Coloana vertebrală este principala structură de susținere a corpului, protejând măduva spinării. Structura complexă a structurii osoase și a cartilajului, a ligamentelor și a mușchilor spinali îi permite să efectueze aceste două funcții majore. Vom încerca să luăm în considerare această structură fără detalii anatomice inutile.

Informații generale despre structura coloanei vertebrale și funcțiile sale principale.

Coloana vertebrală este cea mai importantă parte a sistemului musculo-scheletic și a recipientului măduvei spinării, care împreună cu creierul formează sistemul nervos central. Forța, forma specială și flexibilitatea coloanei vertebrale ne permit să rezistăm efortului fizic greu și să facem diverse mișcări. Fără coloana vertebrală, o persoană nu putea să meargă și chiar să mențină echilibrul în timp ce stătea. Coloana vertebrală este, de asemenea, implicată în formarea peretelui posterior al cavităților și bazinului toracic și abdominal.

Lungimea coloanei vertebrale a unei femei adulte este în medie 60-65 cm, bărbații - de la 60 la 75 cm. Lățimea vertebrelor scade de jos în sus. La nivelul vertebrelor toracice a XII-a, este egală cu 5 cm. Coloana vertebrală are cel mai mare diametru (11-12 cm) la baza sacrumului.

Coloana vertebrală este formată din cinci secțiuni - cervicală, toracică, lombară, sacrumă și cozonaculară, în care sunt 33-34 vertebre (în sacrum și cozile cavității, vertebrele au crescut împreună). Vertebrele sunt situate una deasupra celeilalte, formând coloana vertebrală. În mod normal, când este văzut din lateral, coloana vertebrală este în formă de S.

Vertebrele vecine sunt conectate prin discuri intervertebrale cartilaginoase cu un miez de jeleu în interiorul căruia funcția principală este de a absorbi sarcini statice și dinamice și ligamente. Mai multe vertebre și discuri sunt discutate într-un articol separat. Între vertebre există și articulații care asigură flexibilitatea coloanei vertebrale. O varietate de mișcări ale coloanei vertebrale sunt create de mușchii superficiali și adâncimi.

Coloana vertebrală și măduva spinării.

Caracteristicile structurii coloanei vertebrale sunt strâns legate de protecția și întreținerea măduvei spinării. Fiecare vertebră are o gaură în partea centrală, numită foramen vertebral. Aceste deschideri sunt situate una deasupra celeilalte, formând canalul spinal. Măduva spinării este o secțiune a sistemului nervos central, în care există numeroase cai nervoase conductive care transmit impulsuri de la organele corpului nostru la creier și de la acesta la organe. Din măduva spinării, prin structura coloanei vertebrale, pleacă 31 perechi de rădăcini nervoase.

Rădăcinile nervilor spinali sunt legături de fibre nervoase care intră și ies din segmentele măduvei spinării și formează nervii spinării. O pereche de rădăcini nervoase constă dintr-un pachet de senzori și un fascicul de fibre nervoase motorii. Rădăcinile nervoase emergente inervă toate organele interne importante și sistemele motorii, fără de care viața umană normală este imposibilă. Radacinile primite contin fibre nervoase care conduc impulsuri senzoriale de la toate tesuturile si organele corpului la sistemul nervos central.

Sănătatea organelor interne și mobilitatea organismului depind de starea de sănătate a rădăcinilor nervoase și de informația care se desfășoară asupra lor. Dar rădăcinile în sine pot fi afectate. Bolile lor sunt de obicei numite radiculită sau sciatică.

Cu toate acestea, este extrem de important să se păstreze structura coloanei vertebrale. Deplasarea vertebrelor, așa cum se poate observa din tabelul de mai sus, poate afecta negativ majoritatea organelor corpului nostru.

Diviziuni ale coloanei vertebrale.

În coloana vertebrală există 5 secțiuni. Din cele 33-34 vertebre, 24 vertebre sunt libere (7 vertebre ale regiunii cervicale, 12 toracice, 5 coloane lombare), restul - vertebrele topite - formează două oase: sacrul și coada. Vertebrele cervicale sprijină capul și asigură mișcările acestuia.

Vertebrele toracice, care se conectează cu nervurile, formează colivia cu nervuri. Vertebrele lombare sunt cele mai masive și mobile, oferă până la 80% din toate mișcările umane și poartă sarcina principală. Cinci sau mai multe vertebre accrete ale cozii cozii sunt cele cinci vertebre interconstruite, care reprezintă resturile scheletului caudal la baza coloanei vertebrale.

Numerotarea vertebrelor în coloana vertebrală începe cu partea superioară. Vertebrele coloanei vertebrale cervicale sunt notate cu litera latină C (C1 - C7), iar cele două vertebre superioare au propriile lor nume: C1 - atlas, C2 - axial. Vertebrele coloanei vertebrale toracice sunt desemnate T, Th sau D; L1 - L5 - vertebrele lombare, iar literele S și Co denotă vertebrele sacrumale și craniene.

Coloana vertebrală are curbe fiziologice naturale, astfel încât vederea laterală poate fi numită ondulată. Aceste curbe fac elasticitatea coloanei vertebrale și ajută la atenuarea încărcăturii pe coloana vertebrală. Cendele care sunt convexe în față sunt numite lordoză, iar convexitatea din spate se numește kyfoză.

Atât cifoza cât și lordoza sunt un fenomen fiziologic normal. Ele sunt legate de poziția verticală a corpului nostru. Curbele naturale ale coloanei vertebrale acționează ca un arc: datorită lor apar deformări elastice în coloana vertebrală, ca răspuns la acțiunea gravitației și șocurilor de val în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării.

În coloana vertebrală există două lordoză și două kyfoze. Lordoza este cervicală și lombară, și kyfoză - toracică și sacrală.

Adesea, lordoza și cifoza devin excesive. Lordoza cervicală mărită apare ca urmare a rănirii sau, mult mai des, datorită unei poziții incorecte a capului. La omul modern, cel mai adesea, este obișnuit să vă țineți capul, înclinat înapoi, bărbia ridicată și gâtul tras puțin înainte. O creștere a lordozei și a compresiei vertebrelor cervicale datorate acestui fapt poate duce la osteochondroza regiunii cervicale. Pentru a face față acestei probleme se poate ajuta directiva F. Alexander și exerciții speciale.

Coloana vertebrală cervicală este partea cea mai vulnerabilă în raport cu diferite leziuni, cauzate de un sistem muscular slab în gât, precum și de mărimea mică și rezistența mecanică scăzută a vertebrelor din regiunea cervicală. Deteriorarea coloanei vertebrale la nivelul gâtului poate apărea atât ca urmare a unei lovituri directe, cât și în timpul unei mișcări clare sau extinse extreme a capului.

Cu o creștere a lordoziei cervicale, creșterea cifmozei toracice, care cu timpul poate deveni similară cu o cocoșă. Canalul spinal în regiunea toracică este foarte îngust, astfel încât și formațiunile patologice mici (herniile, tumorile, osteofitele) conduc la compresia rădăcinilor nervoase. Coastele sunt atașate corpurilor și proceselor transversale ale vertebrelor toracice cu ajutorul articulațiilor. Din partea frontală, coastele sunt îmbinate într-un singur cadru rigid cu ajutorul unui os larg, sternul, care formează colivia cu nervuri.

Încărcături speciale cu coloană lombară. Coloana lombară mobilă leagă toracicul sedentar și sacrul imobiliar. Structurile coloanei vertebrale lombare, chiar și fără sarcină externă, se află sub presiune considerabilă din partea superioară a corpului. Și când se ridică și se transportă greutăți, presiunea care acționează asupra structurilor coloanei vertebrale lombare poate crește de mai multe ori. Toate acestea reprezintă cauza celei mai frecvente uzurări a discurilor intervertebrale și apariția osteocondrozei în regiunea lombară. Imobili- tatea spatelui inferior atunci când respirația și pelvisul sedentar, stilul de viață sedentar, mersul fiziologic anormal și pantofii slab selectați măresc încărcătura coloanei vertebrale lombare. Ca urmare, se formează o lordoză lombară mărită și, compensatorie, o cifoză sacrală mărită. La rândul său, lordoza lombară crescută reduce mobilitatea pelvisului, crește uzura discurilor intervertebrale din regiunea lombară, face dificilă respirația. În general, o creștere a lordozei și a ciumzei coloanei vertebrale duce la o distorsionare a formei coloanei vertebrale, la o scădere a capacităților sale fizice, la o deteriorare a îndeplinirii funcțiilor sale și la o accelerare a apariției diferitelor patologii. Prin urmare, în multe sisteme de sănătate, ca aici, se acordă o atenție sporită reducerii acestor deviații importante și îndreptarea relativă a coloanei vertebrale.

Ligamente și posibile mișcări ale coloanei vertebrale.

Vertebrele sunt conectate ferm între ele într-o singură coloană vertebrală. Conexiunea principală a vertebrelor adiacente este discurile și articulațiile intervertebrale. Conectarea vertebrelor este susținută de ligamente, inclusiv cele comune pe toată coloana vertebrală. Legăturile sunt formațiuni care leagă oasele unul de celălalt. Ligamentele coloanei vertebrale pot rezista la o sarcină foarte mare, sunt puternice în tensiune, astfel încât atunci când rănile nu rupe de obicei ligamentele, ci rupe o secțiune a osului la locul atașamentului ligamentului.

Ligamentul longitudinal anterior se extinde de-a lungul suprafeței anterioare a corpurilor vertebrale și a discurilor intervertebrale. Acest ligament pornește de la osul occipital și vertebra C1 (Atlanta) și se termină în mijlocul sacrumului, solid fuzionat cu discuri intervertebrale. Ligamentul longitudinal posterior intră în interiorul canalului spinal de-a lungul suprafețelor posterioare ale corpurilor vertebrale de la vertebrale axiale (C2) la nivelul primei vertebre coccidiale, unde crește împreună cu discurile intervertebrale.

Arcurile vertebrelor adiacente sunt conectate prin intermediul ligamentelor galbene foarte puternice și elastice, constând din țesut conjunctiv având o culoare gălbuie.

Procesele spinoase ale vertebrelor adiacente sunt interconectate prin intermediul unor plăci groase - ligamente interspinoase. Ligamentul supraspinal comun la coloana vertebrală este atașat la procesele spinoase ale tuturor vertebrelor. În plus, între procesele transversale ale vertebrelor sunt localizate ligamentele intertransversale care le conectează.

În ciuda mobilității nesemnificative a vertebrelor învecinate unul față de celălalt, structura coloanei vertebrale este astfel încât întreaga coloană vertebrală posedă o mare mobilitate. Sunt posibile următoarele tipuri de mișcări ale coloanei vertebrale: flexia și extensia, îndoirea laterală, răsucirea (rotirea) și mișcarea circulară. În starea normală a coloanei vertebrale, mobilitatea în diferite părți nu este aceeași: cea mai mare - în regiunea cervicală dintre vertebrele patru, a cincea și a șasea și în lombar. Dacă ne întoarcem capul, practic, prima și a doua vertebră "lucrează", dacă înclinăm - a treia, a patra, a șasea.

Flexibilitatea și prelungirea se realizează în jurul axelor față (de exemplu, trecând prin ambele umerii). Amplitudinea lor totală este de 170-245 °. Înclinația laterală generală este de aproximativ 165 °. Rotația coloanei vertebrale (se rotește spre dreapta și spre stânga) are loc în jurul axei verticale. Spanul total de rotație este de aproximativ 120 °. O mișcare circulară a coloanei vertebrale are loc și în jurul axei sale verticale (longitudinale). În acest caz, punctul de sprijin este la nivelul coloanei sacre, iar capătul superior al coloanei vertebrale (împreună cu capul) se mișcă liber în spațiu, descriind un cerc.

Mușchii coloanei vertebrale.

Mișcările coloanei vertebrale sunt asigurate de mușchii săi. Mușchii coloanei vertebrale pot fi împărțiți în trei grupe: mușchii spatelui, mușchii pieptului și mușchii abdominali. Mușchii abdomenului și pieptului, pe de o parte, și mușchii spatelui pe cealaltă, acționează în opoziție unul cu celălalt.

Mușchii spatelui, la rândul său, pot fi împărțiți în suprafață și profundă. Masele superficiale ale spatelui determină în mare măsură relieful extern al corpului. Acest grup de mușchi contabilizează activitatea fizică atunci când efectuează mișcări cu o amplitudine mare.

Mușchii adânci ai spatelui sunt concepuți pentru a efectua mișcări cu o amplitudine mică și sunt componenta principală a "sistemului muscular". Ele sunt situate sub mușchii superficiali ai spatelui în trei straturi. Mușchii adânci ai spatelui sunt mai slabi decât mușchii de suprafață și nu determină relieful extern al corpului uman. Atenție: cu un stil de viață sedentar, cel de-al doilea și, în special, cel de-al treilea strat al mușchilor practic nu suferă de efort fizic, ceea ce duce în timp la degradarea structurilor spinoase.

Mușchii adânci sunt adesea numiți paravertebrale, deoarece sunt localizați în apropierea coloanei vertebrale. Durerile de spate sunt adesea cauzate de deteriorarea sau întinderea musculaturii paravertebrale (paravertebrale) în timpul muncii fizice grele. Când apar leziuni ale structurilor vertebrale (discuri, ligamente, capsule articulare), apare contracția involuntară a mușchilor paravertebrale, menită să "stabilizeze" partea deteriorată a coloanei vertebrale, ca urmare a apariției spasmelor musculare.

Cel mai important rol îl joacă cel mai puternic și cel mai lung dintre mușchii adânci ai spatelui - mușchiul care îndreaptă coloana vertebrală. Mușchiul începe cu grinzi groase și puternice în vertebrele sacre, lombare și inferioare și se desfășoară de-a lungul întregii lungimi a spatelui de la sacrum la baza craniului. La nivelul vertebrelor lombare superioare, mușchiul este împărțit în trei părți. Este un mușchi involuntar contractat, care preia o parte substanțială din sarcina verticală pe corp. Poziția unei persoane depinde de ea, contribuie la menținerea echilibrului corpului. Mușchiul "se aprinde" automat, dar numai dacă corpul se sprijină pe picioare (poziția de lucru). Muschiul care îndreaptă coloana vertebrală este relaxat atunci când corpul este în poziție de repaus și nu există suport pe picioare. Dacă o persoană "înșeală" acest mușchi puternic atunci când stă pe un scaun fără a se odihni pe picioare, întreaga încărcătură cade pe coloana vertebrală, îndoind-o, cu o creștere a lordoziei lombare, accelerând uzura structurilor sale și provocând osteocondroză și alte patologii, coloanei vertebrale.

Greutatea excesivă cauzează leziuni enorme asupra coloanei vertebrale, pe care unii oameni la o anumită vârstă consideră că sunt normale. Grăsimea este depozitată în principal în regiunea lombară. Acest lucru se întâmplă din cauza activității scăzute a mușchilor corpului, îndoirea coloanei vertebrale în diferite planuri și a mușchilor pelvisului. Depozitele de grăsimi, la rândul lor, împiedică orice mișcare. Se creează un cerc vicios: absența mișcărilor promovează formarea de grăsime, iar grăsimea depusă blochează acele mișcări care ar putea-l distruge.

Cum sunt mușchii superficiali și adânci ai spatelui?

Mușchii spatelui sunt una dintre cele mai mari grupări musculare din corpul uman și una dintre cele mai importante pentru corpul nostru. Anatomia mușchilor din spatele unei persoane se datorează în primul rând faptului că aceștia sunt responsabili pentru mersul în picioare, adică pentru stabilitatea și mișcarea corpului într-o poziție verticală. Corset muscular din mușchii adânci (musculatura adâncă) și musculatura superioară (musculatura superficială) spinării:

• conectează vertebrele și menține curba fiziologică a creastei;
• protejează coloana vertebrală de sarcini excesive;
• formează o protecție puternică, dar elastică a oaselor, articulațiilor, organelor interne;
• ne permite să ne plimbăm, să ne așezăm, să ne aplecăm, să ne întoarcem gâtul și trunchiul, să ne ridicăm și să scădem brațele și picioarele.

Toate acestea înseamnă că poziția noastră depinde de mușchii spinării, adică "poziția obișnuită a corpului, care este reglementată în mod inconștient", flexibilitatea și mobilitatea trunchiului și a articulațiilor, alimentarea normală a sângelui cu creierul și mușchii. În mod continuu, poți petrece zi sau zi, se apleacă într-un scaun - iar vasele din adâncul corpului tău sunt stoarse și ai o durere de cap sau oboseală nedorită. Te-ai întors brusc - iar acum gâtul devine amorțit, durerile de la nivelul spatelui, "împușcă" nevralgia intercostală sub coaste... Toate acestea sunt o consecință a mușchilor spatei slab dezvoltați, deci, chiar dacă nu vei deveni atlet, trebuie să fie angajați.

O spate puternică: nu numai pentru frumusețe

Ați observat ce mușchi sunt cel mai adesea agitați de oamenii din săli de sport? Cel mai adesea, noii veniți se luptă să dezvolte așa-numitele mușchi "demonstrativi": bărbații lucrează pe biceps și piept, iar fetele - pe șolduri și fese. La urma urmei, sub spatele haine nu este vizibil! Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat: o talie îngustă și un contur în formă de V a spatelui formează o figură masculină atletică, iar pentru fete și femei, o spate puternică vă permite să purtați rochiile cu o tăietură redusă în spate, fără frică.

Mușchii spatelui sunt cei mai mari lucrători din corpul nostru, spre deosebire de mulți alții, aceștia sunt în mod constant "ocupați". În sport, aceștia participă la aproape toate exercițiile de rezistență de bază pentru piept, membre, corp inferior, astfel încât oamenii cu spate slab nu pot construi în mod eficient masa musculară, crescând greutatea de lucru a proiectilelor și intensitatea antrenamentului. În plus, un corset slab muscular crește probabilitatea de rănire.

Cum funcționează sistemul muscular al spatelui?

Cunoscând locația mușchilor, fiziologia și biomecanica muncii lor, este mai ușor de înțeles cum să dezvolți în mod corespunzător un grup muscular special, dându-i încărcătura corespunzătoare. Prin urmare, prima carte pe care o deschideți înainte să începeți să vă studiați corpul trebuie să fie un atlas anatomic cu fotografii și tabele detaliate. Nu va fi un articol inutil și popular despre miologie - știința despre modul în care funcționează și lucrează mușchii și despre formarea videoclipurilor cu comentarii de la persoane cu cunoștințe vă va ajuta să vă simțiți cum se află mușchii pe spate. Evaluând starea lor, nu veți pierde timpul cu cei care sunt mai bine dezvoltați și ridicați exerciții pentru cei slabi.

Conform clasificării anatomice, partea din spate este împărțită în cinci zone: vertebrale, se întinde de-a lungul întregii tulpini principale a corpului; scapular și subscapular; zona lombară și sacrum.

Locația mușchilor spinării este de două tipuri:

• superficial atașat la așa-numitele procese spinoase, lungi ale coloanei vertebrale (aceste umflături se simt de-a lungul întregii coloane vertebrale) și se termină în diferite părți ale brațului, coastelor, lamei umărului, pelvisului;
• începutul atașării proceselor transversale mai scurte, mai scurte. Întinse, fibrele musculare puternice leagă vertebrele împreună.

Contururile spatelui formează în principal mușchii superficiali, astfel încât în ​​hală este mai ușor și într-un anumit sens mai plăcut să lucrăm cu ei: rezultatul este imediat vizibil și acest lucru îi inspiră pe nou-veniți să nu fie leneși. Adânc, formând un fel de corsete în jurul coloanei vertebrale de la cap până la sacrum, lucrează împreună, astfel încât majoritatea dintre ei sunt uniți în grupul muscular "torsul pentru îndreptare". În exterior, acestea sunt greu de remarcat, cu toate acestea, acestea afectează aspectul general al spatelui și sunt de o importanță deosebită pentru sarcini de putere.

Masele superficiale

În zona superioară a spatelui sunt trapezii, cei mai largi mușchi, "diamante", un mic mușchi rotund și uneltele respiratorii din spate. Mușchii superficiali ai spatelui o acoperă în două straturi, ale căror partea superioară este formată din cele mai mari, iar cele inferioare - de cele relativ mici.

Primul strat

Culturistii sunt foarte pasionati de trapez, deoarece formeaza in mare masura relieful corpului, iar marimea acestuia intr-o persoana arata imediat daca este implicat in formarea de forta. Mare și plată, acoperă aproape întreaga spate - de la spatele gâtului până la lamele umărului. Acest mușchi începe de la osul occipital, toate vertebrele cervicale și toracice, iar la capăt este fixat pe vârful scapulei. De dreapta și de stânga, are formă de triunghiuri în unghi drept și împreună se îmbină într-un trapez inversat, baza îndreptată spre linia umerilor.

Funcția principală a trapezului musculaturii spate este aceea de a controla mișcarea palelor umărului. Unele fascicule de fibre sunt coborâte, altele le ridică, de exemplu, când ne ridicăm umărul în derută sau lucrăm cu vâsle. Pentru a trezi complet trapeza și a simți cum reacționează la efort, înclinați capul înapoi, menținându-vă spatele în continuare.

Cel mai larg mușchi din spate este parțial acoperit cu un trapez de sus, triunghiul plat lat se află chiar sub talie. La începutul fibrelor sale sunt atașate la perechi inferioare ale pectorale și la toate vertebrele lombare, sacrumul, creasta iliacă și cele patru perechi de coaste inferioare. Tragând în lateral / în sus, se termină pe așa-numitul tubercul mic al humerusului. Funcționează atunci când:

• desfaceți umărul, coborâți brațul și trageți înapoi / în jos, în timp ce întoarceți palma spre interior;
• înotăm, tragem în sus, împingem (facem mișcări atunci când brațul este fixat sau se întinde în față și tragem torsul în spatele acestuia);
• respirați (coaste inferioare trageți în sus).

Regulile de gimnastică numesc adesea cele mai largi "aripi" ale mușchilor, deoarece formează un contur muscular în formă de V al figurinei, cu aripi proeminente din spate, la nivelul axelor. Sub cea mai largă, împărțind încărcătura ei și completând gama de mișcări, există un mare mușchi circular al spatelui, culturistii ei sunt numiți "mici aripi".

Al doilea strat

Principalele mușchii din această zonă sunt în formă de diamant, ca poduri sau platforme, care leagă lamele de umăr cu vertebrele spatelui superior. Marele mușchi romboidic provine de la cele patru pectorale superioare, micul - din cele două vertebre cervicale inferioare și ligamentul inferior. Înclinând în diagonală în jos, ambele sunt atașate la colțul interior al lamei umărului și vă permit să ridicați, să coborâți și să răspândiți lamele. Pur și simplu, sunt diamante care sunt responsabile pentru postură - atunci când acestea nu au forță, lamele umerilor înaintează, din cauza a ceea ce o persoană arată poftă.

Mai jos sunt mușchii mai mici. Una dintre ele, o mică rundă (destul de alungită), se duce de la cele patru vertebre superioare ale gâtului în diagonală până la partea superioară a marginii interioare a scapulei; ea trage lama umărului în sus. Grupul muscular al mușchilor din transmisia posterioară ajută la respirație: partea superioară ridică, iar cea inferioară scade coastele în timpul inhalării și exhalării. Deși mușchii jiggați sunt subțiri și aparent imperceptibili, ei pot aduce o mulțime de necazuri datorită particularităților inervației lor, pentru care nervii intercostali sunt responsabili. Strângerea acestor rădăcini nervoase determină o nevralgie familială intercostală.

Adânc în mușchi

Principalele mușchii din spate sunt mușchiul gâtului; transversală și sacră spinos (aka rectifier / extensor înapoi). Pentru flexibilitatea figura și postura sunt, de asemenea, grupuri responsabile de mănunchiuri mici musculare.

Cureaua musculară

În ciuda numelui înșelător, aparține mușchilor adânci ai spatelui. Este parțial acoperit cu trapezi; începe de la cele cinci vertebre toracice superioare cervicale și a treia cincea, se extinde diagonal spre exterior și se fixează pe procesele transversale ale celor trei vertebre cervicale superioare.

Partea dreaptă a mușchiului, cu efortul, îi întoarce capul spre dreapta, respectiv spre stânga, spre stânga. Prin îndoirea gâtului și aruncarea înapoi a capetelor, facem ca ambele părți să funcționeze.

Cross-Bristlecone

Unul dintre cei mai importanți, dar aparent inconspicuoase mușchi, care ne permit să rămânem subțiri și flexibili, este transversal. Țesut din fibre scurte, dispuse în diagonală, se află mai adânc decât redresorul și umple golurile dintre procesele spinoase și transversale ale vertebrelor, conectându-le unul cu celălalt.

1. Partea lui cu jumătate de lățime se potrivește cu creasta cu un corset de absorbție a șocurilor.
2. O partiție (multifeed) seamănă cu un pachet de fibre musculare care este împletit în jurul coloanei vertebrale. Legăturile interstițiale leagă vertical vertebrele, cu excepția sacrumului, iar cele inter-transversale sunt întinse între procesele transversale.
3. Rotatoarele - fascicule de fibre de diferite lungimi - sunt fixate pe coloana vertebrală ca extensii de șiruri de caractere. Acestea leagă în diagonală vertebrele adiacente sau sunt transferate prin mai multe vertebre, asigurând mobilitatea elastică a creastei.

Întinzându-se pe deplin, grupul muscular funcționează ca extensor al spatelui, cu tensiune unilaterală - răsucește corpul în direcția opusă. În general, se poate spune că permite "reglarea fină" a mișcării coloanei vertebrale.

sacrospinous

Acest mușchi puternic este ușor de remarcat pe ambele părți ale coloanei vertebrale de la gât până la partea de jos a spatelui, care leagă toate fragmentele osoase între ele și cu coaste, mușchile individuale sunt atrase de oasele pelvisului și sacrumului. De fapt, nu este vorba de una, ci de două părți paralele ale mușchilor, unite prin denumirea comună de "îndreptător" (extensor)) a spatelui. O parte din acesta se numește mușchi ileal-costal, al doilea este cel mai lung. În atlasele anatomice este de asemenea atașat un mușchi spinos, care se desfășoară de-a lungul proceselor corespunzătoare ale vertebrelor. Cu toate acestea, în unele instrucțiuni de instruire, se face referire ca structuri musculare independente, deoarece este responsabil pentru flexionarea coloanei vertebrale.

Mucusul sacrospinos susține corpul vertical și este responsabil pentru mobilitatea coloanei vertebrale. Mulțumită ei, putem să ne înclinăm și să ne întoarcem capul în toate direcțiile, să ne aplecăm și să îndreptăm spatele, să rotim corpul. În regiunea lombară, funcționează împreună cu mușchiul pătrat al coapsei, care în mod oficial nu aparține spatelui, deoarece este localizat pe peretele din spate al abdomenului și este separat de acesta de un strat de țesut conjunctiv (fascia).

Memo pentru începători

Deși structura musculară a spatelui la prima vedere pare dificilă, cu timpul veți putea să înțelegeți termeni vicioși și să fiți surprinși - este necesar modul în care totul este aranjat în mod rezonabil în corpul nostru! Fiecare mișcare depinde de un anumit mușchi și, lăsându-l să funcționeze, îl învățați treptat la muncă grea și, în gratitudine, veți obține o figură frumoasă și tonifiată.

Dar nu vă grăbiți imediat la sala de gimnastică și, mai ales, nu începeți să lucrați cu greutăți, dacă nu ați făcut acest lucru înainte! În rândul locuitorilor din mediul urban este dificil să se găsească o persoană complet sănătoasă. Munca de lucru și obiceiul de a vă relaxa la televizor nu doar strică postura, ci provoacă și diverse boli ale coloanei vertebrale. Prin urmare, înainte de a face un plan pentru primul antrenament, discutați cu medicul dumneavoastră: persoanele cu scolioză puternică, leziuni vechi, leziuni și schimbări de discuri nu le pot întoarce întotdeauna spatele.

Inervația flexorilor / extensorilor din spate este asigurată de rădăcinile dorsale sau posterioare ale nervilor spinării. Persoanele cu spate slab cu mișcări bruște sau antrenamente necorespunzătoare pot deveni prinse și pot provoca dureri severe. Dacă nu suferiți de boli grave, dar uneori simțiți durere în sacrum, trebuie să faceți o examinare și să începeți terapia fizică pentru a întări corsetele musculare. Când corpul este mai puternic, puteți merge la încărcăturile de putere, fără de care nici o antrenament pe spate nu poate face.

Vertebrele umane: structura și funcțiile coloanei vertebrale

Coloana vertebrală a întregului corp uman este coloana vertebrală. Acesta este nucleul oaselor, care asigură stabilitatea corpului, activitatea, funcția motorie. În plus, coloana vertebrală este baza tuturor, deoarece capul, sternul, pelvisul, membrele, organele interne sunt atașate la acesta.

Care este coloana vertebrală umană?

Structura coloanei umane - baza scheletului.

Se compune din:

• 34 vertebre.
• Cinci secțiuni legate de ligamente și articulații, discuri, cartilaje și vertebre, care cresc împreună, formând o structură puternică.

Câte diviziuni ale coloanei vertebrale?

Coloana vertebrală constă din:

• Regiunea cervicală, care include 7 vertebre.
• Regiunea toracică, care constă din 12 vertebre.
• Lumbar, numărul de vertebre 5.
• Serviciul sacral al 5 vertebre.
• Regiunea coccyx a 3 sau 5 vertebre.

O tijă verticală suficient de lungă are discuri intervertebrale, ligamente, articulații fațete și tendoane.

Fiecare element este responsabil de propriul său, de exemplu:

• La sarcini mari, amortizoarele acționează ca discuri între vertebre.
• Conexiunile sunt pachete care asigură interacțiunea între discuri.
• Mobilitatea vertebrelor în sine este asigurată de articulațiile fațete.
• Fixarea mușchilor pe vertebră este asigurată de tendoane.

Funcțiile spinale

Structura uimitoare care reprezintă coloana vertebrală joacă un rol important. Mai întâi de toate, el este responsabil pentru funcțiile motrice, de depreciere operativă și de protecție.

Fiecare dintre funcții asigură o mișcare și o funcționare nestingherită a persoanei:

• Funcția de referință oferă capacitatea de a rezista sarcinii întregului corp, în timp ce echilibrul static este în balanța optimă.
• Funcția motorului este strâns legată de funcția de asistență. Aceasta reprezintă capacitatea de a combina o varietate de mișcări.
• Funcția de amortizare minimizează încărcările de presiune sau schimbările de poziție abrupte. Astfel se minimizează uzura vertebrelor și se reduce probabilitatea de rănire.
• Funcția principală a funcțiilor este defensivă, care permite menținerea sănătății celui mai important organ - măduva spinării. Dacă este deteriorată, interacțiunea dintre toate organele va înceta. Datorită acestei funcții, trunchiul este protejat în mod fiabil și, prin urmare, măduva spinării este sigură.

Caracteristicile structurii coloanei vertebrale

Fiecare dintre vertebre are propriile caracteristici care afectează în mod direct activitatea motrică umană. Spre deosebire de maimuțe, coloana vertebrală umană este situată pe verticală, iar scopul acesteia este să suporte o sarcină uriașă în timpul posturii erecte.

Dacă luăm în considerare descrierea vertebrelor cervicale, atunci primele două au o anatomie unică, deoarece afectează mobilitatea gâtului și a capului. În sine, nu este foarte dezvoltat, deoarece au o sarcină mică. De aceea, dacă o persoană are o activitate fizică excesivă, nu poate evita astfel de boli cum ar fi hernia intervertebrală sau osteocondroza.

În regiunea toracică există vertebre masive, deoarece este un sector mare și fix. Hernia într-un astfel de departament este un fenomen comun, deoarece departamentul toracic are o sarcină minimă. Cu toate acestea, prezența herniei și dezvoltarea ei este asimptomatică.

Dacă primele două secțiuni au sarcini minime, atunci secțiunea lombară este centrul sarcinilor. În acest segment se observă concentrația maximă de sarcină, deoarece vertebrele din această secțiune sunt masive în toate privințele.

În zona sacră, vertebrele sunt specifice - cresc împreună, fiecare dintre ele având dimensiuni mai mici. De asemenea, ar trebui să se spună despre fenomene precum lombarizarea, care separă prima și a doua vertebră sacră, în ciuda faptului că a cincea și prima crește împreună (sacralizare).

Structura vertebrelor

Vertebrele din corpul uman se află fiecare în fața celuilalt într-o secvență strictă și au o numerotare proprie, formând în final o singură entitate - un stâlp. Arcurile se învecinează, precum și procesele vertebrelor, care formează canalul intern al elementului coloanei vertebrale, iar măduva spinării este localizată în ea.

• Măduva măduvei este protejată în mod fiabil de o membrană - o coajă tare cu o distanță care se numește spațiul epidural.
• Datorită faptului că mii de filamente ale rădăcinilor firului se îndepărtează de măduva spinării, sunt furnizate impulsuri care sunt responsabile pentru sensibilitatea și funcția motorului.
• Fiecare dintre coloanei vertebrale este formată de nervii spinali.
• Ieșirea este îndreptată spre foramen intervertebral.

Astfel, de îndată ce o persoană începe să simtă simptome neplăcute atunci când se deplasează sau activitatea motrică scade în conjuncție cu simptome dureroase, înseamnă că vertebrele sau discurile sunt deformate și, respectiv, presează nervul în orice segment.

Curbele coloanei vertebrale

Structura corpului uman, precum și vertebrele sale sunt gândite la cel mai mic detaliu. Dacă examinați cu atenție coloana vertebrală în măsurarea profilului, devine evident că el nu are o uniformitate perfectă a polului, dimpotrivă - este îndoit.

Există diferite curbe în funcție de departament:

• Îndoiala în vertebră este similară cu litera S. În acest caz, îndoirea în exterior se numește lordoză, iar interiorul este kyfoza. Dependența de direcția de îndoire se schimbă.
• Dacă vă uitați la regiunea cervicală, atunci încrețit în ea se uită în față. La fel ca lombarul.
• Sternul diferă în kyfoză, deoarece este concavă spre interior.

Secțiunile coloanei

Vertebra umană este o structură unică. Oferă unei persoane o activitate completă. În același timp, formarea coloanei vertebrale implică formarea unor departamente care au o funcție specială și au denumirea lor universală.

Pe măsură ce se formează și se dezvoltă, cele mai importante părți sunt separate:

• cervicale - C I - C VII;
• piept - Th I - Th XII;
• lombar - L I - L V;
• sacral - S I-S V;
• coccisul.

Coloanei vertebrale cervicale

Această secțiune reprezintă cel mai ciudat proiect, deoarece din toate părțile, secțiunea de col uterin este cea mai mobilă. Datorită caracteristicilor anatomiei, o persoană are capacitatea de a face o varietate de mișcări pentru a se îndoi, a întoarce capul.

Regiunea cervicală este compusă din 7 părți, în timp ce primele două (atlas și axă) sunt responsabile pentru mișcarea și răsucirea capului, care nu au legătură cu corpul principal al vertebrei. Înfățișând, arată ca două brațe, legate între ele prin îngroșarea osoasă.

Printre principalele funcții ale acestui departament se numără:

• El este responsabil pentru conectarea creierului și măduvei spinării. Deveniți un hub pentru sistemul nervos periferic și central.
• Sprijină capul, asigură mișcarea.
• Saturate creierul cu sânge din cauza găurii din secțiunea laterală.

Torină toracică

Acest departament are forma literei C, care este presat în interior. Acesta este un reprezentant al kyfozei, care este implicată în formarea sternului. Coastele se atașează proceselor și în final formează sternul.

Departamentul este practic nemișcat, distanța dintre vertebre este prea mică. Acest departament este responsabil pentru susținerea funcției, precum și pentru protejarea organelor interne ale inimii, plămânilor și coloanei vertebrale.

Lumbalul coloanei vertebrale

Centrul încărcăturilor - regiunea lombară poartă o mulțime de sarcini, motiv pentru care, în această secțiune, vertebrele au o structură masivă, în timp ce există o îndoire în față.

Acest departament are o misiune importantă - motor. De asemenea, este folosit pentru a distribui sarcina în mod egal pe întreg corpul. În același timp, se realizează o depreciere totală a vibrațiilor și a diferitelor împingeri. Protecția împotriva rinichilor este asigurată de procesele transversale.

Sacrul coloanei vertebrale

În această secțiune, vertebrele cresc împreună, deoarece sunt situate chiar în centrul coloanei vertebrale. Oasele sacrului se aseamănă cu niște pene, continuă partea lombară, formând coada.

Coccyx coloanei vertebrale

În această secțiune, există o mobilitate redusă. Serviciul sacral și coada sacului sunt strâns legate între ele. Covorașul constă din trei sau cinci oase și este considerat un organ rudimentar (în cursul evoluției secțiunea coada a devenit coada cozii), dar totuși își îndeplinește funcțiile specifice - distribuția încărcăturii pe coloana vertebrală.

Nervii spinali - măduva spinării

Printre cele mai importante proprietăți protectoare ale coloanei vertebrale este protecția măduvei spinării. Se conectează cu creierul, sistemul periferic și facilitează transferul la periferia sistemului nervos a impulsurilor de la corp către creier, precum și instruirea musculaturii cu privire la comportamentul lor.

De îndată ce coloana vertebrală este deteriorată în orice fel, nervii spinării și ramurile suferă de asemenea. Toate acestea sunt însoțite de durere, paralizia poate apărea în una din părțile corpului.

Caracteristicile măduvei spinării:

• Măduva spinării în sine este o componentă a sistemului nervos central, a cărei lungime atinge 45 cm.
• Măduva spinării este sub forma unui cilindru, conține vase de sânge, miezul, care este o combinație de fibre nervoase. Fiecare dintre fibrele spinării are un spațiu egal, are un spațiu între suprafața articulațiilor și corpul vertebral.
• Proprietatea măduvei spinării este de a se adapta și de a se extinde la poziția actuală a unei persoane. De aceea, dacă nu există nicio ruptură sau deplasare, este dificil să se deterioreze.

Dar nervii din măduva spinării au mii și milioane de compuși ai fibrelor care sunt împărțite convențional:

• Motoarele nervoase responsabile de activitatea musculară.
• Sensibile, care sunt conducători ai impulsurilor nervoase.
• Mixtă, care este supusă fluctuațiilor impulsurilor și funcțiilor motorii.

Îmbinări facială și mușchii spinării

Este necesar să se distingă în anatomia articulațiilor arcuate ale trunchiului spinării, care au un nume informal - îmbinări fațete. Acestea reprezintă legătura dintre vertebrele din segmentul posterior. Structura lor este destul de simplă, însă mecanismul de lucru din contră este foarte interesant.

Funcționalitatea acestora include:

• Capsula este de dimensiuni mici, a căror fixare se încadrează exact pe marginea suprafeței articulare. Cavitatea articulară însăși este modificată în fiecare secțiune. Dacă vorbim despre poziția transversală, capsula va fi transversală spre vertebra lombară - oblică.
• În fiecare articulație, baza sa este o cameră de aburi, iar procesele articulare acoperite cu cartilaj, mici, situate în vârf.
• Legătura se fixează între ele articulate în zona mușchilor și tendoanelor de-a lungul peretelui longitudinal posterior. De asemenea, există mușchi, cu care este posibilă restrângerea proceselor transversale.
• În funcție de coloanei vertebrale, forma articulațiilor este modificată. Astfel, în regiunea toracică și cervicală, se pot găsi articulații plane, arcuite, în timp ce în lombar este cilindrică.
• Flantele de fațet aparțin grupului de sedentari datorită faptului că ele sunt practic nedepășite de flexia și extensia vertebrei, făcând doar o mișcare de alunecare una față de cealaltă.
• Articulațiile în biomecanică sunt considerate a fi combinate având în vedere faptul că mișcarea are loc atât într-o articulație simetrică, cât și într-un segment învecinat.

Îmbinările fațete nu trebuie subestimate, deoarece afectează întregul complex de suport, care este asociat cu structura coloanei vertebrale, iar întreaga încărcătură este repartizată uniform în anumite puncte situate în coloana din față, mijloc și spate.

Structura discurilor intervertebrale

O treime din întreaga lungime a coloanei vertebrale este formată din discuri care au un rol important - deprecierea.

Anatomic, discul este împărțit în trei componente, iar structura sa se dezvoltă din țesutul cartilajului. Ei își schimbă întreaga încărcătură, permițând astfel structurii întregi să fie flexibilă și rezistentă. Toată activitatea motoarelor este asigurată datorită proprietăților mecanice ale discurilor intervertebrale.

În același timp, orice patologie, durerea este cauzată tocmai de bolile discurilor, de deteriorarea structurii lor integrale.

Venele și arterele

La fel de important în coloana vertebrală este aprovizionarea cu sânge, care este asigurată de venele și arterele. Dacă luați în departamente, apoi în artera vertebrală cervicală trece, ascendent și adânc, ramuri se îndepărtează de la ei care hrănesc măduva spinării.

În regiunea toracică sunt localizate arterele intercostale, în lombar - lombar.

Tulburări ale spinării

Bolile spinării sunt diagnosticate utilizând imagini și studii de înaltă precizie - RMN, CT și raze X.

Colțul coloanei vertebrale poate suferi de diverse boli, în special din:

• Deformații. Boli - o consecință a distorsiunilor în fiecare direcție.
• Echinococoza. Dezvoltarea bolii provoacă distrugerea vertebrelor și presiunea asupra măduvei spinării.
• Daune de discuri. O astfel de leziune este o consecință a degenerării, care este asociată cu o scădere a cantității de apă și a biochimiei în țesuturile discurilor în sine. Ca urmare, elasticitatea devine mai puțină, proprietățile de depreciere scad.
• Osteomielita. Se dezvoltă ca o consecință a focalizării metastatice pe fondul distrugerii.
• Hernița intervertebrală și proeminența herniilor.
• Tumori și leziuni de diferite etiologii.

Hernia intervertebrală

Dezvoltarea herniei intervertebrale se datorează faptului că între vertebre există o ruptură a inelului fibros - baza discului intervertebral. În consecință, prin crăpături "umplerea" curge și ciupeste nervii în maduva spinării.

De îndată ce există o presiune pe disc, acesta, ca un balon, începe să se umfle pe laturi. Aceasta este manifestarea unei hernie.

Proeminența discului

Se produce ca rezultat al "proeminenței" discului dincolo de coloană vertebrală. Boala continuă cu aproape nici un simptom, totuși, de îndată ce apare compresia nervului, spatele imediat începe să doară.

Leziuni ale coloanei vertebrale

În plus față de diferite boli, leziuni ale integrității structurii coloanei vertebrale pot să apară pe tot parcursul vieții umane.

Acestea se pot datora:

• Accidentele transferate.
• Anomalii naturale.
• Accidente profesionale.
• Defecțiuni la domiciliu.

În funcție de rănire, se manifestă durerea și limitarea activității motorii. Oricum, vătămarea coloanei vertebrale este un lucru grav, iar gradul de deteriorare poate fi determinat numai cu ajutorul celor mai recente măsuri de diagnostic sub stricta atenție a unui specialist specializat.

Mușchii spatelui. Anatomie. Inflamația musculaturii spate

Mușchii spatelui sunt considerați cei mai dezvoltați mușchi din corpul nostru. Mușchii spatelui constau din adâncimi și superficiali. Ele însele constau din numeroase fibre împletite.

Toate aceste modele răspund perfect unei sarcini destul de mari. În plus, mușchii spatelui sunt împerecheați, din cauza căruia partea din spate este o parte foarte puternică a corpului. Și cu un set de formare corect selectat, chiar și o persoană care nu este un sportiv talentat le poate dezvolta.

În acest articol puteți afla mai multe despre anatomia musculaturii spinării. Despre tipurile, structura lor. Despre funcțiile efectuate de fiecare grupare musculară. Și, de asemenea, un pic despre care pentru bolile spate poate fi vulnerabil.

Zonele din spate

Anatomia musculaturii spate

Structura mușchilor umani În conformitate cu un aranjament specific al fibrelor musculare, există cinci zone principale ale spatelui, și anume mușchii superficiali și determinarea contururilor acestora. Suprafața din spate a corpului este împărțită în:

• Diviziunea coloanei vertebrale.
• Blade departament.
• Squatting zona.
• Zonă a coapsei.
• Serviciul Sacral.

Deoarece toate mușchii din spate au o structură multi-strat, există două tipuri de fibre:

• situate pe suprafață;
• care apar în straturi profunde.

Masele superficiale ale spatelui

Atașarea acestui tip de fibre musculare apare pe umeri. Deci, să examinăm în detaliu fiecare mușchi al corpului uman.

Trapezius musculare

Mușchiul trapez are formă triunghiulară, cu o bază largă orientată spre linia mediană a spatelui, ocupând zona gâtului și a spatelui. Începe cu legături scurte de tendon de la proeminența occipitală externă, a treia mediană a liniei nuchale superioare a osului occipital, de la ligamentul nuchial, de la procesele spinoase ale vertebrei cervicale 7 și de la toate vertebrele toracice și de la ligamentul supraspinos.

Din punctele de debut, fasciculele musculare sunt direcționate, convergente vizibil, lateral și atașate la oasele brațului umărului. Legăturile superioare ale mușchilor curg în jos și lateral, terminând pe suprafața posterioară a celei de-a treia părți a claviculei.

Tufurile de mijloc sunt orientate orizontal, se extind de la procesele spinoase ale vertebrelor spre exterior și se atașează la acromion și coloana vertebrală scapulară.

Legăturile inferioare ale mușchilor urmăriți și lateral, mergeți la placa de tendon, care este atașată coloanei vertebrale scapulare. Începutul tendonului musculaturii trapezului este mai pronunțat la nivelul limitei inferioare a gâtului, unde mușchiul are cea mai mare lățime. La nivelul procesului spinos al celei de-a șaptea vertebre cervicale, mușchii ambelor părți formează o zonă de tendințe bine pronunțată, care se găsește ca o depresie la o persoană viu.

Mucusul trapezului este localizat superficial pe toată suprafața acestuia, marginea superioară laterală a acestuia formează partea din spate a triunghiului lateral al gâtului. Marginea laterală inferioară a trapezului traversează cel mai larg mușchi al spatelui și marginea mediană a scapulei din exterior, formând marginea mediană a așa-numitului triunghi de auscultare.

Funcție: reducerea simultană a tuturor părților mușchiului trapez cu coloană fixă ​​aduce scapula în coloana vertebrală; legăturile superioare ale mușchilor ridică scapula; grinzile superioare și inferioare, reducând în același timp, formând o pereche de forțe, rotesc scapula în jurul axei sagitale: unghiul inferior al scapulei se deplasează înainte și lateral, iar unghiul lateral în sus și medial.

Cu o scapula armată și contracție pe ambele părți, mușchiul extinde coloana cervicală și înclină capul înapoi; cu o reducere unilaterală - întoarce ușor fața în direcția opusă.

Cel mai larg muschi al spatelui

Cel mai larg mușchi al spatelui este plat, cu formă triunghiulară, ocupând jumătatea inferioară a spatelui pe partea corespunzătoare. Mucusul se află superficial, cu excepția marginii superioare, care este ascunsă sub partea inferioară a mușchiului trapez.

În partea de jos, marginea laterală a mușchiului latissimus dorsi formează partea mediană a triunghiului lombar (latura laterală a acestui triunghi formează marginea mușchiului abdominal oblic exterior și creasta inferioară ileală.

Începe cu o aponeuroză din procesele spinoase ale celor șase toracice inferioare și ale tuturor vertebrelor lombare (împreună cu placa de suprafață a fasciei lombaro-toracice), de la creasta iliacă și creasta mediană sacrală.

Mușchii legați și laterali, convergând în direcția marginii inferioare a fosa axilară.

În partea superioară, fasciculele musculare sunt atașate la mușchi, care pornesc de la cele trei până la patru coaste inferioare (acestea intră între dinții musculaturii abdominale oblice exterioare) și din unghiul inferior al scapulei. Acoperind colțul inferior al unei scapule în spatele cu ciorchinii inferiori, mușchiul latissimus al spatelui este strâns îngustat, spiralând în jurul unui mușchi rotund mare.

La marginea posterioară a fosa axilară, trece într-un tendon plat, gros, care este atașat de creasta tuberculului mic al humerusului. În apropierea locului de atașament, mușchiul acoperă spatele vaselor și nervilor localizați în axilă. Din mușchiul rotund mare este separat de sacul sinovial.

Funcție: duce mâna spre corp și o transformă spre interior (pronation), extinde umărul; mâna ridicată scade; dacă mâinile sunt fixate (pe bara - bara orizontală), strângeți corpul spre ele (când cățăruiți, înotați).

Scapula de ridicare a muschilor

Mucusul care ridică scapula începe cu legăturile tendoanelor din colinele posterioare ale proceselor transversale ale vertebrelor superioare de trei sau patru (între atașamentele musculaturii de la nivelul mijlociu, în partea din față și în zona musculară a gâtului din spate).

În jos, mușchiul este atașat la marginea mediană a scapulei, între colțul superior și coloana vertebrală a scapulei. În treimea superioară, mușchiul este acoperit de mușchiul sternocleidomastoid, iar în partea inferioară, de mușchiul trapez.

Funcție: ridică scapula, în timp ce o apropie de coloană vertebrală; cu un umăr întărit, înclină gâtul coloanei vertebrale în direcția sa.

Mușchii romboidali mici și mari

Mușchii romboidali mici și mari cresc adesea împreună și formează un mușchi. Micul mușchi romboidic începe din partea inferioară a ligamentului nuchal, procesele spinos ale vertebrelor cervicale 7 și 1 torte și din ipostoza ligamentului. Crăpăturile din el trec oblic - de sus în jos și lateral și sunt atașate la marginea mediană a scapulei, deasupra nivelului coloanei vertebrale a scapulei.

Marele mușchi romboidic provine din procesele spinoase de 2-5 vertebre toracice; atașat la marginea mediană a scapulei - de la nivelul coloanei vertebrale a scapulei până la unghiul inferior.

Mușchii în formă de diamant, situați mai adânc decât mușchiul trapez, acopere ei înșiși musculatura posterioară posterioară serratus și, în parte, mușchiul îndreptat spre coloană vertebrală.

Funcție: aduce lama de umăr mai aproape de coloană vertebrală, deplasându-l în sus.

partea superioară și inferioară a spatelui

Atasate de coaste sunt doi mușchi subțiri plate - serratus superior și inferior. Ansamblul superior este situat în fața mușchilor romboidali, începe sub forma unei plăci plate tendinoase din partea inferioară a ligamentului slab și a proceselor spinoase de 6-7 vertebre cervicale și 1-2 vertebrale pectorale.

Direcție oblică de sus în jos și lateral, este atașată de dinți separați pe suprafața din spate a marginilor 2-5, în afara colțurilor.

Adânc înapoi mușchii

Mușchii adânci ai spatelui formează trei straturi: superficiale, medii și profunde.

• Stratul de suprafață este reprezentat de mușchiul curelei capului, de mușchiul curelei gâtului și de mușchiul îndreptat spre coloană;
• Stratul mijlociu - musculatura încrucișată;
• Stratul profund este format din mușchii interebrali, interdigitali și suboccipitali.

Cea mai mare dezvoltare este atinsă de mușchii stratului de suprafață, care sunt de tipul de mușchi puternici care efectuează, în principal, lucrări statice. Acestea se extind peste spate și spate ale gâtului de la sacrum până la osul occipital.

Locurile de început și atașamentul acestor mușchi ocupă suprafețe vaste și, prin urmare, atunci când sunt contractate, mușchii dezvoltă o mare rezistență prin menținerea coloanei vertebrale într-o poziție verticală, care servește drept suport pentru cap, coaste, viscere și membre superioare.

Muschii din stratul intermediar sunt orientați oblic, răspândindu-se de la procesele transversale la procesele spinoase ale vertebrelor.

Ele formează mai multe straturi, iar în stratul cel mai adânc legăturile musculare sunt cele mai scurte și sunt atașate la vertebrele adiacente; cu cât mai mult se întâlnesc legăturile musculare, cu atât sunt mai lungi și cu cât numărul de vertebre este mai mare (de la 5 la 6).

În cel mai adânc (cel de-al treilea) strat, mușchii scurți sunt localizați între procesele spinoase și transversale ale vertebrelor. Ele nu sunt disponibile la toate nivelurile coloanei vertebrale, ele sunt bine dezvoltate în părțile cele mai mobile ale coloanei vertebrale: cervicale, lombare și inferioare toracice.

Pentru aceasta - stratul adânc ar trebui să includă mușchii localizați în partea din spate a gâtului și care acționează asupra articulației atlantus-spate. Acestea se numesc mușchi suboccipitali.

Mușchii adânci ai spatelui devin vizibili după ce mușchii superficiali sunt traversați de mușchiul latissimus dorsi și de mușchiul trapezului - în mijlocul punctelor de la început și atașament.

Capul mușchiului capului

Centura musculară a capului este situată direct în fața părților superioare ale mușchilor sternocleidomastoizi și trapezius. Începe de la jumătatea inferioară a ligamentului nuchal (sub nivelul IV al vertebrelor cervicale), de la procesele spinoase ale vertebrelor cervicale 7 și superioare trei până la patru.

Legăturile acestui mușchi trec în sus și în lateral și sunt atașate procesului mastoid al osului temporal și zonei brute sub segmentul lateral al liniei nuchale superioare a osului occipital. Cu contracție bilaterală, mușchii distrug coloana cervicală și capul; cu contracție unilaterală, mușchiul își întoarce capul în direcția sa.

Cureaua musculară

Cureaua musculară a gâtului începe din procesele spinoase de 3 - 4 vertebre toracice. Este atașat la tuberculii posteriori ai proceselor transversale ale două sau trei vertebre cervicale superioare, acoperind în spatele începutul fasciculelor mușchiului care ridică scapula. Situată în fața mușchiului trapez.

Cu contracție simultană, mușchii distrug partea cervicală a coloanei vertebrale, cu contracție unilaterală, mușchiul rotește partea cervicală a coloanei vertebrale de partea sa.

Musculare, îndreptarea coloanei vertebrale

Este cel mai puternic muschi autohton al spatelui, care se extinde de-a lungul întregii lungimi a coloanei vertebrale - de la sacrum până la baza craniului. Acesta se află în fața trapezului, muschilor rhomboizi, posteriori, mușchiului latissimus dorsi.

Spatele este acoperit cu o frunză superficială a fasciculului lombar-toracic. Începe cu fascicule de tendoane groase și puternice de pe suprafața dorsală a proceselor sacru, spinos, ligamente superspinale, lombare, vertebre toracice 12 și 11, segmentul posterior al creastei iliace și fascia lombaro-pectorală.

O parte din legăturile tendonului, începând din sacrum, se îmbină cu mănunchiurile ligamentelor sacroiliac și sacroiliac dorsale.

La nivelul vertebrelor lombare superioare, mușchiul este împărțit în trei părți: lateral, intermediar și medial. Fiecare tract își are numele: lateralul devine mușchiul ileal-costal, intermediarul - mușchiul spinos. Fiecare dintre acești muschi, la rândul lor, este împărțit în părți.

Caracteristicile structurii mușchiului, îndreptarea coloanei vertebrale, au evoluat în cursul antropogenezei în legătură cu mersul în picioare. Faptul că mușchiul este foarte dezvoltat și are un început comun pe oasele pelvisului și deasupra acestuia este împărțit în tractate separate care se leagă larg de vertebre, coaste și de baza craniului poate fi explicat prin faptul că îndeplinește o funcție importantă - menține corpul într-o poziție verticală.

În același timp, împărțirea mușchilor în căi separate, împărțirea acestora pe diferite niveluri ale părții dorsale a corpului în mușchi mai scurți, cu o lungime mai mică între punctele de origine și atașament, permite mușchilor să acționeze selectiv.

De exemplu, atunci când se contractează mușchiul nervului ileal al spatelui inferior, coastele corespunzătoare sunt trase în jos și astfel creează suport pentru manifestarea forței de acțiune a diafragmei în timpul contracției sale etc.

Muzică musculară

Musculatura musculo-musculară este partea cea mai laterală a mușchiului, îndreptarea coloanei vertebrale. Acesta pornește de la creasta iliacă, de la suprafața interioară a plăcii fasciculului lambou-toracic. Acesta se deplasează în sus de-a lungul suprafeței posterioare a nervurilor lateral din colțurile acestuia din urmă spre procesele transversale ale vertebrelor cervicale inferioare (12-4).

În funcție de localizarea părților individuale ale mușchilor în diferite zone, este împărțită în mușchiul iliopsoas al spatelui inferior, în iliopul pieptului și în iliopul gâtului.

Musculatura iliophistaion a spatelui inferior începe de la creasta iliacă, suprafața interioară a plăcii fasciculului lambo-pectoral și se atașează cu tendoane plate separate în colțurile celor șase coaste mai mici.

Miezul muscular al pieptului începe de la șase coaste inferioare, medial, de la locurile de atașare a mușchiului lateral ileal la nivelul coapsei. Atașat la cele șase margini superioare din zona colțurilor și la suprafața posterioară a procesului transversal 12 al vertebrelor cervicale.

Mijlocul muscular al gâtului începe din colțuri, 3, 4, 5 și 6 coaste (medial de la locurile de atașare a mușchiului ileal-costal al pieptului). Atașat la tuberculii posteriori ai proceselor transversale de 6-4 vertebre cervicale.

Împreună cu celelalte părți ale mușchiului, îndreptarea coloanei vertebrale, slăbește coloana vertebrală; cu o contracție unilaterală, înclină coloana vertebrală în direcția sa, coboară coastele. Legăturile inferioare ale acestui mușchi, întârziind și întărind coaste, creează suport pentru diafragmă.

Cel mai lung mușchi

Cel mai lung mușchi este cel mai mare dintre cei trei mușchi care alcătuiesc mușchiul care îndreaptă coloana vertebrală. Acesta este localizat medial la mușchiul ileal-costal, între acesta și mușchiul spinos. El alocă cele mai lungi mușchi ale pieptului, gâtului și capului. Cel mai lung mușchi al pieptului are cea mai mare lungime.

Mușchiul provine de pe suprafața posterioară a sacrului, procesele transversale ale vertebrelor lombare și inferioare. Este atașat la suprafața posterioară a celor nouă nervuri, între tuberculi și colțuri, și la vârfurile proceselor transversale ale tuturor vertebrelor toracice (legăturile musculare).

Cel mai lung mușchi al gâtului începe cu tendoane lungi de la vârfurile proceselor transversale ale celor cinci vertebre toracice superioare. Atașat la tuberculii posteriori ai proceselor transversale ale vertebrelor 6-2 de col uterin. Cel mai lung mușchi al capului începe cu legăturile de tendon de la procesele transversale de 1-3 vertebre pectorale și 3-7 cervicale.

Se atașează la suprafața posterioară a procesului mastoid al osului temporal sub tendoanele mușchilor sternocleidomastoizi și mastoid și a mușchilor curelei capului. Cele mai lungi mușchi din piept și gât decoltează coloana vertebrală și o înclină lateral; cel mai lung mușchi al capului deblochează ultimul, întoarce fața în direcția sa.

Muschi spinos

Mouse-ul spinos - cea mai medie dintre cele trei părți ale mușchiului, îndreptarea coloanei vertebrale. Adiacente direct la procesele spinoase ale vertebrelor toracice și cervicale. În el, respectiv, alocați mușchiul spinos al pieptului, mușchiul spinos al gâtului și mușchiul spinos al capului.

Mucusul spinos al toracelui începe cu 3-4 tendoane din procesele spinoase ale vertebrelor toracice 2 și 1 lombare, 12 și 11 toracice. Atașat la procesele spinoase ale celor opt vertebre toracice.

Mușchiul este îmbinat cu un mușchi semi-osos profund al pieptului. Mucusul spinos al gâtului începe de la procesele spinoase 1 și 2 ale vertebrelor cervicale toracice 7 și segmentul inferior al ligamentului. Atașat la procesul spinos 2 (uneori 3 și 4) al vertebrelor cervicale.

Mucul spinos al capului începe cu legături subțiri din procesele spinoase ale vertebrelor superioare toracice și inferioare, se ridică și se atașează la osul occipital în apropierea proiecției occipitale externe. Adesea, acest mușchi lipsește, restul mușchiului extinde coloana vertebrală.

Funcția întregului mușchi, îndreptarea coloanei vertebrale reflectă cu precizie numele său. Deoarece părțile componente ale mușchiului au un început pe vertebre, acesta poate acționa ca extensor al coloanei vertebrale și capului, fiind un antagonist al mușchilor anteriori ai corpului.

Contracționat de părți separate pe ambele părți, acest mușchi poate să coboare coastele, să deblocheze coloana vertebrală, să arunce înapoi capul. Cu contracție unilaterală, aceasta înclină coloana vertebrală în aceeași direcție.

Mușchiul prezintă, de asemenea, o mare rezistență atunci când trunchiul se îndoaie atunci când acesta face o muncă inferioară și împiedică corpul să cadă în față sub acțiunea mușchilor localizați ventral, care au o pârghie de acțiune mai mare pe coloana vertebrală decât mușchii localizați dorsal.

Spinos muscular spongios

Acest mușchi este reprezentat de mai multe straturi de mănunchiuri musculare, care se execută oblic în sus de la partea laterală la partea mediană, de la transversal la procesele spinoase ale vertebrelor.

Mușchii mușchi ai mușchilor transversali ai spinării au o lungime diferită și care, răspândind peste un număr diferit de vertebre, formează mușchii individuali: mușchii semi-parțiali, multi-parte și rotatori.

În același timp, în funcție de zona ocupată de-a lungul coloanei vertebrale, fiecare din aceste mușchi, la rândul său, este împărțit în mușchii individuali, numiți de locația de pe partea dorsală a corpului gâtului și regiunii occipitale.

În această secvență sunt luate în considerare părți separate ale mușchiului transversal. Musculatura semi-osoasă are forma unor legături lungi de mușchi, pornește de la procesele transversale ale vertebrelor, se întinde pe patru până la șase vertebre și se atașează proceselor spinos. Este împărțită în mușchii pieptului, gâtului și capului.

Masele semi-osoase ale sânului încep de la procesele transversale ale celor șase vertebre toracice inferioare; atașat la procesele spinos ale celor patru toracice superioare și două vertebre cervicale inferioare.

Semi-mușchiul gâtului provine de la procesele transversale ale celor șase vertebre toracice superioare și de la procesele articulare ale celor patru vertebre cervicale inferioare; atașat la procesele spinoase de 5-2 vertebre de col uterin.

Semi-mușchiul capului este lat, gros, pornind de la procesele transversale ale celor șase procese toracice și articulare superioare ale celor patru vertebre cervicale inferioare (în afară de mușchii lungi ai capului și gâtului); atașat la osul occipital între liniile superioare și inferioare ale nyh.

Musculatura din spate este acoperită cu centura și cel mai lung mușchi al capului; mai adânc și anterior, se află mușchiul semi-muscular al gâtului. Jumătate din piept ale gâtului și gâtului debonează coloana vertebrală toracică și cervicală; în cazul unei reduceri unilaterale, aceste departamente se întorc în direcția opusă.

Semi-mușchiul capului înclină capul înapoi, întorcând (cu contracție unilaterală) fața în direcția opusă. Muschii de compartimentare sunt legăturile musculo-tendon, care pornesc de la procesele transversale ale vertebrelor subiacente și se atașează la procesele spinoase ale celor suprapuse.

Acesti muschi, care se raspandesc prin doua pana la patru vertebre, ocupa canelurile pe marginea proceselor spinoase ale vertebrelor pe intreaga lungime a coloanei vertebrale, de la sacrum la 2 vertebre cervicale. Ele se află direct în fața mușchilor semi-lungi și mai lungi. Muschii parțiali rotesc coloana vertebrală în jurul axei longitudinale, participă la extensie și înclină-o lateral.

Muschii - rotatori ai gâtului, pieptului și taliei

Mușchii - rotorii gâtului, pieptului și coapsei - formează cel mai adânc nivel al musculaturii din spate, care ocupă canalul dintre procesele spinoase și transversale.

Mucurile rotative sunt mai pronunțate în interiorul coloanei vertebrale toracice. În funcție de lungimea fasciculelor, mușchii rotatori sunt împărțiți în lung și scurt.

Mușchii de rotație lungi pornesc de la procesele transversale și se atașează la bazele proceselor spinoase ale vertebrelor care se întind pe o vertebră. Mușchii rotatori scurți sunt situați între vertebrele adiacente.

Mușchii - rotorii rotesc coloana vertebrală în jurul axei longitudinale. Mușchii interspiniali ai gâtului, pieptului și partea inferioară a spatelui conectează procesele spinoase ale vertebrelor unul de celălalt, începând de la nivelul cervical și inferior.

Ele sunt mai bine dezvoltate în colul uterin și lombar, caracterizat prin cea mai mare mobilitate. În coloana toracică, acești mușchi sunt slab exprimați (pot fi absenți).

Mușchii interspinali

Masele interstițiale sunt implicate în extinderea părților corespunzătoare ale coloanei vertebrale. Mușchii transversali ai spatelui inferior, pieptului și gâtului sunt reprezentați de grinzi scurte, care se răspândesc între procesele transversale ale vertebrelor adiacente.

Mai bine exprimată la nivelul coloanei vertebrale lombare și cervicale. Mușchii transversali ai coapsei sunt împărțiți în medii și laterale. În zona gâtului, se disting anterior (transversal între tuberculii anteriori ai proceselor transversale) și mușchii posteriori intertransversali ai gâtului. Acestea din urmă alocă partea mediană și partea laterală.

Miozită a mușchilor spatelui - o posibilă boală a mușchilor spatelui

Myosita este o inflamație a mușchilor gâtului, pieptului, coapsei sau spatelui. Boala afectează simultan unul sau mai mulți mușchi. Myosita provoacă durere și duce la formarea de noduli în mușchi.

Fără tratamentul adecvat, boala devine cronică. Myosita este o inflamație a mușchilor gâtului, pieptului, coapsei sau spatelui. Boala afectează simultan unul sau mai mulți mușchi. Myosita provoacă durere și duce la formarea de noduli în mușchi. Fără tratamentul adecvat, boala devine cronică.

Ce este miozita

Myosita este un proces inflamator în mușchii scheletici. Cea mai frecventă miozită a mușchilor spatelui, a umerilor și a gâtului. Dacă boala afectează nu numai mușchii, ci și pielea, medicul diagnostichează dermatomiozita.

În funcție de numărul de mușchi afectați, se disting miozita locală și polimiozita. Un grup de mușchi suferă de miozită locală. Polimiozita afectează mai multe grupuri musculare.

Miozita are două etape: acută și cronică. Miroza mitică apare brusc, după leziuni sau efort mare fizic. Fara tratament sau cu tratament necorespunzator, miozita devine cronica si ingrijoreaza persoana in mod regulat: durerile musculare in timpul supraincalzirii, schimbari ale vremii, exercitii prelungite.

Cauzele miozitei

Boala apare din cauza excesului sau a leziunilor musculare, crampe musculare puternice, hipotermie, antrenament crescut. Inflamația musculaturii spate se dezvoltă datorită bolilor infecțioase: gripei, ARVI, amigdale cronice, amigdalită, reumatism.

Printre alte motive miozita: boli metabolice, guta, diabet, lupus eritematos sistemic, artrită reumatoidă, scolioză, osteocondroza.

Miozita apare datorită infecțiilor fungice și bacteriene, paraziților, bolilor sistemului imunitar. Cauza bolii poate fi expunerea la substanțe toxice, de exemplu dependența de alcoolism sau dependența de cocaină. Miozita purulentă apare dacă o persoană a fost infectată într-o rană deschisă sau a primit o injecție intramusculară fără respectarea regulilor de igienă.

Oamenii care lucrează într-o anumită postură și înclină același grup muscular sunt predispuși la miozită: pianiști, violoniști, șoferi, programatori.

Tipuri de miozită musculară spinală

1. Mirozită de col uterin. Cel mai frecvent tip de boală. Se întâmplă din cauza unui mușchi gât rece, suprasolicitat sau a unei șederi îndelungate într-o poziție incomodă. Durerea se simte pe o parte a gâtului, persoana nu-și poate întoarce capul în mod liber.
2. Miozită a mușchilor din spate. Durerea este localizată în partea inferioară a spatelui, astfel încât boala este adesea confundată cu lombago. Cu miozită, durerea nu este atât de acută, de durere. Nu trece într-o stare de repaus, crește cu mișcarea și palparea mușchilor lombari. Inflamația musculaturii spate apare adesea în timpul sarcinii, datorită încărcării crescute a spatelui inferior.
3. Infecție miosită non-purulentă. Se datorează bolilor enterovirale, gripei, sifilisului, tuberculozei și brucelozei. Însoțită de dureri musculare severe și slăbiciune generală.
4. Miozită acută purulentă. Boala devine adesea o complicație a procesului purulent cronic - de exemplu, osteomielita. Pacientul simte dureri în mușchi, se umflă, temperatura poate crește, apară frisoane.
5. Osoficarea miozitei. Aceasta afectează mușchii umerilor, șoldurilor și feselor. Se dezvoltă după leziuni, dar poate fi și congenitală. În bolile țesutului conjunctiv, sărurile de calciu depuse. Muschii se îngroașă și atrofie, rănit ușor.
6. Dermatomiozita. Apare mai frecvent la femeile tinere după stres, frig și hipotermie. O erupție de roșu sau violet apare pe brațe, față, spate și piept. O persoană se simte slabă, are frisoane, febră. Sărurile de calciu se acumulează sub piele, mușchii se scurtează.
7. Polimiozita. Forma cea mai severă de miozită. Boala afectează mai mulți mușchi. Însoțită de durere și slăbiciune a mușchilor. La început este dificil pentru pacient să urce scările, apoi de pe scaun.

Simptomele miozitei

• dureri de gât dă umeri, frunte, gât, urechi;
• dureri dureroase în piept, spate, spate inferior, mușchi de vițel;
• durere agravată prin mișcare sau palpare a mușchilor, în frig;
• durerile nu trec după odihnă, mușchii acționează chiar și în repaus, când se schimbă vremea;
• mușchii se umflă, devin densi, tensionați, nodulii se simt în ele;
• o persoană nu poate să-și întoarcă capul, să se îndrepte, să se aplece;
• pielea peste locul inflamat devine fierbinte, apare edemul;
• din cauza durerii, se poate dezvolta slăbiciune musculară, rar - pierderea musculară.

Ce este miozita periculoasă?

Slăbiciunea musculară se dezvoltă datorită miozitei. Este dificil pentru o persoană să urce scări, să iasă din pat, să se îmbrace. Pe masura ce boala progreseaza, persoana isi ridica capul din perna dimineata, tinandu-l pe verticala.

Procesul inflamator poate capta noi mușchi. Myosita de col uterin este un pericol grav: afectează mușchii laringelui, faringelui și esofagului.

În cazurile severe, este dificil pentru o persoană să înghită, există episoade de tuse, mușchii atrofi. Datorită inflamației musculaturii respiratorii apare scurtarea respirației.

Dacă nu începeți să tratați miozita în timp, mușchii se vor atrofia, slăbiciunea musculară poate persista pe toată durata vieții.

diagnosticare

Myozita este ușor de confundat cu alte boli. Simptomele miozite ale spatelui inferior și ale miozitei cervicale pot fi confundate cu exacerbarea osteocondrozei. În plus, durerea dureroasă în regiunea lombară poate fi un semn al bolii renale. Pentru a determina cu exactitate cauza durerii, consultați un specialist.

Doctorul clinicii "Health Workshop" din Sankt-Petersburg va efectua un examen cuprinzător și va face un diagnostic corect. El va efectua un studiu și va examina zona dureroasă. veți ajuta medicul dacă clarificați natura durerii, amintiți-vă în ce circumstanțe a apărut. Medicii noștri utilizează următoarele metode de diagnosticare:

• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică);
• Ultrasunete (cu ultrasunete);
• ECG (electrocardiogramă);
• Studii de laborator.

Tratamentul cu miozite

Tratamentul conservator ameliorează durerile musculare și vindecă corpul. Cu miozita acută și exacerbarea miozitei cronice, este mai bine ca o persoană să rămână acasă și să evite efortul fizic.

Doctorul individual prescrie un curs de tratament pentru pacient. Medicul selectează procedurile în funcție de tipul și forma miozitei, vârsta și caracteristicile pacientului. Cursul include 5 proceduri diferite, pacientul le ia de 2-3 ori pe săptămână. Tratamentul inflamației musculaturii spatelui durează între 3 și 6 săptămâni. Durerea musculară va trece prin prima săptămână de tratament.

Cursul este format din următoarele proceduri:

• Terapia UHF cu unde rezonante;
• acupunctura
• Fermatron Injections
• Reabilitarea simulatoarelor
• Blocarea articulațiilor și a coloanei vertebrale etc.

Un specialist profund pătrunde în mușchiul dens. Ajută foarte mult la miozita cervicală. Metodele conservatoare ameliorează tensiunea și restabilește activitatea muschilor deteriorați, normalizează tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește bunăstarea pacientului.

Tratamentele de acupunctura scad durerea, inflamatia si crampele musculare. Terapia fizică restabilește tonusul muscular, capacitatea de a contracta, îmbunătățește circulația sângelui.

După terminarea cursului tratamentului, medicul va oferi pacientului o listă de exerciții care pot fi efectuate acasă pentru a consolida efectul. Medicul va sfătui ce altceva trebuie să faceți pentru a preveni miozita.

Prevenirea miozitei

Pentru a vă proteja de miozită, îmbrăcați în funcție de vreme, evitați hipotermia, schițele, rănile, antrenamentele intense. Nu stați pe metal sau bănci reci în timp ce așteptați autobuzul. Nu vă purtați la picioare bolile infecțioase, tratați gripa, dureri în gât, răceli, ARVI la timp. Este mai bine să nu vă sprijiniți prea mult timp de peretele rece și să nu vă așezați cu spatele la fereastră, chiar dacă acesta este închis.

Joacă sport: înot, jogging, yoga, plimbare cu bicicleta și skate. Dacă lucrați în aceeași poziție, luați pauze și încălziri: îndoiți în diferite direcții, mișcări circulare ale umerilor. Nu fumați în timp ce conduceți cu fereastra deschisă, altfel riscați să primiți miozită de col uterin.

dietă

Medicii recomandă includerea următoarelor produse în meniul pentru miozită:

1. ulei vegetal, legume și fructe cu vitaminele A, E și C: ardei dulci, roșii, salată verde, portocale, tangerine, lămâi, kiwi, mere. Aceste produse neutralizează substanțele nocive care se formează în timpul inflamației musculare;
2. produse cu proteine ​​ușor digerabile: soia, carne de vită, pui, stridii, migdale;
3. produse cu substanțe antiinflamatorii - salicilați: morcovi, cartofi, sfeclă roșie, ceaiuri din bujor, rădăcină dulce, frunze de zmeură;
4. fierte, fierte sau aburit. Acesta conține grăsimi care reduc procesul inflamator în mușchi;
5. alimente cu calciu: varză, lapte, smântână, brânză de vaci, usturoi, patrunjel, țelină, căpșuni, cireșe, coacăze, coacăze;
6. alimente cu magneziu: cereale, mazăre, fasole, legume cu frunze, nuci, mure, zmeură;
7. alimente cu zinc: ficat, brânză, gălbenușuri de ou, dovleac.

Beți o zi pe zi cu cel puțin 1,5 litri de apă, ceai verde proaspăt, supă de papagal, băuturi din fructe de afine și afine, suc de piersici și rodii, compot de fructe uscate.

Renunțați la țigări și la alcool, alimente sărate, picante, prăjite și grase.