În articolele anterioare, am analizat câteva seturi eficiente de exerciții fizice pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele au fost destul de simple, altele, dimpotrivă, au cerut pregătirea preliminară a forței sportive și participarea simulatorilor. Unele s-au bazat pe mișcări lente lentă, în timp ce altele s-au asemănat în dinamică cu modelarea. Principiul de funcționare al tuturor acestor tipuri de gimnastică este același: este întinderea și întărirea musculaturii spate, datorită căreia este posibil să se realizeze stabilizarea coloanei vertebrale și poziția sa corectă. După ce a lăsat acest principiu general în centrul său, gimnastica dr. Popov a adâncit-o literalmente. Nu trebuie să te aștepți de la exercițiile ei chiar mai fantastice și neobișnuite. Dimpotrivă, dimpotrivă: exercițiile sunt extrem de simple. Cu toate acestea, există ceva care distinge în mod favorabil această tehnică de predecesorii săi.

Gimnastica Dr. Popov

Avertizați imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.

În căutarea exercițiilor pentru coloanei vertebrale, ascultând afirmațiile autorului potrivit cărora doar tehnica sa este excepțională și are dreptul de a fi, nu ar trebui să respingem tot ceea ce era tradițional care a fost "înainte", preluând credința literalmente totul.

Petr Popov este un traumatolog și, în același timp, un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotor.

Dr. Popov tratează osteochondroza și hernia intervertebrală nu ca o boală, ci ca protecția corpului de deformările vertebrale care pot duce la consecințe mai grave, cum ar fi mielopatia. Oferind un semnal mușchilor, creierul îi determină să se tulbure și astfel, prin durere, se opun deplasării în continuare a discurilor spinării. Ca rezultat al spasmelor musculare persistente, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, dobândesc mobilitate excesivă. Exercițiile obișnuite, potrivit lui Popov, nu reușesc să deblocheze vertebrele problematice. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să întindeți coloana vertebrală vertical și apoi să efectuați mișcări netede într-un arc. Ca dovadă a teoriei sale, face o comparație cu firul:

• dacă este pur și simplu îndoit, se poate rupe
• dacă îl trageți și apoi îl îndoiți, va avea o formă arcuită încorporată în "memoria"

De asemenea, coloana vertebrală, atunci când își întinde eforturile, se străduiește să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov:

Principiile gimnasticii Dr. Peter Popov

1. Noi facem toate exercițiile, întinzându-ne ca în copilărie, amintindu-ne acel moment fericit când nimic rănit. Mișcarea nu trebuie să provoace durere, ar trebui să fie plăcută. Poziție pozitivă - principalul lucru în gimnastică
2. Fiecare mișcare are loc într-un arc și constă în suma de întindere verticală și îndoire și întoarcere în direcții diferite.
3. Facem fiecare mișcare, numărând în același timp până la 10. Îndepărtarea ar trebui să fie efectuată cu o combinație de mișcări de sipping și letting go. De fiecare dată când mărim puțin limita de întindere, dar o facem foarte atent.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov (partea 2):

Oricine este interesat de această tehnică poate descărca o lecție video. Ghid practic pentru restabilirea și menținerea sănătății coloanei vertebrale

Sistemul de recuperare a coloanei vertebrale a lui Iuri Popov

Autorul unei alte tehnici, un om de știință și biolog Yuri Popov, consideră dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale, ca o consecință a aprofundării tuturor curbelor sale naturale, care apare sub influența gravitației datorită mersului și excesului în greutate.

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncesc, conduc la perturbarea organelor interne:

Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la următoarele consecințe:

• scleroza creierului
• dureri de cap, afectarea auzului și a vederii
• atac de cord și accident vascular cerebral

Thoracic kyphosis:

• tulburări de activitate cardiacă și pulmonară
• boala hepatică pancreatică
• nevralgie intercostală

Lordoza lombară

• pielonefrită, pietre la rinichi
• glandele suprarenale
• prolapse ale rinichilor și vezicii urinare

Sifranul sacral:

• infertilitate, impotență
• tulburări de urinare
• sciatică

Esența metodei lui Iuri Popov

Pentru a preveni progresul îndoielilor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:

1. Realizați gimnastica de două ori pe zi timp de 15-20 de minute, fiind în majoritate în poziție orizontală sau înclinată pe un simulator special
2. Mâncați de la 11 la 18 ore o dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar și fără apă)
3. Jogging sau mers pe jos dimineața sau seara

Exemple de exerciții Yu Popov:

1. Stând pe stomac, cu fața în jos, întindeți brațele în spatele capului, ținând degetul celeilalte mâini cu o mână. Strângerea mușchilor membrelor, pieptului și dorsalului se întind spre șir. Ne îndreptăm spre umărul drept, apoi spre stânga, fără să ne ținem respirația (inspirați împreună cu o întoarcere, expirați - cu o întoarcere în poziția de plecare)
2. Ne întoarcem pe spate, pe mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Faceți aceleași rulouri alternativ pe unul și celălalt umăr
3. Întinzându-vă pe spate, cu brațele și picioarele extinse, vă rotiți alternativ, în dreapta și în stânga. Nu ne este teamă de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteochondroziei cervicale și are chiar un efect de întinerire.

Complexul de 19 exerciții este prezentat în detaliu pe site-ul lui Y. Popov.

Din păcate, videoclipul cu complexul de exerciții al lui Yu Popov pe internet, așa cum sa dovedit, este dificil de găsit, prin urmare, în concluzie, există un videoclip despre gimnastica pentru pierderea în greutate de la o fată pozitivă, Oksana Kozlova, care poate interesa femei și nu numai:

Exerciții complexe Dr. Popov pentru coloana vertebrală

Există un număr mare de complexe eficiente care vizează tratarea diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele sunt destul de simple, unele sugerează prezența instruirii și utilizarea de proiectile speciale. Principiul de acțiune al aproape tuturor complexelor este întărirea și întinderea musculaturii din spate, ceea ce permite stabilizarea coloanei vertebrale și asigurarea poziției sale corecte. Gimnastica pentru coloana vertebrală a lui Popov, care este destul de simplă, însă are propriile caracteristici unice și ajută cu adevărat.

Gimnastica Dr. Popov: principiile de bază

Imediat trebuie spus că, de fapt, există două metode ale doctorului Popov și au fost dezvoltate de oameni diferiți, Peter și Yuri, nume. Ele diferă între ele și ambele sunt interesante în felul lor.

Petr Popov este un traumatolog, precum și un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. În timp ce majoritatea celorlalte complexe implică lucrul cu mari mușchi superficiali și amplitudini mari de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova implică, de asemenea, mușchii adânci mici și se bazează pe micromotație.

Doctorul consideră că hernia și osteocondroza nu sunt o boală, ci o protecție a corpului împotriva deformărilor vertebrale, ceea ce poate conduce la consecințe mai grave, spre exemplu mielopatia. Creierul determină mușchii să se încurce, oferindu-i un semnal care îi ajută să reziste la deplasarea în continuare a discurilor vertebrale. Datorită spasmelor musculare persistente, un segment specific al coloanei vertebrale este blocat, în timp ce vertebrele adiacente devin excesiv de mobile. Potrivit lui Popov, exercițiile obișnuite nu pot debloca vertebrele problematice. În acest scop, este necesară mai întâi o extensie verticală a coloanei vertebrale, iar apoi - mișcări netede de-a lungul unui anumit arc. Pentru a dovedi teoria sa, autorul folosește comparația cu firul:

• când se îndoaie, se poate rupe;
• și dacă o trageți și apoi o îndoiți, ea va dobândi o formă arcuită, care este încorporată în memoria ei.

Același lucru este valabil și pentru coloana vertebrală. Cu eforturile de întindere, el va încerca să ia forma care este construită fiziologic.

Principiile de bază ale exercițiilor pentru Popov sunt următoarele:

• Exercițiile se fac cu un șchiop - amintiți-vă cum ați făcut-o în copilărie. Mișcarea nu trebuie să provoace disconfort și durere. Un rol important îl are și o atitudine pozitivă.
• Mișcarea trebuie efectuată într-un arc. Ar trebui să includă întinderea verticală și îndoirea cu întoarcere în fiecare direcție.
• Efectuați fiecare mișcare, numărând până la zece. Întinderea trebuie făcută cu o combinație de elemente de eliberare și de eliberare. Limita de întindere ar trebui să crească treptat, dar acest lucru ar trebui făcut cu atenție.

Vă oferim să vizionați un videoclip despre gimnastică prin metoda lui Peter Popov.

Gimnasta Yuri Popov pentru coloana vertebrală

Autoritatea unei alte metode aparține omului de știință și biologului Yuri Popov, care crede că dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale este rezultatul aprofundării curbelor sale naturale, care apar sub influența gravitației datorită poziției erecte și supraponderalității

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncează, provoacă încălcări ale organelor interne.

Lordoza colului uterin este cea mai periculoasă și provoacă efecte precum dureri de cap, vedere încețoșată și auz, scleroză cerebrală, accident vascular cerebral, atac de cord.

Thoracic kyphosis duce la întreruperea inimii și a plămânilor, nevralgie intercostală, boală hepatică sau pancreas.

Lordoza lombară provoacă adesea pielonefrită, pietre la rinichi, tulburări în funcționarea glandelor suprarenale, prolapsul rinichilor, vezica urinară.

Sifranul sacral poate provoca infertilitate și impotență, probleme cu urinarea, sciatică.

Pentru a preveni progresul îndoirii, autorul propune un sistem de tratament bazat pe următoarele puncte:

• De două ori pe zi, setul de exerciții al doctorului Popov este efectuat într-o poziție orizontală sau într-o poziție înclinată, folosind un simulator special.
• Autorul recomandă să ia mâncare până la ora 18 și o dată pe săptămână să adere la înfometarea uscată.
• Dimineața sau seara este util să mergeți sau să faceți jogging.
• Trebuie să faceți în îmbrăcăminte confortabilă, care nu va împiedica mișcarea. Utilizarea optimă a costumelor de costume de gimnastică.
• Faceți exercițiile de care aveți nevoie pe o suprafață tare.
• Nu vă puteți ține respirația, respirați în timp cu exercițiul.
• Toți mușchii corpului trebuie să fie tensionați, indiferent de exercițiu.
• Nu te grăbi. Reprezintă zona coloanei vertebrale pentru care se face exercițiul. Încercați să vă imaginați cum funcționează mușchii, discurile intră în loc și senzațiile de disconfort pleacă.
• Exercițiile Dr. Popov necesită răbdare și regularitate. Atunci când efectuați pentru prima dată încărcături grele nu poate fi. Este mai bine să începeți mici și veți vedea rezultate în curând. În fiecare zi, învață un nou exercițiu. Începeți cu cinci repetări și aduceți treptat la 19, 25-30. În același timp, acordați atenție executării corecte.
• În prima săptămână de gimnastică puteți simți disconfortul și durerea unui personaj tras. Dar acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, tocmai v-ați încălcat modul obișnuit de viață și corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se reorganiza în activitate. Dacă aveți sare în mușchi sau rinichi, durerea poate fi de lungă durată și acută. Este important să ascultați corpul, iar atunci când întăriți senzațiile neplăcute, contactați un specialist.
• Puteți alege să efectuați orice exercițiu în orice moment convenabil al zilei, dar dimineața și seara sunt considerate optime. Antrenamentul ar trebui să dureze 25-40 de minute.

Nu așteptați vindecarea instantanee. Dacă bolile au progresat de-a lungul anilor, este puțin probabil să vă părăsesc corpul în doar câteva zile. De regulă, relieful vine după 3-5 zile de antrenamente regulate. Se recomandă să nu treceți peste clase, deoarece acestea vor afecta negativ realizarea rezultatelor.

Gimnastica Popova pentru coloana vertebrală include 19 exerciții. Gândiți-vă cum să le implementați în mod corespunzător.

• Exercițiul 1. Implică întreaga coloană vertebrală și organismul în ansamblu. Stați pe stomac, îndreptați-vă picioarele, întindeți-vă brațele în fața voastră, degetele de o mână încleștați degetul celui de-al doilea, ridicați-vă capul, dar fără a vă ridica umerii. Concentrează-te pe coloana vertebrală. Strângeți mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, pieptului, trageți întregul corp într-un șnur. Rulați viguros și ușor întregul corp pe un umăr, apoi pe al doilea, repetați de mai multe ori.

• Exercițiul 2. Lie pe spate, poziționați-vă capul orizontal și ușor înclinat înapoi, întindeți picioarele, întindeți-vă brațele orizontal în spatele capului de-a lungul corpului. Luați degetele unei mâini cu degetele celui de-al doilea. Strângeți toți mușchii, întindeți corpul cu un șnur. Ca și în exercițiul anterior, trebuie să vă întoarceți capul până se oprește.
• Exercitarea 3. Include coloanei vertebrale cervicale. Trebuie să stați pe spate, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului. Se concentrează pe gât, dar încet, dar cu siguranță rotiți-vă capul tot drumul, primul spre dreapta, apoi spre stânga.
• Exercitiul 4. Stati pe spate, intindeti picioarele, indoiti-va bratele la coate si plasati-le pe linia umarului. Strângeți mușchii brațelor și pieptului, rotiți ușor antebrațul în plan orizontal în direcția laturilor și apoi în direcția capului, încercând să le obțineți cât mai mult posibil. Exercițiul nu acționează direct pe coloană vertebrală, ci pune pe loc toate oasele și mușchii corpului superior.
• Exercițiul 5. Lie pe spate, întinde-ți picioarele, gemeți-vă brațele la coate și plasați-vă pe linia umărului. Strângeți mușchii pieptului și a brațelor, rotiți ușor antebrațul în sus și în jos într-un plan vertical. Mai întâi să le aducem împreună deasupra pieptului, apoi să ne întoarcem la podea.
• Exercițiul 6. Lie pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, ridicați fesele deasupra podelei, odihniți-vă spatele pe podea, ridicați brațele deasupra toracelui vertical. Puneți degetele unei mâini pe degetele celui de-al doilea, care sunt închise într-un pumn. Îndoiți în primul rând torsul, unul câte unul, apoi cel de-al doilea umăr. Repetați de mai multe ori.
• Exerciții 7. Stați pe spate, întindeți-vă picioarele, brațele trebuie întinse peste cap, degetele de o mână închideți degetul celui de-al doilea. Trageți întregul corp, împingeți-l. Rotiți corpul superior pe orizontală și în mod confident în jurul axei imaginare orizontal spre dreapta și spre stânga.
• Exercițiul 8. Stați jos, întindeți picioarele la o lățime de două palme și îndoiți-le. Îndoiți genunchii cu palmele, îndoiți-vă spatele în spatele dvs., îndoiți capul ușor înainte și în jos. Coapsa ar trebui să fie ținută înapoi puțin, atunci ar trebui să vă rotiți înainte și înapoi energic și fără probleme, ca o roată și apoi înainte. Faceți de câteva ori.
• Exercițiul 9. Lie pe spate, întindeți-vă brațele orizontal în spatele capului, împingeți degetul celui de-al doilea mâin cu degetele unei mâini, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați fesele deasupra podelei. Se concentrează pe gât și pe pieptul superior. Strângeți-vă corpul, înclinați încet și energic capul și mâinile înainte, menținându-vă capul în același plan cu mâinile, fesele căzând simultan, dar ca să nu ajungă la podea. Reveniți la poziția de pornire, repetați acțiunea de mai multe ori.
• Exercițiul 10. Poziția de pornire este similară. Strângeți torsul, apoi coborâți ușor și viguros partea inferioară a spatelui, astfel încât fesele să nu ajungă la podea. După ridicarea rapidă a feselor cât mai mare posibil, din nou în jos și așa mai departe.
• Exercițiul 11. Poziția de plecare - întins pe spate. Îndreptați-vă, întindeți-vă picioarele, întindeți-vă brațele orizontal deasupra capului, cu degetele unei mâini, mișcați degetul celui de-al doilea. Acum, înclinați-vă înainte, încercând să atingeți degetele de la degete cu degetele și, în mod ideal, să le luați. Efectuați exercițiul de mai multe ori.

• Exercițiul 12. Poziția de pornire este similară. Strângeți corpul, ridicați ușor picioarele întinse și înclinați-le spre cap și în spatele lor, încercând să scoți capătul picioarelor pe podea. Fugiți de mai multe ori.
• Exercițiul 13. Aceeași poziție de plecare. Strângeți corpul, ridicați fesele deasupra podelei, îndreptați-o și răsuciți întreaga parte inferioară a corpului până la stânga, apoi spre dreapta. Deci, de mai multe ori, transformați-o într-una, dar în cealaltă direcție.
• Exercițiul 14. Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele, îndoiți-vă brațele la coate, palmele ar trebui să se închidă reciproc și să fie pe piept. Strângeți întregul corp, ridicați corpul deasupra podelei și răsuciți brusc într-un unghi drept, astfel încât corpul să se sprijine pe umăr. Picioarele și fesele trebuie să rămână într-o poziție orizontală. Apoi ridicați din nou corpul superior deasupra podelei, efectuați o mișcare de rotație în cealaltă direcție și aplecați pe cel de-al doilea umăr.
• Exercițiul 15. Înapoi trebuie să stați pe două scaune, astfel încât gâtul și capul să fie complet atârnate. Întindeți-vă mâinile în spatele capului, împingeți degetul celui de-al doilea cu degetele unei mâini. Strângeți mușchii brațelor și umerilor, cu mâinile ridicându-i capul înainte și în sus.
• Exercițiul 16. Poziția de pornire este similară. Coborâți capul cât mai jos și mai ușor posibil pentru a porni spre dreapta și spre stânga. Repetați exercițiul de mai multe ori.
• Exercițiul 17. Trebuie să stați pe podea, să vă îndoiți genunchii, brațele și să vă puneți pumnii pe podea, astfel încât corpul să nu cadă înapoi. Cu accent pe brațe și picioare, ridicați întregul corp, lăsând un decalaj de câteva centimetri între fese și podea. Apoi, coborâți puternic corpul în jos astfel încât fesele să nu atingă podeaua, ridicați-o din nou. Repetați de mai multe ori.
• Exercitarea 18. Pe un scaun sau scaun trebuie să puneți un obiect rotunjit, de exemplu, o sticlă de plastic umplută cu apă. Lie pe burta astfel incat sa se situeze intre partea pubiana si buric. Apoi, relaxați coloana vertebrală și atârnați-o pe sticlă, astfel încât genunchii să fie cât mai mici posibil, dar nu atingeți podeaua. Țineți această poziție.
• Exercițiul 19. Stați pe podea, îndoiți picioarele la genunchi, puneți palma stângă cu coapsa pe stomac, lăsați-o ușor. Relaxați complet mușchii abdominali și, apăsând cu palmele ținute în această poziție, masați întreaga suprafață a abdomenului. Acest lucru va ajuta la normalizarea activității organelor interne în cavitatea abdominală.

Vă oferim să vizionați un videoclip despre exercițiile lui Yuri Popov.

Dr. gimnastica preoți pentru video la coloana vertebrală

În articolele anterioare, am analizat câteva seturi eficiente de exerciții fizice pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele au fost destul de simple, altele, dimpotrivă, au cerut pregătirea preliminară a forței sportive și participarea simulatorilor. Unele s-au bazat pe mișcări lente lentă, în timp ce altele s-au asemănat în dinamică cu modelarea. Principiul de funcționare al tuturor acestor tipuri de gimnastică este același: este întinderea și întărirea musculaturii spate, datorită căreia este posibil să se realizeze stabilizarea coloanei vertebrale și poziția sa corectă. După ce a lăsat acest principiu general în centrul său, gimnastica dr. Popov a adâncit-o literalmente. Nu trebuie să te aștepți de la exercițiile ei chiar mai fantastice și neobișnuite. Dimpotrivă, dimpotrivă: exercițiile sunt extrem de simple. Cu toate acestea, există ceva care distinge în mod favorabil această tehnică de predecesorii săi.

Avertizați imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.

În căutarea exercițiilor pentru coloanei vertebrale, ascultând afirmațiile autorului potrivit cărora doar tehnica sa este excepțională și are dreptul de a fi, nu ar trebui să respingem tot ceea ce era tradițional care a fost "înainte", preluând credința literalmente totul.

Petr Popov este un traumatolog și, în același timp, un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotor.

Dr. Popov tratează osteochondroza și hernia intervertebrală nu ca o boală, ci ca protecția corpului de deformările vertebrale care pot duce la consecințe mai grave, cum ar fi mielopatia. Oferind un semnal mușchilor, creierul îi determină să se tulbure și astfel, prin durere, se opun deplasării în continuare a discurilor spinării. Ca rezultat al spasmelor musculare persistente, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, dobândesc mobilitate excesivă. Exercițiile obișnuite, potrivit lui Popov, nu reușesc să deblocheze vertebrele problematice. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să întindeți coloana vertebrală vertical și apoi să efectuați mișcări netede într-un arc. Ca dovadă a teoriei sale, face o comparație cu firul:

De asemenea, coloana vertebrală, atunci când își întinde eforturile, se străduiește să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale.

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov:

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov (partea 2):

Oricine este interesat de această tehnică poate descărca o lecție video. Ghid practic pentru restabilirea și menținerea sănătății coloanei vertebrale

Autorul unei alte tehnici, un om de știință și biolog Yuri Popov, consideră dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale, ca o consecință a aprofundării tuturor curbelor sale naturale, care apare sub influența gravitației datorită mersului și excesului în greutate.

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncesc, conduc la perturbarea organelor interne:

Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la următoarele consecințe:

• scleroza creierului
• dureri de cap, afectarea auzului și a vederii
• atac de cord și accident vascular cerebral

Thoracic kyphosis:

• tulburări de activitate cardiacă și pulmonară
• boala hepatică pancreatică
• nevralgie intercostală

Lordoza lombară

• pielonefrită, pietre la rinichi
• glandele suprarenale
• prolapse ale rinichilor și vezicii urinare

Sifranul sacral:

• infertilitate, impotență
• tulburări de urinare
• sciatică

Pentru a preveni progresul îndoielilor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:

1. Realizați gimnastica de două ori pe zi timp de 15-20 de minute, fiind în majoritate în poziție orizontală sau înclinată pe un simulator special
2. Mâncați de la 11 la 18 ore o dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar și fără apă)
3. Jogging sau mers pe jos dimineața sau seara

Exemple de exerciții Yu Popov:

1. Stând pe stomac, cu fața în jos, întindeți brațele în spatele capului, ținând degetul celeilalte mâini cu o mână. Strângerea mușchilor membrelor, pieptului și dorsalului se întind spre șir. Ne îndreptăm spre umărul drept, apoi spre stânga, fără să ne ținem respirația (inspirați împreună cu o întoarcere, expirați - cu o întoarcere în poziția de plecare)
2. Ne întoarcem pe spate, pe mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Faceți aceleași rulouri alternativ pe unul și celălalt umăr
3. Întinzându-vă pe spate, cu brațele și picioarele extinse, vă rotiți alternativ, în dreapta și în stânga. Nu ne este teamă de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteochondroziei cervicale și are chiar un efect de întinerire.

Complexul de 19 exerciții este prezentat în detaliu pe site-ul lui Y. Popov.

Din păcate, videoclipul cu complexul de exerciții al lui Yu Popov pe internet, așa cum sa dovedit, este dificil de găsit, prin urmare, în concluzie, există un videoclip despre gimnastica pentru pierderea în greutate de la o fată pozitivă, Oksana Kozlova, care poate interesa femei și nu numai:

Astăzi, în lumea tehnologiei moderne, oamenii conduc cel mai adesea un stil de viață sedentar. Și acest lucru are un impact negativ asupra corpului în ansamblu. În același timp, nu numai că pielea îmbătrânește, ci și organele interne se uzează, ceea ce duce la dezvoltarea multor boli. Practic, acestea sunt modificări patologice ale coloanei vertebrale. Grija pentru starea de sanatate a omenirii, dr. Popov a dezvoltat gimnastica, care revine tinerii. Este destul de eficient și rapid acționează, principalul accent, care este prevenirea și tratamentul tulburărilor vertebrale.

Se pare că întregul corp suferă de modificări patologice ale coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că, cu coturi proeminente, rădăcinile nervoase sunt deplasate și, la rândul lor, încalcă funcționalitatea sistemului osos și vascular. Acest lucru duce la boli ale inimii și ale creierului. De ce sunt curburile spinale proeminente? O persoană se naște cu o vertebră complet plată și, în momentul în care se află în picioare, apar numai 4 curbe. În timpul vieții, o persoană începe să se hrănească, ceea ce provoacă apariția curbelor.

Gimnastica Dr. Popov se bazează pe micile mișcări speciale care duc la interacțiunea întregului sistem muscular al coloanei vertebrale. Acest lucru incepe activitatea celor mai mici muschii si ligamentele paravertebrale care nu sunt implicati in educatia fizica normala. Desigur, dacă o persoană este angajată constant în sala de gimnastică și expune corpul la încărcături puternice, atunci nu se poate vorbi de modificări patologice ale coloanei vertebrale. Din păcate, doar 10% din populație se ocupă de acest lucru. Dar să faci exercițiile conform metodei dezvoltate a lui Popov este foarte simplu. Sarcina principală a gimnasticii este crearea poziției corecte a fiecărui element al corpului. Pe scurt, creați un loc natural de localizare. Beneficii cheie:

Durerea și rănirea în spate și articulațiile în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor articulației și coloanei vertebrale, până la dizabilități. Oamenii care au învățat din experiența amară folosesc remediu natural pentru a vindeca articulațiile, care este recomandat de ortopedul Bubnovsky... Citește mai mult »

Cerințele principale ale dr. Popov

Rezultatele pozitive pot fi obținute rapid numai cu respectarea strictă a regulilor de gimnastică ale dr. Peter Popov:

1. Toate mișcările trebuie efectuate cu mare atenție și atenție. Miscările de mișcare pot fi lente. Pentru a înțelege esența acestei sarcini, puteți da un exemplu cu un stick convențional de lemn. Dacă îl îndoiți cu o mișcare ascuțită, cu siguranță va izbucni. Dar, dacă îndoiți stickul treptat, se va îndoi puțin, dar păstrați integritatea. Încercați să faceți o înclinare ascuțită înapoi și simțiți instantaneu durerea insuportabilă.
2. Dacă în timpul exercițiului simțiți chiar și cea mai slabă durere, atunci trebuie să vă opriți imediat. Faptul este că sindromul durerii indică orice abatere. Corpul, cu ajutorul durerii, semnalează că acest exercițiu poate fi dăunător.
3. Toate elementele mișcărilor se fac sub scorul 1-10.
4. Asigurați-vă că ați crezut într-un rezultat pozitiv.
5. Gimnastica ar trebui să fie practicată într-o stare bună. Astfel, corpul va fi relaxat și stabilit pozitiv.
6. Frecvența și amplitudinea mișcărilor ar trebui crescute treptat.

Ați avut vreodată dureri de spate și articulații constante? Judecând prin faptul că citiți acest articol, deja cunoașteți personal osteocondroza, artroza și artrita. Cu siguranță ați încercat o grămadă de droguri, creme, unguente, injecții, medici și, aparent, niciuna dintre cele de mai sus nu te-a ajutat... Și există o explicație pentru aceasta: farmaciștii pur și simplu nu sunt profitabili să vândă un instrument de lucru, deoarece își pierd clienții! Cu toate acestea, medicina chineză de mii de ani cunoaște rețeta pentru a scăpa de aceste boli și este simplă și simplă. Citește mai mult »

Este imperativ să urmați nu numai cerințele, ci și recomandările medicului. Deoarece aceasta crește eficacitatea tuturor exercițiilor. Deci, recomandări:

1. Suprafața pe care se desfășoară gimnastica doctorului Popov trebuie să fie extrem de fermă. Nu sunt saltele și covoare.
2. Folosiți haine cât se poate de confortabile. Nu purtați un tricou prea strâns, care poate stoarce sistemul circulator în timpul mișcărilor.
3. Atunci când exersați, încercați să deplasați mușchii nu numai în locul în care este îndreptat exercițiul fizic, ci și în întregul corp.
4. Trebuie să respirați fără probleme și liber. Este strict interzis să țineți respirația.
5. Pentru prima dată, gimnastica poate fi pornită numai din sarcini mici, crescând treptat. În caz contrar, veți simți o potrivire, iar a doua zi, cu greu puteți face cel puțin un exercițiu.
6. Nu puteți întrerupe clasele și să le ignorați.
7. Nu te grăbi niciodată.
8. Dacă în primele zile simțiți un ușor disconfort în mușchi și trăgând durere, nu încercați să vă opriți. Faptul este că aceasta este o condiție normală pentru un organism care nu este folosit pentru sport.
9. Timpul cel mai preferat pentru încărcare este dimineața sau seara. În timpul zilei, activarea sistemului muscular încetinește.

Nu așteptați rezultatul imediat. Gimnastica nu este o intervenție chirurgicală, ci un proces lung de recuperare a organelor. În special, având în vedere faptul că multe patologii progresează prea mult timp. Prin urmare, este imposibil să le vindecați într-o săptămână. Doar să te distrezi și să te aștepți la rezultate.

Doctorul Popov gimnastica pentru coloanei vertebrale - video:

Important de știut! O modalitate eficientă de a scăpa efectiv de osteocondroză și dureri de spate, recomandată de ortopedul lider al țării!...

Dr. Popov: gimnastica pentru tineret

Gimnastica doctorului Popov, care se întoarce la tineret, nu este deloc complicată și nu necesită mult timp. Este destul de ciudat, dar acest set de exerciții vizează și activitatea coloanei vertebrale. Dar nu poate fi altfel, deoarece este coloana vertebrală care conține un număr mare de vase, vene, capilare, tendoane și toate terminațiile nervoase. Dar toate organele sunt interconectate unul cu altul și depind mult de starea sistemului circulator. Deci, în lupta împotriva bătrâneții vor ajuta la următoarele exerciții:

1. Trebuie să vă culcați pe podea cu stomacul și să vă întindeți brațele în fața dvs. În acest caz, asigurați-vă că înclinați mușchii (nu uitați: toți mușchii). Apoi trebuie să țineți degetul mare stâng cu mâna dreaptă. În acest moment, corpul este scos afară și începeți rulouri lente în direcții diferite. În același timp, respirația trebuie menținută calmă. O astfel de postură ar trebui să semene cu un șir întins.
2. Acum, întoarceți-vă și repetați aceeași mișcare ca în primul exercițiu.
3. Porniți din nou stomacul, întindeți-vă brațele, încuiați degetul și întindeți-vă. Acum trebuie să rămâi calm, dar în același timp să te întorci cu capul.
4. Faceți același lucru în poziția: întins pe spate.

Acest complex simplu este realizat pentru a preveni îmbătrânirea și întinerirea completă a corpului. În plus, remediază osteochondroza în coloana cervicală.

Articulațiile umărului sunt adesea în stare proastă, astfel încât încărcarea pe această zonă a corpului este pur și simplu necesară. Deci, gimnastica Dr. Popov pentru articulația umărului:

1. Luați o poziție așezată într-un scaun confortabil și relaxați cât mai mult posibil mușchii. Apoi, trebuie să ridicați și să coborâți ambii umerii de mai multe ori. Apoi trebuie să vă îndoiți spatele și să vă întoarceți într-o poziție plată. Rețineți că mișcarea umerilor nu poate fi oprită, iar exercițiile trebuie efectuate încet.
2. În aceeași poziție, ridicați umerii și începeți să le trageți și mai mult. Acum trageți "opt".
3. Și ridicați din nou articulațiile umărului în sus și încercați să întindeți puternic coloana vertebrală. Stai câteva secunde. Acum, încetiniți-vă ușor umerii, ca și cum le-ați tras în jos.
4. Exercițiul obișnuit, imitând mișcarea foarfecelor. Numai în acest caz, trebuie să vă respirați atunci când diluați mâinile în lateral și expirați - când treceți. Asigurați-vă că lamele se ating unul de celălalt.
5. Mâinile se ridică alternativ în sus și în jos. În același timp, încercați să întoarceți ușor capul corpului spre partea pe care o ridicați.
6. Îndoiți încet brațul din cot, apoi ridicați-l din nou în sus și în jos. Faceți același lucru cu celălalt membru.
7. În poziția: ședinței, mâinile pe genunchi. Este necesar să faceți acest exercițiu cu un spate îndreptat. Mai mult, corpul se sprijină astfel încât umărul stâng să atingă genunchiul drept. Îndreptați din nou și faceți aceeași mișcare cu umărul drept.
8. Îndoiți genunchii cu întregul corp. Nu vă îndoiți spatele! Țineți această stare timp de 3-4 secunde. Îndreptați-vă.

De fapt, acest distins traumatolog are un număr imens de complexe diferite, pe care le puteți lua cunoștință cu un alt videoclip furnizat - gimnastica viermelui Dr. Popov:

Cum sa uiti de dureri de spate si articulatii...

Știm cu toții ce durere și disconfort sunt. Artroza, artrita, osteochondroza și durerile de spate vă distrug grav viața, limitându-l în acțiuni normale - este imposibil să vă ridicați mâna, să vă urcați pe picior sau să vă ridicați din pat.

În special, aceste probleme încep să se manifeste după 45 de ani. Când unul la altul înainte de slăbiciunea fizică apare o panică și un lucru neplăcut. Dar acest lucru nu trebuie să vă fie frică - trebuie să acționați! Ce înseamnă să folosiți și de ce - spune chirurgul ortopedic de conducere Serghei Bubnovsky... "

Gimnastica pentru coloana vertebrală a doctorului Popov

Gimnastica Dr. Popov conține diferite tipuri de mișcări micro:

Astfel de tehnici au primit recunoașterea mondială ca urmare a unor tratamente uimitoare. Schiorul olandez, care a fost grav rănit, a auzit verdictul făcut de medic - un handicap. Datorită tehnicii unice a lui Peter Popov, el sa recuperat în doar câteva săptămâni.

Tehnica doctorului Popov aduce rezultate doar cu cursuri obișnuite.

Se efectuează curse netede ale genunchilor. Apoi, după asumarea unei poziții de ședere, persoana imită lent mișcări similare cu cele de mers pe jos.

Toate mișcările sunt un singur complex destinat readucerii mobilității chiar și la cele mai mici ligamente și mușchi.

Făcând gimnastica lui Popov Exemple de exerciții de Yu Popov: Cifoza sacrală:

• Thoracic kyphosis:
• Oricine este interesat de această tehnică poate descărca lecția video.

Dacă este pur și simplu îndoită, se poate rupe

În articolele anterioare, am analizat câteva seturi eficiente de exerciții fizice pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Unele dintre ele au fost destul de simple, altele, dimpotrivă, au cerut pregătirea preliminară a forței sportive și participarea simulatorilor. Unele s-au bazat pe mișcări lente lentă, în timp ce altele s-au asemănat în dinamică cu modelarea. Principiul de funcționare al tuturor acestor tipuri de gimnastică este același: este întinderea și întărirea musculaturii spate, datorită căreia este posibil să se realizeze stabilizarea coloanei vertebrale și poziția sa corectă. După ce a lăsat acest principiu general în centrul său, gimnastica dr. Popov a adâncit-o literalmente. Nu trebuie să te aștepți de la exercițiile ei chiar mai fantastice și neobișnuite. Dimpotrivă, dimpotrivă: exercițiile sunt extrem de simple. Cu toate acestea, există ceva care distinge în mod favorabil această tehnică de predecesorii săi.

Cu ajutorul acestor exerciții, hipermobilitatea părților problematice vertebrale este redusă, iar zonele care au fost imobilizate anterior încep să funcționeze. Pentru mulți, gimnastica lui Popov este o modalitate simplă de a evita intervenția medicală.

Tehnica a devenit popular atunci când, cu ajutorul său, Peter Popov și-a restabilit sănătatea la un renumit schior din Olanda, care a fost grav rănit ca urmare a unui accident grav. Potrivit autorului, în timpul dezvoltării osteocondrozei, discurile vertebrale deteriorate "wedge" și cele sănătoase, dimpotrivă, dobândesc hiper mobilitate. Setul său de exerciții este conceput pentru a restabili starea normală și munca armonioasă a musculaturii din spate. Tehnica lui Yuri Petrov se bazează pe alinierea lordozei și cifozei coloanei vertebrale și pe reducerea excesului de greutate

Tulburări ale activității cardiace și pulmonare

1. Un ghid practic pentru restaurarea și menținerea stării de sănătate a coloanei vertebrale
   • Dacă îl trageți și apoi îl îndoiți, va avea o formă arcuită încorporată în "memoria"
   • Gimnastica medicala Popova
   • Gimnastica Popov pentru coloanei vertebrale se bazeaza pe interactiunea muschilor coloanei vertebrale cu ajutorul micromodernelor speciale. În complexele tradiționale au fost prevăzute exerciții de forță, care implică o amplitudine și un domeniu de aplicare. Faimosul doctor, dimpotrivă, aplică tehnica mișcărilor "mici", bazându-se pe principiul oscilației unui pendul.
2. Tratamentul trebuie să fie complet. Completați exerciții de gimnastică cu o nutriție adecvată, activitate fizică (mersul pe jos, înot, etc.). De asemenea, este mai bine să renunțați la fumat și să beți alcool, ceea ce va îmbunătăți în mod semnificativ rezultatele obținute. O dieta este de asemenea necesara pentru prevenirea artritei.
   • În poziția în picioare, picioarele, la rândul lor, sunt trase înapoi, cu vârful fiecărui picior în mișcare circulară. Acest exercițiu este cel mai bine făcut pe baza unui lucru.
   • Un alt articol:
   • Metoda se bazează pe așa numitele micromovări "moi". Complexul este executat cu o amplitudine mică prin analogie cu oscilațiile unui pendul. Obiectivul principal al acestor exerciții este munca stabilă a coloanei vertebrale, în care fiecare vertebră este mobilă și își îndeplinește funcția. Cu ajutorul tehnicii de micromovare, treptat, toate părțile coloanei vertebrale încep să se miște împreună, pe măsură ce vertebrele care au rămas nemișcate înainte sunt activate. Principiile generale de a face exercițiile sunt coerența, blândețea, amplitudinea și ritmul mic.
3. Stând pe stomac, cu fața în jos, întindeți brațele în spatele capului, ținând degetul celeilalte mâini cu o mână. Strângerea mușchilor membrelor, pieptului și dorsalului se întind spre șir. Ne îndreptăm spre umărul drept, apoi spre stânga, fără să ne ținem respirația (inspirați împreună cu o întoarcere, expirați - cu o întoarcere în poziția de plecare)
   • Tulburări de urinare
   • Boala hepatică pancreatică
   • Autorul unei alte tehnici, un om de știință și biolog Yuri Popov, consideră dezvoltarea tuturor bolilor coloanei vertebrale, ca o consecință a aprofundării tuturor curbelor sale naturale, care apare sub influența gravitației datorită mersului și excesului în greutate.
4. De asemenea, coloana vertebrală, atunci când își întinde eforturile, se străduiește să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale.
   • Avertizați imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.
   • Exercițiile cu amplitudine înaltă se bazează pe activitatea mușchilor mari. Micromotoarele permit includerea ligamentelor și a mușchilor paravertebrale mici, care nu au funcționat anterior. Practica arată că astfel de sarcini mici oferă rezultate mult mai bune decât exercițiile non-permanente în sala de sport cu mare efort.
   • Dorința de a depăși bolile debilitante ale coloanei vertebrale îi forțează pe oameni să caute tratamente alternative. Din păcate, terapia conservatoare și terapia complexă de exerciții nu dau întotdeauna rezultate pozitive. Mai ales dacă boala are un stadiu sever. Pentru astfel de cazuri, a dezvoltat o gimnastică uimitoare de autor Dr. Popov.

Unica clasă de gimnastică a lui Dr. Popov în grupul de copii

1. Gimnastica terapeutică pentru coloana vertebrală a lui Dikul
2. Micro gimnastica include următoarele tipuri de mișcări micro:
   Ne întoarcem pe spate, pe mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Faceți aceleași rulouri alternativ pe unul și celălalt umăr
3. sciatică

Lordoza sau kyfoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, care se adâncesc, conduc la perturbarea organelor interne:

1. Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov:
2. În căutarea exercițiilor pentru coloanei vertebrale, ascultând afirmațiile autorului potrivit cărora doar tehnica sa este excepțională și are dreptul de a fi, nu ar trebui să respingem tot ceea ce era tradițional care a fost "înainte", preluând credința literalmente totul.
3. Sarcina principală a tehnicii Dr. Popov este lucrarea armonioasă a coloanei vertebrale. Pentru a atinge un astfel de scop, este necesar ca fiecare vertebră să ia locul, să o prescrie și să-și îndeplinească funcțiile. Principalele sarcini:

Dacă vorbim de gimnastica Dr. Popov pentru coloana vertebrală, atunci mulți sunt confuzi. Paradoxul a fost că erau doi Popovi. Sunt oameni complet diferiti. Gimnastica creată de ei este extrem de diferită atât de exercițiile, cât și de principiile selecției lor. Cu toate acestea, ambele exerciții au fost foarte eficiente. Acesta este motivul pentru care ambii autori au primit o popularitate meritată. Dar, din păcate, oamenii își amintesc doar numele de familie, uitând numele.

Yuri Popov crede că corpul uman este prost adaptat să se ridice, de aceea există în mod constant probleme asociate cu tulburări ale coloanei vertebrale. Tehnica vizează întărirea musculaturii spinoase și creșterea tonului general al corpului.

Atingerea unui rezultat eficient este posibilă numai dacă urmați cu atenție recomandările medicului, autorul metodologiei:

Leagane - mișcare ușoară, care amintește de pendul. În timpul execuției, durerile dispar, somnul se normalizează, iar fundalul emoțional se îmbunătățește.

Întinzându-vă pe spate, cu brațele și picioarele extinse, vă rotiți alternativ, în dreapta și în stânga. Nu ne este teamă de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteochondroziei cervicale și are chiar un efect de întinerire.

Pentru a preveni progresul îndoielilor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:

Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la următoarele consecințe:

• Noi facem toate exercițiile, întinzându-ne ca în copilărie, amintindu-ne acel moment fericit când nimic rănit. Mișcarea nu trebuie să provoace durere, ar trebui să fie plăcută. Atitudinea pozitivă este importantă în gimnastică
• Petr Popov este un traumatolog și, în același timp, un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotor.
• Îmbinările, ligamentele și tendoanele formează și se hrănesc în timp ce se mișcă. Poziția corectă creează o funcționare armonioasă a vertebrelor. În consecință, cu cât o persoană primește mai mult încărcătura corectă, cu atât este mai sănătoasă coloana vertebrală.
• Peter Popov este un medic celebru. Este popular nu numai în țara noastră, dar și în străinătate. Acesta este un mare traumatolog, acupunctură, terapeut manual.

Complexul de exerciții al lui Dr. Popov constă în 19 exerciții concepute pentru a fi efectuate de două ori pe zi. Aproape întregul complex este făcut culcat. În plus față de activitatea fizică, metoda lui Yuri Popov include o dietă specială, care include o interdicție de a mânca dimineața (înainte de ora 11) și seara (după ora 18). De asemenea, dieta include o zi de repaus fara apa potabila (post alimentar uscat), care trebuie efectuata o data pe saptamana. Gimnastica este utilizată cu succes atât în ​​tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale.

Aveți grijă deosebită când efectuați mișcări.

Tremurături mici - mici "agitare", datorită cărora spasmul muscular dispare, muschii se relaxează. De obicei, o persoană le efectuează în mod inconștient, scuturând sau scuturând piciorul.

Mai multe detalii sunt prezentate pe site-ul web al lui Y. Popov însuși. De două ori pe zi facem gimnastică timp de 15-20 de minute, mai ales într-o poziție orizontală sau înclinată pe un simulator special.

Pielonefrită, pietre la rinichi

1. Scleroza creierului
2. Fiecare mișcare are loc într-un arc și constă în suma de întindere verticală și îndoire și întoarcere în direcții diferite.
3. Dr. Popov consideră osteochondroza și hernia intervertebrală nu ca o boală, ci ca protecția corpului de deformările vertebrale care pot duce la consecințe mai grave - cum ar fi

Oasele au nevoie de frământare și masaj. În acest caz, măduva osoasă are suficientă hrană. Ca rezultat, sistemul locomotor funcționează mult mai bine.

• Petru Alexandrovici Popov și-a dedicat viața studierii problemelor de longevitate și sănătate. El a stăpânit și practicat medicina orientală, exerciții de respirație, masaj, postul terapeutic, fitoterapia.
• Exercițiu pentru întărirea musculaturii spatelui conform metodei lui Popov
• Efectuați exerciții înainte de apariția durerii. Dacă a existat chiar și cel mai mic disconfort, gimnastica trebuie oprită.

Saggingul este o mișcare obișnuită. Probabil, orice persoană a păstrat obiceiul de a se deda dimineața după somn. Nu vă refuzați acest lucru, deoarece intepatura este o încălzire minunată pentru ligamentele spinării.

Din păcate, videoclipul cu complexul de exerciții al lui Yu Popov pe internet, așa cum sa dovedit, este dificil de găsit, prin urmare, în concluzie, există un videoclip despre gimnastica pentru pierderea în greutate de la o fată pozitivă, Oksana Kozlova, care poate interesa femei și nu numai:

Mănâncă de la 11 la 18 ore.

Tulburări ale glandelor suprarenale

Dureri de cap, afectarea auzului și a vederii

• Facem fiecare mișcare, numărând în același timp până la 10. Îndepărtarea ar trebui să fie efectuată cu o combinație de mișcări de sipping și letting go. De fiecare dată când mărim puțin limita de întindere, dar o facem foarte atent.
• mielopatia
• Nu este un secret că coloana vertebrală afectează starea organelor interne și poziția lor. Încărcarea corespunzătoare stimulează fluxul sanguin bun, afectează pozitiv sistemele interne ale corpului, vasele de sânge, nervii.
• Medicii au fost interesați de metode unice de tratare a afecțiunilor articulațiilor și coloanei vertebrale. El a studiat tehnicile folosite în diferite țări. Medicii au fascinat experiența vindecătorilor tradiționali, a oamenilor obișnuiți, a doctorilor. Factorul determinant nu era religia și titlurile, ci rezultatul favorabil obținut. El și-a încorporat ideile în viață în faimosul centru Third Medicine.

Indiferent de metodologia utilizată, pentru a obține un rezultat eficient, trebuie să urmați o serie de recomandări simple:

Elementele constau într-o serie de mișcări. Acestea sunt efectuate în contul de la 1 la 10.

Rotații - mișcări efectuate ca micro-rotații netede. Folosit pentru a imbunatati activitatea muschilor spinarii, pentru a obtine o buna functionare a intregii coloanei vertebrale.

Majoritatea oamenilor moderni conduc un stil de viață sedentar și acest lucru dă naștere la dezvoltarea multor boli diferite. Locul principal dintre ei este ocupat de boli spinale. Potrivit statisticilor medicale, 70% dintre vizitele la doctori intră în bolile spate și articulare. Exercițiul terapeutic sa dovedit a trata acest grup de boli. În plus față de complexul clasic de educație medicală și fizică, astăzi există o multitudine de metode alternative. Una dintre cele mai renumite este gimnastica Popov.

O dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar și fără apă)

Prolapsul rinichilor și vezicii urinare

Insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral

Gimnastica video pentru coloana vertebrală a Dr. Popov (partea 2):

. Oferind un semnal mușchilor, creierul îi determină să se tulbure și astfel, prin durere, se opun deplasării în continuare a discurilor spinării. Ca rezultat al spasmelor musculare persistente, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, dobândesc mobilitate excesivă. Exercițiile obișnuite, potrivit lui Popov, nu reușesc să deblocheze vertebrele problematice. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să întindeți coloana vertebrală vertical și apoi să efectuați mișcări netede într-un arc. Ca dovadă a teoriei sale, face o comparație cu firul:

În plus, micro-gimnastica Dr. Popov se desfășoară cu plăcere de către pacienți. Aceasta oferă nu numai sănătate fizică, ci și psihologică.

Rezumând cunoștințele și experiența acumulate, Peter Popov a prezentat lumii metode uimitoare de vindecare a coloanei vertebrale și de reabilitare post-traumatică. Până în prezent, nu au analogi în lume.

1. Îmbrăcăminte gratuită și confortabilă pentru exerciții.
2. Cu ajutorul acestui complex de mișcări, este posibil să se trateze cu succes chiar și boli grave ale sistemului musculo-scheletal, cum ar fi osteoartrita articulației genunchiului, o boală însoțită de distrugerea țesutului cartilajului în interiorul articulației. În acest caz, tratamentul se realizează prin încălzirea lentă a mușchilor pentru a se pregăti pentru mersul pe jos:
3. Exercitiul pentru munca armonioasa a muschilor spate
4. De fapt, mulți oameni nu știu că acest set de exerciții există în două versiuni, deoarece două persoane diferite au creat gimnastică terapeutică. Ambele opțiuni sunt un excelent ajutor pentru a face față bolilor coloanei vertebrale și uitați de durerile de spate pentru totdeauna. Tehnicile diferă semnificativ în principiul acțiunii și în setul de exerciții, deși ambele și-au dovedit eficacitatea. Creatorii - Petru Popov și Iuri Popov.

Jogging sau mers pe jos dimineața sau seara

Am suferit de osteocondroză timp de mai mulți ani. Începe cu o durere în gât și apoi intră în...

12.24.2017 la 16:57

12/20/2017 la 13:15

Urăsc străzile din Moscova! Din nou, călcâiul a căzut într-un fel de gaură. Ea a căzut, și-a pățit haina, și-a răsuflat cumva piciorul...

17.12.2017 la 15:05

Olga, mi-a fost prescrisă neuromulita de către un medic conform unui anumit tip de injecție - am nevoie de ei în fiecare săptămână timp de o săptămână...

Desigur, aș vrea ca toate durerile să dispară singure, dar nu se întâmplă întotdeauna un miracol....