nevralgie intercostală apare pe un fundal de inflamație sau de compresie a nervilor și se manifestă intens ascuțite „lumbago“, în zona pieptului. Durerile sunt agravate de mișcare, respirație și limitează semnificativ activitatea. În cazul nevralgiei intercostale, exercițiile de fizioterapie nu au o importanță prea mică. În combinație cu tratamentul medical, ajută la scăderea durerii cât mai curând posibil.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala

Boala poate fi cauzată de diferite motive, iar fizioterapia nu este eficientă în toate cazurile de nevralgie intercostală. Un exemplu este neuropatia ischemică comprimare, în cazul în care această condiție este cauzată de o încălcare a nervului din cauza traumatismelor sau deformarea sistemului musculo-scheletice. În acest caz, chirurgia este necesară.

În cazul în care nevralgia este asociată cu un proces inflamator (de exemplu, pe fondul unei infecții virale, hipotermie locală), efortul fizic nu este numai ineficient, ci și periculos. Ei pot spori răspunsul inflamator și umflarea.

Pentru a nu agrava situația, nu trebuie să începi să te antrenezi singur. Trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră, care va determina cauza bolii și va selecta exercițiile în funcție de severitatea afecțiunii.

Gimnastica cea mai eficientă în tratamentul nevralgiei intercostale, care sa dezvoltat pe fundalul bolilor spinării (osteocondroză, scolioză) sau datorită compresiei pozitive pe termen scurt a nervului intercostal (de exemplu, dormit într-o poziție incomodă, șederea prelungită la calculator într-o poziție forțată).

Cu această terapie exercițiu exercițiu boala care vizează eliberarea fibrelor nervoase, reducerea durerii în zona pieptului și din spate, intarirea musculaturii toracice, care ar trebui sa protejeze trunchiurilor nervoase de structurile osoase din jur.

Indicații și contraindicații pentru practică

Gimnastica este recomandată de medici pentru:

• Stadiul subacut al bolii, când principalele simptome sunt oprite și nu există durere ascuțită;
• Durerea neurală asociată cu modificări degenerative ale coloanei vertebrale;
• Iritarea nervilor cauzată de curbura spinării;
• Nevralgie intercostală pozitivă.

Contraindicațiile la gimnastica terapeutică sunt:

• Durere intensă;
• Creșterea temperaturii, inflamația, umflarea, erupțiile cutanate în proiecția trunchiului nervos (aceasta indică natura infecțioasă a bolii);
• Neuropatie compresivă-ischemică care necesită corecție chirurgicală;
• Comorbidități grave ale organelor interne;
• Schimbări majore în coloana vertebrală (hernie de disc mare, instabilitate, deplasarea vertebrelor);
• Sarcina.

În stadiile incipiente ale nevralgiei, antrenamentele pot crește leziunile nervoase. În această perioadă, exercițiile efectuate pot provoca dureri acute chiar și cu adoptarea unei poziții de plecare și a respirației profunde. Prin urmare, este permis să se practice doar câteva zile după ce durerea dispare.

Tipuri de terapie pentru exerciții pentru nevralgie intercostală

Terapia de exerciții pentru neuropatia nervului intercostal implică în principal exerciții de întindere în regiunea toracică. În același timp, extrem de utilizarea eficientă a muniției necesare, cum ar fi benzi elastice, bastoane de gimnastică, haltere, fitball. În plus, sarcina importantă de consolidare a mușchilor pectorali, a elementelor de yoga, aqua aerobic, tehnicile autorului care au propriile lor specificități. Să ne ocupăm de fiecare versiune a instruirii.

Set de exerciții

Sarcinile complexului clasic de terapie fizică sunt în sarcini măsurate pe mușchii pectorali. Se recomandă efectuarea a 10-12 abordări.

1. Picioarele sunt plasate pe lățimea umerilor, palmele sunt așezate pe talie. Înclinați ușor corpul de 5 ori într-o direcție, de 5 ori - în altul.
2. Ne separăm mâinile, apoi ne aplecăm coatele și ne alăturăm mâinilor în fața pieptului. De asemenea, facem 5 ture cu trunchiul în fiecare direcție.
3. Efectuați proiecții adânci cu o spate dreaptă. Puteți ține o mână pentru sprijin.
4. Ne așezăm pe scaun, ne prindem mâinile într-o încuietoare și le așezăm pe cap. Îndepărtați brâul de umăr, îndoiți coloana vertebrală.
5. Ne așezăm pe o suprafață orizontală. Îndoiți genunchii, strângeți picioarele mai aproape de fese. Alternativ, aduceți fiecare sold la piept.
6. Ne întoarcem la stomac, ne punem mâinile de-a lungul corpului. În același timp ridicați capul, centura de umăr și membrele inferioare, arcând spatele.

Gimnastica Dikul

Următoarele exerciții propuse de Valentin Dikul ajută la scăderea simptomelor nevralgiei intercostale și prevenirea reapariției acestora. La fiecare activitate trebuie să petreceți cel puțin zece secunde.

1. Se dizolvă brațele îndreptate pe laturi și le învârți înapoi, conectând lamele.
2. Strângeți perii în încuietoarea din spatele taliei. Ridicați-le cât mai mult posibil.
3. Acum, în același mod, alăturați-vă mâinilor în fața pieptului, întoarceți-le cu palmele înainte. Trageți mai întâi mâinile înainte, apoi în sus.
4. Repetați sarcina numărul 2, dar într-o poziție așezată. Ne alãturam mâinilor în spatele taliei la încuietoare, ne aplecãm înainte, punem pieptul pe solduri. Mâinile drepte se ridică în sus.
5. Stați în continuare, întindeți brațele până la tavan, îndoiți articulațiile cotului. Trageți o mână în jos, în spatele spatelui, spre lamele umărului, trageți-l de cot cu mâna a doua.
6. Coborâm un braț și un umăr, punând degetele cât mai aproape de podea, în timp ce respingem capul în direcția opusă.
7. În poziția în sus, îndoiți genunchii, puneți-vă picioarele pe scaunul scaunului. Mâini îndreptate ridicate deasupra capului și în jos, paralele cu corpul.
8. Întoarceți-vă cu fața în jos, puneți-vă mâinile deasupra capului, picioarele împreună, vă sprijină bărbia pe podea. După ce ați fixat bărbia și picioarele într-o poziție, îndoiți spatele în sus, încercând să păstrați această poziție cât mai mult posibil.

Video util - Nevralgia intercostală este ușor de înlăturat.

Exerciții Bubnovsky

Doctorul Științelor Medicale Serghei Bubnovsky și-a dezvoltat propria metodă de tratare a durerii în diverse patologii ale sistemului musculoscheletal. Fiecare articol este, de asemenea, recomandat să copieze de zece ori.

1. Stai jos pe podea, întinzând membrele. La expirație, ridicați pelvisul deasupra podelei, strângeți fese, inhalați mai jos.
2. Perii puse în spatele capului, îndoiți genunchii. Apăsați șoldurile împotriva stomacului și coastelor și, în același timp, trageți-vă capul și umerii departe de suprafața orizontală. Bărbia trebuie să atingă pieptul.
3. Luați poziția cotului la genunchi și trageți înainte corpul, fără a îndoi partea inferioară a spatelui.
4. În poziția anterioară, coborârea coatelor, aducerea umerilor pe podea.
5. Acum trebuie să vă îndreptați brațele, să vă sprijiniți pe podea cu palmele. În timp ce inhalăm, îndoim spatele în jos, aruncându-ne capul înapoi. La expirație, coloana vertebrală este aliniată.
6. Similar cu sarcina precedentă, îndoim spatele, apoi ne apleacă.
7. Se ridică pe toate patru, alternând greutatea corpului spre dreapta, apoi spre piciorul stâng, în timp ce trage aceeași mână înainte.

A face astfel de exerciții prin durere este interzisă. Dacă mișcările provoacă pur și simplu disconfort, atunci acest lucru este permis. Și în caz de durere severă, ocupația ar trebui oprită.

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Acest complex gimnastic va ușura trunchiurile nervoase de la compresia structurilor sistemului musculo-scheletic. Efectuarea a 6 seturi din fiecare.

1. Pune mâna stângă pe stern, la dreapta - pe spatele capului. Ne aplecăm spre stânga, expunând cotul drept. Atunci vom schimba partea.
2. Ne trezim pe toate patru. Am pus mâna stângă pe claviculă cu același nume. Rotiți carcasa spre stânga, trăgând cotul în sus. În mod similar, repetați a doua mână.
3. Ca și sarcina anterioară, punem o mână în spatele nostru și efectuăm o întoarcere în același model.
4. Luăm gantere ușoare. Am pus pe podea, ne punem mâinile cu gantere peste cap. Ridicați-le perpendicular pe corp.
5. Ca și în lucrarea anterioară, întindem ganterele în sus, numai brațele ar trebui să fie separate separat una de cealaltă.

Elementele de yoga trebuie să fie îndeplinite strict în perioada de remisiune. Este mai preventivă decât tratamentul terapeutic. Asanas Yoga afectează nu numai toracele, ci întreaga coloanei vertebrale ca un întreg, pe mușchii abdominali, cu privire la funcționarea organelor interne. Țineți fiecare poza timp de cel puțin 5 secunde.

1. "Pose de munte". Stăm exact, mâinile la cusături, picioarele legate între ele, retrageți ușor burta, îndreptați-vă spatele. Am întins coroana la tavan.
2. - Pune jumătate de barcă. Pus pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, am ridica capul și umerii în sus, trageți-vă mâinile înainte, partea inferioara a spatelui presat pe podea. Apoi îndreptați genunchii, ținând picioarele pe greutate.
3. "Cobra Pose". Ne întoarcem la stomac, picioarele sunt legate, mâinile se odihnesc pe podea sub articulațiile umerilor. Treierați treptat brațele și ridicați capul și corpul, sprijinindu-vă doar pe podea și pe picioare. Loinii încearcă să nu se îndoaie prea mult. Capul înclinat înapoi.
4. "Pose de copac". Ne trezim exact. Îndoi piciorul drept, mutați-l spre exterior, puneți talpa cu degetele în jos pe suprafața interioară a coapsei stângi. În timp ce inhalăm, ne ridicăm mâinile prin laturile de deasupra capului, ne alăturăm palmelor, degetele îndreaptă în sus. Respirăm adânc și măcar. Apoi duplicați poziția, schimbând picioarele.

Imediat efectuați corect toate asanasul este aproape imposibil. Prin urmare, mai multe sesiuni de yoga trebuie să fie efectuate cu un instructor care vă va corecta și ghida acțiunile.

Video - Exercițiu foarte eficient în nevralgia intercostală

Tehnică și caracteristici de performanță

Înainte de a începe formarea, familiarizați-vă cu regulile de bază ale instruirii:

• Elementele gimnastice ar trebui să fie alese individual de către medic, luând în considerare severitatea schimbărilor și pregătirea fizică inițială;
• Formarea principală poate fi inițiată numai după o încălzire de cinci minute: întindeți-vă, umblați în poziție, rotiți-vă cu capul și mâinile;
• Încărcați treptat, începând cu un număr minim de abordări;
• Toate mișcările trebuie să se desfășoare într-o mișcare lentă și lentă;
• Dacă în timpul îndeplinirii unei anumite sarcini există durere tot timpul, atunci este mai bine să o refuzați;
• Exercitați în mod regulat, zilnic. Sporirea fizică excesivă poate perturba numai toate mecanismele compensatorii. Organismul trebuie să fie pregătit pentru practică;
• Aranjați pentru exerciții fizice scurte la locul de muncă, acestea vor împiedica reapariția nevralgiei intercostale.

Terapia fizică cu dureri nervoase ajută nu numai să scăpăm de ele mai repede, ci și să evităm patologia în viitor. Pe de o parte, gimnastica face posibilă găsirea unui echilibru între contracția unor mușchi și relaxarea antagoniștilor lor, pe de altă parte - afectează în mod direct structurile osoase, formând postura corectă și asigurând flexibilitatea coloanei vertebrale. Pentru a alege complexul potrivit, trebuie să consultați mai întâi un specialist.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala

Nevralgia intercostală este o stare de ciupire a unui nerv, însoțită de senzații dureroase în piept. Terapia eficientă implică mai multe etape, una dintre ele fiind exerciții de fizioterapie sub formă de gimnastică ușoară.

Ce efect are terapia de exercițiu?

În nevralgia intercostală, terapia fizică este deosebit de eficientă.

Factorii trebuie luați în considerare:

• starea de sănătate a pacientului;
• severitatea bolii;
• simptome.

Gimnastica terapeutică pentru nevralgia intercostală oferă următoarele efecte asupra corpului pacientului:

• restabilește mișcarea margini;
• elimină spasmul și reduce tonusul muscular;
• împiedică stagnarea articulațiilor;
• dă putere și energie;
• îmbunătățește starea de spirit după boală.

Reguli pentru terapia exercițiilor

Atunci când se efectuează terapie de exerciții în nevralgia intercostală, este important să se respecte anumite reguli pentru a evita leziunile și pentru a accelera perioada de reabilitare:

1. Înainte de gimnastică, încălziți-vă cu grijă: faceți mișcări ale capului, agitați membrele și faceți coturi.

2. Încărcarea trebuie să se mărească treptat, evitând o încărcare puternică a mușchilor.

3. Ar trebui să se pună accentul pe consolidarea mușchilor abdominali și a mușchilor spinării și întinderea coloanei vertebrale.

4. Faceți mișcări fără mișcări neplăcute și nu vă angajați niciodată în durere.

5. Când efectuați exerciții cu nevralgie intercostală relaxați cât mai mult posibil mușchii spinării.

6. Exercițiul deosebit de greu este mai bine eliminat din complex.

7. Practica în fiecare zi.

Nu treceți niciodată de clase și, dacă aveți un loc de muncă sedentar, încălziți fiecare oră ca măsură preventivă. Luați mai multă kinetoterapie și restabiliți sănătatea.

Exerciții pentru nevralgie intercostală

Pentru a scăpa de durere în nevralgia intercostală, exercițiile terapeutice ajută în mod eficient. Primul exercițiu este cel mai simplu: respirați adânc și nu expirați, apoi strângeți buzele și eliberați treptat aerul. Faceți acest lucru de mai multe ori, iar intensitatea durerii va scădea și poate să dispară cu totul.

Pentru a elimina durerea, este important să relaxați mușchii spinării pentru a elibera terminațiile nervoase. Cum se face acest lucru va spune mai jos.

1. Cu picioarele în afară, luați câteva înclinări spre stânga și apoi spre cealaltă parte. Țineți-vă brațele pe laturi și mișcați încet.

2. Fără a schimba postura, îndoiți-vă brațele și ridicați-le până la bărbie. Efectuați mișcări în direcții diferite, lăsând pelvisul în staționare.

3. Faceți zece sau mai multe drepte, ținând scaunul. Spatele trebuie să fie plat.

4. Stați pe un scaun și aruncați-vă mâinile în spatele capului. Îndoiți înapoi și apoi reveniți la poziția de pornire.

5. Lie pe spate și îndoiți membrele inferioare, apoi încercați să obțineți fiecare genunchi până la nas alternativ.

6. Stați pe stomac și întindeți membrele superioare de-a lungul corpului. Ridicați capul și picioarele, arcuite cât mai mult posibil.

În plus față de exercițiile de mai sus cu nevralgie intercostală va ajuta la înot și yoga.

Metode de gimnastică terapeutică și exerciții cu nevralgie intercostală

Atunci când nevralgia intercostală la om, există inflamație a nervului, care este însoțită de dureri puternice în zona pieptului. Simptomele, pronunțate pentru a ușura disconfortul, utilizează exerciții simple pentru nevralgie intercostală.

Valoarea exercițiilor terapeutice pentru diferite tipuri de nevralgii

Gimnastica terapeutică are un efect pozitiv asupra corpului și principalele sale avantaje includ:

1. Se îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
2. Rămâne flexibil.
3. Circulația sanguină normală.
4. Somn normal.
5. Apare "bucuria musculară".

Nevralgia poate fi de alt tip, iar semnificația exercițiilor este, de asemenea, diferită:

• Cu nevralgia, care este provocată de încălcarea nervilor datorită spasmului muscular, precum și de insuficiența circulatorie, cultura fizică va contribui la atenuarea stării la diferite stadii de terapie și aceasta va fi o adăugare foarte utilă. În plus față de gimnastică se folosește tehnica de masaj.
• Dacă nevralgia nu apare din cauza spasmelor musculare, dar începe ca rezultat al impulsurilor spontane din nervi, atunci gimnastica nu va ajuta, ci va crește doar durerea.

Cultura fizică va fi inutilă și chiar va afecta negativ sănătatea dacă apare durere, provocată de edemul nervos în "Locurile înguste". Această condiție este neuropatia compresivă - ischemică. În unele cazuri, tratamentul chirurgical poate fi efectuat pentru a elimina umflarea. Numai după operație se poate efectua terapia pentru a reduce durerea și a întări mușchii.

Exercitarea cu gantere întărește mușchii intercostali

Indicații și contraindicații pentru practică

Numai doctorii pot atribui exerciții cu dizabilități neurale. Este interzisă efectuarea de către dumneavoastră a unei astfel de terapii, din cauza acestei dureri, iar situația generală se poate înrăutăți. Din acest tratament, rezultatul va avea loc în acele cazuri, dacă luați în considerare starea pacientului, și anume:

1. O evaluare a sănătății generale a pacientului.
2. Se diagnostichează gravitatea bolii.
3. Se determină simptome suplimentare de nevralgie intercostală.

Principalul lucru care trebuie amintit este faptul că gimnastica se poate face nu mai devreme de 3-4 zile după ce simptomele caracteristice ale bolii au trecut.

În terapia fizică, există contraindicații, care includ:

• Prezența durerii.
• Pregătirea nu este prescrisă de medic.
• Există boli ale coloanei vertebrale.
• Există procese inflamatorii, chiar și fără disconfort caracteristic.
• Spălarea patului este prescrisă.
• Pacientul este gravidă.

Cunoscând sensul, indicațiile și contraindicațiile, ar trebui să studiem complexul de exerciții în nevralgia intercostală.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala

Exercițiile în nevralgia intercostală pot reduce spasmele în mușchii spatelui și pieptului, deoarece va exista o îmbunătățire a circulației sângelui, din cauza căruia excesul de acid lactic va începe să curgă. Puteți începe antrenamentul numai atunci când atacurile puternice de durere sunt oprite, după aproximativ două zile.

Primul exercițiu al bolii este foarte simplu. Trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația puțin. După aceasta, buzele sunt comprimate, iar aerul este eliberat lent. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori, iar puterea durerii va scădea și va dispărea cu totul.

Pentru a ușura disconfortul, este necesar să relaxați mușchii, ceea ce va elibera terminațiile nervoase. Gimnastica medicală, care se poate face acasă, este după cum urmează:

1. Picioarele trebuie să fie așezate la distanță de umăr și să facă 5 înclinări spre stânga, apoi spre dreapta. În timpul exercițiului, țineți brațele pe laturi și toate mișcările trebuie să fie netede și lente.
2. Picioarele rămân la distanță de umăr, brațele se îndoaie și se ridică la bărbie. Apoi, trebuie să faceți câteva rotații în lateral, fără a muta pelvisul.
3. Este necesar să stai de 10 ori, dacă este posibil, și mai mult, dar țineți-l pe un scaun în timpul unui exercițiu. Atunci când faci, trebuie să te uiți la spate pentru a rămâne la același nivel.
4. Așezați pe un scaun, trebuie să vă puneți mâinile în spatele capului, să faceți o îndoire înapoi și apoi să vă întoarceți la poziția de plecare. Repetați de până la 10 ori.
5. Întinzându-ți spatele cu picioare îndoite, trebuie să încerci să-ți pui fiecare picior în nas.
6. Situată pe abdomen, cu brațe întinse de-a lungul corpului, este necesar să ridicați capul și picioarele în același timp și să încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil.

În plus față de complexul descris cu nevralgie, puteți folosi alte metode, mergeți la yoga, va fi util să scrieți la piscină.

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Gimnastica Dikul

Valentin Dikul, care este și doctor de științe medicale, și-a creat propriul set de exerciții care vă permit să restabiliți activitatea musculară. Dikul a considerat că lipsa stresului duce la relaxarea sistemului motor al omului. De regulă, medicul selectează exerciții pentru un anumit caz, ținând cont de toate caracteristicile individuale.

Printre metodele populare ale lui Dikul există un exercițiu eficient care vă permite să eliminați durerea:

1. Trebuie să stați pe stomac și să vă întindeți brațele și să vă puneți bărbia pe podea.
2. Ținând capul și picioarele staționare, trebuie să vă îndoiți spatele. În această poziție, blocați-vă pentru câteva secunde, apoi întoarceți-vă încet în poziția inițială.
3. Numărul de repetări ar trebui să fie de aproximativ 10 ori.

Folosind această metodă în nevralgia intercostală, este necesar ca în timp să se mărească fixarea poziției corpului în stare curbată. Astfel, durata ar trebui să fie de aproximativ un minut. Dacă există durere în zona pieptului, înapoi cu nevralgie, atunci trebuie să părăsim antrenamentul.

Exerciții Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pentru tratamentul nevralgiei intercostale nu-i place să folosească medicamente, considerându-l inadecvat. De aceea, și-a dezvoltat tehnica de gimnastică terapeutică, care utilizează simulatoare diferite.

În timpul antrenamentului, poate exista disconfort, durere. Dacă simptomele sunt puternice, este mai bine să opriți exercițiul și să încercați să îl repetați a doua zi.

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Pentru a scăpa de senzații neplăcute, puteți face exerciții de întindere, trebuie să o faceți pentru a întinde zona toracică și coloana vertebrală. Pentru cursuri aveți nevoie de 2 sticle mici pline cu apă. Antrenamentul se desfășoară în poziție în sus, iar capul trebuie să stea ușor în jos.

Pentru a realiza necesitatea:

• Puneți-vă mâinile cu sticlele din spatele capului, expirați și ridicați brațele, inhalați - coborâți brațele. Repetați de 20 de ori.
• Se dizolvă brațele cu recipientul în lateral, inhalând pentru a se ridica deasupra pieptului, la expirație, până la poziția de pornire. Repetați de 20 de ori.

Dacă se desfășoară o antrenament în sala de gimnastică, atunci puteți folosi gantere, dar cu greutate mică.

Exercitarea pentru întinderea mușchilor din piept

Yoga pentru nevralgie

Yoga este, de asemenea, util pentru nevralgie intercostală, deoarece poate tonifica întregul corp, întărește oasele, mușchii corpului și articulațiile. Doctorii sfătuiesc să folosească yoga tot timpul, din cauza căruia modul de viață se va schimba în bine.

Bhujangasana întărește toți mușchii pectorali și dorsali

Puteți începe să folosiți yoga după tratament, când medicii spun că nevralgia este vindecată și că pacientul este sănătos. Comparând gimnastica terapeutică și yoga, aceasta din urmă nu implică un anumit complex de exerciții. Aceasta înseamnă că în timpul unei astfel de instruiri este important să se țină seama de anumite fapte:

• Poate apare durere bruscă, de mișcare bruscă.
• Durerea poate să apară ca rezultat al mișcărilor de amplitudine care întind puternic părțile dintre coaste.
• Principalul lucru în yoga este respirația, care se întâmplă abdominală și toracică. Medicii recomanda respiratia abdominala in caz de boala, dar toracica poate provoca dureri de fotografiere, datorita carora patologia va deveni mai complicata.

Este necesar să mergem la gimnastică sportivă și medicală numai cu permisiunea medicului, după diagnosticarea atentă și determinarea severității nevralgiei. Complexele independente de exerciții fizice pot determina o creștere a durerii, precum și o serie de anumite complicații.

Gimnastica cu nevralgie intercostală: un set de exerciții și tehnică

Nevralgia intercostală provoacă inflamația nervului, care, la rândul său, duce la durere severă în regiunea toracică.

Simptomele patologiei sunt destul de puternice și provoacă multă disconfort.

Terapia, de regulă, este complexă, iar cea mai importantă măsură este o gimnastică terapeutică specială.

Exercițiile vă ajută nu numai să eliminați simptomele neplăcute, ci și să eliminați cauzele imediate ale bolii.

Există o mulțime de complexe eficiente care pot fi utilizate pentru această problemă. Luați în considerare ceea ce sunt.

Cauze și simptome ale nevralgiei intercostale

Nevralgia intercostală nu este aproape niciodată considerată o boală independentă. Cauzele sale sunt cele mai des asociate cu boli care afectează negativ coloana vertebrală și organele situate aproape de nervul deteriorat.

Inflamația și stoarcerea nervilor sunt adesea rezultatul unor astfel de factori:

• pleurezie
• Anevrismul aortic
• tumorile

• Scleroza multiplă
• polyradiculitis

Strângerea și stoarcerea rădăcinilor nervoase pot fi asociate cu hipotermie, alergii și scăderea imunității.

Nevralgia intercostală este o consecință a diferiților factori patologici.

De asemenea, nevralgia intercostală se manifestă destul de des în osteochondroză. Este caracteristică în special a persoanelor în vârstă - este extrem de rară în rândul tinerilor. La femei, aceasta poate să apară în timpul menopauzei. La risc, de asemenea, suferă de diabet.

Simptomele nevralgiei intercostale

Principalele manifestări ale nevralgiei intercostale sunt durerea în stern, care poate fi acută, plictisitoare, dureroasă, arsă. Acestea sunt, de obicei, paroxismale, cele mai des manifestate prin inspirație. Atacul poate fi însoțit de mișcări ale mușchilor, transpirații grele, senzația că ceva se înțepă în piept. Poate fi dureros pentru o persoană să stea, să se așeze, să se miște, să atingă zona cu probleme. Localizarea durerii - de-a lungul spațiului intercostal drept sau stâng. El poate da inimii, umărului, spatelui inferior.

Simptomele secundare ale bolii sunt următoarele:

• transpirație crescută;
• amorțirea pielii în care se manifestă durerea;
• roșeață sau blândire a pielii;
• contracția mușchilor individuali.

Durerea poate fi mascată, dar de obicei este ușor de determinat. Este suficient să-i descrieți caracterul. Este posibil să nu dispară nici după o baie, un masaj sau o relaxare. În acest caz, reacția la inimă și analgezice pot să nu fie deloc.

Utilizarea gimnastica cu nevralgie intercostala

Gimnastica terapeutică cu nevralgie intercostală are un efect pozitiv asupra organismului, iar avantajele sale sunt următoarele:

• Îmbunătățirea mobilității articulare.
• Economisiți flexibilitate.
• Normalizarea circulației sângelui.
• Depanarea problemelor de somn.
• Apariția "bucuriei musculare".

Valoarea exercițiilor poate varia în funcție de tipul de nevralgie în cauză.

Nevralgia, provocată de încălcarea nervilor din cauza spasmului muscular, implică o încălcare a circulației sanguine, iar gimnastica este foarte utilă pentru recuperarea ei. În plus, masajul este de obicei folosit.

Dacă a apărut o stare de nevralgie din cauza spasmului muscular, atunci terapia de exerciții este suplimentată cu masaj.

De asemenea, este necesar ca, dacă nevralgia nu apare din cauza spasmelor musculare, ci din cauza impulsurilor spontane din nervi, gimnastica nu poate ajuta, ci doar crește durerea.

Cultura fizică poate fi inutilă și chiar dăunătoare în prezența durerii, provocată de umflarea nervului în așa-numitele "locuri înguste". Această condiție este neuropatia compresivă - ischemică. Uneori poate fi demonstrat intervenția chirurgicală pentru a elimina umflarea și numai după operație poate fi prezentată terapia de exerciții, care va ajuta la ameliorarea durerii și întărirea mușchilor.

Exercițiile trebuie prescrise numai de un medic. Nu puteți efectua o astfel de terapie singur, deoarece condiția se poate agrava. În primul rând, medicul trebuie să evalueze starea generală a pacientului, să diagnosticheze severitatea bolii și să identifice simptome suplimentare de nevralgie intercostală.

Este foarte important să ne amintim că gimnastica poate începe nu mai devreme de 3-4 zile după trecerea prin simptomele caracteristice ale bolii.

Terapia fizică are contraindicații, care includ următoarele:

• Prezența durerii.
• Boli ale coloanei vertebrale.
• Procesele inflamatorii (chiar și fără disconfortul lor caracteristic).
• Sarcina.

Este, de asemenea, imposibil să faceți exerciții dacă a fost prescris patul de odihnă și dacă medicul nu a prescris gimnastica.

Tipuri de terapie pentru exerciții pentru nevralgie intercostală

Există un număr mare de tipuri de gimnastică care pot fi utilizate pentru nevralgie intercostală. Luați în considerare cele mai comune.

Set de exerciții

Setul general de exerciții poate începe după ce durerea dispare.

Primul exercițiu este destul de simplu. Trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația. Apoi strângeți buzele și eliberați încet aerul. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori. Pentru a ameliora sindromul, este necesar să relaxați mușchii astfel încât să se elibereze terminațiile nervoase.

Gimnastica suplimentară include astfel de exerciții:

• Familiarizați-vă cu setul general de exerciții. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, faceți 5 înclinări spre stânga și spre dreapta. Mâinile trebuie ținute pe laturi, mișcările trebuie să fie netede și lente.
• În aceeași poziție, îndoiți-vă brațele și le ridicați la bărbie. Realizați mai multe repetări pe laturi, astfel încât pelvisul să nu se miște.
• Faceți cele 10 (sau mai multe) ghemuite, ținând scaunul. În acest caz, spatele trebuie să rămână plat.
• Într-o poziție așezată pe un scaun, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți-vă înapoi, apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți până la 10 ori.
• În poziția în sus, îndoiți-vă picioarele și încercați fiecare dintre ele să ajungă la nas.
• Întinzându-vă în stomac, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, ridicați capul și picioarele în același timp și încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil.

Gimnastica Dikul

Valentin Dikul exerciții ajuta la restabilirea muncii musculare. Autorul tehnicii însuși crede că, din cauza lipsei de stres, sistemul uman al motoarelor se relaxează. De regulă, medicul selectează exerciții individual, ținând cont de particularitățile unui anumit pacient.

În metoda lui Dikul există un exercițiu eficient care combate perfect sindromul durerii:

• Stați pe stomac, întindeți-vă brațele înainte și puneți bărbia pe podea.
• Păstrează capul și picioarele în continuare, îndoiți-vă spatele. Blocați această poziție pentru câteva secunde și reveniți treptat la poziția de pornire.
• Trebuie să repetați exercițiul de aproximativ zece ori.

Folosind această metodă, în timp, ar trebui să măriți fixarea corpului într-o stare curbată. În timp, durata ar trebui să ajungă la un minut.

Exerciții Bubnovsky

Dr. Bubnovsky împotriva utilizării medicamentelor pentru nevralgie intercostală, consideră că patologia poate fi eliminată prin mișcări simple. Unele exerciții implică utilizarea unor simulatoare speciale dezvoltate de autor.

Cele mai simple exerciții pentru începători care nu necesită disponibilitatea simulatoarelor sunt următoarele:

• Într-o poziție în picioare pe toate patru, trebuie să vă întoarceți înapoi alternativ în sus și în jos. Exercitarea se face cu un ritm lent de zece ori.
• Stați pe toate patru, respirați adânc, îndoiți-vă. La nivelul expirării. Exercitarea se repetă de zece ori.
• Din aceeași poziție, deplasați greutatea corporală la piciorul stâng și întindeți mâna stângă înainte. Același lucru se repetă pentru a doua parte. Mișcarea ar trebui să fie netedă. Se fac 5 repetari pentru fiecare parte.
• Înclinați-vă coatele și genunchii. Fără îndoire, trageți corpul înainte de 10 ori.
• Bazându-te pe coate și genunchi, la expirație, du-te pe coate, la expirație, du-te în sus. Numărul de repetări - 5.
• Într-o poziție cu mâinile în spatele capului și picioarele îndoite, apăsați bărbia în piept, îndoiți trunchiul și încercați să vă trageți capul, picioarele și umerii de pe podea. Repetați exercițiul de trei ori.
• În poziția în sus, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, la expirație, ridicați pelvisul, în timp ce inhalați, coborâți-l. Repetați de zece ori.

Video: "Ce să faci cu durerea din regiunea toracică?"

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Stretching gimnastica este bun pentru piept și coloanei vertebrale. Pentru a face exercițiile veți avea nevoie de două gantere mici sau sticle umplute cu apă. Antrenamentul se desfășoară în poziție predominantă, în timp ce capul trebuie să stea puțin în picioare.

Mâinile cu greutatea trebuie așezate în spatele capului, inhalarea și ridicarea brațelor, apoi expirarea și scăderea acestora. Repetați de 20 de ori.

Mâinile cu greutatea răspândite în lateral, la inhalare, ridicați-le deasupra pieptului, în timp ce expirați, coborâți și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 20 de ori.

Yoga este folosită numai pentru prevenirea patologiei, este utilă pentru nevralgia intercostală și yoga, deoarece ajută la aducerea corpului în ton, întărește oasele și mușchii. Puteți începe să o utilizați după tratament, când un specialist confirmă faptul că sunteți sănătoși.

Spre deosebire de gimnastica medicală, yoga nu implică un anumit set de clase, prin urmare, trebuie luați în considerare următorii factori:

• Mișcările clare aleatorii pot provoca durere.
• Miscari de amplitudine, care se intind foarte puternic intre coaste, pot duce la durere.
• În yoga, respirația este foarte importantă. Poate fi abdominală și toracică. Acesta din urmă nu este recomandat pentru nevralgie intercostală, deoarece poate provoca dureri de tragere și complicații ale patologiei.

Tehnică și caracteristici de performanță

Indiferent de setul de exerciții pe care medicul dumneavoastră le prescrie, trebuie să respectați următoarele reguli și recomandări:

• Înainte de a vă deplasa la exercițiile de bază, frămătați întregul corp. Faceți înclinările, întorcându-vă capul. Se recomandă o încălzire complet standard, la fel ca la orele de educație fizică la școală.
• Inițial, sarcina ar trebui să fie minimă. Chiar dacă este ușor pentru dvs., nu vă grăbiți să vă încărcați mai mult, pentru a nu agrava patologia.
• Exercițiile vizează întărirea mușchilor din piept, abdomen și spate, precum și întinderea coloanei vertebrale. Aceasta este ceea ce afectează boala.
• Mișcarea trebuie să fie netedă, nu este permisă mișcarea și răsucirile ascuțite.
• Dacă exercițiile provoacă o durere severă, atunci nu trebuie să o tolerați, altfel riscați să complicați cursul bolii.
• Muschii din spate nu ar trebui să fie în tensiune constantă.
• Dacă un exercițiu este prea greu pentru dvs., eliminați-l din complex. În timp, puteți încerca să reveniți la ea.
• Nu puteți rata antrenamentele. Numai cu condiția regularității, ei vor ajuta să depășească nevralgia intercostală și să se întoarcă la viața deplină.

concluzie

Astfel, subliniem următoarele aspecte:

• Nevralgia intercostală se simte cel mai adesea cu dureri de altă natură în zona toracică.
• Exercițiile sunt o componentă importantă a tratamentului, dar au contraindicații și limitări, prin urmare medicul trebuie să le prescrie.
• Există un număr mare de complexe care sunt potrivite pentru această patologie: gimnastica Dikul, Bubnovsky, yoga. Alegerea unui particular este efectuată de un specialist.
• Este important să se respecte toate regulile și tehnicile de implementare.

Exerciții pentru nevralgie intercostală: cum să efectuați

Nevralgia intercostală este o patologie în care apare ciupirea și stoarcerea nervilor între coaste, iar coloana vertebrală toracică este afectată. Această afecțiune cauzează pacientului multe inconveniente: mobilitatea este redusă semnificativ, o persoană suferă de durere obișnuită.

Exercițiile pentru nevralgia intercostală sunt una din componentele tratamentului complex al acestei boli. Exercițiile corect alese și executate corect pot îmbunătăți tonusul muscular, pot ușura tensiunea și pot elimina stagnarea.

Deci, care sunt avantajele și dăunătorile gimnasticii, cum să te pregătești pentru cursuri și ce exerciții sunt cele mai eficiente?

Beneficiile gimnasticii terapeutice

Cursurile de terapie prin terapie, împreună cu medicamentele și fizioterapia, au un efect benefic asupra stării pacientului și ajută la scăderea rapidă a bolii. Dacă faceți exercițiile în mod regulat și corect, atunci pacientul va simți în timp următoarele schimbări pozitive:

• opriți suferința de spasme musculare;
• va simți o mobilitate îmbunătățită în coaste;
• simt o imbunatatire a tonusului muscular;
• încetați să vă simțiți disconfort din stagnarea articulațiilor;
• va observa o îmbunătățire semnificativă a bunăstării și a dispoziției, va simți o creștere a energiei.

Toate modificările pozitive de mai sus ar trebui să fie așteptate dacă clasele se desfășoară corect și în mod regulat, iar pacientul respectă cu atenție toate recomandările medicului său.

Contraindicații pentru desfășurarea orelor și posibilele răni

În ciuda beneficiului pronunțat, exercițiile în nevralgia intercostală au un număr de contraindicații:

• hernia spinării;
• orice leziuni sau fracturi;
• compresia măduvei spinării sau a nervilor spinali;
• orice tip de curbură a coloanei vertebrale;
• comorbidități.

Clasele de rănire pot fi aduse numai atunci când sunt selectate incorect sau pacientul le efectuează incorect, permițând încărcări excesive și mișcări exacerbate în loc de cele moi.

În toate celelalte cazuri, clasele de terapie fizică sunt obligatorii în prezența acestui diagnostic.

Cum să vă pregătiți pentru terapia cu exerciții fizice

Pentru ca exercițiile de nevralgie intercostală să aducă beneficii clare și să nu provoace apariția complicațiilor, ele trebuie pregătite cu atenție. Recomandările descrise mai jos vor face clasele nu numai sigure, ci și confortabile și vor facilita, de asemenea, recuperarea rapidă a pacientului:

• Înainte de începerea orelor ar trebui să vă încălzi cu siguranță. Este necesară pentru a încălzi mușchii și pentru a pregăti corpul pentru efort ulterior. Este important să o efectuați fără probleme și cu atenție. Un set standard de exerciții arată astfel: trebuie să vă întoarceți capul de mai multe ori în direcții diferite, să vă îndreptați înainte și în lateral, să scuturați mâinile și mâinile.

• Ocupațiile încep întotdeauna cu sarcini minime, crescând treptat. Chiar dacă primele exerciții sunt ușor de făcut, nu este nevoie să le creșteți imediat numărul și să accelerați ritmul. Acest lucru poate duce numai la dezvoltarea de complicații și apariția durerii. Pentru a crește ritmul de angajare și sarcina ar trebui să fie treptat, după consultarea cu un medic.
• În timpul exercițiului, accentul trebuie întotdeauna pus pe mușchii și abdominali, precum și pe întinderea coloanei vertebrale. Acestea sunt responsabile pentru reducerea durerii și îmbunătățirea tonusului muscular al pacientului.

• Evitați mișcările și bruștele bruscă, ele pot duce la apariția complicațiilor. Toate acțiunile trebuie să se desfășoare fără probleme și cu atenție.
• În cazul unor senzații bruște dureroase, activitățile trebuie oprite și consultate cu un medic. Exercițiile efectuate prin forță vor fi inutile.
• În timpul exercițiului, trebuie să relaxați periodic mușchii, tensiunea constantă nu va fi benefică.
• Dacă unele exerciții nu sunt îndeplinite la început, acestea trebuie excluse temporar și returnate acestora doar atunci când creșterile generale de anduranță cresc.

Este important să practicați în fiecare zi și să nu pierdeți antrenamentele. Doar în acest caz, puteți conta pe o îmbunătățire treptată a bunăstării și a recuperării complete.

• Înainte de a începe cursurile, ar trebui să eliminați toate distragerile, să întrebați gospodăria să nu se amestece și, de asemenea, să asiste la prezența unei cantități suficiente de apă potabilă curată în caz de sete.
• În timpul exercițiului, urmați respirația.

Principiile descrise mai sus nu sunt greu de implementat și vor aduce beneficii tangibile atunci când fac terapie fizică.

Este important să rețineți că în stadiul inițial după clasă, poate exista o ușoară durere în mușchi. Aceasta este norma, astfel încât organismul reacționează la efort fizic sporit. Pe măsură ce corsetele musculare se consolidează, disconfortul va dispărea, iar pacientul va putea să mărească treptat numărul de exerciții și repetări.

Cele mai eficiente exerciții

Următorul este un set de exerciții cel mai potrivite pentru practicarea pacienților care suferă de nevralgii intercostale. Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un fizioterapeut cu privire la fezabilitatea efectuării anumitor mișcări.

Exercițiile descrise mai jos sunt întotdeauna efectuate dintr-o poziție predispusă:

• Trebuie să trageți ușor brațele și picioarele în direcții opuse, întinzând ușor coloana vertebrală. Mișcarea este ca o scuipare după trezire, este efectuată la începutul antrenamentului, dar după încălzirea mușchilor.
• Versiune ușoară a podului. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt presate pe podea și sunt lățime de umăr. Ridicați cu grijă torsul în sus, cu capul, gâtul și piciorul apăsat ferm pe podea. Reveniți cu atenție la poziția de plecare.
• Tragerea genunchilor pe frunte. Picioarele se îndoaie ușor la genunchi și încep să tragă ușor spre cap. Reveniți cu atenție la poziția de plecare.
• Exercitarea este foarte asemănătoare cu cea anterioară, dar de această dată trebuie să atingeți ușor nasul cu fiecare genunchi alternativ. Mișcările sunt realizate fără probleme și cu atenție, sensul lor fiind acela de a întinde ușor coloana vertebrală.
• Este necesar să se răstoarne pe stomac și să înceapă să ridice ușor membrele, evitând apariția unor dureri ascuțite. Rămâneți la cel mai înalt punct pentru cel mult zece secunde și reveniți cu ușurință în poziția de plecare.
• Întinzându-vă pe spate, membrele superioare sunt încuiate într-o încuietoare și începeți să vă îndepărtați de dvs., în timp ce membrele inferioare ar trebui să fie relaxate. Înapoi la poziția de plecare, începeți să trageți picioarele departe de dvs., în timp ce brațele nu trebuie să fie tensionate.
• Aranjați mâinile de-a lungul corpului, îndoiți membrele inferioare și trageți în piept. Apoi, strângeți ușor picioarele sub genunchi și răsuciți ușor de câteva ori pe spate. Este important să se asigure că nu există sarcină asupra coloanei vertebrale cervicale.

Cu o astfel de boală, alunecările fine cu adâncimi mici au un efect bun. Aveți nevoie de un scaun cu o spate drept. Bazându-se pe acesta, trebuie să efectuați 2 - 3 squaturi superficiale. Pe măsură ce tonul muscular se îmbunătățește, numărul de repetări poate fi mărit.

Următoarele exerciții trebuie să fie efectuate dintr-o poziție de ședere:

• Stați pe podea, trageți membrele inferioare înainte. Blocare superioară în încuietoare, trebuie să-ți tragă capul. Picioarele sunt relaxate.
• Așezați-vă pe picioare, astfel încât picioarele să fie în apropierea feselor. Palmele ar trebui plasate sub genunchi. Pe inhalare, începeți să coborâți ușor corpul, agățându-vă de genunchi, de expirație - reveniți la poziția de plecare. Numărul minim de repetări - de 3 ori.
• În poziția așezată, traversați-vă picioarele în modul turcesc și plasați-vă mâinile în fața dvs. Împingeți ușor înainte, asigurându-vă că talia este relaxată.

Următoarele exerciții sunt efectuate dintr-o poziție în picioare:

• Membrele inferioare la lățimea umărului, superioară - pe laterale. Acționați înclinațiile netede în direcții diferite. Trebuie să urmați mișcările - acestea ar trebui să fie lente și netede.
• Picioarele rămân în aceeași poziție, coatele se îndoaie și duc la maxilarul inferior. Este necesar să se întoarcă ușor spre stânga și spre dreapta, în timp ce pelvisul rămâne staționar, răsucirea apare datorită mișcării mușchilor spatelui.
• Din poziția în picioare, întindeți brațele în fața dvs. Începeți să vă întoarceți la dreapta, în timp ce mâna dreaptă se întinde spre lateral mai puternic decât la stânga. Reveniți la poziția de pornire, virați la stânga, tragând mai mult mâna stângă.
• Înclinați-vă în față, astfel încât mâna dreaptă aproape să atingă podeaua, iar stânga a fost extinsă în sus. Întoarceți-vă capul în fața unui membru răsturnat. Repetați exercițiul pentru cealaltă mână.
• Faceți o îndoire în față și încercați să atingeți podeaua cu ambele mâini. Este important să se asigure că picioarele rămân netede și nu se îndoaie la articulațiile genunchiului. Pentru a rămâne în această poziție timp de câteva secunde, reveniți cu atenție la poziția inițială.

Complexul descris mai sus trebuie să fie executat încet, într-o încăpere bine ventilată și luminoasă fără curenți. Nu este nevoie să stați sau să vă așezați pe podeaua goală, ar trebui să utilizați un covor gimnastic sau o pătură subțire.

Exerciții și hamuri de fitness

Fitball este o minge medicală gonflabilă, care este utilizată atât pentru practicarea unei reguli de fitness, cât și pentru terapia fizică. Esența exercițiului este că pacientul trebuie să mențină un echilibru din cauza tensiunii diferitelor grupuri musculare.

Banda de cauciuc este o bandă de cauciuc lungă și se folosește în acele exerciții în care se presupune că lucrează cu greutatea proprie. Nu poate fi înlocuit cu o frânghie sau frânghie, deoarece exercițiile efectuate în acest fel nu vor aduce efectul dorit.

Mai jos sunt câteva exerciții care utilizează acest dispozitiv:

• Stați pe mingea de sala de sport, prindeți echilibrul și începeți să vă îndoiți ușor. Membrele superioare trebuie să fie blocate și extinse deasupra capului. În această poziție, pacientul trebuie să facă ture în direcții diferite.
• Așezați-vă pe minge de sala de sport, arunca un ham de pe piciorul stâng, dreptul de a lua deoparte. Capătul liber al hamului trebuie strâns cu mâna stângă. Cot de mâna dreaptă pentru a se odihni împotriva genunchiului drept, la expirație pentru a extinde mâna stângă în direcție diagonală.
• Faceți o rolă din foi subțiri și plasați-le sub spate în locul unde se simte mai mult durerea. De regulă, aceasta este regiunea lombară sau scapula. Extindeți picioarele și poziționați-o pe minge astfel încât să atingă piciorul. Mâinile spate ușor, puneți-vă mâinile lângă urechi. Efectuați o ridicare lină a lamelor de cel mult zece ori în stadiul inițial.

Primele exerciții de câteva ori trebuie efectuate sub controlul unui fizioterapeut, pentru a-și aminti succesiunea mișcărilor, precum și poziția corectă a corpului în timpul antrenamentului. Ulterior, pacientul le va putea repeta cu ușurință acasă.

Când exercițiile pot eșua

Unii pacienți se plâng că terapia cu exerciții fizice nu aduce beneficii așteptate. Efectul exercițiilor poate fi absent din următoarele motive:

• Când pacientul a început să studieze pe propriul risc, fără a consulta mai întâi un medic. Terapia complexă de exerciții este întotdeauna desemnată de un specialist, ținând cont de starea pacientului și de capacitățile sale fizice.
• Nu există nici o motivație pentru a efectua cursuri, în urma cărora acestea sunt efectuate neregulat și sunt efectuate incorect.
• Dacă un pacient include în program, în mod necesar, așa cum se pare, exercițiile necesare, de fapt, nu numai că nu aduc beneficii, dar poate, de asemenea, să dăuneze.
• Ocupațiile se desfășoară în mod regulat, dar în grabă, în același timp, pacientul face mișcările ascuțite, ignorând senzațiile dureroase amplificatoare.
• Medicul a preluat incorect un set de exerciții sau nu a explicat exact cum să le execute.

Toate situațiile de mai sus conduc la faptul că persoana nu simte beneficiile terapiei de exerciții și o aruncă treptat. În nici un caz nu trebuie făcut acest lucru, deoarece educația fizică este o componentă integrală în tratamentul complex al nevralgiei intercostale.

Dacă, din anumite motive, beneficiile ocupării forței de muncă sunt nesemnificative, trebuie să consultați medicul dumneavoastră și un specialist în terapia fizică. Ei vor ajusta programul și, de asemenea, arată pacientului cum să efectueze anumite exerciții.

Set de exerciții aproximative în nevralgia intercostală

Exercițiile regulate în nevralgia intercostală contribuie la restabilirea zonei afectate și, de asemenea, sporesc eficacitatea efectelor altor terapii. Nevralgia intercostală este un nerv ciupit care provoacă dureri în zona toracică (piept). În total, tratamentul este recomandat pe baza mai multor metode, inclusiv fizioterapie. Gimnastica este utilă pentru restabilirea, tratarea și prevenirea nevralgiei intercostale recurente.

Informații generale

Experții spun că exercițiile interferențiale de nevralgie sunt considerate cel mai eficient tratament. Cu toate acestea, numai un medic ar trebui să prescrie un set individual de exerciții necesare pentru performanță.

Atunci când alegeți un set de exerciții de terapie exercițiu, următoarele caracteristici sunt luate în considerare:

• sănătatea actuală a pacientului;
• gradul de nevralgie intercostală;
• prezența anumitor simptome;
• comorbidități;
• contraindicații individuale;
• forma fizică și capacitatea de a efectua diverse exerciții.

Dacă medicul a decis că vă puteți exercita pentru tratamentul nevralgiei intercostale, atunci începeți să le efectuați. Inițial, se recomandă desfășurarea mai multor sesiuni sub îndrumarea și supravegherea unui fizioterapeut. În viitor, veți putea face terapie fizică la domiciliu.

Unii se îndoiesc de avantajele terapiei de exerciții în nevralgia intercostală. Să spunem sincer că lipsa efectului de la cursuri se datorează în principal mai multor factori:

• activitate neregulată;
• lipsa unei motivații intrinseci de a rezolva problema;
• ignorând recomandările unui specialist;
• fără consultarea prealabilă a medicului;
• dorința de a face exercițiile mai repede, etc.

Adică, principalele motive pentru lipsa rezultatelor din educația fizică în nevralgia intercostală sunt lenea banală sau ignorarea tuturor regulilor stabilite. Nu veți obține nici un efect dacă studiați o dată pe săptămână, faceți mișcări ascuțite și pur și simplu leneați.

Beneficiile exercițiilor

O astfel de patologie ca nevralgia intercostală necesită o abordare responsabilă a implementării exercițiilor fizice adecvate. Dacă faceți totul competent și în conformitate cu recomandările fizioterapeutului, rezultatul nu va dura mult.

Esența beneficiilor exercitării în nevralgia intercostală este după cum urmează:

• se restabilește mobilitatea inițială a nervurilor;
• spasmele sunt îndepărtate;
• tonusul muscular normal;
• staza articulară este eliminată;
• corpul este saturat de energie;
• bunăstarea generală și starea de spirit sunt îmbunătățite.

După cum puteți vedea, beneficiile terapiei fizice sunt mai mult decât reale. O altă întrebare este dacă veți putea să respectați toate regulile, să nu fiți leneși și să vă ocupați în mod responsabil de propriile dvs. probleme de sănătate. Cu toate acestea, nevralgia intercostală nu este cea mai plăcută boală, ignorarea acesteia poate duce la consecințe neplăcute.

Reguli de exerciții

Aceste reguli trebuie respectate astfel încât nevralgia intercostală datorată unei încălcări a recomandărilor să nu fie urmată de complicații sau efecte secundare. De asemenea, aceste recomandări ar trebui respectate pentru a accelera procesele de recuperare.

1. Înainte de a începe un set de exerciții, asigurați-vă că frământați bine întregul corp. Scuturați, rotiți-vă capul, faceți pante. O procedură standard de încălzire pe care fiecare dintre noi a făcut-o la școală în cursurile de educație fizică va face. Numai mișcări abrupte și prea intense;
2. Primele sesiuni de instruire se desfășoară numai cu sarcini minime. În absența aptitudinii fizice, sarcini abrupte și mari vor duce la complicații. Chiar dacă inițial simțiți că este destul de ușor să practicați, nu vă grăbiți. Creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală;
3. Atunci când alegeți exercițiile necesare pentru tratamentul nevralgiei intercostale, concentrați-vă asupra mușchilor abdominali și spinali, precum și întinderea coloanei vertebrale. Ele afectează în mod direct nevralgia intercostală;
4. Toate mișcările în timpul orelor de terapie fizică ar trebui să fie netede. Cercurile, mișcările ascuțite sunt contraindicate;
5. Dacă aceste exerciții sau alte exerciții provoacă o durere severă, nu tolerați-o. Nu poți face față durerii. Aceasta va exacerba doar problema nevralgiei intercostale;
6. Încercați să nu păstrați mușchii spinării în tensiune constantă;
7. Simțind că acest exercițiu este foarte dificil pentru tine, exclude-l din complex. Când fitness fizic se îmbunătățește în detrimentul altor activități, puteți încerca să-l înapoi;
8. Nu trece peste antrenament. Dacă faceți un set de exerciții în fiecare zi, nevralgia intercostală se va retrage mult mai repede și vă va aduce înapoi la o viață normală completă.

Exerciții eficiente

Educația fizică adecvată și utilă în această boală ca nevralgie intercostală implică implementarea anumitor mișcări. Prin urmare, să se bazeze pe ele pentru a atinge obiectivul de recuperare.

Esența complexului este să încercați să relaxați cât mai mult posibil mușchii spatelui. Aceasta va elibera terminațiile nervoase și va elibera persoana de durere.

Să dăm un exemplu de complex eficient al terapiei fizice pentru pacienții cu un diagnostic similar.

1. Puneți picioarele la distanță de umăr, înclinând alternativ la stânga și la dreapta. Mâinile ar trebui să fie pe laturi. Spre deosebire de lecțiile obișnuite de educație fizică sau de fitness, în cazul în care mișcările sunt efectuate rapid și destul de puternic, în cazul nostru, mișcările ar trebui să fie lente, netede;
2. Rămâi în aceeași poziție. Brațele sunt îndoite și aduse la bărbie. Acum începe rotirea corpului la stânga și la dreapta. Rețineți că, printr-un astfel de exercițiu, pelvisul trebuie să rămână nemișcat. Adică, toate mișcările sunt efectuate înapoi;
3. Luați un scaun a cărui spate este plat. Ținând spatele scaunului cu mâinile, începeți să vă ghemuiți. În funcție de nivelul dvs. de fitness, se recomandă să faceți cel puțin 10 scaune. O cantitate excesivă de lebede la prima lecție nu ar trebui făcută, deoarece instruirea complexă este doar începutul;
4. Nu mișcați scaunul. Trebuie să stai pe ea, cu mâinile în spatele capului. Acum îndoiți ușor spatele și apoi reveniți la poziția inițială. În primul rând, vor fi suficiente câteva astfel de repetări;
5. E timpul să mergem la podea. Lie pe spate, îndoiți picioarele în picioare. În acest caz, ar trebui să încercați alternativ la fiecare dintre genunchi pentru a ajunge la nas. Chiar dacă nu reușiți să vă apropiați de genunchi aproape de nas, faceți-o cât mai sus posibil. Nu există obiective care să atingă genunchiul nasului în acest exercițiu. Ceea ce este important este efectul obținut prin întinderea coloanei vertebrale;
6. Rulați-vă pe stomac, în timp ce vă întindeți brațele de-a lungul corpului. Capul și picioarele se ridică, încercând să se îndoaie la cel mai înalt nivel posibil. Faceți câteva repetări. Pe cât posibil, în timp ce se află într-o poziție extinsă, rămâneți câteva secunde. Coborâți ușor brațele și picioarele.

Acest set de exerciții în nevralgia intercostală este exemplar, deoarece, în fiecare caz, exercițiile de fizioterapie pot include și exclude anumite tipuri de exerciții. Fără consultarea prealabilă cu un fizioterapeut, terapia de exerciții nu poate fi inițiată.

Yoga poate ajuta, de asemenea, în tratamentul nevralgiei intercostale. Cu toate acestea, medicii spun că înotul este cel mai benefic pentru spate.