Placa Evminov (un alt nume este profilactorul Evminov) vă permite să întindeți ușor coloana vertebrală și să creșteți tonusul muscular. Simulatorul poate fi utilizat în timpul perioadei de reabilitare după efectele traumatice și chirurgicale.

Ce este

Panoul lui Evminova este fabricat, de obicei, din lemn de pin. Are o anumită flexibilitate și este adecvată pentru întinderea terapeutică specifică a spatelui. De obicei, aceasta sugerează posibilitatea de ajustare la înălțimea unei persoane. În plus, aici sunt fixate opt stilouri - toate cu scopuri diferite. Uneori, un metru suplimentar de înălțime, o buclă pentru mișcări speciale și un covor sunt instalate. Puteți regla unghiul plăcii pentru a face întinderea mai puternică sau mai fină.

De obicei, un pre-reactor este instalat pe un perete sau pe un perete suedez. Asigurați-vă că panoul este fixat ferm și va susține greutatea corpului uman. Veți schimba nivelul de înclinație în funcție de sarcinile curente și de starea pacientului.

Avantajele plăcii lui Evminov - nu este traumatizantă, este ușor de instalat și de utilizat, în funcție de obiectivele sale. Folosind o schemă elementară, puteți face un profilactor Evminov cu propriile mâini. Dar este necesar să-l aplicați numai dacă ați familiarizat cu opinia neurologului dumneavoastră tratant. Exercițiile pe tablă au un număr de contraindicații. Chiar și terapia de exerciții pentru bolile de spate ar trebui să fie sub controlul medicilor.

Cum funcționează

Tabloul Evminov vă permite să efectuați exerciții pentru coloana vertebrală într-un mod sparing. Puteți folosi acest simulator într-o varietate de poziții. De obicei, pacientul se află cu fața în jos sau în sus, ținând mânerele. În același timp, capul este mai înalt decât picioarele, dar uneori, de exemplu, în timpul întinderii cu hernie, capul trebuie să fie la partea inferioară. Gâtul lui Glisson este folosit pentru a întinde gâtul. Dar aplicarea ei este permisă numai în prezența unui instructor cu experiență în terapia exercițiilor.

Neurologii recomandă profilactorul lui Evminov în cazul în care pacientul este torturat prin formațiuni herniale, curburi spinării și osteocondroză.

De asemenea, o indicație poate fi atrofia musculaturii spinoase, boala articulară, proeminența discurilor intervertebrale. Se utilizează un antrenor, inclusiv în timpul perioadei de reabilitare după operație. Efectele pozitive ale practicării cu tabla Evminov pot fi următoarele:

• Eliminarea durerii;
• Eliberarea discurilor intervertebrale de presiunea vertebrelor;
• Tratamentul sindromului rădăcinii nervoase strangulate;
• Revenirea curbelor normale ale coloanei vertebrale;
• Creșterea tonusului muschilor din spate;
• Articulații articulare adaptate.

exerciții

Pe tablă, Evminova a efectuat exerciții pentru coloana vertebrală. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri în funcție de sarcini:

• Exerciții terapeutice blânde;
• Clase de reabilitare;
• Curs intensiv de prevenire.

blând

Sunt necesare exerciții blânde pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce mușchii spinali ai mușchilor spinali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Unghiul trebuie să fie mic, pentru a nu afecta prea mult coloana vertebrală. Exercițiile terapeutice într-o versiune blândă sunt oferite după cum urmează:

• Ne culcăm pe spate, ne tragem degetele de la picioare și ne întoarcem fără probleme la poziția fiziologică;
• Îndoiți picioarele la articulația genunchiului, apoi, fără a schimba poziția picioarelor, mutați genunchii în lateral și în spate;
• Fără a schimba postura, ne întindem genunchii în zona pieptului, apoi ne întoarcem cu ușurință înapoi. În primul rând, exercițiul este efectuat cu stânga, apoi cu piciorul drept;
• Apoi facem aceeași mișcare, doar picioarele funcționează în mod sincron.

preventiv

În cazul în care trece perioada de reabilitare, intensitatea clasei crește ușor, la fel ca și unghiul la care este situat profilactorul. Sarcina este de a întinde spatele, de a corecta poziția creastei. Rulați ajutorul ei se mișcă ca:

• Ne așezăm pe stomac. Păstrați corpul într-o poziție stabilă, ținând mânerele laterale ale simulatorului. Incepe cu usurinta tragerea picioarelor in regiunea gluteului la maxim. Menținem punctul de tensiune maximă de cinci până la zece secunde, revenim ușor;
• Ne întoarcem pe spate și ținem mânerele, fără a ne schimba postura, ridicăm picioarele împreună într-un unghi drept.
• Fără a schimba postura, îndoiți picioarele articulației genunchiului, încercând să le atingeți de zona toracică;
• Acum ușor îndoiți picioarele și duceți-le departe, fără a deschide genunchii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta;
• Schimbați poziția - trebuie să fixați picioarele în spatele mânerelor și să coborâți capul de sub picioare. În același timp, ne uităm în sus. Trageți ușor în partea de sus a regiunii pieptului și a brațului de umăr, ținând palma pe spatele capului.

intensiv

În modul de antrenament, se presupune că mișcările sunt mai intense. Sunt necesare sarcini intense atunci când perioada de acută a bolii sau reabilitarea după operație sa încheiat. Dar trebuie să ne amintim că modificările degenerative-distrofice ale cartilajului și complicațiile lor nu trec fără urmă. Există întotdeauna pericolul unei recidive, iar ca măsură preventivă pentru spate, regimul de formare al consiliului Evminov este bine adaptat:

• Realizăm aceleași mișcări care sunt potrivite pentru reabilitare, dar unghiul crește până la optzeci;
• Ne culcăm pe spate, ridicăm membrele inferioare în sincronizare și păstrăm timp de cinci până la zece secunde;
• Dacă ne întoarcem stomacul, ne ridicăm ușor picioarele și facem trageri ușoare;
• Acum ne așezăm pe spate, dar capul este sub picioare. Ridicați corpul deasupra, apoi scoateți-l înapoi.

Contraindicații

Din păcate, există multe obstacole în tratamentul coloanei vertebrale. Puteți face o placă Evminov cu mâinile dvs., acesta este cel mai simplu simulator. Și, deși tabla este în general în siguranță, există contraindicații pentru utilizarea ei:

• Bolile oncologice (în timp ce se deplasează foarte mult, pacienții sunt expuși riscului de a accelera formarea metastazelor);
• Osteoporoza (cu această boală, oasele devin fragile, iar probabilitatea unei fracturi crește brusc, ceea ce va fi apoi dificil de dezvoltat);
• Tulburări cardiace, în care activitatea fizică este contraindicată;
• Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale;
• Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie;
• Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Realizarea panourilor Evminova faceți-o singură

Astăzi, maeștrii de casă pot face totul cu mâinile lor. Nu e de mirare că ei spun: "Nevoia de invenție este viclenie". Dar această vorbă este în general depășită. Astăzi, aspirațiile oamenilor de a evita achizițiile scumpe pentru economie nu sunt dictate în niciun caz de sărăcie și lăcomie, ci de alte motive:

• Dezamăgirea în favoarea producătorului de a plăti la prețuri exorbitante pentru ceea ce nu ar merita atât de mult
• Dorința de a dovedi pentru tine și familia ta că ei, oameni, merită ceva
• În cele din urmă, este interesant.

Examinatorul medical al lui Evminov, în mod firesc, nu a putut evita acest atac "hacker" al meșterilor meșteri. Astăzi există deja zeci de opțiuni pentru proiectul de bord Evminov cu propriile mâini. "

De ce? Deoarece construcția sa, precum și toate ingenioasele, sunt foarte simple: de fapt, aceasta este doar o tablă cu bare transversale. Prețul este... bine, nu se poate spune că este costisitor, în comparație cu simulatoarele colective, dar nu poate fi numit atât de ieftin:

În Ucraina, profilactorul Evminova costă aproximativ 2000 grivne.

Ei bine, ca de obicei, două piei sunt rupte de conștiință de consumatorul rus: în Moscova, acest lucru costă până la 8000 de ruble.

Cum de a face un simulator Evminova o faci singur

Luați în considerare unele modele originale făcute de mână.

În primul rând, îi reamintim cititorului, de ce acest simulator a provocat un astfel de interes.

În primul rând - datorită proprietăților sale de evacuare, deci

1. Coloana vertebrală este descărcată, datorită scăderii presiunii asupra fiecărei vertebre adiacente
2. Creșterea distanței intervertebrale, care permite eliminarea durerii în timpul exacerbărilor proeminenței și herniei
3. Se restabilește echilibrul muscular

Pentru mai multe informații despre capacitățile medicale și preventive ale consiliului, consultați acest videoclip:

Videoclip: Evminova Profiler

Prima versiune a plăcii Evminov faceți-o singură

O versiune cu buget redus și relativ similară a simulatorului Evminov cu mâinile proprii a fost oferită de un meșter ucrainean. Costurile pe care le-a cheltuit pe materialele de construcție și amenajările s-au ridicat la doar 200 de grivne, care este de 10 ori mai mică decât costul produsului achiziționat.

Figura de mai jos este un desen de design.

Studiem un desen bun pentru a marca ceea ce trebuie sa cumparam si mergem pentru materiale de constructii:

• Partea principală a produsului este o placă PAL cu o grosime de 16 mm, montată pe o bară de pin cu dimensiunea de 50 × 150
  • Lungimea plăcilor PAL și a lemnului este selectată din mese speciale care leagă lungimea panoului Evminov la înălțimea unei persoane. În desen, este de aproximativ 2400 mm. Latimea PFL - 260 mm
  • Pentru a nu plăti prea mult pentru o foaie mare și costisitoare, cumpărați fie restul plăcii PAL, fie utilizați ușile vechi ale dulapurilor
• Pentru fabricarea transportului nevoie de lemn de 270 mm lungime, care va servi ca bază, și o bucată de lemn masiv (de exemplu, arțar) - pentru capete
• Am marcat și tăiat bucăți de lemn cu o lungime de 2400 mm și 270 mm direct în stoc
• Pentru a fixa căruciorul, aveți nevoie de doi metri de șină de montare 2 × 40
• O lanț de 4 mm cu o lungime de 3 m este folosit ca sistem de fixare a plăcii.
• Lungimea inferioară a bazei de 0,6 m este tăiată din mânerul de batere
• Pentru lamele de cărucior de 0,55 m lungime, se utilizează o tăietură cu raclete.

Montajul necesar "înfricoșător"

Aceste detalii sunt mici, dar nu puteți să le faceți fără ele. Atunci când ansamblul este întotdeauna un deficit de elemente de fixare, astfel încât să aibă grijă de ea în avans, considerând desenul ca șuruburi, șuruburi, piulițe nevoie. Cumpărați hardware cu o marjă, în special șuruburi.

• Șuruburi Ø 5 mm (pentru fixarea lemnului și a lamelurilor) - cu atât mai mult cu atât mai bine
• Două tije metalice cu lungimea firului de 330 mm, Ø 8 mm (sau 660 mm, care este tăiat în jumătate)
• Șaibe și piulițe Ø 8 mm - bucăți 6
• Două șuruburi cu șaibe cu diametrul de 6 mm și o lungime de 100 mm (pentru conectarea barei inferioare și a plăcilor aglomerate)
• Un bolț Ø 8, L 70 - pentru fixarea lanțului
• carabină
• Conector de perete
• cârlig
• Cuie mici și medii

Instrumente:

• Găuriți cu un set de burghie și cu tăietori speciale pentru găurirea găurilor mari
• ferăstrău
• Ferastrau pentru metal
• Set șurubelniță sau șurubelniță
• Și, bineînțeles, cu un ciocan

Acum puteți continua!

Tehnologia simulatorului de fabricație

1. Pentru a fixa baza în partea inferioară a plăcii, se taie o adâncitură, în care baza este ulterior scufundată.
2. Pe de altă parte, printr-o gaură forată oblic prin grosimea circuitului de ieșire DPC și este deschiderea semicirculară în capătul lanțului
3. Găurile pentru șuruburile de montare sunt forate în bază pentru a nu zgâria podeaua
4. Marginile bazei inferioare sunt acoperite cu cauciuc, care poate fi tăiat din camera veche. Acest lucru se face astfel încât tabla să nu alunece pe podea.
5. Două găuri cu diametrul de 9 mm sunt forate la baza căruciorului pentru fixarea capetelor
6. Cele două capete ale căruciorului, dimensionate la 200 × 320, sunt tăiate dintr-o placă de arțar de mare rezistență, ceea ce este foarte important: ei trebuie să poarte greutatea
7. La capete, folosind un tăietor special, două găuri mari sunt forate sub bara
8. Deoarece suprafața lemnului nu este procesat pentru a da articol un aspect decent, atât din tesatura suport din lemn în teacă (se poate folosi strat vechi sau cașmir palton).
   Stofa este fixată de-a lungul întregului perimetru al cherestei cu ajutorul unui capsator, pe partea cherestelei care se va alătura placii aglomerate.

Dezavantajele acestui design:

• Bordul a pierdut una dintre cele mai importante proprietăți, care este folosită în exerciții dinamice - flexibilitate
• Efectuând-o destul de lungă și laborioasă, datorită necesității pentru țesături de tapițerie
• Nu toată lumea îi place acest design

A doua versiune a consiliului Evminov

Următoarea versiune a dispensarului Evminov, prezentată mai jos, pare mult mai atractivă.

Video: Consiliul de la Evminov o faci singur

După cum reiese clar din videoclip:

• Dimensiunile și principiul de proiectare rămân aceleași.
• Pentru barele de bază și traverse, sunt de asemenea utilizate butași de scule de grădină, numai muchiile bazei de sprijin sunt înfășurate cu un cordon de nylon, nu cu cauciuc.
• Materialul principal este placa de pin, latimea de 250 mm, grosimea de 25 mm

Acest lucru mărește funcționalitatea dispozitivului de prevenire, conferindu-i elasticitate și rezistență.

Același material este utilizat în original.

• Nu este nevoie să folosiți tapițerie din lemn și țesături.
• Această opțiune este mai estetică

Simulatorul va fi mai scump din cauza costului plăcilor de pin.

Asamblarea unui simulator auto-realizat

Vagoane pre-asamblate:

1. Capetele sunt lipite pe bază și sunt conectate printr-o gaură intermediară în bază cu tije lungi. Strângeți piulițele de conectare.
2. Bara superioară fixată rigid cu cuie la capete
3. Fundul inferior este introdus slab: se va ajusta poziția căruciorului pe placă

Apoi, simulatorul în sine este asamblat:

• În prima versiune:
  • Tragem lanțul prin bara
  • Lemnul atașați șuruburile la PAL
• În a doua versiune:
  Lanțul este pur și simplu atașat la partea superioară a plăcii.

Mai mult, asamblarea în ambele versiuni este identică:

• Șuruburile atașează baza inferioară
• Pe partea din spate a tabloului, pas cu pas fixăm lamele pentru a limita căruciorul

Cum se poate vedea fixarea șinei din figură.

Unghiul plăcii poate fi modificat prin deplasarea carabinei de-a lungul legăturilor lanțului.

Mai jos este un desen al ansamblului simulator, montat pe perete:

Desenul explică de asemenea modul în care este setat unghiul negativ de înclinare.

Ieșiți și furioși

Există, de asemenea, stăpâni al căror scop este să facă cea mai simplă construcție posibilă cu propriile mâini, fără a investi aproape un ban. Nu sunt întrebări despre aspect, funcționalitate, confort.

Videoclipul de mai jos prezintă această versiune a plăcii Evminov:

• Materialul este o placă obișnuită găsită pe un teren pustiu, pe șantier, pe depozitul de deșeuri, pe balcon, etc.
• Fasteners - cuie
• Fixarea la perete - absentă (sprijinită de perete - și de toate)

Video: placa lui Evminov cu mâinile sale rapid și ieftin

Este greu de evaluat cât de fiabilă și sigură este o astfel de structură, dar cred că există un anumit risc, ca un unghi foarte mare și foarte acut.

Ei bine, unghiul negativ se întâmplă numai atunci când bordul cade.

După cum puteți vedea, există diferite versiuni ale plăcii Evminov, care pot fi făcute de mână.

Cum să utilizați propria placă de bord Evminov realizată manual - acesta este ultimul videoclip:

Cum sa faci o bord Evminova sa o faci singur

Bordul lui Evminov este destul de eficient, dar și o cochilie scumpă, care este folosită pentru a trata bolile coloanei vertebrale. Dispozitivul poate fi făcut cu propriile mâini acasă. Aceasta va ajuta la eliminarea eficientă a durerilor de spate cauzate de încălcarea nervilor spinali în coloanei vertebrale.

Trebuie remarcat faptul că chiar și un profil industrial este fabricat individual, în funcție de caracteristicile spatelui unei persoane. Placa înclinată a acestor dispozitive este formată din 8 specii de lemn. Desigur, dacă faceți un simulator cu propriile mâini, nu este nevoie să utilizați materiale scumpe. Principalul lucru este că bancul are rigiditatea necesară, coeficientul de alunecare scăzut și siguranța ridicată.

Exercițiile pe tabla Evminova ajută la combaterea bolilor.

Citiți despre alte mașini de întindere spinală aici.

O bună adăugire a exercițiilor pe simulator va fi încărcarea pentru spate.

desen

Pentru a înțelege principiile de fabricare a unui simulator cu propriile mâini, este necesar să studiați caracteristicile sale de proiectare.

Dispozitivul este o placă înclinată fixată pe perete. În partea superioară se află o bară transversală, iar pe partea laterală a mânerului se fixează. Căruciorul vă permite să reglați unghiul plăcii. Acest mecanism este cel mai complex element al dispozitivului.

Bara transversală are o rezistență ridicată, prin urmare poate fi folosită ca o bară orizontală. Pentru producția sa folosind țevi metalice de înaltă calitate din oțel inoxidabil.

Materiale necesare

Înainte de a începe procesul, trebuie să achiziționați materialele necesare:

• Cherestea de pin dimensiunea 50 la 50 la 3000 (neimpicata) - o placa lunga de lemn pentru lucrari de constructii dure. Este de dorit ca tăierea sa să fie făcută un fierăstrău circular în două părți. Lungimea primei bucăți trebuie să fie egală cu înălțimea unei persoane, iar a doua - de aproximativ 270 mm;
• PAL PAL (PAL) pentru suprafata de lucru. Dimensiunile sale: în lungime în funcție de creștere și în lățime aproximativ 260 mm. Cumpărarea unei plăci întregi nu trebuie să plătească în plus. Puteți lua câteva porți de la vechea dulap, le lipiți împreună și le puteți tăia de-a lungul marginii. Acordați atenție - suprafața de lucru nu trebuie să absoarbă umezeala, să fie sigură, netedă și să aibă un coeficient scăzut de alunecare;
• Vom utiliza butașii pentru săculeți și lopate ca bara transversală a bazei de prevenire. Lungimea tăierii trebuie să fie de aproximativ 1 metru, iar diametrul să nu depășească 40 mm. Este mai bine dacă produsul este reprezentat de pădure moale. Lungimea celei de-a doua tăieturi este de 1,5 m. Este de dorit ca acesta să fie ascuțit sub un con de la un capăt, iar din al doilea să fie făcut din lemn mai solid - fag sau stejar;
• Tablă pentru scări, trepte și muchii căruciorului. De asemenea, ar trebui să fie de pe hard rock. De asemenea, puteți achiziționa o placă de arțar 200 în dimensiune și 900 mm;
• Șină de montaj îmbinată: 2000x40x2;
• Structuri metalice și elemente de fixare: șurub 70 x 8 mm, tija metalică cu filet de 8 mm și o lungime de cel puțin 600 mm, șaibe și piulițe pentru fixare;
• Pentru ca simulatorul să fie mai durabil, este recomandabil să cumpărați un lanț de legătură de 3 metri care să fixeze placa. Profilaktor industrial suspendat pe un cablu puternic. Când faci o placă Evminov cu mâinile tale, va fi mai convenabil să folosiți un lanț pentru a ajusta înălțimea. Cârlige pentru fixarea mai ușor de atașat la baza plăcii;
• Masina de pompier galvanizat;
• Extensia diblurilor răsucite;
• Un set de șuruburi mai mari de 50 mm;
• Cauciuc pentru tapițarea barei transversale de la baza plăcii. Suprafața de cauciuc din magazin nu este de vânzare, deci este mai bine să o cumperi la "piața de purici";
• Stofă pentru cărucior și fascicul de transport. Structura sa trebuie să fie strânsă, astfel încât să nu se adune în falduri. De asemenea, materialul trebuie să aibă proprietăți de absorbție a șocurilor astfel încât să nu scape sub greutatea corpului. Ca o astfel de țesătură, puteți folosi cașmirul dintr-o haină veche sau dintr-un material impermeabil;
• Un set de instrumente de construcție.

După achiziționarea produselor de mai sus, puteți începe să fabricați o placă înclinată.

Desene ale plăcii Evminov cu dimensiuni

Tabla Evminova o faceți singur în funcție de desen.

Procedura de realizare a panourilor Evminova

Cu mâini cu îndemânare pentru a face simulatorul destul de simplu. Pentru aceasta, urmați acești pași:

1. Se taie tăierea pentru o lopată cu o lungime de 600 mm. Apoi tăiați bucățile de cauciuc și fixați-le în partea de capăt a barei de traversare. Pentru fixarea materialului, puteți folosi cuișoarele mici. Pentru a face acest lucru, facem mici găuri în cauciuc, prin care împingem cuiele;
2. Pregătiți lemnul: tăiați lungimea necesară pentru bara transversală și măturați piesa astfel încât să fie netedă. Cu ajutorul tăietorilor de la capete, tragem un orificiu și apoi facem jumperi;
3. Dacă te uiți la desen, poți să afli că de la capătul invers al fasciculului trebuie să faci o montare pentru lanț. Pentru aceasta, tăiați o bucată de pânză și înfășurați-o cu un bar. Pentru fixare utilizați capsatorul;
4. Faceți o gaură semicirculară pentru lanț pe suprafața plăcii PAL. Filetați lanțul prin orificiu și înșurubați suprafața de susținere cu șuruburi pe bara de lemn;
5. În tavan trebuie instalat un cârlig. O carabină se fixează pe ea, la care este atașat un lanț, fixat sub placă la un unghi de înclinare de 20 de grade;
6. Caruciorul este realizat din tablă, care este tăiată în 2 fragmente de 200 și 320 mm. Pentru bază, luați o cherestea scurtă (270 mm) și faceți 2 găuri în interiorul acesteia pentru tije de 8 mm lungime. De la capete facem un canal pentru a conecta canalele unii cu altii;
7. Puneți capetele pe clei și strângeți strâns piulițele șuruburilor.

Rămâne doar să fixăm căruciorul la bara transversală de pe unghiile care se află în capete. Partea inferioară are o roată liberă. Pentru ca carul să nu se rostogolească, este necesar să-l fixați cu o șină de montare de-a lungul întregii lungimi a fasciculului.

Astfel, placa Evminov poate fi realizată manual, iar în termeni de funcționalitate aceasta nu se deosebește de versiunea industrială. Ar trebui să alegeți unghiul drept de înclinare și gradul de rigiditate, în funcție de caracteristicile coloanei vertebrale.

Cum sa faci un board Evminova acasa?

Cu probleme de spate, pacienții sunt sfătuiți să facă anumite exerciții pe un simulator special. Placa Evminov cu mâinile sale poate fi făcută în condițiile casei pur și simplu. Pentru aceasta aveți nevoie de un desen și instrucțiuni detaliate pentru fabricare. Cum sa faci o tabla de antrenament, sa spui o clasa de maestru detaliata.

Simulatorul arată simplu: de obicei constă dintr-o placă lungă care se sprijină pe un perete sub un unghi (poate fi reglată). În partea superioară există o căruță specială, care vă permite să schimbați poziția cu mișcarea mâinii. Pe laturile sunt mânerele.

Materiale și instrumente necesare

Pentru ca simulatorul să fie util la domiciliu și să nu dăuneze pacientului, trebuie să știți că placa este în mod ideal făcută din 8 tipuri de lemn. Acest lucru se face pentru siguranță, durabilitate și rigiditate. Dar acasă poți lua o consiliu obișnuit. Principalul lucru - trebuie să reziste greutății pacientului și să nu alunece.

Fabricarea unui astfel de simulator pentru spate începe cu alegerea corectă a materialului. Cel mai bine este să folosiți cherestea de pin, dar neclară. Dimensiuni - de la 50 la 50 și 3000 mm. Trebuie tăiat cu o tăietură circulară în 2 bucăți: prima trebuie să aibă aceeași înălțime cu persoana care se va antrena pe tablă, iar cea de-a doua este făcută cu lungimea de 270 mm.

Materialul din lemn va fi necesar pentru fabricarea cărucioarelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o foaie de lemn de esență tare, de exemplu, arțar. Dimensiuni - de la 200 la 900 mm. Pentru comoditate, bara transversală poate fi făcută din butași pentru lopeți, deoarece acestea sunt durabile și fiabile. Lungimea primei trebuie să ajungă la 1 m, a doua la 1,5 m, iar în diametru nu trebuie să fie mai mare de 40 mm.

Nu faceti fara PAL (mobilier). Aceasta va fi suprafața pe care pacientul va cădea, deci lungimea sa este egală cu înălțimea persoanei și lățimea este de 260 mm.

Această placă nu trebuie să absoarbă umezeala, însă netezirea și nealunecarea acesteia vor deveni priorități în alegerea celui mai bun material.

Printre alte elemente structurale va trebui să achiziționați următoarele:

• șină de montare (îmbinată) care măsoară 2000 de câte 40 mm cu 2 mm;
• carabina de incendiu (galvanizata);
• material din cauciuc pentru tapițerie;
• lanț cu legături lungi (3 m);
• șurub 70 mm la 8 mm;
• Șuruburile și șaibele sunt necesare pentru fixare;
• tija metalică (filet 8 mm, lungime 600 mm);
• șuruburi de la 50 mm (set);
• dibluri răsucite (extindere);
• șoc absorbant și dens (de exemplu, cașmir).

Pentru muncă, veți avea nevoie de următoarele instrumente:

• ferăstrău pentru prelucrarea metalului;
• a văzut;
• un ciocan;
• set de șurubelnițe;
• foraj cu duze-mori.

Succesiune de lucru

Pentru a face profilactorul Evminov cu propriile mâini, trebuie să urmați instrucțiunile, dar pentru aceasta trebuie să descărcați sau să faceți propriul desen. Deci, la începutul lucrării este necesară prelucrarea lemnului: tăiați lungimea dorită, șlefuiți. De la capătul tăietorilor traversează o gaură și apoi să facă jupori.

Privind la tabla fină Evminov, puteți vedea din spate o altă gaură pentru lanț. Va fi nevoie de o țesătură care va trebui să înfășoare fasciculul, fixând materialul cu un capsator. Fixarea lanțului este necesară în foaia de PAL: găuriți o gaură, trageți legăturile acolo, după ce ați înșurubat șuruburile la bara.

Acum puteți trece la tăierea butașilor. Aici trebuie să tăiați o lungime de 600 mm. O parte a barei transversale primite este acoperită cu cauciuc, fixându-se cu știfturi mici.

Simulatorul Evminova atașat la plafon. Pentru aceasta, un cârlig este montat acolo, apoi este atașată o carabină la care este legat un lanț. Acesta din urmă va fixa placa într-un unghi (de obicei este de 20 °).

Ultima etapă este fabricarea căruciorului și montarea acestuia. Pentru a face acest lucru, folosiți 2 bucăți de placă de 200 mm și 320 mm, iar detaliul de 270 mm va ajunge la baza structurii. Este necesar să se găsească găuri cu ajutorul tijelor de 8 mm. Pentru a conecta canalele de la capetele plăcilor, faceți canelura. Acum pot fi fixate cu clei și piulițe de șuruburi.

Designul caroseriei este gata. Acesta va fi fixat cu cuie pe capete, dar partea inferioară a produsului se va mișca liber. Pentru a nu se rostogoli, ar trebui să fie consolidată cu o șină montantă de-a lungul lungimii fasciculului.

Simulatorul pentru coloanei vertebrale este gata și poate fi testat.

Există multe variații ale acestui produs, fiecare dintre ele având propriile sale avantaje și dezavantaje.

În acest caz, tabla nu este flexibilă, ceea ce este impus de designul pentru exerciții dinamice. Procesul de fabricație va necesita mult efort, deoarece va trebui să fie acoperit cu o cârpă.

Pentru a spori funcționalitatea simulatorului, precum și elasticitatea și rezistența acestuia, puteți lua un cablu de nylon în loc de cauciuc și puteți înfășura suporturi cu el. Mulți meseriași susțin că materialul de bord poate îmbunătăți caracteristicile simulatorului. Numai cherestea de pin va arata atat de placuta din punct de vedere estetic, cat si de flexibilitatea necesara. Dar această opțiune este mult mai scumpă, atât de mulți folosesc materialele la îndemână (orice ușă din dulap).

Simulatorul pentru a coloanei vertebrale cu mâinile spate (bord Evminov)

Vyacheslav EMWIN - creatorul unui simulator special (profilactic), care sa dovedit în domeniul prevenirii și tratamentului bolilor coloanei vertebrale. Acest om - un fost atlet celebru în disciplina de canotaj, atunci medicul de terapie fizica.

El însuși a suferit leziuni multiple, inclusiv spatele lui. Consecințele au fost severe, el a fost chinuit de o durere constantă severă. Pentru a scăpa de acest lucru, Evminov a mers mult. A studiat literatura medicală, consultat cu cei mai buni medici și, după câțiva ani, a creat bord sa minunat.

Caracteristicile lucrului cu simulatorul

Unghiul plăcii în raport cu podeaua poate varia de la 10 la 40 de grade. Această poziție vă permite să vă relaxați mușchii spatelui și să măriți distanța dintre vertebre.

Invenția se bazează pe natura dezvoltării virale a coloanei vertebrale, studiată de profesorul Ilizarov. El a remarcat că întinderea excesivă a mușchilor spate duce la includerea proceselor de regenerare a oaselor și a vaselor de sânge.

Tehnica dezvoltată de Evminov produce un astfel de efect terapeutic datorită combinației de descărcare a coloanei vertebrale în poziția de predominant sau poluată, cu fortificarea musculaturii dorsale.

Exercițiile executate corect pe simulator ajută la realizarea întinderii necesare a vertebrelor pentru pacient.

Caracteristicile simulatorului

Panoul lui Evminov este folosit pentru întărirea mușchilor spatelui, precum și pentru întinderea coloanei vertebrale. Simulatorul este foarte eficient în tratarea scoliozelor, osteocondrozei și a altor boli asociate coloanei vertebrale.

Calități pozitive ale simulatorului

Bordul lui Evminov este capabil să ajute cu multe boli ale coloanei vertebrale. Cu ajutorul acestuia, vă puteți recupera din stadiile inițiale ale osteocondrozei, îndreptați-vă postura cu 1 și 2 grade de scolioză, îmbunătățiți sănătatea generală.

Calități pozitive ale consiliului lui Evminov:

1. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor paravertebrale.
2. Mărește distanța dintre vertebre.
3. Îndepărtează rădăcinile nervoase strangulate.
4. În timpul ocupațiilor pe o coloană vertebrală nu există aproape nici o încărcare, are o odihnă.

Discurile intervertebral nu au propria lor alimentare cu sânge, nutrienții sunt furnizate lor din țesuturile adiacente. Când coloana vertebrală este deformată, munca sa este perturbată, discurile nu mai primesc substanțe nutritive și apă, se aplatizează, sunt acoperite de fisuri. În timp, apare hernia intervertebrală. Pentru a restabili munca coloanei vertebrale, este necesar să întindeți mușchii, permițând discurilor intervertebrale să ia poziția corectă.

Pentru a realiza acest lucru, simulatorul Evminov este indispensabil. Restaurarea coloanei vertebrale se produce numai în timpul antrenamentelor de zi cu zi pentru o perioadă lungă de timp. Ca rezultat al unor astfel de exerciții pe bord, țesutul cartilajului începe să primească apă și substanțe nutritive. Treptat, aceasta duce la restaurarea mușchilor spatelui și coloanei vertebrale.

Bordul lui Evminov își asumă performanța de exerciții dificile cu sarcini minime pe oase și mușchi. Prin urmare, exercițiile fizice nu dăunează vertebrelor.

Tratamentul cu un simulator constă în trei etape: restabilire, întărire și susținere. Acest principiu de tratament implică procesul de depășire a stadiului de exacerbare a bolii sub supravegherea unui vertebrolog și posibilitatea menținerii ulterioare a funcționării corecte a coloanei vertebrale la domiciliu.

Indicatii si contraindicatii

Dr. Evminov recomandă utilizarea unui simulator pentru tratamentul copiilor de la vârsta de 8 ani, cu tulburări posturale și adulți. Clasele în prima lună trebuie să aibă loc sub supravegherea unui medic. Persoanele în vârstă pentru a elimina deformarea coloanei vertebrale nu mai sunt posibile. Dar ei pot folosi și consiliul pentru a menține flexibilitatea spatelui, pentru a întări mușchii și pentru a nu agrava starea lor.

În ciuda beneficiilor aduse de simulator, este interzis să-l practicați dacă aveți:

• Creșterea temperaturii corpului.
• Recent, au fost leziuni ale coloanei vertebrale.
• Boală cardiacă severă.
• Presiune crescută.
• Un istoric de hernie intervertebrală mare și sechestrarea.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, comandați simulatorul lui Evminov în funcție de dimensiunile individuale. Adevărat, va costa destul de scump. Prin urmare, ca o opțiune, o astfel de placă pentru partea din spate poate fi făcută manual.

Procesul de fabricație

Dacă vă decideți să faceți un simulator pentru tratarea spatelui pe cont propriu, asigurați-vă că aveți în vedere că ar trebui să fie dur, rezistent la deformare, anti-alunecare.

Tehnologia de a face panouri cât mai aproape de simulator nu este atât de complicată cum pare la prima vedere. Dacă nu există o bucată de lemn de înaltă calitate la îndemână, acesta poate fi înlocuit cu o placă aglomerată.

Bordul lui Evminov se desfășoară în mai multe etape:

1. Se pregătește o placă pe care va fi efectuată tracțiunea spinală.
2. Se face un mecanism prin care pacientul este ținut pe masă.
3. Poziție de oprire și blocare metalică a mecanismului.

bord

Producția sa durează cel mai puțin. În plus, nu vor fi necesare unelte speciale, cu excepția mașinilor de ras, a șmirghelului și a cutiilor de vopsea cu perie:

1. Luați o placă cu următoarele dimensiuni: lungime - 240 cm, lățime - 26 cm, grosime - 2,5 cm. Acestea sunt parametrii produsului finit, astfel încât piesa de prelucrat ar trebui să fie puțin mai mare.
2. Îndepărtați chips-urile de pe tablă folosind un dispozitiv de tăiere. Suprafața trebuie să fie netedă, fără burte și gură.
3. Puneți bordul pe podea și verificați uniformitatea acestuia cu nivelul clădirii.
4. Umpleți suprafața cu șmirghel mediu. Dacă doriți cu adevărat estetică - deschideți bordul cu ulei de in, uscați și apoi aplicați două straturi de lac.

Mecanism de reținere

Aici trebuie să muncești din greu. Pentru muncă, veți avea nevoie de un bulgară, de o conductă sau de un canal, de sudare. Metode de fabricare în pași:

1. Luați mărimea țevii 25 * 60 și tăiați-o cu un șlefuitor în 2 părți egale. Puteți utiliza canalul.
2. Conectați prin sudarea elementelor special fabricate pentru suportul de metal de pe o parte a țevii. Înălțimea acestor piese este de 18 cm.

Opriți și închideți metalul

Aici, lucrarea este cam la fel ca la fabricarea mecanismului de susținere. Ca o oprire metalică puteți prelua piesa finită dintr-o placă de călcat inutilă. Dacă nu este acolo, trebuie să faceți totul singur.

Veți avea nevoie de servicii de strungărie sau strunjire, șuruburi, șuruburi, tije metalice:

1. Efectuați un mecanism de fixare pe simulator independent sau cu ajutorul unui dispozitiv de întoarcere. Pentru a face acest lucru, folosiți o placă metalică cu următorii parametri: lungimea - 100 cm, grosimea - 0,8 cm, lățimea - 9 cm.
2. Folosind o mașină, faceți găuri pe placă la fiecare 20 cm. Atașați-o cu șuruburi pe partea din spate a plăcii, exact în mijloc.
3. Faceți o poziție de prindere a mecanismului. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de placă metalică, egală cu lățimea plăcii, sudați un arc de 5 cm lungime.
4. Liniile rămase ale țevii de profil sau canalului se conectează prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de prindere, forate exact în mijlocul orificiului, care trebuie să coincidă cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța față de fundul canalului este de 8 cm.
5. Paralel cu piesele suportului, sudați un tub tubular în care introduceți o tijă metalică pentru prinderea manuală. Pentru ao face mai convenabil, tija poate fi înfășurată cu bandă.

Simulatorul este atașat la perete cu o curea lungă durabilă. Un capăt al căruia este fixat ferm pe plăcuța cu găuri.

Înainte de a începe cursurile pe un nou simulator, trebuie să vizitați medicul-vertebrolog. El va selecta un set de exerciții pentru mușchii din spate, conform metodei dezvoltatorului de prevenire.

De-a lungul tratamentului coloanei vertebrale, nu se abate de la secvența și durata exercițiilor. Cu persistență și rezistență, cu ajutorul tabloului puteți să scăpați complet de dureri de spate.

Cât de eficientă este placa Evminov?

Bordul lui Evminov (mașină de exerciții ortopedice) este destinat tratamentului și prevenirii diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Simulatorul este o placă solidă solidă, cu o bara transversală și accentuare, pe care pacientul efectuează exerciții individuale selectate pentru el.

Popularitatea acestui simulator este atât de mare încât acum puteți cumpăra bordul lui Evminov în aproape orice oraș din Rusia. Mai mult decât atât, pe Internet există desene ale tabloului, astfel încât meseriașii o pot face cu mâinile lor.

Simulator de dispozitive

Designul și mecanismul consiliului Evminov sunt protejate printr-un brevet, iar eficiența dispozitivului este confirmată în cercetare de către Ministerul Sănătății din Ucraina. Versiunea clasică a plăcii este o bază alungită din lemn de opt benzi (sunt folosite diferite specii de lemn) cu un mecanism rezistent pentru fixare.

Legăturile dintre scândurile din lemn sunt realizate într-un stil special și nu doar așa: ele creează deflecția necesară și asigură o amortizare moale, ceea ce face ca dispozitivul să fie în siguranță pentru toți pacienții.

Designul plăcii Evminov, cu producția sa privată, trebuie să se bazeze pe următoarele cerințe tehnologice:

• nivelul de duritate;
• forța de frecare;
• rezistența la factorii de deformare;
• alunecare.

Pentru tratamentul cel mai eficient și sigur al coloanei vertebrale, consiliul Evminov trebuie să fie făcut individual pentru pacient, ținând cont de caracteristicile cursului bolii și ținând seama de caracteristicile fiziologice ale corpului său.

Panoul lui Evminov poate fi folosit nu numai în interiorul zidurilor instituțiilor medicale specializate, ci și acasă. Singurul avertisment: un inginer cu experiență ar trebui să fixeze dispozitivul pe suprafața peretelui, nu este recomandat să fixați singur bordul.

Scop: pentru ce și unde se aplică?

Panou Evminova folosit pentru tratamentul diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea, Evminova profilaktor este utilizat pentru a trata următoarele patologii ale sistemului musculo-scheletal:

1. Osteochondroza (orice grad).
2. Scolioza (gradul 1 și gradul 2, sub supravegherea unui medic poate fi folosită în gradele III și IV).
3. Herniated space intervertebral.
4. Radiculită cronică (inclusiv în timpul exacerbării).
5. Lumbishalgia (pentru ameliorarea durerii).
6. Spondilita anchilozantă (în orice stadiu, dar numai sub supravegherea medicului curant).
7. Pentru distragerea coloanei vertebrale.

Este posibil să se utilizeze profilactorul Dr. Evminov numai de la 8 ani. În plus, există consilii contraindicate consiliului Evminov, și anume:

• orice boală oncologică;
• diverse boli psihiatrice (tulburări psihice);
• tuberculoza pulmonară și osoasă;
• boli cardiace severe (aritmie, miocardită infecțioasă, defecte cardiace și așa mai departe);
• leziuni purulente ale oaselor sau țesuturilor moi ale spatelui;
• leziuni ale coloanei vertebrale severe care implică măduva spinării.

Pentru o evaluare mai exactă a posibilității de a utiliza acest dispozitiv în tratamentul bolilor coloanei vertebrale, consultați un medic sau un medic ortoped.

Esența și avantajele aplicației

Efectul terapeutic al muncii asupra plăcii Evminov este asigurat prin descărcarea coloanei vertebrale și a musculaturii spinoase. Dispozitivul reduce semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală și, cu efectul său asimetric, îl stabilizează și îl distribuie.

Sarcina de la mușchi scade prin reducerea sarcinii pe coloană vertebrală. Faptul este că, cu sarcini mari pe coloana vertebrală, muschii din spate acționează ca un mecanism compensator, luând parte din sarcină din coloana vertebrală.

De asemenea, atunci când lucrăm la bordul lui Evminov, mușchii nu numai că se relaxează, ci și că trec. Acest lucru este foarte important în cazurile în care sarcina este complet eliminat din mușchi nu poate fi (boli neglijate), dar întărirea mușchilor îmbunătățește rezistența lor, permițându-le să acționeze cu ușurință ca un mecanism de compensare.

Efectul se realizează numai cu exercițiul zilnic și corespunzător al dispozitivului. Frecvența absenteismului sau utilizarea tehnicilor proprii (acestea sunt, în majoritatea cazurilor, ineficace și chiar periculoase) - lipsa aproape totală a rezultatelor tratamentului.

Principalele avantaje ale plăcii Evminov pot fi numite ieftina dispozitivului, simplitatea de a lucra cu acesta și posibilitatea de tratament numai la domiciliu, ceea ce este deosebit de important pentru pacienții care nu se pot mișca normal.

Tratamentul spinal la bordul lui Evminov (video)

Ce exerciții puteți face?

Pe placa Evminov, puteți efectua aproape orice exercițiu fizic disponibil pentru dispozitiv, dar cu o nuanță. Acestea ar trebui să fie efectuate numai într-un mod sparing și într-un ritm lent, fără mișcări bruște.

În plus, pe tabla Evminova au fost interzise exerciții care implică:

1. Torsul tors în direcții diferite, în timp ce se ridică sau se ține greutățile.
2. Răsucire puternică (un unghi mai mare de douăzeci de grade).
3. Scuze cu greutăți.

De asemenea, nu se recomandă efectuarea tracțiunii spinale pe dispensarul Evminov. Mulți pacienți se confruntă cu ameliorarea pe termen scurt a simptomelor după o întindere, în special în ceea ce privește reducerea durerii.

Cu toate acestea, numeroase studii medicale au arătat că acesta este un efect prea scurt. Pe termen lung, starea pacientului se înrăutățește, în principal datorită faptului că coloana vertebrală este rănită în timpul tracțiunii.

Prin urmare, deși se poate efectua stretching pe acest dispozitiv, acesta nu este absolut recomandat de medici. Reducerea imediată a durerii poate duce la o situație înrăutățitoare cu boala pe termen lung.

Unde este de vânzare și cât costă?

Puteți achiziționa nu numai panouri clasice Evminov, dar și diferitele lor modificări. În plus, în plus față de bord, puteți cumpăra o varietate de componente și materiale de informare. Acestea din urmă sunt deosebit de bune pentru începători, deoarece descriu exerciții și reguli eficiente pentru efectuarea în siguranță a exercițiilor pe tablă.

Prețul plăcilor clasice ale lui Evminov pentru anul 2017 este următorul:

• 2200x750x145 - 2.700 de ruble;
• 2400x750x145 - 2840 de ruble;
• 2600x750x145 - 3010 ruble.

Prețul componentelor suplimentare ale plăcii Evminov pentru anul 2017 este următorul:

• duze suplimentare - 360 de ruble;
• pixuri - 260 ruble;
• cablu - 390 de ruble;
• picioare - 110 ruble;
• mat sub spate - 510 ruble;
• Buclă Glisson - 605 ruble;
• panou de protecție pe perete - 1400 ruble;
• simulator de col uterin cu un expander - 740 de ruble;
• expander - 160 ruble;
• montarea pe un perete de ghips-carton - 350 de ruble.

Cartea cu tehnici de siguranță și exerciții eficiente pentru spate "Cum să bateți durerea înapoi pentru totdeauna" costă aproximativ 140 de ruble. Instalarea plăcii Evminov costă, în medie, 250 de ruble.

Puteți cumpăra comanda lui Evminov pe site-ul oficial al producătorului sau în diferite magazine online de reabilitare și echipamente medicale pentru bolile sistemului musculo-scheletic. Ocazional, Evminova profilaktor se găsește în magazinele de articole sportive.

Cum să o faceți singuri?

Profilatorul lui Evminov este realizat manual în etape, mai întâi trebuie să faci un panou direct, apoi un mecanism de reținere și, în cele din urmă, un opritor metalic și un dispozitiv de reținere.

Placa este realizată după cum urmează:

1. Dintr-un martor lung, faceti o placa cu urmatorii parametri: lungimea - 240 centimetri, latimea - 26 centimetri, grosimea - 2,5 centimetri.
2. Îndepărtați chips-urile de pe ea (utilizați un plan). Suprafața plăcii ar trebui să fie cât se poate de lină și să nu aibă bavuri cu gropi.
3. Folosind un nivel al clădirii, măsurați uniformitatea plăcii, așezând-o mai întâi pe podea.
4. Nisip cu hârtie abrazivă (suprafață suficientă medie) a plăcii.

În continuare, trebuie să creați un mecanism care să dețină:

• folosind un polizor, tăiați țevul în două părți paralele cu parametrii de 25 până la 60 de centimetri (se poate utiliza un canal);
• folosind o mașină de sudură, fixați piesele metalice realizate pentru suport pe o parte a țevii, înălțimea pieselor ar trebui să fie de 18 centimetri.

Acum rămâne să faci doar o oprire și un blocaj de metal:

1. Faceți un mecanism de fixare. Ar trebui să fie realizată dintr-o placă metalică cu următoarele caracteristici: lungimea - 100 centimetri, grosimea - 0,8 centimetri, lățimea - 9 centimetri.
2. Faceți găuri pe mașină pe placă (la fiecare douăzeci de centimetri). Fixați placa cu ajutorul șuruburilor autoportante pe partea din spate a plăcii în mijloc.
3. Faceți o poziție de blocare a mecanismului. Pe o bucată de placă metalică, care ar trebui să fie egală cu lățimea plăcii, sudați arcul cu o lungime de cinci centimetri. Pe el strângeți șurubul cu un mecanism de fixare, lungimea căruia ar trebui să fie distanța de la arc până la orificiu.
4. Asigurați părțile libere ale țevii de profil sau canalului prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de fixare. Acest lucru trebuie făcut cu o gaură găurită în mijloc, care ar trebui să coincidă în mod ideal cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța de la baza canalului ar trebui să fie de 8 centimetri.
5. În paralel cu mecanismele suportului, prin sudare, conectați un tub tubular în care introduceți apoi o tijă metalică pentru a fi prinsă de mâini. Se recomandă pentru ușurință înfășurarea tijei cu bandă.

Dispozitivul finit trebuie fixat pe perete cu o curea lungă. Un capăt al curelei trebuie fixat ferm pe placă cu găuri.

Placa Evminov o faci singur

Consiliul de experți Evminov arata doar ca o tablă, dar, de fapt, simulatorul Evminov Profilaktor sau Evminov este un remediu foarte eficient atât pentru restabilirea sănătății spate cât și pentru prevenirea bolilor. Clasele regulate la dispensarul Evminov, care durează doar 15-20 de minute pe zi, au ajutat deja mii de oameni din întreaga CSI. Multe boli pot fi tratate: de la postura afectată, scolioza și diverse manifestări ale osteocondrozei, cum ar fi discurile herniate, sciatica, spondilartroza și altele. Pentru cei care nu au închis încă zona de creștere, există o oportunitate de a crește câțiva centimetri, dar acest lucru se poate realiza și prin exerciții regulate pe simulatorul Evminov.

La instruirea pe simulator sunt prevăzute două principii de bază ale tratamentului coloanei vertebrale.

Primul principiu este controlul întinderii coloanei vertebrale, care asigură descărcarea acesteia. Abilitatea de a instala Evminova profilaktor din diferite unghiuri vă permite să selectați gradul necesar de tracțiune pentru fiecare pacient. Când coloana vertebrală se întinde pe discurile intervertebrale, presiunea scade și se elimină compresia rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării, ceea ce duce la îndepărtarea sindroamelor dureroase.

Al doilea principiu este întărirea și antrenarea mușchilor care susțin coloana vertebrală. În poziție corectă din punct de vedere anatomic. Formarea acestor mușchi este realizată prin efectuarea de exerciții speciale efectuate cu o mică amplitudine a mișcărilor. Ca urmare a antrenamentului, este consolidarea mușchilor spatei scurți care formează corsetele musculare.

EXERCIȚIILE EVINOVOV SUNT FOST FURNIZATE PE SITE-ul evminov.com

Cum sa faci o bord Evminova sa o faci singur

Vedere generală a consiliului. Placa este ușor reglabilă până la panta la perete. Poziția căruciorului pe placă este de asemenea ușor reglată cu o mână fără unelte suplimentare. Există toate caracteristicile tabloului original.

Transportul aproape. Rezistența testată în practică: poate fi folosită ca o bară orizontală pentru o persoană care cântărește 80 kg, tragând în sus fără să-i smulgă.

Ce trebuie să cumperi:
Mergem la supermarketul clădirii și cumpărăm:

Bar de pin nealocat 50x150x3000. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu tema - aceasta este o placă lungă, robustă din lemn, relativ ieftină, utilizată pentru lucrări de construcție brute. Nu este cusută. Pentru a face acest lucru în ordine, veți avea nevoie de țesături de tapițerie, dar mai mult despre asta mai târziu.

Pasul următor: creați o suprafață de lucru. Dimensiuni: 260 mm lățime și atâta timp cât ați ales din masă pentru înălțimea dvs.

Am realizat din piese de mobilier din PAL (plăci din rumeguș lipite) de culoare albă, cu o grosime de 16 mm, pe care le aveam deja la fermă.

De obicei, PAL este vândut cu plăci mari de 2,5 x 3 metri și în cazul nostru nu are sens să cumpărați o placă întreagă. Puteți folosi ușile de la vechiul dulap sau ceva de la fermă sau cumpărați resturile de PAL în același supermarket de clădiri din departamentul de prelucrare a lemnului. Există adesea piese din ordine mari. Suprafața nu trebuie să fie solidă pentru că transportatorul va fi din grinzi de lemn. Aveți posibilitatea să luați câteva bucăți de dimensiunea dorită și să lipiți marginea de plastic de 2 mm în jurul perimetrului. Se pare foarte bine și drăguță.

Rețineți: sarcina principală a suprafeței de lucru este să fie alunecoasă, netedă și să nu absoarbă umezeala

Apoi cumpărăm butași pentru lopate și choppers. Un mâner pentru o lopată cu o lungime de 1 metru, cu diametrul de 40 mm, va servi ca o bara transversală la bază. Poate fi făcut din lemn moale. A doua tăiere are diametrul de 30 mm și lungimea de 1,5 m, este conică ascuțită la un capăt, lemn masiv, fag.

Apoi cumpărăm o tablă de la descărcarea unui pas pentru scări. Cotele de covoare vor fi făcute din acesta. Trebuie să fie un lemn solid solid pentru a rezista la greutatea unei persoane. Am folosit o placă de artar lipită de 200x900 mm, rămășițele fotografiei.

Și, de asemenea, alegeți o singură șină montată îmbinată 2x40x2000 (restul în fotografie)
Acum mergem la departamentul de produse metalice și cumpărăm:
1. Bolț 8x70mm
2. O tijă metalică lungă cu filet, diametru 8 mm, lungime de cel puțin 660 mm (tăiată în două bucăți de 330 mm)
3. Șaibe, piulițe 8 mm, 5 - 6 bucăți
4. Lanț lung 4 mm, lungime 3 m legătura dreaptă și ușor de schimbat unghiul de înclinare)
5. Șuruburi de 50 mm mai mult
6. 2 șuruburi de lemn 6x100 cu șaibe (pentru fixarea barei de la bază)
7. Carabina de incendiu galvanizată
8. Extensia diblurilor răsucite (răsuciți într-un perete sau în tavan)

De asemenea, avem nevoie de anvelope pentru a bate bara transversală la baza plăcii. Piesele de cauciuc din supermarketul clădirii nu sunt de vânzare. Puteți folosi un furtun de cauciuc sau îl puteți cumpăra pe o piață de purici.

Acum, un material foarte important care nu este vândut în epicentrul este materialul pentru tapițarea fasciculului purtător și a bazei căruciorului. În cazul nostru, țesătura din stratul militar este perfectă. Este suficient de dens pentru a nu se aduna în pliuri sub influența încărcăturilor și absorbției șocurilor, pentru a ne salva de scânteie inutile și pentru a fi un compactor în procesul de blocare a căruciorului pe placă. Ca o alternativă la cașmir de la vechea haină.

Odată cu finisarea materialelor, începeți acum procesul de fabricație.

Pentru a lucra cu instrumentele de bază, este suficient să aveți un burghiu, un ferăstrău pe un copac, un ferăstrău metalic, un ciocan și un set de burghie.
Realizarea fundației. A văzut o bucată de arbore de lopată cu lungimea de 600 mm. Tăiați bucățile de cauciuc, le împodobim cu capetele traversei, le cuie cu știfturi. În locul atașării facem găuri și caneluri pentru capacele șuruburilor de pe copac pentru a le îneca și a nu zgâria parchetul.


Acum pregătim cherestea: este necesar să tăiem o parte a cherestelei de la un capăt (linia albastră punctată) pentru a ne îneca traversa în ea.

Pentru a face acest lucru, luați cuțitul de pe copac, iar de la capete trageți prin lemn, apoi tăiați jumperii pe ambele părți.

Acum, cu capătul invers al fasciculului, pregătim un suport pentru lanț. Lanțul este atașat mai jos și se deplasează prin gaura înclinată. Planul general.

Vedere de sus. Este necesar să tăiați o degajare semicirculară de la un capăt pe suprafața de lucru a plăcilor aglomerate, astfel încât lanțul să circule liber

Acum, am tăiat o bucată de pânză, înfășurați bara de rulmenți cu ea, astfel încât marginile să cadă pe partea superioară, care se va ascunde sub suprafața rulmentului și o va prinde cu un astfel de capsator ca în fotografie. Dacă nu există capsator de montaj, clericalul va face. cherestea de rasinoase

Acum, asamblarea: înșurubăm lanțul, fixăm bara transversală de la bază, înșurubând suprafața lagărului deasupra cherestei cu șuruburi

Un cârlig spiralat este atașat la tavan sau perete.

Placa finisată poate fi agățată și reglată unghiul de înclinare cu ajutorul unui carabinier agățat de legătura dreaptă.
Reglați înălțimea mesei (vedeți mai sus)
Acum facem căruța. Maple lipite din lemn tăiate în două piese identice de 200x320mm. Acestea vor fi scopurile. În capete se execută găuri pentru barele de traversare cu un diametru de 32 mm. Toate dimensiunile sunt specificate cu excepția locului unde. Depinde de grosimea materialului (roșu), cu care îmbrățișați baza căruciorului și bara de transport (albastru). Dacă țesătura de pe stratul superior a fost de 105 mm, este important să măsurați deja poziția, astfel încât căruciorul să fie atașat strâns, fără a avea o umflatură.

Pentru găurile de găurire pentru șine utilizăm un instrument special.

Pregătirea bazei căruciorului. Luați o bucată scurtă de lemn (270 mm) și forați două gauri de 9 mm pentru tije metalice de 8 mm. Dacă nu există nici un astfel de burghiu lung, forați de pe ambele părți cât timp va fi suficientă forajul și apoi forați o canelură de la capete (indicată în roșu) pentru a conecta cele două canale împreună și a trece tijele prin.

Asigurați-vă că puneți capetele pe clei. Momentul va face. Am pus totul împreună și strângeți piulițele. Sprayați baza cu o cârpă și lăsați adezivul să se usuce. Este necesar să o faceți cu atenție și cu atenție, să observați unghiuri drepte și să strângeți și să lipiți în siguranță. Această secțiune va rezista la cele mai mari sarcini.

Ansamblul caroseriei gata

Traversa superioară de 550 mm lungă se fixează rigid pe știfturile asamblate în capete

Bara inferioară are joc liber

Pentru a aluneca carul în jos, am tăiat șina de montare în felii și fixăm-o cu un pas egal de-a lungul întregii lungimi a barei de transport sub placa.

Toate materialele, cu excepția țesăturilor de tapițerie și a bucăților de cauciuc, sunt vândute în supermarketul clădirii.
Ca rezultat, aproximativ 200 UAH + unele materiale de la gospodărie au fost cheltuite pe materiale, tăiere și lipire marginile. A fost o plăcere să faceți treaba cu succes, iar lucrul făcut cu mâinile tale te face să vrei să practice mai des pe acest simulator, care este o condiție necesară pentru un rezultat bun!

În cele din urmă, vreau să adaug că pentru practicarea cu susul în jos, nu este convenabil să vă agățați de picioarele goale la traversele grele. Trebuie să porți niște pantofi. Apropo pe toate fotografiile din centrul Evminov clienții sunt angajați în adidași.

Pentru confortul de a face desculț acasă, trebuie să faceți patru duze moi ca și în simulatoarele profesionale și să le puneți pe șine de lemn înainte de a vă agățați de picioare.


Asta este, bordul este gata! Am efectuat toate lucrările cu o durere de spate puternică, astfel încât calitatea performanței sa situat pe locul al doilea, costul scăzut, ușurința de producție și fiabilitatea au fost în primul rând. folosiți țesături din alte culori și PAL pentru a alege orice culoare și structură pentru interiorul dvs. De asemenea, puteți lustrui barul de transport și îl puteți lăcuit, dar este nevoie de timp și de un spate sănătos. Pentru comoditatea de a se antrena la bordul propriu-zis, puteți pune la dispoziție obișnuitul karemat turistic. Apoi stai ușor și confortabil. Experiment!