Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, studii superioare medicale cu diplomă de medicină generală.

Osteoporoza - creșterea fragilității osoase, care duce la fracturile frecvente. De obicei, boala este activată la vârste înaintate, dar cauzele acesteia se formează cu mult înainte de debutul vârstei înaintate. Și numai prevenirea în timp util a osteoporozei poate împiedica dezvoltarea bolii și menține oasele sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

De-a lungul vieții, corpul uman suferă procese continue de formare (osteogeneză) și distrugere (resorbție) a țesutului osos: celulele tinere le înlocuiesc pe cele vechi, iar cele vechi mor și cad. În mod normal, aceste procese sunt în echilibru: volumul substanței osoase nou formate este egal cu volumul celui distrus. Și dacă resorbția osoasă predomină asupra osteogenezei, se dezvoltă osteoporoză, care, din păcate, mulți oameni acorde atenție doar atunci când merge prea departe. Prin urmare, măsurile preventive sunt importante atât la vârstă mică, cât și la vârstă medie, până când boala începe să-și ridice în mod activ capul.

După 70 de ani, fiecare persoană este susceptibilă la osteoporoza legată de vârstă.

Cine este amenințat cu osteoporoză?

Una dintre primele măsuri de prevenire este evaluarea riscului de apariție a bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare un număr de factori: constituția, ereditatea, sănătatea generală, stilul de viață, dieta și nivelul celor mai importanți hormoni din organism (estrogen, calcitonin - hormonul tiroidian și hormonul paratiroidian - hormonul paratiroid).

Grupul de risc include:

• femeile cu constituție fragilă - masa osoasă nu este ridicată din punct de vedere constituțional și este risipită mai repede;
• oameni care au supraviețuit unei copilarii foame, deoarece oasele lor în faza de creștere activă nu au acumulat o cantitate suficientă de minerale;
• femeile care suferă de deficiență de estrogen;
• femeile de menopauză timpurii - stadiul de resorbție osoasă începe mai devreme;
• persoane de ambele sexe care trăiesc în condiții de lipsă de lumină solară (deficit de vitamină D în organism);
• cei care utilizează substanțe care încalcă sau excretă calciu: anumite medicamente (de exemplu, corticosteroizi sintetici), cafea, alcool, tutun etc.
• femeile ale căror mame au suferit de osteoporoză;
• pacienții care suferă de o absorbție insuficientă a calciului sau o eliminare excesivă a acestuia din organism.

Dacă nu aparții unui grup de risc, acest lucru nu înseamnă că această patologie nu vă amenință - doar șansele de dezvoltare sunt reduse. Prin urmare, să se angajeze în prevenirea osteoporozei este de dorit pentru toți.

În detaliu despre boala în sine, cauzele, consecințele acesteia etc., am vorbit în articolul "Osteoporoza oaselor".

Datorită densității osoase reduse, fracturile coloanei vertebrale pot să apară chiar și sub influența propriei lor mase corporale.

1. Stil de viață sănătos

Indiferent de cât de mult se spune despre aceasta, menținerea sănătății este cea mai importantă măsură preventivă a osteoporozei, pornind de la copilărie și adolescență, într-un moment în care oasele ar trebui să acumuleze cât mai mult din substanțele minerale. Prin urmare, o alimentație bună și respingerea obiceiurilor proaste pot să vă scutească de multe necazuri în viitor. Astfel, chiar și dozele mici de alcool reduc osteosinteza (formarea de noi celule țesutului osos) și perturbe absorbția de calciu. Fumatul provoacă un spasm lung al capilarelor, împiedicând astfel fluxul de minerale în oase, în special în coloana vertebrală. Cafeaua ajută la îndepărtarea calciului din oase și îl îndepărtează din organism prin rinichi.

2. Putere

Prevenirea osteoporozei cu o dietă se bazează în principal pe aportul de calciu. Lipsa de alimente în perioada de creștere activă poate afecta starea oaselor după mulți ani.

Pe lângă calciu, alimentele trebuie să fie bogate în magneziu și fosfor - adică complexul de minerale necesare pentru hrănirea oaselor, precum și vitamina D. Toate acestea conțin produse lactate fermentate (în special diferite tipuri de brânză), gălbenuș de ou, ficat, pește de mare, și cereale germinate. Cerealele, în special soia, conțin, de asemenea, estrogen natural natural - un analog al hormonului sexual feminin estrogen, care împiedică resorbția osoasă (distrugere).

Nu numai bolile și obiceiurile proaste pot interfera cu absorbția normală a mineralelor, dar și cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, fetele și femeile tinere care diets din motive de armonie, riscă să lase această boală insidioasă și gravă în corpurile lor.

Excesul de sare din alimente poate contribui la o perfuzie sporită a calciului din oase și la îndepărtarea acestuia din organism cu urină. Prin urmare, dacă osteoporoza deja "bate la ușă", cantitatea de sare consumată trebuie să fie strict controlată.

3. Pregătiri

Dacă aportul de calciu din alimente nu atinge cerințele zilnice, este necesar să se introducă în dietă medicamente care conțin forme ușor digerabile de săruri de calciu (gluconat, lactat și altele). Acceptarea unor astfel de remedii pentru osteoporoză este tratamentul și prevenirea în același timp, deoarece fără o cantitate normală de minerale, este imposibil să restabilești oasele. Este recomandabil să alegeți produse care conțin un complex mineral echilibrat, inclusiv potasiu, fosfor și magneziu - setul complet de substanțe necesare oaselor le va oferi cea mai bună hrană.

Femeile în perioada de menopauză sunt prezentate medicamente care conțin hormoni sexuali estrogen-feminini. Medicamente preferate cu fitoestrogeni - analogi pe bază de plante de estrogen, care pot compensa deficiența fără consecințe negative.

O direcție promițătoare de prevenire este utilizarea bifosfonaților - medicamente care inhibă activitatea osteoclastelor (celule care distrug țesutul osos). Aceste instrumente sunt extrem de eficiente și ușor de utilizat (unele dintre ele trebuie luate o singură dată pe lună).

Există, de asemenea, suplimente alimentare cu analogi de plante de hormoni tiroidieni și paratiroidieni, care au un efect benefic asupra metabolismului calciului. Deoarece aceste medicamente nu sunt medicamente, doza de substanță activă din ele este mai mică decât cea terapeutică și nu are efecte secundare asupra organismului. Acestea pot fi luate fără prescripție medicală.

4. Cultura fizică

Activitatea fizică ajută de asemenea la menținerea densității osoase. Mai mult, ar fi inutil să acordăm timp pentru educația fizică după dezvoltarea osteoporozei - activitatea fizică este utilă pentru prevenire, deoarece inacțiunea musculară promovează demineralizarea oaselor. Deci, odihna patului timp de 3-4 luni reduce volumul de masa osoasa cu 10-15%. Și educația fizică regulată pentru aceeași perioadă de timp nu poate face decât pierderile cu 1-2%.

Exercitarea pentru prevenirea osteoporozei trebuie să fie moderată. Nu poate fi doar traininguri sportive, dar și dansuri, fitness, aerobic... Exerciții moderate de rezistență pe simulatoare sunt utile. Principalul lucru este că activitatea fizică este regulată, pentru că dacă dai din când în când timpul tău de sănătate - rezultatul dorit nu poate fi obținut deloc.

O măsură preventivă foarte eficientă va fi exercițiile terapeutice speciale pentru osteoporoza (chiar dacă nu vă îmbolnăviți de ele).

5. Sunbathing

Toată lumea știe despre avantajele soarelui și dacă locuiți în regiuni unde există puțin soare, este recomandabil să mergeți la piele cel puțin o dată pe an, în cazul în care pielea dvs. poate fi saturată de lumina soarelui și vitamina D. lămpi, dar cu toate măsurile de siguranță și fără fanatism.

6. Tratamentul bolilor cronice

Cei care suferă de patologii care duc la o încălcare a absorbției de calciu sau la creșterea excreției sale, este necesar să se ia toate măsurile pentru a scăpa de aceste boli. Aceste boli sunt tulburări ale stării hormonale, unele afecțiuni ale ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal. Dacă nu este posibilă recuperarea completă, este prescrisă terapia de substituție cu preparate minerale. De asemenea, terapia de substituție este prescrisă persoanelor care sunt forțate să ia medicamente pe o perioadă lungă de timp - antagoniști ai calciului *, de exemplu, hormoni, fosfați, fluoruri în doze mari.

* Antagoniștii sunt substanțe care se leagă de receptorii celulari și reduc răspunsul lor la semnalele naturale ale organismului, citiți mai multe despre ele aici.

7. Controlul medical

Fotografia prezintă procedura de densitometrie.

Măsurile preventive care vizează prevenirea osteoporozei sunt, fără îndoială, necesare pentru toată lumea. Dar pentru cei cu risc de a dezvolta această boală, supravegherea medicală regulată este deosebit de importantă. Dacă rezultatul densitometriei (o metodă specială de raze X, care măsoară densitatea minerală osoasă) va arăta că oasele încep să piardă densitatea - medicul vă va spune cum să preveniți osteoporoza și să prescrieți un tratament preventiv. Femeile de peste 40 de ani trebuie să determine starea oaselor o dată pe an.

7 măsuri importante pentru prevenirea osteoporozei

Nu este de mirare că osteoporoza se numește "boală tăcută".

Majoritatea oamenilor nu știu că au osteoporoză până când oasele lor devin atât de fragile încât încep să se rupă.

Scenariul de dezvoltare a bolii sperie, nu-i așa? La urma urmei, oasele sunt suportul și sprijinul întregului corp.

Pentru a intelege efectele osteoporozei la persoanele in varsta si cum sa preveniti dezvoltarea acesteia, va fi util sa invatam ceva mai mult despre oase.

Structura oaselor

Oasele sunt formate dintr-o proteină numită colagen, care formează structura lor de bază. Prin urmare, unii oameni beau suplimente de colagen sau consumă bulion de oase pentru a ajuta la menținerea articulațiilor și a oaselor sănătoase.

În interiorul oaselor este fosfatul de calciu, care este responsabil pentru puterea și forța lor. 99% din cantitatea totală de calciu din organism se găsește în oase și dinți.

Osteoporoza apare atunci când starea oaselor se deteriorează și își pierde puterea derivată din fosfatul de calciu.

Acest lucru este periculos și osteoporoză, deoarece poate duce la o pierdere osoasă gravă, slăbind oasele într-o asemenea măsură încât să poată începe să se spargă sau să se rupă chiar și cu cel mai mic strănut sau tuse.

Femeile adulte se numără printre grupurile cu risc sporit și sunt cele mai expuse riscului de osteoporoză datorită subțimii oaselor. Acest lucru este agravat de faptul că, în primii câțiva ani după declanșarea menopauzei, masa osoasă începe să dispară rapid.

Cu toate acestea, această boală poate depăși pe toată lumea.

Ce altceva poate afecta dezvoltarea acestei boli:

• Dezechilibru hormonal;
• Predispoziția genetică;
• subțirime;
• Amenoreea (absența zilelor critice);
• Deficit de vitamina D;
• Deficitul de calciu;
• Stil de viață inactiv;
• Unele medicamente;
• fumat;
• Abuzul de alcool;
• Probleme tiroidiene.

Majoritatea acestor probleme, cum ar fi fumatul, amenoreea și subțire, afectează în mod direct nivelul de estrogen. Perturbarea în fundalul hormonal reduce cantitatea de calciu absorbită de oase, ceea ce duce la o scădere a densității osoase.

Din fericire, există metode eficiente de prevenire a osteoporozei, ceea ce va ajuta la prevenirea dezvoltării acesteia după 60 de ani.

Modalități de prevenire a osteoporozei

1. Instruirea cu povara

Cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru sanatatea oaselor si sanatatea generala este sa faceti antrenament in greutate saptamanal.

O astfel de instruire ar trebui să cuprindă exerciții care cauzează contracția musculară, depunând eforturi pentru a depăși rezistența. Pot fi exerciții cu gantere, un expander sau un simulator de putere.

De ce este importantă antrenarea în greutate pentru prevenirea osteoporozei la bărbați?

Din cauza încărcăturii care apare în timpul antrenamentelor cu sarcina, oasele se adaptează, crescând densitatea și puterea lor.

Formarea de rezistență ajută la construirea de țesut osos nou. Astfel de exerciții dezvoltă coordonarea și un sentiment de echilibru, care pot preveni în continuare căderea și fracturile osoase.

Studiile confirmă legătura dintre formarea de rezistență și densitatea minerală osoasă, mai ales dacă este vorba de formare de rezistență de înaltă intensitate.

Pentru a profita la maximum de o astfel de pregătire, recomand să folosiți mai multă greutate, repetări mai scurte și pauze mai scurte. Această abordare va face ca formarea să fie și mai eficientă.

2. Nutriția adecvată

Câte mesaje despre pierderea în greutate ai în fiecare zi? Nu mi-ar fi surprins dacă veți experimenta una dintre aceste diete pe propria experiență acum.

Toate aceste diete extrem de accidentale și de curățare poate și va ajuta să piardă în greutate, dar nu va aduce nici un beneficiu pentru sănătatea ta, și chiar mai mult la oase.

Se demonstrează că grupul de risc include persoanele cu subțiere excesivă.

Înseamnă că orice persoană subțire se va confrunta într-o bună zi cu această problemă? Bineînțeles că nu. Dar dacă atingeți forma dorită de remedii nesănătoase sau folclorice, atunci riscul crește semnificativ.

Greutatea redusa poate duce la un dezechilibru al hormonilor. Nivelurile scăzute de estrogen la femei, în particular, pot duce la amenoree sau lipsa zilelor critice.

Nivelurile scăzute de estrogen conduc la o densitate scăzută a osului, care poate contribui la dezvoltarea osteoporozei.

În loc să urmați o dietă care vizează scăderea în greutate, acordați atenție unei alimente adecvate și sănătoase. Concentrați-vă pe numărarea nutrienților, nu pe calorii, și asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată și variată.

3. Luați suficient calciu

Prevenirea osteoporozei la bătrânețe ar trebui să fie una dintre primele măsuri necesare. Știm cu toții că calciul este important pentru rezistența oaselor, astfel încât completarea deficienței de calciu trebuie să provină din dietă sau suplimente.

Adultul consumului de calciu trebuie să fie de 1.000 mg pe zi, iar femeile de peste 50 de ani au nevoie de 1200 mg.

În acest moment, goliți un pahar de lapte în speranța că acest lucru va fi suficient pentru a satisface necesarul de calciu al organismului, dar există multe alte surse non-lactate ale acestui mineral pe care le veți dori cu siguranță.

Conservele de pește cu pietre (sardine sau somon) vă pot oferi o rată zilnică de calciu, precum și migdale și legume cu frunze.

Aș recomanda înregistrarea cantității de calciu din regimul alimentar pentru câteva zile, apoi pur și simplu completați lacunele cu surse sănătoase ale acestui mineral, astfel încât oasele dvs. să fie întotdeauna sănătoase și puternice.

4. Nu uitati suplimentele de vitamina D.

Dacă nu sunteți suficient de norocos să trăiți în tropice, unde soarele strălucește pe tot parcursul anului, atunci cel mai probabil aveți o deficiență în vitamina D.

Ca și calciu, vitamina D este vitală pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice pe măsură ce îmbătrâniți.

Principala sursă de vitamina D este soarele pentru oameni. Pielea noastră produce această "vitamină solară" sub acțiunea razelor soarelui, care accelerează absorbția calciului și îmbunătățește sănătatea oaselor scheletului.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se obțină suficient.

Persoanele cu piele echitabilă trebuie să facă plajă doar 15 minute pe zi pentru a satisface nevoia organismului de vitamina D. Persoanele cu piele întunecată sunt un pic mai complicate. Ei vor avea nevoie de mult mai mult timp, deoarece melanina concurează adesea cu aceeași substanță care este responsabilă pentru producerea vitaminei D în piele.

În timpul iernii sau datorită supra-angajării, o persoană nu poate obține întotdeauna cantități suficiente din această vitamină.

Și deși vitamina D este prezentă în alimente, este destul de dificil să obțineți suficient din ea.

Acesta este motivul pentru care prevenirea și tratamentul osteoporozei din cauza deficienței de vitamina D va fi mai eficientă de la administrarea de suplimente care sunt făcute din alimente întregi.

Când cumperi suplimente, alegeți vitamina D3, nu D2, deoarece această formă de supliment vă face mai ușor să vă transformați în forma sa activă și mai eficientă.

5. Reduceți aportul de sodiu

Există o mulțime de motive pentru care o persoană ar trebui să monitorizeze cantitatea totală de sodiu consumată.

O mulțime nu este întotdeauna bună, această expresie este relevantă pentru sodiu. Consumul excesiv de aceasta afectează tensiunea arterială, provoacă balonare și retenție de lichide în organism.

Știați că sodiul poate juca un rol crucial în dezvoltarea osteoporozei?

Excesul de sodiu elimină calciul din oase, acesta din urmă fiind excretat în urină. Pur și simplu pune, atunci când sodiul este eliminat din organism, este nevoie de calciu în plus cu ea.

Toate eforturile dvs. de a crește aportul de calciu vor fi în zadar, atâta timp cât există o mulțime de sodiu în dietă.

Probabil crezi că sarea este de vină, dar asta nu e chiar adevărat. O persoană primește mai mult sodiu din alimentele procesate, alimentele convenționale, alimentele pentru restaurante, care au o mulțime de calorii goale, grăsimi și sodiu pentru a îmbunătăți gustul, dar nu sănătatea.

Refuz din alimente ambalate și prelucrate, în schimb, alegeți produse întregi și proaspete.

Spice-vă alimentele cu o varietate de condimente, nu cu sare. Când cumpărați produse conservate, citiți cu atenție etichetele.

6. Faceți yoga

După antrenamentele grele cu povara pe care doriți să faceți ceva simplu și plăcut. În aceste scopuri, yoga grozavă.

Yoga ameliorează stresul, crește flexibilitatea corpului și dezvoltă un sentiment de echilibru, ceea ce reduce la minimum riscul de răniri și fracturi.

În plus, există dovezi că practicarea yoga timp de 12 minute pe zi poate crește densitatea osoasă și poate îmbunătăți structura lor.

Dacă sunteți doar noi în lumea yoga, încercați antrenamentul de yoga de 5 minute. Nu durează prea mult, este ușor, puteți să jucați acasă, nu necesită niciun echipament special și se va potrivi absolut tuturor.

7. Mențineți un stil de viață sănătos

Uitați-vă din nou la lista de factori de risc pentru osteoporoză și veți găsi că există mai mulți factori asociați cu stilul de viață.

În primul rând, fumatul este asociat cu o scădere a densității osoase. Deși nu este încă clar că acest lucru este legat direct de fumat sau de alți factori împreună, precum alimentația necorespunzătoare sau abuzul de alcool, renunțarea la fumat va fi cea mai bună opțiune pentru sănătatea dumneavoastră.

Unii cercetători susțin că o cantitate mică de alcool poate fi benefică pentru oasele sănătoase, dar nu ar trebui abuzată. Sa dovedit că 30 de grame sau mai mult de alcool pe zi reduce densitatea osoasă.

Conduceți un stil de viață sănătos. Exercitați în mod regulat, mâncați alimente sănătoase și echilibrate, renunțați la fumat și beți mai puțin alcool pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor. Aceasta este ceea ce puteți face. Aceasta este așa-numita prevenire primară a osteoporozei.

Consolidați-vă oasele pentru viitor chiar acum.

În viitorul dvs. nu ar trebui să existe fracturi frecvente și probleme cu oasele. Faceți câțiva pași acum și veți elimina această problemă în viitor, păstrând sănătatea și tăria oaselor.

Pentru prevenirea osteoporozei, urmăriți-vă dieta, faceți o activitate fizică și conduceți un stil de viață sănătos.

Prevenirea osteoporozei: cum să preveniți osteoporoza la femei?

Autor: Ekaterina Sibileva, ultima ediție din 10/28/2018

Osteoporoza se poate dezvolta ca o boală a țesutului osos independent, cauzată de procesele metabolice afectate în organism și un simptom al altor afecțiuni patologice. Prevenirea osteoporozei implică un set de măsuri care vizează întărirea țesutului osos și eliminarea factorilor care declanșează o scădere a densității osoase.

Mecanismul de dezvoltare a bolii

Osteoporoza nu este doar o boală a sistemului musculo-scheletic. Tulburări metabolice și procese metabolice sunt de asemenea observate în țesutul conjunctiv.

Creșterea fragilității osoase este unul din simptomele neplăcute ale menopauzei. Căutarea unui mod eficient de prevenire a disfuncției formării osoase devine un factor decisiv în prevenirea fracturilor la femeile de peste 45 de ani. Șoldul fracturii este unul dintre momentele cele mai nedorite la femei în timpul menopauzei: mortalitatea anuală asociată cu osteoporoza este de 9% dintre patologiile diagnosticate în postmenopauză și în vârstă înaintată. Datorită cursului latent al bolii, multe femei nu cunosc procesul de distrugere a oaselor, eliminând leziunile pe care le-au primit pentru un set nefericit de circumstanțe.

Nu este exclusă scăderea rezistenței, subțierea oaselor la vârsta de mijloc și la vârsta mijlocie, când numărul trabeculelor de substanță spongioasă și corticală scade (tip idiopatic de osteoporoză). În perioada pubertală, se observă că fetele își schimbă postura, apariția lordozei cervicale și scolioza. Sindromul durerii poate dura câteva zile și poate avea un curs relativ de recidivă. În același timp, nu numai coloanei vertebrale, ci și organele digestive suferă de hipertonicitatea mușchilor: dispepsia nu este mai puțin frecventă în cazul osteoporozei.

Osteoporoza este de două tipuri:

• primar - apariția sa se datorează proceselor fiziologice naturale care apar într-un organism învechit;
• secundar - un semn al bolilor sistemice concomitente sau efectele unor factori externi (leziuni, chirurgie).

Ce provoacă apariția bolii?

Dintre principalele motive care contribuie la vulnerabilitatea țesutului osos, există:

• rasa: femeile din rasa caucaziană și mongoloidă sunt mai susceptibile la osteoporoză;
• sex: osteoporoza la femei este observată de 3 ori mai frecvent decât la bărbați;
• riscul de formare a deprecierii osoase crește la vârste înaintate;
• factor genetic;
• greutate corporală scăzută, cu o creștere ridicată;
• caracteristici ale structurii anatomice a gâtului femural (alungire);
• utilizarea irațională a medicamentelor (antibiotice, hormoni sintetici, anticoagulante, citostatice, anticonvulsivante);
• dezechilibre hormonale asociate cu menarche târziu, menopauză precoce, infertilitate;
• dezechilibre alimentare, provocând o deficiență de calciu, magneziu, vitamina D și alte elemente esențiale;
• activitate fizică mare;
• boli ale sistemului circulator, digestie, excreție;
• stilul de viață sedentar;
• obiceiuri proaste (utilizarea alcoolului în doze toxice, fumatul);
• boli infecțioase (poliomielită, tuberculoză);
• afecțiuni endocrine (diabet zaharat, tirotoxicoză, boala Addison);
• boli autoimune (artrita reumatoidă, spondilita anchilozantă).

Fenomenul fiziologic inevitabil sau debutul bolii?

Semnele de osteoporoză la femeile de peste 50 de ani pot fi detectate vizual:

• sindromul durerii generalizate, având un curs acut sau cronic;
• o scădere a înălțimii cu 1 sau mai mulți centimetri datorită reducerii lungimii coloanei vertebrale, a hipertoniei musculare;
• masa osoasă redusă;
• apleca;
• rigiditatea mișcării;
• lordoza cervicală;
• pliurile de piele pe suprafețele laterale ale abdomenului;
• frecvente fracturi asociate cu răsucirea nereușită a corpului;
• durere agravată prin ridicarea în greutate, creșterea activității fizice.

Pentru a determina adevărata cauză a apariției patologiei, este necesar să se efectueze o examinare cuprinzătoare a corpului:

• RMN și CT pot detecta apariția osteoporozei într-o fază incipientă datorită imaginii tridimensionale;
• Radiografia osului cu raze X este o alternativă la raze X, destinată examinării scheletului axial;
• examen fizic - auscultarea pieptului;
• cercetarea unui bioptat la suspiciune privind oncologia;
• resorbția osoasă, care determină distrugerea și degradarea țesutului osos;
• examinarea biochimică a sângelui (studiul metabolismului calciu-fosfor și a hormonilor care reglează calciul).

Prevenirea și tratamentul osteoporozei la femei este posibilă numai după determinarea adevăratei cauze a încălcării procesului de formare a osului.

Este imposibil să se vindece complet osteoporoza, dar pentru a preveni apariția ei, pentru a reduce severitatea simptomelor la menopauză și la boala postmenopauză este destul de probabilă.

Când menopauza durează articulațiile, cum să tratezi osteoporoza

Metode pentru prevenirea osteoporozei

Prevenirea osteoporozei la menopauză este o modalitate eficientă de prevenire a sindromului menopauzal, care este de a utiliza metode non-medicament pentru corectarea modificărilor patologice ale țesutului osos.

• O dieta echilibrata, imbogatita cu complexul vitaminic necesar, previne distrugerea oaselor. Consumul zilnic de produse care conțin calciu, potasiu, magneziu, seleniu, zinc, bor, vitamina D, ne permite să evităm osteoporoza. Acestea includ: produse lactate, brânză, hrișcă, pește, ouă, caviar, legume, fructe, fasole, seminte de dovleac, nuci, migdale, fructe de mare. Predominanța alimentelor grase din dietă împiedică absorbția de calciu.
• Prevenirea osteoporozei la femeile după 50 de ani oferă o introducere suplimentară la aportul alimentar de vitamina D (Akvadetrim, Alpha D3, ergocalciferol, ulei de pește, ulei de semințe de in) pentru absorbția normală a calciului. Utilizarea calciului într-o formă solubilă în grăsimi trebuie să fie rațională, astfel încât să nu provoace hipervitaminoză.
• Medicamente pentru tratamentul osteoporozei ca hormoni sintetici (estrogen, calcitonină, paratiroida, de somatotoprină), bifosfonați, stronțiu, săruri de fluorură, indicat pentru restaurarea proceselor resorbtie osoase, au multe efecte secundare. Luați-le fără să consultați medicul curant și mărturia directă este inacceptabilă.
• Declinul funcției ovariene este una dintre principalele cauze ale osteoporozei. Lipsa de estrogen din corpul femeii poate fi umplut cu complecși de plante care contin fitoestrogeni naturali (Inoklym, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Cu toate acestea, utilizarea acestora trebuie aprobată împreună cu medicul dumneavoastră.
• Osteoporoza la menopauza pot fi prevenite, dacă vom abandona sau minimiza obiceiurile proaste (alcool, cafea tare, ceai, muraturi, cârnați, conservanți, fumat). Ele sunt un declanșator pentru eliminarea calciului din organism.
• De-a lungul anilor, femeile ar trebui să adopte o abordare mai responsabilă a designului dietei. Excesul de greutate crește sarcina pe coloana vertebrală, membrele inferioare, provocând fracturi.
• Tratamentul în timp util al bolilor infecțioase și sistemice reduce probabilitatea de osteoporoză la femeile de diferite vârste.
• Menținerea activității fizice, sociale și sexuale este un factor la fel de important în prevenirea osteoporozei. Exercițiul fezabil îmbunătățește procesele metabolice în sistemul musculoscheletic, elimină spasmul, umflarea, durerea, relaxează mușchii spatelui, picioarelor și a altor părți ale corpului. Puteți face dans, înot, exerciții terapeutice, jogging.
• Absența factorilor stresanți, odihna adecvată este o garanție a unei sănătăți bune. Dacă o femeie ia medicamente care reduc nivelul hormonilor tiroidieni (hormon de celule parafoliculare) în tratamentul instabilității psiho-emoționale, riscul de subțiere a oaselor crește semnificativ.
• Femeile care trăiesc în regiunile nordice ar trebui să petreacă mai mult timp în spațiul însorit pentru a asigura producția de vitamina D a organismului.

Masaj pentru osteoporoza

Un tratament eficient pentru osteoporoza la femei este masajul. Execuția regulată a masajului întărește corsetele musculare, activează procesele metabolice în țesuturi, circulația sângelui, drenajul limfatic, elimină (reduce) sindromul durerii. Tratamentul și prevenirea acestei boli implică utilizarea mai multor tipuri de masaj:

• tradițional, realizat în conformitate cu schema clasică pe orice parte a corpului, sub forma mișcărilor de palpare luminoasă;
• reflex, oferind un efect vizat asupra localizării procesului inflamator;
• Suedezul a recomandat restaurarea aparatului ligamentos cu un stil de viață sedentar, odihnă la pat.

In ciuda faptului ca masajul poate fi realizată de către orice persoană cu osteoporoză afectează punctele reflexogene ar trebui să fie un profesionist cu experiență, care știe cum să calculeze forța mișcărilor, astfel încât să nu deteriora țesutul osos vulnerabil.

Înainte de masaj, este recomandabil să consultați un fizioterapeut care va selecta fizioterapia dorită, tehnica de execuție, durata tratamentului. Trebuie amintit că masajul poate fi efectuat după 3-4 luni de la tratamentul medicamentos al osteoporozei acute în absența contraindicațiilor.

Medicina tradițională

Metodele tradiționale de tratament - o variantă de prevenire a osteoporozei, care contribuie la sporirea imun, endocrin, sistemului nervos, procesele metabolice, leziuni de regenerare a țesutului osos și muscular.

1. În cazul bolii osoase, utilizarea decoctului din plante produsă din urzică și trandafir sălbatic este eficientă. 1 lingura. lingură de materie primă uscată în 250 ml de apă și infuzată timp de 40 de minute. Medicamentul este administrat în 50 ml până la 5-6 ori pe zi pentru a îmbunătăți circulația sanguină, drenaj limfatic.
2. Pentru a ameliora inflamația și pentru a reduce durerea, va ajuta medicamentul făcut din ierburi de somn, lemn parfumat, Hypericum, rădăcini de păpădie, luate în proporții egale. 1 lingura. lingurați materiile prime preparate în 250 ml de apă și infuzate timp de 30 de minute. Luați de 3 ori pe zi și 1 lingură. lingura inainte de masa.
3. Când disfuncții tiroidiene poate preveni osteoporoza prin infuzie de medicament preparat din conuri de arin, lycopus european, oregano, rizomi, luate în raport de 1: 2: 1: 2. Materiile prime uscate sunt plasate într-un termos, se toarnă apă fiartă și se insistă 2 ore. Luați 2 linguri. lingurați 2-3 ori pe zi înainte de mese.
4. În mod similar, pregătirea infuzării unor astfel de plante, cum ar fi lucerna, salamandra, strumina, trestie de zahăr.
5. Puteți compensa lipsa de hormoni sexuali feminini prin luarea rizomilor de yam sălbatic. Acestea conțin fitoestrogeni naturali care activează receptori care sunt sensibili la hormonii proprii. Pentru prepararea medicamentului, rizomii sfărâmați (1 lingură de lingură) se prepară în 500 ml apă timp de 5-7 minute. După răcirea completă, agentul este luat în 50 ml dimineața și seara. În rețeaua de farmacie puteți cumpăra remediu homeopat "Wild Yams". Suplimentul dietetic este inclus în dietă și este luat în conformitate cu schema prescrisă de medicamentul pe bază de plante.
6. Ceaiurile din plante sunt luate nu numai pe cale orală, ci și sub formă de comprese, băi terapeutice. Cu fracturi frecvente, compresele infuzate cu o perfuzie de geranium, coada-calului, fructe de ienupăr bogate în siliciu și calciu sunt aplicate în zona afectată.
7. Coaja de salcie, budra, hamei, mamă au proprietăți regenerabile bune, antiinflamatoare, analgezice. Drojdii din aceste plante se adaugă la o baie comună, a cărei durată este de 15-20 de minute. Hidroterapia are un efect pozitiv asupra stării vaselor, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi.

Utilizarea medicamentelor tradiționale trebuie să se facă după consultarea medicului curant sau a medicamentelor pe bază de plante. Fiecare plantă este un potențial alergen, iar sensibilitatea individuală a corpului poate provoca efectul opus.

Diagnosticarea în timp util pentru a identifica cauza adevărată a osteoporozei, o abordare integrată a tratamentului și prevenirii acesteia, împiedică deteriorarea pe scară largă a țesutului osos și recăderile frecvente.

Cum sa prevenim osteoporoza - masuri disponibile pentru toata lumea

Mulți oameni vor să știe cum să prevină osteoporoza și să continue să trăiască o viață normală la vârsta înaintată, fără teama de fracturi. Această întrebare este foarte relevantă, deoarece osteoporoza nu este complet vindecată, în plus, numărul de persoane cu osteoporoză crește în fiecare an.

În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar, alimentație necorespunzătoare și vitamine și substanțe nutritive bune, precum și prezența obiceiurilor proaste. Prevenirea osteoporozei, toată lumea poate face astăzi. În acest articol vom explica cum să evităm osteoporoza și să trăim o viață întreagă, în ciuda vârstei.

Câteva sfaturi despre cum să preveniți osteoporoza

Ce este osteoporoza? Aceasta este o lipsă de calciu și datorită subțierea structurii osoase, reducerea rezistenței sale și creșterea riscului de fracturi, după care oasele se recuperează mai mult și mai dificil. Astfel, principala prevenire a osteoporozei atât la femei cât și la bărbați este înlocuirea calciului în organism și prevenirea spălării acestuia.

Acest lucru este interesant:

Evitarea osteoporozei va ajuta:

Nutriția corectă este cheia sănătății

Dieta corect compilate. Nu ignora alimente bogate în calciu, în timp ce selectați produse rațional. De exemplu, consumul zilnic de calciu este conținut într-un litru de lapte, dar este puțin probabil ca cineva să bea această cantitate de lapte zilnic. Prin urmare, îmbogățiți dieta cu brânză, este foarte bogată în calciu, brânză de vaci, iaurt, produse lactate. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Slăbiciunea țesutului osos este, de asemenea, asociată cu o lipsă de vitamina D; consumul de pește gras, ficat de vită și ciuperci va ajuta la refacerea rezervelor sale. Dar iubitorii de cafea nu vor fi ușor, o cantitate mare de calciu este spălată din corp, dacă o persoană bea zilnic de la 2 cani de cafea. Dacă refuzați acest obicei, nu puteți, apoi diluați băutura cu lapte.

Refuzarea obiceiurilor proaste

Prevenirea osteoporozei este respingerea obiceiurilor proaste. Fumătorii și persoanele care consumă adesea între 2-3 porții de alcool pe zi sunt susceptibile la această boală. În plus, obiceiurile proaste scad imunitatea.

Acest lucru este interesant:

Activitatea fizică previne întotdeauna osteoporoza.

Activitatea fizică poate ajuta la prevenirea osteoporozei. Acest lucru poate fi ca un exercițiu zilnic, și în sală de gimnastică, ciclism, alergare, mers pe jos sau yoga. Dar pentru a obține un efect bun, trebuie să jucați sport în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Sunt încărcături atletice care vor ajuta la întărirea oaselor și vor face țesutul osos mai puțin poros și uniform. La vârste înaintate, în special, încărcăturile fizice sunt recomandate persoanelor cu activitate fizică redusă în tinerețe. Și, dimpotrivă, dacă în tot timpul vieții ați fost implicați într-o muncă fizică greoaie, atunci este mai bine să alegeți exerciții sparing, fără a utiliza greutăți mari.

O vizită la un ginecolog va ajuta la prevenirea osteoporozei la femei.

Femeile cu vârsta peste 40 de ani trebuie să fie deosebit de atente: pentru a preveni osteoporoza, monitorizarea ciclului și vizitele ginecologice la fiecare 6 luni vor ajuta. Astfel, o femeie învață despre primele simptome ale unei menopauze care se apropie, o afecțiune care provoacă adesea osteoporoza. Medicul vă va ajuta să alegeți un complex de suplimente alimentare sau medicamente care reduc efectul negativ al menopauzei. Astfel, se va efectua prevenirea osteoporozei.

Consumul de vitamina D ca profilaxie pentru osteoporoză pentru bărbați

Bărbații cu vârsta peste 50 de ani sunt deseori prescrise suplimente care conțin calciu și vitamina D. În special, dacă testele au arătat că sunt deficitare în organism.

Acest lucru este interesant:

Și, bineînțeles, prevenirea osteoporozei este respect pentru corpul tău. Femeilor nu li se recomandă să poarte tocuri înalte și instabile. De asemenea, femeile și bărbații, pentru a evita osteoporoza, ar trebui să facă obiectul unor examinări regulate pentru a preveni dezvoltarea formelor cronice ale bolii.

Cea mai bună prevenire a osteoporozei este activitatea fizică moderată și evitarea obiceiurilor proaste.

Osteoporoza - simptome la femei. Cum se pot evita fracturile patologice?

Osteoporoza - simptomele la femei sunt adesea atât de inexpressive încât diagnosticul periculos al pacientului se găsește numai după fractură. Cu toate acestea, boala poate fi prevenită sau oprită într-un stadiu incipient. Cum se recunoaște osteoporoza - simptome și semne indirecte ale patologiei insidioase. Cum se evită fracturile patologice, potrivit statisticilor, care pretind mai multe vieți ale europenilor decât oncologia (cu excepția cancerului pulmonar).

Ce cauzează osteoporoza la femei?

Pentru a distinge osteoporoza feminină ca un tip specific al acestei boli, permite faptul că la femei este direct legată de activitatea sistemelor sexuale și endocrine. Odată cu apariția menopauzei, începe ajustarea hormonală, iar o scădere bruscă a nivelului hormonilor sexuali acționează ca un declanșator al reducerii masei osoase.

La bărbați, deficitul de androgen se dezvoltă treptat și, de obicei, afectează sistemul osoasă în regiunea de 60 de ani, în timp ce femeile se confruntă cu această problemă încă de la 40 de ani. legătura cu statutul hormonal determină faptul că osteoporoza este diagnosticată de femei de 4 ori mai des decât bărbații.

Ar trebui să știți cât de osteoporoză este dificilă - simptomele la femei pot continua în secret de mai mulți ani. Deoarece abordarea menopauzei plasează automat o femeie cu risc de osteoporoză, trebuie să fiți deosebit de vigilent în monitorizarea sănătății dumneavoastră și minimizarea acestui risc. Excluderea sau slăbirea influenței factorilor enumerați mai jos reduce semnificativ riscul de osteoporoză și fracturi.

Factorii de risc crescut de osteoporoză la femei:

• debutul târziu al menstruației și menopauza timpurie, ciclul neregulat, amenoreea, infertilitatea, ovarele și uterul la distanță, mai mult de 3 sarcini mature și copiii alăptați;
• alcool și intoxicare cu nicotină, cafea;
• predispoziție genetică;
• utilizarea pe termen lung a glucocorticoizilor, anti-trombozei, medicamentelor hormonale, antiepileptice și antibioticelor din grupul tetraciclinic;
• Caracteristicile corpului: de la nastere fragile oase; mare înălțime și / sau greutate, crescând sarcina asupra sistemului musculoscheletic;
• rigiditate;
• suprasolicitarea sportivă, în special cu o cantitate insuficientă de nutrienți necesari organismului;
• Malnutriție, în urma unei diete stricte, a lipsei de minerale și a vitaminei D;
• boli ale tractului gastrointestinal, rinichi, ficat și patologii sistemice (diabet, lupus eritematos, artrită reumatoidă etc.).

Osteoporoza - simptome la femei și semne indirecte:

• dureri periodice ale unui caracter plâns, senzație de dureri la nivelul coloanei vertebrale, oase ale extremităților, articulațiilor, în special cu o lungă ședere într-o anumită poziție sau o schimbare a vremii limpezi, calde, la umezeală și la frig;
• pierdere crescută, creștere lentă, păr parțial prematur, capete divizate și păr plictisitor;
• fragile, slab dezvoltate, despicate cuie;
• fracturi, dinți deformați, boală parodontală, parodontită;
• stare de sănătate scăzută, oboseală, scăderea performanței, slăbiciune a mușchilor (indică o deteriorare a metabolismului, inclusiv a mineralelor);
• convulsii gastrocnemius, care se produc, de obicei, noaptea (pot fi cauzate de deficitul de Ca și Mg, vitamina D);
• curbura posturii;
• incertitudine plimbare, limp, senzație de slăbiciune a picioarelor;
• reducerea creșterii în raport cu ceea ce a fost înregistrat în tinerețe, cu 1 cm (ca rezultat al pierderii masei osoase, înălțimea unei persoane poate scădea cu 15 cm!);
• fracturi ale membrelor, repetate în special și cauzate de leziuni minore;
• osteoartrita, osteoartrita, osteochondroza și alte patologii ale sistemului musculoscheletal sunt markeri ai metabolismului afectat de calciu-fosfor).

Cum de a opri osteoporoza la femei?

Întrucât schimbările în sistemul scheletului sunt legate de vârstă, recuperarea 100% din cauza osteoporozei postmenopauzale este imposibilă, în special la bătrânețe. Cu toate acestea, este posibil să se oprească în mod semnificativ osteoporoza - simptomele la femei și cauza bolii poate fi corectată. Și modul cel mai productiv este impactul asupra sistemului endocrin, o creștere a nivelului hormonilor sexuali necesari pentru osteosinteză (osteogeneză).

Terapia de substituție hormonală (GST), deși oferă rezultate rapide, are o mulțime de efecte secundare negative și, de asemenea, suprimă complet producția naturală de hormoni.

Soluția pentru sarcina dificilă a fost crearea de medicament Osteomed. Împreună cu citratul de calciu (cea mai digerabilă sare a Ca), acesta conține un produs apifruit - omogenatul de puiet. Omogenatul este o componentă naturală anabolică cu gonadotropă, adică stimularea funcției glandelor sexuale, acțiune. Nu doar compensă lipsa hormonilor, ca HRT standard, ci afectează mecanismele centrale (hipofizare) ale producției de hormoni, în timp ce nu are efecte secundare, lucru dovedit de secole experiența aplicației din acest produs de albine în medicina tradițională a întregii țări din est.

Datorită nașterii celulelor osoase noi, calciul devine în cerere în țesutul osos și nu se așează în rinichi, țesuturi moi, pe pereții vaselor de sânge, ca în cazul administrării altor agenți care conțin calciu. Osteomedul reduce riscul de hipercalcemie și calcificare.

Prin urmare, puteți să o aplicați cu siguranță odată cu apariția menopauzei, atunci când osteoporoza se strecoară - simptomele la femei nu apar întotdeauna imediat, dar merită să așteptați? La urma urmei, problemele legate de dinți, unghii, păr și cea mai teribilă pierdere de masă osoasă devin mai devreme sau mai târziu în majoritatea covârșitoare a femeilor de peste 40 de ani. Prevenirea mai sigură și terapia cu osteoprotector

Prevenirea osteoporozei: corecție nutrițională, exerciții fizice, medicație

Site-ul nostru este sponsorizat de pensiunea Barvikha pentru persoanele în vârstă.
Examinarea periodică de către un medic. 24 de ore de îngrijire (24 de ore din 24), personal experimentat și calificat, 6 mese pe zi, spațiu echipat pentru persoanele în vârstă. Organizează agrement, psiholog zilnic. Euroformat. La numai 7 km de Centura de la Moscova. De la 1800 de ruble / zi (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Știți că o persoană mai în vârstă este, cu atât mai mare este șansa sa de a obține o fractură de la cel mai mic impact? Și nu întotdeauna cazul se poate termina cu un antebrat rupt sau o mână. Uneori, osteoporoza - și anume, este vinovăția unei astfel de fragilități a oaselor la persoanele în vârstă - duce la o fractură a gâtului femural, ceea ce face ca o persoană să se supună și poate provoca complicații care amenință viața. Din fericire, astfel de pericole pot fi evitate dacă prevenirea osteoporozei se realizează cât mai curând posibil. Vom vorbi despre asta.

Osteoporoza este un proces cronic, cauzat în principal de aportul insuficient de calciu în țesutul osos. Aceasta duce la o schimbare a structurii tuturor oaselor, astfel încât acestea devin poroase și se pot rupe cu ușurință. Acestea sunt fracturile și complicațiile care decurg din acestea, cum ar fi leziunile de presiune, pneumonia congestivă, tromboembolismul și infecția sângelui și au pus osteoporoza pe locul 3 în mortalitate.

Cel mai periculos lucru este că boala este asimptomatică. Dacă așteptați pentru o anumită indicație că modificarea structurii osoase, pot aștepta doar pentru o fractură „ciudată“ la prima vedere,: care rezultă dintr-un accident vascular cerebral mici în timpul unui salt sau pentru picioare Tuck. Prin urmare, prevenirea osteoporozei ar trebui să înceapă imediat, de îndată ce veți lua legătura cu părinții.

Cui osteoporoza amenință mai mult

Modificarea structurii oaselor, apariția porozității lor la majoritatea femeilor începe la vârsta de 45 de ani, când apar primele semne de menopauză. La bărbați, aceste procese încep puțin mai târziu.

Toți oamenii sunt susceptibili la osteoporoză, dar în aceste categorii de persoane boala poate începe înainte de vârsta de 40 de ani și are un curs sever. Aceasta este:

• femeile fragile: ele se disting printr-o cantitate mică de masă osoasă. După 45 de ani, femeile încep să piardă aproximativ 1 kg de țesut osos pe an, este evident că "rezervele" acestor femei se epuizează mai repede;
• femeile fumatoare: datorită unui obicei prost, rezervele de estrogen din organism sunt epuizate. Anume, acest hormon protejează oasele de distrugere;
• femei și bărbați care abuzează de alcool. Aceasta din urmă încalcă absorbția vitaminei D, care, la rândul său, este responsabilă pentru absorbția calciului din alimente în sânge. Acesta este modul în care calciul poate intra în oase;
• oameni care au exclus grăsimile din alimente, în special animalele. De asemenea, complică absorbția vitaminei D și, prin urmare, îmbunătățirea mineralizării osoase;
• femeile care trăiesc în stres. Tensiunea nervoasă constantă afectează activitatea organelor endocrine, ca urmare, ovarele încep să producă mai puține estrogene;
• doamne ale căror menopauză a început înainte de 45;
• persoanele care trăiesc în condiții de aport insuficient de lumină solară, a cărei parte ultravioletă stimulează producerea de vitamina D în piele;
• vârstnicii, care, în perioada de creștere activă, au primit, în perioada lor de viață, o cantitate insuficientă de substanțe minerale;
• ale căror rude au suferit de osteoporoză;
• femeile și bărbații în vârstă care conduc un stil de viață sedentar;
• cu boli tiroidiene, glande paratiroide, diabet zaharat.

Dacă părinții dvs. se încadrează în aceste categorii, atunci trebuie să înceapă prevenirea osteoporozei cât mai curând posibil.

Ce trebuie făcut pentru a evita osteoporoza

La o rudă în vârstă ar putea preveni fracturi osteoporotice, și cu ei și alte complicații periculoase (pneumonie, escarelor, embolie pulmonară și accident vascular cerebral) prevenirea necesară a osteoporozei. Se compune din 8 puncte, pe care le considerăm în detaliu.

Identificați cauzele posibile

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru părintele vostru este să-l ajutați să se supună unui examen medical. Deci, va trebui să știți:

• Care este starea echilibrului său mineral? Pentru a face acest lucru, se determină concentrația de calciu, fosfor și magneziu din sânge. Orice specialist poate da indicații pentru analiză, dar cel mai bine este să vizitezi un endocrinolog sau un terapeut;
• starea de distrugere osoasă - prin definiție, deoxipiridinolină în urină și peptide C-terminale în sânge;
• starea formării osoase - prin analizarea nivelului de osteocalcin din sânge;
• dacă suferă de diabet zaharat, inclusiv formele sale ascunse. Pentru a face acest lucru, nu numai pentru a determina nivelul de glucoză, dar, de asemenea, pentru a efectua un test de toleranță la glucoză. Aceste teste sunt prescrise de endocrinolog;
• cum funcționează glandele sale paratiroidiene. Pentru că acest endocrinolog conduce donarea de sânge la nivelul hormonului paratiroidian;
• femeia - în ce stare este funcția ovarelor. Acest lucru este clarificat prin determinarea concentrației de estrogen, progesteron, testosteron, care, dacă femeia este încă menstruală, renunță timp de 3-5 zile din ciclu. Aceste teste sunt prescrise de endocrinolog, de asemenea recomandă vizitarea unui ginecolog și efectuarea unei ecografii a organelor pelvine pentru a fi absolut siguri că femeia nu are cancer;
• funcția tiroidiană. Pentru aceasta, sângele este donat pentru a determina hormonii TSH (hormonul de stimulare a tiroidei) și T4 (tiroxina), calcitonina;
• starea intestinelor, care este implicată în absorbția atât a vitaminei D cât și a calciului. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a vizita un gastroenterolog, care, pe baza unei conversații cu un bărbat mai în vârstă cu privire la natura puterii și statutului funcțiilor fiziologice sale, numește cercetare necesare.

Conform acestor studii, în cazul în care ceva se abate de la normă, endocrinologul va prescrie un tratament. Fără aceasta, toate celelalte măsuri: exercițiu, dietă, utilizarea comprimatelor de calciu - nu vor fi suficient de eficiente.

Acest studiu este nedureros, nu necesită nici o pregătire specială, cu excepția încetării utilizării preparatelor de calciu (despre ele - în partea de jos) și a produselor bogate în calciu (și despre acestea vorbește și cu o zi înainte de test). Ce densitate este necesara: ultrasunete, raze X, rezonanta computerizata sau rezonanta magnetica - spune un endocrinolog sau terapeut.

Modificarea stilului de viață

Acestea includ astfel de aspecte:

1. Creșteți timpul de mers pe jos în aerul curat (cel puțin 15 minute pe zi). Astfel, pielea mărește producția propriei vitamine D, care ajută la absorbția calciului. În plus, mersul activ îmbunătățește circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare ca întreg, incluzând oasele tibiei și femurului.
2. Examinări anuale ale ginecologului (în ciuda absenței menstruației), terapeutului și dentistului, supuse fluorografiei. Astfel, va fi posibil să se detecteze și să se înceapă tratamentul multor boli în timp și, prin urmare, să se evite acumularea în organism a substanțelor toxice care afectează negativ organele interne.
3. Eradicarea obiceiurilor proaste. Deci, oprirea consumului de alcool va opri efectul toxic asupra celulelor osteoblastice care creează țesut osos, precum și restabilirea absorbției vitaminei D în intestin. A scăpa de obiceiul de fumat: 1) oprirea aportului de nicotina toxice pentru oase și cadmiu, 2) eliminarea spasmul vaselor de sânge, astfel încât organele interne, inclusiv a glandelor endocrine începe să mănânce mai bine.
4. Încetarea oricărei mono-dieta sau un regim alimentar cu o lipsă de grăsimi, inclusiv animale, din cauza care nu este absorbit vitamină solubilă în grăsimi D. În plus, pierderea unor cantități mari de tesut adipos este un fel de glanda endocrina la femei duce la o scădere a nivelului de estrogen.
5. Eliminarea obiceiului de ședere
6. Eliminarea efortului fizic ridicat sau a efortului fizic traumatic. Astfel de efecte duc la accelerarea dezvoltării proceselor degenerative în oasele coloanei vertebrale: osteocondroză, osteoartroză. Pe fundalul lor, osteoporoza se dezvoltă mai activ.

Corecție de putere

Pentru a preveni osteoporoza, obiceiurile alimentare pot fi nevoite să se schimbe. Nu este prevăzută nicio problemă majoră din partea unei persoane în vârstă: va trebui să urmeze doar câteva reguli care nu numai că vor îmbunătăți starea oaselor sale, ci și a organismului în ansamblul său.

Regula principală este de a furniza organismului cantitatea necesară de calciu. Acest element este folosit de celulele osteoblastice pentru a reînnoi țesutul osos, iar deficiența acestuia afectează rezistența oaselor.

Deci, trebuie să obțineți cantitatea de calciu necesară organismului: