Hernia este una dintre cele mai frecvente boli chirurgicale. Proeminența hernială este diagnosticată în orice grup de vârstă: de la nou-născut la persoană în vârstă. Mai frecvent la bărbați decât la femei.

Numele herniei este asociat cu localizarea acesteia (ombilicală, inghinală, femurală, vertebrală, etc.). Dimensiunile și formele pot fi diferite. Aici veți găsi un articol similar despre exercițiile lui Bubnovsky.

Spirala herniei

Hernia vertebrală este considerată cea mai frecventă patologie a sistemului musculoscheletic. În ciuda faptului că toate manifestările acestei boli nu aparțin condițiilor care amenință viața, foarte des boala diminuează semnificativ calitatea vieții și cauzează dizabilități.

Tipuri de hernie vertebrală

Una dintre principalele clasificări ale herniilor spinării este zona de localizare.

Alocați o hernie:

• Cervical (4% din numărul total al herniilor coloanei vertebrale). Se caracterizează prin durere la nivelul gâtului, care trece în zona umerilor și a brațelor. În plus, pacienții se plâng de degete amorțite, dureri de cap severe, amețeli frecvente. Se observă o creștere a presiunii.
• Thoracic (31%). Cauzează dureri toracice persistente. In timpul efortului fizic, pacientul este fortat sa ia pozitii anormale pentru a reduce durerea. Simptomatologia bolii de acest tip este de obicei însoțită de o curbură a coloanei vertebrale.
• Lombar (65%). Cel mai frecvent tip de hernie. Principalele simptome: durere în regiunea lombară, foarte agravată de mișcări bruște și efort fizic. Durerea dă fese, spatele coapselor și picioarelor. Picioarele pot deveni amorțite, pragul de sensibilitate scade. În cazuri avansate poate provoca paralizie.

Herniile sunt împărțite în primar și secundar:

• Primar - rezultatul rănilor, încărcăturii intense la persoanele cu coloană vertebrală inițială.
• Secundar - o consecință a schimbărilor patologice, care se dezvoltă în discurile intervertebrale, sunt cauza uscării lor, distrugerea membranelor.

Hernia coloanei vertebrale lombare

Hernia lombară - lipom (tumoare benigna grasă). Se formează pe discul intervertebral, ducând la deplasarea nucleului pulpa situat în inelul fibros al coloanei vertebrale.

Herniile lombosacrale sunt diagnosticate destul de des. Ele sunt dureroase, reduc în mod semnificativ libertatea de mișcare, pot duce la dizabilități temporare, iar în cazuri avansate - la invaliditate severă.

Caracteristică a durerii

Principalul simptom al herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombare este durerea. Acesta este principalul simptom al acestei boli, care este cel mai vechi semnal al acestei patologii.

Deja într-un stadiu incipient al bolii, pacientul poate să apară:

• Durerea și disconfortul din regiunea lombară;
• Durere care poate fi instabilă, plictisitoare, dureroasă;
• Creșterea durerii într-o poziție verticală, în poziție șezândă, în timpul tusei sau cu vibrații puternice (de exemplu, atunci când lucrați cu un perforator, compresor etc.);
• Dureri de fotografiere (sciatica, "lumbago") în timpul lucrului fizic, mișcări bruște sau schimbarea posturii;
• Slăbirea durerii în poziția de susținere.

Creșterea durerii este principalul motiv pentru a căuta ajutor medical.

În plus față de durerea cu hernie lombosacrală, există:

• Slăbirea sensibilității membrelor inferioare;
• Slăbirea tonusului muscular;
• Disfuncția organelor pelvine;
• Scăderea potenței (la bărbați);
• Lipsa.

Aceste simptome ale bolii nu sunt întotdeauna pronunțate, de cele mai multe ori apar atunci când boala a trecut mult timp faza inițială și necesită tratament imediat, uneori operațional. Fără un tratament adecvat, hernia crește treptat, provocând tot mai mult disconfort.

Alte simptome de hernie

Hernia spinală poate provoca dizolvarea nervului sau poate duce la formarea sindromului radicular, care se caracterizează prin atrofia musculară a picioarelor și feselor, amorțeală, furnicături. Despre amorțirea mâinilor pe timp de noapte: cauzele și tratamentul, citiți aici.

Slăbiciunea mușchilor face dificil să sară, să stai jos, să urci scările. În timp, atrofia țesutului muscular duce la asimetria figurii, care poate provoca sciatica. Protruzia herniei spate duce la comprimarea maduvei spinarii, care poate provoca paralizia extremitatilor inferioare (lipsa completa a mobilitatii), devenind o adevarata amenintare la viata pacientului.

diagnosticare

Dacă sunt prezente simptomele de mai sus, este determinat un diagnostic preliminar. Pacienții sunt trimise spre consultare neurologului.

Pentru un diagnostic mai profund și mai detaliat de hernie intervertebral, experții recomandă să se supună IRM a coloanei vertebrale cu patologie suspectată.

Această metodă modernă, destul de sigură de undă radio oferă cea mai completă imagine a bolii. IRM determină dimensiunea herniilor, lățimea canalului spinal, prezența proceselor inflamatorii și patologia asociată acestora. Diagnosticul exact este baza tratamentului de succes.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea înapoi pe cont propriu, au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate, cum mi-am suferit, mi-am rănit spatele și genunchii, într-adevăr nu puteam merge normal. au fost prescrise doar tablete scumpe și unguente, de care nu a fost nici un folos.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, într-o zi mă duc să lucrez la dacha și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Tratamentul herniei lombare

În funcție de stadiul bolii și de nivelul patologiei, pacienților li se oferă metode operative (chirurgicale) și conservatoare (terapie) pentru tratarea herniei lombare. Atât pacientul, cât și medicul sunt interesați să excludă intervențiile chirurgicale.

Metodele conservatoare recunoscute care sunt utilizate pe scară largă pentru a trata această boală includ:

• Metodele motorii (gimnastica medicala, etc.) asigura consolidarea si dezvoltarea tonusului muscular, cresterea imunitatii. Multe exerciții sunt asociate cu efort fizic, care poate provoca deteriorarea pacientului. Această metodă este utilizată cu atenție și sub supravegherea specialiștilor.
• Metode manuale - tratamentul de către un chiropractician și acupunctura. Este de remarcat faptul că, în ciuda rezultatelor bune, care conduc la o reducere a durerii și a presiunii asupra discurilor intervertebrale, această metodă nu poate opri procesul patologic care a determinat formarea unei lipomi.
• Metode fizioterapeutice - proceduri terapeutice blânde, cum ar fi reflexoterapia, diferite tipuri de masaj, ultrasunete, stretching (stretching of the ridge) și altele.

Fiecare dintre aceste metode are avantaje și dezavantaje. De regulă, ele sunt utilizate în complex.

Specialiștii constituie programe individuale care permit prevenirea și tratamentul herniilor intervertebrale fără risc pentru sănătatea pacientului și cu probabilitatea maximă de a scăpa de patologie.

Complexul de măsuri constă de obicei în trei proceduri principale:

• Întinderea creastei;
• Tratamente și masaje speciale;
• Gimnastica gimnastica.

Prin urmare, mulți experți recomandă din ce în ce mai mult un astfel de mod accesibil și eficient - prevenirea și tratamentul herniei vertebrale, conform metodei faimosului doctor-psihoterapeut Serghei Mikhailovich Bubnovsky.

Gimnastica adaptivă Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky a dezvoltat și brevetat o metodă specială pentru tratarea patologiei sistemului musculo-scheletal pe un dispozitiv special, pe care și la dezvoltat (MBT este simulatorul multifuncțional Bubnovsky). Această tehnică se numește kinesitherapy (tratament prin mișcare).

Complexul de gimnastică este alcătuit din diverse exerciții, principalele cerințe fiind confortul și confortul maxim pentru pacient și eficiența ridicată. Fiecare începător de mișcare repetă de 10 ori. La primele clase se practică tehnica mișcărilor, concentrarea și respirația corespunzătoare. Treptat, ritmul și numărul repetițiilor cresc.

Clasele sunt recomandate să efectueze de la trei la șase ori pe zi, distribuind toate exercițiile în mai multe grupuri. Dr. Bubnovsky oferă, de asemenea, un set de exerciții fizice pe care le puteți face acasă pe cont propriu.

Gimnastica cu hernie

Gimnastica terapeutică este activarea rezervelor interne ale unei persoane pentru combaterea bolilor cronice. Și, după cum arată practica, acesta lucrează cu succes la eliminarea problemelor sistemului musculo-scheletic.

Opinia experților

Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt una dintre puținele modificări patologice care dau rezultate excelente fără medicație. De exemplu, cu hernie din regiunea lombară, picăturile, injecțiile și pastilele ușurează durerea și ameliorează temporar simptomele, dar principalul factor care contribuie la scăderea patologiei este mișcarea corectă.

De fapt, pentru persoanele care suferă de hernie spinării, activitatea fizică ar trebui să fie strict măsurată și competentă. Nu poți să faci exerciții de amator și să faci eforturi sportive.

Pentru a combate această afecțiune, s-au dezvoltat complexe speciale de exerciții de fizioterapie. Fiecare exercițiu al acestui program de tratament este special selectat și oferă prevenirea și tratamentul herniei lombare, precum și ușurarea rapidă a durerii și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Experții sunt unanimi în opinia lor: terapia cu exerciții este o metodă eficientă de recuperare, rezultatul căruia cu 90% depinde de dorința, disciplina și efortul pacientului. Cei care respectă cu strictețe recomandările, îndeplinesc, din punct de vedere tehnic și regulat, exercițiile, pentru a obține o îmbunătățire semnificativă a sănătății.

În ciuda efectului pozitiv al unei astfel de gimnastică, merită luate în considerare contraindicațiile:

• Exacerbarea bolii;
• Creșterea temperaturii corpului;
• Boli ale organelor interne, cu condiția ca terapia fizică să poată provoca o deteriorare a stării lor;
• Dezvoltarea metastazelor la nivelul coloanei vertebrale.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

efect

Gimnastica terapeutică activează cele mai importante procese biochimice din toate segmentele coloanei vertebrale (inclusiv în discurile intervertebrale), stabilizează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Gimnastica Bubnovsky a avut ca scop elaborarea muschilor profunzi ai coloanei vertebrale. Exercițiile fac posibilă ameliorarea spasmului și stoparea durerii, îmbunătățirea flexibilității și mobilității creastei, reducerea depozitelor de sare, activarea circulației sângelui.

Mișcările bine selectate suspendă dezvoltarea unei hernie, conducând la o diminuare a mărimii ei, astfel încât țesuturile deformate vecine se reîntorc treptat în poziția lor naturală.

Recomandări și reguli

Când efectuați un complex medical, trebuie să urmați anumite reguli:

• A face gimnastică este necesară în fiecare zi (puteți de mai multe ori pe zi). Desfășurați antrenamente ori de câte ori este posibil în același timp.
• Exercițiile trebuie efectuate corect din punct de vedere tehnic. Evitați mișcările bruște, bâlbâiele, sarele, evitați încărcările excesive de pe creastă.
• Durata instruirii, amplitudinea, numărul de repetări trebuie să crească treptat.
• După terminarea antrenamentului zilnic, ar trebui să existe un sentiment de oboseală ușoară, care semnalizează munca corectă și eficientă. Permiteți oboseală severă nu poate fi!
• Când efectuați terapia cu exerciții fizice, este important să vă concentrați asupra localizării herniei, pentru a vă controla bunăstarea. Cu durere crescută, disconfort în corpul inferior (amorțeală, "gâscă", slăbiciune), exercițiul trebuie întrerupt și vizitați medicul curant.

Exerciții de Bubnovsky pentru hernia coloanei vertebrale lombare

• Poziția de pornire - pe toate cele patru: așezat pe podea cu coate și genunchi. Toți mușchii sunt cât se poate de relaxați. Inspirați profund, fără să vă grăbiți să îndoiți spatele cu un arc (astfel, o pisică grațioasă arcuiește spatele). Expirați încet, îndoiți-vă spatele. Reveniți la poziția inițială.
  Mutați fără probleme. Realizați cel puțin 20 de repetări.

• Lie pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Respirați adânc. Expirați ușor, ridicați ușor pelvisul deasupra podelei, sprijinindu-vă pe umeri și picioare. Efectuați o urcare la cea mai înaltă înălțime posibilă. Coborâți pelvisul când expiră. Faceți 20 de repetări.
• Poziția inițială: se află pe spate, brațele în spatele capului. Coturile se îndreaptă direct spre tavan. Îndoită la genunchi, picioarele ridicate astfel încât șoldurile să fie perpendiculare pe corp. Chin se apăsă în piept. Încet încearcă încet să-ți iei coatele în genunchi. Principalul lucru - dorința de a se conecta, coatele atinge genunchii opțional. Repetați nevoia de oboseală ușoară. Supratensiunea nu este permisă!
• Poziția de pornire pe toate cele patru. Înclinați-vă fără să vă îndoiți coatele. Înclinați la maxim. Reveniți la poziția inițială. Repetați de la 20 la 25 de ori.
• "Bicicletă" Poziția originală: se află pe spate, brațele în spatele capului, genunchii îndoiți. Simulați ciclismul. "Du-te" încet, "pedalează" fără probleme, fără jiggări. Respirați uniform.
• Răsucirea. Efectuată în sus. Pune mâna stângă sub spatele capului. Mișcați ușor piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi pentru a atinge cotul mâinii stângi. Pe aceeași traiectorie reveniți la poziția de plecare. Faceți 15 repetări în fiecare direcție.
• Poziția inițială: stați pe podea, cu mâinile pe spatele capului. Ridicând alternativ femelele din dreapta și din stânga, mergeți înainte. Deplasând înapoi în mod similar, reveniți la poziția inițială.

Exercițiile propuse sunt destul de simple, pot fi efectuate acasă. Acestea vor oferi o ușurare semnificativă, vor ușura tensiunea, vor întinde coloana vertebrală, vor crește circulația sanguină a zonei afectate. Dar pentru vindecare este important să se urmeze un curs complet de gimnastică terapeutică, care se desfășoară pe un simulator unic sub supravegherea constantă a unui specialist.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Metoda Bubnovsky pentru tratamentul herniei la nivelul coloanei vertebrale cervicale

Hernia în regiunea coloanei vertebrale cervicale este o patologie, care este destul de rară în practica medicală. Adevărat, în ciuda rarității, este imposibil de asigurat astăzi, deoarece dezvoltarea sa este promovată de mai mulți factori, inclusiv modul particular de viață al unei persoane moderne.

Pentru a ajuta la a face față cu simptomele bolii poate exercita în conformitate cu metoda de Bubnovsky cu hernie de col uterin coloanei vertebrale. Este adevărat că este important să știți cum să efectuați în mod corespunzător gimnastica, care sunt indicațiile și contraindicațiile și datorită cărora, în general, activitatea fizică simplă poate fi utilă.

Semne și simptome de a avea o boală

Coloana vertebrală a colului uterin este o zonă care, pe parcursul întregii sale vieți, se confruntă cu încărcături enorme, care nu sunt ușor de rezolvat, în ciuda faptului că sunt adaptate la ele. Mai mult decât atât, faptul că oamenii moderni tind să o lungă perioadă de timp pentru a sta la calculator sau privitul la televizor în aceeași poziție, fără a ține seama de faptul că, în această perioadă, mușchii spazmiruyutsya și sarcina asupra coloanei vertebrale va crește numai.

În gât, distanța dintre vertebre este cea mai mică, iar discurile intervertebrale sunt cele mai subțiri. Dacă sunt afectați permanent de o încărcătură, ei încep să fie forțați în regiunea canalului spinal, ducând la apariția plângerilor caracteristice.

În plus față de durere, pacientul se poate plânge de:

• sindromul durerii acute, localizat în spațiul interscapular și transformându-se în disconfort dureros în repaus;
• crize de amețeli datorate blocării arterelor care alimentează creierul cu oxigen;
• oboseală crescută, care este adesea explicată, din nou, prin înfometarea cu oxigen;
• tremurând în membre, în special în degete atunci când încearcă să efectueze orice acțiuni mici care necesită mișcări de precizie speciale;
• probleme cu capacitatea de a se concentra în mod normal pe lucruri banale.

Dacă o persoană suferă de simptome similare, este recomandat să consulte un medic. Specialistul va determina simptomele tipice ale coloanei vertebrale cervicale, va putea trage concluzii despre severitatea lor și va da recomandări optime.

Adesea lista de recomandări va include educația fizică, datorită căreia boala va putea fi pusă sub control.

Interesant este că, chiar și după intervenția chirurgicală, toți pacienții sunt recomandați să efectueze exerciții de grade diferite de intensitate. Acest lucru se face astfel incat pacientul care a suferit interventia, sa-si restabileasca rapid performantele si sa se poata intoarce la viata activa.

Cum funcționează gimnastica herniei?

Mulți pacienți care suferă de proeminențe patologice se referă la întrebarea logică a modului în care LFK funcționează într-o hernie a coloanei vertebrale cervicale? La urma urmei, ar părea că pentru astfel de defecte, odihna și mișcările minime ar trebui să fie recomandate, iar medicul, dimpotrivă, prescrie educația fizică!

Este foarte simplu. Orice exerciții de gimnastică vizează în primul rând îndepărtarea spasmului muscular pronunțat în domeniul patologiei, precum și îmbunătățirea circulației sanguine.

Spasmul muscular este răspunsul natural al organismului la durere. Pacienții care suferă adesea de disconfort în zona gâtului nu se datorează faptului că presiunea hernie asupra nervilor spinali, si din cauza faptului ca muschii din jur sunt în spasme, ce și provoacă disconfort. O sarcină mică are drept scop eliminarea spasmului și returnarea mușchilor la performanțe normale.

Accelerarea fluxului sanguin în zona afectată vă permite, de asemenea, realizarea mai multor obiective. În primul rând, intensitatea inflamației în zona de iritare a nervului spinal este redusă. Împreună cu reacția inflamatorie, presiunea asupra terminațiilor nervoase sensibile este de asemenea redusă.

În al doilea rând, fluxul de sânge se îmbunătățește și, prin urmare, procesul de regenerare este mai activ. La pacienții tineri implicați în exerciții fizice cu leziuni ale coloanei vertebrale cervicale, se înregistrează o îmbunătățire semnificativă a sănătății și uneori o scădere semnificativă a mărimii defectului patologic.

În regiunea cervicală există un schelet muscular minim, care afectează în mod negativ coloana vertebrală din această zonă. Activitatea fizică simplă va întări mușchii din această zonă prin deplasarea unei părți a încărcăturii din coloana vertebrală slăbită.

Intinderea usoara poate contribui la asigurarea faptului că discul spinal, care este format dintr-o proeminență, a revenit la locația lor anatomice, iar nucleul pulpos a încetat să acționeze în lumenul canalului spinal.

Toate aceste efecte, în combinație, îi pot ajuta pe pacient să nu facă față doar bolii, ci și să o elimine complet în unele cazuri. Principalul lucru este să efectuați în mod sistematic și fără a vă scuipa recomandări medicale, afișând maximă responsabilitate pentru sănătatea dumneavoastră.

Recomandări importante

Pentru tratamentul eficient al herniei coloanei vertebrale cervicale, în conformitate cu metoda Bubnovsky, este necesar să vă amintiți o serie de recomandări simple care vă vor ajuta să nu vă faceți rău. În primul rând, bineînțeles, înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un medic și să obțineți aprobarea de la el pentru cursuri. Mai presus de toate, dacă primele sesiuni de tratament al culturii fizice se vor desfășura sub supravegherea unui specialist în domeniul terapiei de exerciții fizice. Acest lucru va ajuta la evitarea supraîncărcării care nu ajută la recuperare.

• dețin clase numai în perioada de remisie, cand simptomele bolii slăbit în mod semnificativ sau a coborât la „nu“, deoarece agravarea exercițiu va aduce mult mai mult rău decât utilizarea reală chiar;
• crește sarcina dozat treptat și strict fără a încerca la prima clasa pentru a efectua cele mai dificile exerciții din suma maximă disponibilă, deoarece nu ar fi benefic pentru sistemul musculo-scheletice, si pentru organism ca întreg;
• practică în mod regulat și cu o frecvență crescută, cu cel puțin 1:00 în fiecare zi, nu numai pentru a obține nici un efect semnificativ, dar, de asemenea, să-l (clase neregulate beneficii tangibile corpul tau nu va face, chiar dacă la o persoană de zi va purta o sarcină uriașă) consolidarea.

În cazul unui disc herniat la nivelul gâtului, este necesar să alegeți setul corect de exerciții pentru a influența cât mai mult zona afectată. Poate fi dificil să faceți acest lucru, deoarece nu toate exercițiile activează procesul de regenerare în zona defectului. Este adevărat că abandonarea exercițiilor de întărire generală nu merită.

Cel mai simplu set de exerciții

Dacă simptomele sunt identificate și tratamentul trebuie început cât mai curând posibil și nu există oportunitatea de a consulta un medic încă, puteți începe cu cel mai simplu complex. Ea nu are aproape nici o restricție, și include doar 4 exerciții cu care orice persoană va face față.

1. Este necesar, în timp ce mențineți o poziție dreaptă, să stați pe un scaun (cel mai bine, dacă are un spate înalt). Apoi, faceți capul înclinat la un umăr, apoi la altul. Este important să ne amintim că nu există nici o sarcină pentru a ajunge cât mai mult posibil în umăr, este suficient să se realizeze o ușoară tensiune în structurile musculare. În timp ce inhalază, fac o înclinare și, pe măsură ce expiră, întorc capul într-o poziție în poziție verticală.
2. După ce ați făcut pantele, păstrând aceeași poziție, faceți un semn. Pacientul trebuie să-și încline capul înainte, astfel încât, cel mai bine, să ajungă la bărbie până la piept. Dacă nu puteți ajunge la ea, nu trebuie să vă depășiți, puteți înclina până când apare o ușoară tensiune.
3. Prin analogie cu exercițiul anterior, capul se înclină înapoi. Se recomandă păstrarea pantei timp de cel puțin 5-7 secunde și numai atunci revenirea la poziția de pornire.
4. Poziția inițială este aceeași, dar acum trebuie să vă întoarceți încet capul, într-un fel sau altul. Mișcarea ar trebui să fie netedă, fără tranziții abrupte.

Acest set de exerciții, prezentat în videoclip, este destul de simplu și accesibil pentru orice persoană care se ocupă de sănătatea sa. O astfel de încălzire simplă în 15 minute poate fi efectuată chiar și la locul de muncă, fără a fi distras de activitățile cotidiene.

Esența metodologiei Bubnovsky

Bubnovski Serghei Mihailovici - un om care a dezvoltat personal un set de exerciții concepute pentru a face față unei largi varietăți de patologii ale sistemului musculoscheletal. Firește, proeminențele herniale nu făceau excepție.

Tehnica Bubnovsky se bazează pe:

• relaxarea completă a tuturor mușchilor, care elimină disconfortul cauzat de crampe, elimină umflarea și suprasolicitarea;
• lucrați cu toți mușchii corpului uman, care este deosebit de util pentru acei pacienți în viața cărora activitatea fizică este prea mică, pentru că nu există timp pentru aceasta;
• întinzând coloana vertebrală însăși și mușchii din jurul ei, ceea ce permite o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerele de țesuturi musculare și elasticitatea lor și, de asemenea, pentru a restabili structura anatomică normală a coloanei vertebrale;
• întărirea scheletului mușchilor, pregătirea pentru încărcăturile mari pe care va trebui să le confrunte în viața obișnuită;
• nu este nevoie să se utilizeze terapia medicamentoasă pentru a obține efectul dorit.

Orice complex al lui Bubnovsky este construit pe baza respingerii maxime a ajutorului exterior în ceea ce privește refacerea propriei sănătăți. Și, fără să fi surprinzător, având în vedere profesionalismul medicului, tehnicile funcționează.

Dacă clasele se desfășoară în mod obișnuit pe baza unor metode simple, este posibilă nu numai eliminarea simptomelor existente, ci și prevenirea progresiei ulterioare a bolii. Principalul lucru este să realizați corect toate recomandările și să faceți examenul înainte de începerea orelor, confirmând diagnosticul.

Lista exercițiilor recomandate pacienților

Exercițiile Bubnovski pentru hernia coloanei vertebrale de col uterin sunt efectuate numai cu un gât relaxat. Acest lucru vă va permite să efectuați corect toate acțiunile și să obțineți cel mai bun efect.

Lista exercițiilor este următoarea:

1. Primul exercițiu este un exercițiu de încălzire, este necesar ca mușchii să se pregătească pentru exerciții suplimentare. Pacientul are nevoie, așezat pe un scaun cu spatele înalt, trageți umerii la gât și apoi, aplicând un mic efort muscular, le coborâți brusc înapoi. Repetați pașii de 7-8 ori.
2. Păstrați poziția inițială. Acum, trebuie să încetiniți, fără mișcări bruște, pentru a face cea mai mare posibilă întoarcere a capului spre dreapta. Întoarceți-vă la poziția inițială și întoarceți capul în direcția opusă. În fiecare dintre părți trebuie să se uite de 7-8 ori.
3. Păstrați poziția inițială, gâtul și capul împingând cât mai departe posibil. Apoi faceți pantele într-o direcție, apoi în cealaltă direcție, pentru a crea sentimentul că persoana ajunge la tavan.
4. Efectuați exerciții dintr-o listă simplă pentru a evita tensiunea musculară a gâtului.
5. Păstrați poziția inițială. Îndreptați cu atenție capul spre dreapta în aproximativ jumătate din capacitățile tale. Apoi aduceți rândul cu umărul și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Reveniți la PI și repetați în cealaltă direcție. Au fost executate 7-8 execuții în fiecare dintre părți.
   Dacă o persoană are deja un fel de întindere și durerile de spate nu au fost deranjate de mult timp, gimnastica lui Bubnovsky permite un astfel de exercițiu ca un pod. Prin aceasta, încărcătura este distribuită uniform pe toată coloana vertebrală, implicând și regiunea cervicală. Adevărat, exercițiul este strict interzis tuturor celor care tocmai au început să se angajeze serios în terapia fizică.

În listă, puteți adăuga orice exerciții pe Bubnovsky la gustul dumneavoastră. Principalul lucru pe care clasele erau fezabile. Pacientul nu are nici un scop să bată toate înregistrările mondiale. El desfășoară activitate fizică exclusiv pentru propria sănătate.

În cazul în care sarcina va fi în detrimentul

Mulți pacienți cred în mod eronat că gimnastica este un panaceu pentru tot, iar vertebrele pot fi tratate cu acesta în orice moment. Această opinie este fundamental greșită, așa cum poate spune orice medic calificat.

Contraindicațiile care trebuie îndeplinite includ:

• perioada de exacerbare a herniei, când simptomele sunt resimțite în mod clar și este necesară ameliorarea acestora cu ajutorul medicamentelor;
• perioada de exacerbare a altor patologii cronice, care de obicei impun restricții serioase asupra activității fizice;
• diferite afecțiuni cardiace sau respiratorii care apar în timpul exercițiilor fizice.

O contraindicație importantă este durerea. Dacă pacientul se plânge de durere în timpul sesiunilor, trebuie să oprească imediat procedura. Durerea - un semnal că organismul nu este încă gata pentru unul sau altul de stres. Este adevărat că este important să rețineți că disconfortul și durerea nu sunt în niciun caz sinonime. Pentru a experimenta disconfortul în timpul orelor este normal, simțirea durerii este o patologie.

De asemenea, este important să ne amintim că așteptarea unei îmbunătățiri imediate în sănătatea generală este inutilă. Gimnastica necesită exerciții atente și lungi pentru a le face să înțeleagă.

Câteva recomandări simple

Pentru a maximiza efectul fizioterapiei, pacienții sunt sfătuiți să urmeze o serie de recomandări medicale simple.

• refuzul de a efectua exerciții care sugerează o răsucire puternică a coloanei vertebrale (cu hernie care a ieșit recent din stadiul acut, răsucirea poate duce la o recidivă a patologiei, din cauza căreia pacientul pierde din nou toate efectele pozitive obținute anterior);
• Este interzisă efectuarea exercițiilor cu o amplitudine mare de mișcări și la o viteză maximă pentru prima dată (inițial sarcina pacientului și a medicului este de a înțelege modul în care organismul va reacționa la sarcină și numai dacă reacția este favorabilă, se recomandă creșterea amplitudinii și a vitezei executie);
• nu este deloc necesar să se efectueze simultan întregul complex de terapie de exerciții, dimpotrivă, este mult mai util să se împartă exercițiile în mai multe complexe mici, care pot fi date de mai multe ori pe parcursul zilei;
• spatele și gâtul trebuie să fie protejate de mișcări bruște, cum ar fi jeturi și lovituri diferite, din acest motiv nu se recomandă să efectuați diverse salturi și alte exerciții similare ascuțite.

Hernia coloanei vertebrale cervicale este o boală care astăzi nu are asigurare de 100%. Cu toate acestea, sa dovedit că persoanele implicate în exerciții fizice sunt mai puțin susceptibile de a suferi de această boală.

Exercitarea va ajuta, de asemenea, pentru a face față cu boala. Metoda Bubnovsky, dezvoltată de un specialist cu toate caracteristicile corpului uman - o modalitate excelentă de a face față problemei. Principalul lucru este să vă amintiți de contraindicații și să urmați cu atenție recomandările medicale. Dacă gimnastica lui Bubnovski se desfășoară cu bună credință și în mod regulat, puteți face față chiar și unei hernii destul de neglijate a regiunii cervicale.

Gimnastica Bubnovski cu hernie a coloanei vertebrale 2

Hernia coloanei vertebrale îi sperie pe mulți pacienți cu necesitatea unei intervenții chirurgicale și o reabilitare îndelungată după aceasta. În unele cazuri, chirurgia nu poate fi cu adevărat evitată, dar de multe ori problema poate fi tratată cu metode mai puțin radicale. Gimnastica terapeutică este o formă eficientă și simplă de tratament. Acum există multe metode de terapie de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale. Metoda de tratament conformă cu Bubnovsky S.M., care dă rezultate pozitive chiar și în stadiile avansate ale bolii, este deosebit de populară în rândul pacienților.

Esența tehnicii

Complexul medical de exerciții pentru orice tip de hernie intervertebral, alte boli ale coloanei vertebrale, precum și probleme neurologice a fost personal dezvoltat de Serghei Mikhailovich Bubnovsky. Tehnica unică a început cu o rănire severă a spatelui medicului însuși, când doctorii i-au prezis handicapul și nu i-au promis recuperarea completă.

Bubnovski a adunat și a studiat cunoștințele pe termen lung ale experților mondiali, diverse practici, apoi le-a combinat și le-a adaptat la nevoile individuale ale fiecărui pacient. Medicul a dezvoltat exercițiile astfel încât să maximizeze utilizarea tuturor rezervelor interne ale corpului și să contribuie la îmbunătățirea stării de bine fără ajutor.

Metoda se bazează pe mai multe principii:

• Relaxați-vă relaxarea musculară. Ajută la ameliorarea umflăturilor, inflamației și alungirii terminațiilor nervoase, ceea ce provoacă dureri severe.
• Lucrand prin absolut toti muschii corpului, in special cei care nu lucreaza adesea in viata de zi cu zi. Aceasta accelerează metabolismul și circulația sângelui în zonele afectate ale spatelui.
• Îndepărtarea coloanei vertebrale și a mușchilor. Mușchii devin elastici și își păstrează tinerețea pentru o lungă perioadă de timp. Coloana vertebrală este îndreptată, vertebrele deplasate devin treptat în poziție. Stretching poate îmbunătăți mobilitatea pacientului și calitatea vieții.
• Consolidarea cadrului muscular. Exercițiile implică mușchii spatelui, abdomenului și pelvisului și, în paralel, se realizează brațele și picioarele.
• Lipsa de medicamente. Sindromul de durere este ușurat prin efort fizic. Pacienții observă îmbunătățiri în primele lor clase.

Clasele regulate, conform metodei lui Bubnovsky, ajută la scăderea tuturor simptomelor neplăcute și la recuperarea completă fără intervenția din exterior. Cu fiecare lecție, coloana vertebrală se aplatizează, discurile cad în poziție, hernia scade treptat și apoi dispare complet.

Exerciții de hernie intervertebrală

Tehnica Dr. Bubnovsky sau kinesitherapy include multe exerciții universale care vizează întreaga coloanei vertebrale și abdominale. Ele reprezintă un fel de bază pentru un complex de exerciții, la care se pot adăuga exerciții individuale pentru a elabora zone specifice.

Feriți-vă de implementarea corectă, depinde de sănătatea dumneavoastră. Ridicați ritmul și amplitudinea mișcărilor pe baza pregătirii fizice. Nu tulpinați, intensificați treptat intensitatea, altfel activitatea fizică poate dăuna numai. Treptat, elasticitatea corpului se va îmbunătăți, iar exercițiile vor fi efectuate cu ușurință.

Complexul de exerciții de bază:

1 "Cat". Începând cu toate cele patru, înapoi drept și complet relaxat. În această poziție, respirați profund, în timp ce expirați, rotunjiți cât mai mult spatele și țineți-vă câteva secunde. Ne întoarcem la poziția de plecare, respiram. Apoi, la expirație, îndoiți-vă spatele. Numărăm în sus și în jos la un moment dat tot ce trebuie să faci de la 10 la 20 de ori.

2 Mers pe fese. Stați pe podea, picioarele și spatele drept, mâinile pot fi ținute la piept. Cu ajutorul mușchilor gluteus, mergeți cu un metru înainte și apoi mergeți înapoi. Repetarea înainte și înapoi trebuie efectuată de 8 - 10 ori.

3 "Biciclete". Lie pe spate, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea, brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele la 90 de grade și efectuați mișcarea ca și cum ați fi pedalat. Durata exercițiului este de aproximativ 1 minut sau până când picioarele sunt obosite.

4 Lie pe spate, brațe în spatele capului, coate îndreptate în față, picioare îndoite la genunchi. În timpul inhalării, ridicați piciorul îndoit de genunchiul drept și răsuciți ușor lamele de pe podea, încercând să atingeți coatele cu piciorul. La expirație, coborâți umerii și picioarele îndreptate spre podea. Din nou, în timp ce inhalați, ridicați piciorul drept deja drept și lamele de umăr, încercați să atingeți coatele cu piciorul. Apoi, repetați același lucru cu piciorul stâng. Efectuați exercițiul de 8 ori (piciorul îndoit și drept este considerat pentru o singură repetare). Chin până la piept, pentru a nu suprasolicita gâtul.

5 Lie pe spate, îndoiți genunchii, puneți picioarele mai aproape de fese, închideți gleznele cu mâinile. În această poziție, ridicați pelvisul la înălțimea maximă posibilă, în timp ce îndoiți spatele (dacă nu vă puteți bloca imediat gleznele, puteți să vă puneți picioarele departe de fese și să efectuați și backbende, cu creșterea timpului de elasticitate). Realizați 8 - 10 repetări.

6 Stați pe stomac, brațele se îndrepte și se întind în fața lui. Inhalați, la expirație, trageți brațul drept și pieptul de pe podea, apoi reveniți la poziția de pornire și inhalați. Apoi, la expirație, repetați exercițiul cu mâna stângă. Executați de 8 ori pentru fiecare mână.

7 Luați-vă pe stomac, întindeți-vă brațele în fața voastră, luați o suflare. La expirație, ridicați ambele mâini și ridicați pieptul de pe podea. Exercițiu pentru a efectua fără probleme, fără jafuri. În punctul de vârf în timpul ascensiunii, încercați să vă lăsați pentru câteva secunde. Efectuați exercițiul de 8 - 10 ori.

8 Se înclină spre lateral. Deveniți drepți, cu picioarele umărului la distanță. Într-o versiune ușoară a mâinii la talie, într-un mod mai complex de a vă întinde brațele spre laturile de-a lungul liniei umărului Când inhalați, îndoiți-vă la dreapta, fără a vă îndoiți spatele în timpul expirării, reveniți la poziția de pornire. Apoi, respirați și aplecați spre stânga. Rulați de 10 ori pe fiecare parte.

9 Înclinați înainte. Fiți în poziție verticală, ridicați-vă mâinile (acest lucru vă va ajuta să păstrați nivelul spatelui). Efectuați o îndoire lentă și netedă înainte, încercați să ajungeți la podea cu palmele. În cel mai de jos punct, relaxați-vă spatele, încercând să apăsați pieptul și burta în picioare. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

10 deformare înapoi. Fiți drepți, picioarele împreună, brațele ridicate și palmele îmbinate (ca în timpul rugăciunii). Începeți cu ușurință să vă îndoiți înapoi, lăsați la cel mai jos punct pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare fără probleme. În timpul exercițiilor fizice, este posibil să simțiți o ușoară amețeli, de asemenea necesită menținerea echilibrului. Începătorii mai bine să facă o astfel de jgheab, îngenuncheat. Efectuați exercițiul de 8-10 ori.

11 Podul Includeți regulat acest exercițiu în antrenament. Pentru a face acest lucru dintr-o poziție înclinată, pentru a vă apleca la o înălțime posibilă, încercați să vă îndreptați brațele. Repetați exercițiul de aproximativ 5 ori, în timpul deflexiei, pentru a rămâne timp de câteva secunde.

Gimnastica pentru coloana lombară

În complexul de exerciții pentru herniarea regiunii lombare, se adaugă la bază exerciții care urmăresc să lucreze în continuare prin spatele inferior, spate și fese inferioare:

1 Luați-vă pe podea, picioarele îndoite la genunchi. Capul și corpul apăsate pe podea, mâinile din spatele capului, coatele îndreptate spre tavan. În timp ce inhalați, ridicați picioarele îndoite, încercând să atingeți coatele, în timp ce expirați, reveniți la poziția de plecare. Exercițiu pentru a efectua fără probleme, fără jafuri. Presa inferioară este elaborată și talia este întinsă. Repetați de 10 ori.

2 Lăsați-vă pe stomac, întindeți picioarele și ușor împrăștiate, puneți-vă mâinile sub bărbie, respirați. La expirație, rupeți picioarele cu 15-20 cm de la podea (nu îndoiți picioarele). Inspirați să reveniți la poziția inițială. Exercitiul intareste lombarul si fesele. Executați de 10 ori.

3 Întinde-te pe stomac, picioarele drepte, brațele întinse în fața ta, respirați. La expirație, trageți simultan brațele și picioarele drepte de pe podea, de asemenea la o înălțime de 15-20 cm. Când inhalarea se va întoarce în poziția inițială. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

4 Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, pe piept sau în spatele capului (cum va fi mai convenabil, mâinile nu sunt implicate în exercițiu), respirați. La expirație, ridicați ușor pelvisul, nu îndoiți picioarele și întoarceți-l spre dreapta. Inspirați să vă întoarceți la poziția de plecare, apoi expirați din nou și repetați exercițiul spre stânga. Rulați 8 - 10 repetări.

Tratamentul herniei vertebrale prin metoda lui Bubnovsky

Spirală hernia: metoda de tratament a Dr. Bubnovsky

Hernia intervertebrală este o proeminență patologică a unui disc intervertebral deteriorat. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în coloana lombară. Boala este considerată una dintre cauzele probabile ale invalidității temporare, iar în cazuri grave, invaliditate.

Categoria de vârstă a persoanelor predispuse la dezvoltarea bolii este de la 20 la 50 de ani.

Procesul de formare a herniilor spinale este un rezultat al osteochondrozei spinale. Datorită deteriorării structurii vertebrale, discul intervertebral schimbă și stoarce rădăcina nervului, rezultând un proces inflamator, însoțit de edem, care, la rândul său, provoacă o durere severă în spate, localizată la locul de ieșire a nervului din canalul spinal. În plus față de durere, se observă o scădere a activității funcționale a mușchilor din apropiere în zona afectării vertebrelor.

Am fost angajat în tratamentul herniei și îmbolnăvirilor bolnave de mulți ani. Pot spune cu încredere că orice hernie poate fi tratată întotdeauna, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la ultimul medicament pentru tratamentul herniei și a durerii la nivelul articulațiilor. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de hernie și durere articulară, și în câteva luni pentru a vindeca și cazuri foarte dificile. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

Mecanismul descris pentru dezvoltarea bolii are un progres treptat. Acest lucru explică faptul că durerea la nivelul coloanei vertebrale și alte semne nu apar imediat.

Imagine clinică

După cum sa menționat deja, principalul simptom în formarea herniei intervertebrale este durerea severă. care apare în timpul încărcărilor electrice pe spate, se menține lung într-o poziție incomodă, când tuse sau strănut. Durerea poate fi atât de intensă încât pacientul să fie prevăzut cu repaus de pat.

Dacă hernia este localizată în coloana lombară, durerea se poate răspândi în afara piciorului.

Unul dintre simptomele caracteristice ale herniei intervertebrale este o distorsiune a sensibilității. de exemplu:

• hipertensiune arterială (sensibilitate scăzută);
• anestezie (lipsa sensibilității);
• Hypersthesia (sensibilitate crescută).

Poate să apară întreruperea reacțiilor vegetative:

• paste (mici umflături);
• creșterea locală a temperaturii pielii (de obicei în regiunea lombară);
• iritarea pielii care rezultă din încălcarea procesului de gătire.

Încălcarea inervației cu un nerv protejat poate duce la atrofia lor.

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Majoritatea herniei "tratate", care face publicitate la televizor și care vinde în farmacii, este un divorț complet. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

O hernie comună poate fi un simptom al bolilor mai grave:

• Distrofie musculară în zona feselor, coapselor și picioarelor inferioare;
• Încălcarea nervului sciatic;
• Seps - intoxicație cu sânge;
• Tulburări ale tonusului peretelui muscular din vasele de sânge ale extremităților inferioare;
• Sindromul coapsei, care de multe ori duc la paralizia membrelor inferioare.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea tratamentelor pentru hernie. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu elimină simptomele, dar vindecă într-adevăr o hernie este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

Diagnosticul herniei intervertebrale

Diagnosticul este efectuat de un neurolog pe baza unui studiu al plângerilor pacientului și al rezultatelor diagnosticului instrumental, la care (cu această boală) sunt incluse:

• computerizată sau imagistică prin rezonanță magnetică;
• examinarea cu raze X;
• spondylography.

Metode de tratament alternativ al herniei intervertebrale prin metoda Dr. Bubnovsky

S. Bubnovsky este un renumit medic kinesitherapist, autor al numeroaselor cărți despre descrierea diverselor opțiuni de tratament alternative pentru bolile sistemului musculo-scheletic. Baza metodei sale este utilizarea unui complex de exerciții fizice speciale care contribuie la activarea resurselor de rezervă ale corpului. care permite pacientului să evite cursurile lungi de tratament și intervenții chirurgicale.

Kinesiterapia este un complex de metode terapeutice, inclusiv diagnosticul myofascial (vă permite să determinați starea actuală a sistemului musculo-scheletic și localizarea exactă a dezvoltării proceselor patologice) și, pe baza acestuia, dezvoltarea unui program terapeutic individual compus dintr-un sistem de exerciții terapeutice dezvoltate de Dr. Bubnovsky. Aplicarea exactă a recomandărilor și punerea în aplicare a exercițiilor vă permit să restabiliți activitatea funcțională a coloanei vertebrale. În plus, starea tuturor organelor și a sistemelor se îmbunătățește. Efectuarea de exerciții terapeutice are loc în cele mai potrivite condiții pentru pacient.

De asemenea, Dr. Bubnovsky este dezvoltatorul unui MTP simulator de gimnastică multifuncțional. Cu aceasta, puteți realiza restabilirea activității motorii articulațiilor, scutiți spasmul, întăriți mușchii adânci și ușurați durerea. Se selectează un set de exerciții care iau în considerare caracteristicile individuale ale pacientului, severitatea bolii și localizarea procesului patologic. Gimnastica pe acest simulator este eficientă în tratarea nu numai a herniei coloanei vertebrale, dar și a unor boli cum ar fi osteocondroza coloanei vertebrale, artrita și artroza, curbura coloanei vertebrale etc.

În centrele specializate ale doctorului Bubnovsky, un program de tratament (un set de exerciții) este selectat individual pentru pacient, el primește, de asemenea, cursuri de pregătire în gimnastică, ceea ce îl ajută în viitor să efectueze corect toate tipurile de exerciții de gimnastică prescrise independent și să obțină efectul terapeutic maxim.

Tratamentul prin metoda Dr. Bubnovsky permite folosirea unui complex de exerciții pentru ameliorarea atacurilor de dureri de spate și pentru a normaliza mecanismele de reacții de schimb în coloană vertebrală care apar pe discul intervertebral și pentru a crește fluxul sanguin către mușchii și ligamentele care susțin vertebra, cura. Prin urmare, această gimnastică poate fi numită o alternativă la tratamentul chirurgical.

Lista exercițiilor de gimnastică. dezvoltat de Dr. Bubnovsky pentru tratamentul durerii la nivelul coloanei vertebrale:

• relaxare (face gimnastică, pacientul trebuie să stea pe toate patrulea și să încerce să se relaxeze cât mai mult pe spate);
• deformare (fără a schimba poziția, trebuie să arc treptat coloana vertebrală, în timp ce expirați, apoi îndoiți încet, inhalarea. Repetați exercițiul de 20 de ori);
• Traversarea pașilor (în picioare pe toate cele patru, ar trebui să încercați să stați pe piciorul stâng și să vă luați piciorul drept cu mâna stângă și trebuie să ajungeți la el. Repetați exercițiul de 20 de ori);
• infiltrarea (poziția inițială - pacientul se odihnește pe genunchi și pe palme, este necesar fără a schimba această poziție pentru a încerca să ajungă înainte, în timp ce efectuați exercițiul nu trebuie să îndoiți partea inferioară a spatelui);
• Exercitiul de intindere a spatelui (pozitia initiala este aceeasi.) In timp ce se expira, pacientul incearca sa se indoaie in coate, sa coboare si sa inhaleze, apoi se exhaleaza din nou si se intoarce in pozitia initiala, apoi incearca sa coboare pelvisul pana la tocuri, exercitiul contribuind la intinderea muschilor din spate. repetat de 5 ori);
• întinzând abdomenul (pacientul se află pe spate, mâinile sunt lărgite în spatele capului, bărbia este apăsată pe piept, picioarele sunt îndoite la genunchi, ar trebui să încerce să îndoaie trunchiul, astfel încât lamelele să iasă de pe podea și coate și să atingă genunchii. febră în abdomen);
• ridicarea pelvisului (poziția de plecare - pacientul se află pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului, expirând, încearcă să ridice cât mai mult pelvisul și să se scufunde pe spate.) Repetați exercițiul de 30 de ori).

Ca metode de terapie suplimentară, Dr. Bubnovsky folosește următoarele proceduri:

• gimnastica articulațiilor (exercițiile contribuie la restabilirea coordonării motorii, stimulează creșterea nivelului de flexibilitate a coloanei vertebrale și activitatea motrică a articulațiilor);
• masaj;
• crioprocesare (expunere la gheata, alternativa pentru eliminarea durerii de spate).

Koritsky Vladislav Leonidovici

Cititorii noștri scriu

Bine ai venit! Numele meu este
Lyudmila Petrovna, vreau să-mi exprim binevoința față de tine și site-ul tău.

În cele din urmă, am reușit să scap de o hernie. Eu conduc un stil de viață activ, trăiesc și mă bucur de fiecare clipă!

La vârsta de 45 de ani am o hernie. Când am împlinit 58 de ani, au început complicații, aproape că nu am putut merge, și aceste dureri teribile, tocmai nu-ți poți imagina cum eram în durere, totul era foarte rău. Ce nu a încercat, spitale, clinici, proceduri, unguent scump. nimic nu a ajutat.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nici o idee cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol ma ridicat literalmente din pat. Nu credeți, dar în doar 2 săptămâni am vindecat complet o hernie. Ultimii câțiva ani au început să se deplaseze foarte mult, în primăvară și vară mă duc în fiecare zi în țară, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 62 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și energică fără hernie, să ia 5 minute și să citească acest articol.

Spălarea herniilor spinale prin metoda Bubnovsky

Oamenii care se confruntă cu boala spinării se întreabă adesea dacă pot face exerciții pentru hernia coloanei vertebrale, conform lui Bubnovsky la domiciliu. Dr. Bubnovsky a reușit să ajute mai mult de o duzină de oameni. Datorită exercițiilor sale, un număr considerabil de pacienți au reușit să scape de hernia lombară. Scopul principal al unui astfel de tratament a fost întărirea ligamentelor coloanei vertebrale de-a lungul întregii sale lungimi. Metoda lui Bubnovski, cu performanțele sale corecte, este în prezent singurul set de exerciții de acest fel, care vă dau rezultate tangibile. Cursul durează aproximativ 3 luni.

Medicina în mâinile lor

Ce este tratamentul coloanei vertebrale conform metodei Bubnovsky și când trebuie să se facă referire la aceasta? Exercițiile de vindecare pentru coloanei vertebrale au anumite indicații. Adesea, acest lucru este asociat cu un stil de viață care duce oamenii. Printre principalele indicații pentru utilizarea exercițiilor conform metodei Dr. Bubnovsky se numără:

• hipodinamia, exprimată într-un stil de viață sedentar;
• influența frecventă asupra unei persoane a diferitelor situații stresante;
• tulburarea dieta și, ca urmare, depunerea de săruri.

Când trebuie să mă întorc la complexul medical? Potrivit Dr. Bubnovsky însuși, metoda lui îi ajută pe oameni cu probleme complet diferite ale coloanei vertebrale, de la durere la nivelul coloanei vertebrale cervicale, care se termină cu probleme în partea inferioară a spatelui.

Dovada că programul de tratament și reabilitare conform lui Bubnovsky este medicul însuși. Exercițiile au fost elaborate de Serghei Mikhailovici într-un moment în care el însuși a avut un prejudiciu grav la spate. Doctorii îi ridică din umeri și nu dădeau speranță de recuperare. Prin efectuarea propriilor exerciții, medicul a reușit să se ridice în picioare și acum îi ajută pe pacienții săi să se întoarcă la viața normală.

Principiile tehnicii

Indiferent dacă metoda este efectuată acasă sau într-un centru specializat, este important să cunoașteți principiile tratamentului conform metodei lui Bubnovsky.

Povestiri ale cititorilor noștri

S-a vindecat hernia la domiciliu. Au trecut 2 luni de când am uitat de hernia. Oh, cum am suferit, a fost o durere teribilă, în ultima vreme nu am putut merge bine. De câte ori am fost la clinici, dar au fost prescrise doar tablete și unguente scumpe, de care nu era deloc util. Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece hernia nu mă deranjează puțin, mă duc la dacha într-o zi și mă duc la 3 km de autobuz, așa că, în general, merg ușor! Toate datorită acestui articol. Oricine are o hernie - asigurați-vă că ați citit!

Citiți articolul complet >>>

1. Relaxare completă a corsetei musculare.
2. Revitalizarea tuturor mușchilor.
3. Îndepărtarea coloanei vertebrale și a mușchilor.
4. Întărirea mușchilor întregului corp.
5. Tratament non-drog.

În ceea ce privește orice parte a coloanei vertebrale, tratamentul ar trebui să înceapă după un studiu detaliat al situației, examinare. Numai după ce un specialist a stabilit un diagnostic fiabil, determinând zona problemei, stadiul bolii, precum și gradul de neglijență a acesteia, va fi posibilă începerea punerii în aplicare a procedurii Bubnovsky la domiciliu.

Kinesiterapia pentru hernia intervertebrală

Începând cu punerea în aplicare a procedurilor, trebuie reținut faptul că este necesar să se facă mișcări încet, ușor și cu atenție. Efectuarea de sarcini cu jerks sau într-un ritm accelerat poate duce la rezultate complet opuse.

Tratamentul unei herni intervertebrale poate include o mare varietate de exerciții. Toate acestea sporesc rezistenta muschilor din spate datorita cresterii treptate a activitatii fizice.

1. "Cat." Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să obțineți toate cele patru. Spatele trebuie să rămână cât se poate de direct, dar și cât mai relaxat posibil. În poziția inițială, inspirați, expirați - la maximul rotunjit al spatelui. După aceea, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială - inspirați, expirați - spatele trebuie să se îndoaie. Exercițiul constă din 2 părți. Tot ce trebuie să faci de la 10-20 de abordări.
2. "Mers pe fese." Acest exercițiu este cel mai potrivit pentru a efectua acasă pentru tratamentul herniei. Ar trebui să fie efectuată într-o poziție așezată pe podea. Picioarele și spatele trebuie să fie drepte. Mâini în orice poziție confortabilă. Pe fese, trebuie să "treceți" aproximativ 1 m înainte și să reveniți. Este necesar să efectuați acest exercițiu cu repetiții de cel puțin 9-10 ori.
3. Discul intervertebral poate fi readus la locul său prin efectuarea exercițiului "Bicycle", completându-l cu alte exerciții. Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe un plan plat, dur, de preferință pe podea. Coapsa trebuie apăsată pe podea, brațele drepte, așezate de-a lungul corpului. Picioarele ridicate ar trebui să facă mișcări care seamănă cu ciclismul. Trebuie să faceți exercițiul până când obțineți oboseală plăcută în picioare, dar nu mai puțin de 1 minut.
4. Următorul exercițiu se efectuează în poziția în sus, cu genunchii îndoiți în același timp, picioarele fiind cât mai aproape de fese posibil. Mâinile trebuie să închidă picioarele în gleznă. Fiind în această poziție, trebuie să ridicați pelvisul cât mai mult posibil, așa cum permite organismul. Puteți ajusta distanța de la picioare la fese și gradul de deformare a spatelui. Exercitarea implică cel puțin 8 repetări.
5. "Se înclină spre lateral." Exercitiul este efectuat in picioare, picioarele latimea umarului. Mâinile se trag în mod ideal în lateral la nivelul umărului, cu o performanță mai ușoară - puteți pleca la talie. Respirația - înclinați spre dreapta, expirați - reveniți la poziția de plecare. Respirația - înclinați spre stânga, expirați - reveniți la poziția de pornire. Exercitarea poate fi terminată după efectuarea a 10 înclinații în fiecare direcție.
6. "Se înclină înainte." Mâinile întinse, înapoi drepte. Se efectuează o îndoire înclinată înainte, în mod ideal, trebuie să atingeți podeaua cu mâinile. La plecarea maximă, spatele trebuie relaxat. Exercitarea necesită 8-10 abordări.
7. "Îndoiți-vă." Picioarele sunt împreună, spatele este drept, palmele sunt unite sub forma unei persoane care se roagă. Apoi, trebuie să vă întoarceți încet în spate, persistând în deformarea maximă de 1-2 secunde și la fel de încet. Inițial, exercițiul poate fi efectuat în genunchi, deoarece pot fi observate amețeli.

Cu performanțele potrivite pentru toate aceste sarcini, coloana vertebrală va deveni un nivel, muschii din spate se vor întări. Hernia coloanei vertebrale dispare cu totul.

Sarcini pentru hernia coloanei vertebrale cervicale

Hernia coloanei vertebrale cervicale necesită, de asemenea, atenție. Ajutați aici din nou tehnica lui Bubnovsky, care este ușor de interpretat acasă. Începerea punerii în aplicare a tehnicii la domiciliu, este important să nu uităm de măsurile de precauție: să procedăm delicat, evitând mișcările.

1. Efectuat așezat pe un scaun, ca și toate aceste exerciții. Spatele este ținut drept, dar nu este tensionat. Trebuie să trageți ușor umerii în sus și apoi cu puțină forță pentru a le coborî, ca și cum ar scăpa încărcătura. Acest exercițiu este considerat încălzire. Ea pregătește mușchii gâtului pentru alte exerciții. Ar trebui să fie efectuată de cel puțin 8 ori.
2. Această lecție este potrivită dacă aveți nevoie de un tratament pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale. De asemenea, ar trebui să se efectueze de 8 ori, întorcând ușor capul spre dreapta și spre stânga, ca și cum ați încerca să vă uitați în spatele umărului.
3. Poziția inițială ca și în exercițiile similare. Același exercițiu presupune efectuarea a 8-10 coturi la fiecare umăr la rândul său. Atunci când efectuați o sarcină, articulația umărului nu trebuie mutată.
4. Din postura inițială trebuie să vă întindeți bărbia înainte, încercând să atingeți pieptul. Exercitarea se efectuează cât mai atent posibil, cu 8 repetări.
5. Trebuie să încercați să înclinați capul de 8 ori cât mai mult posibil. Chin în performanță perfectă ar trebui să se uite la tavan.
6. Din poziția inițială, bărbia și gâtul se mișcă înainte, în timp ce capul se sprijină spre umărul drept, urechea stângă se "întinde" spre tavan. Apoi exercițiul se face în direcția opusă. Doar 16 ori în ambele direcții.
7. "Podul" este potrivit pentru tratamentul unei hernie a oricărei părți a coloanei vertebrale, deoarece există o întindere de-a lungul întregii lungimi a coloanei vertebrale. Regiunea cervicală trebuie relaxată.

Frecvența la domiciliu

Adaptabilitatea programului de la Bubnovsky prevede ca pacientul însuși să efectueze cele mai simple exerciții în viața de zi cu zi. Autorul tehnicii solicită să vă monitorizați propria bunăstare. Clasele trebuie să aibă relaxare musculară, astfel încât, dacă aveți dureri la nivelul spatelui sau gâtului, trebuie să vă opriți temporar exercitarea, să verificați corectitudinea tehnicii. După un timp, va fi posibilă reluarea cursurilor.

Pentru a obține o vindecare completă, este important să urmați în mod regulat recomandările doctorului Bubnovsky. Clasele ar trebui să fie de cel puțin 3-6 ori pe zi. O abordare nu trebuie să fie mai mică de 15-25 de minute. Sarcina trebuie să crească treptat.

Până în prezent, kinesitherapy Bubnovsky recunoscut ca fiind cel mai productiv și, cel mai important, o modalitate sigură de a scăpa de hernia intervertebrală la persoanele de orice vârstă.

08.08.2017 Rularea cu hernie lombară intervertebrală

08.08.2017 Cum să înoate cu hernie lombară intervertebrală?

08/04/2017 Ce vitamine trebuie să beți pentru hernia lombară?

31.03.2017 Conspirații pentru a scăpa de hernia intervertebrală

Portalul medical despre bolile sistemului musculo-scheletic

Copierea materialelor de pe site este posibilă fără aprobarea prealabilă în cazul instalării unei legături active indexate către site-ul nostru.

Atenție! Informațiile publicate pe site sunt doar pentru scopuri informative și nu reprezintă o recomandare de utilizare. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră!

Gimnastica Bubnovski cu hernie a coloanei vertebrale 2

Hernia coloanei vertebrale îi sperie pe mulți pacienți cu necesitatea unei intervenții chirurgicale și o reabilitare îndelungată după aceasta. În unele cazuri, chirurgia nu poate fi cu adevărat evitată, dar de multe ori problema poate fi tratată cu metode mai puțin radicale. Gimnastica terapeutică este o formă eficientă și simplă de tratament. Acum există multe metode de terapie de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale. Metoda de tratament în conformitate cu Bubnovsky S.M. este deosebit de populară în rândul pacienților. care oferă rezultate pozitive chiar și în stadiile avansate ale bolii.

Esența tehnicii

Complexul medical de exerciții pentru orice tip de hernie intervertebral, alte boli ale coloanei vertebrale, precum și probleme neurologice a fost personal dezvoltat de Serghei Mikhailovich Bubnovsky. Tehnica unică a început cu o rănire severă a spatelui medicului însuși, când doctorii i-au prezis handicapul și nu i-au promis recuperarea completă.

Bubnovski a adunat și a studiat cunoștințele pe termen lung ale experților mondiali, diverse practici, apoi le-a combinat și le-a adaptat la nevoile individuale ale fiecărui pacient. Medicul a dezvoltat exercițiile astfel încât să maximizeze utilizarea tuturor rezervelor interne ale corpului și să contribuie la îmbunătățirea stării de bine fără ajutor.

Metoda se bazează pe mai multe principii:

• Relaxați-vă relaxarea musculară. Ajută la ameliorarea umflăturilor, inflamației și alungirii terminațiilor nervoase, ceea ce provoacă dureri severe.
• Lucrand prin absolut toti muschii corpului. mai ales cei care nu lucrează adesea în viața de zi cu zi. Aceasta accelerează metabolismul și circulația sângelui în zonele afectate ale spatelui.
• Îndepărtarea coloanei vertebrale și a mușchilor. Mușchii devin elastici și își păstrează tinerețea pentru o lungă perioadă de timp. Coloana vertebrală este îndreptată, vertebrele deplasate devin treptat în poziție. Stretching poate îmbunătăți mobilitatea pacientului și calitatea vieții.
• Consolidarea cadrului muscular. Exercițiile implică mușchii spatelui, abdomenului și pelvisului și, în paralel, se realizează brațele și picioarele.
• Lipsa de medicamente. Sindromul de durere este ușurat prin efort fizic. Pacienții observă îmbunătățiri în primele lor clase.

Terapia medicală începe cu o examinare detaliată și aprofundată. Vă permite să faceți un diagnostic, să determinați locația exactă a herniei, stadiul și neglijarea bolii, precum și să identificați caracteristicile individuale ale organismului. Acest lucru va ajuta la elaborarea unui program de formare, intensitatea și durata acestora.

Clasele regulate, conform metodei lui Bubnovsky, ajută la scăderea tuturor simptomelor neplăcute și la recuperarea completă fără intervenția din exterior. Cu fiecare lecție, coloana vertebrală se aplatizează, discurile cad în poziție, hernia scade treptat și apoi dispare complet.

Exerciții de hernie intervertebrală

Tehnica Dr. Bubnovsky sau kinesitherapy include multe exerciții universale care vizează întreaga coloanei vertebrale și abdominale. Ele reprezintă un fel de bază pentru un complex de exerciții, la care se pot adăuga exerciții individuale pentru a elabora zone specifice.

Toate exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme și cu atenție. Evitați mișcările bruște, jafurile și ritmul prea rapid. Aspectul durerii înseamnă oprirea exercițiului. Puteți încerca să vă întoarceți la ea mai târziu, iar dacă durerea revine, eliminați-o complet. În fiecare exercițiu, trebuie să te simți confortabil, gimnastica vizează exact asta.

Feriți-vă de implementarea corectă, depinde de sănătatea dumneavoastră. Ridicați ritmul și amplitudinea mișcărilor pe baza pregătirii fizice. Nu tulpinați, intensificați treptat intensitatea, altfel activitatea fizică poate dăuna numai. Treptat, elasticitatea corpului se va îmbunătăți, iar exercițiile vor fi efectuate cu ușurință.

Complexul de exerciții de bază:

1 "Cat". Începând cu toate cele patru, înapoi drept și complet relaxat. În această poziție, respirați profund, în timp ce expirați, rotunjiți cât mai mult spatele și țineți-vă câteva secunde. Ne întoarcem la poziția de plecare, respiram. Apoi, la expirație, îndoiți-vă spatele. Numărăm în sus și în jos la un moment dat tot ce trebuie să faci de la 10 la 20 de ori.

2Facerea pe fese. Stați pe podea, picioarele și spatele drept, mâinile pot fi ținute la piept. Cu ajutorul mușchilor gluteus, mergeți cu un metru înainte și apoi mergeți înapoi. Repetarea înainte și înapoi trebuie efectuată de 8 - 10 ori.

3 "Biciclete". Lie pe spate, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea, brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele la 90 de grade și efectuați mișcarea ca și cum ați fi pedalat. Durata exercițiului este de aproximativ 1 minut sau până când picioarele sunt obosite.

4 Lie pe spate. mâinile în spatele capului, coatele îndreptate în față, picioarele îndoite la genunchi. În timpul inhalării, ridicați piciorul îndoit de genunchiul drept și răsuciți ușor lamele de pe podea, încercând să atingeți coatele cu piciorul. La expirație, coborâți umerii și picioarele îndreptate spre podea. Din nou, în timp ce inhalați, ridicați piciorul drept deja drept și lamele de umăr, încercați să atingeți coatele cu piciorul. Apoi, repetați același lucru cu piciorul stâng. Efectuați exercițiul de 8 ori (piciorul îndoit și drept este considerat pentru o singură repetare). Chin până la piept, pentru a nu suprasolicita gâtul.

5 Lie pe spate, îndoiți genunchii, puneți picioarele mai aproape de fese, închideți gleznele cu mâinile. În această poziție, ridicați pelvisul la înălțimea maximă posibilă, în timp ce îndoiți spatele (dacă nu vă puteți bloca imediat gleznele, puteți să vă puneți picioarele departe de fese și să efectuați și backbende, cu creșterea timpului de elasticitate). Realizați 8 - 10 repetări.

6 Stați pe stomac. brațele se îndreaptă și se întind în fața ta. Inhalați, la expirație, trageți brațul drept și pieptul de pe podea, apoi reveniți la poziția de pornire și inhalați. Apoi, la expirație, repetați exercițiul cu mâna stângă. Executați de 8 ori pentru fiecare mână.

7 Luați-vă pe stomac, întindeți-vă brațele în fața voastră, luați o suflare. La expirație, ridicați ambele mâini și ridicați pieptul de pe podea. Exercițiu pentru a efectua fără probleme, fără jafuri. În punctul de vârf în timpul ascensiunii, încercați să vă lăsați pentru câteva secunde. Efectuați exercițiul de 8 - 10 ori.

8 Se înclină spre lateral. Deveniți drepți, cu picioarele umărului la distanță. Într-o versiune ușoară a mâinii la talie, într-un mod mai complex de a vă întinde brațele spre laturile de-a lungul liniei umărului Când inhalați, îndoiți-vă la dreapta, fără a vă îndoiți spatele în timpul expirării, reveniți la poziția de pornire. Apoi, respirați și aplecați spre stânga. Rulați de 10 ori pe fiecare parte.

9 Înclinați înainte. Fiți în poziție verticală, ridicați-vă mâinile (acest lucru vă va ajuta să păstrați nivelul spatelui). Efectuați o îndoire lentă și netedă înainte, încercați să ajungeți la podea cu palmele. În cel mai de jos punct, relaxați-vă spatele, încercând să apăsați pieptul și burta în picioare. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

10 deformare înapoi. Fiți drepți, picioarele împreună, brațele ridicate și palmele îmbinate (ca în timpul rugăciunii). Începeți cu ușurință să vă îndoiți înapoi, lăsați la cel mai jos punct pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare fără probleme. În timpul exercițiilor fizice, este posibil să simțiți o ușoară amețeli, de asemenea necesită menținerea echilibrului. Începătorii mai bine să facă o astfel de jgheab, îngenuncheat. Efectuați exercițiul de 8-10 ori.

11 Podul Includeți regulat acest exercițiu în antrenament. Pentru a face acest lucru dintr-o poziție înclinată, pentru a vă apleca la o înălțime posibilă, încercați să vă îndreptați brațele. Repetați exercițiul de aproximativ 5 ori, în timpul deflexiei, pentru a rămâne timp de câteva secunde.

Acest videoclip conține un set complet de exerciții, conform metodei Dr. Bubnovsky. Ele vizează întinderea spatelui, precum și întărirea întregului corp.

Gimnastica pentru coloana lombară

În complexul de exerciții pentru herniarea regiunii lombare, se adaugă la bază exerciții care urmăresc să lucreze în continuare prin spatele inferior, spate și fese inferioare:

1 Luați-vă pe podea, picioarele îndoite la genunchi. Capul și corpul apăsate pe podea, mâinile din spatele capului, coatele îndreptate spre tavan. În timp ce inhalați, ridicați picioarele îndoite, încercând să atingeți coatele, în timp ce expirați, reveniți la poziția de plecare. Exercițiu pentru a efectua fără probleme, fără jafuri. Presa inferioară este elaborată și talia este întinsă. Repetați de 10 ori.

2 Lăsați-vă pe stomac, întindeți picioarele și ușor împrăștiate, puneți-vă mâinile sub bărbie, respirați. La expirație, rupeți picioarele cu 15-20 cm de la podea (nu îndoiți picioarele). Inspirați să reveniți la poziția inițială. Exercitiul intareste lombarul si fesele. Executați de 10 ori.

3 Întinde-te pe stomac, picioarele drepte, brațele întinse în fața ta, respirați. La expirație, trageți simultan brațele și picioarele drepte de pe podea, de asemenea la o înălțime de 15-20 cm. Când inhalarea se va întoarce în poziția inițială. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

4 Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, pe piept sau în spatele capului (cum va fi mai convenabil, mâinile nu sunt implicate în exercițiu), respirați. La expirație, ridicați ușor pelvisul, nu îndoiți picioarele și întoarceți-l spre dreapta. Inspirați să vă întoarceți la poziția de plecare, apoi expirați din nou și repetați exercițiul spre stânga. Rulați 8 - 10 repetări.

5 Mers pe fese. Stați pe podea, îndreptați-vă spatele, picioarele drepte. Fără ajutorul mâinilor, mergeți mai departe pe contorul feselor, apoi întoarceți-vă. Rulați 8 repetări.

6 Mersul complicat pe fese. În această formă de realizare, în timpul "plimbării" este necesară ridicarea picioarelor de pe podea cu 10-20 cm. Exercitarea în mod eficient întărește fesele și partea inferioară a spatelui. Ar trebui să se efectueze după dezvoltarea completă a versiunii anterioare. Repetați de 6 - 8 ori.

7 Stați pe podea, spatele este plat și relaxat, mâinile puse în spatele corpului, ele vor servi ca suport. Pe inhalare, trageți genunchiul drept la îndoit în piept și reveniți la poziția de plecare. La următoarea inhală, trageți piciorul drept drept spre piept, întoarceți-vă inhalând în timp ce inhalați. Apoi repetați exercițiul cu piciorul stâng. În același timp, nu vă îndoiți spatele, fără a vă deranja, încercați să vă întindeți piciorul la corp cât mai mult posibil. Efectuați 8 repetări (picior îndoit și drept - 1 dată) pentru fiecare picior.

8 Împingeți-vă pe genunchi (potrivite pentru persoanele cu pregătire fizică). Se concentrează pe palme și genunchi, brațele drepte, călcâiele de pe podea. Păstrați nivelul spatelui, nu ridicați pelvisul. Rulați 8 - 10 împingeri.

9 Poziția de plecare, în genunchi, spatele nu este tensionat, mâinile ridică și se alătură palmelor, respira adânc. Pe măsură ce expirați, încetiniți încet cât mai mult posibil. Apoi, coborâți brațele prin laturi și închideți gleznele cu ele, fără a mai încetini să vă aplecați. Astfel, mușchii inferiori ai spatelui și cvadricepsului picioarelor se vor întinde în plus. Finalizați exercițiul de 6 - 8 ori.

10 Mergând pe genunchi. Pentru a evita durerea și frecarea, ar trebui să purtați tampoane pentru genunchi sau să înfășurați genunchii cu un bandaj elastic. Mergând în jurul camerei în această poziție timp de 5 până la 10 minute, menținând un ritm mediu.

Exerciții complexe pentru hernia coloanei vertebrale cervicale

1 Stați pe un scaun, spatele este plat și relaxat. Ridicați-vă umărul în sus, ca și cum ați ajunge la urechi, apoi cu puțin efort să-i aruncați în poziția de plecare. Acest exercițiu servește ca o încălzire care pregătește regiunea cervicală pentru activitatea fizică. Rulați 8 repetări.

2 Ședința pe un scaun, spatele este drept, gâtul relaxat, cu fața în față. Efectuați 8 rotații spre dreapta (ca în cazul în care vă uitați la umăr) și 8 rotații similare spre stânga. Exercitarea pentru a efectua ușor și fără probleme.

3 Spatele este uniform, gâtul este relaxat. Rulați 8 înclinări ale capului spre umărul drept și 8 înclinări spre stânga. Nu ridicați umerii, este necesar să întindeți gâtul.

4 Spatele este uniform, gâtul este relaxat. Rulați 8 înclinări ale capului înainte, ar trebui să ajungeți la bărbie până la piept. Exercițiu de a face lent, întindeți cu grijă gâtul.

5 Spatele este uniform, gatul este relaxat. Rulați 8 înclinări ale capului înapoi, în același timp, trageți bărbia în sus la cel mai de jos punct (ca și cum ați ajunge la tavan).

6 Spatele este uniform, gatul este relaxat. Trageți gâtul și bărbia înainte, apoi înclinați-vă capul spre dreapta (trebuie să vă întindeți urechea spre tavan). Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul din partea stângă. Executați de 8 ori în fiecare direcție.

7 Half-Turns. Întoarceți-vă capul spre dreapta, întindeți-vă gâtul și bărbia în față, în această poziție, efectuați o jumătate de viraj spre umărul stâng. Apoi repetați exercițiul în cealaltă direcție. Executați de 8 ori în fiecare direcție.

8Mostik. Exercitiul se intinde pe toata partea din spate, inclusiv regiunea cervicala. Ține-ți gâtul relaxat în timp ce o faci. După dezvoltarea podului obișnuit și obținerea unei anumite flexibilități, puteți merge la versiunea avansată - podul de pe cap. Este necesar să îngenunchezi, cu ajutorul brațelor, să vă îndoiți și să coborâți vârful capului la podea. Țineți gâtul într-o stare relaxată. În această poziție, puteți să vă mișcați ușor înainte și înapoi. Asigurați-vă că efectuați exercițiul foarte atent, nu este destinat începătorilor!

Pentru exercițiile de mai sus pentru cervical, puteți adăuga orice bază pentru dezvoltarea eficientă a întregului corp.

În timpul executării tuturor exercițiilor, gâtul trebuie să fie relaxat, ceea ce asigură corectitudinea performanței acestuia. În această stare, zona cervicală se va întinde, discurile vor cădea în poziție, iar hernia va scădea. În caz contrar, puteți face rău numai.

Surse: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Desenează concluzii

Am efectuat o anchetă, am examinat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat majoritatea tratamentelor pentru hernie. Verdictul este:

Toate medicamentele au dat doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit - durerea a revenit imediat.

Amintiți-vă! Nu există niciun mijloc care să vă ajute să vindecați o hernie dacă nu aplicați un tratament complex: dietă, regim, exerciții fizice etc.

Mijloacele moderne de hernie, care sunt pline de întregul internet, nu au produs nici un rezultat. După cum sa dovedit - toate acestea sunt o înșelăciune a comercianților care câștigă bani imens pe faptul că sunteți condus de publicitatea lor.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative
rezultatul este chondrexil

Voi întrebați de ce oricine suferă de hernie într-un moment nu a scăpat de ea?

Răspunsul este simplu, Hondreksil nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet. Și dacă aceștia fac publicitate - atunci este vorba despre o FAKE.

Există veste bună, am fost la producători și am împărtășit cu dvs. un link către site-ul oficial Hondreksil. Apropo, producătorii nu încearcă să profite de persoanele cu afecțiuni dureroase; pentru o promovare, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi GRATUIT un pachet de medicament!