Exercițiile pentru dezvoltarea coloanei vertebrale includ atât cele mai ușoare complexe, cât și necesitatea unui antrenament. Toți acționează pe un singur principiu - întinderea și întărirea mușchilor.

Terapia cu exerciții a doctorului Popov este un set special de exerciții menite să combată boala, dezvoltând un contract și eliminând contracturile. Toate exercițiile sunt simple. În ciuda acestui fapt, complexul Popov este semnificativ diferit de omologii săi. Luați în considerare mai multe detalii.

Dispune de terapia exercițiului doctorul Popov

Complexul a fost inventat de un medic de reabilitare, ținând cont de considerentele personale și de aptitudinile practice.

Principala caracteristică a metodei este efectul direct asupra țesuturilor articulației umărului. Puteți obține efectul prin aplicarea unei întinderi netede și netede.

Următoarea trăsătură distinctivă a metodei este aceea că exercițiile se repetă, dar, datorită încălzirii mușchilor, există posibilitatea de a obține o amplitudine mai mare.

Principalele reguli care trebuie respectate în tratamentul periartritei:

• Oricare ar fi mișcarea, trebuie să evocă o senzație plăcută;
• în performanță trebuie să țină seama de abilitățile lor fizice, dar sunt diferite pentru fiecare persoană;
• nici o durere nu ar trebui să fie;
• relaxați-vă mușchii brațului după fiecare exercițiu;
• Este important să urmați respirația, ar trebui să coincidă cu mișcările.

Principiile gimnasticii Dr. Peter Popov

Este posibil să se utilizeze terapia de exerciții pentru periartrita sclerocută a doctorului Popov numai după consultarea unui specialist. Este important să urmați anumite reguli pentru a beneficia de gimnastică.

1. Este interzisă utilizarea unui set de exerciții care au un stadiu acut al procesului inflamator.
2. Cu dureri minore, poți să faci gimnastică. Îndepărtați durerea prin folosirea unor analgezice speciale.
3. În caz de durere severă - refuzați să efectuați.
4. Nu dați imediat o sarcină puternică pe articulație. Intensitatea trebuie crescută treptat. Înainte de a efectua exercițiile trebuie să încălzi mușchii.
5. Puteți reduce durerea cu un masaj.
6. Pentru a crește eficacitatea complexului, puteți utiliza o panglică de gimnastică, un băț, o gantere.
7. Cel mai adesea, exercițiile oferă senzații plăcute, gândiți-vă la disconfort - poate că ceva se face greșit.
8. Etapa inițială a exercițiului trebuie să includă până la 5 repetări ale fiecăruia.
9. Exercitarea trebuie aplicată zilnic. Nerespectarea acestui principiu reduce eficacitatea rezultatului final.
10. Trecerea treptată de la ușoară la dificilă.
11. După ce corpul sa obișnuit cu exercițiile și a devenit mai puternic, repetările sunt efectuate de 15 până la 20 de ori. Fiecare persoană pentru sine trebuie să aleagă frecvența și multitudinea de clase.
12. Muschii și creierul trebuie să lucreze împreună. Medicul susține că eficacitatea este mult îmbunătățită dacă exercițiile sunt deliberate și pronunțate.
13. Timpul ideal de a face gimnastica este dimineața și seara.
14. Atitudine pozitivă.
15. În paralel, respectați dieta și asigurați zilele de repaus.

Descrierea complexului de exerciții

Gimnastica sa desfășurat în timp ce stătea pe un scaun dur. Mișcarea se efectuează pentru un minut. Dacă apare disconfort sau durere, opriți acest lucru și continuați cu următorul articol.

Exerciții care trebuie efectuate cu periartrita:

1. Stați pe un scaun și luați o poziție confortabilă. Puneți mâinile pe poală. În această poziție, este necesar să imităm mersul pe jos. Membrele superioare nu se ridică.
2. Pentru exercițiul anterior adăugați mișcarea circulară, masivă a șoldurilor. Corpul trebuie să fie în mișcare, numai în acest caz poate fi obținut un efect pozitiv.
3. În timp ce stați pe un scaun, membrele inferioare liber în jos. Imitarea ridicării. După ce faci, trebuie să te îndrepți și să te relaxezi.
4. Rotirea umerilor într-un cerc. Mișcarea membrelor superioare este nesemnificativă. Spatele are o parte directă. Ridicarea și coborârea șoldului. Aceleași manipulări, dar într-o altă direcție.
5. Efectuați exercițiul la numărul trei, iar după acesta - două. Urmăriți-vă respirația. Trebuie să fie în sincronizare cu mișcările.
6. Fără schimbarea poziției, brațele îndoite la coate, trageți înapoi. Muncă activă a membrelor superioare. Mișcarea seamănă cu cifra opt. Deplasați-vă într-un mod similar pentru un minut. Lucrarea ulterioară se desfășoară într-o poziție diferită.
7. Cu mâna dreaptă, închideți mâna stângă și trageți-o în sus, îndreptați coloana vertebrală. Adesea, în prezența acestei boli este foarte dificil să ridici mâinile în sus. Dacă apar dificultăți, trageți înainte. Este necesar să urmăriți respirația.
8. Repetați al doilea exercițiu.
9. Leagă-ți membrele superioare înainte și înapoi. Transversați brațele drepte și încercați să vă închideți umerii. Expirați. Luați-vă mâinile înapoi, respirați. Încercați să păstrați lamele cât mai aproape posibil.
10. În detrimentul momentelor în care mâinile merg înainte, în detrimentul celor doi. Organismul ajută la efectuarea mișcării.
11. Periile sunt la nivelul claviculei. Mișcarea mâinilor într-un cerc înainte.
12. Îndoiți-vă înainte și încercați să obțineți degetele de la picioare. Acțiunile sunt efectuate ca și cum ar fi întinderea - cu pante lentă. În timpul efectuării, pacientul trebuie să simtă contracția și acest lucru va indica faptul că acțiunile sale sunt corecte.
13. Repetați a doua acțiune.
14. Periile sunt toate acolo. Spatele este îndreptat, un cot se ridică în fața lui și în sus, iar al doilea - simetric în jos și înapoi. Faceți același lucru, dar în cealaltă direcție.
15. Relaxați-vă spatele și coborâți brațele. Ridicați-vă pe laturi într-un cerc.
16. Acționați la numărul 2.
17. Degetele se închid în încuietoare. Mâinile sunt la nivelul pieptului, coatele îndreptate spre lateral. Efectuați rulouri, imitând valul. Mișcarea trebuie alternată într-o direcție și într-o altă direcție. Cu periartrita este dificil de realizat. Continuați până când simțiți durere.
18. Repetați al doilea exercițiu.
19. Picioarele se răspândesc cât mai larg posibil. Mâinile sunt în genunchi. Se înclină în față alternativ cu unul și doi umeri, de fiecare dată când se întorc în poziția de plecare. Spatele este foarte dificil de efectuat pentru persoanele cu boala.
20. Repetați al doilea exercițiu.
21. Repetați al patrulea exercițiu, dar de această dată ar trebui să fie efectuat cât mai activ posibil. Articulațiile umărului ar trebui să fie bine implicate.
22. Scaun pe un scaun, picioarele mari în afară. Îndoirea înainte, este necesară deplasarea înainte cu unul și cel de-al doilea umăr. Asigurați-vă munca exclusiv umeri.
23. Repetați al doilea exercițiu.
24. Luând în mod arbitrar brațele pentru relaxare maximă.

O descriere a terapiei de exerciții în cazul unei periartrite a umărului-scapulară a lui Dr. Popov și a unui videoclip despre el pot fi găsite pe site-ul nostru și vom examina în detaliu tehnica de efectuare a fiecărui exercițiu.

Contraindicații

Folosirea gimnastica în perioada de recuperare a corpului vă permite să obțineți rezultate foarte bune. Este eficient, dar are unele contraindicații. Înainte de a utiliza tehnica, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Este interzisă utilizarea complexului atunci când:

• starea febrei;
• patologia sistemului cardiovascular;
• condiții în care există riscul de sângerare;
• hipertensiune arterială.

concluzie

Tehnica doctorului Popov funcționează, a fost confirmată de mulți pacienți care au folosit-o. Acesta vă permite nu numai să facă față bolii subiacente, ci și să normalizați funcționalitatea articulațiilor umărului.

Dacă aveți dificultăți cu implementarea, puteți viziona terapia de exerciții a doctorului Popov pe video.

Nu așteptați rezultate rapide. Pentru a obține un efect pozitiv, este important să faceți o muncă grea. Și apoi rezultatul nu va dura mult timp.

Exerciții complexe Dr. Popov pentru coloana vertebrală

Există un număr mare de complexe eficiente care vizează tratarea diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele sunt destul de simple, unele sugerează prezența instruirii și utilizarea de proiectile speciale. Principiul de acțiune al aproape tuturor complexelor este întărirea și întinderea musculaturii din spate, ceea ce permite stabilizarea coloanei vertebrale și asigurarea poziției sale corecte. Gimnastica pentru coloana vertebrală a lui Popov, care este destul de simplă, însă are propriile caracteristici unice și ajută cu adevărat.

Gimnastica Dr. Popov: principiile de bază

Imediat trebuie spus că, de fapt, există două metode ale doctorului Popov și au fost dezvoltate de oameni diferiți, Peter și Yuri, nume. Ele diferă între ele și ambele sunt interesante în felul lor.

Petr Popov este un traumatolog, precum și un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. În timp ce majoritatea celorlalte complexe implică lucrul cu mari mușchi superficiali și amplitudini mari de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova implică, de asemenea, mușchii adânci mici și se bazează pe micromotație.

Doctorul consideră că hernia și osteocondroza nu sunt o boală, ci o protecție a corpului împotriva deformărilor vertebrale, ceea ce poate conduce la consecințe mai grave, spre exemplu mielopatia. Creierul determină mușchii să se încurce, oferindu-i un semnal care îi ajută să reziste la deplasarea în continuare a discurilor vertebrale. Datorită spasmelor musculare persistente, un segment specific al coloanei vertebrale este blocat, în timp ce vertebrele adiacente devin excesiv de mobile. Potrivit lui Popov, exercițiile obișnuite nu pot debloca vertebrele problematice. În acest scop, este necesară mai întâi o extensie verticală a coloanei vertebrale, iar apoi - mișcări netede de-a lungul unui anumit arc. Pentru a dovedi teoria sa, autorul folosește comparația cu firul:

• când se îndoaie, se poate rupe;
• și dacă o trageți și apoi o îndoiți, ea va dobândi o formă arcuită, care este încorporată în memoria ei.

Același lucru este valabil și pentru coloana vertebrală. Cu eforturile de întindere, el va încerca să ia forma care este construită fiziologic.

Principiile de bază ale exercițiilor pentru Popov sunt următoarele:

• Exercițiile se fac cu un șchiop - amintiți-vă cum ați făcut-o în copilărie. Mișcarea nu trebuie să provoace disconfort și durere. Un rol important îl are și o atitudine pozitivă.
• Mișcarea trebuie efectuată într-un arc. Ar trebui să includă întinderea verticală și îndoirea cu întoarcere în fiecare direcție.
• Efectuați fiecare mișcare, numărând până la zece. Întinderea trebuie făcută cu o combinație de elemente de eliberare și de eliberare. Limita de întindere ar trebui să crească treptat, dar acest lucru ar trebui făcut cu atenție.

Vă oferim să vizionați un videoclip despre gimnastică prin metoda lui Peter Popov.

Gimnasta Yuri Popov pentru coloana vertebrală

Autoritatea unei alte metode aparține omului de știință și biologului Yuri Popov, care crede că dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale este rezultatul aprofundării curbelor sale naturale, care apar sub influența gravitației datorită poziției erecte și supraponderalității

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncează, provoacă încălcări ale organelor interne.

Lordoza colului uterin este cea mai periculoasă și provoacă efecte precum dureri de cap, vedere încețoșată și auz, scleroză cerebrală, accident vascular cerebral, atac de cord.

Thoracic kyphosis duce la întreruperea inimii și a plămânilor, nevralgie intercostală, boală hepatică sau pancreas.

Lordoza lombară provoacă adesea pielonefrită, pietre la rinichi, tulburări în funcționarea glandelor suprarenale, prolapsul rinichilor, vezica urinară.

Sifranul sacral poate provoca infertilitate și impotență, probleme cu urinarea, sciatică.

Pentru a preveni progresul îndoirii, autorul propune un sistem de tratament bazat pe următoarele puncte:

• De două ori pe zi, setul de exerciții al doctorului Popov este efectuat într-o poziție orizontală sau într-o poziție înclinată, folosind un simulator special.
• Autorul recomandă să ia mâncare până la ora 18 și o dată pe săptămână să adere la înfometarea uscată.
• Dimineața sau seara este util să mergeți sau să faceți jogging.
• Trebuie să faceți în îmbrăcăminte confortabilă, care nu va împiedica mișcarea. Utilizarea optimă a costumelor de costume de gimnastică.
• Faceți exercițiile de care aveți nevoie pe o suprafață tare.
• Nu vă puteți ține respirația, respirați în timp cu exercițiul.
• Toți mușchii corpului trebuie să fie tensionați, indiferent de exercițiu.
• Nu te grăbi. Reprezintă zona coloanei vertebrale pentru care se face exercițiul. Încercați să vă imaginați cum funcționează mușchii, discurile intră în loc și senzațiile de disconfort pleacă.
• Exercițiile Dr. Popov necesită răbdare și regularitate. Atunci când efectuați pentru prima dată încărcături grele nu poate fi. Este mai bine să începeți mici și veți vedea rezultate în curând. În fiecare zi, învață un nou exercițiu. Începeți cu cinci repetări și aduceți treptat la 19, 25-30. În același timp, acordați atenție executării corecte.
• În prima săptămână de gimnastică puteți simți disconfortul și durerea unui personaj tras. Dar acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, tocmai v-ați încălcat modul obișnuit de viață și corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se reorganiza în activitate. Dacă aveți sare în mușchi sau rinichi, durerea poate fi de lungă durată și acută. Este important să ascultați corpul, iar atunci când întăriți senzațiile neplăcute, contactați un specialist.
• Puteți alege să efectuați orice exercițiu în orice moment convenabil al zilei, dar dimineața și seara sunt considerate optime. Antrenamentul ar trebui să dureze 25-40 de minute.

Nu așteptați vindecarea instantanee. Dacă bolile au progresat de-a lungul anilor, este puțin probabil să vă părăsesc corpul în doar câteva zile. De regulă, relieful vine după 3-5 zile de antrenamente regulate. Se recomandă să nu treceți peste clase, deoarece acestea vor afecta negativ realizarea rezultatelor.

Gimnastica Popova pentru coloana vertebrală include 19 exerciții. Gândiți-vă cum să le implementați în mod corespunzător.

• Exercițiul 1. Implică întreaga coloană vertebrală și organismul în ansamblu. Stați pe stomac, îndreptați-vă picioarele, întindeți-vă brațele în fața voastră, degetele de o mână încleștați degetul celui de-al doilea, ridicați-vă capul, dar fără a vă ridica umerii. Concentrează-te pe coloana vertebrală. Strângeți mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, pieptului, trageți întregul corp într-un șnur. Rulați viguros și ușor întregul corp pe un umăr, apoi pe al doilea, repetați de mai multe ori.

• Exercițiul 2. Lie pe spate, poziționați-vă capul orizontal și ușor înclinat înapoi, întindeți picioarele, întindeți-vă brațele orizontal în spatele capului de-a lungul corpului. Luați degetele unei mâini cu degetele celui de-al doilea. Strângeți toți mușchii, întindeți corpul cu un șnur. Ca și în exercițiul anterior, trebuie să vă întoarceți capul până se oprește.
• Exercitarea 3. Include coloanei vertebrale cervicale. Trebuie să stați pe spate, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului. Se concentrează pe gât, dar încet, dar cu siguranță rotiți-vă capul tot drumul, primul spre dreapta, apoi spre stânga.
• Exercitiul 4. Stati pe spate, intindeti picioarele, indoiti-va bratele la coate si plasati-le pe linia umarului. Strângeți mușchii brațelor și pieptului, rotiți ușor antebrațul în plan orizontal în direcția laturilor și apoi în direcția capului, încercând să le obțineți cât mai mult posibil. Exercițiul nu acționează direct pe coloană vertebrală, ci pune pe loc toate oasele și mușchii corpului superior.
• Exercițiul 5. Lie pe spate, întinde-ți picioarele, gemeți-vă brațele la coate și plasați-vă pe linia umărului. Strângeți mușchii pieptului și a brațelor, rotiți ușor antebrațul în sus și în jos într-un plan vertical. Mai întâi să le aducem împreună deasupra pieptului, apoi să ne întoarcem la podea.
• Exercițiul 6. Lie pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, ridicați fesele deasupra podelei, odihniți-vă spatele pe podea, ridicați brațele deasupra toracelui vertical. Puneți degetele unei mâini pe degetele celui de-al doilea, care sunt închise într-un pumn. Îndoiți în primul rând torsul, unul câte unul, apoi cel de-al doilea umăr. Repetați de mai multe ori.
• Exerciții 7. Stați pe spate, întindeți-vă picioarele, brațele trebuie întinse peste cap, degetele de o mână închideți degetul celui de-al doilea. Trageți întregul corp, împingeți-l. Rotiți corpul superior pe orizontală și în mod confident în jurul axei imaginare orizontal spre dreapta și spre stânga.
• Exercițiul 8. Stați jos, întindeți picioarele la o lățime de două palme și îndoiți-le. Îndoiți genunchii cu palmele, îndoiți-vă spatele în spatele dvs., îndoiți capul ușor înainte și în jos. Coapsa ar trebui să fie ținută înapoi puțin, atunci ar trebui să vă rotiți înainte și înapoi energic și fără probleme, ca o roată și apoi înainte. Faceți de câteva ori.
• Exercițiul 9. Lie pe spate, întindeți-vă brațele orizontal în spatele capului, împingeți degetul celui de-al doilea mâin cu degetele unei mâini, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați fesele deasupra podelei. Se concentrează pe gât și pe pieptul superior. Strângeți-vă corpul, înclinați încet și energic capul și mâinile înainte, menținându-vă capul în același plan cu mâinile, fesele căzând simultan, dar ca să nu ajungă la podea. Reveniți la poziția de pornire, repetați acțiunea de mai multe ori.
• Exercițiul 10. Poziția de pornire este similară. Strângeți torsul, apoi coborâți ușor și viguros partea inferioară a spatelui, astfel încât fesele să nu ajungă la podea. După ridicarea rapidă a feselor cât mai mare posibil, din nou în jos și așa mai departe.
• Exercițiul 11. Poziția de plecare - întins pe spate. Îndreptați-vă, întindeți-vă picioarele, întindeți-vă brațele orizontal deasupra capului, cu degetele unei mâini, mișcați degetul celui de-al doilea. Acum, înclinați-vă înainte, încercând să atingeți degetele de la degete cu degetele și, în mod ideal, să le luați. Efectuați exercițiul de mai multe ori.

• Exercițiul 12. Poziția de pornire este similară. Strângeți corpul, ridicați ușor picioarele întinse și înclinați-le spre cap și în spatele lor, încercând să scoți capătul picioarelor pe podea. Fugiți de mai multe ori.
• Exercițiul 13. Aceeași poziție de plecare. Strângeți corpul, ridicați fesele deasupra podelei, îndreptați-o și răsuciți întreaga parte inferioară a corpului până la stânga, apoi spre dreapta. Deci, de mai multe ori, transformați-o într-una, dar în cealaltă direcție.
• Exercițiul 14. Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele, îndoiți-vă brațele la coate, palmele ar trebui să se închidă reciproc și să fie pe piept. Strângeți întregul corp, ridicați corpul deasupra podelei și răsuciți brusc într-un unghi drept, astfel încât corpul să se sprijine pe umăr. Picioarele și fesele trebuie să rămână într-o poziție orizontală. Apoi ridicați din nou corpul superior deasupra podelei, efectuați o mișcare de rotație în cealaltă direcție și aplecați pe cel de-al doilea umăr.
• Exercițiul 15. Înapoi trebuie să stați pe două scaune, astfel încât gâtul și capul să fie complet atârnate. Întindeți-vă mâinile în spatele capului, împingeți degetul celui de-al doilea cu degetele unei mâini. Strângeți mușchii brațelor și umerilor, cu mâinile ridicându-i capul înainte și în sus.
• Exercițiul 16. Poziția de pornire este similară. Coborâți capul cât mai jos și mai ușor posibil pentru a porni spre dreapta și spre stânga. Repetați exercițiul de mai multe ori.
• Exercițiul 17. Trebuie să stați pe podea, să vă îndoiți genunchii, brațele și să vă puneți pumnii pe podea, astfel încât corpul să nu cadă înapoi. Cu accent pe brațe și picioare, ridicați întregul corp, lăsând un decalaj de câteva centimetri între fese și podea. Apoi, coborâți puternic corpul în jos astfel încât fesele să nu atingă podeaua, ridicați-o din nou. Repetați de mai multe ori.
• Exercitarea 18. Pe un scaun sau scaun trebuie să puneți un obiect rotunjit, de exemplu, o sticlă de plastic umplută cu apă. Lie pe burta astfel incat sa se situeze intre partea pubiana si buric. Apoi, relaxați coloana vertebrală și atârnați-o pe sticlă, astfel încât genunchii să fie cât mai mici posibil, dar nu atingeți podeaua. Țineți această poziție.
• Exercițiul 19. Stați pe podea, îndoiți picioarele la genunchi, puneți palma stângă cu coapsa pe stomac, lăsați-o ușor. Relaxați complet mușchii abdominali și, apăsând cu palmele ținute în această poziție, masați întreaga suprafață a abdomenului. Acest lucru va ajuta la normalizarea activității organelor interne în cavitatea abdominală.

Vă oferim să vizionați un videoclip despre exercițiile lui Yuri Popov.

Frumusețe? Cazul tehnologiei!

Am menționat deja de câteva ori în acest blog că am (ah, sper că este deja în trecut) o problemă cu spatele meu, de care nu pierd speranța de a scăpa de.

Menționez din nou boala, pentru că din cauza ei am descoperit gimnastica lui Popov. Și această gimnastică ajută nu numai la durerile de spate, ci și la orice problemă a sistemului musculo-scheletic, precum și cu foarte multe leziuni. Deci, în ordine.

Cum am început gimnastica Popov

Este important. Există două persoane cu numele de familie Popov, fiecare dintre care și-a creat propriul sistem de recuperare. Yuri Popov și Petr Popov.
Sunt angajat în metoda lui Petru Popov. Este un medic de reabilitare cu o mare experiență.

În primul rând, mi-am petrecut ultima zi sănătoasă foarte, foarte activ. Soțul meu și cu mine am mers cu bicicletele, apoi am deschis sezonul de înot la sfârșitul lunii mai, apoi am stat pe cei mari și ne-am plimbat neobosit.

A fost sfârșitul lunii mai. Vara a promis să fie minunat.

Dar în ziua următoare, spatele meu a început să doară și, după câteva zile, m-am rătăcit, așa că abia puteam să iasă din pat.

„E-mai. Ei bine am fost de planificare toată vara pentru a sări și tambur. Che pentru rahat ", - m-am gândit. Parțial din furie, parțial din confuzie, am început să mă comport ca un idiot.

În primul rând, nu am apelat la o ambulanță. Am hotărât să mă pot ridica (deși cu mari eforturi) și pot să merg la toaletă (deși complet curbată) în FIG sunt o ambulanță.

În al doilea rând, am început să încerc să mă îndrept cu tot felul de exerciții. Deși nu sa adus la o durere teribilă, a stabilit experimentele destul de crude. Am incercat sa stau in asana, in care obisnuisem sa stau si sa stau. Am făcut exerciții bine cunoscute, cum ar fi întins pe spate, apăsând piciorul îndoit la genunchi la piept, călărind ca o broască țestoasă etc. etc.

Dar mi-a fost incredibil de dificil să fac toate aceste exerciții, pentru că orice mișcare excesivă a provocat imediat durere. Și a durat cel puțin o lună.

Pentru a merge, desigur, am început două săptămâni mai târziu. Dar putea să meargă aproximativ 30 de minute, apoi a început să se îmbolnăvească. Și pentru această lună sunt foarte obosit să încerc să fac ceva. Apropo, m-am dus la doctor. Evacuate, fără a se uita, injecții cu diclofenac și "haideți, la revedere".

Când am văzut exercițiile de gimnastică Popov, mi-am dat seama că, cu siguranță, nu m-aș face rău.

Mai mult decât atât, medicul de pe canalul său de televiziune arată că mulți pacienți diferă, care spun exact cum le-au ajutat exercițiile.

Dar epifania sa întâmplat când am început să fac exercițiile. Am simțit corpul meu relaxându-se de aceste mișcări simple și mi-am dat seama cât de mult m-am mirat.

Cât timp trebuie să faci gimnastică

Am început să studiez 2 ore pe zi. Este foarte mic. Gimnastica este foarte ușoară, blândă. Cu toate acestea, este capabil să producă rezultate puternice. Trebuie doar să faceți acest lucru cel puțin 4 ore pe zi. Și cu răni grave și cu toate cele 8. Dar, la această rată, oamenii se recuperează toate cele trei luni din trei.

Dar chiar și 2 ore pe zi, am început să observ din timp că mi-a fost mai ușor și mai ușor să mă trezesc dimineața. După câteva săptămâni, aș putea să mă aplec și să ridic o pisică (cât de mult mi-a lipsit-o).

Trei luni de la 20 de minute de antrenament au început să treacă durere în gât (Azi am uitat să mă gândesc la ei). Și, în general, aceste exerciții mi-au ajutat foarte mult în ultimii doi ani să nu dispari deloc.

Și nu am nici o îndoială că pot face față complet acestei gimnastică cu boala. Dar, din moment ce sunt leneș și din mai multe alte motive, m-am dus la medic joi.

Doctorul a spus că, timp de zece zile, nu ar trebui să fac nici o exercițiu fizic. Deci nici măcar nu i-am întrebat despre aceste exerciții. Ele pot fi făcute oamenilor chiar și cu coloană ruptă. Și dacă faci totul bine, atunci nu va exista nici un rău - beneficii numai.

Cum face gimnastica Popova

Despre asta îți voi spune cum înțeleg și cum pot. Mult mai bine spune lui Popov.

Mai multe gimnastică afectează ligamentele.

Faptul este că medicii, în general, acordă puțină atenție aparatului ligamentos, în timp ce are un impact enorm asupra condiției scheletului nostru: oasele și articulațiile.

Dacă ligamentele umane sunt puternice și elastice, articulațiile și oasele vor primi suficientă hrană și vor funcționa bine.

Dacă ligamentele sunt rigide, ele comprimă articulațiile. Nu există nutriție suficientă pentru articulații, crește frecarea lor.

Coloana vertebrală este în general - întregul este înconjurat de ligamente. Și de multe ori o persoană nu se poate îndrepta, nu poate vindeca nici o hernie sau pur și simplu suferă de durere datorită faptului că este tensionată și nu lasă să iasă din mușchi (care sunt, de asemenea, forțați să se tulbure). Și în aceste locuri există întotdeauna tensiuni și procese inflamatorii.

Încă un cuvânt interesant. Sistemul ligamentos este foarte interconectat.

Dacă ligamentele sunt fixate într-un singur loc, atunci cu siguranță o veți prinde în altă parte. Restul "legăturilor lanțului" iau sarcina pentru ao elimina din punctul de inflamare. Și așa cum toți lucrează împreună pentru recuperare.

Prin urmare, în gimnastica Popov multe legături din diferite locuri sunt implicate deodată.

La stadiul "dureri de gât în ​​20 de minute", am început să simt cum mișcările mele, cotul, umărul și chiar maxilarul meu în stânga erau tensionate. Deși numai gâtul ei a fost rănit.

Treptat, această strângere a început să se retragă. Și durerea din gât a dispărut complet.

Ce exerciții în gimnastica Popova

Exercițiul principal în gimnastică este mersul pe jos și diversele sale imitații și variații.

Puteți imita mersul pe jos, așezat și în picioare. Amplitudinea mișcării variază de asemenea pentru fiecare poziție a corpului.

Principiul principal în alegerea exercițiilor "lor" - nu ar trebui să simțim cea mai mică tensiune. În cazul în care un pic care este bolnav - reduce imediat amplitudinea până la cele mai mici mișcări.

Este important să învățați să vă mișcați corespunzător în timpul mersului pe jos. Acesta este modul în care se dezvoltă un stereotip motor corect și chiar și o plimbare obișnuită devine curativă pentru noi.

Iată un videoclip în care Popov însuși explică principiile de bază ale gimnasticii sale. Video aproximativ 5 minute.

Cum să mergeți corect

Când mersul pe jos, brațele și picioarele se mișcă sincron, ajutându-se reciproc.

În general, dacă mergi pe acest principiu cu o amplitudine completă, mișcările sunt foarte asemănătoare cu mersul în scandinav, numai fără bastoane.

În cazul în care o persoană are dureri severe, atunci se poate imita mersul pe jos în timp ce vă culcați, efectuând mișcări mici, abia vizibile. Puteți, de asemenea, "plimba" ședința.

Iată un exemplu de femeie care a avut o fractură a coloanei vertebrale, împreună cu Popov, arată exerciții mincinoase. 4 minute

Dar pe acest videoclip, o mare selecție. Există un pacient mincinos și sedentar și cei care urmează să fie complet sănătoși. Instructorul explică totul foarte bine. Aceasta este o ocupație lungă. Pentru cei care doresc să învețe exercițiile

Motivele mele personale pentru continuarea

Sunt sigur că chiar și atunci când îmi vin înapoi, această gimnastică va rămâne oricum cu mine. În primul rând, îmi place foarte mult să merg. Și acum știu cum să meargă, astfel încât să existe un beneficiu maxim.

În al doilea rând, acesta este unul dintre variantele unui antrenament ideal dimineața. Funcționează foarte bine pe acele părți ale corpului care "lipsesc" din alte exerciții.

Și, apropo, soțul meu a găsit recent o carte despre gimnastică, pe care chiar și-a scris-o Popov. Prin urmare, subiectul va fi continuat de îndată ce am citit această carte.

întrebări

A încercat să facă ceva din faptul că videoclipul? Ce faci?

Ai exerciții de salvare? Le considerați prea aspru în comparație cu gimnastica lui Popov?

Gimnastica pentru coloana vertebrală a doctorului Popov

În articolele anterioare, am analizat câteva seturi eficiente de exerciții fizice pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele au fost destul de simple, altele, dimpotrivă, au cerut pregătirea preliminară a forței sportive și participarea simulatorilor. Unele s-au bazat pe mișcări lente lentă, în timp ce altele s-au asemănat în dinamică cu modelarea. Principiul de funcționare al tuturor acestor tipuri de gimnastică este același: este întinderea și întărirea musculaturii spate, datorită căreia este posibil să se realizeze stabilizarea coloanei vertebrale și poziția sa corectă. După ce a lăsat acest principiu general în centrul său, gimnastica dr. Popov a adâncit-o literalmente. Nu trebuie să te aștepți de la exercițiile ei chiar mai fantastice și neobișnuite. Dimpotrivă, dimpotrivă: exercițiile sunt extrem de simple. Cu toate acestea, există ceva care distinge în mod favorabil această tehnică de predecesorii săi.

Gimnastica Dr. Popov

Avertizați imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.

În căutarea exercițiilor pentru coloanei vertebrale, ascultând afirmațiile autorului potrivit cărora doar tehnica sa este excepțională și are dreptul de a fi, nu ar trebui să respingem tot ceea ce era tradițional care a fost "înainte", preluând credința literalmente totul.

Petr Popov este un traumatolog și, în același timp, un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotor.

Dr. Popov tratează osteochondroza și hernia intervertebrală nu ca o boală, ci ca protecția corpului de deformările vertebrale care pot duce la consecințe mai grave, cum ar fi mielopatia. Oferind un semnal mușchilor, creierul îi determină să se tulbure și astfel, prin durere, se opun deplasării în continuare a discurilor spinării. Ca rezultat al spasmelor musculare persistente, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, dobândesc mobilitate excesivă. Exercițiile obișnuite, potrivit lui Popov, nu reușesc să deblocheze vertebrele problematice. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să întindeți coloana vertebrală vertical și apoi să efectuați mișcări netede într-un arc. Ca dovadă a teoriei sale, face o comparație cu firul:

• dacă este pur și simplu îndoit, se poate rupe
• dacă îl trageți și apoi îl îndoiți, va avea o formă arcuită încorporată în "memoria"

De asemenea, coloana vertebrală, atunci când își întinde eforturile, se străduiește să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov:

Principiile gimnasticii Dr. Peter Popov

1. Noi facem toate exercițiile, întinzându-ne ca în copilărie, amintindu-ne acel moment fericit când nimic rănit. Mișcarea nu trebuie să provoace durere, ar trebui să fie plăcută. Poziție pozitivă - principalul lucru în gimnastică
2. Fiecare mișcare are loc într-un arc și constă în suma de întindere verticală și îndoire și întoarcere în direcții diferite.
3. Facem fiecare mișcare, numărând în același timp până la 10. Îndepărtarea ar trebui să fie efectuată cu o combinație de mișcări de sipping și letting go. De fiecare dată când mărim puțin limita de întindere, dar o facem foarte atent.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov (partea 2):

Oricine este interesat de această tehnică poate descărca o lecție video. Ghid practic pentru restabilirea și menținerea sănătății coloanei vertebrale

Sistemul de recuperare a coloanei vertebrale a lui Iuri Popov

Autorul unei alte tehnici, un om de știință și biolog Yuri Popov, consideră dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale, ca o consecință a aprofundării tuturor curbelor sale naturale, care apare sub influența gravitației datorită mersului și excesului în greutate.

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncesc, conduc la perturbarea organelor interne:

Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la următoarele consecințe:

• scleroza creierului
• dureri de cap, afectarea auzului și a vederii
• atac de cord și accident vascular cerebral

Thoracic kyphosis:

• tulburări de activitate cardiacă și pulmonară
• boala hepatică pancreatică
• nevralgie intercostală

Lordoza lombară

• pielonefrită, pietre la rinichi
• glandele suprarenale
• prolapse ale rinichilor și vezicii urinare

Sifranul sacral:

• infertilitate, impotență
• tulburări de urinare
• sciatică

Esența metodei lui Iuri Popov

Pentru a preveni progresul îndoielilor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:

1. Realizați gimnastica de două ori pe zi timp de 15-20 de minute, fiind în majoritate în poziție orizontală sau înclinată pe un simulator special
2. Mâncați de la 11 la 18 ore o dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar și fără apă)
3. Jogging sau mers pe jos dimineața sau seara

Exemple de exerciții Yu Popov:

1. Stând pe stomac, cu fața în jos, întindeți brațele în spatele capului, ținând degetul celeilalte mâini cu o mână. Strângerea mușchilor membrelor, pieptului și dorsalului se întind spre șir. Ne îndreptăm spre umărul drept, apoi spre stânga, fără să ne ținem respirația (inspirați împreună cu o întoarcere, expirați - cu o întoarcere în poziția de plecare)
2. Ne întoarcem pe spate, pe mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Faceți aceleași rulouri alternativ pe unul și celălalt umăr
3. Întinzându-vă pe spate, cu brațele și picioarele extinse, vă rotiți alternativ, în dreapta și în stânga. Nu ne este teamă de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteochondroziei cervicale și are chiar un efect de întinerire.

Complexul de 19 exerciții este prezentat în detaliu pe site-ul lui Y. Popov.

Din păcate, videoclipul cu complexul de exerciții al lui Yu Popov pe internet, așa cum sa dovedit, este dificil de găsit, prin urmare, în concluzie, există un videoclip despre gimnastica pentru pierderea în greutate de la o fată pozitivă, Oksana Kozlova, care poate interesa femei și nu numai:

Peter gimnastica preoților de la picioare pentru video la coloana vertebrală

Gimnastica pentru coloana vertebrală a doctorului Popov

În articolele anterioare, am analizat câteva seturi eficiente de exerciții fizice pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele au fost destul de simple, altele, dimpotrivă, au cerut pregătirea preliminară a forței sportive și participarea simulatorilor. Unele s-au bazat pe mișcări lente lentă, în timp ce altele s-au asemănat în dinamică cu modelarea. Principiul de funcționare al tuturor acestor tipuri de gimnastică este același: este întinderea și întărirea musculaturii spate, datorită căreia este posibil să se realizeze stabilizarea coloanei vertebrale și poziția sa corectă. După ce a lăsat acest principiu general în centrul său, gimnastica dr. Popov a adâncit-o literalmente. Nu trebuie să te aștepți de la exercițiile ei chiar mai fantastice și neobișnuite. Dimpotrivă, dimpotrivă: exercițiile sunt extrem de simple. Cu toate acestea, există ceva care distinge în mod favorabil această tehnică de predecesorii săi.

Gimnastica medicala Popova

Gimnastica Dr. Popov

Avertizați imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.

În căutarea exercițiilor pentru coloanei vertebrale, ascultând afirmațiile autorului potrivit cărora doar tehnica sa este excepțională și are dreptul de a fi, nu ar trebui să respingem tot ceea ce era tradițional care a fost "înainte", preluând credința literalmente totul.

Petr Popov este un traumatolog și, în același timp, un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotor.

Dr. Popov tratează osteochondroza și hernia intervertebrală nu ca o boală, ci ca protecția corpului de deformările vertebrale care pot duce la consecințe mai grave, cum ar fi mielopatia. Oferind un semnal mușchilor, creierul îi determină să se tulbure și astfel, prin durere, se opun deplasării în continuare a discurilor spinării. Ca rezultat al spasmelor musculare persistente, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, dobândesc mobilitate excesivă. Exercițiile obișnuite, potrivit lui Popov, nu reușesc să deblocheze vertebrele problematice. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să întindeți coloana vertebrală vertical și apoi să efectuați mișcări netede într-un arc. Ca dovadă a teoriei sale, face o comparație cu firul:

• dacă este pur și simplu îndoit, se poate rupe
• dacă îl trageți și apoi îl îndoiți, va avea o formă arcuită încorporată în "memoria"

De asemenea, coloana vertebrală, atunci când își întinde eforturile, se străduiește să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov:

Principiile gimnasticii Dr. Peter Popov

1. Noi facem toate exercițiile, întinzându-ne ca în copilărie, amintindu-ne acel moment fericit când nimic rănit. Mișcarea nu trebuie să provoace durere, ar trebui să fie plăcută. Poziție pozitivă - principalul lucru în gimnastică
2. Fiecare mișcare are loc într-un arc și constă în suma de întindere verticală și îndoire și întoarcere în direcții diferite.
3. Facem fiecare mișcare, numărând în același timp până la 10. Îndepărtarea ar trebui să fie efectuată cu o combinație de mișcări de sipping și letting go. De fiecare dată când mărim puțin limita de întindere, dar o facem foarte atent.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov (partea 2):

Oricine este interesat de această tehnică poate descărca o lecție video. Ghid practic pentru restabilirea și menținerea sănătății coloanei vertebrale

Sistemul de recuperare a coloanei vertebrale a lui Iuri Popov

Autorul unei alte tehnici, un om de știință și biolog Yuri Popov, consideră dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale, ca o consecință a aprofundării tuturor curbelor sale naturale, care apare sub influența gravitației datorită mersului și excesului în greutate.

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncesc, conduc la perturbarea organelor interne:

1. Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la următoarele consecințe:
   • scleroza creierului
   • dureri de cap, afectarea auzului și a vederii
   • atac de cord și accident vascular cerebral
2. Thoracic kyphosis:
   • tulburări de activitate cardiacă și pulmonară
   • boala hepatică pancreatică
   • nevralgie intercostală
3. Lordoza lombară
   • pielonefrită, pietre la rinichi
   • glandele suprarenale
   • prolapse ale rinichilor și vezicii urinare
4. Sifranul sacral:
   • infertilitate, impotență
   • tulburări de urinare
   • sciatică

Esența metodei lui Iuri Popov

Pentru a preveni progresul îndoielilor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:

1. Realizați gimnastica de două ori pe zi timp de 15-20 de minute, fiind în majoritate în poziție orizontală sau înclinată pe un simulator special
2. Mănâncă de la 11 la 18 ore.
   o dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar și fără apă)
3. Jogging sau mers pe jos dimineața sau seara

Exemple de exerciții Yu Popov:

Tehnica lui Yuri Petrov se bazează pe alinierea lordozei și a ciumzei coloanei vertebrale și pe reducerea excesului de greutate

1. Stând pe stomac, cu fața în jos, întindeți brațele în spatele capului, ținând degetul celeilalte mâini cu o mână. Strângerea mușchilor membrelor, pieptului și dorsalului se întind spre șir. Ne îndreptăm spre umărul drept, apoi spre stânga, fără să ne ținem respirația (inspirați împreună cu o întoarcere, expirați - cu o întoarcere în poziția de plecare)
2. Ne întoarcem pe spate, pe mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Faceți aceleași rulouri alternativ pe unul și celălalt umăr
3. Întinzându-vă pe spate, cu brațele și picioarele extinse, vă rotiți alternativ, în dreapta și în stânga. Nu ne este teamă de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteochondroziei cervicale și are chiar un efect de întinerire.

Mai multe detalii sunt prezentate pe site-ul web al lui Y. Popov.

Din păcate, videoclipul cu complexul de exerciții al lui Yu Popov pe internet, așa cum sa dovedit, este dificil de găsit, prin urmare, în concluzie, există un videoclip despre gimnastica pentru pierderea în greutate de la o fată pozitivă, Oksana Kozlova, care poate interesa femei și nu numai:

Ce a determinat eficacitatea gimnasticii Popov?

Gimnastica terapeutică este o componentă indispensabilă în tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale, incluzând radiculita lombosacrală, proeminența și prolapsul discurilor intervertebrale, care s-au dezvoltat ca urmare a osteocondrozei coloanei vertebrale. Exerciții complexe dezvoltate de medici și elaborate de mai mulți ani. Cu toate acestea, în unele cazuri, exercițiul nu aduce efectul așteptat și, în unele cazuri, există o deteriorare. Ce se întâmplă?

Gimnastica P. Popov

Problema este că multe dintre aceste tehnici se concentrează pe structuri anatomice mari (mușchii, legături nervoase ale ligamentului). Dar fiecare, chiar și la prima vedere, micul articulație, mușchi, ligament joacă un rol imens în funcționarea normală a corpului nostru. Totul este interconectat. Gimnastica Popova pentru coloana vertebrală ia în considerare nu numai caracteristicile anatomice și fiziologice ale unei persoane, ci și lumea sa spirituală, sfera emoțională.

Înainte de a vorbi despre gimnastică, ar trebui să vorbiți puțin despre autorul ei. Cine este această persoană minunată? Este de remarcat faptul că există două Popovuri și fiecare dintre ele, independent unul de celălalt, a creat o tehnică unică de vindecare, datorită căreia este posibil nu numai să-și recâștige sănătatea pierdută, ci și să se "întinerească" fiziologic și emoțional.

Petrov Popov este un binecunoscut traumatolog, acupunctură și terapeut manual, creatorul Centrului de Medicină a III-a, nu numai în patrie, ci și în străinătate. În practica sa, el a reușit să combine rețetele incompatibile - folclorice, metode neconvenționale moștenite de la strămoșii noștri și ultimele evoluții ale medicinei tradiționale moderne.

Potrivit teoriei lui Popov, osteochondroza este un răspuns adaptiv protector al corpului nostru ca răspuns la efectele factorilor externi negativi care conduc la dezvoltarea unei herniuni pe disc. Vertebrele cu discul deplasat "pene", se imobilizează. În vertebrele vecine (de sus și de jos), dimpotrivă, laxitatea, mobilitatea patologică este notată.

Principiile gimnasticii micro

Majoritatea tehnicilor de gimnastică vizează întărirea mușchilor externi, mari ai spatelui, pelvisului și a abdominalelor, și absolut nu iau în considerare starea de mușchi și ligamente mici. Dar tocmai acești mici mușchi și ligamente joacă un rol principal în funcționarea normală a coloanei vertebrale. Microgomnasticile pentru coloana vertebrală a lui Popov vizează întărirea aparatului musculo-ligamentar al coloanei vertebrale, ceea ce duce la normalizarea mobilității acestuia.

Esența micro gimnastică este mișcările mici și tremurul mic, care se desfășoară în conformitate cu principiul pendulului - îndoire, îndoire înainte, înapoi și lateral în diferite părți ale coloanei vertebrale - cervicale, toracice și lombare. Fiecare mișcare nu este un act independent, ci un set de mișcări consecutive. Toate mișcările amintesc de post-somn, desfășurate în coloana vertebrală, la nivelul extremităților superioare și inferioare.

Gimnastica Dr. Popov pentru coloana vertebrală asigură îndeplinirea strictă a anumitor cerințe:

1. Toate mișcările se desfășoară de-a lungul unui arc imaginar cu întinderea coloanei vertebrale de-a lungul axei verticale. Dacă bastonul este îndoit repede, se va sparge. Dacă se îndoaie încet cu formarea unui arc, acesta își va păstra integritatea. În mod similar cu coloana vertebrală.
2. Fiecare element este o serie de mișcări mici. Mișcările se efectuează în contul de la 1 la 10.
3. Toate mișcările sunt efectuate înainte de apariția primei dureri. Cu cea mai mică durere ar trebui să se oprească
4. Aceasta este cerința cea mai importantă a unui vindecător. Toate exercițiile sunt realizate cu o stare bună, emoții pozitive și credință în vindecare.

Gimnastică Yu.Popova

O altă citire:
Gimnastica terapeutică cu osteocondroză cervicală

Yuri Popov - om de știință, candidat la științe biologice. Potrivit lui, multe boli umane sunt un fel de plată pentru evoluție, mers pe jos în poziție verticală. O persoană suferă de multe boli care sunt extrem de rare la animale sau nu se găsesc deloc. Întreaga problemă a coloanei vertebrale. La animale și la copii mici care nu se plimbă, coloana vertebrală este dreaptă, fără îndoiri.

Mai târziu, când o persoană a învățat să meargă, în el apar 4 coturi (cervicale, toracice, lombare și coccicale). În timp ce se maturizează, aceste curbe devin mai pronunțate. În ele rădăcinile nervoase care sunt responsabile pentru munca internelor - un creier, o inimă, un stomac, sfera sexuală sunt restrânse. Ca urmare, se poate dezvolta infarct miocardic, accident vascular cerebral, tumori, infertilitate.

Complexul de gimnastică al lui Yuri Popov constă din 19 exerciții, cele mai multe dintre acestea fiind realizate în timp ce se află pe o suprafață tare. Se recomandă efectuarea acestor exerciții de două ori pe zi - dimineața și seara. Gimnastica se desfășoară pe fundalul unei diete special proiectate. Mâncarea este nedorită dimineața înainte de ora 11 și seara după ora 18. O dată pe săptămână este indicat postul fără băut.

Exerciții Popova contribuie la întinderea și alinierea coloanei vertebrale, întărirea sistemului muscular. În același timp, se obține nu numai vindecarea, ci și efectul cosmetic - datorită extinderii spațiilor intercostale, unii pacienți "cresc" cu câțiva centimetri. În acest caz, chiar și cei care și-au pierdut multă credință în recuperare încep să meargă în mod normal. Dar, așa cum spun ei înșiși vindecătorii, nu este ceea ce aveți de gând să conteze, este important unde mergeți.

Dorința de a depăși bolile debilitante ale coloanei vertebrale îi forțează pe oameni să caute tratamente alternative. Din păcate, terapia conservatoare și terapia complexă de exerciții nu dau întotdeauna rezultate pozitive. Mai ales dacă boala are un stadiu sever. Pentru astfel de cazuri, a dezvoltat o gimnastică uimitoare de autor Dr. Popov.

Istoric istoric

Dacă vorbim de gimnastica Dr. Popov pentru coloana vertebrală, atunci mulți sunt confuzi. Paradoxul a fost că erau doi Popovi. Sunt oameni complet diferiti. Gimnastica creată de ei este extrem de diferită atât de exercițiile, cât și de principiile selecției lor. Cu toate acestea, ambele exerciții au fost foarte eficiente. Acesta este motivul pentru care ambii autori au primit o popularitate meritată. Dar, din păcate, oamenii își amintesc doar numele de familie, uitând numele.

Dr. Petr Popov

Peter Popov este un medic celebru. Este popular nu numai în țara noastră, dar și în străinătate. Acesta este un mare traumatolog, acupunctură, terapeut manual.

Petru Alexandrovici Popov și-a dedicat viața studierii problemelor de longevitate și sănătate. El a stăpânit și practicat medicina orientală, exerciții de respirație, masaj, postul terapeutic, fitoterapia.

Medicii au fost interesați de metode unice de tratare a afecțiunilor articulațiilor și coloanei vertebrale. El a studiat tehnicile folosite în diferite țări. Medicii au fascinat experiența vindecătorilor tradiționali, a oamenilor obișnuiți, a doctorilor. Factorul determinant nu era religia și titlurile, ci rezultatul favorabil obținut. El și-a încorporat ideile în viață în faimosul centru Third Medicine.

Originea popularității

Rezumând cunoștințele și experiența acumulate, Peter Popov a prezentat lumii metode uimitoare de vindecare a coloanei vertebrale și de reabilitare post-traumatică. Până în prezent, nu au analogi în lume.

Astfel de tehnici au primit recunoașterea mondială ca urmare a unor tratamente uimitoare. Schiorul olandez, care a fost grav rănit, a auzit verdictul făcut de medic - un handicap. Datorită tehnicii unice a lui Peter Popov, el sa recuperat în doar câteva săptămâni.

Vindecarea lui Oleg Keselman, un conducător auto de curse celebru, poate fi atribuită în siguranță miracolelor. Ca rezultat al unui picior rupt, el a fost recomandat să petreacă o perioadă lungă de timp într-un cast. În plus, a necesitat o lungă reabilitare. Luminarii germane de medicina au crezut - cel mai probabil, soferul masinii de curse va trebui sa-si ia ramas bun de la o cariera de sport. Surprinzător, dr. Popov a luat doar 10 zile pentru a se vindeca. După cinci, atletul recuperat a ocupat locul 2 în competiție, depășind 47 de mașini.

Esența și scopul gimnasticii

Gimnastica Popova pentru coloana vertebrala se bazeaza pe interactiunea muschilor coloanei vertebrale cu ajutorul micromodelelor speciale. În complexele tradiționale au fost prevăzute exerciții de forță, care implică o amplitudine și un domeniu de aplicare. Faimosul doctor, dimpotrivă, aplică tehnica mișcărilor "mici", bazându-se pe principiul oscilației unui pendul.

Exercițiile cu amplitudine înaltă se bazează pe activitatea mușchilor mari. Micromotoarele permit includerea ligamentelor și a mușchilor paravertebrale mici, care nu au funcționat anterior. Practica arată că astfel de sarcini mici oferă rezultate mult mai bune decât exercițiile non-permanente în sala de sport cu mare efort.

Sarcina principală a tehnicii Dr. Popov este lucrarea armonioasă a coloanei vertebrale. Pentru a atinge un astfel de scop, este necesar ca fiecare vertebră să ia locul, să o prescrie și să-și îndeplinească funcțiile. Principalele sarcini:

1. Îmbinările, ligamentele și tendoanele formează și se hrănesc în timp ce se mișcă. Poziția corectă creează o funcționare armonioasă a vertebrelor. În consecință, cu cât o persoană primește mai mult încărcătura corectă, cu atât este mai sănătoasă coloana vertebrală.
2. Oasele au nevoie de frământare și masaj. În acest caz, măduva osoasă are suficientă hrană. Ca rezultat, sistemul locomotor funcționează mult mai bine.
3. Nu este un secret că coloana vertebrală afectează starea organelor interne și poziția lor. Încărcarea corespunzătoare stimulează fluxul sanguin bun, afectează pozitiv sistemele interne ale corpului, vasele de sânge, nervii.
4. În plus, micro-gimnastica Dr. Popov se desfășoară cu plăcere de către pacienți. Aceasta oferă nu numai sănătate fizică, ci și psihologică.

Micromotoare de bază

Gimnastica Dr. Popov conține diferite tipuri de mișcări micro: