită cu poziția verticală a coloanei vertebrale, caracteristică pentru toți erectusii. Ca rezultat al corset musculare puternice (care au, de exemplu, cele mai apropiate rude maimuțe noastre) la om degradat, ceea ce duce la modificări cumulative legate de vârstă în oase și discuri intervertebrale. Rezultatul final - primul mici și apoi o mulțime de durere, hernie intervertebrale, curbura, stenoza și alte consecințe extrem de neplăcute care apar în mod inevitabil la boli ale coloanei vertebrale, singurul mod cardinal de a combate, care este dezvoltat numai de fizioterapeuți ca un set de exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale.

Tipuri de exerciții în complexe medicale

În primul rând, trebuie remarcat faptul că gimnastica medicală pentru coloana vertebrală este împărțită în două tipuri:

sănătate generală (inclusiv seturi de exerciții pentru copii și adulți, fie complet sănătoase, fie în stadiile inițiale ale bolilor de natură similară);
(concepute pentru a rezolva probleme de un nivel mai grav - cu curbura coloanei vertebrale, cu inflamatia nervului sciatic si alte leziuni ale anumitor sectiuni ale coloanei vertebrale).

Pe această bază, este selectat un complex de terapie pentru exerciții fizice - și numărul de tehnici (inclusiv cele care apar în numeroase videoclipuri din rețea) este atât de mare astăzi încât acestea sunt de obicei împărțite în trei domenii principale.

Tehnici de o gamă largă de activități motorii cu elemente de dans (include aerobic clasic și pas, precum și similar cu acestea). Sistemele de acest tip sunt bune deoarece nu numai că au un efect benefic asupra sănătății coloanei vertebrale, dar în același timp întăresc fibrele cardiovasculare și musculare în general.
Tehnici de putere (unele modificări ale capacității de putere, gimnastică atletică, callanetică etc.). Ele diferă de gimnastica tradițională de dimineață sau de educația fizică prin faptul că antrenează intens anumite grupuri de mușchi - în primul rând, gâtul, spatele și zona sacrală.
Practicile orientale (u-shu, qigong, yoga, etc.) sunt cele care nu fac dinamică, ci statică în prim-plan. Ele se caracterizează printr-un set imens de exerciții de întindere, precum și de lucru cu respirația corespunzătoare (se crede că exercițiile de respirație pentru coloana toracică a guru-ului chinez și japonez nu sunt deloc egale).

Ce este important pentru exercițiile coloanei vertebrale ale unui complex special conceput, realizat strict conform metodei prescrise? Faptul că rezultatele sunt și ele complexe:

scheletul muscular, care ține vertebrele într-o poziție adecvată datorită unei scăderi multiple a sarcinii pe ele, este întărită în mod semnificativ;
ligamentele devin mai elastice - și, prin urmare, riscul de rănire este redus;
reduce riscul de degradare și distrugere a articulațiilor;
îmbunătățește metabolismul și metabolismul celular;
stabilizează activitatea sistemului circulator;
postura este îndreptată;
corpul devine mai durabil;
durerea dispare - și, prin urmare, starea de sănătate se îmbunătățește.

Unele reguli comune

Indiferent de ce fel de exerciții prescrise de un medic sau alese de dvs. - terapeutice sau profilactice pentru a coloanei vertebrale în ansamblu sau pentru spate, picior, sau orice altă zonă izolată - ar trebui să efectueze, aderarea la o listă de reguli definite.

Dacă în timpul efectuării oricărui exercițiu durerea clipește, este necesar să se reducă imediat nivelul încărcăturii sau să se elimine complet această mișcare din complex.
Este imposibil să faci terapie în timpul perioadelor de exacerbări severe ale bolilor.
Toate exercițiile se desfășoară numai fără probleme - exercițiile terapeutice de acest tip nu acceptă mișcări bruște.
Clasele ar trebui să fie regulate - în caz contrar, efectul terapeutic al acestora va fi abia vizibil și chiar aproape zero.
Este interzisă efectuarea exercițiilor active ale complexului principal fără încălzire prealabilă și întindere curată.
Este strict interzisă luarea medicamentelor dureroase imediat înainte de sesiune (în acest caz va aduce mult mai mult rău decât bine).

Contraindicații pentru activități active

diabet zaharat sever;
reabilitare post-infarct și perioada post-accident vascular cerebral;
boala pulmonară în stadiul acut;
hipertensiune;
febră mare;
insuficiență cardiacă.

Complexe de sănătate

Dintre toate centrele de fitness gimnastica pentru problema coloanei vertebrale predomină exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale cervicale, într-o măsură și mai mare - pentru departamentul spinal, și într-o măsură mai mică - pentru toracică și sacrală.

Regiunea cervicală

Aici, cele mai cunoscute așa-numitele gimnastica Shishonina (masiv început să se răspândească în 2008, când lumea a făcut cunoștință cu lucrările medic genial - șeful clinicii „secolului Sănătate XXI“ și membru al Academiei de Stiinte din New York).

Utilizându-se pe scară largă atât în Rusia, cât și în străinătate, metoda Shishonin aduce o reducere extraordinară a durerilor de gât la milioane de pacienți, practic fără contraindicații.

Dintre cele zeci de mișcări, cele mai generale exerciții sunt:

Întoarcerea lentă a capului cu fixarea în poziția finală (coborârea în jos, retragerea înapoi, întoarcerea spre stânga și întoarcerea la dreapta 90 ° - repetarea de 10 ori);
circulară, de asemenea, efectuată foarte liniștit, mișcarea capului în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic - cu numărul de repetări de 15 ori);
„Întoarceți-vă la presiune“ - este aceleași mișcări care au fost descrise în primul paragraf, dar se fac în ciuda brațelor de rezistență, apasă pe capul în direcția opusă (de exemplu mișcarea tonică musculare gâtului, care se repetă de 10 ori pentru fiecare specie de rotație );
"Noi purtăm o cană" - de fapt, este înlocuită de o carte groasă așezată pe cap pentru câteva minute (este evident că în țările arabe, unde acest tip de greutăți este tradițional, rezidenții nu au probleme cu vertebrele).

Thoracic și spate inferior

Cat. Aceasta constă în alunecarea alternativă a spatelui, apoi îndoirea acestuia dintr-o poziție pe toate cele patru. Fixarea pozițiilor limită - de la 5 la 10 secunde, numărul de repetări - 10-15, respirație calmă și măsurată, toate mișcările sunt netede.
Bridge. Trebuie să vă culcați pe spate, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului cu palmele în jos și să vă îndoiți genunchii. Apoi, fără grabă, începeți să ridicați pelvisul, încercând să ajungeți la o poziție în care șoldurile și corpul formează o linie dreaptă. Fixarea la punctul limită este de 5 secunde, apoi se întoarce la poziția de plecare (numărul de repetări este de 10).
Snake. Ne așezăm pe stomac, tragând mâinile înapoi. Apoi începem să luăm "staul de șarpe", ridicând cât mai mult partea superioară a corpului cu capul înclinat înapoi. Fixarea la punctul limită este de 5 secunde, apoi se întoarce la poziția de plecare (numărul de repetări este de 10).
Leagăn picioarele. Poziția de pornire - pe toate patru. Apoi, un picior este retras (până când este complet îndreptat) și efectuează o înclinare lină în sus cât mai mult posibil. Poziția finală nu este fixă, numărul de repetări este de 10, după care piciorul este schimbat.
Foarfece. Întinzându-vă pe spate și întinzându-vă picioarele în sus, le facem mișcările de lame de alunecare și alunecare. Numărul de repetări - 15-20.
Bike. Poziția de pornire este aceeași, mișcările întinse cu susul în jos sunt asemănătoare unei pedale de pedale pentru biciclete.

Strângerea nervului sciatic

Pentru inflamația nervului sciatic, se recomandă următoarele trei exerciții:

Poziția de plecare - situată pe spate. Piciorul dureros este foarte încet îndoit la genunchi în direcția umărului. Miscarea continua pana cand exista un sentiment de intindere. Fixare - 30 de secunde, după care piciorul se întoarce la fel de încet. Numărul de abordări este de 3-4 (cu intervale de 20-30 secunde).
Poziția inițială este aceeași, dar de această dată ambele picioare se întind spre piept (fără a rupe pelvisul de la podea!).
Poziția de plecare - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, dar pacientul este aruncat peste sănătos. Apoi, cu ambele mâini, încuiate într-o încuietoare sub un picior sănătos, trageți încet un picior sănătos. Fixare - 30 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Numărul de abordări este de 3-4 (cu intervale de 20-30 secunde).

Metoda Bubnovsky

Poate cel mai bine cunoscut și radical diferit de toate celelalte metode de tratare a coloanei vertebrale a pacientului este metoda Bubnovsky. Domeniul de aplicare al acesteia este, în principal, cei mai dificili pacienți, iar diferența constă în renunțarea la interzicerea durerii. Având în vedere situația neobișnuită, toate exercițiile se desfășoară:

numai după un diagnostic profesional aprofundat al stării coloanei vertebrale;
exclusiv pe simulatoare specializate, sub supravegherea unui fizioterapeut specializat;
combinate cu proceduri auxiliare, cum ar fi gimnastica pentru articulații, înghețarea criogenică, masaj profil, înot în bazin în conformitate cu un program special.

Gimnastica tibetană

Tibetanii sunt considerați unul dintre cei mai renumiți maeștri ai oricărei "caroserii". Medicina tibetană veche (care include un set de exerciții speciale de întărire a coloanei vertebrale) permite nu numai să efectueze prevenirea eficientă a bolilor de acest fel, ci și să vindece afecțiunile deja manifestate.

Printre cele mai cunoscute mișcări ale gimnasticii tibetane, dăm 6 - toate fiind realizate din postura de "călăreț" (picioare îndoite, drepte, mâini pe talie):

"Gâtul macaralei" - o rotație lentă a capului cu capul cu capul invers în primul rând pe unul, apoi pe cealaltă parte în plan vertical (numărul de repetări este de 12);
"Gâtul țestoasei" - mișcări similare, dar cu capul aruncat cât mai mult înapoi (numărul de repetări - 12);
"Energia pământului" - pe inhalare, o creștere lentă pe degete, ridicând simultan mâinile, închisă în palme; pe mișcarea inversă (numărul de repetări este de 12);
"Dimineața leopardului de zăpadă" - rotația netedă a umerilor, mai întâi înapoi (cu o deformare maximă a spatelui) și apoi înainte (cu rotunjirea spatelui); numărul de repetări - de 6 ori pentru fiecare direcție;
„Macara mică“ - Performance „ondulatoriu“ mișcări ale corpului, cu suflare „val“ de la talie la umeri și spate (numărul de repetiții - 12);
"Talia Dragonului" - rotirea pelvisului, mai întâi în direcția acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia (numărul de repetări - de la 3 la 12 în fiecare direcție).

Maeștrii de gimnastică tibetană susțin că în acest fel energia "qi" începe să circule pe deplin în organism - nu numai că elimină probleme pe planul fizic, ci și clarifică mintea asupra spiritului.

Complexul "Crocodile"

Practicată pe scară largă în mișcare de yoga numit „crocodil“ imită unul dintre obiceiurile de pradator, de multe ori performante uimitoare pentru răsucire sale în spirală a corpului blindat. În terapia fizică a coloanei vertebrale, se practică o mișcare similară - efectuată în timpul inhalării, fixarea corpului la punctul final (pe cât posibil) și întoarcerea poziției corpului în poziția sa inițială la expirație.

Restricții la vârstă sau pe orice alte criterii, punerea în aplicare a "crocodil" nu oferă.

Exerciții în piscină

Ultima adăugare importantă a procesului de tratare a coloanei vertebrale este înotarea în piscină. Datorită legilor fizicii, sarcina pe coloana vertebrală în mediul acvatic scade de mai multe ori - ceea ce oferă o oportunitate excelentă atât pentru a înota cât și pentru a efectua o serie de exerciții "pe uscat" pentru mulți pacienți imposibilă.

Exerciții fizice

Principalele mijloace de terapie fizică sunt exercițiile fizice - mișcări musculare, un stimulent biologic puternic al funcțiilor vitale ale omului. Terapia cu exerciții utilizează întregul arsenal de fonduri acumulate de cultura fizică.

În scopul tratamentului se aplică un exercițiu special selectat și dezvoltat metodologic. Când se prescrie, medicul ia în considerare caracteristicile bolii, natura și amploarea modificărilor în sisteme și organe, stadiul procesului bolii, informații despre tratamentul paralel și altele.

Acțiunea terapeutică a exercițiilor fizice se bazează pe un exercițiu strict dozat, care, așa cum este aplicat oamenilor bolnavi și slăbiți, ar trebui să fie înțeles ca un proces vizat de restaurare și îmbunătățire a funcțiilor depreciate ale întregului organism și ale sistemelor și organelor sale individuale.

Distingeți între formarea generală, urmărind obiectivul de îmbunătățire generală și întărirea corpului și o formare specială care vizează eliminarea funcțiilor depreciate în anumite sisteme și organe.

Exercițiile de gimnastică sunt clasificate: a) prin principiul anatomic - pentru anumite grupe musculare (mâini, picioare etc.); b) după activitate - pasivă și activă.

Exercițiile pasive sunt exerciții cu afectarea funcției motorii, efectuate de pacient fie independent, cu ajutorul unui membru sănătos, fie cu ajutorul unui metodolog sau al unui instructor pentru terapia exercițiilor fizice.

Sunt active exerciții care sunt efectuate complet de către pacient. Pentru realizarea sarcinilor de pregătire specială sunt selectate acele sau alte grupuri de exerciții. De exemplu, pentru a întări mușchii abdominali, cel mai adesea folosiți exerciții în poziția în sus și în sus și pe băncile speciale de gimnastică cu suporturi pentru picioare.

Ca urmare a utilizării sistematice a exercițiilor fizice, se produce adaptarea funcțională a organismului la creșterea treptată a încărcăturii și corecția (alinierea) tulburărilor care apar în procesul bolilor. Baza efectului terapeutic al exercițiilor fizice și a altor mijloace de terapie pentru exerciții fizice este considerată a fi efectul asupra sistemului nervos, a cărui funcție este afectată în cursul bolii. Mecanismele importante de acțiune ale exercițiilor fizice sunt, de asemenea, efectul lor tonic general asupra pacientului.

Exercițiile fizice contribuie la normalizarea pervertită sau restabilirea funcțiilor pierdute, afectând funcția trofică a sistemului nervos. Utilizarea exercițiilor fizice crește efectul altor agenți terapeutici (medicină, fizioterapie, balneologie, etc.). În același timp, în procesul de recuperare, de obicei, alte metode medicale sunt treptat limitate sau excluse, iar locul metodelor de terapie de exerciții, dimpotrivă, crește și se extinde. Terapia prin terapie diferă de toate celelalte metode de tratament prin faptul că în timpul aplicării exercițiilor fizice, pacientul participă în mod activ la procesul de tratament și reabilitare. Și acest fapt sporește efectul exercitării.

Cursurile de terapie cu exerciții fizice au o valoare educațională excelentă: pacientul devine obișnuit să efectueze în mod sistematic exerciții fizice, devine obiceiul său zilnic. Astfel, exercițiile de terapie fizică sunt transferate la clasele generale de educație fizică, ele devin o necesitate zilnică, un mod de viață pentru un pacient, chiar și atunci când el sa recuperat și sa întors la locul de muncă.

Terapia de exerciții pentru copii - tipuri și reguli de exerciții fizice, contraindicații

Terapia fizică a devenit o parte integrantă a sănătății copiilor. Este un număr mare de exerciții, exerciții, jocuri. Cu exerciții regulate, ele vă permit să eliminați sau să reduceți defectele fizice, să restabiliți organismul, să normalizați activitatea organelor și a sistemelor.

Aspecte pozitive ale clasei de terapie fizică

De ce sunt atât de necesare clasele de exerciții pentru sănătatea copiilor:

Ajută la întărirea mușchilor și întinderea acestora.
Rapid și fără medicație ajută la scăderea problemelor cu tendoanele, articulațiile, mușchii, nervii.
Normalizează starea fizică a copilului.
Normalizează coordonarea mișcărilor. Cel mai adesea folosit pentru a regla postura, a scăpa de picior.
Acesta servește ca prevenirea bolilor corzilor musculo-scheletice, trombozei, proceselor inflamatorii.
Terapia de exerciții - o adevărată mântuire pentru copiii cu nevoi speciale. Cursul special selectat îi va ajuta pe acești copii cât mai mult posibil fără ajutor extern.
Terapia de exerciții este folosită în mod activ pentru tratarea multor boli în pediatrie, medicină sportivă, ginecologie, ortopedie, neurologie, traumatologie.

Tipuri de exerciții

Există mai multe clasificări ale exercițiilor care sunt concepute pentru terapia exercițiilor. Exercițiile trebuie să fie numite doar de către un specialist și depind de vârsta copilului: până la 1 an, vârsta preșcolară și cea școlară.

Al doilea factor care influențează clasificarea exercițiilor este boala sau starea corpului copilului la care vor fi direcționate exercițiile.

Contraindicații la ore

Este posibil ca un copil să nu aibă permisiunea de a lua terapia cu exerciții fizice dacă:

Copilul nu intră în contact cu antrenorul din cauza tulburărilor psihice.
Are boli de natură acută infecțioasă sau inflamatorie.
Există o stare generală de rău generală.
Există un sindrom de durere de orice origine.
Există semne de sângerare de orice origine.
Încălcarea fluxului sanguin, blocarea vaselor de sânge cu particule străine.
Creșterea temperaturii corporale, rezultate slabe ale testelor sau examinărilor efectuate înainte de cursul terapiei de efort.
Tensiune arterială crescută.
Tumori maligne, metastaze.
Bolile progresive grave.

Înainte de a începe să se angajeze în terapia de exerciții pentru fiecare copil, este de dorit să se supună unei examinări complete, pe care medicul o va prescrie.

Terapie de exerciții pentru copii

Exerciții complexe pentru copii prescrise în funcție de vârsta și sănătatea fiecărui copil.

Reguli atunci când fac terapie fizică

Fiecare set de exerciții individuale necesită luarea în considerare a regulilor de clasă și a normelor de siguranță.

Dar există reguli generale de terapie fizică pe care toți cei care vor să le ia astfel de clase ar trebui să știe:

Clasele pentru copii sunt conduse de un specialist: profesor, medic sau formator.
Nu încălcați metoda de terapie a exercițiilor: mai întâi încălziți-vă, apoi exercițiile principale, agitația.
Nu continuați orele după declanșarea durerii care ar putea provoca cursuri.
Evitați mișcările bruște în timpul terapiei cu exerciții.
Nu întindeți coloana vertebrală singur. Același lucru este valabil și pentru ocupațiile de pe barele orizontale.

Exerciții pentru copii sub 1 an

Tipurile depind de grupa de vârstă a copilului:

1-4 luni. Direcționată pentru a normaliza tonul membrelor. Există o dezvoltare activă a reflexelor.

Cel mai adesea, terapia pentru exerciții pentru copii cu vârsta de până la 4 luni include stabilirea pe stomac, masarea ușoară a picioarelor și a abdomenului, masajul brațelor și picioarelor atunci când copilul se află pe spate. Dezvoltarea reflexului cu crawlere - sub tălpile palmei este înlocuită, ceea ce face ca copilul să încerce să se târască.

Reflexie și extensie reflexă - trebuie să țineți degetele pe ambele părți ale coloanei vertebrale spre gât din pelvis. Copilul se află pe partea sa. Exercitarea se repetă în partea stângă și pe partea dreaptă. Ca un masaj, folosiți doar mângâierea. Pentru această grupă de vârstă, orele nu trebuie să dureze mai mult de 8 minute.

4-6 luni. Fixarea, antrenamentul pentru a muta, întărirea mușchilor spatelui, gâtului.

Ca exerciții pe care le puteți folosi: așezați-vă pe stomac, masați spatele și picioarele, întorcându-vă de la stomac la spate și invers, brațele sunt retrase, apoi pliate, traversate pe piept, stimularea crawlingului, masajul stomacului și brațelor, răpirea și îmbinarea picioarelor îndoite genunchii, flexia și extensia picioarelor. Menținerea unui copil sub gravitatea zero timp de până la 5 secunde este utilă pentru întărirea mușchilor și pentru dezvoltarea unui sentiment de greutate.

Probleme comune - cale directă la dizabilitate

7-9 luni. Un copil sănătos în această perioadă se așează, se ridică, se așează, încearcă să meargă, poate să ia obiecte însuși, să se așeze. Terapia prin terapie ar trebui să vizeze stimularea acestor procese și îmbunătățirea lor.

Pentru a face acest lucru, țineți brațele în toate direcțiile, îndoiți și îndoiți picioarele în același timp, stimulați întoarcerea abdomenului sau a spatelui cu o jucărie, țineți bebelușul în aer timp de până la 10 secunde, masați spatele, stomacul, stimulați târârea cu ajutorul unei jucării și efectuați mișcări circulare articulațiile, nu stau jos. Toate exercițiile sunt însoțite de instrucțiuni verbale.

10-12 luni. Terapia prin terapie are ca scop imbunatatirea unor abilitati cum ar fi starea in picioare, mersul pe jos, ghemuirea si sederea. Asigurați-vă că utilizați instrucțiuni vocale, mai multe poziții de pornire: ședințe, în picioare, în culcare. Ca instrument auxiliar pentru utilizarea obiectelor, jucăriilor. După terapia cu exerciții pentru a ține un masaj relaxant.

Exerciții pentru prescolari

Tipurile de sarcini depind de grupa de vârstă:

1-3 ani. Toate abilitățile se dezvoltă și se îmbunătățesc foarte repede la această vârstă. Exerciții zilnice recomandate timp de 5-6 minute după trezire și exerciții de gimnastică de cel puțin 2 ori pe săptămână, care vizează fixarea plimbării, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

Se recomandă să faceți aceste exerciții:

Pentru a merge pe o tablă de gimnastică, pentru a învăța un copil să-și ridice picioarele pe un băț, pe care un adult îl ține la vârf, așezat cu un băț, ridicându-și pieptul și capul, culcat pe stomac, târându-se sub un obiect la o înălțime de 25-30 cm, ridicarea și coborârea pe șosete, mersul pe o suprafață de creastă.

4-6 ani. Sarcinile sunt menite să ușureze funcționarea și mersul pe jos, consolidând mușchii. Pentru a face acest lucru, alerga sau sări cu obstacole, sărituri mari, lungime, peste un obstacol, aruncând o minge, exerciții pe peretele gimnastic. Exercițiile sunt menite să alinieze sau să formeze postura, sunt elementele de bază ale jocurilor sportive. Aceste clase ar trebui să se desfășoare de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Exerciții pentru școlari

Lăsați complexul timp de 30-40 de minute. Ele vizează în principal:

formarea unei posture corecte,
dezvoltare musculara simetrica,
utilizat ca profilactic împotriva curburii spinării,
patologiile organelor interne.
Prin urmare, în funcție de vârsta elevilor, de capacitățile lor fizice și de handicapul în sănătate, aceștia sunt selectați.

Exerciții pentru scolioza

Astfel de complexe sunt selectate individual de către un specialist. Există mai multe opțiuni pentru comportamentul lor: pe toate patru, în picioare, în jos.

Acestea vizează:

ameliorarea stresului și tensiunii din coloanei vertebrale,
recuperarea musculaturii spate
normalizarea musculaturii spatelui
ajustarea posturii și a stării fizice,
ajustarea circulației sanguine și a funcției respiratorii.

Numărul de sarcini, aspectul lor depinde de stadiul de scolioză.

Exerciții pentru plat

Selectarea unui complex de sarcini speciale trebuie abordată în mod serios, deoarece exercițiile necorespunzătoare pot chiar să dăuneze. În mod conștient, copiii încep să facă exerciții de la picioarele plate la vârsta de 5-6 ani. Acestea trebuie să fie aprobate de ortoped.

Exerciții recomandate exerciții de terapie cu picioare plate pentru prescolari

Flexibilitatea și extensia picioarelor, mișcări circulare ale picioarelor în sensul acelor de ceasornic, în sens invers acelor de ceasornic.
Ridicarea șosetelor, coborârea pe tocuri. După aceea, mergeți alternativ pe șosete, pe tocuri.
Semi-ghemuit pe degete. Ortopedii sunt sfătuiți să amâne acest exercițiu copiilor care au eșuat și să încerce din nou să facă câteva săptămâni după curs.
Sarcini sub formă de joc: pentru a îndepărta obiectele mici de pe podea cu degetele, a face un desen cu degetele de la picioare, a muta și a extinde degetele de la picioare.
La sfârșitul cursului de mers pe jos în interior și pe partea exterioară a picioarelor.

Oferă terapie de exerciții pentru piciorul plat pentru elevii școlii

Pentru elevi au crescut încărcăturile, complexitatea clasei.
Amestecarea, tocurile de reproducere. Șosetele ating podeaua.
Grabbing, ridicarea mingii cu picioarele.
Îndoire, extinzând picioarele, ridicând și prinzând obiecte mici cu degetele de la picioare.
Degetele de la picioare ale unui covor subțire într-o pliu, patinaj cu picioarele unei mingi sau a unui băț.
În poziție verticală, roluri utile de la șosete la tocuri, leagăn pe degetele de la picioare, pe tocuri, exerciții pe peretele gimnastic, mers pe un baston, suprafață cu nervuri, un covor cu suporturi de lacăt.

Efectuarea unor astfel de sarcini este o pregătire regulată foarte importantă. Pentru a obține rezultate, trebuie să treceți prin întregul complex.

Cel de-al doilea tânăr al articulațiilor mele!

Am plâns, a fost dureros pentru mine, chiar și mersul a fost greu. Până în prezent, în 2017, nu am intrat în grupul de pacienți care au luat parte la studiile clinice privind un medicament special dezvoltat de Academia de Științe din Rusia.

Exerciții terapeutice: complexe de exerciții

Modificările în oase, mușchi, ligamente duc adesea la numeroase simptome dureroase. Pentru tratamentul și prevenirea fizioterapiei utilizate. Medicii prescriu complexe de gimnastică medicală ca mijloc de a contribui la îmbunătățirea mobilității, la ameliorarea durerii, la reducerea nevoii de intervenție chirurgicală. De exemplu, exercițiile de fizioterapie în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale întăresc mușchii, ameliorează durerea, elimină imobilitatea vertebrelor, ameliorează fluxul sanguin. Această metodă de tratament permite persoanelor cu diferite diagnostice să se recupereze de la o boală și să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Valoarea terapiei fizice

Mișcarea este esențială pentru sănătate.

Activitatea fizică este importantă pentru:

Prevenirea obezității;
Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge;
Consolidarea oaselor, muschilor;
Avertizări de artroză;
Eliminați amenințarea chirurgicală.

Mișcarea ajută la menținerea unui echilibru sănătos în organism. Dar fizioterapia și gimnastica sportivă diferă în ceea ce privește natura și scopul mișcărilor. Exercițiile terapeutice sunt destinate efectelor de vindecare asupra organelor și sistemelor bolnave. Acestea sunt prescrise numai de către medic, folosind doza exactă.

Oamenii știau despre importanța activității motrice în cele mai vechi timpuri. Doctorii din China antică au folosit exercițiile de respirație ca metodă de vindecare, vindecătorii indieni au folosit hatha yoga în al doilea mileniu î.en. Medicii celebri din trecut - Hippocrates și Ibn Sina au descris astfel de tipuri de fizioterapie, cum ar fi masajul și gimnastica.

Medicii moderni știu de mult că terapia cu exerciții fizice poate fi mai eficientă decât chirurgia în multe situații.

Dureri de spate scăzute. Terapia fizică este un mijloc mai eficient și mai rentabil decât injecția sau intervenția chirurgicală;
Gimnastica terapeutică este mai eficientă decât toate celelalte metode de tratament pentru reumatismul meniscus, artroza articulației genunchiului;
Exercitiile terapeutice pentru coloana vertebrala iti permit sa faci fara interventie chirurgicala;
LFK este foarte eficient la boli gastro-intestinale;
Nimic, mai bine decât exercițiul fizic, nu contribuie la reabilitarea după operație și la naștere.

Gimnastica medicală include întotdeauna exerciții concepute special pentru o anumită stare.

Boli sau leziuni

Exercițiile se fac ca o completare a activității fizice zilnice. În plus față de efectul terapeutic, ele îmbunătățesc coordonarea, flexibilitatea, postura.

Exercițiile pot include întinderea pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor, antrenarea principalilor mușchi ai spatelui, abdomenului, coapsei, ridicarea greutății pentru a întări mușchii, mersul pe jos, aerobicul în apă.

Terapia cu exerciții ajută perfect recuperarea după leziuni, precum și prevenirea leziunilor viitoare la sportivi. Exercițiile de exerciții fizice ușurează durerea în țesuturile moi, măresc puterea musculară, îmbunătățesc flexibilitatea și extind gama de mișcări. Gimnastica terapeutică este cea mai modernă metodă de reabilitare după operațiile chirurgicale, inclusiv operația cezariană și nașterea naturală. Antrenamentul special previne apariția aderențelor, contribuie la restaurarea rapidă a elasticității țesuturilor.

Gimnastica terapeutică îmbunătățește semnificativ calitatea vieții pentru boli cronice grave, cum ar fi stenoza canalului vertebral, artrita și boala Parkinson. Programul de formare este dezvoltat pentru fiecare pacient individual, în funcție de vârstă, natura bolii și gradul de fitness fizic.

La unii pacienți, boala mai multor sisteme determină o stare aproape de dizabilitate.

accident vascular cerebral;
Leziunea măduvei spinării;
Bolile cardiovasculare.

Acești pacienți sunt observați de o întreagă echipă de specialiști. Fizioterapeutul este un membru obligatoriu al echipei. El dezvoltă gimnastică terapeutică, incluzând antrenamentul de forță, mobilitatea, mersul în sus și în jos pe scări, ridicarea și aterizarea într-un scaun cu rotile. Există exerciții speciale cu privire la utilizarea unui scaun cu rotile.

Terapia fizică este necesară pentru copii după leziuni grave și care suferă de paralizie cerebrală. Activitatea fizică gândită de fizioterapeut promovează creșterea și dezvoltarea copilului, asigură corectitudinea mișcărilor, sporește rezistența.

Clasele pentru copii și adulți sunt ținute la multe clinici, sanatorii. Sprijinul profesional este asigurat de centrul de medicină sportivă și de terapia fizică.

Formarea fizică terapeutică în caz de osteochondroză

Modificările din coloana vertebrală - cartilajul și discurile intervertebrale - sunt o condiție foarte frecventă. Aproape fiecare om de vârstă mijlocie suferă de o boală numită osteochondroză. Munca la locul de muncă, hipodinamia, transferul de greutate - totul afectează "axa principală" a corpului uman - coloana vertebrală. Oamenii suferă de dureri la nivelul gâtului și al spatelui. Uneori durerea este dureroasă, interferează cu mișcările normale și cu o viață liniștită. Exercițiul terapeutic în cazul osteochondroziei coloanei vertebrale este una dintre cele mai eficiente tehnici de vindecare.

Pentru tratamentul osteocondrozei cervicale se recomandă următorul complex:

Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept, îndoiți capul alternativ la ambele umerii;
Întoarceți încet capul de la o parte la alta;
Atingeți pieptul cu marginea bărbiei;
Puneți cotul pe masă și forțați-vă templul de palma mâinii tale.

Toate exercițiile din această serie trebuie să fie efectuate de cel puțin zece ori în fiecare direcție.

Fizioterapeuții îndeamnă pacienții să întărească regulat mușchii care se potrivesc cu pieptul.

Sunt propuse câteva exerciții:

Răspunde-ți spatele. Palmițele se pun pe șolduri. Ridicând corpul superior, mențineți această poziție cât mai mult posibil. Fixați partea inferioară a spatelui pe podea, respirați uniform.
Repetați 1, plasându-i mâinile pe cap.
Pentru a face primul, având întins mâinile "aripi".
Întinzându-vă cu spatele, ridicați-vă trunchiul superior, împărțiți-vă brațele, încleștați-vă și desfaceți pumnii.
Situată pe stomac pentru a face o mișcare ușoară în sus și în lateral (imitație de înot).
Repetați exercițiul 5, dar cu mâinile efectuați mișcări circulare.

Pentru tratamentul lordozelor lombare se recomandă un alt complex:

Dacă vă aflați pe stomac, alternativ ridicați lent și picioarele drepte;
Ridicați un picior la înălțimea maximă (pelvisul trebuie fixat) și mențineți-l în această poziție timp de 3-5 secunde. Repetați cu celălalt picior.
Stați pe stomac, ridicați ambii picioare în sus, diluează, conectați și coborâți împreună.
Ridicați ambele picioare și mențineți-le în această poziție cât mai mult posibil.

Când discul intervertebral este deplasat, inelul care ține vertebra se rupe. Această afecțiune se numește hernie intervertebrală. Cele mai multe ori se formează hernie în regiunea lombară. Terapia fizică pentru hernia spinării este concepută pentru a ameliora simptomele durerii puternice, pentru a întinde coloana vertebrală, pentru a întări mușchii spatelui și a presa. Toate mișcările acestui complex sunt netede, sărituri sau cotitură excluse lateral. Nu se poate efectua instruirea într-o stare de agravare. În remisie, fizioterapeuții vă sfătuiesc să faceți exerciții de două ori pe zi pentru 3-5 exerciții.

Stați pe stomac, îndoiți-vă picioarele, luați-vă gleznele cu mâinile și trageți-le la gât.
Stați pe stomac, îndoiți gâtul și partea superioară a corpului.
Înclinați înainte, îngenuncheați. Capul și palma trebuie să atingă podeaua.
"Podul".
Întinzându-vă pe spate, îndoiți picioarele și trageți degetele de la picioare la gât. Țineți-vă brațele în continuare.

Terapia fizică pentru hernia coloanei vertebrale lombare implică prudență. Cu durere, trebuie să opriți imediat gimnastica.

scolioză

O altă problemă serioasă a coloanei vertebrale este scolioza. În viața de zi cu zi se numește "curbura coloanei vertebrale". Cel mai adesea, semnele de scolioză sunt observate deja în anii școlari timpurii. În plus față de postura urâtă, patologia este neplăcută deoarece progresează, împiedică respirația și aprovizionarea normală a sângelui cu organele. Cu cât copilul sau adolescentul este mai în vârstă, cu atât mai mult se freacă coloana vertebrală. Vă puteți îndrepta spatele cu ajutorul terapiei de exerciții fizice.

Terapia fizică pentru scolioză variază în funcție de amploarea bolii. În gimnastica de gradul I și II ajută la îndreptarea în mod semnificativ a coloanei vertebrale sau la eliminarea completă a scoliozelor. În terapia exercițiilor terțe sau a patra, exercițiile fizice pot împiedica doar dezvoltarea curburii.

Complexul obișnuit conține următoarele exerciții:

Stați în picioare pe perete cu spatele drept și retragându-vă de pe perete cu câțiva pași, păstrând în același timp poziția verticală a coloanei vertebrale.
Faceți niște exerciții de încălzire cu spatele drept - fluturați-vă brațele, întorcându-vă torsul într-o ghemuire.
Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă genunchii spre stomac.
Întinzându-vă pe spate cu picioarele îndoite la genunchi, ridicați pelvisul și îndoiți torsul superior.
Întinzându-vă în stomac, ridicați trunchiul și picioarele cu suport pe palmă.
Întinzându-vă pe spate, faceți picioarele "foarfece".
Situată pe stomac. Ridicați ambele picioare împreună și mențineți-le cât mai mult timp posibil.
Stați pe stomac, îndoiți corpul de sus înainte.

Exercitarea terapiei pentru a ajuta la genunchi bolnavi

Chiar și tinerii suferă adesea de osteoartrită a articulației genunchiului. Pentru persoanele în vârstă, aceasta boala devine un dezastru real, - este imposibil de a urca în sus și în jos pe scări, din mașină, doar pentru a obține în sus și stai jos. Gimnastica terapeutică este una dintre principalele modalități de combatere a artritei. Este o luptă, deoarece sarcina pacientului este de a împiedica artroza să intre în posesia trupului său. Trebuie să faceți în mod constant articulațiile dureroase.

Metodele de formare sunt elementare:

întins pe spate, îndoiți genunchii;
prindeți un prosop răsturnat sub genunchi;
ținând masa, îndoind piciorul la genunchi, tragându-l cu mâna;
strângeți mingea cu peretele cu spatele și țineți-o în jos.

Puteți să vă îndoiți și să vă întindeți genunchii cu un expander.

Activitatea motoarelor pentru tratamentul bolilor respiratorii

În bolile respiratorii acute și cronice, exercițiile de fizioterapie ajută. Complexele de exerciții includ formarea diafragmei, gimnastica simplă cu brațele și picioarele, un sistem de respirații profunde și exhalări. În bolile acute inflamatorii, terapia exercițiilor ajută la eliminarea sputei din plămâni și bronhii, pentru a sufla plămânii. In boli cronice, cum ar fi astmul bronșic, folosiți respirația prin deschidere consolidată articulare de vocale și consoane, sport, mersul pe jos.

Gimnastica pentru gravide

Corpul unei femei gravide este un laborator uimitor în care reacțiile chimice noi, schimbările noi au loc în fiecare zi. Terapia fizică în timpul sarcinii ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și oferă tuturor organelor și fătului în creștere cu oxigen, reduce durerile de spate și sarcina pe coloană vertebrală și picioare, previne constipația. Activitatea motrică tonifică mușchii, făcându-i elastici, ceea ce este important pentru naștere.

Începutul antrenamentului este important în primul trimestru, când schimbările în organism sunt încă minore. În acest moment sunt de folos aerobic, plimbare vioaie, înot, dans la muzica plăcută.

Instruire clasică pentru femeile gravide - exercițiu Kegel. Această contracție a mușchilor pelvisului îi întărește. Medicii recomandă o astfel de antrenament înainte și după naștere, pentru o întoarcere rapidă a corpului la normal.

Se recomandă yoga gravă și relaxare.

În al doilea trimestru, exerciții de jogging și ședințe cu gantere ușoare pot fi adăugate la aceste tipuri de educație fizică.

În ultimele trei luni, ganterele sunt excluse, dar puteți continua mersul pe jos și înotul, precum și câteva poziții de yoga care nu necesită mult efort fizic.

Orice complex medical ar trebui să fie prescris de un medic și practicat cu ajutorul formatorilor de specialitate. În orașele mari nu există probleme cu centrele de medicină sportivă. În zonele rurale, oportunitățile sunt limitate. Dar puteți ajusta complexul medical în literatura de specialitate sau pe Internet tastând "terapie fizică: video". Articolele de specialitate de la nivel înalt privind cele mai recente metode de terapie de exerciții sunt publicate în jurnalul științific internațional Educație fizică terapeutică și medicină sportivă.

Trei seturi de exerciții exercită terapie cu diferite dificultăți

Exerciții de terapie exerciții concepute pentru a consolida mușchii pentru orice motiv, slăbit. Cele mai relevante astăzi - terapia exercițiilor pentru spate, deoarece coloana vertebrală este cel mai frecvent loc de apariție a modificărilor patologice. Iar aceste schimbări sporesc foarte mult viața unei persoane.

Ce este terapia cu exerciții fizice

Cultură fizică medicală este un grup mare de exerciții fizice speciale, al căror scop este de a ajuta la restabilirea tonului oricărui grup muscular. Din punct de vedere al anatomiei și al fizicii, cel mai vulnerabil loc din corpul uman este coloana din spate și coloana vertebrală: de la sacru la gât. Prin urmare, cele mai relevante pentru astăzi sunt exercițiile terapeutice pentru spate.

În exercițiile de terapie fizică foarte mult. Câțiva dintre ei știți deja, cu siguranță, cel puțin o dată în viața voastră făcând exerciții.

Departamentele neurologice vin adesea oameni care nu se pot îndrepta. Într-o zi au o durere înapoi, și pe cont propriu nu se pot îndrepta. Acest lucru se datorează prinderea unor nervi datorită faptului că corsetul muscular al spatelui inferior nu poate oferi o protecție adecvată coloanei vertebrale.

De ce exercițiile pentru spate sunt atât de necesare? Vezi pentru tine:

Mâinile - fac ceva tot timpul, mișcă. Chiar mănâncă - țineți o lingură. În general, brațul se deplasează prea mult pentru ca mușchii să atrofie atât de puternic.
Picioarele - ca o persoană plimbare, muschii lor, de asemenea, în mod constant de formare.
Rămâne corpul. Pentru a menține o poziție corporală dreaptă, mușchii spatelui și presa trebuie să fie uniform dezvoltați, să fie în formă bună și să aibă o bună alimentare cu sânge. Dacă aceste condiții sunt încălcate (de exemplu, cu un stil de viață sedentar), musculatura slăbește și nu-și mai poate îndeplini funcțiile.

De exemplu, cel mai lung muschi de spate, care se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale, este în mod constant stresat. În timpul ședinței lungi și imobiliare, fluxul de sânge este împiedicat, ceea ce reduce posibilitățile sale.

Deci, treptat, în funcție de obiceiurile noastre rele, mușchii corpului își pierd capacitatea de a reduce compresia coloanei vertebrale, cartilajul intervertebral este șters și nervii spinali sunt fixați. Cauzează durere și mobilitate limitată.

Astfel, partea din spate necesită instruire. Dacă nu mergeți la sala de sport, nu faceți exerciții dimineața, sunteți supraponderali (chiar dacă aveți doar un stomac), într-o zi va trebui să faceți exerciții terapeutice și de sănătate pentru a vă salva spatele de la progresia bolilor.

Tipuri de terapie pentru exerciții fizice

Gimnastica pentru a intari muschii din spate nu este singurul tip de terapie de exercitii fizice. În primul rând, exercițiile de fizioterapie sunt concepute pentru a restabili tonusul muscular al oricărei părți a corpului. De exemplu, după purtarea prelungită a gipsului și a imobilității forțate, este necesară reabilitarea musculară.

În ceea ce privește partea din spate, aceasta este o problemă separată, deoarece aproape jumătate din întreaga populație terestră are nevoie de terapie fizică pentru coloana vertebrală.

Gâtul este partea cea mai vulnerabilă a coloanei vertebrale, deoarece vertebrele sunt cele mai mici și mai fragile. Își ține capul, a cărui masă poate ajunge la 2 kg sau mai mult. Imaginați - cea mai mare parte a zilei, muschii gâtului dețin această greutate. Titanic lucru pe care nu am observat. Și adăugați la aceasta o ședere lungă, cu capul pe o parte sau cu gâtul întins în față. În astfel de condiții nu este afectată numai aprovizionarea cu sânge, dar încărcătura este distribuită inegal. Unii mușchi sunt încărcați mai mult decât alții și nu pot rezista. Deci, ceea ce este necesar și gimnastica pentru gât.

Ca urmare, clasificarea exercițiilor fizice se poate baza pe următoarele:

Formarea grupurilor musculare țintă: gimnastica pentru mușchii spatelui, brațelor, picioarelor etc.
Prevenirea sau tratamentul diferitelor boli: de exemplu, pentru un spate bolnav, etc.

Toate acestea sunt clasificări condiționate. Adesea, aceleași exerciții sunt folosite pentru a atinge multiple obiective.

Trei complexe pentru un spate de complexitate diferită

Orice boală are mai multe perioade. De exemplu, manifestarea osteocondrozei spinale poate fi împărțită în două etape. O perioadă acută și apoi o scădere a gravității simptomelor și a fazei de reabilitare. Și în fiecare etapă, exercițiile lor de întărire a mușchilor spatelui.

În timpul exacerbării osteocondrozei

În funcție de gravitatea bolilor spatelui, exercițiile speciale vor fi diferite. Și ele diferă în complexitatea și sarcina lor.

Exercitarea trebuie să înceapă numai după eliminarea durerii acute.

Formare fizică terapeutică (terapie de exerciții). Gimnastica terapeutică pentru osteocondroza spinării

Terapia fizică pentru bolile neurologice

Gimnastica terapeutică (gimnastică) este un set de exerciții pentru majoritatea bolilor cronice umane asociate cu pierderea forței musculare și a volumului articulațiilor.

Gimnastica terapeutică cu manifestări neurologice trebuie să fie efectuată în poziții și în condițiile absenței durerii sau, cel puțin - la limita durerii. În caz contrar, se dezvoltă un "fenomen de jaf", manifestat prin înlocuirea compensatorie din segmentele corpului neafectat; ca rezultat, grupele musculare intacte sunt expuse la antrenament, adică "slab" este jefuit de "puternic", iar "bolnavul" este "sănătos".

Fizioterapia trebuie combinată cu îngrijirea pacientului. Înainte de cursuri, este necesar să se producă camere de aerare și săli de fizioterapie. Clasele ar trebui să fie executate cu ferestre deschise, ferestre și verande. Pacienții sunt implicați în articole de sport ușoare.

Dacă pacientul se află în modul cu jumătate de pat, este necesar să-l pregătiți pentru cursuri - ori pătură, îndreptați foaia, plasați corect sau îndepărtați pernele suplimentare. La sfârșitul lecției, cu date clinice adecvate, pacientului trebuie să i se acorde o poziție care are o valoare terapeutică (tratament pozițional): puneți pe bretele pentru extensie, fixați elementul de vârf, mutați pacientul în poziția șezândă pe scaun. Este necesar să se monitorizeze starea și bunăstarea pacientului, toate observațiile instructorilor sau asistentului medical de a ține evidența, pentru a informa medicul.

Gimnastica igienică dimineața este ținută dimineața, după somn, înainte de micul dejun. Clasele cu pacienții sunt conduse de un metodolog de terapie fizică sau de o asistentă medicală.

Pacienții cu tulburări de mișcare fac exerciții de dimineață în salon, persoane fără restricții de circulație - în sala de gimnastică sau în aer. Camera în care sunt angajați bolnavii trebuie să fie bine ventilată. În procesul de gimnastică, corpul lasă starea de inhibiție a proceselor fiziologice în timpul somnului, crește tonul general și emoțional, crește activitatea tuturor organelor și sistemelor. Selectarea exercițiilor pentru gimnastica igienică și dozajul activității fizice sunt determinate de vârsta pacientului, natura bolii subiacente, gradul și forma funcțiilor afectate. În timpul gimnaziului dimineața, sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt pregătite pentru încărcăturile viitoare în timpul zilei. Un set de exerciții este selectat astfel încât să fie disponibil tuturor pacienților din acest grup. Pentru pacienții cu tulburări de mișcare, exercițiile încep în poziția inițială în care se află, apoi pacienții se mută într-o poziție așezată. Durata gimnasticii este de 10 - 20 de minute. În complexul de exerciții de dimineață nu mai sunt mai mult de 8 până la 12 exerciții, cu repetarea fiecăruia de la 3 la 6-8 ori.

Gimnastica terapeutică este principala formă de terapie fizică. Aplicați două metode de gimnastică terapeutică - individuală și de grup. Lectia de gimnastica terapeutica este formata din sectiuni introductive, principale si finale.

Secțiunea introductivă implică pregătirea pacientului pentru a efectua exerciții fizice ulterioare. Scopul lecției este explicat pacientului, se calculează pulsul, se efectuează exerciții de respirație, dezvoltare generală și pregătire. Durata acestei părți a lecției este de 5-10 minute.

Secțiunea principală include exerciții fizice care au un efect special și general asupra corpului pacientului. Scopul lor este de a restabili și de a compensa funcțiile defectuoase, de a ajuta pacientul să-și stăpânească abilitățile motorii, să mărească aptitudinea fizică și să se adapteze condițiilor de viață. Durata secțiunii principale - 25 - 30 de minute. Secțiunea finală vizează reducerea treptată a încărcăturii totale, a activității sistemelor cardiovasculare și respiratorii, reducerea stresului emoțional și aducerea pacientului la starea inițială. Durata acestei secțiuni este de 5-10 min.

Sarcinile lecției sunt determinate de medic. În timpul sesiunilor, sarcina este ajustată pe baza așa-numitei curbe fiziologice - curba schimbării frecvenței pulsului în timpul sesiunilor. Cu o construcție corectă a lecției, creșterea maximă a frecvenței cardiace nu trebuie să depășească mai mult de 50% din ritmul cardiac inițial.

În mod special responsabil este crearea unui set de exerciții care să îndeplinească sarcinile de restabilire a funcțiilor afectate. Aceasta, în special, se referă la insuficiența motorie. În funcție de natura leziunii și de etapele tratamentului de reabilitare, se folosesc mișcări pasive și active.

Când se reproduce pasiv o anumită mișcare, impulsurile intră în celulele cortexului cerebral care o provoacă. În absența mișcărilor active, cele pasive sunt folosite cu trimiterea simultană a impulsurilor volitive către pacient.

Pe măsură ce crește puterea musculară în membrele paretice, devine posibil să se efectueze mișcări active, care sunt realizate mai întâi cu ajutorul personalului, apoi independent. Este important să se respecte secvența în formarea grupurilor musculare individuale și primirea mișcărilor active izolate.

O condiție importantă în metoda de exercițiu fizic este doza de activitate fizică, care este determinată de un număr de indicatori. Acestea includ: selecția exercițiilor fizice, care se bazează pe principiul gradualismului: de la simplu la complex. Durata exercițiului este determinată de timpul petrecut de pacient pentru performanța sa. Numărul de repetări este determinat de natura bolii și de natura exercițiilor. Exercițiile de întărire generală trebuie repetate de 5-6 ori, menite să întărească grupurile musculare slăbite de 10-20 ori.

Alegerea pozițiilor de plecare depinde, de asemenea, de caracteristicile bolii și de natura exercițiilor. Există trei poziții de bază de bază: culcat, așezat și în picioare. Pozițiile de bază sunt considerate un element important în reglementarea activității fizice.

Există ritm lent, mediu și rapid al mișcărilor. Cu un ritm lent de mișcare efectuat pe 4 conturi, cu o medie de două, cu rapid - pe un singur cont. Alegerea ritmului mișcării depinde de caracteristicile bolii, de vârsta pacientului și de particularitățile sale individuale. Gradul de efort și precizia mișcării pot fi de asemenea folosite pentru a regla sarcina în timpul exercițiilor fizice. Amplitudinea sarcinii este afectată de gradul de dificultate al mișcărilor. Este necesar să se complicăm treptat mișcările pe măsură ce stăpânește și crește capacitățile funcționale ale organismului.

Ritmul mișcării îmbunătățește circulația sanguină și limfatică și reduce oboseala.

Numărul de exerciții de distragere a atenției. Prin alternarea lor cu cele principale, se obține o creștere a eficienței mușchilor. Aceste exerciții sunt de asemenea folosite la încheierea lecției.

Utilizarea factorului emoțional este de a provoca emoții pozitive la pacient în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se realizează prin includerea în elementele de clasă a unui joc sau a unui concurs, acompaniament muzical etc.

Dozarea activității fizice în procesul de exercițiu fizic este asigurată de un control medical și pedagogic atent și de o abordare individuală a pacientului. Utilizarea terapeutică a exercițiilor periodice este planificată de un metodolog sub supravegherea unui medic. Se precizează formele de terapie fizică, ordinea utilizării lor în regimul zilnic, împreună cu alte influențe terapeutice, sunt compilate seturi aproximative de clase de terapie fizică.

Studiul individual al pacienților este o formă de terapie fizică. Pacientul este selectat un set de exerciții pe care le repetă în timpul zilei de mai multe ori. În funcție de caracteristicile bolii, complexul de exerciții durează de la 2-3 la 10-15 minute. Pentru pacienții cu insuficiență motorie severă care au nevoie de tratament intensiv, dar datorită unui defect care nu se pot implica independent, se recomandă să se desfășoare ore de curs cu ajutorul rudelor care au fost antrenați anterior în terapia fizică și exerciții care urmează a fi efectuate cu pacientul.

In timpul terapiei fizice sisteme trebuie să țină cont de exercițiu de sport și meserii de tip, care să includă principalele tipuri de mișcări naturale ale persoanei, -.. Mersul pe jos, alergare, sărituri, crawling, exerciții în echilibru etc. Mersul pe jos este utilizat pe scară largă în terapie fizică ca fizică Exercițiu, care este o modalitate naturală de a obține în jur. Mersul pe jos crește metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și respirația, are un efect pozitiv asupra întregului corp. Mersul pe jos este folosit în gimnastica terapeutică, mersul pe jos, etc. Indicațiile pentru folosirea mersului ca remediu sunt foarte largi.

Rularea în comparație cu mersul pe jos este un mijloc mai puternic de efecte terapeutice asupra corpului unei persoane bolnave. Rularea în exerciții de fizioterapie se aplică într-o formă strict dozată, cu limita de viteză. Pregătirea pacientului la mers și alergare se efectuează în conformitate cu un program special, bazat pe principiul gradualității și consecvenței, cu un control medical și pedagogic atent.

Jumping în acțiunea lor fiziologică sunt exerciții pe termen scurt de intensitate considerabilă. Folosirea saltului este recomandată în perioada de recuperare.

Aruncarea ajută la restabilirea coordonării mișcărilor, ajută la îmbunătățirea mobilității articulațiilor, mărește forța musculară a membrelor și a trunchiului, viteza reacțiilor motorii, dezvoltă precizia. Folosește aruncarea mingii, a bățului, a discului.

Alpinismul peretelui gimnastic ajută la creșterea mobilității articulațiilor, dezvoltarea forței musculare.

Exercițiile în crawling sunt folosite în principal pentru corectarea diferitelor curburi spinale.

Exercițiile în echilibru sunt folosite în bolile asociate cu disfuncția aparatului vestibular și a cerebelului.

Jocurile sportive din sistemul de terapie fizică sunt folosite ca unul dintre mijloacele importante de educație fizică a unei persoane bolnave. Jocurile ridică și dezvoltă o serie de calități fizice și moral-volitive: puterea, viteza, agilitatea, atenția, rezistența etc. Importanța deosebită a jocurilor este că ele stimulează emoțiile pozitive și întăresc sfera neuropsihologică a pacienților. În primul rând, jocurile care nu dau o sarcină mare corpului pacientului sunt relativ simple și accesibile prin implementarea tehnică. Ele sunt împărțite în sedentare, mobile și sport. Jocurile sedentare sunt mai des efectuate cu pacienții cu pat. Jocurile în aer liber constau în diverse combinații de mers pe jos, jogging, sărituri etc. Jocurile sportive în limitele exercițiilor de fizioterapie sunt aplicate într-o măsură limitată.

Înot și exerciții în apă. Caracterizată de o combinație a efectelor mișcărilor și mediului acvatic. Fiind în apă crește metabolismul, activează circulația sângelui. În condiții speciale (baie, piscină), mișcările mușchilor atrofici și slabiciți sunt ușurați. Înotul este, de asemenea, numit cu temperaturi și scopuri recreative.

Se folosesc și alte activități sportive, cum ar fi schi, ciclism etc.

Moduri motivare. Terapia fizică este o parte integrantă a tuturor modurilor de motor. Selectarea exercițiilor fizice, a formelor lor, a încărcăturii pe clase în fiecare caz trebuie să corespundă activității fizice permise de modurile individuale.

Există odihnă strictă în pat, odihnă la pat, jumătate de pat, avansată, formare moderată, formare generală.

De regulă, pacienții care se află pe o jumătate de pat sau un regim extins vin la departamentul de reabilitare, pacienții aflați în perioada acută a bolii aderă la odihna stângă.

În modul cu jumătate de pat, pacientul este pregătit pentru o tranziție către o poziție așezată în pat, cu picioarele coborâte, spre o tranziție spre un scaun, pentru a se ridica și a înceta să meargă în cabină în timpul exercițiilor terapeutice. Modul avansat vă permite să utilizați toate mijloacele de terapie fizică. Atunci când modul de coaching exerciții fizice terapie ar trebui să faciliteze recuperarea pacientului și să servească drept unul dintre principalele mijloace de reabilitare.

Atunci când se aplică terapia fizică, trebuie să se respecte principiul tratamentului pe etape, să se observe progresivitatea în creșterea intensității activității fizice în funcție de starea clinică a pacientului.

Exemple de exerciții în gimnastică pentru bolile neurologice, în special, osteocondroza coloanei vertebrale cu proeminențe și herniile discurilor intervertebrale.

În prevenirea și tratamentul osteocondrozei spinale, sunt esențiale exerciții terapeutice speciale sistematice.

În primul rând, ceaiul trebuie început independent de gimnastica terapeutică, este necesar să se consulte cu un specialist (neuropatolog, ortoped și traumatolog, medic de terapie exercițiu).

Puteți face exerciții terapeutice în orice moment al zilei. Este foarte util dimineața imediat după somn pentru a efectua mai multe exerciții (de exemplu: W 1,3,13,17,20 de o perioadă acută), apoi completați toaleta dimineața și continuați exercițiile conform complexului prescris de medic și de metodologul terapiei de exerciții.

Îmbrăcămintea în timpul exercițiului trebuie să fie ușoară, nu să constrângă mișcările, dar să nu permită și hipotermia. Cel mai bun este transpirația de lână.

Unele dintre exercițiile recomandate vă sunt utile pentru a efectua în timpul zilei de lucru (de exemplu, exercițiul nr. I al perioadei de antrenament - perioada de remitere).

Apariția durerii în timpul exercițiilor fizice este un semnal pentru a reduce amplitudinea exercițiului fizic, intensitatea acestuia sau încetarea exercițiului.

Pentru ca exercițiile terapeutice să aducă cel mai mare beneficiu, trebuie:
a) face exerciții zilnice;
b) să facă exercițiile cu sârguință, într-un ritm lent, fără a distorsiona forma, viteza și intensitatea exercițiilor efectuate fără autorizație;
c) când efectuați exerciții, nu vă țineți respirația;
d) se consultă periodic cu medicul, fără să-i ascundă bolile.

Un complex exemplar de ginistici medicale. utilizat în perioada acută (etapa inițială)

Exerciții speciale utilizate în a doua etapă a perioadei acute

Complexul aproximativ de gimnastică terapeutică, aplicabil în perioada de SECOND (POSTASH)

EXPERIMENTELE SPECIALE recomandate pentru includerea în complexul de gimnastică terapeutică utilizat în timpul remisiunii

WALKING: pe degetele de la picioare, pe tocuri, pe marginea exterioară a picioarelor, lunges cu întoarcerea torsului la stânga și la dreapta, mersul cu o ridicare ridicată a șoldurilor, mersul cu îndoirea picioarelor înapoi, etc.

Recomandări metodice ale modului motor în perioada acută

În perioada acută, în prezența durerii acute trebuie să se respecte restul de pat stricte. Terapia de exerciții este folosită în principal în scopuri igienice și este în general restabiltivă. Când mișcările membrelor inferioare nu permit o creștere a lordoziei lombare, care poate crește sindromul durerii. În acest sens, atunci când efectuați exerciții fizice, ar trebui să plasați o rolă moale sub tălpi.
În cea de-a doua etapă a perioadei acute, cu o oarecare reducere a intensității durerii, ar trebui să fie incluse exerciții izometrice exigente pentru formarea mușchilor abdominali și a mușchilor gluteus maximus.
Exercițiile care provoacă durere trebuie să fie limitate în amplitudine, grad de tensiune musculară sau eliminată cu totul. Nu exersați prin durere!
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de 8-10 ori. Ritmul exercițiului este lent.

Recomandările metodice ale modului motor în a doua (subacută) perioadă

Cu o scădere a durerii, crește posibilitatea de a utiliza exerciții speciale și generale de dezvoltare. În această perioadă, exercițiile care formează coloanei lombare (Nr. 7,8,10,11,13,15,22,23), în plus față de exercițiile care măresc forța musculaturii abdominale și a mușchilor extensori ai coapsei, devin o importanță primordială.
Atunci când alegeți atât exerciții speciale, cât și generale, este important să vă asigurați că nu cresc lordoza lombară. Durerea este un semnal pentru a schimba structura exercițiului (în direcția reliefului) sau pentru al elimina.
La sfârșitul celei de-a doua perioade, ar trebui să includeți treptat exerciții care măresc puterea musculaturii spatelui.
Exercițiile numărul 7, 6, 9 și 10 pot fi efectuate pe un sistem circular de 2-3 ori. Ele sunt cele mai importante.
Numărul de repetări ale exercițiilor speciale pentru a aduce până la 15-50 de ori. Ritmul exercițiului poate fi crescut treptat.
Încă o dată, trebuie reamintit: exercițiul nu trebuie să provoace durere!

Recomandările metodice din a treia perioadă (remisie)

În această perioadă, sarcina de a crește mobilitatea coloanei vertebrale se adaugă sarcinilor și caracteristicilor metodologice ale celei de-a doua perioade. Cu toate acestea, exercițiile de rezolvare a acestei probleme trebuie efectuate cu atenție și în poziții de plecare ușoare. Este necesar să se obțină automatizarea menținerii unei poziții specifice în poziție verticală și în timpul mersului, când coloana lombară este cifoză.
Numărul de repetări ale exercițiilor speciale din a doua perioadă este crescut la 50-100 de ori (poate fi defalcat în timpul zilei). Din celelalte mijloace de terapie fizică, este necesar să se recunoască utilizarea corespunzătoare a celor care nu afectează în mod negativ discurile degenerate: înot, terrenkur, schiuri, banda de alergare, ergometru pentru biciclete, exerciții cu bandaj de cauciuc. Este necesar să se folosească mijloace de volei, tenis (mari și mici), biciclete rutiere, alergări, dansuri rapide, gimnastică ritmică, deoarece mișcările bruscă și adesea necoordonate pot provoca o exacerbare a osteocondrozei. Exercițiile cu gantere sunt de preferință efectuate în ip (pe spate, stomac) pentru a evita sarcini verticale pe coloana vertebrală.
Este nerezonabil să recunoaștem folosirea vizei pure pentru presupusa întindere a coloanei vertebrale lombare. Un obstacol în calea aceasta este tensiunea puternică a mușchilor întinși ai corpului. Săriturile de adâncime de la o înălțime, exercițiile de mașină cu rulmenți, aruncarea sunt, de asemenea, nedorite. În orice caz, în timpul exercițiilor de terapie a exercițiilor, trebuie amintit că microtrauma constantă și supraîncărcarea coloanei vertebrale, mișcări necoordonate, tremor de-a lungul axei coloanei vertebrale pregătesc un fundal adecvat pentru ruperea discului degenerat și exacerbarea sindromului durerii. Aceste recomandări trebuie luate în considerare atunci când se aleg mijloacele și formele de exerciții fizice la stadiile de reabilitare sanitară și policlinică.
În cea de-a treia perioadă, se recomandă utilizarea gimnastică terapeutică în piscină. Trebuie remarcat faptul că gimnastica medicală din piscină nu înlocuiește, ci completează clasele de bază "uscate" de gimnastică medicală.

Prevenirea ortopedică a osteocondrozei spinale

Pentru a încetini procesele degenerative ale coloanei vertebrale, precum și pentru a preveni recurența exacerbării durerii, se recomandă să se observe o poziție specifică cu cifoză a coloanei lombare în diverse situații, atunci când se efectuează activități domestice, de muncă și alte activități. În prevenirea osteochondrozei spinale, un rol important îl are reducerea micro- și macrotraumatizării discurilor intervertebrale, precum și supraîncărcările statice și dinamice ale coloanei vertebrale.
Ar trebui să fie recunoscut ca un trunchi deosebit de nefavorabil înainte de o poziție în picioare. Atunci când se îndreaptă din această poziție, este posibil chiar și deplasarea vertebrelor degenerate unul față de celălalt. În acest sens, curburile din față (în special cele efectuate în timp ce se transformă simultan torsul) ar trebui excluse ca exercițiu de exerciții fizice regulate.
Atunci când efectuați lucrări de uz casnic legate de trunchi înainte (spălați hainele, clătiți, curățați și picioarele), este recomandat să descărcați coloana vertebrală, având un suport sub mâna liberă. Pentru a curăța apartamentul cu un aspirator, este de dorit să măriți tubul aspiratorului astfel încât corpul să nu se îndoaască înainte, deoarece în caz contrar, mișcările ritmice în semi-înclinare înainte când lucrați cu un aspirator nereacționat vor provoca supraîncărcarea coloanei vertebrale.
Ar trebui să fie avertizat mai ales împotriva lucrărilor asociate cu mișcări tensionate de același tip (în special în cazul îndoirii semi-în față), de exemplu: tăierea și tăierea lemnei de foc, grădinărit cu lopată și tocător, mișcări de mișcare atunci când se aruncă obiecte grele, deoarece greutățile pe vertebre, ligamente și mușchi cresc dramatic.
Efectul deosebit de nefavorabil este poziția incorectă a corpului și munca necoordonată a mușchilor în timpul ridicării și transportării greutăților. Cea mai bună opțiune - îndreptată în spate, când coloana vertebrală se sprijină ferm pe pelvis. În acest caz, discurile intervertebrale sunt încărcate uniform și nu sunt deformate. Împreună cu aceasta, transportul și, în special, ridicarea încărcăturilor chiar grele, cu o îndoire în spate (de exemplu, în fața dvs. și pe brațele întinse) duce adesea la agravare.
Tabelele oferă imagini ale poziției corecte (negre) și incorecte (eclozate) a corpului atunci când se ridică și se transportă greutăți. După cum se poate observa din figuri, atunci când se transportă greutăți, se recomandă poziția îndreptată a trunchiului. Sarcina trebuie să fie cât mai aproape de corp. Când ridicați greutățile de la sol, nu vă puteți înclina înainte și ridicați încărcătura, îndreptați corpul. Este necesar să se îndoaie genunchii, să se răcească, să se lase spatele drept și să se ridice sarcina prin îndreptarea picioarelor la genunchi.
Când conduci într-o mașină, o pernă este plasată sub secțiunea lombară. Și tetiera obligatorie pentru a evita traumele coloanei vertebrale cervicale în timpul tăieturilor ascuțite ale mașinii.
Când îți curești pantofii, trebuie să stai pe un genunchi, să atingi șoldurile tale și apoi să dansezi pantofii.
Totuși, o poziție confortabilă a corpului poate provoca modificări nedorite ale coloanei vertebrale, dacă poziția profesională rămâne neschimbată. Prin urmare, este necesară schimbarea periodică a poziției corpului în timpul lucrului. De exemplu, în poziția în picioare - o schimbare periodică a suportului unui picior pe o bancă mică nu numai că dă picioare picioarelor, ci contribuie și la cifoza coloanei vertebrale lombare în condiții mai ușoare.
Atunci când se transportă într-un ascensor, este recomandabil să se adopte o poziție ușoară pentru a reduce sarcina verticală pe discurile degenerate în timpul accelerării și decelerării ascensorului. Această poziție este recomandată pentru a lua în timpul zilei de câte ori, cu o expunere de 10-60 s. și ca un exercițiu fizic.

Creșterea slăbiciunii (detraining) a mușchilor corpului la pacienții care nu sunt implicați în gimnastica medicală este destul de comună. Un "corset" muscular dezvoltat și bine dezvoltat al trunchiului facilitează și eliberează foarte mult aparatul "de primăvară" al coloanei vertebrale. Exercițiile care întăresc mușchii abdominali, mușchii gluteus maximus, mușchii extensori ai spatelui și formarea cioșelor lombare (mai ales atunci când stau în picioare) trebuie să devină parte a regimului motor al pacientului și trebuie să se desfășoare pe tot parcursul zilei.
Influența indiscutabilă asupra supraîncărcării spinale are mobilier irațional de lucru, în special scaune. În acest aspect, este recomandabil să se utilizeze scaune cu scaun mic, cu înclinația interioară și cu o spate ușor convexă în locul curburii lombare a coloanei vertebrale. Este mai bine dacă în poziția așezată genunchii sunt ușor mai mari decât articulațiile șoldului.
Ar trebui, de asemenea, considerată adecvată purtarea încălțămintei cu tălpi elastice, deoarece acest lucru reduce suprasarcina de depreciere a discurilor degenerate. Nu este recomandat pentru o conducere lungă într-o mașină, în special pe drumuri neuniforme.
Este necesar să se elimine factorii care cresc lordoza lombară: poartă pantofi cu toc înalt, supraponderali. Somnul ar trebui să fie pe un pat solid, care utilizează un scut din lemn și o saltea subțire.
Purtarea constantă de corsete de toate tipurile sau de curea de centură, în unele cazuri, oferă un efect bun. Restrângerea mecanică a mobilității coloanei vertebrale (în special la nivelul coloanei vertebrale lombare) este de mare importanță pentru prevenirea exacerbărilor, în special în prezența instabilității coloanei vertebrale.

Memo pregătită de către instructorul complexului de gimnastică a LOO TsKB la Consiliul de Miniștri al URSS, OB Rubaylovym
sub ediția generală a șefului departamentului de terapie pentru exerciții V. I Zubkov