Gimnastica medicală este o parte integrantă a tratamentului de succes și a recuperării rapide a pacienților cu boli spinale. Exercițiile speciale sunt prescrise de către medicii care participă la reîntoarcerea bolnavilor la viața de zi cu zi.

Conținutul

Durerea din spate este o plângere comună pentru mulți pacienți. Din păcate, este un stil de viață sedentar, o ședere îndelungată la calculator, munca sedentară etc. sunt cauzele profunde ale bolilor coloanei vertebrale. Gimnastica medicală pentru coloana vertebrală ajută la evitarea unor astfel de consecințe neplăcute.

Este important! Este extrem de nedorit să se angajeze independent în tratamentul coloanei vertebrale și să efectueze exerciții fără supravegherea medicului curant. În prezența unor boli grave se recomandă respectarea strictă a metodei de tratament și a prescripției medicului.

Bolile spinării sunt tratate în mod conservator, iar gimnastica terapeutică este una din zonele terapiei.

Tipuri de gimnastică

Există multe boli ale coloanei vertebrale, pentru fiecare dintre ele există un tip special de gimnastică terapeutică. Combinand toate exercitiile este ca ele cresc flexibilitatea si imbunatatesc pozitia. Complexul de exerciții de gimnastică pentru îmbunătățirea spatelui în diverse patologii are propriile caracteristici. Mai jos sunt considerate următoarele tipuri de gimnastică:

• un set de exerciții de încălzire;
• gimnastica pentru lombar,
• Terapia de exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale (Vă recomandăm să citiți despre exerciții pentru terapia exercițiilor spate în plus față de acest articol);
• LFC pentru toracic;
• gimnastica pentru cervical;
• exerciții după operație;
• gimnastica de agrement.

Este important! Gimnastica terapeutică sau complexul de terapie fizică (LFK) necesită implementarea anumitor reguli. Toate exercițiile se fac încet, încet și încet, numai după încălzire. Numărul maxim de repetări - de 8-10 ori. Nu luați analgezice înainte de a vă antrena. De asemenea, nu este de dorit să se efectueze gimnastică în perioada de exacerbare a bolilor.

Terapia de exerciții pentru coloana vertebrală este necesară pentru toți. Medicii recomandă efectuarea de exerciții în scopuri terapeutice și profilactice.

Încălzirea exercițiilor

Warm up - etapa pregătitoare a oricărei gimnastică. Împiedică deteriorarea ligamentelor și a mușchilor, crește circulația sângelui. Încălzirea constă în următoarele exerciții:

• picioarele sunt lățimea umărului, trebuie să respirați adânc și să expirați de mai multe ori;
• mișcări circulare ale umerilor;
• încălziți capul - îndoiți înainte, înapoi, stânga, drept;
• mâini swing;
• mișcări circulare ale bazinului;
• pas pe loc;
• respirația intră și iese afară.

Este necesar să faceți încălzire înainte de exerciții de gimnastică. În caz contrar, riscul de deteriorare a ligamentelor și a țesutului muscular crește.

Exerciții terapeutice pentru bolile spatelui lombar

Exercițiile pentru bolile spatelui inferior sunt dificil de realizat dacă există un sindrom de durere pronunțat. Prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, este recomandat să relaxați mușchii și să ușurați puțin starea. Gimnastica terapeutică pentru pacienții cu hernie și alte patologii se bazează pe următoarele principii:

• exercițiile se desfășoară fără răsuciri și tăieturi ascuțite;
• exercițiile de torsiune sunt evitate;
• saritul nu este permis;
• Nu exersați atunci când apare disconfort sau durere;
• sarcina pe primele clase ar trebui să fie minimă.

Vă sfătuim să aflați mai multe despre exercițiile cu radiculită a spatelui pe portalul nostru.

Realizarea gimnastica medicala este necesara numai in conformitate cu instructiunile medicului curant. El prescrie anumite exerciții în funcție de stadiul de dezvoltare al bolii.

Terapie de exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale

Această gimnastică terapeutică este necesară pentru pacienți pentru a restabili funcțiile coloanei vertebrale în timpul herniei și a altor boli lombare. Exerciții de bază:

• Înot. Cel mai adesea, pacienții sunt sfătuiți să înoate pe spate și să se târască. Aceste tehnici permit coloanei vertebrale să adopte o poziție naturală.

Este important! Nu este de dorit să înotați cu bastonaș, deoarece acest stil îi înconjoară suplimentar mușchii și ligamentele gâtului.

• Mergând pe genunchi și pe palme. Când efectuați acest exercițiu, brațele și spatele trebuie să fie drepte. Este suficient să fiți în această poziție pentru câteva minute.
• Strângerea coloanei vertebrale în lateral și cu o înclinare înainte. Trageți coloana vertebrală înainte pe orice suport (scaun, etc.). Pelvisul și umerii trebuie să stea puțin. Muschii se relaxează și respiră cât mai ușor posibil. Tracțiunea laterală se recomandă să se facă pe o parte sănătoasă. Puteți pune un mic cilindru sub el (Pentru mai multe informații despre rola pentru coloana vertebrală, am scris mai devreme și am sfătuit să adăugăm articolul la marcaje). Corpul este aruncat înapoi ușor, picioarele înainte.
• Tracțiunea pe o placă înclinată. Pentru a efectua acest exercițiu corect, se recomandă utilizarea unei suprafețe largi. La capătul plăcii sunt atașate curele pentru fixarea brațului de umăr. O margine a plăcii a pus pe un suport metru. Pentru confortul sub stomac sau în spate, introduceți o pernă sau o rolă. Este necesar să stați pe această placă timp de 10-15 minute zilnic.

Anterior am scris deja ce simulatoare pot fi folosite pentru hernia coloanei vertebrale și sfătuiți să adăugați articolul la marcaje.

Pacienții cu hernie lombară sunt recomandați să întindă coloana vertebrală pe placă sau pe echipamente speciale.

Pentru a se întoarce cât mai repede posibil la întreținerea unei vieți complete, pacienții trebuie să efectueze gimnastică pentru a întări ligamentele, dintre care principalele sunt:

• Poziția de plecare - situată pe stomac, cu mâna - sub cap. Ridicați capul, brațele și umerii, fără a ridica picioarele și torsul. Treptat, puteți complica exercițiul, îndreptați-i picioarele. În această poziție, trebuie să țineți câteva secunde. Numărul de repetări - de 4 ori.
• Poziția de plecare - întinzându-se pe spate, mâinile la cusături, picioarele îndoite la genunchi. Picioarele, lamelele umărului bine apăsate pe podea, pelvisul ridicat. În această poziție, trebuie să așteptați timp de 2-5 secunde și să coborâți. Numărul de repetări - de 3-5 ori.
• Ip - întins pe spate. Brațele sunt întinse de-a lungul corpului, iar capul și umerii sunt ridicați. Mâinile trase la șosete.
• Poziția de plecare - în genunchi și palme. Liniile opuse se ridică simultan și persistă câteva secunde. Numărul de repetări - de 5-7 ori.

Gimnastica terapeutică este împărțită în mai multe tipuri, în funcție de zona afectată, astfel încât exercițiile diferite sunt prezentate pentru recuperarea secțiunilor cervicale, toracice și lombare.

LFK de col uterin

Pentru a preveni dezvoltarea osteocondrozei bolilor de col uterin și a altor boli, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• capul ar trebui să fie aruncat înapoi și să atingă urechile la brațul umărului, de 5 ori cu fiecare ureche;
• bărbia este coborâtă în jos și capul este rotit de 5 ori la stânga și la dreapta;
• puneți o palmă în fața frunții, împingeți mușchii gâtului și apăsați-l cu capul de 3 ori timp de 5-10 secunde;
• capul este rotit cât mai mult posibil stânga și dreapta de 5 ori, etc.

Această gimnastică terapeutică ajută la întărirea mușchilor gâtului, menține vertebrele într-o stare stabilă și previne apariția osteocondrozei.

Este important! Acest set de exerciții poate fi efectuat de mai multe ori pe zi.

Terapia cu exerciții este prescrisă pacienților cu diferite boli ale coloanei vertebrale. Gimnastica ajută cel mai eficient la osteocondroză, hernie, etc.

Gimnastica terapeutică pentru coloana vertebrală toracică

• Poziția de pornire (ip) - stând lângă un scaun. Ținând înapoi, trebuie să vă alăturați cu un spate drept. Călcâiele trebuie să se potrivească perfect cu podeaua.
• I. n. - culcat pe spate, genunchii îndoiți. Genunchii se strâng alternativ la cap, ridicând trunchiul de la sol. Numărul de repetări - de 5-8 ori.
• I. p. - ședință. Îndoirea trunchiului, mâna trebuie să ajungă la vârful piciorului opus. Numărul de repetări - de 5-8 ori.

Am descris anterior exerciții pentru coloana vertebrală toracică, recomandăm citirea și adăugarea articolului la marcaje.

Exercițiile terapeutice ar trebui efectuate în conformitate cu anumite reguli. Exercițiul fizic fără efort nu poate decât să agraveze starea coloanei vertebrale.

Gimnastica postoperatorie

Gimnastica terapeutică este recomandată tuturor pacienților după eliminarea herniilor intervertebrale:

• mișcări circulare ale picioarelor;
• tragerea genunchilor spre corp;
• „Biciclete“;
• genuflexiuni;
• înot în apă caldă;
• împingeri din suport, etc.

Este important! Imediat după operație, gimnastica trebuie făcută foarte atent, strict în pat. După un timp, este permisă efectuarea de exerciții cu un număr mare de repetări.

Terapia terapeutică este recomandată pacienților în timpul tratamentului și în perioada postoperatorie. Gimnastica ajută la recuperarea rapidă și revenirea la viața normală.

Sănătate gimnastică

Pentru a menține coloana vertebrală în formă bună, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• Așezați-vă pe picioare, cu brațele în afară, alternând swinging membrelor. Toe ar trebui să încerce să ajungă la mână.
• Îndoiți-vă spatele, apăsând strâns bărbia.
• Ajungeți la podea.
• Ridicați brațele în sus și îndoiți-vă într-un unghi drept.
• Îndoiți piciorul la genunchi și trageți-l până la corp.

Videoclipul prezintă un set de exerciții destinate tratamentului și prevenirii diferitelor boli ale coloanei vertebrale

Gimnastica terapeutică pentru coloana vertebrală este una dintre condițiile prealabile pentru recuperarea rapidă a pacientului și revenirea sa la gestionarea vieții cotidiene. Cu toate acestea, această metodă de tratare a bolilor vertebrale nu este singura, doar în combinație cu celelalte, garantează un rezultat pozitiv.

Exerciții de la terapia fizică pentru dureri înapoi

Un nivel ridicat de civilizație, pe lângă multe beneficii indiscutabile, a adus omenirea și o serie de probleme. Una dintre ele a fost boala spinării - o consecință inevitabilă a unui stil de viață sedentar, înmulțită cu poziția verticală a coloanei vertebrale, caracteristică pentru toți erectusii. Ca rezultat al corset musculare puternice (care au, de exemplu, cele mai apropiate rude maimuțe noastre) la om degradat, ceea ce duce la modificări cumulative legate de vârstă în oase și discuri intervertebrale. Rezultatul final - primul mici și apoi o mulțime de durere, hernie intervertebrale, curbura, stenoza și alte consecințe extrem de neplăcute care apar în mod inevitabil la boli ale coloanei vertebrale, singurul mod cardinal de a combate, care este dezvoltat numai de fizioterapeuți ca un set de exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale.

Tipuri de exerciții în complexe medicale

În primul rând, trebuie remarcat faptul că gimnastica medicală pentru coloana vertebrală este împărțită în două tipuri:

• sănătate generală (inclusiv seturi de exerciții pentru copii și adulți, fie complet sănătoase, fie în stadiile inițiale ale bolilor de natură similară);
• (concepute pentru a rezolva probleme de un nivel mai grav - cu curbura coloanei vertebrale, cu inflamatia nervului sciatic si alte leziuni ale anumitor sectiuni ale coloanei vertebrale).

Pe această bază, este selectat un complex de terapie pentru exerciții fizice - și numărul de tehnici (inclusiv cele care apar în numeroase videoclipuri din rețea) este atât de mare astăzi încât acestea sunt de obicei împărțite în trei domenii principale.

• Tehnici de o gamă largă de activități motorii cu elemente de dans (include aerobic clasic și pas, precum și similar cu acestea). Sistemele de acest tip sunt bune deoarece nu numai că au un efect benefic asupra sănătății coloanei vertebrale, dar în același timp întăresc fibrele cardiovasculare și musculare în general.
• Tehnici de putere (unele modificări ale capacității de putere, gimnastică atletică, callanetică etc.). Ele diferă de gimnastica tradițională de dimineață sau de educația fizică prin faptul că antrenează intens anumite grupuri de mușchi - în primul rând, gâtul, spatele și zona sacrală.
• Practicile orientale (u-shu, qigong, yoga, etc.) sunt cele care nu fac dinamică, ci statică în prim-plan. Ele se caracterizează printr-un set imens de exerciții de întindere, precum și de lucru cu respirația corespunzătoare (se crede că exercițiile de respirație pentru coloana toracică a guru-ului chinez și japonez nu sunt deloc egale).

Ce este important pentru exercițiile coloanei vertebrale ale unui complex special conceput, realizat strict conform metodei prescrise? Faptul că rezultatele sunt și ele complexe:

• scheletul muscular, care ține vertebrele într-o poziție adecvată datorită unei scăderi multiple a sarcinii pe ele, este întărită în mod semnificativ;
• ligamentele devin mai elastice - și, prin urmare, riscul de rănire este redus;
• reduce riscul de degradare și distrugere a articulațiilor;
• îmbunătățește metabolismul și metabolismul celular;
• stabilizează activitatea sistemului circulator;
• postura este îndreptată;
• corpul devine mai durabil;
• durerea dispare - și, prin urmare, starea de sănătate se îmbunătățește.

Unele reguli comune

Indiferent de ce fel de exerciții prescrise de un medic sau alese de dvs. - terapeutice sau profilactice pentru a coloanei vertebrale în ansamblu sau pentru spate, picior, sau orice altă zonă izolată - ar trebui să efectueze, aderarea la o listă de reguli definite.

• Dacă în timpul efectuării oricărui exercițiu durerea clipește, este necesar să se reducă imediat nivelul încărcăturii sau să se elimine complet această mișcare din complex.
• Este imposibil să faci terapie în timpul perioadelor de exacerbări severe ale bolilor.
• Toate exercițiile se desfășoară numai fără probleme - exercițiile terapeutice de acest tip nu acceptă mișcări bruște.
• Clasele ar trebui să fie regulate - în caz contrar, efectul terapeutic al acestora va fi abia vizibil și chiar aproape zero.
• Este interzisă efectuarea exercițiilor active ale complexului principal fără încălzire prealabilă și întindere curată.
• Este strict interzisă luarea medicamentelor dureroase imediat înainte de sesiune (în acest caz va aduce mult mai mult rău decât bine).

Contraindicații pentru activități active

• diabet zaharat sever;
• reabilitare post-infarct și perioada post-accident vascular cerebral;
• boala pulmonară în stadiul acut;
• hipertensiune;
• febră mare;
• insuficiență cardiacă.

Complexe de sănătate

Dintre toate centrele de fitness gimnastica pentru problema coloanei vertebrale predomină exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale cervicale, într-o măsură și mai mare - pentru departamentul spinal, și într-o măsură mai mică - pentru toracică și sacrală.

Regiunea cervicală

Aici, cele mai cunoscute așa-numitele gimnastica Shishonina (masiv început să se răspândească în 2008, când lumea a făcut cunoștință cu lucrările medic genial - șeful clinicii „secolului Sănătate XXI“ și membru al Academiei de Stiinte din New York).

Utilizându-se pe scară largă atât în ​​Rusia, cât și în străinătate, metoda Shishonin aduce o reducere extraordinară a durerilor de gât la milioane de pacienți, practic fără contraindicații.

Dintre cele zeci de mișcări, cele mai generale exerciții sunt:

• Întoarcerea lentă a capului cu fixarea în poziția finală (coborârea în jos, retragerea înapoi, întoarcerea spre stânga și întoarcerea la dreapta 90 ° - repetarea de 10 ori);
• circulară, de asemenea, efectuată foarte liniștit, mișcarea capului în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic - cu numărul de repetări de 15 ori);
• „Întoarceți-vă la presiune“ - este aceleași mișcări care au fost descrise în primul paragraf, dar se fac în ciuda brațelor de rezistență, apasă pe capul în direcția opusă (de exemplu mișcarea tonică musculare gâtului, care se repetă de 10 ori pentru fiecare specie de rotație );
• "Noi purtăm o cană" - de fapt, este înlocuită de o carte groasă așezată pe cap pentru câteva minute (este evident că în țările arabe, unde acest tip de greutăți este tradițional, rezidenții nu au probleme cu vertebrele).

Thoracic și spate inferior

• Cat. Aceasta constă în alunecarea alternativă a spatelui, apoi îndoirea acestuia dintr-o poziție pe toate cele patru. Fixarea pozițiilor limită - de la 5 la 10 secunde, numărul de repetări - 10-15, respirație calmă și măsurată, toate mișcările sunt netede.
• Bridge. Trebuie să vă culcați pe spate, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului cu palmele în jos și să vă îndoiți genunchii. Apoi, fără grabă, începeți să ridicați pelvisul, încercând să ajungeți la o poziție în care șoldurile și corpul formează o linie dreaptă. Fixarea la punctul limită este de 5 secunde, apoi se întoarce la poziția de plecare (numărul de repetări este de 10).
• Snake. Ne așezăm pe stomac, tragând mâinile înapoi. Apoi începem să luăm "staul de șarpe", ridicând cât mai mult partea superioară a corpului cu capul înclinat înapoi. Fixarea la punctul limită este de 5 secunde, apoi se întoarce la poziția de plecare (numărul de repetări este de 10).
• Leagăn picioarele. Poziția de pornire - pe toate patru. Apoi, un picior este retras (până când este complet îndreptat) și efectuează o înclinare lină în sus cât mai mult posibil. Poziția finală nu este fixă, numărul de repetări este de 10, după care piciorul este schimbat.
• Foarfece. Întinzându-vă pe spate și întinzându-vă picioarele în sus, le facem mișcările de lame de alunecare și alunecare. Numărul de repetări - 15-20.
• Bike. Poziția de pornire este aceeași, mișcările întinse cu susul în jos sunt asemănătoare unei pedale de pedale pentru biciclete.

Strângerea nervului sciatic

Pentru inflamația nervului sciatic, se recomandă următoarele trei exerciții:

• Poziția de plecare - situată pe spate. Piciorul dureros este foarte încet îndoit la genunchi în direcția umărului. Miscarea continua pana cand exista un sentiment de intindere. Fixare - 30 de secunde, după care piciorul se întoarce la fel de încet. Numărul de abordări este de 3-4 (cu intervale de 20-30 secunde).
• Poziția inițială este aceeași, dar de această dată ambele picioare se întind spre piept (fără a rupe pelvisul de la podea!).
• Poziția de plecare - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, dar pacientul este aruncat peste sănătos. Apoi, cu ambele mâini, încuiate într-o încuietoare sub un picior sănătos, trageți încet un picior sănătos. Fixare - 30 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Numărul de abordări este de 3-4 (cu intervale de 20-30 secunde).

Metoda Bubnovsky

Poate cel mai bine cunoscut și radical diferit de toate celelalte metode de tratare a coloanei vertebrale a pacientului este metoda Bubnovsky. Domeniul de aplicare al acesteia este, în principal, cei mai dificili pacienți, iar diferența constă în renunțarea la interzicerea durerii. Având în vedere situația neobișnuită, toate exercițiile se desfășoară:

• numai după un diagnostic profesional aprofundat al stării coloanei vertebrale;
• exclusiv pe simulatoare specializate, sub supravegherea unui fizioterapeut specializat;
• combinate cu proceduri auxiliare, cum ar fi gimnastica pentru articulații, înghețarea criogenică, masaj profil, înot în bazin în conformitate cu un program special.

Gimnastica tibetană

Tibetanii sunt considerați unul dintre cei mai renumiți maeștri ai oricărei "caroserii". Medicina tibetană veche (care include un set de exerciții speciale de întărire a coloanei vertebrale) permite nu numai să efectueze prevenirea eficientă a bolilor de acest fel, ci și să vindece afecțiunile deja manifestate.

Printre cele mai cunoscute mișcări ale gimnasticii tibetane, dăm 6 - toate fiind realizate din postura de "călăreț" (picioare îndoite, drepte, mâini pe talie):

• "Gâtul macaralei" - o rotație lentă a capului cu capul cu capul invers în primul rând pe unul, apoi pe cealaltă parte în plan vertical (numărul de repetări este de 12);
• "Gâtul țestoasei" - mișcări similare, dar cu capul aruncat cât mai mult înapoi (numărul de repetări - 12);
• "Energia pământului" - pe inhalare, o creștere lentă pe degete, ridicând simultan mâinile, închisă în palme; pe mișcarea inversă (numărul de repetări este de 12);
• "Dimineața leopardului de zăpadă" - rotația netedă a umerilor, mai întâi înapoi (cu o deformare maximă a spatelui) și apoi înainte (cu rotunjirea spatelui); numărul de repetări - de 6 ori pentru fiecare direcție;
• „Macara mică“ - Performance „ondulatoriu“ mișcări ale corpului, cu suflare „val“ de la talie la umeri și spate (numărul de repetiții - 12);
• "Talia Dragonului" - rotirea pelvisului, mai întâi în direcția acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia (numărul de repetări - de la 3 la 12 în fiecare direcție).

Maeștrii de gimnastică tibetană susțin că în acest fel energia "qi" începe să circule pe deplin în organism - nu numai că elimină probleme pe planul fizic, ci și clarifică mintea asupra spiritului.

Complexul "Crocodile"

Practicată pe scară largă în mișcare de yoga numit „crocodil“ imită unul dintre obiceiurile de pradator, de multe ori performante uimitoare pentru răsucire sale în spirală a corpului blindat. În terapia fizică a coloanei vertebrale, se practică o mișcare similară - efectuată în timpul inhalării, fixarea corpului la punctul final (pe cât posibil) și întoarcerea poziției corpului în poziția sa inițială la expirație.

Restricții la vârstă sau pe orice alte criterii, punerea în aplicare a "crocodil" nu oferă.

Exerciții în piscină

Ultima adăugare importantă a procesului de tratare a coloanei vertebrale este înotarea în piscină. Datorită legilor fizicii, sarcina pe coloana vertebrală în mediul acvatic scade de mai multe ori - ceea ce oferă o oportunitate excelentă atât pentru a înota cât și pentru a efectua o serie de exerciții "pe uscat" pentru mulți pacienți imposibilă.

gimnastică

Exercițiile fizice și gimnastice terapeutice sunt exerciții care implică activități fizice destinate reabilitării pacienților în diferite domenii ale medicinei, inclusiv traumatologie, neurologie, cardiologie, reumatologie și altele. Clasele de gimnastică medicală și terapia fizică fac o persoană mai rezistentă, mai puternică, corpul devine mai întărit, mișcarea - mai bine coordonată. În plus, aceste ocupații insuflă anumite abilități de igienă care ajută la evitarea stilurilor de viață anormale după recuperare. Particularitatea clasei este că, spre deosebire de droguri, exercițiile fizice nu duc la efecte secundare, ci, dimpotrivă, îmbunătățesc nu numai organele bolnave, ci și corpul uman ca întreg, acționând destul de mult.

Diferența și similitudinea celor două discipline medicale

Care sunt diferențele dintre gimnastica terapeutică și terapia fizică și ce au în comun? Există diferite tipuri de gimnastică terapeutică - gimnastică, terapie fizică, exerciții de respirație, gimnastică igienică de dimineață, elemente de masaj, exerciții fizice de gimnastică în piscină sub formă de încărcare sau înot.

Gimnastica terapeutică sunt exerciții în statică ușoară (fără tensiune puternică), adică mișcările punctuale îndreptate spre un anumit organ sunt adesea făcute încet, sub tensiune pentru a obține efectul terapeutic maxim. Gimnastica terapeutică este adesea combinată cu gimnastica respiratorie, unde se realizează un exercițiu specific în timp ce se inhalează, se expiră sau se reține respirația. Exhalările se termină uneori cu anumite sunete, exclamații, dacă trebuie să acționați pe organul respirator, de exemplu, cu bronșită sau pneumonie.

Terapia fizică sau terapia abreviată de exerciții - exerciții de natură mai largă, menite să îmbunătățească bunăstarea și tratamentul unei game mai largi de organe. Adesea facut cu muzica, mișcările sunt rapide, tempo medii sau aleatoare. Respirația nu este la fel de importantă ca atunci când se practică gimnastica terapeutică, este arbitrară.

Dacă boala este gravă, atunci cursurile de gimnastică medicală sunt ținute în prezența și sub controlul unui instructor (instructor-metodolog), dacă vorbim despre terapia fizică, instructorul este un instructor pentru terapia exercițiilor. Dar există cazuri rare în care exercițiile de fizioterapie și terapia de exerciții sunt împărțite, în principal în ordinea ambelor, iar alte exerciții sunt efectuate de instructori în terapia exercițiilor în camere speciale pentru exerciții de fizioterapie. Aceste dulapuri de terapie fizică, care sunt echipate cu pereți gimnastici, banci pentru presă, panouri pentru întindere (puse pe o înclinare spre peretele gimnastic) și alte echipamente sportive pentru scopuri medicale.

Gimnastica terapeutică ține deseori nu numai cu exerciții de respirație, ci și cu masaj. Faptul este că dacă un pacient este minciuna sau mișcarea lui este limitată temporar la indicații medicale, atunci un terapeut de masaj efectuează o gimnastică terapeutică, care face exerciții înainte de un masaj sau chiar combină exerciții de masaj și gimnastică. În acest caz, gimnastica de remediere și terapia de exerciții fizice rămân separate, deoarece clasele se desfășoară fie pe un pat de spital, fie pe un pat acasă sau pe o masă de masaj, și nu într-o sală de terapie pentru exerciții fizice. Dar exercițiile de respirație pot avea loc în anumite mișcări, astfel încât exercițiile terapeutice și de respirație se pot combina în unele exerciții.

Cazuri de aplicare

Gimnastica terapeutica este folosita pentru:

• reabilitare după leziuni;
• când pacientul este paralizat;
• în cazurile de curbură a coloanei vertebrale;
• boli ortopedice;
• pareza (paralizie parțială, care se manifestă prin slăbirea funcțiilor corpului);
• după operație, când trebuie să restabiliți funcțiile corpului;
• boli ale inimii, plămânilor și altor organe interne;
• boli neurologice.

Diviziune după cantitate

Exercițiile sunt selectate de către medic, care ia în considerare starea umană, caracteristicile cursului bolii, rezultatul dorit. Antrenamentele nu se desfășoară conform unui model, sunt gândite de specialiști în ceea ce privește nevoile fiecărui pacient. Dar, cu simptome similare, pot avea un grup sau un grup de caractere de grup.

1. Clasele de grup pot fi organizate pentru zece persoane și mai mult, iar antrenamentele de vară pot fi organizate în aer liber.
2. Grupurile mici de grup, de la două la cinci persoane, se desfășoară în saloane, deoarece pacienții cu boli similare sunt adesea plasați în aceeași cameră. Desigur, dacă există o oportunitate, pacienții sunt transferați dintr-o cameră special amenajată pentru bronzare medicală.
3. Clasele individuale sunt efectuate cu fiecare pacient separat.

Structura ocupației

Primele ore durează zece minute, iar în câteva săptămâni durata antrenamentului ajunge la 30 de minute și în câteva luni până la o oră. Pe durata mai lungă a fiecărei lecții nu are sens, este mai bine să lucrezi de două ori pe zi. Formarea constă în părți introductive, principale și finale:

1. Secțiunea introductivă constă într-o încălzire, care pregătește corpul pentru efort ulterior - întinderea se face, exercițiile de respirație sunt posibile, iar starea pacientului este examinată și sunt oferite instrucțiuni scurte.
2. Secțiunea principală include exerciții care afectează corpul pacientului prin exerciții fizice. De regulă, efectul se aplică mușchilor, ligamentelor, țesuturilor moi, chiar dacă problema se referă la oase, terminații nervoase. În cazul în care activitatea musculară este stabilă, aportul normal de sânge și alimentația cu nutrienți vor fi reluate, sarcina asupra organului bolnav va scădea, ceea ce va contribui la procesul de regenerare. Intensitatea ar trebui să crească treptat, încetinirea cu o abordare aprofundată - principiul de bază al gimnasticii terapeutice.
3. Secțiunea finală, cu ajutorul exercițiilor de relaxare, reduce încărcătura, pacientul revine la starea inițială. Este recomandabil să verificați pulsul, rata de respirație, să întrebați starea de sănătate. Conform indicatorilor corpului, puteți mări sau micșora încărcătura pentru data viitoare.

Într-o perspectivă mai lungă, cursul de tratament constă dintr-o perioadă introductivă, principală și finală. Durata perioadelor depinde de tipul de boală și de starea pacientului, dar perioada introductivă este cea mai scurtă și constă în mai multe zile.

Contraindicații la efort fizic

Gimnastica medicala nu poate face daca:

• există semne clare de intoxicație, febră mare (febră), corpul este infectat cu dezvoltarea inflamației;
• în insuficiența cardiacă și pulmonară, excepțiile constau în exerciții speciale de respirație după operațiile pulmonare și cardiace;
• cu sângerare;
• în cazul unor forme acute de boli, trebuie să așteptați mereu pentru remisie (condiții ușoare), îndepărtați pacienții din condiții severe;
• tulburări ale circulației interne a sângelui - pot exista atât tulburări acute asociate cu hemoragii, cât și o nutriție insuficientă a organelor, cum ar fi creierul;
• prezența cheagurilor de sânge în vase;
• în durerea acută, care poate fi o dovadă a proceselor negative ascunse în organism, cu excepția stărilor convulsive ale membrelor în timpul accidentelor vasculare cerebrale, în cazurile în care acestea trebuie dezvoltate;
• este imposibil să împovărăm serios organismul în prezența oncologiei;
• în tulburările psihice și psihice, atunci când comenzile instructorilor nu pot fi percepute în mod adecvat;
• cu vătămări grave, daune.

Tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale cu ajutorul gimnasticii

Senzațiile neplăcute și durerile de spate sunt un simptom al bolilor coloanei vertebrale, care pot provoca dureri de cap severe și amorțeală ale extremităților, uneori acest lucru duce la restricții asupra activității fizice, imobilizării complete și intervenției chirurgicale.

Oricine poate să se angajeze în gimnastica medicală pentru coloana vertebrală, dar dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic, trebuie să vă consultați cu medicul înainte de a începe orele.

Tipuri de gimnastică de agrement

Există mai multe tipuri de exerciții terapeutice care sunt menite să mențină starea de sănătate a coloanei vertebrale sau să trateze bolile (osteocondroză, hernie intervertebrală etc.)

Toate tipurile de gimnastică sunt împărțite în trei grupe:

în primul rând

Al doilea

treilea

Avantajele sănătății spinale

Dacă un set de exerciții pentru coloanei vertebrale este efectuat corect și regulat, atunci următoarele procese sunt observate în organism:

• întărește scheletul musculo-ligamentos al coloanei vertebrale;
• circulația sanguină, procesele metabolice sunt accelerate, focurile de patologie inflamatorie dispar treptat;
• îmbunătățește starea coloanei vertebrale la persoanele care conduc un stil de viață sedentar;
• datorită creșterii numărului de mișcări, dispariția defectelor posturii și a curburii coloanei vertebrale;
• riscul de boli respiratorii și cardiovasculare este redus.

Criterii de selecție a metodelor de formare adecvate

Înainte de a face exercițiile, trebuie să știți totul despre coloana vertebrală: probleme, boli, sarcini și vergeturi care nu dau naștere, etc.

Programul ales în mod corespunzător va elimina apariția tulburărilor spinale (osteocondroză, scolioză etc.) și va îmbunătăți starea în cazul apariției de abateri patologice, va încetini progresia bolii.

Datorită gimnasticii recreative puteți obține următoarele rezultate:

• Îmbunătățește sănătatea corpului. Exercitarea afectează nu numai coloanei vertebrale, ci întregul corp ca întreg.
• Postura îmbunătățită. Dacă faceți exercițiile în mod regulat, puteți să uitați de el pentru totdeauna. Gimnastica previne aparitia scoliozei.
• Intensitatea sindromului de durere scade. Exercitarea este permisă numai pentru durerea cronică, pentru exacerbări, exercițiile sunt efectuate doar sub supraveghere medicală.
• Mușchii și articulațiile sunt întărite, astfel încât puteți efectua un set de exerciții nu numai cu probleme cu coloana vertebrală, ci și ca măsură preventivă.
• Coloana crește rezistența, flexibilitatea, rezistența la stres.
• Crește forța osoasă. Acest lucru reduce semnificativ riscul de fracturi.
• Se ridica starea de spirit, un alt semn al unui set de exercitii terapeutice selectate corespunzator. Exercițiile trebuie să fie distractive, să nu fie o povară.

Ce nu se recomandă?

Când faceți exerciții pentru gimnastica terapeutică a coloanei vertebrale, trebuie să știți ce nu puteți face niciodată:

• Exercițiile pentru cervical nu pot fi efectuate rapid, este necesar să se excludă mișcările ascuțite ale capului, altfel poate duce la dureri de cap severe, amețeală și accident vascular cerebral.
• În cazul încărcărilor pe coloana lombară și toracică, este necesar să se excludă îndoiri și mișcări ascuțite. La anumite înclinații, răsucirile sunt permise numai într-o anumită direcție.
• Pentru a vindeca coloana vertebrală, nu alegeți complexe complexe, trebuie să vă deplasați de la simplu la complex, adică să faceți exerciții simple în timpul primelor ore și, cu timpul, este mai dificil să treceți la opțiuni. Nu puteți expune coloana vertebrală efort greu fizic, poate duce la complicații, tulpina musculară și apariția durerii.

Trebuie să efectuați în mod regulat un set de exerciții, numai în acest caz rezultatele vor fi vizibile.

Exerciții complexe pentru spate

Înainte de a face exercițiile, amintiți-vă că trebuie să vă evaluați în mod realist abilitățile fizice și sănătatea, nu puteți concentra sarcina pe zonele problematice ale coloanei vertebrale și să continuați să efectuați complexul, dacă există durere și disconfort.

Regiunea cervicală

Exercițiile pot fi efectuate chiar și în timpul pauzelor de lucru.

1. Rotiți capul alternativ la partea dreaptă și la stânga. Numărul de repetări este de la 5 la 10.
2. Coborâți bărbia în piept, rămâneți în poziția respectivă timp de 3 secunde. Numărul de repetări - până la 10.
3. Înclinați ușor capul înapoi. Repetați exercițiul cel puțin de 5 ori.
4. Ridicați-vă umerii, stați în această poziție timp de 10-15 secunde.

Departamentul toracic

1. Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe spatele capului, respirați profund, îndoiți-vă înapoi, apoi inhalați, îndoiți-vă înainte.
2. Stați pe spate, puneți o rolă sub spate, cu mâinile sub cap, ridicați corpul superior.
3. Stați pe un scaun, înfășurați pieptul într-un prosop. Respiram adânc, iar după expirație strângeți prosopul mai puternic, apoi slăbiți.
4. Ridicați-vă brațele în sus, înfășurați mâna stângă cu un braț drept, înclinați-vă spre dreapta, întindeți-vă brațele, apoi repetați exercițiul în direcția opusă.

Lumbalul coloanei vertebrale

1. Lie pe spate, strângeți mușchii peritoneului, apoi relaxați-vă. Repetați între 10 și 15 ori.
2. În poziția în sus, încercați să ridicați torsul superior, în acest moment nu vă mutați picioarele.
3. Poziția de pornire ca și în cele două exerciții anterioare, îndoiți picioarele la genunchi și întoarceți-vă mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga.
4. Îndoiți genunchii, întindeți mâna stângă, puneți-o pe genunchiul drept. Repetați exercițiul cu genunchiul stâng și cu mâna dreaptă.
5. Obțineți toate cele patru, îndoiți-vă spatele mai întâi în partea stângă, apoi în dreapta.
6. Susțineți bara orizontală, rotiți corpul spre dreapta și spre stânga.
7. Lie pe stomac, răspândirea picioarelor, brațele ar trebui să fie de-a lungul corpului. Ridicați piciorul drept și mențineți în greutate cel puțin 10 secunde, repetați exercițiul cu celălalt picior.

Consolidarea muschilor

Pentru a întări mușchii coloanei vertebrale, trebuie să efectuați 6 exerciții simple:

1. Stați în picioare, lățimea umărului, brațele jos. Înclinați lent în lateral pentru a ajunge la vițelul piciorului stâng cu mâna stângă, reveniți la poziția de pornire, apoi aplecați spre cealaltă parte. Exercitarea se repetă de 8 ori.
2. Înclinați-vă înainte și luați o poziție asemănătoare literei "G". Mâinile atinge șosetele, numărul de repetări - 8.
3. Stați pe stomac, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, ridicați corpul fără să vă folosiți mâinile, rămâneți în această poziție timp de 3 secunde, apoi reveniți la poziția de plecare.
4. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior, dar nu trebuie să ridicați corpul, ci să vă îndoiți pentru a vă vedea propriile tocuri.
5. Lie pe spate, ridicați picioarele și le aruncați înapoi în spatele capului, încercați să ajungeți la podea cu vârful degetelor. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, reveniți la poziția de pornire și repetați de 8 ori.
6. Acest exercițiu poate fi efectuat pe stradă, pentru asta aveți nevoie de o bară orizontală. Stai pe ea, îndoiți genunchii, apoi îndreptați-i rapid. Când vă exercitați, puteți auzi criza vertebrelor, nimic groaznic despre asta.

Lecții după operație

A doua zi după operație, puteți efectua mișcări simple cu picioarele: îndoiți la genunchi, trageți genunchii spre stomac, efectuați deplasări în sus și în jos.

După operația spinării, ar trebui să efectuați în mod regulat trei exerciții:

genuflexiuni

Inițial, 5-7 este suficient, în timp, numărul de scaune crește la 15.

flotari

În funcție de abilitățile fizice și de starea de sănătate, împingerea poate fi efectuată de pe podea, pe bancă sau pe masă. În primele zile este suficient de 2-5 ori, crește treptat numărul la 15.

„Bicicliști“

Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o bicicletă de exerciții sau vă puteți întinde pe spate și puteți efectua mișcări care seamănă cu ciclismul.

Hernia intervertebrală

1. Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele. Trageți degetele de la picioare și atingeți bărbia în piept.
2. Stați pe toate patru, brațele și spatele trebuie să fie drepte, umblați în această poziție în cameră.
3. Luați o bancă mică, puneți o pernă pe ea și vă culcați cu burta. Îndoiala corpului ar trebui să fie în zona durerii.
4. Echipați o placă înclinată acasă și puneți-o pe stomac și pe spate.

După o exacerbare a bolii, exercițiile sunt efectuate cu precauție extremă și din motive de sănătate, iar atunci când sindromul de durere dispare, clasele ar trebui să devină regulate.

osteocondrozei

Un complex simplu trebuie făcut zilnic, constă în 4 exerciții:

1. Puneți o palmă pe frunte și apăsați ușor, strângeți mușchii gâtului, repetați mișcarea de trei ori cu pauze timp de 7-10 secunde. Puneți mâna pe spatele capului, strângeți din nou mușchii gâtului, numărul de repetări - 3.
2. Ridicați-vă, îndreptați-vă, întoarceți încet capul într-o direcție, apoi într-o altă direcție. Repetați de 5 ori.
3. Îndoiți ușor capul înapoi, atingeți-vă urechea în primul umăr drept, apoi plecați.
4. Apăsați bărbia în piept, în această poziție, faceți cinci rotații ale capului în ambele direcții.

Tipuri de gimnastică terapeutică

Dacă o persoană are boli cronice care duc la pierderea masei musculare, cu boli neurologice și boli ale sistemului musculo-scheletic, este prescris gimnastica terapeutică, care asigură terapia și recuperarea funcțiilor motorii pierdute. Cu buna desfășurare a unei astfel de terapii, pot fi obținute rezultate bune în restabilirea sănătății.

Tipuri principale

Exista exercitii care implica activitate fizica diferita, care vizeaza reabilitarea pacientilor supusi tratamentului in:

• traumatologie;
• neurologie;
• cardiologie;
• reumatologie și altele.

Există un complex de gimnastică terapeutică pentru întregul corp și pentru elementele sale individuale. Efectuarea diferitelor seturi de exerciții vă permite să creșteți rezistența și să întăriți corpul uman. Aplicarea regulată a complexului va ajuta pacientul să nu se recupereze mai repede, ci și să-și dezvolte obiceiul de a duce o viață corectă după recuperare. O astfel de terapie, spre deosebire de medicamente, nu provoacă efecte secundare. Ajută la îmbunătățirea condiției nu numai a organelor bolnave, ci și a întregului corp.

În unele cazuri, exercițiile sunt prescrise de medici ca terapie de reabilitare. Gimnastica medicală specială pentru articulații vă permite să restaurați funcțiile motorii membrelor rănite și nu permite apariția altor boli.

Dr. Bubnovsky: "Un produs ieftin # 1 pentru a restabili alimentarea normală a sângelui articulațiilor." Ajută la tratarea vânătăilor și rănilor. Spatele și articulațiile vor fi la fel ca la vârsta de 18 ani, doar să o faci o dată pe zi. "

Până în prezent, în arsenalul medicilor au fost utilizate diferite tipuri de exerciții terapeutice, care sunt selectate în funcție de indicațiile individuale pentru fiecare pacient.

Caracteristicile modulului sportiv și ale locului de desfășurare

Toate complexele de exerciții terapeutice trebuie combinate cu tratamentul prescris de medic și cu îngrijirea corespunzătoare a pacientului. Indiferent de tipul de exerciții fizice terapeutice, o astfel de gimnastică ar trebui să fie practicată sub supravegherea medicilor în săli sau camere special amenajate, care ar trebui să fie difuzate înainte de antrenament. Pentru a efectua complexele selectate, pacienții trebuie să utilizeze treninguri ușoare și confortabile, care să nu împiedice mișcarea în timpul orelor.

Sedintele de vindecare pot fi efectuate atat la pacientii care merg pe jos, cat si la cei care se afla pe pat. Pentru astfel de pacienți, există complexe speciale care pot fi efectuate în pat. Pentru ei, se desfășoară o gimnastică terapeutică specială, care implică o sarcină măsurată pe anumite părți ale corpului. Pacientul este pus într-o anumită poziție, care este potrivit pentru conducerea cursurilor, se pun pe curele speciale sau alte echipamente medicale pentru terapie fizică. Atunci când efectuați exerciții într-un pat, nu numai mișcarea, ci și poziția pacientului pot fi terapeutice.

În complexele de terapie fizică, desfășurate în instituții medicale, trebuie întotdeauna să urmeze cursul de cursuri și exercițiile de exerciții de către specialiștii în medicină. Este de asemenea nevoie de prezența personalului medical, care va monitoriza starea pacientului și va lua note, din care va fi posibil să vedeți rezultatele tratamentului.

Dacă orele sunt ținute dimineața, acest lucru se face înainte de micul dejun. Cu exerciții fizice în timpul zilei, terapia fizică trebuie efectuată înainte de mese în după-amiaza. Pacienții care nu au odihnă în pat ar trebui să lucreze în sală sau în aer liber dacă vremea o permite.

Importanța gimnasticii terapeutice pentru bunăstarea generală a pacienților

În timpul desfășurării orelor de terapie fizică, corpul pacientului este activat, fluxul de sânge se îmbunătățește, tonul tuturor organelor crește, ceea ce are un efect benefic asupra procesului de tratament. Regularitatea efectuării cursurilor de terapie fizică permite restaurarea mobilității și funcționalității organelor sănătoase pierdute în timpul odihnei în pat.

Pentru pacienții cu diagnostice diferite, medicii prescriu ca terapie de reabilitare performanța diferitelor tipuri de exerciții terapeutice, care pot fi consolidate general și specializate. Practica clinică demonstrează că un astfel de tratament nu este mai puțin eficace decât terapia medicamentoasă și uneori este pur și simplu necesar pentru o serie de indicații.

Efectuarea exercițiilor de dimineață îmbunătățește funcțiile respiratorii și digestive. Toate acestea au un efect pozitiv asupra procesului general de recuperare a organismului după o boală.

Intensitatea încărcăturii

Pentru toți pacienții, sarcina trebuie selectată individual. În dezvoltarea unui set de exerciții, se ia în considerare tipul de boală. În cazul îmbinărilor bolnave și a extremităților rănite, se selectează un tratament sportiv care asigură o încărcare graduală și măsurată pe organele bolnave. În gimnastica terapeutică ar trebui să ia în considerare:

• tipul bolii umane;
• vârsta pacientului;
• formarea fizică generală;
• caracterul individual și atitudinea emoțională.

Exercițiile medicale de dimineață nu trebuie efectuate mai mult de 20 de minute. În timpul acestor sesiuni, întregul corp de pacienți este activat. La sesiunile de grup, trebuie avut grijă ca pacienții să poată efectua exercițiile propuse. Complexul de dimineață nu trebuie să includă mai mult de 1-2 exerciții. Intensitatea repetiției nu trebuie să depășească 3-8 ori.

Cursuri de reabilitare specializate sunt organizate în timpul zilei. Pentru fiecare pacient, complexul necesar este selectat pentru un organ specific care necesită recuperare.

Metode de gimnastică terapeutică

Gimnastica terapeutică este principalul tip de terapie fizică. Se efectuează în formă individuală sau de grup, în funcție de tipul bolii. Complexul în sine ar trebui să cuprindă:

• partea introductivă, care permite încălzirea coloanei vertebrale și a membrelor;
• complexul principal de exerciții care vizează întinderea și crearea sarcinii necesare pe un anumit organ al corpului, luând în considerare boala diagnosticată la pacient;
• etapa finală, care permite ameliorarea tensiunii care a apărut după ore.

Exercițiul pregătitor nu trebuie să provoace mari dificultăți. Dar chiar și în această parte a complexului de tratament este necesar să se verifice întotdeauna pulsul și să se monitorizeze starea pacienților. Durata etapei introductive nu trebuie să depășească 10 minute.

Partea principală a complexului sportiv tratat ar trebui să conțină exerciții care vor exercita o sarcină generală și direcționată asupra întregului corp și a elementelor sale individuale. Cu ajutorul acestor exerciții, puteți restabili funcțiile motorii pierdute, ajutați pacienții să se adapteze la viața normală. Timpul principal al terapiei fizice complexe nu trebuie să depășească 30 de minute.

În stadiul final, pacientul este eliminat din starea de stres. Nivelul fizic al sarcinii acestor exerciții trebuie să fie simplu și ușor. 10 minute sunt suficiente pentru a ușura tensiunea.

Sarcinile exercițiilor de fizioterapie trebuie să fie întotdeauna determinate de medicul curant, care este conștient de starea tuturor pacienților și de capacitățile lor fizice. El controlează nivelul de activitate fizică necesar pentru ei și monitorizează starea lor. Nivelul de sarcină trebuie să fie ajustat pe baza curbei fiziologice care se face pentru fiecare pacient pe baza citirilor pulsului. Pentru fiecare pacient trebuie selectat un plan individual de încărcături, al cărui obiectiv ar trebui să fie restabilirea funcțiilor specifice ale motorului pierdut. Pe baza severității consecințelor bolii, sunt selectate exerciții terapeutice cu grade diferite de intensitate.

De asemenea, este important să alegeți ritmul și viteza potrivită pentru punerea în aplicare a unui anumit complex medical pentru fiecare pacient, în funcție de boala și starea sa fizică. Folosit ritm lent, mediu și accelerat de exerciții fizice. Cu un ritm lent de exercițiu are loc în detrimentul de 1,2,3,4; cu o medie de 1, 2; cu rapiditate de 1. Alegerea ritmului este întotdeauna individuală, mai ales atunci când exercițiile sunt selectate pentru pacienții cu pierderi mari de funcții motorii.

La elaborarea unui complex de terapie fizică, trebuie să ne amintim tipul de poziție inițială. Acest lucru este important în selectarea exercițiilor pentru persoanele cu anumite tipuri de boli. Poziția de plecare poate sta în picioare, culcat și așezat. Acesta este un element important al întregului exercițiu, care reglează sarcina exercitată asupra mușchilor, vaselor de sânge și a sistemului musculo-scheletic. Selectând pozițiile de pornire corespunzătoare și ritmul implementării acestora, puteți crea nivelul dorit de activitate fizică pentru un anumit pacient, ceea ce va ajuta la restabilirea rapidă a funcțiilor motorului.

În plus față de tipurile active de exerciții, în scopuri medicale sunt folosite exerciții pasive. Executarea pasivă vă permite să activați celulele creierului, după care vă puteți aștepta la restaurarea completă a funcțiilor motorii. Cu o mare pierdere de mobilitate, este important să observăm secvența de exerciții, care ar trebui să treacă de la pasiv la activ izolat. Numai în acest fel, mobilitatea poate fi restabilită la membrele bolnave.

Activitate profilactică

Exercițiile terapeutice ar trebui să fie efectuate nu numai ca intervenții terapeutice, ci și ca prevenirea unui număr de boli. În cazul oamenilor moderni, datorită stilului de viață sedentar, spatele și membrele prezintă riscul de a dezvolta o serie de boli cronice. Prevenirea lor poate fi realizată cu ajutorul implementării unor complexe terapeutice fizice terapeutice selectate în mod corespunzător.

Cu o dozare adecvată a activității fizice, este posibilă descărcarea secțiunii principale a coloanei vertebrale și chiar vindecarea osteocondrozei în stadiile incipiente.

Componenta terapeutică a unei astfel de gimnastică ar trebui calculată individual, în funcție de organele expuse riscului de a dezvolta boli cronice.

concluzie

În plus față de crearea unei sarcini măsurate pe un anumit organ al corpului, antrenamentul fizic terapeutic contribuie la întărirea generală a corpului uman, îmbunătățind starea vaselor de sânge și a inimii. Bunăstarea generală a unei persoane depinde în mod direct de aceasta. Formarea periodică a sistemului cardiovascular va contribui la evitarea efectelor periculoase ale inactivității fizice.

Cu ajutorul gimnastica medicală puteți tempera, consolida sistemul imunitar, crește tonusul muscular.

Puteți desfășura astfel de cursuri nu numai pe stradă sau în săli de sport, ci și pe apă. Exercițiile medicale în apă au un mare efect asupra stării coloanei vertebrale. Ele ajută la scăderea activității fizice, ameliorarea tensiunii și creșterea tonusului muscular.

Terapia fizică regulată se poate face fără restricții de vârstă în orice moment al anului, singur sau în grupuri speciale.

Tipuri de terapie fizică (terapie de exerciții fizice)

abstract

Prin disciplina academică: educația fizică

Subiectul: terapie fizică

CURENTA SUPRAFAȚĂ FIZICĂ (terapie de exerciții)

Tratamentele terapie fizică (terapia exercițiilor) includ metode de tratament, prevenire și reabilitare medicală, bazate pe utilizarea gimnastică terapeutică, constând din exerciții fizice special selectate și elaborate metodic.

Când prescrie un curs de terapie fizică, medicul ia în considerare caracteristicile bolii, natura, gradul și stadiul procesului de boală care apare în sistemele și organele corpului uman. Baza efectului de vindecare al gimnastica terapeutică este activitatea fizică, dozată strict pentru pacienții cu sănătate precară.

Tipuri de terapie fizică (terapie de exerciții fizice)

Există două tipuri de terapie fizică: formare generală și formare specială. Formarea generală în terapia exercițiilor vizează întărirea și vindecarea corpului în ansamblu; iar pregătirile speciale în timpul fizioterapiei sunt prescrise de un medic pentru a elimina perturbările în funcționarea anumitor organe sau sisteme din organism.

Exercițiile în gimnastica de gimnastică, diferă în principiul anatomic și gradul de activitate. Conform principiului anatomic, exercițiile de gimnastică terapeutică sunt împărțite în cultură fizică pentru mușchii brațelor, picioarelor, organelor respiratorii etc. - adică vorbim despre gimnastică pentru anumite grupuri musculare. În funcție de gradul de activitate, terapia fizică este împărțită în activități active (exerciții efectuate complet de pacient) și pasivă (exerciții efectuate de pacienți cu funcții motorii afectate ale corpului cu ajutorul unui membru sănătos sau cu ajutorul unui metodolog).

Pentru a obține rezultate în terapia fizică, se folosesc anumite exerciții, menite să restabilească funcțiile uneia sau alteia părți ale corpului (de exemplu, pentru a întări mușchii abdominali, gimnastica de recuperare include un set de exerciții fizice în timp ce stați, ședinți și minți). Ca rezultat al cursului terapiei de exerciții, organismul se adaptează la creșterea treptată a sarcinilor și corectează tulburările cauzate de boală.

Prezintă un curs de gimnastică terapeutică, medicul curant și medic specialist în exerciții de fizioterapie determină metoda de antrenament. Procedurile sunt efectuate de către instructor, în cazuri deosebit de dificile, de către un medic pentru terapie fizică Utilizarea gimnasticii terapeutice, crescând eficacitatea terapiei complexe a pacienților, accelerează timpul de recuperare și previne progresia ulterioară a bolii. Începeți cu ușurință clasele în terapia de exerciții nu ar trebui să fie, deoarece acest lucru poate duce la deteriorare, metoda de exerciții de terapie ocupațională prescrisă de medic trebuie urmată cu strictețe.

Baza fiziologică a instruirii în domeniul sănătății

Sistemul de exerciții fizice menite să îmbunătățească starea funcțională la nivelul cerut (100% DMPK și mai mare) este numit antrenament de wellness sau fizic (pregătire de fitness în străinătate). Sarcina principală a formării recreative este creșterea nivelului condiției fizice la valori sigure care să garanteze o sănătate stabilă. Cel mai important obiectiv al formării profesionale pentru persoanele de vârstă mijlocie și înaintată este prevenirea bolilor cardiovasculare, care sunt principala cauză a dizabilității și a mortalității în societatea modernă. În plus, este necesar să se ia în considerare schimbările fiziologice legate de vârstă în organism în procesul de evoluție. Toate acestea determină specificitatea ocupațiilor prin îmbunătățirea culturii fizice și necesită o selecție adecvată a încărcăturilor, metodelor și mijloacelor de formare.

În cadrul antrenamentului de sănătate (precum și în sport) se identifică următoarele componente principale ale încărcăturii, care determină eficacitatea acesteia: tipul încărcăturii, cantitatea de încărcătură, durata (volumul) și intensitatea, frecvența claselor (de câte ori pe săptămână).

Tip de încărcare

Natura impactului formării fizice asupra corpului depinde în primul rând de tipul de exercițiu, de structura actului motor. În îmbunătățirea formării, există trei tipuri principale de exerciții cu un accent selectiv diferit:

Tipul 1 - exerciții aerobice ciclice care promovează dezvoltarea rezistenței generale;

Tipul 2 - exerciții ciclice de orientare mixtă aerobic-anaerobă, care dezvoltă rezistență generală și specială (viteză);

Tipul 3 - exerciții aciclice care măresc rezistența forței. Cu toate acestea, doar exercițiile destinate dezvoltării capacității aerobe și a rezistenței generale au un efect de sănătate și prevenire asupra aterosclerozei și bolilor cardiovasculare. În acest sens, baza oricărui program de wellness pentru persoanele de vârstă mijlocie și înaintată ar trebui să fie exerciții ciclice, orientare aerobă.

Studiile lui B. A. Pirogovoy (1985) au arătat că factorul decisiv care determină performanța fizică a persoanelor de vârstă mijlocie este tocmai rezistența globală, care este estimată prin magnitudinea DMO.

În medie și în vârstă înaintată în contextul creșterii volumului de exerciții pentru dezvoltarea rezistenței generale și a flexibilității, se reduce nevoia de sarcini de viteză (cu eliminarea completă a exercițiilor de viteză). În plus, la persoanele mai în vârstă de 40 de ani, reducerea factorilor de risc pentru boala coronariană (normalizarea metabolismului colesterolului, a tensiunii arteriale și a greutății corporale) este crucială, ceea ce este posibil numai atunci când se efectuează exerciții aerobice de anduranță. Astfel, principalul tip de sarcină utilizată în cultura fizică de agrement este exercițiile ciclice aerobe. Cea mai accesibilă și mai eficientă dintre ele este jogging-ul. În acest sens, baza fiziologică a instruirii va fi luată în considerare pe baza exemplului de jogging. În cazul utilizării altor exerciții ciclice, se mențin aceleași principii ale încărcăturii de instruire în dozare.

Gradul de impact asupra corpului în cultura fizică de agrement (precum și în sport) distinge pragul, încărcările optime, vârfurile, precum și suprasarcina. Cu toate acestea, aceste concepte referitoare la cultura fizică au un înțeles fiziologic ușor diferit.

Sarcina de încărcare este o sarcină care depășește nivelul de activitate fizică obișnuită, cantitatea minimă de sarcină de antrenament care dă efectul de sănătate necesar: compensarea costurilor energetice lipsă, creșterea capacităților funcționale ale organismului și reducerea factorilor de risc. Din punctul de vedere al compensării intrărilor de energie lipsă, pragul este o astfel de durată a sarcinii, un astfel de volum de funcționare, care corespunde unui consum de energie de cel puțin 2000 kcal pe săptămână. Acest consum de energie este asigurat atunci când rulează aproximativ 3 ore (de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră) sau 30 km de funcționare la o viteză medie de 10 km / h, deoarece funcționarea în regim aerobic consumă aproximativ 1 kcal / kg pe 1 km de călătorie 0,98 la femei și 1,8 kcal / kg la bărbați).

Funcționarea sporită este observată în cazul alergătorilor începători cu o sumă săptămânală de funcționare lentă, egală cu 15 km. Oamenii de știință americani și japonezi au observat o creștere a CPI cu 14% după finalizarea programului de formare de 12 săptămâni, care a constat în desfășurări de 5 kilometri de 3 ori pe săptămână (K. Cooper, 1970). În timpul antrenamentului forțat al animalelor într-o baie de fier (de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute), oamenii de știință francezi, după 10 săptămâni, au găsit o creștere semnificativă a densității patului capilar al miocardului și a fluxului sanguin coronarian. Sarcina, jumătate din volumul (15 min), nu a provocat astfel de modificări ale miocardului.

O scădere a principalilor factori de risc se observă și atunci când volumul de funcționare este de cel puțin 15 km pe săptămână. Deci, atunci când efectuați un program de antrenament standard (care se desfășoară de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute), sa observat o scădere distinctă a tensiunii arteriale până la valorile normale. Normalizarea metabolismului lipidic la toți indicatorii (colesterol, LIV, HDL) se observă la sarcini mai mari de 2 ore pe săptămână. Combinația de antrenamente cu o dietă echilibrată vă permite să vă ocupați cu excesul de greutate. Astfel, încărcătura minimă pentru începători, necesară pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și promovarea sănătății, ar trebui să fie considerată 15 km de funcționare pe săptămână sau 3 clase de 30 de minute fiecare.

Sarcina optimă este o sarcină de volum și intensitate, care dă efectul maxim de sănătate pentru un anumit individ. Zona de încărcări optime este limitată de jos de nivelul încărcăturilor prag și, de mai sus, de sarcinile maxime. Pe baza mai multor ani de observații, autorul a arătat că încărcăturile optime pentru alergătorii instruiți sunt de 40-6 minute 3-4 ori pe săptămână (în medie 30 - 40 km pe săptămână). O creștere suplimentară a numărului de kilometri parcurși este impracticabilă, deoarece nu numai că nu contribuie la o creștere suplimentară a capacității funcționale a corpului, dar creează și riscul de rănire a sistemului musculo-scheletic, perturbarea sistemului cardiovascular (proporțional cu creșterea încărcăturilor de antrenament). Astfel, Cooper (1986), pe baza datelor de la Centrul Aerobic din Dallas, remarcă o creștere a traumatismelor sistemului musculo-scheletal atunci când rulează mai mult de 40 km pe săptămână. A existat o îmbunătățire a stării mentale și a dispoziției, precum și o scădere a tensiunii emoționale la femeile cu o durată săptămânală de până la 40 km. O creștere suplimentară a eforturilor de antrenament a fost însoțită de o deteriorare a stării mentale. Cu o creștere a cantității de încărcătură în rândul femeilor tinere la 50-60 km pe săptămână, în unele cazuri s-au observat nereguli menstruale (ca rezultat al unei scăderi semnificative a componentei grasei), care poate provoca disfuncții sexuale. Unii autori spun că rulează o "barieră" de 90 km pe săptămână, excesul de care poate duce la un fel de "dependență de alergare" ca urmare a stimulării hormonale excesive (eliberarea endorfinelor în sânge). Este imposibil să nu luăm în considerare impactul negativ al încărcăturilor de antrenament asupra imunității, descoperit de mulți oameni de știință (Gorshkov, M. Ya. Levin, 1984 etc.).

În acest sens, tot ceea ce depășește sarcinile optime de formare nu este necesar din punct de vedere al sănătății. Sarcinile optime asigură o capacitate aerobică crescută, rezistența generală și performanța, adică nivelul fizic și sănătatea. Lungimea maximă a distanței de antrenament în cursul de agrement nu trebuie să depășească 20 km, deoarece din acel moment, ca rezultat al epuizării glicogenului muscular, grăsimea este inclusă activ în alimentarea cu energie, ceea ce necesită un consum suplimentar de oxigen și duce la acumularea de produse toxice în sânge. Rularea de 30-40 km necesită o creștere a rezistenței maratonului special asociată cu utilizarea acizilor grași liberi (FFA) și nu a carbohidraților. Sarcina educației fizice recreative este promovarea sănătății prin dezvoltarea rezistenței și eficienței generale (și nu speciale).

Problemele de alergare ale maratonului.

Depășirea distanței de maraton este un exemplu de supraîncărcare, care poate duce la o scădere pe termen lung a eficienței și epuizarea capacităților de rezervă ale organismului. În acest sens, pregătirea de maraton nu poate fi recomandată pentru cursurile de educație fizică (mai ales că nu mărește "numărul" sănătății) și nu poate fi considerată o concluzie logică pentru un jogging de sănătate și cel mai înalt nivel de sănătate. Mai mult, încărcăturile excesive de antrenament, conform unor autori, nu numai că nu împiedică dezvoltarea schimbărilor sclerotice legate de vârstă, ci contribuie, de asemenea, la progresul lor rapid (A.G. Dembo, 1980 și alții).

În acest sens, este recomandabil, cel puțin pe scurt, să ne concentrăm asupra trăsăturilor fiziologice ale maratonului.

În ultimii ani, distanța maratonului a devenit din ce în ce mai populară, în ciuda dificultăților asociate cu depășirea acesteia și a efectelor extreme asupra corpului. Acțiunea superioară pe distanțe lungi este inerentă naturii aerobe a alimentării cu energie, dar raportul dintre utilizarea carbohidraților și grăsimilor pentru oxidare variază în funcție de lungimea distanței, care este asociată cu depozitele de glicogen mușchi. În mușchii de la extremitățile inferioare, sportivii de înaltă clasă conțin 2% glicogen, iar cei care doresc să jogoneze - doar 1,46%. Rezervoarele de glicogen din stoc nu depășesc 300-400 g, ceea ce corespunde la 1200-1600 kcal (în timpul oxidării carbohidraților se eliberează 4,1 kcal). Dacă luăm în considerare faptul că în timpul alergării aerobe se consumă 1 kcal / kg pe 1 km de pistă, atunci un atlet care cântărește 60 kg din această cantitate de energie ar fi suficient pentru 20-25 km. Astfel, la o distanță de până la 20 km, depozitele de glicogen din mușchi oferă pe deplin activitate musculară și nu există probleme în recuperarea resurselor energetice, iar ponderea carbohidraților reprezintă aproximativ 80% din costurile totale ale energiei, iar ponderea grăsimilor - doar 20%. În cazul în care funcționează pentru 30 km și mai mult, rezervele de glicogen nu sunt în mod clar suficiente, iar contribuția grăsimilor la alimentarea cu energie (datorată oxidării FFA) crește la 50% sau mai mult. În sânge se acumulează produse metabolice toxice care otrăvesc corpul. Cu un timp de funcționare de 4 ore sau mai mult, aceste procese ating maximum, iar concentrația de uree din sânge (un indicator al intensității metabolismului proteic) atinge valori critice (Ummol / l). Nutriția la distanță nu rezolvă problema lipsei de carbohidrați, deoarece în timpul procesului sunt încălcate procesele de absorbție din stomac. Pentru alergătorii insuficient pregătiți, o scădere a glicemiei poate atinge valori periculoase - 404 mg în loc de 100 mg% (normal).

Dificultăți suplimentare apar și datorită pierderii de lichid din transpirație la 5-6 litri și în medie 3-4% din greutatea corporală. Maratonul este deosebit de periculos la temperaturi ridicate, ceea ce determină o creștere accentuată a temperaturii corpului. Evaporarea din suprafața corpului cu 1 ml de transpirație are ca rezultat o revenire de 0,5 kcal de căldură. Pierderea a 3 litri de transpirație (pierderea medie în timpul rundei de maraton) asigură transferul de căldură de aproximativ 1500 kcal. Astfel, în timpul maratonului din Boston, alergătorii în vârstă de 40-50 de ani au prezentat o creștere a temperaturii corporale (conform datelor de înregistrare telemetrică) la 39-41 grade (Mages, 1977). În acest sens, pericolul accidentelor de căldură a crescut, mai ales cu pregătire insuficientă; chiar și decesele cauzate de accidentul de căldură în timpul maratonului sunt descrise.

Pregătirea pentru un maraton poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra corpului, necesitând o creștere semnificativă a încărcăturilor de antrenament. Autori americani Brown și Graham (1989) subliniază că pentru a depăși cu succes un maraton, este necesar să alergați în fiecare zi cel puțin 12 km sau 80-100 km pe săptămână înainte de începerea maratonului, ceea ce este mult mai mult decât o alergare optimă (nu mai este o pregătire recreativă, dar profesională). La persoanele mai în vârstă de 40 de ani, o astfel de încărcătură duce adesea la o suprasolicitare a miocardului, a sistemului musculo-scheletal sau a sistemului nervos central.

De aceea, înainte de a începe o sesiune de antrenament de maraton, este necesar să decideți ce obiectiv urmăriți și să vă cântăriți cu abilitate abilitățile - ținând seama de efectul fiziologic al maratonului. Cei care sunt pregătiți suficient și prin toate mijloacele au decis să se supună acestui test dificil, este necesar să se supună unui ciclu de formare specială în maraton. Sensul său este acela de a obișnui cât mai repede posibil organismul să utilizeze grăsimea pentru aprovizionarea cu energie (FFA), păstrând astfel depozitele de glicogen în ficat și mușchi și împiedicând o scădere bruscă a nivelului de glucoză (hipoglicemie) și nivelul de eficiență. Pentru a face acest lucru, este necesar să se mărească treptat distanța de funcționare de duminică la 30 - 38 km, fără a schimba volumele de încărcare în celelalte zile. Acest lucru va evita o creștere excesivă a cantității totale de alergare și suprasolicitare a sistemului musculo-scheletic.

Intensitatea încărcăturii

Intensitatea sarcinii depinde de viteza de rulare și este determinată de ritmul cardiac sau ca procent din IPC.

În funcție de natura alimentării cu energie, toate exercițiile ciclice sunt împărțite în patru zone ale modului de antrenament.

1. Modul anaerob - viteza de rulare este mai mare decât cea critică (peste nivelul PNH), conținutul de acid lactic (lactat) din sânge ajunge la 15-25 mmol / l. În antrenamentul wellness nu se utilizează.

2. Regim aerobic-anaerobic mixt - viteza dintre nivelurile de PANO și IPC, lactatul din sânge - de la 5 la 15 mmol / l. Periodic pot fi utilizate de către alergătorii bine pregătiți pentru a dezvolta o rezistență specială (viteză) în pregătirea pentru competiție.

3. Regim aerobicviteza dintre pragul aerobic și nivelul ANSP (2,0 - 4,0 mmol / l). Folosit pentru a dezvolta și menține nivelul de rezistență generală.

4. Modul de recuperare - viteza sub pragul aerobic, lactat mai mic de 2 mmol / l. Folosit ca metodă de reabilitare după boală.

În plus față de formarea de recreere, cursurile de educație fizică ar trebui să includă formarea în elementele de bază ale psihoreglementării, întăririi și masajului, precum și auto-controlul competent și supravegherea medicală regulată. Numai o abordare integrată a problemelor educației fizice în masă poate asigura eficacitatea clasei pentru îmbunătățirea fundamentală a sănătății publice.

Terapie manuală

Circulația energiei în corpul uman nu este doar expresie energetică, ci și "materială" - sub formă de circulație a sângelui și a limfei. Circulația deranjată împiedică hrănirea țesuturilor și îndepărtarea produselor de descompunere, ceea ce poate duce la probleme atât în ​​zonele "deficitare", cât și în zonele cu "exces" de energie. Astfel de încălcări sunt adesea cauzate de "defecțiuni mecanice" în organism - bolile coloanei vertebrale, deplasarea vertebrelor și articulațiilor ca rezultat al leziunilor, suprasolicitarea mușchilor și a spasmelor acestora, mersul anormal (postura, fit) etc. Ca rezultat, umflare, sindroame dureroase, mobilitate limitată.

Terapia manuală este un complex hands-on al tehnicilor biomecanice menite să elimine durerea și să restabilească mobilitatea articulațiilor și coloanei vertebrale. Procedurile de terapie manuală amintește într-o oarecare măsură de masaj, diferindu-se de localizarea limitată a locurilor de aplicare și de forța măsurată a efectului.

Numele primului specialist în terapia manuală nu este cunoscut. Dar este probabil că era un vânător. Leziuni, vânătăi, dislocări în timpul vânătorii, firește, obligate să aplice orice măsuri terapeutice. Desigur, nu toate leziunile sistemului musculo-scheletal au fost tratate cu un cuțit și medicamente. Pansamente, căldură, decocții de plante medicinale sunt utilizate în mod tradițional în medicina tradițională.

Informații despre beneficiile manuale pentru leziuni ale coloanei vertebrale sunt conținute în numeroase surse literare ale lumii antice. Hipocrate, acestea erau cunoscute ca o metodă eficientă de tratare a bolilor coloanei vertebrale (rahiterapie); unele tehnici au fost foarte originale: doi asistenți au întins un pacient mincinos, l-au legat de brațe și picioare, iar al treilea au mers pe spatele pacientului. Mersul pe spate pentru a elimina durerea în coloana vertebrală a fost practicat de multe națiuni. Aceste informații din literatură se găsesc foarte mult. Aceasta este o dovadă că metodele tradiționale de medicină tradițională au trecut din generație în generație, prelucrate în mod creativ, contribuind la formarea unui specialist în terapia manuală.

Istoria terapiei manuale în Rusia este oarecum diferită de evoluția ei în lume. Nu a existat nici o opoziție a medicinii tradiționale cu cea oficială. Cazul kostopravnoye a inclus elemente de masaj, inclusiv acupressure, vergeturi, accidente vasculare cerebrale, încălzire și vrăji. Lipsa de nevoie de medicamente scumpe, disponibilitatea și eficiența suficientă în multe boli ale coloanei vertebrale sunt motivul pentru existența acestei ramuri a medicinii tradiționale.

masaj

Masajul este o metodă terapeutică activă, a cărei esență este redusă la aplicarea stimulilor mecanici dozați pe corpul expus al unui pacient, cu diverse metode, efectuate metodic prin tehnici speciale, efectuate de mâna unui terapeut de masaj sau folosind dispozitive speciale.

În timpul unui masaj, numeroși receptori de nervi, care sunt încorporați în diferite straturi ale pielii și sunt asociați cu sistemul pereostal și vegetativ, sunt în primul rând afectați. În timpul masajului, apare prima etapă a transformării și energia mecanică a mișcărilor de masaj în energia excitației nervoase, dând naștere unui lanț complex de reacții reflexe.

Masaj - efect fiziologic.

Baza mecanismului de acțiune al masajului este un proces complex, datorită interacțiunii factorilor nervoși și umorali. În acest sens, este necesar să se adauge că masajul la locul impactului său are și un efect mecanic direct asupra țesuturilor, ca rezultat al mișcării fluidelor tisulare (limf, sânge), întinderea și deplasarea țesuturilor (cu cicatrici, aderențe) și alte modificări.

Masaj în Kim Dao

În medicina chineză, masajul are un rol deosebit: împreună cu acupunctura și tratamentul cu medicamente folclorice și plante medicinale, masajul nu este o metodă mai puțin frecventă și eficientă de tratament și vindecare a corpului. Masajul chinezeste diferit de masajul occidental, in primul rand prin puterea si profunzimea lui. Masajul chinezesc oferă rezultate deosebit de bune în combinație cu acupunctura (acupunctura).

Chiar dacă nu aveți probleme de sănătate speciale, masajul este un instrument excelent pentru ameliorarea spasmelor musculare, îmbunătățirea tonusului țesutului și a țesutului subcutanat, relaxarea mușchilor și întinderea ligamentelor suprasolicitate.

Miere de masaj

Miere de masaj - o metodă de tratament și reabilitare cunoscută printre vindecătorii tradiționali din Tibet și Bulgaria. Mierea masaj a spatelui și a zonei gulerului combină perfect efectele vindecătoare ale mierei, masajului și aromaterapiei.

Microcirculația este semnificativ îmbunătățită în timpul procedurii; substanțele biologic active, vitaminele și mineralele din miere sunt absorbite în piele; atunci când mierea este îndepărtată din porii pielii, zgurii acumulați sunt îndepărtați; la sfârșitul sesiunii, pielea se maschează cu uleiuri naturale din brad sau arc aromat.

Se utilizează numai miere naturală. Masajul cu miere este eficient în tratarea bronșitelor, pneumoniei, bolilor catarale, radiculitei, miozitelor; promovează imunitatea; elimină toxinele din organism. Miere de masaj este recomandat (dupa sfatul specialistilor!) Cursuri de la 3 la 10 tratamente cu intervale diferite intre sesiuni.

Durata unei proceduri este de la 45 de minute la 1 oră. După masaj, aveți nevoie de 15-20 de minute pentru a fi în interior. Contraindicație absolută - reacții alergice la miere și produse apicole!

Vindecarea masajului cu miere este un mijloc excelent de a menține corpul slăbit în condiții moderne de orice fel de suprasolicitare și stres, ameliorează oboseala și umple cu ușurință și prospețime! Această metodă de tratament este perfect combinată cu terapia manuală, procedurile fizioterapeutice, terapia medicamentoasă și alte metode de tratament.

yoga

Cuvântul "yoga" înseamnă "conectarea, reunirea" în sensul "unirii sufletului cu Dumnezeu", adică yoga este calea către Dumnezeu, de fapt, un fel de religie specială. Scopul yoghiei este de a restabili legătura noastră originală cu Dumnezeu, căi și căi de abordare a lui. India este considerată locul de naștere al yoghiei, unde au apărut multe soiuri de yoga.

În inima fiecărei yoga este dorința de a îmbunătăți spiritul, care este adevăratul conținut al corpului fizic. Pentru a desăvârși spiritul în yoga este necesară pentru a separa spiritul curat de coaja fizică și apoi, după eliberarea lui din corp, pentru a ajunge la starea de nirvana. Fiecare dintre yoghinii existenți are propriul său crez și doctrină filosofică, coduri morale și religioase de conduită și închinare. În plus față de baza teoretică, yoghinii oferă modalitățile practice de a-și atinge obiectivele.

În Occident, așa-numita Hatha Yoga este cea mai obișnuită, ale cărei elemente nu sunt percepute de orientaliști ca singura yoga existentă, deși numărul lor este de fapt mult mai mare.

Hatha Yoga: Principii spirituale

Hatha yoga este o yoga simpatică (vegetativă) a sistemului nervos care reglementează activitatea organelor interne, a glandelor și a vaselor corpului uman. Hatha yoga este calea către perfecțiunea duhului prin perfecțiunea fizică, adică prin controlul asupra tuturor proceselor interne ale corpului, care poate fi realizat prin efectuarea unui set de exerciții fizice și respiratorii. Hatha Yoga este începutul etapei mai complexe a Raja Yoga.

Europenii tind să perceapă hatha yoga nu ca o modalitate de dezvoltare umană spirituală, ci ca un mijloc de vindecare a corpului. În Occident, adesea ignoră scopul principal al hatha yoga, părțile sale spirituale și filosofice și utilizează yoga doar ca un set de exerciții fizice și de respirație, cum ar fi gimnastica terapeutică. Cu toate acestea, baza tuturor artelor marțiale orientale, care derivă din orice ideologie, principalul lucru a fost întotdeauna perfecțiunea duhului, și nu perfecțiunea fizică. Prin urmare, un occidental care nu are o profundă credință și nu este gata să urmeze calea deprivărilor grele este puțin probabil să atingă scopul principal al yoghiei - fuzionarea cu Dumnezeu. Cu toate acestea, existența diferitelor tipuri de yoga, care se deosebesc unele de celelalte în moduri de a atinge obiectivul principal, permite fiecăruia să aleagă calea potrivită pentru el: pentru cineva - calea de recuperare, pentru cineva - pentru a atinge nirvana.

Exerciții de respirație

Adesea, oboseala provine atât de rapid datorită faptului că organismul nu este bine aprovizionat cu oxigen. În viața de zi cu zi, respirația noastră este respirații superficiale, profunde și exalese, de cele mai multe ori facem doar să fim într-o stare de excitare emoțională - elementele actuale ale gimnasticii respiratorii. Dar mulți care nu sunt familiarizați cu termenul de "exerciții de respirație" știu că există o cale ușoară de a scuti tensiunea în creștere - de a respira câteva adâncimi (inspirați prin nas, expirați prin gură) - după aceea apare imediat o ușurare remarcabilă și viața nu pare atât de greu.

Toată lumea știe că baza educației fizice moderne - formarea și aerobica - este o combinație de gimnastică respiratorie cu exerciții motorice: la urma urmei, cu ajutorul gimnasticii respiratorii și îmbogățirea sângelui cu oxigen, grăsimea este arsă și în combinație cu gimnastica care afectează anumite grupe musculare slăbire remediu în locul dieta dificil de ținut.

"Exercițiile", atât de populare în perioada sovietică, au inclus, împreună cu exerciții fizice, elemente de exerciții de respirație. Dar pentru a pierde in greutate sau pentru a imbunatati bunastarea, nu este deloc necesar sa faci exercitii fizice in gimnaziu: exercitiile de respiratie pot fi facute separat de exercitiile fizice active - chiar si locul de munca in birou este destul de potrivit pentru aceasta.

gimnastică la sol

În mod constant facem multe mișcări: mersul pe jos, alergarea, îndoirea, ridicarea ceva și deplasarea de la un loc la altul, ghemuirea, atingerea pentru ceva, conducerea unei mașini și așa mai departe. Dar toate aceste mișcări nu ne adaugă sănătate - sunt strâns concentrate și monotone, grupuri musculare specifice pneurilor, slăbind-le în timp.

Aceasta este "hipodinamia", adică "Inactivitate": lipsa unor activități fizice regulate, competente care întăresc corpul în ansamblu, mențin performanța și bunăstarea, ușurința în corp și mobilitatea suficientă a articulațiilor, elasticitatea ligamentelor și tonusul muscular.

Scopul gimnasticii:

ü studierea diferitelor grupuri musculare;

ü imbunatatirea trofismului structurilor intervertebrale;

ü creșterea mobilității articulațiilor;

stimularea funcționării normale a sistemelor respiratorii și cardiovasculare.

Tipuri de gimnastică terapeutică:

ü adaptiv (versiune ușoară, ritmul este lent);

ü bază (complex extins, tempo medie);

ü programe tematice speciale (ținând seama de patologia specifică).

Echilibrează gimnastica

Unul dintre programele de tratament și profilaxie pentru copii și adulți oferite de Laboratorul de Reabilitare este gimnastica, care dezvoltă echilibrul și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Este un complex de mișcări cu elemente de hipoterapie. În acest caz, mingea servește ca un simulator, înlocuind calul. Când efectuează anumite mișcări, emană oscilații de joasă frecvență, la fel ca și în timpul călătoriilor terapeutice. Influențând structurile musculare și ligamentale adânci, ele dau un efect terapeutic excelent.

Principalii factori și obiective ale programului gimnastic al programului sunt următoarele:

ü utilizarea vibrațiilor cu frecvență joasă, primite pasiv de către pacient atunci când se efectuează exerciții pe minge, pentru ameliorarea spasmului muschilor adânci scurți ai coloanei vertebrale și restabilirea stereotipurilor motrice distorsionate;

ü instruire privind echilibrarea pe minge, transferarea greutății corporale într-o poziție predeterminată, mișcări de sincronizare;

ü eliminarea rigidității adductorilor coapsei cu restabilirea gamei de mișcări în articulațiile șoldului.

În structura programului, se dă un loc sigur învățării de a controla corpul. Pentru a face acest lucru, folosiți experiența lui Hatha Yoga - punerea în aplicare a anumitor poziții (asanas) și controlul respirației (pranayama). Apropo, bilele au găsit o utilizare decentă în această parte a programului.

Clasele cu copii

Dacă vorbim despre programe de formare pentru copii, ei urmăresc obiective destul de tradiționale, dar extrem de importante:

ü prevenirea insuficienței musculare și a tulburărilor de postură;

ü îmbunătățirea coordonării motorului, corectarea stereotipurilor motorii incorecte;

ü prevenirea suprafeței plane;

ü prevenirea și tratamentul tulburărilor funcționale ale multor organe și sisteme; (dureri de cap, dischinezie biliară, boli inflamatorii frecvente sau cronice ale tractului respirator superior, nevroză vegetativă, slăbirea mecanismelor de apărare imună, afecțiuni după leziuni etc.);

ü învățarea copiilor să lucreze la minge pentru a folosi în continuare abilitățile dobândite atunci când practică acasă.

Gimnastica pentru gravide

Dacă sarcina are loc în condiții de siguranță, fără complicații, atunci performanța zilnică a exercițiilor fizice simple (gimnastică) este o componentă indispensabilă pentru menținerea unei stări bune a unei femei însărcinate și pentru crearea condițiilor optime pentru dezvoltarea fătului.

O femeie însărcinată are nevoie de gimnastică.

În timpul sarcinii, corpul femeii lucrează de două ori mai intens: starea fătului depinde în mod direct de bunăstarea fizică și mentală a viitoarei mame. Prin efectuarea unei serii mici de exerciții în fiecare zi, cu un număr dat de repetări, o femeie ajută corpul să facă față unei sarcini duble. O astfel de îngrijire de sine îmbunătățește în mod calitativ funcțiile sistemului respirator și activează activitatea inimii și a vaselor de sânge, asigură furnizarea de substanțe nutritive esențiale și oxigen pentru creșterea și dezvoltarea viitorului copil și înlătură în timp util dioxidul de carbon și alte produse ale metabolismului fetal.

Contraindicații privind implementarea gimnasticii

ü amenințarea cu avortul spontan sau cu livrarea prematură;

ü presiune crescută.

Trebuie remarcat că, chiar și fără contraindicațiile enumerate, trebuie să începeți exercițiile zilnice după ce discutați cu medicul.

Gimnastica orientală

Gimnastica orientală este o modalitate eficientă de îmbunătățire a sănătății.

O mare importanță pentru corpurile luminoase ale vechiului medicament oriental a dat moderarea în hrană, un stil de viață rezonabil, igienă personală și exerciții fizice. Se credea că pacea sufletului este dobândită în mișcare și că echilibrul mental și voința persoanei sunt strâns legate de activitatea sa fizică. Activitatea intelectuală și fizică este cheia pentru întărirea sistemului de apărare a organismului și pentru prevenirea îmbătrânirii prematură.

În gimnastica de Est a inclus exerciții de bază karate Okinawan.

Gimnastica de Est contribuie la:

ü Dezvoltarea flexibilității și rezistenței.

ü Dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Îmbunătățirea imunității.

ü Fiind angajat în gimnastica de est, tu:

ü Creșteți vitalitatea.

ü Înlăturați emoțiile negative.

ü Faceți corpul tău subțire.

Oferă prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletal, sistemului respirator, cardiovascular, nervos și urogenital al organismului.

Durata lecției este de 90 de minute. Modul de vizitare - cel puțin o dată pe săptămână.

Gimnastica orientala este potrivita atat pentru barbati cat si pentru femei de orice varsta.

Pilates

Programul de gimnastică "Pilates" ocupă unul dintre locurile de frunte în popularitatea și participarea clienților centrelor de sănătate și sport.

Nivelul inițial și mediu de complexitate, toate mișcările se desfășoară pe podea, pe mat: abilitățile de a deține grupuri specifice de mușchi, de a învăța tehnica respirației, de a analiza sentimentele proprii, de ritm moderat.

Lucrand pe cont propriu folosind sistemul Pilates, tu...

ü întărirea mușchilor;

ü obținerea unei elasticități mai mari a ligamentelor;

ü treptat să devină mai subțiri și mai echilibrați;

ü întineri corpul ca un întreg, stimularea proceselor biochimice;

ü vă rugăm să obțineți rezultate noi.

Realizarea flexibilității, subțire și plasticitate, precum și eliminarea sentimentului de oboseală și relaxare psihologică.

MINI gimnastica pentru copii.

Dezvoltarea fizică globală a copiilor este o chestiune care trebuie abordată de orice familie.

Abordarea corectă a exercițiilor sistematice se formează la copii de la primele încercări de a efectua chiar exerciții elementare. Aceasta este ceea ce vom încerca să-i învățăm pe copii în lecțiile de gimnastică MINI!

Noi numim aceste exerciții ca training-uri, în primul rând pentru că scopul lor este acela de a obține primele rezultate pozitive în formarea fizică generală, de a învăța copiii o mișcare coordonată și de a le introduce în cele mai elementare exerciții.

Iar entuziasmul acestui antrenament este dat de muzică, jocuri distractive și concursuri, bile frumoase multi-colorate și priceperea instructorului ca profesor.

Nu am uitat de un detaliu atât de important ca confortul psihologic: mediul, muzica, accesul la aer proaspăt, lipsa de grabă, toleranța la greșeli, alternanța perioadei

Profile transversale ale digurilor și a benzilor de coastă: În zonele urbane, protecția bancilor este concepută pentru a satisface cerințele tehnice și economice, însă esteticele au o importanță deosebită.

Suport pentru lemn din o singură coloană și moduri de întărire a suporturilor pentru colțuri: Turnurile de transmisie deasupra capului sunt structuri proiectate pentru a menține firele la înălțimea necesară deasupra solului, cu apă.

Reținerea mecanică a maselor de pământ: reținerea mecanică a maselor de pământ pe o pantă oferă structuri de contrapresiune cu diferite modele.