Terapia fizică adecvată pentru spondilartroză (instruire)

Autorul articolului: Alexandra Burguta, obstetrician-ginecolog, învățământ medical superior cu diplomă de medicină generală.

Un tratament complet al spondiloartrozei, precum și a altor boli ale sistemului musculo-scheletic, implică în mod necesar un curs sau o execuție permanentă a exercițiilor fizice speciale. Gimnastica cu spondiloartroză asupra eficacității impactului asupra coloanei vertebrale nu este inferioară medicamentelor și se dovedește adesea mult mai eficientă decât medicamentele publicate și scumpe.

Ce beneficii ne oferă gimnastica?

Elimină cauzele inițiale ale bolii: ameliorează coloana vertebrală, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice.

Ajută la eliminarea durerii sau la reducerea semnificativă a intensității acesteia.

Returnează flexibilitatea coloanei vertebrale, mărind intervalul de mișcare.

Cu o implementare regulată, aceasta previne progresia bolii și provoacă o îmbunătățire persistentă, pronunțată, inclusiv cu forme avansate de patologie.

Principii generale de realizare a gimnasticii în spondiloartroză

Exercițiile vor fi utile numai dacă sunt efectuate corect. Mai intai, nu incepeti cursurile pe cont propriu, fara a consulta un medic. În unele situații (durere severă, cusătură, deformarea articulațiilor și așa mai departe. D.) Creșterea activității fizice este contraindicată din cauza riscului de complicatii, dar astfel de pacienți pot fi sfătuiți exerciții terapeutice prin care economisesc tehnica pentru descărcarea și îndepărtarea spasmele musculare din spate.

În mod ideal, exercitarea ar trebui să fie efectuate sub supravegherea unui medic sau terapie fizică după un curs de terapie fizica intr-o clinica (spital, îngrijire medicală la domiciliu) și instrucțiuni detaliate cu privire la următoarele activități de acasă. Medicul vă va ajuta să alegeți un set individual de antrenamente, să explicați în detaliu și să arătați cele mai complexe mișcări, să vă avertizeze împotriva greșelilor tipice, să monitorizați corectitudinea performanței.

Dacă sunteți independent, urmați aceste reguli:

nu exercita cu dureri severe;
clasele nu ar trebui să fie însoțite de apariția sau creșterea durerii;
începeți treningul treptat, mărind treptat încărcătura din zi în zi;
încercați să nu faceți pauze, practicați zilnic;
durata formării ar trebui să fie de cel puțin 10 și nu mai mult de 45 de minute;
timpul optim pentru antrenament este dimineața, după trezire (în acest fel veți elimina rapid rigiditatea dimineața și "pregătiți" coloana vertebrală pentru ziua de lucru);
atunci când există o ocazie de a practica de două ori pe zi, distribuiți încărcătura corect: faceți exerciții active menite să încălzească și să crească mobilitatea dimineața și calmă, relaxantă, întinzând seara.

Cele mai bune exerciții universale

Natura și tipurile de exerciții în spondiloartroză depind în mare măsură de localizarea procesului de îmbolnăvire (coloana lombară, toracică sau cervicală), gradul de limitare a mobilității, stadiul și severitatea bolii. Dar există o serie de exerciții universale - ele vor fi utile în orice formă a bolii.

Pentru a vă relaxa

Acest exercițiu este grozav pentru încălzirea și finalizarea unui antrenament, vă permite să vă relaxați mușchii din spate și abdominali. Acesta este singurul exercițiu care poate fi efectuat chiar și cu durere severă.

PI (poziția de plecare): în sus, brațele de-a lungul corpului. La un număr de doi, ia o respirație netedă, adâncă, pe un număr de trei-patru-cinci-șase, expiră încet. Concentrează-te pe respirație și pe piept. Efectuați timp de 5-15 minute.

Tractarea spinală

Exercitarea pentru tracțiune ușurează durerea, previne aderențele (anchiloză), dar în perioada de exacerbare pronunțată trebuie făcută cu atenție și numai după consultarea unui medic.

În afara dulapului special echipat, cea mai ușoară cale este de a efectua pe o bară orizontală, făcând o suspendare elementară: sub greutatea propriului corp, coloana vertebrală este bine îndreptată și întinsă. Dezavantajul este că o suprapunere în mâini se dezvoltă rapid.

Pentru o întindere suplimentară, vă puteți trage genunchii până la burtă în timp ce faceți agățatul.

Întinzând coloana vertebrală

Astfel de exerciții vă permit să readuceți mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale, să vă întindeți și să relaxați mușchii spatelui, ajutând la scăderea durerii.

IP: în sus, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și strângeți lent genunchii în stomac, încercând să le atingeți până la bărbie. Efectuați 5-10 secunde.

PI: stând pe toate patru, palmele răspândite mai mult decât umerii. Îndoiți încet, având un piept și o bărbie de podea, întârziați în această poziție de 5-8 secunde. Întoarceți ușor la PI, repetați 4-6 ori.

Pe coloana vertebrală a colului uterin. SP: în picioare. Încet, dar cu o amplitudine maximă, înclinați capul înainte și înapoi de 8-10 ori, apoi aceeași sumă - la stânga și la dreapta.

Pentru a întări mușchii

Aceste exerciții întăresc mușchii spatelui, pieptului, abdominalelor, care asigură o poziție corectă, corectează scolioza și curbura coloanei vertebrale, previne formarea curbelor patologice. Acestea sunt introduse în complex după ameliorarea durerii acute.

IP: în sus, brațele de-a lungul corpului. Ridicați capul într-un unghi de aproximativ 45 ° de la podea și țineți-l pentru unu până la opt conte.

SP: culcat pe spate, cu mâinile "încuiate" sub cap. Ridicați piciorul drept la un unghi de aproximativ 45 ° de la podea și țineți-l la unul până la opt, reveniți la PI. Repetați cu piciorul stâng.

PI: același lucru (ca în paragraful 2). Urmați "bicicleta".

SP: la fel. "Foarfece orizontale": picioarele s-au îndreptat la genunchi, s-au împrăștiat, apoi s-au încrucișat, au crescut din nou, și așa mai departe.

SP: la fel. "Foarfece verticale": ridicați picioarele îndreptate la articulațiile genunchiului la un unghi de 45 ° față de podea și începeți să vă mișcați în direcții opuse (piciorul drept sus, stânga în jos și invers).

PI: în picioare pe toate patru. Ridicați și țineți pe greutatea în detrimentul un-opt îndreptat brațul drept și piciorul stâng drept, având grijă ca acestea să fie în același plan cu corpul. Repetați-vă cu mâna stângă și cu piciorul drept.

IP: așezat pe un scaun. Picioarele sunt îndoite la genunchi (unghiul dintre coapsă și colț este de 90 °), picioarele sunt împărțite la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului, iar degetele prind scaunul scaunului. În timp ce vă strângeți brațele, "apăsați-vă în scaun", simultan cu forța, împingeți picioarele pe podea, ca și cum ați încerca să vă ridicați cu un scaun.

Indiferent de complexul de terapie exercițiu pe care nu l-ați alege, merită să complicați treptat exercițiile, înlocuind săptămânal 1-2 exerciții. Un set ar trebui să includă 8-12 exerciții, fiecare dintre acestea fiind efectuată în 3-5 abordări. Antrenamentul începe cu exerciții relaxante de la o poziție în sus și apoi continuă să se întărească, alternându-le cu vergeturile. Evacuarea poate termina lecția sau o ține separat.

Două sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți antrenamentele

Luați un curs profesional de terapie fizică

Este de dorit cel puțin o dată pe an să faceți un curs profesionist de terapie pentru exerciții fizice. Terapia fizică pentru spondiloartroză efectuată în instituțiile medicale are mai multe avantaje față de gimnastica acasă:

este sigur deoarece se desfășoară sub supraveghere medicală;
oferă rezultate rapide datorită utilizării exercițiilor cele mai eficiente și ajustate individual;
există posibilitatea utilizării echipamentului gimnastic și a echipamentului special;
de regulă, o astfel de cultură fizică este combinată cu alte măsuri terapeutice (terapie manuală, masaj, fizioterapie).

Înscrieți-vă pentru o piscină

Una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru gimnastica terapeutică este exercițiile de înot și apă. În timpul șederii în apă, coloana vertebrală practic nu simte încărcătura și, în același timp, poate fi practicată destul de intens, ceea ce întărește bine mușchii, fără a crea un sentiment de oboseală și suprasolicitare.

concluzie

Dacă practicați gimnastica corect și în mod regulat, rezultatul va fi vizibil într-o săptămână. Dar pentru a păstra efectul pozitiv al antrenamentului, va trebui să le îndepliniți tot timpul - numai în acest caz, puteți opri boala și puteți reveni la mobilitatea anterioară a articulațiilor vertebrale.

Cum sa vindeci spondiloartroza cu exercitii fizice?

Principalele metode de tratament pentru spondiloartroză sunt medicamentele, fizioterapia și terapia fizică (terapia fizică). Mai mult decât atât, exercițiile de gimnastică nu numai că ameliorează durerea, ci și pentru viitor, consolidând corsetele musculare, îmbunătățind circulația sângelui în țesuturile afectate. Utilizarea eficientă a gimnastică de vindecare împreună cu masaj, drumeții, înot.

Caracteristicile terapiei fizice

Puteți efectua exercițiile de până la trei ori pe zi. Dimineața, pentru a îmbunătăți mobilitatea discurilor vertebrale, efectuați un complex de încălzire ușoară, probabil chiar culcat în pat. În timpul zilei, după efort fizic, cu o oră înainte de somn, petreceți complexul principal, intervalul de timp este de 20-30 de minute. Este de dorit ca un set de exerciții selectate specializate în terapia fizică. Dacă acest lucru nu este posibil, foarte atent, monitorizând permanent bunăstarea, puteți să o faceți singur.

În acest articol vă puteți familiariza cu un set de exerciții care ajută la lupta împotriva lordozei.
Cu un set eficient de exerciții pentru cifoza pot fi găsite aici.
Aflați cum să efectuați terapia de exerciții pentru scolioza la domiciliu: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor

Exercițiile pentru spondiloartroză se desfășoară fără probleme și foarte atent. Evitați mișcările bruște și încărcăturile inutile.
Al doilea factor important este regularitatea instruirii. Numai performanța zilnică de gimnastică vindecătoare îmbunătățește circulația sângelui, menține tonusul fiziologic muscular și menține mobilitatea fiziologică a articulațiilor vertebrale.
A treia caracteristică a antrenamentului: urmărirea bunăstării, durerea, scrierea rezultatelor într-un jurnal. Merită să începeți cu 3-4 repetări ale fiecărui exercițiu. Creșteți treptat numărul de repetări cu unul. Numărul maxim este de 20 de ori.

O respirație corectă este un factor important de succes. Întotdeauna păstrați-vă spatele drept, controlați-vă postura. Inspirați-vă nasul dacă recomandările pentru exercițiu nu necesită alte metode. În timpul inhalării, împingeți abdomenul înainte, expirând, retragând, controlați imobilitatea pieptului.

Contraindicații pentru a efectua gimnastică de vindecare

durere acută severă a spatelui;
boli ale mușchiului cardiac, tromboză;
exacerbarea bolilor cronice.

Formarea unui program individual de formare

În elaborarea unui set individual de exerciții, consultați un specialist în terapie de exerciții, literatură specială, experiență personală și intuiție. Este posibil să se ia ca bază exercițiile dezvoltate de specialiști. Sunt trei dintre ele. Acestea se concentrează asupra bolilor localizate în anumite părți ale coloanei vertebrale.

Dacă faceți aceste exerciții în sistem, manifestați perseverență și perseverență, atunci după o lună de ore obișnuite veți simți că durerea a dispărut. Fiecare și jumătate până la două luni, să actualizeze complexul cu noi exerciții.

Gimnastica pentru cervicartroza (spondiloartroza coloanei vertebrale cervicale)

Regula principală a acestor exerciții este "Nu face rău!"

Complexul este efectuat într-o poziție în picioare, picioarele sunt lățimea umărului, iar spatele este ținut drept. Toate mișcările se măsoară, fără probleme, cu precizie. Uită de rotația circulară a capului, este periculoasă. În perioada de exacerbare a bolii, efectuați exercițiile pe un scaun greu sau pe spate. Fiecare poziție de fixare a capului, număr la zece, încet trece la mișcarea următoare. Întotdeauna amintiți-vă să remediați.

1. Împingeți degetele și le așezați pe frunte. Capul împingeți puternic pe brațe, tensionați-vă gâtul. Numărați până la 10. Apoi, puneți-vă mâinile pe spatele capului și coborâți capul înapoi, apăsând pe mâini.

2. Coborâți capul în jos, apăsați ferm bărbia în piept. Învârtiți încet capul până când articulațiile se lasă spre dreapta, apoi spre stânga. Nu uitați să fixați și să numărați.

3. Așezați palma mâinii drepte pe zona templului stâng. Îndoiți-vă capul spre dreapta, în același timp apăsați-l cu palma, ajungând în poziția extremă, reparați-l. Repetați pe cealaltă parte.

4. Treceți palmele sub bărbie. Îndoiți-vă capul la piept, în același timp apăsați pe bărbie cu palmele, rezistând mișcării capului în jos.

5. Înapoi încet capul înapoi la 5 contează, și, în același timp retrage bărbia. Numărați până la zece.
Doar du-te înapoi la poziția de plecare.

Recomandarea unui specialist în terapia de exerciții:
Efectuați un test de testare înainte de a începe clasa. Ridicați-vă capul înainte și în jos. Bărbia atinge pieptul. Înclinați-vă capul înapoi, concentrați-vă ochii pe tavan. Îndoiți-vă capul spre dreapta, apoi spre stânga, atingând umărul corespunzător cu urechea. În cazul în care ceva nu a funcționat, acordați o atenție deosebită exercițiilor menite să elimine aceste deficiențe.

Gimnastica cu dorsartroză (spondiloartroză toracică)

În timpul celui de-al doilea exercițiu, continuați să stați pe scaun. Extindeți-vă brațele în sus, închideți încheietura mâinii stângi cu palma dreaptă. Înclinați ușor spre dreapta cât mai jos posibil și trageți mâna stângă în spatele dvs. Schimbați poziția mâinilor.

Pentru al treilea exercițiu aveți nevoie de o rolă tare cu un diametru de aproximativ zece centimetri. Ele pot fi o lungime de țeavă, un bolț înfășurat cu un prosop sau o frânghie strânsă de pânză. Poziția de plecare - stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului. Suprafața trebuie să fie plană și fermă. Așezați o pernă sub spate în regiunea lombară, înălțimea picioarelor de la umăr și șosetele puse împreună. Mâinile trag în sus, palmele se uită în jos. Imaginea prezintă tehnica de execuție corectă. Faceți o întrerupere temporară - 5 minute. Ridicați-vă foarte atent, deasupra părții, în genunchi. Pentru simplitatea sa, acesta este un exercițiu foarte eficient care vă întinde coloanei vertebrale.

Gimnastica cu lombarartroza (spondiloartroza lombara)

1. Poziția de plecare - se așază pe stomac, mâinile se alătură în spatele capului. Scoateți ușor corpul, trageți brațele înainte. Apoi mutați mâinile înapoi prin laturi, lamele se alătură. Toate mișcările sunt calme și măsurate, picioarele și pelvisul strâns apăsate pe podea. Numărați până la 10 și reveniți ușor la poziția de pornire.

2. Poziția de pornire - activați-vă spatele, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, întindeți picioarele. La rândul său, ridicați picioarele drepte, de preferință până la un unghi de 90 de grade.

3. Poziția inițială - în sus, picioarele îndoite la genunchi. Ridicați încet picioarele la un unghi de 90 de grade. În același timp, ridicăm capul și corpul la înălțimea maximă posibilă.

4. Poziția inițială - în sus. Strângem genunchii îndoiți în piept. În același timp ridicăm capul și umerii și acoperim genunchii cu mâinile. Facem 3-5 mișcări swinging, încercăm să simțim fiecare vertebră. Reveniți la poziția de pornire.

5. "Kitty". Luați poziția de plecare: stați pe coate și genunchi. Îndepărtați cu atenție spatele cât mai mult posibil. Închideți această poziție, numărați la 10, apoi îndoiți cât mai mult spatele. Fixați din nou poziția trunchiului.

Odată cu localizarea bolii în regiunea sacro-lombară, nu puteți îndoi spatele inferior și aruncați capul înapoi. Încercați să evitați senzațiile dureroase. Asigurați-vă că vă urmați respirația.

LFK cu spondiloartroză lombosacrală

Terapia fizică pentru spondiloartroza în coloana lombosacrală este una dintre măsurile eficiente pentru a restabili mobilitatea coloanei vertebrale. Dar pentru a numi un set de exerciții fizice ar trebui să fie un doctor. În caz contrar, procesele degenerative pot interveni mai repede, provocând dureri severe ca urmare a subțierii țesutului cartilajului, comprimării terminațiilor nervoase cu creșteri osoase.

Care este utilizarea complexului medical și sportiv

Fizioterapeuții observă că, cu spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale, terapia de exerciții fizice este uneori nu mai puțin eficace decât un curs de terapie medicamentoasă. Un pacient care efectuează în mod regulat setul recomandat de exerciții are următoarele rezultate:

eliminarea cauzei originale a patologiei;
relaxarea sistemului muscular;
reducerea sarcinii pe lombosacral;
îmbunătățirea fluxului sanguin în zona afectată;
accelerarea metabolismului;
o scădere a intensității durerii și deseori dispariția completă a unui simptom;
restaurarea mobilității coloanei vertebrale;
prevenirea progresiei patologiei.

Merită să considerăm că dinamica pozitivă este observată numai cu implementarea corectă a complexului pentru coloana lombară.

Prin urmare, este de dorit ca orice pacient să conducă primele clase sub supravegherea unui specialist. În viitor, exercițiile pentru spondiloartroză pot fi practicate independent la domiciliu.

Ce principii generale ar trebui urmate?

Fiecărui pacient i se atribuie un program individual. În același timp, complexitatea complexului depinde de evoluția patologiei, vârsta pacientului, starea sa generală. Dar există mai multe reguli, aderând la care, este posibil să se mărească semnificativ eficacitatea clasei.

Cu boală avansată, complicații amenințătoare, nu puteți manifesta activitate fizică ridicată. Prin urmare, pacientului i se prescrie un complex blând, care permite eliminarea spasmelor musculare și reducerea tensiunii în regiunea lombară. Creșterea încărcăturii în acest caz are loc treptat, când pacientul se obișnuiește cu complexul deja folosit.
Dacă în timpul exercițiului durerea apare sau crește, ar trebui să vă opriți de la exerciții și să consultați ortopedul.
Complexul recomandat de medic se efectuează zilnic, crescând treptat sarcina și timpul. Durata fiecărei lecții ar trebui să fie de 10-45 de minute.
Cel mai bine este să practicați terapia de exerciții în dimineața când corpul este destul de vigilent. Exercițiile de dimineață vă permit să intrați rapid într-un ritm de lucru.
Dacă există dorința de a efectua terapie de exerciții de două ori pe zi, este necesar să distribuiți corect exercițiile. În prima jumătate a zilei, accentul se pune pe încălzirea țesutului muscular, sporind mobilitatea articulațiilor, iar în a doua jumătate practică exerciții de relaxare și întindere.
Yoga este perfect pentru relaxare și întindere. Dar, înainte de a aplica metode neconvenționale, trebuie să consultați și medicul dumneavoastră.

Program universal

Deși programul este ales individual, acesta include de obicei exerciții universale care sunt prezente în aproape orice terapie de exerciții pentru spondiloartroză.

Pentru a relaxa corsetele musculare. Acest exercițiu ajută la relaxarea abdominalelor și a mușchilor dorsali. Merită să o faceți în timpul încălzirii sau la sfârșitul întregului complex. În programul de terapie pentru exerciții fizice, acesta este într-adevăr un exercițiu universal, care este permis să fie efectuat chiar și în prezența durerii. Tehnica: pacientul se află pe spate și își trage mâinile de-a lungul trunchiului; mai întâi are o respirație netedă și profundă, apoi o exhalare treptată; timpul de expirare trebuie să fie de aproximativ 2 ori mai lung decât cel care inspiră. Realizați o respirație adecvată timp de 5-15 minute.
Pentru întinderea coloanei vertebrale. Ajută la eliminarea durerii, împiedică apariția proceselor de apariție a vertebrelor. Dar, odată cu exacerbarea patologiei, este imposibil să recurgeți la acest exercițiu fără permisiunea ortopedului. Tehnica: pacientul atârnă pe bară, apucând-o cu ambele mâini; pentru a crește complexitatea picioarelor îndoite la genunchi și strângeți-le la abdominale. Acest exercițiu acumulează rapid tensiune în mâini, astfel încât pentru etapa inițială, 30 de secunde este suficient.
Pentru întinderea coloanei vertebrale. Permite îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale, relaxarea țesutului muscular și reducerea durerii. Tehnica numărul 1: pacientul se află pe spate, își întinde brațele de-a lungul trunchiului; încet îndoind picioarele la genunchi, îi atrage spre abdominale. Este minunat dacă genunchii pot fi trași la bărbie. Efectuați exercițiul pentru nu mai mult de 5-15 secunde. Tehnica numărul 2: pacientul ajunge pe toate patru și își pune mâinile astfel încât distanța dintre palme să fie puțin mai mare decât lățimea umerilor; încet îndoit, bărbie și piept, atinge podeaua. În această poziție, trebuie să stați 5-8 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Exercitarea zilnică implică 4-6 repetări.
Pentru a întări corsetele musculare. Astfel de exerciții în spondiloartroză corectează postura. Dar pentru a efectua exercițiile până la dispariția durerii nu este recomandată. Tehnica nr. 1: pacientul se află pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului, înălțimea capului, unghiul de ascensiune este de 45 °. În această poziție trebuie să țineți capul timp de 8 secunde. Tehnica nr. 2: pacientul se află pe spate și se îmbină cu mâinile, ridicându-se deasupra capului, în încuietoare, ridică piciorul de la podea și ține la 45 ° timp de 8 secunde, apoi coboară piciorul pe podea și repetă același lucru cu celălalt membru. Tehnica nr. 3: având poziția de la exercițiul anterior, pacientul ridică ambele picioare și transformă bicicleta cu ele timp de 8-10 secunde, apoi coboară picioarele și se odihnește timp de 5-10 secunde înainte de a repeta exercițiul.

Pentru a exercita terapia a condus la o dinamică pozitivă, complexul trebuie să includă cel puțin 8 exerciții.

Complexul de gimnastică nu numai că poate ameliora simptomele bolii și poate opri progresia acesteia, dar și împiedică dezvoltarea spondilartrozei.

Măsuri preventive

Pentru a evita patologiile coloanei vertebrale lombare, trebuie să vă înscrieți în piscină, deoarece înotul practic nu exercită o sarcină asupra coloanei vertebrale, ci întărește perfect mușchii.

În fiecare an puteți lua un curs special de terapie de exerciții, conceput pentru prevenire. În acest caz, clasele sunt conduse de un instructor profesionist, care vă permite să reglați complexul, complicând treptat programul. Un alt avantaj al terapiei profesionale de exerciții pe gimnastica acasă este posibilitatea de a folosi echipament sportiv.

Dacă este detectată spondiloartroza, este necesar să urmați toate recomandările medicului curant, inclusiv participarea la cursurile de educație fizică. În acest caz, recuperarea va avea loc cu o viteză maximă.

Cum se face terapia de exerciții pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale

În stadiile incipiente de artroză a extremităților și a coloanei vertebrale, contracțiile articulare (mobilitatea limitată) pot fi depășite prin efectuarea regulată a exercițiilor comune de dezvoltare. Dar mulți, în caz de durere artritică, evită mișcările în secțiunea afectată. Ca rezultat, contracția devine stabilă, mușchii care înconjoară și sprijină articulația încep să atrofie. Coloana cerebrală necesită un corset muscular puternic, reduce riscul apariției spondiloartrozei și reduce încărcătura articulațiilor fațetă și a discurilor intervertebrale. Deci, cu spondiloartroză, puteți și ar trebui să efectuați un set special de exerciții.

Caracteristicile cursului spondiloartrozei

Cu cât este mai mobilă coloana vertebrală și cu cât încărcătura este mai mare, cu atât este mai mare riscul apariției spondilartrozei în acest departament. Astfel, spondiloartroza coloanei vertebrale toracice se dezvoltă relativ rar, deoarece este o parte sedentară și sarcina din coloana vertebrală este redistribuită parțial la coaste. Regiunea cervicală suferă datorită mobilității considerabile. Regiunea lombară, lombosacrală este puțin mai mobilă, dar este sub presiune considerabilă, mai ales la persoanele supraponderale. La ridicarea și transportul mărfurilor, la muncă fizică dificilă, acest departament are, de asemenea, o încărcătură substanțială.

Artroza în orice parte a coloanei vertebrale începe cu distrugerea și subțierea cartilajului articular. Adesea, în paralel, se dezvoltă osteochondroza - modificări degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Distrugerea structurilor cartilajelor este urmată de următoarele procese:

fracțiunile articulare și golurile între corpurile vertebrale sunt reduse, cu spondiloartroză poliescentă, coloana vertebrală este scurtată considerabil;
cresterea osoasa apare de-a lungul marginilor suprafetelor articulare si a corpurilor vertebrale, se dezvolta spondiloza;
structurile din jurul coloanei vertebrale sunt implicate în proces, ligamentele își pierd elasticitatea, mușchii, datorită tensiunii constante, devin și ei rigizi. Modificările aparatului ligamentus muscular exacerbează rigiditatea coloanei vertebrale;
datorită slăbiciunii ligamentelor, se produc adesea subluxații de vertebre. Când sunt deplasați, terminațiile nervoase sunt strânse și vasele de sânge sunt stoarse, leziunile măduvei spinării sunt posibile.

Chondroprotectorii, procedurile de fizioterapie ajută la încetinirea proceselor degenerative-distrofice în interiorul articulației. Gimnastica medicală cu spondiloartroză ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulațiilor, care este, de asemenea, importantă pentru recuperarea acestora. Dar scopul principal al exercițiilor este întărirea mușchilor și ligamentelor, prevenirea atrofiei lor și restabilirea flexibilității și elasticității. Mușchii și ligamentele flexibile asigură mobilitatea coloanei vertebrale și, cu cât sunt mai puternice, cu atât mai puțin este stresul articulațiilor. Exercițiul regulat în spondiloartroză a coloanei vertebrale lombare îmbunătățește postura, sarcina fiind distribuită uniform.

Activitatea fizică cu spondiloartroză

Artroza coloanei vertebrale provoacă diferite motive. Printre acestea se numără suprasolicitarea și rănirea sportivilor profesioniști sau a persoanelor angajate în muncă fizică grea și un stil de viață sedentar. În orice caz, sarcina pe coloana vertebrală ar trebui să fie economisită. Cei care l-au supraincarcat ar trebui sa fie dozat in scopul de a evita microtraumas, mai mult atentie ar trebui sa se acorde cresterii flexibilitatii muschilor si ligamentelor. Dacă mușchii și ligamentele sunt slabe din cauza unei activități insuficiente, acestea trebuie consolidate treptat, crescând treptat sarcina. Ar trebui să evitați mișcări bruște, mișcări bruște, să vă ascultați propriile sentimente, să nu supraîncărcați.

Multe videoclipuri pot fi găsite pe Internet, unde seturile de exerciții prezentate în bolile spinării sunt arătate în detaliu. Dar punerea în aplicare a oricărui complex trebuie să fie convenită cu medicul, specialist în fizioterapie. La inceput, este mai bine sa practici in interiorul zidurilor unei clinici, a unui centru de reabilitare sub supravegherea unui instructor care va va invata tehnica corecta, va corecta erorile si va selecta nivelul optim de efort. Multe exerciții pot fi efectuate la domiciliu fără echipament special. Continuați să exersați terapia pentru spondilartroză este necesară după o examinare completă. În bolile cardiovasculare, tromboza, multe exerciții sunt contraindicate. Aștepta un pic cu antrenamentele va trebui să:

cu exacerbarea bolilor cronice;
cu o durere acută intensă în coloanei vertebrale.

Pot juca sport cu spondiloartroză? Înotul, desigur, va fi util, sub interdicția sărind doar în apă. De la haltere, lupte, sărituri, sport asociate cu răsuciri ascuțite ale corpului, va trebui abandonat. Sporturile de echipă sunt periculoase din cauza riscului ridicat de rănire. Jogging, drumeții, schi și ciclism în aer proaspăt au un efect tonic.

Reguli generale

Pentru a exercita în spondiloartroză beneficiile coloanei lombare, ar trebui să respectați o serie de reguli:

programele proiectate individual sunt mai eficiente și mai sigure decât complexele universale;
trebuie să începeți cursurile cu 3-4 repetări ale fiecărui exercițiu, să aduceți treptat numărul de repetări la 20;
toate mișcările trebuie să se desfășoare fără probleme, cu grijă, pentru a fi angajate în haine confortabile și încălțăminte cu tălpi anti-alunecare;
în caz de artroză a coloanei vertebrale lombosacrale, gimnastica ar trebui să fie regulată, zilnic. În cazul unei indispoziții, sarcina ar trebui redusă, antrenamentul trebuie întrerupt numai în cazuri excepționale, dacă există contraindicații serioase;
este recomandabil să păstrați un jurnal de instruire, să urmăriți bunăstarea în timpul orelor de curs și după acestea, să observați răspunsul organismului la creșterea încărcăturii, introducerea de noi exerciții;
combina bine gimnastica cu masaje;
se efectuează periodic examinări, se monitorizează dinamica evoluției bolii, după cum este necesar pentru ajustarea sarcinii.

Încărcarea trebuie distribuită uniform în timp. Prin urmare, cel mai bine este să vă angajați în 20-30 minute de 2-3 ori pe zi. Durata maximă a unui antrenament este de 45 de minute. Dimineața, puteți să vă limitați la un complex de încălzire ușoară timp de cel puțin 10 minute și să îl efectuați pe cel principal în după-amiaza și seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare. Activitatea fizică pe parcursul zilei nu elimină necesitatea de a face gimnastică pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale. Dimpotrivă, exercițiile vor ajuta la recuperarea, ameliorarea durerii și normalizarea tonusului muscular. Exercitiile functioneaza daca nu uitati de postura si respiratia corecta. Păstrați-vă spatele drept, nu vă loviți, nu inhalați prin nas, expirați prin gură, respirați tact cu mișcări. Mișcare care necesită efort, efectuată la expirație.

Tipuri de exerciții de coloană vertebrală

Pentru diferite părți ale coloanei vertebrale, terapiile complexe au fost dezvoltate. În timpul cervicartrozei (artroza regiunii cervicale), gâtul și centura de umăr sunt încărcate. Exercițiile sunt de obicei efectuate într-o poziție în picioare, dar în timpul unei exacerbări este permis să stați pe un scaun sau să vă culcați pe spate. Circuitul rotativ al capului este contraindicat. Cei care au fost diagnosticați cu spondiloartroză a coloanei vertebrale toracice (dorsartroză) sunt arătați trunchiului înainte și lateral dintr-o poziție așezată pe un scaun, întinzând coloana vertebrală în poziția în sus. Iar exercițiile pentru spondiloartroza coloanei lombare (lombarartroza) se efectuează în principal din pozițiile inițiale situate pe spate și abdomen.

Există o serie de exerciții universale care vor fi utile pentru spondiloartroza oricărei localizări. În special, exercițiul de respirație de relaxare, care este recomandat pentru a începe și a termina fiecare antrenament. Se efectuează în poziție în sus, picioarele și brațele întinse, relaxate. Inspirați și expirați adânc, expirați ar trebui să fie lent, în timpul inhalării trebuie să aveți timp să numărați până la 2, în timpul perioadei de expirație - până la 4. Respirația ar trebui să fie însoțită de mișcări distincte ale pieptului. Exercitarea se face de la 5 la 15 minute. Exerciții prezentate:

pe tracțiunea coloanei vertebrale - atârnând pe bar;
întinzându-se, fiecare pentru fiecare departament;
pentru a consolida mușchii. Cel mai bine este să întăriți mușchii din spate în combinație cu pieptul și abdomenul. Acest lucru este facilitat de exerciții care sunt efectuate dintr-o poziție predispusă - o bicicletă, foarfece orizontale și verticale, ridicarea și fixarea pe termen scurt a greutății corpului, picioarelor. De asemenea, este util să trageți și să țineți mâna și piciorul opus, în picioare pe toate patru.

Măsurile de întindere și întărire ar trebui alternate, iar exercițiile de întindere ar trebui să fie efectuate la sfârșitul complexului.

Complexul de bază pentru lombarartroză

Stați pe stomac, degetele sunt ținute în partea din spate a capului, coatele sunt separate. Scoateți ușor carcasa de pe podea și ridicați-o în timp ce trageți brațele înainte. Țineți corpul într-o poziție înălțată și înfășurați-vă brațele prin laturile din spate, lamele ar trebui să atingă. Fixați poziția timp de 10 secunde și reveniți încet la poziția de pornire.
Lie pe spate cu picioarele drepte, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Alternativ, rupeți podeaua și ridicați piciorul stâng și drept. Piciorul trebuie să rămână drept, vârful de la picioare, mișcările în ambele direcții sunt lente. Încercați să aduceți treptat unghiul de înălțime la 90 °.
Lie pe spatele tău. Picioarele sunt îndoite la genunchi, brațele încrucișate pe piept. În același timp, ridicați podeaua și trageți în sus picioarele și corpul îndoit. Picioarele trebuie ridicate în așa fel încât coapsele să fie perpendiculare pe podea, formând în același timp un unghi drept cu picioarele. Ridicați corpul și capul cât mai mare posibil.
Ieșiți-vă pe spate, întindeți-vă picioarele și brațele. Îndoiți genunchii și trageți-i în piept, în același timp ajungând spre ei cu capul și partea superioară a corpului, astfel încât genunchii să atingă bărbia. Să îmbrățișezi genunchii cu mâinile și să te învârtiți înainte și înapoi de 3-5 ori, astfel încât fiecare vertebră să atingă podeaua.
Ridicați-vă pe toate patru, odihnindu-vă pe genunchi și pe palme. Îndoiți-vă cât mai mult posibil. La momentul de îndoire maximă, timp de 10 secunde. Îndoiți-vă spatele în direcția opusă, lăsați din nou.

Exerciții suplimentare

Se recomandă extinderea treptată a complexului, adăugând la fiecare exerciții noi de 1,5-2 luni. Cantitatea optimă de exerciții în complex este de 8-12. Dacă complexul se dovedește a fi mult mai mare, exercițiile pot fi alternate, schimbându-se cu 1-2 săptămâni. Un efect bun este asigurat de un exercițiu care se efectuează în poziția în sus cu picioarele extinse. Cu ambele picioare, alternativ, încet, pe un număr de la 1 la 8, efectuați o anumită secvență de mișcări:

1-2 - îndoiți cât mai mult genunchiul, fără a lua piciorul de pe podea;
3 - apăsați piciorul îndoit spre stomac și piept, strângând mâinile;
4-5 - țineți în această poziție;
6 - puneți piciorul pe podea fără a extinde piciorul;
7-8 - îndreptați-o încet prin alunecare.

Exercitiul se repeta de 10-15 ori pentru fiecare picior.

O altă serie de exerciții, datorită cărora puteți extinde complexul. Fiecare este efectuată de 10 ori.

Situată pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele se sprijină pe podea. Împingeți genunchiul piciorului drept cu mâinile, trageți încet în piept, țineți-vă câteva secunde și apoi puneți-l pe podea. Repetați pentru celălalt picior.
Întinzându-vă pe spate, răspândiți picioarele drepte și traversați-le, ridicându-le ușor de pe podea și atrăgând foarfecele orizontale din stânga și din dreapta.
Foarfecele verticale sunt făcute din poziție atunci când picioarele îndreptate sunt ridicate la un unghi de 45 °.
Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile pe cap, ridicați alternativ picioarele de pe podea, ridicați-vă la un unghi de 45 °, țineți timp de 8-10 secunde și încet mai jos.
Strangind de la picioarele podelei îndoite la genunchi, imită ciclismul. Șoldurile trebuie să formeze un unghi de aproximativ 45 ° cu podeaua.
Stați pe un scaun, înclinat în spate. Înclinați-vă înainte, fără a ridica șoldurile și fese de pe scaun, încercați să ajungeți la degetele de la picioare.
Așezați-vă pe un scaun, întindeți-vă picioarele până la lățimea umerilor, fixați scaunul cu degetele pe laturi. Pulpele trebuie să formeze un unghi drept cu podeaua și șoldurile. Se odihnește cu picioarele pe podea, împingeți fesele în scaun și, în același timp, trageți-l în sus cu mâinile
Stați lângă masă, ușor înclinat pe fese. Genunchii se înclină în jos, în plus, și pe șosete. Fără a vă ridica de la masă și păstrați-vă spatele drept, înclinați-vă înainte, ajungeți la podea cu mâinile.

Dacă în plus față de artrită lombară a lovit articulația lombosacrală, este necesar să se excludă mișcările în care partea inferioară a spatelui este îndoită. De asemenea, nu aruncați înapoi capul. Restul exercițiului este similar.

Gimnastica terapeutică este cea mai importantă componentă a tratamentului spondiloartrozei. Dacă alegeți exercițiile potrivite și le efectuați în mod regulat, puteți încetini semnificativ evoluția bolii. Au fost dezvoltate multe exerciții pentru departamentele lombare și lombosacrale, dar un specialist ar trebui să le selecteze, ținând cont de starea generală a sănătății. Efectul maxim este atins cu o combinație de terapie cu alte metode de tratament.

Gimnastica terapeutică pentru spondilartroza spinării

Cu o boală, cum ar fi spondiloartroza, principalele măsuri de tratament sunt medicamentele, fizioterapia și gimnastica specială. Exercițiile pentru spondilartroză ajută nu numai la ameliorarea durerii, ci și la întărirea sistemului muscular și îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor afectate. Gimnastica combinată eficient cu masajul, înotul, mersul pe jos. Gândiți-vă ce este.

Puțin despre boală

Spondiloartroza este artroza, care se manifestă în zona coloanei vertebrale arcuite. Ea apare din cauza modificărilor legate de vârstă, o varietate de leziuni, malformații, ședere pe termen lung într-o poziție forțată, stres nejustificat asupra coloanei vertebrale din cauza excesului de greutate, munca fizică grea, cifoze, scolioze dacă hiperlordoză. Acesta poate fi, de asemenea, combinat cu hernie, spondiloza și alte boli ale coloanei vertebrale de natură degenerativ-distrofică.

Cel mai adesea boala apare la persoanele în vârstă, dar poate apărea și la o vârstă fragedă. Principalul simptom al acesteia este durerea, care se manifestă atunci când corpul se îndoaie și se întoarce și dispare sau scade într-o stare de odihnă. Diferența dintre sindromul durerii și hernia sau osteochondroza este că este locală, nu dă membrelor și nu provoacă slăbiciunea și amorțeala. Odată cu apariția bolii durerea este completată de rigiditate dimineața.

În spondiloartroza cervicală apar dureri dureroase în gât, care sunt agravate de mișcări. Pe masura ce boala progreseaza, ei pot da spatele capului. În spondiloartroza lombară, durerea din spate este recurentă și dureroasă.

Gimnastica cu spondiloartroză

Exercițiile pot fi efectuate de până la trei ori pe zi. Dimineața, acestea sunt făcute pentru a îmbunătăți mobilitatea discurilor vertebrale. În acest moment al zilei este recomandat să se efectueze un complex de încălzire ușoară, fără a ajunge chiar din pat. În timpul zilei după efort fizic, complexul principal, care durează 20-30 de minute, este ținut cu o oră înainte de somn. Un set de exerciții trebuie selectate individual de către un specialist și le puteți efectua acasă.

Terapia fizică în spondiloartroză vizează rezolvarea următoarelor sarcini:

Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
Îmbunătățirea circulației sanguine în zona țesuturilor moi din jurul coloanei vertebrale.
Durere ușoară.
Creșterea mobilității coloanei vertebrale în diferite părți ale acesteia.
Performanța regulată a terapiei fizice ajută nu numai la tratarea bolii, dar și la prevenirea recidivelor.

Exercițiile implică următoarele reguli:

Toate mișcările trebuie să fie netede și netede. Nu mișcări, mișcări bruște, încărcături excesive.
Exercitarea ar trebui făcută în mod regulat. Numai dacă faceți gimnastică în fiecare zi, va avea un efect: va contribui la îmbunătățirea circulației sanguine, la menținerea tonusului muscular fiziologic și la păstrarea mobilității articulațiilor vertebrale.
Este important să se monitorizeze bunăstarea acestora, observând orice abatere de la normă. Pentru comoditate, puteți înregistra rezultatele într-un jurnal. Se recomandă să începeți cu 3-4 repetări ale fiecărui exercițiu, de fiecare dată când creșteți câte unul și creșteți treptat până la 20 de ori.
Atunci când proeminențele sunt deosebit de importante alegerea corectă a exercițiilor și performanța lor pură.

De asemenea, rețineți că exercițiile au contraindicații. Acestea sunt interzise pentru durerea acută severă, bolile cardiace și tromboza, precum și exacerbarea patologiilor cronice.

Un set de exerciții trebuie selectat individual de către un specialist. Cu toate acestea, există seturi aproximative de exerciții care sunt considerate universale. Ele diferă în funcție de localizarea bolii în anumite părți ale coloanei vertebrale.

Exercițiile pot fi efectuate în sistem și, dacă o faceți în mod regulat, veți simți în curând că durerea a dispărut și ați început să vă simțiți mult mai bine. Se recomandă adăugarea la exercițiile complexe noi la fiecare 1,5-2 luni.

Spondiloartroza coloanei vertebrale cervicale: gimnastica

Spondiloartroza cervicală este numită și cervicoartroză. Complexul se desfășoară într-o poziție în picioare, cu picioarele lățimea umărului în afară, spatele trebuie ținut drept. Mișcările se desfășoară fără probleme și se măsoară. Circuitul rotativ al capului este interzis. În perioada de exacerbare, exercițiile pot fi efectuate doar în poziție de sus în jos sau așezate pe un scaun dur. În fiecare poziție, capul trebuie fixat, numărând până la zece, apoi treceți la următoarea mișcare. De asemenea, este important să nu uitați de fixare.

Gimnastica pentru spondiloartroza coloanei vertebrale cervicale poate include astfel de exerciții:

Este necesar să răsuciți degetele mâinilor și să le așezați pe frunte. Capul strâns pe mâini, tensionându-i gâtul. Numărați până la zece. După aceea, puneți-vă mâinile pe spatele capului și coborâți-vă capul, împingându-vă mâinile.
Capul în jos, bărbia strâns apăsat în piept. Întoarceți ușor capul la dreapta cât de mult puteți, atunci același lucru se face spre stânga. Nu uitați de cont și de fixare.
Plasați palma mâinii drepte în zona templului stâng. Îndoiți-vă capul spre dreapta, în același timp îl apăsați cu palma și fixați-l, ajungând în poziția extremă. Faceți același lucru pentru a doua parte.
Palmele trebuie să fie traversate sub bărbie. Îndoiți-vă capul la piept, cu palmele în același timp împingând bărbia, rezistând capului.
Deplasați ușor capul înapoi la cinci conturi, în timp ce trageți bărbia. Numărați până la zece. De asemenea, reveniți fără probleme la poziția de pornire.

Exerciții pentru spondiloartroza coloanei vertebrale toracice

Această boală este, de asemenea, cunoscută sub numele de dorsartroză. Gimnastica terapeutică pentru spondiloartroza coloanei vertebrale toracice se poate baza pe următoarele exerciții:

Primul exercițiu se face într-o poziție așezată pe un scaun. Trebuie să vă țineți spatele drept, brațele jos. Inspirați adânc, puneți-vă mâinile pe spatele capului, îndoiți-vă înapoi, apoi apăsați pe partea superioară a spătarului scaunului. Țineți-vă respirația, numărând până la zece. La expirație, reveniți la poziția de plecare.
Cel de-al doilea exercițiu se face și în poziție șezândă. Extindeți-vă brațele în sus, cu palma dreaptă, închideți încheietura mâinii stângi. Stoarceți ușor spre dreapta cât mai jos posibil și trageți mâna stângă în spatele dvs., apoi schimbați poziția mâinilor.
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o rolă tare de aproximativ 10 cm. Puteți folosi un cilindru înfășurat într-un prosop, o frânghie de țesătură strâns și o lungime de țeavă. Trebuie să te așezi pe spate, să-ți pui mâinile în spatele capului. Suprafața trebuie să fie plată și solidă. Perna este așezată sub spate în regiunea lombară, picioarele sunt lățime de umăr, ciorapii trebuie să fie uniți. Mâinile trag în sus, palmele se uită în jos. Trebuie să faceți o întrerupere temporară în cinci minute. Trebuie să te ridici foarte atent, să îngenunchezi de partea ta. Acest exercițiu este extrem de simplu, în timp ce acesta funcționează în mod eficient pentru a întinde coloana vertebrală.

Exerciții pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombare

Această boală în medicină este cunoscută sub denumirea de lumboartroză. Exercițiile pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale pot fi după cum urmează:

Poziția de plecare - situată pe stomac. Mâinile se alătură în spatele capului. Ridicați ușor corpul, trăgând brațele înainte, apoi trageți-le înapoi prin laturi și conectați lamele. Mișcările trebuie să fie calme și măsurate, să apăsați bine pelvisul și picioarele pe podea. Numărați până la zece și reveniți ușor la poziția de plecare.
Poziția de plecare - întins pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, întindeți picioarele. Alternativ, ridicați picioarele drepte, de preferință într-un unghi drept.
Poziția de plecare - așezată pe spate, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi. Ridicați ușor picioarele într-un unghi drept, în timp ce ridicați capul și corpul în sus cât puteți.
Poziția de plecare - situată pe spate. Îndoiți genunchii în piept, îmbrățișați genunchii cu mâinile. Efectuați 3-5 mișcări swinging, încercând să simțiți activitatea fiecărei vertebre. Apoi reveniți la poziția de plecare.
"Cat." Luați poziția inițială în accent pe coate și genunchi. Îndoiți ușor spatele, blocați și numărați la zece, apoi apăsați-l cât mai mult posibil și fixați din nou poziția corpului.

Cu localizarea patologiei deformante în coloana lombară, nu puteți îndoi spatele inferior, de asemenea, nu vă puteți înclina capul înapoi. Încercați să evitați durerea și asigurați-vă că vă controlați respirația.

Exercițiile pentru spondiloartroză pot da rezultate excelente dacă le îndepliniți corect și în mod regulat. Amintiți-vă că complexul trebuie selectat de un medic, iar sarcina dvs. este să respectați pe deplin recomandările date de acesta.

Exerciții pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale

Spondiloartroza coloanei vertebrale: semne ale bolii, tratament, exerciții fizice

Timp de mulți ani încercând să vindec articulațiile?

Șeful Institutului de Tratament Comun: "Veți fi uimit cât de ușor este de a vindeca articulațiile prin luarea a 147 de ruble pe zi în fiecare zi.

Spondiloartroza este o boală cronică a coloanei vertebrale, care, în absența unei terapii inițiale, provoacă distrugerea progresivă a articulațiilor intervertebrale.

O astfel de boală ca spondiloartroza, a cărei wikipedia conține informații detaliate despre patologie, este periculoasă prin faptul că poate provoca ciupirea fibrelor nervoase ale măduvei spinării. De asemenea, din cauza mobilității crescute a vertebrelor și a modificărilor în distanța dintre ele, pacientul prezintă un risc ridicat de paralizie.

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Trebuie remarcat faptul că în urmă cu două decenii, acest diagnostic a fost considerat o boală a pacienților vârstnici, dar astăzi această patologie poate fi detectată chiar și la tinerii cu vârsta a cărei vârstă abia a trecut de treizeci de ani. Mai mult, conform datelor de cercetare, sa constatat că în peste 85% din toate cazurile, spondiloartroza latentă este cauza durerii de spate recurente.

Să analizăm în detaliu trăsăturile bolii, cum să eliminăm această boală, ceea ce o provoacă și ce fel de medic îl tratează.

Etiologia bolii

Datorită numeroaselor diagnostice stabilite pentru bolile coloanei vertebrale, pacienții sunt deseori pierduți și confundând o boală cu alta. De exemplu, pacienții consideră adesea spondiloza și spondiloartroza ca fiind aceeași patologie, dar acest lucru nu este cazul. Principala diferență dintre spondiloza constă în faptul că în timpul acesteia țesuturile caracteristice spinos cresc pe țesuturile osoase ale coloanei vertebrale la o persoană.

La randul sau, spondiloartroza este considerata una dintre formele de osteoartrita, care afecteaza elementele de legatura ale coloanei vertebrale - cartilaj, ligamentele si structurile musculare.

În majoritatea cazurilor, spondiloartroza deformanților este localizată în coloana umană. Mai rar, afectează articulațiile genunchiului.

Spondiloartroza spinării se poate dezvolta nu numai din cauza îmbătrânirii corpului, așa cum mulți oameni cred în mod eronat. Următorii factori îi pot afecta evoluția:

Tulburări metabolice. Mai ales periculoase sunt lipsa de calciu și fosfor în organism.
Osteoporoza progresivă, care duce la creșterea fragilității osoase.
Dezvoltarea bolilor cronice ale organelor sau sistemelor corporale care provoacă epuizarea și slăbirea sistemului imunitar.
Predispoziția ereditară a pacientului la bolile coloanei vertebrale (osteochondroza, spondiloartroza, etc.).
Exerciții fizice puternice puternice pe coloana vertebrală. În acest caz, boala progresează foarte repede și adesea își agravează rapid cursul, provocând o serie de complicații periculoase la pacient.
Modificări hormonale în organism. În același timp, o stare deosebit de periculoasă este considerată o scădere a funcțiilor în glanda tiroidă, precum și o creștere a estrogenului la femei.
Dieta slabă, în care o persoană nu primește o cantitate suficientă de vitamine, minerale, calciu și alte oligoelemente utile.
Prezența leziunii spinoase sau a fracturii coloanei vertebrale în istorie.
Anomalii congenitale ale structurii vertebrelor.
Greutatea în exces (obezitatea unui pacient de 3 sau 4 grade este considerată deosebit de periculoasă).
Curbura spinării în stadii avansate.

Amintiți-vă! Din păcate, spondiloartroza și dizabilitatea sunt concepte foarte apropiate. În același timp, crește riscul de a pierde ocazia unei exerciții fizice normale, a unui acces precoce la un medic, precum și a practicii pe termen lung de auto-tratament cu mijloace necorespunzătoare.

clasificare

Spondiloartroza, a cărei tratament la domiciliu este posibil numai după aprobarea medicului principal, are următoarele varietăți, în funcție de zona specifică a leziunii măduvei spinării:

În cazul unei forme neglijate a spondiloartrozei deformate a coloanei vertebrale cervicale, o persoană poate suferi o pierdere completă a capacității de întoarcere sau înclinare a capului

Mobilitatea generală a coloanei vertebrale toracice este sever limitată. În timpul mișcării, pacientul simte criza. Dimineața există un sentiment incomod de rigiditate în spate.

Există, de asemenea, o deteriorare a mobilității în zona inflamației, apariția chinului și o violare a posturii

Datorită faptului că acest tip de spondiloartroză poate provoca dureri iradiante la o persoană, diagnosticul său este de obicei destul de dificil. Aceasta necesită o listă completă a studiilor diferențiate.

simptome

În plus, se disting următoarele caracteristici ale spondiloartrozei:

boala care creste numai odata cu schimbarile de vreme, precum si cu activitatea fizica;
senzație crescută de oboseală la nivelul coloanei vertebrale, care este în special pronunțată cu o lungă ședere a unei persoane în aceeași poziție;
slăbiciunea generală a corpului, precum și incapacitatea de a efectua activitatea fizică obișnuită fără a se simți rigid în spate și durere;
în timpul înțepăturii nervului, pacientul dezvoltă dureri de spate acute în care o persoană nu poate merge, extinde complet coloana vertebrală sau se așează în mod normal;
spondiloartroza coloanei vertebrale de col uterin (deformare) poate provoca sindromul arterei vertebrale, care, la rândul său, va duce la deteriorarea vederii și a auzului, înțepături în urechi, amețeli și dureri de cap;
spondiloartroza coloanei vertebrale toracice, ale cărei simptome pot fi destul de diferite, pot provoca dureri radiculare la nivelul pacientului, precum și o senzație de palpitații.

În funcție de natura fluxului, spondiloartroza are următoarele soiuri:

Etapele bolii

Spondiloartroza regiunilor lombare, toracice și cervicale are patru grade principale de flux, și anume:

Spondiloartroza 1 grad. În această situație, pacienții adesea nu observă simptomele bolii. În același timp, plasticitatea discurilor vertebrale este perturbată la om. O boală este detectată, de regulă, în timpul unei examinări de rutină.
Spondiloartroza 2 grade. În această etapă a bolii persoana începe să simtă prima deteriorare a stării. Are durere, rigiditate în spate.
Spondiloartroza regiunilor toracice, cervicale sau lombare în gradul III conduce la apariția procesului inflamator. La om, structurile osoase și cartilagiile sunt afectate, se formează mici osteofite și circulația sângelui este perturbată. Când spondiloartroza coloanei vertebrale cervicale poate dezvolta primele încălcări ale vederii și auzului.
Boala din cea de-a patra etapă conduce la o leziune pronunțată a coloanei vertebrale, la dezvoltarea de anchiloză și la osteofite mari. De asemenea, pacientul are tulburări serioase în sistemul cardiovascular și în sistemul nervos. Adesea, în această stare, singura cale de ieșire este tratamentul prompt al spondiloartrozei.

Cum să diagnosticați

În timpul vizitei inițiale la medic, pacientul va avea o anamneză și se va efectua palparea coloanei vertebrale. Medicul poate întreba, de asemenea, despre simptomele observate, stilul de viață și pacientul are boli cronice. După aceasta, persoanei îi sunt atribuite următoarele studii obligatorii:

Scanarea CT va face posibilă detectarea chiar a patologiilor mici ale țesutului osos sau cartilajului;
IRM - ajută la detectarea anomaliilor în ligamente, vase sanguine și oase;
X-ray - ajută la identificarea osteofitelor, precum și pentru a determina structura globală a țesutului osos;
analiza generală a sângelui și a urinei - va oferi informații despre starea generală a corpului și prezența inflamației;
Examinarea cu raze X a arterei vertebrale va ajuta la detectarea prezenței anomaliilor în sânge;
scanarea cu radioizotopi vizează detectarea inflamației în coloanei vertebrale.

Terapia de droguri

Terapia medicamentoasă vizează reducerea durerii, ameliorarea inflamației, îmbunătățirea mobilității spinale și încetinirea procesului de distrugere a țesutului cartilaginos.

Un curs de tratament este selectat de medicul supraveghetor, care ia în considerare tipul și neglijența bolii, stadiul acesteia, cauza dezvoltării, vârsta pacientului și prezența patologiilor concomitente.

Terapia tradițională pentru această boală implică următoarele medicamente:

AINS. Acestea vizează ameliorarea durerii și a inflamației. În acest scop pot fi utilizate Diclofenac, Piroxicam, Baralgin, Analgin Dykloberl etc.
Complexe de vitamine. Pacienții cei mai frecvent prescrisi sunt vitaminele B, precum și calciu.
Chondroprotectori (Artrin, Hondroflex). Acestea vizează restabilirea țesutului cartilaginos. Aceste medicamente pot fi administrate sub formă de tablete orale. Mai puțin frecvent, acestea sunt injectate în zona afectată sub formă de injecție.
Relaxante musculare. Aceștia sunt desemnați pentru a ușura tensiunea din mușchii spinării.
Analgezicele sunt prescrise pentru durere.

fizioterapie

Fizioterapia este practicată astăzi în mod activ în diferite tipuri de spondiloartroză. Cu ajutorul acestei terapii, efectul de a lua medicamente este îmbunătățit, durerea și inflamația sunt reduse, iar progresia generală a bolii este încetinită.

Pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale și cervicale, ale căror simptome depind în mare măsură de cauza specifică a patologiei, se utilizează următoarele metode de fizioterapie:

Acupunctura.
Masaj terapeutic.
Gimnastica în piscină.
Terapia magnetica.
Electroforeza.
Terapie cu laser.

Este important! Tratamentul fizioterapeutic al spondiloartrozei coloanei vertebrale toracice și a altor boli este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării, patologii oncologice, boli cardiace grave, SNC sau piele. Înainte de aceste proceduri, este necesar să se consulte cu un specialist.

Intervenția operativă

Tratamentul chirurgical al spondilartrozei cervicale, lombare sau toracice este rareori practicat. Prin necesitatea intervenției chirurgicale, pacientul trebuie să aibă indicații grele.

Cel mai frecvent tratament chirurgical este prescris în următoarele cazuri:

comprimarea măduvei spinării;
lipsa dinamicii pozitive în timpul terapiei cu medicamente;
tulburări grave în sistemul nervos central sau în sistemul cardiovascular cauzate de instabilitatea vertebrelor și de ciupirea nervilor;
stenoza canalului vertebral;
paralizia membrelor.

Tratamentul chirurgical pentru spondiloartroza coloanei lombare, toracice sau cervicale implică, de obicei, îndepărtarea osteofitelor, precum și înlocuirea vertebrelor afectate cu implanturi artificiale.

În cazul în care o persoană are o leziune a canalului spinal, atunci el suferă de operații neurochirurgicale cu profil îngust pentru a restabili conducerea terminațiilor nervoase.

Gimnastica terapeutică

Exercițiul terapeutic pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombare, precum și alte site-uri ale bolii va avea următoarele beneficii:

îmbunătățirea circulației sanguine;
normalizarea flexibilității spatelui;
durere și crampe reduse;
prevenirea nervilor de ciupire;
îmbunătățirea persistentă în cursul bolii;
reducerea inflamației.

Terapia fizică pentru spondiloartroza coloanei vertebrale lombosacrale și a altor zone afectate are următoarele principii de implementare:

gimnastica ar trebui să se desfășoare de două ori pe zi;
durata formării trebuie să fie de cel puțin cincisprezece minute;
nu poți să te antrenezi cu durere severă;
Toate exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme, exercitând o sarcină măsurată pe coloana vertebrală;
Este utilă combinarea terapiei fizice cu fizioterapia și înotul;
sporește efectul masajului gimnastic terapeutic.

Cele mai eficiente exerciții pentru această boală a coloanei vertebrale sunt:

Lie pe spate și produce respirații profunde și exhalări. În același timp, în timpul respirației, este necesar să strângeți cât mai mult pieptul. Exercitarea va ajuta cu dureri severe.
Prindeți bara transversală cu ambele mâini. Relaxați corpul inferior pentru a permite întinderea coloanei vertebrale la maxim. Treierați treptat genunchii în stomac. Exercitiul va reduce durerea si va preveni strangerea nervilor.
Fiți neted și țineți capul înclinat înainte și înapoi și în jur. Deci, puteți atenua starea vertebrelor cervicale.
Îngenunchează în jos și aplecați pe palma mâinii. Îndoiți încet, ajungând la bărbia podelei.
Întinzându-vă pe spate, trageți-vă picioarele îndoite în stomac.
În timp ce vă așezați, aplecați pe brațe și, în același timp, apăsați picioarele pe podea, ca și cum ați vrea să vă ridicați cu scaunul.
Stați pe toate patru și ridicați piciorul drept. Mențineți-o în greutate. Faceți același lucru cu al doilea picior.

Riscuri de complicații

Dacă o persoană nu tratează spondiloartroza coloanei vertebrale cervicale, precum și o leziune toracică sau lombară, se pot dezvolta următoarele complicații posibile:

amorțirea brațelor și a picioarelor;
tulburări nervoase;
deteriorarea inimii și a vaselor de sânge;
lipsa de coordonare;
stenoza spinării;
convulsii;
claudicație;
paralizie;
moarte;
distrofia fibrelor musculare.

Amintiți-vă! Spondiloartroza uncovertebrală a coloanei vertebrale cervicale este considerată a fi deosebit de periculoasă, deoarece este în gât că vertebrele sunt foarte strânse unele față de altele și osteofitele sunt capabile să prindă vasele de sânge importante care hrănesc creierul. În această condiție, pacientul prezintă riscul de accident vascular cerebral.

profilaxie

Spondiloartroza, tratată de un neurolog, de reumatolog sau de traumatolog, se caracterizează printr-un curs destul de complicat, cu exacerbări periodice. Pentru a reduce probabilitatea acestei boli, este important să respectați următoarele recomandări ale specialiștilor:

Controlați-vă greutatea și preveniți obezitatea. Dacă problema cu kilograme în plus există deja, persoana trebuie să înceapă să urmeze o dietă și, de asemenea, să meargă la sport.
Protejați-vă de încărcăturile excesive ale coloanei vertebrale. Mai ales periculos pentru spate este ridicarea și transportul greutăților.
Respectați dieta corectă, al cărei regim va conține toți nutrienții necesari pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic.
Dormiți pe o saltea ortopedică tare.
Evitați hipotermia.
În mod regulat se angajează în sporturile preventive. Pentru aceasta inot excelent, alergare si gimnastica. Tratarea în timp util a curburii spinării, precum și a diferitelor boli care pot crește probabilitatea apariției spondilartrozei.
Renunțați la obiceiurile proaste care reduc sistemul imunitar.
Timp pentru a diagnostica și a trata tulburările hormonale din organism.

O hernie a coloanei lombosacrale este un disc rupt cu o distribuție inegală a presiunii asupra vertebrelor. Prin urmare, exercițiile fizice pentru această boală ar trebui să fie atent selectate. Miscari clare, bruste si o sarcina mare sunt contraindicate.

Obiectivele de gimnastică

Exercițiile special selectate vizează întărirea sistemului muscular al coloanei vertebrale, creșterea elasticității și relaxarea mușchilor și articulațiilor. Cea mai mare parte a tratamentului este mișcarea, deoarece pastilele și injecțiile ușurează doar durerea și simptomele.

O selecție de gimnastică cu osteocondroză cervicală. Cele mai bune exerciții.

Exercițiile principale pentru tratamentul osteocondrozei în sân, vezi aici. Complexele pentru toate stadiile bolii.

Regulile de execuție

Nu este permisă antrenamentul cu durere severă. Trebuie să așteptăm remiterea.
Clasele ar trebui să aibă loc zilnic: dimineața ca taxă și câteva ori pe zi.
Nu este recomandat să se utilizeze acțiuni de ponderare și jerky.
Jumpingul este imposibil! Jumbo-urile suprasolicite coloana vertebrală prea mult.
Amplitudinile mișcărilor încep de la cel mai mic și crește treptat.
Durata fiecărui complex și numărul de repetări sunt majorate cu 5 bucăți în fiecare săptămână sau 10 zile.
Nu suprasolicitați și obosiți. Este posibilă doar oboseală ușoară. Numai în această condiție, mușchii încep să crească și să se consolideze.
Cu apariția durerii ar trebui să oprească toate acțiunile. Trebuie să vă ascultați corpul și regiunea lombară.
După o lună de antrenament, puteți încerca acele exerciții care nu au fost date la începutul cursului sau au cauzat disconfort.
Twists începe după 14-30 de zile de formare.

Contraindicații și restricții

Perioade de durere acută, exacerbarea herniilor lombare.
Boli cu febră severă, grețuri și vărsături.
Boli ale organelor interne vitale, cum ar fi inima, plămânii și rinichii. Exercitarea poate provoca o deteriorare a sănătății generale.
Bolile oncologice în stadiul tratamentului. Prezența metastazelor (în special la nivelul coloanei vertebrale).

Exerciții pentru hernia intervertebrală

Exerciții utile destinate relaxării. Un asistent pentru o astfel de sală de gimnastică va fi o minge de fitness sau o pernă obișnuită. Pacientul isi pune stomacul pe minge sau pe perna pe scaun si relaxeaza cat mai mult posibil. O altă opțiune este să stați pe spate, să puneți o rolă, să vă rostogoliți prosopul sau o pătură sub picioare. Condiția principală - piciorul de deasupra taliei.

Gimnastica fundamentală

Pacientul se află pe spatele său (pe o suprafață tare), mâinile sunt pliate unul peste celălalt și pe stomac. Este necesar să se ridice, tensionând în același timp mușchii unei prese.
Îndoiți ambele picioare la genunchi și extindeți brațele de-a lungul corpului. Nu vă sprijiniți pe mâini! Ridicați pelvisul în sus și în jos.
Mâna dreaptă pe patella stângă. Picior îndoit la genunchi (cu puțin efort), în timp ce încetinind brațul. În exercitarea acestui exercițiu, este necesar să se monitorizeze starea de sănătate și să nu se exagereze. Senzația de oboseală ar trebui să fie destul de ușoară.

Recuperarea este mult mai rapidă, perioada de recuperare devine mai scurtă dacă se utilizează LFC.

Ce exerciții pot fi folosite pentru remitere?

Cat și cămilă. Stând pe toate patru. Arcurile și coturile din spate. Foarte bine.
Lie pe spate pe podea. Îndoiți-vă picioarele, puneți-le pe podea, mai întâi cu un glas, apoi cu altul.
Puneți peria sub genunchii îndoiți. În același timp, trageți-le în piept.
Sângerarea presei superioare (partea superioară a corpului se ridică până la lamele umărului).
Picior pe jos. În culcare Mână sub genunchi. Strângeți-vă picioarele în piept.

LFK după îndepărtarea unei herni intervertebrale (după intervenție chirurgicală)

Perioada de reabilitare include trei etape: eliminarea durerii și a efectelor neurologice (medicație), adaptarea postoperatorie și recuperarea prin diverse activități (medicamente, fizioterapie, terapie de masaj și exerciții).

Exercițiile fizice destinate perioadei de reabilitare sunt mai stricte. Formarea crește elasticitatea mușchilor, restabilește mobilitatea articulațiilor, îmbunătățește circulația sângelui și accelerează eliminarea toxinelor. Începutul clasei active nu trebuie să fie mai devreme de o lună după operație.

Ce se poate aștepta de la o hernie shmorlya? Cum să-l diagnosticăm?