S. M. Bubnovsky, un doctor faimos, a fost autorul unui complex de antrenament (gimnastică) pentru persoanele predispuse la probleme cu articulațiile, coloana vertebrală și regiunea lombară. După efectuarea antrenamentului conform acestei metode, s-au efectuat hernie intervertebrală, osteoartroză, artrită reumatoidă și alte boli grave. Clasele se pot face sub supravegherea unui medic și acasă.

În plus față de acest complex, Bubnovsky a creat un dispozitiv care ajută la îmbunătățirea tonusului muscular al spatelui și la creșterea activității funcționale a articulațiilor. Simulatorul completează perfect exercițiile conform metodei medicului.

Ce este?

Esența gimnasticii terapeutice Bubnovsky este că trupul își folosește propriile resurse interne care sunt ascunse înainte și sunt vindecate pe cont propriu. Complexul include nu numai pregătirea fizică, ci și o nutriție adecvată, numeroase proceduri de apă. Dacă urmați în mod constant recomandările medicului, rezultatele vor apărea destul de curând, chiar și cu tratament la domiciliu.

Metoda de tratament este populară în Rusia și în străinătate. Există deja peste 100 de centre de sănătate din întreaga lume, unde instructorii profesioniști vă vor ajuta să restabiliți sănătatea și să eliminați problemele. Pentru cei care nu au ocazia să participe la astfel de instituții, Bubnovsky a creat un set de activități care să fie efectuate acasă. Acordă cea mai mare atenție regiunii spate și lombare.

Destul de des, bolnavii încearcă să evite orice stres. Dintr-o dată starea se va agrava? Dar medicii care au încercat gimnastica conform metodei susțin că un astfel de rezultat nu poate fi atins atunci când se utilizează droguri, se efectuează operații sau se menține odihnă în pat.

Desigur, la persoanele de vârsta de sănătate nu este deloc la fel ca la tineri. Cele mai frecvente probleme sunt considerate a fi boli ale coloanei vertebrale, ale centurii de umăr și ale colului uterin, cu coloana lombară. Cel mai frecvent tratament este chirurgia. Dar exercițiile acestei gimnastică - o metodă mult mai sigură și, cel mai important, o metodă eficientă, mai ales acasă.

Ce este util?

Complexul Bubnovsky prezintă trăsături distinctive deosebite în comparație cu alte tipuri de exerciții fizice:

• țesuturile conjunctive, mușchii, venele sunt elastice,
• conexiuni mobile - mobile,
• mușchii sunt stimulați
• contracție musculară mai bună
• metabolismul este normalizat,
• discurile și țesuturile conjunctive se vindecă,
• lasă furnicături neplăcute.

Cursurile de gimnastică medicală, conform metodei Bubnovsky, sunt potrivite pentru începători, complexitatea exercițiilor crește treptat. În plus față de efectele benefice asupra coloanei vertebrale lombare și înapoi, în general, exercițiile restabilesc psihicul, umple țesuturile cu oxigen prin proceduri de apă. Dar este important să vă amintiți câteva reguli pentru a nu vă dăuna sănătății:

1. Respirați în mod corespunzător și mâncați echilibrat și rațional.
2. Dacă în timpul desfășurării exercițiilor din complex au apărut convulsii în mușchii gastrocnemius, luați un mic masaj și apoi continuați.
3. Fiecare clasă, conform metodei medicului la domiciliu, este efectuată din diferite poziții de plecare, dar principalul lucru este că nu vă simțiți disconfort.
4. Trebuie să începeți cu 10 repetări. Apoi creșteți treptat numărul și viteza de mișcare.
5. Asigurați-vă că nu întindeți mușchii din spate și apăsați.
6. Exercitarea trebuie să fie de trei până la șase ori pe zi, exercițiile de rupere în etape.
7. Practicați în mod consecvent și sistematic: încărcarea dozei și complicați-o imediat.

Gimnastica terapeutică conform metodei lui Bubnovsky constă în două secțiuni mari: adaptive și articulare. Primul curs este folosit pentru începători și pentru reabilitarea pacienților. Al doilea este potrivit pentru persoane mai instruite și ajută la probleme cu coloana vertebrală și articulații. Nu încercați să începeți imediat cu exercițiile dificile ale metodei medicului. La domiciliu, este mai bine să faceți doar prima metodă de tratament, iar al doilea să faceți sub îndrumarea instructorilor.

Urmărește-te pe toate patrulea

Obțineți genunchii și palmele, începeți să vă târâți în jurul casei. Luați pași lungi în jumătate de oră. Este necesar să se facă cu exacerbarea unui intervertebral herniat, dacă vă mișcați prea dureros.

Lie pe spate, după ce ați pus o compresă de gheață sub spatele dvs. inferior. Rise, coatele atinge genunchii. Faceți de la 20 la 30 de ori. Atunci când se efectuează ligamentul longitudinal al coloanei vertebrale, răceala îndepărtează puffiness și dureri de la coloana vertebrală lombară.

De la articulațiile bolnave genunchi

Puneți genunchii sau lega genunchii cu o cârpă îndoită în mai multe straturi. Deplasați-vă pe toate patru în jurul casei pentru o jumătate de oră în fiecare zi.

Ședință pe tocuri

Pentru a începe, stați pe genunchi, puneți o pernă mică sau o pernă pe picioare. Stați pe tocuri. După 10 zile de antrenament, scoateți rola. Încercați să stați așa cel puțin trei minute pe zi.

Urmați cele mai comune clicuri. Cel mai bine este să le faceți cu picioare drepte, dar dacă este prea dificil - cu genunchii. Îndoiți-vă brațele în unghi drept. Pentru începători este mai bine să efectuați 20 de repetări, crescând treptat numărul acestora.

Treceți pe toate patru. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Renunță la toate gândurile. Respirați liniștit și calm. Rămâneți în poziție pentru mai mult de 10 minute.

Stați pe mâini și pe genunchi. La expirație, începeți încet arcând spatele, trăgând în stomac. Apoi inspirați, îndoiți-vă. Cel mai important lucru este că toate mișcările au fost lente și fără tensiune și nu ați avut senzații dureroase la nivelul coloanei vertebrale.

Poziția de pornire pe toate cele patru. Îndoiți-vă piciorul drept și stați pe el. Trageți înapoi. Trageți chiar în fața dvs., încercați să mergeți cât mai jos posibil. Expirați când finalizați exercițiul. Dacă simțiți durere, atunci nu vă faceți griji. Aceasta este o reacție standard a unui organism neobișnuit.

Poziția inițială pe toate cele patru. Numai de data aceasta, nu vă odihniți pe palme, ci pe coate. Expirați și simultan cu partea inferioară a pieptului. Inhalați și puneți soldurile pe picioare. Începătorii vor fi greu de făcut la domiciliu cu obiceiul, așa că începeți de trei ori.

Așezați-vă spatele pe podea, îndoiți picioarele, puneți-vă mâinile în încuietoarea de pe spatele capului. Cu bărbia, atingeți pieptul, îndoiți-vă și încercați să vă atingeți genunchii cu coatele. Efectuați până când simțiți o senzație puternică de ardere în presă.

Așezați-vă spatele pe podea. Întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce vă expirați, ridicați șoldurile cât de mult puteți. Pentru un bun tratament al coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale lombare, Bubnovsky îi sfătuiește să o facă de 25 de ori.

Gândește-te cu stomacul, întinde-ți brațele în fața ta. Inspirați, ridicați brațele și picioarele în același timp, expirați și eliberați. Datorită performanței sporite muschii spate.

Utilizați un bandaj de cauciuc pentru exerciții fizice. Stați pe el, luați capetele în mâinile voastre. Ridicați-le deasupra capului. Faceți 25-30 de repetări.

După terminarea antrenamentului conform metodei medicului, se recomandă să luați un duș răcoros, să frecați cu un prosop de terasă. Efectuând exerciții la domiciliu în conformitate cu metoda Bubnovsky, efectuați nu numai prevenirea, ci și tratamentul bolilor majore ale coloanei vertebrale și ale spatelui.

Trei seturi de exerciții Bubnovsky pentru coloana vertebrală la domiciliu

Autorul articolului: Nivelichuk Taras, șeful departamentului de anesteziologie și terapie intensivă, experiență de lucru de 8 ani. Învățământul superior în specialitatea "Medicină generală".

Caracteristica principală a exercițiilor Bubnovsky, în contrast cu terapia clasică de exerciții - sarcina asupra mușchilor prin durere. Autorul gimnasticii, Serghei Bubnovski, crede că este necesar să lupte împotriva bolii, depășind pragul durerii, deoarece acest simptom limitează mișcarea și provoacă atrofie musculară.

Exercițiile de clasă Bubnovsky pentru coloana vertebrală la domiciliu oferă un efect pozitiv și într-adevăr vă permite să scapi de boli ale coloanei vertebrale. Acest lucru este confirmat de numeroasele recenzii ale persoanelor care au fost ajutate de aceste exerciții.

Este neechivoc să spunem că este mai bine: terapia cu exerciții fizice sau complexul Bubnovsky este imposibilă, deoarece abordările acestor metode sunt diferite.

Mai departe în articol: 4 reguli principale de instruire; ce exerciții de Bubnovsky la domiciliu vor oferi o ambulanță pentru dureri de spate, care complex va ajuta dacă durerea de spate interferează cu somnul. Și de asemenea: ce mișcări vă vor salva spatele dacă aveți o slujbă sedentară.

Cele patru reguli principale pentru efectuarea exercițiilor Bubnovsky

Efectuați dureri complexe și depășind. Durerea este o manifestare a congestiei musculare și, dacă nu este depășită, o altă încălcare a circulației sanguine va duce la distrugerea țesuturilor din apropiere.

Faceți exerciții în fiecare zi sau în fiecare zi pentru a nu pierde "memoria musculară" (durează doar 2 zile).

Când faceți exerciții, expirați în momentul efortului - aceasta va reduce intensitatea durerii.

Dupa exercitii fizice, faceti o frecventa la rece sa scobiti - aceasta va preveni umflarea care poate aparea datorita activarii metabolismului. Este convenabil să faci acasă.

Exerciții complexe "ambulanță pentru dureri de spate"

Aceste exerciții trebuie efectuate cu durere severă la nivelul coloanei vertebrale, când este dureros nu numai să umbli, ci și să te culci. Ele sunt ușor de realizat în orice mediu de acasă.

• Obțineți toate cele patru. Trageți pe podea, fiecare pas încercând să se agațe de corp; În timp ce împingeți piciorul stâng (genunchi) înainte, trageți și brațul drept înainte și invers. Încercați să întindeți complet coloana vertebrală, înclinată pe podea. Efectuați 20-30 de minute.
• Stați pe spate, închideți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți-vă picioarele la genunchi. Sub coloana vertebrală (regiunea inferioară a spatelui sau cea toracică - în cazul în care doare cel mai mult), puneți gheața învelită în țesătură. Ridicați corpul spre genunchi. Coturile se mișcă, de asemenea, în direcția articulațiilor genunchiului. Nu vă fie teamă să vă răcoriți. Când vă exercitați, ligamentele coloanei vertebrale sunt întinse, iar frigul reduce inflamația. Efectuați 15-20 de minute.
• Exercițiu mai dificil. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior, dar picioarele sunt extinse. În timp ce ridicăm corpul spre picioare, îndreptăm în același timp cotul mâinii drepte înainte și spre genunchiul picioarelor îndoite din stânga. Reveniți la poziția de pornire. Repetați cu cealaltă mână și picior. Efectuați 10-15 minute.
• Acest exercițiu se întinde pe mușchiul vițelului și pe tendonul lui Ahile, dar este folosit și în durerile acute de spate. Se efectuează la încheierea complexului. Stați pe podea, întindeți picioarele în fața dvs. Îndoiți un picior la genunchi, luați-l lângă șosete și îndreptați-l înainte și în sus. Repetați același lucru cu celălalt picior. Durata de finalizare este, de asemenea, 10-15 minute.

Atunci când durerea spinală interferează cu somnul

Trei exerciții de Bubnovsky din acest complex ajuta cu durere constantă în coloanei vertebrale, atunci când este imposibil nu numai să meargă, ci și să doarmă. Adesea, cu o astfel de durere, o persoană pune o pernă sub spate și își asumă poziția în jumătate.

Lie pe podea, plasați picioarele pe o canapea, scaun sau scaun, astfel încât acestea să fie ridicate și îndoite la genunchi. Sub partea inferioară a spatelui, puneți o răceală (gheață în material). Mâini în spatele capului. Ridicați corpul spre genunchi, îndoind numai în regiunea toracică. Repetați cât puteți.

Obțineți toate cele patru. Lucrați coloana vertebrală, îndoiți-o și rotunjind-o. Numărul de repetări este posibil.

Strângeți extensia la un capăt cât mai mare posibil pe perete (acasă puteți atașa un bolț de ancorare cu un cârlig la perete sau la tavan).

Stați cu spatele la perete, astfel încât dispozitivul să fie deasupra dvs. Sub spate poți pune o minge mare. Piciorul trage in fata ta. Fixați capătul liber al expanderului pe picior astfel încât să puteți simți tensiunea. Ridicați piciorul drept, îndoiți-l, îndreptați-l din nou și în jos. Faceți cât mai multe repetări posibil. Același lucru cu celălalt picior.

Dacă lucrarea este "sedentară": exerciții de durere la nivelul coloanei vertebrale

În timpul ședinței, apar în mod inevitabil probleme spinării (leziuni). Uneori, pentru a scăpa de durere, o persoană încearcă să-și ia o poziție confortabilă sau pune ceva sub spatele lui. Bubnovsky sfătuiește în acest caz, să efectueze zilnic un set de exerciții care întind muschii (lucrează în spate, fese și picioare). Se poate face acasă și chiar la locul de muncă.

• Stați drept, picioarele se întind mai mult decât umerii. Înclinați corpul înainte, prindeți suportul (masa, pervazul ferestrei, scaunul din spate) cu mâinile. Uită-te drept înainte. Faceți câteva (3 - 4) mișcări ale corpului în jos, ca și cum ați întinde coloana vertebrală. La expirație, eliberați suportul și aplecați în picioare. Încercați să scăpați cât mai puțin capul și mai aproape de genunchi, încercând să-l împingeți și brațele între picioare (picioarele sunt drepte). Luați poziția de plecare. Faceți cât mai multe repetări pe cât puteți.
• Puneți piciorul îndreptat pe orice suprafață (masă, pervaz, etc.). Pe măsură ce expiră, îndoiți-vă cât mai aproape posibil, încercând să vă așezați corpul pe coapsă și să-i prindeți degetele de la mâini. Îndreptați-vă. Repetați cu celălalt picior. Fa cât poți.
• Stați pe stomac, întindeți-vă brațele înainte. Ridicați corpul, împingând podeaua cu mâinile (expirând) și înclinându-vă capul înapoi. Îndoiți cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 3-5 secunde și reveniți la original. Repetați de 6-10 ori.
• Poziția inițială, ca și în exercițiul anterior. În același timp, ridicați picioarele și brațele întinse în fața dvs. Țineți această poziție timp de 3-5 secunde. Repetați de 5-10 ori.
• Din poziția de pornire anterioară, împrăștiați picioarele mai largi și împingând mâinile de pe podea, ridicați corpul cu spatele drept până când vă aflați într-o poziție înclinată. Țineți timp de 2-3 secunde și îndreptați-vă, ținându-vă spatele drept. Fă o dată.
• Ajungeți în sus, urcând pe șosete cât mai sus posibil. Faceți de 5 ori.
• Stați cu un picior înainte. Cu o expirație, se apleacă spre ea cu tot corpul, încercând să ajungă la ciorap cu mâinile. Trageți-vă cât mai mult timp posibil timp de 5-7 secunde. Țineți picioarele drept. Îndreptați picioarele și întoarceți-vă drept. Faceți cealaltă picior.

Exercițiile regulate ale lui Bubnovsky pentru coloanei vertebrale vă vor permite acasă să vă întăriți coloana vertebrală și să scăpați de dureri de spate. Înainte de a începe formarea auto-vă rugăm să consultați medicul sau medicul dumneavoastră din centrul Bubnovsky.

Autorul articolului: Nivelichuk Taras, șeful departamentului de anesteziologie și terapie intensivă, experiență de lucru de 8 ani. Învățământul superior în specialitatea "Medicină generală".

Bubnovsky - un set de exerciții pentru coloana vertebrală acasă

Durerea articulațiilor și a spatelui nu este neobișnuită pentru diferite grupuri și vârste ale populației. Iar motivele pentru aceasta pot fi complet diferite - neurologice, ortopedice, reumatologice, vertebologice.

introducere

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Un singur aport de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nu este suficient, ele pot doar să amelioreze inflamația, să atenueze durerea și metodele utilizate în mod tradițional în astfel de cazuri, după un timp, vor readuce simptomele tulburatoare din nou. Pentru a preveni rigiditatea în mișcare, apariția inflamației și a durerii, gimnastica este necesară pentru coloana vertebrală.

Ce exerciții pentru coloanei vertebrale sunt necesare pentru a preveni apariția bolilor coloanei vertebrale, toracice și lombare și a articulațiilor și pentru a preveni reapariția lor, ce metode sunt aplicabile pentru a atenua starea pacienților, a crezut mai mult de o generație de medici. Dr. S.M. a reușit în această chestiune. Bubnovsky, care a dezvoltat un set de exerciții menite să îmbunătățească articulațiile și diferite părți ale coloanei vertebrale, care pot fi efectuate independent la domiciliu.

Potrivit dr. Bubnovsky, exercițiile pentru coloana vertebrală pot rezolva multe probleme ale articulațiilor și ale tuturor părților coloanei vertebrale folosind metoda non-chirurgicală. Cu ajutorul unor modalități simple pe care fiecare dintre noi le poate realiza pe deplin, puteți uita pentru o lungă perioadă de timp ce durere și dureri în articulații sunt, împușcând și trăgând dureri de spate care se extind la picior și alte locuri.

Componente ale lui Bubnovsky S.M.

Tehnica medicului se bazează pe trei principii principale:

• Exerciții de respirație;
• Nutriție adecvată și o mulțime de băuturi;
• Tratarea apei;

Aceste trei componente sunt realizate în complex care fac posibilă obținerea rapidă și fără durere a succesului.

Exercițiile de respirație, alimentația adecvată, procedurile abundente de băut și apă trebuie să fie prezente în viața unei articulații sănătoase și înapoi în fiecare zi, nu ar trebui să se înlocuiască sau să se elimine cealaltă. Principiul principal este consistența și caracterul sistematic.

Esența metodelor medicului și avantajele gimnasticii terapeutice

Un set de exerciții concepute în funcție de vârstă și caracteristicile anatomice ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale. Se dorește o încărcare uniformă pe toate părțile coloanei vertebrale, un efect benefic asupra mușchilor, ligamentelor, vertebrelor și articulațiilor. Este o gimnastică medicală pentru coloana vertebrală care asigură fluxul sanguin către mușchi și țesuturile articulațiilor, le asigură elasticitatea, flexibilitatea, mobilitatea și tonusul. Un set de exerciții destinate încărcării treptate a mușchilor.

Avantajele gimnasticii terapeutice Bubnovsky:

1. Conștientizarea tuturor trăsăturilor corpului uman.
2. Stres unic asupra mușchilor, articulațiilor, vertebrelor și ligamentelor.
3. Furnizarea de substanțe nutritive, oxigen la mușchi și țesuturi.
4. Îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi și mușchi.
5. Oferind o încărcătură de energie, vivacitate și bună dispoziție.
6. Mobilitate sporită, elasticitate, ton și aspect al articulațiilor, mușchilor, vertebrelor.
7. Exercițiile se pot face independent la domiciliu.

Exerciții complexe Bubnovsky

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Întregul complex de exerciții al lui Bubnovsky este construit pe o creștere treptată a complexității exercițiilor, pe o distribuție uniformă a sarcinii pe toate părțile coloanei vertebrale.

Scopul principal al gimnastica terapeutica:

• Relaxarea și arcuirea spatelui;
• Întinzând mușchii brațelor și picioarelor;
• Întinderea vertebrelor spinării, a mușchilor abdominali;
• Ridicarea feselor;
• Antrenament pentru picioare.

Reguli de pregătire pentru gimnastică

Pregătirea pentru gimnastică se face în conformitate cu următoarele reguli:

1. Întregul set de exerciții trebuie să fie făcut zilnic, dar cu condiția să nu existe nici o boală.
2. Gimnastica pentru coloana vertebrală este efectuată pe stomacul gol, după o masă care trebuie să dureze cel puțin 2 ore.
3. Înainte de a începe să faceți gimnastică, este necesar să vă încălziți pentru a vă încălzi mușchii. Pentru a face acest lucru, utilizați-vă mâinile, genunchii, genunchii etc. în mișcări circulare.
4. La sfârșitul antrenamentului, este de dorit un duș rece și o odihnă de jumătate de oră.
5. Și numai după aceea puteți începe principalele activități, mâncați.
6. Beți multe lichide în timpul antrenamentului.
7. Corect, adică adâncă și calmă, respirați.

Exerciții de descriere Bubnovsky

Luați în considerare unele dintre exercițiile Dr. Bubnovsky:

• Exerciții pentru coloanei vertebrale. Pentru a vă relaxa mușchii și vertebrele spatelui, trebuie să obțineți toate cele patru, sprijinind 4 puncte pe suprafață (genunchi și palme) și relaxați-vă cât mai mult posibil, așa-numitele "sag".
• Stați în aceeași poziție, expirați cât mai multă aer din plămâni și arătați coloana vertebrală toracică în sus, lăsați, fără inhalare, în această poziție timp de 10 secunde, relaxați-vă și după câteva secunde repetați exercițiul. Un astfel de exercițiu se efectuează dacă este necesară tratamentul osteocondrozei cervicale și toracice.
• În timp ce vă aflați în aceeași poziție, răsuciți-vă pe piciorul drept, împingând piciorul stâng înapoi. Întindeți mușchii, trăgând piciorul stâng înapoi, și dreapta - înainte. Durerea din mușchii coapsei este un semn că totul se face corect. Acest exercițiu se efectuează dacă tratamentul este necesar atunci când rădăcinile nervoase (chondroza) sunt ciupite și pentru a scuti spasmul muscular.
• Fără a schimba poziția inițială a corpului, trageți trunchiul înainte, îndoiți partea din spate, țineți-o cât mai mult posibil.

• Exerciții pentru mușchii abdominali. Întinzându-vă pe spate, țineți-vă mâinile în spatele capului. Într-o astfel de poziție, apăsați bărbia în zona toracică și ridicați lama cât mai sus posibil de pe podea, repetând până când este dureroasă și tensionată în zona presei.
• Exerciții pentru fese. Stați pe spate, puneți brațele întinse sub fese, cu palmele în jos. În această poziție, rupeți zona pelviană de la podea la înălțimea maximă posibilă. Rulați de cel puțin 25 de ori. Apoi luați poziția de plecare și odihniți-vă.
• Exerciții pentru picioare. În poziția înclinată, pe inhalare, ridicați piciorul stâng cât mai mare posibil alternativ mai întâi, apoi piciorul drept, iar la expirație îl coborâți. Acest exercițiu este bun pentru cei care au nevoie de articulații piciorului (artrită, reumatism, artrită).
• Așezați-vă cu degetele de la picioare pe o suprafață ridicată și cu tocurile dvs. atârnând pe podea, țineți mâinile și "ridicați" degetele de la picioare în sus și în jos. Exercițiul de bine completează tratamentul medicamentos al articulațiilor mici ale piciorului.
• Ajutați-vă bine la încălzirea mușchilor, îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor, în locurile în care acestea trebuie să fie ridicate cât mai mult posibil cu ombilicul.
• Fără a schimba poziția inițială a corpului, cu cotul îndoit, inspirați și coborâți trunchiul pe podea. La expirație, mișcați-vă pe tocuri, îndreptați-vă brațele. Un astfel de exercițiu se efectuează dacă tratamentul este necesar pentru osteochondroza, spondiloza spinării și hernia intervertebrală.

constatări

Astfel, dr. S.M. Bubnovsky și tehnica sa dezvoltată pentru vindecarea articulațiilor și coloanei vertebrale au luat în considerare următoarele:

1. Trei componente principale (exerciții fizice, nutriție adecvată cu băut abundent de apă simplă și respirație) îmbunătățesc tratamentul medicamentos al bolilor spatelui și articulațiilor.
2. Medicul a dezvoltat un set de exerciții astfel încât fiecare secțiune a coloanei vertebrale să fie implicată: cervical, toracic și lombar.
3. Metodele medicului se bazează pe o creștere treptată a încărcăturii pe regiunea toracică, cervicală și lombară, întinderea mușchilor și întinderea vertebrelor.
4. Executarea exercițiilor la domiciliu le face confortabile și accesibile tuturor.
5. Tratamentul, suplimentat de gimnastica medicală de către dr. Bubnovsky, devine mai accelerat și mai reușit.
6. Metodele nu necesită echipamente suplimentare.

Recomandări și sfaturi

• Tratamentul durerii spatelui și a articulațiilor nu trebuie să cuprindă numai exerciții fizice; cele trei componente ale gimnasticii și metoda însăși a Dr. Bubnovsky nu sunt o garanție a unui remediu pentru boală, prin urmare, consultarea medicului și tratamentul medical prescris de el sunt obligatorii.
• Nu fi alarmat dacă metodele kinetoterapeutului cauzează dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, ceea ce înseamnă că faceți totul corect.
• Măriți încărcarea și timpul de încărcare în fiecare zi.
• Dimineața sau seara pentru a efectua gimnastică, decideți personal. Decizia depinde de momentul apariției timpului liber. Cu toate acestea, mulți profesori de cultură fizică consideră că efectuarea exercițiilor este atunci când o persoană se simte veselă și energică. Aceste ceasuri sunt determinate de ritmurile biologice ale omului și de "bufnita" a unui om sau de "lark".

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Tehnica SM Bubnovsky este o soluție revoluționară pentru multe probleme ale sistemului musculo-scheletic, datorită cărora ameliorează durerea și suferința unei persoane cu astfel de boli și fenomene precum:

1. Osteocondroza oricărei părți a coloanei vertebrale.
2. Hernia intervertebrală lombară.
3. Spondiloza spinală (a oricărei diviziuni).
4. Osteoartrita, gonartroza articulațiilor.
5. Inflamațiile tendoanelor umărului, gleznei, mâinii etc.
6. Disfuncțiile (fracturile) și perioada de recuperare după acestea.
7. Implantare implant.

Cei care practică în mod constant exercițiile lui Bubnovski S.M., observă că au început să se simtă mult mai bine și că durerea și rigiditatea mișcărilor au dispărut. Pentru astăzi, dragi cititori, împărtășiți exercițiile de exerciții care v-au ajutat să vă îmbunătățiți starea coloanei vertebrale.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Bubnovsky: exerciții pentru coloanei vertebrale la domiciliu

Osteocondroza și alte boli ale sistemului musculoscheletal au devenit de mult o boală comună în rândul persoanelor de orice vârstă. Dacă ați suferit de mult timp de probleme de spate, complexul, dezvoltat de Dr. Bubnovsky, exerciții pentru coloanei vertebrale la domiciliu, vă va ajuta. Acest lucru vă va permite nu numai să economisiți sume uriașe de medicamente și de restul tratamentului, dar și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ sănătatea. Este interesant să știți care este secretul unui astfel de tratament.

Principiile de bază ale tehnicii Bubnovsky

Dr. Bubnovsky este un adversar al tratamentului medicamentos pentru orice boală a sistemului musculo-scheletic. Toate principiile metodologiei sale se bazează pe sport. Potrivit lui Bubnovski, toate problemele din spate încep în cazul persoanelor care conduc un stil de viață sedentar: există un blocaj al țesutului muscular și numai atunci este patologia coloanei vertebrale. Pentru ca tehnica de exerciții să funcționeze, trebuie să urmați regulile:

• Respectați respirația corespunzătoare.
• Aplică tehnica de exercițiu.
• Cunoașteți principiile repetiției mișcărilor.
• Utilizați măsuri terapeutice suplimentare (de exemplu, masaj sau balneologie).
• Opriți complet tratamentul cu droguri.

Cum să tratați coloana vertebrală

Pentru ca tratamentul lui Bubnovsky să fie eficient, urmați toate recomandările medicului, dați-i pe toți la maxim. Rezultatul se va observa după prima lună de curs. Tehnica Bubnovsky cu exerciții pentru coloana vertebrală la domiciliu este destul de eficientă, chiar dacă nu aveți un simulator special. Puteți face cu gantere simple sau un teren de sport cu bare orizontale. Cum să tratezi coloana vertebrală cu aceste exerciții în casa ta, privește mai departe.

• Pentru cei care suferă de dureri de spate, Bubnovsky recomandă acasă să obțină un bar orizontal sau o bara transversală. Nu va trebui doar să vă agățați pentru a ușura comprimarea - va trebui să ridicați picioarele îndoite la genunchi, pronunțând sunetul: "Ha-a!". La început, exercițiul va crea sentimente dureroase ale unui caracter plâns, iar în viitor acestea vor dispărea (spate este întărirea).
• Ridicați picioarele drepte într-o bară orizontală pe bara - pentru a întări procesul de vindecare. Dacă corpul dvs. nu este atât de antrenat și nu vă puteți ridica membrele - faceți acest exercițiu, întins pe podea, ținând suportul cu mâinile.
• Dacă suferiți de durere severă - spălați-vă cu apă rece după exerciții fizice. Acest lucru va îmbunătăți circulația sanguină în capilare, ceea ce va conduce la eliminarea edemului țesutului, la ameliorarea disconfortului.
• Dacă pacientul are un curs acut al bolii, însoțit de durere, încărcarea este pur și simplu necesară. Cu toate acestea, în acest caz, veți avea nevoie de un specialist calificat care vă va monitoriza fiecare exercițiu.

Exerciții complexe pentru spate

Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții pentru coloana vertebrală la domiciliu, în timpul căreia veți trata în mod eficient o problemă specială de spate. Asigurați-vă că gimnastica se desfășoară în ordine strictă și în conformitate cu instrucțiunile tehnicii corecte. Este foarte bine dacă aveți mai multe simulatoare de bază în casa dvs. În continuare veți găsi complexe care vizează coloanei vertebrale cervicale, toracice, lombare.

Pentru coloana vertebrală

Încărcarea, descrisă mai jos, va ajuta la ameliorarea durerii în spate, pentru a îmbunătăți starea generală. Se bazează pe trei faze: relaxare, pompare musculară, etapa finală. Bubnovsky recomandă exerciții pentru coloana vertebrală la domiciliu să efectueze strict în ordinea specificată, fără a pierde un singur element. Deci, o descriere detaliată a complexului pentru coloanei vertebrale:

• Relaxați-vă spatele pe toate patrulea.
• Îndoiți încet spatele, respirați și flexați, expirând (de 20 de ori).
• Întindeți mușchii coloanei vertebrale: Așezați-vă mai întâi pe coapsa stângă, întinzând celălalt picior înapoi. Mâna stângă trebuie să ajungă înainte. Schimbați alternativ laturile (de 20 de ori).
• Pe toate patru se întinde înainte, concentrându-se pe palma cu genunchii. Asigurați-vă că coapsele nu se îndoaie.
• Întindeți-vă spatele: Stând pe toate patru, îndoiți-vă la podea, îndoind brațele. Dacă corpul coboară - inspirați, întoarceți - expirați. Când brațele sunt îndreptate, coborâți pelvisul pe tocuri și simțiți întinderea mușchilor lombari.
• Stai jos, întinzându-ți brațele de-a lungul corpului. După expirație, ridicați pelvisul cât mai mult posibil, inhalând-l mai jos (de 30 de ori).

Cu hernie a coloanei vertebrale lombare

În următoarele exerciții pe această tehnică vor fi necesare simulatoare. Este posibil să trebuiască să achiziționați amortizoare speciale din cauciuc pentru exercițiile Bubnovsky. Verificați tehnicile care vă vor ajuta să scăpați de durere în regiunea lombară și să vă restaurați timpul înapoi. Exercițiu cu abordarea triplu de 12 ori fiecare.

1. Utilizați simulatorul Placă înclinată, care are un unghi de înclinare mic. Capul în sus, mâinile țineți mânerele, îndreptați picioarele. Expirați și în același timp strângeți picioarele în stomac, inhalați și reveniți.
2. Apăsați mreana, ridicând pelvisul pentru a întinde mușchii lombare.
3. Utilizând o bară orizontală: ridicați alternativ drept, apoi picioarele îndoite.
4. Apoi vor fi necesare bare paralele: puneți greutatea pe centură și, ținând mâinile, ridicați picioarele drepte.

Cu osteochondroza cervicală

Osteochondroza cervicală uneori aduce o persoană într-o astfel de stare încât nu-și poate întoarce complet capul, suferă de migrenă puternică. Exercițiile în Bubnovsky pentru coloana vertebrală de col uterin sunt îndreptate nu numai pentru a ameliora durerea, ci și pentru a reveni la întreaga șansă de a mișca, pentru a scăpa de dureri de cap. Familiarizați-vă cu performanța tehnicii în continuare (de trei ori de câte 12 ori fiecare).

1. Luați mînerul pentru a efectua apăsarea bancului. Va trebui să faceți trei serii de câte 15 de abordări fiecare. Când vă îndreptați brațele, expirați cu un sunet: "Ha-a!". Barbell poate fi înlocuit cu gantere.
2. Luați gantere, întindeți-vă pe spate, întindeți brațele în lateral cu coturi îndoite. Atunci când mâinile se ridică - îndreptați-vă în coate.
3. Stai culcat, coborâți ganterele din spatele capului cu brațele drepte.

Centrele de terapie ale Dr. Bubnovsky

Dacă sunteți interesat de informații mai detaliate și de tratamentul direct cu exercițiile Bubnovsky în centrul medical însuși, unde există toate condițiile necesare pentru acest lucru, îl puteți vizita personal. În orice oraș mare al Rusiei există cel puțin un centru. Citiți informațiile de mai jos pentru a afla adresele în care este posibil să găsiți astfel de birouri la Moscova și Sankt-Petersburg:

Nr. P / p

Moscova

Sankt-Petersburg

Ryazan Avenue, 10, p. 18

Insula Vasilievski, 5 linii, d.70

Autostrada Altufevskoe, d.70, k.2

Autostrada Lanskoye, 14, blocul 1

Str. Neverovskogo, 10, etajul 1

Str. Kupchinskaya, 4, blocul 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1st st. Yamskogo Fields, 24

În cazul în care să cumpere și cât de mult sunt mașinile de exerciții Bubnovsky

Simulatoarele dezvoltate de el însuși Bubnovsky oferă oamenilor posibilitatea de a spori eficacitatea exercițiilor și de a restabili tonul musculaturii profunde, activitatea funcțională a articulațiilor. Dacă nu aveți ocazia să vizitați centrul Bubnovsky pentru terapie zilnică, puteți achiziționa un astfel de echipament acasă. Este posibil să cumpărați aceste simulatoare online prin intermediul site-urilor oficiale de vânzări de echipamente sportive: kinezis-dv.ru sau kinezis.pro. Costul va fi următorul:

Nume simulator

trăsătură

Preț, frecați.

Apăsați tasta Bench în poziția predispusă.

Tratamentul osteocondrozei, scolioza regiunii toracice a spatelui.

Bench press, ședinței 60 de grade

Eficace cu durere acută în coloana lombară, pentru tratamentul osteochondrozelor.

Pentru a îmbunătăți eficacitatea exercițiilor terapeutice pentru spate. În plus, va trebui să cumpărați amortizoare de cauciuc pentru picioare sau curele de piele.

Benzi din piele cu catarame pentru picioare

Echipament suplimentar pentru efectuarea de exerciții în conformitate cu Bubnovsky

Magazine online unde există un simulator de servicii de livrare Bubnovsky:

model

Preț, frecați.

Adresele magazinelor online

Cadru bloc multifuncțional

Simulator de reabilitare cu înălțime reglabilă

Simulator analogic Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Simulator analogic Bubnovsky

Contraindicații pentru instruire

Metodele lui Bubnovsky ajută chiar și în cazurile cele mai deznădăjduite. Acest exercițiu unic este eficient în combaterea bolilor grave ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, trebuie amintit întotdeauna că întregul complex al acestei gimnastică este construit pe o sarcină electrică, prin urmare această metodă de tratament are, de asemenea, mai multe contraindicații. Vedeți-i mai departe.

• Tocmai ai avut o operațiune.
• Au apărut rupturi ale ligamentelor sau tendoanelor.
• Oncologie.
• Persoana se află în stare pre-infarctă sau pre-accident vascular cerebral.

video

Dacă doriți să faceți exercițiile lui Bubnovsky acasă, utilizați tehnicile speciale pe care medicul însuși le-a dezvoltat pentru auto-tratament. Această tehnică este disponibilă în tutoriale sau cărți video, care descrie în detaliu întreaga gamă de exerciții și multe altele. Faceți astfel de exerciții în fiecare zi și deveniți sănătoși.

Comentariile medicilor despre metoda lui Bubnovsky

Vladimir, un neurolog vertebral: "Tehnica dr. Bubnovsky este, în centrul său, o terapie manuală obișnuită sau terapie de exerciții, promovată de exercițiile autorului pe simulatoare speciale (proiectate și de autor). Și afirmațiile sale potrivit cărora chiar și o astfel de boală ca artrita acută sau coxartroza poate fi vindecată de această metodă de kinesis - ignoranță pură și profanare. Cum este posibil să se afirme că o persoană nu poate afecta discul dacă artroza a depășit țesuturile sale și recuperarea prin mijloace medicale este imposibilă - doar educația fizică? "

Roman, un neuropatolog: "De mult timp sa îndoit și nu a crezut din motive medicale în metoda lui Bubnovsky, până când propria nepoată a avut o șansă să facă diagnosticul" Vaduva văduvei ". Ea a refuzat categoric să fie tratată de mine și sa dus la centrul lui Bubnovsky. Acolo i-au fost prescrise o serie întreagă de exerciții speciale. Care a fost surpriza mea când am văzut cu ochii mei cum în șase luni boala a regresat! "

Antonina, un vertebrolog: "Există multe opinii diferite despre această tehnică, dar Bubnovsky nu este singurul. Luați, de exemplu, Dikul - aceasta este, de asemenea, toate kinesiterapia. Și uitându-mă la modul în care oamenii se supără de la cabinetele medicilor și se întorc pentru a arăta rezultatele după exercițiile din Bubnovsky, aș vrea să spun: încă funcționează. Și cine știe, poate că viitorul se află în spatele unei astfel de metode de tratare a bolilor spinoase?

Gimnastică Bubnovsky la domiciliu: exerciții pentru coloana vertebrală

Coloana vertebrală a unei persoane este supusă unui stres semnificativ și, prin urmare, necesită odihnă și relaxare. Uitând acest lucru, ne condamnăm să ne întoarcem durerea.

Dacă această problemă vă este cunoscută, sistemul de exerciții dezvoltat de Dr. S. M. Bubnovsky va ajuta la rezolvarea acesteia.

Exercițiile pentru coloana vertebrală la domiciliu, oferite în cadrul metodelor Dr. Bubnovsky, includ doar trei tipuri principale de mișcări.

Lecțiile tehnicii sunt cât mai simple și mai sigure, ceea ce face tratamentul potrivit metodei Bubnovsky potrivit pentru persoanele cu un nivel de pregătire fizică.

În ciuda faptului că pacienții lui Serghei Mihailovici, vindecați prin metoda lui, îl poreclit "Doctorul spatelui", acest set de exerciții ajută și la vindecarea:

• Migrene și dureri de cap.
• Prostatita, hemoroizii, disfuncții sexuale.
• Diverse omisiuni ale organelor interne.
• Excesul de greutate.

Tehnica dezvoltată de Dr. Bubnovsky se numără printre primele 20 de metode pentru tratarea durerii de spate.

Unul dintre avantajele incontestabile ale acestei tehnici medicale simple este capacitatea de a efectua exerciții la domiciliu, fără "supravegherea" specialiștilor și fără echipament suplimentar.

Care este metoda Dr. Bubnovsky?

Scopul principal al tehnicii este de a rezolva problemele coloanei vertebrale toracice și ale regiunii lombare. Gimnastica simplă este indicată pentru osteochondroză, spondiloartroză, spondiloză, curbură a splinei, hernie vertebrală.

Efecte suplimentare sunt obținute prin respectarea celor 5 reguli de aur:

1. Mergeți în mișcare!
2. Face exerciții de respirație;
3. Puneți corpul în nutriție adecvată;
4. Faceți proceduri de apă la o temperatură comparabilă cu cea a corpului uman;
5. Beți în timpul perioadelor de antrenament mai mult decât de obicei.

Fiecare exercițiu al gimnasticii Dr. Bubnovsky stimulează elasticitatea ligamentelor și consolidează corsetele musculare.

Se recomandă nu numai clase preventive, ci și dureri de spate mai mici.

În cazul în care atacurile de durere în coloana vertebrală sunt luate prin surprindere, aveți nevoie de ajutor cât mai curând posibil, motiv pentru care complexul Bubnovsky este adaptat în primul rând pentru uz casnic.

Ca măsură preventivă, formarea ar trebui să fie regulată.

Dacă aveți dureri de spate mai mici în timpul exercițiilor, puteți utiliza gheață învelită în țesut și plasată sub spate cu senzații dureroase. Deoarece setul de exerciții este recomandat pentru uz casnic, nu este deloc dificil să pregătiți gheața în avans.

Timpul petrecut pe exerciții Bubnovsky, conceput special pentru a preveni hipotermia. Poți să fii sigur că nu te răcești.

Miscari de baza pe care programul Bubnovsky le cuprinde:

• Relaxarea (căderea) și căderea ulterioară a spatelui (chiar dacă există durere în spate);
• Întinderea spațiului intervertebral;
• Ridicarea feselor din poziția predispusă (pentru a întări mușchii abdominali).

Astfel, oricare din complexele incluse în metodologia medicului lucrează pe secțiunea toracică, asigură o muncă adecvată asupra coloanei vertebrale și asigură întărirea musculară (la urma urmei, se știe că o back-up sănătoasă se produce numai atunci când mușchii întregului corp sunt coordonați).

Ce probleme cu coloana vertebrală rezolvă tehnica Bubnovsky?

Regulile de mișcare dezvoltate de medic sunt aplicabile în diferite cazuri - de la hernie la fracturi de coloană vertebrală, de la dureri de noapte în coloană vertebrală, datorită unui stil de viață sedentar până la ciupirea nervilor coloanei vertebrale.

Dacă vă aflați "în această listă", vă recomandăm să citiți cu atenție metodologia.

Gimnastică medicală Bubnovsky pentru a efectua acasă

Mai jos sunt cele mai simple exerciții pentru metoda de mai sus.

Aveți posibilitatea să imprimați texte pentru a vă păstra în fața ochilor atunci când faceți un set de exerciții. De asemenea, puteți fi ghidată de imagini.

Ambulanța pentru durerile de spate

• Poziția de plecare - în picioare pe toate patrulea. Întindeți coloana vertebrală, coborâți la podea și "pasați" în același timp cu genunchiul stâng și cu mâna dreaptă, apoi cu genunchiul drept și cu mâna stângă. Încercați să întindeți coloana vertebrală. 20-30 de minute
• Poziția de plecare - întins pe spate, brațe în spatele capului, picioare îndoite la genunchi. Ridicați corpul, deplasându-vă coatele spre genunchi. 15-20 de minute.
• Poziția de plecare este aceeași, dar picioarele sunt drepte. Ridicați corpul în timp ce mișcați simultan cotul brațului drept înainte și spre genunchiul piciorului stâng. Apoi, aceeași mână și picior. 10-15 minute.
• Poziția de plecare - așezată pe podea, cu picioarele drept înainte. Îndoiți un picior la genunchi, apucați degetul de la picior și îndreptați-l în direcția înainte. Același picior. 10-15 minute.

Astfel de exerciții vă vor ajuta atunci când nu este timp să mergeți la cabinetul medicului și cu condiția să nu existe durere în articulații.

Exerciții împotriva durerii de noapte

Există cazuri când în timpul zilei la serviciu - în poziție verticală sau în șezut - spatele nu durează, dar partea inferioară a spatelui se simte trăgând dureri, trebuie doar să se culce.

• Poziția de plecare - situată pe podea, picioarele puse astfel încât să fie deasupra capului (de exemplu, pe un scaun sau scaun).
  Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi, iar brațele trebuie să fie în spatele capului.
  Sub partea inferioară a spatelui este mai bine să puneți ceva rece (cel mai simplu mod - gheața în țesătură). Luând pieptul de pe podea, ridicați corpul la picioare. De 5-10 ori.
• Poziția de plecare - în picioare pe toate patrulea. Îndoiți-vă spatele și rotunjiți-l, imitând întinderea pisicii. Numărul de repetări este încă confortabil.
• Exercitarea necesită un expander și o minge. Montați extensia pe perete, stați sub el, puneți o minge mare sub spate. Trageți de capătul liber al extensorului, fixându-l la picior.
  Repetați mai multe cicluri: ridicarea unui picior drept - flexie - îndreptare - coborârea piciorului. Același lucru cu celălalt picior, de 5-10 ori fiecare.

O astfel de gimnastică blândă la domiciliu necesită mai puțin efort decât terapia de exercițiu, dar nu ajută la nimic mai rău. Întindeți mușchii pentru a scăpa de durere.

Prevenirea coloanei vertebrale în timpul lucrului sedentar

• Poziția inițială, picioarele mai largi decât umerii. Cu brațele înclinate înainte, prindeți suportul (pervazul ferestrei, masa, scaunul din spate). De 3-4 ori "atârnă" în jos și, eliberați suportul, faceți o înclinare la picioare, de 5-10 ori.
• Poziția de pornire - în picioare, țineți piciorul drept pe un suport (pervazul inferior, scaunul). Cu expirarea, înclinați-vă. De 5-10 ori pentru fiecare picior.
• Poziția de plecare - întins pe stomac, brațe drepte înainte. La expirație, ridicați corpul în sus, ajutându-vă cu mâinile. De 5-10 ori, de fiecare dată când stați în această poziție timp de 3-5 secunde.
• Poziția de pornire este aceeași. În același timp ridicați picioarele și brațele drepte, întinzându-se înainte și înapoi. De 5-10 ori.
• Poziția de pornire, un picior în față. Cu o expirație, îndoiți-o, îndoind-o la talie. Fixați înclinarea timp de 5-7 secunde. Este important să vă păstrați picioarele drepte. Pentru fiecare picior 5-7 se înclină.

Pregătirea pentru gimnastică acasă

Pentru a obține doar un efect pozitiv din aceste activități, exercițiile trebuie să se facă în conformitate cu următoarele reguli:

1. Programarea zilnică în absența unor afecțiuni evidente.
2. Începeți exercițiul nu mai devreme de 2 ore de la masă.
3. Făcând articulațiile și mușchii înainte de gimnastică (mișcări circulare sau șlefuire).
4. După un antrenament, faceți un duș rece, dați corpului cel puțin o jumătate de oră de odihnă.
5. Respirați adânc și liniștit cu nasul în timp ce exercitați fără să vă țineți respirația.

Avantajele tehnicii Bubnovsky

Kinesiterapia, adică terapia de mișcare, este o abordare integrată care nu are efecte secundare și, în absența contraindicațiilor, oferă un remediu sigur pentru vindecarea multor boli ale spatelui acasă.

Oamenii care nu cunosc încărcăturile motorului preferă drogurile. În unele cazuri, aceasta este o abordare absolut justificată.

Dar, în cazul durerilor de spate, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene ușurează doar simptomele și temporar "dezactivează" durerea.

În viitor, într-un fel sau altul, până când cauza durerii a fost eliminată, pacienții sunt așteptați de rigiditate în mișcări, inflamație crescută și uneori necesitatea intervenției chirurgicale devine evidentă.

Pentru a evita acest lucru se va permite gimnastica pentru coloana vertebrală, care este adaptată pentru utilizare acasă și are următoarele avantaje:

• Contabilizarea modificărilor legate de vârstă ale articulațiilor și coloanei vertebrale,
• Sarcina uniformă pe toate părțile coloanei vertebrale,
• Efectul benefic asupra mușchilor și ligamentelor,
• Stimularea alimentării cu sânge a sistemului muscular și a articulațiilor,
• Dezvoltarea flexibilității, menținerea mobilității și a tonusului,
• Îmbunătățirea proceselor metabolice.

Reamintim, de asemenea, că tratamentul spatelui și al articulațiilor cât mai eficient posibil, cu un efect complex, adică exercitarea în sine, nu este suficient; este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare și să se încerce să nu se permită supraîncălzirea corpului, pentru a nu pierde capacitatea de a respira prin nas.

Școala Bubnovsky sa dovedit a fi eficientă în tratarea coloanei vertebrale și articulațiilor, lecțiile sale fiind larg răspândite. Gimnastica comună este prezentă astăzi atât în ​​centre medicale, cât și în publicații de pe Internet.

Centrele medicale oferă mașini de antrenament specifice pentru întinderea mușchilor, dar cum să o faceți acasă?

Este destul de posibil să faci cele mai simple exerciții la domiciliu, un baston de lemn scurt pentru suporturi, precum și prezența unui expander cu o bilă vă va ajuta cu asta - și aveți o alternativă excelentă la simulator.

Deci, puteți descărca videoclipuri pe Internet pentru a viziona și a realiza complexul acasă. Aproape orice site serios de educație fizică conține informații despre sistemul Bubnovsky.

Exercițiile regulate, împreună cu implementarea altor recomandări ale tehnicii Bubnovsky, vor ajuta la întărirea coloanei vertebrale, la scăderea durerii de spate, la prevenirea reapariției acestora.

Înainte de începerea studiului individual, se recomandă să consultați medicul dumneavoastră și / sau medici din centrul Dr. Bubnovsky.

Exerciții pentru spate Bubnovsky la domiciliu

Candidatul de Științe Medicale Serghei Mikhailovici Bubnovsky este cunoscut. Popularitatea lui creste, impreuna cu numarul de pacienti la care si-a recastigat starea de sanatate, scapandu-l pentru totdeauna de durere chinuitoare. Bubnovski nu a dezvoltat doar o serie de exerciții fizice care ajută la restabilirea sănătății coloanei vertebrale și articulațiilor. El a descoperit o metodă fundamental nouă, bazată pe un adevăr vechi: viața este mișcarea.

Ce oferă Dr. Bubnovsky? Procedura non-chirurgicală în care anterior nu a fost posibil un tratament chirurgical. Esența metodei este simplă - mișcarea. Performanța regulată a unui anumit tip de exercițiu, combinată sub termenul de kinesiterapie.

Ce este kinesitherapy Bubnovsky

De fapt, aceasta este aceeași gimnastică medicală, terapie exercițiu, care a fost întotdeauna utilizată în complexul de terapie conservatoare și terapeutică și de restaurare în tratamentul bolilor și corectarea coloanei vertebrale și a articulațiilor. Dar Bubnovsky sa îmbunătățit și a crescut la rangul dominant. Acesta este primul exercițiu și apoi totul.

Este important! Pe scurt, esența întrebării: pacientul, prin mișcare, efectuând exerciții regulate și corecte, activează forțele interne ale corpului, pregătește corpul și se vindecă.

Desigur, nu toate bolile pot fi vindecate cu kinetoterapie, prin urmare este prea devreme pentru a scoate din arhiva profesia de chirurg ortoped. Dar în "banca de porci" a lui Bubnovsky există o întreagă listă de boli care pot fi vindecate fără intervenție chirurgicală.

1. Hernia intervertebrală.
2. Osteoartrita.
3. Disc degenerarea discului intervertebral.
4. Artrita reumatică.
5. Spondiloza vertebrală.
6. Articulație dislocată.
7. Inflamația tendoanelor.
8. Necroza (avasculară) a articulației șoldului.
9. Osteoartrita genunchiului.

Aceasta se referă la articulații, oase și coloanei vertebrale. Dar această listă nu este epuizată. Mai mult de o sută de centre de sănătate, care funcționează conform metodei lui Bubnovsky, sunt vindecate cu ajutorul kinesiterapiei, procedurilor de apă și exercițiilor de respirație:

• boala de prostată cronică;
• inflamația ovarelor;
• excesul de greutate
• disfuncție sexuală;
• hemoroizii, chiar și în stadiul acut operabil;
• NUC;
• omisiunea organelor interne;
• migrenă;
• tulburări psihosomatice.

Ca tehnică de restaurare, tehnica este utilizată după transferare:

• infarct miocardic;
• fracturi spirituale;
• instalarea implantului a articulației genunchiului sau șoldului;
• artera coronariană bypass;
• operații asupra organelor interne;
• operația spinării.

Dacă este schematic, într-o versiune tabelară pentru a prezenta această tehnică, obțineți acest lucru.

Tabel. Obiectivele kinesiterapiei și modalitățile de a le realiza conform lui Bubnovsky.