Mulți sunt familiarizați cu simptomele sciaticei - în primul rând, dureri de spate ("lumbago"), tragând dureri în fesele superioare și pe spatele coapsei. Uneori durerea atinge picioarele și picioarele de-a lungul nervului sciatic, care este inflamat atunci când este prins în coloana lombară.

Medicina tradițională oferă în principal metode medicale de tratare a acestei boli. Cu toate acestea, ele pot reduce sau suspenda procesul inflamator numai pentru o perioadă de timp, dar nu restabilește țesuturile afectate.

Esența metodei lui Bubnovsky

De regulă, sciatica se manifestă ca unul dintre rezultatele unei patologii mai generale asociate cu coloana lombosacrală, în special osteocondroza.

Prin urmare, pentru a vă vindeca spatele, trebuie să lucrați la cauza durerii. În acest caz, este osteochondroză, provocând distrofie și deformarea discurilor intervertebrale.

Potrivit lui Bubnovsky, puteți să uitați de sciatică dacă restabiliți funcționarea normală a panglicii musculare a coloanei vertebrale și a întregului sistem musculoscheletal care susține coloana vertebrală, eliminând spasmele neuromusculare și întărindu-și mușchii înșiși.

În acest scop, el a dezvoltat o abordare integrată numită "kinesiterapie", adică terapie de mișcare. Folosind acest sistem, pacientul își influențează în mod activ recuperarea, practicând regulat simulatoarele și sprijinind realizările sale cu exerciții de gimnastică.

Tratamentul sciaticii prin metoda Bubnovsky incepe cu un diagnostic myofascial special, care ajuta la gasirea focarelor patologice in sistemul musculo-scheletic al pacientului. După aceasta, kinetoterapeutul stabilește pentru el un program individual, în conformitate cu simptomele principale și însoțitoare.

Simulator multifuncțional

Acesta este un întreg complex de simulatoare dezvoltat de Bubnovsky pentru a restabili tonul normal al sistemului muscular spinal și mobilitatea tuturor articulațiilor.

Întinderea pe simulatoare cu greutăți selectate individual vă permite să vă relaxați mușchii spastici și să vă ușurați durerea. După aceea, încep să întărească mușchii care susțin coloana vertebrală.

Programul de recuperare include exerciții nu numai pentru coloanei vertebrale, ci și pentru articulațiile membrelor inferioare. O atenție deosebită este acordată ligamentelor picioarelor, care necesită, de asemenea, sarcină de antrenament.

După exerciții pe simulatoare, pacienților li se oferă o vizită la saună, urmată de imersarea într-un font de apă rece. Crioterapia îmbunătățește semnificativ circulația sângelui atât în ​​întreg corpul cât și în zona afectată, ajutând la vindecarea sciaticei.

Gimnastică comună

Dezvoltarea complexelor de exerciții de gimnastică, Bubnovsky cere să se țină cont de caracteristicile de vârstă, bunăstarea generală, gradul de fitness al mușchilor fiecărui pacient. În conformitate cu aceste criterii, se elaborează recomandări pentru selectarea programelor individuale.

Pacientul trebuie să adere la program și să abordeze în mod conștient implementarea exercițiilor, încercând să nu sări peste clase.

Setul inițial de exerciții pentru sindromul durerii include diferite mișcări pentru întinderea ligamentelor și a mușchilor:

1. Relaxarea posturii lombare pe toate patru (pisică).
2. Din poziția pisicii alternează îndoiți înapoi în timp ce inhalați și flexați în timp ce expirați (de până la 20 de ori).
3. În aceeași poziție, mutați-vă într-o etapă de întindere, împingând fecalele la călcâiul stâng sau drept și trăgând piciorul liber înapoi. Piciorul alungit opus ar trebui să fie tras în față (de până la 20 de ori).
4. Poziția de pornire este aceeași. Atingerea maximă pentru mâini înainte, ținând accentul pe palmă și genunchi ("pompare").
5. Reveniți la poziția inițială. La expirație, coborâți corpul pe podea, îndoiți brațele, inhalați sub și pe expirație îndreptați din nou brațele, în același timp coborând fese până la tocuri, simțind întinderea musculaturii spatelui inferior (de 5-6 ori).
6. Lie pe spate, îndoiți genunchii, puneți-vă călcâiele mai aproape de fese. Mâinile puse sub cap. Apăsând bărbia la piept, la expirație, încercați să ajungeți la genunchi cu coatele. La inhalare, reveniți la poziția predispusă ("întinderea" abdomenului). Până la oboseală.
7. Din aceeași poziție, întinzând brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul pe expirație, mai jos pe inhalare ("jumătatea podului"). Pentru a face, fiind ghidat de senzații, de până la 30 de ori.

Exercițiile în poziție predominantă pot fi completate cu o compresă de gheață, plantată sub spatele inferior. Ajută la ameliorarea durerii în sciatică.

Gimnastica Bubnovsky nu numai că întoarce sănătatea fizică a pacientului în termeni de neurologie și ortopedie, ci are și un efect benefic asupra organismului în ansamblul său, precum și asupra echilibrului psihologic al unei persoane, ajutându-l să facă față situațiilor dificile de viață.

O selecție a materialelor mele utile privind sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, pe care vă recomand să le examinați:

De asemenea, uitați-vă la o mulțime de materiale suplimentare utile în comunitățile și conturile mele pe rețelele sociale:

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Metoda Bubnovsky în tratamentul nervului sciatic

După cum arată practica, tratamentul nervului sciatic conform lui Bubnovsky devine din ce în ce mai popular printre pacienți. Fiecare persoană știe prima dată ce durere este în regiunea lombară și a experimentat personal ceva de genul asta de mai multe ori. Și nu întotdeauna oamenii se întorc la un medic care se ocupă de o problemă similară, considerând că este o stare complet normală cauzată de oboseală sau de supraexpunere. La urma urmei, se întâmplă adesea ca simptomele bolii să nu fie deosebit de pronunțate în stadiul inițial al dezvoltării acesteia. Și în stadiul în care simptomele încep să împiedice o persoană să trăiască o viață întreagă, este destul de dificil să se vindece boala.

Este posibil să se atribuie sciatica la acest tip de boli sau, așa cum se mai numește, inflamația nervului sciatic. Când inflamația nervului sciatic dezvoltă un proces inflamator sau este ciupit, ceea ce duce la deteriorarea rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării. Tratamentul unei astfel de afecțiuni patologice este necesar, folosind o abordare integrată. Aici ar trebui aplicat:

• masaj;
• exerciții terapeutice;
• luând medicamente;
• exerciții conform metodei Dr. Bubnovsky.

Unele dintre manipulările listate pot fi efectuate la domiciliu. În ceea ce privește intervenția chirurgicală, medicii recurg la aceasta destul de rar.

Esența schemei de tratament a sciaticei Bubnovsky

Dacă vorbim despre autorul tehnicii, atunci dr. Bubnovsky a creat o direcție cu totul nouă în ortopedie și neurologie alternativă. Iar ideea cheie a autorului acestei direcții și a adepților săi în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic nu este în terapia cu medicamente, ci în găsirea forțelor ascunse ale corpului uman, înțelegerea anatomiei corpului și îmbunătățirea acestuia.

Sciatica terapie folosind metoda Bubnovsky este numit un termen, cum ar fi kinesiterapie. Această metodă, pe lângă terapie, include studii de diagnosticare pentru evaluarea stării sistemului musculo-scheletic al pacientului, precum și a coloanei vertebrale și articulațiilor. Acesta este așa-numitul diagnostic myofascial. Aceasta face posibilă identificarea locului adevărat, unde sa dezvoltat exact boala indicată. Conform rezultatelor studiilor de diagnostic pentru pacient, este creat un program de tratament individual.

Acest program include exerciții, pe care dr. Bubnovsky el însuși co-autor.

Potrivit autorului, efectuând aceste exerciții, puteți obține o recuperare completă a tuturor funcțiilor coloanei vertebrale și articulațiilor.

În plus față de atingerea obiectivului principal, pacienții au îmbunătățit activitatea tuturor organelor și sistemelor corporale. Măsurile terapeutice care vizează vindecarea pacientului prin această metodă pot fi efectuate pe bază de ambulatoriu într-un mod convenabil.

Simulatorul dezvoltat de Bubnovsky

Acesta este un set întreg de simulatoare dezvoltate de autor, exercițiile pe care vă permit să restabiliți tonul normal al sistemului muscular al coloanei vertebrale și asigurați mobilitatea tuturor articulațiilor. Efectuând exerciții de întindere pe aceste simulatoare, selectând în mod individual greutățile, puteți relaxa mușchii înghesuiți și pot ușura senzațiile dureroase. Numai după aceea puteți începe să întăriți mușchii din jurul coloanei vertebrale.

Programul de tratament include exerciții nu numai pentru coloanei vertebrale, ci și pentru articulațiile picioarelor. O atenție deosebită este acordată ligamentelor picioarelor, care necesită și sarcini.

Experții recomandă după astfel de exerciții la sala de gimnastică să viziteze sauna, unde există posibilitatea imersării ulterioare într-un font cu apă rece. Acest lucru va îmbunătăți semnificativ circulația sângelui, atât în ​​organism cât și în zona afectată a corpului, permițându-vă să scăpați de boală.

Exerciții de gimnastică de bază

Autorul exercițiilor de gimnastică pentru articulații recomandă ca specialiștii să selecteze caracteristicile legate de vârstă ale fiecăruia, bunăstarea generală și gradul de pregătire a mușchilor pentru selectarea programelor individuale pentru pacienți.

În ceea ce privește pacienții, aceștia trebuie doar să efectueze în mod regulat și conștient setul de exerciții alese. Vorbind despre setul inițial de exerciții în caz de durere, este necesar să notați diferitele mișcări care vă permit să întindeți ligamentele și mușchii:

1. Relaxând regiunea lombară, luând poza pe toate cele patru.
2. Mai mult, în această poziție, trebuie să îndoiți spatele în timp ce inhalați și arcând în timp ce expirați. Astfel de mișcări ar trebui repetate de până la 20 de ori.
3. Staționând în aceeași poziție, este necesar să vă deplasați într-o etapă de întindere, împingând alternativ fesele la călcâiul stâng sau drept, în timp ce piciorul neocupat se întinde înapoi. Brațul opus piciorului extins trebuie să fie tras înapoi la distanța maximă. Acest exercițiu, similar celui precedent, trebuie repetat de până la 20 de ori.
4. Păstrați-vă în poziția inițială, trebuie să vă întoarceți cu mâinile, în măsura în care corpul permite, menținând accentul pe palme și genunchi.
5. După aceea, luați poziția inițială și, la expirație, eliberați corpul pe podea, în timp ce îndoiți brațele, inhalați sub și pe expirație îndreptați din nou brațele, în timp ce coborâți fesele până la tocuri. Repetați astfel de mișcări ar trebui să fie de 5-6 ori.
6. După aceea, stați pe spate și puneți tocurile cât mai aproape de fese. Mâinile ar trebui să fie puse sub cap, apăsați bărbia la piept și la expirație încercați să ajungeți la genunchi cu coatele. Expirați, ar trebui să vă întoarceți în poziția predispusă. Repetați mișcarea într-o stare de oboseală.
7. Fiind în aceeași poziție, trebuie să vă așezați mâinile de-a lungul corpului, să mutați zona pelviană în sus și în jos, să vă expuneți cu tensiune și să respirați atunci când mușchii sunt eliberați. Repetați exercițiul recomandat de până la 30 de ori.

Exercițiile de gimnastică de mai sus ajută o persoană nu numai să readucă o stare sănătoasă, ci și să aibă un efect benefic asupra corpului său în ansamblu și asupra stării sale psihologice.

Astfel, exercițiile conform metodei lui Bubnovsky în tratamentul pacienților cu nervul sciatic ajută pacienții să-și recâștige sănătatea. Utilizarea principală a acestei tehnici este puterea voinței pacientului și regularitatea clasei.

Sciaticul nervos și tratamentul acestuia de către doctorul Bubnovsky

Adesea, nervul sciatic este inflamat datorită compresiei. Acest sindrom este adesea însoțit de durere severă, iar sciatica (inflamația nervului sciatic) apare datorită deformării coloanei lombare sau deplasării discurilor. Nervul este inflamat și comprimat pe fundalul unei alte patologii mai semnificative.

Nervul sciatic cel mai adesea se inflamează la persoanele în vârstă, tratamentul său fiind complex. Adesea folosit de tehnica Dr. Serghei Bubnovsky, care este de a efectua exerciții speciale. În material veți vedea videoclipul și descrierea acestuia.

Metodele de tratare a nervilor sciatici

Probleme cu nervul sciatic pot apărea la orice vârstă, nu numai la vârstnici. Cu inflamația nervului, durerea este incredibil de puternică. Tratamentul este întotdeauna complex și include, împreună cu exerciții și medicamente care ajută la prinderea nervului sciatic.

Metoda de tratament în conformitate cu Serghei Bubnovsky este o ortopedie alternativă, sa bazat pe următoarele:

• o serie de studii;
• practica medicală;
• evoluții în domeniul neurologiei și ortopediei.

Această metodă de tratament a nervului sciatic presupune că accentul principal se pune pe forțele interne ale unei persoane, în timp ce medicamentul este doar o metodă secundară de tratament.

În ceea ce privește nervul sciatic, dr. Bubnovsky însuși consideră că ciupirea nervului sciatic este un termen artificial, ceea ce majoritatea doctorilor o numesc, în opinia sa, este considerată o consecință a rigidității corpului inferior și a mușchilor spatelui.

Flexibilitatea musculară poate dispărea după treizeci de ani, fiind însoțită de următoarele:

• durere severă;
• tulburarea funcției motorului a extremităților inferioare și spate;
• sensibilitate în zona durerii.

Depășirea durerii și a tratamentului

Cu probleme cu nervul sciatic, evitarea durerii este aproape imposibilă. Toate exercițiile dezvoltate de Dr. Bubnovsky ajută la întinderea treptată a mușchilor bolnavi și la dezvoltarea acestora, revenind la plasticitate și flexibilitate.

Potrivit medicului, depășirea durerii înseamnă a face un efort puternic asupra ta. Când muschii devin din nou sănătoși, durerea va trece. Cel mai important lucru nu trebuie să-ți fie frică de ei. Ele sunt doar un fel de indicator ca activitatea normala a corpului este deranjata. Datorită exercițiilor lui Bubnovsky, puteți ameliora durerea în timpul inflamației și înțepăturii nervului sciatic.

Cu toate acestea, pentru a atribui un anumit set de exerciții, este necesară diagnosticarea diferențială, deoarece dacă există sciatică cauzată de o hernie intervertebrală, este necesară o metodă de tratament și atunci când supraîncărcarea sau o leziune nervoasă este complet diferită.

Gimnastica terapeutică este întotdeauna numită individual, poate fi suplimentată cu masaj sau alte proceduri. Pe lângă exercițiile de bază care vizează îmbunătățirea tonusului muscular, restabilirea circulației normale a sângelui și flexibilitatea coloanei vertebrale, crioterapia este de asemenea prescrisă atunci când tratamentul este efectuat prin intermediul frigului.

Această metodă de tratament include:

• criocompresoare (când gheața este plasată pe zona bolnavă);
• Cryomassage.

Toate acestea ajută la ameliorarea durerii fără folosirea analgezicelor, crioterapia ajută de asemenea la creșterea termoregulării țesuturilor. Gimnastica este adesea combinată cu impunerea de criocomprese: atunci când se îndoaie pe partea inferioară a spatelui, compresa se aplică pentru a ușura durerea.

Kinetoterapia și beneficiile acesteia

Tratamentul cu Bubnov se numește kinetoterapie. Cel mai bine este să faceți exerciții în centre speciale pe simulatoare dezvoltate de un medic, sub supravegherea medicilor, care vor ajuta la vindecarea nervului sciatic cu această tehnică.

Cu toate acestea, nu toată lumea poate să participe la un centru specializat sau să lucreze la simulatoare de marcă. De asemenea, puteți studia singur după ce ați studiat literatura specială și ați vizionat un film de antrenament cu exerciții pentru tratamentul nervului sciatic.

Dar diagnosticul preliminar diferențial este necesar în orice caz. Cele mai multe dintre exerciții vor trebui să facă, depășind durerea. Firește, este foarte dificil. Dar pentru a le facilita, puteți întinde mușchii picioarelor și înapoi în piscină, deoarece apa reduce foarte mult greutatea corporală, exercițiile sunt efectuate mai ușor și durerea nu va fi atât de puternică.

Printre altele, se recomandă întinderea mușchilor de pe barele de perete:

• face ghemuit, ținând peretele;
• atârnă pe ea și face exercițiul "pedal", care este foarte bun pentru mușchii picioarelor.

Kinetoterapia este bună deoarece nu pune doar în ordine sistemul musculo-scheletic, ci și alte sisteme umane. Dacă tocmai începeți tratamentul nervului sciatic sau doriți doar să faceți exerciții în scopul prevenirii, atunci este mai bine să încercați gimnastica adaptivă a lui Bubnovsky.

Binovski kinesitherapy pentru tratamentul nervului sciatic

Tratamentul conform acestei metode se bazează nu numai pe performanța anumitor activități fizice. Acestea sunt alese special pentru anumite grupuri musculare. De asemenea, trebuie să efectuați în mod regulat toate exercițiile și să vă disciplinați în implementarea lor. Dacă nervul dvs. sciatic este ciupit, o serie de exerciții vă vor ajuta, așa cum este descris mai jos. Nu este nevoie să acordați atenție unei dureri semnificative.

Aceste exerciții vă vor permite să vă puneți în ordine și să îmbunătățiți sistemul musculoscheletic:

• relaxați-vă și flexați spatele. Luați o poziție de plecare, așezat pe toate patru. Simțiți-vă mușchii spinării și relaxați-vă. Apoi, îndoiți-vă spatele în timp ce inhalați și expirați, trebuie să o îndoiți. Exercitarea se repetă de 20 de ori într-un ritm moderat;
• întindeți mușchii. Luați-vă o poziție, așezat pe toate patru, mutați-vă piciorul drept înapoi și stați în stânga. În aceeași poziție, trageți piciorul stâng înainte, coborâți corpul cât mai jos posibil. Faceți 20 de repetări pentru fiecare picior;
• îndoiți-vă. Poziția de plecare - prin analogie cu exercițiile anterioare. Împingeți-vă cu tot corpul, nu angajați mușchii lombari. Ia-ți timp, ține-ți echilibrul și privește-ți respirația;
• întinde-ți spatele. Luați o poziție de plecare similară cu exercițiile anterioare, coborâți trunchiul la podea la expirarea brațelor îndoite. Inhalație, luăm poziția de plecare, cu accent pe tocuri. Repetați de 6 ori;
• leagăn de presă. Stați pe spate și puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii. Ridicați corpul și coatele atingeți genunchii.

Gimnastica adaptivă de Serghei Bubnovsky

Aceste exerciții sunt potrivite pentru cei care încep să efectueze un tratament nervos sciatic. Datorită acestora, puteți întări și întinde mușchii. Cel mai bine este să exerciți pe stomacul gol dimineața sau seara cel puțin 20 de minute.

Eficacitatea performanței lor este indicată de transpirația copioasă. După sfârșit, se recomandă să se efectueze un simplu duș sau un duș de contrast. Tehnica implementării lor este următoarea:

• poziția de plecare - stați pe tocuri. Ridicați-vă inhalatorul, întindeți-vă brațele, întoarceți-vă la poziția de plecare la expirație;
• efectuați respirația curată - puneți-vă mâinile pe stomac și expirați aerul prin buzele voastre;
• Consolidați presa - puneți-vă pe spate și îndoiți genunchii. Ridicați cutia pentru fiecare expirație;
• Stați pe spate și aruncați un picior peste celălalt. Ridicați corpul, dar nu pe diagonală. În poziția în sus, ridicați și coborâți ușor pelvisul;
• întoarceți pelvisul într-o poziție îngenuncheată și ridicați-i;
• poziția de plecare - în genunchi. Corpul lean înainte și înapoi. Stați pe stomac, îndreptați-vă picioarele și rupeți de pe podea. Alternat cu ridicarea corpului;
• Stați pe partea dvs. și ridicați-vă piciorul în sus, țineți-l în mijlocul leagănului. Alternează cu al doilea picior;
• împingeți podeaua;
• în poziția șezând, mutați-vă pe mușchii gluteilor. În timp ce stați pe toate patru, leagăn înainte și înapoi.

Aceste metode de tratare a nervului sciatic pot fi utilizate atât de bază, cât și profilactice. Acestea se concentrează pe îmbunătățirea aprovizionării sângelui și pe întărirea mușchilor Acestea ar trebui să fie efectuate în mod constant și eficient. Este mai bine să alegeți fiecare complex cu aprobarea unui specialist pentru a influența anumite grupuri musculare.

Deblocarea nervului sciatic: cele mai bune exerciții pentru a scăpa de durere. Foarte eficient!

O zi bună, dragi vizitatori! Boli asociate cu nervul sciatic sunt departe de a fi neobișnuite în lumea modernă.

Mulți nu știu ce să facă cu durerea sau cu un sentiment de strâmtorare în acest domeniu. Principalul motiv pentru apariția diferitelor boli cu coloana vertebrală este un stil de viață lent.

Blocarea poate apărea în timpul efortului fizic greu și în timpul sarcinii. Cu sciatica, apare adesea o durere severă.
Să aflăm care sunt exercițiile eficiente pentru nervul sciatic.

Semne de probleme cu nervul sciatic

Când se ciupesc, există anumite simptome pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Senzația de durere acută când se înclină înainte.
2. Nevralgia feselor.
3. Disconfort în partea inferioară a spatelui.
4. Durerea când se mișcă.

Dacă găsiți astfel de semne, consultați un medic. Atunci când durerea a prescris un tratament complex. O modalitate suplimentară de a scăpa de durere este gimnastica medicală.

Dacă încălcarea necesită tratament special.

Cauzele de ciupire

Următoarele elemente pentru dezvoltarea sciaticii merită notate:

• spasm muscular ascuțit;
• inflamație în regiunea lombară;
• combinarea acestor doi factori.

Dacă mușchii sunt ciupiți și există febră, roșeață a pielii, amorțeală și umflături, trebuie să consultați imediat un medic.

Dacă durerea este tolerabilă, atunci puteți încerca să faceți exercițiile.

diagnosticare

Pentru inflamația coapsei sau piciorului, se face un diagnostic special. Pentru a afla unde se efectuează ciupirea prin ultrasunete ale coloanei vertebrale, RMN și radiografie.

În plus, se efectuează studii biochimice și se efectuează teste de sânge și urină.

Exerciții de prindere

Exercițiile de întindere sunt deosebit de eficiente în deblocarea nervului. Acestea ajută la ameliorarea durerii în regiunea lombară și la eliminarea procesului inflamator.

Nu poți face mișcări bruște. Exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme. Întinderea se face în timp ce expiră.
Iată câteva exerciții necesare pentru întindere:

1. Trebuie să te așezi pe podea și să îți îndoiești piciorul. Apoi, trageți-l spre dvs. și țineți-l la punctul maxim de întindere timp de 30 de secunde. După aceea, piciorul se dezbracă. Este necesar să repetați mișcarea de două ori.
2. În aceeași poziție, picioarele sunt îndoite la genunchi și întinse spre piept. Un picior dureros este pus pe unul sănătos. Apoi, picioarele trebuie să vă închidă brațele și să rămână în această poziție timp de 30 de secunde.
3. Dacă vă aflați pe partea dvs., ar trebui să faceți un picior dureros pentru o șosete. Piciorul ar trebui să fie tras la el însuși și toc pentru a ajunge la fesele. În această poziție, ar trebui să rămâi puțin și apoi să te relaxezi.

Pentru a trata o problemă, puteți consulta un chiropractor sau un osteopat. Tratamentul la domiciliu trebuie completat cu terapie medicală, fizioterapie și gimnastică specială.

Complexe speciale

Exerciții speciale sunt necesare pentru ameliorarea durerii și tratamentul. Complexul permite nu numai eliminarea durerii, dar și întărirea coloanei vertebrale și relaxarea mușchilor.

Modul de efectuare a exercițiilor poate fi vizionat pe video la sfârșitul articolului.

Gimnastica de la Bubnovsky

Un set special de exerciții de la Bubnovsky este eficient la prindere. Pentru imbunatatirea sistemului musculo-scheletic sunt adecvate urmatoarele exercitii.

Trebuie să le executați de 20 de ori:

1. Relaxați-vă și relaxați-vă înapoi. Obțineți toate cele patru. Îndoiți-vă spatele în timp ce inhalați și expirați în timp ce expirați.
2. Stretching. Stați pe toate patru, stați pe piciorul stâng și întindeți-vă înapoi. Apoi trebuie să mergeți cât mai jos posibil.
3. Poziția de pornire, ca și în versiunea anterioară. Înclinați-vă înainte.
4. Leagă presa. În poziția de pe spate, îndoiți genunchii și ridicați corpul. În acest caz, trebuie să atingeți genunchii cu coatele.
5. Stați pe călcâi. În timp ce inhalați, ridicați-vă și întindeți brațele în lateral.
6. Faceți respirația de curățare. Puneți mâinile pe stomac și expirați aerul prin buzele strânse.
7. Întinde pelvisul în poziție pe genunchi.
8. Împingeți-vă de pe podea.
9. Stați jos și mutați-vă pe mușchii gluteali. Acest lucru vă permite să eliminați tensiunea din fese.
10. Împingeți-vă de pe podea.
11. Pe toate patru, leagăn înainte și înapoi.

Toate aceste exerciții pot fi folosite atât pentru tratament, cât și pentru prevenire. Acestea sunt concepute pentru a întări mușchii și a stimula circulația sângelui.
Cu inflamație, puteți face exercițiul într-o poziție în picioare. În acest caz, umerii și picioarele ar trebui să fie pe aceeași linie.

Este necesar să se efectueze înclinații spre dreapta și spre stânga. Pe inhalare, pelvisul trebuie împins înainte și pe spate.
Aerobic de apă este, de asemenea, un exercițiu eficient. Această opțiune este potrivită pentru cei care sunt contraindicați încărcăturii puternice pe coloana vertebrală. Mișcarea în apă reduce încărcătura asupra întregului corp. Pentru a întări fixarea lombară și exerciții cu mingea.

Ca o sală de gimnastică terapeutică potrivită. Ajută la întărirea mușchilor și le face mai mobili.

În plus, merită remarcate următoarele avantaje:

• relaxarea spasmelor musculare;
• reducerea simptomelor durerii;
• stimularea circulației sanguine.

Exercițiile se fac cu respirație uniformă. Clasele ar trebui să aibă loc în fiecare zi. Nu luați imediat asanele dificile.

Pentru a se încălzi, merită folosită încălzirea. Fluturele este un exercițiu eficient de relaxare.

În perioada de reducere a durerii, puteți efectua următoarele exerciții:

1. Pentru a vă relaxa spatele, îndoiți picioarele și trageți-le spre dumneavoastră. Apoi, închideți fese și rămâneți în poziție timp de 30 de secunde. Apoi faceți din nou.
2. În aceeași poziție, apăsați picioarele pentru tine. Fiecare trebuie să fie strâns strâns la piept.
3. În stomac, ridicați și readucați corpul înapoi. În acest caz, picioarele trebuie apăsate pe podea.
4. Din poziția de pe spate, trebuie să vă strângeți picioarele, iar brațele trebuie să fie în spatele dvs. Atunci ar trebui să vă atingeți genunchii. Asana vă permite să eliminați tensiunea din mușchi.
5. În aceeași poziție, ridicați ușor pelvisul și coborâți-l.

Atunci când tensiunea este expiră și atunci când se relaxează - inspirați. Asanele sunt, de asemenea, utile atunci când stau în picioare. Este important să le efectuați într-o zonă ventilată.

Iată câteva elemente:

1. Ridicați mâna dreaptă și înclinați corpul spre stânga. Apoi invers.
2. Mergând pe loc. Picioarele trebuie să se ridice la înălțime.
3. Așezați un scaun în fața dvs. Un picior trebuie să se odihnească pe podea, iar celălalt să pună un metru de la primul. La expirație, mâna stângă cade pe un scaun și trebuie să vă uitați la mâna dreaptă ridicată. Atunci același lucru se face cu cealaltă mână.

La sfârșitul mâinii trebuie să începeți înapoi pentru dvs. și să le țineți într-o tensiune de 10 secunde. Când efectuați mișcări, este important să vă concentrați asupra tensiunii din mușchi.

Contraindicații

Yoga pentru sciatica nu este dificil. Dar va fi mai ușor pentru cei care au niște aptitudini în clase. Începătorii se pot consulta cu experții.
Clasele nu sunt recomandate pentru următoarele probleme:

1. Boli ale sângelui.
2. În timpul exacerbărilor bolilor infecțioase.
3. După un accident vascular cerebral recent și un atac de cord.
4. Cu oncologie.
5. Cu epilepsie.
6. Cu tuberculoză.

Alte contraindicații includ perioada postoperatorie și durerea severă. În caz de disconfort, instruirea ar trebui să se oprească.

Yoga va ajuta cu o abordare integrată. Această tehnică va aduce mușchii în ton și le vor face mai elastici.

Proceduri de fizioterapie

Următoarele proceduri pot fi utilizate pentru a reduce simptomele dureroase:

1. Tehnica laser pentru îmbunătățirea proceselor metabolice și a fluxului sanguin.
2. Utilizarea unui câmp magnetic în inflamație.
3. Electroforeza implică introducerea de droguri în zona afectată.

masaj

Pentru simptome dureroase, se recomandă un simplu masaj. Mișcările moi trebuie să dăuneze și să frămânce fesele, coapsele și partea inferioară a spatelui.

O atenție deosebită trebuie acordată picioarelor și tibiei. Masajul ajută la reducerea simptomelor dureroase și reduce durerea.
Amintiți-vă, pentru a scăpa de problemele cu nervul sciatic sau pentru a le preveni, va fi necesară o pregătire regulată.

Cu abordarea corectă, puteți să vă vindecați complet corpul. La revedere!

Tratamentul sciatica Bubnovsky - cele mai eficiente exerciții și exerciții

Mulți sunt familiarizați cu durere în spate și între coaste, durere în articulații. Ei nu mor de la ei, dar de multe ori ne fac viața pur și simplu insuportabilă.

Medicina oficială tratează metode bine cunoscute - pastile, injecții, analgezice, insistând asupra unei repausuri complete sau asupra unei limitări grave a efortului fizic.

Dar toate acestea servesc numai pentru ameliorarea durerii și revenirea la o viață mai mult sau mai puțin tolerabilă, în timp ce există o metodă de vindecare completă - metoda lui Dr. Bubnovsky.

Despre metoda

Dr. Bubnovsky consideră că problema se află în mușchi, adică mușchii care doare: dacă țesutul sau ligamentul cartilajului este deteriorat, mușchiul se strânge și se contractează pentru a proteja zona afectată. Acesta este spasmul muscular. Deci, există durere. Durerea este ușurată cu medicamente și spasmul rămâne. O persoană, după ce a scăpat de durere, încearcă să nu mai folosească acest grup muscular. Ca urmare, mușchii slăbesc, nu mai pot suporta sarcina anterioară.

Urmând această logică și răspunzând la întrebarea cum să vindece sciatica, Bubnovski crede că articulațiile trebuie dezvoltate și muschii trebuie să fie relaxați și întăriți, deoarece numai mușchii puternici pot salva și întări cartilajul și articulațiile corpului nostru.

Doctorul și-a numit metoda kinesiterapia, adică tratamentul sciaticii în conformitate cu mișcarea lui Bubnovski, cu respingerea completă a medicamentelor.

Pentru a-și implementa metodologia, Dr. Bubnovsky a dezvoltat:

• Diagnosticul miofascial, care este folosit pentru a identifica cauza reală a bolii, evidențiază starea generală a sistemului musculoscheletal;
• Simulatoare, cu ajutorul căruia ameliorează inflamația și durerea, accelerând vindecarea;
• El a creat un sistem de exerciții care ameliorează umflarea musculaturii, restabilește circulația sângelui, permite țesuturilor bolnave ale corpului să se autogeneze.

Contraindicații

Orice metodă are limitările sale și au metoda Bubnovsky. Nu puteți face gimnastică pentru tratamentul inflamației nervului sciatic în următoarele boli și afecțiuni:

1. 1. Perioada postoperatorie: cusăturile se pot dispersa, pot apărea sângerări;
   2. Maladii neoplazice: exercițiile nu vor ameliora durerea, ci doar o vor întări;
   3. Încălcarea circulației inimii;
   4. În încălcarea circulației creierului.

Pentru a exersa această gimnastică de la pacient, va avea nevoie de efort voluntar:

1. 1. • Nu încercați să eliminați atacurile dureroase cu medicamente;
      • Nu mergeți la culcare și eliminați exercițiile de durere;
      • Zilnic în întregime pentru a face un set de exerciții selectate de un medic.

Gimnastică Bubnovski cu sciatică

Aceste exerciții pentru sciatică în Bubnovsky întăresc mușchii care înconjoară coloana lombară:

1. Stați pe stomac. Picioarele sunt drepte. Luați în mișcare picioarele cu o întârziere de două secunde în această poziție.
2. Stați pe stomac. Picioarele sunt îndreptate. Ambele picioare se sprijină pe podea și ridică ușor trunchiul.
3. Stați pe stomac. Palmele se odihnesc pe podea și încearcă să ridice corpul, în timp ce se sprijini pe șosete.
4. Stați drept. Respirați prin gura printr-o mică crăpătură. Palmele apăsau pe stomac, ca și când l-ar fi ajutat să respire.
5. Squat. Când inhalați, ridicați corpul și răspândiți-vă brațele. Când expirați, reveniți la poziția de plecare.
6. Stai pe genunchi. Ridicați genunchii în sus și în jos pe pelvis, apoi la stânga și la dreapta.
   
7. Stai pe genunchi. Înclinați corpul înainte, stați în continuare câteva secunde, apoi defilați corpul cu aceeași întârziere.
8. Stați pe fese. Îndepărtați mușchii gluteali, încercați să vă întindeți, ca și cum ați dori să fiți mai înalți.
9. Stați pe toate patru, odihnindu-și picioarele și palmele pe podea. Leagăn înainte și înapoi cu un picior sau cu cealaltă.
10. Stați pe partea laterală. Ridicați acel picior, în ceea ce privește podeaua, să întârzieți baldachinul timp de 2-3 secunde. Stați pe cealaltă parte și faceți același lucru.
11. Lie pe spatele tău. Picioarele se îndoaie la genunchi. În timpul expirării, ridicați ușor trunchiul.
    
12. Lie pe spatele tău. Treceți-vă picioarele. În timpul expirării, ridicați ușor trunchiul, dar nu pe verticală, ca și cum ați merge puțin în lateral.
13. Lie pe spatele tău. Picioarele se îndoaie la genunchi. Ridicați pelvisul și lăsați-l ușor.
14. Lie pe spatele tău. Picioarele se îndoaie la genunchi. Pentru a face "bicicleta".

Ordinea exercițiilor nu contează. Orice gimnastică ar trebui să dureze o jumătate de oră, astfel încât numărul exercițiilor să poată fi calculat de unul singur.

Medicul subliniază că, dacă exercițiile sunt făcute corect, atunci veți putea observa transpirația excesivă.

Dacă faceți aceste exerciții zilnic, durerea va deveni mai slabă, iar apoi va dispărea complet, deoarece aportul de sânge al mușchilor va crește și umflarea va scădea.

Clasele trebuie efectuate mai întâi sub supravegherea unui medic. Când se asigură că faceți totul bine, atunci puteți studia acasă.

Dr. Bubnovsky vă asigură că puteți uita pentru totdeauna sciatica, dacă restabiliți funcționarea normală a mușchilor care susțin coloana vertebrală. Și pentru aceasta trebuie să eliminați spasmele musculare, să întăriți mușchii (metodele eficiente fiind un set de exerciții LFK).

Ceea ce va salva de la sciatica

Exercițiile pentru sciatica nervului sciatic ajută la reducerea durerii și în general la ameliorarea stării bolnavului. Gimnastica regulate în paralel va întări sistemul imunitar și chiar vă va ajuta să piardă în greutate. Vă spun despre cele mai dovedite exerciții care ajută la sciatică.

Sciatica - inflamația nervului sciatic. Boala afectează tot mai mult oamenii moderni. Un stil de viață sedentar, excesul de greutate, lipsa de mișcare au un efect devastator, dăunând treptat. Se întâmplă că sciatica afectează după o infecție sau devine o consecință a patologiei organelor pelvine.

Uneori sciatica afectează după o leziune a coloanei vertebrale, ca urmare a dislocării discurilor vertebrale. Complexul de măsuri terapeutice ajută la vindecarea patologiei, dar gimnastica pentru sciatica nervului sciatic este cel mai bun mijloc de reabilitare.

Cum se recunoaște sciatica

Puteți afla patologia prin dureri dureroase în partea inferioară a spatelui. Uneori, disconfortul este simțit în picioare, dat în fese și coapse, sau concentrat în degetele de la picioare, genunchi.

Adesea, sciatica este exprimată:

Sciatica dezactivează membrele: performanța lor este temporar pierdută, dar încărcarea pentru sciatică în combinație cu terapia medicală vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

Regulile de încărcare pentru sciatică

Este clar că nu toată lumea este gata să meargă în fiecare zi la sala de gimnastică, motiv pentru care instructorul gimnastic terapeutic ar trebui să vă învețe să faceți exercițiile astfel încât să le puteți repeta corect acasă (vezi Tratamentul sciaticii la domiciliu).

1. Realizarea gimnasticii în camera ventilată, dar nu ar trebui să fie permise curenții.
2. În primele zile, este important să faceți acest complex sub supravegherea unui instructor sau a unui medic de terapie pentru exerciții fizice.
3. În departamentul de sport trebuie să achiziționați un covor special pentru sport - nu veți reuși cu mijloace improvizate aici. Acoperirea este întotdeauna reflectată în calitatea exercițiilor.
4. Yoga ajută la sciatica nervului sciatic. Dar este logic să cheltuiți bani și să luați sfatul personal de la antrenor. El va depana "setările" - vă va învăța să respirați cu stomacul, să vă întindeți gâtul și să vă spunem cum să evitați supraîncărcarea.
5. Se măsoară ritmul exercițiului, este important să urmați respirația. Miscari intense si ascutite sunt strict excluse.
6. Gimnastica este permisă pacienților din poziția de plecare: înclinat, așezat sau în picioare.

Efectuarea terapiei de exerciții pentru sciatică este importantă în fiecare zi fără o trecere. Dar cu exacerbarea clasei suspendați și imediat virați la medic.

Simplu complex

Cu sciatica, puteți vedea exerciții de fizioterapie pe video, dar trebuie să efectuați complexul numai după ce ați consultat un medic. Una dintre cele mai populare este cea efectuată prin culcare sau prin folosirea unui scaun. Un set de exerciții este simplu, îl puteți stăpâni repede, iar cu antrenamente regulate se luptă perfect cu sciatica.

Stăpânim exercițiile în etape:

1. Întinzându-vă pe spate, strângeți picioarele și țineți fesele cu mâinile timp de 30 de secunde (puteți crește mai târziu timpul până la un minut). Numărul de abordări la 10.
2. Ne culcăm pe stomac, ridicăm corpul, imită push-up-urile, îndreptăm și îndoim brațele. Numărul de abordări crește odată cu consolidarea mușchilor.
3. Stați pe un scaun "de echitatie", traversând picioarele. Asigurați-vă că țineți evidența spatelui dvs. - ar trebui să fie plat, iar partea de sus - trageți în sus. Ne mișcăm mâinile în spatele nostru și ne întoarcem întregul corp spre dreapta și spre stânga.
4. Așezați-vă pe genunchi, ridicați-vă mâinile și conectați-vă degetele. Înclinați încet în timp ce brațele se extind și atingeți podeaua cu ele. Reveniți la poziția inițială.

Exercițiu pentru a elimina durerea

Atunci când stoarce nervul sciatic, există dureri ascuțite în partea inferioară a spatelui, iar după această "recepție" devine mult mai ușor.

1. Ne confruntăm cu suprafața situată la nivelul articulației șoldului (scaun, canapea, pat).
2. Înclinați-vă, inspirați, umflați burta.
3. Țineți respirația timp de 5 secunde, expirați.

De obicei, 3 abordări sunt suficiente pentru a ușura durerea.

Gimnastica de Bubnovsky

Diferența principală în metodologia Dr. Bubnovsky este că acesta leagă orice probleme ale sistemului musculo-scheletal cu spasme musculare. Bubnovski a descoperit că mușchii sunt rigizi, protejând astfel zona afectată. Pentru ameliorarea durerii este ușor cu medicația, dar din moment ce crampele rămân, problema nu merge nicăieri.

Mișcarea (în kineza latină) este capabilă să vindece. Cu anumite exerciții, articulațiile sunt dezvoltate, mușchii sunt întăriți, țesutul cartilajului devine mai puternic, sângele circulă mai repede, ceea ce ajută la recuperare.

Un set de exerciții pentru sciatica Bubnovsky (și nu numai această boală) se numește kinetoterapie. Astăzi, tehnica este folosită pe scară largă. Dar este important să ne mișcăm nu doar așa: medicul a dezvoltat un întreg sistem și simulatoare speciale, în cazul în care pacientul este vindecat în mai multe etape.

1. Acceptăm poziția predispusă, îndreptați picioarele. Ridicați picioarele scăzute, alternându-le. Îl ținem în aer timp de 2 secunde și îl micșorăm.
2. În poziția predominantă, ne îndreptăm picioarele, ne odihnim pe podea, ridicăm întregul corp.
3. Ne așezăm pe stomac, ne odihnim cu palmele pe podea și acum ridicăm corpul, concentrându-ne pe șosetele noastre.
4. Suntem atenți. Respiram prin gură, oferindu-i forma unei mici "fante". Apăsăm pe stomac, încercând să-l ajutăm să respire.
5. Squat. Inhalați și ridicați întregul corp. Ridică din umeri și când expirăm, ne întoarcem din nou.
6. Ne așezăm pe genunchi, ridicăm genunchii în sus, încercând să rotind pelvisul spre stânga, spre dreapta.
7. Așezați-vă pe fese, întindeți mușchii pelvisului, întindeți-vă în sus, ca și cum ați vrea să crească puțin. Repetați exercițiul de mai multe ori.
8. Ne ridicăm pe toate patru, ne odihnim picioarele pe podea. Facem o mișcare înainte, înapoi, alternând picioarele.
9. Lăsați-vă pe o parte și ridicați piciorul, care este mai aproape de podea. Păstrați-l în aer timp de câteva secunde. Schimbați poziția corpului pe cealaltă parte, repetați exercițiul.
10. Stați pe spate, ridicați picioarele, răsuciți bicicleta.

La discreția sa, puteți face un mic set de exerciții: numărați singur numărul, ajustând sarcina. Este important să înceapă mici, să crească treptat ritmul. Atunci când se efectuează corect încărcarea pentru sciatică, asigură Bubnovsky, încărcătura se simte destul de puternică, în timpul procesului o persoană se transpiră, dar durerea dispare curând.

Atenție! Înainte de a începe tratamentul sciaticii în Bubnovsky, este mai bine să vizionați videoclipul. Mai bine, contactați clinica de la locul de reședință. Sub supravegherea unor instructori special instruiți cu sciatică, puteți chiar să vă așezați pe o bară orizontală, să conduceți, să efectuați alte lucruri complexe.

Rezumă

Sciatica necesită forță și atenție din partea pacientului. Este suficient să începeți boala, astfel încât să devină cronică, să strică grav calitatea vieții. Dar recomandări simple, o activitate sănătoasă va determina reapariția bolii (vezi Fizioterapia pentru sciatică).

Ce, pe lângă terapia de exerciții, oprește sciatica:

• înot;
• aerobic de apă;
• excursii pe jos;
• mersul nordic;
• Yoga.

Aflați despre gimnastica cu osteoporoză: avantajele metodei, exerciții eficiente pentru boală.

Check out yoga în osteochondrosis de col uterin ca una dintre metodele de tratament.

Citiți despre modalitățile de întindere a coloanei vertebrale la domiciliu.

Joacă sport, conduce un stil de viață sănătos, iar atunci nici o problemă cu nervul sciatic nu te va amenința de foarte mult timp.

LiveInternetLiveInternet

-Cotațiile

Cute Tick, mulțumesc! Natasha, dragă, îmi pare rău și pentru tăcerea și pentru întârzierea cu întârzierea.

La multi ani, Natasha!

Mulțumesc pentru felicitări, Olga! Draga mea dragă și iubită Natasha! AP

Natalia Knyazeva "Duminica Floriilor".

Prima apărare a lui Sevastopol în 1854-1855 Prima apărare a lui Sevastopol în 1854-1.

-Tag-uri

-Categorii

• Flash, animație, strălucire (177)
• Lecții Flash (7)
• Joc Flash (13)
• Calendare, ceasuri, carduri calendare (46)
• Flash Players (18)
• Flash flori (5)
• Animale animate, păsări, figurine. Marin (17)
• Orașe și țări (253)
• Arhitectură și design. Interior (25)
• Ziua în istorie (1)
• Dubai, Emiratele Arabe Unite (5)
• ZZL (Viața celor mari) (2)
• China (6)
• Incidente (2)
• Copii (7)
• Femei (11)
• Regatul Animalelor (86)
• Pisici (16)
• Păsări (3)
• Câini (28)
• Artă (125)
• Swarovski (4)
• Batik (1)
• Pictura (95)
• Sculptura (1)
• Lecții de pictura (7)
• Porțelan (7)
• Bijuterii. Pietre (7)
• Cinema, Teatru, TV, Video, Desene animate (81)
• Videoclipurile mele (5)
• Desene animate (6)
• Fotografii frumoase & Poze (59)
• Imagine feminină (1)
• Peisaj (3)
• Slideshow (12)
• Artisti Foto (8)
• Flori (19)
• Frumusețe și sănătate (150)
• Greutate. Dieta (16)
• Păr (28)
• Gimnastica pentru frumusete si sanatate (9)
• Ochii frumosi si sanatosi (7)
• Vin roșu pentru sănătate (1)
• Machiaj (3)
• Măști pentru față și corp (3)
• Medicină tradițională (26)
• Coloane și articulații (11)
• Inimă și vase (3)
• Instruire de memorie si atentie (2)
• Academia culinară (199)
• Preparate din carne (8)
• Mâncăruri din legume (2)
• Vase de pasăre (7)
• Suc de ficat Bomboane de casa (2)
• Rețete video (6)
• Coacerea (90)
• Ciuperci (2)
• Vin de casa (1)
• Homemade cheese (1)
• Homemade Oțet (1)
• Mezeluri fierte (1)
• Gustări (2)
• Canning (22)
• Bucătării ale națiunilor lumii (18)
• Bauturi (10)
• Sfaturi utile în bucătărie (37)
• Pește de gătit (7)
• Dulciuri (11)
• Sosuri, salate (3)
• Saloane muzicale (280)
• Blues (8)
• Videoclip (7)
• Jazz (1)
• Instrumente muzicale (19)
• Felicitare muzicală (22)
• Cântece (89)
• Pleikast (1)
• Playlist (13)
• Saxofon (13)
• Tango (16)
• Efectuarea unui jurnal (430)
• Avatars. Bannere. Acțiune (6)
• Pentru postul (1)
• Informatori (12)
• Clipart (2)
• Butoane (12)
• Colaj (17)
• Cadrele mele (79)
• Fundalul meu (2)
• Cadru de catifea (2)
• Bej, maro, cadru de aur (23)
• Cadru alb (2)
• Cadru verde, turcoaz (33)
• Cadru de aur (3)
• Cadrul este roșu, roz, maro (22)
• Rama de gătit (9)
• Cadru mare, pește (1)
• Rama volumetrică (33)
• Oval cadru (15)
• Cadru de salut (1)
• Rama split (27)
• Cadru cu text în desfășurare (2)
• Rama de cadre (4)
• Happy Birthday Frame! (5)
• Cadru gri (16)
• Cadru albastru (31)
• Lilac cadru (36)
• Rama pentru cadre (1)
• Cadru negru (34)
• Rame text (27)
• Iarna, cadru de Anul Nou (1)
• Rame cu animale (1)
• Decoratiuni pentru jurnal (40)
• Fundaluri (28)
• Sfaturi și trucuri (42)
• Sărbători (92)
• 8 martie (7)
• 9 mai Ziua Victoriei (5)
• Ziua de naștere (18)
• Anul Nou (36)
• Sărbători religioase (17)
• Lucrări de prieteni (58)
• Limbă și literatură rusă (30)
• Aforisme (15)
• Proverbe si zicatori (1)
• Proverbe (4)
• Limbă rusă (5)
• Mâinile (148)
• Beadwork (7)
• Butelii, borcane (plastic, sticla, staniu) (6)
• Vopsire cu vitralii (4)
• Broderie (10)
• Tricotat (42)
• Decoupage (1)
• De la lucruri vechi (2)
• Cache-pot cu mâinile lor (1)
• Mozaic (1)
• Săpunuri (5)
• Artizanat din ziare (2)
• Seashells (1)
• Cusut (6)
• Sfaturi pentru Blogger (207)
• Întrebări frecvente despre Li.ru (13)
• Browsere, Marcaje (1)
• Câștigurile de pe Internet (2)
• Coduri, tabele, formule (10)
• Calculator (18)
• Căutare (4)
• Link-uri utile (2)
• Software (26)
• Creare de site-uri web (3)
• Rețele sociale, Internet (42)
• Lecții (33)
• Lecții de animație (6)
• Lecții Knyazeva N. (28)
• Tutoriale pentru Photoshop (10)
• Fonturi (5)
• Poezii (261)
• Aforisme (1)
• Fables (3)
• Orașul Lyrics (9)
• Versuri civile (18)
• Ghicitori în versuri (1)
• Dragoste Lyrics (33)
• Mistică și spiritualitate (4)
• Poeziile mele pe alte site-uri (1)
• Versuri peisaj (26)
• Versuri religioase (9)
• Poezii pentru copii (5)
• Poezii de Natalia Knyazeva (Kazakova) (211)
• Poezii despre animale (25)
• Filosofice Versuri (13)
• Poezii comice și ironice (60)
• Grădină inteligentă și grădină de legume (122)
• Răsaduri de creștere (13)
• Ciuperci la munte (2)
• Plante de casa (11)
• Design peisaj (10)
• Gradina mea (2)
• Pe pervazul ferestrei (1)
• Sfaturi pentru grădinărit și grădinărit (79)
• Flori, copaci, boli, îngrijire (39)
• Acest lucru este interesant (194)
• Horoscop. Semne ale zodiacului (12)
• Sarcini. Puzzle-uri (3)
• Știți? (3)
• Iluzii (1)
• Simboluri populare (3)
• Secretele Universului (1)
• Teste (43)
• Umor. Distracție (63)

-muzică

-referințe

-aplicaţii

• Traseele rutelor MoscowPlans de la Moscova cu emiterea de statistici și luând în considerare blocajele de trafic
• Zboruri ieftineFavorabile, căutare convenabilă, fără comision, 24 de ore. Rezervați acum - plătiți mai târziu!
• 5 prieteni O lista de prieteni cu o descriere. Această aplicație vă permite să vă plasați în blogul sau blocul de profil care conține înregistrări ale 5 dintre prietenii dvs. Conținutul semnăturii poate fi orice, de la o declarație de dragoste
• Cărți poștalePublicitate catalog de cărți poștale pentru toate ocaziile
• Music player

-Album foto

-Întotdeauna la îndemână

-

-

-Abonați-vă prin e-mail

-Căutați după jurnal

-prieteni

-Cititori periodici

-comunitate

-transmisiunile

-statistică

Simptomele, cauzele ciupiturii nervului sciatic. Exerciții Bubnovsky

Exerciții în captarea nervului sciatic

cu durere în picior

Nervul sciatic este cel mai lung din corpul uman. O apăsare (sciatică) apare din cauza inflamației și este cel mai adesea cauzată de stoarcere (strângere). În acest articol vom vorbi despre ce exerciții pot fi efectuate atunci când un nerv este prins în partea inferioară a spatelui. Când un nerv este prins, gimnastica ajută la ameliorarea durerii, îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată, calmează durerea, ajută la deblocarea unui nerv ciupit. Dacă nervul sciatic este fixat, exercițiile sunt prescrise după îndepărtarea durerilor ascuțite.

Nervul sciatic, care începe în regiunea lombară, trece prin coada cavității, suprafața posterioară a bazinului și coboară spre degetele picioarelor din stânga și din dreapta. Din cauza acestei localizări pentru inflamația nervului sciatic, durerea poate fi simțită în regiunea lombară, fesă, vițel, picior sau degetele de la picioare. Nervul este localizat în ambele picioare, iar în inflamație, de obicei, durerea unei persoane se manifestă numai în unul dintre ele. Durerea poate fi de la lumină până la intensă (ascuțită, înjunghiere, în creștere, "împușcare", curge). Simptomele de încălcare a fiecărei persoane pot fi diferite.

Simptomele de ciupire:

• dureri de spate mai mici
• durere la picioare (pe suprafața din spate), coborâre
• arsuri sau furnicaturi la nivelul piciorului
• creșterea durerii în timp ce stați sau în picioare
• amorțeală
• dificultate în mișcare

Dacă apar simptomele de mai sus, consultați un neurolog pentru sfaturi. Odată ce se stabilește cauza inflamației. Pacienții cu exerciții de nervuri ciupite sunt selectați individual. Odată cu restabilirea încărcăturii de activitate a motorului crește treptat.

Motivele:

• osteocondrozei
• hernia spinării
• deplasarea discului intervertebral
• infecții în regiunea pelviană
• leziuni la nivelul coloanei vertebrale sau tumori
• suprarăcire
• sarcină
• creșterea bruscă a greutății sau mișcarea ciudată

Pentru tratamentul nervului sciatic se utilizează:

• tratamentul cu medicamente
• fizioterapie (UHF, electroforeză etc.)
• Terapie de exerciții
• masaj
• piscină

Exerciții în captarea nervului sciatic

Începeți tratarea nervului sciatic acasă cu exercițiul "Plimbare". Ia mersul normal pentru câteva minute în fiecare oră, chiar și cu dureri ale nervului sciatic, pentru că nu poți rămâne.

Gimnastica cu sciatica nervului sciatic

Se recomandă să începeți să efectuați gimnastică cu ciupirea nervului sciatic după calmarea durerii acute și apariția primelor îmbunătățiri. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate fără probleme, fără mișcări bruște. Începeți fiecare exercițiu de 5-6 ori, crescând treptat până la 10-15 ori. Acest complex este recomandat a fi efectuat zilnic.

1. Ip: în sus, brațe de-a lungul corpului. Strângeți genunchii în piept și le strângeți cu mâinile. Țineți apăsat timp de 20-30 secunde.
2. I.p.: se află pe partea sa. Îndoiți genunchii, încercați să le strângeți mai aproape de voi, ca și cum ați curge, trageți șosetele.
3. I.p.: se află pe stomac, brațe la nivelul pieptului (ca și înainte de împingere). Ridicați și coborâți brațele corpului, îndoiți și îndoiți. Doar lucrează la trunchiul superior, picioarele rămân nemișcate.
4. Ip așezat pe un scaun, spate neted, picioare încrucișate. Puneți mâinile în spatele capului și rotiți carcasa stânga și dreapta. Efectuați 5 rotații în fiecare direcție. Schimbați picioarele și rulați din nou.
5. Ip: așezat pe podea, picioarele întinse înainte. Răspândiți-vă brațele în lateral la nivelul umărului și mutați-le înapoi cât mai mult posibil.
6. I. p.: La fel. Puneți-vă mâinile în spatele capului, întindeți-vă pe spate, ridicați picioarele (unghi de 90 °) și împărțiți-le. Lamele apăsate pe podea. Coborâți picioarele și reveniți la SP
7. I. p.: îngenunchează. Ridicați brațele deasupra capului. Efectuați înclinații lente înainte, încercând să ajungeți pe podea cu palmele cât mai mult posibil în fața dvs.
8. I. p.: În picioare, picioare umăr lățime separat. Ridicați brațul drept sus, stânga este coborâtă de-a lungul corpului. Realizăm o înclinație în partea stângă. Și invers. Atunci când încercați să vă înclinați mai puțin.

Exerciții complexe Bubnovsky

Dr. Bubnovsky a dezvoltat o metodă unică bazată pe kinesitherapy, literalmente înseamnă "terapie de mișcare". Acest set de exerciții pentru coloanei vertebrale ameliorează durerea. Încărcați complicați și distribuiți treptat.

Ip în picioare pe toate patru

• Înclinându-vă brațele și picioarele, relaxați-vă cât mai mult pe spate.
• Când expirați, curbați ușor spatele. Când inhalați, îndoiți-vă spatele. Efectuați mișcări fără probleme și relaxați de 15 ori.
• Stați pe piciorul drept, îndoiți-l la genunchi și mutați piciorul stâng înapoi în acest moment. Trageți înainte piciorul drept, coborâți cât mai jos posibil, de fiecare dată făcând un pas mai larg. Efectuați 20 de ori.
• Trageți înapoi cât mai mult posibil (nu vă îndoiți spatele).
• Ip foști, brațe îndoite la coate. La inhalare, coborâți torsul pe podea. Atunci când expiră, coborâți fese pe tocuri. Efectuați de 5 ori.

Ip picioarele în picioare îndoite la genunchi

• Mâini în spatele capului. Îndepărtați pieptul, ridicați lamele de la suprafață și atingeți genunchii cu coatele. Efectuați până la senzațiile de ardere în presă.
• Armele s-au extins de-a lungul corpului. Expirați și ridicați fese mare, reveniți la SP Executați de 25 de ori.

Ip culcat pe stomac, cu brațele întinse

• În timp ce inhalați, ridicați-vă brațele și picioarele în același timp. La expirație, revenim la i.p.

• Stați cu mâinile pe bandaj de cauciuc, prindeți cu mâinile mâinile și ridicați brațele deasupra capului. Efectuați până la 15 ori.
• Așezați-vă pe o înălțime cu picioarele, astfel încât călcâiele vă stau jos, lipiți-vă cu mâinile. Primăvară pe șosete în sus și în jos. Rulați până la 100 de ori.

• După efectuarea exercițiilor, dr. Bubnovsky recomandă să luați un duș rece și să frecați cu un prosop cald, să dormiți suficient, să vă lipiți de rutina zilnică, să mâncați o dietă echilibrată pentru a învinge orice boală și a deveni o persoană sănătoasă.
• Pentru a preveni aplatizarea nervului sciatic, exercițiile terapeutice trebuie efectuate zilnic, formând și consolidând toate grupurile musculare.
• De asemenea, puteți face jogging, ciclism, înot. Exercitarea reduce semnificativ riscul de leziuni ale nervului sciatic.