Scolioza - o boală a coloanei vertebrale, manifestată prin deformarea ei, apare în principal în perioada de creștere activă a corpului în timpul pubertății. Doar o cincime din cazurile de scolioză este o patologie congenitală sau este asociată cu o intervenție chirurgicală nereușită. Etapele inițiale ale curburii spinării sunt corectate cu ajutorul terapiei fizice, cazurile mai grave sunt corectate doar prin intervenții chirurgicale.

Sport cu scolioză: reguli de bază

Scopul principal al antrenamentului fizic este de a întări mușchii care susțin coloana vertebrală în poziția corectă anatomic. Pentru a decide cu privire la alegerea gimnasticii terapeutice, trebuie mai întâi să primiți o recomandare de la un ortopedist. Cu toate acestea, există anumite reguli care trebuie luate în considerare atunci când alegeți un tip de formare.

• În timpul activităților sportive, pacientul nu trebuie să sufere dureri fizice severe. Dacă apar astfel de simptome, nu mai lucrați imediat. Durerile ușoare sunt acceptabile, dar ar trebui să se oprească după câteva zile de antrenament.
• Exercițiile de putere nu pot supraîncărca coloana vertebrală, altfel, în loc să corecteze deformarea, aceasta poate fi exacerbată.
• Este imposibil să se includă în sarcinile de antrenament pentru a crește elasticitatea musculară.
• Frecvența și intensitatea sarcinilor medicale sunt determinate numai de medic, nu de pacient.
• Pentru a se angaja în terapie fizică, pacientul cu scolioză trebuie să fie sub supravegherea unui instructor specializat sau a unui medic specialist.

Tipuri de terapie fizică: ce poate și nu poate

Nu există un răspuns clar cu privire la ce fel de sport pot fi practicate cu scolioza, nu, datorită faptului că boala se poate manifesta în moduri diferite. Recomandările depind de gradul și tipul de afectare funcțională, vârsta pacientului și abilitățile sale fizice. Cu toate acestea, medicii recomandă ca anumite tipuri de sarcini să fie abandonate categoric pentru scolioză.

Următoarele tipuri de formare sunt contraindicate:

• Rularea într-un ritm rapid;
• Instruirea asociată încărcărilor de putere pe coloana vertebrală într-o poziție verticală;
• Tipuri de antrenament care sunt efectuate în timp ce stați pe un picior;
• "Lotus pose", "stretching";
• Rolls peste cap;
• Toate tipurile de dans;
• Gimnastica ritmică;
• Sporturi în aer liber: baschet, fotbal, badminton, tenis etc.

Cu toate acestea, anumite sarcini pot fi îndeplinite și chiar necesare. Ce tehnici de sport sunt folosite pentru a trata curburile spinale? Corectia posturii si consolidarea musculara sunt posibile folosind diferite tipuri de antrenament. Medicina permite jogging si gimnastica, inot, unele exercitii de culturism. Pentru unele sporturi și exerciții, medicii nu sunt de acord. Atitudinea ambiguă a medicamentelor la trage-up-uri pe bara orizontală.

Bara orizontală și scolioza: "pentru" sau "împotrivă"?

Bar orizontal - unul dintre cele mai accesibile echipamente sportive, care se află în orice șantier, deși, dacă este necesar, este ușor amplasat în casă. Este permisă munca pe acest simulator în cazul bolii coloanei vertebrale?

Mulți medici susțin că puteți trage doar pentru prevenirea bolii. Cu toate acestea, medicii germani, care au făcut multă muncă în această direcție, insistă că trage-up-uri sunt utile nu numai pentru consolidarea mușchilor și pentru prevenirea bolilor, dar sunt, de asemenea, utilizate ca un tip de terapie pentru exerciții pentru depășirea bolii primei etape și chiar pentru corectarea curburilor spinării mai severe.

• Vezi și: Lfk cu scolioză la copii

Lucrul cu o bară orizontală: beneficiile și posibilele contraindicații

Bara orizontală cu scolioză - eficient, convenabil și favorabil. Acest simulator cel mai simplu nu are o suprafață mare în casă, este ieftin și ușor de instalat. Exercițiile pe proiectil - strângerea, agățarea și altele - sunt destinate întinderii și descărcării spatelui, au un efect pozitiv asupra corpului:

• Consolidarea mușchilor spinali;
• Stimulează poziția corectă a discurilor vertebrale;
• Dezvoltați mușchii brațelor de la umeri la triceps;
• Consolidarea presei;
• Îmbunătățiți starea corpului și creșteți vitalitatea.

Cu toate acestea, există contraindicații pentru acest tip de activitate. Tensiunea musculară asimetrică este periculoasă atunci când vertebrele sunt deformate cu un unghi de peste 25 de grade, adică cu forme severe - scolioza din etapele 3 și 4. În unele cazuri, această tehnică se aplică numai cu supravegherea unui specialist ortopedic. În orice caz, clasele cu o bara transversală pot fi implementate numai după consultarea unui medic.

Cum se practică pe bara orizontală

Desigur, există restricții și reguli care trebuie respectate cu strictețe pentru ca lecțiile de pe bara orizontală să fie benefice. Toate sarcinile sunt îndeplinite cu grijă, mișcările ascuțite trebuie evitate. Dacă decideți dacă este posibil să vă așezați pe bara orizontală cu scolioză, merită să cunoașteți punctele principale de lucru corecte cu proiectilul:

• Controlul constant al respirației vă va permite să evitați stresul inutil, să stimulați circulația sângelui;
• Bara transversală este bine acoperită de jos, cu degetul mare pentru o prindere sigură;
• Intensitatea exercițiului și a sarcinii crește în etape;
• Înclinarea sau coborârea capului nu este permisă pentru a evita deteriorarea vertebrelor cervicale;
• Se elimină mișcările circulare, în mișcare, în mișcare și asimetrice;
• Când apare durerea, clasele se opresc imediat;
• După terminarea antrenamentului, este interzisă eliberarea bruscă a barei transversale: poate apărea o leziune care va cauza o complicație a bolii.

Înălțimea de prindere a proiectilului ar trebui să fie prea mare, astfel încât să nu trebuiască să ajungeți la bara transversală într-un salt: cea mai bună opțiune este o bară orizontală care poate fi atinsă de picioare pe vârfuri.

Exerciții de bara transversală

Cea mai comună mișcare, care este permisă la bar, - visul obișnuit. Acest exercițiu este potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru copii, vârstnici și cei fără pregătire sportivă. Ajută la întărirea musculaturii spatelui, mușchilor mâinilor, îmbunătățește circulația sângelui, întinde coloana vertebrală, reduce durerile de spate. Ei o fac, de asemenea, după sarcini lungi ca o etapă relaxantă. Se efectuează în felul următor: prin apucarea brăzdarului cu ajutorul buclelor suspendate sau a picioarelor îndoite la genunchi, elevul își atârne capul în jos într-o poziție liberă. Mâinile pot fi extinse pe părțile laterale paralele cu podeaua.

Operația complicată, dar mai eficientă necesită un asistent și o sarcină suplimentară de 5-7 kg. În acest caz, agățat, persoana ia greutatea în mâinile întinse și atârnă, încercând să facă coloana vertebrală să formeze o linie dreaptă.

Eficace în tratamentul preventiv și strângerea diferitelor lățimi cu cârlige. Ei se angajează în activitatea tuturor tipurilor de mușchi responsabili pentru susținerea creastei și a posturii corecte.

• Trageți cu brațele până la 30 cm - îngust - dezvoltați bine brațul umărului superior.
• Mediu - cu dispunerea armei lățimea armei în afară, atunci când bara transversală este prins cu palma întoarse la sine. Angajat în ridicarea treptată a corpului cu răpirea umerilor.
• Aderență largă - tipul de exercițiu este cel mai dificil pentru persoanele instruite. Dar eficiența sa este cea mai mare. Atunci când strângeți o persoană cu pieptul atinge bara transversală și încearcă să rămână în această poziție timp de câteva secunde. Începând să lucrați cu o aderență largă, este mai bine să aduci un asistent clasei care să țină picioarele elevului.

Când un pacient cu o curbură a coloanei vertebrale poate trage cu ușurință de 10-12 ori pe set, sarcina poate fi complicată prin purtarea unei centuri speciale cu greutate suplimentară. Principalul lucru la lucru este să vă evaluați cu tărie puterea, să depuneți eforturi pentru a obține efectul maxim în lupta pentru o poziție frumoasă și pentru a respecta cu strictețe recomandările medicului și instructorului.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Exerciții pe bara orizontală cu scolioză

Pistolele și alte mișcări de pe bară sunt recomandate pentru mulți oameni, inclusiv pentru cei cu boli de spate. Astăzi ne uităm la exercițiile pe bară în timpul scoliozei și a caracteristicilor acestora. În prezența abaterilor, elementele gimnastice fac parte din terapia fizică, menite să întărească mușchii pentru a menține coloana vertebrală în poziția corectă.

Bara orizontală pentru tratamentul scoliozelor: regulile de angajare

Un set de exerciții pe bara orizontală cu scolioză este, de asemenea, utilă pentru prevenirea bolilor, deoarece are drept scop întărirea musculaturii spate. Diferitele mișcări ajută la corectarea posturii, dar când coloana vertebrală este grav curbată, puteți practica pe bara transversală numai sub îndrumarea unui medic.

În scopuri preventive, exercițiile pe bara orizontală pentru scolioză, cum ar fi trasul cu o prindere largă, sunt deosebit de utile. Acestea implică un număr mare de grupuri musculare, dar atunci când sunt urmate, regulile trebuie respectate:

• monitorizați constant respirația;
• nu permiteți mișcări și mișcări bruște;
• cresc treptat intensitatea exercițiilor astfel încât complicațiile să nu se dezvolte;
• nu sari dupa exercitii pe bara pentru spate cu scolioza, pentru a nu te rani.

Exerciții pe bara orizontală pentru spate cu scolioză

Unul dintre cele mai simple și eficiente exerciții pe bară pentru tratamentul scoliozelor este visul obișnuit. În plus, aveți nevoie de o încărcătură de 5-8 kilograme și un asistent pentru plasa de siguranță. Așezați cu capul în jos pe bara transversală, fixați-vă picioarele și cereți unui tovarăș să vă dea o încărcătură. Împingeți-vă brațele cu el, astfel încât trunchiul să formeze o linie dreaptă. Încercați să relaxați mușchii spinării și să vă simțiți întinderea. Durata șederii în această poziție depinde de forma fizică.

Următorul exercițiu bun pentru tratamentul spatelui este trage-up-uri pe bara cu aderență diferită - de la larg la îngust. Această mișcare implică toate grupurile musculare, inclusiv mușchii stabilizatori ai coloanei vertebrale, responsabili pentru formarea posturii.

După ce ați învățat să trageți mai multe abordări de 10-12 ori, măriți încărcătura cu o centură specială pentru a efectua un exercițiu pe o bară orizontală cu greutate suplimentară. Principalul lucru, atunci când efectuați toate mișcările de a urmări tehnica și nu de a face bruște brusc, precum și intensiv crește intensitatea. O abordare competentă va forma o poziție normală și va reduce la minim riscul dezvoltării ulterioare a scoliozelor.

Bara orizontală pentru corectarea scolioză este cel mai important echipament sportiv, prin urmare recomandăm să-l cumpărați acasă. Dacă este posibil, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică și includeți tracțiunea pe simulatoarele blocului la piept și în spatele capului.

Bara orizontală cu scolioză: este posibil să se atârne pe o bară orizontală cu scolioză

Bara orizontală pentru scolioză este atribuită pentru a corecta stadiul inițial de curbură.

Efectuarea exercițiilor și vizuale cu curbură laterală pronunțată a coloanei vertebrale este ineficientă și, în cazuri rare, este periculoasă pentru pacient.

Curbura semnificativă a posturii reduce calitatea vieții. Principalele complicații ale deformării scolitice:

sindromul durerii pronunțate;

reducerea toleranței la sarcină;

Principala metodă de a elimina curbura curgerii fără deformare a pieptului și deplasarea organelor interne, precum și prevenirea scoliozelor, este afectată de activitatea fizică. Pentru cei mai mulți oameni din Rusia, nu sunt disponibile cursuri în sala de gimnastică sau un instructor pentru terapie exercițiu. Vino la salvare și cursuri de la bar.

Folosirea barei pentru spate

Exercițiile pe bara orizontală vindecă spatele. În stadiul absenței patologiei, aceasta este cea mai bună prevenire a tulburărilor spinale. În cazul scoliozelor, este important să înțelegeți indicațiile și contraindicațiile.

Deci, bara orizontală cu scolioză are un număr de efecte pozitive asupra mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui:

întinderea vertebrelor sub greutatea proprie;

descărcarea prin spate în timpul suspendării;

consolidarea musculaturii spate este importantă pentru menținerea structurilor vertebre și paravertebrale într-o poziție anatomică favorabilă;

întărirea și studiul centurii superioare a umerilor;

dezvoltarea, întărirea și menținerea în stare fizică bună a mușchilor centurii abdominale;

activarea tonusului muscular al întregului corp și îmbunătățirea stării de bine.

Având în vedere sarcina inegală a coloanei vertebrale cu scolioză, se pune întrebarea cât de sigur este ocupația de pe bara transversală. Indiferent dacă este posibilă suspendarea pe o bară orizontală cu scolioză, depinde de gradul de curbură și de aptitudinea generală a persoanei. Înainte de a începe o cursă, consultați un medic.

Polsa pentru scolioza

Un punct important în tratamentul scoliozelor din stadiul incipient este corecția poziției coloanei vertebrale și întărirea mușchilor pentru prevenirea deplasării ulterioare. Aceste cerințe sunt îndeplinite prin vizele și trage-up-uri pe bara transversală.

Sub greutatea corpului apare întinderea spațiilor intervertebrale, ceea ce contribuie la o mai bună circulație a sângelui și, prin urmare, la nutriția structurilor vertebrale.

Treptat, vertebrele se întorc la locul lor, dispare asimetria tensiunii musculare.

Ridicarea propriului corp contribuie la dezvoltarea întăririi masei musculare a spatelui, a brațelor și a abdominalelor.

Cu toate acestea, nu este posibil ca toată lumea să stea pe o bară orizontală cu scolioză. Înainte de a începe să vă familiarizați cu contraindicațiile.

Contraindicații

Cu o curbură de peste 25 de grade, precum și rotația vertebrelor, deformarea afectează nu numai coloana vertebrală și mușchii vertebrale. Pieptul este deformat. A avut loc apariția încălcării și deplasării organelor interne.

Încărcarea incorectă poate provoca o serie de complicații asupra organelor din tractul gastrointestinal, sistemul cardiovascular, sistemul respirator. Se poate de asemenea să apară o deplasare accentuată a vertebrelor și o sensibilitate scăzută sau o activitate motorie sub nivelul curburii.

Consecința cea mai gravă a scoliozelor este handicapul. Acest lucru poate fi evitat cu prevenirea și tratamentul în timp util, începând cu o încălcare a posturii.

Bara orizontală și scolioza nu sunt compatibile atunci când unghiul de curbură este mai mare de 25 de grade pe raze X. Aceasta înseamnă că, în cazul patologiei de gradul 3 și 4, este contraindicată inițierea tratamentului independent.

Exercițiile pe bara orizontală cu curbură a coloanei vertebrale de 3 grade sunt posibile sub supravegherea unui medic ortopedic și a unui antrenor de terapie. Cu 4 grade de excepție nu se întâmplă.

Reguli de bază pentru o formare eficientă

În corecția exercițiilor de scolioză, specialiștii în domeniul culturii fizice terapeutice recomandă respectarea mai multor reguli:

tragerea în sus este permisă numai cu o bună stare de sănătate și absența durerii.

Auto-controlul respirației vă va permite să evitați bruște brusc în exercițiu și oboseală musculară. Orice exerciții terapeutice efectuate cu o respirație calmă și uniformă.

Pentru o prindere sigură, degetul mare este situat în partea inferioară, iar restul 4 se află în partea superioară a barei transversale.

Primele clase ar trebui să fie scurte. Timp de exerciții de până la 5 minute. Doar cu o bună stare de sănătate crește treptat sarcina timp de 30 - 40 secunde pe sesiune.

Capul trebuie să fie neted, să priviți înainte. Această condiție este deosebit de importantă pentru scolioza toracelui sau curburii regiunii cervicale. Cu mișcări bruște ale capului, există un risc ridicat de rănire.

Toate mișcările sunt netede cu o sarcină simetrică.

O întrerupere bruscă a terenului poate provoca complicații ale patologiei. După curs, se scufunda ușor la pământ.

Bara orizontală trebuie așezată la o înălțime astfel încât să puteți ajunge în picioare pe vârfuri.

Dacă în timpul sesiunii cu scolioză, osteochondroză, hernie spinării, simțiți durere. Încetați să faceți exercițiul imediat!

Trageți-vă

Pull-up-urile cu scolioza formează un cadru muscular puternic necesar pentru a menține postura. O condiție importantă pentru tratament este regularitatea performanței și o sarcină adecvată, luând în considerare propria fitness și bunăstare.

Când trageți în sus pe bara orizontală, există 3 poziții posibile ale mâinilor:

strângere îngustă - distanța dintre mâini nu depășește 30 cm. Tragerea cu o prindere îngustă întărește mușchii brațului superior al umărului.

Mânerul mijlociu - palma latimea umărului mâinii spre interior. Există un studiu al mușchilor adânci din partea superioară a spatelui.

Acoperirea largă implică un aranjament larg de mâini. Potrivit numai pentru persoanele instruite în absența unor probleme grave de spate. Atunci când se strânge cu o aderență largă, mușchii brațelor, spatelui și pieptului sunt descuși și se observă și un exercițiu în mușchii abdominali.

Scolioza necesită o atenție deosebită pentru sănătatea lor.

• Nu poți face mișcări bruște, nu te răsuci.
• Este imposibil să se realizeze o epuizare puternică, precum și să se facă mișcarea prin durere.
• Primele clase se desfășoară numai sub supravegherea unui specialist. Pentru a preveni supraîncărcarea coloanei vertebrale și a brațelor, se folosește un suport pentru picioare.
• După masajele de primă clasă se recomandă un masaj terapeutic.

Visul pe bara orizontală este atribuit persoanelor cu dificultăți fizice scăzute și copiilor. Se utilizează ca un exercițiu final în complexe complexe cu scolioză.

Sub acțiunea greutății propriului tău corp, se produce tracțiunea coloanei vertebrale.

• Decalajele dintre vertebrele se întind.
• Încărcarea discului intervertebral este redusă.
• Nutriția structurilor vertebrale este îmbunătățită.
• Vertebrele au devenit treptat pe loc.

După întinderea coloanei vertebrale, se recomandă purtarea unui corset timp de 1-2 ore pentru a consolida rezultatul agățării și pentru a împiedica o creștere bruscă a încărcăturii după suspendare. Exclamați sarcina fizică axială timp de cel puțin 2 ore după bara orizontală.

Exerciții interzise

Efectuarea exercițiilor pentru scolioză are mai multe limitări. Efectuarea mișcărilor interzise va agrava patologia spatelui.

Când scolioza este imposibilă:

exerciții ascuțite și asimetrice caracteristice acrobației sau gimnastică;

Nu puteți rămâne pe bară în cazul bolilor spatelui însoțite de dureri severe sau de o deplasare semnificativă a vertebrelor.

Setul corect de exerciții poate determina leziuni suplimentare ale coloanei vertebrale. Pentru a vă proteja de posibilele consecințe ale unei tactici de formare incorect alese, contactați un specialist în terapie în exerciții fizice sau un ortopedist pentru ajutor.

În cazul oricărei patologii a sistemului musculoscheletal, un set de exerciții trebuie selectat individual de către un specialist.

Efectuarea de exerciții pe bara se referă la măsuri preventive de violare a posturii și curburii coloanei vertebrale. În cazul unui fapt deja stabilit de deformare scoliotică, ocupațiile pe bara orizontală ar trebui să fie efectuate numai după consultarea cu un specialist.

Bara orizontală cu scolioză are un efect pozitiv. Există relaxarea muschilor spasm, întinderea spațiului intervertebral, descărcarea discului. În plus față de tracțiune, are loc consolidarea și studiul diferitelor grupuri musculare. La ocupații pe o bară orizontală sunt implicate:

• rotiți a
• centura de umăr,
• mâini și
• presa abdominala cu.

Cu toate acestea, atunci când lucrați la o bară orizontală cu un diagnostic de scolioză, amintiți-vă întotdeauna principala regulă "nu face rău".

Bara orizontală și scolioza: este posibil să se atârne pe bara transversală?

Scolioza este o patologie a coloanei vertebrale, în care apare deformarea coloanei vertebrale.

Scolioza este deosebit de frecventă la copii și adolescenți, deoarece încep doar să formeze coloanei vertebrale, iar stadiul creșterii active a întregului organism este, de asemenea, în curs de desfășurare.

Potrivit statisticilor, numai 1 din 5 cazuri de scolioză este o formă ereditară și nu depinde de măsuri preventive.

În stadiul inițial de deformare, scolioza este perfect tratabilă cu ajutorul masajului și terapiei fizice.

Pentru mulți, care se confruntă cu această problemă, apare întrebarea: este posibil să se efectueze exerciții fizice pentru corectarea patologiei spinoase pe o bară orizontală? Vom încerca să răspundem.

Folosirea barei pentru spate

Este important! Imediat este necesar să se prevadă că bara în timpul scoliozei este un instrument foarte periculos. Mulți medici interzic, în general, orice manipulare fizică a persoanelor cu scolioză și alte deformări ale coloanei vertebrale. Prin urmare, pe cont propriu nu utilizați în nici un caz o bară orizontală ca mijloc de tratare a scoliozelor. Puteți dăuna coloanei vertebrale atât de mult încât consecințele nu vor fi corectate. Exercițiile cu o bară orizontală pot fi prescrise numai de medicul curant într-un număr limitat de cazuri și trebuie să fie efectuate sub supravegherea strictă a unui specialist!

Beneficiile exercițiilor pe bara orizontală sunt preventive și poartă sarcina de a întări în general mușchii din spate pentru a evita deformările nedorite.

Iată câteva avantaje pe care bara orizontală le poate oferi:

• Vă întăriți mușchii adânci ai spatelui, precum și consolidați suportul pentru discurile intervertebrale;
• Veți instrui mâinile, veți întări mușchii antebrațului, musculatura brachială triceps;
• Veți instrui mușchii abdominali;
• Veți îmbunătăți starea generală a corpului (tonul va crește, organele interne vor funcționa mai bine).

Acordați atenție domeniilor din spate care sunt implicate în tragere.

Aceasta este doar o mică parte a proprietăților utile ale unui astfel de simulator ca o bară orizontală. Principalul lucru nu este să exagerăm. Dacă practicați pe o bară orizontală ca măsură preventivă sau pentru îmbunătățirea generală a sănătății, încercați să urmați măsura, nu faceți mișcări prea subtile.

Înainte de a începe încărcarea, efectuați o încălzire completă (în special mușchii spatelui), astfel încât să nu existe vătămări nedorite.

Dacă medicul dumneavoastră va prescris un curs de exerciții terapeutice pe bara ca o corecție pentru scolioză, urmați clar instrucțiunile, încălziți bine înainte de a începe și dați mușchilor o odihnă la sfârșitul sarcinii.

Dacă vă simțiți o durere severă în spate, trebuie să vă opriți imediat și să vă adresați medicului dumneavoastră.

Ocupațiile pe o bară orizontală la scolioză

Bara orizontală și scolioza au mers mult timp în mână ca rivali. De mulți ani, experții au susținut că persoanele care au chiar deformări spinale minore sunt strict interzise orice exercițiu pe bară.

Dar, recent, tot mai des apar cazuri medicale când bara orizontală a fost utilizată ca unul dintre principalele echipamente sportive pentru efectuarea terapiei de exerciții în cazul scoliozelor.

Video: "Cum să tratăm scolioza?"

În ce măsură poate fi practicată scolioza pe o bară orizontală?

Suspendarea pe bară poate fi o persoană cu o ușoară curbură a coloanei vertebrale. În cazul scoliozelor, este important să se ia în considerare nu numai gradul de scolioză, ci și recomandările medicului. Bara orizontală este un aparat sportiv destul de ciudat și este rar folosit pentru a trata scolioza.

Dacă medicii prescriu exerciții pe o bară orizontală, atunci numai persoanele cu un grad mic de curbură (scolioza 1 - unghiul de curbură de la 0 la 10 grade), cu atât mai puțin este atribuită bara în a doua etapă (unghiul de curbură de la 10 la 25 de grade).

Toate acestea se explică prin faptul că în timpul deformării coloanei vertebrale, se produce deformarea pieptului și, prin urmare, o anumită deformare a organelor interne, a sistemului musculo-scheletal și a sistemului muscular.

În stadiile incipiente, aceste patologii sunt nesemnificative, deci există un curs de exerciții medicale pe bara orizontală. Din nou, facem o rezervare pe care o puteți aloca numai medicului dumneavoastră cu o mulțime de "BUT" și "IF".

Video: "Instruirea pentru scolioza: recomandări ale unui specialist în terapia exercițiilor"

Contraindicații

În multe cărți de referință medicale, în primul rând, se scrie că bara orizontală este contraindicată pentru persoanele care au deformări spinale (inclusiv persoanele care suferă de scolioză, kyfoză, spondiloză etc.). Dar, de vreme ce utilizarea barului în tratamentul scoliozelor a devenit recent mai frecventă, luăm în considerare acest fapt ca fiind "având o opțiune alternativă".

Ocupațiile de pe bar sunt strict interzise persoanelor care suferă de stadii tardive de scolioză, adică al treilea și al patrulea. În aceste etape, unghiul de curbură este mai mare de 25 de grade, ceea ce înseamnă încălcări semnificative ale întregului schelet al pacientului.

Întinderea și forțele musculare puternice (care apar atunci când se efectuează exerciții pe o bară orizontală) pot duce la consecințe grave.

Ocupațiile pe bara orizontală în stadiile tardive de scolioză pot provoca leziuni ale coloanei vertebrale

Există cazuri extrem de rare de a folosi o bară orizontală ca proiectil sportiv medical pentru scolioza de grade târzii, dar în acest caz, exercițiile sunt selectate strict individual și se desfășoară sub supravegherea strictă a unui medic ortoped.

Reguli de angajare pe bara orizontală cu scolioză

Deoarece exercițiile pe bara transversală implică aproape toate grupurile musculare superioare în același timp, trebuie să efectuați aceste exerciții cu precauție extremă, fără mișcări bruște. Înainte de a începe, este recomandabil să se încălzească pentru a încălzi musculatura spatelui.

Când faceți exerciții, există câteva reguli pe care trebuie să le urmați pentru a evita problemele:

1. Urmăriți-vă respirația. Am explicat deja că atunci când coloana vertebrală este deformată, pieptul se deformează, există riscul de asimetrie. Cu respirație adecvată, puteți evita oboseala rapidă, senzații neplăcute în zona plămânilor și, de asemenea, permite circulația sanguină să se normalizeze;
2. Controlați poziția membrelor superioare. Țineți bine bara transversală, prindeți-o cu degetul mare de mai jos. Dacă sunteți incomod, puteți cumpăra mănuși speciale pentru antrenament, vă vor proteja de porumb;
3. Nu au mișcări și mișcări bruște. În timpul exercițiilor pe bara transversală, coloana vertebrală și mușchii sunt atât de strânse încât o mișcare bruscă poate provoca răni. Nu neglijați precauția;
4. Sarcina trebuie mărită în mod egal. Pentru ca terapia fizică, ținută pe bară, să nu devină ultima în viața ta, măriți sarcina pe corp în fiecare sesiune treptat. Evitați supratensiunea, hai să ne odihnim corpul;
5. Nu aruncați înapoi și nu coborâți capul în timpul orelor pe bara orizontală. Astfel de mișcări pot deteriora articulațiile coloanei vertebrale cervicale;
6. După sesiune, nu sari brusc. Acest lucru poate duce la o creștere a unghiului de deformare, pentru că în momentul în care coloana vertebrală este foarte mobilă și o astfel de mișcare poate dăuna și poate schimba poziția.

În plus față de regulile enumerate mai sus, rețineți, de asemenea, că bara trebuie trasă corect. Este recomandabil să nu-l atârnați prea mult. Cea mai bună opțiune va fi atunci când puteți ajunge la bar până la barul orizontal, doar stând pe vârfuri.

Exerciții pe bara orizontală cu scolioză

Dacă medicul dumneavoastră ți-a prescris exerciții pe bara transversală pentru corecția posturii, atunci cel mai probabil vor fi două tipuri de manipulări: trage-up-uri și agățare simplă.

Vis pe bara cu scolioza

Ordinul vis este cel mai accesibil și mai ușor exercițiu pentru scolioza. Acest exercițiu are un efect bun asupra circulației sângelui și, de asemenea, pregătește spatele și brațele.

Vis este potrivit atât pentru pacienții adulți cât și pentru copii, cu toate acestea există câteva reguli de urmat:

1. Dacă aveți chiar o ușoară deformare scoliotică, atunci orice mișcări swinging și circulare pe bara transversală sunt interzise pentru tine;
2. Păstrați lățimea mâinilor în timp ce faceți gimnastica. De asemenea, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil;
3. Dacă tocmai începi să faci exerciții pe bara, atunci sesiunea ar trebui să dureze mai mult de 2 minute. Când corpul și mușchii devin mai puternici, timpul poate fi crescut treptat.

Pull-up-uri cu scolioza

Un alt exercițiu faimos pe bar este tras în sus. Acest exercițiu ajută la creșterea distanței dintre vertebre și la formarea poziției corecte la pacient. În plus, trage-up-uri sunt o bună prevenire pentru consolidarea sistemului muscular al corpului.

Coborârile cresc distanța dintre vertebre, ameliorând presiunea asupra discurilor spinării

De obicei, pentru pacienții cu scolioză, se compun un complex de exerciții fizice, incluzând trei tipuri diferite de tracțiuni:

1. Strângere cu prindere îngustă. Cu acest tip de tragere, distanța dintre mâini trebuie să fie de aproximativ 30 cm. Un astfel de exercițiu consolidează bine grupurile superioare ale muschilor din spate;
2. Strângere cu prindere medie. Cu acest tip de înăsprire, mâinile pacientului sunt situate la distanță de lățimea umărului, iar traversa este prinsă de palme spre el. Este necesar să trageți până la bară orizontală încet, ușor, luând umerii înapoi puțin;
3. Pull-up-uri cu o aderență largă. Cu acest tip de trageți, pacientul trebuie să atingă bara transversală cu pieptul său și să rămână în această poziție timp de aproximativ 1-2 secunde, nu mai mult. Acest exercițiu este mai dificil și necesită o pregătire preliminară specială. Vă permite să întăriți sistemul muscular al spatelui, brațelor și pieptului, precum și să asigurați o încărcătură completă asupra întregului corp.

Este mai bine pentru un pacient cu scolioză să se angajeze într-o bară orizontală cu un partener. Când un pacient începe să facă exerciții terapeutice, este de dorit să aibă un asistent care să-i sprijine picioarele. Astfel, puteți evita încărcarea excesivă a coloanei vertebrale și nu-i faceți rău nici mai mult.

Toate exercițiile trebuie efectuate încet, cu grijă, fără mișcări bruște. Nu trebuie să existe nici o durere. Dacă au apărut, ar trebui să opriți imediat orele de curs și să consultați medicul.

Sarcina ar trebui să crească treptat, deoarece mușchii pacientului, coloana sa devin mai puternică și crește rezistența sa. Este recomandabil să combinați o astfel de gimnastică terapeutică cu cursuri de masaj terapeutice. Acest lucru va permite mușchilor să devină suficient de puternici și, în același timp, nu vor suprasolicita.

concluzie

Corecția scoliozelor cu ajutorul exercițiilor pe bara orizontală este încă un punct destul de controversat în medicină. Mulți experți recomandă să se abțină de la orice manipulare pe bara transversală, dacă aveți deformări ale coloanei vertebrale.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu faptul că medicul dumneavoastră va prescris un complex medical de fitness care include exerciții pe un bar orizontal, atunci nu uitați de punctele importante:

1. Exercițiile pe bara orizontală au mai multe avantaje, mai ales dacă le executați pentru a preveni și întări corpul. Astfel de exerciții întăresc mușchii spatelui, brațelor, pieptului, îmbunătățesc circulația sângelui. Dar ține minte că, în orice caz, trebuie să fii atent, deci nu exagerați;
2. Ocupațiile pe o bară orizontală la scolioză pot fi înregistrate de către medicul curant doar dacă aveți scolioza primului (cel puțin al doilea) grad. În stadiile tardive de scolioză, bara transversală este contraindicată;
3. Există o serie de reguli importante pentru efectuarea exercițiilor pe bara transversală cu scolioză, care trebuie revizuită cu atenție înainte de a începe o sesiune de gimnastică;
4. Există, de asemenea, o serie de contraindicații care trebuie atent studiate și discutate cu medicul dumneavoastră. De asemenea, trebuie să contactați imediat medicul dacă, după începerea unei sesiuni de gimnastică, vă simțiți durere și disconfort;
5. Toate exercițiile pe bara transversală, prevăzute pentru pacienții cu scolioză, trebuie efectuate cu atenție, urmând instrucțiunile și prescripțiile medicului. De asemenea, nu puteți supraîncărca corpul: dați mușchilor o odihnă, creșteți treptat încărcătura, deoarece sistemul muscular al corpului se întărește.

Exerciții pentru coloana vertebrală pe bară în timpul scoliozelor

Scolioza este o deformare a coloanei vertebrale, care apare în principal la copii adolescenți într-o perioadă de creștere crescută. Boala în numai 20% din cazuri este congenitală sau o consecință a intervenției chirurgicale. Dar, practic, o astfel de curbură dobândită - o consecință a scaunului greșit.

Tratamentul cu scolioza este, de obicei, efectuat în mod conservator cu ajutorul exercițiilor de terapie fizică, totuși stadiul 3-4 necesită o corecție chirurgicală.

Astăzi, bara orizontală este probabil cel mai accesibil simulator care se află în fiecare curte și, dacă se dorește, poate fi ușor așezat într-un apartament. Nu ocupă mult spațiu, are costuri bugetare, este ușor de montat pe perete și permite formarea zilnică.

Exercițiile pe bara orizontală sau transversală sunt recomandate de experți în tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale, inclusiv pentru corectarea scoliozelor.

Bara orizontală cu scolioză

Exercițiile pe bara orizontală sunt numite individual de către specialistul specializat în prevenirea și eliminarea scoliozei de gradul 1. Dar, sub supravegherea medicilor, este posibil să se folosească pentru corectarea curburii puternice. Acestea fac parte dintr-un complex de exerciții de gimnastică destinate dezvoltării și întăririi musculaturii spinoase. Acest lucru ajută la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă.

Gimnastica este un mare ajutor la o vârstă fragedă, când coloana vertebrală a unui copil este destul de plastică și dă cu ușurință terapiei corective. Dar trebuie avut în vedere că atunci când se încarcă la bara orizontală pentru scolioză, este necesar să se respecte cu strictețe tehnica, să se evite bruște brusc și, de asemenea, să se mărească lent încărcătura. Abordarea competentă, respectarea strictă a regimului și programul de antrenament vor ajuta la formarea unei poziții frumoase și la reducerea riscului de curbură a coloanei vertebrale.

În tratamentul scoliozelor la copii cu eficiență ridicată, se folosesc greutăți obișnuite, în timpul cărora spatele este îndreptat și mușchii înșiși sunt întăriți.

Beneficiile

Tragerea în sus, agățarea și alte mișcări de pe bară au o serie de calități pozitive care pot asigura funcționarea corectă a coloanei vertebrale și lupta împotriva scoliozelor. La urma urmei, astfel de exerciții sunt destinate în primul rând alinierii, întinderii și descărcării coloanei vertebrale. De asemenea, este posibilă prevenirea apariției scoliozelor și a curburii corecte a etapei 1.

Printre avantaje se disting de asemenea:

• Consolidarea muschilor spate adânci crește suportul pentru discurile vertebrale.
• Dezvoltarea brațelor prin întărirea mușchilor din antebraț la mușchiul brachiului triceps.
• Consolidarea mușchilor abdominali.
• Îmbunătățirea stării generale a organelor interne și creșterea tonusului.

Un stil de viață activ cu scolioză este o parte necesară pentru a face față unui defect grav. Clasele ar trebui să fie organizate în mod regulat, dar nu este întotdeauna posibilă participarea la cabinetele de terapie specializată. În aceste cazuri, barul orizontal este un excelent antrenor de acasă.

Copiii sunt foarte des implicați în curte pe bara transversală. Dar dacă există probleme înapoi, inclusiv scolioza, atunci aceste clase pot fi conduse numai cu permisiunea unui medic. El vă va spune și exercițiile necesare.

Contraindicații

Scolioza perturbă activitatea nu numai a coloanei vertebrale, ci și a organelor interne din cauza unei încălcări a simetriei pieptului. În acest caz, o nervură sau un umăr este de cele mai multe ori una pe o parte. De asemenea, curbura coloanei vertebrale provoaca deformarea si compresia discurilor intervertebrale, ceea ce duce la osteocondroza si hernia discului. Bineînțeles, bara transversală este un simulator bun pentru tratarea patologiei, dar nu toată lumea poate să o folosească.

Contraindicațiile pentru bara orizontală cu scolioză apar datorită tensiunii musculare asimetrice. Prin urmare, pentru pacienții cu scolioză de 3 și 4 grade, adică atunci când unghiul de deviere este mai mare de 25 de grade, ocupațiile pe bara orizontală sunt contraindicate. În cazuri individuale, este posibilă tratarea curburii spinoase severe prin această metodă, sub supravegherea unui specialist.

Dacă ați fost diagnosticat cu curbura spinării, atunci trebuie să luați tratamentul foarte serios. Și mai întâi de toate merită să ne amintim că este interzisă auto-tratamentul scoliozelor și utilizarea unui bar orizontal la domiciliu fără o consultare detaliată cu un chirurg sau ortopedist. Și, de asemenea, este necesar să se evite sarcini lungi.

norme

Exercițiile pe traversarea coloanei vertebrale implică simultan aproape toate grupările musculare ale corpului superior. Din acest motiv, toate mișcările ar trebui efectuate cu cea mai mare atenție, este deosebit de important să se evite mișcările bruște. Pentru a maximiza siguranța și eficacitatea tratamentului, se recomandă să vă amintiți regulile de fixare corectă a barei orizontale:

• Monitorizați cu atenție respirația, deoarece pieptul este susceptibil la asimetrie. O respirație adecvată va ajuta la evitarea oboselii, afecțiunilor și va normaliza maxim circulația sângelui.
• Este necesar să controlați poziția mâinilor și să țineți ferm bara, împingând-o cu degetul mare de mai jos. Pentru confort maxim, puteți folosi mănuși de antrenament care protejează pielea de calusuri.
• Evitați mișcările și mișcările bruște datorită probabilității mari de leziuni ale măduvei, mușchilor și organelor interne.
• Pentru a evita complicațiile bolii, este necesară creșterea uniformă a sarcinii, evitând supratensiunea.
• Fiind angajat pe bara transversală, nu puteți să vă aruncați înapoi sau să vă scăpați capul - acest lucru poate deteriora grav articulațiile regiunii cervicale.
• După terminarea exercițiului, nu este recomandat să se sară brusc, deoarece pot exista complicații ale scoliozelor.

Pentru a obține un beneficiu maxim din angajare, trebuie să alegeți înălțimea corectă a barei orizontale.

Nu este de dorit să setați bara transversală prea ridicată, deoarece în timpul exercițiului nu trebuie să permiteți apariția durerii, ceea ce înseamnă că trebuie să vă odihniți. Cea mai bună opțiune ar fi bara orizontală, pe care o puteți atinge cu brațele întinse, doar stând pe șosete.

exerciții

Corecția posturii folosind o bară orizontală este de obicei atribuită individual. Specialistul participant întocmește un plan de antrenament, care include o listă de exerciții de bază, durata, intensitatea și ordinea lor. De asemenea, determină dacă este posibil să se atârne pe bara orizontală cu un anumit grad de scolioză sau nu.

Gimnastica terapeutica include un complex de incalzire pentru a pregati muschii pentru efort fizic. Dar există anumite contraindicații pentru exerciții:

• Nu se recomandă efectuarea de mișcări circulare ascuțite și răsuciri datorită probabilității mari de rănire și a creșterii unghiului de abatere.
• Exercițiile asimetrice și intensitatea ridicată a încărcării sunt contraindicate. La apariția unor ocupații dureroase este necesar să se oprească.

De obicei, cu o curbură a coloanei vertebrale de pe bară efectuați o simplă agățare, agățată cu susul în jos (terapie de inversiune), trage-up-uri. Exercițiile pe care le considerăm sunt mai detaliate.

Vis pe bara orizontală

Visul simplu este cel mai accesibil exercițiu care oferă alinierea și descărcarea coloanei vertebrale. Agățarea pasivă are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, întărește spatele și brațele. Exercițiul este potrivit pentru persoanele care nu au pregătire sportivă și pentru copii. Procesul vizează creșterea activității motorii și contribuie la obținerea unui rezultat pozitiv al tratamentului. Suspendarea pe bară este, de asemenea, necesară după efort fizic prelungit pentru a ușura oboseala.

1. Cu scolioza nu sunt permise mișcări swinging și circulare.
2. În timpul exercițiului, se recomandă să vă păstrați mâinile la distanță de umăr și să vă relaxați corpul cât mai mult posibil.
3. Inițial închideți 1-2 minute, crescând treptat timpul.

Stați cu capul în jos se referă la terapia de inversiune care vizează eliminarea durerii de spate, îmbunătățirea circulației sângelui și îmbunătățirea imunității. Exercitarea întărește mușchii spinării, întinde coloana vertebrală datorită acțiunii inverse a gravitației și are un efect pozitiv asupra tratamentului scoliozei de gradul 1.

Se folosesc adesea ponderi de până la 8 kilograme, bucle agățate pentru fixarea picioarelor sau a persoanelor pentru ajutor. Dacă nu există bucle de agățare, este necesar să fixați picioarele pe bara orizontală din zona genunchiului.

• Suspendând cu susul în jos, trebuie să vă întindeți brațele cu greutăți în jos și să vă relaxați.
• Corpul ar trebui să formeze o linie dreaptă.
• Efectul maxim este atins atunci când se atasează cu picioare drepte atașate la bară orizontală cu bucle speciale pentru gleznă.

Durata tratamentului depinde de bunăstarea pacientului și de recomandările medicului.

Trageți-vă

Pull-up-urile sunt o metodă eficientă pentru prevenirea și tratamentul scoliozelor. Exercitarea ajută la mărirea distanței dintre discurile vertebrale, formează postura corectă, întărește sistemul muscular. De asemenea, vă permite să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea fizică și rezistența fizică.

În complexul împotriva curburii spinării se includ, de obicei, 3 tipuri de trageri:

1. Strângere strânsă. Distanța dintre mâini trebuie să fie de 30 de centimetri. Exercitiul are un efect pozitiv asupra grupului superior al muschilor spate.
2. Aderență medie. Brațele sunt așezate la distanța dintre umăr, traversa este prinsă de palme spre sine. Este necesar să trageți ușor până la bara orizontală, schimbând umerii înapoi.
3. Aderență largă. Exercitarea vă permite să întăriți mușchii spatelui, brațelor și pieptului, oferind o sarcină completă. Este cel mai eficient, dar se încadrează în categoria complexității sporite și necesită pregătire preliminară. Atunci când strângeți cu o aderență largă, asigurați-vă că atingeți bara orizontală cu pieptul și rămâneți în această poziție timp de 1-2 secunde.

În timpul primelor sesiuni în timpul tragerilor, este recomandat să folosiți ajutor pentru a sprijini picioarele. Acest lucru va evita sarcina crescută a coloanei vertebrale și, ca rezultat, apariția complicațiilor.

Exercitiul trebuie efectuat lent, fara suflare si durere. Pentru comoditate, puteți face un program de antrenament cu sarcină crescută treptat.

O alternativă la strângere poate fi antrenamentul în sala de gimnastică cu utilizarea simulatoarelor pentru tracțiune pe un dispozitiv bloc. Dar, înainte de cursuri, este necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre eventualele contraindicații.

Cu abordarea corectă a tratamentului, bara orizontală este o modalitate bună de a corecta scolioza. Se recomandă, de asemenea, să se desfășoare cel puțin 2 cursuri de masaj pe parcursul anului, să se alăture presei și să se înscrie pentru înot. În plus față de efectuarea exercițiilor, merită consultat cu un specialist despre posibilitatea de a practica dans, fitness și formare de forță. Astfel de sporturi sunt strict interzise: stretching (în special lotusul pose), gimnastica ritmică, tenis, badminton, haltere și somersaults.

Poate o persoană cu scolioză să se angajeze într-o bară orizontală?

Utilizarea brăzdarului este necesară nu numai pentru întărirea mușchilor, ci și pentru tratarea bolilor coloanei vertebrale. Bara orizontală pentru scolioza este utilizată pe scară largă în primele etape, când curbura coloanei vertebrale nu este încă pronunțată. La 3 și 4 etape ale dezvoltării bolii pentru a corecta scolioza în acest fel nu va funcționa. În acest caz, tratamentul se efectuează prin intervenție chirurgicală.

Este important să se înțeleagă că scolioza se dezvoltă la copii și adolescenți în perioada creșterii și dezvoltării active datorită poziției incorecte, înălțimii incorect ale spațiului de lucru și locurilor adecvate. Este foarte rar că curbura este o malformație congenitală sau este asociată cu o operație nereușită.

Stresul fizic cu scolioza

Fiind implicat în orice sport, este important să se acorde atenție regulilor de utilizare a proiectilelor. Nu se poate neglija propria siguranță și sănătate, deoarece scopul principal al exercițiilor fizice este îmbunătățirea stării sistemelor musculo-scheletice și circulatorii. Ocupațiile pe o bară orizontală permit dezvoltarea și întărirea mușchilor care susțin poziția anatomică corectă a unei spate și a unei centuri humerale.

Înainte de a alege un program de antrenament pentru curbarea coloanei vertebrale, trebuie să vizitați un doctor ortopedic și să consultați despre necesitatea unei astfel de sarcini. În funcție de gradul de scolioză, medicul prescrie un anumit tip de gimnastică terapeutică, care poate include utilizarea unei bară orizontală. În plus, specialistul desemnează o listă de reguli și recomandări pe care pacientul trebuie să le urmeze atunci când practică pe o bară orizontală.

1. Pacientul nu trebuie să sufere dureri severe în timpul exercițiilor fizice. Dacă aveți dureri acute, trebuie să opriți imediat exercițiul.
2. Nu puteți suprasolicita coloana vertebrală cu exerciții de rezistență. În caz contrar, pacientul nu va realiza recuperarea, ci și o agravare a scoliozelor.
3. Este imposibil să includeți în programul de antrenament exerciții pentru dezvoltarea elasticității sistemului muscular.
4. Pacientul nu ar trebui să aleagă independent numărul de antrenamente și intensitatea acestora. Acest lucru se poate face exclusiv de către un chirurg ortoped.
5. Toate clasele trebuie să aibă loc sub supravegherea strictă a unui instructor profesionist medical sau profesionist care este specializat în lucrul cu astfel de pacienți.

În plus față de aceste reguli de bază de lucru pe bară, există o serie de recomandări potrivite pentru toate tipurile de activitate fizică. O persoană angajată în sport trebuie să aibă întotdeauna grijă de propria respirație, să evite mișcările bruște care ar putea provoca vătămări și să mărească intensitatea încărcăturii treptat, începând cu cele mai puține repetări.

Pentru a face bara orizontală trebuie să fie mai întâi un pic, crescând treptat timpul de antrenament.

Aspecte pozitive ale utilizării barei orizontale

Stai pe bara orizontală, trage-up-uri și alte exerciții sunt recomandate persoanelor cu 1 sau 2 grade de curbură. O astfel de instruire poate influența pozitiv dezvoltarea unui sistem muscular adecvat care susține coloana vertebrală într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic, se întinde și relaxează spatele, reducând astfel sarcina asupra întregului sistem musculoscheletic.

Printre avantajele clasei de pe bar se disting:

• întărirea mușchilor profunzi și superficiali ai spatelui;
• întărirea mușchilor brâului superior;
• consolidarea peretelui abdominal anterior și a mușchilor laterali abdominali;
• crește tonul general al corpului.

Atunci când scolioza este foarte importantă pentru a vă menține în formă și pentru a vă monitoriza întotdeauna postura. Clasele obișnuite, cu o creștere progresivă și adecvată a încărcăturii, pot obține rezultate vizibile destul de repede. Și cursurile de pe barul orizontal pot fi efectuate nu numai în sala de gimnastică, ci și independent la domiciliu sau pe stradă.

Nu uitați de regulile de siguranță și de recomandările specialiștilor care au compilat programul de instruire, iar primele sesiuni ar trebui, de preferință, să fie efectuate sub supravegherea unui instructor care va corecta corectitudinea exercițiului.

Contraindicații la ocupații pe o bară orizontală

Este important să înțelegem că scolioza este o curbura nu numai a coloanei vertebrale, ci a întregului piept. La persoanele cu scolioză, adesea se observă proeminența coastelor sau osului scapular pe o parte. Din cauza ruperii simetriei, apare adesea un aranjament anormal al organelor din piept și, uneori, în cavitatea abdominală.

În cazul scoliozei de gradul 3, vertebrele încep să stoarcă puternic discurile intervertebrale, ceea ce duce la subțierea și dezvoltarea osteocondrozei sau artrozei. În prezența unor astfel de afecțiuni în cardul de ambulatoriu al pacientului, desfășurarea sesiunilor pe bar este considerată în mod individual și este foarte probabil să fie strict interzisă.

Cu 4 grade de scolioză, pacientul necesită o intervenție chirurgicală. Nu sunt permise clase pentru astfel de pacienți. În cazuri excepționale, se efectuează cursuri de formare pe bară, dar pacientul este întotdeauna sub supravegherea unui medic și a unui antrenor. Când curbură a coloanei vertebrale a etapelor ulterioare, încercările independente de tratament sunt strict interzise.

Este foarte important să începeți tratamentul pentru scolioză în timp. Înțelegerea poziției în care copilul sau adultul trebuie să fie la birou permite excluderea curburii coloanei vertebrale. Cu toate acestea, nu toți părinții și școlile iau în considerare nevoile individuale ale fiecărui copil și, de fapt, prevenirea bolilor este mult mai simplă decât tratamentul ulterior.

Exerciții recomandate

Cel mai adesea, pentru tratamentul scoliozelor cu ajutorul exercițiilor pe bara orizontală, sunt prescrise doar trei exerciții de bază: suspendare simplă, suspendare inversă (cu capul în jos) și tragere în sus. Fiecare exercițiu trebuie să fie executat corect, urmând toate recomandările experților.

Simplu sau direct, agățat. Exercițiul are ca scop îndreptarea și înlăturarea încărcăturii din coloană, permițându-i să ia o poziție anatomică liberă. O persoană cu orice formă de fitness și vârstă poate să stea pe o bară orizontală, ceea ce face ca acest exercițiu să fie fundamental și indispensabil în tratarea spatelui. În plus, agățarea simplă vă permite să scăpați de oboseală după o muncă grea. Când efectuați exercițiul, trebuie să fiți atenți la unele recomandări:

• chiar și la nivelul inițial de 1 scolioză, este strict interzis să se miște și să se rotească, atârnând pe bara orizontală;
• nu puteți rămâne în bară în timpul stadiilor târzii ale scoliozelor;
• brațele trebuie să fie lățime de umăr, corpul trebuie să fie relaxat;
• începând să stea pe bara este de 1-2 minute, crescând timpul cu 10-20 secunde cu fiecare antrenament ulterior.

Stați cu capul în jos sau invers. Exercițiul este util pentru a se aplica cu dureri frecvente în zona spatelui și umărului, deoarece ajută la creșterea circulației sângelui, relaxează mușchii adânci și superficiali ai spatelui și sporește imunitatea generală a corpului. Datorită efectului gravitației inverse, inversiunea vis este utilizată pentru a trata stadiile inițiale ale scoliozelor. La efectuarea exercițiilor se utilizează adesea ponderare (1-2 kg). Merită să acordați atenție executării corecte a agățării cu susul în jos:

• atârnând pe traversă cu susul în jos, pacientul își îndreaptă brațele;
• corpul trebuie întins în linie dreaptă;
• exercițiul poate fi realizat cu ambele picioare îndoite, aruncate peste bara transversală și cu drept, fixat pe bara orizontală cu bucle speciale;
• Este strict interzisă efectuarea exercițiului fără persoana asigurată în apropiere;
• este mai bine să începeți să atârnați cu susul în jos pe bara orizontală de la 1 minut, crescând treptat timpul până la 5 minute.

Tragerea pe bară orizontală este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru prevenirea și tratamentul etapelor inițiale ale curburii spinării. Copiii mai devreme încep să se ridice pe traversă, cu atât mai bine va fi dezvoltat scheletul lor muscular, care slăbește foarte mult la o creștere rapidă în timpul pubertății. Tragerea cu scolioza ajută la corectarea posturii, pregătește rapid și strânge corpul și crește rezistența persoanei.

Puteți efectua exercițiul în trei moduri diferite:

1. Strângere strânsă. Această formă de realizare prevede o distanță între mâini de nu mai mult de 30 cm și are un efect pozitiv asupra mușchilor brațului umărului.
2. Aderență medie. Mâinile sunt plasate în lățime de umăr, țineți bara cu palmele la el. Această opțiune este potrivită pentru dezvoltarea musculaturii profunde a spatelui superior.
3. Întreținere largă. Acest tip de exercițiu necesită pregătire îndelungată și este prea complicat pentru începători. Mânerul larg vă permite să lucrați bine nu numai la mușchii brațelor și spatelui, ci și la mușchii pectorali, ceea ce este important pentru crearea unei poziții frumoase și corecte.

Caracteristicile de strângere în prezența scolioză:

• se recomandă cu tărie utilizarea suportului pentru picioare în stadiile inițiale de antrenament, deoarece acest lucru va reduce încărcătura nedorită a coloanei vertebrale;
• este necesar să se tragă încet, fără mișcări bruște și în funcție de puterea proprie;
• Chirurgul ortopedic ar trebui să elaboreze un program de formare care să conțină un program de ore și o creștere treptată a volumului de muncă.

Cu 2 grade și grade ulterioare de scolioză, este foarte recomandat să vizitați un doctor pentru o explicație specifică dacă este posibil să trageți pe o bară orizontală sau dacă merită să se limiteze doar la un vis.

Un specialist competent nu va lăsa niciodată întrebări fără răspuns, va recomanda exerciții și simulatoare potrivite pentru tratamentul scoliozelor și va sfătui sala de sport și un antrenor care este familiarizat cu acest subiect și a lucrat bine.

Reguli de bază pentru o formare eficientă

Înainte de a începe orice activitate fizică, ar trebui să studiați cu atenție regulile. Utilizarea unei bare orizontale pentru tratamentul scoliozelor poate fi eficientă și are un efect terapeutic pozitiv numai dacă se respectă regulile de bază ale instruirii pe acest simulator.

1. Monitorizarea atentă a frecvenței respirației reduce stresul nedorit asupra mușchilor, crește circulația sângelui și furnizează organismului oxigenul necesar pentru a lucra. Nu poți să-ți ții respirația. Inhalarea are loc prin nas, prin expirarea prin gură.
2. Bara transversală ar trebui să înfășoare strâns brațele în jurul tău. Pentru a evita alunecarea pentru ocupații pe o bară orizontală se folosesc mănuși speciale. Dacă nu există mănuși, ar trebui să vă frecați cel puțin mâinile cu pulbere de talc sau cu alt agent anti-alunecare.
3. Este categoric interzisă aruncarea înapoi sau coborârea la nivelul capului. Neatenția la această regulă poate costa pacientului starea de sănătate a coloanei vertebrale cervicale și a măduvei spinării.
4. O creștere treptată a încărcăturii implică adăugarea timpului de exercițiu sau de câte ori nu mai mult de 3-4 clase. Corpul ar trebui să se obișnuiască întotdeauna cu sarcina crescută, și numai după aceea să obțină mai mult.
5. După terminarea antrenamentului, este imposibilă eliberarea bruscă a barei orizontale, pentru a sări, deoarece acest lucru duce adesea la răni care complică boala care stă la baza.

Clasele la barul orizontal reprezintă un tratament conservator eficient al etapelor inițiale ale scoliozelor, dar și a multor alte boli ale sistemului musculoscheletic. Înainte de începerea instruirii este necesar să se consulte cu un specialist și să se elaboreze un plan clar de lecție.

Ar trebui întotdeauna amintit faptul că prevenirea este mult mai ușor de tratat. Cu cât începeți mai devreme cursurile pe bara, cu atât mai puțin probabil veți dezvolta boli grave asociate cu forța insuficientă a mușchilor scheletici.