În prezent, tulburările sistemului musculoscheletal sunt destul de frecvente. Motivul pentru aceasta este un stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, o încărcare constantă a coloanei vertebrale, o dietă nesănătoasă și o serie de alte motive. Există multe metode de recuperare a sistemului musculo-scheletic. Kinesiterapia deosebit de populară, conform lui Bubnovsky. Permite pacienților să scape de sentimentele neplăcute și să îmbunătățească în mod semnificativ calitatea vieții.

Sistemul de kinetoterapie Bubnovsky: indicații

Dacă o persoană se simte disconfort prelungit și durere la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor, trebuie să consultați un medic care a efectuat examinări detaliate și a stabilit diagnosticul. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este declanșată de diferite răni domestice, de exemplu, ridicarea greutății, mișcările greșite și așa mai departe, atunci puteți să scăpați de ele acasă folosind metode simple. Terapia Kubesky, conform lui Bubnovsky, este o tehnică eficientă pe care mulți oameni o practică și acasă.

Care este această metodă. Se bazează pe tratamentul mișcării, și aceasta este esența sa principală. Aceasta este metoda autorului lui Dr. Bubnovsky, care permite, în multe cazuri, refacerea sistemului musculoscheletic fără medicamente și intervenții chirurgicale.

Tehnica permite obținerea următoarelor rezultate:

• Activarea reparării țesuturilor;
• Normalizarea circulației sanguine;
• Eliminarea diferitelor grade de durere;
• Relaxarea musculară cu crampe;
• Accelerarea procesului de reabilitare după operație.

Sistemul poate fi utilizat pentru a trata și preveni scolioza, hernia, artroza și osteochondroza. Lucrând pe această metodă, Bubnovsky a creat simulatoare speciale și dispozitive care fac posibilă îmbunătățirea efectului și obținerea unor rezultate excelente în restabilirea mobilității articulațiilor și a stării normale a coloanei vertebrale.

Tehnica dezvoltată de Sergey Bubnovsky demonstrează rezultate bune într-o serie de patologii ale sistemului musculoscheletal, incluzând următoarele:

• leziuni și boli ale articulației șoldului;
• patologia articulațiilor genunchiului și picioarelor;
• diverse boli ale coloanei vertebrale cervicale, toracice, lombare.

De asemenea, folosirea kinetoterapiei poate face față unui număr de boli ale organelor interne. În timpul perioadei de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu, această metodă de recuperare poate fi foarte eficientă.

Exercițiile din acest complex ajută la susținerea și întărirea unui corset muscular slab, care va fi o excelentă prevenire a diferitelor boli.

Contraindicații și recomandări

Există puține contraindicații pentru a face gimnastică, dar ele există și acest lucru trebuie luat în considerare. Acestea includ următoarele:

• perioada postoperatorie precoce;
• boli oncologice;
• rupturi ale ligamentelor și tendoanelor;
• pre-infarct și stare pre-accident vascular cerebral.

Rețineți că Bubnovsky însuși este un adversar al tratamentului împotriva oricăror boli ale sistemului musculo-scheletic. Toate principiile metodologiei sale se bazează pe mișcare. Pentru ca tehnologia să obțină rezultate maxime, urmați următoarele recomandări:

• Este important să respirați corect în timpul exercițiilor fizice.
• Respectați cu strictețe tehnica corectă.
• Familiarizați-vă cu principiile mișcărilor repetitive.
• Puteți utiliza măsuri terapeutice suplimentare, precum masaj sau balneologie.
• Dacă este posibil, refuzați să luați medicamente.

Kinesioterapia conform lui Bubnovsky la domiciliu: complexe

Sistemul de kinetoterapie, care poate fi folosit acasă, constă din mai multe seturi de exerciții pentru diferite părți ale corpului nostru:

• Exerciții pentru picioare, care pot fi folosite pentru patologii cum ar fi călcâi sau picioare plate.
• Exerciții pentru genunchi - există un număr mare de leziuni și patologii ale articulației genunchiului în care sunt prezentate.
• Sistem de mișcare conceput pentru articulația șoldului. Una dintre bolile sale comune este coxartroza.
• Miscari abdominale menite sa imbunatateasca alimentarea cu sange a vaselor.
• Complex pentru întărirea musculaturii spinării, care vă permite să eliminați sau să atenuați în mod semnificativ un număr mare de boli ale coloanei vertebrale.

Exerciții de bază kinesitherapy la domiciliu

Kinesiterapia Bubnovsky la domiciliu include exerciții simple și accesibile.

Exercițiile pentru picioare sunt utile nu numai pentru articulațiile piciorului - rolul lor în prevenirea ARVI și ARD este de asemenea cunoscut. Iată câteva exerciții din acest complex:

• Este necesar să stați pe un pas sau alt nivel. În picioare pe degetele de la picioare, coborâți pașii de sub nivelul și apoi ridicați călcâiele agățate deasupra. Când vă exercitați cu mâinile, trebuie să vă mențineți un fel de sprijin - acest lucru va ajuta să nu pierdeți echilibrul. Mișcările sunt efectuate fără probleme. Faceți 100 de repetări, care pot fi împărțite în mai multe abordări. După ce ați terminat exercițiile, coborâți picioarele într-un recipient cu apă rece timp de 10 minute, apoi le ștergeți și încălziți-le
• Exercitarea este efectuată în timpul ședinței. Veți avea nevoie de un prosop care trebuie să fie pliat cu un ham. Luați capetele în mâini, cu un picior pe prosop. Cu mâinile, îndreptați-vă mâna spre tine, apăsați-vă picioarele cât mai mult posibil, tragând degetele spre tine. Repetați mișcarea de mai multe ori pentru fiecare membru.
• Lie pe podea, întindeți picioarele, ridicați-le puțin și rotiți-vă picioarele mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă parte.
• Stați într-o poziție predispusă, stoarceți și apoi dezlegați degetele de la picioare.

Un complex simplu și foarte eficient este oferit pentru articulațiile genunchiului. Este arătat în astfel de condiții:

• artroza articulației genunchiului;
• boli inflamatorii și infecțioase;
• hipotonie musculară, durere;
• Chistul brutarului.

Complexul are exerciții de rezistență și de decompresie. Iată câteva dintre ele:

• Trebuie să te culci pe spate, să-ți întinzi picioarele. Îndoiți-le la genunchi alternativ și cât mai aproape posibil, trageți călcâiul spre fese.
• Stați pe toate patru, după ce ați pus bandajele cu gheață pe ambele genunchi. Trebuie să se miște în jurul camerei pe genunchi. La început va fi greu, la fel și exercițiile pentru un timp scurt. Cu timpul, când disconfortul va trece, puteți crește timpul.
• Lăsați bandajele cu gheață în poală și stați, sprijiniți-vă pe spatele scaunului cu mâinile și ghemuit timp de 10-15 secunde. Creșteți treptat acest timp.
• Genuflexiuni. Le puteți interpreta, sprijinindu-vă de ceva. Îndoiți genunchii în unghi drept. În primul rând efectuați 20 de repetări, creșteți treptat acest număr la 100.
• La sfârșitul complexului se întind mușchii de deasupra genunchiului. Pentru a face acest lucru, situându-vă pe stomac, închideți-vă picioarele în jurul tocurilor și trageți-le spre tine.

Acum, complexul de mișcări pentru articulația șoldului:

• Stați pe podea, întindeți picioarele. Îndoiți-le la genunchi și trageți tocurile cât se poate de aproape de fese.
• Poziția de plecare - situată pe spate, picioarele trebuie întinse. Puneți picioarele pe podea, fără a le ridica, îndoiți genunchii într-un unghi drept. Îndoiți, ridicați un bazin și fixați-l timp de 10 secunde.
• Mâna pe partea ta, pune-ți mâna sub cap. Înclinați-vă picioarele în sus, astfel încât piciorul să fie în unghi drept față de piciorul inferior.
• Stați pe scaun, legați picioarele și genunchii. Răspândiți-vă tocurile cât mai departe și le aduceți înapoi.

Iată câteva exemple de exerciții pentru coloana vertebrală:

• Exercițiu "pisică". În timp ce stați pe toate patru, îndoiți și flexați spatele.
• În aceeași poziție, trageți corpul înainte, în timp ce întindeți mușchii spinării. Buzele nu se îndoaie.
• Push-up-uri. După terminarea fiecărui set, ghiciți-vă călcâiele pe tocuri, așezați corpul pe podea, tragându-vă spatele. Întinzându-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul.

Exerciții pentru presă:

• Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele drepte, agățându-vă la suport, cu mâinile lărgite peste cap.
• În aceeași poziție, ridicați picioarele în sus, punându-le în spatele capului.
• Îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile pe stomac. În timp ce inhalați, umflați-vă burta cât mai mult posibil, în timp ce expirați, dezumflați-o. Repetați de 20-30 de ori.
• Când vă așezați pe podea, mergeți mai departe pe fese timp de cinci minute.

Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în abdomen, normalizează activitatea organelor interne.

Dacă numărul de ore din exercițiu nu este specificat, urmați-le cât de mult puteți. Aceste simple 20 de poziții de bază pot fi completate cu alte exerciții. Principalul lucru este mișcarea.

Vă oferim să vizionați videoclipul cu exercițiile lui Bubnovsky acasă.

Kinesitherapy - elementele de bază ale terapiei, indicații și seturi de exerciții

Kinesiterapia este una dintre ramurile exercițiilor de fizioterapie, care se bazează pe contracția musculară conștientă. Sarcina principală a kinetoterapiei este de a aduce mișcările la automatism. Se dovedește că contracțiile regulate periodice ale mușchilor afectează toate organele interne, normalizând fluxul și fluxul sanguin adecvat, precum și reglementarea inervației.

Indicațiile pentru kinetoterapie sunt aproape toate leziunile traumatice, precum și bolile sistemului musculo-scheletic.

Contraindicațiile includ:

• Boli oncologice;
• Hemoragii și tulburări de sângerare;
• Infarct miocardic sau accident vascular cerebral acut (acută după amânare);
• Fracturile oaselor (ocupația este posibilă numai după formarea de calusuri);
• Lacrimile și lacrimile ligamentelor;
• Perioada postoperatorie (clasele se pot desfășura după aprobarea medicului);

Noțiuni de bază privind kinetoterapia

Kinesioterapia se bazează pe reducerea corectă a fibrelor musculare, precum și pe adaptarea treptată a corpului la creșterea încărcăturilor de putere.

Creșterea sarcinii de putere este susținută treptat, luând în considerare:

• Vârsta omului;
• Pavel;
• Starea fibrelor musculare;
• Condiții ale sistemului cardiovascular;
• Boala principală care necesită corecție;
• Boli asociate;
• Boli amânate;
• Adaptare rapidă la sarcini.

Instruirea treptată în mișcări adecvate îmbunătățește curgerea sângelui în mușchi și, de asemenea, normalizează activitatea sistemului nervos. Repetarea constantă a exercițiilor vă permite să le faceți automat la nivelul neuro-reflex.

O componentă importantă a kinetoterapiei este, de asemenea, respirația corespunzătoare. Acesta permite nu numai saturarea corpului cu oxigen, ci și creșterea fluxului sanguin către mușchii implicați în exercițiu. Împreună cu sânge, mușchiul primește substanțe nutritive, precum și oxigenul, care este un catalizator natural al metabolismului.

Ca rezultat, cu respirația corespunzătoare în timpul exercițiilor fizice, rata metabolică a mușchilor crește, iar produsele metabolice sunt eliminate rapid din organism.

Care este diferența dintre kinetoterapie și alte tipuri de terapie?

Clasele de kinetoterapie sunt incluse în structura terapiei fizice. Cu toate acestea, dacă alte tipuri de terapie fizică vizează normalizarea lucrării unui anumit organ, atunci kinesitherapia presupune munca corectă și armonioasă a tuturor mușchilor corpului. Baza acestei terapii este tocmai contracția corespunzătoare a mușchilor cu încărcătura corespunzătoare.

Scopul kinetoterapiei este de a îmbunătăți starea generală a corpului, precum și impactul asupra anumitor structuri ale corpului uman.

Practic este:

• coloanei vertebrale;
• articulații;
• Contracția musculară;
• Dispozitive de lipire.

Unde pot studia?

Puteți face exercițiile atât acasă, cât și în centre de reabilitare specializate. Avantajul instruirii în centru este disponibilitatea echipamentului necesar pentru efectuarea kinesioterapiei. Un alt factor important este să ai un antrenor.

Sesiunile de kinesioterapie pot fi efectuate independent, acasă, dar este necesar să fie îndeplinite următoarele condiții:

• Lipsa contraindicațiilor pentru cursuri;
• Lecție cu antrenor timp de cel puțin șase luni (în unele cazuri până la un an);
• Elaborarea unui set de exerciții de către un antrenor.

Importanța instruirii cu un antrenor constă într-o abordare individuală a fiecărui pacient:

1. Antrenorul ia în considerare caracteristicile individuale ale pacientului și starea sa la începutul fiecărei sesiuni.
2. În timpul antrenamentului, formatorul reglează sarcina electrică pentru fiecare persoană.
3. Antrenorul ajută să ia poziția necesară pentru a efectua fiecare exercițiu.
4. Controlați respirația corespunzătoare.
5. Asistență în implementarea anumitor exerciții.
6. Evaluarea rezultatului după clasă.
7. Selecția individuală a programului de pregătire.
8. Elaborarea unui set individual de exerciții pentru fiecare persoană.

Puteți lucra acasă dacă un trainer profesionist și un terapeut de reabilitare vin în casă și persoana nu poate părăsi casa sau dacă persoana a lucrat mult timp sub îndrumarea unui antrenor și știe exact cum să facă anumite exerciții, precum și cu el Există o metodă pictată pentru terapeutul de reabilitare.

Lecție fără echipament special

Clasele fără echipament special implică efectuarea exercițiilor funcționale și dinamice. Principala lor diferență constă în faptul că scopul exercițiilor dinamice este acela de a dezvolta mușchii, de a le aduce în ton și de cei funcționali - de a reveni la funcțiile naturale ale mușchilor (flexie și extensie).

Principalele exerciții funcționale includ:

• Mers pe loc;
• Mersul în jurul zonei;
• Alergând la fața locului;
• Ridicați și coborâți scările;
• Flexibilitatea și extensia membrelor sau părților lor individuale (degete, cot, antebraț).

Exercițiile dinamice includ:

• Rularea cu salturi;
• Trunchi;
• Miscari rotative ale membrelor;
• Combinație de mai multe exerciții.

Clasele pentru copii

Kinesitherapy este adesea folosit pentru tratarea bolilor la copii:

• Cerebral paralizie;
• autism;
• scolioză;
• lordozei;
• cifoză;
• Repararea gurii;
• Obezitatea.

În plus față de tratament, kinetoterapia are și alte efecte asupra copiilor:

• Clasele în grupuri special selectate îi învață pe copii să-și accepte problema și să lucreze la acestea;
• Creșterea socializării;
• Formarea obiceiului culturii fizice;
• Formarea respirației adecvate;
• Abilitatea de a vedea rezultatul muncii lor;
• Crearea motivării și stabilirea obiectivelor;
• Învățând să facă față dificultăților;
• Formarea capacității de a evalua în mod adecvat puterea și capacitățile acestora.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea înapoi pe cont propriu, au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate, cum mi-am suferit, mi-am rănit spatele și genunchii, într-adevăr nu puteam merge normal. au fost prescrise doar tablete scumpe și unguente, de care nu a fost nici un folos.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, într-o zi mă duc să lucrez la dacha și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Un set de exerciții pentru acasă

Orice exercițiu acasă ar trebui să înceapă cu o încălzire. Acest lucru va ajuta mușchii să se încălzească și să nu simtă disconfort în timpul exercițiilor fizice.

Un set simplu de exerciții constă în:

1. Relaxând mușchii din spate, cu accent pe coate și genunchi, pentru a oferi posibilitatea de a îndoi spatele într-o poziție confortabilă.
2. Articularea musculaturii spinoase - în timp ce rămâneți în aceeași poziție, îndoiți-vă spatele și întindeți-vă fără să schimbați poziția membrelor.
3. Întinzând - închideți piciorul drept, întinzând partea stângă a spatelui. În același timp, este necesar să ridicați mâna dreaptă și să o întindeți înainte. Încercați să înghețați în această poziție timp de cel puțin câteva secunde.
4. Exercitarea - concentrându-se pe genunchi și coate, trebuie să vă mențineți o spate plat, cu o întindere maximă în față, fără a schimba poziția membrelor.
5. Consolidarea mușchilor - poziția de plecare - accentul pe palmă și genunchi. La expirație, trebuie să îndoiți brațele în articulațiile cotului și să coborâți corpul pe podea. Luați o respirație adâncă și lentă. La expirație, trebuie să îndreptați brațele în articulațiile cotului și să vă ridicați, în timp ce coborâți fese pe viței.
6. Tensiunea muschilor abdominali - poziția inițială - situată pe spate. La inhalare, abdomenul se atrage cât mai mult posibil, la expirație se relaxează complet și revine la poziția inițială.
7. Pelvisul de lucru - poziția inițială - situată pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchiului. Când inspirați, pelvisul se ridică, după expirarea acestuia coboară, atingând podeaua.

Ce spun oamenii despre kinetoterapie?

Puteți găsi multe recenzii despre kinetoterapie, aproape toate acestea se reduce la faptul că:

• Kinesiterapia este o metodă cu adevărat eficientă de îmbunătățire a sănătății;
• Kinesiterapia este dificilă și necesită mai multă rezistență morală decât fizică;
• Pentru a obține rezultatul, trebuie să vă angajați într-o perioadă lungă de timp;
• Un instructor eficient necesită un antrenor profesionist;
• Angajarea trebuie să fie sistematică;
• Deja după primele ore, devine mai ușor să respiri;
• Exercițiile simple pot fi executate acasă (îndoirea mâinii, ridicarea piciorului);
• Pentru a face exercițiile pe simulatoare speciale mai ușor, în același timp, suportul este simțit;
• În timpul exercițiilor independente la domiciliu, uneori este nevoie de un antrenor.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Kinesiterapia la domiciliu de Dr. Bubnovsky

Mulți pacienți cu boli ale sistemului musculoscheletal sunt kinetoterapeuți utile Bubnovsky la domiciliu. Diferitele boli și disfuncții ale spatelui conduc la simptome neplăcute, care împiedică mișcarea, durerea și disconfortul și reduc în general calitatea vieții.

Cine trebuie să aplice tehnica?

Desigur, în cazul unei stări dureroase și dureroase, merită consultat un medic pentru o examinare detaliată și un diagnostic. Dar dacă durerea apare ca urmare a rănilor interne mici (datorită ridicării greutății, a mișcărilor ciudate etc.), atunci puteți, în mod independent, la domiciliu, să puteți recurge la unele măsuri pentru a vă îmbunătăți propria condiție. Una dintre aceste metode este kinetoterapia Bubnovsky (este ușor de aplicat la domiciliu). Cine este prezentată și care este esența ei?

Ce este kinetoterapia? Metoda terapiei fizice, a cărei principiu de bază este mișcarea - este ceea ce este. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o metodă uimitoare de restabilire a sistemului musculo-scheletal, care este posibil fără medicație. Metoda sa permite:

• activați reparația țesuturilor făcând exerciții;
• optimizarea fluxului sanguin;
• elimina sindromul de durere de diferite grade;
• relaxați-vă mușchii cu crampe;
• accelera procesul de reabilitare după intervenție chirurgicală.

Complexul Bubnovsky este destinat tratamentului și prevenirii scoliozelor, osteocondrozei, herniei variate, artritei.
În cursul lucrărilor asupra metodei kinetoterapiei, au fost inventate simulatoare și dispozitive care pot spori efectul și pot ajuta la obținerea unor rezultate incredibile în restabilirea mobilității articulațiilor și a sănătății coloanei vertebrale.

Când este arătat utilizarea de kinetoterapie Bubnovsky? Tehnica dezvoltată de Serghei Mihailovici este foarte eficientă în tratarea multor patologii ale sistemului musculo-scheletal, incluzând:

• leziuni și boli ale articulației șoldului;
• patologia articulațiilor picioarelor și genunchiului;
• boli ale coloanei vertebrale cervicale, toracice și lombare.

Boli ale organelor interne umane sunt, de asemenea, posibile pentru a se vindeca prin recurgerea la metoda de kinetoterapie Bubnovsky. În timpul perioadei de reabilitare după intervenția chirurgicală sau a leziunilor transferate, această metodă de recuperare va fi foarte eficientă.

Exercițiile din complex sunt capabile să susțină și să consolideze un corset muscular slab și să ajute la prevenirea diferitelor afecțiuni.

Ce este kinetoterapia?

Kinesiterapia Bubnovsky pentru uz casnic include mai multe exerciții complete pentru diferite părți ale corpului uman:

• mișcări pentru picioare (acestea pot fi utilizate în patologii cum ar fi spurul călcâiului, picioarele plate);
• exerciții pentru genunchi (indicații asociate cu utilizarea acestei secțiuni de kinetoterapie, greutate - toate acestea sunt leziuni ale articulației genunchiului);
• sistem de mișcări pentru articulația șoldului (coxartroza - cea mai frecventă dintre bolile acestei articulații, kinetoterapia poate ajuta la lupta împotriva acesteia);
• mișcări pentru abdomen (un astfel de complex vizează îmbunătățirea alimentării cu sânge a vaselor);
• complex pentru a consolida mușchii din spate (un număr mare de boli ale coloanei vertebrale este în măsură să învingă sau să faciliteze foarte mult Bubnovsky complex).

Ce mișcări sunt efectuate acasă?

Mișcările de bază ale kinetoterapiei bubenești pentru uz casnic sunt destul de ușor.

Pentru gleznă

Exercițiile pentru picioare sunt eficiente împotriva bolilor articulațiilor piciorului, în plus, ele pot contribui la prevenirea infecțiilor respiratorii acute și SARS.

Acestea sunt câteva exerciții complet necomplicate, dar foarte utile:

1. Stând pe o treaptă sau o înălțime asemănătoare cu ea, pe degetele picioarelor, este necesar să o coborâți sub nivelul treptei și apoi să o ridicați deasupra tocurilor suspendate. În timpul exercițiilor trebuie să țineți mâinile, pentru a nu pierde echilibrul. Mutați fără probleme. Trebuie să faceți 100 repetări simultan sau să le rupeți în 5 abordări. După exercițiu, puteți să vă scufundați picioarele într-un recipient cu apă rece timp de 10 minute, apoi ștergeți și încălziți.
2. Trebuie să stai jos. Veți avea nevoie de un prosop, trebuie să fie pliat cu un ham. Capetele trebuie să fie luate în mână și un picior să se odihnească într-un prosop. Pentru a îndruma hamul cu mâinile pe tine însuți și pentru a-ți odihni picioarele cât mai mult posibil, trage-ți degetele și pe sine. Repetați mișcarea de mai multe ori cu fiecare membru.
3. Trebuie să vă culcați pe podea, să vă întindeți picioarele, să le ridicați ușor și să vă rotiți mai întâi picioarele într-o direcție, apoi în cealaltă.
4. Stați într-o poziție predispusă, trebuie să strângeți, apoi să deconectați degetele de la picioare.

Dr. Bubnovsky Serghei Mihailovici îi recomandă pe pacienții săi, pe lângă gimnastică, să meargă desculți pe pietre și iarbă, deoarece ajută la optimizarea circulației sângelui și prevenirea gutei.

Pentru genunchi

Ca parte a kinetoterapiei, Bubnovsky a dezvoltat un complex simplu și complet unic pentru articulațiile genunchiului. Indicațiile pentru utilizarea sa sunt următoarele:

• artroza;
• bolile inflamatorii și infecțioase ale articulației;
• durere și hipotonie musculară;
• Chistul brutarului.

Acest complex include exerciții de forță și decompresie. Printre acestea se numără:

1. Poziția de pornire - pe spate, picioarele extinse. Este necesar să se îndoaie picioarele la genunchi alternativ și cât mai aproape de a atrage călcâiul spre fese.
2. Trebuie să ne ridicăm pe toate patru, înainte ca este necesar să punem un bandaj cu gheață zdrobită pe ambii genunchi. În acest echipament pentru a vă deplasa în cameră. La inceput, exercitiul aduce disconfort si durere, deci este imposibil sa-l indeplinesti pentru o lunga perioada de timp, dar treptat disconfortul va disparea si timpul pentru a face acest exercitiu poate fi crescut.
3. Lăsând bandajele cu gheață în poală, trebuie să te ridici, să te sprijini pe spatele scaunului cu mâinile și să stai jos timp de 10-15 secunde. Treptat, timpul în această poziție trebuie să crească.
4. Genuflexiuni. Ele pot fi realizate prin înclinarea pe ceva cu mâna. Genunchii trebuie îndoiți la un unghi de 90 °. În primul rând, sunt executate 20 de squats, treptat trebuie să crească la 100.
5. În concluzie, nevoia complexă de a întinde mușchii de deasupra genunchiului. Pentru a face acest lucru, situându-vă pe stomac, trebuie să vă închideți picioarele mai aproape de tocuri și să le trageți spre dumneavoastră.

Miscari active pentru articulatia soldului

1. Stați pe podea și întindeți picioarele. Îndoiți-i în genunchi, tragând tocurile cât mai aproape de fese.
2. Poziția de pornire - pe spate, picioarele extinse. Puneți picioarele pe podea, fără a vă ridica, îndoiți genunchii la un unghi de 90 °, ridicați pelvisul și fixați-l timp de 10 secunde.
3. Lie pe partea lui, mână sub cap. Puneți piciorul în sus. Piciorul trebuie să fie la un unghi de 90 ° față de piciorul inferior.
4. Stați pe un scaun, alăturați-vă genunchilor și picioarelor. Desfaceți tocurile cât mai mult posibil și reveniți înapoi.

Complex pentru spate

1. Exercițiu "pisică". Stând pe toate patru, arc și îndoiți spatele.
2. În aceeași poziție, întindeți corpul înainte, întinzând mușchii dorsali. Buzele nu se îndoaie.
3. Push-up-uri. După fiecare abordare, trebuie să vă așezați pe călcâiele feselor și corpul pentru a mânca pe podea, tragând înapoi. Întinzându-vă pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul.

Exerciții pentru abdominale

1. Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele drepte. În același timp, trebuie să prindeți suportul cu mâinile întoarse peste cap.
2. Stați în aceeași poziție, ridicați picioarele în sus, punându-le în spatele capului.
3. Îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile pe stomac. Când inspirați, umflați cât mai mult stomacul, în timp ce expirați, suflați-l. Repetați de 20-30 de ori.
4. Așezați-vă pe podea, mergeți mai departe pe fese timp de 5 minute.
5. La efectuarea acestor exerciții, fluxul de sânge se îmbunătățește în zona abdominală, iar activitatea organelor interne este normalizată.

Dacă exercițiile nu specifică numărul de ori, atunci ele se efectuează în funcție de posibilități, individual. Aceste simple 20 de puncte cheie pot fi adăugate la oricare altul. Principalul lucru în această terapie este mișcarea.

Cum să faci exerciții de kinetoterapie acasă

Ce boli sunt tratate cu kinetoterapie. Cum sa scapi de o durere de cap cu ajutorul exercitiilor conform metodei lui Bubnovsky.

Ce boli sunt tratate cu kinetoterapie. Cum sa scapi de o durere de cap cu ajutorul exercitiilor conform metodei lui Bubnovsky.

Direcția terapiei fizice

Kinesitherapy este direcția de terapie fizică pentru tratamentul diferitelor boli de mișcare. Esența kinetoterapiei este că trebuie să vă mișcați, să vă tensionați articulațiile și mușchii în ciuda durerii. Pentru aceasta trebuie să faceți mișcările potrivite, depășind insuficiența musculară. Încărcăturile trebuie să fie corect măsurate, exercițiile devin mai complexe și gama de mișcări se extinde.

În plus față de efort fizic, trebuie să urmați dieta, procedurile de apă și să respirați corect. Autorul acestui tip de tratament este Dr. Sergey Bubnovsky. Tehnica sa este una dintre cele mai eficiente.

Utilizați metoda Bubnovsky pentru a trata boli cum ar fi:

• osteocondrozei
• Herniile vertebrale.
• Artrita, periartrita și dislocările umărului.
• Leziunile articulațiilor cotului.
• Osteoartrita genunchiului, coxartroza.
• Adnexită cronică, hemoroizi.
• Impotență și prostatită cronică.
• Obezitatea.
• Dureri de cap, insomnie, amețeli.
• Cifoza.
• Spondilita anchilozantă

De asemenea, metoda este utilizată pentru reabilitare după accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, operații asupra organelor interne și coloanei vertebrale.

Metoda Bubnovsky

Cefaleea poate fi un simptom al multor boli. Foarte des, persoanele care au un diagnostic de osteochondroză cervicală suferă de dureri de cap. Datorită densității mari a terminațiilor nervoase din coloana cervicală, chiar și semnele mici de osteochondroză se manifestă imediat sub formă de cefalee, amețeli și tensiune arterială. În unele cazuri, cefalalgia devine un companion constant al unei persoane și provoacă un disconfort destul de grav, deoarece medicamentele nu pot elimina întotdeauna o astfel de durere, care crește odată cu mișcarea.

Exercițiile conform metodei lui Bubnovsky ajută la scăderea osteochondrozei, eliminând astfel cauza durerii de cap fără tratament medical sau chirurgie.

Tratamentul de cefalee în conformitate cu metoda Bubnovsky constă în faptul că baza tratamentului este formarea pe simulatoare speciale, care permit o anumită încărcare a ligamentelor și a mușchilor. În acest caz, trebuie respectată tehnica de respirație. Dar există un anumit set de exerciții care pot fi efectuate la domiciliu, în timp ce se utilizează echipamente achiziționate la orice magazin de sport. Aceste exerciții vor restabili fluxul sanguin în arterele vertebrale, eliminând astfel durerile de cap.

• Exerciții utile pentru muschii din spate. Deoarece vă permit să restabiliți circulația normală a sângelui. Pentru aceasta aveți nevoie de o bară orizontală sau de un dispozitiv special care să o înlocuiască. Dacă acest exercițiu este dificil de realizat, acesta trebuie înlocuit cu un proiect. Pentru a face acest lucru, un bandaj sau un bandaj de cauciuc este atașat la bara orizontală și, în timp ce stați pe podea sau pe un scaun, trebuie să efectuați mișcări de tracțiune cu mâinile în spatele capului.
• Împingeți-vă de pe podea. Versiunea clasică sau simplificată a push-up-urilor în care o persoană își sprijină genunchii pe podea. Cu ajutorul push-up-urilor clasice, corpul trebuie ținut drept. Trebuie să efectuați zece ori cinci apăsări. După fiecare cinci apăsări, trebuie să faceți o pauză de câteva minute. Și astfel aduceți numărul de push-up-uri la cincizeci.
• Acest exercițiu va necesita gantere. Nu ar trebui să fie prea grele. Întins pe podea, brațele drepte ar trebui ridicate din spatele capului și s-au oprit în fața pieptului.

În fiecare zi, timp de douăzeci de minute, trebuie să faceți un exercițiu, sporind mobilitatea mișcării. Exercițiile trebuie să fie alternate, în fiecare zi, efectuând unul câte unul. Între fiecare exercițiu pentru un anumit grup muscular ar trebui să dureze cel puțin patruzeci și opt de ore. În timpul exercițiului trebuie să respirați corect. Clasele de finisare aveți nevoie de un duș de contrast sau duș cu apă rece, aceasta este o procedură obligatorie și nu trebuie neglijată.

Măsuri preventive

Clasele conform metodei lui Bubnovsky sunt excelente pentru prevenirea atacului de cord, a accidentului vascular cerebral, a varicelor. De asemenea, ele ajută la evitarea bolilor ginecologice, a afecțiunilor respiratorii și ajută bărbații să păstreze puterea masculină. Cursurile de kinetoterapie vor ajuta femeile însărcinate să faciliteze în mod semnificativ procesul de purtare a unui copil și nașterea copilului.

Există centre speciale pentru cei care doresc să practice kinetoterapia. Ei angajează specialiști care au beneficiat de o pregătire specială. În caz de boli grave, este mai bine să le folosiți ajutorul. Ei vor face un plan individual de lecții, vor ajuta la distribuirea corectă a încărcăturii, precum și vor sugera cum să mănânce în mod corespunzător și să exercite exerciții de respirație.

Înainte de a începe formarea conform metodei Bubnovsky, este necesară consultarea unui medic.

Kinesitherapy ce este? Metoda de reabilitare conform lui Bubnovsky la domiciliu + Video

Kinesiterapia este un set unic de exerciții fizice menite să trateze numeroasele boli ale sistemului musculo-scheletal din corpul nostru, contribuind, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării generale.

Avantajul acestei metode - permite formarea acasă.

Articolul oferă informații mai detaliate despre beneficiile kinetoterapiei.

Informații generale despre forma terapiei fizice - kinetoterapia

Kinesiterapia este un tip de terapie fizică, care contribuie la rezistența organismului, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și, recent, acest tip de gimnastică câștigă din ce în ce mai multă popularitate.

Unde pot face kinetoterapia?

Conceptul de "kinesiterapie" a apărut în urmă cu aproximativ zece ani și este un exercițiu special conceput, a cărui utilizare are un punct de vedere științific de justificare.

Cursurile de kinetoterapie se desfășoară în centre sportive specializate sub îndrumarea unui instructor, dar este posibil să o faceți la domiciliu.

În acest din urmă caz, pacientul trebuie să achiziționeze echipament special (fitball, bețe de gimnastică, echipament de exerciții, etc.) pentru a conduce cursurile.

La terminarea antrenamentului, pacientul are o creștere semnificativă a forței și a energiei.

Pentru cine este potrivită kinetoterapia?

Datorită exercițiilor fizice de la această metodă, este posibilă restabilirea activității sănătoase a sistemului musculo-scheletic fără medicamente.

Important: rețineți că tratamentul de sine poate duce la sănătate precară și puteți începe kinetoterapia acasă, dacă numai pacientul are leziuni minore de natură internă.

Dacă senzațiile dureroase sunt pe termen lung și permanent, este necesar să se consulte un specialist pentru diagnostic și diagnostic, în vederea continuării tratamentului.

• - repararea țesuturilor prin exerciții fizice;
• - optimizarea fluxului sanguin;
• - eliminarea durerii de altă natură;
• - relaxare musculară;
• - eficiența și accelerarea procesului de reabilitare după intervenție chirurgicală.

Proiectate pentru prevenirea și tratamentul următoarelor boli:

• - scolioza;
• - osteocondroză;
• - artrită;
• - hernie;
• - leziuni ale articulației șoldului;
• - boli ale picioarelor;
• - patologia cervicală și toracică.

În plus, se crede că kinetoterapia este eficientă în tratamentul bolilor organelor interne.

Care este metoda de kinetoterapie?

Acesta este un complex de exerciții de wellness pentru întregul corp:

• - exerciții pentru picioare (utilizate pentru tratarea bolilor și picioarelor plate);
• - un complex de mișcări pentru genunchi, eficiente pentru tratamentul patologiilor articulației genunchiului;
• - Un set de exerciții pentru articulația șoldului vizează tratamentul coxartrozei;
• - exercițiile pentru abdomen ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a vaselor;
• - Un complex de mișcări menite să întărească mușchii spatelui.

Principiile de kinetoterapie

regularitate

Implementarea sistematică a unui set de exerciții contribuie la refacerea eficientă a activității motrice a organismului;

gradualitatea

Toate exercițiile trebuie să fie stăpânite de la simplu la complex;

control

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate sub supravegherea unui specialist pentru prevenirea deteriorării sănătății;

respirație

Joacă un rol important în practică, datorită tehnicii corecte, durerea este depășită și mușchii corpului nostru merg la muncă profund;

Abordare individuală

Fiecare pacient are propriile caracteristici ale organismului, care trebuie luate în considerare atunci când facem kinetoterapie.

Contraindicații

În ciuda beneficiilor semnificative ale kinesiterapiei, ea are o serie de contraindicații:

• - operațiile în care a fost afectată coloana vertebrală;
• - perioada de recuperare după intervenția chirurgicală a articulațiilor;
• - ruptura ligamentelor;
• - forme grave de boli ale plămânilor, ficatului, rinichilor, sistemului cardiovascular;
• - oncologia coloanei vertebrale sau articulațiilor;
• - să nu accreeze fracturi;
• - amenințarea unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord;
• - prezența sângerării interne;
• - oncologie malignă;
• - prezența bolilor infecțioase.

Cum se efectuează kinetoterapia

Pentru copii

Complexul exercițiilor fizice va fi util pentru copiii cu paralizie cerebrală, encefalopatie, autism, sindrom de tulburări de atenție, scolioză și altele. Există diferite tehnici concentrate în funcție de diagnosticul specific.

Clasele vă permit să creați spatele drept corzet simetric, ceea ce crește rezistența și perseverența copilului.

Kinesiterapia pentru hernia intervertebrală

Discul herniat este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de spate. Această problemă este comună în rândul celor 70% dintre oamenii care muncesc.

Cauzele herniei MPD sunt microtraumele coloanei vertebrale, exerciții excesive, scolioză.

Atunci când se efectuează exerciții speciale, apar următoarele efecte.

Întinzând coloana vertebrală

Setul corect de exerciții poate întinde ușor coloana vertebrală, eliberează presiunea din ea, îmbunătățește circulația sângelui și nutriția, elimină umflarea și oprește procesul inflamator.

Extinderea mușchilor și a ligamentelor

Întinderea progresivă și ușoară a aparatului ligamentus muscular contribuie la flexibilitatea coloanei vertebrale.

relaxare

Muschii se relaxeaza, cresc mobilitatea si scad tensiunea excesiva, ceea ce permite eliminarea durerii si a inflamatiei.

recuperare

Cu o implementare strictă a întregului complex de exerciții, inclusiv observarea respirației corespunzătoare, se activează mușchii adânci, datorită cărora microcirculația zonei inflamate și drenajul limfatic sunt restabilite.

adaptare

După eliminarea durerii și umflăturii, funcțiile motorii sunt normalizate, apare formarea unui corsete muscular și se mărește adaptarea la exercițiile fizice.

Kinetoterapia pentru artroza articulațiilor umărului și șoldului

Când artroza este distrugerea cartilajului, este o boală destul de frecventă. Cea mai comună cauză a bolii este malnutriția în țesutul cartilaginos și deteriorarea și îmbătrânirea cartilajului.

Simptomele bolii: durere în zona articulației, mobilitate limitată, umflături, criză la efectuarea mișcărilor.

Efectuarea exercițiilor conform metodei contribuie la întărirea mușchilor și ligamentelor, eliminarea durerii, creșterea activității motorii.

La efectuarea anumitor exerciții, se creează o presiune negativă, datorită căreia articulația se hrănește. Ca urmare, amplitudinea mișcărilor crește, senzația de durere este oprită, criza este eliminată.

Kinetoterapie pentru femei

Pentru femei, este important să ai un corp frumos, sănătos, atletic, tonifiat.

Prin urmare, un set de exerciții selectate individual vă permite să consolidați sistemul musculo-scheletic, să îmbunătățiți sănătatea generală, să dați harului și plasticului corpului.

În plus, kinetoterapia ajută la îndepărtarea toxinelor din organism, normalizează mișcarea limfei în organism, a cărei muncă necorespunzătoare duce la formarea celulitei.

Kinesiterapia în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă importantă și specială în viața fiecărei femei.

Din păcate, în timpul sarcinii, pot apărea disconforturi datorate creșterii în greutate, care cauzează dureri la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor.

• - elimina durerea la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor;
• - scapa de dureri de cap;
• - reducerea disconfortului la efectuarea mișcărilor;
• - există o întărire a mușchilor implicați în procesul generic.

Kinetoterapia este complet sigură pentru o mamă și un copil care se așteaptă, reducând riscul ruperii perineale în timpul travaliului.

concluzie

Până în prezent, metoda de kinetoterapie și-a dovedit eficacitatea în tratamentul multor afecțiuni, contribuind la îmbunătățirea și întărirea generală a corpului.

Kinesiterapia Bubnovsky: tratament

Bubnovski a început pentru prima dată să trateze pacienții într-un mod care activează resursele propriului corp. În tinerețe, medicul a suferit o vătămare gravă, datorită căruia a fost implantat o articulație artificială de șold. Efectul de reabilitare al simulatorului MTB, pe care medicul la inventat pe sine, a experimentat personal.

Esența tehnicii

Metoda Bubnovsky se bazează pe exercițiile de gimnastică alternativă și pe utilizarea unui simulator de instruire, care are atât decompresie cât și antigravitate. În timpul cursurilor pe acest simulator, o persoană nu depune eforturi suplimentare, efectuează mișcări în conformitate cu un program dezvoltat individual. Un set de exerciții este selectat pe baza: diagnosticului pacientului, cursul bolii, gravitatea acesteia, starea generală a corpului, dezvoltarea fizică, prezența sau absența bolilor concomitente.

Programul de reabilitare ajută oamenii să recâștige mobilitatea articulară, să dezvolte un aparat ligament și mușchii din apropiere. Exercițiul regulat are multe efecte pozitive: ameliorează durerea, îmbunătățește circulația sângelui, crește activitatea motrică și amplitudinea mișcărilor articulațiilor. Pacienții îmbunătățesc calitatea vieții, sporesc capacitatea de lucru. Metoda permite tratamentul la domiciliu și într-un centru de reabilitare.

Kinesiterapia este considerată o tehnică naturală de vindecare și restaurare, prin urmare nu necesită anestezie medicală. Acesta poate fi suplimentat cu o saună sau o baie, însoțit de o alternare a temperaturii ridicate și scufundări în apă rece. Acest lucru are un efect benefic asupra tonusului vascular, ameliorează inflamația, durerea și spasmele musculare, contribuie la creșterea elasticității și a elasticității. Contrastul temperaturilor, în plus, are un efect pozitiv suplimentar asupra sistemului imunitar (îl stimulează). Kinesiterapia poate consta în unul sau mai multe cicluri (depinde de gravitatea dinamicii restaurative).

Tipuri de kinetoterapie

Există kinetoterapie activă și pasivă. Pasivul este efectuat de către un chiropractician sau reabilitolog sau pe echipamente tehnice speciale (mecanoterapie). Relaxarea musculaturii în acest caz se datorează manipulărilor manuale sau hardware, care sunt efectuate cu mușchii și articulațiile (întindere, îndoire, extensie). Astfel de efecte stimulează activitatea receptorilor musculare care acționează mișcarea impulsurilor asupra cortexului cerebral. Acest lucru are o importanță deosebită în reabilitarea pacienților după un accident vascular cerebral, iar la pacienții cu această problemă se formează în timpul instruirii noi arcuri reflexe și conexiuni interneuronale.

Mecanoterapia este utilizată în tratamentul pacienților care suferă de pareză și paralizie. Când pacientul cu membrul mecanoterapeutic dezvoltă un dispozitiv special programat robotizat. Se fixează una sau mai multe articulații, după care apare dezvoltarea țesutului cu o anumită viteză și amplitudine.

Un tip de kinetoterapie pasivă poate fi, de asemenea, considerat drept masaj și tracțiune spinală, în care diferite tipuri de hernie vertebrală și proeminențe sunt efectiv eliminate.

Kinesiterapia activă este dezvoltarea activă a mușchilor și ligamentelor de către pacientul însuși cu ajutorul unor exerciții speciale. Complexul se desfășoară pe simulatoare care pot crea condiții fără greutate pentru pacient pentru a împiedica funcționarea anumitor tipuri de mușchi.

Avantajele tehnicii

Clasele conform metodei Dr. Bubnovsky au un număr de efecte pozitive:

• ameliorarea sindromului durerii (dureri vertebrale, articulare);
• restabilește funcția de țesut deteriorat;
• lucreaza bine muschii adanci;
• restabilirea mobilității articulațiilor;
• creste rezistenta, flexibilitate, capacitatea de a lucra;
• dați exercițiul corpului;
• să îmbunătățească calitatea vieții umane (eliminarea slăbiciunii, a imobilității, a îmbunătăți abilitățile de auto-servicii etc.).

Kinesiterapia este unică prin faptul că asigură sarcina necesară asupra grupurilor musculare din dreapta. Aceasta este ceea ce oferă studiul maxim al zonei necesare (problema). Tehnica dezvoltă chiar și grupuri musculare adânc înfundate, îmbunătățește aportul de sânge în ele și țesuturile adiacente.

Slăbiciunea capsulei comune, a ligamentelor și a mușchilor este cauzată de malnutriția acestor elemente, ceea ce duce la modificări degenerative. Lipsa unei fixări fiabile de către sistemul muscular al articulațiilor crește riscul leziunilor. Kinesiterapia intareste cadrul muscular, imbunatateste nutritia aparatului de suport si elimina sindromul de durere.

Tehnica este eficient pentru boli ale aparatului de referință și a altor condiții patologice, de exemplu, reabilitare post accident vascular cerebral (noi forme de comunicare interneuronale, restabilește eficiența) este utilizat pentru creșterea masei musculare și prevenirea bolilor.

Indicatii pentru kinetoterapie

Tehnica este atribuită pacienților care suferă de astfel de probleme cum ar fi:

• osteochondroza vertebrală și dorsalgia;
• scolioză;
• lipsa stabilității coloanei vertebrale și lombare a coloanei vertebrale;
• hernie intervertebrală cu sindrom de durere reflexă severă;
• periartroza localizării lamei umărului;
• polineuropatie de orice etiologie;
• spondilita anchilozantă;
• paralizie, pareză;
• stenoza spinării;
• reabilitare postoperatorie.

De asemenea, se recomandă tratamentul kinetoterapic al articulației genunchiului și șoldului cu gonartroză și coxartroză.

Contraindicații

Kinesiterapia poate avea contraindicatii relative si absolute la numirea. Tehnica este bine tolerată de către pacienți, cu excepția bolilor în care tratamentul activității motorii este contraindicat (contraindicații absolute):

• fracturi ale oaselor tubulare, care se află în stadiul de consolidare;
• hemoragii la nivelul mușchilor din cauza fragilității vaselor de sânge;
• stadiul preinfarcării;
• starea pre-accident vascular cerebral;
• tumori maligne de orice localizare.

Contraindicații relative la numirea kinetoterapiei sunt:

• leziuni (perioadă acută), însoțite de ruperea ligamentelor;
• anchiloza postoperatorie (datorită intervenției chirurgicale spinoase);
• perioada postoperatorie precoce;
• boli ale inimii, vasele de sânge, organele respiratorii într-o stare de decompensare;
• tumorile articulațiilor, coloanei vertebrale.

Direcțiile de kinetoterapie

Principalele direcții ale metodologiei sunt:

• manipularea terapeutică și profilactică pentru restabilirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale;
• reabilitare după leziuni;
• curs pregătitor înainte de endoprotetice;
• reabilitarea postoperatorie a pacienților;
• reabilitarea post-accident vascular cerebral a pacienților;
• eliminarea problemelor cauzate de disfuncția organelor pelvine.

Gimnastica adaptivă și articulară

Primele exerciții din sistemul de kinetoterapie sunt ușoare și au o sarcină minimă. Aceasta este o gimnastică adaptivă (sistem alternativ de terapie a exercițiilor), care are ca scop ameliorarea durerii și reabilitarea precoce a pacientului. Treptat, exercițiile devin mai complexe, intensitatea lor crește - aceasta este a doua etapă a kinetoterapiei, numită gimnastică articulară. În paralel cu exercițiile, pacientul învață să respire corect, ceea ce are un efect pozitiv suplimentar.

Gimnastica adaptivă poate fi practicată la domiciliu pe cont propriu cu ajutorul video, nu aveți nevoie de un simulator pentru a efectua astfel de exerciții. Exercițiile principale de gimnastică adaptivă includ:

• înclinând picioarele la genunchi și tragând coatele opuse spre ele;
• crawling pe toate patru;
• mers pe fese și genunchi;
• așezat pe tocuri;
• împingere (de la genunchi și de la picioare).

Fiecare exercițiu trebuie să fie elaborat de un anumit număr de ori. Gimnastica artificială este realizată pe simulatorul multifuncțional Bubnovsky (MTB).

Simulatorul MTB are forma unei construcții cu două arcuri, care schimbă blocurile dinamice și un sistem de ponderare care creează un efect unic anti-gravitațional. Simulatorul este absolut sigur în a efectua exercițiile chiar și pentru categoria de pacienți care suferă de probleme grave cum ar fi discurile intervertebrale hernite.

Pe simulatorul MTB puteți efectua un număr de exerciții pentru:

• dezvoltarea brațului de umăr (mână de lucru), este necesară restabilirea muncii musculaturii vertebrale cervicale și cervicale;
• mișcări transversale (exerciții pentru dezvoltarea coloanei vertebrale lombare, decompresie, eliminarea problemelor urologice și ginecologice);
• diferite tipuri de versanți (laterali, înainte și înapoi);
• exerciții cu efect antigravitate (agățat de picioare);
• exerciții cu bănci, mingi de sport (bile mari gonflabile), etc.

Sistemul de exerciții elimină complet salturile și alte mișcări care determină compresia coloanei vertebrale, care nu este sigură pentru pacienții care au probleme cu aparatul de suport sau au suferit un prejudiciu grav.

Cursul de gimnastică articulară este selectat individual. Durata medie a unui ciclu de clase este de 3 luni, tratamentul fiind efectuat în 3 etape, fiecare dintre acestea cuprinzând 12 clase. Este necesar să se practice de 3 ori pe săptămână cu un interval săptămânal între etape. Pentru a obține efectul, este important să treceți prin toate etapele. Durata medie a lecției este de 1 oră, exercițiile sunt efectuate de pacient împreună cu antrenorul de reabilitare.

Adulții și copiii pot fi angajați pe un simulator. Începând cu vârsta de 8 ani, copiilor cu probleme de postură poate fi recomandat un set special de exerciții pentru corectarea posturii și întărirea mușchilor vertebrale. Există, de asemenea, programe destinate persoanelor în vârstă, persoanelor care doresc să piardă în greutate și femeilor însărcinate. Angajați pe simulatorul Bubnovsky pot toți pacienții care sunt contraindicate de putere și tipuri de aerobic de sarcini.