Kinesitherapy este o metodă unică de Dr. S.M. Bubnovsky pentru tratamentul și reabilitarea coloanei vertebrale. Realizarea unei gimnastice speciale elimină problemele coloanei vertebrale fără medicamente și intervenții chirurgicale.

Care sunt diferitele exerciții ale lui Dr. Bubnovsky din alte complexe? Cine este potrivit pentru o tehnică unică? Cât durează să obțină rezultate? Există contraindicații? Răspunsuri în articol.

Informații generale

Celebrul Dr. S.M. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică unică, care a fost foarte apreciată de medici specializați în tratamentul patologiilor articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale. Kinesiterapia - un complex de exerciții de copyright pentru studiul activ al sistemului muscular și coloanei vertebrale. Performanța exactă a gimnastică are un efect pozitiv asupra tuturor elementelor coloanei de susținere, a aparatului ligament și a mușchilor.

"Vindecarea prin mișcare" este motto-ul Dr. Bubnovsky. Potrivit medicului, exercitarea optimă, măsurată este benefică în majoritatea bolilor coloanei de susținere. Douăzeci de exerciții de bază activează rezervele interne ale organismului, ajută la depășirea bolii. Tratamentul coloanei vertebrale, conform metodei lui Bubnovsky, este eficient pentru diferite grade de severitate a patologiilor coloanei vertebrale.

Inițial, pacientul este testat pe simulatoarele medicale originale, o scanare RMN, o radiografie și o examinare completă. Apoi, medicul dezvoltă un program de tratament individual, ținând cont de starea fizică a pacientului, vârsta, diagnosticul, gradul de deteriorare a elementelor osoase și cartilajului. Pacientul este angajat într-o cameră special echipată cu un instructor cu experiență.

Etape de recuperare:

• o vizită la un vertebrolog sau un traumatolog ortoped care este familiarizat cu tehnica lui Bubnovsky;
• efectuarea diagnosticului myofascial;
• testarea pacientului pe simulatoare speciale;
• clase sub îndrumarea unui medic cu experiență. Curs standard - 12 lecții, durata fiecăruia - de la 1 la 1,5 ore. La recomandarea unui specialist este posibilă corectarea duratei tratamentului;
• examinarea după tratament, clarificarea rezultatului;
• stabilirea efectului la domiciliu, implementarea recomandărilor pentru prevenirea bolilor spatelui și coloanei vertebrale.

Pentru un rezultat pozitiv, este important să respectați cu strictețe regulile în timpul orelor de curs, repetați toate mișcările după instructor. Unele exerciții nu pot funcționa pentru prima dată, dar ar trebui să încercați să maximizați performanța la ideal. Un punct important - controlul respirației.

Aflați despre cauzele probabile ale tragerii durerilor de spate și cum puteți scăpa de disconfort.

Citiți despre simptomele ciupercilor vertebrelor de col uterin și metodele de tratament patologic la domiciliu la această adresă.

Acțiune utilă

După un curs de kinetoterapie, apar primele rezultate. Pentru a consolida efectul, pacientul trebuie angajat acasă pentru o perioadă lungă de timp. Cu o abordare responsabilă a instruirii, implementarea exactă a complexului, majoritatea pacienților notează o scădere a forței simptomelor negative la bolile spatelui și coloanei vertebrale.

Metoda de tratament a doctorului Bubnovsky vă permite să realizați dinamică pozitivă în multe patologii ale articulațiilor și ale coloanei de sprijin. Simulatoarele speciale reduc nivelul de încărcare a coloanei vertebrale și asigură decompresia zonelor afectate.

Rezultatul ocupațiilor:

• întărirea aparatului ligament, a fibrelor musculare și a articulațiilor;
• creste elasticitatea muschilor din spate;
• normalizarea mobilității în comun;
• efecte asupra muschilor spate;
• reducerea durerii;
• mobilitatea pacientului crește;
• normalizarea hranei și a circulației sângelui în părțile probleme ale coloanei vertebrale;
• prevenirea leziunilor elementelor osoase și cartilajului din coloana de susținere.

Caracteristicile metodei

Metodologia Bubnovsky necesită respectarea regulilor:

• starea de spirit pozitivă a pacientului, încrederea în rezultatul terapiei;
• dorința de a scăpa de probleme cu spatele, coloana vertebrală, articulațiile fără intervenție chirurgicală și folosirea medicamentelor;
• Disponibilitatea de a lucra cu corpul dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp pentru a elimina problemele;
• cursuri pe un program individual;
• lucrează cu un instructor;
• încrederea deplină între medic și pacient;
• dezvoltarea multor grupuri musculare;
• un complex de mișcări de altă natură: exerciții de întindere, deformări, pompare musculară, relaxarea zonei din spate, ridicarea bazinului, întărirea presei;
• performanța exactă a mișcărilor;
• respirația corespunzătoare;
• formare periodică;
• După un curs în sala de gimnastică, pacientul primește un set individual de exerciții pentru efectuarea de exerciții la domiciliu.

avantaje

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky pentru coloana vertebrală are multe avantaje:

• eficiența ridicată a tratamentului;
• restricții de vârstă minime;
• efect bun de vindecare;
• exercitarea siguranței;
• a permis efectuarea complexului în timpul reabilitării după operațiuni și diverse tipuri de răniri;
• bunăstarea generală se îmbunătățește;
• intareste corsetul muscular;
• circulația normală a sângelui în spate, articulații, mușchi, regiunea paravertebrală;
• un efect de lungă durată din ocupații care servește ca o bună prevenire a patologiilor sistemului musculo-scheletic.

deficiențe

Kinesiterapia are câteva dezavantaje:

• programul de recuperare este conceput pentru o perioadă lungă de timp;
• numai implementarea exactă a complexului dă un rezultat pozitiv;
• Este important să urmați cu strictețe regimul prescris de medic, altfel eficacitatea clasei este redusă semnificativ.

Indicatii pentru gimnastica

Tehnica Dr. Bubnovsky este folosită în multe boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale:

Spre deosebire de multe metode, gubnastica Bubnovsky (opțiune blândă) este potrivită pentru femeile însărcinate. Pentru mamele viitoare, medicul a dezvoltat un set special de exerciții. Efectuarea de exerciții cu o încărcătură dozată reduce riscul de durere la nivelul spatelui și coloanei vertebrale, reduce probabilitatea venelor varicoase, previne acumularea de kilograme în plus în timpul unui stil de viață sedentar la femeile gravide.

Contraindicații

Complexul Dr. Bubnovsky nu este potrivit pentru pacienții cu anumite boli:

• patologia de cancer;
• sângerări de diferite tipuri;
• rupturi ale tendoanelor și ligamentelor;
• febră mare;
• timpuriu după operație;
• procesul tumoral de etiologie necunoscută;
• exacerbarea patologiilor cronice;
• stadiul preinfarcării;
• boli cardiovasculare severe.

Exerciții Dr. Bubnovsky

Complexul de gimnastică pentru articulații și coloană vertebrală include mai multe grupuri de mișcări pentru diverse departamente. Cea mai bună opțiune este să vizionați videoclipul pentru a afla cum se poate practica utilizarea metodei Bubnovsky.

Prima lecție de studiu arată ce tipuri de exerciții sunt necesare pentru un anumit pacient, când puteți folosi simulatorul Bubnovsky. Atunci când kinetoterapia este necesară controlul de către medic și de un instructor cu experiență, pentru a elimina sarcina excesivă asupra coloanei vertebrale afectate.

Înainte de începerea antrenamentelor, pacientul trebuie să creadă că această tehnică este cu adevărat utilă în patologia identificată. Fără credința în succesul tratamentului, o atitudine pozitivă, nu există activarea rezervelor interne, rezultatul terapiei este mai mic. Este necesar să practici persistent, să nu fii leneș, altfel exercițiile nu vor avea cel mai mare impact asupra mușchilor adânci și coloanei de susținere.

Este important să faceți mișcări încet, fără să vă faceți rău. Dacă aveți dureri severe, asigurați-vă că informați profesioniștii despre disconfortul acut. Instructorul vă spune cum să respirați corect în timpul orelor: acest moment este important pentru cel mai bun rezultat al tratamentului.

Aflați despre beneficiile și efectele negative ale coloanei vertebrale cervicale, precum și despre caracteristicile procedurii.

Ce este o fractură de compresie a coloanei vertebrale și cum să tratezi rănirea? Citiți răspunsul de pe această pagină.

Du-te la http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html și aflați despre simptomele și tratamentul inflamației nervului sciatic la domiciliu.

Principalele tipuri de exerciții:

• întinzându-se și relaxând spatele, îngenunchearea și brațele. La expirație, trebuie să vă îndoiți profund; în timp ce inhalați, este bine să vă îndoiți spatele;
• înclinarea și pomparea mușchilor din poziția "pe toate patru". Pe cât posibil, pentru a extinde corpul înainte, pentru a menține echilibrul;
• întinzând mușchii din spate din aceeași poziție de pornire. Așezați-vă pe piciorul drept, cu stânga împingeți înapoi, trageți-l pe piciorul drept înainte, apoi schimbați membrele. În primele zile există durere, treptat disconfortul dispare;
• creșterea regiunii pelvine, performanța "jumătății de pod": fesele sunt tensionate, spatele este uniform;
• întărirea abdominalelor: ridicarea genunchilor îndoiți în abdomen. Pentru a practica până la o ușoară senzație de arsură în abdomen;
• O bună adăugire la complexul principal - exerciții de la faimoasa gimnastică adaptivă Bubnovsky. Exercițiul regulat al acestor exerciții pregătește organismul pentru sarcini mai active active pe mușchi și articulații.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de la 20 la 25-30 de ori. Numărul optim de repetiții îi indică instructorului, în funcție de programul individual de antrenament. Dacă încărcătura pare excesivă, atunci trebuie să întrebați medicul pentru o schimbare descendentă. Pe măsură ce întăriți mușchii spatelui, puteți crește treptat durata de antrenament într-o cameră special echipată. Până la sfârșitul cursului, pacientul trebuie să efectueze corect toate tipurile de exerciții pentru a efectua gimnastica la domiciliu cu un beneficiu maxim.

În multe patologii, medicul recomandă cursuri pe simulatorul designului autorului. Un dispozitiv special este eficient in tratamentul leziunilor spatelui si coloanei vertebrale in copilarie, in timpul reabilitarii dupa sport si leziuni domestice.

În următorul videoclip puteți vedea 20 de exerciții de bază ale Dr. Bubnovsky, precum și pentru a vedea vizual particularitățile de a efectua gimnastică pentru tratamentul și reabilitarea coloanei vertebrale:

20 de exerciții de bază Bubnovsky metoda pentru tratamentul coloanei vertebrale

Metodele lui Dr. Bubnovsky S.M. acoperă reabilitarea și reabilitarea funcțională a pacienților nu numai cu boli acute și cronice ale sistemului musculo-scheletal, ci și cu principalele sisteme ale corpului: inima și vasele de sânge, stomacul și intestinul, sistemul urinar și nervos.

În metoda sa, Sergey Bubnovsky folosește o nouă direcție în medicină - kinetoterapia, scopul căruia este de a vindeca articulațiile și coloana vertebrală fără intervenție chirurgicală, datorită participării active a pacientului însuși la acest tratament, folosind propriile sale rezerve interne ale corpului și înțelegerea sensului corect al corpului său.

Metoda se concentrează asupra mușchilor, deoarece țesutul muscular este singurul țesut care se poate regenera (regenera) la persoanele de orice vârstă, restabilește funcțiile care depind de acesta la normal, activează și efectuează fluxul sanguin.

Pentru a folosi eficient mușchii, trebuie să fie reduse și relaxate. Acest lucru se poate face pe simulatoare speciale pentru kinetoterapie. Cu ajutorul lor cresc elasticitatea ligamentelor, imbunatatesc mobilitatea articulatiilor si activa muschii adanci adiacenti coloanei vertebrale si articulatiilor mari.

Dar nu toată lumea poate merge la sală. Ce ar trebui cei care suferă de o boală cardiacă să vă faceți griji în legătură cu tensiunea arterială crescută? În același timp, durerea se simte în toate părțile coloanei vertebrale, umeri, șolduri, genunchi și glezne. O persoană începe să se plimbe cu o baghetă, dar este foarte dispusă să readucă mobilitatea în sistemul locomotor acasă. Potrivit sistemului Dr. Bubnovsky, ei pot efectua doar 20 de exerciții de bază acasă.

Esența metodologiei Bubnovsky

Sistemul de reabilitare vizează tratamentul bolilor neurologice și ortopedice cronice, afecțiunilor inflamatorii ale coloanei vertebrale, articulațiilor mari și mici, fără medicamente și corsete și intervenții chirurgicale.

Tehnica lui Bubnovsky acoperă dezvoltarea mușchilor și ligamentelor în funcție de "pardoselile" corpului:

• primul - picioarele, picioarele și pelvisul;
• al doilea - abdomenul, pieptul și spatele;
• al treilea - umerii, gâtul și capul.

Pentru a face sângele să se deplaseze (de la picioare la cap) de-a lungul mușchilor cât mai activ în jos, este necesar să activați mușchii de la primul etaj, adică membrele inferioare. În această lucrare sunt incluse articulațiile picioarelor. Apoi intensifică activitatea mușchilor pectorali, a abdomenului și înapoi pentru a scăpa de durerile de spate. Doar după aceasta vine rândul coloanei vertebrale cervicale, brațelor și articulațiilor umărului.

Este necesar să selectați pentru complexul de acasă exercițiile care vor fi ideale pentru dezvoltarea coloanei vertebrale sau a articulațiilor mari, eliminarea sindroamelor durerii fără folosirea analgezicelor.

Exerciții importante de circulație sanguină

№ 1

IP Ne punem picioarele puțin mai largi decât umerii, direcționăm șosetele în lateral, ținem spatele drept, membrele superioare - înainte.

Pentru oamenii slabi, veți avea nevoie de un balon simplu de la o lopată. Ea este plasată între picioarele din față și mâinile ei o țin de sus.

Respirația. Squat la un unghi de 90 ° și expirați cu un efort: "xha!", Îndreptați picioarele. Repetați - de 10 ori. În termen de o lună, este de dorit să se realizeze 3-4 abordări, timp de șase luni - 10 abordări.

Pentru începători, pulsul nu trebuie să depășească 120, pentru cei pregătiți, acesta nu trebuie să depășească 160 batai / min. Dacă apare durere musculară în picioare slăbite, ar trebui:

• ia o baie rece sau duș;
• frecați-vă mușchii cu un prosop umed rece.

№ 2

pentru a calma bătăile inimii după ce faci exercițiul - stai jos

IP Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele și puneți-vă picioarele pe canapea (sau pe bancă), atingând-o cu fese. Ne punem mâinile sub capul nostru sau ne punem mâinile pe urechi. Respirăm.

Încet, în timpul expirării, ridicați partea superioară a spatelui și coatele la genunchi. Este suficient să rupeți lamele de la podea și să retrageți mușchii peritoneului. Repetați de 10 ori. Treceți treptat numărul: 10 × 10, apoi 20 × 10.

Pentru a evita o eroare - "a da din cap" (lucreaza doar coloana vertebrala a colului uterin) atunci cand efectuati este necesar sa apasati barbia la piept si sa nu o eliberati pe toata durata exercitiului.

Pentru a calma bătăile inimii, puteți să vă culcați liniștit sau să mergeți pe toate patru în jurul camerei într-un pas extins.

Exerciții de wellness pentru coloanei vertebrale

Acestea vizează dezvoltarea musculaturii spinoase profunde, ameliorarea discurilor și articulațiilor intervertebrale, ameliorarea compresiei (spasmului) musculaturii cu vasele și nervii care trec prin ele pentru a preveni lombago sau hernia discului.

Complex împotriva durerii acute a spatelui

№ 1

IP Ne apucăm de toate patru, ne așezăm pe palme și genunchi. Treceți încet în această poziție până când durerea dispare, aproximativ la 20 de minute. Mai întâi trebuie să îți îmbrățișezi genunchii cu o eșarfă moale.

Cu fiecare mișcare exhalem "xx-ah-ah!" Etapele ar trebui să fie întinse: brațul de genunchi, piciorul stâng - brațul drept și invers. Stați pe piciorul stâng și, în același timp, vă întindeți înapoi - dreapta. Tragem piciorul stâng în față cât mai mult posibil și mergem în jos. Expirăm la punctele finale.

În timpul mișcării, va trebui să depășiți durerea, cu lățimea fiecărui pas trebuind să fie mai mare, dar fără mișcări bruște. Repetați de 20 de ori. Realizăm 1-2 abordări.

№ 2

IP la fel. La expirație, îndoiți ușor spatele, pe inhalare. Repetați de 20 de ori x 1-2 abordare.

Numărul 3

IP la fel. Ne odihnim pe genunchi și palme, tragând trunchiul cât mai departe posibil. Talpa nu se poate îndoi.

№ 4

Pe inhalare efectuați flexia brațelor în coate, la expirație cadem pe covor. În timp ce inhalați, ne ridicăm, pe măsură ce expirăm, ne îndreptăm coatele și ne așezăm încet pe tocuri, întinzându-ne mușchii din spate în regiunea lombară. Repetăm ​​5-6 ori, efectuăm 1-2 abordări. În viitor, vom crește treptat numărul de abordări de până la 10 ori.

№ 5

Efectuarea exercițiilor este necesară până când există o senzație de arsură în mușchi.

IP Ne culcăm pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile se pun în spatele capului. Luăm o respirație, pe o exhalare îndoim un trunchi, dacă este posibil, smulgem lamele de la podea, încercăm să ajungem la genunchi la genunchi sau, mai degrabă, genunchii ar trebui să fie trași la coate.

Când efectuați prima mișcare 3-4, sunt posibile senzații de durere. Nu vă fie teamă, rău nu va fi. Puteți repeta exercițiul în mod repetat până când apare o senzație de arsură în mușchii abdominali. De îndată ce mișcările obțin o anumită amplitudine, când capul este coborât pe covor, vă puteți întinde picioarele.

Este posibil să întăriți efectul gimnasticii cu o criocompresor (o pungă sau un încălzitor cu gheață învelit într-un prosop) sub coapsa atunci când efectuați faza dinamică.

Inflamația eronată în partea inferioară a spatelui este asociată cu hipotermia. Apare ca o reacție la stagnarea țesuturilor și a vaselor mici: capilare și venule, însoțite de edeme.

№ 6

mișcări netede, fără săbii și oscilații

IP - pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului. Inhalăm și la expirație încercăm să rupem pelvisul de pe podea, realizând o jumătate de pod înaltă. Pe inhalare, încet mai jos la podea. Pauzăm timp de 1-2 secunde, inspirați și repetați exercițiul de 10-30 de ori.

№ 7

IP - pe genunchi, picioare ușor în afară. Perna pregătită sau țesătura densă sunt așezate pe tendonul lui Ahile și încet, la expirare, ne așezăm pe pernă, fixăm poza timp de 1-2 minute, în timp ce inhalăm - ne ridicăm. Cu timpul, puteți cădea pe toci fără o rolă și fixați poziția timp de 4-5 minute.

№ 8

IP Stăm pe mat, picioarele se întind în față. Îndoiam un picior pe inhalare și prindem degetele de la picioare cu o perie, întindeți încet piciorul în sus pe expirație. Ne întoarcem la SP, îndoind piciorul. Repetați cu celălalt picior.

Numărul 9

IP Stăm pe mat, cu mâinile plasate în fața pieptului. Tăiați mușchii feselor și mergeți pe fese înainte și înapoi timp de 15-20 de minute pe zi.

Exerciții video în dureri acute (metoda Bubnovsky):

Exercițiu pe bară, bara orizontală pentru bărbați și femei: stați pe bancă, luați o respirație, apucați bara și expirați, trageți genunchii în piept. Odată cu apariția lumbago în partea inferioară a spatelui, nu trebuie să vă fie frică. Coborâți cu grijă picioarele pe bancă, apoi pe podea. Sari dupa ce agata pe podea nu se poate.

Se recomandă echiparea unui perete suedez, a unei bare orizontale și a unei plăci înclinate la domiciliu, la partea superioară și inferioară a cărora ar trebui să existe elemente de fixare pentru picioare. La bara orizontală se poate atașa 1-2 expansor (de exemplu, inteligent).

Exerciții complexe Bubnovsky pentru tratamentul coloanei vertebrale

Cuprins:

Serghei Mikhailovici Bubnovsky este creatorul direcției de ortopedie alternativă și neurologie. Orientarea principală în tratamentul bolilor cronice ale sistemului musculo-scheletic pentru Bubnovsky și adepții săi nu este medicația, ci rezervele interne ale corpului uman, înțelegerea corpului și dezvoltarea lui.

Despre metoda lui Bubnovsky

Tehnica se numește "kinetoterapie". În plus față de tratament, aceasta include diagnosticul stării sistemului musculoscheletal, coloanei vertebrale și articulațiilor, adică așa-numitul diagnostic myofascial, care permite determinarea localizării exacte a procesului patologic. Conform rezultatelor diagnosticului pentru pacient, se elaborează un program individual de tratament, pe baza caracteristicilor bolii subiacente și a patologiei asociate acesteia.

Bubnovsky Serghei Mihailovici

Programul este un set de exerciții speciale, dezvoltate și de Dr. Bubnovsky. Efectuarea acestor exerciții conduce la restaurarea completă a tuturor funcțiilor coloanei vertebrale și articulațiilor. În plus, îmbunătățește indirect activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului uman.

Tratamentul spinării în conformitate cu metoda lui Bubnovsky se efectuează pe bază de ambulatoriu într-un mod convenabil pentru pacient.

MTB simulator

În plus față de tehnică, Dr. Bubnovsky a inventat un simulator multifuncțional, exerciții care ajută la restabilirea tonului musculaturii spate adânci și a activității funcționale a articulațiilor. Îndepărtează spasmele musculare și elimină durerea. De asemenea, s-au dezvoltat exerciții speciale pentru formarea pe simulator, iar pentru fiecare pacient este dezvoltat un curs individual care poate fi luat într-un centru special.

Exercițiile efectuate pe acest simulator vă permit să restaurați rapid cadrul muscular și mobilitatea tuturor articulațiilor corpului nostru, care contribuie la tratamentul bolilor cum ar fi osteocondroza, discul herniat intervertebral, scolioza, artroza, artrita și alte patologii. Sunt de asemenea utile aceste clase într-un program de reabilitare după tratamentul chirurgical.

Kinesiterapia și durerile de spate

Cu dureri de spate pentru fiecare pacient, în funcție de severitatea bolii, este selectat un set individual de exerciții, care include mișcări care ameliorează durerea în coloanei vertebrale. Pacienții sunt învățați să efectueze corect toate exercițiile, deoarece eficacitatea tratamentului depinde de acestea. În cursul tratamentului, acest complex este ajustat în mod constant în funcție de rezultatele obținute.

Tratamentul spinării

Atunci când se efectuează un set de exerciții dezvoltate individual conform metodei lui Bubnovsky, procesele biochimice sunt normalizate atât în ​​discul intervertebral, cât și în mușchii și ligamentele din jur. Creșterea fluxului de sânge în zona afectată ajută la restabilirea discului deteriorat și chiar o hernie intervertebrală poate scădea treptat până când dispare complet.

Astfel, kinetoterapia este o alternativă la tratamentul chirurgical pentru hernia spinării.

Cu scolioza, exercițiile sunt selectate pentru a restabili funcționarea armonioasă a mușchilor spate, susținând coloana vertebrală în poziția corectă. Acest lucru este util în special pentru copiii cu corsete musculare neformate.

Exerciții complexe Bubnovsky pentru coloanei vertebrale, scuti durerea

• Relaxarea spatelui.

Exercițiul se efectuează pe toate cele patru. Relaxați-vă spatele.

Exercițiul se efectuează pe toate cele patru, în timp ce ar trebui să îndoiți încet spatele în timp ce expirați și caveați în timpul inhalării. Repetați mișcarea de 20 de ori.

Exercițiul se efectuează pe toate cele patru. Mai întâi trebuie să stai pe piciorul stâng și să-l tragi înapoi. O mână stângă în timp ce trageți înainte. Alternativ, schimbați picioarele și brațele atunci când vă mișcați. Repetați de 20 de ori, eliminând mișcările bruște.

Exercitarea se face în "accentul pe genunchi și pe palme". Ar trebui să maximizeze corpul înainte, în timp ce accentul pe palmă și genunchi este păstrat.

Când faceți exerciții, nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui.

Poziția de pornire este aceeași. Îndoiți brațele în articulațiile cotului și la expirație, coborâți corpul pe podea, inhalați. Apoi, din această poziție, îndreptați brațele la expirație, coborând simultan pelvisul pe tocuri și întinzându-vă mușchii lombari.

Realizați 5-6 repetări.

Efectuați întins pe spate, în timp ce picioarele se îndoaie la genunchi, cu mâinile în spatele capului. Bărbața este apăsată în piept, iar la ieșire îndoiți torsul, încercați să rupeți lamelele de la podea și să atingeți genunchii cu coate. Atunci când încercați să realizați o senzație de arsură în mușchii abdominali.

Efectuați întins pe spate cu brațe întinse de-a lungul corpului. La expirație, ridicați pelvisul de pe podea cât mai mare posibil și coborâți-l pe inhalator. Efectuați 10-30 de ori.

Metode auxiliare de tratare a coloanei vertebrale conform metodei lui Bubnovsky

• Gimnastica în comun restabilește coordonarea mișcărilor, îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale.
• Masaj.
• Cryoprocessing (cryocompress, cryomassage) ajută la îmbunătățirea termoregulării, oferind scutirea durerii fără medicație.

Site-ul oficial al Centrului de Doctor Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Apropo, ar putea fi, de asemenea, interesat de următoarele materiale gratuite:

• Cărți gratuite: "TOP 7 exerciții dăunătoare pentru exercițiile de dimineață, pe care ar trebui să le evitați" "6 reguli de întindere eficace și sigure"
• Restaurarea articulațiilor genunchiului și șoldului în caz de artroză - video gratuit de la webinar, care a fost condusă de medicul de terapie de exerciții și medicină sportivă - Alexander Bonin
• Lecții gratuite în tratamentul durerilor de spate de la un medic specialist certificat de terapie fizică. Acest medic a dezvoltat un sistem unic de recuperare pentru toate părțile coloanei vertebrale și a ajutat deja peste 2.000 de clienți cu diverse probleme de spate și gât!
• Vrei să înveți cum să tratezi un nerv sciatic? Apoi urmăriți cu atenție videoclipul de la acest link.
• 10 componente nutriționale esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă - în acest raport veți afla ce ar trebui să fie dieta dvs. zilnică, astfel încât dumneavoastră și coloana vertebrală să aveți întotdeauna un corp și un spirit sănătos. Informatii foarte utile!
• Aveți osteochondroză? Apoi recomandăm să explorați metode eficiente de tratament a osteochondrozei lombare, cervicale și toracice fără medicamente.

Tratamentul spinal conform metodei Bubnovsky

Dureri de spate pot apărea în toată lumea și la aproape orice vârstă. Acestea pot fi cauzate de o varietate de motive, de la încărcarea excesivă în spate sau lipsa mișcării și care se termină cu probleme grave de sănătate din partea sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos. Majoritatea oamenilor, în acest caz, recurg la utilizarea de diferite medicamente, dar nu toate sunt tratate - cel mai simplu ușurează simptomele. Există și alte metode de terapie. Cu toate acestea, acum tratamentul coloanei vertebrale folosind metoda Bubnovsky este foarte popular. Doctorul a reușit să dezvolte o tehnică unică, dar simplă, care să permită nu numai să scape de durere, ci și să vindece spatele.

Cine este Bubnovsky?

Bubnovsky Serghei Mihailovici - doctor în științe medicale, profesor și autor al mai multor cărți dedicate îmbunătățirii corpului uman. El a reușit să creeze o tehnică interesantă, simplă, dar eficientă, care să îi permită să facă față durerii de spate fără intervenție chirurgicală sau luând medicamente. Baza acestei metode este studiul muncii corpului uman, precum și tratamentul în detrimentul rezervelor interne ale propriului său organism.

Serghei Mikhailovici a reușit să combine în mod unic două abordări opuse - educația fizică și sfaturile medicale. Acum tehnica sa este foarte populară, iar eficacitatea sa este confirmată atât de medici, cât și de pacienți. Lucrarea doctorului nu a trecut neobservată, specialistul are premii și scrisori de mulțumire pentru munca sa.

Acum, Bubnovsky se ocupă de Centrul de Kinetoterapie, care este situat în Moscova și tratează diferite boli asociate cu sistemul musculo-scheletic uman. Centrul oferă, de asemenea, cursuri de reabilitare pentru persoanele care suferă de vătămări grave sau care au suferit operații grave.

Tehnica lui Bubnovski - evidențiază

Complexul de exerciții pentru tratarea spatelui, dezvoltat de Bubnovsky, se numește "kinesitherapy". Este extrem de simplu și poate fi efectuat acasă de unul singur. Acțiunea sa vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale și articulațiilor. Toate exercițiile complexului pot fi făcute de toată lumea, dar vor ajuta să uitați de durerea articulațiilor și durerea pentru totdeauna.

Sfat! De obicei, un pacient cu probleme de spate este supus unui tratament operativ sau de droguri. Dacă terapia este efectuată conform metodei lui Bubnovsky, atunci persoana va folosi resursele corpului său pentru vindecare și nu va experimenta efectele medicamentelor sau nu va face griji în legătură cu necesitatea unei operații.

Bubnovski consideră că utilizarea medicamentelor este imposibil să-i vindece spatele. Durerea va reveni cu siguranță - chiar și cu o ușurare vizibilă, va exista în continuare o recădere în viitor. Și utilizarea setului de exerciții recomandat va face posibilă scăderea de durere pentru totdeauna prin restaurarea tuturor funcțiilor coloanei vertebrale. Există mai multe programe Bubnovsky. Există tehnici pentru copii, pentru adulți de orice vârstă, femei însărcinate, pentru cei care joacă sport.

Kinetoterapia include un diagnostic complet al stării mușchilor și oaselor unei persoane, articulațiilor, coloanei vertebrale - acest diagnostic se numește miofascial. Datorită ei, puteți să determinați cu precizie cauza principală a durerii și să rezolvați în mod intenționat eliminarea ei. În plus față de anumite exerciții, kinetoterapia include o alimentație adecvată și o băutură abundentă, tratamente cu apă și un număr de exerciții de respirație.

Sfat! Kinetoterapia permite nu numai să învingă durerile de spate, ci și să îmbunătățească starea generală a corpului. Principalul lucru este să faci exercițiile în mod regulat și consecvent.

Tabel. Indicații și contraindicații.

Sfat! În plus față de tehnica de exerciții, Dr. Bubnovsky a inventat un simulator special care va ajuta la restabilirea tonusului muscular, pentru a îmbunătăți funcția articulară. A fi angajat pe un simulator este posibil numai în centrele specializate.

demnitate

Tehnica lui Bubnovski nu este perfectă, dar are multe avantaje, dintre care:

• simplitatea exercițiilor;
• distribuirea uniformă a sarcinii pe corp și, în special, a coloanei vertebrale;
• posibilitatea studierii de înaltă calitate a majorității grupurilor musculare;
• îmbunătățirea fluxului sanguin în țesuturi;
• ținând cont de caracteristicile organismului în fiecare caz;
• mobilitate sporită a corpului;
• în unele cazuri - capacitatea de a-și folosi propriile fără participarea medicilor.

Tratamentul spinal conform lui Bubnovsky

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este selectat în centre specializate pentru tratamentul sistemului musculo-scheletic. Medicii sunt ghidați, în primul rând, de specificul bolii și de severitatea ei. Fiecare pacient învață tehnica corectă pentru a face exercițiile. În funcție de modul în care are loc procesul de tratament, precum și de eficacitatea terapiei prescrise, complexul poate fi ajustat.

Atenție! Exercițiile executate incorect pot agrava starea spatelui.

În timpul exercițiului, apare normalizarea unui număr de procese în regiunea discurilor intervertebrale, iar starea întregului sistem muscular și a ligamentelor este, de asemenea, normalizată.

Sfat! Utilizarea metodei Bubnovsky în tratamentul spatelui poate elimina complet o persoană de hernie intervertebrală, cu condiția ca lecțiile să fie sistematice și exercițiile să fie efectuate corect. Aceasta este o bună alternativă la operațiile cu care a fost tratată hernia coloanei vertebrale.

Reguli de bază

Pentru ca tehnica să aibă efectul dorit, este important să urmați o serie de reguli:

• Este necesar să faceți exercițiile în fiecare zi, cu condiția să vă simțiți bine, nu ar trebui să săriți antrenamentele în alte cazuri;
• ar trebui să fie angajat pe un stomac gol, care este, din momentul de a mânca trebuie să așteptați aproximativ 2 ore înainte de a începe de formare;
• merită să vă amintiți despre încălzire - pentru aceasta, trebuie să întindeți articulațiile și mușchii principali înainte de exerciții;
• este important să beți multă apă (băutură curată);
• respirația trebuie să fie profundă și calmă;
• Fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 10 ori. În timp, numărul de repetări poate fi mărit;
• complexul este realizat în timpul etapei (3-6 abordări);
• după finalizarea complexului, este necesar să luați un duș, să faceți o pauză de aproximativ 30 de minute și numai atunci să faceți activități zilnice.

Descrierea exercițiilor

Complexele Bubnovski includ diverse exerciții. Pentru a avea o idee despre tehnologie, merită explorate unele dintre ele:

• pentru a vă relaxa mușchii spatelui, puteți să vă îngenuncheați, să vă sprijiniți pe brațe și să vă relaxați;
• în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, fiind în poziția de mai sus, trebuie să eliberați tot aerul din plămâni și apoi să vă arătați spatele spre tavan. În această poziție, trebuie să stați timp de 10 secunde;
• dacă stați în această poziție și mutați un picior înapoi și stați pe cealaltă, puteți întinde bine mușchii coapsei. Durerea ușoară ar trebui simțită - aceasta înseamnă că întinderea se face corect. Exercitarea este eficientă pentru chondroză și ameliorează bine crampele;

Un set de exerciții pentru dureri de spate și articulații

Luați în considerare tehnica de a face exercițiile pe care Bubnovsky le recomandă celor care au o durere de spate. Acest lucru va necesita o cameră de rezervă, o pereche de covorașe de pregătire și o bună dispoziție.

Pasul 1. Se recomandă să vă ture în jurul camerei pe toate patru timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi.

Pasul 2. În continuare trebuie să te așezi pe spate, plasând un pachet de gheață înfășurat într-un prosop sub spatele tău. Palmele mâinilor sunt aplicate pe cap. Apoi trebuie să vă îndoiți în regiunea toracică, astfel încât coatele să fie îndreptate spre genunchi. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întindeți spatele, iar gheața va elimina inflamația și umflarea.

Pasul 3. După aceasta se efectuează o serie de mișcări asincrone ale brațelor și picioarelor. Întinzându-vă pe spate, trebuie să îndoiți un picior în genunchi, trăgându-l în cap, iar cotul mâinii opuse ajunge la genunchi. Exercitarea stimulează circulația sângelui în regiunea lombară. Poate fi efectuată chiar și cu senzația de durere.

Pasul 4. Apoi, turul este efectuat, va ajuta la îmbunătățirea stării articulațiilor picioarelor. Trebuie să te miști pe podea, să te întinzi pe covor. Dacă nu există nici un covor, se recomandă să purtați tampoane moi pentru genunchi.

Pasul 5. Pentru următorul exercițiu, puteți utiliza o rolă de covoare. Ar trebui să vă sprijiniți pe genunchi și ușor, cu o spate dreaptă, coborâți fese pe tocuri. Dacă nu vă puteți așeza, atunci cilindrul este așezat pe picioare și trebuie să stați pe el.

Pasul 6. După asta, trebuie să fii ca și fesele. Deci, trebuie să vă deplasați zilnic timp de 20 de minute.

Pasul 7. Apoi, trebuie să efectuați o serie de push-upuri care vor îmbunătăți circulația sângelui în mușchi și vor ușura durerea din spate. Le puteți face în mod clasic sau pe genunchi. Coturile ar trebui să fie îndoite la cel puțin 90 de grade.

Pasul 8. Pentru a scăpa de durerea severă din spate, trebuie să stați pe podea, să faceți un picior de la picior și să-l îndreptați (picior).

Dacă doriți să cunoașteți în detaliu cursul complet al exercițiilor din spate în Bubnovsky, puteți citi un articol despre el pe portalul nostru.

Video - Ține-ți spatele drept. Program cu Dr. Bubnovsky

Tehnica lui Bubnovski nu este deloc populară - funcționează într-adevăr și vă permite să vă vindecați spatele. Principalul lucru aici - dorința pacientului de a face față durerii. Fără starea corectă și exercițiile regulate, tehnica va fi inutilă.

Programele doctorului Bubnovsky

O mulțime de scrisori vin cu cererile de a oferi o rețetă pentru exerciții cu o anumită boală, dar o abordare individualizată este esențială în kinetoterapia. Nu există pacienți identici - există doar diagnostice identice. Programul de exerciții de reabilitare pe sistem Bubnovsky S.M. compilate individual pentru fiecare, luând în considerare vârsta, durata bolii și prezența bolilor concomitente (boala arterei coronare, hipertensiunea, astmul, diabetul de tip II etc.).

Pentru a începe pe calea principiilor de sănătate trebuie să kinetoterapie facă o consultare inițială cu un specialist medical într-un punct de vedere geografic convenabil pentru tine Centru, lucru pe sistemul Bubnovskaya SM, se face referire în secțiunea relevantă. După ce ați efectuat diagnosticarea myofascială (certificatul nr. 23106) și testul funcțional pentru MTB (certificatul nr. 23052), va fi pregătit un program de recuperare. Se oferă instrucțiuni privind tehnica mișcărilor și a respirației diafragmatice la efectuarea exercițiilor prescrise. Simulatoarele permite dozarea exactă a impacturilor fizice asupra anumitor grupuri de mușchi și ligamente, oferindu-le cu un mod adecvat de funcționare, împovărează în greutate este ales pentru a se potrivi datele antropometrice individuale (greutate, înălțime) pe standardele dezvoltate. După ce ați stăpânit programul dvs. sub supravegherea specialiștilor (12-36 sesiuni), în viitor veți putea să vă mențineți rezultatul pe baza cărților și a materialelor video.

Amintiți-vă! Auto-medicația nu este sigură! Există contraindicații, este necesară consultarea expertului.

Vertebra pentru o vertebra, muschi pentru un muschi - vom ajuta la restabilirea sistemului musculo-scheletal la normal. Este important să ne amintim că durerea nu este nici o boală, nici o cauză. Acesta este un simptom. Odată ce boala a fost eliminată (și anume spasme musculare adânci), durerea dispare. Capacitatea de a depăși durerea de către pacient fără utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene este o victorie în lupta împotriva bolii, baza pentru crearea unui nou stereotip comportamental al unei persoane sănătoase, independent de manifestarea bolii. ceea ce este cel mai interesant este că vă veți simți mai bine decât înainte de boală, deoarece veți învăța legile sănătății spinale pe care nu le-ați cunoscut înainte.

Nu ne asumăm responsabilitatea pentru activitatea profesioniștilor necertificați. Când sunt supuși unui tratament la Centrele care funcționează conform metodei lui S. Bubnovsky. solicită prezentarea certificatelor nominale cu data și semnătura SM Bubnovsky.

Despre autorul tehnicii

Serghei M. Bubnovsky - Profesor, doctor în științe medicale, fondator al kinetoterapiei moderne. Autor al numeroaselor articole științifice, brevete pentru invenții în domeniul medicinii, precum și monografii privind tratamentul și reabilitarea bolilor sistemului musculo-scheletic.

La 22 de ani, Serghei Mikhailovici a fost într-un accident grav, rezultatul căruia a fost o dizabilitate și o cruce, stabilite de medici în viața sa. Cu toate acestea, în ciuda tuturor predicțiilor oribile, el nu a renunțat și a decis să caute un răspuns la întrebarea: "Cum să trăim pe?". Rezultatul acestei căutare a fost de a dezvolta un sistem de reabilitare după leziuni, accidente și operațiuni, precum și sistemul de tratare a bolilor coloanei vertebrale, articulațiilor și inima, bazată pe utilizarea ascuns în om de resurse naturale, fără utilizarea de medicamente și a operațiunilor.

Centre care operează prin metoda lui S. Bubnovsky

Rezultatele reușite ale lucrărilor de tratament și reabilitare prin metoda kinetoterapiei moderne (autorul metodei este Prof. Dr. med. Serghei Mihailovici Bubnovsky) și feedback-ul de la pacienții care au fost supuși unui tratament contribuie la răspândirea tehnicii și deschiderea ramurilor Centrului Dr. Bubnovsky în toată Rusia și în străinătate.

Popularitatea metodei a dus la apariția Centrelor false ("piraterie"), poziționându-se ca afiliate, dar fără specialiști și permisiuni instruite. Tehnica kinetoterapiei moderne este în mod constant îmbunătățită, ceea ce necesită o dezvoltare profesională continuă a medicilor și instructorilor. Atunci când contactați Centrul Doctor Bubnovsky, solicitați prezentarea Acordului de licență și a certificatelor personale ale specialiștilor cu o semnătură personală și ștampila lui S. M. Bubnovsky, acordând o atenție deosebită perioadei de valabilitate a certificatului.

Kinesiterapia sau reabilitarea și tratamentul coloanei vertebrale în conformitate cu metoda Bubnovsky: beneficiile, descrierile și caracteristicile de a efectua gimnastica specială

Kinesitherapy este o metodă unică de Dr. S.M. Bubnovsky pentru tratamentul și reabilitarea coloanei vertebrale. Realizarea unei gimnastice speciale elimină problemele coloanei vertebrale fără medicamente și intervenții chirurgicale.

Care sunt diferitele exerciții ale lui Dr. Bubnovsky din alte complexe? Cine este potrivit pentru o tehnică unică? Cât durează să obțină rezultate? Există contraindicații? Răspunsuri în articol.

Informații generale

Celebrul Dr. S.M. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică unică, care a fost foarte apreciată de medici specializați în tratamentul patologiilor articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale. Kinesiterapia - un complex de exerciții de copyright pentru studiul activ al sistemului muscular și coloanei vertebrale. Performanța exactă a gimnastică are un efect pozitiv asupra tuturor elementelor coloanei de susținere, a aparatului ligament și a mușchilor.

"Vindecarea prin mișcare" este motto-ul Dr. Bubnovsky. Potrivit medicului, exercitarea optimă, măsurată este benefică în majoritatea bolilor coloanei de susținere. Douăzeci de exerciții de bază activează rezervele interne ale organismului, ajută la depășirea bolii. Tratamentul coloanei vertebrale, conform metodei lui Bubnovsky, este eficient pentru diferite grade de severitate a patologiilor coloanei vertebrale.

Inițial, pacientul este testat pe simulatoarele medicale originale, o scanare RMN, o radiografie și o examinare completă. Apoi, medicul dezvoltă un program de tratament individual, ținând cont de starea fizică a pacientului, vârsta, diagnosticul, gradul de deteriorare a elementelor osoase și cartilajului. Pacientul este angajat într-o cameră special echipată cu un instructor cu experiență.

Etape de recuperare:

• o vizită la un vertebrolog sau un traumatolog ortoped care este familiarizat cu tehnica lui Bubnovsky;
• efectuarea diagnosticului myofascial;
• testarea pacientului pe simulatoare speciale;
• clase sub îndrumarea unui medic cu experiență. Curs standard - 12 lecții, durata fiecăruia - de la 1 la 1,5 ore. La recomandarea unui specialist este posibilă corectarea duratei tratamentului;
• examinarea după tratament, clarificarea rezultatului;
• stabilirea efectului la domiciliu, implementarea recomandărilor pentru prevenirea bolilor spatelui și coloanei vertebrale.

Pentru un rezultat pozitiv, este important să respectați cu strictețe regulile în timpul orelor de curs, repetați toate mișcările după instructor. Unele exerciții nu pot funcționa pentru prima dată, dar ar trebui să încercați să maximizați performanța la ideal. Un punct important - controlul respirației.

Aflați despre cauzele probabile ale tragerii durerilor de spate și cum puteți scăpa de disconfort.

Citiți despre simptomele ciupercilor vertebrelor de col uterin și metodele de tratament patologic la domiciliu la această adresă.

Acțiune utilă

După un curs de kinetoterapie, apar primele rezultate. Pentru a consolida efectul, pacientul trebuie angajat acasă pentru o perioadă lungă de timp. Cu o abordare responsabilă a instruirii, implementarea exactă a complexului, majoritatea pacienților notează o scădere a forței simptomelor negative la bolile spatelui și coloanei vertebrale.

Metoda de tratament a doctorului Bubnovsky vă permite să realizați dinamică pozitivă în multe patologii ale articulațiilor și ale coloanei de sprijin. Simulatoarele speciale reduc nivelul de încărcare a coloanei vertebrale și asigură decompresia zonelor afectate.

Rezultatul ocupațiilor:

• întărirea aparatului ligament, a fibrelor musculare și a articulațiilor;
• creste elasticitatea muschilor din spate;
• normalizarea mobilității în comun;
• efecte asupra muschilor spate;
• reducerea durerii;
• mobilitatea pacientului crește;
• normalizarea hranei și a circulației sângelui în părțile probleme ale coloanei vertebrale;
• prevenirea leziunilor elementelor osoase și cartilajului din coloana de susținere.

Caracteristicile metodei

Metodologia Bubnovsky necesită respectarea regulilor:

• starea de spirit pozitivă a pacientului, încrederea în rezultatul terapiei;
• dorința de a scăpa de probleme cu spatele, coloana vertebrală, articulațiile fără intervenție chirurgicală și folosirea medicamentelor;
• Disponibilitatea de a lucra cu corpul dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp pentru a elimina problemele;
• cursuri pe un program individual;
• lucrează cu un instructor;
• încrederea deplină între medic și pacient;
• dezvoltarea multor grupuri musculare;
• un complex de mișcări de altă natură: exerciții de întindere, deformări, pompare musculară, relaxarea zonei din spate, ridicarea bazinului, întărirea presei;
• performanța exactă a mișcărilor;
• respirația corespunzătoare;
• formare periodică;
• După un curs în sala de gimnastică, pacientul primește un set individual de exerciții pentru efectuarea de exerciții la domiciliu.

avantaje

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky pentru coloana vertebrală are multe avantaje:

• eficiența ridicată a tratamentului;
• restricții de vârstă minime;
• efect bun de vindecare;
• exercitarea siguranței;
• a permis efectuarea complexului în timpul reabilitării după operațiuni și diverse tipuri de răniri;
• bunăstarea generală se îmbunătățește;
• intareste corsetul muscular;
• circulația normală a sângelui în spate, articulații, mușchi, regiunea paravertebrală;
• un efect de lungă durată din ocupații care servește ca o bună prevenire a patologiilor sistemului musculo-scheletic.

deficiențe

Kinesiterapia are câteva dezavantaje:

• programul de recuperare este conceput pentru o perioadă lungă de timp;
• numai implementarea exactă a complexului dă un rezultat pozitiv;
• Este important să urmați cu strictețe regimul prescris de medic, altfel eficacitatea clasei este redusă semnificativ.

Indicatii pentru gimnastica

Tehnica Dr. Bubnovsky este folosită în multe boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale:

Spre deosebire de multe metode, gubnastica Bubnovsky (opțiune blândă) este potrivită pentru femeile însărcinate. Pentru mamele viitoare, medicul a dezvoltat un set special de exerciții. Efectuarea de exerciții cu o încărcătură dozată reduce riscul de durere la nivelul spatelui și coloanei vertebrale, reduce probabilitatea venelor varicoase, previne acumularea de kilograme în plus în timpul unui stil de viață sedentar la femeile gravide.

Contraindicații

Complexul Dr. Bubnovsky nu este potrivit pentru pacienții cu anumite boli:

• patologia de cancer;
• sângerări de diferite tipuri;
• rupturi ale tendoanelor și ligamentelor;
• febră mare;
• timpuriu după operație;
• procesul tumoral de etiologie necunoscută;
• exacerbarea patologiilor cronice;
• stadiul preinfarcării;
• boli cardiovasculare severe.

Exerciții Dr. Bubnovsky

Complexul de gimnastică pentru articulații și coloană vertebrală include mai multe grupuri de mișcări pentru diverse departamente. Cea mai bună opțiune este să vizionați videoclipul pentru a afla cum se poate practica utilizarea metodei Bubnovsky.

Prima lecție de studiu arată ce tipuri de exerciții sunt necesare pentru un anumit pacient, când puteți folosi simulatorul Bubnovsky. Atunci când kinetoterapia este necesară controlul de către medic și de un instructor cu experiență, pentru a elimina sarcina excesivă asupra coloanei vertebrale afectate.

Înainte de începerea antrenamentelor, pacientul trebuie să creadă că această tehnică este cu adevărat utilă în patologia identificată. Fără credința în succesul tratamentului, o atitudine pozitivă, nu există activarea rezervelor interne, rezultatul terapiei este mai mic. Este necesar să practici persistent, să nu fii leneș, altfel exercițiile nu vor avea cel mai mare impact asupra mușchilor adânci și coloanei de susținere.

Este important să faceți mișcări încet, fără să vă faceți rău. Dacă aveți dureri severe, asigurați-vă că informați profesioniștii despre disconfortul acut. Instructorul vă spune cum să respirați corect în timpul orelor: acest moment este important pentru cel mai bun rezultat al tratamentului.

Aflați despre beneficiile și efectele negative ale coloanei vertebrale cervicale, precum și despre caracteristicile procedurii.

Ce este o fractură de compresie a coloanei vertebrale și cum să tratezi rănirea? Citiți răspunsul de pe această pagină.

Du-te la http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html și aflați despre simptomele și tratamentul inflamației nervului sciatic la domiciliu.

Principalele tipuri de exerciții:

• întinzându-se și relaxând spatele, îngenunchearea și brațele. La expirație, trebuie să vă îndoiți profund; în timp ce inhalați, este bine să vă îndoiți spatele;
• înclinarea și pomparea mușchilor din poziția "pe toate patru". Pe cât posibil, pentru a extinde corpul înainte, pentru a menține echilibrul;
• întinzând mușchii din spate din aceeași poziție de pornire. Așezați-vă pe piciorul drept, cu stânga împingeți înapoi, trageți-l pe piciorul drept înainte, apoi schimbați membrele. În primele zile există durere, treptat disconfortul dispare;
• creșterea regiunii pelvine, performanța "jumătății de pod": fesele sunt tensionate, spatele este uniform;
• întărirea abdominalelor: ridicarea genunchilor îndoiți în abdomen. Pentru a practica până la o ușoară senzație de arsură în abdomen;
• O bună adăugire la complexul principal - exerciții de la faimoasa gimnastică adaptivă Bubnovsky. Exercițiul regulat al acestor exerciții pregătește organismul pentru sarcini mai active active pe mușchi și articulații.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de la 20 la 25-30 de ori. Numărul optim de repetiții îi indică instructorului, în funcție de programul individual de antrenament. Dacă încărcătura pare excesivă, atunci trebuie să întrebați medicul pentru o schimbare descendentă. Pe măsură ce întăriți mușchii spatelui, puteți crește treptat durata de antrenament într-o cameră special echipată. Până la sfârșitul cursului, pacientul trebuie să efectueze corect toate tipurile de exerciții pentru a efectua gimnastica la domiciliu cu un beneficiu maxim.

În multe patologii, medicul recomandă cursuri pe simulatorul designului autorului. Un dispozitiv special este eficient in tratamentul leziunilor spatelui si coloanei vertebrale in copilarie, in timpul reabilitarii dupa sport si leziuni domestice.

În următorul videoclip puteți vedea 20 de exerciții de bază ale Dr. Bubnovsky, precum și pentru a vedea vizual particularitățile de a efectua gimnastică pentru tratamentul și reabilitarea coloanei vertebrale: