Înotarea este recomandată oricărei persoane care a suferit tulburări în sistemul musculoscheletal, scolioza este, de asemenea, o indicație directă pentru vizitele regulate la piscină. Mai mult, această metodă este considerată cea mai naturală și sigură pentru corectarea coloanei vertebrale.

Se știe că efectele curburii coloanei vertebrale sunt o încălcare a simetriei corpului, a tensiunii musculare pe de o parte, a relaxării pe cealaltă, care formează o distribuție inegală a încărcăturii pe discurile intervertebrale.

Înotarea se va face fără consecințele și complicațiile bolii, oprirea dezvoltării ulterioare și restabilirea imunității.

Ce trebuie să vă amintiți când scolioza în timp ce înotați

Înotarea implică efecte asupra sănătății nu numai asupra mușchilor scheletici:

• descărcarea prin spate;
• activarea circulației sanguine;
• alinierea poziției corecte;
• normalizarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Rezolvarea acestor probleme este ușoară dacă stăpânești gimnastica specială de respirație, metodologia pe care o sugerăm să o cunoaștem chiar acum:

1. Luați o poziție în picioare lângă piscină, plasați ambele mâini în lateral. Luați o respirație adâncă, țineți-vă respirația și scufundați-vă în apă. Acest lucru trebuie făcut după cum urmează: capul coboară în rezervor, în mod ideal, fiind într-un lichid, este necesar să se exhaleze și apoi să se revină la poziția sa inițială. Exercitarea trebuie făcută de la 15 la 20 de ori.
2. Stați cu spatele la peretele piscinei și respirați adânc. Stați jos, scufundați într-un lichid cu capul. Expirați treptat, nu brusc, durata expirării trebuie să fie de cel puțin 20-30 secunde. Repetați exercițiul de 5 până la 10 ori. Este de dorit să crească cantitatea de puțin.
3. Stați pe suprafața apei îndreptate spre apă pentru a ține această poziție, țineți-vă mâinile în partea laterală a piscinei. Mișcați membrele inferioare în sus și înapoi. Faceți exercițiul încet, nu este necesar să existe forță pentru a leșina picioarele, amplitudinea ar trebui să fie fezabilă și confortabilă. Luați în oxigen cu o respirație profundă și expirați în apă. Cea mai buna optiune pentru expirarea asigurarilor de autocare - diafragmatica. Numărul de repetări nu este important, exercițiul se efectuează timp de 2 minute.

Cum puteți înota cu scolioza

Există multe stiluri de înot, cu scolioză pentru scopuri medicinale, medicii recomandă:

1. Lie pe spate și alternând alternativ brațele, faceți mișcări. Poziția inițială - brațele întinse de-a lungul corpului. Distanta efectiva pentru scolioza este de 200 m.
2. Situată pe spate, nu vă puteți mișca alternativ, dar în același timp. Distanta de 100 m in acest stil este destul de suficienta.
3. Breaststroke este minunat pentru pacientii cu postura precara. Poziția de plecare - situată pe spate, trebuie să faceți mișcări simetrice cu brațele și picioarele, urmând direcția orizontală și paralelismul cu apa. Distanța în aer liber - 300 m.
4. Style krol vă permite să depășiți rapid distanțele lungi. Stați pe apă cu stomacul și cu mâinile, rânduri, ținând pe axul corpului. Mișcați picioarele în sus și în jos, ținându-vă capul în lichid. Pentru a putea respira, întoarceți capul din când în când. 200 m este distanța efectivă pentru descărcarea coloanei vertebrale.
5. Butterfly necesită o mulțime de putere fizică, atât de mulți oameni nu-i place acest stil de înot. Luați o poziție de plecare pe stomac și mutați simetric membrele stângi și drepte. 200 m vor fi o bună pregătire pentru sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular.

Cum să distribuiți încărcătura în timpul înotului

Dacă știți cum să înotați bine, dar nu ați înotat niciodată în scopul terapiei, o lecție presupune depășirea distanței în piscină la 1000 de metri. Dacă vă simțiți lipsit de importanță, începeți cu mici distanțe, nu vă grăbiți, ascultați-vă propriile sentimente.

În ceea ce privește regularitatea, este de dorit să se repete lecțiile la fiecare 2-3 zile, ceea ce va permite obținerea celui mai bun rezultat. Nu aveți abilități de înot - solicitați sprijinul unui antrenor și cumpărați panouri concepute pentru înot confortabil, construite din plastic sau spumă, polietilenă.

Care este rezultatul de sănătate al înotului ca urmare a suferinței de scolioză?

1. Crește volumul pulmonar.
2. Controlul termic este normalizat.
3. Starea de picior se îmbunătățește.
4. Stabilizat ritmul cardiac.
5. Forțele imune sunt restabilite.
6. Relieful din mușchiul scheletic este eliminat.
7. Se formează postura corectă și sănătoasă.

Pentru ca orele să fie ținute în modul cel mai bun și să nu provoace disconfort, urmați aceste recomandări ale formatorilor:

1. Scolioza nu tolerează mișcări bruște și mișcări, așa că renunțați la sărituri în apă și sommers.
2. Nu te poți roti în jur.
3. Nu puteți întinde coloana vertebrală prin nici un mijloc, numai întinderea naturală a coloanei vertebrale.
4. Este important să monitorizați constant respirația corespunzătoare.

Înotul pentru copii

În ceea ce privește copiii care au scolioză de gradul II și III, în timpul călătoriei sunt luate în considerare nuanțe mici:

1. Poziția inițială poate varia datorită subtilității deformării scolitice. Deci, dacă un elev are o curbură a coloanei vertebrale în piept, este mai bine să presupunem o poziție asimetrică pentru a reduce presiunea. Dacă brațul de umăr, care are un aspect concav, a suferit deformări, este necesar să se pună brațul înainte în timpul înotului, iar poziția inițială pentru exercițiu este ridicată cu membrul superior.
2. Dacă scolioza este în formă de C, trebuie să mutați piciorul pe partea concavă a spatelui.

Caracteristicile înotului în apă puțin adâncă

Chiar dacă nu există piscină, dar există un mic lac, este de asemenea posibil să se vindece coloana vertebrală, frumusețea acestei metode este că totul se întâmplă în aer liber. Înotarea terapeutică cu scolioză în apă puțin adâncă arată astfel:

1. Du-te la apa de pe piept, împrăștiați picioarele la distanța dintre umăr și înclinați-vă înainte. Inspirați și expirați profund, lăsând capul în lichid. Mișcarea membrelor superioare trebuie efectuată în stilul bastoanelor.
2. Glisați de-a lungul paralel cu suprafața apei, în timp ce vă întindeți brațele. Împingeți-vă picioarele, ca și cum ați repeta un stil de bâzâi sau bastoane.

Aceste exerciții simple în timpul înotului vor realiza astfel de rezultate pozitive:

1. Consolidarea corsetei musculare.
2. Normalizarea coordonării motorului.
3. Cu beneficiul sistemului cardiovascular, petreceți timpul într-o zi însorită caldă.

Pentru care manipulările propuse în timpul călătoriei nu vor funcționa? Pot să apară senzații neconfortabile la pacienții cu scolioză de gradul 3 și 4, care sunt considerați cei mai severi și nu pot fi corectați cu ajutorul mișcărilor de înot. Dacă ați fost diagnosticat cu scolioză de gradul 1 și 2, înotul nu este posibil, ci necesar.

Cine nu ar trebui să meargă în scopuri medicinale

Desigur, inotul poate salva sistemul locomotor din cauza durerii si creste imunitatea. Dar există cazuri în care medicii recomandă abandonarea parțială sau totală a sesiunilor de înot:

1. Dacă o radiografie spinală a prezentat grade 3 și 4 de scolioză.
2. O persoană suferă de afecțiuni respiratorii acute.
3. Pacientul are răni deschise pe corp.
4. Tortura bolilor venerice.
5. Infectat cu bacilul de tuberculi.
6. Tratamentul bolii oculare.
7. Un istoric al bolilor cronice care afectează sistemul cardiovascular.
8. Tulburări de urolitiază.

Toate înotul de înot va îmbunătăți bunăstarea și se va simți sănătos și plin de putere.

Cum poate ajuta înotul terapeutic să elimine scolioza?

Înotul cu scolioză este o modalitate excelentă de a trata această boală. Curbarea coloanei vertebrale duce la disconfort, deoarece, din cauza bolii, simetria corpului este spart, muschii spatelui sunt tensionati. Discurile intervertebrale trebuie să reziste încărcăturii suplimentare, astfel încât acestea se uzează mai repede.

Practicând înotul terapeutic, puteți reduce efectele negative ale scoliozelor. Instruirea în apă vă permite să activați procesele de reparare a țesuturilor, dar trebuie să țineți cont de faptul că nu toate procedurile sunt la fel de benefice. Numai înotul terapeutic va corecta poziția coloanei vertebrale, va ușura tulpina pe mușchi.

Dacă spatele este drept, puteți înota în culmea stomacului. Dar, cu coturi puternice se potrivesc înot pe spate. Înainte de a vizita piscina, trebuie să consultați un medic. Scolioza este tratată de un ortoped, dar mai întâi poți să te întorci la terapeut în clinică.

Patologiile spinale sunt tratate prin exerciții adecvate. Acesta este motivul pentru care înainte de înot sunt elaborate cu un instructor. O mare importanță este respirația. Dacă o persoană cu scolioză face exercițiile corect, celulele sunt mai bine furnizate cu oxigen.

Înotul în piscină este o procedură medicală. Acesta vă permite să descărcați coloana vertebrală, împietriți corpul. Formarea întărește inima, crește volumul plămânilor. Creste puterea musculara, creste rezistenta umana. Datorită acestui fapt, se dobândesc abilități de postură corectă, se îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Înotul îndepărtează perfect stresul psiho-emoțional, o persoană se relaxează.

Ce să caute

Procedurile pot fi terapeutice și profilactice. Înainte de a începe cursurile, trebuie să contactați instructorul. El va selecta exercițiile pe baza nivelului de antrenament al persoanei, să ia în considerare gradul de deformare a coloanei vertebrale, precum și direcția în care este îndreptată curba sa.

O mare importanță este gradul de încărcare. Dacă există o patologie concomitentă, atunci nu ar trebui să fie o contraindicație pentru înotul în piscină.

În timpul exercițiului, este necesară respirația corectă, astfel că se împiedică dezvoltarea insuficienței respiratorii, se îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular. Formarea ar trebui să fie efectuată. Persoanele care nu au fost angajate în exerciții fizice pentru o lungă perioadă de timp au nevoie de o creștere ușoară a încărcăturii. Supratensiunea trebuie evitată.

Exercițiile includ inhalarea și expirarea, vă permite să învățați mușchii intercostali. Instructorul elimină complet acele exerciții care pot contribui la creșterea mobilității vertebrale. Este interzisă efectuarea de mișcări circulare, pacientul nu poate folosi dispozitive care promovează întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

În timpul antrenamentului, persoana trebuie să înoate astfel încât membrele să se sincronizeze cu respirația.

Ce principii ar trebui să fie urmate

Fiind implicat în piscină, este necesar să respectați o serie de reguli. Executarea lor exactă va permite schimbarea. Dacă recomandările nu sunt luate în considerare, starea de sănătate se poate deteriora. Elaborarea unui program de tratament, instructorul respectă următoarele principii:

1. O combinație de tehnici diferite. Tratamentul cu scolioza este eficient dacă pacientul este angajat în terapie fizică și în înot. Abordarea combinată duce întotdeauna la un rezultat pozitiv. Inotul terapeutic cu scolioza pentru copii este deosebit de util. Coloana vertebrală a copiilor este flexibilă, astfel încât corectarea se va face mult mai rapid. Poate vindecarea deplină a bolii.
2. Monitorizarea constanta a starii pacientului. Nu supraîncărcați sistemul cardiovascular, mușchii. Este necesar să se acorde atenție altor sisteme, cum ar fi respiratorii. În timpul antrenamentului, o persoană ar trebui să respire liber. Dacă este nevoie să "înghiți" aerul, aceasta indică o încărcare excesivă.
3. Fazarea. Intensitatea formării crește treptat. O persoană care suferă de scolioză trebuie să înțeleagă că este necesar să trecem de la simplu la complex. Aceasta se referă nu numai la numărul de abordări, ci și la stilurile de înot, la exercițiile.
4. Respirația este o garanție a sănătății. Ritmul nu trebuie să coboare. Instructorul trebuie să se asigure că pacientul înțelege principiile respirației corecte. Numai atunci i se va permite să studieze.
5. Corecție. Exercițiile de restabilire a curburii coloanei vertebrale sunt potrivite pentru toată lumea, dar sunt selectate exercițiile corective pentru forma S, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului. Este important să se țină seama de tipul de deformare a coloanei vertebrale, atunci exercițiile din piscină vor fi eficiente.
6. Toate exercițiile se desfășoară mai întâi pe plajă. Când instructorul este sigur că pacientul a înțeles sensul exercițiilor, este permis să practice în piscină.
7. Este important să monitorizați coloana vertebrală. Exercițiile în apă care promovează mișcarea vertebrelor trebuie excluse din program. Este interzisă adăugarea de activități care măresc flexibilitatea coloanei vertebrale. Nu exersați rotația sau oscilațiile în jurul axei.
8. Trebuie să fii foarte atent atunci când dezvolți programul. Scopul exercițiului este corecția și stabilizarea coloanei vertebrale.
9. Naturalețea. Întinderea coloanei vertebrale trebuie să aibă loc numai în mod natural. Acest lucru se realizează prin alunecarea în apă. Dispozitive interzise pentru întindere pasivă.

Beneficiile bastonului

Este important să se ia în considerare tehnica de înot. Când scolioza este un baston util. În timpul înotului, este necesar să se depună eforturi pentru a crește pauza de alunecare. În această perioadă coloana vertebrală este extrasă cel mai mult. Umărul înotătorului trebuie să fie paralel cu suprafața apei. Mâinile și picioarele trebuie păstrate la același nivel, acestea ar trebui să funcționeze simetric.

Înotul în aer este util. Acest stil are următoarele avantaje:

1. Mobilitatea coloanei vertebrale nu crește.
2. Un înotător nu efectuează mișcări de rotație cu un bazin sau cu coca. Acest lucru este important în special pentru deformările coloanei vertebrale.

Există și alte stiluri de înot, cum ar fi crawl sau fluture. Particularitatea acestor stiluri este că mișcările pe care înotătorul le fac măresc mobilitatea coloanei vertebrale. Prin urmare, crawl și fluture nu sunt potrivite pentru persoanele care suferă de scolioza.

Pentru corectarea curbelor coloanei vertebrale, bustul, care este efectuat pe piept, este cel mai potrivit. Dacă un pacient suferă de cifoză, atunci 40% din timp ar trebui să înoate cu bustul pe spate. Atunci când lordoza este bustul util. Este permisă alegerea stilului fluture, dar înotătorul trebuie să se asigure că nu sunt scoase mâinile din apă. Dacă medicii au diagnosticat lordoza lombară, trebuie să înoțiți cu scândura. Acesta este plasat sub burtă.

Elaborarea unui program individual

Un program individual trebuie să fie adaptat caracteristicilor organismului, pregătirii persoanei și amplorii bolii. Înotarea trebuie să aibă loc sub supravegherea medicului curant.

Cu scolioza unui grad înotător de gradul 1 poate înota în bustul piscinei pe piept. Este necesară maximizarea pauzei de alunecare. Pentru a vă antrena picioarele, puteți înota un crawl pe piept. Viteza de înot este utilă.

Cu scolioza de 2 grade, bustul este util pe piept. Pozițiile asimetrice de înot vor reduce încărcătura de pe partea concavă a coloanei vertebrale. Înotul va ajuta cu scolioza de 3 grade.

Cu scolioza de 4 grade, este prea târziu să vorbim despre corecție, dar sistemul cardiovascular poate fi întărit. Exercițiile trebuie să vizeze promovarea sănătății. Bustul abdominal este util, ciclul de exerciții de respirație. Viteza de înot este utilă, dar este mai bine să o faceți pentru distanțe scurte. Ultimul exercițiu trebuie monitorizat de formator.

Este important cât de bine are un înotător să efectueze exercițiile în piscină. Este necesar să se ia în considerare faptul că brasul de înot constă în următoarele faze:

1. Lucrul, implică o lovitură de mână și repulsie, efectuată de picioare.
2. Alunecarea. În timpul acestuia, înotătorul nu se mișcă. Înotătorii ar trebui să se străduiască să extindă această fază cât mai mult posibil. În acest moment, coloana se întinde și se îndreaptă cât mai mult posibil.

De exemplu, distanța este de 25 m. În acest timp, tehnica de alunecare trebuie efectuată de 8 până la 10 ori. Formarea promovează dezvoltarea unui sistem muscular care să sprijine coloana vertebrală în poziția corectă.

Inotul medical este util tuturor. Nu trebuie să vizitați piscina dacă înotătorii suferă de boli respiratorii. Nu puteți merge la înot, dacă sunteți diagnosticat cu boli grave ale inimii și vaselor de sânge. Dacă există răni sau boli de piele, atunci piscina nu poate fi vizitată.

La primele etape este necesară distribuirea corectă a încărcăturii. Este imposibilă supraîncărcarea, prin urmare, creșterea distanței și numărul de abordări ar trebui să fie treptat. Copiii trebuie să se antreneze sub supravegherea unui instructor.

Dacă în timpul exercițiului înotătorul simte lipsa aerului, înseamnă că sarcina este prea mare. Inima ar trebui să funcționeze ritmic, trebuie să respirați liber. După ce ați decis să mergeți în înot, ar trebui să-l avertizați pe medic dacă nu a existat mult timp efort fizic. Înainte de a începe exercițiul, este util să faceți o încălzire. Exercițiile vor încălzi mușchii, pregătesc corpul pentru înot.

concluzie

Exercitarea în apă cu scolioză ajută la dezvoltarea unui corset muscular. În timpul înotului, coloana se întinde natural. Exercițiile sunt deosebit de eficiente dacă copiii sunt implicați în înot.

Inotul terapeutic cu scolioza

Înotul este o modalitate naturală de a trata scolioza și multe alte boli ale sistemului musculo-scheletic. Ca urmare a curburii coloanei vertebrale, simetria corpului este perturbată, nivelul tensiunii în mușchii spate crește, apare o încărcătură inegală pe discurile intervertebrale. Folosind înotul terapeutic cu scolioza, puteți evita efectele negative ale acestei boli și puteți activa procesele de recuperare în organism.

Tehnica inotului terapeutic pentru scolioza

În timpul înotului, coloana vertebrală este descărcată, mușchii spinării sunt relaxați și întăriți, circulația sângelui este activată și se formează o postură corectă. Modificările scolitice duc adesea la perturbarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Prin urmare, în plus față de abilitățile de înot fizic, este necesar să stăpânească tehnica de exerciții de respirație.

Executarea exercițiilor de respirație în apă

• Într-o poziție în picioare, puneți-vă mâinile pe marginea piscinei. Luați o respirație adâncă, țineți respirația și vă aruncați cu capul în apă. Capul în jos și expirați în apă, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
• Luați o respirație adâncă cu spatele la peretele piscinei. Squat, complet scufundat. Începeți să vă expirați încet (expirarea trebuie să fie întinsă timp de 20-30 secunde). Scoateți-vă, prindeți-vă respirația și repetați acțiunea încă 5-10 ori.
• Situat pe apă, cu fața în jos, apucați de partea piscinei. Pentru a menține poziția inițială, efectuați mișcări alternante ale picioarelor în sus și în jos, cu o amplitudine mică. Inspirați și apoi expirați în apă (se recomandă respirația diafragmatică). Exercitarea trebuie efectuată în 1-2 minute.

Înotați în diferite stiluri

1. Înot pe spate (mișcări alternante ale brațelor). Luați o poziție paralelă cu suprafața apei, plasați-vă mâinile de-a lungul corpului, priviți la tavan. Începeți să efectuați mișcări alternante cu picioarele în sus și în jos, și, în același timp, începeți încet alternativ să vă vânați brațele. Înoțiți în acest fel aveți nevoie de 200 de metri.
2. Înot pe spate (mișcări simultane cu ambele mâini). Acceptați poziția corpului prin analogie cu exercițiul anterior, numai acum va fi necesar să zburliți cu ambele mâini în același timp. Înotați la o distanță de 100 de metri.
3. Brass. Acest stil de înot a apărut în antichitate, acum aproximativ 10 mii de ani și astăzi este unul dintre principalele tipuri de înot utilizate pentru a trata scolioza. Înotarea în inimă se face pe piept, în timp ce membrele stângi și drepte realizează mișcări simetrice într-un plan orizontal paralel cu suprafața apei. Distanța pentru înot trebuie să fie de 300 de metri.
4. Kroll. Este considerat unul dintre cele mai rapide tipuri de înot. Este o modalitate de a înota pe stomac, în care mâinile efectuează alternativ curse pe axa corpului uman, iar picioarele alternează mișcările în sus și în jos. Fața unei persoane se află în cea mai mare parte a timpului sub apă, pentru a-și respira capul în mod periodic în timpul accidentului. Inotati acest stil la 200 de metri.
5. Butterfly. Înotul în acest stil este considerat cel mai dificil și extenuant fizic. Butterfly - vedere de înot pe burta lui, în cazul în care membrele stânga și dreapta produc mișcări simetrice (de mână - lovituri puternice si picioare - undui). Înălțați 200 de metri la acest stil.

În total, pentru o lecție trebuie să înotați aproximativ 1000 de metri în diferite stiluri. Clasele nu ar trebui să se desfășoare mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Dacă, din orice motiv, nu puteți efectua un astfel de volum de încărcare, reduceți distanța de înot la un nivel acceptabil pentru dvs. Persoanele care nu au abilități suficiente de înot pot utiliza plachete speciale de înot realizate din plastic, polistiren modernizat, spumă de polietilenă și alte materiale pentru a ajuta.

În plus față de efectele pozitive ale scoliozelor, înotul are efectul reliefului emoțional, are o valoare generală de sănătate și de igienă. Cu exerciții regulate, crește capacitatea plămânilor, se îmbunătățește termoreglarea, picioarele plate sunt corectate, ritmul cardiac este optimizat, iar sistemul imunitar este întărit. De asemenea, se recomandă combinarea înotului cu terapia fizică efectuată acasă.

Elemente de înot în apă puțin adâncă

Pentru aplicarea exercițiilor propuse în apă puțin adâncă, lipsa abilităților de înot nu reprezintă un obstacol. Partea superficială a bazinului este potrivită pentru următoarele exerciții:

1. În poziția pieptului în apă, picioarele se întinse larg, se apleacă înainte. După o respirație profundă - o expirație lungă în apă. Faceți mișcările cu mâinile în stilul brasier.
2. Pe partea balustradă a piscinei. Pe stomac: picioarele ar trebui să fie aduse împreună și să se răspândească într-o poziție dreaptă, pentru a efectua mișcări în stilul unui crawl și bastoane alternativ. Pe spate: face același lucru, dar cu adăugarea sub formă de mișcare a picioarelor numite "ciclism".
3. Alunecare paralelă cu suprafața apei cu brațele întinse înainte. Pornind de la o parte, încercați să lucrați cu cârlige, bust și alte stiluri de înot.

Prin efectuarea acestor exerciții, veți putea să vă întăriți mușchii, să vă îmbunătățiți coordonarea mișcărilor și, în timp, să stăpâniți pe deplin tehnica înotării în diferite stiluri.

Este de remarcat faptul că stilurile de înot descrise și exercițiile în apă pot fi folosite în prezența scoliozei de gradul 1 și 2. Pentru forme mai complexe de deformare (clasele 3 și 4), programul de instruire trebuie selectat exclusiv de un tehnician calificat.

Recomandări pentru procedurile de înot

Atunci când efectuați activitate fizică, trebuie să țineți cont de vârsta dumneavoastră, de caracteristicile individuale ale corpului și de gradul de pregătire pentru astfel de sarcini. Înainte de a începe să înotați, trebuie să consultați medicul și un dermatolog. În timpul orelor, trebuie să respectați principiile generale:

• Atunci când scolioza este interzis sărind în apă și somersaults. Miscari complexe din punct de vedere tehnic pot provoca daune.
• Este necesar să se excludă mișcările de rotație ale coloanei vertebrale în jurul axei.
• Nu întindeți coloana vertebrală folosind unelte speciale.
• O respirație adecvată reprezintă baza eficacității procedurilor de apă.

Contraindicații la înot

Inotul medical este un tratament universal disponibil pentru majoritatea oamenilor. Este contraindicat numai persoanelor care au:

• Afecțiuni respiratorii într-o formă acută.
• Mobilitate excesivă a segmentelor vertebrale.
• Răni deschise.
• Bolile venere.
• Tuberculoza.
• Leziunea infecțioasă a pielii.
• Boli oculare.
• Bolile cronice ale sistemului cardiovascular.
• Urolitiază.

Pentru alte persoane, utilizarea înotului și a exercițiilor în apă va fi un mijloc eficient de restabilire a sistemului musculo-scheletic.

Exerciții în bazinul cu scolioză

Scolioza II grad

Clasele pentru copiii care au dezvoltat scolioza în gradul al doilea sau al treilea, poziția inițială trebuie aleasă individual, pe baza cazului specific și corelată cu tipul de deformitate scoliotică.

Exemplu: un copil cu scolioza toracică. Se recomandă utilizarea pozițiilor inițiale asimetrice, ceea ce va ajuta la reducerea presiunii din partea concavă a arcului.

Inotul medical cu scolioza este folosit pentru a corecta forma spatelui. Dacă este plat (cu cioșă toracică aplatizată și lordoză îndreptată), este necesar să se întindă pe burta de apă. Pentru deformările rotunde (creșterea cifozei toracice), este necesar să stați pe apă cu spatele.

Lordoza patologică (concavitatea interioară a coloanei vertebrale) este vindecată prin brumă sau un accident vascular cerebral în jumătate de rake. Trebuie remarcat faptul că întărirea lordozei necesită utilizarea unui echipament auxiliar, care este o placă de spumă.

Ca orice procedură medicală, înotul cu scolioză are limitările și caracteristicile sale:

• intervalul dintre sesiuni ar trebui să fie de 24-48 de ore;
• timpul alocat pentru un antrenament nu depășește 1 oră;
• temperatura optimă a apei este de 25-28 grade;
• exercițiile fizice, cum ar fi stilul de înot, sunt selectate individual de către instructor în fiecare caz.

Specialistul ia în considerare în mod obligatoriu compilarea unui program de înot, caracteristicile corpului pacientului - starea sa inițială, prezența patologiilor somatice concomitente și rezistența la efort fizic.

Regula obligatorie pentru toate clasele în apă: acestea se desfășoară numai sub supravegherea unui specialist în terapie fizică.

Exerciții de bază de respirație pentru scolioza în apă:

• Țineți cu grijă mâinile pe partea selectată a piscinei, în picioare în poziție verticală în apă. Dupa o inhalare maxima, tineti-va respiratia si complet scufundati in apa. Pe cât posibil, pentru a coborî un cap în jos, pentru a face o expirație, direct în apă. Repetați acțiunea de cel puțin 18-20 de ori.
• Realizați o respirație profundă cât mai mult posibil în timp ce stați cu spatele în peretele piscinei. Dacă este posibil, cufundați-vă complet, faceți o ghemuire. Se recomandă întinderea expirării timp de 25-30 s. După ce vă întoarceți la suprafața piscinei, respirați profund și apoi repetați exercițiul cel puțin alte 7-10 ori.
• Prindeți janta, stați pe apă într-o poziție orientată în jos. Efectuați alternativ mișcarea membrelor inferioare pentru a menține postura inițială. Respirați direct în apă. Durata trebuie să fie de 1,5-2 minute.

Cu tensiune activă a mușchilor spate, curbura scoliotică nu este aliniată. În poziția predispusă, deformarea nu este complet corectată. Unghiul de curbură pe radiograf este de 11 până la 30 °.

În terapia complexă se utilizează următoarele exerciții de fizioterapie: metode diferențiate de LH, masaj, pat de ghips (la o vârstă fragedă), tracțiune, presiune pe zona arcului scolioză (mâinile metodistului, saci de nisip, role etc.), scuipat, sub picioare, corsete ortopedice și altele

Odată cu apariția torsiunii coloanei vertebrale lombare și a unei anumite depresiuni a mușchilor de pe partea opusă a scoliozelor, o creștere a arcului de curbură și a proeminenței arcurilor coastelor, abaterea trunchiului, terapia exercițiilor trebuie direcționate pentru a elimina aceste tulburări.

Astfel de mijloace includ exerciții de fortificare și respirație, exerciții anti-curbură, exerciții de detorrare și întindere a mușchilor contractați, ridicarea corecției active și a posturii, masajul diferențial al mouse-ului din spate, piept și abdomen.

Terapie fizică

Ar putea suna ciudat, dar terapia cu exercitii fizice poate fi aplicata si cu succes in cazul scoliozei in apa. Tehnicile ajută la întărirea mușchilor și la relaxarea celor în formă bună.

Tumbled spate sau înainte poate fi folosit, exerciții de respirație. Vor ajuta și exerciții speciale efectuate în poziție pe spate.

Capul este apăsat pe ureche și este efectuat al doilea curs, care seamănă cu mișcările de înot. După revenirea la poziția de plecare, mâinile se schimbă.

În partea superficială a piscinei se efectuează un joc asemănător unui "polo pe apă". Tragând mâinile în fața lor, ei se aliniază pe suprafața apei.

Pe apă trebuie să stea plat într-o poziție orizontală.

Efectuați fiecare exercițiu, trebuie să vă țineți mereu respirația.

Efectul va permite utilizarea metodelor de terapie exerciții și aerobic efectuate în apă. Efectele suplimentare vor avea facilități de înot, vor contribui la consolidarea suplimentară a mușchilor.

Chiar dacă o persoană nu știe cum să înoate, aceasta nu este o contraindicație pentru a practica în apă. În acest caz, trebuie să dați prioritate băncilor superficiale, iar instructorul care are o mulțime de experiență trebuie să se ocupe de persoana respectivă.

În plus, consultarea ar trebui să țină și medicul. Înainte de a face exercițiile, trebuie să petreceți câteva clase preliminare, va ajuta o persoană să simtă apa și să se obișnuiască cu ea.

Ce să ia în considerare?

Înotul are multe obiective de realizat. Aceasta permite:

• Descărcați coloana vertebrală;
• Instilați abilitățile adecvate de postură și coordonați mișcările;
• Creșteți forța și rezistența musculară;
• Îmbunătățirea funcționării inimii și a plămânilor;
• Îngrijeste corpul;
• Pentru a preveni stresul psiho-emoțional asupra corpului uman.

La înot, exercițiile fizice sunt selectate strict individual și sub controlul unui instructor experimentat. În timpul selecției poziției inițiale și a exercițiilor, se ia în considerare gradul de deformare scoliotică în ce direcție este direcționată.

Gradul de fitness fizic, prezența patologiei concomitente este de asemenea importantă, nu ar trebui să fie o contraindicație pentru înot.

În timpul înotului este necesar să respirați corespunzător, din acest motiv este posibil să se prevină apariția unor insuficiențe respiratorii sau cardiovasculare. În timpul exercițiilor dozate, totul este însoțit de întârzieri periodice prin inhalare și expirație, care antrenează mușchii intercostali.

Trebuie complet excluse exercițiile care măresc mobilitatea vertebrelor. Este imposibil să se facă mișcări circulare, să se utilizeze dispozitive și exerciții în apă, care contribuie la întinderea pasivă.

Mișcările membrelor trebuie să fie sincronizate cu respirația, este important să instruiți în mod constant timpul de alunecare și auto-întindere a coloanei vertebrale.

Scolioza II grad

Dacă o persoană are scolioză de gradul I, atunci alegerea stilurilor va fi folosirea exercițiilor de înot simetrice. Acest lucru va ajuta stilul de "bust", efectuat pe piept, cu o pauză de alunecare extinsă, precum și "crawl" în aceeași poziție, numai secțiuni de mare viteză sunt prezente.

Testele funcționale vă vor ajuta să controlați totul.

Dacă există o scolioză secundară sau a treia, atunci se folosesc poziții similare asimetrice pentru a elimina curburile.

Dacă boala este începută atât de mult încât sa dezvoltat un al patrulea grad, atunci corectarea cu ajutorul înotului nu va aduce rezultate. Scopul este de a menține starea generală a corpului, pentru a îmbunătăți activitatea inimii și a plămânilor.

În aceste scopuri, se folosesc poziții simetrice similare. O atenție deosebită trebuie acordată respirației și gimnasticii, iar pentru inimă și rezistența sporită a rezistenței se recomandă înoate distanțe scurte, dar pentru viteză.

Oferă înot cu scolioză la copii

La copiii cu scolioză de gradul doi sau trei, poziția inițială este aleasă strict individuală și depinde de tipul de deformitate scoliotică. De exemplu, dacă un copil are scolioza regiunii toracice, atunci pentru a reduce presiunea din partea concavă a arcului, este necesar să se utilizeze poziții inițiale asimetrice.

Deci, în regiunea brațului umărului, brațul cu partea concavă în timpul înotului ar trebui să fie adus în față, poziția de plecare este standul cu brațul ridicat.

Dacă există scolioză lombară sau toracolumbară, atunci pentru a elimina arcul, se folosesc poziții inițiale asimetrice, numai pentru centura pelviană.

În timpul înotului, piciorul de pe partea convexă trebuie retras. În cazul scoliozelor combinate (în care există o curbură în regiunile toracice și lombare), atunci atenția inițială se acordă corecției în regiunea lombară.

Diferite etape ale bolii - o abordare diferită

Pentru a vindeca scolioza, cel mai eficient stil de înot este considerat a fi bustul pe piept cu un interval de alunecare extrem de lung.

Muschii corpului se tensionează în acest moment în mod static, iar coloana vertebrală este extrem de tensionată.

Efectul anti-scolitic se realizează prin simetrie în mișcările extremităților inferioare și superioare, care nu supraîncărcă coloana vertebrală și își stabilizează poziția.

Atunci când un medic sau un antrenor se confruntă cu alegerea terapiei de exerciții în apă, el, în primul rând, ia în considerare gradul de scolioza:

1. Atunci când un pacient are gradul I - există suficiente exerciții simetrice: brumă și tresări pe piept, înot controlat de mare viteză a secțiunilor.
2. Dacă se începe scolioza și se află deja în stadiile 2 și 3, medicul și antrenorul trebuie să recurgă la exerciții asimetrice.
3. A patra etapă a curburii necesită o abordare diferită. Sunt preferate exercițiile simetrice, practica asimetrică este permisă numai cu progres pozitiv.

Lista exercițiilor de înot

În tratamentul scoliozelor, un grad de înot se efectuează în conformitate cu următoarea schemă:

• Într-o poziție în picioare, puneți-vă mâinile pe o parte. Respirați cu o respirație și coborâți capul în apă. Pe măsură ce vă expirați, trageți-vă picioarele înapoi și coborâți capul în jos. În acest caz, bărbia trebuie să atingă corpul. Reveniți la poziția de pornire. Numărul de repetări - de 20 de ori;
• Închideți spatele cu 2 brațe. Înainte de a citi citiți metodologia. Distanța de depășit pe spate este de 200 de metri;
• Depășiți 100 de metri pe spate în același mod ca și pasul anterior, dar cu o schimbare a mâinilor;
• La înălțarea brusturii de 300 de metri, fiecare accident vascular cerebral trebuie efectuat în timpul inhalării, dar picioarele și brațele ar trebui să fie operate separat. În timp ce inhalați, coborâți capul în apă și apoi lucrați-vă picioarele. Pe măsură ce vă expirați, apăsați genunchii împotriva stomacului și păstrați-vă spatele drept. Șosetele genunchiului ar trebui să fie rotite în lateral la un unghi de 45 de grade. Pentru a aluneca pe apă, trebuie să lucrați picioarele timp de 2 secunde;
• Pentru a elimina curbura coloanei vertebrale, trebuie să înotați un crawl pe o lungime de 200 de metri;
• Proceduri de înot Fluture fluture vă permite să întăriți cadrul muscular al spatelui în timp ce depășiți o distanță de 200 de metri. În același timp, este necesar să faceți o paletă cu brațe îndoite. La momentul accidentului, partea din spate trebuie să fie la nivel și să se desfășoare cu picioarele netede;
• Antrenamentul trebuie să înceteze exercițiile de respirație. Dacă etapa finală se termină mai devreme, ar trebui să se adauge lecției utilizarea unei plăci de plastic. Puneți-vă mâinile pe ea și, cu picioarele voastre, ar trebui să imitați stilul unui crawl. Când ridicați capul, este necesar să inhalați și să așezați corpul în apă orizontal.

Exerciții terapeutice în apă

Există multe exerciții care pot fi efectuate în apă și pot fi folosite pentru diferite grade de scolioză. Este mai bine să le îndepliniți cu ajutorul unui instructor și într-o piscină spațioasă. Dar există și o particularitate în faptul că pentru fiecare grad există un set diferit de exerciții.

Cu curbura de gradul I, în poziția inițială de în picioare, mâinile pliați pe lateral. O respirație profundă este luată, urmată de o reținere a respirației, încovoiere și imersarea completă a capului sub apă.

În timpul expirării, capul coboară și picioarele sunt trase înapoi. În timpul acestui exercițiu, barbia trebuie să fie atinsă de piept.

După ce trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Multiplicitatea execuției este de 20 de ori.

Ajută la înotul pe spate, în timpul căruia trebuie să răsfoiți, folosind ambele mâini. Este necesar să se depășească o distanță de aproximativ 200 de metri. După ce trebuie să depășiți 100 de metri, dar numai mâinile folosiți alternativ.

Puteți înota sutiene la o distanță de 300 de metri. Fiecare lovitură este efectuată cu mâinile în timp ce se inhalează, dar aici picioarele și membrele superioare lucrează separat.

Respirând, capul se scufundă în apă și apoi lucrează cu picioarele. În timpul expirării, genunchii sunt presați pe stomac, spatele este ținut drept.

Șosetele și genunchii se rotesc în unghi de 45 de grade, iar pentru a aluneca pe apă, picioarele sunt lucrate timp de 2 secunde.

Înotul cu stil fluture ajută, cu gradul întâi, la întărirea mușchilor spatelui, distanța acoperită de acest stil ar trebui să fie de 200 de metri. Paleta este executată cu mâini îndoite și la momentul executării spatele este cât se poate de plat. Trebuie doar să lucrați cu picioare drepte.

Merită să vă amintiți și să știți!

Merită să ne amintim că executarea incorectă a exercițiilor sau selectarea lor independentă, care nu este agreată de un specialist, implică inevitabil hipertrofierea arcului scoliotic, apariția sau intensificarea anti-curburii.

Dacă totuși nu doriți să consultați un antrenor și un medic, alegeți exerciții simetrice, cum ar fi înotul brasier și un crawl pe spate, deoarece acestea sunt mai puțin traumatice decât asimetrice.

Unele principii importante

Înotul trebuie să fie dozat. Implică vizitarea piscinei de cel puțin 3 ori în timpul săptămânii. În piscină apa ar trebui să fie o temperatură confortabilă, care variază de la 28 la 32 de grade.

Cu scolioza primului grad, este mai bine să înotați pe piept în stilul "bustului" sau "târârea" pentru picioare. Dacă o persoană are o curbură întărită în piept, preferința este dată stilului de "baston".

Înotarea împotriva scoliozelor: caracteristici ale metodei

Pentru orice grad de curbură scoliotică a coloanei vertebrale sunt prezentate lecțiile de înot. Este deosebit de util pentru ei să se ocupe de primele trei grade. Exercițiile sunt contraindicate numai dacă există o instabilitate între vertebre, când unghiul de curbură nu este raze X în poziția de susținere depășește 10-15 grade. Datorită înotului, mușchii scheletici, în special spatele, sunt întăriți, cu exerciții regulate, curbură a coloanei vertebrale frunze.

Ce proceduri vă vor ajuta?

Pentru a corecta poziția coloanei vertebrale și spatelui ajută înotul terapeutic. Dacă copilul are o spate dreaptă, adică nu există curbe fiziologice, poziția în poziție stomacală va fi optimă. În cazul în care curbe sunt întărite, atunci poziția de pe spate va face.

Înotul terapeutic va ajuta la formarea poziției corecte

În timpul tratamentului patologiei spinoase, orice exercițiu trebuie efectuat anterior cu un instructor. La fel de important este și exercițiile de respirație, contribuie nu numai la îmbunătățirea funcției respirației externe, ci și la posibilitatea de a reduce activitatea fizică.

Ce să ia în considerare?

Înotul are multe obiective de realizat. Aceasta permite:

• Descărcați coloana vertebrală;
• Instilați abilitățile adecvate de postură și coordonați mișcările;
• Creșteți forța și rezistența musculară;
• Îmbunătățirea funcționării inimii și a plămânilor;
• Îngrijeste corpul;
• Pentru a preveni stresul psiho-emoțional asupra corpului uman.

La înot, exercițiile fizice sunt selectate strict individual și sub controlul unui instructor experimentat. În timpul selecției poziției inițiale și a exercițiilor, se ia în considerare gradul de deformare scoliotică în ce direcție este direcționată. Gradul de fitness fizic, prezența patologiei concomitente este de asemenea importantă, nu ar trebui să fie o contraindicație pentru înot.

În timpul înotului este necesar să respirați corespunzător, din acest motiv este posibil să se prevină apariția unor insuficiențe respiratorii sau cardiovasculare. În timpul exercițiilor dozate, totul este însoțit de întârzieri periodice prin inhalare și expirație, care antrenează mușchii intercostali.

Trebuie complet excluse exercițiile care măresc mobilitatea vertebrelor. Este imposibil să se facă mișcări circulare, să se utilizeze dispozitive și exerciții în apă, care contribuie la întinderea pasivă. Mișcările membrelor trebuie să fie sincronizate cu respirația, este important să instruiți în mod constant timpul de alunecare și auto-întindere a coloanei vertebrale.

Stiluri care vor ajuta la scolioza

Acesta ajută în esență, iar studiile au dovedit-o, stilul de "bust" în poziția pe piept și alunecarea alungită. Aceasta este tensiunea maximă a tracțiunii spinării și a tensiunii musculare statice. În acest stil, centura de umăr este paralelă cu suprafața apei și perpendiculară pe linia de mișcare. Brațele și picioarele sunt dispuse simetric și se mișcă în același plan.

Înotarea simplă în piscină poate fi variată utilizând atribute speciale

Șansele de a crește mobilitatea și riscul mișcărilor de rotație în acest stil sunt reduse la aproape zero.

Dar cand sunt prezente stilurile de inot "Krol", "butterfly", "Dolphin" si momentele de rotire. Acest lucru este în special pronunțat în direcția anteroposterioară, datorită căruia mobilitatea coloanei vertebrale crește doar. Utilizarea acestor stiluri pentru curbarea scoliotică a coloanei vertebrale nu este recomandată. Dar "crawl" -ul are multe de-a face cu mersul pe jos, și din asta se poate învăța să înoți.

Când înotați stilul fluturelor, picioarele lucrează în sutiene, dar stilul delfinilor le prevede ca acestea să se unească împreună. Datorită acestor momente în timpul împingerii cu picioarele, se produce o extensie activă a coloanei vertebrale lombare. Dacă cifoza toracică este puternic pronunțată, atunci aproximativ 40% din timpul total alocat pentru înot este mai bine să se dedice stilului "bustului".

Exercitarea depinde de grad

Dacă o persoană are scolioză de gradul I, atunci alegerea stilurilor va fi folosirea exercițiilor de înot simetrice. Acest lucru va ajuta stilul de "bust", efectuat pe piept, cu o pauză de alunecare extinsă, precum și "crawl" în aceeași poziție, numai secțiuni de mare viteză sunt prezente. Testele funcționale vă vor ajuta să controlați totul.

Dacă există o scolioză secundară sau a treia, atunci se folosesc poziții similare asimetrice pentru a elimina curburile.

Înotarea este utilă în toate stadiile bolii, dar efectul va fi diferit.

Dacă boala este începută atât de mult încât sa dezvoltat un al patrulea grad, atunci corectarea cu ajutorul înotului nu va aduce rezultate. Scopul este de a menține starea generală a corpului, pentru a îmbunătăți activitatea inimii și a plămânilor. În aceste scopuri, se folosesc poziții simetrice similare. O atenție deosebită trebuie acordată respirației și gimnasticii, iar pentru inimă și rezistența sporită a rezistenței se recomandă înoate distanțe scurte, dar pentru viteză.

Copii și înot

La copiii cu scolioză de gradul doi sau trei, poziția inițială este aleasă strict individuală și depinde de tipul de deformitate scoliotică. De exemplu, dacă un copil are scolioza regiunii toracice, atunci pentru a reduce presiunea din partea concavă a arcului, este necesar să se utilizeze poziții inițiale asimetrice. Deci, în regiunea brațului umărului, brațul cu partea concavă în timpul înotului ar trebui să fie adus în față, poziția de plecare este standul cu brațul ridicat.

Dacă există scolioză lombară sau toracolumbară, atunci pentru a elimina arcul, se folosesc poziții inițiale asimetrice, numai pentru centura pelviană. În timpul înotului, piciorul de pe partea convexă trebuie retras. În cazul scoliozelor combinate (în care există o curbură în regiunile toracice și lombare), atunci atenția inițială se acordă corecției în regiunea lombară.

Exercițiul de înot

Există multe exerciții care pot fi efectuate în apă și pot fi folosite pentru diferite grade de scolioză. Este mai bine să le îndepliniți cu ajutorul unui instructor și într-o piscină spațioasă. Dar există și o particularitate în faptul că pentru fiecare grad există un set diferit de exerciții.

Cu curbura de gradul I, în poziția inițială de în picioare, mâinile pliați pe lateral. O respirație profundă este luată, urmată de o reținere a respirației, încovoiere și imersarea completă a capului sub apă. În timpul expirării, capul coboară și picioarele sunt trase înapoi. În timpul acestui exercițiu, barbia trebuie să fie atinsă de piept. După ce trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Multiplicitatea execuției este de 20 de ori.

Efectuează efectiv mușchii și înotul pe spate

Ajută la înotul pe spate, în timpul căruia trebuie să răsfoiți, folosind ambele mâini. Este necesar să se depășească o distanță de aproximativ 200 de metri. După ce trebuie să depășiți 100 de metri, dar numai mâinile folosiți alternativ.

Puteți înota sutiene la o distanță de 300 de metri. Fiecare lovitură este efectuată cu mâinile în timp ce se inhalează, dar aici picioarele și membrele superioare lucrează separat. Respirând, capul se scufundă în apă și apoi lucrează cu picioarele. În timpul expirării, genunchii sunt presați pe stomac, spatele este ținut drept. Șosetele și genunchii se rotesc în unghi de 45 de grade, iar pentru a aluneca pe apă, picioarele sunt lucrate timp de 2 secunde.

Înotul cu stil fluture ajută, cu gradul întâi, la întărirea mușchilor spatelui, distanța acoperită de acest stil ar trebui să fie de 200 de metri. Paleta este executată cu mâini îndoite și la momentul executării spatele este cât se poate de plat. Trebuie doar să lucrați cu picioare drepte.

Terapie fizică

Ar putea suna ciudat, dar terapia cu exercitii fizice poate fi aplicata si cu succes in cazul scoliozei in apa. Tehnicile ajută la întărirea mușchilor și la relaxarea celor în formă bună.

Tumbled spate sau înainte poate fi folosit, exerciții de respirație. Vor ajuta și exerciții speciale efectuate în poziție pe spate. Capul este apăsat pe ureche și este efectuat al doilea curs, care seamănă cu mișcările de înot. După revenirea la poziția de plecare, mâinile se schimbă. În partea superficială a piscinei se efectuează un joc asemănător unui "polo pe apă". Tragând mâinile în fața lor, ei se aliniază pe suprafața apei. Pe apă trebuie să stea plat într-o poziție orizontală.

Efectuați fiecare exercițiu, trebuie să vă țineți mereu respirația.

În apă puteți face aerobic sau exerciții de exerciții

Efectul va permite utilizarea metodelor de terapie exerciții și aerobic efectuate în apă. Efectele suplimentare vor avea facilități de înot, vor contribui la consolidarea suplimentară a mușchilor.

Chiar dacă o persoană nu știe cum să înoate, aceasta nu este o contraindicație pentru a practica în apă. În acest caz, trebuie să dați prioritate băncilor superficiale, iar instructorul care are o mulțime de experiență trebuie să se ocupe de persoana respectivă. În plus, consultarea ar trebui să țină și medicul. Înainte de a face exercițiile, trebuie să petreceți câteva clase preliminare, va ajuta o persoană să simtă apa și să se obișnuiască cu ea.

Unele principii importante

Înotul trebuie să fie dozat. Implică vizitarea piscinei de cel puțin 3 ori în timpul săptămânii. În piscină apa ar trebui să fie o temperatură confortabilă, care variază de la 28 la 32 de grade.

Cu scolioza primului grad, este mai bine să înotați pe piept în stilul "bustului" sau "târârea" pentru picioare. Dacă o persoană are o curbură întărită în piept, preferința este dată stilului de "baston".

Dispozitivele speciale și plăcile regulate de spumă pot fi asistent la înot.

Cu scolioza celui de-al doilea grad trebuie să înotați folosind plăci de spumă și flippers.

Dacă există o deformare a coloanei vertebrale a treia sau a patra, trebuie utilizată înotul, dar cu gradul ultima, ca metodă de pregătire pentru intervenție chirurgicală.

Înotarea cu scolioză este o modalitate eficientă de corecție, principalul lucru fiind acela de a alege stilul tău și de a nu renunța. Sub îndrumarea unui instructor cu experiență, puteți întări corzile musculare ale spatelui, corectați curbura coloanei vertebrale, efectuând un set special de exerciții. De asemenea, este important să alegeți o piscină pentru dvs., dar cel mai important lucru este să nu aveți contraindicații.

Utilizați înot pentru a lupta scolioza

În primul și al doilea grad de scolioză, medicii recomandă ca pacienții să se angajeze în înot. Înotarea cu scolioză are un efect pozitiv asupra mușchilor din spate și ameliorează simptomele neplăcute. Dar, dacă o persoană înoată într-un stil liber, atunci este puțin probabil să atingă efectul dorit. Pentru a obține efectul dorit, o persoană ar trebui să înoate într-un anumit mod. Nu contează dacă o persoană înotă într-o piscină sau într-un râu. Principalul lucru este să înotați în mod corespunzător și este de dorit ca un specialist cu experiență să respecte procesul.

Cum ajută și ce efect poate da?

După cum am spus, înotul și scolioza sunt strâns legate între ele. Înotul ajută la întărirea sistemului muscular. Mulți pacienți nu cred că are această proprietate. Și este în zadar. Ajută într-adevăr la întărirea corsetului muscular și la scăderea nu numai a scoliozelor, ci și a altor boli ale spatelui. De exemplu, poate cauza osteochondroză. Înotul previne dezvoltarea sa. Acest lucru se datorează faptului că corzul muscular întărit ajută coloana vertebrală să se întoarcă în poziția corectă, iar încărcătura în timpul efortului fizic este distribuită uniform pe tot corpul, fără a supraîncărca anumite zone. Prin urmare, la pacienții cu curbura spinării, activi în înot, musculatura spate se odihnește.

Amintiți-vă că înot nu va ajuta la prevenirea apariției unui cetățean cu deformari scolioze la nivelul coloanei vertebrale, dar rata de apariție a acestora oarecum lent și pentru a reduce riscul de complicatii periculoase pentru pacient.

[stextbox id = 'gri'] Vă recomandăm să citiți: curbura coloanei vertebrale. [/ stextbox]

Indicatii si contraindicatii

În mod obișnuit, pacienții sunt prescrisi în înot pentru cifoză și pentru scolioza de gradul 1 și 2.

Dacă dezvoltă scolioză de gradul 3 și 4, atunci îi este prescris o înot blând și numai după ce a fost examinat de un medic și sub supravegherea unei persoane speciale.

În unele cazuri, înotarea unui cetățean cu scolioză este interzisă. Acest lucru se întâmplă dacă are:

• boli respiratorii acute sau exacerbate;
• instabilitate în coloana vertebrală;
• deschise, profunde, tăiate, rănite înjunghiate;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli grave, cum ar fi tuberculoza;
• boli infecțioase ale suprafeței pielii;
• orice inflamație și infecție a ochilor;
• boli cardiace cronice și boli cardiace acute. Acestea includ dezvoltarea miocarditei;
• urolitiaza.

[stextbox id = 'gri'] Este interesant să citiți: scolioza de 3 grade și 4 grade. [/ stextbox]

La ce grade și forme de scolioză este util să înotați?

Mulți cetățeni cred că înotul este util pentru toți oamenii, indiferent dacă au sau nu scolioză. Și această afirmație este adevărată. Cu toate acestea, majoritatea medicilor recomandă înotul pentru persoanele cu 1 și 2 grade de scolioză. Dar acest lucru nu inseamna ca inotul cu scolioza 3 si 4, si in special a treia etapa, este interzisa. Dimpotrivă, acest sport poate și ar trebui să fie practicat, dar înainte de aceasta pacientul trebuie să obțină permisiunea corespunzătoare de la medicul curant. Acest lucru se datorează faptului că, în etapa 3 și 4 cetățeni scolioză dificil să plutească: acesta este preocupat de durere puternică și deformare gravă a coloanei vertebrale.

În plus față de înot, nu trebuie să uităm că un pacient cu scolioză din stadiile 3 și 4 poate face numai anumite tipuri de înot și poate efectua anumite exerciții fizice în apă. Prin urmare, medicii nu recomandă folosirea înotului ca tratament principal pentru scolioza de gradul 3 și 4. Ea doar ajută la îmbunătățirea sănătății cetățeanului și îl scutește de durere, dar nu reușește să scape de boală.

Stiluri, care este mai bine?

Odată cu dezvoltarea timpurie a unui cetățean de înot de scolioză va fi foarte binevenit. Înotul terapeutic se bazează pe utilizarea a 4 stiluri de înot de bază. Acestea pot fi utilizate atât de pacienți adulți cât și de copii.

Este "înălțime", bras, crawl sau fluture. Luați în considerare fiecare dintre ele în detaliu:

1. Pe spate. Ne așezăm pe apă cu spatele, ne punem mâinile de-a lungul corpului, ne punem de asemenea capul pe apă și privim în sus. În această poziție, începem să ronțăm cu o mână, apoi cu cealaltă și cu picioarele noastre facem mișcări în sus și în jos care imită înotul. Într-o sesiune, trebuie să înotați cel puțin 200 de metri.
2. Brass. Tehnica de navigare bras în prezența scoliozei la om începe cu faptul că acesta se află pe piept apă, picioare face mișcare alternativă simetrică într-un plan orizontal. În timpul unei sesiuni, pacientul trebuie să înoate aproximativ 300 de metri pe piept. Timpul de înot este limitat numai de regulile de vizitare a piscinei.
3. Kroll. Mișcarea în stilul crawl începe cu faptul că pacientul se află pe stomacul lui, brațele lui, el viguros canotaj sub picioarele ei și efectuează o mișcare în sus și în jos, imitând mișcarea picioarelor cu inotatoare. Într-o sesiune, trebuie să înoate 300 de metri.
4. Butterfly. Poziția Accept „culcat pe burtă“, la stânga și la dreapta membrele executa mișcări simetrice: mâinile viguros vâslite și lovit ondulații transporta. Într-o sesiune cu stil fluture, trebuie să înoți 250 de metri, dar acest lucru necesită o respirație corectă.

Efectuarea de exerciții în apă

Clasele în piscina pentru scolioza încep cu exercițiul. Ele ajută la întărirea sistemului respirator și a diferitelor grupuri musculare.

Fiecare lecție este recomandată să înceapă cu exerciții de respirație. Acesta include următoarele exerciții:

• Stăm drept și ne punem mâinile pe marginea piscinei. Respiram adânc, ne ținem respirația și ne scufundăm sub apă. În apă, coborâți capul în jos și expirați. Ne întoarcem la poziția anterioară și repetăm ​​din nou complexul. În timpul unei sesiuni trebuie să faceți aproximativ 20 de respirații.
• Ne întoarcem la peretele piscinei și respiram. Apoi, aruncați în apă. Sub apă, faceți o expirare lentă timp de 15-20 de secunde. Apoi vom face o pauză timp de 10 secunde și vom re-crea complexul. Repetați complexul de aproximativ 10 ori într-o singură sesiune.
• Stăm cu fața în jos pe apă și luăm mâna la marginea bazinului. Facem mișcări cu picioarele în sus și în jos, imitând mișcările picioarelor cu tocuri. Domeniul de mișcare este scăzut. Apoi ridicăm capul, respirăm adânc, ne reținem respirația și ne aruncăm în apă, expirăm în apă. Complexul rulează aproximativ 2 minute.

Caracteristicile clasei la diferite grade de scolioza

Particularitatea gimnasticii cu scolioza de 2 grade este că nu există exerciții fizice universale și stiluri de înot potrivite pentru orice persoană. Stilul de înot și exercițiile de apă sunt selectate în funcție de stadiul bolii și de caracteristicile individuale ale pacientului.

[stextbox id = 'alertă'] Important! Toate recomandările date de medic trebuie urmate. Dacă acest lucru nu este făcut, atunci persoana poate avea consecințe asupra sănătății sale. [/ Stextbox]

Recomandările pentru un pacient cu scolioză sunt următoarele:

• Dacă avea prima etapă a bolii, atunci poate înota cu brioșă și se târăsc. Ele întăresc sistemul muscular și reduc rata de dezvoltare a bolii.
• Dacă boala sa este în stadiul 2 și 3, atunci trebuie să facă exerciții asimetrice. În acest stadiu, pacientul nu poate elimina deformările vertebrale existente, prin urmare, dacă acestea există, este necesar să se facă proceduri corective și înainte de a vizita medicul curant.
• Cu deformările coloanei vertebrale, dezvoltarea scolioză la un pacient de 4 ani și mai târziu, exerciții asimetrice nu sunt efectuate. Sunt atribuite exerciții simetrice. Independent, acestea nu ar trebui să fie efectuate: acestea sunt efectuate numai sub supraveghere sau cu sprijinul unui medic.

Cât de des ar trebui să vizitez piscina?

Important: pentru 2-3 clase, pacientul nu va putea pune coloana vertebrală în poziția corectă și reduce rata de dezvoltare a bolii. Potrivit medicilor, formarea în piscină ar trebui să continue timp de 3 luni.

De asemenea, medicii nu pot răspunde cu exactitate la întrebarea cât de mult trebuie tratată scolioza? Totul se întâmplă individual și depinde de stadiul de dezvoltare a bolii.

Mai jos este un calendar aproximativ pentru a scăpa de boală: