Frumusețea spate a unei femei este, mai presus de toate, o spate puternică și flexibilă. Și nu toată lumea poate să-și recupereze timpul petrecut la un computer în birou și acasă, pentru a se lăuda de curbele netede. Exercițiile pentru spate sunt necesare fiecărei persoane moderne care se mișcă puțin și nu încarcă partea superioară a corpului. Controlul pierde umerii, lamelele umărului, secțiunea toracică se înțepenește, coapsa este supraîncărcată - deflecția dispare.

Corectăm poziția și facem figura armonioasă

Pentru a face o frumoasă înapoi, cum să pompa peste mușchi, trebuie să corectați dezechilibrele musculare.

Cel mai adesea, o persoană modernă suferă de două afecțiuni posturale:

1. rotunjite;
2. rotunjită în spate și capăt proeminent;
3. pelvian înclinat înapoi, care netezește lordoza lombară (deformare).

Rezultatul este postura în forma literei S, care la femei se manifestă prin absența preoților și a sânilor.

Toate exercițiile corective corecte!

Îndepărtăm un colț și o cojă de văduvă

Vinovații problemei pot fi mai mulți. Trapezul și mușchiul care ridică scapula sunt în tensiune constantă, provocând migrene. Ele nu pot fi întinse, deoarece vor agrava situația, vă vor reduce capul. Mușchiul minor pectoral, partea cea mai largă și partea superioară a presei sunt strânse, necesită întindere. Mușchiul în formă de diamant, partea centrală și inferioară a trapezului, extensorii spatelui sunt supra-întinși și trebuie întăriți. Pentru a rezolva această sarcină "de birou", trebuie să faceți pașii următori.

În primul rând, vom crește mobilitatea coloanei vertebrale toracice, care a devenit amorțită de-a lungul anilor la calculator.

Pentru aceasta, rotiți stratul muscular:

• Lie pe spate pe două bile de tenis ascunse într-o șosete, mișcați în sus la lamele umărului;
• În continuare trebuie să vă culcați pe spate, să vă îndoiți genunchii și să le înclinați spre dreapta la pardoseală, să vă întoarceți pe partea laterală și să vă întindeți brațele înainte. Apoi ridicați mâna stângă și atingeți-o pe podeaua din partea stângă a corpului. Repetați cu cealaltă mână de 10 ori. Nu zdrobi coloanei vertebrale!
• Puteți întinde pieptul cu ajutorul unei uși: vă odihniți cotul pe articulație și atârnați, simțind întinderea la locul de fixare a umărului;
• Acum, trebuie să lucrați la lamele de umăr: stați cu spatele la perete, îndoiți coatele și distanțați-le. Fără a le lua de pe perete, glisați în sus înainte de îndreptarea coatelor, întorcându-vă înapoi;
• Pentru a antrena mușchii gâtului: puneți degetul pe bărbie și împingeți-l înapoi cu mișcarea capului;
• Pentru a îmbunătăți mobilitatea corpului superior și pentru a întinde șoldurile, puteți: să vă așezați cu piciorul pe canapea, să ridicați batul ca și cum ar fi o paletă, să efectuați mișcările bărbatului de sus în jos (mișcarea pornește de la punctul superior din lateral care corespunde cu genunchiul strâns). Încercați să obțineți spatele cât mai departe, dar evitați durerea;
• Exercițiile pentru spate și umeri vă vor permite să ajustați rapid postura. Este necesar să faceți push-up-uri cu T-turn. Să fie răsturnat, apoi să se întoarcă într-un nivel lateral, ridicând o mână în sus, astfel încât corpul ar trebui să se miște în mod sincron cu umeri, să nu cadă;
• Fiind angajat în sala de sport, puteți face un bloc orizontal în picioare: prindeți frânghia cu ambele mâini și trageți pe față, încercând să vă mențineți coatele în sus și lamele umerilor apropiate. La domiciliu, exercițiile sunt înlocuite: luați două sticle de apă de 1 litru, înclinați-vă înainte, menținându-vă spatele drept și lăsându-vă brațele în lateral - țineți 1-2 minute;
• Am întărit musculatura romboidă, situată pe o bancă din hol sau acasă pe două scaune compuse. Stați pe ele cu pieptul și burta pentru ca umerii și brațele să rămână sub baldachin. Mai întâi întindeți ambele brațe înainte și ridicați-le de la podea până la paralel. Apoi, întindeți-vă mâinile pe laturi și ridicați-le, împingând degetul în sus (dând un semn al trapezului inferior - totul este rece, lucrați). Apoi, îndoiți brațele în coate astfel încât să formeze litera W, efectuați o ridicare similară a brațelor până la paralel.

Puteți face o frumoasă înapoi acasă fără a vizita sala de sport. Este important să efectuați în mod regulat un complex de exerciții.

Încălziți-vă

Ca o încălzire înainte de antrenamentul principal este util să folosiți următoarele exerciții:

1. rotiți hamstrings, fese și viței cu o minge;
2. pentru a întinde pisica-cămilă pe toate patru, arcând spatele cu roata și aprofundând deflecția (fără prea mult zel);
3. plasați două bile de tenis într-o șosete și stați pe el cu coloana toracică, rulând de-a lungul mușchilor;
4. în picioare să ridici genunchiul și să-l prindem cu mâinile, fără a lăsa pelvisul să se îndoaie și umerii să se aplece;
5. face o varietate de lovituri de picior, puteți cu un expander sau de ponderare.

Este contraindicat să se facă orice corp se ridică în poziția predispusă la presă!

Antrenament pentru un frumos backbend

Cum de a face o deformare în regiunea lombară - cea care face ca fundul să fie vizibil mai mare și talie mai subțire? Pentru a forma o deviere naturală, trebuie să întăriți corpul inferior din față (coapse) și corpul superior (trapez, umeri, extensori ai spatelui). Motivul nu este numai frumusețea și estetica.

Înclinarea pelviană spate are multe efecte negative:

1. cap la cap și burtă;
2. risc ridicat de hernie spinării;
3. riscul de rănire în timpul ridicării;
4. incapacitatea de a efectua exercițiile corect în sala de gimnastică.

Motivul este apăsarea mușchilor externi oblici și rectuși ai abdomenului, feselor și hamstrings. Postura se aseamănă cu un remorcher de război între fese, viței și hamstrings. Majoritatea oamenilor cred că motivul este în șolduri și trebuie să faceți o întindere bună. Cu toate acestea, lipsa de flexibilitate în partea din spate a coapsei este doar o consecință.

Hip flexor, mușchi ileal, mușchi rectus de șold și dispozitive de întărire a spatelui au nevoie de întărire.

Primul lucru pe care trebuie să-l aliniați partea inferioară a spatelui. Folosind o rolă de spumă sau o mică minge elastică, masați fese, hamstrings, vițeii și coapsele interioare. Pentru a activa coloanele lombare, trebuie să efectuați un test: stați aproape de perete, îmbrățișând lamele și fese, aduceți coapsa în piept, astfel încât genunchiul să fie mai mare decât la un unghi de 90 de grade.

Dacă nu puteți ține poziția mai mult de 20 de secunde, atunci mușchii lombari sunt slabi.

Pentru a le întări, trebuie să repetați exercițiul zilnic și să creșteți treptat timpul. Asigurați-vă că spătarul este presat strâns pe perete.

Învățați-vă să vă întindeți frecvent fese: să vă așezați pe podea, să puneți un prosop dublu îndoit sub spatele dvs., trageți genunchiul în piept. Al doilea picior trebuie să stea direct pe podea. Adăugați o întindere a hamstring-ului cu un prosop sau centură: se află pe podea, se aruncă centura pe piciorul piciorului ridicat, se întinde cureaua cu ambele mâini și se îndreaptă genunchiul. Al doilea picior este drept pe podea.

De asemenea, este necesar să se întărească partea din față a coapsei, să se facă squaturi, loviri ascunse și atacuri înapoi. În același timp, să faci loviri pe picioare drepte pentru a antrena spatele inferior. Țineți bara cu o coaptă neutră - pentru a alege o poziție, rotiți calul mic în sus și în jos, astfel încât mușchii presei să se tensioneze. Stați în bar timp de 30-60 de secunde, făcând trei seturi.

Nu fiți amabil să întindeți presa în poziția unei cobra sau a unor poduri. Cu toate acestea, pentru dureri de spate, evitați coturi ascuțite. Efectuați o cămilă blândă care prezintă: îngenunchează în jos, țineți tocurile cu mâinile, arcati cât mai mult corpul, deschizând articulațiile pieptului și umerilor. În timpul ședinței, "vă reamintesc" necesitatea de a vă sprijini spatele inferior cu un prosop legat strâns în jurul taliei.

În sala de gimnastică este util să faci squats, deadlift cu dumbbells pe picioare drepte, împingere
blocul vertical și blocul orizontal pentru a arde în mușchii spatelui, cicatrici cu gantere (ridicarea umerilor).

La domiciliu, exercițiile pot fi efectuate cu un sac plin cu pungi de cereale pentru 6-8 kg. Squat, ținând geanta în două mâini la nivelul pieptului, lăsând spatele drept, lăsând pelvisul înapoi în timp ce coborâți.

Poziția de pornire: stați drept, faceți un backbend, luați sacul în ambele mâini de mânere.

După retragerea pelvisului, îndoiți-vă fără să vă îndoiți spatele - simțiți întinderea suprafeței posterioare a coapsei și a hamstrungurilor. Întoarceți-vă la poziția de plecare, tensionând fesele.

Exercițiile pentru o frumoasă spate sunt multe, dar toate au ca scop rezolvarea problemelor posturii.

Amintiți-vă că o mare deformare nu este numai frumoasă, dar în unele cazuri problematică. Deformarea excesivă sau hiperlordoza cresc riscul de formare a herniei atunci când se îndoaie spre podea și, de asemenea, trebuie corectată.

Lordoza lombară - ce este?

Lordoza lombară este o curbă naturală în partea inferioară a coloanei vertebrale, concavă spre interior. Lordoza coloanei lombare este considerată normală numai în anumite limite determinate de unghiul de îndoire. Unii nu au avut noroc că s-au născut cu o astfel de patologie, iar unele au fost dobândite din cauza stilului de viață necorespunzător, a încărcăturilor excesive, a bolilor etc. Îndoirea excesivă în partea inferioară a spatelui poate provoca dureri și boli spinale.

Lordosis depășește de multe ori sexul corect la vârsta adultă (în jur de 30 de ani) și este o consecință a unui copil.

Există câțiva parametri care caracterizează lordoza lombară. Cu ajutorul lor, faceți împărțirea condiționată în tipuri.

În funcție de cauza principală a patologiei:

• Lordoza lombară primară - când o curbă nefiresc este cauzată de formațiuni benigne sau maligne din interiorul corpului, anomalii congenitale ale vertebrelor;
• Secundar - când încălcarea este cauzată de deteriorarea mecanică a coloanei vertebrale.

În funcție de data apariției bolii:

• Lordoza congenitală - o tulburare se manifestă în copilărie, dar se crede că modificări anormale au fost deja prezente la naștere;
• Lordoza dobândită - patologia se dezvoltă sub influența oricărui factor (traumă, tumoare, boală).

În funcție de tipul abaterii:

• Hypolordoza - îndoire lombară fie absentă, fie mult mai mică decât în ​​mod normal;
• Hyperlordoza - coapsa este arcuită spre interior la un unghi excesiv de mare.

motive

Deoarece lordoza coapsei poate fi congenitală și dobândită, există multe cauze. Factorii trebuie împărțiți în două grupuri: pentru patologia congenitală și dobândită. Dacă lordoza lombară îngrijorează o persoană de la naștere, contribuie la aceasta:

• Patologia a deranjat părinții sau unul dintre ei;
• Orice malnutriție la făt sa manifestat în uter.
• Leziuni la o mamă însărcinată;
• Livrarea incorectă, care a dus la rănirea copilului.

Dacă patologia s-ar manifesta la vârsta adultă sau la adolescență:

• Femeile gravide cresc îndoirea în partea inferioară a spatelui, acest proces patologic este asociat cu creșterea stresului. După naștere, după o anumită perioadă, boala trece de la sine;
• Complicarea suprafeței plane - creșterea îndoită a spatelui inferior;
• Osteocondroza și toate complicațiile sale, inclusiv hernia Schmorl (vertebra se poate prăbuși) poate duce la hiperlordoza lombară;
• Afectarea mecanică a structurii coloanei vertebrale;
• Extensie sau rupere puternică de-a lungul mușchilor extensori vertebrați;
• Inflamația coloanei vertebrale de diferite tipuri;
• Radiculita și complicațiile acesteia;
• Stilul de viață sedentar, șederea constantă;
• Suprasolicitarea din sportul greu cu crampe în mușchii spatelui inferior;
• Metabolismul deranjat;
• Abuzul de nicotină și alcool.

simptome

Simptomatologia la această patologie are un caracter diferit. Totul depinde de stilul de viata al pacientului, de gradul de progresie a patologiei, de cauza care a cauzat aceasta, etc. Spatul este excesiv îndoit sau supraaliniat. Manifestările cu încălcări minore vor fi minime, o persoană nu poate chiar să înțeleagă ce este. Disconfortul poate să nu apară aproape, cu excepția oboselii. Patologia se va manifesta mai târziu.

Pe măsură ce crește unghiul de îndoire, apare durere, care crește odată cu deformarea voluntară și involuntară a spatelui. Mersul unei persoane se schimbă, postura se deteriorează, stomacul se mișcă înainte și fese înapoi.

În hipoloroză, imaginea este oarecum diferită: coapsa devine plată, spatele este rotunjit, durerea este concentrată în coapsa însăși.

În ambele cazuri, patologia este periculoasă și trebuie să consultați un medic pentru a obține un tratament calitativ. Pe lângă faptul că o persoană suferă de durere, riscul de a crește multe boli. Iată câteva manifestări:

• Durerea se extinde până la fese;
• Pierderea senzației de picioare, amorțeală;
• Este dificil pentru o persoană să meargă pentru o lungă perioadă de timp, durerea apare repede în timp ce se mișcă;
• Încălcarea organelor pelvine;
• Femeile experimentează o durere crescută în timpul menstruației;
• La bărbați, potența poate fi deranjată;
• Eșecuri în sistemul digestiv.

diagnosticare

Știind ce este lordoza în spatele inferior, se poate înțelege pentru tine dacă o ai sau nu. Această metodă de autodiagnosticare poate fi aplicată numai hiperlordiei - când coapsa este prea concavă.

Puteți să vă așezați pur și simplu pe perete, să vă aliniați spatele și să verificați dacă mâna dvs. poate trece între partea inferioară a spatelui și perete. Dacă puteți - ar trebui să contactați un traumatolog.

Un traumatolog efectuează o examinare primară, detectează unele zone problematice, face un studiu complet al pacientului. Este important să notați în mod independent toate manifestările de patologie, acesta va fi foarte important pentru diagnosticul și viitorul tratamentului.

Ca și în cazul multor patologii ale coloanei vertebrale, pentru lordul din spate există mai multe tipuri de diagnostice:

• X-ray - un simplu și accesibil pentru toate metodele de examinare, oferă informații generale despre patologie, dar uneori acestea nu sunt suficiente;
• Tomografia computerizată este o metodă excelentă de examinare, oferă o imagine foarte detaliată a țesutului osos, dar nu afectează leziunile țesuturilor moi și este contraindicată la femeile gravide;
• Imagistica prin rezonanță magnetică este cea mai eficientă metodă de diagnostic, care vă permite să aflați totul despre patologia deranjantă, aflați toate detaliile și detaliile fără a afecta sănătatea și durerea.

tratament

Tratamentul adecvat al lordozelor lombare trebuie să fie variat, este necesar să influențeze patologia din toate părțile. Orice boală a coloanei vertebrale necesită tratament complex pentru a obține un efect terapeutic.

Cu lordoza lombară, un specialist înalt calificat ar trebui să fie implicat în tratament. Întrucât osteocondroza apare adesea cu această patologie, un specialist poate fi un vertebrolog sau un neuropatolog. Dacă cauza patologiei nu este defectele coloanei vertebrale însăși, ci alte boli periculoase, cum ar fi tulburări ale tractului digestiv, este nevoie de ajutorul unui gastroenterolog.

În prezența metastazelor este nevoie de ajutorul unui oncolog, aici este necesar să acționăm foarte repede. Această patologie este incredibil de periculoasă.

Cea mai frecventă opțiune este osteocondroza și complicațiile acesteia. Luați în considerare tratamentul în astfel de circumstanțe

Tratamentul medicamentos

Medicul, pe baza examinării și examinării individuale, poate prescrie un curs de astfel de medicamente:

• Chondroprotectors. Ele ajută la accelerarea regenerării țesutului cartilaginos, suspendă procesele de distrugere a integrității structurii discurilor intervertebrale. Fără aceste medicamente, tratamentul poate să nu fie eficient.
• Relaxante musculare. Îndepărtează spasmele musculare, ajută la stabilirea circulației sanguine în zona afectată.
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Ajută la ameliorarea umflăturilor, reduce inflamația, reduce ușor durerea.
• Medicamente analgezice. Conceput pentru a returna persoana în modul obișnuit de viață. Eliberați durerea.
• Antidepresive. Medicamente puternice care sunt folosite foarte rar cu dureri severe.
• Complex vitamino - mineral. Ea servește pentru a spori imunitatea, pentru a întări oasele și țesutul cartilajului.

Toate medicamentele trebuie prescrise de un medic, utilizarea neautorizată poate duce la complicații grave.

fizioterapie

Pentru a elimina durerea, pentru a întări mușchii și pentru a grăbi recuperarea, se folosește fizioterapia. Acestea includ: masaje, proceduri, exerciții. Dacă combinați corect toate componentele, recuperarea nu durează mult.

Efectul terapeutic bun are proceduri precum:

• Electroforeza cu analgezice;
• Acupunctura - efect punct;
• Leeches - ca modalitate de a restabili circulația sanguină afectată;
• Stimularea terminațiilor nervoase cu un curent mic;
• Extrudarea coloanei vertebrale sub apă sau pe dispozitive speciale din spital;
• Expunerea la un câmp magnetic.

Astfel de proceduri, dacă sunt efectuate corect, pot îmbunătăți considerabil situația și pot accelera recuperarea.

masaj

Procedurile de masaj ar trebui să fie efectuate de un masaj calificat, care își cunoaște afacerea. Este necesară masarea regiunii lombosacrale și a feselor.

Pentru a trata eficient boala, este imposibil de a exercita o presiune asupra coloanei vertebrale, aceasta poate crește durerea și poate duce la ciupirea nervilor spinali. Este important să nu efectuați mișcări ascuțite, numai netede și moi.

Gimnastica terapeutică

Există multe exerciții care vă vor explica cum să vă corectați postura, să scăpați de durere în timpul hiperlordiei și să vă consolidați sistemul muscular. Iată câteva exemple:

• Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă întoarceți spatele și să vă retrageți burta, reducând flexia lombară, flexându-vă mușchii fixați și ușurând încărcătura pe un disc intervertebral stors.
• Lățimea umărului picioarelor. Facem pante: este necesar să încercăm să rotunjim spatele exact în spate, dar fără presiune, fără probleme.
• Puteți să vă așezați în jos sau pe bara orizontală pentru a strânge picioarele, rotind spatele inferior, îndepărtând încărcătura.
• Puteți încerca să faceți squats, fără a extinde partea inferioară a spatelui, păstrând chiar și spatele.

Un complex de exerciții similare sau similare este pur și simplu necesar pentru a elimina îndoirea excesivă a spatelui inferior. Orice corectare a patologiilor spinoase trebuie să includă exerciții de frământare și întindere. Acest lucru va ajuta nu numai să facă spatele mai puternic și mai stabil, dar, de asemenea, fixa coloana vertebrală în poziția corectă.

Este important să vă încălziți întotdeauna înainte de orice exercițiu și să nu faceți mișcări ascuțite. Este mai bine ca specialistul să te privească și să nu faci greșeli în tehnică. Dacă totul se face corect, patologia va scădea.

operație

În unele cazuri, când modificarea patologică îi deranjează pe o persoană de la naștere, medicul dă o sesizare pentru intervenție chirurgicală. Desigur, orice intervenție chirurgicală, în special în structura coloanei vertebrale, este plină de consecințe periculoase. O persoană poate rămâne invalidă sau poate purta o infecție în organism.

Dacă este imposibil să corectați lordoza cu metode conservatoare, atunci persoana este operată: vertebra deteriorată este îndepărtată și înlocuită cu una artificială; opțiunea elementelor metalice este posibilă.

complicații

Rularea patologiei poate duce la consecințe ireversibile. La om, rinichii pot eșua, ciupirea nervilor spinali individuali duce la infertilitate sau disfuncție erectilă. În cazurile severe, patologia provoacă paralizia extremităților inferioare.

profilaxie

Cea mai bună măsură preventivă pentru procesele patologice ale coloanei vertebrale va fi un stil de viață sănătos și agil. Este necesar să excludem sportul greu din viață, deoarece crește riscul de patologie coloanei vertebrale de multe ori. Când faceți exerciții în sala de sport, este necesar să selectați greutăți moderate, să urmați tehnica și să consultați formatorul.

• Vezi și: Lordoz netezit - ce este?

Este necesar să faceți exerciții dimineața. În timpul ședinței, trebuie să vă mențineți poziția corectă, să vă ridicați periodic și să vă încălziți.

Uneori se poate atârna pe bar, se relaxează coloana vertebrală.

Este necesar să se renunțe la obiceiurile proaste, să respecte regimul zilnic, să meargă la culcare în timp util. Salteaua este mai bine sa cumpere ortopedice, semi-rigide. Îi poți lua o pernă specială.

Formarea fizică terapeutică ajută la scolioza de 1 grad?

Cum sa faci exercitii in cefoza spinala?

Cum se efectuează fixarea transpediculară spinală?

Identificați și tratați lordoza lombară

Deformarea normală și excesivă a taliei

Mai întâi de toate, trebuie spus că în starea normală există patru coturi în coloana umană. Două dintre ele au apariția unor arcuri înapoi, care se numesc kyfoze și sunt prezente în regiunea toracică și sacrală. Cele două arce sunt orientate spre înainte (situate în gât și talie) și se numesc lordoză. Aceasta este poziția naturală a coloanei vertebrale, care asigură echilibrul corpului și o scădere a presiunii de amortizare a discurilor intervertebrale. O astfel de lordoză se numește fiziologie.

Dar dacă în spatele inferior crește flexiunea coloanei vertebrale, această condiție este patologică și se numește lordoză lombară. Cel mai adesea, această patologie are loc în populația feminină. Adesea, persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 55 de ani sunt bolnavi. Dacă lordoza lombară se găsește la un copil, atunci este congenitală și nu este dobândită.

clasificare

Lordoza patologică este clasificată în funcție de mai multe criterii:

• Cauzele apariției, în legătură cu care se produce lordoza:

- primar, cauzat de boli netraumatice ale coloanei vertebrale (inflamație, deplasare sau dezvoltare anormală a vertebrelor, procese oncologice);

- secundar, care rezultă din leziuni sau dislocări.

- congenital (manifestat în copilărie);

- dobândită (are loc în caz de leziuni și boli diverse nu numai ale coloanei vertebrale, ci și ale întregului organism).

• Gradul de curbură:

- hiperlordoza, caracterizată prin îndoire în direcție excesivă;

- hipolordoza este atunci când lordoza lombară este netezită (îndreptată).

motive

De ce apare lordoza lombară?

Luați în considerare mai întâi cauzele lordozelor congenitale:

• Leziuni la naștere.
• Cerebral paralizie.
• Erodenie ereditară.
• Displazie de sold.
• Patologia în dezvoltarea discurilor intervertebrale, direct vertebre, mușchi și ligamente la nivelul fătului.
• Înmuierea țesutului osos din regiunea lombară de origine rachitică.

Cauzele lordozelor dobândite:

• Boli ale sistemului musculoscheletal (flatfoot, dislocarea articulației șoldului).
• Leziuni spinale în regiunea lombară (fracturi, ligamente sfâșiate, entorse).
• Boli ale sistemului muscular, datorită cărora se întrerupe poziția corectă a coloanei vertebrale.
• Bolile cronice ale coloanei vertebrale (spondilita anchilozantă, hernia: discuri intervertebrale și Schmorl, osteochondroza, artrita reumatică).
• Inflamația coloanei vertebrale în regiunea lombară (sciatică, spondilită, tumori).
• Bolile infecțioase (bruceloză, tuberculoză).
• Tumorile de organe situate în apropierea coloanei vertebrale (organele genitale feminine și masculine, rinichii, intestinele).
• Diabetul zaharat.
• Sarcina (patologia poate să apară de la mijlocul sarcinii și să dispară după șase luni sau un an după). Hyperlordoza apare din cauza severității abdomenului.
• Spasme ale mușchilor lombari.
• Hipotiroidia.
• Obezitatea (în special în abdomen și partea inferioară a spatelui), determinând o încărcare suplimentară a coloanei vertebrale.

simptome

Cum se determină lordoza lombară

• Poziție slabă, manifestată în abdomenul proeminent anterior, flexiune lombară excesivă, pelvisul respins în spate, umerii coborâți și genunchii ușor în afară.
• Duhul mers.
• Durerea caracterului constrictiv, ars, care crește în timpul mersului pe jos, efort fizic (chiar nesemnificativ).
• Tulburări metabolice.
• Oboseală, care se dezvoltă în oboseală cronică.
• Durere la picioare si fese, precum si amorteala lor.
• Disturbed urinare.
• Funcționarea necorespunzătoare a tractului gastro-intestinal, constipație.
• Creșterea durerii menstruale.

diagnosticare

Dacă aveți suspiciuni de lordoză, în special, hiperlordoza, puteți efectua mai întâi un diagnostic independent.

Dar diagnosticul final trebuie făcut încă de către un specialist, deoarece autodiagnosticul este inexact.

Deci, trebuie să vă lipiți de o suprafață plană verticală, astfel încât fecalele și lamelele umărului să o atingă îndeaproape. O altă persoană care ar trebui să vă ajute cu acest lucru, își strânge mâna între talie și perete, evaluând disponibilitatea spațiului liber. Dacă este semnificativă, atunci trebuie să căutați un diagnostic medical. Metodele ei sunt:

• Măsurarea gradului de curbură prin intermediul unei rigle la cel mai adânc punct al curbei. Dacă curbura este mai mare de cinci centimetri, atunci aceasta este o formă patologică de lordoză, numită hiperlordoză.
• X-ray. Determină exact gradul de curbură. Radiografiile sunt realizate în lateral și proiecție directă. Lordoza fiziologică este un unghi de 150-170 de grade, hipolordoza este un unghi mai mare de 172 de grade, iar hiperlordoza este mai mică de 145 de grade.
• Imagistica prin rezonanță magnetică, cu care se dovedește cauza patologiei.
• Tomografia computerizată arată adâncimea jgheabului.

tratament

Terapia manuală este un tratament eficient pentru lordoza lombară.

Pentru a vindeca lordoza lombară, trebuie să vă apropiați de acest lucru și să aveți răbdare, deoarece procesul este, de obicei, lung. Luați în considerare componentele tratamentului lordozelor:

- terapie manuală. Acesta este un efect fizic asupra coloanei vertebrale din regiunea lombară, permițând creșterea gradului de flexibilitate al discurilor intervertebrale, creșterea tonusului muscular, întărirea mușchilor, întinderea segmentelor vertebrale și reducerea hiperlordozei. Acest tip de tratament poate fi aplicat numai dacă nu există o distrugere a vertebrelor;

- masajul spatelui inferior și regiunii gluteului, care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, la creșterea tonusului muscular, la întărirea sistemului muscular spinal, la restabilirea flexibilității zonei afectate. Acesta este un punct, masaj clasic și drenaj limfatic;

- îndreptarea lordoză a coapsei cu ajutorul unor dispozitive speciale;

- tracțiune spinală subacvatică;

- utilizarea bandajului ortopedic;

Înotarea are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic al copilului

- comprese cu nămol terapeutic.

- analgezice care au și efecte antiinflamatorii. Acesta este ibuprofenul, movalisul, diclobenul;

- relaxante musculare, de exemplu, mydocalm și altele;

- unguent (voltaren, gel de fastum, diclak-gel etc.);

- vitaminele B (neurovitan, neirububin);

- preparate pentru relaxarea mușchilor (tolperil);

- hormoni-glucocricoizi (numiți în cazuri excepționale). Acesta este hidrocortizonul, prednisonul.

• Tratamentul chirurgical. Este prescris dacă hiperlordoza este congenitală. Se desfășoară în mai multe moduri:

- utilizarea implanturilor, înlocuind vertebrele bolnave;

- utilizarea structurilor metalice, cum ar fi bolțurile, plăcile, integrarea în vertebre. Promovează imobilitatea coloanei vertebrale lombare.

profilaxie

Pentru a preveni hiperlordoza, precum și hipolordoza, se aplică măsuri preventive. Ele sunt în conformitate cu regimul de odihnă și exerciții fizice, gimnastică, excepția unui stil de viață sedentar, respectarea poziției corecte. Pentru somn, este preferabil să alegeți saltelele grele.

Efectele lordozelor lombare pot fi imprevizibile, chiar și la imobilizarea membrelor inferioare.

Prin urmare, este mai bine să se ia măsuri preventive pentru a nu fi supus unui tratament pe termen lung și costisitor.

Figura frumoasă ascunsă în curbe

Multe femei se întreabă adesea cum să realizeze forme frumoase. Și, de fapt, se întâmplă ca fiecare lucru să pară bine. Bustul este plat, pieptul este superb, fundul este rotund. Dar, în ansamblu, ele nu arata cumva.

Problema poate fi că spatele este dezvoltat incorect și strică exteriorul, ca și cum toate elementele clădirii sunt așezate pe un schelet înclinat. O curbă frumoasă din spate este formată din mai mulți factori: genetică, vârstă, greutate, etc.

Dar ele nu sunt la fel de semnificative ca obiceiurile noastre, care ajută la dezvoltarea armonioasă a coloanei vertebrale, dacă facem totul bine și dimpotrivă ne distruge postura, dacă obiceiurile sunt greșite.

O coloană vertebrală umană sănătoasă are mai multe neregularități fiziologice:

• lordoza cervicală
• toracică,
• lordoza lombară
• sacru.

Lordosis - deflexie înainte, kyfoză - înapoi. Ele sunt exprimate în diferite persoane în moduri diferite, în funcție de caracteristicile individuale.

Ele se formează odată cu vârsta și sunt utilizate pentru amortizare: ca un izvor, ele ne ajută să susținem greutatea.

La nou-născuți, coloana vertebrală nu are lordoză și cifoză, ele se formează în procesul de maturare. Obiceiurile obișnuite în timpul activităților sedentare și în timpul mersului ajută la evitarea abaterilor inutile la scolioza dreaptă și la stânga.

Lordoza lombară este un element care este responsabil pentru îndoirea spatelui în regiunea lombară. El este cel care, cu o dezvoltare corectă, face talia mai subțire vizuală, reduce stomacul și dă feselor o formă rotundă frumoasă.

Cum să-ți faci figura frumoasă și să dai o formă perfectă curburii din spate în regiunea lombară? Acest lucru va ajuta la formarea fizică menită să elimine dezechilibrul muscular.

Dar, mai întâi, verificați dacă aceasta este într-adevăr problema. Stați la oglindă (în mâinile unei alte oglinzi pentru inspecție din spate) și scoateți hainele.

Dacă în oglindă vedeți că pelvisul este răsucite în jos, buza pieptului și piept și coapsa este dreaptă - înseamnă că aveți o spate plat.

malformații

În plus față de un dezechilibru al dezvoltării, problemele sistemului musculoscheletal pot fi asociate cu patologii congenitale sau dobândite. Modificările congenitale includ:

• numărul non-standard de vertebre,
• încălcarea formei lor,
• acumularea vertebrelor
• subdezvoltarea vertebrelor.

Deformările dobândite sunt în principal:

• scolioză de diferite grade și tipuri
• convalescențe congenitale,
• picioarele plate,
• modificări sub influența excesului de greutate.

Pentru orice anomalii, congenitale sau dobândite, este necesară consultarea și tratamentul de la un specialist.

Nu le vom lua în considerare, dar vom analiza modalități de îmbunătățire a formei cu ajutorul unor exerciții pentru a lăsa mai multă grație și grație lunetă.

Complexul de constructii musculare

Cauza unei curbe urâte între spate și pradă este strângerea muschilor abdominali, a hamstrungurilor și a feselor. Trebuie să întărim aceste mușchi:

• iliacă,
• flexori de șold
• spalare spate,
• drept femural.

Exercițiul inferior înapoi

Primul punct este coapsa, pentru că din ea vrem să realizăm o coadă frumoasă. Pentru a verifica puterea musculaturii, acționăm după cum urmează: ajungem pe perete, astfel încât punctele de contact să se afle în zona palelor umărului și a feselor.

De asemenea, apăsăm ferm talie pe perete, atragem coapsa spre piept la un unghi ascuțit și fixăm poziția. Testul nu a reușit să mențină poziția dezactivată mai puțin de 20 de secunde.

Acest lucru sugerează că muschii lombari trebuie să fie instruiți. Pentru a face acest lucru, repetați acest exercițiu în fiecare zi, sporind timpul din când în când.

Formarea feselor

Aici vă veți ajuta să vă întindeți. Este necesar să se culce pe podea, cu un picior să fie plat pe podea, celălalt aplecat la genunchi, tras până la piept.

Pentru a executa hamstrings în aceeași poziție, luați un bandaj elastic sau curea și lăsați-l pe picior. Trageți centura sau bandajul cu două mâini, îndreptați piciorul ridicat la articulația genunchiului.

Șolduri de lucru

Squats și lunges spate sunt exerciții mari pentru consolidarea partea din față a coapsei. De asemenea, efectuați exercițiul de lifting, care va necesita în mod egal gantere sau alte greutăți în fiecare mână.

Dacă partea din spate este în mod normal îndoită

Există o mulțime de exerciții menite să corecteze postura. Efectuând o "bară" sau răsuciți, întăriți peretele muscular al abdomenului, care, de asemenea, nu vă doare dacă obiectivul dvs. este poziția corectă. Fiecare astfel de ocupație într-un fel sau altul va ajuta.

Nu uitați că este posibilă tensionarea musculară prin fizioterapie, masaj, dușuri fierbinți, frecare.

Cu toate acestea, dacă îndoirea dvs. din spate este bine exprimată, nu merită să încercați să o măriți cu cursuri de gimnastică specifice pentru un efect sporit.

Hyperlordoza poate duce la deteriorarea ireversibilă a măduvei spinării. Trebuie să ne amintim că toate medicamentele și toate otravirile, doar cantitatea este importantă.

O selecție a materialelor mele utile privind sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, pe care vă recomand să le examinați:

De asemenea, uitați-vă la o mulțime de materiale suplimentare utile în comunitățile și conturile mele pe rețelele sociale:

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Lordoza lombară a coloanei vertebrale

Lordosis se numește îndoială a proeminenței coloanei vertebrale înainte. Se găsește în două părți ale coloanei vertebrale - cervicale și lombare.

În unele cazuri, se poate numi normal, dar uneori este considerată o curbură, adică un proces patologic.

Conținutul

Ce este? ↑

Aceasta este curbura coloanei vertebrale anterior.

Ar trebui să existe în normă, dar în acest caz nu ar trebui să fie foarte pronunțată (mai multe despre aceasta mai târziu). Lordoza ca patologie a coloanei vertebrale se manifestă de obicei în copilărie sau cu apariția altor boli ale scheletului.

Există lordoză normală (fiziologică) și tipul său patologic.

Lordoza fiziologică

Formată într-un copil din primul an de viață, când copilul dezvoltă "tehnica" de a se așeza.

Sarcina sa este de a ușura oarecum coloana vertebrală, iar implementarea ei este imposibilă fără a avea bulgări în cealaltă direcție (kyphosis) în secțiunile toracice și lombare ale postului.

Lordoza normală are o ușoară bulgăre, a cărei vârf cade pe nivelul a 3-4 vertebre lombare.

Fig: formarea lordozelor fiziologice lombare la un copil

Lordoza patologică

Acest termen înseamnă că proeminența coloanei vertebrale este prea pronunțată sau cioșa toracică sau sacră este netezită.

Cel mai adesea, patologia se dezvoltă în copilărie, când scheletul osos nu este suficient de saturat cu calciu și, prin urmare, este vulnerabil la astfel de modificări.

Există 2 tipuri de lordoză patologică:

• Primar. Aceasta este o etiologie nontraumatică a lordozei. Se produce ca urmare a proceselor inflamatorii, oncologice, a afecțiunilor degenerative ale măduvei spinării și a mușchilor care o țin. Se observă, de asemenea, cu anomalii ale dezvoltării vertebrale, deplasarea vertebrelor una față de cealaltă (spondilolisteză).
• Secundar. Cauzele lordozelor secundare sunt leziuni, dislocări, anchiloză ale unuia sau ambelor articulații de șold.

Fig.: Tipuri de lordoză lombară - fiziologice (drepte) și patologice (stânga)

Cauzele modificărilor patologice ↑

Cauzele acestei afecțiuni pot fi destul de multe: o sarcină excesivă a coloanei vertebrale datorată obezității și o patologie a sistemului musculo-scheletal și ligamentos, care poate fi congenitală, traumatică, inflamatorie sau degenerativă.

La copii

În această categorie de vârstă, lordoza apare datorită:

• răni la naștere;
• Cerebral paralizie;
• (și ultima etapă a dislocării șoldului congenital);
• rănirea rahistă a oaselor;
• un salt ascuțit în creștere la adolescenți.

Foto: hiperlordoza pronunțată la un copil

La adulți

Lordoza adultă apare din următoarele motive:

• spondilita anchilozantă;
• achondroplasia;
• spondilolisteza;
• dureri de spate;
• tumori spinale: primar sau metastatic;
• anchiloze;
• boli infecțioase care afectează coloana vertebrală: tuberculoză, bruceloză;
• herniated disc;
• boli sistemice cu leziuni spinale: reumatism, lupus eritematos, diabet zaharat;
• obezitate, în care se creează o sarcină suplimentară pe coloana vertebrală;
• vertebral fracture;
• bolile sistemului muscular, datorită cărora coloana vertebrală nu este ținută în poziția corectă.

Foto: Hyperlordoza la adult

După sarcină

Lordoza lombară este o patologie comună.

Apare în principal la femeile a căror coloană vertebrală a fost "compromisă" înainte de sarcină prin diverse anomalii congenitale ale bolilor sale de dezvoltare, sistemice, neoplazice sau degenerative.

Se poate dezvolta la femei gravide sănătoase.

Există o lordoză datorită faptului că sub greutatea abdomenului în creștere crește curbură fiziologică, apare hiperlordoza.

De obicei, această condiție este reversibilă.

Cum se trateaza osteochondroza coloanei vertebrale lombosacrale? Informații aici.

Care sunt semnele și simptomele patologiei? ↑

Lordoza lombară este considerată fiziologică numai într-un anumit unghi.

Deviația într-o direcție sau alta este considerată patologie. Dacă coloana vertebrală este ușor îndreptată în partea inferioară a spatelui, această condiție se numește hipolordoză, dacă, dimpotrivă, unghiul este prea mare, aceasta este hiperlordoza.

Simptomele acestor două condiții sunt diferite.

Simptomele comune sunt următoarele:

• dureri de spate;
• buza burtă;
• tulburări metabolice;
• oboseala cronică;
• perturbarea organelor abdominale;
• durere la picioare;
• dificultatea somnului complet.

Fig: severitatea lordozelor lombare

Simptomele afecțiunii când lordoza este îmbunătățită:

• cresterea feselor;
• burta vine înainte;
• picioarele în afară;
• pelvisul înclinat înapoi;
• mușchii coapsei sunt foarte tensionați;
• incapacitatea de a dormi pe stomac, deoarece in aceasta pozitie coloana vertebrala este aplatizata, iar aceasta provoaca durere;
• vă puteți îndoi numai cu ajutorul muncii în articulațiile șoldului;
• dacă o persoană se află pe spate, apare o distanță destul de mare între spatele inferior și podea.

Semne de lordoză lombară netezită (hipolordoză):

• dureri de spate inferioare;
• aplatizarea spatelui;
• oboseală în poziții de ședere sau în picioare;
• modificarea mersului;
• sentiment de amorțeală în zona de lordoză netezită.

Posibile consecințe

Hyperlordoza este plină de dezvoltarea unor astfel de complicații:

• hernie intervertebrală;
• deformarea artrozei;
• dezvoltarea proceselor inflamatorii în mușchii care dețin coloana vertebrală;
• formarea instabilității discurilor intervertebrale;
• mobilitate anormală a vertebrelor.

Smoothness de aceeași lordoza poate provoca astfel de consecințe:

• spondiloartroz;
• spondiloza;
• comprimarea măduvei spinării;
• violarea organelor interne ale cavității abdominale;
• oboseala cronica.

Cum să identificați problema? ↑

O persoană poate suspecta lordoza coloanei lombare în sine, dar diagnosticul trebuie confirmat de un traumatolog prin examinare și prin radiografie.

Cum să vă detectați?

Aceasta nu este o metodă exactă de diagnosticare, astfel încât se poate suspecta doar hiperlordoza.

Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu spatele la perete, sprijinindu-se de la lamele și fese.

Apoi, un membru al familiei evaluează dacă mâna lui se află între spatele inferior al pacientului și perete, cât spațiu liber există.

Semne pe raze X

Diagnosticul final al lordozei și severitatea ei se determină pe baza radiografiilor realizate în proiecții frontale și laterale.

Deci, unghiul de lordoză normală este de 150-170 °. Dacă este de 145 de grade sau mai puțin, ei vorbesc despre hiperlordoză. Cu o creștere a unghiului de peste 169-172 °, se face diagnosticul "Hypolordosis".

În acest caz, se observă de obicei o creștere a unghiului de cioșă în regiunea toracică.

Pe baza semnelor radiologice, precum și a studiilor precum imagistica prin rezonanță magnetică și computerizată, puteți determina nu numai gradul de lordoză lombară, ci și să identificați cauza acestei afecțiuni, să evaluați posibilele complicații ale coloanei vertebrale.

Tratamentul lordozei lombare ↑

Terapia bolii depinde de cauza care a provocat-o, deoarece este o metodă ineficientă de a lupta numai cu consecința, nu de a elimina cauza ei:

• Dacă motivul este supraponderal, în plus față de tratamentul complex al lordozei în sine, se folosește terapia dieta, uneori cu medicamente și chiar cu tratamentul chirurgical al obezității.
• Dacă cauza de hiperlordoză a fost un proces degenerativ în coloanei vertebrale, atunci chondroprotectorii și alte medicamente vor fi o adăugare la tratamentul acestei boli.
• Atunci când coxartroza este utilizată un set de măsuri pentru îmbunătățirea funcției articulației șoldului.

De asemenea, planul terapiei cu lordoză include măsuri menite să îmbunătățească funcțiile organelor sistemului digestiv, cardiovascular și respirator, care suferă în mod inevitabil în timpul dezvoltării acestei patologii osoase.

Exerciții și gimnastică

Fără un set de exerciții pentru a corecta lordoza lombară este imposibilă.

Un efect pozitiv poate fi atins dacă toate exercițiile au fost selectate de un specialist și pacientul le efectuează în mod sistematic.

Principalele tipuri de exerciții:

• Lie pe spate, pune picioarele pe un scaun sau alt plan, astfel încât un unghi drept se formează între genunchi și șolduri. Sub controlul mâinii, plantat sub spatele inferior (spațiul liber este determinat acolo), mutăm pelvisul înainte și retragem abdomenul astfel încât această depresie să scadă.
• Poziția de plecare - întins pe spate, cu brațele întinse pe lateral. Ridicați picioarele extinse, încercați să le aruncați în spatele capului, astfel încât genunchii să fie la nivelul urechilor.
• Stăm cu spatele la perete, sub controlul mâinii, plasat sub talie, încercăm să atingem această zonă cu această zonă. În acest caz, tocurile, pelvisul și lamelele nu trebuie să se îndepărteze de la el.
• Ne punem picioarele la lățimea umărului, în timp ce inhalăm, încercăm să ne atingem picioarele cu palmele.
• Adânciturile se desfășoară în respirație.
• Situată pe abdomen, sub ea, chiar deasupra nivelului oaselor pelvine, se află o pernă individuală în grosime. Mâinile își pun capul. În timp ce intrăm înăuntru, înțelegem colivia cu coastele, răspândim coatele pe laturi, ținem trunchiul timp de câteva secunde în această poziție, apoi expirăm și ne culcăm din nou pe stomac.

În plus față de gimnastica complexă, se utilizează și yoga, care include următoarele exerciții:

• Se mișcă înainte și înapoi cu pelvisul și partea inferioară a spatelui, în timp ce pieptul este fixat de palme și nu participă la mișcări.
• Poziția genunchi-palmar, picioarele și palmele - lățimea umărului. Respirația - mișcarea pelvisului cu coccixul în sus, capul îndreptat spre coroană, spate în spate. La expirație, capul coboară, spatele este îndoit.
• Întins pe spate, îndoiți genunchii, puneți picioarele pe podea pe lățimea pelvisului, cu mâinile în spatele capului. La expirație, fără a ridica spatele inferior de pe podea, îndreptați-vă brațele. Reveniți la poziția de pornire.
• Împotriviți exercițiul anterior, ridicând piciorul drept. Pentru ea ne întindem mâinile.
• "Podul" cu deformarea arcului din spate.

Video: exerciții corective

masaj

Procedurile de masaj ajută la normalizarea circulației sângelui și îmbunătățesc fluxul sanguin venos, ameliorează sindromul durerii și relaxează mușchii spasmați.

În acest caz, masajul este de asemenea util pentru a pregăti coloana vertebrală pentru îndreptarea îndoirii patologice.

Când lordoza folosește aceste tipuri de masaj:

• clasic medical;
• drenaj limfatic;
• punct.

Atunci când se aplică simultan cu terapia de exerciții, se obține un efect optim.

Terapia de droguri

Pentru tratamentul lordozelor lombare se folosesc următoarele grupuri de medicamente:

• Medicamente antiinflamatoare (au un efect antiinflamator): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Acestea pot fi utilizate sub formă de tablete sau injecții (cu sindrom de durere severă) și sub formă de unguente și geluri (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitamine din grupa B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Relaxante musculare ("Mydocalm").
• În unele cazuri, introducerea glucocorticoizilor hormonali ("Prednison", "Hidrocortizonul").
• Compresele folosite în exterior cu "Dimeksidom".

Cum sa dorm cu aceasta boala?

Cu o curbură pronunțată înainte a coloanei vertebrale, este necesar să achiziționați o saltea ortopedică specială, care va fi proiectată pentru greutatea dvs., altfel somnul dvs. va funcționa împotriva dvs., lordoza în continuare "adâncită".

În timp ce cumpărați o saltea, puteți dormi pe stomac, sub care trebuie să puneți o rolă. Grosimea rolei trebuie să fie proporțională cu gradul de curbură a coloanei vertebrale.

Este imposibil să folosiți rolul în timpul sarcinii, precum și cu evoluția acută sau exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne.

Fig.: Poziția corpului pe o saltea ortopedică

Terapie manuală

Cursul intensiv de impact asupra coloanei vertebrale are următoarele obiective:

• îmbunătățirea flexibilității discului intervertebral;
• tracțiunea segmentelor spinării;
• relaxarea muschilor spasmului, cresterea tonusului restului muschilor spate.

Cursul de extensie se efectuează numai dacă segmentele vertebrale sunt stabile și nu există deformări semnificative.

Fotografie: sesiune de întindere a coloanei vertebrale

Este mai bine dacă această terapie se va desfășura în mediul acvatic.

Purtarea unui bandaj

Această metodă de tratament este de obicei utilizată pentru a trata:

• copii obezi;
• acei pacienți care au un grad pronunțat de lordoză;
• în timpul sarcinii;
• dacă boala a fost cauzată de slăbirea musculaturii spatelui.

Bandajul este selectat individual.

Se fixează zonele compromise ale coloanei vertebrale, prevenind deformarea ulterioară a scheletului osoasă.

Ajută perfect bandajele pentru femeile însărcinate după 16 săptămâni.

În acest caz, devine mai ușor pentru ei să meargă, prevenirea afecțiunilor severe ale articulațiilor intervertebrale în perioada postpartum se face.

Foto: bandaj pentru femeile însărcinate

Purtarea unui bandaj este, de asemenea, o măsură preventivă pentru munca prematură.

Terapia manuală - ce este? Citiți aici.

Știți câte oase sunt în corpul unei persoane? Aflați din acest articol.

Prevenirea ↑

Cea mai eficientă modalitate de a preveni lordoza este încă în copilărie, când se formează doar un schelet osoasă.

Este la fel de important să se acorde atenție următoarelor reguli atunci când stați și lucrați cu orice alte boli ale sistemului musculo-scheletic:

1. Urmați poziția corectă: în spate când ședința trebuie să fie plată.
2. Se întoarce periodic pe un perete plat, îndreptându-se de-a lungul acestuia.
3. Angajați în sporturi non-traumatice: Pilates, înot, yoga, gimnastică.
4. Luați pauze la efectuarea lucrărilor sedentare, efectuând următoarele exerciții: răsucirea (rotirea) coloanei vertebrale, rotirea bazinului.
5. Exercițiile de dimineață trebuie să includă exerciții de întărire a mușchilor abdominali, deoarece sunt foarte importanți pentru menținerea poziției corecte la orice vârstă.

Fig: organizarea adecvată a locului de muncă

Cu toate acestea, tratamentul pe termen scurt al lordozelor lombare nu merită să se țină cont.

Numai realizarea unei game complete de activități, dintre care rolul principal aparține exercițiilor și terapiei manuale, va ajuta la restabilirea curburii fiziologice a coloanei vertebrale.

Astfel, poate apărea lordoza lombară datorită unui număr mare de cauze.

Are caracteristici caracteristice care apar în principal în etapele ulterioare ale bolii.

Dacă aplicați abordarea corectă a tratamentului, o astfel de patologie osoasă în multe este destul de tratabilă.

Ca acest articol? Abonați-vă la actualizările site-ului prin RSS, sau stați la VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World sau Twitter.

Spune-le prietenilor tăi! Spuneți acest articol prietenilor dvs. în rețeaua socială preferată utilizând butoanele din panoul din stânga. Mulțumesc!